人到了一定的年纪，都会面临着共同的考验，那就是各种疾病以及衰老，这些也代表着我们离死亡越来越近。所以每当这个时候，中老年朋友就开始寻求各种“偏方”，想延年益寿，纷纷加入了养生大军。

但是，养生听起来好像很简单，却是有着很多“门道”的，要是听信了一些谣言，走入了养生的误区，可能养着养着身体却越来越差。你有这样的困惑吗？不如一起来找一找原因。

3个养生误区，很多人都中招了，你或许常做

误区1：认为高强度运动对身体更好

相信很多朋友都在网上看过这样一个视频，很多中老年朋友把自己“吊挂”在单杠上旋转，视频里看起来都让人惊心动魄，他们却乐在其中。其实很多中老年人都走入了一个误区，误以为强度越大、越难实施的动作对健康越有利，所以我们经常在小区里看到很多中老年人“练轻功”。

  
其实，这些动作对上了年纪的人十分危险，万一出了事，后悔也来不及。所以劝大家根据自己的年纪和体力选择适合自己的运动，像高强度的锻炼方式还是趁早放弃，以免造成骨折或者肌肉损伤。

误区2：认为不碰油和盐就能预防高血压、高血脂

其实很多老年人平时不太关注科学的养生方式，反而更相信一些“歪门邪道”。听别人说不吃油盐就能降低血脂和血压，自己就立马不吃，这种理念是否有根据他们并不关心。所以我们经常会看到老人因为听信谣言而进医院的新闻。

  
其实，油和盐是人体所需的营养物质，如果一味地限制甚至不摄入，很容易导致营养不良，影响身体健康。人体摄入正常标准的油和盐，不仅能满足机体运转需求的营养，对健康也有好处，并不会影响血压和血脂。

误区3：认为多吃保健品就能长寿

不知道从什么时候开始，保健品走进了千家万户，人们对保健品的接纳程度也越来越高。但是保健品真的有用吗？这也许应该打个问号。很多老年人出门一趟，就带回了一堆保健品，花了钱或许还要遭罪。

  
市面上各种各样的保健品，是否获得了安全认证老人也无法分辨，只能听销售人员百般吹捧，受到蛊惑。其实，胡乱服用药物对身体的危害很大，不仅会让肝脏身处险境，负担加重，还会损害健康，长寿更加无法保证。

虽然这些误区听起来似乎一眼就能看出真假，但是对于老年人来说，第一，文化程度不高，对很多事情都难以做出判断，第二，老人年纪越大，越恐惧死亡，对于长寿有很大的执念，任何有可能延长寿命的东西，他们都愿意尝试。

所以，老人做出以上的判断，走进了养生的误区，一点也不奇怪，并且可以理解。每个人都有老的时候，到了同样的年纪，难保我们不会听信“谣言”。

  
但是，不论我们现在处于什么年龄段，对待养生的态度还是要尽量科学，其实养生重在养成良好的生活习惯，而不是一味地去追求“长生不老药”，坚持营养均衡、全面的饮食习惯，规律作息，加上适当的运动和积极的心态，相信大家都能越活越年轻！

腰腹受凉，全身都冷

今年春天来得格外早，你是不是急着减衣服了？岂不知，早春二月，乍暖还寒，着急减衣服可是要着凉的。林琳一下班就捂着肚子说胃疼，回到家一头倒在床上，盖上厚被，缩成一团，手脚冰凉，面色苍白。妈妈赶紧把电热宝放在她的肚子上，又烧了姜汤催林琳趁热喝下，折腾了好一会，林琳的手脚暖和了，脸色也缓和过来，胃痛也缓解了。

这时妈妈开始数落她：这才阳历二月，农历还是正月，春天刚露头，冬天还没过，急着穿低腰裤、短衫，一抬手一弯腰，肚肚就露出来了，能不受凉吗！

林琳妈妈说得有道理。常言道“春捂秋冻”，早春不要急着减衣服，这是因为冬春交替之际，气温变化无常，尽管气温在逐渐回升，但还可能出现倒春寒，如果你过早地减衣服，将体表腠理曝露在外，寒湿之气就会趁虚而入，轻者引起不适，重者招致疾病。

人体腹部和腰部 是最怕寒湿侵扰的部位，这是为什么呢？

祖国医学讲的很明白，人体腰腹部有很多非常重要的穴位。比如我们人人都有的肚脐眼，中医称神阙穴，是胎儿吸取母体营养的唯一途径，也称之为命蒂，就是生命结蒂之处，何等重要！可想而知，林琳出现的胃痛、胃胀就是因为常常把肚脐暴露在外，受凉之故。

在肚脐眼的下方有关元穴和气海穴，也就是我们常说的丹田，是人体真气、元气发生的地方。寒湿之气从神阙穴浸入，导致虚寒症，诸如五更泻、尿潴留、慢性腹泻等。在肚脐眼的上方有上、中、下脘穴，这里受凉，会引起脾胃相关的各种病症。

美眉们常常外露的后腰部位也有不少关系重要的穴位。在腰带部位有腰阳关，是阳气通行的关隘，现在女孩都喜欢穿矮腰裤，这个部位很容易受凉，年轻时不觉得怎样，上了年纪冷天一来就会感到后背发凉，原因是经络不通，阳气无法上行。在腰部正中线上两肾之间还有命门穴，是人体生命来源之所，是肾阳藏身的地方，此处如果受寒湿侵扰、肾水不能上行，滞留在那里，久之生疾，腰膝酸软、下肢浮肿、月经量少、有血块、面色灰暗等等。

如此说来您就明白了，在早春2月，一定不要急着减衣服，要格外注意腰腹保暖。如果出现不适症状，要及时调养。

作者 | 李加涛

文章首发于 |北京天坛医院公众号

热浪来势汹汹，防暑至关重要，今天我们来介绍一下关于防暑的小知识。

啥叫中暑？

中暑是指人体长时间处于高温、高湿、热辐射环境中，机体体温调节热平衡的能力达到极限，进而体温调节出现障碍，导致水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的一种急症。细分来说的话可分为三点，分别是先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。

