不知道什么时候开始，温柔慈爱的母亲开始暴躁起来，一点小事就要大发雷霆；贤惠能干的妻子开始变得唠叨，一件事能来来回回唠叨好几天；也或者是自己总是容易发脾气，子女、丈夫都是自己的出气筒，事后也会后悔，可是就是控制不住自己。

 

 

其实，这种情况就是女性朋友们进入了更年期的表现。

 

为什么会出现更年期呢？

 

这是因为女性卵巢中的卵泡的数量是有限的，当卵泡数量耗尽后，激素水平就会发生很大改变，子宫内膜不再发生规律性脱落，就会引起停经。

 

在这个过程中激素的波动会导致一系列的自主神经症状，也就是所谓的更年期症状。

 

常见症状包括怕热、狂躁、易怒、抑郁以及失眠多梦等。

 

其实除此之外，更年期血液也会变得更加黏稠，今天就给大家介绍一下更年期血脂的改变。

血脂

 

血脂，顾名思义就是存在于血中的脂质，主要包括最常见的甘油三酯、肝脏合成的胆固醇、以及主要存在于细胞膜上的磷脂。

 

约半数的脑梗、心肌梗死等心脑血管疾病与血脂升高有关，其中最主要的影响因素是胆固醇以及LDL。

 

 

更年期血脂的变化

 

有临床研究表明，雌激素的存在可能是女性心脑血管疾病发生率较低的重要原因。

 

科学家猜想，雌激素可能会使血脂含量下降。

 

更年期女性雌激素水平下降血脂含量升高更是验证了这一猜想。

 

试验表明，更年期女性血液中的胆固醇，低密度脂蛋白均高于年轻女性。

 

值得一提的是，除了血脂升高外，心情抑郁，活动较少均是引起更年期女性心脑血管发病率升高的原因。

更年期女性如何防止血脂升高

 

正确理解血脂与血胆固醇

 

很多女性朋友为了防止更年期血脂升高拒绝吃任何含有脂肪的食物。

 

其实这种想法并不正确。

 

冠心病的重要危险因素胆固醇70%以上都是人体合成的而非外界摄入的，并非依靠不吃“肉”就能减少的。而拒绝肉类摄入会导致蛋白质摄入减少，引起多种健康问题。

每年进行“血脂”检测

 

血脂含量的升高早期并没有明显的症状，当出现心脑血管症状时就已经为时已晚。随着科学技术的发展，目前血脂检测越来越方便快捷且价格低廉。

 

绝经期女性及时进行血脂检测能有效地预防血脂升高。

及时干预治疗

 

血脂升高是可防可治的，及时服用他汀类药物治疗能够有效降低血脂，因此发现血脂升高，要及时就医进行治疗。

 

“更年期”是每个女性都要经历的历程，要正确的认识“更年期”，合理的调整心情，仔细关注身体的变化，出现异常时要及时就医。希望广大女性朋友们都能顺利地通过这一时期。

更年期女性由于雌激素骤减，会带来潮热、盗汗、睡眠障碍、情绪改变等一系列症状，让人不胜其扰。

 

由于黄豆中存在“植物雌激素”，不少人希望能通过喝豆浆、吃豆腐等豆制品，或服用含有类似成分的保健品来“补充雌激素”，缓解更年期症状。

 

 

这些方法是否有效？《生命时报》采访妇产专家给你答案，并教你科学度过更年期。

 

受访专家

国际绝经学会执行委员会委员、首都医科大学附属北京妇产医院内分泌科主任  阮祥燕

解放军火箭军特色医学中心中医科主任医师  郭志红

多喝豆浆能缓解更年期症状吗?

 

豆制品是怎样“补充”雌激素的，对缓解更年期能发挥多大的作用？妇产科医生给出了答案。

 

喝豆浆可以补充雌激素吗？

 

复旦大学附属妇产科医院妇科主任医师邹世恩：

 

豆类里的植物雌激素，其实就是大豆异黄酮。雌激素像一把钥匙，而受体像一把锁，雌激素必须跟雌激素受体结合才能把锁打开。

 

体内雌激素足够时，就像每把锁上都有钥匙，喝豆浆补充的大豆异黄酮是多余的，起不到作用。

 

更年期的时候，由于体内雌激素减少，相当于钥匙少了，补充一些大豆异黄酮，有可能辅助打开一些锁，但作用只有雌激素的万分之一，效果非常弱。

 

个别人多喝豆浆或许能缓解潮热症状，但豆浆并不能对更年期起到治疗作用。

 

多喝豆浆能缓解更年期症状吗？

 

北京协和医院妇产科主任医师陈蓉：基本不管用。

 

多喝豆浆来补充雌激素，从而缓解更年期症状的做法基本不管用。因为豆浆相比其它食物含的雌激素较多，但是缓解更年期的症状是远远不够的。

 

 

可以作为辅助治疗的方法，生活方式调整的一部分。并不鼓励一天喝三杯五杯豆浆，建议均衡饮食会更健康。

 

可以吃保健品补充雌激素吗？

 

北京协和医院妇产科主任医师陈蓉：不推荐。

 

我们往往担心药品的副作用，却对保健品特别信任，总觉得保健品不是特殊的药，应该更安全。

 

保健品有时确实能解决一部分症状，但是滥用雌孕激素，反而让身体处于危险之中。如果需要使用雌孕激素，遵医嘱服用才是效果最好、风险最小的办法。

 

  更年期必须了解16个知识点

 

更年期是女性都会面临的一个难关，想要顺利度过，必须了解这16个知识点。

 

 

1.更年期也叫围绝经期，是指女性从有生殖能力到无生殖能力的过渡时期，一般在45~55岁之间。

 

2.一般来说，女性到45~50之间就要绝经了。绝经前，女性会经历乱经，即月经紊乱、月经稀少或多、周期长短不一等。

 

3.更年期女性容易出现月经失调、潮热、睡眠障碍、情绪改变、关节疼痛等症状。

 

4.更年期女性必须定期检查，防治雌激素缺乏和衰老性疾病。

 

