减肥是女性永远回避不了的一个话题，不管自己是胖还是瘦，对身材也是要求精益求精，越瘦越好，而平时我们减肥，不仅要控制好自己的运动量，还要调理好自己的饮食习惯。女生在减肥期间挑选水果时一定要注意，有些水果虽然吃起来味道很好，但是里面的糖分、热量都很高，是不能达到减肥的效果的。减肥女生多吃这8种水果，轻松瘦身。

 

梨

 

梨的效果不仅有止咳，还有减肥的效果。梨富含纤维素和维生素。生吃一个脆而汁液丰富的梨不仅能增加人的饱腹感；因为梨含有50卡路里的卡路里，还能满足减肥的目的。

 

 

枇杷

 

枇杷是一种富含矿物质的水果，富含维他命b1和c，是减肥的理想食物。

 

火龙果

 

火龙果是一种低卡路里的水果。它不仅味道好，而且味道好。含膳食纤维，帮助胃肠蠕动，排除体内毒素和垃圾，降低脂肪。所以如果你想要减肥的话，可以多吃点。

 

木瓜

 

木瓜是一种很好的水果，很多女生都用它来做丰胸水果，在日常生活中多吃一些，不仅可以让你的皮肤更有光泽，而且还可以舒缓皱纹。对改善体形也有很大帮助，因为它含有独特的木瓜酵素，能帮助肠胃消化，并能迅速分解脂肪。

 

菠萝

 

富含多种人体所需的营养物质，如维生素、蛋白质分解素，这种蛋白质分解素能迅速分解肉中的蛋白质，能有效地减少和吸收食物中的脂肪。甜酸口味，也有解腻的功效。味道闻起来很香，口感也很好，平时吃完饭后不妨多吃几片菠萝，将脂肪分解掉。

 

橘子

 

橘子富含维生素c和柠檬酸，不仅能提高人体的抵抗力，还具有美容、护肤的作用，不仅对身体有好处，还能达到减肥的效果，想减肥的女性可以多吃，减肥！

 

 

西柚

 

西柚是所有水果中减肥最有效的，因为西柚含有较多的钾元素，热量较低，且含有较多的钾元素，钾元素能降低人体内的脂肪和水分含量，有助于将脂肪和水分排出体外，所以在减肥的过程中，多吃一些西柚能起到减肥的作用。

 

石榴

 

人生中，许多人都知道吃一些水果可以帮助我们减肥，但却鲜有人知道，石榴也是减肥很好的水果之一，它的热量很低，而且膳食纤维很丰富，也有很强的饱腹感，是减肥的好选择，对于我们减少体内囤积脂肪，促进新陈代谢是非常有效的。

 

因此，女性朋友减肥瘦身时，在日常生活中一定要多吃些含糖、低卡路里的水果，这样才能起到减肥瘦身的效果。

每个人心中都有一片森林，只是有些人迷失了方向，有些人迷失了自己。

 

点进来的童鞋，不要凌乱、不要慌张，请系好安全带，我们即将，穿过一片茂密的森林。

 

今天局长冒着被封车的危险，跟你们讲讲那些老师和爸妈都不大好意思讲的有用知识。

 

关于阴道那些不得不说的秘密......

 

阴道&尿道是分居的?

 

女生来 大姨妈的地方是 阴道， 尿尿的地方是 尿道。二者的确分居，不过是关系密切的邻居。

 

 

阴道开口较大，大姨妈和新生儿都从这里出来。尿道在阴道上面一点，开口较小，是尿液排出的地方。

 

阴道弹性是极好的，这要归功于 阴道内壁的 弹性纤维。

 

在平常的日子里，阴道平均为80-10cm，在生宝宝的时候可以扩张4到5倍。

 

这“ 能屈能伸”的精神着实让男人折服。

 

处女膜是所有女生的“出厂标配”？

 

所谓处女膜并不是一层薄膜，人家学名叫 阴道瓣。

 

是在阴道口的一层较薄的 粘膜皱襞（bì），形状大小各不相同。另外，处女膜是有孔的哦！不然大姨妈从哪里流出来。

 

 

有些人可能 天生没有处女膜，这是真的。

 

处女膜不是用来辨别女生是否自爱的，它的主要作用是在青春前期防止细菌进入阴道，起到保护的作用。

 

随着年龄的增长，阴道自身抵抗力增强。处女膜也就失去作用了，变成可有可无的存在。

 

所谓的“初夜见红”大多是为爱鼓掌的时候 ，过于粗暴导致粘膜损伤而出血。

 

广大男同胞在偷偷更新知识的时候，别忘了提升下技术能力。

 

阴唇会一大一小？

 

阴唇是环绕阴道口的，两对 唇状组织外侧较大的是 大阴唇，内侧是 小阴唇。

 

 

并不是所有人的阴唇都是两边对称，其形状大小和形状因人而异。

 

一边大一边小也是正常的，只要不影响正常生活就不必过于紧张。

 

小阴唇平常是闭合的，中间的缝隙还有分泌物填充起着保护阴道和内生殖器的作用。

 

阴道会“放屁”？

 

这是一件令人尴尬但又确确实实地存在的事情，阴道的闭合功能并不是完美无缺的，偶尔跑点气体进去也不是没有可能。

 

气体积累多了，总得找个法子排出去。当气体排出时，发出“噗噗噗”的声音就不足为奇了。

 

阴道也会长皱纹？

 

阴道与人的年龄一样，也会逐渐年老色衰。

 

随着雌 激素水平降低，阴唇不再那么丰满， 脂肪垫萎缩、 胶原蛋白流失都会使阴唇 日益下垂，长出皱纹来。

 

这些都是正常的生理现象。

 

皱纹也是岁月的见证，不是吗？

 

阴道有淡淡的酸味，是有病吗？

 

女性的阴道从来就不是一个“世外桃源”，正常情况下超过 50种微生物寄居于此。

 

这些微生物就是阴道内的“各路英豪”，一言不合就开战。

 

不过幸好有“盟主”—— 乳酸杆菌伸张正义。不要怀疑，就是做酸奶的那个菌。

 

阴道里80%都是乳酸杆菌淡淡的酸味，正是盟主的“体香”。 据说正常的阴道接近无糖酸奶的味道。

 

乳酸菌分泌 氧化氢和乳酸维持阴道 弱酸环境，分泌 抗菌物质而维护着“江湖”的平衡。

 

一旦“盟主”实力变弱，“心机菌”就开始伺机而动，江湖失去平衡，阴道炎就应运而生了。

 

没有性生活，也会得阴道炎？

 

阴道炎作为女性常见妇科疾病，一般会感觉阴道分泌物增多、瘙痒灼热……

 

不论年龄大小，是否有对象，也 不管你有没有性生活，都有可能得阴道炎。

 

一般 不干净的环境，阴道菌群失衡，自身免疫力下降等因素都会引起阴道炎。

 

及时更换姨妈巾和内裤，避免穿过紧的牛仔裤，调整作息时间，适当运动，提高机体免疫力可以有效预防这玩意儿。

 

阴道究竟该怎么洗？

 

不要再被“洗洗更健康”的广告误导，一个不小心杀死乳杆菌，破坏了阴道菌群的平衡，非但不会更健康，反而会引起妇科炎症。

 

其实阴道具有自我清洁功能，每天洗干净双手，再用清水清洗外阴就足够了。

 

记得 从前往后清洗哦！（ 尿道＜阴道＜菊花）主要是避免把菊花中的细菌带入阴道。

 

洗干净后认真擦干就好啦！虽然不是太顺手，但是多练习几次就习惯了。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

益生菌制剂是“智商税”吗？答案是否定的，合格的益生菌补充剂对我们的健康确实大有益处。那么，究竟什么是益生菌？有什么用？我们又该如何选择益生菌制剂呢？

 

一、什么是益生菌？

 

 

益生菌（probiotics）一词最早于1965年由Lilly和Stillwell两位科学家提出，意为有益于生命的制剂^[1]。关于它，目前国际上比较认可的定义是：被人体摄入一定数量后对人体有益的活性微生物^[2]。可见，益生菌能实现和人体的互利共生，不但对人体有利，还能保持一定的活性，最终就会“定居”在人体肠道中，成为肠道菌群大家族中的一员。

 

健康人体肠道中的乳杆菌、双歧杆菌、类杆菌、消化球菌等都属于益生菌，其中数量最多的是乳杆菌和双歧杆菌。它们广泛参与人体的消化、代谢、免疫等各项生理功能，构成了人体的另一个“器官”^[3]。

