俗话说：“人老腿先老，腿老在关节”。目前全球有3.55亿关节炎患者，亚洲地区每6人中就有1人会患上关节炎。

 

风湿性的关节炎或类风湿性的关节炎，会导致关节的变形和肿胀，它是一个不可逆的发展，也是世界头号致残性疾病。近年来，有车一族、肥胖、高跟鞋一族，青年骨关节炎患者明显上升，每逢发作，患处红、肿、灼热、剧痛，关节和肌肉游走性酸楚、重著、疼痛，令患者痛苦不堪。

 

 

风湿性的关节炎或类风湿性的关节炎，它在现代一些的治疗，一般是基于几个大的方向，一个是止痛，另外一个是抗风湿治疗，用的是一些免疫抑制剂类的药物，另外严重的情况下，活动期用一些激素类的药，那么这些药物长期来说，它是一个缓解关节的变形和肿胀，中医学对于疾病的一些活动期，缓解症状是比较有优势的。

  
类风湿即坏死性血管炎？

 

类风湿关节炎属中医“痹症”范围。近年来有学者称其为顽痹、历节风、湿热毒痹等。很多医家认为此证属湿热毒痹，根据其病急性期多表现为关节红肿热 痛，并伴有身自热、烦躁、口干、汗多等全身症状，且发病急骤。

 

故认为热毒湿浊癖阻是急性期病机所在。英国《自然杂志》曾报道英国学者通过对本病病理组 织的切片电子显微镜观察，认为本病的发病机理为坏死性血管炎。

 

四妙勇安汤是用于治疗外科的“热毒型脱疽”的一张名方，脱疽是一种中医病名。

 

该病初起肢冷麻木，后期趾节坏死脱落，黑腐溃烂，疮口经久不愈。即现代的脉管炎、静脉血管炎和脉管血栓等疾病，相当于现代医学的血栓闭塞性脉管炎和动脉粥样硬化闭塞症，病因皆因血管发生病变。

 

在四妙勇安汤的基础，加上一些清热祛湿通麻痹的一些药，比如说海风藤、青风藤，槲寄生强筋骨还有一些虫类的药，那么它就可以治疗关节炎，并且对其病因坏死性血管炎进行治疗。

 

 

中国中医科学院名誉首席研究员、首都国医名师房定亚老先生在古方《四妙勇安汤》的基础上加味，创立了现代的中成药金藤清痹颗粒，它具有良好的抗炎、止痛、解热、免疫调节作用。副作用小，广泛用于类风湿性关节炎活动期。

人体分布最多的就是我们的血管，像一个“盘旋公路”一样四通八达。但是若是“公路拥堵”那就会出现一些“事故”。所以我们的血管也是一样，绝对不能让它有任何不流畅的地方，要让它通顺流畅的为我们的身体工作。那么如何养护这个大任务，就需要我们认真承担下去了。只有认真的对待，才会对我们的健康有回报！

 

  
血管是否流畅，身上有这几种信号，你注意到了吗？

 

信号一：四肢僵硬酸痛

 

总有些人认为自己就是天生的寒体，手脚冰凉，甚至有人怪罪自己的肾虚。其实还有一个原因可能就是你的血管受到了阻碍，流通的不够顺畅，血液没有到达的地方，自然就没有了温度，导致四肢僵硬冰冷，时而会有一点酸疼。

 

信号二：头晕眼花

 

 

血液若是运行不畅就会导致大脑没有办法接收到营养的供给和交换氧气，就会导致视线出现模糊。并且一觉醒来并没有得到补充精力，反而还是很累，无精打采的。

 

信号三：身体水肿

 

当肾脏供血不足的时候，肾脏的功能就会下降，导致我们的小腿就会因血液不通而肿胀。若是全身性的水肿，则会从脚踝开始。

 

信号四：睡觉打呼噜

 

虽然打呼噜大部分人会认为这是一个很普遍的现象。其实并不是，偶尔可以归属正常的现象。但是若是一直打呼噜，就要注意是否是睡眠方面的疾病和呼吸道是不是通畅了。血管出现堵塞伤害大脑就会让我们呼吸急促，呼吸道出现问题也就会打呼噜了。

  

信号五：昏倒

 

很多时候你出现的昏倒现象都是因为供血不足造成的，蹲那再起身，仅仅是那眼前一黑。都是因为血液没有及时供应到大脑，导致的头晕眼花。严重一些的血液不畅，就会导致昏倒。

 

若是昏倒，一定要引起注意，检查身体及时治疗。发作的时候若是还伴有心悸的现象，就是说明疾病引起的昏倒现象了。

 

诱发血管堵塞的原因都有哪些？

 

年龄原因：当年龄的不断增长，机体的自愈和循环功能就会下降。血液中的脂类物质的堆积就会增多，机体运转不来，就会导致淤积，堵塞血管。

 

饮食原因：平常在饮食的时候摄入太多的高糖、高油盐的食物，例如炸鸡烧烤、冰淇淋。导致摄入的脂肪热量越来越多，动脉粥化，血管就运行不流畅了。

 

疾病原因：三高和动脉的硬化都会造成血管不顺畅的原因。

 

身体原因：自身的肥胖也会导致血管堵塞，肥胖就是因为脂肪的堆积，脂肪无法排出体内造成的。脂类物质会加速血管堵塞的进程。

 

这三个妙招，可以防治血管堵塞，促进血液循环：

 

第一招： 多多吃一些清理血管的食物。

 

平常主食可以选择多吃一些荞麦和红薯，具有保护血管的作用；蔬菜多吃大蒜、茄子、西兰花，清理血管帮助极大；蛋白质多吃豆腐、鸡蛋，温和的食物可以软化血管，防治动脉粥化。

 

第二招：控制饮食和情绪

 

饮食肯定不能餐餐大鱼大肉，暴饮暴食。凡是量力而行，适度去吃，还要讲究食物的种类丰富和营养均衡。饭前先喝汤促进消化吸收，每餐吃个七分饱最好。

 

控制自己的消极情绪，学会排解自己的压力。平常多与朋友聊天，增加社交。打球、听歌等，找个自己的兴趣爱好。

  
第三招：运动和治疗

 

若是发现自己有血管堵塞的现象，就及时去医院检查和接受治疗，防治血管进一步危害到我们身体的健康。

 

适当的运动可以促进我们的血液循环和加强我们的身体素质，提高我们的代谢。

 

拥有一个健康顺畅的血管才能拥有一个健康强壮的体格，因此预防血管堵塞，是每个人都要把控的危险因素。及时的清理血管的垃圾物质，调节血液的循环，改正自己的不良习惯。

 

气温突降，寒潮来袭，秋冬时分往往是心血管疾病的高发时节。

 

心血管疾病是心脏和外周血管系统疾病的一类统称，常指的急病/危病包括冠心病、急性冠脉综合征、心力衰竭、心律失常、高血压急症、主动脉夹层、动脉瘤破裂、脑梗塞、脑出血等。

