高血压在生活中还是很常见的，很多人到了45岁以后，都很容易患上高血压，但因为高血压不像心脏病、尿毒症那么罕见和危险，大部分人还是没当回事。

  

 

要说高血压到底危不危险，不同的人可能有不同的看法，因为有些朋友在发现自己血压较高后，会询问医生并积极治疗，采取有效的控血压措施，这样一来，高血压对他的生活和健康可能不会有什么大的影响。

 

而有些人比较马虎，对自己身体发生的一些变化也不怎么重视，一直不知道自己已经成为高血压患者，或者即使知道了，也没有好好调整一下饮食结构和生活习惯，从而导致了不良的后果。

  

家家都有的调味料，可能是高血压的“加速器”，尽量少吃点吧

 

众所周知，诱发高血压的因素有很多，比如情绪波动大、经常抽烟、酗酒等，但最容易被大家忽略和遗忘的真正“祸首”可能是每家都有的食用盐。

 

为什么说大家很容易忽略这个因素呢？其实，很多地区，甚至现在还有的地方以腌制食物闻名，有些人平时吃东西也习惯吃重口味的，而他们也并不觉得这有什么问题。相信大家也经常吃一些腊肉、咸菜、香肠、腌萝卜等食物吧，吃的时候也没有意识到有什么异常。

 

而大部分腌制食物中，都含有许多盐分，一餐吃完可能今日的食用盐摄入就超标了，除非其他两顿饭不吃了，否则这一天妥妥的摄入了过量盐分。

  
一般来说，一个正常的成年人，每天的食用盐摄入应该在6克以下，如果长期食用盐摄入超标，很容易影响血压的稳定，诱发高血压。

 

 

如何有效控制盐分摄入？

 

用白醋或柠檬汁代替咸味调料

 

大家做饭做菜的时候，一般想要调味都会直接加入食用盐或酱油等咸味调料，其实也可以试试用柠檬汁或白醋来代替，味道并不会差多少，反而还会增加食物的鲜味，也更加健康。

少吃堂食

 

很多人平时不喜欢在家里做饭，觉得既麻烦又浪费时间，味道还不如外面卖的好吃。其实许多饭馆的食物之所以更诱人，可能是因为加入了过多的调味料，盐分也是比较多的，经常在外面吃饭的会，不知不觉就会摄入过量的盐分。

 

多用蒸、煮的烹饪方式

 

许多食物在经过油炸、煎、炒的烹饪方式后，味道会更加鲜美，但也额外增加了不少热量和盐分，而选择用蒸和煮的方式，则更能控制盐分的摄入，同时还能享受食物原本的味道。

  
坚持3个原则，血压慢慢降下来

 

严格控制饮食

 

很多人从小就养成了爱吃重口味食物的习惯，一时半会儿确实改不过来，但这并不代表改不掉了，坚持清淡饮食一段时间，你就会发现，原来自己以前吃的食物那么咸！慢慢地就学会控制盐分的摄入了，对高盐、高热量的食物会 失去兴趣。

 

加强锻炼

 

健康生活的第一条，就是要运动，虽然很多人觉得运动累、麻烦，但想要拥有一个健康的身体和强健的体魄，运动是必不可少的，而且坚持锻炼一段时间，你所收获的好处远比你付出的多。

  
不轻易动怒

 

有些人平时经常会为一些小事发脾气，要说这些事对自己真的造成了影响吗，可能并没有，但情绪经常波动却会让我们的血压不稳定。所以大家以后在发泄情绪之前，一定要先考虑自己的健康，再想值不值得。

 

总结：虽然高血压很普遍，但并不代表它不严重、不危险，大家还是要在自己力所能及的范围内，做好自己本分的事，为血压的稳定打好基础。

这三种调料都是伤血管的“大拿”，比盐和糖更可怕，很多人天天吃

 

我们身体的构成非常复杂，除了大量的器官以外，还有错综复杂的血管，它们作为血液运行的通道，保证血液在体内时刻循环，给身体各个部位提供源源不断的营养以及能量，而一旦血管出现问题，就会给身体带来各种各样的麻烦。

 

这两年随着人们生活方式的改变，饮食习惯也发生了很大的变化，不仅一日三餐的食物组成越来越复杂，而且很多人对食物的要求也有了改变，早些年只在意食物的卫生以及营养，可是现在却关注食物的口味，甚至有时候为了口味还会忽略营养与卫生，所以导致这两年出现在人体上的血管问题越来越多，除了高血压、高血糖以及高血脂以外，还有动脉硬化、血管堵塞以及血栓等等。

 

 

而想要保证血管健康，减轻伤害，除了要按时服药以外，更要养成良好的生活习惯，尤其是饮食习惯，不仅要吃对血管健康的食物，更要避免食用那些有伤血管的食物。

 

现在随着人们对食物口味的要求越来越严格，做饭时使用的调味料种类也越来越多，而众所周知，食盐和糖都会对血管产生伤害，其中糖会导致血液黏稠，血糖升高；而食盐中的钠元素则会改变血管通透性，从而引起血压失控，可殊不知，除了盐和糖以外，下面这三种调味料对血管的伤害更大。

酱油

 

酱油可以说是家家户户厨房常备的调味料，而且现在酱油还分为生抽以及老抽，它们不仅能提高人们的食欲，还可以丰富食物的口味，很多人以为，酱油的原材料是大豆，平时多吃点能够给身体补充蛋白质以及钙元素，可殊不知，酱油在制作的过程中，都会加入大量的盐，这样才能保证酱油的鲜味，所以一旦摄入太多，就很容易导致血压快速升高，甚至还可能出现血管破裂的风险。

 

 

 

蚝油

 

如今蚝油也逐渐走进千家万户，平时做菜时放点蚝油，能够给食物提现，而蚝油的制作是以牡蛎的汤汁为原料，然后加入蔗糖、食盐以及淀粉等成分，如果平时经常吃，会对血压以及血糖都产生不良影响，而且蚝油里边的嘌呤含量也比较高，吃太多还很容易引发高尿酸。

