人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。

 

不知从何时开始，养生开始不再是老年人的专属代名词，相反，有越来越多的80、90后打算告别那些“放纵”的时光，成为养生大军中的一员。正因如此，智能手环也在这一波波的养生潮中成功出圈，成了科技界的新宠。

 

“一环在手，健康无忧。”

 

 

号称可以达到医疗级别监测功能的手环可以说是做足了宣传。

 

可小小的一枚手环真的能如此神通广大吗？

 

 

01 智能手环的前世今生

 

智能手环的前身是各位撸铁达人曾经必备的运动手环。

 

因此除了在运动手环中常见的心率、计步和卡路里等基本监测功能，智能手环还增加了许多新的健康检测指标。

 

 

血氧、睡眠、血压、心电图等等，只有你想不到，没有它做不到。

 

02 智能手环的工作原理是什么？

 

别看智能手环体积不大，功能可以说是十分强劲，而这都有来赖于手环使用的各种微型传感系统和数学模型。

 

 

每一种功能都对应有自己专属的传感器，当它们接受到机体传出的信号之后，就会通过相应的数学模型进行分析和运算，最终得出被检测指标的具体情况。

 

再加上它背后的各种大数据中心，你的身体信息早在你带上手环的那一刻就被安排得明明白白。

 

以睡眠质量检测为例，当你进入深睡眠时，你的身体就会变得十分放松，甚至经常出现一动不动的情况，这时手环中的重力感受器会在很长一段时间里会记录不到你肢体的位移量，根据预先设定的模型，此时的你在手环眼里已经进入了深度睡眠。

 

03 监测这些指标，有什么用？

 

手环的功能是变强了，但是健康指标这么多，一旦它们出现了异常，又代表着什么呢？

 

拿我们全身上下最卖力的器官——心脏为例，智能手环对它的监测指标主要是心率。

 

 

在医学上心率是指每分钟心脏跳动的次数，如果把心脏比作一个快递小哥，那么心率就可以认为是快递小哥来回奔波的次数。因此，当你在安静的情况下心率比较快时，说明你的小心脏需要好好被呵护了。

 

另外，血氧也是另一个智能手环中比较常见的监测项目。

 

如果血氧饱和度低于95%，说明我们的身体存在缺氧的情况，如果休息后仍然没有好转，就需要我们及时到医院检查病因。

 

所以，当我们身体的某些变化通过体表或肢体表现出来时，手环内的传感器就会捕捉到这些“毫不起眼”的改变，然后进行分析处理，得出具体的数值。

 

04 异常指标啦！！！！

 

当智能手环显示我们的身体出现了异常情况时，不用过于担心，可以先自行观察，如果有明显的不适感，那么就有必要去医院进行专业详细的检查了。

 

毕竟现在的传感技术还远远没有那么先进，而且算法比较单一， 理论上应该出现的正常结果，往往会受到各种各样的干扰，从而呈现出许多异常的情况。

 

例如，某品牌的手环当年就闹出来过绑在土豆身上也可以显示睡眠参数的乌龙。

 

 

所以，某些时候手环测出的数据并不一定准确，参考意义有限。

 

如果确实不放心的话，那就去医院好好做个检查吧。

 

最后，希望各位小伙伴不要陷入唯数据论的陷阱中，能够科学养生，健康生活。

 

参考文献：

[1]刘牧军，吴蒙，李振南，王建莉，徐硕阳.智能手环的研发与临床和睡眠监护中的应用研究进展[J].世界睡眠医学杂志，2020,7(02):370-372.

[2]于玲，张喜文，张清，仲玉芳，李春.智能手环对心衰患者康复运动依从性及预后的影响研究[J].中国数字医学，2019,14(12):33-35.

手机已经成为每个人生活中的一部分了，不论干什么都离不开它，很多人睡前也要玩一会儿手机，不然总觉得会错过什么新闻和消息。其实，随着手机功能“进化”得越来越强大，也慢慢渗透到我们的生活，很多危害也不请自来了。

  

睡前坚持玩1小时手机，用不了多久，4个麻烦就会找上门

 

影响睡眠质量，导致失眠

 

很多人都喜欢在睡前看手机，有的人打游戏，有的人追剧，有的人刷抖音、看新闻，但无论是出于什么目的，在睡觉之前使用手机，都会直接影响睡眠质量。因为在玩手机的时候，我们的大脑会不断接受各种新的信息，不停地运转，精神也会越来越兴奋，最终会导致失眠。

  
影响皮肤状态，脸色变差

 

在熬夜之后，大家可能会发现自己的皮肤变差了，甚至还会冒出几颗痘痘。其实，睡前玩手机，缩短了睡眠时间，对我们的皮肤而言也是一种伤害。身体没有休息好，对皮肤的滋养也会减少，时间久了，脸上自然也会出现各种问题，爆痘、毛孔粗大、脸色暗沉、色斑增多等都只是时间问题。

 

影响视力，导致眼睛干涩

 

大家在睡前玩手机，一般都是在关了灯之后，其实在昏暗的环境下玩手机，无疑是对眼睛的“重击”。因为手机屏幕的亮度比周围环境亮，长时间盯着屏幕会让眼睛受到很大的刺激，长此以往，视力也会降低，看东西模糊。尤其是家里有小孩的，更要合理控制他们玩手机的时间，否则小小年纪就该戴眼镜了。

  

影响肝脏健康，损害肝功能

 

众所周知，肝脏也和我们一样，都是需要休息的，而且人体内的器官都有自己的自我修复时间，如果晚上熬夜玩手机，就会影响机体的休息，尤其是肝脏的自我修复和调整，导致肝脏功能受到影响，难以完成排毒、代谢等工作，从而危害人体健康。

 

这样玩手机，对健康的损害可能会低一些

 

开灯玩手机

 

在昏暗的环境下玩手机，对眼睛的伤害更大，所以大家在日常玩手机的时候，可以尽量在关灯之前玩，一旦关灯以后，就不要再看手机了。

  
把手机调到夜间模式

 

很多人关了灯也忍不住想玩手机，或者家里熄灯时间比较早的话，可以把手机调到夜间模式，相比于正常模式，这种夜间模式更适合在光线微弱的地方看，亮度较低，对眼睛的伤害也会小一点。

 

尽量选择仰卧的姿势

 

大家在玩手机的时候，可能最常用的姿势是侧卧，但这种姿势对眼睛的压迫比较明显，容易造成左右眼视力差距过大。所以大家在玩手机的时候，可以尽量选择用仰卧的姿势，但是要注意不要砸到自己。

  
玩手机的时间不宜太长

 

