相信过过集体生活的朋友对睡梦中打呼噜、磨牙，梦话，甚至梦游这些活动中的几项都不会陌生，或许你自己就有这样或那样的小习惯，也或许身边有过这样的室友或同学。

 

今天要着重跟大家聊一聊的，是专门在入睡后出现的磨牙症，也就是夜磨牙。

 

什么是夜磨牙？

 

磨牙症是指人在睡眠或醒着时有无意识的上下牙齿彼此磨动或紧咬的行为。由于牙齿磨动时常伴有“咯吱咯吱”的声音。又因它多发生在夜间睡眠时，又叫“夜磨牙”。

 

 

为什么会发生夜磨牙？

 

关于夜磨牙的发病机制和病因呢，其实现在还没有明确的说法，但以下几个方面被考虑为和夜磨牙有较相关的联系：

 

一、 精神因素

 

当一个人的心理压力较大，情绪焦虑，愤怒，紧张，沮丧等都可以能引发磨牙症。比如学生的考试阶段，女生的月经期间，职场人士工作压力增加等都可以引发磨牙症的产生，部分表现为夜间磨牙，部分表现为白天紧咬牙。

 

二、 神经因素

 

磨牙症可能与中枢神经系统功能紊乱有关。某些神经和精神类疾病会导致磨牙症的发生，如癫痫、帕金森等。服用一些精神类的药物也可能导致磨牙症的发生。引起神经毒素释放的疾病也可能导致磨牙症的发生，最为典型的就是肠道寄生虫释放神经毒素导致的夜磨牙。

 

三、咬合因素

 

咬合紊乱是磨牙症的主要病因之一。任何引起咬合干扰的问题都可能引发磨牙症的产生。

 

例如智齿生长导致的末端支点，偏侧咀嚼，缺牙后邻牙倾斜导致的个别支点牙，不合适的假牙或者固定修复都可能导致咬合紊乱的产生。

 

四、遗传因素

 

磨牙症有一定的家族遗传倾向。

 

比如血钙浓度变化、牙周病、胃肠道功能紊乱、咖啡、吸烟、睡眠通气障碍等等都可能导致磨牙症的发生。

 

 

夜磨牙有什么危害呢？

 

虽然我们牙齿的主要功能是咀嚼食物，但是通常牙齿只有在吞咽的那一刹那才能直接接触产生磨耗。正常情况下一天24小时，上下牙齿直接接触的时间仅仅只有17分钟。但是磨牙症患者不自主的磨牙导致牙齿接触的时间高出正常的几倍，这样就会导致牙齿的非生理性的磨耗，而且这种磨耗是非常严重的。

 

快速的大量磨损会导致牙齿上下的垂直距离降低从而使的人的面下1/3变短呈现老态，同时由于牙齿最外层的釉质层磨损牙本质暴露，患者会出现牙齿敏感的症状，严重的还可能导致牙髓炎的发生。

 

磨牙症经常会导致牙周创伤，引起牙龈炎，牙周炎，牙齿松动移位。长期磨牙也会导致牙槽骨的增生。

 

夜磨牙也会导致偏头痛？

 

肌肉支配颌骨的运动。所有与咀嚼相关的肌肉由于长期的磨牙会导致肌肉的肥大，疲劳压痛。如偏头疼，颈背部肌肉酸胀痛，耳周肌肉压痛等等。

 

颞颌关节是下颌运动的重要关节，磨牙症患者长期的磨牙或者紧咬牙会导致关节组织的损伤或破坏，部分患者表现为关节弹响，张口受限、关节脱位或者关节运动异常等。

 

除了以上几个方面的负面影响外，夜磨牙还会导致睡眠不佳，精神萎靡，精神抑郁，烦躁、恐惧等。

 

夜磨牙的治疗

 

之前我们也讲了磨牙症的病因是非常复杂的，所以磨牙症的治疗也是只能尽可能的缓解症状，很难完全治愈。

 

轻度的磨牙症对于生活的影响不大，不需要进行大范围的治疗，预防牙齿磨损即可。朋友们可以从几个相关的病因调节自己的生活和工作，放松身心，调节压力，从治疗原发病因入手。

 

严重的患者如果已经出现了牙齿的重度磨耗，牙周组织疾患，肌肉酸痛，颞颌关节紊乱等症状那么我们是需要积极的进行治疗的。

首先我们得了解做梦属于一种正常生理现象，每个人都会发生，区别是有的人睡醒后不会记得自己做过什么梦，甚至不记得自己做过梦。而有一部分人则会清楚地记得自己做过什么梦，这种情况多见于绝经前后期即我们平常所说的更年期的妇女.

 

日有所思，夜有所梦，这话不无道理，白天某些有意识无意识的念头通常夜间会通过做梦表现出来、释放出来。尤其是生活压力比较大的人群，比如学生们在面临巨大考试之前，心情会比较焦虑，这时也会晚上睡觉总是做梦。但是如果晚上做梦导致睡眠不佳从而影响了第二天我们的精神状态，使我们不能正常的投入日常的生活、工作和学习中，这时的做梦就是病态的，需要我们进行干预。

 

 

人们在入睡后，大脑中并不是所有的脑细胞都处于休息状态，有一小部分的脑细胞还处于活动状态，这就是梦形成的生理基础。但是就现在的科学发展水平来说，做梦的具体机制至今我们还是无法解释的。所以只要做梦没有影响到我们的正常生活、工作和学习的话，我们就不需过多干预。

 

如果我们的生活受到严重的影响的话，就要采取一些干预手段如：

 

1、白天我们要多锻炼，运动可以让我们的精神处于放松的状态，这样可以减轻我们的压力从而促进睡眠。

 

2、晚上睡觉前喝一包纯牛奶也有助于睡眠。

 

在生活中，磨牙也是很常见的，那么磨牙的原因有哪些呢？

 

首先，随着社会的快速发展，我们的生活节奏也被带的很快。我们每天生活在巨大的压力中，大多数时间都处于紧张和焦虑的状态，这会导致我们磨牙。所以我们要懂得调控自己的情绪，当无法控制自己情绪时可以寻找专门的心理机构。

 

其次，肠道寄生虫使的消化系统紊乱也可导致磨牙。针对这种问题我们要积极进行驱虫治疗。

 

另外，尤其是老年人，随着年龄的增长，一部分人会缺乏钙，这样也会导致夜晚磨牙，所以我们平常要多运动，多晒太阳，必要时可以吃点钙片以缓解症状。

 

最后，还有牙齿畸形错位、睡觉姿势不正确等原因，这就得寻找专业牙医进行诊断和治疗或者矫正睡觉姿势。

睡觉在我们的一生中，占据着重要地位，有着重要作用，每天拥有优质睡眠，对延缓衰老、提高机体免疫力、促进身体排毒、恢复体力、修复受损细胞都有重要意义，但很多朋友此时此刻却仍在经历失眠，因为睡眠不足，健康亮起了“红灯”。