先兆中暑：在高温或高湿环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略升高。

轻症中暑：体温在38℃以上，除先兆中暑的症状外，往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。

重症中暑：晕厥、昏迷、高热、体温可达40℃以上，包括：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。

中暑咋防？

1. 露天或高温作业时

必须加强通风降温，避免阳光直射，轮流休息，保证体力，避免长时间高温下作业。

2. 散热

多洗澡及时散热，高温作业人员穿着应选用棉、麻类透气性好的服装，不宜穿化纤类，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

3. 饮水

喝一些稀释的电解质饮料，要慢慢喝，定时饮水。

4. 保证充足的睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大。充足的睡眠，可使大脑和全身各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

5. 环境舒适

室内运动应有良好的通风和降温设备。

中暑了怎么办？

1.将患者移至阴凉通风处，有条件移至空调房内。

2.腋窝、头部、腹股沟大动脉明显处放置冰袋或30%~40%酒精涂擦，同时用电扇或扇子等吹风快速散热。

3.意识清醒者，可让其口服淡盐水；昏迷者不要强行喂水，以免引起气道梗阻或呕吐窒息。

4.对病情危重或经适当处理无好转者，应在继续抢救的同时立即送往有条件的医院。

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PUA是Pickup artist（泡学、把妹达人、搭讪艺术家）的简写，源于上世纪80年代一本专门讨论泡妞的书《How to pick up girls》。

开始这个词并无贬义，是指受过专门的训练、实践的男性，后来泛指能够吸引异性，让异性着迷的男女。

随着PUA文化引入中国，产生了很多变体，甚至被诈骗、传销等团伙利用。

看似PUA实际是精神控制

2017年广东拱北海关查处走私大麻系列案，涉案人员中有一些年轻女性，他们被非洲籍贩毒团伙利用，起初竟是为了学英语。

从这个层面来讲，PUA是一种骗术，精神控制才是本质。

精神控制最早由斯坦福大学社会心理学家津巴多提出，与洗脑有相通之处。

主要是通过摧毁或瓦解个人对自身的认知，并灌输新的价值观和世界观，从而使个体依赖于某个组织或个体。

PUA的千般套路

PUA在现有语境下已经变成用打压、洗脑、威胁、诱骗、心理暗示等一系列精神控制的手段，来欺骗他人的情感或钱财，甚至掌控对方的人生。

PUA已经不局限于情感PUA，甚至逐渐扩展至职场PUA，前段时间网络上闹得沸沸扬扬的yamy录音事件就是一个例证。

不论是情感PUA还是职场PUA，都有一些共同的特点——通过否定对方的某些特质来实施精神打压使得对方逐渐认同自己的确是不好的，并且丧失信心和独立思考能力，从而任凭他人摆布。

北大女生包某自杀案中，其男友牟某长期指责她“不是处女”或者说她“丢掉了作为女性最珍贵的东西”，久而久之让包某产生了认同感，真的认为自己是不够好的、配不上男友，因此才有了后续的自杀事件。

有经验的施控者一般都会采用“萝卜加大棒”的模式。

一方面否定对方的能力，一方面又会给受控者灌输虚无缥缈的价值（画大饼），让他们误认为自己目前处在一条康庄大道上，并且有光明的前途。

牟某曾就读于北京大学，是校学生会体育部部长，牟某曾支持包某竞选新一届的校学生会副主席，并频繁通过微信予以指点。

牟的行为让包某看到了在学生会里的“前途”，这也助长了牟某的施控行为。

 “能留在我身边是你的福气”。

施控者常常用这句话给对方洗脑，职场中一些leader的确拥有一些个人魅力，但容易导致内部人员把他当神一样崇拜。

我曾经在一家医院实习，就经历过类似的场景，大主任一出现，大家纷纷噤若寒蝉，把他的指令当成“圣旨”，丝毫不敢忤逆。

大主任常常以行业大佬自居，多次明示或暗示大家“能在我这个科室工作就是你的福气”，别不知好歹。

这种内部造神运动，使得正常的工作环境不复存在，团队中不允许出现异见，附以洗脑和威胁，达到精神控制的目的。

长期角色不对等的打压，让受控者认为都是自己的错。

工作中“下属的功劳被上司占为己有，上司的过错却是下属的责任”，相信职场中的朋友多少都有类似体会。

被PUA者的心理分析

斯德哥尔摩综合征
被PUA者一定程度上存在这种对施控者的依赖和感激，通常是在长期相处的过程中逐渐扭曲认知，认为自己是不够好的那一个，除了依附于施控者，别无他选。

根据精神分析的理论 ，斯德哥尔摩综合征是一种自我防卫机制，当受害者相信加害者的想法时，他们会觉得自己不再受到威胁。

低自尊状态
低自尊的人不自信，听到别人的称赞，Ta会非常不自在，会认为自己受之有愧，而且往往将成功归咎于客观因素甚至是运气。

而当Ta听到别人的评价时，尤其是负面评价，他们又不能客观地分析问题，找寻原因，而是一股脑地认为对方是在否认自己能力，因此变得更加消沉、不自信。

PUA中，施控者可以敏锐地捕捉到对方的低自尊感，并且加以利用。

如何摆脱PUA的桎梏

想要解决问题，先得学会识别问题：对照上述PUA的套路，观察分析自己是否处于PUA的模式之中。

1. 勇于对PUA说不

施控者非常善于利用洗脑、话术、威胁等方式进行精神控制，虽然他们常常画大饼，但要警惕，这也是套路。
勇敢一些，对他们说不，也可以向周围信赖的人寻求帮助，实在不行可以报警。

警惕那些只有情绪，没有具体改进细节的“辱骂”。

如果感情中有人指责你付出的不够多，那么他们自己最好也能做得到。

如果职场上有人对你的专业能力横加干预，那么要看他们自己是否在这方面是专业的。

如果他们也做不好，你就没必要听从他们的“建议”。反而是能够给出具体建议，让你知道如何修正自己的人，才值得倾听。

2. 工作生活中不再做一个“卑微的人”

