作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

总结一下于过敏性呼吸道疾病的解决思路

 

1、避开过敏原

2、修复黏膜缓解炎症

3、调理体质

4、日常养护

 

前三点需要做检测和使用药物，俗话说“三分治，七分养”过敏体质的孩子日常养护尤为重要，不小心踩坑便有可能复发，所以这篇文章我重点说一说关于过敏体质的孩子，日常生活中都需要注意哪些点。

 

 

过敏体质日常注意

 

1、禁食冷饮、冰品，以及寒性食物，例如西瓜、椰子、水梨、奇异果、火龙果等。

2、空调设定温度不低于28°，避免冷气和电风扇直吹，尤其是头部。

3、定时清洗床单被套，至少每周清洗1次。

4、定期清洗空调滤网、电风扇叶片，以免积累灰尘滋生细菌。

5、雾霾天尽量待在室内，外出一定要佩戴口罩。

6、经常开窗通风，保持环境清洁干燥，避免使用绒毛玩具和地毯。

7、室内需要启用空气净化器。

8、家中不要养宠物，动物毛发也是过敏原。

9、家长有吸烟习惯的，不能在室内吸烟，在厨房抽油烟机下面也是没用的，建议去室外吸烟。或者戒烟。

10、长期服用抗生素及清热解毒苦寒中药后，体质都以寒性为主，一感冒就容易引动伏痰而导致咳喘，所以要注意保暖（但也不建议穿很厚捂到出汗）

11、避免积食，保持排便通畅。

12、过敏体质大多偏寒，所以一般不建议游泳。

 

 

小总结

 

1、过敏性呼吸道疾病发作期，可以采用抗组胺药物、皮质类激素、肥大细胞稳定剂、抗白三烯受体等药物进行缓解。但不可作为长期用药。

 

2、脱敏治疗是世界卫生组织针对过敏性疾病“四位一体”治疗体系中唯一能改变免疫机制的对因治疗方法，其原理是通过浓度由低到高的过敏原制剂不断加量刺激以提高过敏患者的耐受性。

 

这个治疗过程漫长而难受，且目前国内治疗制剂种类缺乏，因此接受脱敏治疗对患者来说是一项艰巨的耐力考验。

 

3、也就是开头总结的呼吸道疾病治疗的四个关键点

4、不同类型的变态反应，需要采用不一样的检测手段。如果是非常严重的过敏症状，建议做过敏原检测，这对治疗能起到关键的指引作用，但同时也要认识到过敏原检测存在局限性。因为我们日常的衣食住行所接触的物质，目前的检测水平只能检测一部分，有家长反应过检测了过敏原，也避开了，但是依旧还是有过敏症状，再次做更全面的检测时才发现，原来有些常吃的食物是有过敏的。

 

5、益生菌对身体健康起到举足轻重的作用。这点参考我的主页文章里的《宝宝有过敏性鼻炎吃益生菌有用吗？得看这几点》，有详细说明。通过摄入特殊的益生菌，调节辅助T细胞的Th1/Th2数量恢复平衡，抑制引发过敏反应的IgE产生。

 

6、在选择益生菌时，需要注意菌种的选择和菌种含量比例、是否有菌株编号、益生菌的活性和数量。补充益生菌并不会产生依赖性，而且“越早越好”，有两个黄金时期：母亲怀孕期间，以及孩子从出生到2岁以前。

 

7、呼吸道反复感染或慢性炎症会破坏黏膜功能，使“黏液清除运动”发生障碍，造成疾病进一步恶化。因此，治疗过敏性呼吸道疾病需要修复黏膜，恢复其正常功能。

 

8、从中医学的角度治疗过敏性呼吸道疾病要“论肝治肺”，证型分为“脾虚肝旺”和“肺虚肝旺”两种，在治疗时有三个重点：柔肝滋阴，肺肠同治，补肺脾肾。

 

9、从中医学的角度不建议孩子，特别是过敏体质的孩子使用空调、风扇。若确实有必要使用，建议将空调温度设定在28℃以上， 风扇不能直吹人体。

 

本文转载自其他网站，不可二次转载。文章内容仅供参考，具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题，可联系jdh-hezuo@jd.com

天气已经开始逐渐升温，南方的很多城市在五一温度很明显的升高，怎样才能让宝宝在户外玩得高高兴兴，又能免于生病呢？我们一起来了解一下宝宝中暑怎么办？

 

酷热难耐的夏天，中暑是常见的疾病，体温调节中枢还没发育成熟的宝宝是易感人群。如果他们在日光下暴露的时间长一些，又时刻不闲着，出汗过多或因为室外温度高，体内的汗排不出来，就有可能引起体温升高、进而中暑。

 

通常，中暑前的征兆表现为头晕、口渴、行走不稳、注意力不集中；继而表现为体温升高、面色潮红、胸闷、皮肤干热、恶心、呕吐，这是轻度中暑；待到重度，宝宝会面色苍白、脉搏细弱、呼吸急促、抽筋甚至昏迷、危及生命，必须紧急救助。

 

 

如何预防中暑？

 

时间选择。带宝宝到户外玩，最好控制在上午10点半以前和下午4点以后；如果是天气炎热难耐，可选择上午10点以前和下午5点以后，以保证宝宝在温度相对低的时间出来活动。即便在这些时候，最好也要让宝宝在树荫下玩耍，避免阳光的暴晒。不做剧烈运动，以防孩子出汗过多，引起虚脱。

 

穿衣选择。给宝宝选择透气性好的、纯棉质地或真丝质地的衣服，颜色尽量浅一些，这样不至于吸收太多的热量；款式要宽松，便于透风。

 

及时补水。即便是带宝宝在家门口玩，也要随身备一瓶白开水、酸梅汤、西瓜汁或绿豆汤，玩一会儿给宝宝喝几口，防止体内缺水，但一次不宜太多，因为宝宝的胃浅，喝太多了容易引起呕吐。夏天宝宝出汗比较多，应适当喝一点淡盐水，补充体内丢失的盐分。另外，一日三餐应让宝宝多吃些流质食物、多喝汤、粥，保持体内有足够的水分。

 

随时活动。带着还不会走路的小宝宝出来玩，最好不要把孩子放在童车里呆在一个地方不动，因为太阳不停地移动，光线也会随之变化，原来不晒的地方，过一会儿有可能就被太阳晒着了。如果是在汽车里，即便开着窗户，过不了多久它也能变成个大烤箱。宝宝会觉得很难受。所以，还是应该推着或抱着宝宝在树荫下、荫凉处走走，将宝宝高高举起或做些游戏。

 

 

如果宝宝中暑了怎么办？

 

如果宝宝中暑，立即把宝宝放置荫凉通风的地方或有空调的房间，平躺、头部稍稍放低，全身放松。松开衣服，用温的湿毛巾擦拭全身降温；如果宝宝神志不清，可同时按摩四肢，直至苏醒；如呼吸困难，应立即施行人工呼吸。补充水分和盐分，如喝淡盐水或白开水。如果比较严重，可口服人丹、十滴水、藿香正气水等药物。