 

 

由于寒冷，交感神经兴奋性增加，人体内儿茶酚胺类物质水平上升，导致血管收缩、血压升高，靶器官供血不足，同时秋冬季节呼吸带走大量水分，导致血液粘稠，易形成血栓。

 

另外，秋冬「养膘」，寒潮下户外活动量下降的同时，人们的饮食习惯倾向于嗜盐嗜辣，易导致体液潴留、血脂、尿酸等水平增高，形成代谢不平衡状态——这些都是心血管疾病发病的元凶。

 

寒冬降临

这些人群需警惕心血管疾病

 

高血压

 

血压控制不良是心血管疾病的明确危险因素，高血压导致血管内皮受损，血管平滑肌收缩功能障碍，动脉弹性下降，血栓或粥样斑块形成。

 

寒潮来袭之时，血管收缩，让原先存在斑块或狭窄的部分易梗塞，梗塞部位出现在冠脉即形成急性心肌缺血或急性心梗，若出现在脑血管则形成脑梗塞。

 

 

血压大幅波动可能造成血管破裂，发生在心胸大血管则形成动脉夹层状态或动脉瘤破裂，发生在脑部血管则成为脑出血，都对生命健康带来极大威胁。

 

中老年人

 

心血管疾病的发病风险随着年龄增大而增大，中老年人群血管条件差，动脉弹性低，血压调控能力不足，受寒冷刺激后血管反应性收缩，易出现急性冠脉综合征、脑梗塞、脑出血等急危重症。

 

除此之外，中老年人群抵抗力较弱，气温骤降更易感冒，严重者易发展为肺炎，对于心肺功能造成极大负担，如有心功能不全者在此时更容易发生急性心力衰竭。

 

糖尿病病人

 

有研究表明，糖尿病患者的空腹血糖水平和糖化血红蛋白水平在冬季高于夏季，具有季节性变化周期特点，且血糖水平与月气温呈负相关，即气温越低，血糖水平越高。

 

这可能与多种原因有关：

 

 

糖尿病病人的血糖在冬天更难以被控制，而血糖控制不良是心血管疾病发病的高危因素。

 

血脂异常者

 

和血糖类似，血脂水平也存在季节性波动。

 

 

尤其是在白天温度和日照时间在不同季节中有明显变化的地区中，血清高密度脂蛋白、低密度脂蛋白和总胆固醇水平存在周期性改变，总胆固醇水平和低密度脂蛋白水平在秋冬季较高，高密度脂蛋白则较低。

 

这种变化甚至不能被他汀类药物治疗改变，这可能因为卵磷脂胆固醇酰基转移酶在温度较低时活性降低，高密度脂蛋白生成减少，胆固醇水平随之上升，随着血脂水平升高，心血管事件的发病风险也随之升高。

 

冬季养护三步走

 

密切监测

 

对于有心血管疾病史、代谢综合征及其它心血管疾病风险因素的人群，由于血压、血糖、血脂的季节波动特点，在秋冬时节更应该密切监测这一系列指标的水平。

 

 

尤其居家备好血压计、血糖仪，根据实际情况在医嘱下调整相应用药，以严格控制在标准水平。

 

注意保暖

 

其实不仅仅是保暖，准确说来是避免外周温度骤然变化对机体造成刺激。有的人有冬泳的习惯，但对于没有这种习惯和训练经历的人群，不建议贸然尝试，即使是有相应经历的专业人士，也要量力而行，做好热身。

 

注意保暖也是避免感冒的主要手段，而感冒往往是一系列慢性或尚平稳的心血管疾病急发的重要诱因。

 

 

有的人有冬季泡脚的习惯，烫烫的水睡前泡上一桶能有助安眠，但对于中老年人群和糖尿病人群，神经对温度的感知减弱，一定不能水温过热导致烫伤。

 

或者在洗澡过后，从热气腾腾的浴室出来被冷风一吹，血管扩张状态骤然紧缩，也是心脑血管事件的高发场景，也可能会诱发一系列心律失常，所以一定要在冷热交替的场景转换之间做好保暖防风措施。

 

饮食贴士

 

秋冬季节出汗较少，不容易感知口渴，一定要注意补水，防止体液浓缩，血液变粘稠，降低血管堵塞风险。

 

另外，肥胖、糖尿病及血脂异常患者一定要避免「秋冬进补」——那暖暖的羊肉汤锅敞怀一吃，血糖、血脂、尿酸水平都往上蠢蠢欲动。

 

 

另外冬季腌肉腊货轮番上场，也谨记不可多食含盐量极高，否则容易导致体液中水钠潴留，造成血压升高、心功能失衡。

 

那么，为了避免心血管事件发生能补充哪些营养素呢？

 

● ω−3多不饱和脂肪酸

 

膳食中适当增加富含ω-3多不饱和脂肪酸的食物是被《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》所推荐的。

 

含有较多ω−3脂肪酸的油脂包括：鱼油、海藻油、鸡蛋黄油、磷虾油、沙棘果油、亚麻籽油、核桃油、奇亚籽油、南美印加果油、大麻籽油等，例如每周食用1-2次富含鱼油的非油炸海产品等。

 

● 叶酸

 

叶酸与心血管事件的关联已被证实。

 

 

补充叶酸或者联合补充叶酸能通过降低同型半胱氨酸水平，抗氧化应激作用及改善血管内皮功能等途径降低心血管疾病发病风险。

 

补充叶酸既可以通过食物中获取(动物肝，肾，蛋，鱼，豆类，绿叶蔬菜及坚果类)，也可以适量增补叶酸补充剂等。

 

科学审核：

京东全职医生-内分泌-耿丽杰

又快到了冻手冻脚的寒冷冬天，很多人一到这个季节就会手脚冰凉，严重者还会长冻疮。不仅自己感觉非常痛苦，跟别人握手时，别人也是一脸的不情愿，心里想“天啊，快点放开我的手，我再也不要跟你这个冷血的家伙握手！”

 

学会以下几招儿，就可以让你温暖的度过冬天，避免握手时的尴尬！

 

一、注意保暖，穿衣宽松。

 

冬天天气特别寒冷，一定要采取保暖措施，避免“只要风度，不要温度”的做法。外出时一定要穿戴棉帽、手套、棉外套等，如果觉着穿的太厚还是怕冷，衣服上可以贴上暖宝宝。当然，选择衣服时尽量宽松衣服，因为紧身衣服很容易造成或加重气血流通不畅，使手脚冰凉。另外，睡觉时要注意对双脚的保暖，比如可以在双脚处放上热水袋。

 

二、合理饮食。

 

多吃坚果、萝卜、羊肉等温热性食物，适当吃点辣椒、胡椒等辛辣食物，尽量少吃绿豆、西瓜、生菜等寒凉性食物，最好不要饮食雪糕、冷饮等。

 

 