“低自尊者”常常有“讨好型人格”。

他们在工作中不敢表达自己的意见，害怕遭到拒绝，这样的结果就是总是做着自己心不甘情不愿的事情。
虽然表面和气，但是内心非常抵触，这样做出来的结果不够好，又被批评，接着否定自己。

不如学会拒绝，对自己不擅长的事情say no，敢于为自己的决定负责。

尝试跟领导沟通，主动提出自己的想法和要求，这样才能建立一个正反馈。

3. 打开交际圈

兼听则明，偏信则暗。

施控者往往会阻断被控者的信息渠道，让他们误认为只能听从于自己的安排，感情中可以让你远离其他异性，工作中不让你接触其他领导。

所以要打开自己的感情和职场的交际圈，试着接触不同背景的人，而不是固着于眼前的施控者。

信息越丰富，你就越能明辨是非，要学会借助他人的力量走出PUA的怪圈。

作者 | 申晨煜 主治医师 清华大学玉泉医院 心理咨询科

责任编辑 | 毛十三

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很多人对自身健康的重视程度越来越高，纷纷加入了养生行列，会主动留意一些关于养生保健的知识。殊不知这些“养生知识”宣传的诸多理念存在不少错误。今天给大家介绍几个常见的养生错误，看看你是否还在照做？

适当饮酒，有益身心健康

大家普遍认为香烟中含有很多对身体有害的成分，却会把酒当做“保卫健康”的角色。有不少人有入眠前饮用红酒的习惯，认为红酒既能够起到美容养颜的作用，也能帮助我们更快进入睡眠。

其实这样的说法没有足够的科学依据，尽管红酒中含有一定的抗氧化物质，但是其中的含量是微乎其微的，很难去达到美容养颜的效果。而且喝红酒助眠的说法也值得推敲，酒精虽然在一定程度上能帮助入睡，但是饮酒后我们的大脑也会处于非常活跃的状态，可能会在夜间频繁醒来。而且酒精也会使下颌的肌肉变得松弛，容易导致导致呼吸道受阻，出现呼吸不畅、打呼噜的情况，反而会影响我们的睡眠质量。

  
多喝粥养胃

有些人肠胃不太好，听说粥类比较容易消化，就经常喝粥。有时胃酸分泌过多不舒服时，还会吃一些苏打饼干来中和。这样做真的有用吗？其实偶尔喝粥能在一定程度上起到养胃的作用，但是长期喝下去可能会增加患上胃病的风险。因为粥比较稀软，喝粥时基本不用嚼动，会大大减少唾液淀粉酶的分泌。粥类会直接从食道流向胃里，消化时间也会随着延长。而且粥中含有大量的水分，会冲淡我们的胃液，减慢肠道蠕动的速度。长时间消化速度减慢，可能会导致胃酸分泌功能的失调。

植物油比动物油更健康

不少人在日常做饭时避免使用猪油，因为大家觉得猪油的脂肪和胆固醇含量太高，吃了会导致体重的增加，还会引起一些心脑血管疾病。所以大多都选择植物油来代替动物油。脂肪并非都是坏的，要区别看待。坏脂肪大致分为两种，一种是饱和脂肪，另一种则是反式脂肪。而且，反式脂肪对人体的伤害可能比饱和脂肪还要大。猪油中的主要成分是饱和脂肪，而植物油中却含有很多反式脂肪。

  
植物油在炼制的过程中对温度的要求很高，如果达不到200℃，就会产生大量的反式脂肪。相较之下，猪油比植物油对高温更耐受，它还含有丰富的维生素D，能很好的促进人体对钙的吸收。其中含的油酸还能起到保护心脏的作用，能在一定程度上降低患上心脑血管疾病的风险。

一、将孩子包裹得过严实

“婴儿没有六月天”、“宝贝怕冷不怕热”这些都是老一辈的错误观点，不分季节与温度都喜欢给宝宝“多穿一件”。特别是冬季，更是天气稍一转凉就把宝宝裹得严严实实的。可是如果给宝宝穿得过多，体内产生的热量散发不出去，体温就会升高，易得“捂热综合症”，甚至危及生命。因此，给宝宝穿衣反而是应该比老人稍薄一层，或者比青壮年多穿一件薄背心就可。

孩子平时穿衣做到“三暖一凉”就可以了，即手暖、肚暖、足暖、头凉。所谓“手暖”就是摸摸孩子的手心，如果是温热而无汗，就证明穿衣是得当的。“肚暖”即保护好脾胃，婴儿睡觉时最好能围上肚兜，小孩子可穿上背心。“足暖”也是顺应中医的说法，脚为阴阳经穴交会之处，皮肤神经末梢丰富，是人体对外界最为敏感的地方。“头凉”，也就是不提倡将孩子的头捂得太严实，适当进行“耐寒训练”。

二、老人习惯给孩子“把尿”

由于现在工作非常多，年轻的小家庭都请父母来照顾刚刚出生的孩子。老人家觉得孩子还小，抱在手上把尿对于孩子来说是比较好的，孩子也能够更加舒服，所以慢慢地就有了把尿的不良习惯。

医生提醒孩子在小的时候最好能够养成自己上厕所的好习惯，这样其实能够帮助孩子提高他们的排便能力，促进消化系统循环，这样基本上就不会出现消化不好、便秘之类的情况了。长时间的把尿对于孩子以后学会生活自理其实是起到了反作用的，对于孩子来说容易养成依赖的不良习惯，对于孩子的健康成长也是非常不好的。所以爸爸妈妈最好是给孩子准备一个坐着的便尿盆，让孩子坐着排尿。

三、咀嚼食物后喂食孩子

孩子的牙齿还没有长好，很多的爷爷奶奶害怕孩子咀嚼不了食物，就自己先咀嚼烂之后喂食给孩子吃，看起来这是对孩子好的一种方式，实际上是“害”孩子的举措。大人先帮忙咀嚼好食物，会让孩子的咀嚼能力得不到锻炼不说，嘴对嘴喂更是容易把疾病传染给孩子。

