首先我们得了解做梦属于一种正常生理现象，每个人都会发生，区别是有的人睡醒后不会记得自己做过什么梦，甚至不记得自己做过梦。而有一部分人则会清楚地记得自己做过什么梦，这种情况多见于绝经前后期即我们平常所说的更年期的妇女.

 

日有所思，夜有所梦，这话不无道理，白天某些有意识无意识的念头通常夜间会通过做梦表现出来、释放出来。尤其是生活压力比较大的人群，比如学生们在面临巨大考试之前，心情会比较焦虑，这时也会晚上睡觉总是做梦。但是如果晚上做梦导致睡眠不佳从而影响了第二天我们的精神状态，使我们不能正常的投入日常的生活、工作和学习中，这时的做梦就是病态的，需要我们进行干预。

 

 

人们在入睡后，大脑中并不是所有的脑细胞都处于休息状态，有一小部分的脑细胞还处于活动状态，这就是梦形成的生理基础。但是就现在的科学发展水平来说，做梦的具体机制至今我们还是无法解释的。所以只要做梦没有影响到我们的正常生活、工作和学习的话，我们就不需过多干预。

 

如果我们的生活受到严重的影响的话，就要采取一些干预手段如：

 

1、白天我们要多锻炼，运动可以让我们的精神处于放松的状态，这样可以减轻我们的压力从而促进睡眠。

 

2、晚上睡觉前喝一包纯牛奶也有助于睡眠。

 

在生活中，磨牙也是很常见的，那么磨牙的原因有哪些呢？

 

首先，随着社会的快速发展，我们的生活节奏也被带的很快。我们每天生活在巨大的压力中，大多数时间都处于紧张和焦虑的状态，这会导致我们磨牙。所以我们要懂得调控自己的情绪，当无法控制自己情绪时可以寻找专门的心理机构。

 

其次，肠道寄生虫使的消化系统紊乱也可导致磨牙。针对这种问题我们要积极进行驱虫治疗。

 

另外，尤其是老年人，随着年龄的增长，一部分人会缺乏钙，这样也会导致夜晚磨牙，所以我们平常要多运动，多晒太阳，必要时可以吃点钙片以缓解症状。

 

最后，还有牙齿畸形错位、睡觉姿势不正确等原因，这就得寻找专业牙医进行诊断和治疗或者矫正睡觉姿势。

适当的清洁牙齿能够让牙齿变得更为干净，口气更清新，同时对于各种类型的口腔疾病也能起到一定预防的效果，洁牙的方式现在比较多，可以结合个人的实际情况去选择，做完洁牙之后注意事项有哪些呢，下面就将解压后4个注意事项为大家做盘点。

第一、不要触碰

做完洁牙之后注意保护好牙齿，平时不能触碰，即便是用力吮吸也尽量不要做，也不要用舌头去舔，是牙齿不要用手指去触碰牙龈。一周之内是不能用牙线牙签等产品的，不然可能会引发牙龈出血，而应该让牙齿进行充分的休息。

第二、注意饮食

洁牙之后一周之内饮食务必要清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，但是应该注意不能吃颜色过于深的食物，不然可能会导致牙齿着色，对于辛辣酸冷等刺激性的食物，一定要远离，洁牙一段时间之后，如果属于敏感牙齿，也应该减少接触冷、热、酸、甜等不良的刺激，等牙齿彻底恢复之后，才可以恢复正常的饮食。

第三、注意清洁

洁牙之后，虽然牙齿比之前要干净很多，但是也应该进行经常的清洁，定期到医院做洁牙，不然可能容易长出牙结石。

第四、使用抗敏感牙膏

洁牙之后短时间内牙齿容易出现酸痛等不适，所以应该购买专用的抗敏感牙膏，减少牙齿的敏感，不过最好是在专业医生的指导下选用，不然可能会适得其反，对牙齿造成损伤。

牙齿对我们人体而言至关重要的保护，如果牙齿出现了问题，不要耽搁，应尽早到医院进行积极正规的诊治。洁牙之后需要注意的地方比较多，大家还一定要严格按照相关的要求去进行，特别注意不要触碰，做到清淡饮食，清洁好牙齿等，不然可能会引发牙齿方面的不适。

睡觉在我们的一生中，占据着重要地位，有着重要作用，每天拥有优质睡眠，对延缓衰老、提高机体免疫力、促进身体排毒、恢复体力、修复受损细胞都有重要意义，但很多朋友此时此刻却仍在经历失眠，因为睡眠不足，健康亮起了“红灯”。

 

睡眠质量对我们的精神面貌、健康情况、情绪波动都有一定的影响，但恰恰是睡觉这么简单的事，还是有很多人做不好。睡觉可不止是闭上眼睛这么简单，睡眠时间充足，睡眠质量高，才是优质睡眠应有的特点。

 

这4个伤身的睡眠习惯，你占了几个？

 

带“气”入睡

 

生气是一种不良情绪，很多人以为生完气过段时间就好了，但这种负面情绪其实会持续伤害我们的健康。在生气的时候，我们体内也会发生一系列变化，比如心跳会开始加速，呼吸开始不畅，血压升高，内分泌失调等。这些变化看似对健康没什么影响，但时间长了以后，就会加速人体的衰老。

  
可能对于我们来说，生气是一种自然表表露的情绪，不能强忍怒气，但是我们也应该学会调节自己的情绪，别总是陷入生气、暴怒的情绪里，也要尝试着心平气和地看待问题，这样才能轻松入睡。经常带着怒气入睡，容易降低睡眠质量，加快脑细胞的衰老速度。

 

睡前吃太多

 

我们经常强调“晚餐吃少”的重要性，其实就是为了避免睡前肠胃还在进行消化工作。很多朋友下班时间较晚，回到家吃完晚饭可能已经将近九点了，这个时间离入睡时间非常接近，如果吃得太饱的话，就会影响睡眠质量，导致肠胃不适，降低消化能力。

  
还有一些朋友习惯在睡前吃夜宵，这种行为不仅容易让人发胖，还会增加肠胃的消化负担和各个器官的代谢负担，对睡眠质量也有一定的影响，希望你不要轻易尝试。

 

睡前剧烈运动

 

不知道有没有朋友喜欢在睡前运动？现代人工作压力大，平时也比较忙，白天抽不出时间来进行体育锻炼，为了管理体重、增强体质，很多人都会选择在睡前稍微运动一会儿。但在睡前锻炼身体，大家要把握好运动量、运动时间和运动强度，因为只要有一点出了差错，就可能降低睡眠质量。

