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与剖宫产相比自然分娩的妈妈身体恢复较快，一般三天即可出院。但是临床上也常常听到有产妇顺产分娩后，由于会阴切口疼痛、甚至愈合不良，而延迟出院。今天就让我们来介绍一下会阴切开缝合术。

 

 

会阴切开缝合术是经阴道分娩中最常用的辅助措施，随着围生医学的发展，会阴切开术的指征已明显放宽，在临床工作中初产妇经阴道分娩会阴侧切率已达70％～90％ 。适时进行会阴侧切可以缩短第二产程，防止产妇会阴撕裂、保护盆底肌肉（特别是肛门括约肌），且外科切开术，切口规整，容易修补和愈合良好。

 

需行会阴切开的指征

 

（1）需要缩短第二产程；

 

（2）自然裂伤可能性大，且估计裂伤程度较严重；

 

（3）胎儿窘迫；

 

（4）阴道手术助产（产钳、胎头吸引器）；

 

（5）巨大儿、肩难产等。

 

但是，目前也有不少的循证医学证据证明常规会阴侧切也会增加一些并发症，例如会阴3度和4度撕裂、性交痛等。无论是WHO（世界卫生组织），还是英国的NICE指南，美国的ACOG（美国妇产科医师学会），目前都不推荐阴道分娩时常规进行会阴切开术，而只是在有指征时进行会阴切开术。

 

 

会阴切开术可分为会阴侧切开术和正中切开术。会阴正中切开术对于妈妈和胎儿情况的评估要求更为严格，对骨盆和胎儿的评估要较准确，另外胎儿过大、接产技术不熟练者不宜用此术，否则切口易自然延长撕裂，对肛门括约肌造成损伤。

 

会阴侧切开术又可以分为传统会阴侧切术和改良会阴侧切术。传统会阴侧切术的侧切角度与会阴体呈45°其优点是降低对直肠损伤性延伸的可能性，缺点是产妇失血多、愈合时间长、术后疼痛明显。而改良式会阴侧切术的侧切角度与会阴体呈15°～30°，其具有切口出血量少、撕裂率低、缝合时间短、产妇疼痛减轻切口甲级愈合率高等优点。

 

做了会阴切开术不仅要遵医嘱，也要记得保持会阴清洁、干燥，防止恶露及粪便污染切口。并且要尽早下床活动，这样不仅能够促进子宫恢复，恶露排出，而且能够增强全身血液循环，使切口的血液循环增加，促进会阴切口的愈合。

 

希望各位妈妈看了本文后对今后可能面临的会阴切开术有所了解。

 

1. 总体特征

阴虚体质是指体内津液精血等阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等阴虚内热表现为主要特征的体质状态。

形体特征：体形偏瘦。

常见表现：手足心热，鼻干咽干，口干少津，喜喝冷饮，面色潮红，有烘热感，两目干涩，视物模糊，唇红略干，易起裂纹，眩晕耳鸣，失眠，皮肤发干，小便短，大便干燥。

心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。

对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。

易患疾病：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。

2. 调养方法

1 ) 饮食调养：以甘凉滋润的食物为主。可多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、百合、荸荠等甘凉滋润之品，少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。

2 ) 起居调摄：起居应有规律，居住环境宜安静，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。

3 ) 运动保健：适合做有氧运动，锻炼时不要大量出汗。不宜泡温泉、蒸桑拿。

4 ) 情志调摄：平时宜克制情绪，遇事要冷静。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。防止恼怒。

5 ) 中成药推荐：可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、天王补心丸、生脉饮（党参方）等。(建议在医生指导下辩证使用中成药）

在日常生活中我们要用双手来完成许多事情。提箱子，搬桌子。端茶杯倒水，不胜枚举。其中手指头在里面起的作用不容忽视。并且每个手指头虽然没有明确的分工。但是在完成一件事情的时候，缺一不可。所以我们要好好保护。可是在生活中会出现无名指关节疼痛，那么左手无名指疼痛怎么办？

1、可能与左手患有类风湿性关节炎有关。在临床上可以有很多种原因，能够导致这种现象的发生，比如病人的左手患有类风湿性关节炎，病人会感觉无名指部位疼痛，同时还会伴有梭形肿胀，严重的还会出现手指变形的情况。