5.如果身体不舒服，更年期女性最好看妇科内分泌门诊或更年期门诊；如果当地医院没有专科门诊，可选择擅长诊治更年期方面的医生。

 

6.更年期≠更年期综合征。这是两个完全不同的概念。更年期是每位女性都会经历的一个阶段，更年期综合征则是更年期出现的一些症状，不一定每位女性都有。

 

7.受生理及心理影响，更年期女性情绪往往身不由己，甚至容易发展成抑郁症。

 

8.人到更年期，卵巢功能下降，雌激素减少，皮肤胶原蛋白减少，皮肤会松弛，衰老加速。

 

9.更年期女性体内的雌激素减少，很容易胖不该胖的地方，比如腹部。

 

10.化妆品中添加的维生素C、E、A可抗氧化，延缓面部衰老。补充雌激素以及健康的生活习惯也可在一定程度上抗衰老。

 

11.补充雌激素可延缓绝经，但要在医生指导下科学应用，否则会增加子宫内膜癌风险。民间偏方、美容院的某些方法，建议谨慎使用。

 

12.绝经后也应该有正常的性生活，且要采取科学的避孕措施。

 

13.更年期更容易发生骨质疏松，单吃钙片达不到理想的防治效果。

 

14.更年期女性常采用的治疗方法是激素治疗，在医生指导下使用不会导致发胖，也不会致癌。

 

15.保健品不要盲目服用，成分不明的保健品不可信。

 

16.更年期没那么可怕，只要正确对待，科学保健，有健康的生活方式及态度，都会顺利度过。

 

 缓解更年期，中医推荐4步走

 

中医对更年期的认识不同，有不少独到的调理经验可借鉴。

 

 

1  保持心态平和

 

《黄帝内经》上说：“恬澹虚无，真气从之”，思想上保持安闲清静，“气”就能顺从。过度的情绪变化会影响脏腑和气血的运行，造成病理改变，加速身体衰退。

 

做事宜大度，做人宜宽厚，多帮助别人，遇到不开心的事，多想想美好生活。只有心态平和、情绪稳定，气血才能畅通，脏腑功能才会协调。

 

2  保持良好睡眠

 

很多人加班熬夜是常事，而睡眠不足会导致阴血亏损，虚火内炽，加快女性更年期衰老。

 

中医提倡“日出而作，日落而息，入夜则寐，入昼则寤”的生理规律。要保证充足的睡眠时间，晚上11点前上床入睡，晚餐不宜过饱，清淡饮食，入睡前不要喝咖啡、浓茶等饮品。

 

睡前不加餐，晚上吃夜宵会加重肠胃的负担，“胃不和则寐不安”，会严重影响睡眠质量。

 

临睡前不宜说话过多，不宜过度兴奋，情绪不宜过度波动，“心不藏神，肝不藏魂”会影响睡眠质量。睡眠中应闭口而睡，以保持人体元气的蓄养。

 

3  膳食均衡

女性在更年期要保持好体态不变形、不走样，保持均衡的膳食至关重要。

 

平时饮食宜清淡，辛辣、生冷、咸味重的食物要少摄入，不要偏食，更不能暴食(七分饱为宜)，谷果肉蔬要合理搭配，早餐宜食鸡蛋、牛奶、面包；午餐宜肉类、鱼类及绿叶蔬菜；晚餐应少食肉类，以松软食物为主(粥类、饺子等)。

 

吃饭时细嚼慢咽，少说话，不生气，以免影响脾胃的运化吸收。

 

4  保养气血

 

女性更年期的保养，需要格外重视月经的变化，月经一旦出现周期的前后不规则，经量的减少或过多，要及时到医院检查和治疗。很多职业女性由于工作压力大，工作节奏快，严重影响了气血脏腑和冲任的功能，导致了更年期的提早来临。

更年期对于女性而言是人生中非常特殊的一段时期。随着卵巢功能的衰退，女性体内所分泌的雌激素越来越少。

 

这时我们的身体就会出现失衡的情况，容易导致内分泌紊乱。在这些生理因素的影响之下，不少女性在这个时期会出现烦躁不安，脸色潮红，身体发热等症状。

 

那么对于更年期的女性来说，要怎么做才能安稳地度过这个时期呢？只要做到"2要"，"3不要"，身体或许能好受很多。

 

 

2要

 

要多吃富含雌激素的食物

 

45~55这个年龄段的女性，在自然规律的推动下，会慢慢出现衰老的迹象。而更年期的出现，正式宣告我们已经由中年迈向老年的行列。

 

处在这个阶段的女性，由于雌激素的减少，不仅容易出现情绪低落的情况，还会伴随生理上的不适。所以这类女性要多吃富含雌激素的食物，其中黄豆、蜂蜜和洋葱等就是不错的选择。

要坦然接受身体的变化

 

更年期带给女性的更多是心理上的困扰。每个人都希望自己永远保持年轻和美丽，但是进入更年期之后，我们似乎和这两个词都挂不上边了。

 

可是衰老是任何人都无法改变的自然规律，以其烦恼伤神，不如坦然接受身体的变化，勇敢面对岁月给我们带来的痕迹。要是能做到这一点，身体的不适感会缓解很多。

3不要

 

不要总是瘫软在床上

 

随着更年期的到来，很多女性都会出现心慌气短，发热出汗的症状。再加上心情烦躁，不少女性下班之后直接奔向卧室，瘫软在床上。这样的做法只会加重她们的负面情绪，人会变得越来越沮丧。

不要晚睡熬夜

 

如果我们想要保持健康的体魄，那么就一定要保证充足的睡眠时间。特别是对于更年期的女性来说，这一点尤其重要。

 

在保证良好的睡眠质量时，不仅身体可以进行正常的代谢，还能有效调节内分泌，稳定神经系统。只要我们能做到早睡早起，一定可以平稳地度过这段特殊的时期。

不要生气

 

对于四五十岁的女性来说，她们仍然是操持家庭的主力。长年累月的操劳，让她们疲惫不堪。

 

