除非你与世隔绝，只要没有与世隔绝的情况下，相信大家在各大媒体新闻里面一定听闻过产后抑郁这个词。甚至，很有可能身边有人得过产后抑郁。

 

导致产后抑郁的原因有很多，首先有外在的环境因素，坐月子的时候，像我们这儿的习俗，要在家隔离一个月，那会导致妈妈的生活空间突然封闭了起来。现在有网络联络稍微好一些，可是对于年龄较大，不太会用网络联系外部的妈妈来说，有可能会导致焦虑不安。

 

 

接着就是角色混乱，也许做妈妈之前没有太多的心理准备，突然就做了妈妈，自身的心理准备不足。还有，忽然冒出个宝宝导致家庭的成员突然增多，而且如果婆媳同住的情况下，婆媳对于如何照顾婴儿的意见肯定会不同，导致内心惆怅，产生抑郁。接着，就是关怀不足，也很有可能导致产后抑郁。

 

产后抑郁一般可以通过药物治疗，心理治疗以及物理治疗等方法来进行，产后如果出现有抑郁的症状一定要引起重视，所以在孕妇产后，家人一定要尽量多关心产妇，陪伴产妇，避免让产妇感到孤独，同时也要保证产妇的睡眠尽可能充足。

 

小编是二胎妈妈，在生产一胎的时候也发生过产后抑郁的情况，二胎时候就没有了。给予妈妈们的建议是：首先，我们提前要做好心理准备。因为一胎的时候，我个人没经验，觉得生完宝宝就是一种解脱，然后婆婆也说会帮忙。好吧，生下来以后，完全不是一回事，哪里是解脱，简直就是苦难的开始。所以提醒各位准妈妈们，做好心理准备很重要。

 

 

除了心理准备以外，婆媳关系也是不好处理的，小编在生产前婆媳关系还算不错。但是，产后多了个宝宝，婆媳矛盾也冒出来了，最可怕得是婆媳矛盾肯定会影响到夫妻关系，夫妻也会出现矛盾，整个家庭毫无边界。而自己因为付出太多，所以非常在乎，怀孕，生娃，每一个母亲背后都付出了极大的辛酸泪，就是因为太在乎，所以婆媳对于宝宝的照顾这件事，肯定会出问题的。

 

产后照顾孩子真的很累、休息也会不足，孩子就像个定时的闹钟，随时哇哇大哭，很容易让妈妈们产生幻听，隔壁家宝宝哭，却以为自己家宝宝哭，或者宝宝睡得好好的，忽然在忙其他事情的时候，耳边好像冒出了宝宝的哭声。

 

实际经历告诉我，在孩子3岁之前，妈妈们真的是特别的不容易。3岁以后不是等于很容易，而是相对孩子能理解大人说的话，稍微能自理，所以会相对轻松一点点，但是关于孩子学习的事情很需要家长们烦心，反正养个孩子真的不容易。

 

如果出现了抑郁的症状，太严重的情况要及时去医院做检查，看要不要进行治疗，进行药物干预。而病情不严重的可以寻求心理咨询的帮助，并且自己也可以尝试着开导自己。小编当年抑郁得想死的心都有了，曾经抑郁中走过来了。

 

稍微有一些方法可以推荐给大家，希望对你们能有些用处和效果。

 

方法一：准妈妈一定要提前做好心理准备，千万不要想着生完孩子就是解脱，因为孩子出生以后比在肚子里的时候，妈妈们要接受的挑战更大。不仅仅是财力，还有体力，还有心力，都是需要的。建议提前做好心理建设，并且提前选择好月嫂或者月子中心，尽可能不要劳烦婆婆照顾。

 

方法二：生产后，想想自己现在多么辛苦，自己的母亲当初也是这么辛苦，所以要好好报答母亲的恩德。但是，如此大恩德好像无以为报，那只能选择把母亲的爱好好的传承下去，这样子自己的心态会稍微好一些。并且我们不会轻易产生轻生的念头，因为自己的母亲也在这么困难的时期走过来了，自己也是可以的，自己能在母亲那里拿到力量。而且，如果自己离开了这个世间，母亲会很伤心，不能这么脆弱。

 

方法三：假如条件不允许，必须婆媳同住，那就只能忍了。闹矛盾对于我们来说都没好处，想想婆婆一把年纪了，还有帮助我们的心，这样想会稍微心态好一些。但是，在遇到矛盾的时候，确实不可能能真的忍得住，还是需要后期自己慢慢调整。但是，多想想婆婆的好，对于婆媳关系来说是百利而无一害。

 

方法四：过几年就好了，希望在明天。通常我们对于美好的事情都会有憧憬，那我们就把美好定在未来，熬过去就会好了。

 

方法五：享受美好的时刻，这个很难做到。但是，确实回忆起来，因为自己抑郁确实错过了很多。人生就像一场电影，很快就过去了，经历过的苦难也只不过是一个瞬间。经历的时候很痛苦，但是时间长了，倒回去看，那也只不过是一段经历，我们可以选择的是：开心地接纳或者痛苦地度过而已，一切想开了就好。

 

希望对您有所帮助！

因为现在出现了很多女性产后抑郁的情况，最后带来了很多严重后果，所以非常多的人会关注
到孕妇产后抑郁症这类问题。

 

那么产后抑郁是如何来的呢？引起它的原因到底是什么？

1、婆媳关系

很多婆婆都特别喜欢在媳妇生了孩子之后，插手孩子的事，说得好听是关心媳妇，不希望她刚
生了孩子之后太劳累，所以为了分担一点压力，来照顾一下孩子。在没生孩子前本来关系还不
错，然而生了孩子后就因为分担压力这个原因，使得两个人的关系急转直下。

2、观念问题

有些家庭中，老年人还会存在重男轻女这个思想。认为只有生了男孩才是为这个家传递香火，
如果生了女孩，祖宗会怪罪他们断了这个家的香火，是有罪，而且他们会认为你没本事。然而
这是个错误的观念，会无形之中给孕妇造成压力，而且这个想法早应该抛弃了。

3、老公不作为

在家中老人有着重男轻女的观念下，婆媳矛盾中，老公置之不理，不作为，也会引发孕妇产后
抑郁。

在有些家庭中，儿子总会站在母亲那边，也就是老公总会和婆婆一条战线。在婆婆插手孩子的
事，觉得媳妇一些地方做法不对，或者意见相反时，老公都任由他妈指手画脚，觉得要尊重老
人，见识多，经历多，听她的总是对的，唯母是命。

4、心理原因

有些孕妇觉得自己因为怀孕的原因，身材走形了，产生了自我厌恶、放弃的想法，心理上产生
了巨大的压力，无法承受这种这些折磨，面临崩溃，也引发了抑郁症。

有些产妇会纠结到底要不要出去继续找工作，让自己处于迷茫的状态下，心理也会出现问题。

5、生理原因

除了心理原因，产后孕妇还会出现一系列的生理原因，会体内激素下降，导致内分泌失调，出
现失眠、食欲下降的问题，也会间接导致产后抑郁。

如果你的配偶，或者你身边存在患有产后抑郁的孕妇，那你应该时刻注意了，要避免他们某一
时间作出错误决定。比如，自杀，因为有一些孕妇会对生活失去信心，从而有了了结生命的想
法。但是也是少数，大部分产后抑郁会是情绪低落，只要你一直陪伴在身边，注意舒缓他们的
情绪，让他们从抑郁当中走出来。

那么怎样能够知道自己、或是自己的配偶出现了产后抑郁的问题呢？

一、常常会突然哭泣

 

