如今，越来越多的人依赖香烟，吸烟不仅对自己的身体造成伤害，还会影响身边的人的健康。尽管你现在看不出身体有什么问题，但是时间越来越久，很多问题就会慢慢出现，要尽早地了解吸烟的危害。

 

 

那么吸烟的危害有什么呢？

 

危害肺部健康

 

经常吸烟，会影响影响肺部健康。很多人在早上抽一支烟都养成了习惯，尤其是那些烟瘾大的人，在早上一睁眼，还没等到下床的时候，就抽起了烟，这样对身体的危害是很大的，因为经过一个晚上，房间里的空气比较污浊，这时会混杂着香烟的烟雾一起吸入肺部，对肺部的伤害极大。

 

 

另外，空腹吸烟，烟雾会直接刺激气管，会使气管损伤。

  
影响社交

 

不知道你有没有发现，经常吸烟的人从他身边经过，总能闻到一股烟味，这种味道很多人都接受不了，并且嘴巴里很容易出现口臭，即使别人想要和你交流，但是闻到这种味道之后就会快速的结束交谈，会影响我们的社交，甚至会影响正常的工作交流。

体重下降

 

香烟中的一些物质会影响我们的食欲，如果长时间抽烟，你会慢慢地发现自己的食欲下降，并且饭量越来越小，严重时还会导致吃不下饭，最后会使体重越来越轻，身体得不到足够的营养补充，体质也会越来越差。

 

经常疲惫

 

虽然吸烟有助于提神，但是长时间的吸烟，会使我们的精神状态不佳，即使有充足的睡眠，在白天的时候也会经常感到疲惫，困倦，不仅会影响工作效率，还会影响正常的生活。

牙齿发黄

 

因为在吸烟的时候，必然会经过口腔，香烟中的有害物质会刺激口腔黏膜，很容易出现口腔疾病；另外，长此以往香烟中的油渍会堆积在牙齿上，导致牙齿发黄。

 

容易秃头

 

现在年轻人脱发严重，人们去尝试各种办法去挽救自己的头发，比如用防脱发的洗发水，吃黑芝麻，甚至有的使用生发帽，但是并没有什么改善。与其浪费这些钱，不如从自身寻找原因，有没有长期熬夜，有没有吸烟等，这些都会导致秃头或者头发变白。

迅速衰老

 

经常吸烟，会使大量有害物质进入血液，从而阻碍皮肤局部血液循环，会使皮肤得不到足够的血液而加速衰老。

 

吸烟危害身体健康，平时也有很多人成功戒掉了烟，那么突然戒烟对身体伤害很大吗？

 

身体不适是正常现象

 

刚开始戒烟的时候是很痛苦的，会感觉失眠，睡不好觉，白天的时候浑身没有力气，干什么都提不起精神，不用担心，这些都是戒烟出现的正常现象。戒烟会让内分泌恢复正常，对身体是很好的。

吸烟时间越长，不适感持续越久

 

有些人已经有二三十年的烟龄，当戒烟的时候会出现焦虑，急躁不安等症状，并且这种症状会持续一年以上。

 

那么戒烟有什么好方法吗？4个技巧，帮助你轻松戒烟

 

1、转移注意力

 

刚开始戒烟的时候，往往会觉得少点什么东西，这个时候可以咀嚼口香糖或者是吃一些水果来转移自己的注意力。

2、和家人聊天

 

刚开始会忍不住想要吸烟，可以通过做一些游戏来缓解，也可以和家人聊天，就会慢慢把香烟遗忘。

 

3、扔掉吸烟用具

 

可以把家里的烟灰缸，烟，打火机都扔了，避免看到这些东西产生刺激。

4、多喝水

 

如果想抽烟时，就多喝水，会感觉胃饱饱的，自然很少想起抽烟，也可以在水中加入胖大海，菊花，百合，甘草，可以更好地降低烟瘾，帮助成功戒烟。

现如今，抽烟的人在人群中可谓是随处可见，而且人数还在不断地增加，大量的年轻人都加入了抽烟大军之中。吸烟人数在全球范围内也是排名前列。相应地，不难发现，我国也是世界烟草产量和消费量最高的国家之一。据相关数据显示，我国的吸烟人数已经达到了3.5亿人次，吸烟率也超过了26.6%，也就是说我国相当一部分的人群都在吸烟行列之中。并且吸烟人群的年龄越来越趋向于年轻化。

 

 

都说“饭后一支烟，快活似神仙”，对于很多的老烟民来说，每天抽上三五根烟都是正常的事情，对于一些有条件的烟民，会直接买几条自己喜欢的烟放在家里慢慢抽。但要知道的是，抽烟这件事本身对身体来说危害就是很大的。

 

但是就是控制不住自己想要抽烟的冲动，其实许多人抽烟都是为了缓解自身过大的压力，有来自生活的，也有来自工作的。凡事都具有两面性，但吸烟对身体健康确实是造成了很大的影响。每年因抽烟离世的人数也是高达几百万，据研究调查显示，每年大约有190万人死于烟草所引起的心血管类疾病。

 

 

那么，为什么禁烟这么困难，你知道吗？如何控制吸烟人群激增呢？从男女比例上看，男性吸烟率远远高于女性。农村人群高于城市人群。并且现在有越来越多的年轻人开始抽烟，占比率也越来越大。

 

那么，到底应该如何进一步地控制吸烟人群的增加，降低吸烟人群的死亡率呢？随着吸烟人群的逐渐增多，死亡人数也在不断增多。为了解决吸烟导致死亡人数上升的问题，我国更是扩大了对于控烟的力度。在全国各地的公共场所都设施了禁烟标志和规定。

 

 

这样做既在一定程度上保护了不抽烟的人，避免了更多人吸入过量的二手烟，也减少了烟民抽烟的次数和频率。许多人都经历过被罚款的处罚，但是仅仅依靠这样的禁烟方式是远远不够的。

 

如果想要更加全面地禁烟，就需要有更加强有力的措施。例如可以提高香烟制品的价格，其实禁烟困难的很大一部分原因是因为吸烟人群的基数很大。香烟的价格便宜，抽烟的人数就多。很多人轻而易举就能买到烟。