 

睡眠质量对我们的精神面貌、健康情况、情绪波动都有一定的影响，但恰恰是睡觉这么简单的事，还是有很多人做不好。睡觉可不止是闭上眼睛这么简单，睡眠时间充足，睡眠质量高，才是优质睡眠应有的特点。

 

这4个伤身的睡眠习惯，你占了几个？

 

带“气”入睡

 

生气是一种不良情绪，很多人以为生完气过段时间就好了，但这种负面情绪其实会持续伤害我们的健康。在生气的时候，我们体内也会发生一系列变化，比如心跳会开始加速，呼吸开始不畅，血压升高，内分泌失调等。这些变化看似对健康没什么影响，但时间长了以后，就会加速人体的衰老。

  
可能对于我们来说，生气是一种自然表表露的情绪，不能强忍怒气，但是我们也应该学会调节自己的情绪，别总是陷入生气、暴怒的情绪里，也要尝试着心平气和地看待问题，这样才能轻松入睡。经常带着怒气入睡，容易降低睡眠质量，加快脑细胞的衰老速度。

 

睡前吃太多

 

我们经常强调“晚餐吃少”的重要性，其实就是为了避免睡前肠胃还在进行消化工作。很多朋友下班时间较晚，回到家吃完晚饭可能已经将近九点了，这个时间离入睡时间非常接近，如果吃得太饱的话，就会影响睡眠质量，导致肠胃不适，降低消化能力。

  
还有一些朋友习惯在睡前吃夜宵，这种行为不仅容易让人发胖，还会增加肠胃的消化负担和各个器官的代谢负担，对睡眠质量也有一定的影响，希望你不要轻易尝试。

 

睡前剧烈运动

 

不知道有没有朋友喜欢在睡前运动？现代人工作压力大，平时也比较忙，白天抽不出时间来进行体育锻炼，为了管理体重、增强体质，很多人都会选择在睡前稍微运动一会儿。但在睡前锻炼身体，大家要把握好运动量、运动时间和运动强度，因为只要有一点出了差错，就可能降低睡眠质量。

  
建议睡前需要锻炼的朋友，可以选择运动量较小、中低强度的运动项目，不要剧烈运动，大量出汗。像拉伸、瑜伽等运动，也能锻炼身体，还不会造成大脑兴奋、神经亢奋，甚至还能提高睡眠质量。

睡前多话

 

有些朋友白天除了工作就是工作，完全没有与人沟通、交流的机会，晚上洗完澡躺在床上，才能好好表达一下一天的感受，跟朋友煲“电话粥”，跟伴侣谈天说地，跟家人敞开心扉……但你知道吗？睡前最应该做的就是宁心静气，静默无言。一刻不停歇地说话，也会影响我们的睡眠质量。

  
因为在说话的时候，我们的大脑也在高速运转，不断回忆往事、组织语言、理解对方的话语，会调动记忆力、判断力、语言组织能力、反应力等，让人精神亢奋，越来越兴奋，也会赶走睡意。希望大家都能合理安排自己的时间，尽量少在睡前长时间聊天。

 

总结：很多人都渴望拥有一个优质的睡眠，但却没有为这个目标付出过任何努力，其实所有的收获都需要前期的付出的，大家如果能及时纠正睡前的不良习惯，或许在不久的将来，就能每天一觉睡到自然醒。

适当的清洁牙齿能够让牙齿变得更为干净，口气更清新，同时对于各种类型的口腔疾病也能起到一定预防的效果，洁牙的方式现在比较多，可以结合个人的实际情况去选择，做完洁牙之后注意事项有哪些呢，下面就将解压后4个注意事项为大家做盘点。

第一、不要触碰

做完洁牙之后注意保护好牙齿，平时不能触碰，即便是用力吮吸也尽量不要做，也不要用舌头去舔，是牙齿不要用手指去触碰牙龈。一周之内是不能用牙线牙签等产品的，不然可能会引发牙龈出血，而应该让牙齿进行充分的休息。

第二、注意饮食

洁牙之后一周之内饮食务必要清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，但是应该注意不能吃颜色过于深的食物，不然可能会导致牙齿着色，对于辛辣酸冷等刺激性的食物，一定要远离，洁牙一段时间之后，如果属于敏感牙齿，也应该减少接触冷、热、酸、甜等不良的刺激，等牙齿彻底恢复之后，才可以恢复正常的饮食。

第三、注意清洁

洁牙之后，虽然牙齿比之前要干净很多，但是也应该进行经常的清洁，定期到医院做洁牙，不然可能容易长出牙结石。

第四、使用抗敏感牙膏

洁牙之后短时间内牙齿容易出现酸痛等不适，所以应该购买专用的抗敏感牙膏，减少牙齿的敏感，不过最好是在专业医生的指导下选用，不然可能会适得其反，对牙齿造成损伤。

牙齿对我们人体而言至关重要的保护，如果牙齿出现了问题，不要耽搁，应尽早到医院进行积极正规的诊治。洁牙之后需要注意的地方比较多，大家还一定要严格按照相关的要求去进行，特别注意不要触碰，做到清淡饮食，清洁好牙齿等，不然可能会引发牙齿方面的不适。

熬夜，或许早已成为许多人的日常习惯。年轻人觉得自己精力旺盛，喜欢晚上熬夜打游戏，中年人熬夜，更多的是为了加班养家，相对老年人会睡的稍微早一点。近些年，网上有报道多起，由于长期熬夜而猝死的新闻。熬夜关乎人的性命安全，但并没有引起大家的重视。

  

那么，晚上几点睡觉叫“熬夜”？熬夜的定义是什么？

 

不同的人，对“熬夜”的理解也不同，部分人认为，晚上23点不睡觉就是熬夜，还有人认为，熬一通宵才叫熬夜。从中医角度来讲，晚上23点到早上7点的这个时间段，是身体的休息充电时间，因此至少应保证23点钟的时候，已经进入熟睡状态。如果你23点了，还没有进入睡眠，就属于熬夜。

 

但现在很少有人做到这一点，时间再适当放宽一些，最迟0点之前进入睡眠状态。如果你经常夜里0点还不睡觉，就真的属于熬夜了，干扰人体自我修复，非常不利于自身的健康。

  
有研究表明，熬夜多了，人会变傻，还可能患各种疾病，绝不是在吓唬你，下面我们一起来看看，长期熬夜对身体的4大危害，希望你正确对待。

 

诱发肥胖

 

人进入睡眠状态后，身体会产生一种物质该物质有助于分解脂肪。但经常晚睡，影响自身内分泌，也不利于脂肪分解、转化。如果晚睡期间，再吃点宵夜，喝杯咖啡，食物难以消化，增加体内脂肪量，从而导致肥胖。