随着健康知识的普及，越来越多的父母了解到维生素D对于钙质吸收的重要意义。而谈起晒太阳补充VD，进而促进钙的吸收的道理，更是老生常谈了。想必操心甚至是焦虑着自家娃生长发育水平的父母们，一定都或多或少了解这些。不过，当初科学家们逐渐发现VD的重要意义，也是基于非常惨痛的代价。

 

孩子为什么需要日晒？

 

维生素 D 缺乏是世界范围内的流行病，其主要原因是光照不足。

 

17 世纪中叶，工业革命席卷欧洲，那些工业城市空气严重污染，儿童佝偻病严重暴发流行。后来，人们才逐渐发现，阳光照射、汞弧灯照射和鱼肝油可以治疗佝偻病，进而认识了维生素 D 的存在。通过阳光照射、紫外光照射食物和维生素D强化食物的推广，儿童的钙质吸收得到了保障，发达国家曾基本消灭了佝偻病 ^[1]。 

 

是啊，晒太阳补充维生素D，能让娃钙吸收更好。可是，晒多了太阳，娃水嫩嫩的皮肤变成了小黑蛋，甚至红肿、晒伤，该怎么办？难道水嫩的皮肤，跟大长腿，注定不能兼得？

 

 

户外怎么防晒，才能避免晒伤呢？

 

儿童的皮肤自然防御功能较差，因此经不起太阳照射，他们在强烈的日光下最多只能停留 15 分钟左右。

 

所以，首先要避免光线最强烈的时间出门，比如夏日炎炎，上午十点到下午两点就尽量别带娃出去干晒啦，或者要去，也是去有阴凉的地方玩耍。避开了日晒强烈时段，如果不为了户外运动，就是带宝宝出去日光浴补充vd，那么每天 1～3 次，每次 10 分钟左右就可以，而且要小心避免日光直射宝宝面部。

 

如果需要在阳光正盛时出门，应当给孩子涂抹防晒霜，并且每两个小时就需要补涂一次  ^[2]。

 

但是，根据儿童医院的医生提示，年龄小于 6 个月的宝宝，不建议使用防晒化妆品。婴儿的皮肤屏障功能还不完善，吸收能力比成年人强，会更容易吸收涂抹在皮肤上的化学物质。化妆品中如果含有刺激性成分，会更容易对宝宝身体造成伤害。

 

所以，为安全起见，年龄小于6个月的宝宝，不建议使用防晒化妆品，更推荐使用衣物、遮阳伞等方式进行“遮挡式防晒”  ^[3]。

 

 

6个月以上的娃， 怎么挑选防晒霜？

 

决定防晒化妆品防晒能力的主要指标有日光防护系数（SPF 值）和 UVA 防护系数（PA 指数）。SPF 值是评价 UVB 防护的指标，主要用于评价防晒产品防止皮肤被晒红的能力。防晒产品 SPF值越大，防日晒红斑效果越好。

 

PA 指数是评价 UVA 防护的指标，主要评价防晒产品防止皮肤晒黑的能力，PA 指数越高，防晒产品对 UVA 的防护能力越强，皮肤被晒黑的可能性越小。一些进口防晒化妆品只标注了 SPF 值，没有标注 PA 指数，但是会标明这样一行字：Broad Spect r um，代表该产品对 UVB 和 UVA 均有防护效果。

 

对于在户外活动的孩子来说，可根据日光强烈程度选择防晒指数适宜的产品：若在阴天室外或树荫下时，可选择 SPF15～25/ PA+～++的防晒产品；若在阳光下活动，可以选择 SPF25～

 

30/PA++～+++的防晒产品；若在强烈日光下，如在海边游泳或滑雪时，则需要选择 SPF50+/PA+++等防晒指数更高的防晒产品。

 

根据所含防晒剂成分，防晒化妆品可以分为物理防晒类和化学防晒类。那么，儿童使用哪种防晒化妆品更好呢？

 

 

物理防晒成分主要通过反射、散射日光来发挥防晒作用，代表物有二氧化钛及氧化锌。它的优点是相对稳定，不易导致皮肤过敏，适用于儿童及皮肤敏感人群；缺点是 SPF 值越高，使用感就越油腻，且涂抹后皮肤容易泛白，影响美观。

 

化学防晒类化妆品通过吸收紫外线发挥防晒作用。其优点是质地轻薄，透明感好，不会导致皮肤泛白；缺点是稳定性相对较弱，SPF 值越高，越易刺激皮肤，或者产生光敏感现象，不适合儿童和皮肤敏感人群。因此，孩子使用的防晒化妆品，建议以物理防晒成分为主。

 

有些家长可能在想，不就是晒黑吗，有什么大不了？反正小孩子长得快，几个月过去就白回来了。其实，还真不只是黑白美观度的事儿。有实验研究认为，晒伤会增加儿童成年后患皮肤癌风险，所以，咱们户外日光浴还是适度，晒黑事儿小，生病事儿大 ^[4]。

 

祝天下的宝宝们都能皮肤水灵，永不晒伤~同时，还能拥有充足的维生素D，保证钙的吸收，个子高高~

 

参考文献：

[1]宁志伟，王鸥，邢小平，维生素D的研究历史[J]，中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志 2018，1，（11）：39-43

[2]宁蔚夏，谨防儿童紫外线晒伤[J]，上海中医药报，2015，6（01）

[3]国家儿童医学中心北京儿童医院，翟瑞洁，儿童防晒莫放松[J]，中国医药报，2020，10，15 

[4]Oral vitamin D rapidly attenuates inflammation from sunburn: an interventional study Scott JF，Das LM，Ahsanuddin S，Qiu Y，Binko AM，Traylor ZP，Debanne SM，Cooper KD，Boxer Ｒ，Lu KQ J Invest Dermatol，2017，137( 10) : 2078 － 2086． DOI: 10． 1016 /j． jid． 2017． 04． 040

转眼，五一小长假即将到来，由于仍处在疫情防控阶段，在疫苗没有研发成功和上市之前，针对新冠病毒疫情，目前仍旧以公共卫生防控措施为主，主要是控制传染源、切断传播途径、保护易感人群。

 

公众应该戴好口罩、勤洗手。对于已经感染的患者，做好“早发现、早报告、早隔离、早治疗”，及时给予临床治疗的措施，可以有效对抗新冠病毒感染。因此出行游玩是具备一定风险的。钟南山院士在接受采访的时候，表示新型冠状病毒肺炎这一个病毒是不可能十分彻底解决的，将会比较长时间的一直传播，只要不造成大规模爆发就可以。

 

新型冠状病毒也有可能会转成慢性，像流感一样长期存在，所以我们要做好准备，假期来临的时候，如果要出游的话，要开始拟定好出游计划，做好一系列的防护措施。那么，疫情期间五一如何安全出游呢？记住以下这些防护措施，一起来看看。

 

 

一：尽量不去人群密集的场所。五一出游的时候，尽量避免到人群拥挤的公共场所，人与人之间要保持安全距离不扎堆，不凑热闹。

 

二：一定要戴好口罩。人群密集的公共场所以及公共交通工具，还有社区单位进出口等场所的工作人员，要佩戴好一次性使用的医用口罩，或者是医用外科口罩。在高风险的地区，工作人员要佩戴好医用口罩或者是N95级别以上的防护口罩。