2、可能与腱鞘炎有关。腱鞘炎是常见病,最常见的是手指上的腱鞘、肌腱由于长期使用、摩擦、劳损,引起肌腱炎症,腱鞘增厚、水肿会卡压肌腱导致肌腱滑动受限制疼痛.早期治疗如果是从来没有疼过只是开始疼,也可只是休息,抹点外用药、做理疗就可。

总而言之，左手无名指疼痛是需要进行多种原因相互分析的，建议大家平时还可以多多进行手指关节的按摩，以及可以用热水多多进行浸泡，可以帮助消除胀痛感，促进一定的血液循环，如果血压过高的话，也会导致手指麻木的情况。

3、可能与肌腱关节囊软组织损伤有关。如果病人患有手指无名指，出现肌腱关节囊软组织损伤，也会出现疼痛，在给予外敷膏药或者外涂扶他林喷剂后，这种症状会缓解。

4、可能与骨性关节炎有关。随着老年人的退变，手指关节也在发生着退化，这时就会出现手指关节的骨性关节炎，从而出现手指的疼痛。在拍摄X线片时可以看到有关节间隙的变窄、骨面硬化，关节可以触摸到骨性的结节。

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作者：著名临床营养学家，于康教授

 

 

 

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

水，在古代是一种重要的意象。道家经典《道德经》中认为“上善若水”，意思是说最高深的善像水那样。因为水善于滋养万物生长而不与万物相争斗，所以“上善”的人对自己定位要像水那样安于卑下，心性要像水那样深沉，交朋友要像水那样相亲，言语要像水那样真诚，为政要像水那样有条有理，办事要像水那样无所不能，行为要像水那样待机而动。而儒家经典《荀子·王制》记载：“君者，舟也；庶人者，水也。水则载舟，水则覆舟。”这句话也因常被唐太宗李世民用来告诫众臣，要为政爱民。在中医学中对“水”也有很深的认识，今天就和大家说说《本草纲目》中的“水”。

 

 

李时珍认为，水的特点是外形质地属纯阴，作用功能属纯阳。在天上可形成雨露霜雪，在地下可形成海河泉井。具有流动、静止、寒、温等性质的水，它们所含的气的归属不一样；具有甜的、淡的、咸的水，它们味道不同。所以古人分别用天下各地的一些水土的名字，来指代人性的善、恶，命运的苦难，生命的寿夭。《本草纲目》当中专列了“水部”，当中大多已被时代淘汰，但是还有一些至今对人们的养生保健仍有一定的作用，下面就列举几例。

 

雨水，性味咸，平，无毒，按照时节可分为“立春雨水”“ 梅雨水”“ 液雨水”。这里就仔细讲下立春雨水，立春时大自然孕育生长之气上升而成雨水，所以立春雨水可以用于煎煮中气不足、清气不升的药物，如发散药物、补益药物。书中还记载夫妻饮立春雨水可以助孕效果很好，这就有待考证了。

 

 

露水，指在秋露重的时候，早晨去花草间收取的露水。性味甘、平、无毒。可用来煎润肺杀虫的药物，或者用作治疗疥癣、虫癞的散剂调成外敷药，可以增强疗效。如白花露：止消渴。百花露：能令皮肤健好。柏叶露、菖蒲露：每天早晨洗眼睛，能增强视力。韭叶露：治白癜风。每天早晨涂患处。

 

腊雪，即是腊月的雪水，用鸡毛扫取，装入瓶中，密封保存于阴凉处，虽成水液，历久不坏。性味甘、冷、无毒。腊月雪对地里菜麦有益，能杀灭害虫，用来浸泡五谷的种子，可以使耐旱而不长虫子，洒在家具上，可以驱赶苍蝇，淹藏水果和食品，可减少蛀害。

 

流水，亦叫劳水、甘澜水、扬泛水。一般取江水或河水，放在大盆中，用一个瓢，舀水高扬倒下，如此重复许多遍。性味甘、平、无毒。可以治疗治目不得瞑（阻虚阳盛，睡不着，眼睛闭不住）。载古方：劳水五升、高粱米一升、半夏五合，小火慢煮，煮到只剩一升水时，去滓，饮汁，每饮一小杯。一日三次。还可以治汗后奔豚。

