没有被蚊子咬过的夏天是没有灵魂的。

 

蚊子已经和人类共存上万年了，但是我们代代相传的止痒方法——划十字、涂抹肥皂水、涂口水、涂风油精……据我们代代亲测，基本没有什么效果。

 

官方已经给出了正确答案

 

世界卫生组织中给出的儿童安全用药清单中提到：针对蚊虫叮咬的症状，推荐药物——炉甘石洗剂。

 

 

目前皮肤疾病的治疗方法突飞猛进，但复方炉甘石洗剂在许多皮肤病的治疗中仍属首选。

 

雌蚊子咬到你之后，会将六根针管一样的口器扎入你的皮肤，吸食你的血液同时，会释放出一种含抗凝物质的唾液，目的就是为了让能让血液汇流到叮咬处，吸得更多。

 

 

这种抗凝剂，属于外源性物质，人体免疫系统的清理机制启动——释放组胺。

 

组胺过量释放的后果就是——毛细血管扩张，皮肤变红以及刺激皮肤内神经末梢，引起瘙痒。

 

此时，若采取抓挠的方式止痒，叮咬部位的皮肤由于外部抓挠的挤压，不仅会加速皮下血液流动，还会使局部地区抗凝血蛋白和身体分泌的组胺向更大的范围扩散开来，自然会使叮咬部位越挠越痒。

 

然后就进入了一个越挠越痒，越痒越挠，这样一个欲仙欲死的过程……

 

所以总结一下，让你痒（yu）不（xian）欲（yu）生（si）的是——组胺这个东西。

 

所以只要控制组胺的释放，就能止痒。

 

炉甘石中的主要成分是碳酸锌，而锌的生理浓度恰好能抑制组胺，也就刚好能帮助止痒。

 

目前很多国内外的科学研究结果，证明了这一机制。

 

炉甘石洗剂怎么用才有效？

 

1.先洗干净皮肤

在抹药之前，先把要抹的皮肤部位清洁干净，晾干以后在涂抹药物。薄薄一层就好，不建议糊墙式涂抹。

 

2. 再摇一摇洗剂

因炉甘石洗剂为水混悬液，所以使用前需要大力摇匀，但不需要稀释，用棉签蘸取涂抹在患处即可。

 

3. 最后留一会儿

炉甘石洗剂涂抹后皮肤表面会出现一层灰白色的粉末，是洗剂干燥之后，会留下的白色或者粉色的粉末。

 

这一层粉末有保护皮肤、减少摩擦的作用，所以不用刻意擦掉。

 

如果为了防止误食，可以等炉甘石洗剂吸收完毕，大约是十分钟左右，用湿毛巾轻轻擦拭掉。

 

4. 少量误食别担心

孩子不小心误食了怎么办：炉甘石洗剂成分很安全，少量误食，家长不要太过担心。如果大量误食，建议咨询专业医生就诊。

 

使用注意事项：

 

1. 2岁以上宝宝使用

 

由于炉甘洗剂中的主要成分对宝宝来说没有刺激，所以适用于任何年龄段的宝宝，但如果是添加得了薄荷脑成分的炉甘石洗剂，建议是2岁以上的宝宝使用，因为薄荷脑会有神经毒性。

 

2. 皮肤破损不要用

 

一些情况下不建议给宝宝涂抹炉甘石：皮肤破溃、烧烫伤、湿疹。

 

3. 特殊部位不要用

 

一些特殊部位不建议给宝宝涂抹炉甘石洗剂：眼睛周围、口鼻周围、宝宝私处、肛门周围、头皮位置。

 

4. 先测测有没有过敏

 

使用之前如果宝宝，尤其是新生儿是第一次使用，一定要先少量地测试宝宝是否过敏。

 

5. 注意保质期

 

炉甘石洗剂保质期 一般在2年左右，使用前注意查看保质期。

 

炉甘石不只用于蚊虫叮咬导致的瘙痒，而且广泛应用于湿疹、荨麻疹等引起的瘙痒，甚至国外有研究证明炉甘石可以缓解尿毒素患者的瘙痒及儿童固定石膏导致的皮肤瘙痒。

 

总之是一款被埋没依旧的居家旅行必备良药，

 

最后，没有链接，不是广告，炉甘石洗剂价格便宜，十几块一瓶，可以在京东商城搜索“炉甘石洗剂”，一键速达。

 

作者 | 李翰林 整形外科

责任编辑 | 毛十三

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在美国疾患严控与预防管理中心，2018年一共有67367人因医疗药品过量而导致死亡，其中鸦片相关的医疗药品过量死亡就占了69.5%，有人数46802人。

 

而食品卫生食品药品监管署，则在医疗药品的依赖性、滥用性及社会危害性程度，分成4级监管，若是要开1~3级的严控医疗药品时，还需要再另外开一张「严控医疗药品专用处方笺」，而且一般人在服用的时候要严格控制医疗药品必须遵从指示，如果自行改变了用药的方法，除了会出现对身体有不良的副作用，还有可能出现成瘾后无法戒除的效果。也因此，在开药前必须做出对疼痛的评价，再依次决定使用药的类型和用药的剂量。

