日常我们在网页一搜索营养品，保健品的字眼，一大堆琳罗满目的商品供我们随便挑，非常地眼花缭乱。好像每一款都很好，似乎都很适合自己。

 
女士专享滋补品，专为女性打造，针对老人家推出，老人家增强免疫力，老人家延长寿命，探亲必备保健品，补身最佳食品，还有针对肾不好，心不好，肺不好，胃不好等等推出的一系列产品，各种各样的品牌，各种各样的产品，好像都合适，但是又不知道从何挑起。

 

 

对于营养品和保健品的产品购买人群有很多类，一般来说比较能吸粉的有以下几类，请对号入座。

 

第一类是：少女群体，主要用于保养自己。

第二类是：妈妈群体，也许是买给孩子的增强营养，也许是买给老人家延年益寿的，也许是买给自己延长青春。

第三类是：老人家，这也是营养品和保健品的最最最主要群体，因为老人家难免会身体诸多不适，而且渴望能健康地生活。

 
老人家辛苦了一辈子，年轻时赚钱养家，年老时难免会想稍微寿命长一些，好好享受一番，不让自己人生白走一遭。稍微经济情况好一些的老人家，都会对营养品和保健品有着浓厚的兴趣。人到老的时候，才能真实地感觉到：生命真的很宝贵。如同黄昏的太阳，即将落山的时候，我们会有满满地不舍。人生就如同日出日落，刚升起来的太阳很让人期待，升起来以后容易被人忽视，将近落日之时，难免有一种感觉涌上心头。

 

 

就像我们平常，也许有兴趣去看日出，日落，但是有多少人会看已经升起来在空中的太阳，或者喜欢好好地感受太阳在空中的感觉，这样的人很少很少。每个人都不希望自己痛苦，但是当身体不妥的时候确实很痛苦，就会想尽一切办法让自己远离痛苦。其中，老人家这类人群肯定是身体最苦的一群人。

 

一个机器运行了一年，会磨损一些，运行了五年，需要时不时维修一下得以维持，运行了十年，开始出现比较大的故障，但还是能勉强运行。老人家也是这样的，其实想想，老人家真的好可怜，大半辈子为了家庭，为了子女等等而奋斗，到最终临近黄昏了，才觉醒生命的重要，保养自己的必要，可惜已经是在黄昏了。

 

但是，哪怕花钱延长一天的寿命，对于人来说也是愿意的。基本上每个人都害怕死亡，因为死亡以后我们不知道我们会怎样，会有着对于未来未知的恐惧，会有着对于死亡身体分散的恐惧，还会有着对于死亡前抢救的恐惧。假如你说自己不怕死，那是因为你还没到死亡那一刹那，当人接近死亡之时，一般都会盼望着有奇迹出现，但是人生就是这么地无常。

 

虽然，我们必须面对死亡，但是在老人家接近死亡之前，假如能让自己稍微长寿一些，身体好一些，好好地享受一番，相信作为家人都是非常开心和高兴的。

 

而除了吃药以外，老人家当然还可以选择对自己身体有利的营养品和保健品。针对老人家这类人群，要注意的是，保健品不是药，作用是保健，需要长期服用效果才会慢慢显现，所以切不可太过着急。其次，保健品和营养品只是作为补充，切不可代替药物和拒绝医生治疗。

 

对于保健品的选择，无论是老人家还是年轻人或者是妈妈类人群，都需要知道的是：

 

一，货比三家，看商家口碑。不懂的最好先选择大家公认品牌的营养品和保健品。

 

二，保健品不是听别人说什么好就买什么，而是要针对自身情况进行选择，需要什么选什么。例如自己的心脏不好，可以针对心脏不好选择适合自己的保健品，而不是见到补钙的有特价，然后自己想调节心脏，因为补钙特价变成了买补钙的产品，然后买了以后又后悔应该买针对心脏的保健品，这样子切不可取。

 

还有要注意的是，优惠也要针对自身情况去挑选。有时候商家让利很吸引，但是也要在选择的时候明确所买的是否自己所需的，以免买回去不合适的情况发生。刚开始买的时候小量地买，食用一段时间觉得合适自己以后，再关注什么时候有优惠进行囤货，而不要一开始就囤货。自己的身体是最好的试验品，是否对自己身体有利，只有自己知道。

 

所以，日常生活中常见的营养品，保健品，选择对自己身体最有利的必须自己亲身体验，亲自食用以后才知道。

​​冬春交替，别的孩子感冒都好了，可自己的孩子依然被感冒困扰；凉了热了，多了少了，孩子的胃肠炎反反复复，真是病在儿身，痛在娘心；不知道吃了什么，孩子的口腔溃疡又犯了…..为什么我们的孩子抵抗力这么低？我们要怎么做才能提高孩子的抵抗力，俗话说健康是1，其他都是1后面的0，只有有了健康的身体，才能走出更好的未来。

 

今天，我就给大家讲一讲怎样给孩子吃出好身体。

 

一、为什么我们的孩子抵抗力这么低下呢？

1. 看不见的压力

 

学校一边减负，家长一边报班，目的当然是好的，为了孩子一个更好的未来。您有没有算过，我们的孩子每晚睡眠时间有多少？高质量的睡眠又有多少？除了课堂知识，还有各种兴趣班，提高班，中小学生就像一个个的小陀螺，不停的转啊转啊转，这些家长的苦心经营，无形中给孩子的童年带去过多意识不到的压力，压力过大，身体得不到充足的休息，是孩子免疫力低下的原因之一。

 

2. 不健康的生活的方式

 