 

 

三：保持良好的卫生习惯。保持好一个良好的清洁习惯，勤洗手在饭前便后触摸了公共产物品之后都要做好洗手的工作。在洗手的时候学会如何标准的洗手，保护好自己，同时也保护他人的健康。

 

四：合适选择出游地。目前中国出行旅游还是较安全的，五一假期临近旅游市场的人气渐渐旺盛了起来，大家出游的时候最好选择去名胜古迹，乡村或者是度假胜地。避免去一些比较拥挤的公共场所，如果去的地方是比较拥挤的景区，可以自己调节时间，选择人较少的时间出来游玩。

 

五：保持正常的的一日三餐。由于疫情，很多人都待在家里面。待在家里面的时候，一定要有一个合理的饮食计划。保持正常的生活规律，保持一个正常的睡眠，不能够熬夜，正常的一日三餐。并且如果想要保住抵抗力，必须要吃三餐。很多人在疫情的这一段时间，反倒生活变得不规律，一日三餐的规律紊乱。

下班回家，一摸电脑、电视双双滚烫

孩子肯定又在一直玩电脑、看电视

晚饭后，孩子抱着平板在沙发上开始了吃鸡

开了八倍镜后恨不得把眼睛贴在屏幕上打狙

 

相信这一幕是很多家长们在孩子暑假经常碰到的情况，然而，除了每天揪着耳朵告诫孩子保护视力、少玩游戏、少看电视之外，我们还真无可奈何。

 

 

那应该怎么做才能保护孩子的视力呢？

 

视力是如何下降的？

 

俗话说，知彼知己。方能百战不殆。要想预防近视眼，首先就要了解它。

 

近视是屈光不正的一种，指当眼睛在放松状态下，外界光线进入眼内后聚焦点落在视网膜之前，就导致了视网膜上不能形成清晰像，导致视物模糊，称为近视眼 ^[1]。

 

简单来说就是孩子的眼睛看不清了。

 

那么看不清怎么办呢，孩子们自然而然的就会靠近点看，靠近看得时间久了之后又看不清了，继续靠近，如此久而久之、恶性循环，就形成了近视或高度近视。

 

 

在孩子们长时间看电视、电脑、手机等电子设备的屏幕时，观看过程中相应眼睛眨眼的次数会减少，从而造成泪腺分泌减少，导致眼部干涩，缺少润滑。

 

并且电子设备强烈的荧光屏闪烁会不断刺激眼睛，最终促成了眼部疲劳、视力下降 ^[2]。

 

下面，我们从眼球的解剖结构来分析一下近视发生的原因。

 

 

如图所示，人体眼球的内部主要结构为角膜、晶状体、玻璃体和后方的视网膜。

 

其中角膜、晶状体、玻璃体是重要的折光系统，承担了光线的传导，视网膜是感光系统，承担了外界光线、图像的感知。

 

同时，角膜还是眼球外侧直接接触空气的部分，因此当孩子们长期看电子屏幕时，由于缺少润滑，角膜上的水分蒸发，他们就有了眼部酸涩、干燥、刺痒的感觉。

 

 

通常来说，近距离用眼时，晶状体曲度会增加、前后径加大，当停止近距离视物时，晶状体会缓慢恢复原来的状态。

 

虽然短时间内会有些视力模糊，但还是会慢慢恢复过来，这时孩子们尚且处在“假性近视眼”的程度，经过放松、休息，避免继续近距离用眼，视力还可以恢复正常。

 

然而晶状体就像橡皮筋一样，弹性也是有限的，绷紧过久后会失去弹性。因此如果长期保持近距离视物，缺乏休息，晶状体就会发生疲劳，即使再放松、休息后也无法自动回弹。

 

因此造成视线传导异常，导致光线在视网膜前方成像，最终就会出现无法恢复的视物模糊，此时孩子们就已经发生了真性近视 ^[3]。

 

 

以上就是眼睛发生近视的根本原因。那么，该如何帮助孩子们保护视力呢？

 

帮孩子保护视力

 

要保护视力，最行之有效的办法当然就是电视关掉、电脑上密码、平板游戏APP卸载，不让孩子们玩了。

 

但是有时候强制不让孩子们玩也只会激起他们的逆反心理，甚至导致孩子们偷偷玩，得不偿失。所以我们应该如何采取柔性措施来帮助孩子保护视力呢？

 

 

❶ “近-远-近”间断放松法

 

虽然没法强制孩子们一点电子设备都不碰，但是我们还是可以监督他们每玩1h，停下休息10min。

 

离开电子屏幕，四处走动走动、活动下眼睛，走到窗台上看看外面的风景，例如绿色的树木，蓝色的天空，舒缓一下眼睛，松弛长期近距离用眼而紧张的晶状体与眼部肌肉。

 

同时，在这里还可以向各位家长们介绍一个好办法，休息时将近视状态切换为远视，实现“近-远-近”切换法：眺望最远处的高楼，数一下楼上的窗户。

 

 

上文提到，当眼睛在视远物时，晶状体就会从视近物状态下进行反向压缩，曲度变小、前后径变短，因此可以有效地主动松弛晶状体，避免视力下降。

 

因此可以让孩子们通过尽力远视来达到这个目的，虽然数窗户到最后往往会数花了眼，但当再回头看向室内，一定会感觉视线清晰了很多。

 

这就是由于尽力视远物时，晶状体的曲度、紧张度都被用力反向调节恢复到了正常状态，甚至在正常状态后继续调节，直到超常的状态。

 

因此晶状体将会得到有效的放松，能够从很大程度上改善近视的问题。

 

❷ 保持安全用眼睛距离

 

孩子们在课桌前学习或玩电脑、看电视时，保持一定用眼距离也对视力保护有重要帮助。

 

例如，在课桌前学习时，坚持“三个一”的理念，即：一尺一拳一寸。

 

拿笔时要求手的位置距离笔尖一寸，身体距离桌子边缘一拳的距离，身体坐正直，眼睛距离桌面一尺的距离，这是标准的写字、学习的姿势，同时也能够保持安全用眼距离。

 

使用电脑时，尽量电脑椅位置靠后，以胸口距电脑桌2-3拳距离为宜，或在不影响双手操作键盘、鼠标前提下距离越远越好。

 

 

观看电视时，距离应该随着电视屏幕的大小来调整，电视机越大，孩子距离电视应该越远，简单来说孩子的双眼至少要保持电视屏幕对角线距离的六到八倍。

 

打个比方，29英寸（74CM）观看距离应为4.5米，34英寸（86CM）观看距离应为5.2米，以此类推。

 

因此，当用眼距离拉开之后，近视眼的发生率将会有效降低，对保护孩子的视力有重要帮助 ^[4]。

 

 

❸ 眼部保健操法

 

前面还说到，从小上学时我们就都能熟练操作眼保健操。眼保健操的作用在于可以松弛眼部肌肉、改善眼部循环，它能够通过按摩使眼睛得到充分放松。

 

所以当孩子们长期用眼之后，督促他们做眼保健操是很有帮助的。

 

如果条件允许，也可以用热毛巾、蒸汽眼罩帮孩子们敷一敷眼睛，局部高温也可以加速血液循环，促进眼部疲劳恢复 ^[5]。

 