二、会有失望、郁闷、不安、惶恐的情绪

三、没有精力去做别的事

四、不想吃任何东西

五、会感到头疼，胸闷，气急

六、睡不着觉

七、注意力集中不了

八、任何时候，做任何事，都感受不到快乐

九、不想和身边人说话

十、会有伤害孩子的举动

你可以根据以上依据测试一下，如果产妇出现了以上任何五条或者五条以上的情况，并持续了
半个多月以上的时间，那么，就很有可能得了产后抑郁症了，要及时解决这个问题。

那么如果得了产后抑郁，又要如何解决产后抑郁这个问题呢？

主动去克服。

 

不要忌医，如果发现患有产后抑郁，那么第一时间一定要去挂号看医生，通过医
生的疏导走出抑郁症。不管心理原因，还是生理原因导致抑郁症，都要去看医生，对症下药。
调整作息。千万不要让自己的作息一直跟着宝宝走，以致于作息完全混乱。这样白天黑夜颠倒
了，整个人也会乱掉，会加重抑郁症的病情。

转移视线。

 

不要整天将自己放在悲伤不安的情绪当中，要学会让自己产生兴趣，所以要去主动
将自己的视线转移到别的地方，这样可以缓解病情。

最后应该积极寻求帮助。

 

永远不要让自己孤独奋战，面对抑郁症的痛苦。如果可以，一定要去
寻求家人朋友的帮助，有人与自己一起分担压力和悲伤情绪，也可以让自己慢慢从抑郁症中走
出来。

 

如果某一天，你真的得了产后抑郁，不要害怕，一定要学会去主动解决问题，对症下药，积极
面对，从其中走出来。

产后抑郁症的治疗方法主要包括一般治疗、药物治疗、心理治疗等。

1.一般治疗：建立支持体系，寻求家人、朋友和医疗专业人员的支持和理解。与他们交流感觉和情绪，并寻求他们的支持和帮助；保持规律的作息时间、均衡的饮食和充足的睡眠；适度的体育锻炼可以帮助释放压力、改善心情，并促进身体健康。可以选择适合自己的锻炼方式，如散步、瑜伽等。

2.药物治疗：对于症状明显的，可采用药物进行治疗，如三环类及四环类抗抑郁药物丙咪嗪、多塞平等，可起到抑制抑郁的症状。其次也可采用，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等。

3.心理治疗：心理治疗旨在帮助患者做好生活方式和心理调适，包括支持性心理治疗以及认知行为治疗。具体的治疗方法，需在医生指导下，根据患者的具体病情进行合理选择。

 

孕妇正常的情绪波动莫要慌

 

怀孕后确实会发生情绪波动，有调查显示，孕妇群体中抑郁、焦虑情绪高于正常人群。孕妇中有抑郁情绪者占48.8％，有焦虑情绪者占63.8％。

 

产生这些变化的主要原因在生理和心理两方面。

 

生理方面，怀孕后雌激素和孕激素都有了变化，激素会影响神经递质，从而影响心情。

 

怀孕时真的太辛苦了！反胃、胃口变差、失眠、腰酸、抽筋、乳房胀痛、便秘等等健康问题接踵而来。

 

 

除此之外，怀孕还会让孕妇变“丑”！身材变形、腿水肿、肚皮出现妊娠纹，皮肤变差，这些变化令每一个爱美的小仙女都难以接受。

 

Dr.京只是想象一下就觉得无法忍受！更别说亲身经历了。

 

谢依霖就曾在社交平台公开叙述自己因为怀孕，睡觉受到的影响。

 

图片来源：网络截图

 

你想想，你生病的时候是不是很难保持积极情绪？这是一样的道理~

 

除了生理影响情绪，孕妇也难免会发生心理变化，做一个母亲会有种种担心：

 

生孩子很疼，生孩子有危险，我会不会发生意外？

怀孕了身材变形，会不会被人嫌弃？

孩子出生不健康怎么办？

以后没钱给孩子好的养育条件怎么办？

怀孕期间我的工作会受影响么？休完产假回公司会不会跟不上进度？

 

 

甚至有些准妈妈们因为过度担心常常一个人默默哭泣......

 

 

虽然Dr.京没有经历过，但真的很理解她们的担忧。这真不是矫情！！大部分女孩子都是第一次当妈妈，没有经验，真的很容易对未知有恐惧和害怕的心理。

 

 孕妇情绪差不是小事

 

如果只是正常的情绪波动倒也不必担心，但也要警惕过于焦虑对孕妇和宝宝造成的伤害。

 

对于孕妇来说，情绪不佳导致的胃口差、失眠等问题，会影响生活质量，造成孕妇和宝宝营养不良。妊娠期抑郁妇女的早产风险是正常妊娠妇女的两倍，激素会影响到胎盘功能，而抑郁会影响到神经内分泌系统及胎盘功能，促肾上腺皮质激素释放激素水平升高，有可能导致早产风险的发生。

 

并且这种糟糕的情绪还有可能会持续到产后，引起产后抑郁。

 

 

对于宝宝来说，妊娠期的准妈妈如果出现抑郁、情绪躁动不安，会使子宫的血流供应受到影响，造成胎儿低氧，影响胎儿正常的发育，甚至会出现新生儿窒息。另外，胎动的频率和强度也会随着不良情绪而增加，这样易导致胎儿早产。

 

所以啊，家里有孕妇的，一定要注意她的情绪变化！

 

生孩子不是妈妈一个人的事

 

从这位准爸爸的求助可以看出，他对妻子还是很关心的，这下Dr.京就放心了！因为孕妇情绪波动不仅需要她自己调节，还少不了亲人的支持，作为准爸爸也要多多费心一些，陪妻子一起度过这段辛苦的时光，毕竟孕育孩子、抚养孩子是夫妻双方的责任~
那么，怎么做才能帮助她呢？

 

1.多一些耐心。妻子可能会控制不住发脾气，特殊时刻记得多多包容。

 

2.家务方面多承担一些。日常一般是男女双方一起做家务，但特殊时期孕妇身体不舒服，需要多休息和适当的运动，一些比较繁重的家务还是需要准爸爸多多承担哦~

 

3.做好未来计划。一起和妻子准备宝宝用品，和妻子沟通商量孩子出生后的一切事物做一个合理的规划，可以缓解她对于未来的担心。

 

4.鼓励孕妇说出自己的焦虑情绪，针对她的焦虑进行劝解、安慰。举个例子，如果孕妇因为身材变形感到难过，可以时不时夸奖她，并承诺孕期结束后陪她一起健身减肥，给予她信心，让她相信她不是一个人在战斗。

 

5.多一些陪伴。定期陪准妈妈出门散心，参加一些社交活动，陪准妈妈一起产检、一起上产前培训课，总之就是多参与孕期活动，不要让她感到孤独，有助于排解准妈妈烦闷的情绪。

 

 

如果还是不放心，可以看一看京东健康推出的女性心理服务包+孕期叶酸指导基因监测等服务，从专业角度帮助准妈妈们调节情绪波动。

 

需要提醒各位家中有孕妇的家人们，如果孕妇情绪波动较为严重，不能自行调节，甚至已经影响到正常生活，需要及时就医，通过专业的心理辅导进行缓解。

 

参考文献：

[1]朱丽丽.孕妇心理状况调查[J].中国妇幼保健,2003,18(11):692-693.DOI:10.3969/j.issn.1001-4411.2003.11.031.

[2]张荣莲,陈起燕,李艳华.孕妇情绪影响因素探讨[J].中国公共卫生,2000,16(5):439-441.DOI:10.3321/j.issn:1001-0580.2000.05.029.