当然，对于女性来说，可以适当饮用姜糖茶，可以起到活血祛瘀散寒的功效。姜糖茶的做法很简单，将一小块约2cm×2cm×2cm大小的生姜(最好是老生姜)洗净切片放入锅内，加入清水大概200-300毫升，先大火烧开，再小火烧5-10分钟，最后加入一勺红糖搅拌即可。

 

三、坚持每天热水泡脚。

 

要坚持每天用40度左右的热水泡脚15-20分钟，泡脚时水要没过脚踝，以微发汗为宜，泡脚的同时可以不停的搓揉双脚以促进血液流通，有条件的家庭可以买带有足底按摩的竹木泡脚桶。值得提醒大家的是，泡完脚以后要马上用毛巾擦干双脚，并穿上袜子做好保温。

 

四、适当运动。

 

适当的运动比如跑步、瑜伽、八段锦等，可以有效的改善血液循环，增强体质，强化体温调节。

 

 

五、家庭艾灸。

 

艾灸时可以取合谷和足三里两个穴位。艾灸可以温通经络，驱散寒邪。艾叶性温加之点燃熏灸，使热力通达经络气血，温气行血。所以，艾灸可以很好的预防并治疗手脚冰凉。但小编需要提醒大家的是，使用时一定要注意安全，小心烫伤！

腰腹受凉，全身都冷

 

今年春天来得格外早，你是不是急着减衣服了？岂不知，早春二月，乍暖还寒，着急减衣服可是要着凉的。林琳一下班就捂着肚子说胃疼，回到家一头倒在床上，盖上厚被，缩成一团，手脚冰凉，面色苍白。妈妈赶紧把电热宝放在她的肚子上，又烧了姜汤催林琳趁热喝下，折腾了好一会，林琳的手脚暖和了，脸色也缓和过来，胃痛也缓解了。

 

这时妈妈开始数落她：这才阳历二月，农历还是正月，春天刚露头，冬天还没过，急着穿低腰裤、短衫，一抬手一弯腰，肚肚就露出来了，能不受凉吗！

 

 

林琳妈妈说得有道理。常言道“春捂秋冻”，早春不要急着减衣服，这是因为冬春交替之际，气温变化无常，尽管气温在逐渐回升，但还可能出现倒春寒，如果你过早地减衣服，将体表腠理曝露在外，寒湿之气就会趁虚而入，轻者引起不适，重者招致疾病。

 

人体腹部和腰部 是最怕寒湿侵扰的部位，这是为什么呢？

 

祖国医学讲的很明白，人体腰腹部有很多非常重要的穴位。比如我们人人都有的肚脐眼，中医称神阙穴，是胎儿吸取母体营养的唯一途径，也称之为命蒂，就是生命结蒂之处，何等重要！可想而知，林琳出现的胃痛、胃胀就是因为常常把肚脐暴露在外，受凉之故。

 

在肚脐眼的下方有关元穴和气海穴，也就是我们常说的丹田，是人体真气、元气发生的地方。寒湿之气从神阙穴浸入，导致虚寒症，诸如五更泻、尿潴留、慢性腹泻等。在肚脐眼的上方有上、中、下脘穴，这里受凉，会引起脾胃相关的各种病症。

 

 

美眉们常常外露的后腰部位也有不少关系重要的穴位。在腰带部位有腰阳关，是阳气通行的关隘，现在女孩都喜欢穿矮腰裤，这个部位很容易受凉，年轻时不觉得怎样，上了年纪冷天一来就会感到后背发凉，原因是经络不通，阳气无法上行。在腰部正中线上两肾之间还有命门穴，是人体生命来源之所，是肾阳藏身的地方，此处如果受寒湿侵扰、肾水不能上行，滞留在那里，久之生疾，腰膝酸软、下肢浮肿、月经量少、有血块、面色灰暗等等。

 

如此说来您就明白了，在早春2月，一定不要急着减衣服，要格外注意腰腹保暖。如果出现不适症状，要及时调养。

每到深冬，寒风来袭，冻疮随之而来，不但影响外表，且给患者带来肿胀、疼痛、瘙痒甚至皮肤的溃烂等不适之症。那么冻疮是怎么来的？具体有哪些表现呢？关于冻疮而言又有哪些预防以及治疗方法呢？

 

 

 

说到“冻疮”大家首先想到的就是寒冷的北方，其实不然，这些年在没有暖气的南方更是冻疮的多发地带。另外由于缺少运动、长期户外运动以及鞋袜过紧也会导致冻疮的发生。少年、儿童和女性神经血管对低温反应性过强，更易患冻疮。

 

一般低温潮湿环境所导致的机体局部组织微循环障碍是引发冻疮的最根本原因。临床上常常表现为肿胀、疼痛以及瘙痒，局部皮损呈紫红色隆起的水肿性红斑，边缘一般呈鲜红色，皮损表面呈紧张状态，按之柔软，压之可褪色，撤压颜色可逐渐恢复原色。多见于手、足、鼻、耳廓、脸颊等部位。还有一些发生在大腿以及臀部的深在性冻疮。一般多见于“冰冻美人”不穿“秋裤”的女性。

 

 

冻疮的预防：

 

1、每天规律的体育锻炼，能够促进血液的循环，是预防冻疮重要的也是有效的方法。

 

2、遇到极冷的天气时，防护保暖措施一定要做到位，如手套、围巾、衣服等，切忌鞋袜过紧，防止挤压造成的血液循环障碍。

 

3、有冻疮病史者，每年进入冬季后要及早做好防护准备工作。

 

4、一旦出现冻疮症状，切忌使用热水浸泡，这样不仅使血液不能及时回流，且会加重组织损伤，可以用37℃左右的温水浸泡。

 

 

 

关于冻疮的治疗：

 

一般根据临床指征有抗炎、镇痛、止痒等对症治疗；严重者以及常年反复发作者最好就诊皮肤科，在专科大夫指导下用药、正规治疗。

 

1、其实大多数冻疮一般不需要特殊治疗，注意保暖一般会自然痊愈。

 

2、物理疗法治疗冻疮有紫外线照射、氮氖激光局部照射等。

 

3、冻疮初起者可将冻伤部位用温水浸泡，涂擦适量药物在患处，用手轻轻搓，直至患处发热。

 

4、对于未破溃的冻疮可以用适量药粉加适量黄酒调匀揉搓患处；对于已经溃破者患处进行常规消毒后可以将药粉撒在患处，并用消毒纱布包扎，预防感染。

 

最后提醒广大朋友：冻疮不可怕，关键是保暖！

 

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经常贫血的人要小心！这几招教你正确预防贫血

 

你有没有过这样的情况？蹲久了之后猛地起来，眼前一片漆黑还头晕想吐，要缓好一会儿才能恢复正常。众所周知，这是贫血的一个主要症状之一。贫血，大家都不陌生，尤其是身体素质相对较弱的女性。有的人并不重视贫血，但其实贫血对人体的伤害可要比我们想象中多多了。