  
记忆力下降

 

熬夜的时候，神经中枢一直处于兴奋状态，到了白天，同样要保持灵敏状态，时间一长，神经衰弱，人便会有注意力不集中、记忆力下降和头昏脑涨等迹象，还可能导致失眠。

 

对皮肤不好

 

熬夜的人，多有内分泌失调的问题，自身新陈代谢失衡，皮肤便会作出一些反应，变得粗糙、长痘等，失去原有的弹性，加速人体衰老。

 

 

伤肝脏、伤心脏

 

肝脏、心脏作为人体极其重要的两大器官，它们的健康，直接关乎着生命健康。熬夜期间，肝脏不能正常排毒，也会打破心脏平衡，增加患肝病和心脏病的风险。另外，长期熬夜，也会破坏自身的免疫系统，降低人体免疫力，各种疾病都可能发生。

 

其实，长期熬夜对身体的危害，远不止这些。偶尔一次熬夜，通过各种方法慢慢调理，可以恢复元气，但如果经常熬夜，就会给身体带来不可逆的伤害。

 

有些人熬夜，可能是心烦、睡不着，就索性不睡。这是对自己身体严重不负责的行为，也不能帮你解决问题，反而徒增烦恼，第二天依然要早起上班。

  
因此，这里建议各位，晚上实在睡不着的时候，远离电子产品，适当做些拉伸动作，或者找一本无聊的书看看，有睡意时，立马上床睡觉。

不知道大家有没有半夜熟睡中迷迷糊糊听到“咯吱~咯吱~咯吱咯吱咯吱”的声音此起彼伏，就像房梁上的老鼠一样络绎不绝。

 

醒来仔细一分辨，居然是家里的孩子、身边的爱人、同宿舍的舍友在磨牙！磨牙这个事儿，说是病吧，好像也不算，如果说没有病，可这个咯吱咯吱的声音传来，还真是让旁人痛苦万分，难以入眠。

 

 

其实，磨牙还真是一种病，而且还不轻，今天，Dr.京带大家了解一下，磨牙究竟是一种什么病？

 

“磨牙症”真的是一种病吗？

 

磨牙，又称为磨牙症，是一种口腔病症。它是指人体在无意识状态下咀嚼肌产生的不自主性收缩，从而使我们的上下牙齿咬紧或者摩擦，产生间断性的咯吱咯吱声。

 

简单来说呢，是病，就是上下牙控制不住的来回磨动。一般来说，磨牙症绝大部分发生在夜间，当然偶尔也有白天发作的，其中发病群体以青少年比较多见。

 

例如大家家里的孩子、同宿舍的舍友，并且儿童磨牙症的发病率高达20%，远远高于成年人的3%^[1]。

 

磨牙症怎么产生？

 

磨牙症的产生主要是由于咀嚼肌的异常抽动，而咀嚼肌抽动后，就会带动上颌骨、下颌骨的异常开关，而上下颌骨的表面就是我们的上层牙齿、下层牙齿，因而就出现了磨牙。

 

 

然而看似磨牙症发生的原因十分简单，但其中的道理非常复杂，病因机制目前还不是非常清晰，不过基本可以分为如下几个原因^[2]：

 

1 精神原因

 

发生磨牙症的人可能由于处于精神紧张状态，长期焦虑、压力过大、情绪波动明显等因素导致，例如学生时代的考试时期、学习压力过大等等，会造成夜间不自主磨牙。

 

 

2 神经原因

 

精神原因可能是精神压力过大导致，但神经原因看似简单，但实际更加严重。

 

这种原因是中枢神经系统的病变、紊乱导致，例如癫痫、帕金森、精神分裂等各种神经系统疾患会严重破坏我们的中枢神经以及周围神经系统，使神经功能紊乱，神经电生理活动的信号异常。

 

通俗来说就是乱放电，乱放电就造成了咀嚼肌的非自主性活动，也就是咀嚼肌总是接到上级指令：“给我动！”，所以咀嚼肌自己都控制不住自己而出现抽动，因此导致磨牙的发生。

 

 

3 局部刺激原因

 

例如牙周炎、牙龈炎等口腔炎症时，炎症因子聚集后也会刺激局部的咀嚼肌发生不自主抽动，产生和神经因素一样原理的磨牙行为。

 

当牙周炎、牙龈炎得到良好治疗后，很多人的磨牙症也就随之消失了。

 

4 内分泌原因

 

内分泌紊乱、失调也可能导致磨牙症的发生，例如血压、血糖、血钙、血钾浓度的改变、过度吸烟、酗酒等原因会导致身体电解质失调、胃肠道功能紊乱。

 

长期的内环境紊乱也是刺激因素的一种，将会刺激周围神经出现异常活动，诱发磨牙症。

 

不过！再次有一点值得特别说明的是，目前并没有直接科学证据表明磨牙和缺钙有关。

 

 

很多孩子家长或者磨牙患者自身都误以为磨牙是缺钙、缺锌了，或者肚子里有蛔虫了，因此就开始盲目补钙、补锌、吃蛔虫药。

 

其实不然，虽然缺钙、缺锌或许对磨牙症有一定的促成作用，目前并没有直接证据表明他们之间有直接联系。

 

因此盲目的一通乱补反而会引起其他不良症状，盲目服用驱蛔虫药物就更加对身体有害了。

 

我们的身体是否缺钙、缺锌、有蛔虫，是需要到医院经过科学检查才能确定的，简单的磨牙并不能说明什么。

 

并且，只要保持正常健康饮食，不挑食、不偏食，现在国家繁荣富强了，全面小康的生活条件下一般不会出现营养不良的。

 

 

4 遗传原因

 

这一点就不多讲了，遗传性因素也会导致磨牙症的发生哦。

 

怎知自己有磨牙症？

 

那么大家该如何自我诊断是否患有磨牙病呢？读者内心：“我当然知道要看是否有磨牙。”

 

但是除了磨牙，还有其他很多表现值得我们用来参考。

 

牙齿的表现

 

磨牙，顾名思义，磨嘛，磨久了，牙齿就会有明显的磨损，参与磨牙症的牙齿会明显比其他牙齿长度短、断面粗糙。

 

因此可以仔细观察一下牙齿，如果有明显的上述表现，也说明有磨牙症的发生。

 

下颌关节和咀嚼肌的表现

 

还记得上面说到，各种精神、神经、局部刺激、内分泌紊乱等原因导致咀嚼肌自己也控制不住自己而抽动嘛，抽动久了，咀嚼肌自己也会疲倦、酸痛。

 

道理就像我们跑了一个马拉松一样，小腿肚子的肌肉会酸痛难忍，当经过一晚上的磨牙长跑后，咀嚼肌过度疲劳。

 

因此早上醒来我们会感觉到面部咀嚼肌、下颌关节的部位十分酸痛，这也可以提示半夜有磨牙症的发生。

 