 

如果可以提高香烟价格，就可以掐断一部分人想要抽烟的想法，从源头解决问题。再就是可以控制“平价香烟”的数量，限制其采购的数量，增加难度，对其进行明码标价。要知道，香烟本身过于廉价，就会导致很多人疯抢，从源头控制才是最为根本的措施。

说到吸烟这个话题，相信大家各有各的忧愁。吸烟的人，都知道吸烟危害健康，想戒戒不掉；而吸烟者的家人，也十分忧愁，除了被迫吸食二手烟之外，还担心吸烟家人的健康状况，对家庭来说是种压力。众所周知，吸烟尤其伤害肺部和呼吸系统，关键是容易引发肺癌，这一点，也是很多人想要戒烟的一个重大原因。

  
但是，每谈到戒烟，就会有各种各样的声音传来。其中之一，是说：吸烟久的人，不能突然戒烟，只能少吸不能戒，不然可能危害健康。甚至有的说戒烟有害，尤其是对于老烟民而言，这种说法真的准确吗？

  

吸烟久的人，突然戒烟，开始时会产生一系列症状，

 

例如心理烦躁、紧张焦虑、失眠睡不着、容易发怒、注意力下降、精神不集中等，越是刚开始戒的时候，表现越明显；越是烟龄长的人，这些表现越明显。于是，看到这些症状，就有人说不能戒，就是因为戒了才产生了这些症状，不戒就没事了。

  
其实，我们要明白一个事实，不管什么时候戒烟，对健康都是好的。

 

至于上面提到的戒烟出现的症状，正是由于长期吸烟所导致的。因为香烟中含有尼古丁和其他物质，容易让人上瘾，并产生依赖感。突然戒烟后，身体内尼古丁物质减少，所以人体一时间才会出现那些情况。

 

准确地说，那不是症状或者疾病，而是属于一种戒烟后反应。克服反应，熬过那段时间，过后反应就会自己慢慢消失了。再过一段时间，一个星期、两个星期，到一个月，两个月，坚持不吸烟，完全戒掉吸烟，身体会比以前要轻松舒服得多。

  
戒烟途中难以忍受怎么办？

 

 

 

如果中间出现的那些反应，自己难以忍受，有的人还会心焦烦躁的不行，这时可以用其他东西来代替，比如干果、坚果、茶、咖啡等，来有效缓解，或者是培养自己的兴趣爱好，来转移注意力，将那些反应尽可能减到最小。

  
戒烟最好的时刻，就是现在。不是今天再吸一天，明天再戒，而是此时此刻，随时准备戒烟，真正下定决心。尽可能少吸一点，对健康都是有好处的。尽早戒烟，对自己都是有益的。有的时候，不逼自己一把，你也不知道自己有多大的毅力，希望大家早日戒烟成功。

酒是一把双刃剑，小酌怡情，大醉伤身。经常饮酒的人会对酒精形成精神依赖，就是人们俗称的“上瘾”。酒精成瘾会对人的身体健康造成严重威胁，轻者造成酒精肝，酒精肝进一步会发展成肝硬化，晚期则进一步发展为肝癌，危及生命。如此看来，戒酒是当务之急。

 

 

戒酒不但会使个人的身体健康得到恢复，还有利于家庭成员的幸福和睦。那么如何成功戒酒？如何让戒酒更加“舒服”？这里有三个锦囊送给正在戒酒的你和正在戒酒的亲朋好友。

 

锦囊一：自我约束

 

俗话说“天助自助者”，一个人要想成功做成一件事首先要有自己的信念。要想成功戒酒首先自己要树立坚定的信念：我一定可以戒酒成功。信念树立以后，下一步就是要付诸行动。行动的第一步是把家里的酒都清理掉，一滴不剩，从根源上降低了饮酒这种行为发生的可能性。

 

虽然这种方法简单、干脆又粗暴，然而仅适用于酒精成瘾程度轻的人群，不适用于酒精成瘾程度重的人群。对于酒精成瘾程度重的人群，不能操之过急、一口吃个胖子，要逐渐减量。

酒已经清理掉了，还是总产生喝酒的想法怎么办？第二步要寻找你产生喝酒想法的原因，即造成你产生酒瘾的原因。想想你为什么想喝酒，是因为职场失利还是情场失意。

 

找到产生喝酒想法的原因，调整自己的情绪，摆正自己的心态。工作不顺心就寻找解决的办法，一味地惆怅苦恼并不能解决问题。情场失意就整理好心情，调整自己的心态，及时折损。

 

戒酒的信念也树立了，酒瘾的原因也找到了，下一步如何付诸行动呢？不妨试一试替代法和兴趣转移法。替代法，以茶代酒，宴会上最好的选择。以茶代酒不但能减少喝酒，还能避免酒精戒断的不良反应。

 

 

除了饮茶这种替代法还要培养新的兴趣爱好，及兴趣转移法。培养运动喜好，没事的时候尝试快走、慢跑等有氧运动，既能转移注意力，又能增强体质。培养唱歌阅读的喜好，唱歌可以释放压力，阅读可以陶冶心境。

 

锦囊二：他人监督

 

当然，一个人的自我约束力是有限的，自制力有限，有时也有意志力薄弱、坚持不下去的时候。这时候要怎么办呢？第二个锦囊来了，你需要寻求身边亲朋好友的帮助，让亲朋好友对你戒酒的行为进行监督。如何让亲朋好友对你进行监督呢？首先要让他们知道你正在戒酒，并且希望他们能够助你一臂之力。

 

当你的亲朋好友知道了你戒酒的目的，并且正在努力戒酒后，就会下意识的帮助你。比如亲朋好友和你一起吃饭时会尽量避开酒、能喝果汁饮料就喝果汁饮料，或者以茶代酒。亲朋好友会尽量避免邀请你参加喝酒的饭局、减少你接触酒精的机会。

 