 

温汤，也就是温泉水。种类很多，比较常见；有硫磺泉，有泉砂泉，见于新安黄山；有矾石泉，见于西安骊山。性味辛、热、微毒。可以治疗筋骨挛缩，肌皮顽痹，手足不遂，眉发脱落以及各种疥癣等症。上列气味与主治，主要是就硫磺泉而言，其他温泉，大都无毒（含砒石的温泉除外），即可烹茶，洗浴亦好。

空腹剧烈运动后两眼发黑可能是低血糖，也可能是其他原因，如贫血等。人在空腹的状态下进行消耗了身体大量的能量、脂肪、糖分，体内胰岛素分泌增加，在没有及时补充能量的情况下，患者可出现两眼发黑、头晕、心悸等症状，属于低血糖反应。此时需要停止锻炼，吃一点饼干、果汁、牛奶等食物，补充能量后两眼发黑症状可以得到缓解。如果补充能量后两眼发黑症状没有得到缓解，空腹剧烈运动后两眼发黑则可能不是低血糖，而是其他原因，比如贫血，像长期站立容易引起血压低，导致大脑供血不足而引起两眼发黑的现象，严重时还会晕倒。平常尽量不要在空腹下进行运动，如频繁运动后两眼发黑，可及时去正规医院就诊。

从今天开始，我要减肥了！相信大部分人经常听到或者说这句话。这两年虽然饮食水平有了很大的提高，但是人们的生活节奏越来越快，所以导致很多人每天都存在很多不良的饮食习惯，比如暴饮暴食，三餐不规律以及偏食等等，而这些都导致我国的肥胖人数越来越多，有统计数据显示，我国目前的肥胖人数已经超过了3亿，而肥胖不仅影响外表，还影响健康，所以减肥成了很多人迫在眉睫的事。

 

现在人们无论做什么事情都讲究效率，就连减肥也是如此，而正常情况下，减肥是一个循序渐进的过程，必须通过控制饮食，再搭配运动进行，可是很多人吃不了运动的苦，所以就会用一些不靠谱的减肥方式，比如吃减肥药，进行抽脂手术，而最常见的还是节食。

 

 

很多人误以为只要是减少食物摄入量，身体的肥胖就会快速消失，这样虽然能够达到减肥的目的，可却会给身体造成很大的伤害，甚至会威胁到生命安全。

 

近日，南京的张大妈在医院进行体检时，被查出来高血脂以及轻微的脂肪肝，医生说是过度肥胖的原因，因为张大妈平时很少控制饭量，而且喜欢吃肥肉，所以现在体重已经达到了180斤，医生说她如果再不减肥，很可能会出现更多的健康问题，而她采取的减肥方式是辟谷。可是就在辟谷第6天，张大妈突然晕倒，然后被紧急送往医院，最后发现是因为营养不良导致血糖过低。

其实很多人对辟谷都有着错误的理解，大部分人觉得辟谷就是完全禁食，每天只喝水，这样确实能够在前几天看到非常明显的减重效果，但是也会给身体造成很大的伤害，因为长期不吃食物，会导致体内的能量以及营养不足，各器官的活性也会快速下降，时间一长，必定会加速威胁到生命安全。

 

其实真正的辟谷并不是说完全不吃食物，而是要避免吃主食，像大米，面食以及红薯等等，因为它们里边不仅含有大量的碳水化合物，而且还有丰富的糖分，一旦摄入，就很容易导致体内糖原增加，接着转化成脂肪，大大降低减肥的效果。

 

 

其实辟谷并不是健康的减肥方式，因为我们身体在运行过程中，会不断地消耗大量的能量，而像蔬菜水果以及肉食里边的能量都比较低，根本无法保证身体所需，含有能量最丰富的就是主食，长期不摄入不仅会导致身体器官活性下降，还会导致免疫力下降，甚至可能引起衰老加速。

减肥的两大要素

 

饮食篇

 