[3]梁朝霞,陈丹青.孕产期抑郁症的发病机制[J].实用妇产科杂志,2019年04期.

[4]冷小华.孕妇产前焦虑与心理护理[J].健康必读,2019,(30):77-78.

[5]王金凤.妊娠期抑郁发病的影响因素及对母婴的危害[J].牡丹江医学院学报,2020,41(1):148-150,154.

妇女在产褥期内普遍存在暂时性心理退化现象，情感脆弱，依赖性强，适应性差；特别是产后第1-4周内情绪变化更加明显，在某些危险因素作用下，易发生精神障碍。

 

产后抑郁发病率高，病因复杂，主要是由生理、遗传、心理社会因素以不同方式相互作用的结果。人格特质、内分泌变化、心理退化等因素，分别是产后抑郁的遗传、生物学和心理学基础，应激事件的出现是产后抑郁发生的诱发因素。

 

 

产后抑郁症的诊断标准，目前较常用的标准是年美国精神病学会在《精神疾病的诊断与统计手册》中制定的“产褥期抑郁症的诊断标准”。

 

如果产妇出现下列症状中的五条或五项条以上，要警惕产后抑郁了：

 

①心境低落、情绪抑郁。

 

②反复出现死亡的念头。

 

③认知能力减退或注意力难以集中。

 

④睡眠质量差、失眠或嗜睡。

 

⑤感到生活毫无意义或有自责、自罪感。

 

⑥有疲劳或乏力感。

 

⑦精神运动性兴奋或阻滞。

 

⑧体重明显增加或下降。

 

⑨缺乏或丧失活动兴趣,没有愉悦感。

 

 

相比较而言，产后抑郁情绪是一种较为严重的产后心绪低落，不仅会对产妇和婴幼儿的身心健康、夫妻关系、家庭关系及社会关系造成损害，甚至可导致产妇产后精神病的发生，给其家庭和社会带来极大的经济负担和精神压力。

 

家庭关系不和睦，是发生产后抑郁的重要危险因素，新生儿的身体健康情况，是产妇及其家庭关注的焦点。健康的新生儿会使产妇拥有安心感、解放感、自豪感。新生儿出生评分低、生后健康状况差，使产妇郁闷、焦虑、沮丧甚至情绪抑郁。

 

另外，产后抑郁，也跟产妇个体认知倾向性、自身素质及产妇情绪敏感性有关。良好恰当的社会支持，能帮助月子期的产妇满足情感、物质、信息、知识方面的需求。有利于产妇提高自信，减缓精神压力，减轻精神负担，提高产妇处理事情的能力和信心，增加个人情绪控制，稳定积极情绪。然而，常常被忽视的是，身处月子期的产妇与外界联系较少，其获得社会支持的主要渠道就是来自配偶、照顾月子的人和其他家庭成员。

 

参考文献：

[1] 张颖. 479例妇女产后抑郁情况及社会心理影响因素分析研究[D].华中科技大学,2011.

迎着五月的微风，母亲节悄然而至。今年母亲节期间，由京东健康携手中华社会救助基金会、北京缘梦公益基金会、北京积极心理学协会等机构共同发起的“新手妈妈健康关爱行动”开展了专家科普、免费问诊，通过系列公益活动，为新手妈妈们送上切实的帮助和节日温暖。

 

 

5月11 日，“新手妈妈健康关爱行动”特邀北京回龙观医院临床心理科副主任医师彭旭、清华大学第一附属医院妇产科医师王勇梅开展产后抑郁、产后恢复主题的科普直播，给新手妈妈们提供全面的产后健康服务。

 

此前，京东健康还上线了“新手妈妈健康关爱行动”公益专区页面，汇集心理健康知识科普、心理测评在线服务等，有效帮助新手妈妈们及时了解自身心理状态，科学应对产后心理变化，为她们提供科学、专业的心理健康支持。在京东App搜索“新手妈妈健康关爱”，即可直达公益专区页面。

为了让更多新手妈妈感受到社会的关爱，在此次“新手妈妈健康关爱行动”中，京东健康联合多家机构为四川省宜宾市等地的1000位新手妈妈提供了免费问诊、心理评估及咨询服务。并在邯郸制药等爱心品牌的支持下，为当地妇幼群体捐赠关怀物资，包括小儿风热清等，为新手妈妈与孩子们送去切实的帮助。

此次“新手妈妈健康关爱行动”还得到了金秀儿等健康品牌的大力支持。现在用户在金秀儿等健康品牌的京东自营店铺中每成功购买1件带有“爱心东东”标志的指定商品，就将有1笔善款捐赠给“新手妈妈健康关爱行动”，消费者在享受优质健康产品的同时，也为新手妈妈们的健康贡献了一份力量。

作为“线上健康消费第一入口”，京东健康始终致力于推进健康公益模式创新，目前已形成了以患者援助、特定人群健康关爱、医师公益、员工公益等为主要模式的公益服务体系。2023年，京东健康联合了百余家爱心伙伴、超十万家京东“爱心东东”店铺，联合捐赠善款、物资、服务等，总价值超6000万元。针对不同社会群体的健康现状和需求，京东健康2023年全年开展公益行动56次，为山区少数民族女性、乡村老人及儿童、基层一线劳动者等特定人群送去健康关爱。

未来，京东健康将依托自身强大的供应链优势和医疗健康服务能力，持续携手更多公益伙伴，为需要帮助的群体提供更专业的医疗健康服务和公益援助，努力践行企业社会责任，积极推动社会公益事业发展，为“健康中国”建设奉献更大力量。

作者 | 心声公益

文章首发于 |心声 Mind公众号

 

生宝宝总是件让人压力重重的事情，不论你如何期待小天使的降临，也不论你对宝宝的爱有多深，这都是难以避免的。毕竟伴随着妊娠迎面而来的，是严重的睡眠不足，是作为新晋父母的重任，还有个人空间的缺失，很多妈妈在产后都难免感觉自己的情绪像过山车一样跌宕起伏。产后的抑郁情绪（西方一般称为Baby Blues）是很正常的现象，但是如果你的症状在几周内没能好转或者反而加重，则需引起注意，这可能是产后抑郁症（Postpartum Depression）。但是不必惊慌，其实有很多方法可以让你自己感觉好起来，做回一个快乐的妈妈。

 

产后抑郁 v.s. 产后抑郁症？

 

刚刚生下一个小宝宝的你，按理来说应该是幸福地沉浸在母爱的光辉中，和亲朋好友一起庆祝新生命的到来。但是相反的，你只想大哭一场。你所期待的是开心、兴奋，而不是像这样疲倦、焦虑、眼泪流不停。这些消极情绪可能完全出乎你的意料，但事实上，对于新晋妈妈来说，轻度的抑郁或者焦虑，或者情绪起伏都是很常见的，这种现象如此广泛，甚至被人特别地命名：产后抑郁（Baby Blues）。

 

 

大部分女性在产后都会或多或少地出现产后抑郁的一些症状。这些情绪一般来自于产后激素水平的急剧变化、生产的压力、内心的孤独感、睡眠不足以及各种精力被消耗后的疲惫。你可能会感觉自己比平时更想哭，不知所措，感情上变得更加脆弱。一般来讲，这种情绪会在产后的几天内出现，在大概一周的时候达峰，产后第二周结束的时候则会基本消失。

 

产后抑郁的征象与症状

 

相比于产后抑郁，产后抑郁症（Postpartum Depression）则更加严重，需要引起重视。但是大部分情况下，产后抑郁和产后抑郁症两者很难被区分开来。

 

