西洋参有升高血糖的副作用，相信很多朋友都听说过西洋参，但是对于这种产品的具体效果和副作用并不是特别的了解。其实，西洋参一般是不会有什么副作用的，因此不会存在升高血糖的问题。而且这种保健食品还有不错的营养功能，下面就原单的介绍一下。

有的人可能患有糖尿病，对于这样的病人，服用西洋参是可以的，不仅仅不会升高血糖，而且还可以降低血糖。在中医看来，西洋参的主要特点就是养气养阴以及生津止渴，另外还可以消除疲劳，并且能够安神益智。而且，经过一些人的研究发现，这种保健食物还具有促使血糖下降以及调节胰岛素分泌的效果，且可以促使糖分以及脂肪在身体里面代谢，对于糖尿病还有一定的辅助效果。

西洋参的功效很多，比如可以促使人体神经功能得到增强。在信阳市里面含有的皂苷是相对比较丰富的，而且这种物质对于增强人体神经功能有很大的帮助，通过服用西洋参可以消除疲劳，还可以养心宁神，并且适当服用之后，可以消除烦恼、改善失眠状况、增强记忆能力、缓解老年痴呆症等。不仅仅如此，一种保健食品对于人体的心血管也有一定的作用，比如可以对抗心律失常，还可以改善心肌缺血，同时具有一定的增强心肌收缩能力的效果。因此当患有冠心病以后，适当服用也是可以的。而且心慌气短的朋友长期服用西洋参都是可行的。

有关西洋参有无升高血糖的副作用就简单介绍完毕了。通过上面的介绍，可能大家已经发现，这种保健品不仅仅不会升高血糖，而且对于降低血糖有一定的促进效果。而且还是一种营养比较全面、功能比较齐全的保健食物，适当吃一些对身体一般不会引起副作用。

门诊每天都接待很多糖尿病患者，发现他们对饮食有很多的误区，有的不敢吃米饭、不敢吃水果；有的天天吃苦瓜、吃南瓜，说是降血糖；还有的顿顿吃玉米饼子，别的什么都不吃......导致的结果就是，血糖不稳定，忽高忽低，长期这样的话对身体的危害相当大。

 

 

糖尿病患者饮食的关键是把握食物总能量，合理搭配各类食物，注意吃饭时的进餐顺序。糖尿病患者的日常饮食要多样化，应包括谷类薯类杂豆、蔬菜、水果、鱼虾、畜禽肉类、蛋类、大豆和坚果、奶类、油脂和食盐，建议糖尿病患者的饮食如下：

 

一、主食每天250~400克（干重 ），其中全谷杂豆占1/3到1/2。

 

全谷类如全麦、玉米、燕麦、糙米、小米等，杂豆类如绿豆、红小豆、鹰嘴豆等，烹调时多选择杂粮饭、杂粮馒头、杂豆粥等，不要做白米粥。

 

二、新鲜蔬菜每天300~500克（生重），其中深色蔬菜占一半以上。

 

深色蔬菜包括深绿色蔬菜如菠菜、油菜等，红色蔬菜如西红柿、橘红色蔬菜如胡萝卜，紫色蔬菜如紫甘蓝等。烹调时多蒸、煮、白灼等，少油煎油炸。

 

三、新鲜水果每天100~200克左右。

 

糖尿病患者在血糖稳定的前提下，可以适量吃一些水果，水果选择升血糖指数GI值比较低的樱桃、柚子、桃子、苹果等水果，水果最好作为加餐在两餐之前或睡前吃，以避免一餐之内摄入太多的糖类增加胰腺负担。

 

 

四、鱼虾水产品类每天40~75克（生重）

 

这类水产品优质蛋白、维生素、微量元素的含量都很丰富，是典型的高蛋白低脂肪食物，特别适合糖尿病人食用。

 

五、畜禽肉类（猪牛羊肉等）每天40~75克（生重）

 

畜禽肉类在选择时，要多选瘦肉少选肥肉，少吃或不吃皮、动物内脏等能量高、胆固醇含量高的部分，尽量不吃腌制、烘烤、烟熏、酱卤等加工肉制品的摄入。

 

六、每天吃1个鸡蛋

 

蛋类营养丰富，性价比高，每天吃1个鸡蛋或者相当量的鹌鹑蛋、鸭蛋等，注意吃蛋时不要丢弃蛋黄。

 

七、大豆和坚果每天25~35克

 

大豆及其豆制品营养丰富，豆腐、豆干、豆皮等，富含优质蛋白质、钙等营养素，其中大豆每天15~25克，坚果每天10克。

 

 

八、奶及奶制品每天300克

 

奶类是钙的最好来源，奶类的升糖指数（GI）很低，有益于控制餐后血糖，非常推荐糖尿病患者喝牛奶。

 

九、油脂每天25~30克

 

糖尿病患者要特别限制烹调油摄入，这是糖尿病饮食控制的关键之一，在食用油的种类方面，建议橄榄油、亚麻籽油、大豆油等交替食用。

 

十、加碘盐每天不超过6克

 

警惕味精、酱油、大酱等含盐高的食物，烹调时使用了这类含盐高的食物就少放或不放盐。

 

十一、足量饮水，限制饮酒  

 

推荐糖尿病患者多喝水，白开水每天饮用1500~1700ml。若饮酒应减少正常饮食摄入。女性每天饮酒的酒精量不超过 15g，男性不超过 25g（15g 酒精相当于 450ml 啤酒、150ml 葡萄酒或 50ml 低度白酒）。每周不超过 2 次。应警惕酒精可能诱发的低血糖，避免空腹饮酒。

 

十二、戒烟

 

吸烟百害无一利。研究表明新发 2 型糖尿病患者戒烟有助于改善代谢指标、降低血压和白蛋白尿。

 

另外，除了以上饮食要点之外，在日常生活中控制餐后血糖还要做到以下4点：

 

 

1、粗细搭配降低餐后血糖  糖尿病患者的主食要粗细搭配食用，即把GI较低的全麦粉、粗杂粮、杂豆等与GI较高的大米、面粉混合烹调或同时食用，避免餐后血糖升高太快太高。