 

在国家卫生研究院公布的《癌症疼痛处理指引》，止痛药大致分成3类：

 

 

非鸦片类、弱鸦片类及有效鸦片类，以下给大家分别介绍一下。

 

非鸦片类药物：包含非类固醇消炎止痛药与乙酰胺酚(Acetaminophen)，通常是用来治疗及舒缓体感性疼痛，且多为口服用药，除非病员没有办法口服，才会采取直肠塞剂或静脉注射的方式给药。

 

如果这类药物没有有效的止痛，医师才会选择使用麻醉性医疗药品或鸦片类止痛医疗药品。不过除了乙酰胺酚，这类药物会抑制血小板作用，因此不适合容易出血或有凝血障碍的病员。

 

 

D类药物：虽然都是鸦片类的药物，但是也有强弱性之分的。有效的是指世界卫生组织的第3阶段止痛医疗药品，包含了吩坦尼和吗啡(Morphine）弱效则是2阶段止痛医疗药品，包含可待因(codeine)和曲马多(tramadol)。鸦片类的医疗药品不论是给药的时间间隔和剂量都应依医疗药品不同而定，不过都需要特别注意，避免病员对医疗药品产生生理依赖和成瘾。

 

另外，和其他的医疗药品一样，鸦片类的药物也是有副作用的，例如出现便秘、恶心及呕吐，甚至是神经系统副作用和呼吸抑制，少见的其它的副作用还有口干、尿液滞留、皮痒症等。

 

其他的医疗药品：在国家卫生研究院公布的《癌症疼痛处理指引》，其他的医疗药品又划分类固醇和双磷酸盐(bisphosphonates)。类固醇大多应用在神经性疼痛，以及骨头、内脏转移的疼痛，然而长期使用类固醇会影响免疫系统及中枢神经。

头痛、牙痛、胃痛、生理痛……

各种突发的疼痛，一时难以缓解，也找不到原因，有时候，真想让人骂人。

疼痛是因为身体某部分出问题了，不过临时，我们可以采取一些办法来缓解。

 

偏头痛痛痛痛

 

头痛真是让人头疼的问题。

为此，2007年的时候，甚至成立了国际头疼学会（International Headache Society），定期举办会议交流令人头痛的问题。

偏头痛的人群庞大，患病率高达5%-10%，专门攻击社畜，中青年是发病的高峰。

偏头痛这种病忒坏，没有什么原因，总是突然出现。

持续时间可达4-72小时，经常是偏侧发作，发作时往往会伴有恶心、呕吐、畏光、畏声。

偏头痛发作时，有2个方案能够缓解：

1.安静的环境下休息

安静环境中休息可缓解头痛。

2.药物缓解方式

非甾体类抗炎药是偏头痛急性发作期的首选药物。

如对乙酰氨基酚、阿司匹林、布洛芬。

对于频发偏头痛，可以考虑采用预防性用药。

急性期应尽早使用，但不宜多用，以避免引起药物滥用性头痛。

防治偏头痛最安全、有效的方法是保持健康生活方式，寻找并避免发作诱因，体育锻炼、物理治疗也有一定的缓解作用。

 
三叉神经痛，又叫撕心裂肺
 

从疼痛级别上，三叉神经痛能够达到10级，要知道生娃的级别已经达到了8级。

三叉神经痛是那种短暂的、反复发作的、剧烈的电击样或撕裂样疼痛。

容易出现在面颊、上颌、下颌及舌部。 

 

 

三叉神经痛的治疗包括药物治疗、微创手术及外科手术。

1. 药物缓解

卡马西平是首选治疗药物，但约30%的患者无效，且易出现嗜睡、眩晕、脱发等副作用。

副作用更少的普瑞巴林、加巴喷丁可以作为替代药物。

随着三叉神经痛发作次数逐渐频繁，药物的效果减低，可以考虑通过手术缓解。

2. 手术能根本解决问题

微创手术治疗是从根本上解决问题的方法。

尤其是对年老体弱或长期服用药物的患者。

对于三叉神经痛，我们的建议是，如果出现类似的疼痛症状，请尽早就诊于神经内科或疼痛科门诊。

 

“真假难辨”的胃痛

 

胃痛的一般表现为：上腹部的隐痛、胀痛或钝痛，疼痛可忍受。

如果部位固定，大多与进食有关，餐前或餐后均可能出现，伴随恶心、呕吐、嗳气等。

可以向医生详细描述胃痛的位置和疼痛的感觉，在医生指导下，根据具体情况服用对症的药物。

不方便线下看医生的，可以在京东互联网医院，找消化科医生咨询。

有些胃痛并不典型，比如长期反复胃痛；胃痛时存在胸部、肩部、颈部的疼痛；胃痛突然出现比较剧烈。

这类情况可能不是胃痛，而是其他较为严重的疾病，比如，慢性胆囊炎、早期阑尾炎、心绞痛等疾病，会有类似于胃痛的表现。

存在以上情况，需要及时就医，吃药已经无法解决，反而可能错过最佳检查治疗时机，延误病情。

 