同样，亲朋好友见到你忍不住偷偷喝酒时会进行阻拦和劝诫等，当然他们也会对你戒酒的行为进行赞赏和不断地鼓励。

 

锦囊三：药物使用

 

药物包括中药和西药两种。据中医方面的研究报道，一种包含有葛根、龙骨、牡蛎等20几味中药的中药戒酒方能够对于戒酒产生一定的临床疗效。当然，大家都知道中药的味道一般都是苦的，很多人貌似都不喜欢苦的味道，所以中药戒酒这种方法被人群接受的可能性受到了大大折扣。

那么戒酒的西药有什么呢？研究报道B族维生素会降低人喝酒的欲望。在调查了成功戒酒的人群后，发现那些服用了B族维生素后的人，喝酒的欲望大大减少。此外，B族维生素能够对肝脏起一定的保护作用，能够加快酒精在肝脏内的代谢速度，从而减轻肝脏的负担。

 

常见的B族维生素片有B1、B2、B6和叶酸等。每个人的酒瘾程度不同，所需要的B族维生素片的时间和剂量不同，在使用时一定要征求医生的建议。

戒酒开头难，三个锦囊帮你度过难关。自我约束是前提，他人监督是保障，药物使用是辅助。希望正在戒酒的你和正在戒酒的亲朋好友能收到轻松戒酒的锦囊，早日成功实现戒酒的目标，拥有一个健康的身体。

抽烟是一种不良行为，对身体会造成许多的伤害，但不知道香烟到底有着什么样的魔力，能让不少人在很清楚的了解香烟是有害的情况下，还是选择继续抽它，真是叫人费解。不过，不少人都知道香烟会对身体产生伤害，但你要让他具体聊聊，他又说不出来，那你都清楚抽烟会给身体带来哪些伤害吗？

  

你知不知道又该怎么做才能达到戒烟的目的？别急，这就给你一一道来，首先来说下抽烟都会对身体造成哪些伤害。

 

导致中风

 

不少人可能都不清楚这一点，其实抽烟的话是很有可能会导致出现中风的情况的。

 

这是因为香烟中含有一种有害物质，它进入大脑之后，就会让人出现心跳过快的情况，这是对心脏很不好的一种行为，长期抽烟可能会增加患上心脏病的几率。

 

此外，长期抽烟的话，香烟中的某一有害物质还可能会堵塞住血管，如果堵塞住大脑的血管的话，也就会很容易导致出现中风的情况。

  
伤害肺部

 

抽烟伤害肺部这是众所周知的。

 

抽烟之所以会对肺部造成伤害是因为香烟中含有的物质会对肺部产生刺激，从而影响肺部的健康，经常抽烟的人很容易出现肺部疾病。

 

严重情况下，还会导致出现肺癌的情况发生，所以为了健康考虑，还是少抽烟为好。

  
危害家人健康

 

还有很重要的就是，抽烟不仅只伤害自己的身体，还会影响到家人的健康。你在家抽烟，呼出的气体是有害的，会无形之中让你的家人吸入有毒的气体，对她们的身体造成伤害，也就是所谓的抽二手烟。而且再说一句，抽二手烟的危害比直接抽烟带给身体的危害还要严重。所以，为了你和家人的健康着想，还是戒烟为好。

总之，抽烟是有百害而无一利的事情，为了自己和家人的健康着想，还是早点戒掉为好，不过戒烟可不是一个轻松的活，想要成功的戒烟的话，不妨从下述说到的几个要点做起：

  
坚定的决心

 

首先，要想戒烟成功的好，最重要的就是要拥有迫切坚定的戒烟决心。

 

一定是戒烟的想法非常强烈才更有利于戒烟，要清楚的了解到戒烟对身体究竟会造成什么样的伤害，一定要坚定的戒掉它，只有拥有这样的决心，才能够达到很好的戒烟目的。

 

营造戒烟环境

 

这里说到的戒烟环境 是指扔掉现在现有的香烟、打火机和烟灰缸等等这些东西，看不见它们的话也能够更好的抵制住诱惑。所以，如果你现在有戒烟的打算的话，不妨先从营造良好的戒烟环境做起。

  
抵制诱惑

 

要想达到很好的戒烟目的的话，还要提高自己抵制诱惑的能力，面对别人递过来的香烟，要学会理性的说不。

 

如果起初不能很好的觉悟的话，不妨先从少参加聚会，少和抽烟的人交往开始做起，也会对戒烟产生很好的效果。

  
多喝茶

 

此外，多喝茶也能在一定程度上起到帮助戒烟的效果，茶能够帮助加快肠胃蠕动，帮助身体排出毒素，此外，在茶中加入胖大海、菊花、罗汉果，戒烟效果会更好。

 

胖大海：润肺、通便；菊花：帮助降血压、明目；罗汉果：清热、止咳。

从吸第一口烟开始，人的身体就会发生一系列变化。

 

分享一组令人窒息的数据：我国每年因吸烟超100万人死亡，烟草烟雾中含至少69种致癌物，吸入二手烟肺癌发病率是正常人6倍以上……

 

 

《2018中国成人烟草调查报告》数据显示，19.8%的吸烟者在过去12个月内曾尝试戒烟，然而其中90.1%未使用任何戒烟方法，导致成功率不高。

 

为此《生命时报》特邀中国戒烟联盟秘书长、中日友好医院烟草病学与戒烟中心主任肖丹，讲解如何成功戒烟。

 

受访专家

中日友好医院烟草病学与戒烟中心主任   肖丹

 

吸烟为什么让人上瘾？

 

烟草中的尼古丁是一种高度成瘾性物质，是很多“老烟枪”长时间吸烟的重要原因。

 

多巴胺能让人产生欣快感，一旦停止摄入尼古丁，这种作用很快就会消失，使吸烟者无法继续体验“愉悦感”，并出现戒断反应和对吸烟的渴求。

 

尼古丁被吸入人体后，会在10秒钟内随血液进入大脑中枢，刺激多巴胺的急剧、短期释放。

 

因此，吸烟成瘾者每隔一段时间就要吸一次烟，以维持大脑中的尼古丁水平。

 