 

2、每餐都要有蛋白质食物  进食蛋白质后升高餐后血糖的作用很弱，对空腹血糖的影响也很小，高蛋白食物还降低混合食物的升糖指数（GI）。此外，高蛋白食物可增加饱腹感，减轻饥饿感，有助于控制进食量（总能量）。所以糖尿病饮食中应该摄入足够的蛋白质，最好每一餐都有一两高蛋白食物。

 

3、每餐都要有主食与较多蔬菜搭配  糖尿病患者如果某一餐中蔬菜较多，那么餐后血糖较低。

 

4、细嚼慢咽，注意进餐顺序 先蔬菜再吃肉类，最后再吃主食，细嚼慢咽，这样做引起的血糖波动会比较小。而且这种进餐顺序的推荐已经写到《中国糖尿病膳食指南（2017）》里面，做为一个基本的原则确定下来。

 

参考文献：

[1]王兴国《糖尿病算算算》

[2]中国营养学会《中国糖尿病膳食指南（2017）》

[3]中国营养学会《中国居民膳食指南》（2016）

高血糖，在现在可以说是非常常见的一种疾病了，尤其是在中老年人身上出现。根据相关的数据显示，我国高血糖的患者已经超过2亿，这不得不引起所有人的重视。血糖如果长期处在偏高状态，就会引起多种并发症。

 

由于饮食质量的提高，也间接地导致高血糖患者人数不断增加。高血糖患者如果不注意自己的饮食，很有可能会导致血糖持续上升，再加上一些不好的生活作息，会导致病情不断加重。

案例：周大姐今年52岁了，从年轻时就脾气火爆，很少有人敢招惹她。平时身体一直很硬朗，但是最近却不知怎么了，总是感觉口渴，一直喝水还是口渴，并且喝水后上厕所频繁；在吃饭上也不同往日，吃得不少体重却下降。

 

几天之后情况也没有好转，周大姐开始担心身体出问题，就去医院检查，仔细描述过症状之后，医生第一时间给周大姐做了血糖测试，不出所料，周大姐空腹血糖达到了6.9，再不控制的话，马上就演变为糖尿病了，到时候再治疗就非常难了。

看到检测结果后，周大姐很疑惑，自己平时也不吃甜食，怎么会得高血糖呢？医生向周大姐解释，并不是只有吃甜食才会导致高血糖，一些高淀粉食物，以及不良的生活习惯都会导致血糖升高。

 

不吃甜食血糖也会升高？医生：饭后2件事做不对，血糖不降反升

 

1、吃过饭就躺下

 

一吃过饭就坐着或者躺着，既不利于食物消化，还会导致血糖升高。周大姐属于比较懒惰的人，吃饭时一边吃饭一边看电视，吃完之后就直接躺在沙发上，这样导致加快脂肪的堆积，导致体内的脂肪越积越多，引发肥胖，久而久之诱发高血糖。

2、饭后吸烟

 

与男性相比较，抽烟的女性远远不及男性，但是周大姐就是其中的一个人。抽烟对人体的危害很大，尤其是饭后抽烟，会导致胆汁分泌增加，从而抑制胰蛋白酶的分泌，影响糖分的代谢，造成血糖升高。

 

想要稳定自己的血糖，在平时要谨记3件事

 

1、补充一些降糖物质

 

高血糖的人，一定要及时控制体内血液中的糖分含量，加快血糖的分解。血糖不稳的人，平时可以适当补充一些本卡维素，帮助稳定血糖值。

 

2、合理饮食

 

血糖偏高的人，一定要合饮食，均衡饮食，每天要控制糖分以及热量的摄入量，减少高糖、高脂肪、高胆固醇的食用。要注意控制主食的摄入，适当搭配一些粗粮同时食用，降低糖分的摄入，以此控制血糖水平。

 

3、适当进行锻炼

 

想要保持血糖的稳定，一定要坚持运动。长时间缺乏锻炼，会导致体内的热量无法及时消耗，容易造成肥胖，从而很容易导致高血糖。选择合适的运动，并且长期坚持，才能有效调节血糖值。不要进行剧烈运动，选择中低强度的训练方式，才会帮助消耗热量，帮助降低血糖。

 

随着冬季来临，糖尿病患者的“噩梦”也来了，严寒天气本来就是血糖波动频繁的时期，气温逐渐下降，糖尿病患者面临的难题也逐渐增多。众所周知，糖尿病本身并不是大家畏惧的对象，各种捉摸不透的并发症才是，为了安全过冬，糖尿病患者应该尽早做好防御措施，控制好血糖。

  

相信很多朋友都知道加强锻炼有利于稳定血糖，研究发现，在运动过后，糖尿病患者的血糖指数也有所下降，这种变化对预防心脑血管疾病也有一定的好处，在增强体质的同时，还能预防疾病，确实让人心动不已。但糖尿病患者在运动前，也有很多需要注意的地方。

 

糖尿病患者在锻炼前，要注意避开这些“坑”

 

不要在早上锻炼

 

很多朋友都过于信任晨练的好处，为了晨练，宁愿每天早早起床，但是对于糖尿病患者来说，早上锻炼身体并不是一个好的选择，尤其是在冬天。冬天早上气温低，人体血糖值较低，这个时候锻炼身体，很容易出现低血糖的症状。

  
而糖尿病患者选择运动的原因就是为了降低血糖，在血糖本来就低的时候继续锻炼，反而会让血糖值低于最低值，容易引起昏迷。对于糖友来说，下午锻炼是比较合适的，因为这个时候我们的血糖值处于稳定状态，通过锻炼，能有效降低血糖，让血糖值回落到安全线以内。

 

避免在饭后运动

 

相信很多朋友都知道，吃完饭以后，我们的血糖会有所上升，所以很多人为了控制血糖，会选择在饭后立马运动。这个习惯不仅会影响肠胃的消化和吸收，还会诱发心脑血管疾病。高血糖与心脑血管疾病息息相关，随着血糖的升高，血液黏稠，血压上升，心脑血管疾病发作的几率也会明显增加。