 

痛经，不要只说“多喝热水

 

如果女生没有子宫内膜异位症、慢性盆腔炎症等器质性疾病，痛经则是原发性痛经，也就是不是什么病，主要是因为例假期间，前列腺素分泌增加，子宫过度收缩、子宫血管痉挛引起的。

 

虽说“多喝热水”有一定效果，热水能够通过局部加热，可以达到加速血液循环、缓解肌肉及血管痉挛的效果。

但是止痛药会更有效，男性朋友可以学习下。

布洛芬、阿司匹林、扑热息痛等，提前服用能够减少前列腺素的释放，效果更佳。

不用担心会产生依赖，止痛药只能对症缓解疼痛，说白了，吃药下次会痛，不吃药下次也会痛，与“依赖性”不搭边。

只要没有胃部问题，在经期内遵照医嘱或说明书服用止痛药，不要滥用，可以放心。

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卵磷脂一般不可以长期吃。

卵磷脂可以辅助治疗脂肪肝、动脉粥样硬化等疾病，主要是促进机体的脂肪代谢，降低胆固醇，虽然药物对身体有益，但是不可以长期服用。

在用药一段时间之后，身体达标需要停止用药，如果长期用药有可能会对胃肠道黏膜造成刺激，引起腹泻、腹痛等不适症状。而且长期用药也有可能会加重肝肾负担，不仅影响到治疗效果，甚至会对病情造成不利影响。尤其是长期大量用药，对健康不利。

在服用卵磷脂时一定要严格由医生指导用药，不可自行随意用药，以免造成不良影响，用药的同时，如果服用其他药物需咨询医生。

受到耳濡目染的广告的影响，很多人都知道益生菌能够改善胃肠道的健康，从而提高免疫力，起到对身体有益的作用。但是益生菌的服用过程中有些药物是不能同时服用的，不然疗程就会大大降低。有哪些药物呢？

 

 

服用益生菌的同时不能服用哪些药物？

 

（1）抗生素

 

抗生素是我们大家都很熟悉的一类药物，比如阿莫西林、头孢菌素、甲硝唑等等。抗菌药物主要的作用就是对细菌的生长发育起到抑制的作用，甚至能够杀灭细菌。而益生菌就是活的细菌，如果跟抗生素同时服用，会跟其他有害菌一样受到抗生素的作用影响，那么益生菌就白吃了。所以最好在服用抗生素2小时候后再服用益生菌。

 

（2）铋剂等胃黏膜保护剂

 

铋剂是一种用于保护胃黏膜的制剂剂，它主要是通过酸性环境下产生沉淀，形成弥散性的保护层，覆盖于胃肠道黏膜表面进行黏膜愈合，促进溃疡的再生。同时通过降低胃蛋白酶活性，增加黏蛋白分泌等作用保护胃黏膜，它也能对幽门螺杆菌起到杀菌的作用以同时不宜和益生菌服用，会影响到益生菌的效果。

 

（3）酊剂如颠茄酊、橙皮酊类中药胃药

 

因为酊剂是一种以不同浓度的乙醇为溶媒制成的一种中药制剂，含有的酒精浓度较高。而酒精我们知道有一定程度的杀菌的功效，如果同时服用颠茄酊、橙皮酊类中药胃药和益生菌，会导致益生菌的活菌被酒精杀死，疗效减弱。

 

 

总结

 

虽然肠道微生物在胃肠道健康和疾病中起着重要的作用，益生菌也是一种治疗疾病的方式。但是我们不推荐健康成人或者儿童每天服用益生菌来预防疾病，益生菌也不能包治百病[1]。

 

只是在一些疾病情况下，在医生指导下选择合适的益生菌服用，而且服用益生菌的同时不建议服用抗生素、铋剂、酊剂等可能影响益生菌效果的药物，如果服用可以间隔2小时之后服用。

 

参考文献

[1] Su GL, Ko CW, Bercik P, et al. AGA Clinical Practice Guidelines on the Role of Probiotics in the Management of Gastrointestinal Disorders [published online ahead of print, 2020 Jun 9]. Gastroenterology. 2020;S0016-5085(20)34729-6.