咀嚼肌又分为：咬肌、颞肌、翼外肌和翼内肌4块，简单来说，位置如图所示，只需要观察这几个位置的肌肉是否酸痛就可以啦^[3]。

 

 

其他表现

 

有些重度磨牙症患者，也会出现长期睡眠质量不佳、精神萎靡、抑郁、头痛等症状，这也是可以成为诊断磨牙症的原因。

 

那么，当我们已经自知半夜有磨牙发生，同时还有上述几个表现时，这说明确实患上了磨牙症，那么我们应该如何治疗呢？别急，往下看！

 

该如何拯救我的磨牙症？

 

如果患上了磨牙症，轻微的磨牙症是不需要特别治疗的，可以舒缓一下心情，调整生活节奏，让自己摆脱高压力、高焦虑、高紧张的生活状态，可能磨牙症就会随之而解。

 

但是如果磨牙症反复发作、经久不消甚至越来越严重时，就需要及时到医院就医了。此时，磨牙症的主要治疗方法有这几种^[4]：

 

心理治疗

 

顾名思义，还是从精神原因和神经原因出发，来聚焦下药。

 

通过心理医学干预的方法让磨牙症患者得到放松、缓解焦虑，同时结合镇静药、抗惊厥、抗焦虑的药物让磨牙症患者镇静、舒缓。

 

 

人体进入镇静状态后，咀嚼肌就不会接收到异常神经刺激信号了。再结合按摩、热敷咀嚼肌，使咀嚼肌也摆脱高紧张状态，咀嚼肌得以舒缓不再抽动，自然磨牙的情况就会好转啦。

 

肌肉松弛治疗

 

前面说到，磨牙症的发生是由于咀嚼肌的异常抽动而发生的，因此出现严重的、难以控制的磨牙症时，普通按摩、热敷可能无法缓解。

 

这时可以通过咀嚼肌松弛法来治疗，例如：理疗、咀嚼肌喷雾、肌肉封闭、生物反馈疗法、肌肉松弛剂疗法等等，使紧张的咀嚼肌彻底松弛下来。

 

 

咬合板

 

咬合板疗法也是常用方法之一，当发生严重磨牙症而患者又不能自控时，可以通过这个办法来治疗。

 

顾名思义，咬合板就像一个牙套一样，让磨牙症患者咬住，可以有效减轻甚至阻止磨牙症发生，同时，上下牙之间放置咬合板后，也可以有效避免上下牙咬合面的磨损及牙齿受伤。

 

但是咬合板的种类有很多，佩戴方式也不同，如果需要佩戴咬合板，一定要去正规三甲医院的口腔科根据自己的情况定制哦。

 

 

刺激因素的治疗

 

如果患有牙周炎、牙龈炎等局部口腔疾病时，积极治疗这些刺激性问题，磨牙症也会得到一定缓解。

 

同时，如果身体存在全身性的内分泌紊乱、电解质失调，经过调节后，也会减轻磨牙症的发生。再次强调一下，不要盲目乱补钙哦！

 

大家是不是对磨牙症有了新的认识呢？Dr.京希望大家都能牙齿好好，不再磨牙！

 

参考文献：
[1] 白慧慧.夜磨牙[J].健康向导,2020,26(06):14.
[2]李建社.磨牙症的病因研究与治疗进展[J].全科口腔医学电子杂志,2019,6(26):52-53.
[3] 刘燕,杨连平.磨牙症发病机制中压力因素的研究进展[J].现代口腔医学杂志,2019,33(04):243-245.
[4] 张清彬,谭乐成.磨牙症的病因研究与治疗进展[J].国际口腔医学杂志,2018,45(05):497-500.

一、巴氏刷牙法

 

刷牙齿外侧：刷毛与牙齿成45°角，以画小圆圈的方式，两至三颗牙前后来回约刷10次。刷牙齿内侧：刷毛对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。刷牙齿咬合面：也是两颗牙来回刷，可以稍微加点力刷。刷门牙：上下垂直刷，内外侧都要刷到。刷舌头表面：最后轻刷舌头表面，再用清水漱口即可。

 

 

二、牙刷、牙膏的注意事项

 

1.牙刷使用时间不能过长

 

牙刷的使用寿命一般是3-4个月，刷毛一旦磨损，清洁功效就会大大降低。所以最好坚持每个季度都换一次牙刷。另外，若是牙刷根部颜色变深或者牙刷已经磨损变形，一定要及时更换；病毒性感冒等初愈时，要及时更换牙刷，避免二次感染。

 

2.牙刷尺寸不对

 

无论是过大的牙刷还是过小的牙刷，都会影响刷牙的效果。适应成年人使用的牙刷，一般长度在2.54~3.18厘米之间，宽度在0.79~0.95厘米之间，另外刷毛最好不要过硬，一般有2~4排的刷毛就可以了。

 

3.牙刷放置不正确

 

不要将牙刷放在密闭的容器中，这会让细菌有更多生长繁殖的机会。刷完牙后，应将牙刷洗净，刷头朝上放入杯中，置于通风干燥处。且最好单独放置，不要几支牙刷放在同一个牙杯中，以免出现交叉感染。

 

4.不用含氟牙膏

 

第四次全国口腔健康流行病学调查发现，有40%的成年人没有用含氟牙膏。可能有的人担心含氟牙膏用多了会氟中毒，但抛开剂量谈毒性都是在“耍流氓”，事实上牙膏中氟的剂量远远达不到中毒。含氟牙膏，是国际公认的安全、有效的防龋措施。低剂量的氟元素可以使牙齿最表层的物质变得坚固，还可以抑制口腔细菌的生长，帮助强健牙齿、预防蛀牙，对口腔健康有一定的好处。所以含氟牙膏还是要用的，而其它的抗过敏药膏、美白牙膏等，可以根据自己需要交替使用。

 

 

5.一支牙膏共用

 

牙刷都是一人一支，但是牙膏很多家庭都是多人共用一支。其实，每个人的口腔状况不一样，应该选择不同类型的牙膏；另外，若有一人患有口腔疾病或者感冒了，在刷牙过程中口腔细菌、流感病毒就易残留在牙刷上，等到挤牙膏时，细菌和病毒就有可能发生转移，传播到其它人的牙刷上。所以牙膏最好也是专人专用。

 

三、日常牙齿保护

 

除了要关注刷牙的方式和牙刷、牙膏的使用，日常保护牙齿，还有一些小窍门：

 

1.常吃粗纤维

 

粗纤维就像一个扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，同时在咀嚼时，能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。因此日常生活中可以多吃些芹菜、韭菜、豆类、菌类等。

 

2.补充矿物质

 