很多小学生可能都是半睡半醒间被抱上车，送到学校，早餐一带而过，午饭学校解决，晚餐全靠外卖。没有足够的时间运动，没有充足的营养补充，再加上路边摊的食品安全隐患，高油高盐饮食，日复一日，导致了孩子的抵抗力越来越低，恶性循环。

二、培养健康生活方式，提高孩子免疫力

总有一些客观的原因我们无法改变，但是只要家长朋友们肯费心，孩子的抵抗力提高，我们还是完全可以做到。

 

1. 充足睡眠，营养早餐。

 

规律的生活习惯和充足良好的睡眠是提高抵抗力最有效的手段。家长是孩子最好的榜样，尽量保证孩子晚上9点-10点能够进入梦乡。孩子睡着后，家长还是可以可以继续工作或者为孩子准备一下早餐食材。营养的早餐应该包括谷类、蔬菜、奶豆类。一份杂粮粥是唤醒孩子味蕾最好食材，全谷物食物的摄入，可以保证孩子获得更加充分的B族维生素和矿物质，不同种类的食材可以经常替换，每天都可以给孩子一个不一样的早餐。蔬菜类可以提供丰富的膳食纤维，一杯牛奶或一份豆浆，都可以提供丰富的优质蛋白质，方便快捷，又营养均衡。

 

2. 饮食有度，适量补水

 

孩子偏食，挑食，容易造成营养摄入不均衡，从而造成抵抗力低下，当然除了一些习惯性偏食、挑食可以通过生活方式调整去改变，如在儿童菜品的烹调制作、方法方式方面多下功夫，做出色香味俱全的食物，注意食物多样化等，同时家长还可以给孩子适当的补充富含锌的食物，充足的锌摄入，也可以有效的预防儿童偏食，并帮助孩子提高免疫力。此外还应该控制饮食量，不要吃的过饱，否则也容易增加胃肠负担，造成消化系统功能紊乱，发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾病。同时，一定要注意让孩子养成常喝白开水的好习惯，随身带一个水杯，少量多次的补充水分，不喝或少喝含糖饮料。

三、哪些食物可以提高孩子的抵抗力

1. 五色蔬果，提高抵抗力的好帮手。

 

红、黄、绿、紫、白、黑等不同颜色蔬菜水果富含膳食纤维及多种有益健康的植物化合物，应经常食用，可以有助于提高孩子的抵抗力。当然，对于像胡萝卜等有特殊气味的食物，我们也可以通过不同的烹调方式，如剁碎，搭配谷类或肉类做成水饺、馄饨、丸子、包子等，通过不同形状的改变，勾起孩子的食欲。

 

2. 菌菇奶豆小坚果，一样都不能少

 

菌菇类食物，如木耳、银耳、蘑菇等，富含丰富的B族维生素、多糖类及矿物质元素，尤其是海带、紫菜等海产品，还含有丰富的碘，对于舒缓压力，增强免疫力都有很大的帮助。奶及其制品含有丰富的优质蛋白质，每天应摄入300g奶及奶制品。大豆及其制品也是优质蛋白质的良好来源，豆浆、豆腐等也应该经常食用，尤其是豆芽，还含有丰富的维生素C，对于提高抵抗力的作用，也是有目共睹的。坚果类含有大量的脂肪、蛋白质以及维生素A、维生素E、及各种矿物质元素，这些都可以提高孩子的免疫力。

 

3. 注意全谷物食物的摄入

 

谷物是我们的良好膳食的基础，每天都要坚持谷物食物的摄入，其中最好有不少于1/3的全谷物食物。全谷类食物在B族维生素、维生素E、膳食纤维、矿物质元素等营养物质含量丰富，可以增强人体免疫力，加强免疫细胞功能。糙米、薏米等可以煮粥，杂粮饭、二米饭、全麦馒头等，都是我们摄入全谷物的良好食物来源。

 

最后给出几点小建议：

1. 儿童处于生长发育期，良好的生活的习惯是健康的根本。要让孩子保持良好的运动习惯，培养营养均衡的饮食习惯。

 

2. 保证色彩丰富的蔬果类食物摄入，补充足够的白开水。

 

3. 对于高油、高盐、高糖类食物应限制食用。

 

4. 学会看营养标签，对于预包装食品的摄入应注意甄选。

一、儿童应该如何选择含氟或不含氟牙膏？

 

1.儿童在刷牙的时候，是否使用含氟牙膏，这点主要取决于孩子的岁数。孩子在8岁以下岁数段所使用的牙膏，建议不要使用含氟牙膏，以免孩子把牙膏吞咽下去，导致体内含氟量过高，引起氟中毒出现氟斑牙8岁以上的儿童在刷牙的时候所使用的牙膏，建议使用含氟牙膏进行刷牙。

 

2.含氟不含氟不是检验牙膏好坏的标准。不含氟素不用担心宝宝氟摄入过量，但不含氟素就不能预防龋齿;没有好味道可能不能吸引孩子喜欢上刷牙，但味道太重就会干扰孩子的味觉并诱惑孩子偷偷吞咽把牙膏当成零食。儿童应该使用含氟量更少的儿童牙膏(含氟浓度一般为250~500 mg/kg)，并且不要超过每天2次，每次的用量也不要超过一颗豌豆的大小。另一方面，家长要监督孩子刷牙，鼓励他们吐出牙膏，不要吞咽。偶尔发生的吞入不用过于担心，因为即使是使用含氟1500 mg/kg的牙膏，1岁儿童也要一次服下33克才会达到可能中毒量。

 

 

3.儿童牙膏虽然可以清洁口腔，但是不能替代牙科治疗。例如儿童蛀牙、龋齿等状况，别寄希望于牙膏，任何牙膏都无法解决，即使它广告宣传得再好也不能信，乖乖去专业口腔科或专业牙医处报道才是正确的做法。