“首先要明白，吸烟成瘾（又称烟草依赖）不是行为习惯，而是一种慢性疾病。”肖丹表示，世界卫生组织已将其列入国际疾病分类，编码为F17.2。

 

研究发现，烟草依赖患者的大脑结构和功能会发生改变，表现为灰白质萎缩，额叶、颞叶和边缘叶神经活动异常，岛叶相关脑区功能连接显著降低，证明这种慢性病的病变部位在大脑。

       

烟草依赖分为躯体依赖和心理依赖。

 

躯体依赖是指吸烟者在停止吸烟或减少吸烟量后，出现一系列难以忍受的戒断症状，包括烦躁、焦虑、抑郁、不安、头痛、注意力不集中、睡眠障碍等。

 

心理依赖又称精神依赖，俗称“心瘾”，表现为主观上强烈渴求吸烟。躯体依赖和心理依赖无法完全割裂开，往往同时存在，影响戒烟成功率。

 

戒断症状在最初14天最强烈

 

“戒烟不是一蹴而就的，从‘没有想过戒烟’到‘完全戒烟’的过程，不能简单理解为‘戒’或‘没戒’，而是递进的、阶段性的成功。”肖丹表示，临床戒烟通常包含以下五个阶段：

 

 

■ 一开始，处于思考前期的人不想戒烟。

■ 随着对吸烟危害的深入认识，吸烟者会进入思考期，处于进退两难的境地——一方面认识到应该戒烟，另一方面仍难以割舍。

■ 经过一段时间的思考，吸烟者将进入准备期，开始计划戒烟。

■ 接着会将戒烟付诸实践，即进入了行动期。

■ 紧随之后的是维持期，这一阶段戒烟的行为将得到巩固，如果能持续下去，会成功戒烟，如果得不到巩固，吸烟者将进入复吸期，之后可能再次回到思考期。

 

戒烟时间越长，戒烟成果就越稳定。肖丹表示，一般来说，5年完全不吸烟才算成功。

 

“戒烟之所以特别难熬，往往是因为戒断症状。”肖丹提醒，戒断反应是戒烟过程中的正常现象，通常在停止吸烟后数小时开始出现，在戒烟最初14天内表现最强烈，之后逐渐减轻，直至消失。因此，在刚开始戒烟的时候最容易复吸。

       

大多数戒断症状会持续1个月左右，这期间可以采取一些措施，有助度过最难熬的阶段。

 

例如，当感觉紧张、烦躁时，做深呼吸，或到户外散步；不能集中精力时，尽量减少工作负担，休息片刻；感觉身体疲乏时，一定要保证充足睡眠，中午适当午睡；总想吃东西时，可选择一些新鲜蔬菜、水果，不要吃高热量的零食。

   

 

需要注意的是，部分人在戒烟数月甚至数年后仍会复吸，一般是遇到了诱导因素，如工作压力大、家中突然出事、应酬聚餐等。

 

遇到这类情况，首先一定要坚定信念，戒烟就是要与烟彻底告别，一口烟都不能再碰，不能抱着“吸一两口没事”的侥幸心理；其次，要避免诱发吸烟的因素，比如远离其他吸烟者、限制饮酒等；最后，可以用一些补偿行为代替吸烟，如饮水、咀嚼无糖口香糖、散散步、听音乐等。

 

一般这种情况下，吸烟渴求持续时间不会太久，只要多坚持几分钟，很可能就避免了一次复吸。如果真的复吸了，也不要就此放弃戒烟，应尽早报告医生并获得及时的干预，为下一次戒烟做好准备。就像著名作家马克·吐温说的：“戒烟是很容易的事，我一生戒过好几十次了。”

 

戒烟门诊有效提高成功率        

 

“想要成功戒烟，就得讲究科学方法。”肖丹表示，未成瘾的吸烟者虽然可依靠毅力戒烟，但最好也通过戒烟咨询或戒烟热线，获取科学戒烟知识，激发戒烟动机。

 

对烟草依赖患者来说，戒烟门诊有助提高戒烟成功率。

 

戒烟门诊的医生具备专业技能，会对就诊者进行多方面评估，包括个人基本情况、吸烟情况、烟草成瘾程度、之前的戒烟尝试、戒烟原因和意愿等，然后根据临床戒烟指南推荐的方法，制订个性化戒烟治疗方案，包括戒烟劝诫、戒烟药物治疗等多种干预方法。

 

 

此外，医生还会定期跟踪、随访戒烟情况，帮助解决戒烟过程中遇到的问题，可以有效提高戒烟成功率。

 

目前，已有数百万“老烟枪”通过戒烟门诊成功戒烟。即使是烟龄“高”、烟量“高”、年龄“高”的“三高人群”，也能通过戒烟门诊成功戒烟。

       

“千万不要恐惧戒烟药物！”肖丹强调，吸烟成瘾是一种慢性疾病，使用药物是非常正规的方法。已经有充分的科学证据表明，戒烟药物可以缓解戒断症状，辅助有戒烟意愿的吸烟者提高戒烟成功率。

 

目前，国内的一线戒烟药物共有三类：尼古丁替代疗法（NRT）类药物（包括尼古丁咀嚼胶、尼古丁贴片等）、盐酸安非他酮缓释片和酒石酸伐尼克兰。

 

需要注意的是，每种戒烟药物均存在使用禁忌或需要慎用的情况，应在专业医生的指导下安全使用。

 

肖丹建议，不论是“老烟枪”，还是成瘾不久的人，戒烟前都需要做一些准备工作，帮助戒烟取得成功：

 

No.1 确定戒烟日

在开始计划戒烟的2周内，尽快给自己设定戒烟日。可以选择一个重要的日子，例如节日、生日、纪念日等，从这一天开始，一口烟也不要再吸。

 

No.2 创造有利于戒烟的环境

在戒烟日前，处理掉身边与吸烟有关的全部物品，包括家里、车里、办公室及随身携带的烟、打火机、烟灰缸等，将家、办公室等会长时间停留的地方打造成无烟环境。

 