钙和磷都是牙齿结构中的主要成分，而缺少钙磷会降低抗龋能力。建议日常多吃些乳制品、芝麻、鱼类、大豆等。氟能够加速牙体硬组织中磷灰石的形成，增加其稳定性。所以平时可以适当喝点绿茶，还可以常吃莴苣、海带、海虾、苹果、鸡蛋等。

 

3.补肾益血

 

中医认为“肾主骨，生髓”，而“齿为骨之余”，骨质流失最先表现为牙齿松动，不牢固。只有肾精充盈，牙齿才会更加坚固。建议日常可以吃山药、枸杞、黑芝麻、板栗等补肾固精。

 

4.叩齿

 

每天早上刷完牙后可轻叩牙齿几分钟，有利于促进牙周局部血循环及新陈代谢，减缓牙槽骨的吸收，增强牙周纤维组织弹性，对稳固牙齿、维持牙周健康有一定作用。

　　每人一天的失眠时间应为8小时，也就是说我们的一生有三分之一是在睡觉的，所以睡眠的好坏与我们息息相关，它影响着人的各方面问题，我们要睡出好质量，这样才有益健康，对于一些晚上老失眠的人该怎么办呢？

　　晚上老失眠食物调理

　　1.当你感到烦躁，不易入睡时，喝点牛奶，吃点面包，胰腺会分泌胰岛素，对氨基酸进行代谢。起到镇静神经的作用。2.睡前可把鲜橙、梨或香蕉皮装入一个小袋，放在枕边，闻着果皮芳香的味道入睡快。3.半夜醒来难以入睡，可以吃点饼干，喝些红酒。4.睡前喝杯鲜豆浆汁，有催眠功效。5.将适量核桃仁加大米煮粥吃，可治失眠。

　　晚上老失眠精神调理

　　失眠的人要避免精神高度紧张，时刻记住保持良好心态。不要给自己太大的压力，懂得适当地放松。精神紧张可用轻缓音乐促进睡眠。其对缓解人的压力以及陶冶心情都起到很大的帮助，最重要的是能改善睡眠。睡前避免过度兴奋或思虑过度，这样会影响睡眠的质量。

　　晚上老失眠运动调理

　　失眠的人应给自己定制个运动时间表，定期运动不但有助于缓解压力，还会减轻失眠症状，延长深睡眠的时间。运动最好不要在睡前2小时进行，运动会促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，不易入睡。

　　晚上老失眠环境调养

　　睡眠的好坏与睡眠环境关系密切。人在15至24度的温度下，睡眠是最佳的。关门闭窗睡觉是个不好的习惯，这样会使得室内空气不流通，会使人不能安睡。避免在发射高频电离电磁辐射源附近居住。

牙齿可以说是我们的另一个张脸，一口好牙对各位美女帅哥来说是非常重要的，哪么在平时生活中我们应该如何进行牙齿的保健呢?

 

下面小编给大家介绍一些牙齿保健的好方法。

1.餐后稍停再刷牙

餐后马上刷牙，的确能及时清除食物残渣和牙垢，但澳大利亚口腔医学专家说，餐后立即刷牙会让牙齿过敏症发生率增高15%!因为牙齿表面有一层珐琅质，刚吃完东西。

 

尤其刚吃完水果、乳制品等酸性食物，牙齿上的珐琅质会变软，这时刷牙会让珐琅质渐渐变薄，时间一久，牙齿会酸痛、肿胀。

2.浓茶水赛过漱口水

漱口水可以清除口腔细菌、净化口气。但日本最新研究发现，浓茶水比漱口水的效果更好!

 

 

茶水中的儿茶酚可以防治龋齿，氟离子还能把牙釉质中的羟基磷灰石变为氟磷灰石，改善牙釉质结构，大大加强牙齿的抗酸度!日本医学专家还发现，茶叶中的鞣酸是一种活性成分，可以改善口腔环境，强力对抗口腔内可能存在的致癌物质。

3.牙贴少用，牙不疼

大部分美白牙贴中含尿素、氧化氢等成分，加拿大牙医协会最新调查显示，长期使用牙贴，牙齿敏感度会上升25%，口腔软组织和牙龈也会受刺激。

 

一喝凉水牙根就疼?说不定就是美白牙贴害的!

4.再爱他，也不要与他共用牙膏

你在和男友共用牙膏吗?

 

调查显示，现在超过80%的女人与男友共用一管牙膏，但韩国口腔专家说，每个人的口腔中都暗藏许多细菌，再谨慎刷牙也不能完全刷掉细菌，尤其牙刷刷毛间隙还会附着细菌。

 

 

如果你和男友共用一管牙膏，两人口腔中的细菌会通过牙刷在牙膏管口汇集，大大增加细菌传播几率。因此分用牙膏和分用牙刷同样重要!

5.经期不吃冷，齿白唇不红

还在为每个月完全不痛经

 

沾沾自喜?先把喜悦收起来，仔细想想你经期有没有口腔溃疡?

 

中医专家发现，超过30%的牙病都与女性忽视经期保养有关。月经期间气血水平低，如果这时吃下大量冷饮，免疫力会大大降低，出现暂时血虚型口腔溃疡。

 

比如口唇轻微红肿，牙龈肿胀。虽然月经一过，溃疡会自动消失，但久而久之，牙龈炎自然会找上你!

6.补钙比少吃糖更重要

最实用的护牙方法是——补钙!坚硬牙釉质的成分90%以上都是钙，可以保护牙齿不受腐蚀。

 

美国口腔医学基金会的口号是：补钙比少吃糖更重要!虽然市面上印着“加钙”字样的牙膏越来越多。

 

但最好的补钙方式还是饮食。乳制品是最好的钙类食品，晚上吃效果最好，因为那时身体吸收钙的能力最强。

7.定期用牙线扫荡口腔

美国口腔医学专家说，即使你每次刷牙长达5分钟，仍有30%-40%的牙齿清洁不彻底，尤其牙齿排列不整齐的人更是如此。

 

国际口腔卫生组织推荐的最好护齿工具是牙线，它可以带出“隐蔽处”的牙垢，减少龋齿发生率。

 

但不要觉得牙线好用就用个不停，每周3次已经是最大限度，否则牙齿间隙可能会大到让你笑不出来。

8.恋爱心情最治牙痛

甜蜜的恋爱心情可以帮你远离蛀牙。

 

美国卫生统计中心最新报告显示，美好恋爱关系中的男女，体内T细胞数量维持在最佳状态，T细胞对巩固人体口腔免疫屏障、抵御牙病，都有积极作用。因此如果你的牙齿痛，不妨与心爱的人待在一起，让快乐心情帮你治好牙痛!