症状刚开始出现的时候，产后抑郁症可能给人感觉就是普通的产后抑郁。事实上，这两者的确有很多相似的症状：比如心境的急剧变化、痛哭、悲伤、失眠以及易怒。主要的区别是产后抑郁症的症状往往更严重（可能会出现自杀的想法，或者失去照顾婴儿的能力）而且维持的时间更长。当你或者周围的人发现自己有以下的情况，就应该提高警惕。

 

1. 你可能发现自己开始回避自己的另一半，或者不能和宝宝建立很好的感情联系；

    

2. 你也可能发现自己出现了无法控制的的严重焦虑，就算宝宝睡着的时候你也因此无法入睡，或者食欲下降，无法保持正常的饮食；

    

3. 你时常感到强烈的内疚感，认为自己毫无价值，或者开始反复出现死亡或者自杀的想法。

 

以上的这些都是产后抑郁症的高危信号。

 

具体的评估筛查可以参考爱丁堡产后抑郁量表（EPDS），如果结果高于13分，则需引起警惕，并寻求专业人士的帮助，进行进一步的详细评估，以便及早发现或排除产后抑郁症。

 

原因及危险因素

 

产后抑郁症的患病情况因人而异，其病因往往也比较复杂，现在的共识认为多方面的因素互相作用，共同参与了产后抑郁症的发生。

 

•     激素变化

 

生产后，女性身体中的雌激素与孕激素水平会有急剧的下降。同时伴随着甲状腺激素的骤降，导致疲乏无力以及抑郁心境。这些激素水平的变化，以及同时的血压变化、免疫系统的调整，以及身体代谢的变化，都可能诱发产后抑郁症；

 

•     身体改变

 

分娩往往会带来身体与情感上的多种改变。比如分娩带来的身体疼痛，产后体型恢复的困难，各种因素都会让你产生危机感，缺乏自信。

 

•     压力

 

照顾新生儿的压力也是很重要的一个因素。刚刚成为母亲的女性一般都极度缺乏睡眠。而且，对于自己照顾宝宝能力的怀疑也会带来焦虑，让自己不堪重负。特别是对于第一次承担如此重任的妈妈们来说，除了这些方面的压力，还要努力去适应社会角色的变化，这个过程更为艰难。

 

•     危险因素

 

产后抑郁症的高危因素有多种：其中最重要的是产后抑郁症的病史，如果前一次生产后曾出现产后抑郁症，则此次产后出现该情况的概率会提高30-50%。非妊娠相关的抑郁症病史或者心境障碍的家族史也是危险因素的一种。其他的还有社会方面的应激源，比如情感支持的缺失、家庭暴力，以及不稳定的经济状况。对于因妊娠而突然停止抗抑郁药治疗的女性来说，患产后抑郁症的风险也大大提高。

 

产后精神病的征象与症状

 

产后精神病（Postpartum Psychosis）是一种虽然少见，但是非常严重的产后急症，特征为精神活动脱离现实。这样的患者往往有更严重的自杀或弑婴倾向，大部分情况下应住院治疗以保证母亲和孩子双方的安全。

 

产后精神病往往起病迅速，常出现于产后两周内，大多于分娩后48小时内。症状包括：

 

•     幻觉（在没有外界客观刺激的情况下，看到或听到并不存在的事物）

•     妄想（多疑，不合逻辑的想法）

•     极度烦躁，焦虑

•     自杀想法或自杀行为

•     意识模糊，定向障碍

•     心情急剧变化

•     不合理的行为

•     不能或不愿进食或睡觉

•     伤害或杀害宝宝的想法

 

 

 

 

注：！！ ！ 产后精神病应被视为医疗急症，尽快就医！！！

 

如何应对产后抑郁症

 

1. 与你的宝宝建立牢固的情感纽带

 

母亲与孩子之间建立情感纽带，也就是形成情感依附，是婴儿期最为重要的事件。这种无声的母婴关系可以为宝宝提供一个安全的成长环境，并且对其一生中与他人的互动、交流模式以及关系的建立有长远的影响。

 

 

一个安全牢固的依附关系的基础是母亲对于宝宝身心需求长期而温暖的回应。宝宝哭闹的时候，妈妈及时地去安抚他/她；对于宝宝的笑声妈妈也亲切地予以响应。这个过程中最重要的是要保持妈妈和宝宝情感的和谐同步。对于他/她的每一个情绪上的信号，妈妈都可以识别并做出应答。

 

产后抑郁症的出现往往会打断这种情感上的联系。被抑郁困扰的妈妈们有时候会如常地慈爱，关心宝宝的一举一动，但有时候特可能会消极地应对，甚至对宝宝完全不理睬。患有产后抑郁症的妈妈们往往与宝宝互动较少，不愿母乳喂养，很少与宝宝一同玩耍，或者读书给孩子听。他们照顾宝宝的方式也往往变化无常。

 

然而，学会建立母婴之间的情感联系不仅仅对孩子有益，对于妈妈来说，也可以通过促进内啡肽的释放而改善情绪，提高作为一个母亲的自信。

 

如何与宝宝建立情感纽带：

 

如果你自己在婴儿期的时候缺少情感依附的体验，你可能在自己要建立这样的纽带时不知所措，但是这都是可以逐渐习得的。人类的大脑天生就为这样的非语言情感沟通做好了充分的准备，这样的情感联系不论对于妈妈还是宝宝来说都会是很愉快的体验。

 

2. 向身边的人寻求帮助和支持

 

人类有很强的社会性。正面积极的社交往来可能是最快而有效的缓解压力的方法。从历史和进化的角度来讲，分娩结束后，新妈妈需要在照顾自己的同时，抚育新的生命，很大程度上离不开周围的同伴的帮助。但是在当今的社会中，新晋妈妈们经常处于孤立无援的境地，此时的妈妈们往往疲惫，孤独，急需其他成年人的支持。通过以下的几个方法，妈妈们可以维系与周围人的联系，得到需要的帮助：

 

重视人际关系。当你感觉到沮丧和无助的时候，即使你宁愿一个人呆着，也要尽量保持与家人和朋友的感情联络，这一点是非常重要的。孤立自己只会让你的情况恶化，所以一定要重视自己与周围成年人的人际关系。及时把你的需求告知你的家人，告诉他们可以通过什么方式给予你帮助和支持。

 

不要把情绪都藏在心里。家人和朋友们除了可以给你一些实际的帮助之外，他们还可以给你提供一个情绪的出口。积极与他们沟通倾诉，不管你此时此刻内心正在经历什么，不论是好的，坏的，甚至是让人不愉快的，至少保证身边有一个人可以面对面地倾听。谈心的对象可以是身边的任何人，只要对方可以不加批判地听你倾诉，可以给予你必要的安慰与支持。

 

积极参与。即使你身边已经有很多无条件支持你的朋友们了，还是考虑一下联系身边其他的新妈妈，她们大部分和你一样，在经历一个重要的过渡阶段，在适应母亲的角色。当你发现到其他的妈妈也有和你一样的担忧，安全感缺失以及各种各样的情绪，你可能会感到安心一些。你可以在自己居住的社区询问一下，试着加入类似的由新晋父母组成的互助小组。

 

3. 自我照顾与自我调节

 

对于妈妈们来说，缓解和避免产后抑郁症的最好的方法就是照顾好自己的身体和情绪。如果可以随时注意自己身心健康的状况并且及时进行调整，产后抑郁的情况自然会大大改善，很多时候妈妈们只需要进行一些简单的生活方式的改变，就可以显著地提高长期的生活质量，帮助自己恢复状态：