 

二、关于儿童牙齿的保护措施

 

1、在乳牙期需要家长帮助儿童清洁口腔，并督促儿童养成良好的卫生习惯。儿童爱吃奶糖、巧克力、饼干、蛋糕等，控制幼儿进食过多的糖果和甜食。这些食品容易粘附牙面，发酵生酸，极易引起龋齿。要教育孩子早晚刷牙，饭后漱口，纠正孩子临睡前吃零食的坏习惯。

 

2、在儿童能够自己刷牙的时候，家长要教会孩子正确的刷牙方法，否则不但不能有效地清洁口腔，预防牙病发生，有时反而会损伤牙齿，直接造成牙病。例如，采用横刷法，结果把牙颈部“锯出一道缺口，口腔科称之为楔状缺损，遇到冷、热、酸、甜会疼痛，日久以后还会损伤牙髓。

 

 

3、同时在饮食方面每日要多给儿童食用天然食品，牛奶、蛋类、有色蔬菜、粗纤维多的粮谷类与菜果类、海产动植物等。新鲜的瓜果蔬菜等。经常吃些比较粗糙而富于纤维的食品能加强咀嚼活动，增加唾液分泌，减少牙齿沟缝中的残余食物，使菌类失去繁殖的环境，使牙面保持清洁。

 

4、儿童该如何保护牙齿，还需要父母要定期检查孩子的牙齿，发现牙齿变黑或有小孔洞就要看病，以便早发现、早治疗。避免龋齿继续发展成为牙髓病或根尖周病，不要等孩子叫疼才检查，一旦孩子诉说牙疼时，多半已经晚了。

随着健康知识的普及，越来越多的父母了解到维生素D对于钙质吸收的重要意义。而谈起晒太阳补充VD，进而促进钙的吸收的道理，更是老生常谈了。想必操心甚至是焦虑着自家娃生长发育水平的父母们，一定都或多或少了解这些。不过，当初科学家们逐渐发现VD的重要意义，也是基于非常惨痛的代价。

 

孩子为什么需要日晒？

 

维生素 D 缺乏是世界范围内的流行病，其主要原因是光照不足。

 

17 世纪中叶，工业革命席卷欧洲，那些工业城市空气严重污染，儿童佝偻病严重暴发流行。后来，人们才逐渐发现，阳光照射、汞弧灯照射和鱼肝油可以治疗佝偻病，进而认识了维生素 D 的存在。通过阳光照射、紫外光照射食物和维生素D强化食物的推广，儿童的钙质吸收得到了保障，发达国家曾基本消灭了佝偻病 ^[1]。 

 

是啊，晒太阳补充维生素D，能让娃钙吸收更好。可是，晒多了太阳，娃水嫩嫩的皮肤变成了小黑蛋，甚至红肿、晒伤，该怎么办？难道水嫩的皮肤，跟大长腿，注定不能兼得？

 

 

户外怎么防晒，才能避免晒伤呢？

 

儿童的皮肤自然防御功能较差，因此经不起太阳照射，他们在强烈的日光下最多只能停留 15 分钟左右。

 

所以，首先要避免光线最强烈的时间出门，比如夏日炎炎，上午十点到下午两点就尽量别带娃出去干晒啦，或者要去，也是去有阴凉的地方玩耍。避开了日晒强烈时段，如果不为了户外运动，就是带宝宝出去日光浴补充vd，那么每天 1～3 次，每次 10 分钟左右就可以，而且要小心避免日光直射宝宝面部。

 

如果需要在阳光正盛时出门，应当给孩子涂抹防晒霜，并且每两个小时就需要补涂一次  ^[2]。

 

但是，根据儿童医院的医生提示，年龄小于 6 个月的宝宝，不建议使用防晒化妆品。婴儿的皮肤屏障功能还不完善，吸收能力比成年人强，会更容易吸收涂抹在皮肤上的化学物质。化妆品中如果含有刺激性成分，会更容易对宝宝身体造成伤害。

 

所以，为安全起见，年龄小于6个月的宝宝，不建议使用防晒化妆品，更推荐使用衣物、遮阳伞等方式进行“遮挡式防晒”  ^[3]。

 

 

6个月以上的娃， 怎么挑选防晒霜？

 

决定防晒化妆品防晒能力的主要指标有日光防护系数（SPF 值）和 UVA 防护系数（PA 指数）。SPF 值是评价 UVB 防护的指标，主要用于评价防晒产品防止皮肤被晒红的能力。防晒产品 SPF值越大，防日晒红斑效果越好。

 

PA 指数是评价 UVA 防护的指标，主要评价防晒产品防止皮肤晒黑的能力，PA 指数越高，防晒产品对 UVA 的防护能力越强，皮肤被晒黑的可能性越小。一些进口防晒化妆品只标注了 SPF 值，没有标注 PA 指数，但是会标明这样一行字：Broad Spect r um，代表该产品对 UVB 和 UVA 均有防护效果。

 

对于在户外活动的孩子来说，可根据日光强烈程度选择防晒指数适宜的产品：若在阴天室外或树荫下时，可选择 SPF15～25/ PA+～++的防晒产品；若在阳光下活动，可以选择 SPF25～

 

30/PA++～+++的防晒产品；若在强烈日光下，如在海边游泳或滑雪时，则需要选择 SPF50+/PA+++等防晒指数更高的防晒产品。

 

根据所含防晒剂成分，防晒化妆品可以分为物理防晒类和化学防晒类。那么，儿童使用哪种防晒化妆品更好呢？

 

 