No.3 回顾以往的戒烟经历

如果以前曾经尝试过戒烟，可以总结一下以往的经验，找出哪些有助于戒烟，哪些易导致复吸。特别是在最初几周内可能出现的问题或困难，如尼古丁戒断症状等，并提前做好应对计划。

       

No.4 寻求帮助

告诉家人、朋友、同事，自己已决定戒烟，取得他们的理解和支持。此外，还应鼓励周围的吸烟者共同戒烟，至少不在自己面前吸烟。

 

No.5 写承诺书

建议与自己签订一份戒烟承诺书，也可以留一份给支持者，有助获得他人的鼓励和督促。

 

肖丹提醒，一旦开始戒烟，就要彻底。如果在戒烟的过程中遇到困难，比如出现戒断反应、戒烟药物相关反应，一定要及时前往戒烟门诊就医，寻找专业的戒烟指导和治疗；还可以拨打全国专业戒烟热线400-808-5531，获得戒烟帮助。

我们每天能正常呼吸，都靠拥有一颗健康的肺脏。很多肺出了问题的人，在日常生活中也会遇到各种难题。但人对于未知的食物，总是无所畏惧，当肺病没有登门的时候，每个人都觉得肺病离自己还很遥远，但当肺病找上门的时候，最担忧的也是自己。

  

 

肺主呼吸，一旦出现问题，所影响的就是我们最熟悉的呼吸系统。所以在日常是生活中，注意养护肺脏，是每个人都应该完成的功课。

 

肺若受不了，会发出以下“抗议”

 

出现胸闷气短、咳嗽不止的症状

相信大家都知道，肺对呼吸的影响有多大，当我们出现呼吸不畅的症状时，往往第一反应就是呼吸系统出了问题。对于每个人来说，肺不仅是体内众多器官的一个，更是对我们的生理影响最明显的器官。当出现胸闷气短，尤其是伴随有干咳不止现象的时候，建议留意一下肺部的健康状况。

  
精神不振，浑身乏力

 

很多人觉得精神不振的原因是没睡好，其实并非如此，生活中有许多每天睡够九个小时的人，也会出现疲倦、乏力等症状，所以在判断身体到底是哪里出了问题的时候，不能简单地归结于睡眠问题。当肺受到损伤时，人体内的各个器官都无法得到充分的滋养，从而影响人的面色、神态和行动力。

 

皮肤干燥

 

现在是梅雨季，空气中湿度比较大，很多人都发现最近晾的衣服不容易干，其实这也是皮肤比较滋润的季节，尤其是生活在北方的朋友，近段时间可能会感到皮肤没那么紧绷了。但是，如果这个时候身上的皮肤还是非常干燥的话，建议你关注一下肺部的健康，因为可能是气血运行不足了。

  

 

肺不好的人，除了戒烟以外，这些习惯也要记得改

 

常吃寒凉食物的习惯

 

虽然现在天气炎热，很多朋友对冷饮、雪糕或冰镇西瓜完全没有抵抗力，但是这些食物都属于寒性食物，也是肺脏最怕的食物，平时经常食用的话，很容易刺激肺部，从而损伤肺功能，导致咳嗽甚至肺部疾病。所以建议大家平时要注意保暖，尽量吃温热食物。

  
经常熬夜的习惯

我们常说，熬夜伤肝，其实，熬夜何尝不伤肺呢？只是在大家的心里，总是更重视肝脏的健康，对肺脏却不管不问。在凌晨3-5点的时候，是肺部进行排毒工作的时间，这个时候如果没有进入熟睡状态，肺脏就无法高效率地运行。所以经常通宵玩手机的人要注意了，早点放下手机睡觉，对肺功能有益。

  
经常生气的习惯

 

生活中我们常常见到一类人，他们常常为各种小事烦心、发怒，人有七情六欲，生气也是正常的情绪，但总是处于暴怒的状态下，不仅容易吓跑朋友，也容易吓“坏”肺脏。因为“怒气”也是肺脏害怕的一种“气”，会损耗肺气，影响肺脏正常工作，还会让人呼吸受阻。

  
肺不好的人，平时也要注意养护肺脏。其实养肺并没有我们想象得那么难，因为作为人体的重要器官，肺虽然有些方面比较娇嫩，但在自我修复和调理方面，肺还是非常强大的。

 

平时注意多吃一些润肺养肺的食物，比如百合、白梨、白萝卜等，远离汽车尾气、二手烟、厨房油烟等，再加上保持心情愉快，多开怀大笑，肺也会越来越健康。

经常抽烟，对身体不好，这是大家都知道的一种常识。不仅是因为烟草中含有很多对身体不好的物质，比如说尼古丁、焦油等。而且经过长期吸烟的话，这些有毒物质会对身体内的各个脏器造成伤害，从而导致身体素质下降，对抗外界A疾病的能力也下降。特别是对于那些有很多年烟龄的人来说，长时间的吸烟使他们对烟草已经造成了依赖性。

 

如果戒烟的话，对他们来说是很痛苦的，而现在在市面上有几种烟，对人们的身体伤害更大，所以大家一定要远离它们。

 

第一种：电子烟

现在很多人为了戒烟瘾，尝试了很多的戒烟产品，其实电子烟就深受大家的喜欢，它打着戒烟的头衔，伤害着人们的健康。因为在电子烟中虽然焦油的含量要少于一般的烟草，但是依旧会让人们产生依赖。电子烟是通过把烟油加热成水蒸气，使人们吸取的，其中虽然没有了一氧化碳等物质，但依旧含有“健康杀手”尼古丁，它会刺激大脑，产生多巴胺，让你对它越来越依赖，而且现在市场上的电子烟，并没有一定的明文标准规范，而一些黑心肠商家，为了让电子烟更受欢迎，违规添加了超标的尼古丁，其含量远远超过普通烟草，所以要想依赖电子烟戒烟，是根本没可能的。