其实要想减轻手机对健康的危害，最好的办法就是少玩，即使实在忍不住，也尽量控制在一个小时以内，超过这个时间，健康就会受损一分。

涂着昂贵的眼霜，小心翼翼地熬夜，可能是很多朋友的日常生活状态。快节奏的生活，让属于我们自己的时间越来越少，白天需要上班，晚上可能还要加班，只有睡前这一段时间才是让我们真正放松下来，很多人会选择在这个时候追剧、看视频、听音乐、玩游戏。

  
确实，手机的存在也让熬夜变得更加常态化，手机里铺天盖地的信息、各种各样的视频都“诱惑”着我们继续看下去，时间一分一秒流逝，当我们意识到该停下来的时候，可能早已是凌晨了。

 

手机的“魅力”真的如此之大吗？现代人几乎已经离不开手机了，吃饭时看、工作时看、上厕所时看、睡觉前也要看。可能有些朋友已经意识到睡前玩手机的危害性了，在玩手机之后，眼睛的酸涩、干痒、视力下降等问题，其实都是在“警示”我们。

 

关灯玩手机的危害，你可能只知道一半

 

容易引发干眼症

 

相信很多朋友在关了灯之后玩手机一段时间后，眼睛都会出现干涩的症状，对于有些比较马虎的人来说，这种症状可能并不严重，事实上，眼睛干涩长期发展下去，很快就会诱发干眼症。

  
干眼症主要是因为我们长时间在昏暗光线下盯着手机屏幕，而降低了眨眼的频率，在这个过程中，一方面，我们的眼睛会受到光线的刺激，导致滋润眼球的泪液分泌受阻，另一方面，眼球的表面泪液会迅速蒸发，引起眼睛干涩。

 

 

容易导致青光眼

 

我们经常在电视上看到各种治疗青光眼的广告，但很多人可能都没有想到过，有一天青光眼会找上自己。也许大家还不知道青光眼是如何形成的，其实，经常在黑暗的环境下长时间盯着电子屏幕，也是诱发青光眼的重要原因。

 

众所周知，在面对强光的时候，我们的瞳孔会缩小，而在昏暗的环境下，我们的瞳孔则会变大，关灯玩手机亦是如此。在这种情况下，我们眼部泪腺的流出通道就会受到阻碍，导致眼压增高，最终引起青光眼。

  
导致黄斑病变

 

可能大家还不太了解什么是黄斑区，这么说吧，我们的眼睛之所以鞥看到各种各样的色彩，看到房子、蓝天、大海、人群等，都是依赖于眼部的黄斑。而黄斑也有一个“天敌”，那就是强光。

 

可能大家会觉得手机屏幕的光线算不上强光，但你要知道，强光是相对于弱光而言的，在我们周围的环境都是光线昏暗的情况下，手机屏幕的光线就会显得尤为“刺眼”。而受到这种光线照射半个小时以上，黄斑可能就会受到伤害，甚至会发生病变，影响视力。

 

手机开“护眼模式”能保护眼睛吗？

 

现在的手机设计得越来越人性化，手机本身或有些软件本身都有调节背景模式的地方，而“护眼模式”听起来就对眼睛有保护性，所以也算是给了大家一颗“定心丸”。但这个模式真的对保护视力有帮助吗？

  
其实，所谓的“护眼模式”只不过是调整了手机背景的色调，把强光变成柔和的光线，确实有一定的护眼效果，但其效果却非常有限，所以大家不能因为打开了护眼模式就肆无忌惮地玩手机。

 

 

冷色调VS暖色调，哪个更护眼？

 

不同的人对于冷色调和暖色调的喜好是不一样的，有的人习惯了用冷色调，而有的人则偏爱暖色调。其实，冷色调中含有更多的蓝光，而蓝光也是伤眼的“利器”，但暖光因为色调较暗，在直视时更费眼。所以，综合考虑下，建议大家还是直接避免在关灯后使用手机。

 

经常在关灯后玩手机的人，还有以下特点：

 

容易失眠

 

很多人都习惯在睡前玩手机，但晚上最重要的事情其实是睡觉，而看手机则可能会让我们保持兴奋，亮着的屏幕也会影响我们的睡眠质量，甚至导致失眠。

  
皮肤状态差

 

经常盯着手机屏幕的人，脸部出油的情况会更加严重，因为屏幕的光线会刺激皮肤分泌油脂，导致皮肤油腻、脸上长痘、面色暗沉等。

 

总结：手机是用来方便生活的工具，它能让我们不出家门就等来香喷喷的饭菜，能让我们跟相隔几千公里的朋友、家人视频对话，能让我们随意观看各种电影、电视剧，但如果大家太依赖手机的话，手机就会成为威胁健康的“利刃”，希望你别自找麻烦。

手指每天在手机屏幕上来回滑动，一年下来“运动量”有多大？

 

英国一家机构估算，单单浏览社交媒体，拇指一年就能“跑”出将近两个马拉松的距离。

 

 

长时间玩手机，脖子、眼睛、手部关节等都将悄悄改变，甚至颈纹、双下巴也会提前出现。

 

如果玩手机不可避免，怎样玩得更健康？《生命时报》采访专家，帮你减轻玩手机对身体各部位的伤害。

 

受访专家

中国中医科学院望京医院骨关节一科主任  张洪美

中国中医科学院西苑医院理疗康复医学科主任医师  耿引循

 

拇指“刷”手机

一年刷出2个马拉松

 

英国这家名为“类型”的机构，基于英国通信管理局2020年6月提供的报告，按照人们每天耗时49分钟浏览社交媒体，其中约92%的浏览在手机等移动端完成（相当于每天大约45分钟），按移动端屏幕对角线长约25厘米、每滑动一次屏幕需3秒钟估算：

 

• 一天下来，拇指在屏幕上滑动将近229米；
• 一年下来，累计滑动超过83公里，而一场马拉松全程将近42.2公里。

 

这家机构的社交媒体主管罗布·琼斯说，这个数字“令人震惊”，可见“社交媒体对人们生活影响之大”。

 

英国《每日邮报》对此刊文提示，尽量减少使用手机，可以用食指等手指代替拇指打字，多使用语音功能，还可以每天做做腕部和手指拉伸。

 

玩手机怎样影响你的身体？

 

机不离手是很多人的日常，我们习惯性地利用碎片时间下拉朋友圈或微博，生怕错过什么大事。

 

根据中国互联网络信息中心（CNNIC）2021年公布的数据，我国手机网民达9.86亿，人均每周上网时长26.2个小时，大约每天4小时。

 

也就是说，每天醒着的16个小时，我们大概有1/4的时间沉浸在手机里。

 