 

 

 

正确认识贫血

贫血，指的是人体外周血红细胞的容量减少，低于了正常的范围下限。我国的血液病学家认为，在我国海平面地区，成年男性的血红蛋白（Hb）浓度<120g/L、成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕妇Hb<100g/L就属于贫血。贫血的常见症状有头晕、耳鸣、失眠以及面部苍白等等。此外，贫血还对人体存在一系列的危害。

 

1、面色萎黄、唇部、眼结膜和指甲床颜色暗淡、头发干枯，人十分容易疲倦。

 

2、肝脾肿大、心律不齐，心脏扩大，严重时还有可能出现心力衰竭。

 

3、消化功能受损，表现为食欲不振、吸收不良，经常腹泻。

 

4、贫血后期还会出现头部、下肢浮肿等。

 

所以说，贫血不单单只是出现头晕等情况后缓缓就好了，长此以往对身体健康有着非常大的威胁。因此，预防和治疗贫血格外重要。人们所熟悉的治疗贫血的办法，就是补铁。的确，补铁可以提高人体血红蛋白的数量，情况较轻的贫血症状就会逐渐消失。此外，在这里再给大家一些平时预防贫血的健康小建议。

 

如何预防贫血

1、改掉不健康的饮食习惯。如挑食、过度偏食等等，对于儿童也不要强迫、引诱其进食。

 

2、平时多摄入新鲜水果和蔬菜。一般来说，果蔬中含有丰富的维生素C，这可以帮助身体更好地吸收食物中的铁质。

 

3、注意食物疗法。

 

这里给大家推荐一些铁含量较高的食物。一般来说，动物的肾脏、动物血、动物肚肠等等都含有丰富的铁质。此外，瘦肉、蛋黄、虾等的含铁量也较高；

 

 

 

而植物性食物中，像是黄豆、黑木耳、桂圆、芝麻、柑橘和葡萄干等等含铁量也较高。此外，炒菜时用铁锅也能帮助适量增加铁的摄入，少用不粘锅和铝锅。

 

4、保持心情愉快。千万不要觉得这一点是纯扯淡！事实上，身心均健康的生活可以促进体内骨骼内的骨髓造血功能旺盛。这也是为什么乐观开朗的人总是皮肤红润，面上有光泽的原因。

 

5、母乳喂养。现在有很多家庭喜欢给孩子喝冲泡的牛奶。但母乳喂养可以有效预防孩子出现贫血的情况。因为母乳中铁的生物利用率和吸收率都高于牛奶。

 

6、关注月经量。如果月经血量过多的话，一定要引起注意，最好是及时就医。贫血在我们的生活中是一件非常常见的事情，但这件不起眼的小事儿背后存在着如此多隐患。所以，如果是经常出现贫血的人一定要积极治疗，没有贫血症状的也要记得提前预防哦~

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在冬季，一定要及时做好心脑血管疾病的预防工作，随着寒潮来临，温度降低，新陈代谢速度下降，人体容易受到冷空气的刺激，进而导致血管堵塞，容易引发心脑血管疾病的发作。那么我们应该提前做好哪些工作来预防呢？不妨来试试这6个诀窍。

 

 

饮食方面

 

影响心脑血管疾病发作的主要原因是血压高，血脂高，所以，在饮食上要注意，要多吃膳食纤维含量丰富的食物，例如粗粮，可以使身体内的胆固醇降低；多吃洋葱，木耳，有助于降脂；少吃盐，我们在日常做饭的时候，尽量做的清淡一些，不要吃口味太重的食物，每天摄入的量过多，容易导致血压升高，还有现在大多数人没有时间做饭，会经常吃方便面，这种油炸食品是不健康的，少吃或者不吃；要注意少食用胆固醇含量高的食物，比如动物内脏，蛋黄，鱿鱼等。

 

 

运动方面

 

进行适当的运动是很有必要的，对身体有好处，但是要清楚哪些是适合做的，哪些不适合做。出门运动的时候，不要太早，可以等到太阳初升后再进行训练，因为早晨易受到寒气的刺激；在锻炼之前一定要记得吃早饭或者喝点热饮，不要空腹去锻炼；锻炼出汗的时候，不着急脱衣服，很容易着凉；另外要特别注意，在每次锻炼之前，一定要先进行热身，不要进行太剧烈的运动，要选择相对平稳的运动，比如慢跑，太极等，要量力而行，适当，不要逞强，运动不在于量，而贵在坚持，长期坚持下去，才有利于我们的身体健康。

起床要慢

 

闹钟一响，立马从床上起来，那是小孩子做的，对于老年人来说，起床一定要慢，如果起床太猛，会造成血压波动太大而晕倒。要切记晚上在起床的时候一定要慢，要先打开灯，在床上坐稳了再下地，一定要保持视野清晰，如果在排尿的途中出现头晕眼花的情况，一定要先扶好身边的东西防止摔倒。在早上的时候，彻底清醒之后再缓慢起床，给自己充足的起床时间，不要着急。

 

防寒保暖

 

冬季寒风刺骨，要注意保暖，要及时关注天气预报，气温大幅度下降，及时添加衣服，因为冠状动脉遇冷容易收缩，会出现供血不足的情况，因此一定要注意不要冻着自己。在这里建议有心脑血管基础疾病的人群，在冬季的时候最好不要使用凉水洗脸，洗脚，洗衣服，尽量使用温水，以免受到寒冷刺激导致血压升高。

 

情绪要稳定

 

情绪激动对心脑血管疾病具有很大的危害，在生活或者工作中，要放宽心怀，遇到事情不要紧张，激动，要心平气和地对待，不要急躁，要一步一步来；在平时做家务的时候，要量力而行，累了就去休息一会，不要过度劳累；要养成一个有规律的生活作息，晚上早点睡觉，尽量不要熬夜，早上7点起床，到了吃饭的时间就要按时吃饭，另外，中年人不要长期熬夜打麻将，对心脑血管会产生很大危害。

 

定期体检

 

大部分心脑血管疾病患者在刚开始的时候没有什么感觉，但是疾病却在悄悄进展，等你感到不舒服的时候，为时已晚。建议中年以后要进行定期的体检，尽早地发现疾病。冬季如果患有感冒，鼻炎等疾病，要及时治疗，不要硬撑着。对于那些患有高血压，糖尿病，或者过于肥胖的人，可以买一个血压仪进行定期测量，如果出现头晕，头痛等症状，多数是高血压引起的，要及时就医。

 

你知道怎么有效预防心脑血管疾病吗？赶快试试这6个诀窍，希望能帮助你降低心脑血管疾病发作的风险。

继承者们

 

坐标，上个世纪八十年代初，中国成都。一个叫赵棣华的中医师接诊了一位袁姓患者。患者连续两天，每日下泻水样便十余次，送到赵医师的诊所时，面色苍白，两目凹陷，四肢冰凉，脉沉细微，血压已经降到了60/40mmHg。