 

二、益生菌补充剂的作用

 

益生菌的主要“成员”是两类乳酸菌：一类是双歧杆菌，我国用于食品的主要包括青春双歧杆菌、两歧双歧杆菌等；另一类是乳杆菌，常用于食品的主要有保加利亚乳杆菌、植物乳杆菌等^[4]。我们将这些乳酸菌和其他一些活性成分添加到胶囊、粉剂、口服液中，制成的就是益生菌补充剂了。

 

 

益生菌补充剂可为我们补充益生菌，益生菌有诸多功效，能调节肠道菌群，促进肠道健康；提高机体免疫力，预防肠癌的发生；还可以降胆固醇降血脂，预防各种心脑血管疾病^[5]。总之，合格的益生菌补充剂绝不是虚有其表。 

 

便秘、腹泻的人尤为需要补充益生菌，这是因为腹泻时会大量丢失有益菌，通过补充益生菌能重新建立肠道菌群的平衡。大量使用抗生素后也需要补充益生菌，因为抗生素不但会杀死致病菌，也会伤害有益菌。

 

三、选择益生菌制剂的关键

 

1.  看活菌数

 

益生菌的三个核心特征是足够数量、活菌状态和有益健康^[6]。合格的益生菌制剂会标注活菌数目，我们常用CFU（Colony-Forming Units）——一定体积内细菌群落的总数来衡量。根据国家相关标准，益生菌制剂中的活菌数目应该超过106CFU/mL^[7]。

 

 

2.  看菌种

 

不同种益生菌的基因组和功能都相差较大，即使是同种益生菌，在不同宿主体内的“表现”也存在差异。所以我们在选购益生菌制剂时，应该仔细阅读产品标签或说明书，在了解其所含菌种和相应功能后，选择适合自己的产品。^[6]

 

益生菌能平衡肠道菌群，抵抗肠道癌症，促进人体健康，我们可以通过益生菌补充剂加以补充。只不过在选购时，要留意标签中的信息，注意活菌数目和活菌类型，选出既有效又安全的产品。

 

【参考文献】

[1] LILLY D M, STILLWELL R H. Probiotics: growth-promoting factors produced by microorganisms[J]. Science, 1965, 147(3659): 747-748.

[2]马晨,张和平.益生菌、肠道菌群与人体健康[J].科技导报,2017,35(21):14-25.

[3] Valdes AM, Walter J, Segal E, et al. Role of the gut microbiota in nutrition and health[J]. BMJ, 2018, 361(Suppl_1): k2179.

[4]谢莉敏,李丹,程秀芳,刘虹,黄启亮,王丛丛,谷巍.益生菌的种类及其在人体营养保健中的应用研究[J].安徽农业科学,2013,41(17):7694-7695.

[5]马卓云,于泽,於佳龙.益生菌在食品中的应用现状及其功效[J].现代食品,2020,2(4): 129-131.

[6]益生菌的科学共识（2020年版）[J].中国食品学报,2020,20(05):303-307.

[7]中国人民共和国卫生部.GB 16321-2003 乳酸菌饮料卫生标准[S].北京.中国标准出版社.2003.

不知道大家有没有发现，即便是在好不容易等来的周末，我们也越来越不能够放松地享受生活。

 

经常感到疲惫，再也没有小朋友那种没心没肺的开心，好像压力和忙碌给我们带上了焦虑、失眠和疲惫等沉重的枷锁，一点点加重着我们身上的重担，步步紧逼、寸步难行。

 

其中，这些重担的重要来源之一，可能来自于大脑中存满的负性记忆和消极情绪。尤其是消极情绪，正逐步危害着我们越来越多人的身心健康。

 

年轻人「压力山大」

 

作为新时代的年轻人，我们的压力不局限于基本层次的衣食住行，对生活的品质和精神世界也有了更高的追求和更多的关注。

 

同样，伴随巨大欲望而来的是更多的压力和挑战。

 

 

例如，来自家庭的不和谐、人际交往的焦虑、学业压力以及就业难题等。这些问题充斥在我们日常生活中，是常见且需要解决的问题。

 

• 但很多时候，我们并不能很好地处理这些挑战带来的压力和消极情绪，如何在生活中保持情绪稳定，缓解消极情绪冲击，是我们目前面临的主要问题。

 

情绪「病了」不是小事

 

情绪，是我们作为正常个体在与周围客观环境互动中产生的短暂性情感体验，具有情境性、即时性和不稳定性。

 

一般来讲，基本的情绪包含积极和消极两个部分。

 

• 积极的情绪：有助于我们直面压力和挑战，并保持良好的身心健康。
• 消极的情绪：虽然存在有益的一面，比如，有助于我们反省深思和吸取经验教训，但是强烈和持久的消极情绪刺激，对我们的身心健康和社会适应具有巨大危害。

 

消极情绪的伤害

 

● 对身体

 

长时间持续的消极情绪会产生伴随一系列的躯体反应，如心慌胸闷、失眠健忘、无穷无尽的疲惫感和日益稀疏的头发等。

 

 

身体的不适让我们减少了社交和运动，产生了很多继发的情绪病，自我怀疑、自我否定等，从而陷入了恶性循环。

 

同时，生活节律紊乱、植物神经过敏和内分泌失调长期的影响着个体的身体健康。一些常见的慢性疾病，如糖尿病、高血压和甲状腺等相关疾病都和消极情绪密切相关。

 

● 对心理

 

长期且剧烈的消极情绪，会破坏我们的心理健康，是多种常见精神心理疾病产生的重要原因之一。

 

 

长期的消极情绪的产生，一方面，使我们丧失对自我客观的评价，更倾向于用消极悲观的视角看待问题，时常敏感和习惯性自我贬低，不利于自我发展。

 

另一方面，容易灾难化思维、缺乏动力和勇气，为了避免结束，你拒绝了所有开始。

 

消极情绪萦绕下的心情就像南方的梅雨季，我们并不能做到祈求上天不要下雨，但是，我们可以学会及时排遣掉这些消极情绪，给心理的罐子做清扫，撑开守护心理健康的「雨伞」。

 

情绪「治疗」需及时

 

觉察与宣泄

 

原发的情绪都很直白，让我们做出本能的战逃反应，就算僵住也没有关系，不要为自己表现出攻击性或怂了而评判自己。

 

因为自我评判而产生的继发情绪可能更复杂，难以自行消化，比如羞耻感、抑郁、焦虑等。

 

 

所以情绪来了我们就要及时宣泄，给自己排毒，找朋友吐槽，出去嗨一下，痛快哭一场，还是打枕头、盘手串的都可以。

 

安全的宣泄，不要让负面情绪陪自己过夜。

 

接纳与寻求支持

 

逃避和过分关注都会让我们更加深陷情绪泥潭，学着接纳情绪产生的合理性，在不能自我处理的时候及时向外界寻求支持。

 

接纳情绪的较好的方式有正念练习、改变认知模式等。

 

这些可以通过网上已有资源的利用，或者线上、线下通过跟心理咨询师沟通学习，来帮助纠正我们习惯性的负性认知模式，从而减少和缓解部分消极情绪的产生。

 

 

向外界寻求社会支持也是处理消极情绪直接有效的方式之一。

 

来自家人、朋友以及周围人的善意和支持最能帮助我们走出消极情绪，可以尝试「麻烦一下别人」，也允许别人在不打乱你生活的情况下麻烦一下你。

 

自我关怀

 

主要包括规律作息、保持运动量、发掘和培养自己的爱好。

 

运动不仅有助于身体机能的提升，而且本身能够促进分泌快乐物质，是消极情绪有效地排解手段。

 

 

睡眠节律的紊乱是多种精神心理疾病发生的前期表现，由此，保持睡眠节律是极为重要的。

 

不一定要早睡早起，但绝不可以昼夜颠倒，尽量保持规律作息习惯和充足时长的睡眠。

 

学习新东西、培养新爱好也是刺激多巴胺产生的过程，尤其是在得到一定的正反馈之后，有利于我们树立正向的自我形象，提升自信心。

 

寻求专业人员的帮助

 

当消极情绪占据了你的大部分生活，严重影响工作学习效率和生活质量而无法排解时，可以尝试寻求专业人员的帮助。

 

 