甜面酱

 

炸酱面算是我国比较传统的食物，而在制作过程中，甜面酱是必备的原料，它可以让整个酱汁的口味更好，但是甜面酱里边不仅含大量的糖，盐的含量也非常高，一旦吃太多，血压、血糖都会出问题，而且还很容易引发其它的心脑血管疾病。

建议大家，要想保证血管健康，血液循环顺畅，一日三餐在保证营养的基础上，尽量以清淡饮食为主。

高血压，作为慢性疾病中的一种，在中老年人群中是十分常见的，而对于高血压患者来说，饮食是非常重要的，毕竟，吃对了，可以稳定血压，但是吃错了，反而会加重病情。

 

今天要给朋友们讲一讲高血压患者的一些饮食禁忌，虽然以下三类食物，高血压患者偶尔吃一点，对血压不会造成很大的影响，但是如果长期大量摄入，那么势必会影响血压的稳定，继而加重病情，在日常饮食中，咱们还是建议血压高的朋友，尽量少吃或者不吃这三类食物。

 

血压高的人，少吃动物肝脏

 

动物肝脏中比较丰富的维生素a、维生素b、维生素d、维生素k等。肝脏之中还含有非常丰富的蛋白质、铁离子，摄入体内可以增强人体的免疫力，可以改善缺铁性贫血。

 

但对于血压高的人来说，包括猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝和鸭肝等动物肝脏含有的胆固醇很高，经常食用动物肝脏的话，否容易冠状动脉粥样硬化，也会加重高血压的症状。

 

还有一点需要提醒大家的是，如果自己烹制动物内脏，一定要注意煮熟了再吃。

 

 

血压高的人，白酒要尽量少喝

 

高血压是心脑血管疾病的重要原因和危险因素，可以导致重要脏器心、脑、肾结构的损害，最终导致衰竭。

 

对于高血压患者来说，应该尽量不要饮酒，酒精之中含有大量的乙醇，过量饮酒不但会增加高血压的发病风险，而且随着饮酒量增加，这种风险也会越来越高，还会损害肝细胞。

 

如果实在避免不了饮酒，那么尽量选择低度的酒，比如啤酒、葡萄酒等，尽量避免饮用高度烈性酒。

 

 

血压高的人，少喝点鸡汤

 

天气越来越冷，很多人都乐意吃点热乎乎的东西暖身，同时补一补身体，比如鸡汤，就是大部分人都非常喜欢的炖品，鸡肉中加点滋补中药，营养又美味！

 

但我们却不建议高血压人群多饮鸡汤，相信不少喝过鸡汤的人都会发现，鸡汤表层都飘着厚厚的一层油，脂肪含量非常高，再加上嘌呤有溶于水的特点，所以，鸡汤也是一种高嘌呤食物。

 

如果高血压人群经常喝鸡汤，那么肯定是会给心血管增加不少负担，鸡汤对于高血压人群、痛风患者，都是不太适合多吃的。建议去掉上层油脂，少量喝点清汤，吃点鸡肉还是可以的。

高血糖，在现在可以说是非常常见的一种疾病了，尤其是在中老年人身上出现。根据相关的数据显示，我国高血糖的患者已经超过2亿，这不得不引起所有人的重视。血糖如果长期处在偏高状态，就会引起多种并发症。

 

由于饮食质量的提高，也间接地导致高血糖患者人数不断增加。高血糖患者如果不注意自己的饮食，很有可能会导致血糖持续上升，再加上一些不好的生活作息，会导致病情不断加重。

案例：周大姐今年52岁了，从年轻时就脾气火爆，很少有人敢招惹她。平时身体一直很硬朗，但是最近却不知怎么了，总是感觉口渴，一直喝水还是口渴，并且喝水后上厕所频繁；在吃饭上也不同往日，吃得不少体重却下降。

 

几天之后情况也没有好转，周大姐开始担心身体出问题，就去医院检查，仔细描述过症状之后，医生第一时间给周大姐做了血糖测试，不出所料，周大姐空腹血糖达到了6.9，再不控制的话，马上就演变为糖尿病了，到时候再治疗就非常难了。

看到检测结果后，周大姐很疑惑，自己平时也不吃甜食，怎么会得高血糖呢？医生向周大姐解释，并不是只有吃甜食才会导致高血糖，一些高淀粉食物，以及不良的生活习惯都会导致血糖升高。

 

不吃甜食血糖也会升高？医生：饭后2件事做不对，血糖不降反升

 

1、吃过饭就躺下

 

一吃过饭就坐着或者躺着，既不利于食物消化，还会导致血糖升高。周大姐属于比较懒惰的人，吃饭时一边吃饭一边看电视，吃完之后就直接躺在沙发上，这样导致加快脂肪的堆积，导致体内的脂肪越积越多，引发肥胖，久而久之诱发高血糖。

2、饭后吸烟

 

与男性相比较，抽烟的女性远远不及男性，但是周大姐就是其中的一个人。抽烟对人体的危害很大，尤其是饭后抽烟，会导致胆汁分泌增加，从而抑制胰蛋白酶的分泌，影响糖分的代谢，造成血糖升高。

 

想要稳定自己的血糖，在平时要谨记3件事

 

1、补充一些降糖物质

 

高血糖的人，一定要及时控制体内血液中的糖分含量，加快血糖的分解。血糖不稳的人，平时可以适当补充一些本卡维素，帮助稳定血糖值。

 

2、合理饮食

 

血糖偏高的人，一定要合饮食，均衡饮食，每天要控制糖分以及热量的摄入量，减少高糖、高脂肪、高胆固醇的食用。要注意控制主食的摄入，适当搭配一些粗粮同时食用，降低糖分的摄入，以此控制血糖水平。

 

3、适当进行锻炼

 