或许你还没意识到，长时间玩手机，正慢慢改变你的颜值和身体：

 

手关节，变僵

 

手机过大（相对手掌的大小），玩手机时拇指需要长时间外展，整个手掌也会持续发力，时间长了易引起手腕劳损，诱发腱鞘炎，出现手指、手腕酸痛和痉挛等，甚至有人因为玩手机，导致手指出现了变形。

 

 

推荐一个动作自测腱鞘炎：将拇指握于掌心，然后使腕关节被动尺偏（往小拇指处使劲），如引起桡骨茎突处（大拇指这一侧的手腕）明显疼痛，就表明可能存在桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。

 

 

眼睛，变涩

 

长时间盯着手机屏幕，容易导致视力模糊、干眼症。

 

在昏暗的光线下用眼，人会不自觉地减少眨眼次数，眼泪不能均匀分布在眼球表面，更容易出现眼睛干涩、肿痛、充血等。

 

眼睛处于暗环境时，还容易造成瞳孔散大，眼压升高，增加青光眼发生风险。

 

如果喜欢半躺或侧卧玩手机，还可能导致左右眼视力不一样，甚至引发斜视。

 

颈椎，变直

 

脖子有一个略向前倾的生理弧度，总低头容易使颈椎变直，还会让颈部前后的肌肉过度屈伸。

 

美国纽约市脊椎外科和康复医学中心研究发现：

 

• 身体直立时，普通成年人的脑袋平均重量为5公斤；
• 而玩手机时，低头角度约为60度，颈椎间盘承受的压力达27公斤，相当于一个7岁儿童的体重。

 

 

注意力降低，事故频出

 

走路或开车时看手机最危险，这时人不仅会忽略观察周围的交通状况，还不易保持身体平衡，交通事故的风险增加43%。

 

各种“碰撞”↓

 

各种“踩空“↓

 

颈纹，变深

 

低头玩手机时，脖子承受的压力比平常要大，而脖子的肌肉是垂直生长的，低头会缩短脖子肌肉，加速表皮细胞的衰老。

 

长此以往，颈部肌肉容易出现下垂，使颈纹加深或提前产生。

 

肠胃功能，变弱

 

吃饭时很多人手机不离手，注意力不在食物上，无意中会摄入更多能量。长此以往，肠胃消化吸收功能会逐渐变差，还有长胖风险。

 

哥伦比亚西蒙・玻利瓦尔大学通过对1060名学生追踪调查发现，如果一天使用手机超过5小时，肥胖的风险将会显著上升。

 

6招减轻玩手机的危害

 

能做到不玩手机的人寥寥无几，做到以下几点，至少可以玩得更健康：

 

姿势：学一个“奥特曼手势”

 

• 脖子放松，将手机举起，放到与视线水平的位置上；
• 然后左手支撑右手，以便更舒服地握住手机（如果习惯用左手就换一下）。

 

 

不要长时间躺着、趴着玩手机，这两个姿势会增加腰椎和肩膀负担，诱发肩膀痛、椎间盘突出等。

 

时间：持续看手机＜30分钟

 

放松状态下，人眨眼频率大于10次/分钟，而人在注视手机屏幕时，眨眼频率约为5~8次/分钟。

 

持续看手机最好不超过30分钟，多站在窗口远眺，放松双眼。成人、孩子每天玩电脑、手机的时间最好少于2小时。

 

距离：以35厘米为宜

 

国外有研究显示，近距离视物1小时，相当于33厘米用眼4小时的负荷。

 

美国梅奥诊所专家建议，调低屏幕亮度，且手机与脸的距离要保持33~35厘米。

 

屏幕宽度：不超过虎口到食指第一节的距离

 

一般来说，手机的宽度最好不超过虎口到食指第一节的距离，3.5寸至4寸的手机比较合适。

 

手机太大了↓

 

另外，不要用一只手、长时间、同一姿势握着手机。一会儿握着，一会儿捏着，一会儿放到桌子上，这样会减轻手的疲劳。

 

打开“护眼模式”

 

“护眼模式”或“黑暗模式”是在光线暗时，手机自动将屏幕亮度调暗，有助减少对眼睛造成的伤害。

 

但黑暗状态下，瞳孔处于开大状态，进入眼后段的光线较多，仍会造成眼部不适。

 

因此，黑暗模式对暗环境下使用手机有保护作用，但仍不建议在黑暗环境中长时间使用手机。

 

设置手机禁用区域

 

比如卧室里、餐桌上不能出现手机。从空间上隔离手机是一种自律的有效方法，可以邀请家人尤其是孩子来监督自己，孩子最乐意做“监工”，自身也会收益。

 

铃声、振动音会不停催促你关注实时信息，休息时不妨关闭消息提醒功能。

"你怀孕呢！千万离微波炉远点！"

 

"我坐地铁上下班，天天安检，天天扫描机辐射，再这么下去我就要得癌了！"

 

辐射这个词，出现的频率实在太高。每天生活在这种恐惧里，也是怕怕的~

 

 

为此，小编特意请来了专业人士解答4大疑惑。

 

真相一：手机电量低，辐射特别高？！

 

科普一下，手机的辐射大小是与信号的强弱有关的，和品牌、型号、下载什么APP并没有太大关系。

 

只要产品是大厂生产的质量合格产品，使用功率都是在国家规定的范围，即使在最高辐射功率下使用，也是符合国家标准的。（请大家认准"进网许可"的标志）

 

辐射主要分为电离辐射和非电离辐射，电离辐射是对人体真正有影响的。而手机是非电离辐射，相当于太阳的射频辐射，只会对身体产生热效应。

 

所以，大家对手机的辐射不用太害怕。

 

真相二：微波炉、吹风机、电热毯等家电辐射高吗？

 

手机放心用，可身边还有太多的"辐射"家电呀！

 

为此，中央电视台《焦点访谈》的记者专门请检验部门去检测微波炉在正常状态下的辐射值，实验结果显示微波炉的辐射值为278毫高斯，而辐射值强度不超过833.3毫高斯就不会对人体造成伤害，所以微波炉对人不会造成伤害。

 

微波炉的辐射，不属于对人体有伤害的辐射，更不会造成什么疾病，并且微波炉很多有蒸的功能，既可以加热食品更可以让营养不流失。

 

像电磁炉、吹风机、电热毯等日常家电，除非购买了假冒伪劣、或者不当操作，导致爆炸等后果，否则不用担心他们对于身体的伤害。

 

真相三：孕妇的防辐射衣，到底有没有用？

 

当然是有用的。因为挑好款式，防辐射衣就是很好的"孕妇让座服"呀！【偷笑】。

 