 

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在维生素的大家族里，有这样四个B族维生素容易被人忽略，恰巧缺少了这四样维生素可能会给我们的生活带来很大的困扰。我们可以从食物的方面了解如何补充这四种维生素，也要了解这四种维生素缺少了会给我们带来什么危害。

 

维生素B6——抗皮炎素

维生素B6可以协助人体内的蛋白质正常代谢，另外对于维持我们的大脑神经功能有着不可或缺的地位。缺乏了维生素B6会造成在生活中很容易抽筋，贫血、头晕目眩、抑郁、恶心虚弱、抵抗力下降等这些症状。主要的摄入来源是肉类，动物肝脏，全麦类，豆类，坚果类，最后还有香蕉。平时不爱吃香蕉的朋友可以尝试着吃一点香蕉，既可以补充维生素，而且香蕉也非常的好吃，还可以通便。

 

还有一些研究发现，有四分之一抑郁症量表指数比较高的人，是因为缺乏了维生素B6和B12所导致的。

维生素B12——钴胺素类

维生素B12的主要功能是帮助人体制造血液中的红血球，很明显缺乏了维生素B12就会造成恶性贫血。另外维生素B12也负责维持神经系统的正常运作。如果长期缺乏的话，会出现一些特殊的症状，比如体重突然减轻、整个人非常的虚弱，四肢酸痛，舌头痛，抑郁等。食物来源为肉类、鱼类、鸡蛋、海鲜、奶制品这些。不知道大家发现没有，B12是唯一一个只能从动物身上获取的维生素，所以有些全素爱好者要注意维生素B12的补充。

维生素B5——泛酸

泛酸的主要工作是合成体内抗体、合成胆固醇制造荷尔蒙这三大项目，其他还可以帮助蛋白质在体内的利用。这种维生素存在于非常广泛的食物中，很不容易造成不足的情况。

维生素B9——叶酸

说维生素B9大家可能不熟悉，一说叶酸大家就熟悉了，一般孕前妈妈备孕时婚检的医生就会跟她说要多吃叶酸，对胎儿和自己都很好。那么叶酸是做什么的呢，它其实是与B12一同参与造血的功能，正常人缺少了叶酸可能会造成贫血，肠胃不适，失眠和健忘这样的症状。而孕妇则可能会造成胎儿神经发育的缺陷，所以在怀孕时一定要注意叶酸的补充。从胡桃、动物肝脏、深绿色的蔬菜、鸡蛋牛奶等这些食物中可以有效获取叶酸。

 

伟哥的通用名为枸橼酸西地那非片，是一种治疗男性勃起功能障碍的药物。

如果是正确服用枸橼酸西地那非片，那么吃一次此药对身体并没有影响，且通常是安全有效的。

但如果本身患有心血管疾病，服用该药物可能会出现一些副作用和风险。

如果患有心血管疾病，如心脏病、高血压、心脏衰竭或其他心血管疾病，服用枸橼酸西地那非片可以导致血管扩张，从而降低血压。因此，使用该药物时应遵循医生的建议，以避免潜在的风险。

此外，枸橼酸西地那非片与硝酸甘油、硝酸异山梨酯等一类的硝酸盐药物可能产生严重的相互作用，导致血压急剧下降，甚至危及生命。因此，在服用此药前，需告知医生正在服用的所有药物，包括处方药、非处方药和补充剂。

需注意，服用枸橼酸西地那非片可能会出现一些常见的副作用，如头痛、面部潮红、消化不良、视觉异常等。这些副作用通常是轻微的，并且会在药物作用消退后自行消失。

若有服用枸橼酸西地那非片的需要，应提前咨询专业的医生或药师，严格遵循医生的指导和剂量进行服用。

湿疹，也称为特应性皮炎，从刚刚出生的婴儿到八九十岁的老人都会长。

 

发病原因是多种因素导致皮肤屏障功能受损，外界有害物如细菌、真菌等入侵皮肤。

 

 

每年10月到次年4月，是北方气候相对干燥的月份，也是湿疹好发的时间。湿疹反反复复，瘙痒难耐。

 

《生命时报》邀请专家，教你科学阻断湿疹，防住这种难忍的痒。

 

受访专家

中南大学湘雅医院皮肤科主任医师 简丹

北京大学第一医院皮肤性病科副主任医师 赵作涛

首都医科大学附属北京朝阳医院皮肤性病科主治医师 王奔

四川大学华西医院皮肤性病科主治医师  李萌萌

 

湿疹不是因为湿，秋冬季更猖狂

 

湿疹的名字里，虽然有“湿”字，其实根本不是“湿”引起的，相反是因为“干”。

 

皮肤是人体的屏障，由于空气、环境等多种原因导致皮肤屏障破坏后，经皮水分丢失增加，皮肤会变得干燥、脆弱，从而产生湿疹、炎症等问题。

 

 

目前研究表明，湿疹的发病与遗传、环境、感染、免疫异常以及皮肤屏障功能下降等有关。

 

根据皮损表现，湿疹分3种：急性湿疹、亚急性湿疹、慢性湿疹。

 

急性湿疹可发生在任何部位，主要表现为红斑、丘疹、水疱、脓疱、糜烂、渗出、结痂等，可循序出现，也可2~3种同时出现。

 

 

一些人出现湿疹觉得痒就去抠，结果加重了病情，进展成下面两种类型的湿疹：

 

• 亚急性湿疹，以丘疹、鳞屑、结痂为主，抠的话还容易出现糜烂；
• 慢性湿疹，长湿疹的皮肤浸润增厚，变成暗红色。

 

湿疹伤害的不只是皮肤

 