想要保持血糖的稳定，一定要坚持运动。长时间缺乏锻炼，会导致体内的热量无法及时消耗，容易造成肥胖，从而很容易导致高血糖。选择合适的运动，并且长期坚持，才能有效调节血糖值。不要进行剧烈运动，选择中低强度的训练方式，才会帮助消耗热量，帮助降低血糖。

 

快节奏的生活，导致出现慢性疾病的人越来越多，糖尿病就算其中一个。并且这些糖尿病的人群里，他们的饮食习惯也各不相同，很多错误的吃饭习惯。不良的饮食结构是他们的通病，并不是吃了太多的甜食和油脂导致的疾病产生，而是不懂一些吃饭中的技巧。同样的一天三顿饭，但是患上糖尿病的人血糖就越来越高，而很多人却很健康。

 

 

营养师总结三大吃饭的习惯影响着血糖，让更多的人增加疾病危害的风险

 

饮食中钠元素很多

 

少摄入钠元素，并不是代表就只是减少摄入盐的含量就可以了，平常我们的吃的蚝油、酱油和酱类调料，包括鸡精味精，还有腌制的食物里面都会有盐分，都有钠元素，这些是隐藏在我们食物里面的盐分。摄入太多的盐就会导致血糖只升不降，增加疾病危害身体的风险。

 

每天把盐量控制在6g以内，少吃一点盐，可以把其他调料换成天然的材料，比如辣椒酱换成辣椒，胡椒粉换成真胡椒、花椒等。能接受酸味的人群，也可以突出酸味来代替咸味，也可以把陈醋换成白醋或者柠檬、番茄等食物来替代。

 

 

并且烹饪的方式尽量简单，不要选择高油脂和大爆炒。还原蔬菜本身的味道，尽量选择蒸或者煮的方式。

 

饮食中没有五谷杂粮

 

在我们日常多饮食中，把吃粗粮的比例增加，可以让我们的血糖慢慢变得平稳。主食也影响着血糖的的升高和降低，杂粮中的膳食纤维等营养物质都是对血糖波动比较小的，因此吃这样的食物不容易让血糖变得越来越高。

 

但也不是任意的粗粮都有对血糖的稳定有帮助，对于精致的米面来说，香糯的小米饭和糯玉米这样黏糯的食物更加提高餐后的血糖，因此也是不建议食用的。

比如同样的杂粮，不要做成糊状和软烂的形态就更利于血糖的稳定。煮的时间长的食物，淀粉更容易被消化，血糖容易被加快。

 

两餐之间吃很多水果

 

有研究发现，低升糖指数的水果更适合血糖容易波动的人，两餐之间吃一些水果帮助稳定血糖，但是当日要吃的主食量就要减少，不然还容易长胖。

 

很多人觉得水果补充维生素，天然健康。没挑没选的吃，吃一些容易升高血糖的水果，三餐还照样摄入精致的主食，导致血糖不断飙升。还有各种干果，吃起来口感丰富，但是升糖指数很高，还不容易控制摄入的份量。

若是糖尿病患者，为了不升高血糖，应该在吃水果的时候测试下自己的血糖，实时监测，吃升糖指数低的苹果、桃子、梨、猕猴桃这样的水果，少吃蜜枣、柿饼、枣干、果脯这样的水果。并且注意一下份量的摄入。

 

对于需要稳定血糖的人来说，日常还要注意以下习惯

 

参加运动

 

平常不参加聚会社交，封闭自己，还不爱运动的人。整天宅在家里打游戏，玩手机，饿了点外卖。这样的人更容易发胖导致出现糖尿病，因为动的太少，并且热量摄入还多，血糖不断升高，脂肪不断堆积。

平常要多参加社交活动，进行户外运动，呼吸新鲜空气。保证每周5次以上的半小时左右的运动，帮助稳定血糖。

 

调节情绪

 

平常情绪的不稳定，生气，胰岛素分泌就会导致血糖出现波动，影响神经功能。

 

平常多培养自己的兴趣爱好，耐心平和，不要为了一点小事着急上火，把爱惜自己放在第一位。释放自己的压力，调节良好的情绪。

抽烟喝酒

 

这种行为也是导致血糖升高导致糖尿病的关键原因之一。很多的患者都是因为长期的 抽烟喝酒患上的疾病，并且女性若是吸烟患上这种疾病的概率更高。

 

因此，平常要注意减少喝酒的次数，最好把烟给戒掉，把血糖维持好，远离疾病对健康的威胁。

血糖是血液循环过程中的一个重要指标，因为它能够储存大量的能量，从而给各器官提供源源不断的动力，当然这也并不是说血糖越高身体能量就越强，而一旦血糖浓度过高，血液的粘度也会增加，这就很容易导致血液流动速度越来越慢，若不及时进行调控，很容易引起血管堵塞，甚至会出现血管破裂的风险。而这些年，随着人们生活质量的改善以及饮食水平的提高，人们养成的不良生活习惯也越来越多，所以高血糖逐渐成了一种社会常见疾病，有数据统计显示，我国的高血糖人数已经超过了7亿。

 

我们常说“病从口入”，而高血糖就是一种典型吃出来的疾病，但是到现在为止，依然有很多人对高血糖存在误解，觉得糖是导致血糖升高的主要原因，只要避免糖分摄入，就能够有效控制血糖指数，可殊不知，高血糖真正的幕后黑手并不是糖，而是另有其它。

 

 

精细主食

 

现在我们的生活质量在不断提高，人们对于食物的要求也越来越高，除了要求营养以为，还追求丰富的口感，而一日三餐中除了蔬菜以及肉类以外，最必不可少的就是主食，而最常见的主食主要就是大米，面条以及馒头等等，而这些食物都是经过精细加工制成，虽然口感良好，而且还能够产生强烈的饱腹感，。给身体补充足够的能量，但是它里边含有大量的碳水化合物以及淀粉，虽然没有任何甜味，可一旦大量摄入，就很容易导致血糖失控，所以希望各位平时尽量控制摄入量，以粗粮为主食。

饮料

 