 

以上就是几个保护孩子视力的好办法，不过仍然需要提醒大家的是，目前网上针对保护眼睛、提高视力出现了琳琅满目的“江湖医术”——

 

例如眼部按摩仪（内含远近跳动的闪灯+眼部按摩）、视力改善动态图等等，然而目前并没有什么科学依据指向这些措施对于保护视力有良好帮助。

 

反而，长时间盯着这些所谓远近调节的闪灯、盯着动图时其实仍然在近距离用眼，不仅不能缓解眼部疲劳，反而还会加重眼睛的负担，各位家长一定要注意哦。

 

当孩子出现明显视力下降后，还是应当及时纠正不良用眼习惯，注意眼部休息。

 

如果已经出现近视的话，还是要尽快去正规眼科医疗机构测量视力，尽快配制眼镜，以免恶性循环导致视力越来越低哦。

 

 

参考文献：

[1] 瞿佳,李瑾.近视眼发生和发展机制研究的新进展[J].中华眼科杂志,2021,57(04):311-314.

[2] 孙树茂,高泽,刘寨花,田海泽,刘荛,吕瑶,赵晓虎,王瑾.大学生视疲劳的调查与干预研究进展[J].山西大同大学学报(自然科学版),2020,36(05):62-65+116.

[3] 代诚,刘梦,李宾中.青少年晶状体形态与眼轴长度的关系[J].第三军医大学学报,2021,43(06):547-552.

[4] 余琼武,张萍,周善璧,胡雁,吉明霞,骆益春,游海玲,姚枝秀.不同阅读距离的调节准确度与早发性近视眼的相关性[J].中华眼科杂志,2016,52(07):520-524.

[5] 亢泽峰. 预防“小眼镜”，家庭是主阵地[N]. 中国家庭报,2021-01-18(002).

作者 | 李瑛
文章首发于 | 李瑛主任微博

 

 

一到暑假，各种旅行攻略层出不穷，可有些地方对大人来说是是天堂，你玩的爽了，孩子却跟着你遭殃～

 

比如当地特色菜太咸，孩子没法吃，距离太远了，坐飞机怕孩子身体不适；景点人多了，带着孩子推着车，哀叹着何出此行。

 

.....

 

那么带孩子出行，光做好了行程表是绝对不够的，最重要的是考虑孩子是否适应长途奔波，以及当地的水土环境。

 

作为儿科医生，我想给大家讲一讲6岁以下孩子，“夏季游玩”衣食住行常出现的一些问题，家长们好提前做好准备。

 

01 室内环境

 

无论到了那个景点，一定要保证室内的环境趋于稳定，避免造成孩子的不适反应。

 

常出现的情况像腹胀，食欲不振，睡眠不好，稀便等情况，化验结果并没有出现明显的病理症状的时候，很有可能是室内温度没有掌握好，这时候要注意空调的合理使用。

 

再有孩子的房间里，还是一样，不要长时间的开启空调，定时的开窗通风，让室内的空气保证新鲜，这一点空调的作用是远不及的。 

 

因为在夏季，往往会出现反季节性的疾病，最典型的是着凉！

 

着凉！是出现上述情况的根本原因，越是在夏季，就越是应该把食物的温度不应过于生冷，在空调开启的房间里，再加上冷饮加持，着凉的情况就容易发生。

 

也就是说开空调的时候让孩子吃一些温的奶，温热的食物会有效避免这种情况的发生。

 

 

02 户外活动

 

夏季要让孩适当的出汗，假期意味着孩子有充足的时间，每天都要带孩子到室外活动，到了室外呼吸新鲜空气的同时，还可以促进身体发育。

 

在室外活动中如果遇到突发情况，家长要要留心注意。

 

皮外擦伤

 

1. ​当你不明原因的话，孩子在地上出现一个被动的姿势，这时候不要轻易的搬动孩子；
2. 看孩子是否有外伤，要第一时间止血；
3. ​如果出现大面积创伤，要做消毒处理，防止感染。

​

这两种情况需要就医

 

1. 孩子不让碰，当你触碰他的时候他表现的很抗拒；
2. ​精神状态不好，比平常睡觉多，睡着了叫不醒。

​

 

03 外出游玩

 

外出前

 

首先就是要确定好目的地，了解当地的气候气温，制订好适合带娃的行程表。提前预测好会出现的问题，带好相应的物品。

 

关于饮食

 

哺乳期的宝宝肯定是要带好配方奶，对于刚添加辅食的宝宝，她平时喜欢吃的辅食在当地很难买到，一定要自己提前备好。

 

关于卫生

 

孩子的抵抗力远不比不上成人，如果能带自己的小餐具最好，或者直接使用一次性餐具。

 

关于生病

 

每年的长假期间，都会有许多家长来门诊问我，出去玩要给孩子开一些预防的药，我一般建议退烧药要备好，止泻药，同时也要带补充型的口服液等。对于有基础病的孩子也是要备好相应的药物。

 

旅途中

 

无论用什么交通工具，都有一个原则，连续在密闭的空间内，时间自然越短越好。

 

在旅途中尽量不要破坏孩子的饮食和睡眠规律，当然这会受到环境因素影响。但我们还是可以通过选择最优的交通方式，以达到最短的旅途时间。

 

如果是驱车旅行，晕车的先行也是比较常见的，处理方法是先把车停下来，用湿冷的毛巾敷在额头部位。可以应对因为晕车导致的体温调节不适，恶心等状况。

 

目的地

 

只需要提醒家长一点，不要直接让孩子进入疯狂撒欢的状态，先要让孩子休息，等到第二天再做一些刺激的游玩活动。

 

假期带孩子出门旅行，不仅可以提升孩子对外界的认知，还能够增进亲子关系。让繁忙的工作稍作停歇，陪孩子探索这个世界！​​​

夏末秋初，洋流会不断地将海蜇带到岸边，在海中游泳时被海蜇蜇伤是很常见的。尽管许多海滨浴场会有关于防范海蜇知识的展板，游人仍然频频被海蜇蜇伤，又不知所措。请随我一同了解一下关于海滨游玩时防蜇伤和被蜇伤后及时处理的知识。

 

 

一、海蜇其物

 

海蜇属于空肠动物，通体透明或半透明，伞盖下有许多触须，其上有密集的刺丝囊，内含毒液。当触须触及人体及皮肤时，即可刺入皮肤并放出毒汁，使人中毒。

 

二、蛰祸

 

     当海蜇受到外界刺激它会立刻释放出刺细胞，刺细胞里有“毒箭”。“毒箭”的毒性非常强，即使海蜇已经死掉，其毒液还会在海里存留24小时。

 

三、蛰伤症状

 

   一旦被海蜇蜇伤局部有触电样刺痛、麻木、瘙痒及烧灼感，经4-6小时出现线状红斑、丘疹、风团、水泡和瘀斑。全身有肌痛、乏胸闷、气短、心慌、气促、低热、口渴、冷汗等症状。少数患者有呼吸困难、烦躁不安、血压下降症状这时应马上送到医院防止因抢救不及时死于肺水肿及过敏性休克。

 

四、病情评估

 