出现湿疹，可以用干净的冷毛巾在患处进行冷敷。如果患处没伤口，可用保湿霜暂时缓解瘙痒；如果患处有破损，可用碘伏、聚维酮碘等消毒，并坚持使用医生开具的药。

 

湿疹并不是单纯的皮疹而已，应该积极治疗，阻断过敏进程。它除了对皮肤的破坏，还会牵连身体其他机能：

 

诱发过敏

湿疹作为过敏进程的起始，部分患者可以后续出现过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性结膜炎等特应性疾病。

 

损害睡眠

患者可因皮疹、严重瘙痒导致睡眠缺失。通常60%的湿疹患者有睡眠障碍，在疾病发作期这个比例可上升到83%，还会因饮食限制损害生活质量。

 

影响心理健康

湿疹严重影响小儿的发育及心理健康，抑郁症在儿童及成人湿疹患者的发病率较高。最近的报告表明，湿疹还可能与多动症有关联。

 

可能危害心脏

湿疹可能对免疫系统产生影响。在美国皮肤病大会上，皮肤科医生西尔弗伯格•乔纳森提醒，湿疹还可能会危害心脏，甚至引发心脏病。

 

湿疹患者应严格遵医嘱用药、控制症状，一旦出现胸闷、气短、胸痛等症状时应及时就医。

 

湿疹反复发作，怎样才好得快？

 

湿疹容易反复，与这类人群皮肤缺乏稳定牢固的防护墙有关。

 

目前没有任何一种药能够根治湿疹，患者能做的是减少湿疹复发，控制湿疹向严重程度进展。

 

 

因此，在日常洗脸和洗澡时，都应格外注意和加强护理。

 

01洗澡不超过10分钟

为避免湿疹复发，患者洗澡时不能用温度太高的水，时间也不能太长，最好别超过10分钟。

 

02使用温和的中性浴液

洗脸、洗澡都不需用去角质产品。不建议用搓澡工具，可用手来打泡沫。

 

洗澡时的清洁产品应选择低敏无刺激的，且不用每次都用。避免使用含有色素及香料成分的沐浴产品。

 

03洗澡后3~5分钟涂保湿霜

洗澡后，用柔软的浴巾轻轻拍干水分，而不是用力擦拭。稍稍抹干后，在3~5分钟内给皮肤涂上润肤膏，防止水分流失。涂好润肤膏后待皮肤吸收，再穿衣服。

 

04选择棉制品衣物

穿衣着装选择棉制品衣物，以宽松为宜，由于部分患者对羊毛过敏，应尽量避免直接接触羊毛衣物。新衣服最好使用柔化剂清洗后再穿着，避免刺激皮肤。

 

05涂抹保湿霜量要大

好多患者药擦了，保湿霜也用了，湿疹还是没有缓解，多半是因为保湿霜没擦够。

 

湿疹的保湿治疗不等于平时的护肤，不是挖硬币大小的量涂均匀就可以，而是需要擦大量温和无刺激的保湿霜。

 

 

孩子每周至少用100克，大人每周至少用250克，每次都需把保湿霜厚厚地涂在湿疹皮肤处才能达到保湿效果。

 

至于为什么需要这么大量，原因很简单——皮肤干燥表明皮肤屏障功能破坏了，就像出现了裂缝，过敏原、细菌等会乘虚而入，通过厚涂保湿霜就能把裂缝堵上，恢复屏障功能。

 

06合理使用激素药

国内外的临床经验已经证明，对于中重度湿疹患者来说，合理选用外用激素药膏是首选疗法。

 

激素药物的副作用通常是在长期大量的口服后才能出现，且不良反应局限于皮肤，主要表现为皮肤变薄或色素沉着。

 

另外，即使不用激素药膏，恢复期的湿疹部位皮肤在也可能会出现色素沉着，因而并不一定都是激素造成的色斑。

1. 维生素B族的定义和生理功能

B族维生素是一个庞大的家族，有老大（维生素B1硫胺素）、老二（维生素B2核黄素）、老三（维生素B3烟酸）、老五（维生素B5泛酸）、老六（维生素B6吡哆醇）、老七（维生素B7生物素）、老九（维生素B9叶酸）、老十二（维生素B12钴胺素）这一系列8个成员。一家人有很多共同的特性，所以经常一起工作互帮互助，增加彼此的作用。

 

B族维生素很重要，但是也容易缺乏。它们最重要的作用之一是产生能量，不论我们眨眼、走路还是思考，身体的一举一动都需要能量，而B族维生素参与到每一次能量的产生中。

 

如果缺少B族维生素，我们每一个细胞的功能就会迅速降低，引起一系列代谢障碍的症状，比如容易疲劳、烦躁、抑郁、皮肤发炎、食欲不振、头痛失眠等各种症状，所以它们有多重要不用多说了。

 

维生素B族特别容易缺乏，这是由它们的物理特性决定的，因为他们都是水溶性的，所以不能在身体里长期保存，每天都需要源源不断地从膳食中摄取，才能保证正常的功能。

 