医生介绍，很多人以为自己没生病就没问题，但其实口腔里存在着很多种致病的细菌，抵抗力还很弱的宝宝有可能因为被喂食了咀嚼过的食物而染上呼吸道或消化道等传染病，例如流感、肺结核、痢疾、肠寄生虫病等等，可见其危害之大。

四、哄乖哄睡都靠摇晃

摇晃婴儿综合症（简称摇婴症或SBS），是指瞬间以不当的方式剧烈摇晃婴幼儿，或长时间无数次的快速摇晃婴幼儿，造成其脑部伤害，甚至死亡。

这样会引起宝宝颈部受伤，造成脑部损伤，造成局部性贫血。严重的，有可能造成宝宝的智力明显下降、严重的运动障碍、失明和大脑实质性的损伤，如脑萎缩、脑软化、脑囊肿等。由于婴儿脑部发育仍未稳固，不管有没有和别的物体发生碰撞，当受到强力摇晃时，脑部组织容易受到撞击，而出现血管撕裂，及脑神经纤维受损。摇婴症多发生于0-3岁的婴儿，但主要好发对象为0-12个月大的婴儿。

正确的安抚方法应该是，温柔地抱起孩子，轻轻抚摸后背、四肢等，让他感到安全、放松，或者给他一个玩具分散注意力等。

曾先生，今年49岁，是一个"资深"的吃货，身高1.75cm，年轻时体重只有130斤，经过不断的"努力"，现在体重已经突破220斤，没事就在家研究一些美食，尤其钟爱红烧肉和油炸食物。

在几年前曾先生做体检时就查出血脂偏高，当时医生劝告他要减肥，一些高脂食物就不要再吃了，他也确实忌了几天口，可是最终还是抵抗不了美食的诱惑，觉得一天不吃肉浑身都是难受的，甚至感到乏力，于是就恢复了之前的饮食。

最近一段时间，曾先生频频出现头晕的感觉，并且四肢还有些僵硬，但他没当回事，觉得可能是缺乏睡眠了，可就在一天晚上吃过饭后，准备下楼溜达会，刚走到楼下，突然感到眼前发黑，紧接着倒地不起，过路人看到后，拨打120将其送至医院。

经检查，曾先生脑内大部分堵塞，虽说抢救后脱离生命危险，可今后离不了轮椅了，落下偏瘫。

医生叹息：其实身体已经"接二连三"发出提示了，只是你每次都错过！

济南市中西医结合医院副主任医师韩猛祥根据多年来临床经验总结：脑梗并非悄无声息，身体给出的提示希望你别不当回事。

1、频繁头晕

最近一段时间，频繁出现头晕的感觉，且很难缓解，或许是脑梗来临信号。

脑部血管堵塞后，会直接影响到心脏对脑部的供氧量及供血量，导致脑部缺氧、缺血，损伤脑组织，出现频繁头晕感。

2、肢体僵硬

肢体僵硬，往往也是脑梗来临的重要信号之一。

脑部的中枢神经起到控制四肢活动的作用，若脑部血管出现堵塞，流至脑部的血液则会减少，影响到中枢神经的正常运作，控制肢体的能力减弱，出现肢体麻木、不协调、僵硬等异常。

3、哈欠增多

困倦的时候打哈欠，是极为正常的一件事，若休息充足，哈欠却异常增多，或许是脑部血管堵塞的信号之一。

脑血管堵塞，氧气就无法正常运输至脑部，脑部则会严重缺氧，此时会通过神经给身体传递缺氧的信号，身体则会通过肺部扩张（打哈欠）方式以回应大脑，故而哈欠增多。

2种食物，劝你少吃，或是脑梗"推进器"

食物1：动物内脏、肥肉

红烧肉、动物内脏这些食物深受大众的喜爱，虽说味道好吃，但切记不能多吃，因为这些食物中含有的胆固醇、脂肪较多，经常摄入或会升高血脂，导致血压粘稠，影响血流速度，增加脑梗出现的几率。

食物2：油炸食物

食物经过油炸后，味道确实翻倍增加美味，表层被满满的油脂包裹，外焦里嫩，口感极好。

但是这些食物中含有的反式脂肪酸，有损血管健康，并且其中含有的油脂也可能会引起血脂升高，劝少吃。

预防脑梗，拥有健康的血管是关键，建议做好2件事

1、多运动

想要预防脑梗，降低血脂，运动是关键。

运动时可以加速血液中脂类物质的燃烧速度，将多余的脂类物质及时代谢出血管，预防血管堵塞。

并且运动对于加速新陈代谢也很有帮助，可以有效将血液中毒素加速排出，有效降低了血管病变的几率。

此外，运动时会出汗，而排汗也是一种很好的排毒方式。

温馨提示：建议高血压患者选择温和的有氧运动，切勿做剧烈运动，或会给血管增加压力。

2、多喝水

《本草经》中记载：常喝水可以加强身体代谢毒素的速度，并且可有效降低血液浓度，预防脑梗出现。

小贴士：少熬夜

"熬夜"，现已成为诱发脑梗的一大因素了。

经常熬夜可能会刺激肾上腺素的分泌，会使血管失去弹性，变得脆化，增加血管病变的几率。

建议早睡早起，少熬夜。

夏天来了，又到西瓜上市的时候啦！大热天，很多人喜欢切半个西瓜，直接用勺子挖着吃，这样不仅能带来满足感，还能从最甜的中心吃起，更重要的是，这是你专属的瓜，幸福感爆棚。