物理防晒成分主要通过反射、散射日光来发挥防晒作用，代表物有二氧化钛及氧化锌。它的优点是相对稳定，不易导致皮肤过敏，适用于儿童及皮肤敏感人群；缺点是 SPF 值越高，使用感就越油腻，且涂抹后皮肤容易泛白，影响美观。

 

化学防晒类化妆品通过吸收紫外线发挥防晒作用。其优点是质地轻薄，透明感好，不会导致皮肤泛白；缺点是稳定性相对较弱，SPF 值越高，越易刺激皮肤，或者产生光敏感现象，不适合儿童和皮肤敏感人群。因此，孩子使用的防晒化妆品，建议以物理防晒成分为主。

 

有些家长可能在想，不就是晒黑吗，有什么大不了？反正小孩子长得快，几个月过去就白回来了。其实，还真不只是黑白美观度的事儿。有实验研究认为，晒伤会增加儿童成年后患皮肤癌风险，所以，咱们户外日光浴还是适度，晒黑事儿小，生病事儿大 ^[4]。

 

祝天下的宝宝们都能皮肤水灵，永不晒伤~同时，还能拥有充足的维生素D，保证钙的吸收，个子高高~

 

参考文献：

[1]宁志伟，王鸥，邢小平，维生素D的研究历史[J]，中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志 2018，1，（11）：39-43

[2]宁蔚夏，谨防儿童紫外线晒伤[J]，上海中医药报，2015，6（01）

[3]国家儿童医学中心北京儿童医院，翟瑞洁，儿童防晒莫放松[J]，中国医药报，2020，10，15 

[4]Oral vitamin D rapidly attenuates inflammation from sunburn: an interventional study Scott JF，Das LM，Ahsanuddin S，Qiu Y，Binko AM，Traylor ZP，Debanne SM，Cooper KD，Boxer Ｒ，Lu KQ J Invest Dermatol，2017，137( 10) : 2078 － 2086． DOI: 10． 1016 /j． jid． 2017． 04． 040

如今，人人“谈脂色变”，在一些商品广告的“轰炸”下，脱脂奶成为备受人们追捧的减肥食品；而全脂奶则被打上了“易发胖”、“不健康”的负面标签。但脱脂奶真的比全脂奶更加健康吗？两者到底有什么差别？

 

 

一、脱脂牛奶和全脂牛奶怎么选？

 

1.营养、口感不一样

 

脱脂奶，顾名思义，就是“脱掉脂肪”的牛奶。一般情况下，全脂奶含有大约3%-4%的脂肪，脱脂奶的脂肪含量则在0.5%左右。而脂肪也正是牛奶香浓口感的来源，所以脱脂奶喝起来相对较为寡淡，少了奶香味。除此之外，脱脂奶在去除脂肪的同时，也除去了一些脂溶性营养素，比如：维生素A、维生素D。其热量和胆固醇含量也比全脂奶更低一些，但两者所含的蛋白质、钙、水溶性维生素等营养物质，并没太大差别。

 

2.全脂奶粉更容易长胖？

 

众所周知，高脂饮食是导致肥胖的一个重要原因，而全脂奶因为脂肪含量较高，一直饱受诟病。但实际上，全脂奶并非高脂食物！成年人每天需摄入60g左右的脂肪量，而一盒300ml的全脂奶，所含脂肪不过是9-12g，所占份额最多也就1/5。因此，将肥胖、心血管病风险归咎于全脂奶，实在是有失偏颇。更何况，脂肪并非“洪水猛兽”，也是维持身体机能的必需品。研究发现，全脂奶中的不饱和脂肪酸、短链脂肪酸等，能起到调节免疫、维持肠道菌群平衡的作用，帮助降低克罗恩病等炎症性肠病的风险。

 

由此看来，全脂奶不仅不是肥胖的罪魁祸首，适量饮用还有益于身体健康；同时与脱脂奶相比，它的营养更加丰富，口感更加香浓。因此，健康群体不必为了低脂饮食而选择脱脂牛奶，但超重人群、高血脂患者则可以选择脱脂奶。

 

二、常温奶和低温奶怎么选择？

 

 

超市里的牛奶，有些可以常温保存好久，有些需要放在冷柜中，保质期又短，这两者有啥区别？

 

常温奶，其实是超高温灭菌后的牛奶，几乎大部分微生物都被杀死了。因此牛奶罐装到无菌盒子中后，不需要添加任何防腐剂，就能在常温环境中长期保存。很多人担心高温灭菌会严重破坏牛奶中的营养物质，因此更偏爱采用低温灭菌的低温奶。但实际上，高温灭菌后，常温牛奶只是损失了小部分热稳定性差的水溶性维生素，如维生素B12、维生素C等，而主要营养物质——蛋白质和钙，并没有明显的流失。而且牛奶并非我们日常摄入维生素的主要来源，因此不用太担心常温奶比低温奶的营养差很多。如果不追求口感、喜欢囤食物，或是家里没有冷藏条件，易储存的常温奶不失为一个很好的选择。

家长最怕孩子突然生病，一遇到流鼻涕、感冒发烧、拉肚子等，急得手忙脚乱，无从下手。

 

其实，如果家里常备一些药品，宝宝的很多小病小痛都能轻松解决。当然，如果家长没有把握，还是要找医生看一下病情。

 

家长根据药物使用说明书给孩子使用后，记得时刻关注孩子的情况，一旦发现异常，要第一时间去医院看医生。

 

【发烧】

 

对乙酰氨基酚、布洛芬

 

用于宝宝的退烧药通常推荐对乙酰氨基酚（比如泰诺林）和布洛芬（比如美林），但是在用药时，家长要注意下面这4点：

 