  
不少人习惯早晨锻炼，认为早晨的空气相对更干净，其实不然，数据显示，经过一晚上的沉淀之后，早晨的空气质量较下午和晚上更差。而且，早晨时段是人体生物钟的最低潮，心血管疾病此时更为高发，而心脏疾病引发的猝死病例在清晨也最多。因此，想要保证身体健康，首先要改掉晨练的习惯。

 

 

忌走石子路

 

不知道从什么时候开始，光脚走石子路的“养生方式”越来越被大众认可，很多老年人都会“上当”，误以为这种方法能养生。其实专家早已辟过谣了，但人们往往不会刻意关注这些辟谣信息。糖尿病患者末梢神经的敏感度较低，即使脚部受到刺激，也不会马上察觉，这就很容易在走石子路时受伤而不自知。

  
锻炼方式有很多种，希望大家能擦亮双眼，选择经过科学认证的、被专家承认的、受众多的方式，不要盲目相信一些“偏方”。

 

高血糖病人在运动时，还 要注意运动强度和运动时间

 

很多人为了降低血糖，盲目增加运动量，提高运动强度，这些方法都是不合理的，因为糖尿病患者在运动过程中，需要注意的地方本来就多，盲目调整运动强度、增加运动时长，很容易加重病情，对稳定血糖不利。

  
对于高血糖患者而言，每次运动的时间应该尽量控制在半小时左右，同时，也不宜选择高强度的运动项目，选择平缓的运动项目，不仅能避免不必要的伤害，也能提高我们运动的积极性，将血糖稳定在正常范围内。

 

总结：对于糖尿病患者来说，运动是一个长期的习惯，大家不能因为一次两次的小挫折就放弃运动，更不能因为降糖效果不明显而盲目增加运动量。

高血糖作为现代人的“三高”之一，因为极其普遍且患病率逐年递增而被大家熟知。高血糖容易诱发各种心、脑、血管疾病，受到越来越多人的重视。因此，一些人尤其是中老年人，会特别注意控制自己的血糖，甚至把血糖降的过低，期待用这种方法来避免高血糖的发生。靠谱吗？血糖低对健康真的有益吗？

 

低血糖VS高血糖，谁更厉害

控制血糖本身是一件有益身体的事情，但凡事过犹不及，过高的血糖容易引起各种疾病，而当人体血液中的葡萄糖含量低于正常水平2.8mmol/l时，同样会带来很多身体问题，也就是我们常说的“低血糖”。如果你认为，低血糖不过就是心慌、头晕、出汗这些小毛病，那可就大错特错了，长期的低血糖所带来的影响可远不止这些，甚至比高血糖危害的更大。

低血糖的危害

1、低血糖会导致脑功能障碍，初期表现为精神不集中、思维和语言迟钝、头晕、嗜睡等症状，后期可能出现惊厥、昏迷甚至死亡。

2、低血糖反应如果长期反复发作，会导致中枢神经系统不可逆的损害，引起患者性格变异，最终可能导致精神失常、痴呆等。

3、低血糖会刺激心血管系统，尤其会使老年患者的心脏供能、供氧受到阻碍，增加心脑血管意外的发生，如心肌梗死、脑卒中等。

4、低血糖昏迷过久,未被发现可造成死亡。发生低血糖时，体内的生长激素、肾上腺素、胰升糖素等均分泌增多，从而引起反应性高血糖，这就是苏木杰效应。往往表现为血糖过高、尿糖增多，对糖尿病的控制产生不良影响。

既然知道了低血糖的危害，那生活中我们又该做些什么来减少低血糖的发生呢？

1、合理运动。不要在空腹时运动，应该饭后1-2小时后进行，因为这个时候血糖水平较高，不容易发生低血糖。同样的，剧烈运动也容易导致低血糖发生，因此剧烈运动或体力活动增加时，应及时加餐或酌情减少胰岛素用量。

2、自我血糖监测能够大大减少低血糖的发生率，可在睡前监测血糖。如果在夜间发生了低血糖，可适当的吃一些糖果或者糖水，并且快速检查血糖。若患者已经昏迷，应立刻送到医院急救。

3、药物使用过多是发生低血糖的主要原因，所以应合理使用胰岛素和口服降糖药，根据病情及时调整药物剂量。

4、养成定时定量进餐的生活习惯，采用分餐制。易出现低血糖或病情不稳定的患者应在三次正餐之间增添2~3次加餐，即从三次正餐中匀出一部分食品留作加餐。

在日常生活中，低血糖的预防比治疗更加重要，所以我们既要合理膳食，加强锻炼，也切忌因减肥而过度节食，造成低血糖，危害健康。同时对于糖尿病患者不要过分苛求血糖数值，只要在安全值范围内，就可以适当放宽降糖目标。

大家都知道高血糖对身体的危害，不仅会对血管造成伤害，还会引发多种血管并发症，严重威胁我们的身体健康，带来更大的麻烦。但是，比起单纯的持续的血糖升高，还有一种血糖状况更加危险，你知道吗？那就是血糖波动。这到底是怎么回事呢？

 

 

一、什么是血糖波动 ^[1]

 

血糖波动指的是血糖水平在高峰和低谷之间变化的不稳定状态，包括短期血糖波动和长期血糖波动。

 

血糖波动是评价血糖控制的重要指标之一。通常，糖化血红蛋白（HbA1c）能反映3个月内血糖的平均水平，但无法反映血糖波动的情况；即使是HbA1C控制相似的糖尿病患者，可能因血糖波动的程度不同，发生并发症的风险也各不相同。可以说，血糖波动甚至比持续性高血糖更容易造成糖尿病慢性并发症的出现。

 

 

二、造成血糖波动的因素有哪些 ^[1]

 

（1）胰岛β细胞功能：糖尿病患者的胰岛β细胞功能减退甚至衰竭，造成体内胰岛素水平不足，血糖调节能力降低，则容易发生血糖波动。

 

（2）药物：使用降糖药物所带来的低血糖也是血糖波动增加的诱因之一。

 

 

（3）饮食：饮食的“质”和“量”均可影响血糖，摄入高升糖指数食物（例如精米精面等可以快速升高血糖的食物）以及食物摄入量过多均可引起餐后血糖迅速升高，使得血糖波动幅度增加。