调查显示，孕妇防辐射衣普遍产品重量较轻、面料较软，大部分是由金属纤维配合织物一起织成，基本上不含铅，防电离辐射的作用微乎其微。

 

而且你可能还不知道，电离辐射还会"拐弯"。市场上的防辐射衣是做不到完全封闭的，袖口、领口等位置还是会暴露。经过拐弯的电离辐射接近身体后，还会因为辐射衣的遮挡而无法透出来呢。

 

所以，孕期的女性尽量远离电离辐射区才是最安全的。

 

真相四：医院的X光、CT、B超等检查，会致癌吗？

 

在医院，影像检查受到的辐射量通常非常小，导致癌症或遗传性疾病发生的概率也非常低。

 

比如，接受一次X光片检查，致癌概率仅在1/10万到1/100万间；接受一次CT检查或核医学检查，致癌概率不会超过万分之一。

 

 

再说B超，现在用于临床诊断的超声波频率在1-20Mhz，检查仪的剂量和检查时间均处于非常安全的范围之内，对人体的影响几乎可以忽略不计。因此，超声检查对人体安全、无害，已广泛应用于全身各器官系统以及产前筛查，对孕妇也是安全的。

 

最后总结：

1. 医学研究表明，吸烟等是明确的致癌因素。相较这些，日常的辐射致癌几率可以忽略不计。

2. 因为微乎其微的辐射而拒绝医院检查，是对健康极大的损害。

3. 如果您是孕妇或者带孩子检查，一定向医护人员说明，以便降低风险~

 

审稿医生 |宜兴市人民医院 心血管内科 副主任医师 高秋

责任编辑 |黑凤梨

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经研究表明，大多数人喜欢上厕所携带手机。更有调查显示，有75%的智能手机使用者沉迷在上厕所的时候玩手机。他们只是享受玩手机的愉快过程，但却不知道，在厕所玩手机会无意识加长上厕所的时间，少说是十几分，多了就是半小时。最后腿麻的站不起来，导致对身体造成各种危害和威胁。

 

 

第一分钟：接触细菌，胃肠道感染。

 

可能在厕所你会多想把握时间，趁机摸鱼玩一把游戏。但是厕所的消毒剂还有粪便池的大肠杆菌和某些细菌就开始以空气和水滴为介质偷偷溜进你的消化道和呼吸系统，这就是引起肠道感染的原因之一，人们常说的粪口传播就是如此。

 

第三分钟：体位供血不足，晕倒。

 

在你还沉浸在游戏里的时候。这时候你的血液已经因为体位的原因，导致大脑供氧不足，向下奔涌。

 

如果这时候，你突然站起来可能就会因为来不及在大脑供血而让你头晕发懵。全身发软甚至严重就会当场昏倒，不省人事。

 

 

第五分钟：前伸过度，腰间盘突出。

 

你还在游戏里浴血奋战，但是这个时候你的颈椎已经备受压迫，活动下僵硬的脖子继续战斗。这个的同时，由于上厕所会习惯性的前倾。

 

这样会造成给身体强大的压力，致使你的身体颈椎往前伸的过度。此时腰间盘会不断增加承重。长此以往，这就是导致腰间盘突出的因素。

 

第八分钟：膝关节疾病

 

你玩的正尽兴，你的膝盖开始颤抖你都顾不上。而是继续沉浸在游戏里。此时的关节已经算是负重支持好久了，膝关节前后受众，膝盖开始呼喊。膝关节疾病向你招手。

第十分钟：痔疮

 

这个时候你虽然感受到了不舒服，但是你觉得还可以再坚持一下。

 

但是你身体开始反抗了，首当其冲的就是你的缸垫，它是开合我们肛管的，腹压升高，缸垫变弱。重力作用和腹压就会双重压力导致静脉血管扩张，这就是痔疮的关键原因。

 

资料显示，肛肠疾病中痔疮就占有87.52％，当你突破了十分钟的时候，可能代表我国又将诞生一个有“痔”青年。

 

温馨提醒：排便后每天可以用温水清洁肛门，防止细菌滋生，还可以有效改善痔疮。

 

第十五分钟：便秘

 

你已经在游戏里，无法自拔。甚至忘记在厕所，全身心投入游戏。忘记排便，大脑中枢开始受到干扰，指挥不起来神经。长此以往，时间越长排便越难，造成便秘。

 

最后变成不带手机就会没有便意。

第十八分钟：直肠静脉曲张、黏膜脱落

 

排出大便 的时间完全超过时间，肛门充血，坠胀。这是直肠静脉曲张的开端。

 

第二十分钟：静脉血栓

 

随着游戏就要胜利，但是你发现你站起来很费力的时候。需要注意了！血液开始回流，还要肌肉辅助，但是肌肉已经僵硬。收缩紧绷状态下就会腿肿发麻。

 

若是强行站立就会威胁到血管壁。

 

若是每次都持续这么久，静脉血栓就会找上门，严重还会生命危险。

 

若是心脑血管患者如厕这么久就会导致心绞痛、心肌梗塞甚至起身瞬间猝死。

显而易见，排便并不是一个应该长时间持续的过程，不良的如厕习惯，只会伤害身体，快乐只是短暂的。所以无论是什么样的马桶排便都不要超过10分钟。最好是撇下手机自然享受排便。

 

温馨提醒：排便后每天可以用温水清洁肛门，防止细菌滋生，还可以有效改善痔疮。

现在只要接触过互联网的人基本都离不开手机，说手机是自己的半身也不为过，一天都离不开。小编记得自己在小时能基本都是在外面跑，和小伙伴们一起玩游戏，或者玩沙子，泥各种常见的东西。但是，现在就不一样了，在外面跑的小孩完全没有以前的多，大多都是抱着手机和电脑玩，比40~50岁的中年人玩的还要六。现在的小孩子都离不开手机，更更何况是其他大人那。对于年轻人而言，熬夜是常见的现象，基本晚上12点才是年轻人的正常睡眠时间，熬那么长时间的夜，不可能什么都不干，基本都是在玩手机，那么，熬夜玩手机对身体都有那些伤害你知道吗？

  

长期熬夜玩手机，用不了多久，这些现象就会出现在你身上

 

皮肤暗沉无光，肤质变差

 

我们都知道对眼睛伤害最大的就是手机电脑，尤其是在晚上黑暗的环境中玩手机，对眼睛的伤害更会成倍递增，很多眼睛近视的人，基本都有在黑暗中玩手机的习惯。此外，玩手机不单单是会损害眼睛，还会对我们的肤质造成影响，我们都知道的是，在电脑前久坐会使脸变得油腻，头发也容易变油。