1. 满2月而未满6个月的宝宝只能用对乙酰氨基酚；满6月的宝宝既可以用对乙酰氨基酚，也可以用布洛芬。

 

2. 建议准备滴剂、混悬剂和直肠栓剂，能口服的时候最好口服。如果宝宝呕吐或不能口服任何东西，可以用对乙酰氨基酚直肠栓剂。

 

3. 这两种口服药的儿童剂型口感很好，家长应放在宝宝拿不到的地方，以免误食。

 

4. 对乙酰氨基酚和布洛芬不能交替吃。虽然交替用药的退烧效果稍好些，但安全性方面没有足够的证据，且交替使用会使服药过程变复杂，增加不安全性。

 

【鼻塞、流鼻涕】

 

海盐水、生理盐水

 

目前，糖皮质激素是治鼻炎最有效的药物，但婴儿年龄小，用药受限制（许多药物适用年龄都在3岁以上），如长期不当用药，或会导致药物性鼻炎、心血管功能异常等严重并发症。家长切不可随意给宝宝鼻腔滴药。

 

较安全的方法是，给宝宝鼻腔局部喷生理海水或生理盐水制剂，虽效果相对慢，但无细胞毒性、黏膜刺激性及其他不良反应，可清理鼻腔鼻涕鼻痂，彻底冲洗致病菌。

 

感冒、鼻窦炎、过敏等也可能会引起宝宝鼻塞，家长可以用海盐水、生理盐水给宝宝缓解鼻塞。宝宝鼻塞时，可以先用生理盐水、海盐水喷剂或滴鼻剂给他喷鼻或滴鼻，这样可以湿润鼻腔，软化鼻屎，然后再配合吸鼻器吸一吸。

 

用生理盐水、海盐水给宝宝冲洗鼻腔的操作办法：让宝宝的头歪着，捏开他的嘴，用洗鼻装置吸取生理盐水或海盐水挤入一侧鼻道里，然后让水从另一侧流出来。

 

不过要注意，这个操作不容易上手，易引起呛咳，比较适合上幼儿园甚至上小学的孩子。

 

【腹泻】

 

口服补液盐、蒙脱石散、益生菌

 

宝宝腹泻，最怕的就是脱水，所以腹泻时有必要补充电解质和水分，推荐口服补液盐 Ⅲ。因为它最适合宝宝，一般在药店就能买到。孩子拉肚子时，按照药品说明书上的用法兑水给他喝就行。

 

小儿腹泻，适当补充有益菌群，可缩短腹泻病程，降低腹泻严重程度，如双歧杆菌、妈咪爱、布拉氏醇母菌散等。可以促进腹泻宝宝肠道菌群恢复生态平衡，抵抗病原菌的繁殖和侵袭，有助于腹泻恢复。

 

通过物理原理保护肠黏膜也是不错的选择，如蒙脱石散，通过吸附肠道内的病毒、细菌和毒素，降低其致病性，覆盖消化道黏膜，与黏液糖蛋白结合起到保护作用。

 

【化痰】

 

川贝枇杷糖浆、易坦静

 

在临床上治疗咳嗽的药物通常有镇咳药和祛痰药两种。

 

常用的镇咳药有可待因、右美沙芬、喷托维林、福尔可定等中枢性镇咳药。

 

当咳嗽不剧烈、没有给孩子的生活质量带来明显的影响时，可以不用镇咳药。尤其是两岁以下小孩不能轻易使用镇咳药，特别是在没有明确咳嗽病因之前。

 

因为这个年龄段的孩子器官发育很不完善，而且个体性差异非常大，用药量不容易控制；许多镇咳药是中枢类镇咳剂，容易造成痰液堵塞气道。

 

考虑到小儿咳嗽的特点，咳嗽时痰液不易排出，易发生气道梗阻。故常选用兼有祛痰、化痰作用的止咳药，糖浆优于片剂，比如川贝枇杷糖浆、易坦静等。

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作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

如果就医时查明是细菌感染，一般都需要用抗生素治疗，一定要听医生的建议，谨遵医嘱服用，不能滥用也不能执意抗拒。

但对于普通感冒引起的咳嗽，用抗生素很可能无效，这是由于90%以上的感冒由病毒感染引起，而抗生素是针对细菌感染的，并不能杀灭病毒。

抗病毒药物—奥司他韦，对出现症状48小时内甲型流感和乙型流感有效，对普通感冒无特效，所以宝宝感冒时良好饮食、休息与调护才是关键。

另外，如果是针对上下呼吸道受刺激引起的咳嗽，医生可能会建议做雾化。

 

做雾化的也有一些注意事项：

 

如果自己在家做雾化，雾化用药要在医生指导下进行，加药前和做完雾化后都要洗手，雾化吸入半小时前不要进食，以防雾化吸入过程中气雾刺激呼吸道引起呕吐，吸入液的温度要接近人体温度，特别是冬季，要先把吸入液放置在温暖处缓一缓，避免冷刺激导致咳嗽加剧，吸入时间不宜过长，时间过长，可能导致药物浓度发生变化，影响最终的效果。

最后讲一下日常预防措施：

 

治疗方法再多都是“事后补救”的对策，治疗不如预防，在日常生活中，多注意一些细节，减少孩子生病的次数与机会，不仅孩子少遭罪，大人也跟着轻松不少。

 