我们身体的正常运行需要消耗大量的水分，所以正常情况下，我们每天都需要不断地喝水，但是很多人觉得白开水没有任何味道，所以就会用饮料代替水分补充，这样既满足了身体对水分需求，又满足了口味需求，可殊不知，大部分饮料里边都会加入大量添加剂，这就会大大增加肝脏以及肾脏的运行负担，同时这些饮料里的糖分含量非常高，一旦经常饮用，不仅会导致过度肥胖，还会引起血糖指数越来越高。

 

 

油腻食物

 

生活方式的改变也让人们改变了对食物的选择方式，原来都会将营养以及卫生放在第一位，而现在主要追求食物的口味，所以很多人对于炸鸡，烧烤等油腻食物格外偏爱，可是这类食物中都含有大量的油脂，这不仅会导致血脂升高，而且会增加胰岛的运行负担，降低胰岛活性，胰岛素的分泌也会受到抑制，自然血糖指数会越来越高。

胰岛素的天然仓库

 

空心菜

 

空心菜是我们生活中常见的蔬菜，它的营养成分非常丰富，含有大量的纤维素，能够有效增强肠胃活性，促进身体消化代谢；还有丰富的维生素，可以促进身体各器官活性，保养皮肤，延缓身体衰老；同时它里边的木质素，能够有效促进身体对血糖的代谢以及利用，避免在血液中产生大量堆积。但是空心菜很容易成为寄生虫的聚集地，所以在使用之前一定要焯水处理。

苦瓜

 

人们对于苦瓜的态度非常鲜明，有人格外喜欢，而有些人却很排斥，这主要是因为苦瓜本身营养价值高，却有一股明显的苦味。苦瓜能够有效的清热解毒，增强肝脏功能，同时它里边的苦瓜皂苷以及多肽胰岛素，能够有效地增强胰岛活性，促进体内胰岛素的分泌，达到调控血糖的效果。

年仅49岁的鲁先生，每天早上都有散步的习惯，今天也是早早就吃完饭休息会出来散步。但刚出门没走多远，便头晕瘫倒在地，被路过的叔叔阿姨瞧见，赶紧拨打了120，被救护车接走的鲁先生在医院被检查出脑梗死，还好送来的及时，没有产生生命危险。据了解，鲁先生在一个月前体检，就知道自己患上了胆固醇，但是身体并没特别的反应，因此也没在意，而鲁先生在饮食上已经习惯了重口味和甜食，没有节制，进而导致身体患上了脑梗死。

 

 

足以见得，胆固醇对我们身体的影响多么重要，平常无论是在饮食上还是作息习惯上，都要注意维护我们的健康，保持我们的胆固醇在正常指标内。

 

胆固醇过高的人，身上有这几种异常要注意：

 

1、皮肤出现肿块

 

当胆固醇升高的时候，血液血管堵塞淤积，皮肤就会出现肿块，一般出现在大腿、眼睑等部位，肿块区域看起来带着淡淡的黄色。

 

另外胆固醇升高时，手指或是手指交叉处也会变成黄色。

 

2、偶尔头痛

 

胆固醇偏高的人，经常会诱发患上冠心病等心血管疾病，若是血液循环受限制，脑部供血不足，偶尔就会伴随眼花和头晕胸闷的症状。但是这样的表现，也可能是其他的疾病，因此要及时去医院检查，做好疾病预防。

 

 

3、腿抽筋

 

主要表现为在腿肚子的地方抽筋，胆固醇在此处堆积过多，压到此处的神经造成的现象，或许还可能伴随着阵阵的刺痛。

 

4、肥胖

 

胆固醇过高的人，最直接的表现就是外形上的变化，身体超出正常体重范围，逐渐肥胖。当胆固醇过多的在肝脏处淤积，引起肝肿大，容易导致肝炎。

 

营养师：或引起血管堵塞，3味调料别乱吃

 

1、辣椒酱

 

我们平常炒菜爱吃辣的人，总会在里面加上一些辣椒酱调味，然而虽然味道得到了一点鲜辣的提升，本身也已经放过盐和油了，再加上辣椒的热量，血管中积累过多的脂肪，造成对血管的刺激，胆固醇过多淤积在血管内堵塞血管。

2、盐

 

炒菜我们最少不了的就是放盐，增加味道。重口味的人是最爱咸口的东西，而盐的主要成分是氯化钠，若是摄入的量过多，则会加重血管内的压力，钠也会堆积在血液里，升高血压的同时易患上脑梗死。

 

3、糖

 

众所周知白糖的热量是极高的，若是一天摄入的标准超过了正常标准，多余糖就会在身体里转化成脂肪，加重血管的堵塞，诱发高血脂症。

当胆固醇高时，我们要做好控制和调理：

 

1、减少胆固醇的摄入

 

身体哪方面出现问题，就从哪方面对症下药。胆固醇高了，生活上就要减少摄入过多的高胆固醇物质，吃油吃盐上要注意度量，少吃高脂肪性的食物，不吃膨化食品，其中的不饱和脂肪酸只会让人胆固醇更加高。可以多吃一些高蛋白低脂的肉类，比如吃鱼。其次生活中的用油，可以换成橄榄油，改善血管内胆固醇的含量。

 

最后，则是多吃降低胆固醇的食物：豆类及其制品、香菇、芹菜等，都是可以帮助血液循环，预防心脑血管的食材。

 

2、增加适当的运动

 

并不是说身体患病了就适合多休息，胆固醇高的人，在生活上多运动，反而可以帮助降低胆固醇。适当的一些有氧运动，比如游泳、快走、登山等。每次能在半小时以上，每星期3次以上最佳。

3、喝降三高茶

 

医学上经常建议，胆固醇高的人通过药物控制。然而中医方面推荐内调，选用天然的草本精华，帮助稳定和维护血管健康。

 

备料：菊花、玉米须、决明子、沙棘、山楂、桑叶、青钱柳叶、荷叶、槐花和葛根。

  
菊花、玉米须、决明子：缓解水肿，祛湿褪黄，消炎疏风；

 