除此之外，电子烟本身含有一些对人体有害的超标添加剂，香精就是其中一种，在电子烟中加入香精，可以让电子烟的口感更受烟民的欢迎，但它含有的二乙酰却会伤害人们的呼吸道，严重的话会诱发肺部和呼吸道疾病，对健康造成意想不到的伤害。这些添加剂中还有一种叫丙二醇，它预热会分解甲醛，其含量是传统烟草的10倍左右，对健康也造成了很大的隐患。即使大家是抱着戒烟的目的，也万万不要碰电子烟。

第二种：三无香烟

现在市面上流通的香烟品牌有很多，价格也都各不相同，但像一些既没有明确的生产厂家、生产日期、而且香烟里的尼古丁和焦油等物质的含量也没有明确注明的三无香烟，是万万不要碰的，因为这些香烟虽然价格上会便宜很多，但本身可能带有更多的有毒物质，如果吸取了这些会给健康带来加倍的伤害，所以为了大家的身体健康，一定不要去吸取这类香烟。
第三种：发霉发潮的香烟

 

烟草本身是有保质期的，以及对储存环境都是有要求的。如果由于储存不当，或者是过了保质期，出现了发霉发潮的现象，那么此类香烟一定不要再吸取了，因为任何东西只要发生霉变后，其本身就已经含有了对人体有害的物质。当你发现烟草吸的时候有明显霉味，或者是已经能看见明显的霉点时，这种香烟，都会有霉菌产生，如果继续吸取的话有诱发肺部疾病以及癌症的风险。

对于日常吸烟的人来说如何养护肺部？

1：多喝水

对于日常吸烟的人来说，要想养护肺部健康，就要想办法清除肺部的垃圾，所以可以尝试在每次吸烟的时候，先喝一些水，这样可以让身体能够摄入充足的水分，有利于帮助人体排出肺部毒素，由于吸烟所产生的这些有害的垃圾，通常会随着人们的体液被排出来，比如说尿液，所以要想保持肺部干净，一定要多喝水。

2：运动

运动对于人们的健康而言是必不可少的一环，人体的肝脏每天都有一定的排毒时间，如果想要保持肺部干净，可以通过运动来促进肺部排毒。大家可以在日常生活中多做一些有氧运动，比如说跑步、游泳等，通过这些运动，可以帮助人们把肺部积压的垃圾排出体外，让肺部变干净，保持肺部的健康。

3：饭后禁止吸烟

通常在烟民的意识中，吃完饭后是必须要来一根烟的，但其实这种行为却大大伤害了健康。因为刚吃完饭后，人体的血液循环速度是比正常时要快的，这个时候抽烟会让尼古丁短时间内进入到人体的血液中，而且不利于排出体外，在很大程度上给健康留下了隐患，而且在饭后立马抽烟，这种行为也会给胃肠道功能造成负担，很容易诱发胃部不适。

吸烟对健康不利，这个道理每个人都知道。但对于烟民而言，如果实在是戒不掉烟的话，也尽量不要碰上述所介绍的这三种烟分别是电子烟、三无香烟以及发霉发潮的香烟，在日常生活中也要注意保护肺部，要清除肺部的垃圾，多喝水，坚持运动以及饭后的时候一定不要吸烟

人们常常以为吸烟上瘾只是一种不良习惯，殊不知烟草中的尼古丁是成瘾性高于海洛因、可卡因的有害物质，吸烟者被它“俘虏”后，不借助专业的医疗力量，不加以药物的辅助，很难逃脱它的 “魔掌”。

 

“戒烟的第一个星期，每天真的是坐立不安，身体和精神上都是挠心挠肺的难受，几乎要崩溃了。不是我找借口不想坚持，而是这样真的没办法扛下去。”

 

许多吸烟者在尝试单靠意志力戒烟的“干戒”时，都遇到上述难题。“身心上的这些不良感觉，其实是尼古丁的戒断反应，是一种正常的生理现象。

 

戒断反应并不可怕，通常是因为在自主戒烟的过程中，对戒断症状不了解，也没有科学的应对措施，因此造成了“戒烟会引起疾病”的假象，那到底如何才能搬走“戒断反应”这个戒烟路上的绊脚石呢？

 

 

戒烟，自己孤军奋战不行，那能不能请外援呢？当然可以！现在戒烟最常用的外援就是戒烟药了，比如伐尼克兰、尼古丁贴片、盐酸安非他酮缓释片等。都是指南推荐一线治疗药物。那烟民请来的外援如何破敌呢？简单来说，就两招。

 

第一招：跟尼古丁抢地盘，不让尼古丁占据大脑神经，抑制尼古丁分泌大量的兴奋物质-多巴胺。它跟尼古丁抢地盘，与尼古丁乙酰胆碱受体这把锁结合，让尼古丁靠边站（长江后浪推前浪，前浪死在沙滩上，后浪就是我们小畅）。

 

 

当然，结合之后，伐尼克兰不会像尼古丁一样没分寸，它不会刺激神经元引起多巴胺大量释放。这样就能减少吸烟带来的快感，然后你就不想吸了。

 

第二招：安抚群众。伐尼克兰上述作用虽好，可不要太过哦，因为总这么严厉，很多烟民也会受不了。因此，作为“奖励措施”，伐尼克兰牺牲自己，与乙酰胆碱受体亲密结合，释放部分多巴胺，缓解烟民对尼古丁的渴求。因为有赏有罚，助您轻松戒烟！

 

众所周知，世界前八位致死疾病中有六种与吸烟有关，除去我国3亿烟民，还有7.4亿人遭受着二手烟的危害，拒绝尼古丁的诱惑保证自己和家人健康迫在眉睫。随着互联网医疗事业飞速发展，方便快捷的线上问诊方式日益受到人们的关注。

 

疫情期间，互联网+医疗的模式成为了一种更加安全、高效的诊疗咨询服务。据2019年《中国成人戒烟报告》数据显示，有戒烟意愿的人群有5000万人以上，2019年在各大网络互联网医疗平台搜索“戒烟”相关信息人群达1300万。

 

值此契机，中国医药教育协会联合北京控烟协会于2020年5月携手在京东健康平台搭建了中国首家“戒烟云门诊ESCC”，为戒烟人群提供更加便捷、高效的在线“患教-问诊-购药-随访”一站式戒烟服务。