虽然进入更年期之后，我们很容易烦躁发怒，但是不应该将这些负面情绪发泄在家人身上。面对家人和朋友的关爱，我们应该欣然接受，努力让自己恢复开朗的状态。

如果我们身边有更年期的女性，除了给予她们更多的关爱之外，还应该做些什么事情呢？

 

为了让她们得到更好的休息，我们应该承担更多的家务。闲暇的时间，也应该多带她们去户外走一走，放松心情。相信我们做到这些之后，一定可以帮助她们更快地恢复往日的活力。

 

更年期几乎是所有女性都必须经历的一段时期，只是有的人不适症状较轻，有的人则较重。但是只要我们能做到，这"2要"，"3不要"，一定可以顺利迈过这道关卡。

有些人年纪轻轻就开始担心更年期问题，甚至有些小姑娘已经开始讨论更年期了。因为更年期不仅意味着皮肤下垂、皱纹增多，对女性的身体、脾气等各个方面也有一定的影响。所以在大部分女性心里，更年期也是人生的一道“坎”。

  

女人大概在什么时候会迎来更年期呢？

 

过早担心更年期是没有必要的，因为正常情况下，女性步入更年期的年龄是在45岁左右，有的人可能会晚一点，到五十多岁才会迎来更年期。而更年期所持续的时间也不一定，有的人可能会持续个两三年，有的人甚至会持续十年之久，这都是跟个人的体质有关。

 

如果你的更年期提前或延迟的时间不长，就不用太过担心，但如果你发现自己经历更年期的时间格外的长的话，建议尽早检查一下。

  
女人进入更年期，身上4处会“露出马脚”

 

月经不调

 

大部分女性进入更年期的最明显表现就是月经量减少后月经周期不规律，这是很正常的，因为在这个时期，女性都会经历这个过程，等到月经慢慢停掉的时候，更年期才算完成。如果发现自己每次来月经的时间都不准，经期总是延长的话，就要做好迎接更年期的准备了。

 

腿脚不好，关节疼痛

 

上了年纪以后，腿脚不利索是在我们意料之中的，但很多人一开始却无法接受，总觉得出现的时间太早了。其实大部分女性出现腿脚不便、骨质疏松的时间都比男性要早，一般到了五十岁就会出现腿酸腿痛的毛病，不爱喝牛奶的人会更明显。

  
因为雌激素分泌减少会影响身体对钙质的吸收，体内的钙变少了，关节吸收不到营养，就容易出现关节酸痛的问题。所以女性朋友过了四十五岁以后，一定要注意补充钙质。

 

容易失眠

 

对于中老年人来说，失眠可能是“老朋友”了，如果说年轻人熬夜是因为玩手机的话，那么老年人熬夜的原因就让人唏嘘不已了，他们是没有办法，实在睡不着，尤其是女性朋友，在步入更年期以后，睡眠质量会急剧下滑。体内环境的不稳定，表现在睡眠方面就是入睡困难、失眠多梦、容易惊醒。

  

睡时出汗

 

更年期女性除了入睡困难的问题以外，还要经历一段时间的睡觉时出汗现象，其实这种症状也非常普遍，大部分女性可能都已经了解过了，因为在更年期，女性血管功能也会出现不稳定的现象，在女性入睡后，身体会发生潮热的症状，导致皮肤发红，身上出汗。

 

女人开始衰老，这两种食物要放开吃，年轻不显老

 

百合

 

很多人喜欢在熬汤或煮粥的时候加入一些百合，百合不仅能作为供人观赏的景色，还能滋养女性的身体，因为百合中含有丰富的蛋白质及维生素，在维持人体健康的同时，还能美容养颜，延缓女性衰老。所以大家平时也可以适当多吃，尤其是即将步入更年期的女性，若想年轻不显老，别舍不得吃。

  
黑豆

 

可能大家在日常生活中，食用红豆、绿豆或黄豆的次数比较多，对黑豆没什么印象。其实很多黑色的食物中的营养物质，都非常稀有，比如黑豆中就富含雌激素，更年期前常吃能延缓更年期到来的时间，更年期来临后，适当食用可以保养卵巢，抗衰老，改善肤色，有益于女性健康。

  
总结：很多人不愿接受衰老的事实，但衰老的迹象无论我们怎么掩盖，都是藏不住的，我们所需要做的，就是学会转移注意力，用平常心看待衰老，经常锻炼身体，延缓衰老的时间。

更年期对许多女性来说，都是比较担忧的事情，因为更年期的到来意味着衰老的开始，而女人大多都希望自己的更年轻一些，少些皱纹、少些老气，所以应该及时注意更年期到来的信号，并注意预防和及时保养身体，才能尽可能的留住年轻。

 

 

女性的更年期是从什么时候开始的呢？

 

更年期是从盛年进入老年的过渡阶段，这段时间人会有较大的生理上和心理上的变化，度过了更年期后，也就进入老年阶段了。那么更年期大概是什么时候开始呢？

 

一般女性的更年期都会在44-55岁这段时间开始，这也是相对正常的时间点。但是也会有提前进入更年期的，那大概率是因为各种原因导致身体提前衰老才会的。

女人进入更年期，4个信号请收好

 

情绪波动大

 

一般来讲进入更年期后身体的新陈代谢情况就会与年轻时有所差别，会变得缓慢甚至出现问题，那么新陈代谢的不正常就会导致体内失衡，并且由于激素的异常内分泌也会失调，这些表现在外在就是情绪上的波动较大。

 

所以假如在面对工作生活上的事情感觉不能冷静思考，容易暴躁发怒的话，平日里也时常感觉不到积极开心的状态的话，很有可能就是进入更年期的信号了。

睡眠质量变差

 

更年期的到来无形之中会让身体内部出现变化，比如大脑组织的运作会受到影响，内分泌系统的运行会受到影响，新陈代谢的进程会受到影响等等，这些也会导致睡眠质量变差。

 

所以假如感觉到在夜晚要睡觉时经常难以入睡，又或是半夜时经常失眠多梦，睡眠时间不正常的话，那就要注意是否是更年期到来的信号了。

 

 