  
建议睡前需要锻炼的朋友，可以选择运动量较小、中低强度的运动项目，不要剧烈运动，大量出汗。像拉伸、瑜伽等运动，也能锻炼身体，还不会造成大脑兴奋、神经亢奋，甚至还能提高睡眠质量。

睡前多话

 

有些朋友白天除了工作就是工作，完全没有与人沟通、交流的机会，晚上洗完澡躺在床上，才能好好表达一下一天的感受，跟朋友煲“电话粥”，跟伴侣谈天说地，跟家人敞开心扉……但你知道吗？睡前最应该做的就是宁心静气，静默无言。一刻不停歇地说话，也会影响我们的睡眠质量。

  
因为在说话的时候，我们的大脑也在高速运转，不断回忆往事、组织语言、理解对方的话语，会调动记忆力、判断力、语言组织能力、反应力等，让人精神亢奋，越来越兴奋，也会赶走睡意。希望大家都能合理安排自己的时间，尽量少在睡前长时间聊天。

 

总结：很多人都渴望拥有一个优质的睡眠，但却没有为这个目标付出过任何努力，其实所有的收获都需要前期的付出的，大家如果能及时纠正睡前的不良习惯，或许在不久的将来，就能每天一觉睡到自然醒。

一、巴氏刷牙法

 

刷牙齿外侧：刷毛与牙齿成45°角，以画小圆圈的方式，两至三颗牙前后来回约刷10次。刷牙齿内侧：刷毛对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。刷牙齿咬合面：也是两颗牙来回刷，可以稍微加点力刷。刷门牙：上下垂直刷，内外侧都要刷到。刷舌头表面：最后轻刷舌头表面，再用清水漱口即可。

 

 

二、牙刷、牙膏的注意事项

 

1.牙刷使用时间不能过长

 

牙刷的使用寿命一般是3-4个月，刷毛一旦磨损，清洁功效就会大大降低。所以最好坚持每个季度都换一次牙刷。另外，若是牙刷根部颜色变深或者牙刷已经磨损变形，一定要及时更换；病毒性感冒等初愈时，要及时更换牙刷，避免二次感染。

 

2.牙刷尺寸不对

 

无论是过大的牙刷还是过小的牙刷，都会影响刷牙的效果。适应成年人使用的牙刷，一般长度在2.54~3.18厘米之间，宽度在0.79~0.95厘米之间，另外刷毛最好不要过硬，一般有2~4排的刷毛就可以了。

 

3.牙刷放置不正确

 

不要将牙刷放在密闭的容器中，这会让细菌有更多生长繁殖的机会。刷完牙后，应将牙刷洗净，刷头朝上放入杯中，置于通风干燥处。且最好单独放置，不要几支牙刷放在同一个牙杯中，以免出现交叉感染。

 

4.不用含氟牙膏

 

第四次全国口腔健康流行病学调查发现，有40%的成年人没有用含氟牙膏。可能有的人担心含氟牙膏用多了会氟中毒，但抛开剂量谈毒性都是在“耍流氓”，事实上牙膏中氟的剂量远远达不到中毒。含氟牙膏，是国际公认的安全、有效的防龋措施。低剂量的氟元素可以使牙齿最表层的物质变得坚固，还可以抑制口腔细菌的生长，帮助强健牙齿、预防蛀牙，对口腔健康有一定的好处。所以含氟牙膏还是要用的，而其它的抗过敏药膏、美白牙膏等，可以根据自己需要交替使用。

 

 

5.一支牙膏共用

 

牙刷都是一人一支，但是牙膏很多家庭都是多人共用一支。其实，每个人的口腔状况不一样，应该选择不同类型的牙膏；另外，若有一人患有口腔疾病或者感冒了，在刷牙过程中口腔细菌、流感病毒就易残留在牙刷上，等到挤牙膏时，细菌和病毒就有可能发生转移，传播到其它人的牙刷上。所以牙膏最好也是专人专用。

 

三、日常牙齿保护

 

除了要关注刷牙的方式和牙刷、牙膏的使用，日常保护牙齿，还有一些小窍门：

 

1.常吃粗纤维

 

粗纤维就像一个扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，同时在咀嚼时，能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。因此日常生活中可以多吃些芹菜、韭菜、豆类、菌类等。

 

2.补充矿物质

 

钙和磷都是牙齿结构中的主要成分，而缺少钙磷会降低抗龋能力。建议日常多吃些乳制品、芝麻、鱼类、大豆等。氟能够加速牙体硬组织中磷灰石的形成，增加其稳定性。所以平时可以适当喝点绿茶，还可以常吃莴苣、海带、海虾、苹果、鸡蛋等。

 

3.补肾益血

 

中医认为“肾主骨，生髓”，而“齿为骨之余”，骨质流失最先表现为牙齿松动，不牢固。只有肾精充盈，牙齿才会更加坚固。建议日常可以吃山药、枸杞、黑芝麻、板栗等补肾固精。

 

4.叩齿

 

每天早上刷完牙后可轻叩牙齿几分钟，有利于促进牙周局部血循环及新陈代谢，减缓牙槽骨的吸收，增强牙周纤维组织弹性，对稳固牙齿、维持牙周健康有一定作用。

不知道大家有没有半夜熟睡中迷迷糊糊听到“咯吱~咯吱~咯吱咯吱咯吱”的声音此起彼伏，就像房梁上的老鼠一样络绎不绝。

 

醒来仔细一分辨，居然是家里的孩子、身边的爱人、同宿舍的舍友在磨牙！磨牙这个事儿，说是病吧，好像也不算，如果说没有病，可这个咯吱咯吱的声音传来，还真是让旁人痛苦万分，难以入眠。

 

 

其实，磨牙还真是一种病，而且还不轻，今天，Dr.京带大家了解一下，磨牙究竟是一种什么病？

 

“磨牙症”真的是一种病吗？

 

磨牙，又称为磨牙症，是一种口腔病症。它是指人体在无意识状态下咀嚼肌产生的不自主性收缩，从而使我们的上下牙齿咬紧或者摩擦，产生间断性的咯吱咯吱声。

 

简单来说呢，是病，就是上下牙控制不住的来回磨动。一般来说，磨牙症绝大部分发生在夜间，当然偶尔也有白天发作的，其中发病群体以青少年比较多见。

 

例如大家家里的孩子、同宿舍的舍友，并且儿童磨牙症的发病率高达20%，远远高于成年人的3%^[1]。

 

磨牙症怎么产生？

 