高压的生活下，消极情绪就如同感冒，要及时进行线上或线下就诊，从而做出准确的心理评估和对症处理。

 

这样如同是在教练的指导下，科学安全地锻炼我们的心理肌肉，提升心理灵活性和复原力。

 

 

人们对于美的追求，是永无止境、有增无减。除了A4腰、放鸡蛋锁骨，最近又开始流行漫画腿了。

 

但其实我们大部分人都被各种腿型烦恼着：X型腿、O型腿、XO型……

 

 

简单解释下：

 

X型腿又叫“膝外翻”，是指人的膝关节和踝关节无法同时并到一起的情况。并膝关节，踝关节就分开了；并踝关节，则大腿和小腿都会有缝隙。

 

O型腿又叫“罗圈腿”。它是指人在放松站立时，两个脚跟和脚掌可以并拢，膝盖却无法并拢的情况。

 

X型腿和O型腿的形成都是有先天因素和后天因素：除了遗传因素外，两种腿型的形成都跟缺钙、外力损伤和日常习惯有关。

 

为了迎合大家对完美腿型的向往，网上兴起了塑形袜、瑜伽裤、矫正器等“直腿神器”，那么引起央视调查的“直腿神器”真有那么神奇吗？

 

 

直腿神器是什么？

 

这些直腿神器主要有两大类：一种是绑带式的，通过特殊布料对腿部的“施压”来改善腿型，比如压力裤、小腿袜等；

 

另一种则看起来比较“高级”，是那种电动的直腿仪器，宣称含有红外热敷等功能，改变腿型。

 

不管是前者还是后者，都是号称“不动刀不痛苦，轻轻松松就能拥有美腿”的办法，所以一波又一波的消费者为此贡献荷包。

 

只是，Dr. 京非常遗憾地告诉大家，爆火的“直腿神器”并不能给你想要的美腿。

 

 

成年后，人的骨骺往往会闭合，骨骼成型。骨骼一旦成型，就很难通过外力作用改变。

 

目前比较可行的矫正方法就是手术，不过手术治疗只针对重度X型腿、O型腿患者。如果只是为了追求美，试图通过手术来改变腿型或增高的话，是非常不可取的。

 

其实腿型矫正的最佳时机是儿童时期，因为儿童时期骨骼还处于成长时期，还未成型。

 

对于14岁以下的未成年人来说，这些“直腿神器”或许还有一些作用，但擅自束缚双腿，实在不是什么明智的行为，也可能给孩子骨骼发育造成无法挽回的伤害。

 

如果有矫正腿型的需求，还是应该寻求专业医生的帮助。

 

我的腿不直，真的没救了吗？

 

“直腿神器”对矫正腿型并没有多大作用，这句话可能让很多爱美人士心寒。

 

但腿型也不是完全没有矫正的办法，除了专业的治疗外，我们还能从日常生活里改变。

 

上面说到，除了遗传因素和外力损伤外，习惯也是导致腿型不好的原因之一，比如不良的站姿、坐姿及走路姿势、错误的锻炼方式等。

 

第一点，想要改善腿型，就要摒弃不良的站姿、坐姿及走路姿势，时刻记得背挺直、不含胸驼背、不跷二郎腿，保持正确的姿势。

 

第二点，很多人为了改善自己的腿型而去选择锻炼，但是盲目或不专业的锻炼不仅不会使腿型更好看，还可能造成运动损伤。

 

 

 

因此，想要美腿，必须选择正确的运动方式，且要适当锻炼，不能求快而运动强度过大，以免伤到腿部。另外，要注意运动前后的拉伸，非常有必要。

 

第三点，也是非常重要的一点是，少穿高跟鞋。

 

到了夏季，很多爱美女性纷纷穿上了高跟鞋。在高跟鞋的搭配下，不仅整体look的时尚感提升了，双腿也显得更为修长。

 

 

但事实上，穿高跟鞋对腿和脚也有不少坏处。

 

高跟鞋对脚部造成的伤害是最直接的，如果鞋跟过高，身体的重量就会更多的压在前脚掌上，这会给前脚掌和脚趾很大压力，诱发脚部关节及足弓方面的疾病。

 

除此之外，长时间穿高跟鞋，会使腿部肌肉僵硬、肌肉酸痛，甚至形成“小腿肌”，影响美观。因此，要少穿高跟鞋，特别是鞋跟过高或过细的高跟鞋。

 

最后，Dr.京想提醒大家，漫画腿虽好，但也别盲目跟风，试图通过一些“直腿神器”来达到美腿的效果。

 

无论审美怎么变迁，健康才是最重要的。

作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

中国是个礼仪之邦。但有一些常见的中国式礼貌，对孩子的成长却是有害的。今天分享的这4种中国式礼貌，可谓历史悠久。观察发现，随着年轻父母的成长，不少已有改观。但是仍然会有部分父母，会自然不自然地犯“礼貌性”的错误。

 

NO1 让大的让小的：伤害孩子的物权观和自我认同感

 

案例：4岁的哥哥在玩自己的玩具时，2岁的妹妹来捣乱。俩人争抢起来时候，妈妈看到了，抱起妹妹，安慰她的同时以责备的口吻对哥哥说：妹妹还小，你要多让着她！哥哥情绪爆发了，一边大哭，一边嚷着：不让，就是不让！

 

大的让小的，大的要承担更多的责任，这是我国的传统文化，几千年来我们一代一代都是这种文化中成长起来的。但是希望6岁前的小孩子就严格遵守这个传统，去背负这么沉重的道德包袱，未免苛刻了。

 

谦让的传统本身无可厚非，但是如果在孩子争吵时，不分青红皂白，一味地借用这种传统礼貌规则来“批评大的，保护小的”。结果往往是大孩子认为父母偏心或者嫌弃他，而渐渐变得叛逆或者不自信，而小孩子却恃宠若娇，变得越来越任性。

 

 

这个场景不仅发生在很多家有二宝的家庭，在几个小朋友一起玩耍的时候也会出现。比如小区里面几个小朋友在一起玩，发生了争吵，有些大人为了和别的家庭礼貌相处，通常对自己的孩子说：“你大一些，要让着弟弟/妹妹。”

 

其实在孩子发生争吵时，我们最好做个中立的仲裁者，了解清楚事情的始末，再选择处理办法，做到不偏袒，不护小。你可以走过去跟孩子们说：“嘿， 告诉我刚才发生了什么？

 

让我看看有没有更好的解决办法？谁先说？”等孩子们说明情况之后，再帮助他们分析。如果大孩子不愿意与小孩子分享玩具，你可以问他 为什么。

 

如果是他自己的玩具，那么你可以跟他说：“嗯，自己的玩具自己有支配权，不过，你如果和弟弟妹妹一起玩的话，大家可能都会玩的更开心。

 

”如果他还是坚持，也无需勉强，另外找一件其他的玩具给小一点的孩子玩，并且简单地告诉他：“这是哥哥的玩具，这个是你的玩具。”

 

如果是公共的游乐设施，你就可以这么和孩子们说：“这个滑梯是我们大家的，每个人都可以玩，要不，我们排队轮流玩吧？”

 

NO2 逼孩子打招呼：伤害到孩子的自尊和自我建构

 

案例：妈妈带孩子回老家，出发前就跟孩子说见到爷爷和奶奶要大声问好。可是孩子到了老家，怎么说都不肯叫。妈妈烦躁地说：快喊爷爷啊，怎么这么没礼貌呢？太不听话了。结果是妈妈越批评，孩子就越犟着不喊。

 

见面问好，尤其是见了长辈要问好，这是世界性的礼貌。这本身也是基础的社交礼仪，是孩子需要掌握的一项技能。但若为了培养孩子的基础礼仪，而采取逼孩子打招呼的方式，就往往会事与愿违，尤其是对于叛逆期的孩子，越逼迫越叛逆。

 

还有爸妈见孩子不肯打招呼之后，为了给自己一个礼貌的理由，给对方一个合理的台阶，就说孩子有点内向，比如一种常见的情景

 

 

妈妈带着孩子走在路上，迎面来了一个奶奶；妈妈于是忙叫孩子打招呼。对孩子说，快，叫奶奶。可是，此时，孩子往往躲在妈妈身后，一副羞涩的样子。妈妈只得无奈地对奶奶说，我家孩子太内向了，不好意思！

 

这位妈妈为了不让对方尴尬随口就说孩子内向，却没见此时，孩子咬住了嘴唇，一脸通红，在妈妈身后躲得更紧了。

 