月经紊乱

 

月经是女性开始有生育环境的标志，想要看身体是否健康也可以通过月经是否正常来判断。例如月经来的时间是否经常不准？每次来的量是否时多时少？来时身体有没有各种不适等等。

 

当到了一定年纪时，月经也会逐渐结束，而进入更年期身体也会开始衰老，这意味着生育能力也会受到影响，那么月经也会出现异常，慢慢变少到最后不来。

记忆力变差

 

进入更年期后，大脑神经的活性也会慢慢退化，加上新陈代谢有时也会受到影响，导致提供给大脑的能量和营养物质不足，这样一来大脑组织就会受到影响，而记忆力也会变差。

 

所以假如时常感觉自己记忆力不好，明明刚做过的事情，刚想到的事情，忽然间就又想不起来了，或者刚见过的人，刚路过的地点，眨眼间就忘了，那记忆力可能就出现异常了。

如何预防衰老，让更年期延缓呢？

 

注重保养身体

 

想要延缓更年期，预防衰老，保养身体可少不了。首先肯定是不能过度操劳，因为过劳对身体的损害是非常大的；另外要多注意补身体，保养品、滋补汤、护肤品等等要学会在经济允许范围内合理使用。

 

保持积极乐观的心态

 

积极乐观的心态是放松心情的最好方法，也能够放松大脑、保养内脏。所以建议遇事不要斤斤计较，要学会看开，学会以积极乐观的心态去面对事情，才能让身心更加健康。

保证充足的睡眠

 

充足的睡眠可以让身体的活力得到恢复，可以有效的防止因为过度劳累带来的身体上的各种不好的影响。充足的睡眠还可以让身体各处得到应有的休息，同时保证大脑的健康活性。

 

坚持适量运动

 

运动也是强身健体，排毒塑身的好方法，运动的过程中锻炼了各个器官的活性，同时促进了血液的循环、也能让毒素随着汗液排出，这对改善身体内部环境，提高身体活力非常有作用。

进入更年期是几乎每个女性不可避免但又希望别那么快到来的事情，所以要更好的保养身体，才能防止提前衰老，延缓更年期的到来。

更年期我们都知道是女性朋友们在大约45岁开始，绝经前后出现的一种症状，具体表现会有情绪激动，心情烦闷，焦虑不安等，因为在这个时期女性的身体激素会有所变化，卵巢的功能不断退化，紧跟着身体状况也会大不如前，这对于我们爱美的女性来说是非常糟糕的，但是这又是生理问题，我们无法避免，所以只能在进入更年期后，注重自己生活的方方面面，有几个生活中的需要我们注意的事情，不要再去伤害我们的身体了。

 

脾气暴躁，心态消极

 

可以说所有女性都不愿意进入更年期，因为一旦更年期这就意味着自己是真正的老了，我们往往会因为一点小事就发脾气，再加上现代女性既要忍受上班的辛苦，又要操心家里的孩子、家务琐事，往往力不从心，脾气暴躁。

 

但是这样会使我们老得更快哦，因为在生气时，大脑里的血液会增多，这时血液里的氧气减少，而毒素增多，不仅会使我们衰老的更快，还对肝脏有所伤害 所以女性朋友们还是尽量在生活中不要生气哦。

 

另外，也有一些女性朋友们得知自己进入更年期，一时还不能接受这个事实，心情会很沉闷，严重的还会患上抑郁症，在这里要提醒广大男同胞们，生活中要时常关心、呵护她们，让她们感受到温暖，这样心情自然就好啦！

  
饮食不科学，作息习惯不规律

 

民以食为天，说明了饮食习惯的重要性。有的人一旦进入更年期为什么就会让人觉得老得很快呢？因为我们的身体不比以前，像含油、含盐、含糖量很高的食物都会是我们的身体机能下降，所以在饮食上要少吃这类食物和刺激性食物。我们可以多吃一些水果蔬菜，豆制品等绿色食品。蜂蜜也是一个不错的选择，能够帮我们缓解盗汗等更年期出现的症状。

 

我们在饮食上多下些功夫，要比买药吃更划算更安全哦！另外，不规律的作息习惯也是很不健康的，如果睡眠不充足，不仅免疫系统会下降，而且还易焦虑、发怒，影响生活和工作，所以现在就赶紧调整形成健康的作息规律吧！

 

起床快

 

一般情况下，我们被闹钟叫醒后就会立刻起床，这时会感觉脑子昏沉沉的，还有些站不稳，这是因为我们睡着后，身体的各个系统会减缓运行速度，心跳速度降低，血压下降，早上醒来，血压会迅速回升，突然起身会很容易头晕，若是有高血压的话，还有脑血管破裂的可能。所以当我们醒来时，在床上躺一会儿再起床，这样就会避免头晕难受的状况了。

  
更年期是我们每位女性朋友都会经历的一个阶段，是正常的生理现象，所以女性朋友们不要心理有压力，觉得自己老了，要放宽心，放松心情，和好朋友一起吃饭，逛街，聊聊天，调整好自己的心态，除了以上更年期应注意的事情，家人也要细心疏导，多多关怀、呵护。女性朋友们相信自己即使进入更年期，我们依然是美美哒！

热爱运动，几乎常往健身房跑，四十出头的小美仍保持良好的体态，有着纤细的小蛮腰。然而，最近容易失眠、眼睛干涩，甚至月经不规则，就医检查才发现，卵巢功能退化，雌激素明显下降，出现更年期前期症状。对于许多妈妈们来说，更年期如背后灵般潜伏长达10至15年，过程相当辛苦。

 

 

这些原因让女性提早出现更年期前期症状

 

女性35岁后，卵巢功能慢慢退化，雌激素或黄体素开始下降，大多数女性的更年期前期约在48至52岁，40岁前出现更年期症状的女性多半属于卵巢早衰者。

 

更年期提早报到，可分先天、后天等两大因素，先天因素包含特发性卵巢提早衰老、遗传或家族史、自体免疫疾病等；后天因素则包含化疗、环境因素如抽烟、二手烟。

 