磨牙症的产生主要是由于咀嚼肌的异常抽动，而咀嚼肌抽动后，就会带动上颌骨、下颌骨的异常开关，而上下颌骨的表面就是我们的上层牙齿、下层牙齿，因而就出现了磨牙。

 

 

然而看似磨牙症发生的原因十分简单，但其中的道理非常复杂，病因机制目前还不是非常清晰，不过基本可以分为如下几个原因^[2]：

 

1 精神原因

 

发生磨牙症的人可能由于处于精神紧张状态，长期焦虑、压力过大、情绪波动明显等因素导致，例如学生时代的考试时期、学习压力过大等等，会造成夜间不自主磨牙。

 

 

2 神经原因

 

精神原因可能是精神压力过大导致，但神经原因看似简单，但实际更加严重。

 

这种原因是中枢神经系统的病变、紊乱导致，例如癫痫、帕金森、精神分裂等各种神经系统疾患会严重破坏我们的中枢神经以及周围神经系统，使神经功能紊乱，神经电生理活动的信号异常。

 

通俗来说就是乱放电，乱放电就造成了咀嚼肌的非自主性活动，也就是咀嚼肌总是接到上级指令：“给我动！”，所以咀嚼肌自己都控制不住自己而出现抽动，因此导致磨牙的发生。

 

 

3 局部刺激原因

 

例如牙周炎、牙龈炎等口腔炎症时，炎症因子聚集后也会刺激局部的咀嚼肌发生不自主抽动，产生和神经因素一样原理的磨牙行为。

 

当牙周炎、牙龈炎得到良好治疗后，很多人的磨牙症也就随之消失了。

 

4 内分泌原因

 

内分泌紊乱、失调也可能导致磨牙症的发生，例如血压、血糖、血钙、血钾浓度的改变、过度吸烟、酗酒等原因会导致身体电解质失调、胃肠道功能紊乱。

 

长期的内环境紊乱也是刺激因素的一种，将会刺激周围神经出现异常活动，诱发磨牙症。

 

不过！再次有一点值得特别说明的是，目前并没有直接科学证据表明磨牙和缺钙有关。

 

 

很多孩子家长或者磨牙患者自身都误以为磨牙是缺钙、缺锌了，或者肚子里有蛔虫了，因此就开始盲目补钙、补锌、吃蛔虫药。

 

其实不然，虽然缺钙、缺锌或许对磨牙症有一定的促成作用，目前并没有直接证据表明他们之间有直接联系。

 

因此盲目的一通乱补反而会引起其他不良症状，盲目服用驱蛔虫药物就更加对身体有害了。

 

我们的身体是否缺钙、缺锌、有蛔虫，是需要到医院经过科学检查才能确定的，简单的磨牙并不能说明什么。

 

并且，只要保持正常健康饮食，不挑食、不偏食，现在国家繁荣富强了，全面小康的生活条件下一般不会出现营养不良的。

 

 

4 遗传原因

 

这一点就不多讲了，遗传性因素也会导致磨牙症的发生哦。

 

怎知自己有磨牙症？

 

那么大家该如何自我诊断是否患有磨牙病呢？读者内心：“我当然知道要看是否有磨牙。”

 

但是除了磨牙，还有其他很多表现值得我们用来参考。

 

牙齿的表现

 

磨牙，顾名思义，磨嘛，磨久了，牙齿就会有明显的磨损，参与磨牙症的牙齿会明显比其他牙齿长度短、断面粗糙。

 

因此可以仔细观察一下牙齿，如果有明显的上述表现，也说明有磨牙症的发生。

 

下颌关节和咀嚼肌的表现

 

还记得上面说到，各种精神、神经、局部刺激、内分泌紊乱等原因导致咀嚼肌自己也控制不住自己而抽动嘛，抽动久了，咀嚼肌自己也会疲倦、酸痛。

 

道理就像我们跑了一个马拉松一样，小腿肚子的肌肉会酸痛难忍，当经过一晚上的磨牙长跑后，咀嚼肌过度疲劳。

 

因此早上醒来我们会感觉到面部咀嚼肌、下颌关节的部位十分酸痛，这也可以提示半夜有磨牙症的发生。

 

咀嚼肌又分为：咬肌、颞肌、翼外肌和翼内肌4块，简单来说，位置如图所示，只需要观察这几个位置的肌肉是否酸痛就可以啦^[3]。

 

 

其他表现

 

有些重度磨牙症患者，也会出现长期睡眠质量不佳、精神萎靡、抑郁、头痛等症状，这也是可以成为诊断磨牙症的原因。

 

那么，当我们已经自知半夜有磨牙发生，同时还有上述几个表现时，这说明确实患上了磨牙症，那么我们应该如何治疗呢？别急，往下看！

 

该如何拯救我的磨牙症？

 

如果患上了磨牙症，轻微的磨牙症是不需要特别治疗的，可以舒缓一下心情，调整生活节奏，让自己摆脱高压力、高焦虑、高紧张的生活状态，可能磨牙症就会随之而解。

 

但是如果磨牙症反复发作、经久不消甚至越来越严重时，就需要及时到医院就医了。此时，磨牙症的主要治疗方法有这几种^[4]：

 

心理治疗

 

顾名思义，还是从精神原因和神经原因出发，来聚焦下药。

 

通过心理医学干预的方法让磨牙症患者得到放松、缓解焦虑，同时结合镇静药、抗惊厥、抗焦虑的药物让磨牙症患者镇静、舒缓。

 

 

人体进入镇静状态后，咀嚼肌就不会接收到异常神经刺激信号了。再结合按摩、热敷咀嚼肌，使咀嚼肌也摆脱高紧张状态，咀嚼肌得以舒缓不再抽动，自然磨牙的情况就会好转啦。

 

肌肉松弛治疗

 

前面说到，磨牙症的发生是由于咀嚼肌的异常抽动而发生的，因此出现严重的、难以控制的磨牙症时，普通按摩、热敷可能无法缓解。

 

这时可以通过咀嚼肌松弛法来治疗，例如：理疗、咀嚼肌喷雾、肌肉封闭、生物反馈疗法、肌肉松弛剂疗法等等，使紧张的咀嚼肌彻底松弛下来。

 

 

咬合板

 

咬合板疗法也是常用方法之一，当发生严重磨牙症而患者又不能自控时，可以通过这个办法来治疗。

 

顾名思义，咬合板就像一个牙套一样，让磨牙症患者咬住，可以有效减轻甚至阻止磨牙症发生，同时，上下牙之间放置咬合板后，也可以有效避免上下牙咬合面的磨损及牙齿受伤。

 