 

那时中国西部医疗条件并不好，患者的情况已十分危急。医师接诊后，在给患者输生理盐水的同时，用制附子9克，干姜15克，炙甘草30克，枳实30克，急煎后喂服患者。服药一剂，患者血压已恢复正常，四肢转温，之后，患者连服两剂而愈。

 

这例医案，记载于1982年第4期《广西中医药》杂志上。那是三十年前，买卖职称论文尚未蔚然成风，学者们也还没有学会“修正数据”，所以那时的医案可信度很高。这位赵棣华医师是一位继承者，他继承的是中国已传承了二千多年的抢救技术。

 

古老的抢救技术

 

坐标，1966年，大海的另一边，日本，临证了30年，运用汉方救人无数的医师大塚敬节在他的《临床应用伤寒论解说》中感叹到：大发汗或大泻下，导致的精气虚脱，挽救的方法除使用四逆汤外，更无良策。

大塚敬节的话并不夸张，在气道管理，机械通气，抗感染治疗，肠内营养，肠外营养等现代抢救技术尚不成熟的古代，四逆汤类方可以在患者濒危之际，救生死于顷刻；即使是在现代医学飞速发展的今天，若使用得当，这套古老方法依然能挽救垂死的患者。

 

当里虚寒证引起呕吐，腹冷，泻泄，大便清稀时，可以使用“理中汤”。理中汤就是人参，白术，干姜，甘草各三两。但是，当患者到了大汗淋漓，四肢拘急，手足厥冷，脉微欲绝时，就不能这样用了。大汗淋漓，手足冰冷，是因为亡阳；四肢拘急，是因为失津液。此时不能滋阴，胡希恕总结过，没有热一片虚寒时，绝对不能滋阴；甚至连人参也不能用，因为人参味苦微寒。这时该怎么办呢？

 

 

 

大汗，若大下利，而厥冷者，四逆汤主之。吐利，汗出，发热恶寒，四肢拘急，手足厥冷者，四逆汤主之。

 

甘草二两（炙）、 干姜一两半 、附子一枚（生用，去皮，破八片）。三味，以水三升，煮取一升二合，去滓。分温二服。强人可大附子一枚、干姜三两。

这个方子在《伤寒杂病论》中，主要用于大汗，大吐，大泻后出现的四肢厥冷，脉微欲绝。这时的发热恶寒，属于真寒假热。这时按诊就很重要了。无论患者四肢温凉与否，通过胸腹的热，凉，就可以判断患者属于热证，还是寒证。若患者确属于阴寒内盛，真阳衰微，就必须使用上面这“回阳救逆”之方。

在这方中，附子大辛大热，能温阳散寒；干姜辛热，守而不走，专散里寒，可以助附子温经回阳，所以有“附子无姜不热”之说；而甘草既可解姜附之毒，又具扶正之效，所以必须重用，在原方中，甘草即为附子量的一倍。

 

 

在最危险的时刻寻觅生机

 

但这还不是最危险的时刻，最危险的时刻是什么呢？中医叫回光反照，阴阳绝离。这个时候，患者一方面，大汗淋漓，下肢厥冷，脉象或微弱欲绝，或浮大无力；一方面，面色浮红如妆，欲脱衣揭被，神志躁扰不宁。

 

这个时候，还是用附子，干姜，甘草三味药，但是，剂量则大变：甘草二两（炙）、 附子大者一枚（生用，去皮，破八片）、 干姜三两（强人可四两）。三味，以水三升，煮取一升二合，去滓。分温再服。其脉即出者愈。

在这个方子中，干姜由四逆汤的一两半，变成了三两，平素强壮的人甚至可以四两。附子的量也增加了，由15克左右，变成了30克左右。

 

什么叫“其脉即出者愈”啊？就是心肺复苏的这些有效指针出现了：大动脉搏动恢复，末梢循环改善，口唇 颜面 皮肤 指端由苍白发绀转为红润，肢体转温。如果出现了心肺复苏的有效指征，那么这次抢救就成功了。

 

当代医家李可对四逆汤的“煎法”和“剂量”进行了重大革新。

 

在煎法上，病势稍缓的，他用冷水十升浸泡诸药，文火煮取5升，2小时喂服患者一次。病势急迫的，他用开水武火急煎，随煎，随喂药，不能口服的，则鼻饲给药，24小时内，喂服1～3剂。

 

在剂量上，他认为《伤寒论》中用的是生附子，而现代用的是制附子，其药力不及生附子，所以，制附子的剂量他用30～150克不等。干姜和炙甘草则用到60克左右。

 

他用这套方法，抢救阳气微绝的患者，屡屡见功。

“医生，为何我每年都坚持冲血管，但是还是得了脑梗死呢？”

今天去查房的时候，有个老大爷跟我说，他之前每年都会去当地的诊所冲血管两次，而且每次冲血管后确实也感觉舒服一些，因此他对冲血管的作用深信不疑。

但是今年8月的时候，老大爷去诊所冲了血管后，当天夜里去厕所的时候发现自己的腿不听使唤了。于是就呼唤家人，然后老大爷被送往医院，最后被确诊为急性脑梗死。老大爷对此很是疑惑，所以就问了我文章开头的那个问题。

有一些传言认为，我们的血管里是存在垃圾的，需要用生理盐水或者葡萄糖水定期冲一冲，这样的话血管里的垃圾就能被清除掉。真相真的如此吗？今天好好跟您聊一聊这个问题。

 

1.冲血管真的有用吗？

在回答这个问题之前，我们先来了解一下所谓的“冲血管”使用的是什么药物。

很多中老年朋友说的输液冲血管，其实使用的主要是一些扩张血管、活血化瘀等药物，比如丹参注射液、川芎嗪注射液、血栓通注射液等。从药理学的角度来看，这些药物确实能治疗心血管疾病，起到缓解症状的作用。但是它们并不能“溶解”掉血管中已经形成的斑块，斑块消除不了，要说“冲通血管”也是难以实现的。

很多人对心血管疾病的认识不足，对组织学、病理学、生物化学等知识更是匮乏，所以在听到那些专业术语的时候也是一脸茫然，因此不少人会把心血管疾病和我们生活中的一些事物联系起来。

有点生活经验的朋友估计应该知道，无论是抽油烟机还是下水道和空调，它们都是需要定期清洗的。在这种生活经验的影响下，不少中老年人朋友容易联想到我们身体内部的“管道”也是需要定期冲洗，并且不少医生还美名其曰清理垃圾。

斑块

其实，心血管疾病远远要比垃圾阻塞管道复杂得多，而且心血管系统也远远比我们日常生活使用的管道复杂。目前来说，人类还没有彻底弄清楚斑块是如何形成的，对此也有一些理论在试图解释斑块形成的过程，其复杂程度可想而知。