 

放下家务活。生产后，自己和宝宝当然应该是最重要的。给自己放个假，允许自己把家务活留给别人来做，集中精力照顾好自己和宝宝——这份任务要求你每时每刻全情投入，可比承担一份全职工作要辛苦多了。

 

循序渐进地开始锻炼。研究表明，在抑郁症的治疗中，适当的身体锻炼几乎和药物一样有效，所以妈妈们最好尽早开始进行一些锻炼。但是要注意不要过度运动，每天走路三十分钟就可有立竿见影的效果。拉伸训练尤其有益，比如可以去试试瑜伽中经常出现的一些动作。

 

练习冥想。研究证明，冥想可以很有效地改善心境，使人更平静，恢复精力。通过冥想，妈妈们同时也可以去探索自己真实的感受以及身心需求。

 

保持充足睡眠。照顾新生儿的时候，8个小时充足睡眠似乎是遥不可及的，但是睡眠不足往往会加重抑郁。尽自己所能充分休息，可以请家人和伴侣分担照顾宝宝的任务，或者利用可贵的零碎时间小睡休息。

 

保持一定的个人空间，放松一下自己，短暂地从育儿任务中抽身出来。妈妈们可以在一些小事上纵容一下自己，可以点上香薰，舒服地洗个泡泡浴，慢慢地品一杯热茶，或者做个全身按摩，给自己放个假。

 

重视平衡膳食，保持营养充足。心情抑郁的时候，妈妈们可能会没有什么食欲，导致营养的缺乏。妈妈们需要意识到，饮食情况也会反过来影响心情，同时也会影响母乳的质量，所以要尽自己所能建立一个健康的饮食习惯。

 

晒晒太阳。妈妈们可以尝试每天享受10到15分钟的日光浴，对心情会有明显的改善。

 

4. 保持与另一半的情感沟通

 

超过一半的离婚发生在孩子出生之后。因为对于很多人来说，与伴侣之间的亲密关系是他们表达感情和维持社会关系的主要方式，而孩子降生后，伴侣双方大量的精力都要花费在照顾宝宝上，往往会影响彼此的感情交流，如果双方不花时间精力来努力维系，甚至会导致感情的破裂。

 

避免莫名指责对方。睡眠不足和育儿的责任带来巨大的压力，妈妈们可能会感到疲惫，不堪重负。既然不能怪罪于宝宝，妈妈们很容易把怒气发泄到伴侣身上。与其互相怪罪，不如统一战线。只有伴侣双方共同协作，分担做父母的重任，你们才会更强大，共同渡过这样一个关键时期。

 

积极沟通。个人社会角色以及期望等等在有了孩子之后都会发生变化。对于很多夫妻来说，冲突的主要来源是家务与育儿责任分配问题。在这件事上，保持沟通很重要，应避免因此导致矛盾激化。不要理所应当地默认你的伴侣完全了解你在想什么，最好把你的需要及时讲出来。

 

留出时间共度二人世界。确保你们有时间沟通感情是很重要的。不过也没有必要强迫自己一定要去做特别浪漫或者新奇的事情，除非你们俩都真心想要追求刺激。不是一定要出去烛光晚餐才能享受彼此的陪伴。只要双方真心关心彼此，就算是只花15到20分钟的时间做点什么小事，也可以极大地增进两人的感情。

 

治疗

 

如果亲友都在全力地支持你，你也尽力在调整自己的状态，但是还是摆脱不了产后抑郁症的困扰，这时候最好去咨询相关专业人士，接受治疗。

 

心理咨询或者婚姻咨询 - 一位合格的心理咨询师可以协助你调整状态，更好地适应母亲这一新角色。而婚姻咨询可以帮你应对婚姻中的危机，或者在你觉得家庭没有给你足够的支持时进行调解。

 

抗抑郁药 - 如果你的病情已经开始影响你的行事能力，可以考虑服用抗抑郁药。需要注意的是，用药的情况应由临床医生严密监测，并且应配合心理治疗，证据显示两者有显著的协同作用。

 

激素治疗 - 雌激素替代疗法在某些情况下可以缓解产后抑郁症，往往配合抗抑郁药使用。激素治疗有一定的风险，所以要谨慎做出决定，与你的医生共同决定一个有效而安全的治疗方案。

 

如何帮助患有产后抑郁症的妈妈

 

如果你的爱人正被产后抑郁症所困扰，她最需要的就是你给的支持。与她共同分担照顾宝宝的责任，倾听她的烦恼，给予足够的耐心和理解。

 

同时，你也要照顾好自己的情绪。照顾好宝宝对于双方都是很有挑战性的，如果妈妈出现以上的情况，对于你来说就是双份的压力，此时自我调节尤其重要。

 

你可以做些什么？

 

鼓励她打开心扉。避免批判的态度，也不需要给她提供解决方案，你需要做的就是倾听，给她一个安全的依靠，而不是试图去解决她现在的问题。

 

主动帮她分担。不要等她开口问，主动承担一些家务，分担养育的责任，减轻她的负担。

 

确保她有自己的个人空间。休息和放松是非常重要的，所以要鼓励她花时间休息，必要的话可以雇保姆临时照顾，或者可以安排几晚的空闲，享受二人世界。

 

在她没有欲望的时候，耐心一些。受到产后抑郁的影响，妈妈对于性生活可能会处于一个低欲望的状态，而且需要一定的恢复时间。作为伴侣，可以保持身体上的亲密，但是要多给对方点时间，不要强求。

 

和她一起去散步。运动锻炼是击败抑郁的一大利器，但是对于心情低落的妈妈来说，可能很难找到动力去运动。通过陪伴，帮她养成一个每天散步的习惯，这样对你们双方都有益处。

 

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目前高龄产妇越来越多，我们也会比较担心是不是妈妈体力上不能负荷而产生抑郁的状况。其实每个人都会有情绪低落的时候，但不是每个人都需要看医生，但是，当这个情况已经影响你的生活、你已经失去进行日常活动的能力时，就需要去精神科就诊。

 

 

1 不想照顾自己和宝宝

 

社会对妈妈这个角色的期待，有时候会令人喘不过气来，有人会随口说出“妈妈就是要好好喂母乳啊”、“当妈妈的怎么连照顾自己的小孩都不会”、“小孩睡觉你就跟着睡、小孩吃东西你就跟着吃啊”，这些话其实是缺乏同理心的表现，对新手妈妈来说尤其不公平，因为没有人在孩子一生下来就懂得如何照顾，不会因为身为女人就能无师自通，都是需要学习的。

 

所以，产后抑郁特别容易出现在第一胎的时候，因为新手妈妈什么都不知道，有时候网上的资讯让人看完就充满压力和恐慌，日积月累之下，如果妈妈已经不想要喂母乳、不想要抱自己的宝宝、也不想好好坐月子养好身体、不想吃东西甚至完全不想动，或者都不洗头、洗澡、每天只想躺在床上，也不想照顾自己时，及时就诊。

 

2 食欲和睡眠产生明显变化

 

有抑郁情况的妈妈，不是‘吃很多、睡很多’，就是‘吃很少、睡很少’2个极端情况，甚至可能直接影响到体重，所以，如果体重有急速减轻或增加时也要小心。

 

睡眠的部分，例如妈妈有失眠或嗜睡的情况，这些状况都属于‘睡眠障碍’，如果产后妈妈有这个情况，就要多问问自己‘我是怎么了？’

 