爽归爽，挖着吃，其实未必是最健康的方式！最主要的原因是容易吃多。选择挖着吃西瓜，潜意识里觉得必须把它吃完才好，因此就越吃越想吃，但西瓜吃多了一样有害处。

根据《中国食物成分表》，每100g西瓜的含水量高达92.3%，能量为31kcal，碳水化合物的含量为6.8g，升糖指数GI的值是72，属于高GI的水果。

夏天里，一个西瓜有6kg左右，半个西瓜3kg差不多，西瓜的可食部约为59%，半个西瓜大概3000g*59%=1770g，可提供能量：1770g*31kcal/100g=548.7kcal，也就是说一个差不多3kg的带皮西瓜大约可提供能量550kcal。还是很高的，因此西瓜虽解暑，也不可贪凉多吃呀。

 关于西瓜的各种传言，都是真的吗？

1、西瓜又红又甜，是因为打针了？

传言说商家为了卖出更多瓜，会给西瓜打入色素（胭脂红等）和甜味剂（甜蜜素、糖精等），这样西瓜就能又红又甜。

事实上，直接在西瓜打针是不可行的。与其它食物不同，水果拥有完整的细胞结构，西瓜有一层皮可以阻挡异物的侵袭。

一方面，在西瓜打入色素、甜味剂，根本无法保证在西瓜瓤中均匀扩散；另一方面，针眼给西瓜增添了伤口，会成为细菌的通道，西瓜会很快坏掉。

2、隔夜的西瓜细菌上亿，吃了会致病？

事实上，出现这样的情况，并不是因为西瓜“隔夜”了，而是西瓜保存方式不当滋生了大量细菌，细菌被胃肠道吸收后进入血液，从而致病。

所以，只要好好保存，隔夜的西瓜是可以吃的！当然，西瓜最好还是现切现吃，如果你一次吃不完，你可以这样做：

（1）常温保存＜4小时——常温环境下，如果不做防护措施，西瓜在6小时内就会滋生细菌。

（2）冰箱冷藏＜24小时——不管是直接放进冰箱、还是盖上保鲜膜，冷藏时间都不要超过24小时。从冰箱拿出来的时候，可以把表面切掉一部分。

3、西瓜用了保鲜膜，细菌增百倍？

事实上，我们的周围环境充满了细菌，而切开的西瓜盖上保鲜膜菌含量更高，不仅是保鲜膜的问题，冰箱、西瓜刀、砧板有没有充分清洗干净也是关键。此外，盖上保鲜膜以及0~4℃冰箱冷藏的环境，是能够抑制细菌繁殖速度的。

4、无籽西瓜含大量激素，常吃对人体有害？

你们吃西瓜吐不吐籽？吐的话，很麻烦；不吐吃进去，担心不消化……

所以，为了解救广大吃货们，科学家研究出了无籽西瓜。无籽西瓜是改良后的杂交品种，其生长发育跟激素、避孕药并无关系，爱吃西瓜的小伙伴们不用担心啦。

5、西瓜和桃子同食会中毒？

这是一条彻头彻尾的谣言。很多人都曾有过西瓜与桃子同时食的经历，但并没有出现任何不适症状。

西瓜和桃子都含有丰富的水、碳水化合物、维生素、微量元素等，但其成分中都不含对人体有害的物质，两者也不存在任何反应后会产生毒素的物质。夏季天气炎热，很多人追求口感的凉爽，将西瓜和桃子冷藏后再食用，这样做对脾胃的刺激很大，易引起腹胀、腹泻等症状，但二者同食本身并没什么问题。

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以前人们对老年痴呆的了解都比较浅显，但随着社会的进步，越来越多人主动去了解各种疾病相关的知识，其中一个重要的原因是老年痴呆逐渐年轻化了。可能以前大家都不把老年痴呆当回事，觉得不可能发生在自己身上，但随着老年痴呆人群的日益扩大，似乎自己也不能幸免，大家纷纷开始寻找预防措施。

老年痴呆虽然听起来没那么严重，似乎只是记忆力和表达能力、行动能力受到影响，但其实患上老年痴呆以后，剩余寿命可能并不长了。

老年痴呆的3个征兆，希望你一个也不占

近期记忆力下降

有些人对最近刚发生的事情遗忘的速度非常快，这种遗忘跟普通的忘记不一样，他们可能是真的想不起来，不论你怎么提示他们都没有印象。很多患老年痴呆的人，一开始的表现也不过是记忆力减退，但那个时候没有人想过跟老年痴呆有关，拖着拖着，病情就越来越重了。

  
语言能力下降

其实正常情况下，当我们在和别人沟通的时候，是需要大脑调动记忆里的词汇、语言，通过语言组织能力把想要表达的意思组成一句逻辑通顺、完整的话。但是这个过程在老年痴呆患者身上可能很难实现，因为他们的沟通能力已经发生了障碍，一句话重复很多遍可能还是表达不出他们的意思。

性格明显改变

除了更年期以外，老年痴呆也会让人性情大变，但与更年期不同，老年痴呆所导致的性格改变时间更长，改变得更彻底，本来非常乐于助人、友善亲切的人，可能一下子就变得自私自利、冷漠固执，这种现象也不是他们所希望的，但大脑已经不受自己控制了。

  
若已经出现老年痴呆的早期症状，这些养生“误区”劝你避而远之

太爱干净

其实老一辈最让人担心的一点就是太不注意卫生了，因为在他们那个年代，对个人卫生并不是很看重，所以现在我们经常可以看到有些老人，剩饭剩菜隔了几天还坚持吃，饭前不洗手，吃饭时不冲洗碗筷。但是也有一部分人完全改掉了这个习惯，非常爱卫生。

但太爱干净也不是什么好事，因为身体长期处于特别干净的状态下，身体的免疫系统就会“偷懒”，当细菌入侵时，身体的保护屏障就会不攻自破，更容易生病，还会加速细胞衰老的速度。

  
饮食太过清淡

很多老年人听说饮食清淡对健康有益，在吃饭的时候就太过刻意追求“清淡”，油盐不进，光吃一些水煮的蔬菜。其实油和盐都是身体需要的营养物质，不建议摄入过量，但也不能完全不吃。适量摄入脂肪，刻意满足机体的运转需求，保证营养的均衡。饮食太过清淡很容易造成营养不良，影响大脑运转。