妈妈直接给孩子就贴上了“内向”的 标签，于是一个笃定不爱打招呼的孩子，就可能这样被妈妈强化出来了。这个妈妈就这样轻而易举地摧毁着孩子的安全感、归属感和价值感，让孩子缺乏力量去自我 成长、自我构建。

 

实际上，要培养孩子“见面问好”的礼貌习惯，并不需要逼迫，大人做好榜样就好。

 

如果爸妈总能热情地与别人打招呼，那么孩子耳濡目染，自然会养成“见面问好”的好习惯。

 

你也可以给孩子多看些习惯养成的绘本。有时候，绘本里可爱的动物或卡通人物会让孩子很有亲切感，这些良好的生活习惯他们会愿意跟着学习。

 

如果带孩子去朋友聚会，或者大家庭聚会，可以先告诉孩子会遇到哪些人，如果他能和他们见面问好的话，这个聚会就会变得非常high。有些孩子不喜欢很多人的场合，这样预热可以让孩子先有个心理准备。到场后就会表现得好很多。

 

NO3 面对别人的夸奖，“哪里！哪里！”的谦语：伤害孩子的自信心

 

案例：妈妈带着孩子在小区骑自行车玩，有个阿姨看到了，夸奖说：“哇！你家孩子车骑得真好啊！”这种时候，这位妈妈谦虚地说：“哪里！哪里？好多小朋友都比他骑得好呢。”孩子听了，一脸黯然。

 

听到夸奖时，习惯性地回复“哪里！哪里！”，这也是常见的中国父母的谦虚和礼仪方式，然而，对孩子而言，很多时候却是一味毒药，甚至会瞬间杀死 孩子那点脆弱的自信心。

 

就像这位妈妈，她的过分“谦虚”完全没注意到孩子内心的活动，也没有顾及孩子的“面子”，更别提保护孩子的自信。如果经常这样“拒 绝”别人对孩子的夸奖，他很可能会认为真的是自己能力不行，自己努力了还是做不好。这样一来，很可能会出现自卑情绪，并且懒于付出努力。

 

有的爸妈，在习惯性谦虚礼貌回复的时候，还有另一种担心：害怕孩子因得到太多夸奖而变得骄傲。他们想用这种方式来培养孩子谦虚的性格。

 

其实，只要能教给孩子正确归因的方式，爸妈完全没有必要担心孩子会骄傲。还是以这位妈妈为例，如果她当时可以这么说：“嗯，他最近经常练习骑 车，进步很大。

 

”那么孩子就能听出来：妈妈认同了阿姨的夸奖，并且知道自己是因为练习得多，所以骑车进步大。妈妈对孩子客观的肯定和鼓励，会让他更好地认 识自我，建立自信。

 

总之，面对别人对孩子的夸奖，慎用“哪里哪里”的谦辞，也许我们需要做的，只是笑纳别人的夸奖，同时鼓励孩子做得更好。

 

NO4 碍于面子不会拒绝：对宝宝有害的分享行为伤害宝宝的身体健康

 

案例：春节期间，全家人聚在一起，一个亲戚给两岁半的宝宝喂了一个开心果，本来妈妈也说不要给孩子吃，但 是孩子想要吃，亲戚就说：“没有关系的，我家孩子一直的这么吃。

 

”为了顾及亲戚面子，妈妈没有坚决制止。不料，开心果却卡在宝宝气管里，到医院做了气管切 开手术也没有挽回宝宝的生命。

 

这是春节期间在微信上传播很广的案子，妈妈们可能还有印象。二岁半的孩子被开心果噎死的事件并不多见，可能当时孩子在边吃边玩，或者边吃边说话，又或者是别的什么情况。

 

不过，妈妈如果不是出于礼貌，对亲戚的喂食能够坚决制止，那么就不会产生这个悲惨的结局了。

 

另一个常见的场景：妈妈带着孩子在外面玩，在一起玩的另一个小朋友的奶奶给他糖吃，糖拿出来了，孩子说什么都要。

 

 

可是刚在家吃糖了，妈妈不愿意让他连着 吃太多，而且很快就要到午餐时间了。可是老人家给孩子糖吃，她又不好意思拒绝，只好让孩子吃了。那天中午孩子饭量明显减少。

 

类似的事情经常发生。大人在给自家孩子吃零食的时候，都会分给一起玩的孩子一点，以显出自己的大方和友好，而另一方的爸妈又经常因为不好意思拒绝别人的分享而只好默许，或者虽然口里说着感谢，可心理却充满了担心。

 

分享也是我们的传统，接受别人善意的分享是一种礼貌。然而，如果这个分享是你不需要的，或者对孩子的身体健康有影响，那还是礼貌而坚定地拒绝比较好。比如，“谢谢啊！不过他经常吃了糖之后就不吃饭，千万别给他！”或者“谢谢，我家孩子还不会吃坚果”等等。

 

如果孩子吵着要，对方坚决给，那妈妈就帮孩子先收下，并告诉孩子：“奶奶的礼物，妈妈先帮宝宝收着，等宝宝吃玩饭了再拿给宝宝吃”或者“等宝宝长大了再给宝宝吃”等。​​​​

 

本文转载自其他网站，不可二次转载。文章内容仅供参考，具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题，可联系jdh-hezuo@jd.com。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除

前几日，医生收治了一位“股骨头坏死”的患者：晨晨（化名），女，26岁，26岁双侧股骨头坏死。待医生问病史、查体后得知晨晨是系统性红斑狼疮（SLE）的患者，且被诊断为股骨头坏死已经三年了，在问到月经史的时候，晨晨说自己已经15个月没有来月经了，系统性红斑狼疮是会导致股骨头坏死，停经吗？

 

 

系统性红斑狼疮是一种全身性的免疫性疾病，在我国的发病率在千分之0.4至千分之0.7左右，且百分之90的患者皆为女性。有人说类风湿性关节炎为“不死的癌症”，但SLE与之相比是有过之而无不及，因为它的病变会累计皮肤、肾、心、肺、血液系统、神经系统等多器官和系统。也正因为如此，在发病的早期并没有什么典型的特征。

 

有人起病急有人疾病缓，有人开始只表现为皮肤的环形红斑。因此，对于疾病的诊断也是多方面的，需要结合症状、体征及相应抗体检测等。

 

对于SLE诊断并不困难，但是对于治疗有很多需要注意的地方。SLE与风湿免疫类疾病，均属于治疗困难，甚至无法根治的慢性疾病。26岁的晨晨之所以会停经，股骨头坏死并不是SLE直接导致的，而是错误治疗的结果。晨晨在开始发病时，确实到当地医院的风湿免疫科就诊治疗，但是因为疾病本身的原因，效果并不是很显著，病情并没有很快的得到缓解。这时晨晨选择了一条错误的道路，相信了“网络医生”相信了“民间偏方”。

 

 

晨晨通过手机搜索得知了北京有一家专门治疗各种疑难杂症的研究所，便通过网络付款，快递寄送药品的方式进行治疗。起初效果确实很明显，但是慢慢的晨晨的面部出现紫纹，血压增高等症状，这才赶紧再次至医院就诊，检查后得知是大量应用激素的结果，并给晨晨拍了髋关节X线发现股骨头已经坏死。

 

风湿免疫类疾病一些较常见的有类风湿性关节炎，SLE，干燥综合症等。对于这类疾病虽然说不能根治，但是通过正规治疗后病情均可得到有效控制，甚至缓解。

 

无论是一些网络媒体，还是是街头小报宣传对这类疾病治疗有奇效。其实是他们往所谓的药品中加入了糖皮质激素。激素确实是治疗风湿免疫类疾病最有效的药物，但需在医师的指导下正确应用，方能以最小的副作用达到最佳的治疗效果。因此，恳请不幸罹患风湿免疫类疾病的患者积极到正规医院就诊，接受正规治疗。

带孩子出去，他们会贪玩又贪吃，汉堡、可乐、奶茶等家长所谓的“垃圾食品”爱不释手，当带他们去汉堡店吃饭时，孩子吵着要吃新出的“植物肉”汉堡。

 

每当这时家长都会考虑很多：

 

植物肉健康么？有营养么？

小孩子敢吃么？

是不是又交的智商税？

然后再通过各种渠道查找关于它的一些内容

 