2. 哪些人最容易缺乏维生素B族？

生活不规律、饮食不健康的人群容易缺乏维生素B族，主要有以下6类人群：

 

总吃精米精面，流失很多B族维生素；

 

总爱吃煎、炸、煲的烹饪方法做出来的菜肴，过度烹饪流失很多B族维生素；

 

甜食和油炸膨化食品吃得多，消耗的B族维生素多；

 

经常喝酒，消耗的B族维生素多；

 

压力大、熬夜多，会消耗大量的 B 族维生素；

 

出汗特别多，尤其在夏天，喝水多，流汗和排尿都增多。如果夏天总容易犯困，那么想想是不是和缺维生素B族有关系了。如果以上6条都存在于你身上，不好意思，你缺乏维生素B族的风险非常高。

3. 与维生素B族相关的疾病

由于维生素B族的功能太强大了，对神经系统、心血管系统、造血功能、生殖系统、视力、压力、改善发质和皮肤等方方面面都有非常重要的作用，所以如果B族维生素缺乏或摄入不足，就非常容易出现各种病症，比如脚气病、癞皮病、舌炎、皮炎、湿疹、脱发、巨幼细胞性贫血、疲劳、脂肪代谢障碍、糖尿病、食欲不振、抑郁失眠、情绪暴躁等，出现这些病症的人群可能需要补充B族维生素啦。比如大家常听说的叶酸，都知道备孕和孕期的时候需要补充，可以预防胎儿发生神经管缺陷。

 

其实除了备孕外，叶酸缺乏居然还与抑郁症有关。临床研究发现1/3 的重型抑郁患者细胞内的叶酸含量偏低。所以容易抑郁的人群，记得关注叶酸摄入的是不是足够哦！

4. 不同人群对B族维生素的不同需求量

根据中国居民膳食营养素参考摄入量2013版，不同人群对B族维生素的需求量不同，可以找到不同年龄、性别，相应的8种B族维生素的推荐摄入量（RNI）或适宜摄入量（AI）。

 

5. 提供足够维生素B族的一日醒脑食谱

很多人都觉得多吃蔬菜水果可以补充B族维生素，其实并补不了！除了叶酸在蔬菜中含的比较多之外，其他的大部分B族维生素都不在蔬菜水果中，而是在全谷物、动物内脏，肉类、蛋类，豆类、酵母和奶类中含量更高，所以荤素搭配是补充维生素B族的小窍门。

我是一名小说家，平日里总是沉浸在自己的故事世界中。但最近，突如其来的后背疼痛打破了我的平静生活。起初，我并没有太在意，认为可能是长时间坐着写作导致的。但随着疼痛的加剧和持续，我开始感到恐慌。网上的一些信息更是让我心生疑虑，担心这可能是肺部问题的前兆。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生详细询问了我的症状，并建议我做胸部CT检查以排除肺部问题。虽然我对辐射有些担忧，但医生告诉我这次检查的辐射量非常小，不会对身体造成太大影响。最终，我还是决定做了检查，结果显示并无大碍，只是肌肉劳损引起的疼痛。

这次经历让我深刻体会到，面对健康问题，不能只依赖网络上的信息，而应该及时寻求专业医生的帮助。同时，京东互联网医院的线上问诊服务也给我带来了极大的便利和安心感。

我从来没有想过，一个小小的脚趾头肿胀，会让我如此焦虑。事情发生在十九号那天，早上起床时，我发现自己的脚趾头肿得像个小球。起初，我以为是穿鞋不合适所致，但随着时间的推移，肿胀并没有消退，反而越来越严重。我开始担心，这是不是什么严重的疾病？

我决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的影响，我选择了线上问诊。通过京东互联网医院的平台，我很快就联系到了一位医生。医生首先询问了我的症状和近期的生活状态，包括是否有外伤、感冒、尿酸高等情况。经过一番详细的询问，医生初步判断我可能患有反应性关节炎，并建议我先进行止痛治疗。

医生推荐了几种药物，包括安康信、西乐葆和双氯酸芬钾。我选择了双氯酸芬钾，但医生也提醒我不能长期服用。虽然疼痛得到了缓解，但肿胀仍然存在，甚至有种涨的慌的感觉。医生进一步询问了我的生活习惯，包括是否有不洁性行为等，这让我感到有些尴尬，但也理解这是为了更好地诊断和治疗。

最后，医生建议我如果症状持续或加重，应该去医院进行详细检查。虽然这次线上问诊并没有完全解决我的问题，但至少让我知道了下一步该怎么做。同时，我也深刻体会到，互联网医院和线上问诊的便利性和重要性，尤其是在当前的疫情形势下。

我从来没有想过，自己会因为脚趾头疼而陷入无尽的焦虑和恐惧中。起初，我只是觉得脚趾头偶尔会疼，走路后更明显。然而，随着时间的推移，疼痛变得越来越频繁，甚至连手指也开始麻木。这种情况让我非常担心，于是我决定寻求专业的医疗帮助。