许多女性因为压力太大或动过卵巢手术，而导致更年期提早来到。最近几年从临床发现，过度减重或健身都可能导致荷尔蒙失调，也会让更年期提早报到。

 

 
 

更年期最明显指标为月经由规律变不规律，如经期缩短或延长、月经量变少或变多，以及面潮红、盗汗、心悸、失眠、关节莫名酸痛、记忆力变差、容易疲倦、情绪焦虑或抑郁等。

 

如果症状持续超过3至6个月，可以抽血检验滤泡雌激素（FSH）是否在正常值内，若小于25pg／ml，代表接近更年期，反之，若数值正常但出现前述不适症状，最好彻底检查是否有其他疾病。

 

避免更年期提早来．赶快调整作息和饮食

 

如果年纪轻轻，就出现更年期前期症状，该怎么办？通过食补或药补、调整生活习惯及作息等方式延缓卵巢提早衰老，例如，多摄取如山药、豆类食物，来补充雌激素。 
 

至于中药部分，则可以考虑食用西洋参、当归、百合、浮小麦、茯苓、麦冬、五味子等作为调理。此外，应该保持运动习惯，但不可过度，且避免熬夜，如有失眠困扰，应远离咖啡或茶等刺激性饮品。

抑郁症，相信很多朋友都听说过，这是一种常见的情感障碍疾病。相比较男性而言，女性更容易发生抑郁，特别是对于围绝经期、绝经期或者产后的女性，更容易出现情绪低落、乏力、抑郁等症状，网络上也个别产后母亲抑郁自杀的报道。

 

那么对于这些女性，出现这些症状的原因有哪些？今天笔者就跟大家聊聊这个关于女性的话题。

 

 

更年期或产后女性，情绪低落、乏力、抑郁的原因是什么？

 

1）激素因素

 

女性产生抑郁症的风险比较高的人生阶段都离不开激素的影响，比如青春期、产后和围绝经期。

 

自女性月经周期开始，其情绪的而变化就跟月经周期密切相关，到了更年期，卵巢功能自然减退，表现为下丘脑-腺垂体功能退化，雌激素和孕激素水平减少，对下丘脑-腺垂体 轴的负反馈作用减弱，引起促性腺激素分泌增多，导致一系列生理、心理、内分泌的变化，影响了植物神经的功能，出现某些植物神经功能紊乱的症状。

 

围绝经期妇女的抑郁症就是在这特定的生理基础上，以性激素异常变化为诱导的，以精神障碍为主要临床表现的内分泌失调疾病。所以对于更年期女性，在医生的诊断下可以选择雌激素治疗来改善抑郁症状。而产后抑郁一直是颇受关注的问题，包括奚梦瑶、刘璇等明星以及运动员都曾在社交网络平台发表过自己产后抑郁的经历。这也主要跟产后雌激素水平急剧下降有关。

 

2）社会因素

 

家庭暴力以及性别歧视是女性患抑郁症的原因之一，对于围绝经期妇女或者产后女性，都要开始面对身材变形、睡眠不足、生活节奏打乱等变化，会给妇女的生活和心理带来极大的压力。

 

调查研究发现，10%-15%的女性会产生产后抑郁症，50%-80%的女性会出现产后抑郁的情绪。而且产后妈妈还要面对，家庭和社会对妈妈关注的缺失，导致自我的丧失，而且每天忙于照顾孩子，很难找到倾诉的渠道。

 

 

总结

 

女性在社会和家庭中承担的多重角色产生的压力很容易让女性陷入抑郁的泥沼，想要避免抑郁，首先要放平心态，不要给自己施加过多的压力，坦然面对衰老和无能为力，其次还需要家庭和社会的支持，保证充分的睡眠，让自己平和地面对，如果实在觉得自身难以解决，可以寻求专科医生和心理医生的帮助，及早调整好状态，回归健康生活。

 

参考文献：

[1] 魏宏强,孔德荣,霍军,付慧鹏,李猛,刘小俊,朱俊敬,王体宾,阎琳. 围绝经期女性抑郁症发生的相关因素[J]. 中国健康心理学杂志,2019,06:819-823.

[2] 娄树航. 女性激素水平与围绝经期抑郁的关系探讨[J]. 工企医刊,2012,03:3-5.

每当老夫老妻吵架的时候，总会有丈夫对着妻子喊出——你是不是更年期了！一想到这个词，大家想起来的往往是暴躁、反复无常。更年期对于妇女本身的痛苦，做老公、做儿女的，可能很难理解，甚至还会不断埋怨。

 

妇女更年期，具体值的是妇女完全绝经前数月到之后几年的一段时间，一般来说，妇女更年期的平均开始年龄是四十八岁，持续时间一般会在1到3年。

 

更年期，女性为什么会有那么多痛苦呢？

 

从最根本的身体原因来说，妇女的卵巢功能在绝经期逐渐衰退，到50岁左右的卵巢内的卵细胞已经所剩无几，因此身体正常产生的雌激素相比之前大为减少，激素减少引起内分泌失调，进而引起了一系列身体变化。

 

例如，雌激素的减少能够阵发性的引起自主神经紊乱，反馈性地引起我们身体内的几种激素——去甲肾上腺素、多巴胺、内啡肽的紊乱，从而导致我们身体启动散热功能，身体不由自主地发热、出汗、心悸，这时候我们的脸蛋会红扑扑的，心中会忍不住烦躁，会忍不住发脾气。这种症状在医学上叫做血管舒缩综合征。

 

这也是为什么大家都觉得更年期容易烦躁的原因，因为是身体的症状影响了心理，会难以控制住自己的情绪。

 

如果血管舒缩综合征发生在晚上，就会很容易让人惊醒，大汗淋漓、失眠焦虑。

 

在更年期的晚期，因为卵巢器官的衰老会带来一系列继发影响，妇女们还容易出现各种疾病，在这个时期，各种疾病的患病率都比往常高了许多，这也是很多妇女觉得这个时候总是不舒服的原因。

 

总而言之，更年期，这是一种身体的生理性变化，无法逆转。但是我们可以去积极应对，积极保健，去解决问题。

 