相信这种思虑在我们的生活中也时常会出现，面对一些未知的新事物充满了好奇和疑虑。今天，就让Dr.京带大家一起来了解一下“植物肉”。

 

植物肉是什么？

 

植物肉说白了就是人造肉的一种，其实在中国有一定基础，可以看作是传统素肉的一大升级，以植物蛋白替代动物蛋白 ^[1]。

 

植物肉主要原料是从大豆、豌豆、小麦等作物中提取的植物蛋白，在制作时，将食品粘合剂加入提取出的植物蛋白中，既起到类似于食用胶的作用，又有如面粉或植物脂肪等成分。

 

将所有的成分混在一起搅拌，使它们变的有嚼劲，口感更加像肉。有时，为了使这些植物产品的颜色看起来更加像传统肉类的颜色会在其中加入一些食用色素，然后再加入一些其他的营养成分。

 

 

经过这一系列的加工后，再经过加热、挤压、冷却、定型等一系列步骤，使其更加具备动物肉的质地和口感 ^[2]。

 

植物肉更健康吗？

 

在植物肉的制作过程中，为了使植物肉更有“肉味”，更加像“肉”，会加入一些胶体和食用色素等物质。因此，可能会有很多人担心这些东西会对我们自身的健康产生一定的影响。

 

但是不用太过担心，市场上很多商品的成分表中也都有着食品添加剂的身影，并且这些添加剂都已经经过了多项处理，是在可允许的范围之内添加的。

 

所用的添加剂也是经申请后合法的。只要购买合规、合法的产品就不需要过于恐慌。

 

随着世界各地肉类食用量的持续增加，食品科学家们正致力于利用植物基食材模仿肉、鱼、奶、奶酪和蛋，以创造出更健康、味道更好、更可持续的植物肉制品 ^[3]。

 

 

关于植物肉是不是更健康这一问题的回答有很多。中国农业大学食品学院营养与食品安全系主任何计国就曾说过：大豆中所含人体必需氨基酸与肉类是相似的，属于优质蛋白质。

 

植物肉的主要原料是大豆、豌豆等植物，大豆是优质蛋白质的重要来源，并且在保健方面也拥有重要的地位，这都是由它独特的营养成分所决定的。

 

中医传统理论认为：大豆性平味甘、健脾宽中、润燥利水、益气养血、清热解毒、健脾生乳、排脓消肿、通便定痛，是治疗虚劳内伤、消渴水肿、温热伤寒等疾病的佳药，且无副作用，有利于身体健康 ^[4]。

 

我国以前就有食用仿荤素食的历史，也有很多的案例。例如利用大豆蛋白做成的火腿肠，深受大家的喜爱，市场销量也很好。

 

根据目前我国部分公众的营养摄入情况分析，食用大豆蛋白制成的植物肉，有利于减少对脂肪等的摄入，有利身体健康。

 

 

人造肉被视为未来生活方式，除了它是对动物肉的补充外，还有其他的几个原因：环保节能、健康安全、满足消费者差异化需求 ^[5]。

 

植物肉以大豆，豌豆等对人体有益的植物为原料，对人体有一定好处，尤其是三高人群，亚健康人群和常年吃素的人群。因为植物肉中所含的脂肪不是太多，对减肥人士也是十分友好的。

 

植物肉的生产过程避免了二次污染，避免了例如疯牛病、猪流感疫病对人畜安全的影响，而且它具有零胆固醇、低脂肪的特点，有益于身体健康。

 

人造肉的营养成分可以调配，能满足不同消费者的不同需求。

 

由豆类植物做成的植物肉中含有丰富的蛋白质，蛋白质又是人体所需要的重要营养元素之一，植物肉能够较好地满足人体需求，具有较高的营养价值。

 

植物肉和动物肉属于两种不同的食物范畴，不同的食物的蛋白质转化率、微量元素的含量都不同，因此两者在营养价值方面是较难比较的。

 

除此之外，植物肉在制作的过程中会经过高温杀菌处理，这样可以有效地控制住有害物质的产生。

 

因此，面对食物中的添加剂我们不用恐慌，只要它是合法添加剂，就不用担心它对身体健康造成的危害。

 

但是，经过一系列加工后的植物肉中的钠含量比动物肉中的钠含量要高很多。所以，消费者在购买时仍要多加注意，特别是患有心血管疾病的患者。

 

 

植物肉不能完全代替动物肉

 

浙江大学生物系统工程与食品科学学院沈立荣教授曾指出：与动物肉相比，植物肉缺乏维生素B12、n-3多不饱和脂肪酸、铁、锌等营养素。

 

因此不能完全不吃动物肉，可以用植物肉代替部分动物肉，达到营养互补均衡的目的 ^[6]。

 

如果在长时间内只是单纯的食用植物肉，那么人体将无法补充一些其他所需的营养物质，从而导致身体出现健康问题，所以植物肉并不能完全代替动物肉，在我们选择时要更加注重营养均衡。

 

植物肉除了营养不全之外，它的质感、咀嚼感和香味还是会和动物肉有一定的差距。

 

我国有着丰富的肉类消费场景，我们对植物肉有着更高的要求和期望。但是，目前市场上的植物肉对于满足所有消费场景的需要还比较困难。

 

此外，价格也是植物肉不能完全代替动物肉的原因之一。植物肉的生产成本比较高，虽然在一些餐厅和电商平台上，植物肉的价格已经下降到与动物肉的价格相差无几 ^[7]。

 

在能接受的价格范围内，植物肉不能说是“交智商税”。

 

植物肉带来的影响

 

植物肉里脂肪非常低，在一些特定的植物肉中还会含有膳食纤维，而这些膳食纤维并不比同等蔬菜中的少，可以满足素食人群等特殊人群的口味和营养需求。

 

而且近年来随着全球气温的不断升高，“全球气候变暖”成为了大家热议的话题，坚持保护环境、践行绿色发展是我们应尽的责任和义务。

 

 

植物肉在环保方面具有一定的作用，从温室效应角度考虑，植物肉在减少温室气体的排放、减缓全球变暖的压力方面有一定的贡献。

 

与生产动物肉相比，生产植物肉不仅可以节约生产时的用水，减少温室气体排放，还能减少土地、森林等资源的浪费，保护环境。

 

若想要了解更多关于饮食的健康建议，欢迎进入京东健康在线问诊，咨询专业的医生，快速了解详细的建议。Dr.京希望大家都能吃得健康，愉快干饭！

 

参考资料：

[1]柴荣.人造肉如何做到以假乱真[J].中国食品工业. 2021(06):67-69

[2]张聪.植物肉产业蓬勃发展,关键技术创新可助力企业实现“弯道超车”[J].食品安全导刊. 2021(Z1):37-39

[3]侯威.食品科学家的目标是让植物肉更美味、更健康中[J].国食品学报. 2021,21(06):392-393

[4]苏利.植物肉——大豆[J].食品与健康. 2004(07):18 

[5]柴容.人造肉的故事，中国企业还没想好怎么讲中[J].国食品工业. 2021(05):81-83

[6]李禾.从炒概念到进商超,植物肉想打动“中国胃”还差火候[J]．科技日报2020

[7]李禾.植物肉还欠“火候”[J].食品界. 2021(01):28-30

 

二十多岁的张金（化名），因为轻信了一家民营医院医生的话，宁可痛到难以行走靠拄拐度日，也不肯接受正规的手术治疗，硬生生地耽搁了手术治疗的最佳时机。

 

接手治疗张金的王健医生，为了让张金能放心接受手术治疗，一遍遍地将关于手术治疗的文献读给他听……

 

受访者｜南方医科大学南方医院 关节科 主任医师 王健

                                                                   文｜十里缸缸

监制 | 黑凤梨

受访医生：王健

 

 

王健医生像往常一样出门诊，推门进来了一位年轻的患者。来人名叫张金，是一位股骨头坏死患者，他自称是从网上看到了王健的科普文章，不远千里地从山东赶了过来。王医生看他拄着拐一瘸一拐极为痛苦的样子，吃惊地问他，为什么病到了这种地步，怎么还没接受髋关节置换手术，张金很固执说坚决不做手术。

 

王健医生耐心细致地听张金讲述了他之前的诊疗经过：张金早在山东时，就在当地一家骨科专科医院治疗过了，据张金说，去那家医院治病的病人特别多，都是十里八乡你传我我传你的，「生意」非常火爆，他住院时一个病房里要住二十多个人，大夫每天让他喝中药，做康复训练，还特别叮嘱他：「这个病就不能受力，要适应拐杖代步的日子。」