但是咬合板的种类有很多，佩戴方式也不同，如果需要佩戴咬合板，一定要去正规三甲医院的口腔科根据自己的情况定制哦。

 

 

刺激因素的治疗

 

如果患有牙周炎、牙龈炎等局部口腔疾病时，积极治疗这些刺激性问题，磨牙症也会得到一定缓解。

 

同时，如果身体存在全身性的内分泌紊乱、电解质失调，经过调节后，也会减轻磨牙症的发生。再次强调一下，不要盲目乱补钙哦！

 

大家是不是对磨牙症有了新的认识呢？Dr.京希望大家都能牙齿好好，不再磨牙！

 

参考文献：
[1] 白慧慧.夜磨牙[J].健康向导,2020,26(06):14.
[2]李建社.磨牙症的病因研究与治疗进展[J].全科口腔医学电子杂志,2019,6(26):52-53.
[3] 刘燕,杨连平.磨牙症发病机制中压力因素的研究进展[J].现代口腔医学杂志,2019,33(04):243-245.
[4] 张清彬,谭乐成.磨牙症的病因研究与治疗进展[J].国际口腔医学杂志,2018,45(05):497-500.

　　每人一天的失眠时间应为8小时，也就是说我们的一生有三分之一是在睡觉的，所以睡眠的好坏与我们息息相关，它影响着人的各方面问题，我们要睡出好质量，这样才有益健康，对于一些晚上老失眠的人该怎么办呢？

　　晚上老失眠食物调理

　　1.当你感到烦躁，不易入睡时，喝点牛奶，吃点面包，胰腺会分泌胰岛素，对氨基酸进行代谢。起到镇静神经的作用。2.睡前可把鲜橙、梨或香蕉皮装入一个小袋，放在枕边，闻着果皮芳香的味道入睡快。3.半夜醒来难以入睡，可以吃点饼干，喝些红酒。4.睡前喝杯鲜豆浆汁，有催眠功效。5.将适量核桃仁加大米煮粥吃，可治失眠。

　　晚上老失眠精神调理

　　失眠的人要避免精神高度紧张，时刻记住保持良好心态。不要给自己太大的压力，懂得适当地放松。精神紧张可用轻缓音乐促进睡眠。其对缓解人的压力以及陶冶心情都起到很大的帮助，最重要的是能改善睡眠。睡前避免过度兴奋或思虑过度，这样会影响睡眠的质量。

　　晚上老失眠运动调理

　　失眠的人应给自己定制个运动时间表，定期运动不但有助于缓解压力，还会减轻失眠症状，延长深睡眠的时间。运动最好不要在睡前2小时进行，运动会促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，不易入睡。

　　晚上老失眠环境调养

　　睡眠的好坏与睡眠环境关系密切。人在15至24度的温度下，睡眠是最佳的。关门闭窗睡觉是个不好的习惯，这样会使得室内空气不流通，会使人不能安睡。避免在发射高频电离电磁辐射源附近居住。

牙齿可以说是我们的另一个张脸，一口好牙对各位美女帅哥来说是非常重要的，哪么在平时生活中我们应该如何进行牙齿的保健呢?

 

下面小编给大家介绍一些牙齿保健的好方法。

1.餐后稍停再刷牙

餐后马上刷牙，的确能及时清除食物残渣和牙垢，但澳大利亚口腔医学专家说，餐后立即刷牙会让牙齿过敏症发生率增高15%!因为牙齿表面有一层珐琅质，刚吃完东西。

 

尤其刚吃完水果、乳制品等酸性食物，牙齿上的珐琅质会变软，这时刷牙会让珐琅质渐渐变薄，时间一久，牙齿会酸痛、肿胀。

2.浓茶水赛过漱口水

漱口水可以清除口腔细菌、净化口气。但日本最新研究发现，浓茶水比漱口水的效果更好!

 

 

茶水中的儿茶酚可以防治龋齿，氟离子还能把牙釉质中的羟基磷灰石变为氟磷灰石，改善牙釉质结构，大大加强牙齿的抗酸度!日本医学专家还发现，茶叶中的鞣酸是一种活性成分，可以改善口腔环境，强力对抗口腔内可能存在的致癌物质。

3.牙贴少用，牙不疼

大部分美白牙贴中含尿素、氧化氢等成分，加拿大牙医协会最新调查显示，长期使用牙贴，牙齿敏感度会上升25%，口腔软组织和牙龈也会受刺激。

 

一喝凉水牙根就疼?说不定就是美白牙贴害的!

4.再爱他，也不要与他共用牙膏

你在和男友共用牙膏吗?

 

调查显示，现在超过80%的女人与男友共用一管牙膏，但韩国口腔专家说，每个人的口腔中都暗藏许多细菌，再谨慎刷牙也不能完全刷掉细菌，尤其牙刷刷毛间隙还会附着细菌。

 

 

如果你和男友共用一管牙膏，两人口腔中的细菌会通过牙刷在牙膏管口汇集，大大增加细菌传播几率。因此分用牙膏和分用牙刷同样重要!

5.经期不吃冷，齿白唇不红

还在为每个月完全不痛经

 

沾沾自喜?先把喜悦收起来，仔细想想你经期有没有口腔溃疡?

 

中医专家发现，超过30%的牙病都与女性忽视经期保养有关。月经期间气血水平低，如果这时吃下大量冷饮，免疫力会大大降低，出现暂时血虚型口腔溃疡。

 

比如口唇轻微红肿，牙龈肿胀。虽然月经一过，溃疡会自动消失，但久而久之，牙龈炎自然会找上你!

6.补钙比少吃糖更重要

最实用的护牙方法是——补钙!坚硬牙釉质的成分90%以上都是钙，可以保护牙齿不受腐蚀。

 

美国口腔医学基金会的口号是：补钙比少吃糖更重要!虽然市面上印着“加钙”字样的牙膏越来越多。

 

但最好的补钙方式还是饮食。乳制品是最好的钙类食品，晚上吃效果最好，因为那时身体吸收钙的能力最强。

7.定期用牙线扫荡口腔

美国口腔医学专家说，即使你每次刷牙长达5分钟，仍有30%-40%的牙齿清洁不彻底，尤其牙齿排列不整齐的人更是如此。

 

国际口腔卫生组织推荐的最好护齿工具是牙线，它可以带出“隐蔽处”的牙垢，减少龋齿发生率。

 

但不要觉得牙线好用就用个不停，每周3次已经是最大限度，否则牙齿间隙可能会大到让你笑不出来。

8.恋爱心情最治牙痛

甜蜜的恋爱心情可以帮你远离蛀牙。

 

美国卫生统计中心最新报告显示，美好恋爱关系中的男女，体内T细胞数量维持在最佳状态，T细胞对巩固人体口腔免疫屏障、抵御牙病，都有积极作用。因此如果你的牙齿痛，不妨与心爱的人待在一起，让快乐心情帮你治好牙痛!