很多人会频繁烂嘴角，对人们会造成很大影响，在吃饭时难以张开嘴巴，那么烂嘴角的原因是什么呢？

 

先来说一下烂嘴角，也叫作口角炎，先是嘴角发红发痒，然后会出现脱皮的情况，嘴巴特别干，就会忍不住舔嘴角，慢慢的嘴角会出现裂痕，并且还会伴随着出血的情况，有的还会起疱，结痂。其实，导致烂嘴角的原因有很多。

  

 

常吃重口味食物

 

现在人们对饮食比较讲究，会选择一些精加工的食物，常吃精加工食物会造成烂嘴角，并且还会出现排便困难的情况。喜欢吃重口味食物的人群很多，比如小龙虾，烧烤等，这些食物含有大量的调味料和盐，过量食用也会出现烂嘴角。

舔嘴唇

 

在秋冬季，由于天气原因嘴唇很容易干燥，这时有些人就会频繁的舔嘴唇，会让嘴唇保持短暂的湿润，但是这种做法会影响嘴唇健康，不会解决干燥的问题，并且频繁的舔嘴唇会影响唾液的分泌，加重嘴唇干燥症状，会出现脱皮干裂，最终导致烂嘴角。

  
所以，尽量改掉舔嘴唇这个坏习惯，降低对嘴巴的伤害。

 

缺乏营养

 

如果身体缺乏营养，也会出现烂嘴角的情况，例如有些人比较挑食，不喜欢吃蔬菜水果，或者吃的比较少，很容易导致体内缺乏维生素B2，频繁出现嘴角溃烂。

 

气候干燥

 

秋冬季天气寒冷，嘴唇很容易出现皲裂的情况，会受到细菌的入侵，导致感染，从而引发烂嘴角。

 

细菌感染

 

人们在吃饭的时候，不可避免会有食物残渣残留在嘴角，如果没有及时清理，细菌会大量滋生，引起嘴角不适。所以，要注意清洁嘴唇，或者漱口，能帮助清除掉嘴角的细菌，防止嘴角感染。

  
球菌感染

 

也就是链球菌感染，这种情况多发生在老年人身上，因为老年人常出现牙齿掉落的情况，并且嘴角褶皱比较多，很容易引起链球菌感染，导致烂嘴角出现。

 

上火

 

上火是烂嘴角的罪魁祸首，是引起烂嘴角的主要原因。 有些人平时喜欢吃过辣食物，薯片，炸鸡等，很容易导致上火，如果不及时喝水，很容易导致嘴角干裂，烂嘴角。

  

 

那么，我们应该怎样预防烂嘴角呢？尝试4个方法，或许能让嘴巴好受点。

 

少吃辛辣食物

 

尤其是冬季，要关注自己的嘴，少吃一些含有辣椒的食物，虽然这些比较下饭，但是多吃会导致上火，引起嘴角溃烂，到时候会让自己更难受。

 

多吃水果蔬菜

 

日常中要适当吃一些粗粮，还要补充一定量的水果，能够为身体补充维生素B2，能减少烂嘴角出现的次数，有助于预防烂嘴角。如果想增加维生素B2的摄入，在日常做饭时要注意大米不要反复冲洗，蔬菜不要加热太久，这些有助于维生素的保存。

  
如果不能从食物中获得足够的维生素，也可以口服一些补充维生素的药物，也能缓解此症状。

嘴唇保湿

 

尤其是在天气干燥的时候，要保持嘴唇湿润，嘴唇干燥不要频繁舔嘴唇，这样会使干燥更严重，可以涂抹一些润唇膏。

 

勤喝水

 

在干燥的天气里，本身就很容易上火，要补充足够的水，不仅可以保持嘴唇湿润，还能使身体保持良好的状态，也可以在水中加入蒲公英，罗汉果，百合，大麦等食材，能起到清热的效果。
 
 

宝宝长牙是人生中的一个重要阶段，这个过程伴随着牙龈的不适感和疼痛，让宝宝感到烦躁不安。为了缓解宝宝的不适，家长需要为宝宝选择合适的磨牙工具，帮助宝宝度过长牙期。

一、宝宝长牙期常见不适

1. 牙龈肿胀：宝宝长牙时，牙龈会肿胀，造成宝宝牙龈疼痛和不适。

2. 牙龈出血：牙龈肿胀可能会导致牙龈出血，让宝宝感到不适。

3. 牙龈疼痛：宝宝长牙时，牙龈疼痛是常见的症状，让宝宝感到烦躁不安。

二、选择合适的磨牙工具

1. 牙胶：牙胶是一种常见的磨牙工具，由安全无毒的软塑料制成，可以减缓宝宝出牙时牙龈的不适感。

2. 磨牙食品：磨牙食品包括磨牙饼干和磨牙棒，可以缓解牙龈不适、强健牙床，锻炼宝宝的抓握能力和咀嚼能力。

三、DIY磨牙食品

1. DIY蔬果条：将新鲜的苹果、梨子、胡萝卜等蔬果切成手指粗细的小长条，清凉又脆甜，不仅可以让宝宝磨牙，同时也是尝试新食物的好办法。

2. DIY蔬果皮：一些蔬果的皮，比如柚子皮、萝卜皮，质地都比较有韧劲，可以撕成小块让宝宝来磨磨牙。

3. DIY烤馒头：将馒头切成1cm左右厚度的薄片，放在平底锅里烤一下，然后将馒头片切成适合宝宝抓握的条状。

四、注意事项

1. 选择磨牙工具时，要注意材质的安全性，避免宝宝误吞误食。

2. 使用磨牙工具时，要注意观察宝宝的使用情况，避免宝宝受伤。

3. DIY磨牙食品时，要注意食品的卫生和安全，避免宝宝感染。

　　宝宝的牙齿健康对他们的成长至关重要，而妈妈作为宝宝的第一个“牙医”，在宝宝的口腔健康方面扮演着至关重要的角色。

　　首先，妈妈需要关注宝宝的饮食营养，确保宝宝摄入足够的钙、磷和矿物质，为宝宝的乳牙提供坚实的物质基础。

　　其次，妈妈需要学会清洁宝宝的乳牙。乳牙是宝宝重要的咀嚼工具，也是恒牙的基础。妈妈可以用无菌纱布或纸牙刷轻轻擦拭宝宝的乳牙、舌头、牙龈和口腔黏膜，以预防龋齿。

　　此外，妈妈还需要为宝宝选择合适的磨牙食品，如切成小块的苹果、芹菜和胡萝卜等，以帮助宝宝缓解长牙不适。

　　对于宝宝可能出现的反颌问题，妈妈要避免宝宝长时间仰卧吃奶，以免影响颌骨发育。

　　使用安抚奶嘴时，妈妈要注意时间，避免长期使用导致牙齿错颌或颌骨发育不良。

　　最后，妈妈要定期带宝宝进行牙科检查，确保宝宝的口腔健康。

牙齿是我们身体的重要组成部分，也是展现个人形象的重要窗口。然而，牙龈出血和口臭却是困扰许多人的常见问题。这不仅影响个人的自信心，还可能隐藏着健康隐患。

牙龈出血和口臭的原因有很多，常见的包括牙周病、口腔卫生不良、消化系统疾病等。要想解决这个问题，首先要了解其背后的原因。

一、牙周病

牙周病是导致牙龈出血和口臭的主要原因之一。牙周病是一种慢性炎症性疾病，如果不及时治疗，会导致牙齿松动、脱落。因此，定期进行口腔检查，及时发现并治疗牙周病至关重要。