 

线上戒烟云门诊 

Electronic Smoking Cessation ClinicESCC

 

 

线上戒烟云门诊的医生有来自各大三甲医院戒烟门诊的专家以及京东平台各个科室的医生。他们都有着丰富的治疗经验、专业的知识储备，并均通过了戒烟培训资格认证，就是为了给你专业、科学的指导，帮助每一个有戒烟意愿的人足不出户、轻松戒烟。

 

为了明天，让我们一起戒烟吧

 

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说到吸烟，全世界都公认的事实就是——吸烟有害健康，但就是有那么一些人，找各种理由来搪塞戒烟，最经典的理由就是，戒烟后，我反而更加容易得病了，正如提问者的问题，两者异曲同工。

 

 

那么，戒烟真的有好处吗？其实不回答大家也知道，当然有好处，但我还是要列举一下，戒烟有哪些好处！

 

一、减少癌症的发生率

 

吸烟的致癌作用，已经得到卫生界的公认，这里的癌症包括很多种，比如常见的肺癌，吸烟是肺癌的重要致病因素之一，再比如常见的口腔肿瘤，比如吸烟者的喉癌发病率较不吸烟者高十几倍。其次诸如食道癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的发生，都和吸烟有着密切的关系，所以，戒烟可以减少癌症的发生。

 

二、减少呼吸系统疾病的发生

 

吸烟可以导致慢性支气管炎、肺气肿等肺部疾病，也是肺癌的主要诱因之一。吸烟者患慢性气管炎较不吸烟者高2～4倍，且与吸烟量和吸烟年限成正比例，对于呼吸道的影像，也是尽人皆知，主要因为吸烟是吸到肺里，所以对肺的影像也就顺理成章了。

 

三、心脑血管病的发生

 

吸烟对动脉粥样硬化性疾病的发生和进展，有着不可磨灭的关系；统计显示冠心病患者中75％有吸烟史，而吸烟者较不吸烟者高的冠心病发病率高数倍以上，高血压、高胆固醇及吸烟三项具备者冠心病发病率增加9～12倍。对于脑血管病，吸烟者发生中风的危险是不吸烟者的2～3．5倍；所以，吸烟几乎是所有动脉粥样硬化性疾病的助推剂和推手，戒烟可减少这些疾病的发生。

 

 

四、减少性功能不全

 

性功能障碍，是大多数男性的难言之隐，而吸烟，可以增加性功能不全的发生率，其实不仅仅是男性，对于吸烟女性而言，吸烟可以使其雌激素分泌减少，性欲减退等情况发生，所以，戒烟可以减少这方面的影响，后果你懂得。

 

五、减少消化道疾病

 

吸烟可引起胃酸分泌增加，并能抑制胰腺分泌碳酸氢钠，诱发溃疡，诱发慢性炎症，诱发溃疡延迟愈合等。而且吸烟可降低食管下括约肌的张力，易造成返流性食管炎。而事实上，不仅仅是这些疾病，吸烟还和诸多的消化道疾病有关，而戒烟，可以减少这些疾病的发生，促进治愈。

 

六、减少其他疾病的发生

 

吸烟会导致不孕，吸烟会导致听力减退，增加老年痴呆风险等等等，吸烟的坏处不言而喻，所以，戒烟可以减少这些疾病的发生。

 

戒烟，不要找这样的理由，我相信意志坚定者不会找任何借口为自己不能戒烟而托词，所以，如果你想戒烟，就直接来吧！好处多多！

 

在医疗行业中，为了方便患者就医，互联网医院的出现为广大患者提供了更加便捷的就医方式。在某天下午，一位患者通过线上问诊平台向医生咨询如何戒烟的问题。患者表示希望买点戒烟药辅助一下。医生在完整查看患者病例后，确认了患者的需求，并为其开具了合适的处方。

在问诊过程中，医生充分展现了自己丰富的医疗知识和良好的沟通能力。医生耐心倾听患者的主诉，客观评估患者的病情，并给出了专业的建议。患者对医生的服务感到满意，表示会按照医生的建议进行治疗。

在医生的指导下，患者成功获得了戒烟药物，开启了健康的生活方式。医生的专业素养和细心关怀为患者提供了有效的帮助，体现了医生对患者健康的关注和责任心。

我在网上找到一个互联网医院，开始了线上问诊。医生非常细心和耐心地询问我的情况，他首先提醒我，医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为。然后，他问我详细的问题，以便更好地了解我的病情。

医生告诉我，这次问诊可以持续2天，让我尽量详尽地描述我的问题。在我回答医生的问题时，他总是非常耐心地等待我的回答，甚至提醒我不要着急。

在医生询问我需要开多少盒戒烟药时，我说需要4盒。医生再次确认我的需求，询问是否只要维持装，并很快为我开好了处方。

在整个问诊过程中，医生非常专业地提醒我严格按照说明书或者线下医生建议服用药物，并且告诉我医生的回复仅为建议，如需诊疗，请前往医院就诊。

最后，医生在问诊结束时再次提醒我，用药期间如有不适请及时线下医院就诊。整个问诊过程非常顺利，医生的专业和耐心给我留下了深刻的印象。

我最近想戒烟，但是一直没有找到合适的方法。于是，我决定尝试在互联网医院进行线上问诊，希望能够得到专业的建议和支持。

初次问诊时，医生提醒我需要详细描述我的问题，然后询问了我的病情持续时间和所在地是否疫区，医生非常耐心地与我沟通，倾听了我的主诉并给予了专业的建议。我表示想开戒烟药，医生也非常理解并开始为我创建处方。

在创建处方的过程中，医生提醒我关于药品的相关事项，还告知了我关于国产药品的情况，并且非常细心地为我解答了各种疑问。最终，医生通过审核后，我可以一键预约药品。

整个问诊流程非常顺利，医生的专业素养和良好的沟通能力给了我很大的帮助。我对互联网医院的问诊服务感到非常满意，这次的体验让我更加相信医生们的专业能力和医疗行业的发展。