 

（4）饮食和运动不规律、大喜大悲、睡眠障碍、酗酒、感染等因素也可能造成血糖波动。

 

三、血糖波动怎样伤害血管 ^[1]

 

 

血糖波动会通过激活氧化应激通路，损伤血管内皮细胞，加剧慢性炎症状态等，造成血管损伤，从而增加糖尿病并发症的发生风险。

那么，血糖波动与哪些糖尿病血管并发症有关联呢？

 

（1）大血管并发症：血糖波动与糖尿病患者的冠心病严重程度显著相关，其作用独立于血糖水平本身，平均血糖波动幅度与患者急性心肌梗死后的事件再发显著相关。

 

 

（2）微血管并发症：血糖波动与尿微量白蛋白排泄率具有相关性，也就是说血糖波动与糖尿病肾病有很大关系；此外，血糖波动也是糖尿病视网膜病变的相关危险因素。

 

对于糖尿病患者来说，理想的血糖控制不仅要HbA1c达标，还要尽可能的减少血糖波动幅度^[1]。只有了解了这些，才能够更好的帮助我们正确科学的对待血糖控制这件事，也才能够更加全面的管理我们的血糖水平，保持健康的身体状态。

 

 

参考文献：

1. 中华医学会内分泌学分会. 糖尿病患者血糖波动管理专家共识. 中华内分泌代谢杂志, 2017, 33(8).

门诊每天都接待很多糖尿病患者，发现他们对饮食有很多的误区，有的不敢吃米饭、不敢吃水果；有的天天吃苦瓜、吃南瓜，说是降血糖；还有的顿顿吃玉米饼子，别的什么都不吃......导致的结果就是，血糖不稳定，忽高忽低，长期这样的话对身体的危害是相当大的。

 

 

糖尿病患者饮食的关键是把握食物总能量，合理搭配各类食物，注意吃饭时的进餐顺序。糖尿病患者的日常饮食要多样化，应包括谷类薯类杂豆、蔬菜、水果、鱼虾、畜禽肉类、蛋类、大豆和坚果、奶类、油脂和食盐，建议糖尿病患者的饮食如下：

 

一、主食每天250~400克（干重），其中全谷杂豆占1/3到1/2。

全谷类如全麦、玉米、燕麦、糙米、小米等，杂豆类如绿豆、红小豆、鹰嘴豆等，烹调时多选择杂粮饭、杂粮馒头、杂豆粥等，不要做白米粥。

 

二、新鲜蔬菜每天300~500克（生重），其中深色蔬菜占一半以上。

深色蔬菜包括深绿色蔬菜如菠菜、油菜等，红色蔬菜如西红柿、橘红色蔬菜如胡萝卜，紫色蔬菜如紫甘蓝等。烹调时多蒸、煮、白灼等，少油煎油炸。

三、新鲜水果每天100~200克左右。

糖尿病患者在血糖稳定的前提下，可以适量吃一些水果，水果选择升血糖指数GI值比较低的樱桃、柚子、桃子、苹果等水果，水果最好作为加餐在两餐之前或睡前吃，以避免一餐之内摄入太多的糖类增加胰腺负担。

 

四、鱼虾水产品类每天40~75克（生重）

这类水产品优质蛋白、维生素、微量元素的含量都很丰富，是典型的高蛋白低脂肪食物，特别适合糖尿病人食用。

 

五、畜禽肉类（猪牛羊肉等）每天40~75克（生重）

畜禽肉类在选择时，要多选瘦肉少选肥肉，少吃或不吃皮、动物内脏等能量高、胆固醇含量高的部分，尽量不吃腌制、烘烤、烟熏、酱卤等加工肉制品的摄入。

 

六、每天吃1个鸡蛋

蛋类营养丰富，性价比高，每天吃1个鸡蛋或者相当量的鹌鹑蛋、鸭蛋等，注意吃蛋时不要丢弃蛋黄。

 

七、大豆和坚果每天25~35克

大豆及其豆制品营养丰富，豆腐、豆干、豆皮等，富含优质蛋白质、钙等营养素，其中大豆每天15~25克，坚果每天10克。

 

 

八、奶及奶制品每天300克

奶类是钙的最好来源，奶类的升糖指数（GI）很低，有益于控制餐后血糖，非常推荐糖尿病患者喝牛奶。

 

九、油脂每天25~30克

糖尿病患者要特别限制烹调油摄入，这是糖尿病饮食控制的关键之一，在食用油的种类方面，建议橄榄油、亚麻籽油、大豆油等交替食用。

 

十、加碘盐每天不超过6克

警惕味精、酱油、大酱等含盐高的食物，烹调时使用了这类含盐高的食物就少放或不放盐。

 

十一、足量饮水，限制饮酒  

推荐糖尿病患者多喝水，白开水每天饮用1500~1700ml。若饮酒应减少正常饮食摄入。女性每天饮酒的酒精量不超过 15g，男性不超过 25g（15g 酒精相当于 450ml 啤酒、150ml 葡萄酒或 50ml 低度白酒）。每周不超过 2 次。应警惕酒精可能诱发的低血糖，避免空腹饮酒。

 

十二、戒烟

吸烟百害无一利。研究表明新发 2 型糖尿病患者戒烟有助于改善代谢指标、降低血压和白蛋白尿。

 

 

另外，除了以上饮食要点之外，在日常生活中控制餐后血糖还要做到以下4点：

 

1、粗细搭配降低餐后血糖  糖尿病患者的主食要粗细搭配食用，即把GI较低的全麦粉、粗杂粮、杂豆等与GI较高的大米、面粉混合烹调或同时食用，避免餐后血糖升高太快太高。

 

2、每餐都要有蛋白质食物  进食蛋白质后升高餐后血糖的作用很弱，对空腹血糖的影响也很小，高蛋白食物还降低混合食物的升糖指数（GI）。此外，高蛋白食物可增加饱腹感，减轻饥饿感，有助于控制进食量（总能量）。所以糖尿病饮食中应该摄入足够的蛋白质，最好每一餐都有一两高蛋白食物。