  
同理，都是电子产品，虽然手机辐射比较小，但是也是会影响我们的肤质的，熬夜本身就会造成内分泌失调，再加上玩手机，更会对我们的皮肤造成不同程度的损伤，而且还容易起痘痘，痘痘严重的话，还有可能了留下痘坑，痘印。更会让我们的肌肤暗沉无光，看起来脸色很差，不好看。所以，爱美的人士一定要养成一个良好的作息时间，喜欢玩手机也最好9~10点左右进入睡眠。

  

拖延症的诞生

 

经常玩手机的人大多都有这一习惯，家长让你干一件事情的时候，你在玩手机，就会说等一下，然后就一直等下去了，除非，你妈就站在你身边。自己做事情的时候也会想等一下，玩了这一把，一把玩完，基本做事的时间就不够了，或者忘记了。这种习惯长期以往，拖延症不诞生那是不可能的。且长时间玩手机，不与人交流很容易造成一种孤单感，更会让你的表达能力下降，对心理也有着一定的伤害。

  
经常熬夜玩手机是不可取的行为，长期熬夜玩手机，你能保证你的睡眠时间吗？休息不好第二天就会精神乏力，很影响我们的工作效率，如果你是学生，更会让你的记忆力下降，精神不好，学不进去。还会影响你的身体成长。

 

近年来，孩子都喜欢使用手机、平板电脑等电子产品，家长不免担忧电子产品打乱了孩子正常作息，对身体发育、学习、心理等产生的不良影响。

 

此前有一名14岁女孩子，连续玩了81个小时的手机后，险些猝死的新闻冲上了热搜，也加重了家长的不安。

 

其实，家长对此也不必过于焦虑，只要在孩子开始使用电子产品前进行恰当干预，电子产品对孩子的成长就有益无害。

 

针对年龄段采取相应的干预措施

 

家长们都有这样的育儿经验——孩子哭闹时，只要往TA手里塞个手机或平板电脑，马上就能安静下来，开始忘我地盯着屏幕看，电子产品成了「带娃神器」。

 

与此同时，家长会困惑：

 

让手机代替自己当「保姆」合适吗？

我的孩子可以用手机了吗？

 

美国儿科学会及中国眼科专家、儿童教育专家的最新观点是，18月龄以下的儿童，除视频聊天外，不要使用电子设备。

 

视频聊天被认为是一种优质的亲子互动时间，能让宝宝集中注意力，是被鼓励的。

 

 

 孩子不宜过早或长时间使用手机

 

孩子过早接触手机或长时间无节制地玩手机，不仅会让视力下降，还会给大脑及身体的发育、睡眠及学习等带来一系列负面影响。

 

视力下降

 

7岁前孩子眼睛处于生长发育阶段，眼球窄小，是高度远视，看东西并不非常清晰。

 

7岁后，视力才会慢慢恢复到正常的视物大小。如果孩子过早或者长时间盯着手机屏幕，会损伤视力，出现干眼、近视、弱视等情况。

 

 

影响大脑发育

 

2岁以内的孩子大脑发育迅速，但大脑功能尚未健全，自主神经系统的调节能力不强。

 

在受到手机等电子产品带来的外界刺激后，有可能产生焦虑不安、烦躁等负面情绪，给大脑发育带来不利影响。

 

阻碍身体发育

 

手机操作得非常熟练的孩子，会对肢体运动表现出消极态度。长此以往，孩子会出现身体发育迟缓、运动能力低下等情况。

 

不利于睡眠

 

睡觉前看手机，过于明亮的画面会影响人体褪黑素的分泌，引起睡眠障碍。

 

影响学习

 

孩子沉迷于电子设备，习惯了手机带来的轻松愉悦的信息和感受，对学习就会提不起兴趣，使学习成绩下降。

 

 

若因此受到指责，孩子可能更想在手机里寻找慰藉，形成恶性循环，时间稍久，孩子就会丧失求知欲。

 

心理疾病

 

花费在手机上的时间越多，孩子就越喜欢宅在家里，患上抑郁症的概率就越高。经常玩手机的孩子患抑郁症的概率远高于不玩手机的孩子。

 

如何正确使用手机

 

手机等电子产品是一把双刃剑，恰当使用就能成为好用的工具，不受限制地滥用就会伤害孩子。那么，家长应该怎样做才算「恰当」呢？

 

制定规则

 

制定好使用手机的注意事项，给孩子制定相关规则并严格遵守：

 

1. 吃饭时不要玩手机；

2. 睡前一个小时不要使用电子设备；

3. 写作业时，不要同时看平板电脑或玩手机；

4. 不要让孩子独自使用电子屏幕；

5. 家长在孩子面前以身作则等。

 

与孩子一起协商制定玩手机时的细则。什么时候可以玩，一次可以玩多久，玩手机时眼睛和手机的距离如果过近会有怎样的惩罚等。

 

 

引导孩子合理使用手机。如手机上阅读电子书籍更方便、手机搜索学习信息等。也可以用更多的时间去陪伴孩子，丰富孩子的精神世界，享受现实中的乐趣。

 

和「没有垃圾食品，只有垃圾吃法」一样，电子产品也不是洪水猛兽。根据孩子的年龄，家长给予恰当引导和干预，手机就可以成为孩子成长过程中的好帮手。

近日，一位广东17岁小伙玩手机后，一觉醒来发现自己不能动弹，被送往医院后，检查结果显示小伙椎管内自发出血，导致了完全性的瘫痪，因此，直接被下了病危通知书。

 

 

为什么小伙子玩手机玩着玩着，就发生了瘫痪呢？

 

这是与长期玩手机，颈椎受压迫有关系，一直玩手机的话，这个小伙子的头就被保持在比较低的状态，导致血管里的静脉血管压力非常的高。

 

除此之外，这个小伙子的最近时间的饮食，不是非常的正常，因此，血液的黏稠度又比较的高，所以血管就出现了破裂。

为了避免类似的惨剧再次发生，今天，咱们就来好好聊一聊，那些不良的玩手机习惯。

 

1.充电时玩手机

 

前一段时间，山西太原的一位18岁小伙子，半夜一边玩手机一边充电，最终由于充电器和数据线的质量问题，导致漏电情况的出现，最终不幸在被窝中被电死。

 

 

2.边打电话边充电

 

在2013年，就有空姐在边打电话时，边进行充电，最终被电流电击，不幸身亡。

 

3.边玩手机边吃

 

在人类吃饭时，血液会被大量的运送给胃部，因此让胃里的食物得到充分的消化。如果你边玩手机边吃饭，就会让本该运送到胃部的血液，去到了脑部，这样一来，人体的消化能力就会降低。