就现在来说，医学界普遍认为动脉粥样硬化是很难被逆转的，任何想要通过药物“溶解”动脉斑块的想法都是难以实现的。很多心血管疾病患者长期口服的阿司匹林和降血脂药物虽然针对的就是动脉粥样硬化，但是它们只是为了稳定斑块，降低斑块脱落的风险，而不是为了“溶解垃圾”。

在某种程度上来说，冲血管就是一种伪科学，很多医生都对这种行为持有批评或者否定的态度，而且正规的医院是不会推荐这种疗法的。

输液“冲血管”后，这些药物的作用时间一般也就是6～8个小时，作用时间短、一年冲几次血管，因此它就起不到什么太大的作用。

 

冲血管

那些冲血管的主要是中老年人，相对来说他们的心肺功能都不怎么好了，盲目“冲血管”可能诱发心力衰竭。与此同时，只要是药物，都有可能会出现一些不良反应的，而且还可能会因为消毒不严格而输进去致病微生物。与此同时，反复地静脉穿刺还会增加静脉炎的风险。

很多中老年人之所以对“冲血管”比较支持，主要是因为进行了这项治疗后，症状确实减轻了、人也更精神了。但是需要注意一点，症状缓解虽然是评价某种治疗方案的指标之一，但是它具有片面性。这就好比，吃了垃圾食品以后，人也很爽，难道我们就能因此得出结论经常吃垃圾食品对身体有益吗？

冲血管的作用很有限，所以文中的这个大爷冲血管后依然预防不了脑梗死！

综合以上，“冲血管”虽然有点作用，但是由于作用时间短，基本可以忽略不计。“冲血管”带来的好处是远远低于其本身的风险的，而且患者还会为此花费一些钱，所以要说“冲血管”害人不浅真的不为过。

2.要想预防心脑血管疾病，还需要注意以下4点：

坚持清淡饮食：民以食为天，吃对于民众来说是比较重要，如果能做到清淡饮食，那对于预防血栓是比较重要的。

这里需要注意，清淡饮食并不是说不吃肉、盐、油等，而是需要控制量，并且需要做到均衡饮食。

应该注意，每天摄入的食盐在6g以内、油脂在25～30g，可以适当增加优质蛋白的摄入，比如鸡蛋、牛肉、虾等。在做饭的时候，应该注意尽量采取蒸、煮、炖等健康的烹饪方式，避免油炸、油煎、烤等的烹饪方式。可以多吃点蔬菜、水果，因为蔬菜和水果中含有的维生素和矿物质具有一定的保护血管的作用，而且里面的膳食纤维还能延缓对脂肪的吸收。

每天吃饭的时候，注意不要吃得太饱，控制在8分饱为宜。

控制好慢性病：其实很多慢性病都能加速心血管疾病的进展，这类慢性病主要包括高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症等。就拿高血压来说吧，这类患者如果血压控制不达标的话，那血压就会偏高，血液对血管内壁的压力就会增加，这不仅会损伤血管，而且还会增加脑梗死、脑出血等心脑血管疾病的风险。#养老知识大赛#

因此，为了预防心脑血管疾病，控制好慢性病达标是很有必要的。

去除不良的生活习惯：吸烟、喝酒、熬夜、运动量不足等不良的生活习惯都会增加心血管疾病的风险。#健康明星计划#

为了预防心血管疾病，平时应该注意戒烟酒、保证充足的睡眠、坚持运动等。

对于中老年朋友来说，他们存在着睡眠障碍，可能入睡困难或者早醒，这样也会使得睡眠不足，进而产生类似于熬夜的危害。如果中老年人存在着睡眠障碍，应该积极寻求解决的办法，必要的时候也可以在医生的指导下服用某些帮助睡眠的药物。

其他：除了需要注意上述的一些事项以外，还需要注意定期体检、控制体重在合理范围内、保持良好的心态等。#健康科普大赛#

可能大家不理解，定期体检和预防心血管疾病怎么会扯上关系。其实，很多疾病本身就是心血管疾病的高危因素，比如高血压、糖尿病、高脂血症、房颤等。这些疾病在早期的时候多数是没有什么明显的症状的，定期体检可以提前发现这些高危因素，进而能做到早干预、早治疗，从而降低心血管疾病的风险。

随着我国老龄化社会的到来，老年人已经成为药品市场的最大消费群体。据统计，老年人消费的处方药品占23%～40%，非处方药品占40%～50%。然而，老年人用药安全却不容忽视。据统计，超过60岁的老年人因为药物治疗而发生不良反应的危险性是一般成人的2.5倍。本文将针对老年人用药特点，提出五个用药原则，帮助老年人安全用药。

一、老年人用药特点

1. 用药品种多而杂，易发生不良反应和相互作用。

2. 因所患多为慢性疾病，故用药时间长，易导致药物体内蓄积而中毒，并损害肝、肾和造血系统功能。

3. 老年人各器官功能逐渐衰退，且由于生活环境和体质的差别，对药物用量个体差异大，耐受性低。

二、老年人用药五原则

1. 受益原则：首先要有明确的用药适应症，另外还要保证用药的受益/风险比大于1。

2. 五种药物原则：老年人同时用药不能超过5种。

3. 小剂量原则：老年人除维生素、微量元素和消化酶类等药物可以用成年人剂量外，其他所有药物都应低于成年人剂量。

4. 择时原则：根据时间生物学和时间药理学的原理，选择最合适的用药时间进行治疗。

5. 暂停用药原则：当怀疑药品不良反应时，要停药一段时间。

三、老年人用药注意事项

1. 选择正规医疗机构和医生进行诊疗。

2. 按照医嘱用药，不要自行增减剂量或停药。

3. 定期进行体检，监测肝肾功能。

4. 注意药物不良反应，及时就医。

头晕和想吐是生活中常见的症状，可能由多种原因引起。常见的病因包括高血压、颈椎病、消化系统疾病、神经系统疾病等。以下将详细介绍这些可能的原因以及相应的预防和治疗方法。

高血压是导致头晕和想吐的常见原因之一。高血压患者由于血压持续升高，可能会出现头晕、头痛、恶心等症状。为了控制高血压，患者需要定期监测血压，并在医生指导下进行药物治疗和生活习惯调整。此外，保持良好的心态、适量运动、戒烟限酒等也是预防高血压的有效措施。

颈椎病也可能导致头晕和想吐。颈椎病是由于颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生等原因引起的颈椎病变。颈椎病患者的症状包括颈部疼痛、头晕、手麻、下肢无力等。治疗颈椎病的方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗可缓解疼痛和改善症状，物理治疗可改善颈椎的稳定性，手术治疗适用于病情严重、保守治疗无效的患者。

消化系统疾病也可能导致头晕和想吐。常见的消化系统疾病包括胃炎、胃溃疡、肠炎等。这些疾病可能导致胃部不适、恶心、呕吐等症状。治疗消化系统疾病的方法包括药物治疗、饮食调整等。药物治疗可控制症状，饮食调整可减轻胃部负担，促进胃部健康。