 

3、每餐都要有主食与较多蔬菜搭配  糖尿病患者如果某一餐中蔬菜较多，那么餐后血糖较低。

 

4、细嚼慢咽，注意进餐顺序 先蔬菜再吃肉类，最后再吃主食，细嚼慢咽，这样做引起的血糖波动会比较小。而且这种进餐顺序的推荐已经写到《中国糖尿病膳食指南（2017）》里面，做为一个基本的原则确定下来。

 

参考文献：

[1]王兴国《糖尿病算算算》

[2]中国营养学会《中国糖尿病膳食指南（2017）》

[3]中国营养学会《中国居民膳食指南》（2016）

大家对高血糖的认知或许只要在一个模糊的概念，但是对具体的一些症状或许还比较不了解。非常迷糊的患上了高血糖，怎么患上的，为什么会患上这些问题自己也搞不清楚。

 

高血糖的出现，是因为平时不好的习惯问题，平时喜欢吃的都是些重口的肉类，还不喜欢吃蔬果，以及长时间不去运动这些不良习惯，都会成为高血糖的铺垫，慢慢身体会出现异常，但是自己不在乎啊，还是我行我素的，以至于最后出现高血糖。

  

血糖升，疾病出

 

我们的血糖变得很高的时候，自己的手上或者脚上会出现一些小肉芽，这些肉芽摸起来硬硬的，摸着还挺咯手，如果数量很多的话，那就要重视了，不要以为是什么小问题不打紧的，这种问题只会出现在糖尿病患者身上，或者是出现在血糖上升非常快的时候，出现了就赶紧控制血糖。

  
十指连心是说的手指，那其实脚趾也是一样，脚趾的疼痛感也是非常强的。如果某些时候，感觉到自己两个脚的脚趾都很疼，休息休息就会缓解点疼痛，那么这就可能是血糖升高带来的疼痛，不要以为是自己走太久脚累了才会疼的，血糖高的疼和走路走时间长了疼最大的区别就是时间长短，血糖高的人稍微走走就会疼，跟走路时间长短没什么关系，而走路疼的话势必是要走很久才会疼。

  
有四成的高血糖患者会觉得自己四肢麻木。这是因为人身体里的神经系统对于血糖的反应很明显，在感觉到有大量的血糖时，它就会让身体中的葡萄糖产生病变，影响血糖的代谢，压迫身体组织，才会导致麻木。也会有其他原因导致四肢的麻木，如果时间很短，那就不必太过忧心，如果时间很长的话，那最好是去查查，是不是血糖出现异常。

  

疱疹大多都不会出现在我们身体的手脚或腰部。而对于高血糖患者来说，手脚会长出像是烫伤一样的疱疹，但是却不疼也不痒。如果自己的身上长了这种疱疹，那就赶紧去医院查一查自己是不是血糖升高导致的这种状况出现。不要因为它没有什么感觉就不管它，想着反正没什么事，等有事了就晚了。

  

平时吃东西不要吃太甜腻的，就像那种非常甜的东西，一次吃好多，也不要经常吃那种非常重口味的肉食，经常吃一些蔬菜水果，也不要忘记运动，另外作息也要规律。血糖波动很大，很不稳定，或者持续高血糖，到最后严重了就是糖尿病。如果以上的状况出现了，那就尽快去医院检查，确认一下是什么原因引起的，不要不在意，查清原因才能治疗，要尽快解除健康危机才是。

上了年纪以后，不论什么小病都要引起重视，因为老年人的体质较差，抵抗力弱，一个不留神就可能给病魔留下可乘之机，为了降低不必要的患病风险，我们在一开始的时候，就要做好万全的准备，守住健康。

  

相信大家都知道血糖稳定的重要性，尤其是在现代，生活条件好了，饮食水平也上升了，很多“富贵病”正在威胁着我们的健康，对于中老年人群而言，控制好血糖，是守住健康的第一步，因为高血糖会引起多种并发症，而血糖稳定，则能很好地避免不幸发生。

 

但大多数人不知道的是，其实早上起床时的一些习惯，都决定着我们一天的血糖好坏，如果你希望血糖值慢慢回落到“安全线”以内，就要学会注意起床时的一些“细节”。

  
早上起床，要牢记“4要3不要”，稳定血糖

 

“4要”

 

要喝足够的水

 

一般情况下，我们都会建议大家早上起床时先喝一杯水，这既是为了稳定血压，也是为了预防血糖剧烈波动。众所周知，我们在睡觉的时候，身体也会消耗一定的水分，血液中的水分越少，血液就越浓稠，起床后喝够水，可以稀释血液，预防血糖居高不下。

 

早上要多吃蔬菜

 

很多朋友都不太重视饮食结构，习惯性按照自己的喜恶来决定食物的搭配，其实这种习惯并不利于我们健康，因为很多人喜欢吃的食物，都是一些油炸食品、甜食、高热量食物。早上起来，应该多以新鲜蔬菜为主，这样既能补充丰富的维生素、水分、矿物质，还能补充膳食纤维，帮助稳定血糖。

 
早餐要以粗粮为主

 

很多朋友都习惯在早上吃一些馒头、白粥、油条、面条等食物，但这些食物的升糖指数还是比较高的，血糖高的人，早餐建议还是以粗杂粮为主，多吃一些粗纤维含量高的食物，能延缓糖类物质被吸收的时间，避免饭后血糖飙升。

 

要测量空腹血糖

 

对于中老年朋友来说，早上起来空腹测血糖这一步还是比较重要的，不论大家有没有高血糖的症状，都要尽量坚持每天测血糖，对你有好处。

“3不要”

 

早上起来不要猛起身

 

很多朋友早上一听到闹钟响起，就会立马起身，其实这种习惯并不值得提倡，一方面，早上刚睡醒时，我们体内的血液是比较黏稠的，猛然起身容易导致血压升高，突发心脑血管疾病。另一方面，早晨刚睡醒时，各个器官都还没有恢复到正常的工作状态，血液流动性差，容易引起血糖波动。

 

不要立马洗澡

 