除此之外，手机表面存在着大量的细菌、真菌和病毒，如果在吃饭的时候玩手机，这些微生物就会很容易通过接触到达人体，对人体健康造成一定的不利影响。

 

4.睡前玩手机

 

如果在睡觉之前玩手机，会直接影响到体内激素的分泌代谢情况，不利于机体的安然入睡。

 

长时间的手机屏幕光直射，还会影响到眼球，引起干眼症、黄斑损伤、近视等等情况。

5.长时间低头玩手机

 

新闻事件中的小伙子，就是由于血管被长期压迫，造成了血管压力升高，加上血液的黏稠度增高，最终所导致的椎管内血管破裂情况的发生。

 

除此之外，长时间玩手机还会引发颈椎病，腰椎病，筋膜炎等等疾病。

 

因此，在平时玩手机时，就要尽可能的注意下玩手机的时间和方式，在玩手机之前，观察下周围的环境是否安全，不要长时间的盯着手机屏幕看，多把自己的视野往身边的现实环境中放，这样既可以保护视力，也有利于维护良好的人际关系。

除此之外，不要边充电边玩手机，也不要边充电边打电话，最好在修手机时，找正规的商家进行修理，而不是图便宜随便的安装配件。

 

在日常的生活中，要多喝水，少吃油腻的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，避免高血脂的产生。

总而言之，长时间低头玩手机，是会造成椎管内出血的，我们不能为了一时的娱乐消遣而放松大意，弃自己的健康于不顾。毕竟，有了良好的人际关系和健康基础，我们才能够更好的生活。

走在路上、坐地铁的时候、吃饭的时候，每个人都在自顾自地低着头玩手机，手机虽然方便了我们的生活，但也是造成我国颈椎病患者人数居高不下的“元凶”之一。

  
不论在什么地方，低头族都很常见，但经常这样玩手机，你是否已经感觉到脖子酸痛、肩膀疼痛、眼睛干涩了？长期使用电子产品，让我们的颈椎、脊椎“深受其害”，越来越多的颈椎病患者证明：手机控确实更容易出现颈肩痛和颈椎病的症状。

 

颈椎是人体中重要的部位之一，这个部位上承脑袋，下接躯干，如果这个部位出了问题，那影响的可不是一两处部位。在教大家预防和保养颈椎的知识之前，我们先要了解一下，颈椎病是如何产生的。

 

  
哪些因素会诱发颈椎病？

 

颈椎间盘退变

 

大部分颈椎病患者都是因为颈椎间盘退变而诱发的疾病，我们的脖子之所以能活动自如，是靠颈椎间盘支撑着，但是颈椎间盘却不仅要承受颈部的压力，还有颈部各种活动如低头、抬头、转头等带来的物理压力，这些压力都会或多或少地引起椎间盘退化，导致椎间盘脱出、撕裂，引起颈椎病。

 

慢性劳损

 

很多白领、上班族都是颈椎病的高发群体，因为他们每天的工作就是长时间坐着，面对着电脑，不正确的坐姿会加重颈椎的压力。有的人电脑高度过低，平时工作的时候就需要低着头，而人在低头的时候，脖子所受到的压力会更大，相当于把一个重达25斤的东西挂在脖子上，可想而知对颈椎的伤害有多大。

 

颈部受伤

 

有些舞蹈工作者在练舞期间，会不小心扭伤颈部，而这类颈部受过伤的人则比普通人更容易得颈椎病，因为颈部受伤后，颈部的骨性结构多多少少都会发生一些改变，加上颈部肌肉群力量已经失去了平衡，如果后期没有保护好颈椎的话，将会成为颈椎病最容易“盯上”的人。

 

颈椎受寒

 

进入秋天以后，我们说要“秋冻”，但有个部位在任何时刻都不能受冻，那就是颈部，因为这个部位极易受到风寒，如果经常受冻的话，患颈椎病的几率也会增加。

 

  
低头族们看过来，教你2招，赶走低头“危机”

 

坚持做颈椎操

 

我们平时在工作和学习的时候，一进入状态可能就会忘了时间，等到忙完了，可能已经低头好几个小时了，这对颈椎来说实在是很大的负担。为了减轻颈椎的压力，我们可以在空闲的时候，转动转动脖子，按摩颈椎，按照一定的规律扭动脖颈，放松肌肉。但如果颈椎已经出现疼痛症状，就要及时就医，在医生的指导下锻炼颈部。

  
改变不良姿势

 

颈椎病的“罪魁祸首”就是不正确的姿势，很多人平时躺着、坐着的姿势都不正确，歪七扭八，其实这些动作看似没什么影响，体内的骨骼可能早已发生了扭曲。所以我们预防颈椎病的关键就在于修正自己的姿势，坐就挺胸抬头，腰背挺直，不跷二郎腿。

 

随着年龄的增长，我们的骨骼也没有年轻时“坚强”了，如果平时不注意保养颈椎的话，就很容易给中老年时期的自己带来很多不必要的病痛和麻烦。

  
总结：低头族是随处可见的群体，这也预示了，不久之后我国的颈椎病人群可能会直线增加。颈椎是至关重要的部位，如果现在不注意保护的话，年纪大了，损伤已经形成，就很难修复了，希望大家都能放在心上，别不当回事。

在当今社会，女性在职场上的地位逐渐提升，但如何平衡女性特质与职场竞争力，一直是女性关注的焦点。一项新的研究发现，温柔型女性在职场中更容易获得升职机会。这或许颠覆了以往“女性要像男人一样坚强”的传统观念。

研究发现，表现出刚毅、自信的“攻击型”女性，往往在职场中不如表现出温柔、细腻的“淑女型”女性受欢迎。这种现象可能与人们对女性角色的期待有关。在传统的观念中，女性被期望展现出柔弱、细腻的一面，而过于刚强则可能被视为“不女人”。

研究还发现，那些意识到自己男性化特点并努力调整的女性，其职场竞争力反而更强。这提示我们，女性在职场中不必刻意隐藏自己的女性特质，而是要找到适合自己的平衡点。

除了职场，女性在健康方面也需要关注自己的“温柔”特质。研究表明，温柔型女性更容易出现心理健康问题，如焦虑、抑郁等。因此，女性在追求事业成功的同时，也要关注自己的心理健康。

以下是一些建议，帮助女性在职场和生活中保持健康和平衡：

• 保持积极乐观的心态，学会调整自己的情绪。
• 注重人际关系，与同事、朋友保持良好的沟通。
• 关注自己的身心健康，定期进行体检。
• 学会放松，适当进行运动和娱乐。
• 寻求专业帮助，如心理咨询等。