今天，门诊上来了一个高中生。他说，舍友都说他晚上会磨牙，发出"嘎吱嘎吱"的声响，就跟老鼠半夜啃东西似的。然而，对于舍友所说的，他自己却完全感觉不到。他通过手机上网查了一下，看到网上说这是"夜磨牙"，而且很多疾病都会引起晚上睡觉磨牙的这种现象，因此他担心自己是不是得了某种病。所以，请假来医院想问问大夫到底怎么回事。

  
其实，很多人可能都有过晚上睡觉磨牙的现象，包括我自己、我以前的舍友也发生过夜间睡觉磨牙。睡觉磨牙，在医学上用专业术语称之为夜磨牙或磨牙，指的是当人们处于睡眠中时，所出现的上下牙齿相互叩击或相互咬动，并伴有高低不一声响的一种现象。

 

 

夜间磨牙有生理性和病理性之分。很多处于换牙期的儿童，在夜里经常会有磨牙现象的发生，其实这就是一种正常的生理性的现象，主要是为了帮助儿童适应新萌出乳牙间的咬合位置。换牙期儿童夜磨牙现象一般会在正常咬合形成后即可消失，是不需要进行任何治疗的。但是，如果是发生于成年人身上的夜磨牙现象，则多属于一种病态现象，对人体健康可能会造成非常大的影响。

引起病态磨牙的主要原因有下面的几个方面:

一是，肠道寄生虫。大脑皮层会被寄生虫所分泌废物毒素刺激，引发咀嚼肌收缩痉挛，从而致使夜磨牙的发生。

 

二是，心理因素。有些人如若睡前有精神紧张、情绪激动等的发生，其大脑皮层的兴奋或抑制则会失衡，从而使咀嚼肌暂时性收缩痉挛，产生夜磨牙。

 

三是，消化功能紊乱、饮食不当等都有可能会致胃肠内食物刺激消化道，这些刺激信号会传到大脑进而刺激大脑皮层，最终引起夜磨牙现象出现。

 

 

四是，口腔疾病。如牙颌畸形、牙齿损缺、牙周炎等病都会使牙齿咬合受碍，而人体会在夜间借住磨牙动作来改善这种障碍。

 

五是，营养失衡。缺乏钙、磷、各种维生素等微量元素的儿童或成人，其咀嚼肌会不自主发生收缩而引发夜磨牙现象。

  
对于夜磨牙的治疗，一般包括非药物疗法和药物疗法。同时，在日常生活中，要学会放松心情，注意劳逸结合，饮食上也要做到均衡营养、清淡易消化等。

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相信过过集体生活的朋友对睡梦中打呼噜、磨牙，梦话，甚至梦游这些活动中的几项都不会陌生，或许你自己就有这样或那样的小习惯，也或许身边有过这样的室友或同学。

 

今天要着重跟大家聊一聊的，是专门在入睡后出现的磨牙症，也就是夜磨牙。

 

什么是夜磨牙？

 

磨牙症是指人在睡眠或醒着时有无意识的上下牙齿彼此磨动或紧咬的行为。由于牙齿磨动时常伴有“咯吱咯吱”的声音。又因它多发生在夜间睡眠时，又叫“夜磨牙”。

 

 

为什么会发生夜磨牙？

 

关于夜磨牙的发病机制和病因呢，其实现在还没有明确的说法，但以下几个方面被考虑为和夜磨牙有较相关的联系：

 

一、 精神因素

 

当一个人的心理压力较大，情绪焦虑，愤怒，紧张，沮丧等都可以能引发磨牙症。比如学生的考试阶段，女生的月经期间，职场人士工作压力增加等都可以引发磨牙症的产生，部分表现为夜间磨牙，部分表现为白天紧咬牙。

 

二、 神经因素

 

磨牙症可能与中枢神经系统功能紊乱有关。某些神经和精神类疾病会导致磨牙症的发生，如癫痫、帕金森等。服用一些精神类的药物也可能导致磨牙症的发生。引起神经毒素释放的疾病也可能导致磨牙症的发生，最为典型的就是肠道寄生虫释放神经毒素导致的夜磨牙。

 

三、咬合因素

 

咬合紊乱是磨牙症的主要病因之一。任何引起咬合干扰的问题都可能引发磨牙症的产生。

 

例如智齿生长导致的末端支点，偏侧咀嚼，缺牙后邻牙倾斜导致的个别支点牙，不合适的假牙或者固定修复都可能导致咬合紊乱的产生。

 

四、遗传因素

 

磨牙症有一定的家族遗传倾向。

 

比如血钙浓度变化、牙周病、胃肠道功能紊乱、咖啡、吸烟、睡眠通气障碍等等都可能导致磨牙症的发生。

 

 

夜磨牙有什么危害呢？

 

虽然我们牙齿的主要功能是咀嚼食物，但是通常牙齿只有在吞咽的那一刹那才能直接接触产生磨耗。正常情况下一天24小时，上下牙齿直接接触的时间仅仅只有17分钟。但是磨牙症患者不自主的磨牙导致牙齿接触的时间高出正常的几倍，这样就会导致牙齿的非生理性的磨耗，而且这种磨耗是非常严重的。

 

快速的大量磨损会导致牙齿上下的垂直距离降低从而使的人的面下1/3变短呈现老态，同时由于牙齿最外层的釉质层磨损牙本质暴露，患者会出现牙齿敏感的症状，严重的还可能导致牙髓炎的发生。

 

磨牙症经常会导致牙周创伤，引起牙龈炎，牙周炎，牙齿松动移位。长期磨牙也会导致牙槽骨的增生。

 

夜磨牙也会导致偏头痛？

 

肌肉支配颌骨的运动。所有与咀嚼相关的肌肉由于长期的磨牙会导致肌肉的肥大，疲劳压痛。如偏头疼，颈背部肌肉酸胀痛，耳周肌肉压痛等等。

 

颞颌关节是下颌运动的重要关节，磨牙症患者长期的磨牙或者紧咬牙会导致关节组织的损伤或破坏，部分患者表现为关节弹响，张口受限、关节脱位或者关节运动异常等。

 

除了以上几个方面的负面影响外，夜磨牙还会导致睡眠不佳，精神萎靡，精神抑郁，烦躁、恐惧等。

 