 

要适应拐杖代步的日子吗？

 

正如王医生所料，那家医院的大夫一直告诉张金，一个人工关节的使用寿命不会超过十年，如果张金要进行手术治疗，这辈子至少要做四五次，其中的风险与痛苦之大，还不如用拐杖代步。

 

王医生在网上查到了张金口中的那家专科医院，发现对方是家“名声”在外的民营医院，网上的恶评如潮，而张金极为信任的那位「大夫」，只不过是抓住了张金的求医心理，用不对称的信息，想让张金长期在医院接受治疗。

 

 

王健医生在仔细评估病情后，决定手术治疗。他想把张金体内坏死塌陷的股骨头摘除，换上人工关节，而张金显然顾虑未来，比起一辈子拄拐行走，他更怕以后要多次进行手术更换髋关节。

 

「大夫，这么多次手术，要花多少钱，而且每次都要开刀，风险太大了。」

 

此时此刻的张金，已经被民营医院“洗脑”，先入为主地认定手术治疗不如保守治疗安全，可王医生，不能看到患者被过时的信息所蒙骗，最后错过独立行走的机会。

 

人工髋关节

 

王医生拿出国际上权威杂志最新报道的研究成果和试验数据仔细耐心地读给张金听，一边读一边给张金解释：现在最新的人工髋关节，早已不需要每十年换一次，只要保养得当。王医生笃定地说：“有信心让张金用一辈子。”王健经常到病房里看望张金，苦口婆心地劝说张金相信手术治疗的好处和长期效益。

 

王医生说，他不怕被患者误解，也知道患者有选择治疗方案的权利，但是他还是想尽可能地用最好、最合适的治疗方案去让患者获得最好的治疗效果。

 

在王医生反复地讲解下，张金终于慢慢接受了以前他被那家不规范的民营医院误导了的事实，并最终选择听医生的建议，选择手术治疗。

 

 

在同意手术的不久之后，王健医生主刀为张金换上了全陶瓷的人工髋关节。

 

经过了三个月的术后康复与训练，张金扔掉了拐杖，他可以像正常人一样行走了。

 

自由行走

 

可能对很多人来说，用两只脚走路是再平常不过的事情，但是对于久病初愈的张金来说，失而复得的行走能力，是正规医学赠与他开启新人生的礼物。

 

王医生说：“张金在得知被民营医院的医生误导后，仍然选择信任医生，听从他的建议手术后，理应得到健康的人生。

 

 

张金康复出院了，王健医生其实并不放心。

 

在中国，像张金这样的患者还有很多很多。如今股骨头坏死的发病机制尚不明确，不正规的的民营机构就借此找到了糊弄忽悠患者的理由，像张金这样对疾病本身了解不多、不懂医学知识的人，只会在网上搜索宣传得好的医院（比如搜索引擎里买竞价排名的民营机构），往往给这样的非法医疗机构空子可钻。

 

这些不正规的医疗机构先是在网上大幅宣传自己机构并夸大治疗效果，等到吸引了急切求医的患者后又利用已经过时的信息蒙骗他们，让这些患者相信手术治疗不如保守治疗，从而长期在这里就医，给这些医疗机构提供敛财的机会。

 

互联网医疗

 

王医生在想，还有多少股骨头坏死的患者，找不到与专业医生沟通的渠道途径，不知道该去哪家医院找哪个医生治疗而耽误了病情；还有多少患者，还在为不正规医院的敛财蒙骗行为买单；还有多少患者不知道医学研究日新月异，如今很多以前不能治、治不好的病已经有了新的解决方案。

 

王健想了很久，决定参与到互联网医疗中来。他要用图文、用视频去科普更多关于关节的医学知识，他要让更多的人知道关节方面最新研究进展、治疗效果，他要让非法医疗机构再无蒙骗患者、趁机敛财的机会，他更要让患者少走弯路少受骗，尽快接受正规的治疗，从而拿回本该属于他们的健康和人生。

 

而这，正是京东健康和千百位正规医院的资深医生合作的初心。

现代社会，很多人越来越重视健康，网络上各种食疗养生话题因此非常受欢迎，各种食疗“养生秘诀”，人们总是乐此不疲地分享、探讨并尝试。不过很遗憾的是，有很多食疗“养生秘诀”却给满心期待的人们带来了不少麻烦，甚至损害了身体健康！下面列举的常见十大食疗“养生秘诀”，个个都是坑，误导了很多人。

 
“食疗养生秘诀”（误区）一：喝药酒有养生滋补的功效，可以多喝

 

真相是：我们知道，药酒是在酒中混合药材浸制而成的，包含了酒和药物的双重功效，主要作为药用。不过很多人过于相信药酒的保健效果，误以为这药酒可养生滋补，多喝点对身体有好处。其实，这种观念是不对的。药酒含有药材，大量喝药酒的后果相当于过量服用药物，也会影响到我们的身体健康。

 

 

“食疗养生秘诀”（误区）二：蜂蜜水可润肠，可以大量饮用

 

真相是：蜂蜜本身是没有什么副作用，但使用不当会导致身体不适，如肠胃不好的人应该从小剂量开始，如果大量饮用易导致腹泻。

 
“食疗养生秘诀”（误区）三：喝蜂王浆可以美容养颜，女性可以多喝

 

真相是：蜂王浆则是工蜂头部腺体的分泌物，含有少量的雌激素。四十岁以上有更年期症状的女性体内激素水平降低，可适当补充雌激素。不过，雌激素若补充太多，易导致子宫肌瘤、乳腺肿瘤等体内肿瘤的生成。因此，女性喝蜂王浆得悠着点。

 

“食疗养生秘诀”（误区）四：膳食纤维摄入可以多多益善

 

真相是：虽然膳食纤维对人体有很多的好处，如可预防便秘、可辅助控制血糖和体重等，但是，如果长期大量摄入膳食纤维会导致矿物元素（如钙、铁、锌、铜等）的吸收受到阻碍。另外，膳食纤维中的果胶容易导致饱腹感，吃得太多，其他食物相对就吃得少，容易导致热量摄入不足，或蛋白质、脂肪及其他重要营养成分摄入不良。

 

 

“食疗养生秘诀”（误区）五：多喝肉骨头汤可以补钙

 

真相是：很多人认为肉骨头汤是补钙最好的食物。但研究表明，肉骨头汤的含钙量其实并不高。单纯只用肉骨头汤补钙是远远不能满足我们人体需要的。

 
“食疗养生秘诀”（误区）六：只要上火就可以喝凉茶降火

 

真相是：凉茶确实可去火，不过限于实火，比如舌质红、舌苔黄。如果熬夜而引起的虚火（如舌质红干、无舌苔），喝凉茶就没有效果了。此外，长期喝凉茶，还会造成胃寒。因此，凉茶不要天天喝。

 

“食疗养生秘诀”（误区）七：素食可以长寿

 

真相是：许多人担心发胖，也怕出现心脑血管疾病，于是每天吃素食。虽然长期摄入高脂肪食物确实容易导致心脑血管疾病，但长时间吃素食并不能让我们健康长寿。动物脂肪中的胆固醇其实是一把“双刃剑”，是人体中不可缺少的物质。若人体内缺乏胆固醇，就会造成免疫力低下，还会加速细胞老化，从而导致早衰。

 
“食疗养生秘诀”（误区）八：喝醋可以软化血管

 

真相是：食醋的主要成分是醋酸，进入体内后首先会被碱性的肠液所中和，只有少部分被吸收，而且人体的血液系统有非常强大的缓冲作用，并能自我调节血液酸碱度，保持酸碱平衡，这部分醋酸即使进血液中，也很快被血液的酸碱调节而中和，最终被代谢为二氧化碳和水排出体外，根本起不到软化血管的作用。

 

“食疗养生秘诀”（误区）九：吃猪血可以排毒

 

真相是：肝脏是人体最主要的解毒器官，人体的代谢物如药物、酒精甚至有害物质，经过肝脏的转换，可以生成无毒物质进入血液循环，最终经过肾脏泌尿系统排泄出体外。只要肝肾功能正常，人体并不需要吃特别的食物或采取特别的手段来“排毒”。而猪血吃进肚子，经过代谢消化并不存在所谓的排毒功能。

 

 
“食疗养生秘诀”（误区）十：吃大蒜可以抗病毒

 