  
睡觉太多

睡眠是一天中最重要的事情之一，很多老人都有失眠的问题，但也有一些老人每天都能睡到自然醒，有些人觉得睡得越多对身体越好，有益于身体恢复，但是睡眠时间过长其实并不健康。建议中老年朋友每天保证6-8小时的睡眠时间即可，中午也可以适当休息15-20分钟。

  
总结：很多人年轻的时候不在意健康，年纪大了就后悔不已，其实后悔是世上最没有意义的东西，如果现在有机会，就应该牢牢抓住，好好养生，让身体保持健康。虽然老年痴呆离我们还很远，但早做预防准没错，等到五六十岁了，记忆力开始下降了，再想好好保养可能就晚了。

很多朋友不知道脑梗塞到底是怎么回事，其实简单来说，就是脑部的血管堵住了，血流不动了，大脑出现供血不足、组织坏死的现象。这种情况在生活中也比较常见，而且多发生于中老年群体中，但近年来也有了年轻化的趋势。这也给我们提了个醒：不能仗着年轻就“糟蹋”健康。

  
脑梗一旦发生，对人的生命威胁极大，所以在日常生活中，我们一定不能麻痹大意，以免造成严重的后果。

这3个习惯，是脑梗的“加速器”，千万要重视

长时间熬夜

现代人对于熬夜已经习以为常，虽然有的人在熬夜之后会感到不舒服，但总觉得是因为没休息好，白天再补觉就好了，但人体的生物钟一旦被打乱，是很难恢复如初的，而且会对身体造成不可挽回的伤害。血管会随着年龄的增长而逐渐老化，长期熬夜则会加快这一进程，影响血液循环，刺激血管，诱发脑梗。

常吃高油食物

现在走进各大饭店，放眼望去，那些招牌菜中大部分都是高油高盐的食物，其中油炸食物也占了半边天。确实，这类型的食物一般味道都不错，但满足口腹之欲的前提却是要搭上健康。油炸食物的中营养物质极少，脂肪含量却极高，而脂肪又是血管的“劲敌”，常吃高油食物，会加速脑梗的形成。

久坐不动

生活越来越好，人却越来越懒，社会的进步为人的懒惰提供了方便，足不出户就能吃上热腾腾的饭菜，躺在家里就能收到快递，这些方式让人们免于奔走，但也让人变得更懒了。除了上下班，其他时间几乎不是坐着就是躺着，这给我们的健康带来了许多隐患。长期久坐，血液循环变慢，会加速血管堵塞。

  
不想脑梗塞召唤嗓门，早期“信号”莫忽略

阵发性头晕头疼

有些朋友平时经常出现头晕目眩的症状，但自己却不太在意，因为头晕头痛的现象太常见了，成因也多，很难找出“罪魁祸首”。如果你经常出现短暂性的头晕头痛，希望你重视起来，因为这很有可能是脑梗的“信号”。

手指发麻

当我们趴在桌子上午休时，睡醒后很容易出现手臂发麻的症状，但如果手指没有受到长时间的压迫却出现了这些症状的话，希望你别大意，可能是血管堵塞了。

  
下肢不听使唤

人衰老时，腿部也会出现明显的衰老迹象，有人说“人老腿先老”，其实，人生病了，腿也会先“知道”。当腿部出现了软弱无力、僵硬、麻木等症状时，希望你能尽早检查身体，别等到脑梗找上门才后悔。

做对3件事，脑梗绕着走

没事多按摩颈部

颈部离我们的大脑最近，平时空闲的时候，可以多按摩按摩颈部，疏通经络，促进血液循环，预防血管堵塞，降低脑梗的发病几率。

  
排便慢一点

很多人都会遇到便秘的问题，但大家要记住，即使便秘了，也不能用蛮劲排便，因为这样做的后果可能会升高血压，甚至会诱发心血管疾病。

平时多吃绿色蔬菜

挑食的人很多，有些人对于蔬菜完全不感兴趣，平时也几乎不会主动吃。虽然肉类食物营养价值很高，味道也不错，但是绿色蔬菜中的营养物质，却是肉类所无法提供的。常吃绿色蔬菜，还能清除血管中的垃圾，预防血管堵塞。

  
总结：有些人很幸运，到现在还没有接触到脑梗塞，甚至从来都没去了解过，但以后会不会遇到，没人能预料，所以，希望大家能多了解脑梗塞的知识，以免身体发出大量“信号”，自己却一无所知。

运动作为维持身体健康的重要手段，已被越来越多的人所重视。然而，错误的运动方式不仅无法达到强身健体的效果，反而可能对身体造成伤害。美国《预防》杂志近日刊文，提醒大家注意以下几种常见的错误运动方式，避免造成运动损伤。

1. 错误的弯腰方式：很多人在拉伸后跟腱时，喜欢采用站立弯腰够脚尖的方式。实际上，这种姿势会使整个身体重力集中在背部，对椎间盘造成过大的压力，容易导致腰间盘突出等疾病。正确的做法是采用坐姿，俯身够脚趾，这样可以有效避免对椎间盘的损伤。

2. 弓步压腿步子太小：弓步压腿是一种常见的腿部拉伸动作，但如果步子太小，会对弯曲的膝盖和腱肌造成较大压力，长时间练习容易导致关节炎。正确的弓步压腿方法是，大步迈开，前脚跟与后膝之间的距离应有60厘米左右。

3. 过量做仰卧起坐：许多人为减少腹部赘肉，过量做仰卧起坐。实际上，这种锻炼方式对腹部赘肉减少的效果并不明显，过量练习反而容易损害背部肌肉。正确的做法是适量练习，并且一定要屈膝。

4. 俯卧撑双臂离太远：俯卧撑是一种常见的锻炼肩部和胸部的动作，但如果双臂离得太远，不仅锻炼效果不好，还会造成肩部承压损伤。正确的俯卧撑动作是让手腕处于肩部正下方。