夜磨牙的治疗

 

之前我们也讲了磨牙症的病因是非常复杂的，所以磨牙症的治疗也是只能尽可能的缓解症状，很难完全治愈。

 

轻度的磨牙症对于生活的影响不大，不需要进行大范围的治疗，预防牙齿磨损即可。朋友们可以从几个相关的病因调节自己的生活和工作，放松身心，调节压力，从治疗原发病因入手。

 

严重的患者如果已经出现了牙齿的重度磨耗，牙周组织疾患，肌肉酸痛，颞颌关节紊乱等症状那么我们是需要积极的进行治疗的。

作者 | 健康知识局

文章首发于 |健康知识局公众号

 

如果把人体比作一个国家，那么坚硬的牙齿，无疑就是这个国家站岗的哨兵。牙齿要是倒下了，后果不堪设想……

 

轻则毁颜值，重则影响身体健康，甚至引发全身疾病。

 

但是很多人即便每天都认真刷牙，仍被不同程度的牙齿问题所困扰，这可能是你平时不经意的小习惯，让牙齿受到了伤害。

 

 

刷牙方式不到位

 

有些人总喜欢横着刷牙，而且还很大力，似乎只有这样才能把牙彻底刷干净。殊不知，不是刷牙越用力，牙齿就能刷的越干净。

 

相反的，长时间这样大力横着刷牙，可能会使牙齿颈部缺损、牙龈萎缩等，造成牙齿敏感，一喝冷的就受不了。

 

正确的刷牙方法应该采用

 

「巴氏刷牙法」

 

1.刷毛与牙齿呈45-60度角

2.然后轻轻地、小幅度震颤

3.每次刷一到两颗

4.牙齿的每个面都要刷到

5.每次刷牙2分钟以上

 

「在牙刷的选择上」

 

1.应该选择刷毛偏软的牙刷

2.当刷毛出现开叉时最好及时更换

3.一般三个月左右更换一次比较适合

 

乱剔牙

 

在餐桌上，经常有人习惯吃完饭就叼根牙签剔牙，有的人甚至直接用筷子就开始剔，或者悄悄用手剔。

 

剔牙一时爽，但是时间一长，不仅会让牙缝变大，更容易塞牙，还会增加患龋齿与牙周炎的可能！

 

但塞牙毕竟很难受，不能不管。

 

正确的方式应该是用牙线代替牙签。牙线更细，容易进入牙缝清理干净，且不会使牙缝变得稀疏。

 

不洗牙

 

对于洗牙不同的人有不同的看法，最大的争议就是：“洗牙会不会伤害到牙齿”

 

有的人洗完牙后，觉得自己牙缝大了，牙齿松了，喝冷热水牙还酸了。于是就得出了结论，肯定是医生把我牙洗坏了。

 

然鹅......首先要纠正一点误区，洗牙不是为了美白牙齿，而是去掉牙面的细菌、牙结石、色素等牙垢。

 

我们的牙龈与牙根面之间不是紧密附着的，而是存在一条0.5~2毫米的浅沟，称为龈沟龈沟内容易积存食物碎屑、附着菌斑，这些菌斑不断堆积，久而久之就成了牙结石。牙结石便“帮助”我们，“填满”了牙缝，“固定”了牙齿，“遮住”了暴露的牙根。

 

当我们通过洗牙，清除掉这些牙结石后，牙缝相对宽了，牙齿原本的松动也就表现出来了，牙根暴露了，牙齿也就更敏感了，所以喝冷热水觉得酸了。

 

看到这有人可能会说，那这牙结石是个好东西啊，它在保护我的牙齿啊！

 

拜托，牙结石才是导致你牙齿松动脱落的元凶，好！不！好！

 

牙结石会不断“吃掉”牙龈，导致牙龈发炎萎缩，牙龈一萎缩，你的牙就完蛋了！

 

牙结石是无法通过刷牙去除的，只能通过洗牙才能洗掉，因此建议大家每年甚至半年洗一次牙。

 

“虐待”牙齿

 

有些男生为了展现自己的男子气概，经常会在聚会饭局上展示用牙开啤酒瓶盖的特技，看起来确实很帅，但这样很容易让牙齿咬折、牙齿移位以及牙隐裂。牙隐裂是指牙冠表面出现一些不容易发现、不正常的裂纹，细菌会随着这些裂纹让牙神经发炎，引起剧烈疼痛。

 

除了用牙开瓶盖，用牙咬断针线、咬指甲、咬过硬的食物等等，这些日常生活中的习惯都会在无形中对牙齿造成伤害。

 

常喝饮料，尤其是碳酸饮料，也会对牙齿造成伤害，由于碳酸饮料大部分都富含碳酸和磷酸，它们都是伤害牙釉质的罪魁祸首，还有各种含糖饮料与糖分高的奶茶，会引起蛀牙，所以饮料尽量少喝，不仅伤牙，还容易...胖啊胖友们！

 

总之，牙齿很坚固却也很脆弱，需要我们同样用心呵护，才能拥有健康的大白牙~

 

 

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孩子健康成长过程中，牙齿健康至关重要。美国牙科专家吉姆·富勒在第三十四届世界护牙研讨会上指出，要让孩子拥有一口健美的牙齿，家长需关注以下五个方面：

1. 乳牙萌出时间：一般情况下，宝宝在6-8个月大时开始长乳牙，2岁左右20颗乳牙全部萌出。若10个月后仍未长牙，可能是孕期营养不良或出生后未及时添加辅食所致。此时，家长应确保孩子摄入充足的钙、磷、维生素D等营养素。

2. 龋齿防治：乳牙龋齿会影响孩子进食和口腔健康，甚至影响恒牙发育。家长应定期检查孩子牙齿，发现龋齿及时治疗。

3. 培养良好的刷牙习惯：从孩子长出第一颗牙齿开始，家长就要引导孩子养成正确的刷牙习惯。选用适合孩子年龄的牙膏和牙刷，每天早晚刷牙，预防口腔疾病。

4. 及时矫正歪牙：若孩子出现牙齿排列不齐、咬合不正等问题，应及时寻求专业牙科医生的帮助，进行矫正治疗。

5. 重视“六龄牙”保健：六龄牙是孩子第一颗长出的恒磨牙，对保持上下牙弓间正常咬合关系和咀嚼功能至关重要。家长要关注六龄牙的生长发育，定期带孩子进行口腔检查，预防龋齿。