这些情况都是睡眠障碍

※ 一天要睡10到12小时，甚至超过12小时，且几乎每天如此。

※ 多梦，在梦里感觉自己很疲累。

※ 很难入睡，例如凌晨4、5点才睡着。

※ 提早醒来，例如凌晨2点就醒了，接着就无法入睡。

 

 

3 感觉麻木、特别嗨、易怒

 

感觉自己最近常常心情不好、笑不太出来、提不起劲、什么事都不想做，或者反应很迟钝、迟缓，就要小心了。另外一种是，你发现自己有点嗨，也特别容易生气，情绪起伏很大，而且他人或自己都有感觉到和平常不太一样。不妨问问自己：‘上一次开心大笑是什么时候？’

 

4 总是不快乐、想哭、烦躁

 

如果妈妈们自觉‘最近一个礼拜内常常有惊慌、害怕、想哭、很烦、觉得自己无用’等想法，建议先上网搜“产后抑郁量表”进行自我评估。

 

量表中有“比以前容易发脾气”、“容易睡不好”、“做事无法专心”、“对什么都失去兴趣”等项目，评估自己在过去一个星期中大约持续了几天，以及总共符合几项叙述，如果几乎都勾选“常常”或“总是如此”，或是出现了“想伤害、杀害自己”的想法，甚至已出现伤害自己的行为，请一定要就诊。

 

5 自我否定、想伤害自己或宝宝

 

抑郁的人有个核心的想法就是，觉得自己是没价值的，觉得自己活在这个世界上没有用，或是自认做错很多事情，大抵上都是觉得自己不好。不过，即使是觉得自己‘只剩下照顾小孩的价值’，那也是有价值的！但如果妈妈觉得自己连一个宝宝都照顾不好、很没用，很强烈否认自我价值的时候，比如说出现‘活着要干嘛’的想法，就要小心。

 

要特别注意的是，如果是出现‘恨不得小孩消失’、‘都是因为小孩害我变成这样子’，思考能力跟专注力降低，出现选择困难，或是讲话常常恍神分心，反复地想到一些死亡的念头。

 

暖心建议：不用一味满足他人的标准

 

很多妈妈都有完美主义的倾向，可能也搞不清楚为什么自己要这样要求自己，可能是很不喜欢被别人讲闲话，或者有被别人指责过带小孩的方式，或曾被说这样做得不够，那么请妈妈想想看，那个‘别人’对自己来说是不是很重要？如果真的要做到别人要求的标准，妈妈大概要花多少力气去做，这样做以后，对方就一定不会再抱怨了吗？请妈妈在自己心里衡量一下CP值。

 

请妈妈试着用加分的方式看待自己，不必一直去想怎么还没有到100分，我们从20分、30分、40分、50分，跟过去的自己比，而不是跟远大的目标比较，试着学习乐观这件事。

 

围产期抑郁的高危因素包括：既往有抑郁症病史、遗传学因素、激素水平的改变、神经内分泌的变化、社会应激因素、亲密关系紧张、童年期的创伤经历、低的社会经济地位和社会支持，生育过程的压力事件等。

 

 

把这些危险因素从生物—心理—社会角度来理解：

 

生物学因素：

 

首先，值得注意的是既往有抑郁症病史的女性，明显的抑郁症状甚至有消极观念的症状在围产期更加值得重视。如果自己家族中有抑郁症的先证者，尤其如果母亲有抑郁症病史，那么女性有围产期抑郁的风险会明显增高。其次，女性产后出现雌激素水平下降后，大脑内单胺类神经递质水平也会下降，出现情绪低落。

 

 

心理学因素：

 

女性的原生家庭的亲密关系和目前的伴侣关系都会对女性的心理稳定性产生比较多的影响。亲密关系的紧张，伴侣无法理解关心自己，伴侣暴力（IPV）包括亲密关系的伴侣所进行暴力行为，会增加围产期抑郁的风险。童年期的创伤经历比如躯体虐待或性虐待等，虽然在平素情绪尚稳定，但是也明显增加了孕产期抑郁的风险。

 

 

这些亲密关系主要影响女性内在自我稳定性，对自己的家庭的结构安全感，如果有心理创伤的女性更加容易感受不被“爱”，容易出现情绪的崩溃，拒绝表达自己爱的需求，尤其双方家庭成员的卷入，更加容易出现抑郁情绪。

 

社会学因素：

 

社会学角度我们要理解经济、文化和家庭成员的理解支持对孕产期女性非常重要。有研究认为有些重视男性的文化背景，容易让女性产生压力。经济地位差、产未位被充分的照料、剖宫产等危险因素具有累积效应，危险因素越多，孕产期抑郁的风险越高。

 

参考文献

1. van Lee L, Chia A, Phua D, Colega M, Padmapriya N, Bernard JY, et al. Multiple modifiable lifestyle factors and the risk of perinatal depression during pregnancy: Findings from the GUSTO cohort. Comprehensive psychiatry. 2020;103:152210.

2. Silverman ME, Reichenberg A, Savitz DA, Cnattingius S, Lichtenstein P, Hultman CM, et al. The risk factors for postpartum depression: A population-based study. Depression and anxiety. 2017;34(2):178-87.

3. Serati M, Redaelli M, Buoli M, Altamura AC. Perinatal Major Depression Biomarkers: A systematic review. Journal of affective disorders. 2016;193:391-404.

4. Raghavan V, Khan HA, Seshu U, Rai SP, Durairaj J, Aarthi G, et al. Prevalence and risk factors of perinatal depression among women in rural Bihar: A community-based cross-sectional study. Asian journal of psychiatry. 2021;56:102552.

5. Gelaye B, Rondon MB, Araya R, Williams MA. Epidemiology of maternal depression, risk factors, and child outcomes in low-income and middle-income countries. The lancet Psychiatry. 2016;3(10):973-82.

作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

大部分的女性在怀孕的时候都是家里的一个大活宝，但是当自己的宝宝一出生之后自己的地位就会突然的转变，这就导致很多的孕妈妈的情绪变得非常的异常，那您知道产后新妈的“怪情绪”有哪些吗?

 

您知道如何对待新妈的“怪情绪”吗?今天小编就为您介绍一下有关产后快速赶走坏情绪的妙招的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

 

产后新妈的“怪情绪”

 

母亲爱孩子，这是人的天性。可为什么有的新妈妈看到孩子反而觉得讨厌?这种“怪情绪”从何而来?是产后抑郁症?是缺少爱心?新妈妈们困惑不已，周围的人疑窦重重。让我们和新妈蚂们一起揭开“怪情绪”的种种疑问。

 

近日，一位有着7个月宝宝的妈妈论坛上发出了一个求助帖。她在帖子中诉说。宝宝不但没有给她带来快乐，反而让她感觉非常讨厌宝宝。

 

 

她觉得宝宝的到来抢走了老公对她的爱，以及走近相处的时间，这位妈妈为自己不够爰宝宝而内疚，令人意想不到的是，这位妈妈的帖子竟然引起了很多新妈妈的共鸣，“讨厌宝宝?”——负性情绪的心理投射

 

当一个小生命呱呱坠地，新妈妈的生活便随之发生一系列的改变。

 

身体的不适，家务的增加，夫妻关系的改变，哺育婴儿的辛苦，这一切或多或少会给初为人母的新妈妈带来压力，从而产生焦虑，烦躁，委屈，抑郁等等负性的情绪。

 

在心理学中有一个重要的概念叫做心理投射。所谓的心理投射是指一种个人的不自觉，地把自己的态度，愿望，情绪等投射于环境中的事物或他人。这是种日常生活中经常出现的心理现象，也是心理分析的重要基础。

 