神经系统疾病也可能导致头晕和想吐。常见的神经系统疾病包括偏头痛、眩晕症、美尼尔病等。这些疾病可能导致头晕、恶心、呕吐等症状。治疗神经系统疾病的方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗可缓解症状，物理治疗可改善症状，手术治疗适用于病情严重、保守治疗无效的患者。

除了上述疾病外，其他原因也可能导致头晕和想吐，如贫血、低血糖、药物副作用等。为了明确病因，建议患者及时就医，进行相关检查和诊断。

总之，头晕和想吐是生活中常见的症状，可能由多种原因引起。了解病因并采取相应的预防和治疗方法，有助于缓解症状，提高生活质量。

孕妇在孕期饮食上需要格外注意，既要保证营养均衡，又要避免食用对胎儿有害的食物。今天我们来探讨一下，孕妇可以吃金针菇吗？金针菇作为一种常见的食用菌，含有丰富的营养素，那么它对孕妇和胎儿有哪些好处呢？

金针菇富含多种维生素和矿物质，如B族维生素、维生素C、钙、铁、锌等，这些营养素对孕妇和胎儿都非常重要。孕妇食用金针菇可以补充多种营养素，提高免疫力，预防孕期贫血等疾病。

金针菇中的膳食纤维含量较高，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。孕期便秘是很多孕妇都会遇到的问题，食用金针菇可以帮助缓解便秘症状。此外，金针菇中的朴菇素具有抗癌作用，可以帮助抵御癌细胞，降低癌症风险。

金针菇中的精氨酸和赖氨酸是胎儿脑部发育的重要营养素。孕妇适量食用金针菇，可以促进胎儿智力发育，提高出生后宝宝的智力水平。

金针菇的食用方法多种多样，可以清炒、煲汤、拌菜等。搭配不同的食材，可以制作出营养丰富的美食。例如，金针菇炒鸡丝、金针菇豆腐汤、金针菇西兰花等，都是不错的选择。

需要注意的是，脾胃虚寒的孕妇应适量食用金针菇，避免过量食用导致不适。此外，孕妇在孕期应遵循医生的建议，合理搭配饮食，保证营养均衡。

高血压作为常见的心血管疾病之一，其发病率和患病率逐年上升，给人们的健康和生活带来了巨大的威胁。高血压患者要想有效控制病情，除了药物治疗外，调整饮食结构同样至关重要。

首先，高血压患者的饮食要注重合理搭配，避免过量摄入。暴饮暴食会加重心脏负担，导致血压升高。因此，患者应控制饮食量，避免过度进食，尤其是高热量、高脂肪、高胆固醇的食物。同时，患者要根据自己的体重和活动量，合理安排每日摄入的热量，保持体重在正常范围内。

其次，高血压患者的饮食应以低盐、低脂、低胆固醇为原则。适量摄入优质蛋白质，如豆腐、豆制品、瘦肉、鱼类等。同时，适量食用植物油，如豆油、菜籽油、玉米油等，以降低血脂、预防动脉粥样硬化。此外，高血压患者要限制饮酒，戒烟限烟，保持良好的生活习惯。

在蔬菜和水果的摄入上，高血压患者应选择富含维生素和纤维的食物，如绿叶蔬菜、西红柿、黄瓜、苹果、橙子等。这些食物有助于降低血压、改善心血管功能。此外，患者平时饮茶宜清淡，避免浓茶、浓咖啡等刺激性饮料，少吃辛辣、油腻等刺激性食物。

总之，高血压患者要重视饮食调整，建立健康的饮食习惯，以辅助药物治疗，有效控制病情，提高生活质量。

尿毒症是一种严重的肾脏疾病，其治疗手段主要包括血液透析、腹膜透析以及肾移植。当肾脏功能严重受损，无法正常排出体内多余的水分和代谢废物时，就会导致一系列并发症，如酸中毒、水肿、胸闷、恶心、呕吐、皮肤瘙痒等。尿毒症的治疗不仅需要肾脏替代治疗来清除代谢产物，还需要规律的药物治疗来预防并发症，如肾性高血压、肾性贫血、肾性骨病等。

尿毒症的病因复杂，主要包括肾脏本身的疾病和损伤，如肾小球肾炎、多囊肾等。此外，高血压、糖尿病、系统性红斑狼疮等疾病也可能导致尿毒症。有些患者可能由于急性肾衰竭未得到及时治疗而发展为慢性肾衰竭，最终导致尿毒症。

尿毒症患者需要严格控制饮食，低盐、低蛋白饮食是基本要求。此外，还需要定期监测血压、血糖等指标，保持大便通畅，以减轻肾脏负担。对于病情较轻的患者，可以通过药物治疗控制病情；而对于病情较重的患者，则需要通过血液透析或腹膜透析来维持生命。

血液透析是通过体外循环将血液引出体外，通过透析器清除血液中的代谢废物和多余水分，然后再将血液回输体内。腹膜透析则是通过腹腔内的腹膜作为透析膜，清除血液中的代谢废物和多余水分。肾移植是尿毒症治疗中最理想的选择，但需要考虑患者自身条件以及供体来源。

尿毒症患者还需要定期复查，监测肾功能、电解质、血压等指标，及时调整治疗方案。同时，患者要保持积极的心态，积极配合治疗，提高生活质量。

　　血压，是衡量心血管健康的重要指标之一。从儿童到老人，每个人都应关注自己的血压，定期测量血压。

　　高血压是全球范围内普遍存在的慢性疾病，影响着全球数十亿人的健康。据世界卫生组织统计，全球约有10亿人患有高血压，每年约有900万人死于高血压并发症，如心脏病发作和脑卒中。

　　高血压是一种“沉默的杀手”，早期往往没有明显症状，容易被忽视。因此，定期测量血压，了解自己的血压状况，对于预防高血压及相关疾病至关重要。

　　那么，如何测量血压呢？首先，需要选择合适的血压计。目前，市面上常见的血压计有电子血压计和水银血压计。其中，电子血压计操作简便，准确度高，是家庭测量血压的理想选择。

　　测量血压时，应保持安静，放松心情，取坐位，将袖带绑在上臂，袖带下缘与肘窝处平齐。测量时，保持呼吸均匀，等待血压计显示数值稳定后，即可读取血压值。

　　对于高血压患者，除了定期测量血压外，还应积极采取以下措施：

　　1. 调整饮食结构，减少钠盐摄入，增加钾、钙等矿物质摄入；

　　2. 增加体育锻炼，控制体重；

　　3. 戒烟限酒；

　　4. 保持良好心态，避免过度紧张、焦虑；

　　5. 积极配合医生进行治疗，按时服药。

　　王继光教授强调，高血压是一种可防可控的慢性疾病，通过科学的预防和治疗，可以有效降低高血压的发病率，提高患者的生活质量。

高血压是一种常见的慢性疾病，对患者的生活质量造成严重影响。正确的饮食和生活习惯对于高血压患者的康复至关重要。以下是一些高血压患者需要注意的饮食禁忌，以及如何通过科学饮食来控制血压。