真相是：但据最新的文献研究，大蒜油的药理作用基本停留在动物模型或体外实验，目前还缺乏体内实验及临床实验的证据。因此，对于真正的临床治疗抗病毒来说，根本不可能用大蒜来替代。

 

结语

 

总之，在养生保健中，健康饮食确实很重要，特别是一些慢性疾病或难治性疾病，康复期间通过食疗甚至能起到意想不到的康复辅助效果，但是不过对于一些道听途说的食疗“养生秘诀”，我们还是不要轻信，免得陷入饮食误区，反而有害健康。

肥胖性重度脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，其发病原因主要是由于长期摄入高热量、高脂肪食物，导致体内脂肪堆积，进而引发肝脏脂肪代谢紊乱。为了治疗和调养肥胖性重度脂肪肝，以下方法值得尝试。

一、饮食治疗

1. 控制总热量摄入：肥胖是导致脂肪肝的主要因素，因此，首先要控制总热量摄入，避免过度肥胖。可以通过减少主食摄入量、增加膳食纤维摄入等方式来实现。

2. 适量摄入优质蛋白质：优质蛋白质可以提供人体必需的营养，同时有助于修复肝脏损伤。可以选择鱼、鸡胸肉、豆腐等食物。

3. 限制脂肪摄入：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择富含单不饱和和多不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鱼油等。

4. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于降低血脂和血糖。可以选择燕麦、糙米、蔬菜等食物。

5. 保持饮食清淡：避免食用辛辣、油腻、高盐食物。

二、药物治疗

1. 药物治疗：在医生指导下，可以选择一些保肝药物，如熊去氧胆酸、双环醇等，以改善肝脏功能。

2. 脂肪酸乳剂：可以降低血脂，减轻肝脏脂肪堆积。

三、中医调理

1. 中医认为，肥胖性重度脂肪肝属于“痰湿内阻”范畴，可以通过中药调理，如茯苓、泽泻、白术等，以祛湿化痰、疏肝理气。

2. 推拿、按摩：可以促进血液循环，改善肝脏功能。

四、日常保养

1. 适当运动：运动可以促进脂肪代谢，减轻肝脏负担。可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动。

2. 保证充足睡眠：睡眠不足会影响肝脏功能，因此，要保证充足的睡眠。

3. 保持良好心态：情绪波动会影响肝脏功能，因此，要保持良好的心态。

五、定期复查

肥胖性重度脂肪肝患者要定期复查，监测肝功能、血脂、血糖等指标，以便及时调整治疗方案。

随着年龄的增长，老年人的新陈代谢逐渐减慢，活动量也随之减少，这导致他们更容易出现体重增加的情况。然而，过度的肥胖和过度的消瘦都会对老年人的健康造成负面影响。

肥胖会增加患高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等慢性病的风险。因此，预防肥胖对于老年人的健康至关重要。但与此同时，过度的消瘦也会导致营养不良、免疫力下降等问题。

那么，老年人如何才能保持健康的体重呢？以下是一些建议：

1. 合理膳食：老年人应该选择低脂、高纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等。同时，要注意控制总热量的摄入，避免过量进食。

2. 适量运动：老年人可以根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。运动可以增加热量消耗，帮助减肥。

3. 保持良好的心态：良好的心态有助于提高新陈代谢，促进身体健康。

4. 定期体检：通过体检可以及时发现潜在的健康问题，并采取相应的措施。

5. 积极寻求专业指导：如果老年人想要减肥，最好在专业医生的指导下进行。

总之，老年人减肥需要综合考虑多个因素，制定合理的减肥方案，并保持良好的生活习惯，才能达到健康减肥的目的。

脂肪肝，顾名思义，就是肝脏内脂肪堆积过多的一种疾病。它的主要特征是肝细胞内脂肪含量超过5%，甚至可以高达50%以上。长期不吃晚饭，是否会增加患脂肪肝的风险呢？

事实上，长期不吃晚饭并不会直接导致脂肪肝。脂肪肝的成因复杂，与多种因素有关。首先，肥胖是脂肪肝的主要诱因之一。当人体摄入的热量超过消耗的热量时，多余的脂肪就会在体内储存，包括肝脏。其次，饮酒过量也会导致脂肪肝。酒精可以破坏肝细胞，使其更容易储存脂肪。此外，糖尿病、高血脂、代谢综合征等代谢性疾病，以及营养不良、药物副作用等也可能导致脂肪肝。

那么，如何预防和治疗脂肪肝呢？首先，要保持健康的饮食习惯，控制体重，避免肥胖。其次，要限制饮酒，戒酒是治疗酒精性脂肪肝的关键。此外，要积极治疗糖尿病、高血脂等代谢性疾病。对于非酒精性脂肪肝，可以通过药物治疗、饮食调整等方式进行干预。

在日常生活中，还要注意以下几点：

• 合理膳食：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、高热量、高脂肪的食物。
• 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都会对肝脏造成损害。
• 规律作息：避免熬夜，保证充足的睡眠。
• 定期体检：及时发现并治疗脂肪肝。

总之，脂肪肝并非不可战胜。通过合理的饮食、运动、戒烟限酒等方式，可以有效预防和治疗脂肪肝，保护肝脏健康。

多囊卵巢综合征（PCOS）是一种常见的内分泌疾病，其特征是卵巢多个小囊泡形成，常伴随月经不调、不孕、多毛、痤疮等症状。许多患者会担心，多囊卵巢综合征是否会导致体重增加？答案是肯定的。

多囊卵巢综合征患者体重增加的原因主要有以下几点：

1. 内分泌失调：多囊卵巢综合征患者体内雄激素水平较高，会导致脂肪分布异常，特别是腹部脂肪堆积，进而导致体重增加。

2. 代谢紊乱：多囊卵巢综合征患者常伴随胰岛素抵抗，导致血糖升高，进而引发肥胖。

3. 遗传因素：家族中有多囊卵巢综合征病史的女性，更容易患病。

4. 生活方式：不健康的饮食习惯、缺乏运动等生活方式因素也会加重病情。

针对多囊卵巢综合征的肥胖问题，以下是一些治疗建议：

1. 药物治疗：如口服避孕药、胰岛素增敏剂等。

2. 生活方式干预：合理饮食、增加运动、改善睡眠等。

3. 手术治疗：针对重症患者，可考虑腹腔镜卵巢打孔术或卵巢切除术。

在日常生活中，多囊卵巢综合征患者应注意以下几点：

1. 保持健康饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入。

2. 增加运动，如散步、慢跑、游泳等。

3. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

4. 定期复查，及时了解病情变化。

总之，多囊卵巢综合征患者需要注意体重管理，通过药物治疗、生活方式干预等方法控制病情，提高生活质量。

随着社会经济的发展和生活水平的提高，肥胖问题已经成为越来越严重的公共卫生问题。肥胖不仅影响外观，更重要的是它对身体健康造成的潜在危害。那么，肥胖症对身体内部有哪些危害呢？本文将从以下几个方面进行探讨。

一、肥胖与内分泌及代谢性疾病

肥胖是多种内分泌及代谢性疾病的重要危险因素。例如，肥胖人群更容易患上糖尿病、高血压、高血脂等疾病。这些疾病会导致身体代谢紊乱，增加患心血管疾病、中风、肾脏疾病等风险。

二、肥胖与呼吸系统疾病

肥胖者由于体重增加，胸廓和腹部脂肪堆积，导致肺功能受限，容易引发呼吸系统疾病。常见的呼吸系统疾病包括睡眠呼吸暂停、哮喘、慢性阻塞性肺疾病等。

三、肥胖与消化系统疾病

肥胖者容易发生消化系统疾病，如胃食管反流病、脂肪肝、胆囊炎等。这些疾病不仅影响消化功能，还可能引发其他并发症。

四、肥胖与骨骼肌肉系统疾病

肥胖会导致关节负担加重，容易引发关节炎、肌肉劳损等疾病。此外，肥胖还会影响骨骼发育，导致骨质疏松等问题。

五、肥胖与心理健康

肥胖者更容易出现心理问题，如自卑、焦虑、抑郁等。这些问题会进一步影响身体健康。

为了预防和控制肥胖，我们应该采取以下措施：

1. 合理膳食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的摄入量。

2. 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度运动。

3. 充足睡眠：保证每天7-8小时的睡眠。

4. 保持良好的心态：积极面对生活，避免过度焦虑和抑郁。

通过以上措施，我们可以有效预防和控制肥胖，维护身体健康。

随着生活水平的提高，肥胖问题日益严重。然而，很多人并不知道，肥胖也属于营养不良的一种表现。近日，由中国疾控中心营养与健康所所长丁钢强在“中国健康知识传播激励计划（全盘营养）”项目发布会上指出，全面营养摄入的重要性，并强调食物多样化对于保持健康的重要性。