在爱情的世界里，初恋往往是最难忘的，但有时初恋的结局却令人唏嘘。为何男人的初恋往往以失败告终？这背后隐藏着怎样的心理机制？本文将从心理、生理、社会等多方面因素分析初恋失败的原因，帮助大家更好地理解爱情。

首先，初恋往往发生在青春期，这个时期的男孩女孩正处于生理和心理的快速发展阶段。生理上，青春期激素水平的波动会影响情绪和行为，使得初恋中的男孩女孩更容易冲动、情绪化。心理上，初恋往往是对爱情的初次尝试，缺乏经验和应对能力，容易在情感波动中迷失方向。

其次，初恋往往伴随着强烈的占有欲和控制欲。男孩在追求初恋时，往往想尽办法让对方开心，甚至不惜付出一切代价。然而，这种过度的付出和关注，反而会让对方感到压力和束缚，最终导致关系破裂。

此外，初恋的失败还与当时的社会环境有关。在传统观念中，初恋往往被视为纯洁、美好的象征，男孩女孩在初恋中往往更加谨慎和保守。然而，随着社会观念的变迁，人们对爱情的看法也更加开放，初恋不再是衡量爱情价值的唯一标准，这也使得初恋的结局更加复杂。

那么，如何才能让初恋更加美满呢？首先，要尊重彼此的情感和选择。初恋中的男孩女孩要明白，爱情是建立在相互尊重和信任的基础上的，不要过分强求对方。其次，要学会沟通和表达。在爱情中，沟通是解决问题的重要途径，要学会用恰当的方式表达自己的需求和感受。最后，要保持适度的距离。过度的关注和付出会让人感到压力，适当的距离可以增进彼此的了解和感情。

婚姻，这个看似神圣的结合，却常常让人陷入无尽的烦恼。很多夫妻都会发现，随着时间的推移，原本吸引自己的优点，反而变成了无法容忍的缺点。这是为什么呢？

首先，我们需要了解一个概念，叫做“致命吸引力”。这是一种心理现象，指的是一个人最初吸引异性的特质，随着时间的推移，逐渐变成了讨厌的缺点。比如，一个女性的独立，最初是吸引男性的特质，但过度的独立可能会让男性感到自卑和不被需要。

其次，社会过敏原也是导致夫妻关系恶化的原因之一。社会过敏原是指一些微不足道的小事，比如伴侣的粗鲁习惯、不顾及他人感受的行为等，这些小事在日常生活中不断积累，最终会导致情绪的爆发。

那么，如何改善夫妻关系呢？首先，要学会接受伴侣的缺点，因为每个人都有优点和缺点。其次，要学会欣赏伴侣的优点，并尝试从中找到快乐。最后，要学会沟通，及时表达自己的感受和需求。

总之，婚姻是一场长跑，需要夫妻双方共同努力。只有相互理解、包容和支持，才能让婚姻之花常开不败。

导语：

服装，不仅仅是遮体保暖的工具，更是人们表达自我、展示个性的重要方式。对于女性而言，服装更是承载着她们内心世界的重要载体。本文将带您从女性的打扮中，探寻她们的心理秘密。

一、服装颜色与心理

研究表明，不同颜色的服装可以反映出人们不同的心理特征。例如，喜欢红色服装的女性通常充满活力，热情开朗；而偏爱蓝色服装的女性则可能比较内向，喜欢安静。

二、服装款式与性格

服装款式同样可以反映一个人的性格特点。例如，喜欢穿着简约、大方服装的女性可能性格独立，注重内在；而偏爱穿着时尚、前卫服装的女性则可能性格活泼，喜欢尝试新鲜事物。

三、服装搭配与审美

服装搭配也是体现一个人审美的重要方面。善于搭配服装的女性通常具有较好的审美眼光，善于发现生活中的美。

四、服装与心理疾病

服装还可以反映出一个人的心理健康状况。例如，患有抑郁症的女性可能对服装搭配缺乏兴趣，穿着随意；而患有焦虑症的女性则可能对服装颜色、款式过于挑剔。

五、服装与人际交往

服装在人际交往中扮演着重要角色。得体的着装可以提升一个人的自信心，有助于建立良好的人际关系。

在现代社会，生活节奏加快，工作压力不断增大，许多男性在面临工作和财务问题时会感到焦虑和压力。有趣的是，心理学家发现，在这种情况下，男性更容易被体型丰满的女性所吸引。例如，当男性被工作和财务问题困扰时，他们更倾向于选择体型如英国女厨尼格拉·劳森般丰满的女性，而非如安吉丽娜·朱莉般瘦弱的女性。

英国威斯特敏斯特大学的心理学家进行了一项实验，测试了80名体重正常的男性。实验中，一些男性被安排参加了压力较大的小组面试，以让他们感到不自在。随后，心理学家向他们展示了一组女性照片，照片中包含不同体型的女性。结果显示，没有一个男性选择极端瘦或极端胖的女性。相反，那些经历过压力面试的男性更倾向于选择体型较为丰满的女性。

心理学家对这一现象进行了分析。他们认为，男性下意识地认为，拥有更加成熟身体特征的女性，通常拥有更为成熟的性格，能够更加从容地应对危机。

这一现象也引发了对心理健康问题的关注。在面临压力时，男性可能会选择体型丰满的女性作为伴侣，以寻求安慰和安全感。然而，这并不意味着体型丰满的女性就一定具备更强的心理承受能力。事实上，心理健康问题是一个复杂的问题，需要我们关注个体的心理状态，而非仅仅从体型上进行判断。

在日常生活中，我们也可以从这一现象中获得一些启示。面对压力，我们应该学会调整心态，寻求合适的应对方法。同时，我们也应该关注心理健康问题，及时寻求专业帮助。

我是一位拥有丰富医疗知识的专业人员，在互联网医院工作已有多年。最近接诊了一个患者，他是一位年轻的男孩，面对陌生人会感到紧张，并自觉需要心理医生的帮助。通过与他的交流，我了解到他在成长过程中遇到了一些困难，导致他在人际关系和学习上出现了问题。

他描述了自己厌学、手机成瘾、烦躁发脾气、睡眠不规律等现象，以及对人际关系的敏感和反抗家人的行为。他还提到了在小学时期被放在托教班的经历给他造成了心理阴影，导致他在班上感到格格不入，缺乏自信和朋友。