   轻微的症状是感觉刺痛、灼痛或刺痒，一般1-2天内能消退，多数伤者在1-2周内皮疹结痂而愈。若全身多数被蜇伤或被大型海蜇蜇伤在1-4小时内出现畏寒、发热、呼吸困难、咯血则病情严重应马上拨打120进行急救。

 

 

五、轻微蛰伤要怎样自行处理？

 

1、一旦被海蜇蜇伤不要惊慌尽快回到岸边用手向伤口四周挤，促进毒素排出

 

2、挤出毒素后不要用淡水清洗伤处，因为这样会时毒素重新活跃，要用盐水、醋、小苏打来清洗伤处，尽量找身边的碱性液体冲洗伤口，肥皂水也可

 

3、不要用沙子或毛巾揉搓伤处

 

4、用塑料冰袋冷敷伤口局部15分钟，不要直接用冰冷敷，因为来自冰的淡水也会使毒素重新活跃

 

5、使用随身带的止痛剂来减轻疼痛

 

6、冷敷之后如果伤处症状没有改善，反而更加疼痛迅速肿胀并出现红肿或受伤者出现发热，应马上拨打120

 

六、严重的蜇伤

 

一般医院处理

 

1、局部涂碱性溶液或1%氨水并冷敷

 

2、口服抗过敏药物，如异丙嗪25mg/次，或氯苯那敏4mg/次，或苯海拉明25mg/次

 

3、静脉注射10%葡萄糖酸钙溶液10ml，或地塞米松5-10mg

 

4、血压下降时静脉注射肾上腺素

 

5、呼吸困难者取半卧位清理口腔异物，吸氧

 

七、蜇伤知识小链接

 

   1、有传言如果海蜇是母海蜇也可以用尿液为伤者解毒?

 

     只要不小心被蜇伤应该立刻寻找身边的碱性液体如小苏打、肥皂水，如条件允许也可以食用酒精、10%碳酸氢钠对伤口进行处理。虽说尿液为碱性溶液但因其并非进行消毒的溶液，还是应该慎重选择。蜇伤分母海蜇此类分法不准确，临床上没有这一说。

 

   2、传言用白矾为蜇伤者解毒，药到病除，无需其他方法处理？

 

 很多渔民会自备白矾水一旦被蜇伤立即将白矾水涂在伤口上。其实白矾水属于碱性溶液的一种，但很多人将其“神话”认为无论伤的多重只要涂上白矾水就可以。白矾性凉，味酸涩，解诸毒，有些人涂上白矾水很对症，但也有一部分人群涂上白矾水效果甚微，这时就需要到医院让医生为您进行处理。

 

八、怎样避免被蜇伤？

 

1、海滨游玩游泳时戴上泳镜可以有效避免蜇伤，这是因为戴上泳镜后游泳，在水中可以看到海蜇，便于及时闪躲。

 

2、海蜇在晚上活动比较频繁，大多时间生活在距离海边20米以外的地方，在傍晚去海滨游玩一但碰触沙蛰请务必要及时闪躲。

 

3、海蜇越大越容易蜇人，大概是巴掌大小的海蜇基本是不蜇人的，如果遇到的类似“大塑料袋”类的海蛰，一定要及时闪躲。

 

注：沙蛰：体形最大的一种水母，伞径可达80-120厘米，其位于口腕部（头部）的刺细胞有剧毒，蛰后可致人死亡。

因近期疫情形势缓解，想要走亲访友或是出门旅游的人较多，春节期间，会出现大范围的人员流动。流动途中，儿童二次感染如何避免？身边给孩子准备什么，有备无患？首都儿科研究所附属儿童医院小儿内科副主任医师王亚军为大家带来了分享。

 

问题一：流动途中，儿童二次感染如何避免？身边给孩子准备什么，有备无患？

 

专家观点1：「二次感染」的窗口期还没到，不必太过焦虑

 

二次感染即再次感染，一般是在初次感染3个月后，身体内再次检测出新冠病毒抗原阳性或是核酸阳性，才能称为二次感染。即使从最早感染的时间12月1日开始算，目前还没到达3个月的时间窗口。因此，大家不必太过焦虑。另外，感染新冠病毒后，血清中会产生高浓度的保护性抗体，对机体的保护作用会持续3~6个月的时间，这也是新冠病毒感染后3个月内不建议接种新冠疫苗的原因。

 

专家观点2：提前准备退热药、促消化及腹泻用药即可

 

除新冠病毒外，儿童还应该注意冬季常见的呼吸道合胞病毒、鼻病毒以及流感病毒的防护。无论是感染哪类病毒，儿童都很容易出现发热症状，家长可以提前给孩子准备1盒退热药，以备不时之需。过节期间，孩子吃东西种类较多，量也较大，容易出现消化不良或是腹泻，可提前准备一些1~2盒促进消化的中成药及腹泻药。

 

问题二：能预料的感染后的儿童急症都有哪些？

 

专家观点1：出现发热惊厥时，辅助孩子侧躺，千万不要往口中放物品

 

感染后的儿童容易出现发热，而发热最严重的并发症就是高热惊厥，可能会引发抽搐，父母小时候有过类似经历的儿童更容易出现。

 

如果出现儿童高热抽搐的情况，家长不要惊慌，可以辅助孩子侧躺，避免呕吐物误吸带来的气道梗阻。需要特别注意的是，抽搐是颅内神经异常放电的表现，一般持续几十秒钟就会停止，此时需要耐心等待，千万不要往孩子口中放入筷子、压舌板等物品，孩子是不会因为抽搐咬伤自己的舌头或是口腔的。

 

高热惊厥后，孩子可能会出现乏力、嗜睡的情况，这是正常现象，家长也不要担心。但要密切监测孩子的体温变化，当体温超过38℃时，应积极给予退热药来缓解发热症状。

 

专家观点2：婴幼儿每分钟呼吸超过60次，应及时到医院就诊

 

过敏体质儿童还可能出现哮喘的急性发作，此时要密切关注孩子的精神状态，观察口唇颜色、呼吸频率等。如果1岁以内的婴幼儿每分钟呼吸超过60次，且精神状态萎靡，家长应引起高度重视，及时带孩子到医院就诊。

 

专家观点3：提前准备口服补液盐，防止因腹泻发生脱水

 

冬季往往会有肠道病毒的流行，比如诺如病毒、冠状病毒等，儿童感染后可能会出现腹泻，严重情况下会造成水电解质紊乱。家长可以提前准备一些口服补液盐、蒙脱石散等，防止孩子因腹泻导致脱水的发生。

 

问题三：除了感染，春节期间，儿童还可能面临什么危险？

 

专家观点：春节是儿童意外伤害的高发期，家长一定要做好监护

 

春节期间，很多孩子会从城市回到乡村，会和小伙伴们一起去爬高、燃放炮竹，滑冰等，可能会有意外情况的发生。建议家长们一定要做好监护，在保证安全的基础上进行，比如滑冰时一定要选择有人经营的冰面，并在监护人的视线范围内进行。

 

还有一些家长会选择在春节期间带孩子去滑雪。滑雪运动对专业性的要求较高，对于没有滑雪经历的家人，建议邀请一位教练，既可以教授滑雪技术，还可以保证儿童滑雪时的安全，避免出现跌倒以及他人冲撞。