相信很多人都有早上洗澡的习惯，睡了一整夜，身上会分泌一些油脂，洗个澡不仅会让人神清气爽，还能赶走疲倦。但是早上洗澡也要注意血糖波动，因为现在气温较低，血管收缩，血液循环不畅，早上洗澡不仅容易诱发心脑血管疾病，还容易出现低血糖反应。

  
不要空腹晨练

 

很多中老年人都有晨练的习惯，其实这也是对健康有利的一种锻炼方式，若能坚持下来，对灵活腿脚、增强体质确实有一定的帮助。但是大家在晨练前，一定要保证不是空腹状态，有些老年人早上急着出门，连早饭都没吃，其实这是非常危险的，很有可能在晨练的过程中发生低血糖反应，甚至会昏迷晕厥，希望你不要冒险。

 

总结：血糖稳定对于中老年人群来说至关重要，大家在日常生活中，一定要注意控制好血糖，每天测量血糖，了解血糖变化情况。

对于糖尿病患者来说，血糖长期大幅度波动的危害甚至大于高血糖，它会促进糖尿病微血管并发症的发生。

 

有些人可能认为：我每天都按时按量的吃药，该运动也运动了，为什么血糖还是不稳定呢？或者明明血糖一直控制的不错，为什么还是躲不过糖尿病并发症“找上门”呢？这时，我们就需要从源头抓起，了解到底哪些因素会造成血糖波动。

 

 

为什么糖尿病患者的血糖总是出现波动呢？

 

其实正常生理状态下，血糖值也并非恒定不变的，如餐前与餐后或是在非同日的同一时间，只是波动的幅度不大，相对平缓，这主要有赖于机体拥有非常精细的神经内分泌调节系统。

 

而2型糖尿病人由于血糖调节机制受损，加之饮食控制不佳、用药不当、治疗依从性差等因素，导致血糖总体水平升高以及血糖波动性增大。《糖尿病患者血糖波动管理专家共识》介绍影响血糖波动的三个主要因素：

 

一、首先，β细胞功能越差，血糖波动幅度越大。糖尿病患者自身β细胞功能减退甚至衰竭，血糖调节能力逐渐低下，导致血糖易波动。

 

二、其次是饮食因素，根据食物的升糖指数不同，必须严格限制高GI食物的摄入，尤其对于2型糖尿病患者来说，餐后高血糖可显著增加心血管疾病的危险，而低血糖的危险甚至比高血糖还大。

 

三、最后是药物，尤其注意的是胰岛素和促泌剂，一次严重的医源性低血糖或由此诱发的心血管事件可能会抵消一生维持血糖在正常范围所带来的益处。

 

 

而除了上述的主要因素，其实导致血糖波动大的原因还有很多：

 

1、 气候因素

 

寒冷剌激可促进肾上腺素分泌增多。肝糖原输出增加，肌肉对葡萄糖摄取减少，而使血糖升高病情加重；夏季炎热多汗，如果不注意补充水分，也会因血液浓缩而血糖升高。

 

2、不良作息规律

 

熬夜、睡眠质量不佳等，都会引起反跳性高血糖；而长期生活不规律、疲惫不堪，会出现低血糖情况。

 

3、运动不当

 

运动本身是一个能量消耗的过程，过于剧烈的运动可能因为过度消耗而引发低血糖，亦可能因为引起应激反应而导致血糖增高。

 

4、情绪变化

 

如今人们的生活压力大，长时间精神紧张，或情绪激动会引起一系列胰岛素对抗激素分泌，导致身体内的血糖范围出现波动。中医上也有介绍，如果一个人的情绪不调，就会导致郁而化火，这样会消耗人的气血，会让身体越来越消瘦。

 

5、应激性血糖升高

 

糖友因外伤、手术、感染、发热、严重精神创伤、呕吐、失眠、生气、焦虑、烦躁、劳累等应激情况时，体内对抗胰岛素的激素如胰高血糖素、生长激素、肾上腺素及肾上腺皮质激素分泌增加，使血糖升高。

 

只有知道了血糖波动的原因，才可以对号入座，有针对性的去解决问题。除了接受正规、专业的治疗，定时定量的服药以外，生活习惯、饮食、运动等方面的问题也不能掉以轻心，可不能用自己的健康去试错。

 

参考文献

母义明.血糖波动:新共识,再认识[J].药品评价,2018,15(01):5-7+32.

王建华.血糖波动的危害及控制策略[J].实用糖尿病杂志,2007(03):56-57.

我是一个二型糖尿病患者，已经两年多了。虽然我一直在服用药物，但我的血糖值总是保持在7点多。最近，我开始注意到自己的视力模糊，尤其是在看小字的时候。这种情况让我非常担忧，于是我决定寻求专业的医疗帮助。

通过京东互联网医院的在线问诊服务，我联系了一位资深的内分泌科医生。医生非常耐心地听取了我的问题，并询问了我的血糖值和糖尿病的病程。得知我的血糖值一直在7点多徘徊，医生表示这可能不是导致视力模糊的直接原因。

医生建议我去医院的眼科进行检查，以排除白内障等眼部疾病的可能性。同时，医生也提醒我，糖尿病患者需要定期进行全面的身体检查，包括眼科、肾脏和神经系统等方面的检查，以便及早发现并处理可能出现的并发症。

我非常感激这位医生的建议和关心。通过这次在线问诊，我不仅得到了专业的医疗指导，还学到了更多关于糖尿病管理的知识。现在，我已经预约了眼科检查，并将继续密切关注自己的健康状况。

我是一名糖尿病患者，最近空腹血糖总是居高不下，吃了格列吡嗪后又出现了低血糖反应。这种情况让我感到非常困扰和焦虑，担心自己的健康状况会越来越糟。于是，我决定寻求专业的医疗帮助，通过京东互联网医院进行线上问诊。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状和用药情况。医生耐心地听取了我的问题，并给出了专业的建议。首先，医生指出格列吡嗪可能并不是最适合我的药物，因为它不仅会导致低血糖，还可能导致体重增加。其次，医生建议我调整药物治疗方案，换用西格列汀和阿卡波糖，并结合饮食控制和适量运动来管理血糖。最后，医生还提醒我要定期监测血糖水平，并注意预防泌尿系感染等并发症。