作为家人，如何帮助她渡过更年期？

 

作为丈夫，作为儿女，我们又该如何去陪伴亲爱的老婆、敬爱的母亲渡过这段艰难的时期呢？作为家人，我们这个时候一定要有更多的耐心，不要害怕。作为家人，就要承担起家人的责任。

 

她并不是自己想变成这样，她也想跟我们好好说话，此时的她需要更多的理解和支持。

 

我们要鼓励她们向我们分享自己的不舒服，分享自己在烦恼什么，我们要让她们知道更年期的变化是一种自然生理变化，不需要去因此责怪自己、自怨自艾。除此之外，我们要尽量和她们一起进行健康的饮食，多和她们出去走走、散散步，如果有家务活要做，我们就主动陪伴着她们一起去劳作。

 

如果她们情绪失控，尽量不要在这个时候和她们争吵，抱抱她们，安抚下她们的情绪。

 

自己又该如何去调整状态呢？

 

首先我们要让自己的生活有有规律，不要急急忙忙地去做事，不要胡思乱想，可以每天抽空放松一下，多呼吸清新的空气。我们也可以给自己找一些充实的事情去做，让生活变得更积极、更有意义。

 

在饮食上，我们要注意每天服用钙片，或者每天多吃一点钙含量丰富的食物，同时多吃蔬菜、水果，油脂高的食物要少吃一些。

 

如果身体和心理症状比较严重，我们就要多关注自己的身体状况，及时就医去检查一下，既让自己放心，也让家人放心。

 

虽然这段日子可能会有一些痛苦、会有一些挫折，但是我们一定能够和家人一起继续向前走，度过这段艰难的时期。

 

本文作者：朱柯东

缓解女性更年期失眠可能是环境因素、心理因素、体内雌激素分泌减少等原因，通过自我调理、心理治疗、药物治疗去改善。

1.环境因素：女性更年期失眠可能是环境因素造成的，比如环境过于嘈杂、光线太明亮、环境过冷或过热等，恢复原有安静环境后失眠症状可能改善。

2.心理因素：更年期女性可能会出现焦虑、抑郁等心理问题而影响到睡眠质量，可通过认知行为疗法、多模式疗法等心理疗法去改善。

3.体内雌激素分泌减少：女性进入更年期后卵巢功能逐渐衰退，雌激素的分泌逐渐减少会导致失眠，建议适当吃蜂蜜、蜂王浆、豆类等含雌激素丰富的食物，症状严重者遵医嘱用戊酸雌二醇片、己烯雌酚等治疗。

女性更年期失眠要先去了解原因，再针对性治疗，以上药物遵医嘱使用。

更年期眩晕，一种常见的女性现象

更年期眩晕，是许多女性在绝经前后会经历的一种常见症状。这是由于女性卵巢功能逐渐衰退，体内雌激素分泌减少，导致植物神经系统紊乱所引起的。

更年期综合征，一种生理过渡期的综合症状

更年期综合征，是女性在绝经前后，由于性激素水平的变化，导致的一系列生理和心理变化。除了眩晕，还可能伴随有月经紊乱、记忆力减退、头痛、耳鸣、注意力不集中、易激动、四肢发麻、盗汗等症状。

更年期眩晕的成因及影响

更年期眩晕的成因，主要与雌激素水平下降有关。雌激素对维持神经系统的稳定起着重要作用，其减少会导致植物神经系统紊乱，从而引起眩晕。

更年期眩晕的预防和应对

为了预防和应对更年期眩晕，我们可以采取以下措施：

1. 坚持运动，促进血液循环，提高身体素质。

2. 合理饮食，多吃高蛋白质食物、水果蔬菜，保持营养均衡。

3. 控制高脂肪、高糖食物的摄入，降低食盐摄入量。

4. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

5. 如有需要，可以咨询医生，寻求药物治疗。

更年期痛经综合征，顾名思义，是更年期妇女常见的一种症状，主要表现为痛经、潮热、盗汗、心烦、失眠等。

在临床上，更年期痛经综合征的症状与普通痛经有所不同。除了痛经外，患者还可能出现以下症状：潮热，表现为突然感到面部、颈部或胸部发热，伴有出汗；盗汗，表现为夜间入睡后大量出汗，醒来后汗液蒸发，皮肤干燥；心烦，表现为情绪波动较大，易怒、焦虑、抑郁等；失眠，表现为睡眠质量差，入睡困难、易醒、多梦等。

更年期痛经综合征的病因主要是性激素水平的变化。当卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降，导致子宫内膜增厚、脱落，引起痛经。此外，更年期妇女的内分泌系统也会发生一系列变化，导致自主神经功能紊乱，从而出现潮热、盗汗、心烦、失眠等症状。

针对更年期痛经综合征的治疗，主要包括以下几种方法：

1. 心理疏导：保持良好的心态，学会调整情绪，有助于缓解症状。

2. 药物治疗：遵医嘱口服镇静剂、谷维素等药物，调节自主神经功能。

3. 激素补充治疗：遵医嘱使用雌激素，加用孕激素，预防子宫内膜增生。

4. 非激素类药物：遵医嘱使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，缓解血管舒缩症状以及精神症状。