桑叶、荷叶、青钱柳叶：帮助身体排出多余油脂，清理血管垃圾，降低胆固醇含量，清热镇定安神；

 

沙棘、山楂：增进食欲，缓解消化负担，补充身体所需营养素，有助于恢复肠胃动力；

 

槐花和葛根：发汗解热，生津止泻，促进血液循环，缓解风热头痛。

血糖在临界值，虽然还不能诊断为糖尿病，但是要注意了。指导意见建议您到正规医院做个OGTT，看看结果如何。同时在饮食上多加注意，并且养成运动的习惯。尤其是晚上的运动对于控制空腹血糖有很好的作用。

 

 

正常我们一般的检验标准

 

 空腹血糖大于等于7，餐后两小时大于等于11.1，一般就诊断为糖尿病了，而上述的餐后血糖显然有点高，这时候可能会发生糖尿病的潜在风险，我建议这里从两方面控制。运动适当增加一些非常有帮助的，一定要坚持才会看到效果，建议餐后半小时至一小时内，可进行一些轻度或中度的运动，如慢走、羽毛球等，可以慢跑或者快走也是非常不错的锻炼方式。

 

 控制饮食

 

饮食控制：患者可根据目前的身高体重，计算出自己的标准体重。然后根据标准体重结合生活、工作需消耗的体力，计算每餐应摄入的热量。一般每餐需1-2两主食，如米、面、馒头，并搭配适量蔬菜及蛋白质类食物。饮食控制显然对于这类存在潜在风险的人群比较适用，控制的好的话有助于降低餐后血糖，一般我们建议饮食上控制精致的主食，比如米类制品、面类制品以及精致的糖果和面点。比如奶油蛋糕，比如一些比较美味的糖果。这些是需要限制的。

 

 

那么什么样的主食比较适合呢？粗粮和杂粮这样的食物，比如早餐来点燕麦片的粥或者豆浆、米糊，注意最好是用粗杂粮打成汁做成的，再比如晚餐的时候吃点杂粮的米饭、杂粮的馒头，但是要注意的是尽量不要重复的食用一种，比如只吃苞米面饼子，这样很容易吃腻味。同时适当增加绿叶蔬菜，少吃块茎类蔬菜，比如土豆，肉类则最好吃比较清淡的瘦肉和鱼类。

 

 适当锻炼身体

 

 这一点非常的重要，适当的锻炼身体有助于身体健康和帮助控制血糖，可以在早晨的时候适当的晨练，晚上的时候适当的跳跳广场舞或者快步走，轻松简单的运动更容易被坚持，也更容易实现，这样的频率能够保证每天或者隔天一次为最佳。

 

以上两项坚持一段时间并且定期测量血糖，如果还是很高的话那么要注意了，需要到医院的内分泌科进行诊治。

高血脂患者一定要注意平时的饮食习惯，那么有哪些需要注意的具体问题？

咖啡、茶

咖啡因会增加体内的胆固醇。因此，应注意尽量少喝咖啡、茶，并禁服含有咖啡因的药物。

食物的烹调方式

在烹调动物性食品中，绝对避免油炸。较适宜的方法是蒸和烤，这样才能使食物中的油脂滴出。

年龄在70岁以上的老年高胆固醇者，饮食治疗的意义并不大，因为对于他们来说，更重要的是营养。

 

食物多样

食物多样、谷类为主精细搭配，粗粮中可适量增加玉米、莜面、燕麦等成分，少食单糖、蔗糖和甜食。多食新鲜蔬菜及瓜果类。保证每天摄入400-500g，以提代充足的维生素、矿物质和膳食纤维。

多吃蔬菜、水果和薯类

多吃蔬菜、水果和薯类多吃蔬菜与各种水果，注意增加深色或绿色蔬菜比例，大蒜和洋葱有降低血清TC，提高HDL-C的作用，可能与其含有硫化物有关。香菇和木耳有多糖类物质，也有降低血清TC及防止动脉粥样硬化的作用。

常吃奶类、豆类及其制品

奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源，高血脂患者奶类以低脂或脱脂类为宜。豆类是我国的传统食品，含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等，且大豆及其制品还有降胆固醇的作用。

经常吃适量鱼、禽、瘦肉

经常吃适量鱼、禽、瘦肉、少吃肥肉和荤油多吃水产尤其是深海鱼，争取每周食用2次或以上;肉汤类应在冷却后除去上面的脂肪层，少用动物脂肪，限量食用植物油等。轻度血浆TC升高者，膳食胆固醇摄入量300mg/d。血浆胆固醇中度和重度升高者，饮食中胆固醇摄入量200mg/d。禁食肥肉、动物内脏、人造黄油、奶油点心等。

 

保持能量摄入

保持能量摄入，并增加运动，防治超重和肥胖。

通过这篇文章的介绍，我们对高血压患者的饮食注意事项有了一定的了解，为了我们的健康着想，我们应该要牢记上述所说的食物，坚持食用有利于缓解病情的食物，注意回避应该禁忌的食物。

 

 

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「红灯停，绿灯行，四高信号亮不停。」

 

高血压、高血糖、高血脂、高尿酸这「四兄弟」看起来对日常生活没有多大的影响，其实它们都是潜在的伤身大户，严重还会危及生命。

 

四项指标检测是体检中必不可少的，如何确定自己患没患病？都有哪些注意事项？让我们来看看吧。

 

血糖参考指标及饮食禁忌

 

判定标准

 

 

饮食需注意

 

高血糖患者应该尽量避免食用高糖、高脂肪和高盐的食物。

 

1. 糖和糖类食品：糖果、蛋糕、巧克力等。

2. 高糖饮料：汽水、果汁、含糖饮料等。

3. 淀粉类食品：面包、面条、米饭、馒头、包子等含有大量淀粉质的食物。

4. 油炸食品：薯条、鸡块、炸串等。

5. 脂肪含量高的食品：肥肉、奶油、动物内脏等。

6. 加工肉制品：香肠、火腿、培根等。

 