夜磨牙症，顾名思义，就是在睡眠过程中，不自觉地上下牙齿相互摩擦或紧咬，并伴随着咯吱咯吱的响声。虽然换牙期的儿童偶尔出现夜磨牙是正常的生理现象，但成年人频繁出现夜磨牙则可能是身体发出的警告信号。本文将深入探讨夜磨牙症的成因，帮助大家了解如何预防和缓解这一困扰。

1. 肠胃疾病：饮食不规律、晚餐过饱等肠胃负担过重的情况，可能导致夜间磨牙。

2. 内分泌紊乱：内分泌失调、甲状腺功能亢进、尿酸过多等疾病，也可能引发夜磨牙。

3. 精神压力：长期的精神压力、焦虑、紧张等心理因素，是导致成年人夜磨牙的常见原因。

4. 生活习惯：不规律的作息、睡前剧烈运动、晚餐过饱、咬笔头等不良习惯，都可能导致夜磨牙。

5. 睡眠姿势：侧卧位、腹卧位等不正确的睡眠姿势，容易导致下颌受力不均，引发磨牙。

除了以上因素，牙齿排列不齐、咬合不正、口腔卫生不良等也可能导致夜磨牙。

预防夜磨牙，首先要调整生活习惯，保持良好的作息规律；其次，要减轻精神压力，学会放松身心；此外，改善睡眠姿势、定期口腔检查等也是预防和缓解夜磨牙的有效方法。

夜磨牙是一种常见的睡眠障碍，其发生原因复杂多样。以下将为您详细介绍夜磨牙的常见原因，以及如何预防和治疗。

一、夜磨牙的常见原因

1. 饮食因素：睡前暴饮暴食、饮食不规律、挑食等饮食习惯可能导致消化功能紊乱，从而引发夜磨牙。

2. 营养不良：缺乏钙、磷等微量元素，如钙、磷、镁等，可能导致牙齿及咀嚼肌功能异常，进而引发夜磨牙。

3. 精神压力：长时间的精神压力、紧张、焦虑等情绪可能导致咀嚼肌持续紧张，引发夜磨牙。

4. 心理因素：心理压力过大、情绪波动、心理创伤等心理因素也可能导致夜磨牙。

5. 肠道寄生虫：肠道寄生虫，如蛔虫等，可能导致毒素刺激大脑，引发夜磨牙。

二、夜磨牙的预防和治疗

1. 调整饮食习惯：避免睡前暴饮暴食，保持饮食规律，避免挑食。

2. 补充营养：保证摄入充足的钙、磷、镁等微量元素，如牛奶、豆制品、海产品等。

3. 缓解压力：学会放松身心，保持良好的心态。

4. 治疗肠道寄生虫：如怀疑有肠道寄生虫感染，应及时就医治疗。

5. 就医治疗：如夜磨牙症状严重，可咨询医生，进行相应的治疗。

总之，了解夜磨牙的成因和预防措施，有助于我们更好地预防和治疗夜磨牙，提高睡眠质量。

磨牙是一种常见的睡眠问题，可能由多种因素引起。包括寄生虫感染、咬合障碍、缺钙、焦虑和睡眠障碍等。寄生虫如蛔虫、饶虫等可能导致肠道痉挛和疼痛，进而引起磨牙。咬合障碍可能需要正畸治疗或定制牙套来矫正。缺钙可以通过补充钙片或富含钙的食物来改善。焦虑和睡眠障碍可以通过认知行为疗法和改善睡眠卫生来治疗。针对不同病因，治疗方法各异，建议患者及时就医明确诊断。

母乳喂养是新手妈妈们最常采用的喂养方式之一，然而，在喂养过程中，许多妈妈会遇到宝宝咬乳头的困扰。这种情况不仅让妈妈感到疼痛，还可能影响宝宝的健康。那么，宝宝总咬妈妈乳头怎么办呢？本文将从原因、预防和应对方法等方面进行详细介绍。

一、宝宝咬乳头的常见原因

1. 长牙期：宝宝在6个月左右开始长牙，牙床会感到痒痛，此时宝宝会本能地寻找可以缓解不适的东西，而柔软的乳头就成了他们的首选。

2. 情绪宣泄：宝宝在玩耍或感到兴奋时，可能会通过咬乳头来宣泄情绪。

3. 寻求关注：宝宝可能通过咬乳头来吸引妈妈的注意。

二、预防宝宝咬乳头的措施

1. 提供替代品：在宝宝长牙期间，可以准备一些牙胶或磨牙玩具，让宝宝咬这些物品来缓解不适。

2. 培养良好的喂养习惯：在喂养过程中，注意观察宝宝的吃奶姿势，确保宝宝正确衔乳，避免宝宝因为不舒服而咬乳头。

3. 营造舒适的喂养环境：在喂养时，保持安静的环境，避免宝宝因为受到干扰而咬乳头。

三、应对宝宝咬乳头的技巧

1. 保持冷静：当宝宝咬乳头时，妈妈要保持冷静，不要大声斥责或打骂宝宝，以免吓到宝宝。

2. 轻轻移开乳头：用手指轻轻移开宝宝的嘴巴，让他松开乳头。

3. 声音提示：用温和的声音告诉宝宝：“不可以咬妈妈，妈妈会疼。”

4. 指导宝宝：当宝宝咬乳头时，可以尝试用玩具或手指引导宝宝咬其他物品。

四、特殊情况的处理

1. 如果宝宝天生有神经性缺陷，需要及时就医。

2. 如果宝宝咬乳头的情况持续6周以上，需要及时就医。

五、总结

宝宝咬乳头是母乳喂养过程中常见的问题，妈妈们可以通过了解原因、预防和应对方法，有效地解决这一问题，让宝宝健康成长。

我总是无意识地磨牙，怎么办？这个问题困扰了我很久。每天早上醒来，我的下巴和颈部都酸痛不已。有时候甚至会影响到我的日常生活和工作。于是我决定寻求专业的帮助，通过京东互联网医院的线上问诊功能联系了一位医生。

在与医生的交流中，我了解到磨牙可能与多种因素有关，包括压力、焦虑、睡眠问题等。医生建议我进行骨密度和血钙检查，以排除任何潜在的健康问题。虽然我之前的体检结果显示骨密度正常，但医生仍然建议我再次检查血钙水平。

在等待检查结果的过程中，医生给了我一些调理建议。首先是放松身心，减少压力和焦虑。其次是改善睡眠质量，保持规律的作息时间。最后是注意口腔卫生，定期清洁牙齿和舌头，避免食用过硬或过甜的食物。