二、口腔卫生不良

口腔卫生不良是导致牙龈出血和口臭的另一个重要原因。不规律的刷牙、使用不当的牙刷、不清洁的牙线等都会导致口腔卫生问题。保持良好的口腔卫生习惯，每天早晚刷牙，使用牙线清理牙缝，可以有效预防牙龈出血和口臭。

三、消化系统疾病

消化系统疾病，如胃炎、胃溃疡等，也可能导致口臭。因此，改善饮食习惯，避免辛辣、油腻等刺激性食物，有助于缓解口臭问题。

四、药物治疗

对于一些特定的口腔疾病，如牙周病，医生可能会开具药物治疗。常见的药物包括抗生素、漱口水等。在医生的指导下使用药物，可以有效控制病情。

五、日常保养

除了药物治疗外，日常保养也非常重要。以下是一些日常保养建议：

1. 保持良好的口腔卫生习惯，每天早晚刷牙，使用牙线清理牙缝。

2. 定期进行口腔检查，及时发现并治疗口腔疾病。

3. 注意饮食，避免辛辣、油腻等刺激性食物。

4. 多喝水，保持口腔湿润。

5. 增强身体免疫力，预防疾病。

总之，牙龈出血和口臭并非不可解决。通过了解原因、采取有效措施，我们可以改善口腔健康，重拾自信。

睡眠中的磨牙，对于许多人来说可能是一种不为人知的困扰。在夜间，我们常常无法察觉自己发出的磨牙声，而第二天醒来时，却可能发现自己的牙齿疼痛，甚至颞下颌关节也感到不适。那么，如何应对夜间磨牙这一现象呢？

首先，我们需要了解磨牙的原因。磨牙，医学上称为“磨牙症”，其发生原因多种多样。常见的因素包括心理压力、焦虑、紧张、睡眠障碍、牙齿排列不齐等。此外，一些不良的生活习惯，如吸烟、饮酒、饮用含咖啡因的饮料等，也可能导致磨牙。

针对夜间磨牙这一问题，我们可以采取以下几种方法进行缓解：

1. 调整心态，减轻压力：保持良好的心态，适当放松身心，有助于减轻心理压力，从而降低磨牙的发生率。

2. 改善睡眠环境：保持睡眠环境舒适，避免噪音干扰，有助于提高睡眠质量，减少磨牙的发生。

3. 口腔矫正：对于牙齿排列不齐的患者，可以通过矫正牙齿来改善咬合关系，从而减少磨牙的发生。

4. 使用牙套：市面上有一些专门用于预防磨牙的牙套，可以帮助减轻磨牙症状。

5. 药物治疗：对于一些严重的磨牙症患者，可以考虑在医生的指导下使用药物治疗，如抗焦虑药物、肌肉松弛剂等。

此外，养成良好的生活习惯，如避免过度劳累、保持良好的饮食习惯等，也有助于预防和缓解磨牙。

总之，夜间磨牙虽然不是一种严重的疾病，但给患者的生活带来了一定的困扰。了解磨牙的原因，采取相应的预防和治疗方法，对于改善患者的生活质量具有重要意义。

磨牙症，这一看似微不足道的习惯，却隐藏着诸多健康隐患。长期磨牙不仅会导致咀嚼肌疲劳、疼痛，甚至可能引发头痛、口臭、牙齿磨损等问题。本文将深入探讨磨牙症的成因、危害以及预防和治疗措施，帮助大家了解这一常见的口腔问题。

一、磨牙症的成因

磨牙症的成因复杂多样，主要包括以下几种：

1. 精神紧张：生活压力、工作压力、情绪波动等都可能导致精神紧张，进而引发磨牙。

2. 肠胃疾病：胃肠道功能紊乱、消化不良等疾病也可能导致磨牙。

3. 口腔问题：牙齿排列不齐、牙齿缺失等口腔问题也可能引发磨牙。

4. 神经系统疾病：癫痫、帕金森病等神经系统疾病也可能导致磨牙。

二、磨牙症的危害

磨牙症的危害不容忽视，主要包括以下几种：

1. 牙齿问题：长期磨牙会导致牙齿磨损、牙釉质损伤，甚至可能导致牙齿松动、脱落。

2. 咀嚼肌问题：长期磨牙会导致咀嚼肌疲劳、疼痛，甚至可能导致颞下颌关节紊乱。

3. 头痛：长期磨牙可能导致头痛、偏头痛等症状。

4. 口腔问题：长期磨牙可能导致口臭、口腔异味等问题。

三、磨牙症的预防和治疗

1. 放松身心：保持良好的心态，学会缓解压力，避免精神紧张。

2. 改善口腔问题：及时治疗口腔问题，如牙齿排列不齐、牙齿缺失等。

3. 使用口腔矫正器：在医生指导下使用口腔矫正器，帮助纠正磨牙习惯。

4. 调整睡眠姿势：避免侧睡或俯卧睡，减少磨牙的发生。

5. 寻求专业帮助：如果磨牙症状严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

　　乳牙是宝宝成长过程中的重要里程碑，其萌生及生长发育受到多种因素的影响。本文将详细介绍乳牙的萌生及早晚顺序，以及出牙期的最佳营养方案，帮助家长们更好地呵护宝宝的口腔健康。

　　乳牙萌生及早晚顺序

　　乳牙的发育始于胚胎2个月，其生长过程漫长且复杂。除了遗传因素，孕期营养对乳牙的生长发育至关重要。宝宝出生后的营养状况和全身健康状况也会影响乳牙的钙化和萌出。

　　通常情况下，宝宝在半岁左右开始萌出第一颗乳牙，2岁半左右全部20颗乳牙萌出完毕。乳牙的萌出遵循一定的顺序，最先萌出的是下中切牙，然后是上中切牙、侧切牙、磨牙等。乳牙的萌出颗数可以用一个公式来计算：婴儿月龄减4~6作为该月平均出牙数。

　　需要注意的是，由于个体差异以及婴儿营养状况和母亲营养状况的不同，乳牙萌出时间存在一定的差异。一般来说，乳牙萌出的早晚差别在半年左右，最晚不应超过1岁。如超过1岁，应及时就医检查。