5. 向外拉伸大腿：当膝盖内弯，脚底朝外时，容易导致膝盖受伤。正确的拉伸方法是将膝盖外弯，让脚底向另一条大腿内侧施力，使两腿呈数字“4”的形状。

6. 举哑铃时脖子向前探：举哑铃时，很多人不自觉地会将脖子向前探，这样做容易损伤颈部肌肉。正确的做法是有意识地眼睛盯住前方一个地方看，并刻意地去收紧下巴，这样就能避免脖子前探。

7. 上举哑铃背部后仰：上举哑铃时，如果背部后仰，会导致肋骨前突，增大背部压力，也有可能损伤肩部。正确的做法是略微屈膝，以避免背部不自觉地后仰。

8. 侧举哑铃抬得太高：侧举哑铃时，很多人认为举得越高效果越好，实际上这样锻炼效果不见得突出，反而会损伤肩部肌肉。正确的做法是侧举哑铃到胯部位置即可，效果和举到肩部位置差不多。

9. 侧卧撑时提胯：侧卧撑时，如果提胯，会减轻身体的重力，降低锻炼效果。正确的做法是让身体从头部到脚部保持成一条斜直线，时刻告诫自己不要提胯。

关节隐痛，一种常见的症状，困扰着许多运动爱好者。它可能是由于运动损伤引起的，也可能是其他疾病的表现。本文将为您详细介绍关节隐痛的可能原因，以及如何预防和治疗。

首先，我们来了解一下常见的运动损伤。擦伤是最常见的运动损伤之一，通常只需要简单的处理即可。肌肉拉伤则可能需要更长的恢复时间，适当的休息和物理治疗是关键。扭伤和挫伤也需要及时处理，以免病情加重。而脱臼则需要专业的医生进行复位。

除了运动损伤，关节隐痛还可能是由其他疾病引起的。例如，肩周炎、关节炎和腰肌劳损等都可能导致关节疼痛。此外，免疫力低下、代谢障碍等也可能引起关节隐痛。

为了预防和治疗关节隐痛，我们需要采取以下措施：

1. 充分热身：运动前进行充分的热身可以预防运动损伤。

2. 选择合适的运动：避免高冲击性的运动，选择适合自己的运动方式。

3. 注意运动姿势：保持正确的运动姿势，避免关节受到过度压力。

4. 加强肌肉力量：增强肌肉力量可以保护关节，减少关节损伤的风险。

5. 保持良好的生活习惯：保持良好的饮食习惯，避免过度劳累。

如果出现关节隐痛，应及时就医，以便医生进行准确的诊断和治疗。

热身运动在预防运动损伤方面起着至关重要的作用。无论是跑步、跳绳、篮球、羽毛球、乒乓球还是网球，正确的热身方式都是保证运动安全的基础。

以跑步为例，跑步前的热身应该包括膝关节和踝关节的屈伸、绕环动作，以及肩关节绕环和髋关节的扭转动作。快走或慢跑也是有效的热身方式，可以帮助身体逐渐进入运动状态。

跳绳的热身则要更加注重手腕的活动力度，避免手腕损伤。篮球热身则要针对手指、手腕、腰关节、膝盖、脚踝等部位进行针对性的活动。

羽毛球的热身活动主要针对上肢和膝盖，肩关节绕环、腕关节扭转、膝关节屈伸以及踝关节转动都是有效的热身方式。

乒乓球的热身则要针对手腕、肱二头肌、肱三头肌，手腕转动可以提高灵敏度和肌肉活性，肱二头肌和肱三头肌的拉伸运动可以帮助充分热身。

网球的热身则要针对肩、肘和腰部，肩部转动拉伸可以活动韧带和肌肉，肘部屈伸可以活动韧带，腰部拉伸和绕环动作可以帮助充分预热。

力量练习的热身应该以臀、肘、膝、腰为重点，下蹲、双臂上举拉伸、腰部转动以及腹部收缩运动都是有效的热身方式。

不同的运动项目需要根据重点活动部位进行相应的热身。需要注意的是，不做热身活动或热身不充分都可能导致运动损伤。

一般来说，热身需要5-10分钟，以身体微微出汗为准。夏季可以适当缩短热身时间，冬季则应适当延长热身时间，使身体充分活动开。

除了充分重视热身运动外，选择合适的锻炼场所和舒适的运动装备也是保证运动安全的重要因素。

2024年9月5日下午，开封市的李女士通过京东互联网医院的线上问诊功能向骨科张医生咨询了她手指和手掌关节处的疼痛问题。李女士表示，疼痛是一阵一阵的，且手指和手掌中间那个连接处会有分离的感觉。张医生在详细询问了李女士的症状和生活习惯后，初步判断可能是关节滑膜炎或关节炎，并建议李女士拍片子以便更准确地诊断。李女士表示，自己去年中旬开始出现这种症状，时好时坏，手指关节不肿也不红，按压也不疼。张医生在了解到这些情况后，进一步确认了李女士的病情，并提醒她要注意保暖，避免受凉，注意休息。最终，张医生建议李女士可以先贴膏药进行治疗，并在必要时口服药物。李女士对张医生的专业态度和治疗建议表示满意，并决定按照医生的建议进行治疗。

那个下午，阳光透过窗户洒在安静的客厅里，我因为脚踝扭伤而心有余悸。前日的一次意外，让我不得不停下脚步，及时冰敷，但心中依然担忧。第二天，我决定通过互联网医院寻求专业医生的帮助。

在京东互联网医院，我找到了一位经验丰富的关节科医生。医生您好，我的情况如下：前日扭伤，及时冰敷，昨天拍片，报告如下，烦请看一下。医生很快就给出了诊断：骨水肿、肌腱损伤及滑膜炎等。

听到‘比较严重’，我的心一下子沉了下去。然而，医生的下一句话让我松了口气：“目前可以继续按以下建议保守治疗。”

我询问韧带问题大不大，医生详细解释了治疗方案：多休息，减少行走，抬高患肢，冰敷和热敷交替使用，并建议使用双氯芬酸钠、氟比洛芬贴膏和七叶皂苷钠等药物。看着医生耐心细致的解答，我心中的担忧渐渐消散。