在日常生活中，更年期妇女应注意以下几点：

1. 保持清淡饮食，多吃蔬菜、水果、豆制品、奶制品、海鲜、瘦肉类以及动物的肝脏等。

2. 多食用含雌激素丰富的食物，如豆制品、豆类、蜂王浆、葛根、蜂蜜等，以补充体内雌激素，缓解更年期症状。

3. 保持适当的运动，增强体质，提高免疫力。

4. 定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。

月经前潮热，是一种常见的症状，尤其是在更年期或更年前期的女性中。其具体原因尚不明确，但可能与多种因素有关。

首先，激素水平的变化可能是导致潮热的主要原因。更年期或更年前期的女性，由于卵巢功能衰退，雌激素水平下降，导致血管舒缩功能不稳定，进而引发潮热、出汗等症状。

其次，饮食因素也可能导致月经前潮热。例如，过多摄入油腻、高糖等食物，可能导致脾胃功能失调，湿邪内生，进而引发潮热、食欲不振等症状。

此外，不洁饮食也可能导致潮热。食物堆积在肠胃，不能顺利消化代谢，容易产生内热，引发潮热、便秘等症状。

其他因素，如过度劳累、情绪波动等，也可能导致月经前潮热。

针对月经前潮热，我们可以采取以下措施进行缓解：

1. 注意饮食，避免过多摄入油腻、高糖等食物，保持饮食清淡。

2. 保持良好的作息习惯，避免过度劳累。

3. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

4. 可适当进行运动，如散步、瑜伽等，以调节内分泌。

5. 如症状严重，可寻求医生帮助，进行针对性治疗。

绝经后尿失禁是女性常见的一种疾病，严重影响生活质量。本文将为您详细介绍绝经后尿失禁的成因、症状、治疗方法以及日常保养措施，帮助您了解如何应对这一困扰。

一、绝经后尿失禁的成因

1. 雌激素水平下降：绝经后，女性体内雌激素水平下降，导致盆底肌肉松弛，尿道支持力减弱，从而引发尿失禁。

2. 盆底肌肉松弛：随着年龄增长，盆底肌肉逐渐松弛，无法有效支撑尿道，导致尿失禁。

3. 慢性咳嗽、便秘等：慢性咳嗽、便秘等导致腹内压增高，进一步加剧尿失禁症状。

二、绝经后尿失禁的症状

1. 压力性尿失禁：在咳嗽、打喷嚏、提重物等情况下，尿液不自主地流出。

2. 急迫性尿失禁：突然感到尿意，无法控制，尿液不自主地流出。

3. 混合性尿失禁：同时出现压力性尿失禁和急迫性尿失禁的症状。

三、绝经后尿失禁的治疗方法

1. 体外补充雌激素：通过药物补充雌激素，缓解尿失禁症状。

2. 盆底肌锻炼：通过锻炼盆底肌肉，增强尿道支持力，改善尿失禁症状。

3. 耻骨肌肉锻炼：通过锻炼耻骨肌肉，增强尿道括约肌的收缩力，改善尿失禁症状。

4. 手术治疗：对于严重的尿失禁患者，可能需要手术治疗。

四、绝经后尿失禁的日常保养

1. 避免增加腹内压：减少咳嗽、打喷嚏、提重物等可能导致腹内压增高的行为。

2. 多吃纤维素高的食物：预防便秘，避免腹内压增高。

3. 保持健康的生活方式：适量运动，保持良好的心态，戒烟限酒。

五、绝经后尿失禁的预防

1. 预防盆底肌肉松弛：加强盆底肌锻炼，预防尿失禁。

2. 预防慢性咳嗽、便秘等：积极治疗慢性疾病，预防腹内压增高。

绝经后尿失禁是一种常见的女性疾病，了解其成因、症状、治疗方法以及日常保养措施，有助于我们更好地应对这一困扰。

女性绝经是生理上的自然现象，但许多人开始关注如何推迟绝经的到来。推迟绝经是否好，这需要根据患者具体情况而定。

首先，我们需要了解女性平均绝经年龄。据统计，女性平均绝经年龄大约在49岁左右。如果在这个年龄之前出现月经不调，比如月经推迟，这并不一定是异常现象。

然而，如果想要人为地推迟绝经期，就需要谨慎对待。建议到专业医疗机构进行相关检查，排除器质性疾病。在排除器质性疾病后，如果出现月经不调，可以根据具体情况对症治疗。

需要提醒的是，推迟绝经可能会增加子宫内膜癌和乳腺癌的风险。因为推迟绝经期用药，绝大多数是用激素药来对症调理，这可能会增加癌症的风险。因此，建议慎重考虑。

在更年期前，女性可能会出现月经不调、月经周期紊乱、少量月经、胸部肿胀和疼痛等症状。为了推迟绝经时间，女性应注意卵巢和子宫的维护。可以通过口服大豆异黄酮等雌激素补充剂来调整。

建议女性养成良好的生活习惯，注意休息，避免熬夜和过度劳累。保持良好的心情，避免情绪波动。饮食应以清淡为主，避免辛辣、生冷、油腻刺激性的食物。多吃新鲜的蔬菜和水果。此外，可以适当地进行锻炼，增强体质，提高自身免疫力。

总之，推迟绝经是否好需要根据患者具体情况而定。在考虑推迟绝经之前，建议咨询专业医生的意见。

更年期手肿胀，是许多女性在更年期期间常见的症状之一。这可能与多种因素有关，其中最常见的病因是骨关节炎。骨关节炎是一种退行性疾病，主要发生在中老年人群，尤其是50岁以上的女性。此外，从事重体力劳动的患者更容易患上骨关节炎。

更年期手指僵硬肿胀的原因主要见于骨关节炎。骨关节炎的主要症状是关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形。早晨起床时双手僵硬明显，一般活动半小时左右可以得到改善。

除了骨关节炎外，少部分的类风湿关节炎也会引起类似的手指僵硬肿胀。类风湿关节炎的主要症状是持续性的关节肿胀、疼痛，伴有类风湿因子阳性。

对于更年期出现手肿胀、手指僵硬等症状，建议及时前往正规医院的风湿科进行检查。检查项目包括抽血化验血沉、C反应蛋白、类风湿因子以及抗环瓜氨酸抗体，并进行手关节的x线片检查。

骨关节炎的治疗方法主要包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗包括非甾体抗炎药、慢作用抗风湿药等。物理治疗包括热敷、按摩、理疗等。手术治疗适用于病情严重、保守治疗效果不佳的患者。

此外，日常保养也很重要。患者应保持良好的生活习惯，避免过度劳累，适当进行关节功能锻炼，减轻关节负担。

更年期，不仅仅只是女性的专利，男性也同样会经历这个人生阶段。男性更年期，也称为男性更年期综合征，通常发生在40岁到55岁之间，但也有部分男性可能从35岁就开始，甚至到65岁甚至70岁。