• 勤洗手是最有效的预防方法：饭前便后、玩耍睡觉前后都要洗手，并且注意不要让孩子养成爱吃手的坏习惯，这也会增加孩子生病的风险。
• 如果家中有大人生病，尽量戴口罩：防止飞沫的传播，孩子免疫力弱，很容易中招，在给孩子准备食物前也要记得洗手。尽量少要去人多不通风的地方，家中记得每天开窗通风并保持一定的湿度，尽量每天都带孩子进行一些适量的户外运动，例如：爬山、小跑等，增强体质，才能更好的抵抗各种病原体。
• 让宝宝远离二手烟，香烟的危害就不再赘述了
• 按时接种疫苗，尤其是流感疫苗：虽然打流感疫苗只能防止某种流行性感冒，并不能预防所有的感冒，并且打流感疫苗对特定性病毒的保护率约70%~90%，尤其是老人、儿童、慢性病患者；对于蛋白质比较敏感的过敏性体质人群、免疫力低下的人群、患有心脏肝肾脏病以及结核病的人群，还有孕妇以及6个月以下的婴儿，不适合打流感疫苗。但是既然研发了疫苗，对于某些致病率高、传染性强、对孩子健康威胁大的流感，能接种最好还是接种。

注意：前面提到的抗病毒药「奥司他韦」会降低流感疫苗的效果。所以接种流感疫苗前两天到接种完疫苗两周，避免服用奥司他韦。

 

孩子在成长过程中，集体生活和生病都是不可避免的，孩子的免疫能力也是通过一次次和疾病的对抗而不断加强的，随着孩子年龄的增长，免疫系统的逐渐完善，他们的抵抗力也会越来越好的。

 

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在临床呆久了，这样的情况见多了，其实有很多的文章，分析了老年人买保健品的心理和行为原因。但我相信提问者肯定没有看到过这篇文章，或者是看到了文章，但依然没有在为之努力的路上前进过。

 

买保健品看似只是一种商业行为，但其背后却隐藏着很大的心理社会问题。咱们一起来讨论一下!

 

 

一、买的不是保健品，是寂寞！

 

老年人为什么和卖保健品的容易打成一团呢？很大原因是老年人的交往圈子越来越小，加上家人的陪伴也在减少，使得他们更容易和一个对自己好言相对、温柔以待、笑脸相迎的营销保健品的谈到一起。

 

老年人需要的是被尊重、被认可、被理解，而卖保健品的需要的是产品被购买。总之各取所需，也就不难理解两人达成一致的可能性有多大了。

 

二、买的不是保健品，是焦虑！

 

老年人随着年龄越来越大，对自己的健康关注程度也会越来越多。而且人的寿命基本是平均固定的，谁也不会例外。

 

所以老年人有一种心理情绪变化，叫临终焦虑。这个临终并不是说很快老人就不行了，而是在年龄逐渐增大的过程中，老年人对自己寿命和生存的焦虑。这种焦虑，会转化为购买保健品等许多行为上，这也是老年人心理安慰自己的一个方式和方法。

 

三、买的不是保健品，是教训！

 

当然，还有很多的老年人购买保健品，只是因为自己缺乏正确的健康知识以及健康素养。和焦虑、寂寞等无关，而这部分老年人，更容易被“根治、治愈、除根……”等名词所忽悠，因为没有正确的健康知识，所以听着貌似有道理的假知识信以为真，就成为了真正的购买动力。

 

 

其实老年人购买保健品，背后有很多的社会心理因素，想从根本上扭转，需要我们用心、用时间来陪伴老人。否则，你想所有的事情都如你所愿，恐怕有点难。

 

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治疗感冒可选用哪些药？

感冒是一种常见病，它多是由病毒感染引起的，目前几乎没有有效的治疗药物，只要无并发症，注意休息，多饮水，进食易消化食物，补充营养，保持口腔、鼻腔清洁，一般健康成年人患感冒后几日即可自愈。针对发热、头痛、鼻塞、流涕等症状，可选用非处方药解热镇痛药。

 

（1）阿司匹林，是使用时间最长、使用最多的解热镇痛药，能减轻感冒引起的发热、头痛、全身酸痛等症状。
（2）对乙酰氨基酚，又称扑热息痛。其解热作用与阿司匹林相似，但对胃肠道刺激性小。对阿司匹林的副作用不能耐受者及对阿司匹林过敏者，可以应用本品。
（3）布洛芬，可用于感冒引起的发热、疼痛等。其他剂型还有颗粒剂、口服溶液剂、缓释片剂等。
（4）阿苯片，主要用于小儿退热及预防发热所致之烦躁不安。
（5）散利痛片，其退热作用与阿司匹林相相似，镇痛作用似乎优于阿司匹林。
（6）复方对乙酰氨基酚片，其退热作用与对乙酰氨基酚相同，镇痛作用似较强。
（7）美息伪麻片，用于感冒的退热及止痛，并可止咳及缓解鼻塞、流涕等感冒所引起的症状。
（8）双分伪麻片（日片）／美扑伪麻片（夜片），适用于缓解和减轻由感冒引起的发热、头痛、周身四肢酸痛、喷嚏、鼻塞、流涕、咳嗽、流泪等症状。同类制剂尚有咖酚伪麻片、双扑伪麻片、氨酚伪麻片、美酚伪麻片、扑尔伪麻片、酚麻美敏片等。

 

服用抗感冒非处方药西药要注意什么？

 

 

（1）注意只选择一种，不应同时服用作用相同的另一种，以免重复用药，产生严重不良反应。
（2）应用含有伪麻黄碱的抗感冒药时，老年人及心脏病、高血压、糖尿病、甲状腺功能亢进、肺气肿、青光眼、前列腺肥大等患者须谨慎使用，孕妇及哺乳期妇女也要慎用。
（3）服用含有解热镇痛药的抗感冒药时禁止饮酒。
（4）肝、肾功能不良患者慎用抗感冒药。
（5）凡驾驶机车、船或其他机械操作、高空作业者，在工作时间内均应禁服含马来酸氯苯那敏（扑尔敏）或苯海拉明的抗感冒药，前列腺肥大者也应慎用。
（6）妊娠头3个月的妇女禁用含有氢溴酸右美沙芬的抗感冒药。
（7）本类药物均为对症治疗的药物，故服用3～7日后，症状若不缓解，建议患者去医院诊治。
（8）如患者正在服用其他药品，特别是处方药的，应向患者询问清楚，以便注意药物合用时是否有不良相互作用产生。