 

高血糖患者日常可多吃蔬菜、全谷类食品和瘦肉等低糖低脂肪的食品，并注意控制食量，避免暴饮暴食。

 

家中常备

 

如果您或您的家人患有糖尿病或高血糖的风险，那么在家中常备一些用于监测血糖的仪器是非常重要的。

 

 

血压参考指标及饮食禁忌

 

判定标准

 

 

饮食需注意

 

高血压患者应该避免或限制摄入一些食物，以降低血压并减少心脏疾病和中风的风险。

 

 

1. 高盐食物：常见有腌肉、咸菜等，摄入过多的盐可能会导致血容量增加，引起血压进一步增高，造成心脏负荷增加。

2. 高胆固醇食物：动物内脏、肥肉等，当患者体内胆固醇含量过高时，大量的胆固醇会积累在血管壁表面，此时会出现血压偏高的情况。

3. 刺激性食物：辣椒、洋葱、生姜等，高血压患者吃过于辛辣刺激的食物时会刺激交感神经，导致血管收缩、血压升高。

4. 饮品：红茶中所含的茶碱最高，会引起大脑兴奋、不安、心悸等不适，从而使血压上升；酒精可使血管收缩、血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。

 

家中常备

 

如果您或您的家人有高血压的问题，以下这些物品可以在家中备好。

 

 

此外，建议高血压患者家中也需备有常用药品和医生开具的处方药，以及定期进行体检和检测。

 

  血脂参考指标及饮食禁忌

 

判定标准

 

 

饮食需注意

 

高血脂患者应该避免食用高脂肪、高胆固醇的食物。

 

1. 动物内脏：肝脏、肾脏、脑等。

2. 高脂肉类：猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等。

3. 肥肉：猪油、牛油、羊油、鸭油等。

4. 油炸食品：炸鸡、炸鱼、炸薯条、炸虾等。

5. 奶制品：奶油、黄油、芝士等。

6. 海鲜：虾、蟹、贝类等。

7. 烘焙食品：蛋糕、甜点、饼干等含有大量的油脂和糖分，也要尽量避免食用。

 

 

日常可以选择低脂肪、低胆固醇的食物，如粗杂粮、蔬菜、水果、鱼类、豆制品等。

 

适当吃胆固醇含量并不高的食物，如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼等，以补充营养。

 

家中常备

 

 

但是需要注意的是，任何药物都有一定的副作用，必须在医生指导下使用。

 

尿酸参考指标及饮食禁忌

 

判定标准

非同日，2次空腹血尿酸>420μmol/L（成年人，不分男性、女性）。

 

饮食需注意

 

1. 水果：少吃果糖含量较高的水果，因为血液中的果糖含量上升，会导致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。

2. 海鲜、内脏以及肉类：各种动物内脏、鱼类、牛肉、猪肉、海虾等高嘌呤食物都可引起血尿酸增高。

3. 啤酒：酒精对痛风的影响是多方面的，酒精会促进尿酸大量生成，同时还会抑制尿酸的正常排泄，增加痛风或高尿酸风险。

 

高尿酸患者需选择低嘌呤的食品，如糙米、全麦面包、蔬菜、低脂乳制品和瘦肉。

 

 

水果可以选择樱桃，樱桃中所含嘌呤较低，其中含有的樱桃花青素。

 

可以促进肾小球对尿酸的过滤，抑制肾小管对尿酸的重吸收，帮助尿酸从人体内排出，对治疗血尿酸有一定帮助。

 

特别注意

确诊高尿酸血症后，应在医生的诊断下使用药物，避免使用使尿酸升高的药物，如利尿剂、胰岛素、糖皮质激素、他克莫司等。

 

家中常备

 

 

如果您的检测结果超出了以上参考值范围，很有可能患以上相关疾病。

 

 

我曾经是一个健康、阳光的年轻人，直到那一天，我发现自己在性生活中出现了问题。每次和女友亲热，我的阴茎总是无法坚持太久，三两分钟就结束了。起初，我并没有太在意，认为这只是偶尔的现象。但随着时间的推移，这种情况变得越来越频繁，甚至连手淫也只能维持一两分钟的时间。我开始感到焦虑和沮丧，担心自己的性功能出了问题。

在网上搜索后，我了解到这可能是肾虚早泄的症状。于是，我决定寻求专业的帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我与一位经验丰富的男科医生进行了交流。医生首先询问了我的性生活频率和持续时间，并指出早泄是指在性交过程中，男性无法控制射精，通常在一分钟内就发生。接着，医生详细询问了我的生活习惯和身体状况，包括是否有腰酸乏力、犯困、怕冷等症状。最后，医生给出了治疗方案，包括药物治疗和行为训练。

在医生的指导下，我开始了治疗。每天，我会进行缩肛运动和盆腔肌肉锻炼，增强控制射精的能力。同时，我也在性生活中尝试转移注意力，延长性交时间。药物方面，医生开了参茸鞭丸和达泊西汀，帮助我改善性功能。经过一个月的治疗，我的情况有了明显的改善。现在，我可以在性生活中坚持更长的时间，我的自信心也得到了恢复。

这次经历让我深刻认识到，性健康同样重要。对于那些遇到类似问题的人，我想说，不要害羞或犹豫，及时寻求专业的帮助是非常必要的。通过科学的治疗和正确的生活方式，我们完全可以恢复正常的性功能，享受美好的性生活。

我一直认为自己是一个健康的人，直到我开始注意到一些不寻常的症状。首先是早泄的问题，每次和女友亲热时，我总是控制不住自己，导致她感到失望和沮丧。然后是晨勃减少，曾经每天早上醒来时都能感受到勃起的存在，但现在却越来越少。最后是性欲强，虽然这听起来像是一件好事，但实际上它使我在公共场合或工作中感到尴尬和不适。这些问题让我感到非常窘迫和焦虑，甚至开始影响我的日常生活和工作效率。