　　出牙期最佳营养方案

　　为了促进乳牙的健康发育，家长们需要为宝宝提供充足的营养。以下是一些出牙期最佳营养方案：

　　● 蛋白质：1岁以内的婴儿，每天每千克体重需蛋白质2.5克；食配方奶者需3.5克。奶类中的蛋白质可以满足该时期婴儿的需要。

　　● 脂肪：脂肪是人体重要的热能来源，其中不饱和脂肪酸对人体代谢非常重要。乳类中的脂肪含量较充足，可以满足婴儿的需要。

　　● 碳水化合物：碳水化合物是人体主要的热能来源。母乳中所含的碳水化合物可以满足婴儿的需要，配方奶含糖偏少，需要加糖。

　　● 矿物质：包括钙、钠、钾、镁、硫、锌、铁、碘等14种，是一类含量较少但对人体有重要作用的营养素。可以通过奶类及辅食补充。

　　● 维生素：维生素与人体代谢有重要关系，大部分不能在体内合成或合成不足，必须依赖从食物中摄取。

　　● 水：水是人体需要量最多的营养素，千万不能轻视。

磨牙，这个看似普通的口腔动作，却可能对牙齿健康造成严重威胁。那么，磨牙是否会损坏牙齿呢？本文将从磨牙的原因、危害以及预防措施等方面进行详细阐述。

首先，让我们来了解一下磨牙的原因。磨牙可以分为生理性和病理性两种。生理性磨牙通常发生在儿童或青少年时期，多与换牙、牙齿咬合不齐等因素有关。而病理性磨牙则可能由多种因素引起，如心理压力、焦虑、精神紧张、颞下颌关节功能紊乱、睡眠障碍等。

磨牙对牙齿的危害不容忽视。首先，磨牙会导致牙齿磨损，使牙釉质变薄，容易发生牙本质过敏、牙髓炎等问题。其次，长期磨牙还可能导致牙齿松动、牙根吸收，甚至牙折。此外，磨牙还会对牙周组织造成损害，引发牙周炎、牙龈萎缩等症状。

为了预防和治疗磨牙，我们可以采取以下措施：首先，改善生活习惯，避免过度紧张和焦虑。其次，调整睡眠质量，保证充足的睡眠。此外，还可以通过以下方法缓解磨牙症状：

1. 牙齿矫正：对于牙齿咬合不齐的患者，可通过牙齿矫正改善咬合关系，减少磨牙的发生。

2. 颞下颌关节治疗：对于颞下颌关节功能紊乱的患者，可通过关节按摩、热敷等方法缓解症状。

3. 肌肉放松治疗：对于因肌肉紧张引起的磨牙，可通过局部按摩、热敷、肌肉放松训练等方法缓解肌肉紧张。

4. 心理治疗：对于因心理压力、焦虑等情绪因素引起的磨牙，可通过心理咨询、心理疏导等方法缓解情绪。

总之，磨牙对牙齿健康的影响不容忽视。了解磨牙的原因、危害以及预防措施，有助于我们更好地保护牙齿健康。

我曾经是一名年轻的作家，生活在邯郸市。我的日子过得很充实，直到我开始出现一系列的健康问题。首先是面部出油，随后我发现自己爱出汗，反流性食管炎、口干口苦口臭等症状也接踵而至。我的肚子变得很大，晚上多梦，打呼噜，磨牙，甚至还长了多发脂肪瘤。每当肚子受凉，我就会腹泻，早晨空腹打嗝成为了我的日常。这些症状让我感到非常窘迫和焦急，我开始寻找解决方案。

在网上搜索后，我了解到脾虚湿气重可能是我的问题所在。于是，我决定寻求中医的帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系了一位专业的中医师。医生详细询问了我的病情，并查看了我的舌苔照片。最终，医生诊断我为脾虚湿盛症，脾胃不和，胃阴不足。

医生开具了中药处方，推荐我服用颗粒剂，共14袋，每次一袋，每天两次，早晚饭后半小时服用。同时，医生也提醒我要注意忌口，避免生冷油腻辛辣烟酒，保持良好的休息和心情。

在医生的指导下，我开始了中药治疗。经过6-8周的连续治疗，我的症状逐渐改善。面部出油减少，反流性食管炎得到缓解，口干口苦口臭也消失了。我的肚子不再那么大，晚上睡眠质量也提高了。最重要的是，我重新找回了生活的乐趣和自信心。

夜间磨牙是一种常见的睡眠障碍，虽然可以通过多种方法进行治疗，但很难实现完全治愈。

夜间磨牙的病因复杂，主要包括以下几种：

1. 蛔虫感染：蛔虫在人体内活动时，会分泌出一些有毒物质，刺激肠道和神经，导致消化不良和磨牙。定期服用驱虫药可以有效预防和治疗。

2. 睡前饮食：睡前吃得过饱，会导致消化不良，产生饱腹感，进而刺激大脑神经，导致磨牙。建议睡前避免过量进食。

3. 咬合肌紧张：长时间保持紧张的生活状态，会导致咬合肌紧张，进而引发磨牙。可以通过热敷上下颚、放松心情等方法缓解。

4. 压力过大：压力过大、情绪起伏较大的人，在睡眠时精神难以放松，容易出现磨牙现象。

针对夜间磨牙的治疗方法包括：

1. 定期服用驱虫药，预防蛔虫感染。

2. 睡前避免过量进食，保持饮食规律。

3. 热敷上下颚，放松咬合肌。

4. 学会缓解压力，保持心情舒畅。

5. 如磨牙情况严重，建议到医院神经内科或口腔科就诊，明确病因，制定个性化治疗方案。

此外，磨牙对牙齿的损害较大，容易导致牙冠损伤。因此，要注意保护牙齿，减少磨牙对牙齿的损害。

磨牙根尖周炎，一种常见的牙科疾病，给患者的生活和健康带来诸多困扰。它是由根尖周组织的炎症反应引起的，症状包括咀嚼痛、钝痛、发烧等。为了帮助患者了解这种疾病，本文将详细介绍磨牙根尖周炎的成因、症状、治疗方法以及日常保养措施。

磨牙根尖周炎的成因主要与牙齿损伤、牙周炎、根管治疗不当等因素有关。当牙齿受到损伤或感染时，细菌会侵入牙髓，导致根尖周组织的炎症反应。这种炎症反应会逐渐加重，最终形成根尖周炎。

磨牙根尖周炎的主要症状包括：

• 咀嚼痛
• 钝痛
• 发烧
• 全身不适
• 面部肿胀

为了确诊磨牙根尖周炎，牙科医生会进行以下检查：

• 口腔检查
• X线检查
• 牙髓活力测试

磨牙根尖周炎的治疗方法主要包括：

• 药物治疗：使用抗生素、消炎药等控制炎症。
• 根管治疗：清除根管内的感染物质，进行根管填充。
• 手术治疗：针对严重的病例，可能需要进行手术治疗。

为了预防磨牙根尖周炎，患者应养成良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，避免牙齿损伤。

磨牙根尖周炎是一种常见的牙科疾病，患者应及时就诊，积极治疗，并注意日常保养，以避免病情加重。