在网上搜索相关信息时，我发现了京东互联网医院。由于疫情的原因，线上问诊成为了一个非常方便和安全的选择。于是，我注册了账号并预约了一位医生。

医生非常耐心地听取了我的描述，并进行了一系列的问诊。从疼痛的程度到发作的时间，他都详细地询问了。最终，他建议我去医院拍个脚的片子，并检查一下尿酸水平。同时，他也提醒我注意颈椎和腰椎的问题，因为这些都可能导致手脚麻木。

在医生的指导下，我进行了一系列的检查。结果显示，我的腰椎确实存在一些问题，可能是长期的不良姿势导致的。医生告诉我，这种情况可能会引起手脚麻木，但并不是风湿的表现。对于我的脚趾头疼痛，医生认为可能是由于过度使用或者鞋子不合适引起的。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也学到了很多关于健康的知识。现在，我已经开始注意自己的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，并且选择了更合适的鞋子。虽然脚趾头仍然会偶尔疼痛，但我已经不再感到恐惧和焦虑了。感谢京东互联网医院和那位医生，他们让我重新找回了健康和信心。

我从来没有想过，一个简单的下台阶动作，会让我陷入如此的困境。早上，我像往常一样去跑步，结束后下台阶时不小心扭到了脚。起初，我并没有太在意，毕竟这种小伤在运动中很常见。但是，随着时间的推移，我的脚开始肿胀，疼痛也越来越剧烈。走路时，每一步都像是在火上行走一般，难以忍受。

我知道我需要寻求专业的帮助。于是，我打开了京东互联网医院的APP，开始了一次线上问诊。医生很快就回应了我，询问了我的症状和疼痛程度。通过对话，我了解到我可能是因为扭伤导致的血肿，需要及时治疗以避免进一步的损伤。

医生建议我拍片检查是否有骨折，并推荐了消炎药来缓解疼痛和肿胀。虽然我已经拍过片子，确认骨头没有问题，但医生的建议仍然让我感到安心。我按照医生的指示进行了治疗，并在几天后，我的脚开始恢复正常。

这次经历让我深刻认识到，互联网医院和线上问诊的重要性。无论何时何地，只要有网络连接，我们就可以及时获取专业的医疗建议和治疗方案。这种便捷和高效的服务，极大地改善了我们的生活质量。

我是一名40多岁的男性，平日里工作压力大，生活习惯也不太好。最近几个月，我开始感到腰部不适，尤其是L5-S1左后方，总是隐隐作痛。起初我并没有太在意，认为只是劳累所致，休息一下就好了。然而，情况并没有好转，反而越来越严重。现在，走路只能走50米左右就需要停下来休息，腰部肌肉也变得异常僵硬。

这种情况让我非常焦虑和无助。作为一名小说家，我本应有着丰富的想象力和创造力，但现在连基本的生活都无法自理，更加谈不上写作了。我开始四处求医，希望能找到有效的治疗方法。幸运的是，我通过互联网医院找到了这位医生，开始了我的治疗之旅。

在与医生的交流中，我了解到我的症状可能是由于椎间盘突出引起的。医生建议我进行CT检查，以便更准确地诊断。虽然我对医院的检查流程并不熟悉，但医生耐心地指导我如何操作，甚至提供了详细的步骤和注意事项。这种贴心的服务让我感到非常温暖和安心。

经过一段时间的治疗和调理，我的症状有了明显的改善。虽然还不能完全恢复正常生活，但至少我可以再次走路，甚至开始重新写作了。这个经历让我深刻体会到互联网医院的便利性和效率，以及医生的专业性和责任心。希望更多的人能够通过这种方式获得及时、有效的医疗服务。

我是一名小说家，平日里总是伏案写作，手指的频繁活动让我忽视了自己的健康。直到那天，大拇指弯曲时传来一阵刺痛，伴随着清晰的响声，我才意识到问题的严重性。起初，我尝试了各种方法，包括贴膏药和戴护腕，但疼痛依旧存在，甚至有所加剧。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

在京东互联网医院上，我找到了一位经验丰富的医生。通过在线问诊，医生详细询问了我的症状和病史，并要求我拍摄了受影响区域的照片。经过初步的诊断，医生告诉我我可能患有腱鞘炎，并建议我进行严格的制动和局部止痛治疗。虽然这意味着我需要暂停写作，但我知道这是为了更好地恢复健康。

在接下来的日子里，我按照医生的建议进行了治疗。每天早晚，我会进行简单的物理治疗，帮助手指恢复灵活性。同时，我也注意了饮食和休息，尽量避免过度使用手指。慢慢地，疼痛开始减轻，响声也消失了。我再次感谢京东互联网医院和那位医生，正是他们的专业帮助让我重获了健康和创作的动力。

我是一名普通上班族，平日里工作压力大，生活节奏快。前几天晚上，我在公司加班，忘记穿外套，结果第二天就开始感到腰部不适。起初我以为只是普通的肌肉酸痛，没太在意。但是随着时间的推移，疼痛感越来越明显，尤其是在躺下或长时间坐着时。这种不适感让我非常焦虑和困扰，影响了我的工作和生活质量。