爷爷平时一个人住，最近我来陪他，他的胃不好，原以为对营养学颇有研究的我可以对他的饮食习惯加以调整，让他吃得更放心更健康，可当我付诸实践的时候却发现事情没那么简单。

 

他自己有一些对食物的认知。比如从电视科普节目上看到洋葱有抗氧化、抗衰老、预防骨质疏松，十分适合老年人食用，就开始顿顿饭不离洋葱，少一顿都不行。殊不知过量食用洋葱会使有胃肠道疾病的人病情加重。再比如很多年前看到新闻说黑心商家用药物炮制豆芽，从此多年来从不吃豆芽。而豆芽含有丰富的维生素和膳食纤维，有“活体蔬菜”之称。

 

 

这样的认知不是个例，很多老年人对食物都有这样那样的偏见。其实，每种食物都有一定的营养价值，除了母乳对于四个月以内的婴儿，没有哪一种食物能满足人对所有营养素的需要。因此，多样化的饮食，平衡的膳食习惯对于人体保持健康十分重要。《中国居民膳食指南》建议，应摄入谷类薯类、蔬菜水果类、动物性食物（肉、蛋、奶等）、豆类及其制品等食物，平均每天12种以上，每周25种以上。换着花样吃，营养健康也不会腻，岂不是一举多得。

 

如很多老年人一样，爷爷也便秘。对于这个问题，他一直归结于食物。便秘了，他就觉得是某种食物导致的，把那个菜打入冷宫永不再吃。

 

其实，只要不是器质性病变导致的便秘，通过合理饮食和适当运动是可以改善的。《中国居民膳食指南》建议老年人：食物要粗细搭配、荤素搭配，细软易消化；保证每天400-500g新鲜蔬菜，100-200g水果；少吃或不吃油炸、烟熏、腌渍的食物；积极适度运动促进胃肠蠕动利于消化排泄。

 

 

如今，人们的生活水平已大幅提高，渡过了仅仅追求温饱的时代，大家都开始重视养生保健，希望健康长寿、提高生活质量。故而，市面上宣称疗效显著的保健品铺天盖地的席卷整个保健市场，我却为他们的甄选能力着急。发现爷爷大把大把的吃着各种保健品时，我只能苦口婆心摆事实讲道理，才能让他放弃这样的所谓养生观念！

 

保健品确实有一些保健作用，但是不能每天多种多量混合服用。除饮食摄入外，《中国居民膳食指南》建议老年人重视钙、铁、锌等矿物质的补充。俗话说药补不如食补，像乳及乳制品，水产品中的虾皮、海带、贝壳类产品，芝麻酱，豆类及豆制品，动物血、内脏，黑木耳，都富含钙、铁、锌等一种或多种矿物质，是理想的食物来源。如有需要可以适当服用补充剂，但注意不要过量。

 

老年人不仅要吃得健康，保持好心情对健康也十分重要。儿女的关心最能使他们开心，所以，再忙也不要忘了常回家看看。

我在网上问诊了一位医生，因为最近出现了食欲不振和大便不成型的情况。医生很耐心地询问了我的病情，询问了我的饮食习惯和生活作息情况，并给出了详细的建议。

医生建议我多做一些户外运动，保持生活作息规律，每天适当多做一些户外的运动，并且不要老是一个人在那里玩手机。医生还为我开了一些帮助消化的药，并提醒我在用药期间如有不适要及时线下就诊。

经过医生的细心询问和专业建议，我感到很受到关心和支持，对我的病情也更有信心。我很感激医生的耐心和细心，让我在网上问诊也能感受到专业的医疗服务。

如果您也有类似的病情，不妨在网上问诊一下，或许会得到意想不到的帮助。

在医疗行业，互联网医院的兴起为广大患者提供了更便捷的就医方式。通过在线问诊，患者可以随时随地与医生进行沟通，获取专业建议和治疗方案。

某天，一位患者在互联网医院平台上咨询医生，主诉自己吃辣椒、肚子受凉或情绪激动时容易拉肚子的情况。医生接诊后，耐心倾听患者的描述，详细询问病史和症状表现，并给出了针对性的诊疗方案。

医生建议患者口服酪酸梭菌活菌胶囊、复方谷氨酰胺肠溶胶囊、匹维溴铵片等药物，辅以生活调理和饮食注意。同时，医生也提醒患者要注意用药时间，避免与其他保健品混用。

通过在线预约购药，患者顺利获得了药物，同时得到了医生的进一步指导和建议。在医生的耐心解答和专业指导下，患者对自己的病情有了更清晰的认识，并对治疗前景充满信心。

最近我一直有便秘的问题，而且还伴有胃部和小肚子疼痛，肚子还老是咕咕响。原来我以为只是胃肠虚弱，但近来情况越来越严重，实在受不了了，于是我决定在线上问诊。经过医生的详细询问和分析，医生告诉我可能是萎缩性糜烂的胃炎，需要进一步检查确认。医生非常耐心地给我解释病情，给我开了一份详细的处方，并且告诉我需要注意饮食，不能吃太辣太硬的食物。我感到医生很细心，给予了我很多建议和指导。医生还告诉我可以随时联系他，他会根据我的疗效适时调整药物。整个问诊过程非常顺利，医生给予了我很多帮助和支持，让我对线上问诊有了更多信心。