男性更年期综合征并非所有男性都会出现临床症状，其持续时间因人而异。它主要表现为以下几种症状：

1. 精神神经症状：包括紧张、急躁、发脾气、倦怠、抑郁、记忆力下降、失眠、兴趣下降等。

2. 植物神经症状：心慌、胸闷、头晕、头痛、四肢冰凉等。

3. 性功能障碍：性欲淡漠、阳痿等。

4. 消化系统症状：口干、食欲不振、腹泻或便秘等。

5. 泌尿系统症状：尿频、夜尿增多、小便后滴漏等。

6. 代谢症状：脂肪代谢紊乱、水钠潴留、骨吸收加快等。

针对男性更年期综合征，患者可以采取以下措施来缓解症状：

1. 保持良好的心态，避免焦虑。

2. 多吃高蛋白、有营养、补肾的食物。

3. 适当运动，保证充足睡眠。

4. 避免过度劳累，戒烟戒酒。

5. 多吃新鲜蔬菜水果。

如果症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

更年期，这个女性特有的生理阶段，往往伴随着一系列的不适症状，其中焦虑便是其中之一。更年期焦虑不仅会影响女性的情绪，还可能对身体健康造成影响。那么，如何消除更年期的焦虑呢？

首先，了解更年期焦虑的原因是关键。更年期焦虑通常是由于卵巢功能衰退，雌激素水平下降，导致神经系统功能紊乱而引起的。其次，心理治疗和药物治疗是消除更年期焦虑的主要手段。

心理治疗主要包括认知行为疗法、放松训练、心理疏导等，通过调整女性的心理状态，帮助她们更好地应对更年期带来的挑战。药物治疗则可以通过调节激素水平，缓解焦虑症状。

除了心理治疗和药物治疗，保持良好的心态也是消除更年期焦虑的重要一环。女性朋友们要学会调整自己的心态，以积极乐观的态度面对更年期带来的变化。同时，适当的运动、良好的作息、健康的饮食等，也有助于缓解焦虑症状。

更年期焦虑虽然让人烦恼，但并非无法克服。通过科学的治疗和合理的调整，相信每位女性都能顺利度过这个特殊时期。

更年期焦虑的症状主要包括：情绪波动、易怒、失眠、多梦、注意力不集中、记忆力下降等。这些症状可能会对女性的日常生活和工作造成一定的影响。

在治疗方面，除了心理治疗和药物治疗，还可以尝试以下方法：

• 进行适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解焦虑症状。
• 保持良好的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。
• 调整饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、豆制品等。
• 学会放松，如深呼吸、冥想等，有助于缓解焦虑情绪。

总之，更年期焦虑并不可怕，关键是要正确认识它，采取积极的态度和科学的方法来应对。

抑郁症是一种常见的心理疾病，其症状复杂多样，常常被忽视或误解。本文将为您详细介绍抑郁症的典型表现，帮助您更好地了解这种疾病。

一、抑郁症的生理表现

1. 睡眠障碍：抑郁症患者常常出现失眠、早醒、多梦等症状。

2. 食欲减退：患者食欲下降，体重减轻，甚至出现厌食症。

3. 疲劳无力：患者感到持续的疲劳，无法集中精力。

4. 疼痛症状：部分患者会出现头痛、背痛、关节痛等症状。

5. 消化系统问题：抑郁症患者容易出现胃痛、腹泻、便秘等症状。

二、抑郁症的心理表现

1. 情绪低落：患者感到持续的情绪低落，对任何事情都提不起兴趣。

2. 自卑感：患者自我评价过低，认为自己一无是处。

3. 思维迟缓：患者思维迟缓，注意力不集中，记忆力下降。

4. 焦虑紧张：患者常常感到焦虑紧张，担心自己的病情。

5. 自杀念头：部分抑郁症患者会产生自杀念头。

三、抑郁症的治疗

1. 药物治疗：抗抑郁药物可以帮助调节患者的情绪。

2. 心理治疗：心理治疗可以帮助患者了解自己的情绪，学会应对压力。

3. 生活方式调整：保持良好的作息时间，合理膳食，适量运动，都有助于改善抑郁症症状。

四、预防抑郁症

1. 保持积极乐观的心态，学会面对生活中的压力。

2. 与家人朋友保持良好的沟通，及时倾诉自己的情绪。

3. 避免过度劳累，保证充足的睡眠。

4. 保持健康的饮食习惯，适量运动。

5. 遇到心理问题及时寻求专业帮助。

盗汗，这一困扰许多人的症状，其成因复杂多样，治疗方式也因人而异。本文将从盗汗的常见原因、治疗方法以及日常保养等方面进行详细介绍，帮助大家更好地了解和应对这一症状。

一、盗汗的常见原因

1. 激素水平变化：更年期女性由于体内激素水平的变化，容易出现盗汗症状。

2. 体质虚弱：体质虚弱的人群更容易出现盗汗，可能与免疫力低下有关。

3. 饮食不当：辛辣、油腻、刺激性食物以及烟酒等，都可能导致盗汗。

4. 疾病因素：甲亢、自主神经功能障碍、低血糖、休克、黄疸等疾病也可能引起盗汗。

二、盗汗的治疗方法

1. 药物治疗：六味地黄丸、加味逍遥丸等中成药对盗汗有一定的缓解作用。

2. 生活方式调整：适当运动，提高免疫力；避免过度劳累，保证充足睡眠。

3. 饮食调理：饮食宜清淡，多吃富含维生素和矿物质的食物。

4. 心理调适：保持良好的心态，避免焦虑、紧张等情绪。

三、盗汗的日常保养

1. 保持室内空气流通，避免潮湿。

2. 选择合适的床上用品，如棉质、透气性好的床单、被褥等。

3. 注意个人卫生，勤洗澡、换衣物。

4. 保持良好的生活习惯，戒烟限酒。

四、医院就诊与科室

若盗汗症状严重或持续不缓解，应及时到医院就诊。内科、内分泌科、中医科等科室都可能对盗汗进行诊断和治疗。