为了解决这个问题，我决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的原因，我选择了在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我很快就找到了一位资深的骨科医生。医生非常耐心地听取了我的描述，并要求我上传了相关的图片和检查报告。经过仔细的分析和诊断，医生告诉我我的症状可能是由于着凉引起的肌肉问题，多见于腰背肌筋膜炎。

医生给出了详细的治疗方案，包括休息、避免长期久坐、不能搬重物、不要老弯腰等生活习惯的调整。同时，医生还推荐我使用腰围和膏药来辅助缓解疼痛。医生还强调了加强腰背肌锻炼的重要性，并提供了一些简单易行的锻炼方法。

在医生的指导下，我开始了系统的治疗和调理。经过一段时间的努力，我的腰部不适感明显减轻，生活和工作也恢复了正常。这个经历让我深刻体会到在线问诊的便捷性和专业性，也让我更加重视自己的健康和生活方式的调整。

我曾经是一名成功的商人，生活富足，事业有成。但是，自从我开始感到颈肩背疼痛难忍，头晕眼花，庇股和脚也痛之后，我的生活完全被打乱了。起初，我以为只是普通的疲劳，休息几天就好了。然而，疼痛并没有减轻，反而越来越严重。我开始四处求医，去过多家医院，但都没有找到有效的治疗方法。

我尝试了各种止痛药和物理治疗，但效果都很有限。每天，我都要依赖药物来缓解疼痛，否则我连基本的日常活动都无法完成。我的工作和生活质量都受到了极大的影响。

在一次偶然的机会中，我听说了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的心态，我注册了账号，并预约了一位专科医生。通过视频会议，医生详细询问了我的症状和病史，并要求我上传了之前的检查报告和影像资料。经过仔细分析，医生告诉我，我的症状可能与颈椎病有关，需要进一步的检查和治疗。

在医生的指导下，我进行了一系列的检查，包括MRI和CT扫描。结果显示，我的颈椎确实存在问题，需要进行手术治疗。虽然手术风险很高，但我已经没有其他选择了。幸运的是，手术非常成功，我的疼痛得到了明显的缓解。

现在，我再也不用依赖止痛药来度日。我的生活重新回到了正轨，工作和家庭都恢复了正常。回想起来，如果不是京东互联网医院的线上问诊服务，我可能还在痛苦中挣扎。这个平台为我提供了及时、专业的医疗服务，让我重新找回了健康和快乐。

我从来没想过，一个简单的脚踝扭伤会让我度过如此艰难的四个月。起初，我并没有太在意这次受伤，毕竟我年轻，身体健康。但是，随着时间的推移，我的脚踝肿胀不仅没有消退，反而变得越来越严重。每天早上醒来，看到自己肿胀的脚踝，我都会感到一阵窘迫和焦急。这种情绪让我开始寻求专业的医疗帮助。

我通过京东互联网医院找到了一个经验丰富的医生。医生告诉我，我的情况并不罕见，很多人在受伤后都会出现肿胀，需要半年以上才能完全消肿。听到这个消息，我不禁有些失落。但是，医生也给了我希望，告诉我只要坚持功能锻炼，我的脚踝就有可能恢复正常。

我开始每天进行行走锻炼和蹲起锻炼，虽然一开始很难，但我坚持了下来。现在，虽然我的脚踝仍然有些肿胀，但我已经可以正常行走了。医生也告诉我，这种情况多数会有后遗症，但只要我继续锻炼，就可以最大限度地减少后遗症的影响。

通过这次经历，我深刻地体会到，健康是最宝贵的财富。我们应该珍惜自己的身体，遇到问题及时寻求专业的医疗帮助。同时，我也感谢京东互联网医院提供的便捷服务，让我在家就能得到专业的医疗指导。

我从来没有想过自己会成为一个病人，直到那天我突然感到腰部剧烈疼痛，连坐下都成了一种折磨。经过一系列的检查和诊断，医生告诉我我有腰椎间盘突出和骶管囊肿。这个消息如同晴天霹雳，打破了我平静的生活。

我开始四处求医，希望能找到一个有效的治疗方法。然而，每个医生的建议都不同，有的说需要手术，有的说可以通过物理治疗来缓解症状。我感到非常困惑和焦虑，不知道该相信谁的建议。

在这个过程中，我发现了互联网医院和线上问诊的存在。通过这些平台，我可以随时随地与专业的医生进行交流和咨询。这种方式不仅节省了时间和精力，还让我能够更好地理解自己的病情和治疗方案。

我记得有一次，我在网上与一位神经外科医生进行了长达一个小时的视频会诊。他详细地解释了我的病情，分析了各种治疗方法的优缺点，并最终给出了一个个性化的治疗方案。这个经历让我深刻地感受到了互联网医疗的便利和效率。

现在，我已经开始按照医生的建议进行治疗。虽然道路还很长，但我相信只要坚持下去，一定能够战胜疾病，重新获得健康和幸福的生活。