对于新妈妈来讲，她所遭遇的困难和挫折最直接，外显的因素就是宝宝的到来。于是，这个手无缚鸡之力的小生命就在不知不觉中成为了一些处于困境中的妈妈负性情绪投射的对象，因此妈妈的直接感受就是，她讨厌这个小家伙。

 

3个原因让新妈妈无法自拔

 

产后出现一些不愉快，不适应原本是正常的。但若这种负性情绪长久持续并投射到了宝宝的身上，则要引起重视，—般来讲下面三个原因让新妈妈无法自拔。

 

1.“蛋壳心理”

 

据调查，新妈妈的年龄大多在20-27岁左右。这个年龄段性有一个普遍的心理现象，叫做“蛋壳心理”。“蛋壳心理”的主要特征就是比较脆弱抗挫折能力较差。

 

 

从整个社会的角度来看，这个年龄段的女性普偏生活条件较好，对于那在家庭中总是处于被照顾，受保护的角色，并且自身没有承担过比较重的责任的人来讲，一旦遇到困难和挫折，其应对能力也会比较弱。

 

在这样一种心理背景下，一些新妈妈便会长久地被产后负性情绪所笼罩

 

2.家人支持的缺乏

 

宝宝的降生关乎整个家庭。在这个阶段，不仅新妈妈面临新的生活家，庭中其他成员也面临新的局面，每个人的角色定位以及彼此的关系都会发生很大的变化。

 

在这种错综复杂的变化中，家人的理解和支持，对于新妈妈适应产后新生活起着至关重要的作用。

 

因为宝宝的到来，丈夫便一下子把原本投入到妻子身上的爱转移到了孩子身上，妻子在产前和产后会形成极大的心理落差，有的家庭中存在着重男轻女的观念，由于生了女孩，新妈妈成了家庭中受排斥，非议的一个人。

 

爱在一个家庭中自然流动是家庭和谐的基础。爱与鼓励的缺失往往是新妈妈无法走出困境的原因。

 

3.没有做好迎接新生命到来的准备

 

在生产之前，你是否通过阅读书，刊讲，座观摩等途径。学习育儿知识和技能，如喂奶，洗澡。换尿布，抱婴儿等?你是否对儿童正常的生长发育规律，常见病痛防治及安全防范有一些了解?这些都直接关系到新妈妈适应新的生活。

 

除此之外，新生命的到来也给家庭经济带来了新的负担，生活的压力也是造威新妈妈产后不适应的主要问题。

 

如何对待新妈的“怪情绪”

 

新妈妈首先应该意识到，“怪情绪”实际上并不怪。这主要是因为压力超过了自身所承受的范围。因此，新妈妈不必感到愧疚，也不用刻意隐瞒。

 

可以找个适当的时机，把自己的感受与爱人讲一讲，或是找知心朋友聊一聊。负性情绪释放出来，自然压力也会减轻不少。

 

与宝宝建立积极的情感互动

 

无论新妈妈对宝宝产生了怎样的情绪，都应该采取积极的措施引导母亲的角色朝健康的方向发展。新妈妈们不妨尝试着多触摸宝宝，经常与他们情感交流，积极采取母乳喂养。

 

逐渐地，你会发现，你积极的行动同样会换来宝宝积极的回馈。久而久之，亲子之间积极的情感互动就建立起来了，你心中不愉快的情绪也会逐渐淡化。

 

特殊时期的特殊运动

 

产褥期过后，适量的运动对于新妈妈情绪的调整起着非常重要的作用。不过，由于生产后身体状况与平日里不同，新妈妈要根据自己的情况选择适合的运动。​​​​

 

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产前抑郁症是一种常见的孕期心理问题，可以通过多种方法缓解。运动疗法如散步、瑜伽可以帮助平衡大脑神经递质，减轻压力和焦虑；饮食疗法中，增加Omega-3脂肪酸和色氨酸的摄入有助于改善情绪；认知行为疗法和松弛疗法也能有效减轻抑郁症状。对于重度或自杀倾向的患者，应寻求专业医疗干预，必要时使用抗抑郁药物。

产后抑郁症失眠是一种常见的产后心理问题，对母亲和婴儿的健康都有潜在影响。治疗产后抑郁症失眠的方法包括中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、心理支持治疗和运动疗法。中药调理通过中医师开具的中药汤剂或丸散来调节气血和安神定志。针灸疗法通过刺激特定穴位来调节神经递质平衡。认知行为疗法帮助患者改变消极思维模式，减少睡眠障碍对情绪的影响。心理支持治疗提供安全的空间让患者表达感受并重建自信心。运动疗法通过有氧运动促进神经递质产生，改善心情。在治疗过程中，应避免使用镇静催眠药物，必要时在医师指导下使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂。

产前抑郁症是一种常见的孕期心理问题，其治疗方法包括心理行为疗法、认知行为疗法、支持性心理疗法、家庭治疗和针灸疗法。心理行为疗法帮助患者识别并改变不良思维模式，适用于轻度至中度患者。认知行为疗法通过调整孕妇对怀孕的认知评价来缓解抑郁症状。支持性心理疗法提供情感支持，有助于产后恢复。家庭治疗协助家庭成员解决因角色转变导致的家庭冲突。针灸疗法通过刺激特定穴位调节神经递质平衡，缓解焦虑和抑郁情绪。对于严重病例，医生可能会考虑使用抗抑郁药物。

孕晚期产前中度抑郁是指在怀孕的最后几个月内出现的心理健康问题，其程度介于轻度至中度之间。这种心理状况如果不及时得到处理，可能会引发一系列严重后果。孕妇可能会经历焦虑、失眠等情绪问题，这些问题不仅会影响她们的生活质量，还可能对胎儿的发育产生负面影响。

孕晚期中度抑郁的症状可能包括自我评价降低、持续的悲伤情绪、兴趣减退、精力不足、注意力不集中等。这些症状可能会干扰孕妇的日常生活和工作能力，甚至可能对她们和胎儿的生命安全构成威胁。

当孕妇出现这些症状时，应立即寻求专业医生的帮助。医生可能会建议进行心理评估，并根据评估结果制定相应的治疗方案。治疗可能包括心理治疗、药物治疗或两者的结合。心理治疗可以帮助孕妇学会应对压力和情绪问题的技巧，而药物治疗则可以缓解抑郁症状。

除了专业治疗外，孕妇的家人和朋友也应该提供支持和理解。一个支持性的社交环境对于孕妇的心理健康至关重要。此外，孕妇应该保持健康的生活方式，包括适当的锻炼、均衡的饮食和充足的休息。

孕期抑郁症不仅对孕妇本人有影响，也可能对胎儿产生不良后果。研究表明，孕期抑郁症的胎儿可能会在出生后出现行为问题和认知障碍。因此，及早识别和治疗孕晚期中度抑郁对于保障孕妇和胎儿的健康至关重要。

为了确保及时发现并处理孕晚期中度抑郁，建议孕妇定期进行心理咨询。通过心理咨询，孕妇可以学习如何管理自己的情绪，同时也可以获得专业的建议和支持。通过这些措施，可以有效地预防和减少孕晚期中度抑郁的发生率，确保母婴健康。

产前抑郁，这一在孕期常见的心理健康问题，其前兆症状往往不易被察觉，但了解这些症状对于及时干预和治疗至关重要。以下是一些产前抑郁的常见前兆：

1. 情绪低落：孕期激素水平的剧烈变化，可能导致神经递质失衡，进而影响大脑的情绪调节中枢，使孕妇出现持续的情绪低落。这种情绪低落可能表现为对以往感兴趣的活动失去热情，对生活感到无望和空虚。