我知道我需要寻求专业的帮助，于是决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院的平台，我联系了一位经验丰富的男科医生。医生首先询问了我的生活习惯和性生活情况，包括是否经常熬夜、运动、抽烟、喝酒等。然后，他详细地询问了我的早泄和晨勃问题，并对我的勃起硬度进行了评估。最后，医生还询问了我是否有腰酸乏力、犯困怕冷、不热时候睡觉出汗、耳鸣头晕等症状。

根据我的描述和症状，医生初步判断我可能患有肾虚早泄，并建议我进行性激素、血糖、血脂等检查以确定诊断。同时，他也给出了一些调理建议，包括忌烟酒、适当运动、避免熬夜劳累久坐，并多吃新鲜蔬菜水果和优质蛋白质。医生还开具了参茸鞭丸和他达拉非的处方，建议我服用一个月，并在服药期间如有不适及时线下就诊。

我按照医生的建议进行了检查和治疗，结果显示我的性激素水平偏低，血糖和血脂也略高于正常范围。通过服用参茸鞭丸和他达拉非，并结合生活方式的调整，我的早泄和晨勃问题得到了明显改善。现在，我再也不用担心在公共场合或工作中出现尴尬的情况了，性生活也变得更加和谐和满意。

我是一名年过半百的老人，身体一直不太好。最近，我的心脏问题越来越严重，下肢浮肿，血糖高，肝肾功能也异常。这些问题让我感到非常焦虑和无助。我知道我需要专业的医疗帮助，但由于疫情和其他原因，我无法亲自去医院就诊。于是，我决定尝试在线问诊，希望能够找到一位经验丰富的医生来帮助我解决这些健康问题。

通过京东互联网医院，我很快联系到了一位名叫王医师的专家。他非常耐心地听取了我的情况，并详细询问了我的症状和用药情况。然后，他建议我继续服用西药，并辅助使用中药来调理身体。虽然我对中药并不太了解，但王医师的专业知识和解释让我感到安心和信任。

在王医师的指导下，我开始了中药治疗。每天早晚饭后，我都会按照医嘱服用中药颗粒剂。同时，我也注意了饮食和生活习惯的调整。经过一周的治疗，我发现自己的浮肿和血糖都有所改善。虽然还需要继续治疗，但我已经感受到了中西医结合的效果。

这次在线问诊的经历让我深刻体会到，互联网医疗不仅方便快捷，而且可以提供高质量的医疗服务。特别是在当前的疫情形势下，线上问诊成为了许多人获取医疗帮助的首选方式。我非常感谢王医师和京东互联网医院，希望更多的人能够通过这种方式获得专业的医疗帮助。

我怀孕中期，最近去做了尿常规检查，结果显示有细菌感染和血糖偏高。起初我并没有太在意，毕竟怀孕期间身体会有很多变化。但是随着时间推移，尿频的症状越来越明显，甚至影响到了我的日常生活。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系到了一位经验丰富的医生。我们进行了详细的沟通，医生耐心地解答了我的疑问，并提供了针对性的治疗建议。对于尿路感染，医生建议我多喝水，多排尿，注意清淡饮食和个人卫生。如果症状加重，可以考虑使用一些中成药来辅助治疗。至于血糖偏高，医生提醒我要控制高糖高脂的食物摄入，适当增加运动量，并定期复查血糖水平。

在医生的指导下，我开始调整自己的生活习惯。每天早上，我会喝一杯温水，帮助排出体内的毒素。同时，我也尽量避免食用高糖高脂的食物，转而选择一些低糖的水果和粗粮。经过一段时间的努力，我的尿频症状明显减轻，血糖水平也趋于稳定。

这次的经历让我深刻认识到，互联网医院和线上问诊服务的重要性。它们不仅可以为我们提供便捷的医疗服务，还可以在关键时刻给予我们及时的帮助和支持。作为一名孕妇，我非常感激这次的线上问诊经历，它让我在困扰中找到了方向和希望。

我曾经是一个热爱运动的人，但最近每次运动后，心跳就会加速，四肢无力，头昏脑涨，甚至改变体位也会引起头晕。这种情况让我感到非常困扰和焦虑，担心自己是否患上了某种疾病。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我很快就得到了医生的回复。医生首先排除了心脏结构和心电图异常的可能性，并建议我做一个冠脉CT检查以排除心血管疾病的可能。同时，医生也提醒我注意血糖异常，建议我到内分泌科就诊。

在医生的指导下，我进行了餐前血糖检查，并且还需要做一个OGTT和糖化血红蛋白检查。医生解释说，单次血糖检查的指导意义不大，需要多次检查来确定是否存在血糖问题。

除了血糖问题外，医生还注意到我平时的体感症状，包括耐力不足、睡觉时被吵醒后心跳加速等。医生认为，如果可以排除器质性病变，这些症状可能与肾虚有关，并建议我尝试口服中药来调理身体。

在与医生的交流中，我也询问了关于新冠疫苗和药物使用的相关问题。医生告诉我，打完新冠疫苗第二针后，一周左右就可以开始服用中药或西药了，并且目前没有证据表明抗生素药物会影响疫苗效果。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也感受到了医生的热情和关心。这种便捷、快速的线上问诊服务为我解决了许多疑惑和困扰，让我重新找回了对生活的信心和热情。

中年男人往往面临各种健康挑战，以下是一些常见的早衰征兆及应对策略。

首先，‘三高’现象是中年男性常见的健康问题。高血压、高血糖和高脂血症可能导致头晕、头痛、胸闷等症状，严重时可能引发中风、心肌梗塞等疾病。应对措施包括改变生活方式，如限盐、戒烟，合理饮食，坚持每天做有氧运动，以及食用番茄、山楂、黑木耳等食物。