在一次线上问诊中，一位患者因为最近吃了鸭舌包装的调料后感到胃不舒服，开始担心这些调料是否对身体有害。医生在问诊中耐心询问患者的症状和饮食习惯，认为这种情况可能是由于食物引起的消化不良。医生建议患者观察症状，控制饮食，避免油腻食物，同时给予了药物建议。

患者对医生的建议表示放心，决定以后避免食用这种调料，以免再次出现类似症状。医生在问诊结束后提醒患者医生的回复仅为建议，如需诊疗应前往医院就诊。

这次问诊过程中，医生充分展现了专业知识和耐心细致的品质，为患者提供了有效的建议和指导，让患者在家就能得到及时的帮助和支持。

我最近在一家互联网医院进行了线上问诊，因为最近体检发现肝功能异常，一直让我很担心。我通过平台与一位医生进行了沟通。

医生非常耐心地询问我的情况，详细了解我的生活习惯和饮食情况。经过仔细分析，医生建议我做肝脾B超检查，同时告诉我要注意规律作息，减少熬夜的次数。

我虽然有些担心会不会需要住院治疗，但医生给我的建议却让我感到很安心。我决定按照医生的建议去医院做进一步检查，希望尽快康复。

我来复诊了，这次药，怕冷稍微好点，睡眠好点，其他感觉变化不明显。目前情况:人很瘦（165cm 86斤）。吃生冷油腻容易腹胀腹痛，吃多点容易涨。脸暗黄干瘦毛孔粗，有点油 。左下牙根吃东西稍微有点酸痛。说话没劲，下午容易累。干活容易累，锻炼后脸更瘦，偶尔稍稍有点盗汗，眼睛有点干，有时有点视力模糊。两到三天排一次大便，先正常后稀软，有食物残渣。

在一次线上问诊中，患者向医生咨询购买安素营养粉的事宜。医生通过详细了解患者的饮食习惯和健康状况，为其提供了合理的建议和指导。医生建议患者通过食补和锻炼来增加体重，提高代谢，并推荐购买正规的全营养素粉。患者对医生的建议表示感谢，并决定在当地正规医院购买营养粉。

在一次线上问诊中，患者向医生咨询了幽门螺旋杆菌感染的问题。医生通过与患者的沟通，了解到患者的主诉并进行了详细的评估。医生告诉患者，抽血的幽门螺杆菌抗体阳性不能作为现症感染的依据，需要进一步完善碳13或14呼气试验的检查。患者提及之前测试过但忘记了，测试结果仍然是阳性。医生要求患者将测试结果发送给他，并强调需要有确切的证据才能开具处方。

在进一步的询问中，医生询问了患者的身体情况，包括肝肾功能是否正常、是否有药物过敏史等。患者表示肝功能正常但有轻微的脂肪肝，平时肠胃不好经常拉肚子，另外血压偏高但没有服药。患者坦言经常喝酒，工作原因应酬比较多。医生提醒患者在服药期间和前后一周要严格禁酒，以免药物产生反应。

最终，医生为患者开具了根除幽门螺旋杆菌的药物处方，包括奥美拉唑肠溶胶囊、枸橼酸铋钾胶囊、阿莫西林胶囊和呋喃唑酮片，疗程为14天。医生详细说明了各药物的用法，并提醒患者在服药期间需严格遵守禁酒规定。患者接受了处方并表示感谢医生的建议。

在互联网医院进行了一次线上问诊，医生通过专业的诊断和沟通，帮助了我解决了胃窦糜烂的问题。起初，我感觉胃部微疼，吃了几种药也没有见效，于是决定在线上问诊中咨询医生的意见。医生在了解我的病情后，耐心地给出了治疗建议，同时还询问了我的胃镜检查情况。经过医生的细致评估，最终医生给出了详细的处方，并告知我可以直接预约药品。

医生的专业知识和细心态度让我感到非常满意，我对互联网医院的服务印象深刻。在用药期间，如果有不适症状，医生也提醒我需要及时线下就诊。整个问诊过程非常顺利，我对医生的专业素养和细心服务表示感谢。

那天，我独自一人坐在电脑前，面对着屏幕上的文字，内心充满了不安和期待。我是一位年过七旬的老人，因为营养不良的问题，一直在寻找合适的解决方案。通过京东互联网医院，我联系到了一位营养科的专业医生，他耐心地询问了我的病情和生活状况。

医生***细致地询问了我的日常饮食，得知我的牙齿已经大部分脱落，吃饭成了一个大问题。他说，这种情况下，营养补充显得尤为重要。我告诉他，我平时会喝蛋白粉和雪莲归芪口服液，但效果并不理想。

医生***耐心地为我分析了病情，并告诉我，他建议使用全肠内营养制剂来补充营养。他详细地解释了这种制剂的使用方法，并告诉我如何调整饮食，以确保营养的摄入。

在医生的指导下，我开始了新的营养补充方案。每次喝营养制剂的时候，我都会想起医生***的温暖笑容和专业的建议。他的话仿佛一盏明灯，照亮了我前行的道路。

经过一段时间的调理，我的身体状况有了明显的改善。我开始能够感受到身体的力量在逐渐恢复，精神状态也更加好了。这一切，都离不开医生***的专业和耐心。

在结束这次线上问诊时，医生***还特意提醒我，如果在使用过程中有任何不适，要及时线下就诊。这份关怀，让我感受到了医者仁心。

通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到了互联网医院带来的便利。在不出门的情况下，我就能得到专业的医疗建议，这对于像我这样的老年人来说，无疑是一种福音。