虽然我并不知道医生的姓名，但我对他的服务感到非常满意，如果需要诊疗，我会考虑再次选择互联网医院进行线上问诊。

我在京东互联网医院进行了在线问诊，询问医生关于戒烟药物的情况。医生非常耐心地回答了我的问题，并为我开具了合适的处方。在医生的指导下，我成功预约了药品，并得到了医生关于药物用法的建议。整个过程非常顺利，医生的专业素养和耐心细致的态度让我对互联网医院的服务印象深刻。

如果您有类似的健康问题需要咨询，我强烈推荐您到互联网医院进行在线问诊，医生会给予您专业的指导和建议。

我在网上找了一家医院，想咨询一下戒烟药的处方怎么开。首先，医生提醒我，医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为。而且，为6岁以下儿童开具处方时，医生必须确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴。医生还特别提醒，根据相关规定，互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方。

问诊已开始，医生要求我尽量详尽地描述我的问题，以提升沟通质量。医生表示，这次问诊将持续2天，让我有充分的时间与医生交流。

医生问我是否初次戒烟，我回答说是。医生随后给我开具了一盒试一试的处方。我有疑问，问医生后期再买用医生开的处方还能用吗？医生表示需要与售后服务联系一下，因为医生平台这边没有显示后期是否还能再用。

我把处方详情发给医生，医生告诉我处方已送达药师审核。医生还提醒我，一定要仔细阅读说明书，一周内一定要按递增剂量后服用，毕竟是药物就有不同程度的副作用。

经过审核，处方通过了，我可以一键预约药品。医生祝我戒烟成功，身体健康，心情快乐。最后，我被告知医生的回复仅为建议，如需诊疗，请前往医院就诊。问诊结束后，我终于心满意足地完成了这次线上问诊。

我这几天一直在网上查找关于戒烟的方法，因为我已经抽烟二十多年了，感觉身体越来越差，尤其是呼吸系统，有时候感觉呼吸都有些困难。我知道戒烟是一件很难的事情，但我还是想尝试一下，至少让身体稍微好一点。

在网上咨询了一些医生，有一位医生建议我可以尝试口服戒烟药物，然后我就在京东互联网医院找到了这位医生，并且开始了在线问诊。医生非常耐心地询问了我的吸烟情况，然后给我提供了一些关于口服戒烟药物的建议。但是我发现网上购买戒烟药物时遇到了一些困难，医生也非常耐心地解答了我的疑问，并主动提醒我需要先到医院问问是否有药物。最后，医生给我开了维持装的处方，让我先去医院问问有没有这个药。

整个问诊过程中，医生非常耐心地解答了我的问题，给予了我很多支持和建议。我觉得医生非常细心，不仅仅是提供了医疗建议，还让我感受到了他的关心和关注。

最后，我决定去医院问问是否有这个药，如果没有的话，我还可以回到京东互联网医院继续问诊。总的来说，这次在线问诊让我感受到了医生的专业和关心，也让我更加坚定了戒烟的决心。

我是一个长期抽烟的人，10年来都没有停过。之前每天只抽两三根，后来开始抽电子烟，抽得更多了。我意识到戒烟的重要性，但自己控制不住冲动。于是我选择了线上问诊，希望医生能给我一些建议和支持。

医生非常耐心地询问了我的抽烟情况，给了我一些戒烟的建议。他告诉我可以逐渐减少烟量，同时配合戒烟药，争取一个月内戒烟成功。我提出了自己对药物的需求，医生也给了我合理的建议。

最终，我按照医生的建议购买了药物，开始了戒烟的过程。医生还告诉我，戒烟成功率很高，只要转移注意力，多活动，就能成功戒烟。我对此充满信心，决心坚持下去。

通过线上问诊，我感受到了医生的耐心和专业。他的建议让我信心倍增，我相信自己能够成功戒烟。感谢医生的支持和帮助，让我在家就能获得专业的医疗建议，真是太方便了。

我最近有个朋友，他一直想戒烟，可是总是戒不掉，于是我建议他去京东互联网医院进行咨询，看看是否有合适的药物可以帮助他戒烟。他听了我的建议，就在京东APP上搜索了医生，在咨询中，医生非常耐心地询问了他的吸烟情况和戒烟想法，然后给出了专业的建议。

医生首先提醒他，戒烟不仅需要药物辅助，更需要注意生活习惯和心理调节。医生详细介绍了戒烟期间需要注意的事项，包括不饮酒、避免压力、控制饮食等。同时，医生还向他解释了戒烟药物的使用方法和注意事项，并告诉他需要开具处方。

在医生的建议下，我朋友很快就购买了戒烟药物，而且医生还提醒他，如果用药期间出现不适，要及时就诊。整个咨询过程非常顺利，我朋友对医生的专业和耐心都非常满意。

这次咨询让我朋友对戒烟有了更清晰的认识，也增加了他戒烟的信心。我相信，在医生的指导下，他一定能成功戒烟。

在一次线上问诊中，患者向医生咨询了戒烟药物的处方。医生根据患者的主诉和病情评估，为患者开具了相应的处方，并在处方审核后，患者成功预约了药品。医生在问诊中展现了丰富的医疗知识和良好的沟通能力，从而为患者提供了专业的支持和建议。互联网医院的便利服务让患者足不出户就能得到专业的医疗指导，为广大患者带来了便捷和舒适的就医体验。

在一次线上问诊中，患者向医生咨询了戒烟药物的问题。医生在询问患者是否有过敏史后，建议患者尝试使用一盒启动装和一盒维持装的药物，并告知患者根据说明书或医生建议严格服用。患者在医生的建议下，进行了处方审核并通过，随后询问如何预约药品。医生再次提醒患者需要严格按照药品说明书或医生建议服用，并结束了本次问诊。

在问诊过程中，医生始终以友善的方式与患者交流，耐心倾听患者的主诉，并根据患者的情况给出了合理的建议。医生的专业知识和良好的沟通能力为患者提供了良好的就诊体验。