2. 兴趣减退或丧失：由于脑内神经递质如5-羟色胺活性降低，产前抑郁症患者的认知功能可能下降，导致思维反应变慢。这种情况下，患者可能无法从日常活动中获得乐趣，表现为兴趣减退或丧失。

3. 疲劳迟钝：产前抑郁症会影响睡眠质量，导致睡眠障碍，长期睡眠不足会使身体感到疲乏无力。同时，抑郁症还会抑制大脑皮层的兴奋度，加重疲劳感。

4. 自我价值感下降：产前抑郁症患者可能会出现自尊心受损，对自己的能力产生怀疑，认为自己没有价值，从而否定自己的存在意义。

5. 焦虑或恐慌：产前抑郁症患者的自主神经系统处于高度激活状态，交感神经兴奋性增高，肾上腺素分泌增加，可能导致心悸、胸闷等症状。同时，大脑杏仁体的过度活跃，会产生恐惧和不安的感觉。

针对产前抑郁的前兆，建议进行心理咨询以评估孕妇的心理状态，必要时可配合医生进行血液检测、甲状腺功能测定等明确诊断。治疗措施可能包括心理疗法，如认知行为疗法或支持性心理治疗，以及药物治疗，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂。此外，孕妇应确保充足的睡眠，均衡饮食，适量运动，并寻求家人和朋友的支持，以促进身心健康。

了解和识别产前抑郁的早期症状，对于孕妇和其家人来说，是预防和管理这一疾病的关键。通过及时的治疗和支持，许多孕妇可以有效地控制症状，并保持健康的孕期体验。

我从未想过，生完孩子后会陷入如此深的黑暗。产后抑郁严重，我的世界被无尽的悲伤和绝望所笼罩。每天早上醒来，第一件事就是希望自己能再次沉入梦乡，逃避现实的痛苦。我的丈夫和家人都很担心，但他们不知道该如何帮助我。甚至连我自己也找不到出路。

在无锡市的一家互联网医院上，我遇到了一个非常专业的医生。我们通过在线问诊进行了交流。起初，我很犹豫，毕竟这是我第一次尝试线上问诊。但是，医生的耐心和专业让我感到安心。我们详细讨论了我的症状和情况，医生建议我尽快去医院看心理科的医生，进行面对面的评估和治疗。

我知道这不是一件容易的事情。我的抑郁症状已经非常严重，连洗澡都成为了一个巨大的挑战。更不用说去医院了。但是，医生的建议让我意识到，我不能再这样下去。我需要专业的帮助来走出这个黑暗的世界。

在医生的指导下，我开始接受心理辅导和药物治疗。虽然起初我对药物治疗持有疑虑，但医生解释说，在哺乳期，选择合适的药物是安全的。经过一段时间的治疗，我开始感受到希望的曙光。我的情绪逐渐稳定下来，交流和日常生活也变得更加容易。

这次经历教会了我，面对困难和挑战时，寻求专业的帮助是非常重要的。互联网医院和线上问诊为我提供了一个方便、快捷的渠道，让我能够及时得到帮助。现在，我已经走出了抑郁的阴影，重新找回了生活的乐趣和意义。

产前抑郁症是一种在怀孕期间出现的抑郁症状或精神障碍，其症状包括情绪低落、焦虑、烦躁等。通过临床症状和相关检查，如实验室检查、神经系统检查、心理测试等，可以判断是否患有产前抑郁症。确诊后，轻度病例可通过心理治疗、认知行为疗法等方法缓解，中度或重度病例可能需要药物治疗，如舍曲林、帕罗西汀等，同时配合心理疏导。孕妇应保持良好心态，避免过度疲劳和焦虑，并注意饮食营养均衡。

我是一个28岁的女性，最近几个月来，我发现自己在月经前后总是会出现莫名的抑郁情绪。这种情绪不仅影响了我的日常生活，也让我在工作中无法集中精力。起初，我以为这只是因为工作压力大或者生活节奏快导致的，但随着时间的推移，这种情况并没有好转，反而越来越频繁。

我开始寻求帮助，去看了心理医生，服用了黛力新，但效果并不明显。每个月的月经前后，我的情绪都会像潮水一样涌来，持续一周多的时间，直到月经结束后几天才会自行好转。这种反复发作的模式让我非常困扰。

在一次偶然的机会中，我听说了经期综合症，于是决定去看妇科医生。医生告诉我，我的症状可能与经期综合症有关，并且建议我去做一些检查以确定是否存在子宫内膜异位症等问题。经过一系列的检查和诊断，医生最终确认了我的病情，并开出了相应的治疗方案。

在医生的指导下，我开始了针对性的治疗，包括中药调理和生活习惯的改变。随着时间的推移，我的症状逐渐减轻，情绪也变得更加稳定。现在，我已经可以正常地工作和生活了，感谢医生的帮助和支持。

孕期抑郁是孕妇在怀孕期间可能出现的一种心理状态，表现为情绪低落、焦虑、易怒等症状。针对这一问题，以下是一些有效的识别和应对措施：

1. 家人细心陪伴：孕妇在孕期可能会因为激素水平的变化而产生不良情绪，家人的细心陪伴可以帮助孕妇转移注意力，缓解抑郁情绪。通过陪伴，家人可以鼓励孕妇进行适当运动，如散步、孕妇瑜伽等，这些活动有助于提升情绪，减轻抑郁症状。

2. 正确认识孕期：孕妇在孕期可能会出现情绪低落、易怒等情况，这是由于体内激素水平的变化所致。家人应该多陪伴孕妇，并引导她们正确认识孕期，避免因为对孕期的不了解而产生焦虑。同时，家人应创造轻松愉悦的家庭氛围，鼓励孕妇与家人多沟通，以减少抑郁情绪。

3. 保持平稳心态：孕妇在孕期可能会出现焦虑、暴躁等情绪，家人可以通过讲故事、进行胎教等方式，帮助孕妇保持平稳的心态。此外，家人还可以引导孕妇适当进行户外活动，如散步、孕妇操等，这些活动有助于缓解情绪低落。

4. 树立信心：孕妇在产前可以接受产科医生的健康指导，这有助于建立自信和树立信心。产妇需要明白，产后休养是一个需要耐心等待的过程，不应急躁。医生的建议和家人的支持对于缓解产前抑郁至关重要。

5. 心理治疗：如果孕妇出现产前抑郁症状，应及时到医院精神科就诊，在医生指导下进行治疗。常见的心理治疗方法包括认知治疗和行为治疗，这些方法可以帮助孕妇调整心态，缓解抑郁情绪。

此外，孕妇平时也可以多向家人、朋友倾诉，适当进行户外活动，多听舒缓的音乐，保持心情轻松愉快，这些都是缓解孕期抑郁的有效方法。通过上述措施，可以帮助孕妇度过孕期，迎接新生命的到来。

产后抑郁缓解后失眠的改善方法包括中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练和运动疗法。中药调理通过调整脏腑功能改善睡眠质量，适用于气血不调、心神失养导致的失眠。针灸疗法调节自律神经，促进血液循环，适合因情志不畅引起的失眠。认知行为疗法帮助改变消极思维模式，减少焦虑情绪，适合有心理压力或对失眠过度担忧的产妇。松弛训练通过深呼吸和肌肉放松降低身体紧张度，适合短暂性失眠。运动疗法增加日间疲劳感，促进夜间睡眠。同时，建议避免睡前摄入刺激性食物和饮品，保持规律作息，进行温和运动锻炼，如瑜伽，以改善睡眠状况。