通过这次线上问诊，我不仅得到了针对性的治疗建议，也深刻理解了糖尿病管理的重要性。感谢医生的专业指导和关心，我会认真遵循医嘱，积极调整生活方式，争取早日恢复健康。

我是一名63岁的女性，最近总是感到心跳严重，有时候甚至会在夜里被心跳声吵醒。我的医生建议我做了24小时动态心电图，结果显示我有室性早搏和窦性心律过缓。除了心跳问题，我还经常感到胸闷，尤其是在心跳加速的时候。我的血压也偏高，虽然控制得还不错，但医生还是建议我继续服用降压药。检查结果还显示我的血脂和血糖都稍微高了一点。

在网上搜索治疗方法时，我发现了“脾虚中气下陷，内脏下垂首选”的说法，于是开始尝试一些中药调理。然而，我的症状并没有明显改善。最后，我决定寻求专业医生的帮助，通过京东互联网医院进行了线上问诊。

医生详细询问了我的症状和检查结果，并给出了具体的治疗方案。首先，他建议我继续服用稳心颗粒来缓解室性早搏引起的不适。其次，他提醒我不能排除冠心病的可能性，需要进一步做心电图平板运动试验和阿托品试验来评估心肌缺血情况和病态窦房结综合。最后，他强调了每年做动态心电图的重要性，以便及时发现和处理任何心脏问题。

在医生的指导下，我开始了新的治疗计划，并且感觉自己的症状有所改善。虽然这段经历让我非常焦虑和困扰，但我也意识到，面对健康问题，及时寻求专业医生的帮助是非常重要的。现在，我会更加关注自己的身体状况，定期进行体检，并遵循医生的建议来保持健康。

我从来没有想过，自己会在三十岁出头就被迫面对如此棘手的健康问题。口干、口渴、多尿、尿液有泡，这些症状在过去几个月里逐渐加剧，直到我无法忽视它们的存在。起初，我以为只是因为工作压力大，生活不规律所致，但随着时间推移，情况变得越来越糟。我开始频繁地去厕所，甚至在夜间也要起床多次。我的口干和口渴也变得越来越严重，喝水似乎无法缓解这种感觉。最让我担忧的是，我的尿液开始出现泡沫，这让我意识到可能是肾脏出了问题。

在朋友的建议下，我决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院的平台，我很快就联系到了一位专业的医生。医生详细询问了我的症状，并要求我提供一些基本的健康信息。然后，他告诉我需要看肾科和内分泌科，可能是肾虚引起的症状。医生还说我的血糖太高了，尿蛋白3+，肌酐也高，这些都需要进一步检查和治疗。

我感到非常焦虑和无助，毕竟这是我第一次面对如此复杂的健康问题。但医生的话语让我感到安慰，他说我们需要一起治疗，可能需要做肾穿来明确诊断。虽然我知道这将是一段艰难的旅程，但我也知道我不能放弃。医生还建议我使用胰岛素来降低血糖，并且强调了在治疗过程中需要注意的调理要点。

我从这次线上问诊中获得了很多有价值的信息和建议。虽然我仍然面临着许多挑战，但我也更加坚定了自己的信念：我会战胜这个病魔，重新找回健康和幸福的生活。

我从来没有想过自己会成为糖尿病前期的患者。直到那天，我在贵阳市的一家医院做了体检，结果显示我的血糖值已经超出了正常范围。医生告诉我，我的空腹血糖值已经达到了6.2mmol/L，接近糖尿病的诊断标准。听到这个消息，我感到非常的震惊和害怕。毕竟，糖尿病是一种慢性疾病，需要终身管理和治疗。

在接下来的几天里，我开始了与医生的线上问诊。我们通过京东互联网医院的平台进行了多次交流。医生详细解释了糖尿病的病因、症状和治疗方法，并为我制定了个性化的饮食和运动计划。同时，医生也提醒我，在做血糖检查时一定要注意空腹状态，否则结果可能会被影响。

在医生的指导下，我开始了严格的饮食控制和规律的运动。每天早上，我会测量自己的血糖值，并记录下来。同时，我也在网上搜索了很多关于糖尿病的知识，了解到由于糖尿病引起的肾虚可以通过食补来改善。比如，多吃一些黑豆、黑芝麻、核桃等食物，可以帮助滋补肾脏，缓解糖尿病的症状。

经过几个月的努力，我的血糖值终于回到了正常范围。虽然我还需要继续保持良好的生活习惯和定期检查，但我已经不再感到那么焦虑和无助了。通过这次经历，我深刻地认识到，糖尿病并不可怕，只要我们积极治疗和管理，就可以过上健康、快乐的生活。

我总是担心自己的健康，尤其是最近空腹血糖高的问题。每天早上醒来，我的心情都被这件事笼罩着。作为一名小说家，我习惯于将生活中的经历转化为故事，但这次我却无法将它变成一个美丽的故事。

我开始在网上寻找答案，了解到空腹血糖高可能是糖尿病的前兆。这个消息让我更加焦虑，于是我决定在京东互联网医院上咨询一位专业的医生。

医生非常耐心地听完了我的描述，并询问了更多的细节。他们建议我进行糖化血红蛋白检查和糖耐量测试，以确定是否存在糖尿病前期的问题。医生还解释说，正常情况下，人的血糖应该在正常值范围内，即使在节食减肥期间也不会有太大的波动。

我感到非常感激，医生的建议让我有了一个明确的方向去解决这个问题。虽然我还需要去医院进行进一步的检查，但至少现在我知道该怎么做了。

我一直以为自己身体很好，直到有一天早上起床时，发现自己的口渴异常，尿频也明显增加。去医院做了检查，医生告诉我空腹血糖高了，可能是糖尿病前期。这个消息就像晴天霹雳，打乱了我平静的生活。于是，我开始在网上寻找相关信息，希望能找到一些解决办法。