 

另外，还需要注意的是，不要让年幼的儿童边玩边跑跳边吃东西，容易导致气道异物的发生。如果出现了呛咳的情况，家长千万不要用手指去抠孩子的喉咙，很容易造成黏膜损伤，增加了意外伤害的风险。此时，家长可以尝试使用海姆立克急救法，通过挤压腹部的横膈肌，使肺部气体形成气流，将异物冲出，防止发生窒息。

生完孩子后饮食要注意吗？当然了！只要休息躺着就好了。什么都不要做，手机也不好玩。不要开空调。还有如果是刨腹产，前两天别吃豆类食品，不利于排气。如果是顺产就可以吃。

 

 

产后饮食四字原则：软、精、稀、 杂。一般进行食疗恢复身体，通过吃红枣、花生、绿叶蔬菜、动物内脏和血液制品进行补血。

 

月子期间要注意休息好，不能碰冷水，不能吃生冷的东西，别过早吃凉性的水果和蔬菜。如果是剖腹产的话刚开始要吃流质食物就是粥汤之类的不能吃硬的饭菜。还要多躺着不能经常走动，饮食不要太油腻，太热气，还可以喝点红糖水，都有利于排恶露；如果是剖腹产现在吃一些半流食，多喝点骨头、鸡汤、鱼汤之类的东西对下奶有好处的，剖腹产在短期内不提倡吃鸡蛋。

 

 刚刚生完宝宝

 

宝宝刚刚出生后妈妈们的身体比较虚弱，这时候不能吃太多比较油腻的食物，建议尽量用清淡的饮食为主，尽量避免大鱼大肉，适当的带一点汤汤水水比较好，容易让妈妈们接受，适当的来一点煮水果让妈妈们比较有食欲，这样的饮食可以让刚生完宝宝的妈妈们有一个很好的修养期。

 

如果是剖腹产的妈妈则饮食上同样需要注意，尽量用半流质的食物进行调整，这样可以避免身体不适，可以用藕粉、厚粥以及一些比较容易消化的半流质饮食，这是剖腹产的特殊饮食，直到妈妈们适应了慢慢过渡到正常饮食。

 

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在产褥期的妈妈们的饮食

在坐月子的妈妈们尽量避免油腻的食物，因为只要饮食够均衡，不用必须每天猪蹄汤也不用每天都是肥腻的大鱼大肉，适量，每天有足够的鱼类、肉类同时要适当的增加汤汁类以助于乳汁分泌。

 

当然不必过分注意必须要肉汤，也可以是蔬菜汤，尽量多吃些蔬菜水果，含有水分的食物可以帮助乳汁分泌，同时如果妈妈们有便秘的情况可以适当的服用益生菌，如果刚刚生产完怕冷身体发虚，则可以适当的注意一下吃煮过的水果。

不要过分相信传统坐月子的食材
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很多妈妈们比较相信传统的月子食物，其实是完全没有这样的必要的，可以尽量适当的吃一点比如鸡蛋和老母鸡，可是不要将饮食单一化就是只吃这两种食物，这样不利于产后减肥，也不利于身体健康。

随着冬天的来临，气温骤降，在北方会有很多小宝贝因为喘息来到医院，虽然喘息的声音很大，但绝大多数宝贝日常生活并未受到影响。那这种喘息声到底是怎么来的呢？这种疾病的名字叫做毛细支气管炎。

 

 

毛细支气管炎是指什么？

 

毛细支气管炎，是一种解剖学诊断，意指发生在直径为300 um-75um的细支气管部位的炎症，因为粗细与毛发相当故我国习惯称之为毛细支气管炎。其常发生于2岁以内的儿童，2-6个月宝宝高发，这些婴儿有下呼吸道病毒性感染的体征，但没有其他原因可以解释哮鸣症状。

 

毛细支气管炎的表现？

 

毛细支气管炎仅发生于2岁以下，早期表现为感冒的症状。但随着病情的进展会在疾病发展至3天左右出现喘息，肺部听诊可有哮鸣音和/或湿罗音，严重时甚至出现呼吸窘迫的表现，如鼻翼扇动、三凹征、呼吸快（>60次/分）、烦躁、易激惹、嗜睡甚至昏迷。

 

 

导致毛细支气管炎的原因？

  

毛细支气管炎的通常为病毒感染引起，最常见为呼吸道合胞病毒，其次为鼻病毒。此外还可能为副流感病毒、偏肺病毒、流感病毒、腺病毒、冠状病毒、博卡病毒。

 

这些病毒中的一种或几种感染细支气管部位的上皮细胞，进而引起该部位的直接损伤以及炎症，主要表现为水肿、粘液分泌和坏死的上皮细胞脱落，进而引起细支气管部位的阻塞。

 

什么情况会导致毛细支气管炎发展成重症？

 

毛细支气管炎预后较好，但对于少部分宝贝来说仍然存在较大的风险有时可发展成重症甚至出现生命危险，所以对于如下情况的宝贝，家长们要格外注意。

 

早产儿（<36周）；低体重儿、月龄<3个月；存在慢性肺部疾病，如支气管发育不良；存在血流动力学改变的先天性心脏病，如比较严重的肺动脉高压、法洛四联症等；免疫缺陷；神经系统疾病。

 

另外，如被动吸烟、居住环境拥挤、多胞胎、高海拔地区。

 

需要使用抗生素么？

 

毛细支气管炎本身为病毒，如存在细菌感染多为继发出现，最常见的为中耳炎，所以如果一旦毛细支气管炎的宝贝出现中耳炎的症状或体征提示我们可能需要使用抗菌素，至于其他情况几乎可以忽略。

 

什么情况需要做X线检查？

 

对于病情较轻的婴幼儿，不太建议X线摄影，而且可能因X线的结果导致抗生素的使用不当。

 

对于存在中度-重度呼吸窘迫(如，鼻翼煽动、三凹征、呼气呻吟、呼吸频率>70次/分、呼吸困难或发绀)的小宝宝，特别是当体格检查发现有局灶性病变、婴儿有心脏杂音或有必要排除其他诊断时，可能需要实施X线摄影，对于临床缓解速度未能达到预期的儿童，也可能需要行X线摄影来排除其他诊断。

 

家长需要注意什么？

 

毛细支气管炎的宝贝我们建议尽量完善疫苗接种，特别是流感疫苗和肺炎链球菌疫苗，此外还要避免接触吸烟环境。

 

尽管绝大多数毛细支气管炎的宝贝会在最长1个月内完成自愈，但仍然30%的宝贝会在今后发生复发性喘息，甚至还会有一少部分出现哮喘，因此作为家长要仔细记录既往病史，定期对宝贝进行气道评估。

近年来，随着城市化进程的加快，儿童意外伤害事故频发，其中校车事故尤为引人关注。本文将围绕校车事故的发生原因、预防措施以及救援方法等方面进行探讨，旨在提高公众对儿童交通安全意识的重视。