经过一段时间的调理和注意，我的磨牙情况有所改善。虽然还没有完全消失，但至少我不再那么痛苦和焦虑了。通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到互联网医院的便利性和专业性，也更加重视了自己的健康管理。

牙髓炎是一种常见的口腔疾病，其特点之一就是疼痛常在夜间加剧，严重影响患者的生活质量。夜间疼痛剧烈的原因与牙髓腔内的压力变化密切相关。

牙髓位于牙髓腔内，通过根尖孔与外界相通。牙髓被坚硬的牙本质壁包围，一旦发生炎症，由于引流不畅，炎性渗出物会积累，导致髓腔内压力升高。这种压力会压迫神经，引发剧烈的疼痛。开髓减压后，压力下降，疼痛便会明显减轻。

牙髓炎的发生原因多种多样，主要包括物理因素、细菌因素、特发性因素和化学因素。

物理因素包括急性牙齿外伤、创伤性咬合、充填物或其他修复体过高引起的慢性咬创伤牙合等。细菌因素则是牙髓炎的主要致病因素，包括牙体感染、牙周感染和血源感染。化学因素则包括极端的温度变化、高速、持续的钻磨牙齿、使用银汞合金充填深洞时没有垫底等。

牙髓炎的治疗主要包括根管治疗、牙髓摘除等。根管治疗是治疗牙髓炎最常用的方法，通过清除牙髓组织、根管清理和消毒、填充根管等步骤，达到治疗牙髓炎的目的。

为了预防牙髓炎的发生，我们需要注意口腔卫生，定期进行口腔检查，避免牙齿外伤，避免过度咬合等。

成人经常磨牙齿是一个常见的现象，可能与多种因素有关。以下将详细介绍可能导致成人磨牙的几种原因。

1. 咬合问题

咬合问题是最常见的导致磨牙的原因之一。例如，牙齿缺失、牙齿排列不齐、牙齿矫正器不良等，都可能导致咬合不齐，进而引发磨牙。

2. 心理因素

心理压力也是导致磨牙的一个重要原因。长时间的精神紧张、焦虑、抑郁等心理因素，都可能导致磨牙。这些心理因素可能来自于工作、学习、家庭等方面的压力。

3. 遗传因素

磨牙具有一定的遗传倾向。如果父母或家族中有磨牙的病史，那么孩子出现磨牙的可能性也会增加。

4. 营养因素

缺乏维生素、矿物质等营养素也可能导致磨牙。例如，缺乏钙、镁等矿物质可能导致肌肉紧张，进而引发磨牙。

5. 全身性疾病

一些全身性疾病也可能导致磨牙，如胃肠功能紊乱、甲状腺功能亢进等。

针对成人磨牙的问题，可以采取以下措施进行预防和治疗：

1. 放松心情

通过运动、听音乐、冥想等方式放松心情，减轻心理压力。

2. 调整饮食

保证营养均衡，多吃富含钙、镁等矿物质的食物。

3. 口腔治疗

针对咬合问题，可以通过牙齿矫正、修复牙齿等方式进行调整。

4. 睡眠治疗

对于夜间磨牙，可以佩戴牙齿矫正器等辅助治疗。

夜间磨牙是一种常见的睡眠问题，对患者的生活质量和身体健康都可能造成不良影响。为了有效解决夜间磨牙问题，我们需要了解其成因和治疗方法。

首先，夜间磨牙的成因多种多样。常见的包括胃肠功能紊乱、咬合不正、维生素D缺乏、精神紧张等。胃肠功能紊乱可能导致肠道寄生虫感染，进而引起磨牙；咬合不正则可能造成牙齿早接触，导致磨牙；维生素D缺乏或佝偻病会影响牙齿和骨骼的健康，引发磨牙；精神紧张、烦躁、失眠或过度兴奋也会导致夜间磨牙。

针对不同原因的夜间磨牙，治疗方法也有所不同。对于胃肠功能紊乱引起的磨牙，可以通过驱虫、调节饮食等方式进行治疗；咬合不正引起的磨牙，可以通过牙齿矫正、合垫等方式进行调整；维生素D缺乏引起的磨牙，可以通过补充维生素D和钙剂来改善；精神紧张引起的磨牙，可以通过心理治疗、放松训练等方式进行缓解。

除了治疗，日常生活中的一些保养措施也非常重要。睡前尽量放松自己，避免兴奋性食品和吸烟，改善睡眠环境，尽量避免含有咖啡因等饮料或食物，多吃含维生素丰富的食物，懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态，热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会，保持正确姿式，弯腰驼背也会导至磨牙，睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱，白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛。

如果夜间磨牙问题严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，帮助患者摆脱夜间磨牙的困扰。

宝宝晚上睡觉磨牙是一种常见的现象，许多家长对此感到困惑。本文将探讨宝宝磨牙的原因、影响以及预防和治疗方法。

一、宝宝磨牙的原因

1. 精神因素：宝宝在白天可能因为紧张、焦虑、疲劳等原因导致夜间磨牙。此外，受到惊吓或睡前看恐怖故事也可能引起磨牙。

2. 肠道寄生虫：儿童磨牙可能与肠道寄生虫感染有关。寄生虫的活动和分泌的毒素会刺激大脑皮层，导致咀嚼肌痉挛收缩而引起磨牙。

3. 消化不良：晚餐吃得过饱或消化不良，胃肠道内的细菌会分泌毒素，刺激大脑皮层，引起磨牙。

4. 牙齿咬合不齐：牙齿咬合不齐可能导致宝宝在睡眠中不自觉地进行咬合运动，从而引起磨牙。

二、宝宝磨牙的影响

1. 牙齿磨损：磨牙会导致牙齿表面磨损，影响美观和咀嚼功能。

2. 颞颌关节功能紊乱：长时间磨牙可能导致颞颌关节功能紊乱，引起疼痛和不适。

3. 头痛：磨牙还可能导致头痛，影响宝宝的睡眠质量。

三、宝宝磨牙的预防和治疗方法

1. 调整饮食习惯：避免晚餐吃得过饱，注意消化。

2. 放松心情：睡前避免宝宝过度紧张和焦虑，可进行适当的放松活动。

3. 改善咬合：对于牙齿咬合不齐的宝宝，可进行牙齿矫正治疗。

4. 口罩治疗：对于严重的磨牙症，可佩戴特殊的口腔矫正器，减少磨牙次数。

5. 寄生虫治疗：对于疑似肠道寄生虫感染的宝宝，可进行相应的驱虫治疗。

总之，宝宝磨牙是一种常见的现象，家长不必过于担心。通过了解原因、预防和治疗，可以有效改善宝宝的磨牙问题。