在一次偶然的机会中，我了解到了一种新的就医方式——互联网医院。通过这个平台，我可以在线咨询专业的医生，获取到更加个性化的治疗建议。于是我注册了账号，选择了一个有着丰富经验的内分泌科医生进行咨询。

在与医生的交流中，我才知道空腹血糖高并不一定就是糖尿病，还需要做更多的检查来确定。医生建议我去医院做糖耐量和糖化血红蛋白的检查，以便更准确地判断我的健康状况。虽然我有些担心，但医生的专业和耐心让我感到安心。

在等待检查结果的日子里，我开始调整自己的生活方式，控制饮食，增加运动量。同时，我也在网上学习关于糖尿病的知识，了解到糖尿病并不是不可逆转的，只要在早期发现并采取正确的治疗方法，就有可能恢复正常的血糖水平。

最终，检查结果显示我确实处于糖尿病前期。虽然这个消息并不理想，但我已经做好了准备，决定积极配合医生的治疗方案，争取早日恢复健康。

我是一位年轻的母亲，生活在运城市。最近，我的4岁女儿出现了一些奇怪的症状。每当她睡着时，脚偶尔会不自觉地抖动。我非常担心，开始在网上搜索相关信息，希望能找到一些线索。经过一番搜索，我发现了一个名为“京东互联网医院”的在线问诊平台，决定试一试。

我登录了该平台，选择了儿科专家进行咨询。医生很专业，首先询问了我女儿的症状和病史。我告诉他她几天前反复低烧，最高达38.5度，并伴有呕吐。医生表示这可能与脚抖动有关，但也不能排除其他原因。他建议我继续观察几天，注意饮食和休息，并按医嘱服药。

在与医生的对话中，我还提到了我女儿有时候会说心脏疼，并且心跳加速。医生表示这可能是与低烧和呕吐有关的症状，建议我继续观察，并在必要时带她去医院做进一步检查。

此外，我还向医生咨询了我自己的健康问题。最近我测血糖时发现，空腹时正常，但餐后两小时血糖升高，达到了8.2。医生告诉我这可能是血糖异常的表现，建议我多次检测，并注意饮食控制。

最后，医生还解答了我关于手脚麻木和偶尔头晕的问题。他说这可能是末梢循环不好或周围神经炎引起的，建议我继续观察，如果症状加重，需要去医院做进一步检查。

通过这次在线问诊，我感到非常安心和放心。医生的专业建议和耐心解答让我对女儿的健康状况有了更清晰的认识，并且也对自己的健康问题有了更深入的了解。我会继续关注女儿的症状，并按照医生的建议进行调理和治疗。

我是一名31岁的男性，平时工作繁忙，生活压力大。前段时间，我搬运了30斤重物，虽然当时并未感到异常，但在开车回家后，胸口开始出现不适，呼吸也变得困难。这种情况让我非常担忧，于是决定去医院做进一步检查。

经过CT扫描，医生告诉我我的动脉硬化。听到这个消息，我感到非常震惊和害怕。作为一个年轻人，我从未想过自己会有心血管疾病的风险。医生建议我进行血脂、血糖和血压的检查，并且做了心脏超声和平板运动测试，结果都显示正常。

然而，医生还是建议我进行冠状动脉造影检查，以排除心脏问题。这个建议让我更加焦虑和不安。我开始在网上搜索相关信息，了解到动脉硬化可能会导致心脏病、中风等严重后果。我也咨询了多位医生，但他们的意见并不一致，有的医生建议我立即开始服药，而有的医生则认为我可以先观察一段时间。

在这个过程中，我发现了京东互联网医院的线上问诊服务。我决定尝试一下，希望能够得到更专业和权威的建议。通过线上问诊，我与一位心血管专家进行了深入交流。医生详细解释了我的病情，并告诉我即使是年轻人也可能出现动脉硬化的情况。他建议我进行冠状动脉造影检查，以便更准确地了解我的病情，并制定相应的治疗方案。

最终，我决定听从医生的建议，进行了冠状动脉造影检查。结果显示我有轻度的冠状动脉狭窄，但还没有形成明显的斑块。医生告诉我，如果我能积极控制高血压、高血糖和高血脂等风险因素，避免吸烟和过度饮酒，并保持健康的生活方式，那么我的病情可以得到有效控制。

通过这次经历，我深刻认识到健康的重要性。作为一个年轻人，我需要更加关注自己的身体，采取积极的预防措施，以避免心血管疾病的发生。同时，我也感谢京东互联网医院的线上问诊服务，它为我提供了便捷、专业和高效的医疗咨询，帮助我及时了解和处理了自己的健康问题。

我和女朋友的关系一直很好，直到那天晚上，我们的性生活变得有些尴尬。我的阴茎硬度不如以前，感觉容易射出来，心理压力也越来越大。这种情况持续了几周，我开始担心自己的健康问题，于是决定寻求专业的医疗帮助。

我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。医生很友善，详细询问了我的生活习惯、性生活情况以及其他可能影响性功能的因素。经过一番交流后，医生建议我使用金戈来提高阴茎硬度，并且告诉我这是一种常见的治疗方法。

我按照医生的建议使用了金戈，效果非常明显。每次与女朋友发生性关系时，我的阴茎都能保持很好的硬度，时间也比以前长了很多。我们俩都很满意，性生活质量得到了显著提升。

然而，问题又来了。停药后，我的阴茎硬度又回到了之前的状态，心理压力也随之而来。于是我再次联系了医生，希望能找到更长久的解决方案。医生告诉我，金戈只是一种暂时的解决方法，真正的治疗需要从生活习惯和饮食入手。

医生建议我忌烟酒、适当运动、避免熬夜劳累久坐，并多吃新鲜蔬菜水果和优质蛋白质。同时，医生也开了一些药物给我，包括参茸鞭丸和他达拉非，用于调节性激素和改善血液循环。医生还建议我定期检查性激素、血糖和血脂等指标，以便及时发现和处理潜在的健康问题。

我按照医生的建议进行了调理，效果非常好。现在，即使不使用金戈，我的阴茎硬度也能保持在一个很好的水平。性生活质量得到了长期的改善，我和女朋友的关系也更加稳定和幸福。