一、校车事故发生原因

1. 车辆安全隐患：部分校车存在超载、车况老化、安全设施不完善等问题。

2. 司机驾驶不规范：部分司机缺乏安全意识，驾驶技术不熟练，疲劳驾驶、酒驾等违法行为时有发生。

3. 交通环境复杂：校车行驶路线往往涉及城乡结合部、道路狭窄、路况复杂等不利因素。

4. 学生自身安全意识薄弱：部分学生缺乏交通安全常识，乘坐校车时不遵守纪律。

二、预防校车事故的措施

1. 加强校车安全管理：对校车进行定期检查和维护，确保车辆安全性能；加强对司机和学生的安全教育培训。

2. 优化交通环境：改善校车行驶路线，确保道路安全畅通；加强交通执法，严厉打击违法行为。

3. 提高学生安全意识：通过多种途径对学生进行交通安全教育，提高学生的安全意识和自我保护能力。

4. 家校合作：家长要加强对孩子的安全教育，与学校共同关注孩子的出行安全。

三、校车事故救援方法

1. 立即报警：事故发生后，第一时间拨打报警电话，请求救援。

2. 疏散学生：组织学生有序疏散到安全地带，避免发生踩踏事故。

3. 进行急救：对受伤学生进行现场急救，如止血、包扎、心肺复苏等。

4. 联系医院：将受伤学生送往医院进行救治。

夏天，是溺水事故的高发期，尤其是青少年。据郑州市紧急医疗救援中心统计，溺水已成为暑假儿童意外伤害的首要原因。孩子们贪图方便，独自到河沟、池塘、水库游泳，缺乏安全意识，泳技不佳，一旦发生意外，往往不知所措，酿成悲剧。

那么，遇到溺水者，我们应该如何施救呢？首先，不识水性者不建议直接下水救人，以免造成更大的危险。可以大声呼喊，并拨打救援电话。如果身边有长木杆、绳子或救生圈，可以利用这些工具进行间接施救。

溺水者本身也需要掌握自救方法。首先，要保持冷静，不要慌张，双手不要乱抓，寻找逃生的方向。如果身边有矿泉水瓶，可以握住它，利用其浮力减缓下沉。其次，要积极配合救援人员，按照救援人员的指示进行行动。

对于会游泳的施救者，燕重远主任总结了四个步骤：1. 从背后接近溺水者；2. 摆脱溺水者的抓握；3. 拖拽溺水者上岸；4. 上岸后进行急救。具体操作方法，可以参考原文。

除了溺水急救知识，我们还需要了解一些基本的急救常识，如心肺复苏、止血、包扎等。掌握这些知识，可以在关键时刻挽救生命。

夏季游泳安全不容忽视，家长和学校要加强对青少年的安全教育，提高他们的安全意识，避免悲剧的发生。

当宝宝不幸遭遇溺水事故时，及时的急救措施至关重要。首先，需要迅速将宝宝从水中救出，并立即将其腹部朝下，头部低于身体，轻拍背部或拍打背部，利用重力原理帮助宝宝排出呼吸道内的水分。

随后，将宝宝平放在地上或硬质平面上，用手指清除口腔内的分泌物和异物，保持呼吸道通畅。如果宝宝没有呼吸或心跳，应立即进行心肺复苏。心肺复苏时，应遵循30次胸外按压后进行2次人工呼吸的比例。

在实施急救的同时，请立即拨打120急救电话，请求专业医疗人员的支援。在等待救援过程中，应持续对宝宝进行急救，直到救援人员到达。

除了急救处理，预防溺水同样重要。家长和监护人应时刻关注宝宝的安全，避免宝宝靠近水域，并教会宝宝基本的游泳技能和安全意识。

此外，针对儿童溺水后的后续治疗，应及时带宝宝前往医院接受检查和治疗，以防止潜在并发症的发生。

总之，了解儿童溺水后的急救措施，对于保障宝宝的生命安全至关重要。

寒冷的冬天，泡温泉成为了许多人放松身心的首选。然而，你是否知道，除了普通的温泉，还有一种独特的泥浆温泉，它不仅具有保健、美肤、防疾病等6大功能，还能让你在享受温泉的同时，焕发青春光彩。

泥浆温泉的独特之处在于其形成过程。在地壳运动中，泥浆温泉的泉水会经过泥质岩层，将大量泥浆和矿物质携带上来，形成独特的浊泉泥浆特色。这些泥浆中含有丰富的矿物质，如钠、镁、钙、钾、镭等，以及碳酸氢离子，具有多种保健功能。

泥浆温泉的保健功能主要体现在以下几个方面：

1. 促进血液循环，消除水肿

泡泥浆温泉时，由于水的浮力和压力，可以促进血液循环，加速淋巴液循环，从而消除水肿，舒缓腿部疲劳。

2. 舒缓僵硬的肌肉

在水中时，人的体重会减轻，肌肉和骨骼的负担也会减轻，从而缓解因久站或久坐造成的肌肉僵硬。

3. 加速新陈代谢，去除毛孔脏污

水温能促进血液循环，使体温上升，扩张血管，加速新陈代谢，同时清除毛孔脏污。

4. 促进末梢血管循环，避免手脚冰冷

泥浆温泉中的碳酸、硫磺等化学成分，可以促进末梢血管扩张，加速血液循环，避免手脚冰冷。

5. 促进发炎部位愈合

泡泥浆温泉时，体温上升、血管扩张，加速血液循环，将营养和氧气带到疼痛（发炎）部位，缓解疼痛并促进愈合。

6. 纾解压力，愉悦心情

户外温泉结合大自然美景，可以放松身心，缓解压力，愉悦心情。

当然，泡泥浆温泉也需要注意一些事项，比如先淋浴再泡温泉、不要空腹泡温泉、泡温泉的时间不宜过长等。只有正确地泡泥浆温泉，才能享受到它带来的保健效果。

　　儿童意外事故频发，其中溺水事故尤为令人痛心。近日，一名家长在一岁儿子洗澡时，因接电话而疏忽，导致孩子不幸溺水。鄞州人民医院虽经抢救，但终究无力回天。这起悲剧再次提醒我们，掌握正确的急救知识至关重要。

　　溺水后的急救，首先要判断孩子是否还有意识。如果孩子没有心跳，立即进行胸外按压是至关重要的。传统的急救步骤是A（开放气道）B（人工呼吸）C（胸外按压），但近年来，国际急救专家发现，抢救心脏循环才是最关键的，因此将抢救顺序调整为C-A-B。

　　进行胸外按压时，成人可用一只手掌或中间三根手指按压在孩子胸骨正中，即两乳头连线中点，手臂与地面垂直向下按压，深度约为2-3厘米。按压频率为每分钟100-120次，按30次后进行2次人工呼吸。对于幼儿，按压频率应更高，以达到更好的急救效果。

　　如果孩子落水后仍有意识，可先将其体内的水挤出，再进行心肺复苏。但需要注意的是，对于失去意识的孩子，开放气道是最难的环节。在这种情况下，应将重点放在恢复心跳上，避免因吐水而浪费宝贵的抢救时间。