隐性饥饿，是指机体由于营养不平衡或缺乏某种维生素及矿物质，同时又存在其他营养成分过度摄入，从而产生隐蔽性营养需求的饥饿症状。据联合国粮食及农业组织资料，全球约有20亿人正遭受隐性饥饿的困扰，中国隐性饥饿的人口达到3个亿。为应对这一严峻问题，中国健康知识传播激励计划（全盘营养）项目应运而生，旨在倡导大众摄入全面的营养素，共同对抗隐性饥饿。

丁钢强所长强调，全盘营养的关键在于食物多样化。他建议，每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上，以确保营养均衡。此外，他还指出，肥胖同样也是营养不良的一种表现。肥胖人群往往摄入过多高热量高脂食物，却排斥蔬菜水果等有益身体的食物，导致营养不良。因此，肥胖人群更需要注意均衡膳食的摄入，减少高热高脂食物的摄入，多吃蔬菜水果，增加体育运动，以达到健康减肥的目的。

中国疾控中心营养与健康所科学技术处处长何丽也提醒上班族，均衡的膳食是健康的基础，不能因为工作忙而忽略早餐或午餐，或者为了减肥只吃蔬菜水果而不吃主食和肉类。她还提出了四个点菜小窍门：蒸煮拌更可靠、多吃清淡口味的食物、肉类不要当主角、蔬菜水果不能少。

中国健康知识传播激励计划（全盘营养）项目旨在通过普及健康知识，提高公众对营养问题的认识，推动健康生活方式的养成，为我国慢性病防控贡献力量。

近年来，随着我国经济的快速发展和人民生活水平的提高，肥胖问题日益严重。肥胖不仅影响外观，更会引发一系列慢性疾病，其中肥胖相关性肾病就是其中之一。

据统计，100个尿毒症患者中，至少有20个是由糖尿病引起的，而这些糖尿病患者大部分都有肥胖问题。此外，50%的高血压患者也存在肥胖问题。随着我国老龄化进程的加快，肥胖、肥胖相关性肾病、糖尿病、高血压等疾病的多病共存现象将成为常态，给临床治疗带来巨大挑战。

那么，肥胖是如何导致肾脏损害的呢？肥胖会引发胰岛素抵抗，导致血糖升高，进而引发糖尿病。而糖尿病又是引起肾脏损害的重要因素之一。此外，肥胖还会导致血压升高，增加肾脏负担，引发高血压肾病。肥胖还会引起血脂异常，导致动脉粥样硬化，进而引发肾脏血管疾病。

因此，肥胖相关性肾病的治疗首先要减肥。减肥可以通过饮食和运动来实现。饮食上要控制热量摄入，增加膳食纤维摄入，减少油腻食物摄入。运动上可以选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。在医生指导下，制定科学饮食和运动方案，持之以恒，才能有效控制体重，减少肾脏损害。

除了减肥，肥胖相关性肾病的治疗还需要控制血糖、血压、血脂等指标。对于已经出现肾功能损害的患者，还需要进行肾脏替代治疗，如血液透析、腹膜透析或肾脏移植。

对于肥胖相关性肾病，早期发现、早期治疗至关重要。对于肥胖人群，尤其是已经患有糖尿病、高血压等慢性疾病的人群，应该定期进行肾脏功能检查，如尿常规、肾功能等，以便早期发现肾脏损害。

随着社会的发展和生活水平的提高，肥胖问题日益突出，已成为全球范围内关注的公共卫生问题。肥胖不仅影响外观，更重要的是，它还会引发一系列的慢性疾病，如高血压、糖尿病、冠心病、中风等。暨南大学附属第一医院肥胖与代谢病外科专家提醒广大民众，肥胖并非小事，要重视体重管理，积极采取健康的生活方式。

暨南大学附属第一医院肥胖与代谢病外科于2015年9月12日举办“胖友糖友健步行”活动，旨在倡导健康的生活方式，提高民众对肥胖的认识。活动当天，参与者将围绕医院周边进行健步行，全程约5公里。活动结束后，还将为完成全程的参与者颁发纪念品。

肥胖的主要原因是能量摄入过多和能量消耗过少。因此，控制体重需要从饮食和运动两方面入手。在饮食方面，要遵循“低热量、低脂肪、高纤维”的原则，避免高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜食等。在运动方面，可以选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

除了饮食和运动，还需要注意以下几点：

• 保持良好的作息时间，避免熬夜。
• 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
• 定期进行体检，及时发现并处理潜在的健康问题。

暨南大学附属第一医院肥胖与代谢病外科将继续开展健康教育活动，为广大民众提供科学的肥胖防治知识，助力大家拥有健康的生活方式。

了解更多减肥方法，请关注我们的微信公众号

「39减肥」微信号：paireliang (←长按复制)

包皮过长是一种常见的男性生殖器疾病，它指的是包皮覆盖龟头，导致龟头无法完全暴露。判断包皮过长可以从勃起、症状等方面来观察。

包皮过长主要是由先天因素或肥胖引起的。先天因素，如先天性包皮头粘连或包皮外口狭窄，大多与遗传或先天性发育异常有关。肥胖因素，如肥胖男性阴茎根部脂肪较多，从外观上类似于长包皮。

在青春期男性中，包皮过长很常见。如果男性的阴茎在完全勃起状态下不能完全暴露其龟头，则属于包皮过长。包皮过长会导致包皮污垢积聚，刺激龟头黏膜或包皮黏膜，引起炎症，并引起包皮、龟头瘙痒和皮肤发红等炎症。

针对包皮过长，可以采取以下治疗措施：

• 药物治疗：使用消炎药、抗生素等药物治疗炎症。
• 物理治疗：通过物理方法如激光、微波等治疗炎症。
• 手术治疗：如包皮环切术，通过手术去除多余的包皮，保持龟头局部干燥清洁。

此外，日常生活中还需要注意以下几点：

• 保持阴茎清洁，每天清洗。
• 避免辛辣、刺激性食物，多吃清淡食物。
• 适当锻炼，增强体质。

如出现包皮过长症状，应及时就医，避免病情加重。

随着社会审美观念的变化，越来越多的人开始关注自己的外貌，而面部轮廓的美丽与否，对于一个人的整体形象有着重要的影响。拥有一个精致的脸型，不仅可以提升自信心，还能让人显得更加年轻有活力。那么，如何才能快速瘦脸呢？以下是一些有效的方法。

1. 面部肌肉锻炼

面部肌肉的锻炼可以帮助塑造脸型，使面部线条更加紧致。例如，可以尝试以下几种锻炼方法：

• 微笑练习：每天坚持微笑，并尽量保持微笑的状态，可以锻炼面部肌肉，使脸型更加立体。
• 面部拉伸：将面部肌肉向不同方向拉伸，保持几秒钟，然后放松，重复多次。
• 咀嚼练习：咀嚼口香糖或者硬质食物，可以锻炼面部肌肉，帮助瘦脸。

2. 面部按摩

面部按摩可以促进血液循环，改善面部轮廓，达到瘦脸的效果。以下是一些常见的面部按摩方法：

• 淋巴排毒：从下颚开始，沿着颈部向上按摩，促进淋巴循环。
• 提拉紧致：用手指从下颚向上提拉，紧致面部肌肤。
• 轻敲打：用手指轻轻敲打面部，帮助消除水肿。

3. 饮食调整

饮食对脸型也有一定的影响。以下是一些建议：

• 减少盐分摄入：过多的盐分会导致水肿，使脸看起来更大。
• 多吃富含胶原蛋白的食物：如猪蹄、鸡爪等，可以帮助改善面部轮廓。
• 多喝水：保持充足的水分，可以帮助排出体内多余的水分，消除水肿。

4. 医学美容

对于一些脸型问题较为严重的人群，可以考虑医学美容的方法，如瘦脸针、面部吸脂等。

总之，想要快速瘦脸，需要综合运用多种方法，并结合个人实际情况进行选择。同时，要保持良好的生活习惯，才能拥有一个健康美丽的脸型。