他的父母对他的表现感到困惑和担忧，父母之间也存在一些矛盾和沟通问题。我在与他们的交流中发现，父母对他的期望和看法与他的内心世界存在一定的偏差，导致了沟通障碍。

在接诊过程中，我耐心倾听了患者和家长的主诉，客观评估了患者的病情，并为他们提供了专业的建议和治疗方案。我希望通过我的努力，能帮助这位年轻的患者重新建立自信，改善人际关系，解决学习和行为问题，让他能够健康快乐地成长。

在日常生活中，男性在特定的场合下，容易产生性幻想，这可能与心理、生理、社会环境等多种因素有关。以下列举了男人最容易YY的七个场合，希望能帮助大家更好地了解自己。

1. 女上司的赞美

当男性在工作中表现出色，得到女上司的赞美时，他们可能会产生性幻想。这可能与男性内心深处对权力和地位的渴望有关，也可能是因为他们把女上司的赞美解读为对其个人魅力的认可。

2. 地铁中的邂逅

在拥挤的地铁中，与异性近距离接触，容易激发男性的性幻想。这可能与男性对新鲜感和神秘感的追求有关，也可能是因为他们把这种邂逅解读为潜在的爱情机会。

3. 与哥们儿的女友相处

当男性与哥们儿的女友相处时，他们可能会产生性幻想。这可能与男性对禁忌的诱惑有关，也可能是因为他们把哥们儿的女友视为完美的伴侣。

4. 与红颜知己的深夜长谈

在深夜长谈后，男性可能会对红颜知己产生性幻想。这可能与男性对亲密关系的渴望有关，也可能是因为他们在深夜更容易敞开心扉。

5. 夜晚游荡的单身女郎

在夜晚游荡的单身女郎，容易激发男性的性幻想。这可能与男性对冒险和刺激的追求有关，也可能是因为他们把这种邂逅解读为潜在的爱情机会。

6. 老板的女秘书

当男性看到老板的女秘书时，可能会产生性幻想。这可能与男性对权力和地位的渴望有关，也可能是因为他们把女秘书视为潜在的情人。

7. 穿白色制服的护士

当男性生病时，护士的照顾容易激发他们的性幻想。这可能与男性对温柔和关怀的渴望有关，也可能是因为他们把护士视为潜在的伴侣。

在现实生活中，我们常常听到“男人不坏，女人不爱”的说法，这究竟是什么原因呢？为什么好男人往往难以吸引女性的注意，而坏男人却更容易赢得芳心？本文将从心理、生理、社会等多个角度探讨这一现象。

心理因素

1. 激情与新鲜感：坏男人往往能为生活增添许多新鲜感，这些瞬间往往成为人生中最难忘的回忆之一。这种激情与新鲜感能够刺激女性的荷尔蒙分泌，从而产生强烈的吸引力。

2. 挑战与征服：坏男人身边不缺女性朋友，这会让女性产生一种被征服的欲望。如果能搞定坏男人，女性会感到极大的满足感。

生理因素

1. 性激素：研究表明，男性的睾酮水平与他们的“坏”程度成正比。睾酮水平高的男性往往更具攻击性和冒险精神，这种特质更容易吸引女性。

2. 神经递质：坏男人通常具有较强的情感波动，这种波动能够刺激女性的大脑分泌多巴胺，从而产生愉悦感。

社会因素

1. 社会期待：在传统观念中，女性往往被期待成为贤妻良母，而坏男人则被视为“花花公子”，这种标签化的认知使得女性对坏男人产生好奇心。

2. 媒体影响：影视作品、文学作品等媒体对坏男人的描绘往往带有浪漫色彩，这会潜移默化地影响女性的择偶观。

总之，女人偏爱坏男人的原因复杂多样，涉及心理、生理、社会等多个方面。了解这些原因有助于我们更好地理解人际关系的复杂性。

在当今社会，职业规划已成为年轻人成长过程中不可或缺的一环。然而，面对复杂多变的职场环境，许多人却感到迷茫和困惑。

小王是一位刚毕业的大学生，他在求职过程中经历了多次挫折，更换了七份工作，却依然找不到满意的工作。他开始反思自己的择业思维，并寻求帮助。

经过专业人士的分析，小王发现自己存在以下问题：

• 对工作期望过高，追求完美，难以接受不完美的工作。
• 缺乏职业规划，对自身兴趣和优势缺乏了解。
• 行动力不足，缺乏实现目标的决心和行动力。

针对这些问题，专业人士给出了以下建议：

• 调整期望，接受不完美的工作，寻找最适合自己的工作。
• 制定职业规划，明确自己的职业目标和方向。
• 提升行动力，采取行动实现职业目标。

通过调整择业思维，制定职业规划，小王最终找到了满意的工作，并取得了事业上的成功。

这个故事告诉我们，职业规划并非一蹴而就，而是需要我们不断调整心态，积极行动，才能实现自己的职业目标。

以下是一些与职业规划相关的建议：

• 了解自己的兴趣和优势，选择适合自己的职业方向。
• 制定职业目标，并分解为可执行的计划。
• 不断提升自己的能力和素质，为职业发展打下坚实基础。
• 保持积极的心态，勇于面对挑战。

希望本文能帮助大家更好地进行职业规划，实现自己的人生目标。

近年来，心理健康问题越来越受到人们的关注。心理学家研究发现，自私行为在一定程度上可能会让人更快乐。这一发现颠覆了传统的道德观念，引发了对人性、道德与幸福的深入思考。

美国宾夕法尼亚州大学的心理学家乔纳森·伯曼（Jonathan Berman）和德伯拉·斯莫（Deborah Small）通过实验发现，人们感到满意的唯一途径就是“自私行为”。

在实验中，研究人员给每位志愿者3美元，要求其中一部分志愿者把钱捐给联合国儿童基金会，让另外一些人把钱留给自己，并告诉其余志愿者自由选择是否捐钱还是留给自己。

结果显示，那些被告知可以把钱留给自己的人，比捐钱以及可以自由选择的人更快乐。

伯曼表示，这说明，人们在大多数情况下都更想做对自己有利的事情。

然而，这种自私行为往往会引发道德的愧疚感，因为这与我们从小接受的道德观念相悖。

这一研究为我们揭示了人性中自私与无私的矛盾。在现实生活中，我们应该如何平衡自私与无私，如何在追求个人幸福的同时，兼顾社会责任和道德义务，成为我们面临的重要课题。

以下是一些有助于平衡自私与无私的建议：

1. 充分了解自己的需求和愿望，合理规划自己的时间和精力。

2. 在满足自己需求的同时，关注他人的需求，尽量给予帮助。

3. 学会感恩，珍惜与他人相处的时光。

4. 在面对道德困境时，勇于承担责任，勇于改正错误。

5. 关注社会热点问题，积极参与公益活动。