　　专家提醒，孩子溺水后，每一秒都是宝贵的。即使急救技术不熟练，也不要放弃抢救，应在医生到来之前持续进行。心肺复苏技术再差，也比束手无策要好。

　　除了溺水急救，家长还应掌握其他儿童常见意外的急救方法，如烫伤、骨折、气管异物等。通过学习这些知识，家长可以更好地保护孩子的安全。

　　此外，家长还应注意以下几点：

　　1. 确保家中环境安全，避免孩子发生意外。

　　2. 学习基本的急救知识，提高应对儿童意外事故的能力。

　　3. 保持冷静，迅速采取正确的急救措施。

　　4. 及时拨打急救电话，寻求专业救援。

　　5. 带孩子定期进行体检，及时发现并处理潜在的健康问题。

游泳是一项全身运动，能量消耗巨大。研究表明，在相同运动速度下，完成一组动作，游泳所需力量是陆上运动的6倍。同时，水对热量的传导速度是空气的26倍，因此在水中运动时，人体热能消耗是陆地上的20多倍。

游泳作为一种减肥运动，具有显著的效果。中等强度的游泳，能量消耗约为300-500千卡/小时。但要注意，游泳减肥需要坚持长时间、中低强度的运动，至少持续40分钟到1小时，才能产生减肥效果。

游泳前后的饮食也很重要。游泳前，不要空腹，可以选择体积小、易消化、能量高的食物，如牛奶、巧克力、奶酪、面包等，在游泳前1-1.5小时食用。游泳后，要选择易消化的食物，如蔬菜、米饭等，但不宜过量，以免造成能量过剩。

游泳时，人体会出汗，因此要随时补充水分。可以携带一瓶水或运动饮料，在休息间隙饮用。游泳后，也要注意补充水分和电解质，可以选择橙汁或运动饮料。

为了及时补充游泳时的热量消耗，可以在包里放一些饼干、能量棒或运动饮料，以备不时之需。

总之，游泳是一项有益健康的运动，但要注意饮食和补水，才能达到最佳效果。

在日常生活中，我们经常会遇到各种突发情况，其中一些情况可能会涉及到生命的抉择。比如，当儿女同时落水时，母亲该先救谁？这个问题看似简单，实则涉及到复杂的道德、情感和生存问题。

首先，我们来探讨一下这个问题背后的道德困境。在传统观念中，父母对子女的爱是伟大的，为了保护子女，父母愿意付出一切代价。因此，在儿女同时落水的情况下，父母往往会优先考虑救自己的子女。然而，这种做法也引发了一些争议。有人认为，父母应该先救年幼的子女，因为年幼的子女生存能力较弱，更需要得到保护。也有人认为，父母应该根据实际情况来决定先救谁，比如考虑子女的生存能力、身体状况等因素。

除了道德困境，这个问题还涉及到情感因素。当父母看到自己的子女处于危险之中时，往往会感到无比的痛苦和焦虑。这种情感上的挣扎会使他们在救孩子时更加犹豫不决。在这种情况下，父母需要学会冷静思考，尽量做出最正确的选择。

那么，如何避免这种困境呢？首先，我们要提高安全意识，尽量避免发生意外事故。其次，我们要学会基本的自救和救人技能，以便在紧急情况下能够自救或救助他人。最后，我们要保持冷静，根据实际情况做出最正确的判断。

此外，我们还可以从另一个角度来探讨这个问题。比如，从医学角度分析，在儿女同时落水的情况下，如何进行有效的救援？这需要专业的救援人员根据实际情况采取相应的措施。

总之，儿女同时落水，先救谁？这个问题没有绝对的答案，需要根据具体情况来分析。在这个过程中，我们需要学会权衡利弊，做出最正确的选择。

在日常生活中，我们经常会遇到一些突发状况，比如误吞异物、溺水等。针对这些情况，很多人可能会采用“倒立控水”的方法进行自救或互救。然而，这种做法实际上并不能救人，反而可能会延误抢救时间，甚至对患者的生命安全造成严重威胁。

首先，我们来了解一下什么是“倒立控水”。当人误吞异物或溺水时，身体会本能地通过咳嗽、呕吐等方式将异物或水分排出体外。而“倒立控水”就是通过倒立姿势，利用重力的作用，使水分或异物更容易从口腔排出。

然而，这种做法存在很大的风险。首先，倒立控水可能会导致患者出现头晕、恶心、呕吐等症状，加重病情。其次，倒立控水并不能有效排出异物或水分，反而可能会使异物或水分进入气管，造成窒息。最重要的是，倒立控水会延误最佳抢救时间，使患者错过最佳救治时机。

那么，当遇到误吞异物或溺水等情况时，我们应该如何处理呢？以下是一些正确的自救和互救方法：

1. 误吞异物：首先，要保持冷静，不要慌张。然后，鼓励患者咳嗽，尝试将异物咳出。如果咳嗽无效，可以尝试刺激咽部，诱导患者呕吐。如果以上方法都无效，应立即送往医院就诊。

2. 溺水：首先，立即将患者从水中救出，清除口鼻内的异物。然后，进行心肺复苏，直到患者恢复意识或急救人员到来。

总之，倒立控水并不能救人，反而可能会延误抢救时间，害人不浅。在面对突发状况时，我们要掌握正确的自救和互救方法，以保障自身和他人的生命安全。

　　悲剧再次发生，一个年仅4岁的孩子在家附近的水井边玩耍时不幸溺水身亡。这起事件再次提醒我们，儿童安全意识的培养和家庭监护的重要性。

　　溺水是儿童意外伤害的常见原因之一，尤其在夏季，家长和监护人需要时刻关注孩子的活动，避免类似悲剧的发生。

　　溺水发生的原因有很多，比如靠近水边玩耍、不熟悉水性、缺乏安全意识等。家长应该教育孩子不要靠近水边，尤其是深水区域，并教授孩子基本的自救和求救方法。

　　一旦发生溺水，立即进行现场急救至关重要。首先，迅速将溺水者救出水面，清除口鼻内的异物，然后进行心肺复苏。同时，立即拨打120急救电话，争取尽快将溺水者送往医院。

　　除了现场急救，医院抢救也是至关重要的。溺水后，孩子可能出现心跳呼吸骤停、肺水肿、脑水肿等严重并发症。医生会根据孩子的具体情况采取相应的治疗措施，比如吸氧、呼吸支持、药物治疗等。

　　预防溺水，需要家长、学校和社会共同努力。家长要加强对孩子的安全教育，学校要开展防溺水教育，社会要加大对危险水域的监管力度。

　　让我们共同为孩子的安全护航，避免类似的悲剧再次发生。

当遇到有人落水时，正确的急救措施至关重要。近日，一篇关于孩子溺水急救方法的文章在朋友圈疯传，其中提到‘攥着孩子的双脚，倒背着孩子跑步’的急救措施，专家指出这是错误的。溺水并非只要不超过1小时就能救活，长时间溺水会导致呼吸、心跳停止和脑部缺氧。此外，抢救溺水者时不应进行控水，因为控水可能会引起胃内容物反流、误吸和肺部感染，还可能延误心肺复苏的最佳时机。正确的急救措施包括尽快将溺水者移至安全地带，立即进行心肺复苏，并呼叫救护车。即使呼吸心跳停止超过10分钟，也应积极抢救，因为潜水反射和低温环境可以降低脑组织的耗氧量，使脑组织耐受相对长时间的缺血缺氧。