接下来的日子里，我严格按照医生的建议进行治疗。虽然过程中有过疼痛，但每当想到医生的关怀和专业知识，我就有了坚持下去的勇气。如今，我的脚踝已经恢复了大半，这都要感谢京东互联网医院和那位专业、细心的医生。

运动是保持身体健康、预防疾病的重要方式，然而，运动并非盲目进行，而是需要遵循一定的规律和方法。

一、运动前的热身运动

在进行任何运动之前，进行适当的热身运动是非常重要的。热身可以活动关节，预防运动损伤，提高运动效果。热身运动可以包括慢跑、拉伸、关节转动等。

二、运动强度和运动量的控制

运动强度和运动量的控制是关键。运动强度过高或过低都达不到理想的效果。运动强度过高，容易造成运动损伤；运动强度过低，则无法达到锻炼的目的。应根据自身身体状况，逐渐增加运动强度和运动量。

三、运动后的放松运动

运动后进行放松运动，可以缓解肌肉酸痛，加速恢复。放松运动可以包括拉伸、按摩、深呼吸等。

四、运动中的饮食和水分补充

运动过程中，要适当补充水分和能量。水分补充可以预防脱水，能量补充可以维持运动强度。

五、定期体检，关注身体状况

定期进行体检，可以及时发现潜在的健康问题，避免运动过程中发生意外。

在当今社会，注重身材的保养不再是女人们的专利，越来越多的时尚男士也开始走进健身房，追求健康的生活方式。

然而，在追求健康的同时，一些男性在健身过程中却忽视了一些基本的礼仪和卫生问题，给他人带来困扰。

首先，健身并非仅仅是为了秀身材，更重要的是通过科学的锻炼方法，增强体质，预防疾病。

在健身房，一些男性赤膊锻炼，不仅给他人带来不适，还容易造成运动损伤。建议在进行器械训练时，穿着合适的运动服，避免汗液直接接触器材，造成器材滑落或污染。

其次，个人卫生问题也不容忽视。一些男性健身后，体味较重，没有使用止汗香露，给他人带来不适。建议在健身前使用止汗香露，保持个人卫生，给他人留下良好的印象。

此外，健身房的清洁卫生同样重要。一些男性健身后，随意脱鞋、袜子，将臭袜子随意摆放，给他人带来不适。建议健身后，将鞋子、袜子整齐地放置在指定位置，保持健身房的清洁卫生。

总之，健身是一种健康的生活方式，但也要注意基本的礼仪和卫生问题，尊重他人，共同营造一个良好的健身环境。

以下是一些与健身相关的疾病预防和治疗方法：

1. 颈椎病：长时间低头看手机、电脑等，容易导致颈椎病。建议保持正确的坐姿，适当进行颈椎锻炼，如颈椎操等。

2. 肩周炎：长时间保持同一姿势，容易导致肩周炎。建议进行肩部锻炼，如肩关节旋转、肩部拉伸等。

3. 腰椎间盘突出：长时间保持同一姿势，容易导致腰椎间盘突出。建议进行腰部锻炼，如腰部拉伸、腰部旋转等。

4. 膝关节损伤：运动过程中，注意膝盖的保护，避免剧烈运动导致膝关节损伤。

5. 运动性哮喘：部分人群在运动过程中，容易出现运动性哮喘。建议在运动前做好热身，避免剧烈运动。

我爸爸的膝盖疼痛已经持续了好几年。起初，我们并没有太在意，认为只是老年人常见的关节问题。然而，随着时间的推移，疼痛越来越严重，甚至影响了他的日常生活。上下楼梯变得困难，走路也需要别人的帮助。我们带他去看了多个医生，但都没有明确的诊断和有效的治疗方案。直到我们遇到了刘主任。

刘主任是深圳市的一位知名骨科专家，他在互联网医院上提供线上问诊服务。我们通过在线平台与他取得联系，详细描述了我爸爸的症状和病史。刘主任非常耐心地听取了我们的描述，并要求我们提供更多的信息和图片。他对我爸爸的病情进行了深入的分析和诊断，最后确定了病因是骨性关节炎。

刘主任给我们开了一些药物，包括双氯芬酸钠缓释胶囊和盐酸氨基葡萄糖。他还给出了详细的治疗方案和调理要点，例如避免爬山爬楼、穿厚底运动鞋、戴护运动膝等。我们按照他的建议进行了治疗，效果非常显著。仅仅一个月后，我爸爸的膝盖疼痛大大减轻，甚至可以自己上下楼梯了。我们非常感激刘主任的帮助和指导。

那天晚上，我躺在床上，突然感觉腹部右侧靠腰的位置一阵剧痛。痛得我翻来覆去，难以入眠。我尝试回忆，最近似乎没有做什么剧烈运动，疼痛应该不是肌肉拉伤。于是，我决定通过互联网医院寻求帮助。

我选择了***医院，在线上预约了一位创伤科专家。预约成功后，我按照约定时间进入线上问诊。医生首先询问了我的症状，得知疼痛已经持续了两天，且没有剧烈活动，医生便询问了疼痛的具体情况。

医生告诉我，可能是肌肉劳损、结石或者椎间盘问题。由于疫情原因，我不能去医院做进一步检查，医生建议我去骨科或泌尿科就诊。虽然不能立即得到确诊，但医生的专业和耐心让我感到安心。

在问诊过程中，医生不仅关注我的病情，还询问了我的生活习惯和饮食习惯。他告诉我，保持良好的生活习惯对健康非常重要。这次线上问诊让我感受到了互联网医院的便捷和专业。

问诊结束后，我如医生建议前往了医院。在骨科进行了详细检查后，医生确诊为肌肉劳损。经过一段时间的治疗，我的疼痛逐渐缓解。

这次经历让我深刻体会到了互联网医院的优势。在疫情期间，它不仅方便了我，也保障了我的健康。我相信，随着科技的发展，互联网医院将为更多人提供便捷、高效的医疗服务。