其次，精力不支是中年男性常见的现象。体力与精力下降、记忆力下降、腰酸背痛等症状都可能是身体发出的警告。应对策略包括注意劳逸结合，改变不良习惯，如抽烟、酗酒，以及注意饮食调理，摄入适量的鱼、瘦肉、蔬菜、水果。

性能力下降是男性最惧怕的衰老征兆之一。中年男性性能力下降的速度比女性快，可能导致心理问题，如沮丧、消沉、易怒等。应对策略包括打开男性的心灵通道，保护心血管健康，增加饮食中的含锌食物。

啤酒肚是中年男性常见的现象，脂肪多堆积在腰腹部，可能导致心脏病、糖尿病、中风等疾病。应对策略包括调整饮食结构，加强运动，戒烟限酒，多走路，少乘车，多休息，少熬夜。

我还记得那天，我的心情像被浸泡在冰水中一样，得知自己血糖高的消息后，我陷入了深深的恐慌。作为一个中年人，我的生活方式并不是很健康，经常熬夜、吃垃圾食品，甚至有时候连早饭都懒得吃。结果，我的身体开始报警了。

在互联网医院的线上问诊平台上，我遇到了一位非常专业的医生。他的回答让我感到安心和希望。他告诉我，控制血糖的关键在于饮食和运动。我必须改变我的生活方式，才能让身体恢复健康。

医生给了我一些建议：少吃水果，多吃精瘦肉和粗粮；每餐只吃八分饱；结束用餐后15分钟，进行半小时的运动；不抽烟、不喝酒、不熬夜。这些看似简单的改变，对我来说却是巨大的挑战。

我开始尝试按照医生的建议去做。起初，我很难适应这种新的生活方式。每天早上，我都要强迫自己起来锻炼；每次吃饭，我都要控制自己的食量；每晚，我都要早早上床睡觉。然而，随着时间的推移，我发现我的身体正在发生变化。我的血糖水平逐渐下降，我的精神状态也变得更好。

在这个过程中，我也遇到了一些困惑。比如，我想知道是否可以喝牛奶。医生告诉我，只要是纯牛奶，就可以喝。这些小问题的解决，让我更加坚定了改变生活方式的决心。

现在，我已经完全适应了这种新的生活方式。我的血糖水平已经恢复正常，我的身体也变得更健康。感谢互联网医院的线上问诊服务，感谢那位专业的医生，帮助我走出了困境，重新找回了健康的生活。

我曾经是一名成功的商人，生活节奏快，经常加班到深夜。然而，随着时间的推移，我的身体开始出现问题。首先是血糖升高，医生告诉我这是由于长期的不良生活习惯导致的。接着，我的血压也开始升高，达到了160mmHg。这种情况让我感到非常焦虑和无助。

我开始寻求专业的医疗帮助，通过互联网医院的线上问诊服务，我遇到了一位非常有经验的医生。医生首先建议我调整饮食和加强运动，以控制血糖。同时，他也提醒我要注意睡眠，避免熬夜，因为熬夜会使血压升高。

在医生的指导下，我开始改变自己的生活方式。每天早上，我会进行一些简单的运动，例如散步或慢跑。晚上，我会尽量早点休息，保证充足的睡眠。饮食上，我也做了很多调整，多吃蛋白质类和粗纤维类的蔬菜，减少主食和脂肪类的食物。

经过一段时间的努力，我的血糖和血压都有了明显的改善。医生还建议我在必要时使用中成药来辅助治疗肾虚高血压。现在，我已经完全摆脱了这种疾病的困扰，重新回到了健康的生活轨道上。

我一直认为自己是一个健康的人，直到那天晚上。我躺在床上，心跳加速，脑海里充满了各种焦虑和恐惧。失眠、频繁起夜、胸闷气短，这些症状让我感到非常不适。作为一个小说家，我习惯于用文字来表达自己的情感，但这次我却不知道该如何描述这种窘迫和焦虑的感觉。

我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生首先建议我控制血糖，因为我有高血糖的历史。然后，他推荐我尝试褪黑素来帮助改善睡眠质量。对于我的担忧，医生解释说褪黑素不会影响血糖水平，因为它不是激素。

然而，我的问题还没有完全解决。偶尔的胸闷气短和心里的难受感仍然困扰着我。医生建议我去医院做心脏彩超检查，以排除任何潜在的心脏问题。虽然这让我有些紧张，但我知道这是必要的步骤。

在等待检查结果的过程中，我开始思考自己的生活方式和日常习惯。医生提醒我要注意调理，特别是肝郁脾虚的问题。于是，我开始寻找适合自己的中成药，希望能够缓解症状。经过一番研究，我发现了疏肝解郁胶囊，这是一种专门针对肝郁脾虚的中成药。

现在，我正在积极地调整自己的生活方式和服用疏肝解郁胶囊。虽然我仍然需要等待检查结果，但我已经感觉到了一些改善。作为一个小说家，我知道生活中总会有起伏和挑战，但我也知道，只要我们愿意寻求帮助和改变，我们就可以克服任何困难。

我是一名中年男性，最近总是感觉浑身不舒服。尿频、口渴、疲劳这些症状让我每天都像是在走钢丝。更糟糕的是，我的尿酸和血糖都高了。作为一个小说家，我习惯了用文字来表达自己的情感，但这次我却不知道如何形容这种身体的不适。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

在京东互联网医院上，我找到了一个在线医生。我们开始了对话，医生问我尿酸的具体数值，我回答说是400多。然后，医生又问我是否有其他疾病。我坦白地告诉他，除了尿酸高之外，我的血糖也高了。医生听完后，告诉我这是典型的“三高”症状，并询问我是否被诊断出糖尿病。我回答说没有，但血糖确实高了。医生建议我去医院做进一步的检查和治疗。

在这次线上问诊中，我不仅得到了专业的医疗建议，还体验到了互联网医院的便捷和高效。作为一个小说家，我也开始思考如何将这种新型的医疗模式融入到我的作品中去。或许，在未来的某一天，我的小说中也会出现一个在线医生，帮助主人公解决健康问题。