首先，高血压患者应避免辛辣食物的摄入。辛辣食物如辣椒、花椒等会刺激胃肠道，导致排便困难，进而引起腹压升高，血压升高，增加脑出血等并发症的风险。因此，高血压患者应尽量避免这类食物。

其次，饮酒也是高血压患者需要避免的。酒精会加速心率，导致血管收缩，从而使血压升高。长期大量饮酒还会加速动脉硬化，加重高血压症状。因此，高血压患者应戒酒。

此外，浓茶也是高血压患者需要避免的。浓茶中的茶碱含量较高，会刺激大脑，导致失眠、心悸等症状，加重高血压症状。因此，高血压患者应选择饮用清淡的绿茶。

高血压患者还应避免摄入高胆固醇的食物，如动物内脏等。这些食物会升高血脂，导致血压升高，不利于治疗。因此，高血压患者应少吃动物内脏。

除了饮食方面，高血压患者还应保持良好的生活习惯。适当的体育锻炼可以增强体质，促进胆固醇的代谢。但运动量不宜过大，以免对身体造成负担。此外，保持良好的心态，避免情绪波动过大，也是高血压患者需要注意的。

高血压患者可以通过以下方式进行饮食调理：

1. 多吃蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。

2. 选择低脂、低盐、高蛋白的食物，如瘦肉、鱼、豆类等。

3. 适量摄入粗粮，如燕麦、糙米等。

4. 限制钠盐摄入，每天不超过6克。

5. 避免高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜食等。

总之，高血压患者需要注意饮食禁忌，保持良好的生活习惯，才能有效地控制血压，提高生活质量。

高血压是一种常见的慢性疾病，其发病原因复杂，包括遗传、环境、生活方式等多种因素。那么，正常人应该如何预防高血压呢？以下是一些有效的预防方法：

首先，保持良好的生活习惯是预防高血压的关键。这包括规律作息，避免过度劳累和熬夜，保持心态平和，避免精神紧张和焦虑。

其次，合理膳食也是预防高血压的重要手段。建议低盐、低脂饮食，减少高盐、高脂食物的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃腌制食品。

此外，加强运动锻炼也是预防高血压的有效方法。可以选择适合自己的有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

定期监测血压和血脂也是预防高血压的重要措施。一旦发现血压升高，应及时就医。

除了以上方法，以下是一些具体的建议：

1. 控制体重：肥胖是高血压的重要危险因素，通过控制体重可以降低高血压的发生风险。

2. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会导致血压升高，戒烟限酒有助于降低高血压的发生风险。

3. 避免长时间久坐：长时间久坐会导致血液循环不畅，容易引发高血压。

4. 控制血压：对于有高血压家族史的人群，建议定期监测血压，一旦发现血压升高，应及时就医。

总之，预防高血压需要我们从日常生活做起，养成良好的生活习惯，保持健康的生活方式。

肥胖已成为现代生活中常见的健康问题，其带来的危害不容忽视。肥胖者体内脂肪积聚过多，这会对心脏造成巨大负担。以下是肥胖对心脏健康的详细解析。

首先，肥胖会导致心脏负荷增加。脂肪过多会使得血液循环能力下降，心脏需要加大力度泵血，长期如此，心脏功能会逐渐受损。

其次，肥胖是高血压、糖尿病和心脏病的危险因素。肥胖患者通常比正常人有更高的血脂和更多的血流量。然而，由于肥胖，高血脂会导致血液变稠，心脏需要不断加大泵血力度，以维持正常的血液供应。长期高血脂会使动脉硬化，从而进一步增加心脏负担。

此外，肥胖患者的心脏表面也会有脂肪堆积，过度堆积会影响心脏的正常舒张功能，增加心脏负担。

糖尿病是一种以多种原因引起的慢性高血糖为特征的代谢性疾病，典型症状为三多一少，即多尿、多饮、多食、体重减轻，可伴有皮肤瘙痒。长期的碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢紊乱会导致各种慢性并发症，如慢性进行性疾病、眼、肾、神经、心脏、血管和其他组织器官功能衰退和衰竭。

高血压是一种以全身动脉压升高、外周动脉阻力增加、心输出量和血容量不同程度增加为特征的临床综合征。患者的症状有头晕、头痛、头晕、耳鸣、失眠、疲劳等。

针对肥胖引发的心脏健康问题，我们应采取以下措施：

1. 重视饮食管理，减少脂肪摄入，适当摄入具有降脂效果的食物，如葡萄、鲑鱼、胡萝卜、黄瓜、豆类等。

2. 积极锻炼，尤其是饭后，应适当进行锻炼，防止饭后卧床休息。

3. 根据血脂水平服用口服降脂药物，定期复查血脂，然后相应调整用药。

4. 每年进行体检，尽早预防和治疗潜在疾病。

高血压是一种常见的慢性疾病，其危害不容忽视。近年来，针对高血压的治疗研究不断深入，ACEI（血管紧张素转换酶抑制剂）和ARBs（血管紧张素受体阻滞剂）作为常用的降压药物，在临床应用中备受关注。

近期，一项新的荟萃分析结果显示，与ARBs相比，ACEI在降低高血压患者的全死因死亡率方面更具优势。该研究由荷兰伊拉斯姆斯大学医学中心的Laura C van Vark博士团队进行，发表在2012年4月17日的《欧洲心脏病杂志》上。

研究发现，与同一时期应用非ACEI类药物或ARBs的患者相比，应用ACEI的高血压患者的全死因死亡率降低了10%。这一结果令人振奋，意味着ACEI在降低高血压患者死亡率方面具有显著疗效。

研究团队指出，这是首次科学地评价肾素-血管紧张素-醛固酮系统（RAAS）抑制剂对具有其主要适应症的高血压患者死亡率影响的研究。此前，关于ACEI和ARBs能减少心血管疾病发病率和死亡率的研究结果主要来自临床试验，涉及的病人主要是具有其适应症如心衰和冠状动脉疾病的患者。

研究结果表明，ACEI在降低高血压患者死亡率方面具有显著疗效，即使绝对值很小（3.8/1000病人年），但对于数百万人患有高血压的情况来说，仍意味着可以挽救大量患者的生命。

然而，研究人员也指出，ACEI和ARBs之间的效果差异需进行事后观察，应该谨慎解释。同时，目前的研究结果还不值得改变临床实践治疗指南，这些指南建议不能耐受ACEI的患者可以使用ARB类药物。

尽管如此，ACEI作为一线治疗药物的地位仍然得到认可。研究人员强调，ACEI应作为高血压患者的首选治疗药物，除非有禁忌或病人属于已知的对ACEI类药物无反应的群体。