要想健康减肥，一日三餐都必不可少，只有这样才能让身体在正常运行过程中减重，但是对食物的选择以及摄入量的控制一定要做好，主食一定要吃，但是尽量跟粗粮进行搭配，这样既能产生饱腹感，又可以避免发胖；同时还要尽量做到饮食清淡，少油、少盐以及少糖，肉类食物必不可少，但是尽量选择鸡肉以及鱼肉这种脂肪含量少的肉类。一日三餐必须按时吃，而且每顿饭都不要吃得太饱，早餐8分饱，午餐7分饱，晚餐6分饱就够了。

运动篇

 

光靠控制饮食的减肥方式也不健康，因为身体脂肪在加速消耗的过程中，体力以及身体活性也会下降，所以必须通过运动来慢慢增强。同时通过运动能够有效地提高身体的活性，加速身体对摄入食物的消化吸收速度，避免长时间堆积在体内转化成脂肪。

在某个寒冷的晚上，患者感到自己的身体异常不适，大便稀糖，睡眠质量欠佳，易惊醒，房事没有兴趣，手脚冰凉。于是，患者选择了线上问诊，希望得到医生的建议和帮助。

医生在询问患者的情况后，耐心倾听了患者的主诉，并详细了解了患者的症状。医生不仅给出了专业的诊断意见，还为患者提供了有效的治疗方案。通过互联网医院的便利服务，患者得到了及时的医疗支持，解决了自己的健康问题。

这次线上问诊经历让患者感受到了医生的专业和细心，也让患者对互联网医院的便捷性有了更深的体会。希望通过这次治疗，患者的身体能够尽快恢复健康，重新享受生活的快乐。

那个清晨，阳光透过薄薄的窗帘，洒在我的脸上。我揉了揉惺忪的睡眼，突然感觉一阵头晕，脚底像是踩在冰块上，发冷。我努力稳住身形，走到镜子前，却发现自己的脸色苍白，像是刚从水里捞出来一样。

我立刻想到了最近的生活习惯，除了工作，我几乎没有其他的娱乐活动，饮食也不规律。于是，我决定上网找一位医生咨询一下。

我选择了京东互联网医院，注册了一个账号，然后提交了我的症状。不久，一位医生回复了我。医生详细询问了我的病情，包括头晕的程度、持续时间、伴随症状等。我如实回答了他的问题。

医生告诉我，我的情况可能是由于血糖问题、肥胖和睡眠呼吸暂停综合症引起的。他建议我监测血糖、检查睡眠电图以及进行头颅CT或核磁共振检查。

虽然我有些紧张，但我还是按照医生的建议进行了检查。结果如医生所说，我的血糖值确实偏高，而且睡眠中确实有缺氧的情况。医生为我制定了一个治疗方案，并告诉我需要注意的生活习惯。

经过一段时间的治疗和调整，我的头晕和脚发冷的情况明显好转。我非常感激那位医生，他的专业和耐心让我重新找回了健康。

这次经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。无论是在哪里，只要有网络，我就能享受到优质的医疗服务。我相信，随着科技的不断发展，互联网医院将会在医疗行业中发挥越来越重要的作用。

近年来，关于午睡的争议不断。美国哥伦比亚大学有机化学博士黄顶立提出了一个惊人的观点：“午睡会增加老人的死亡率。”他认为，午睡可能会给老年人的心脑血管带来额外的负担，成为“夺命杀手”。

黄博士的研究指出，晚上睡眠时，心跳速度和血压会降低；早上睡醒时，心跳速率和血压又会恢复。这时，体内会有密集的心血管和脑血管的活动，从而可能增加心脑血管面临的风险。午睡与晚上的睡眠一样会造成心脑血管的压力变化，因此认为多一次午睡，等于多一次由低到高的状态变化，日复一日，很可能会促使心脑血管病的发作。

然而，对于黄博士的观点，医生们认为有些道理，但老人也不必太认真。关于午睡，东西方一直是观点相左的。中国人认为午睡能补充精力，有益健康，还能提高工作效率。然而，西方一直认为在白天睡觉是浪费能源，不可取。但在此之前，国外的科学家也通过实验证明午间睡眠可以使人的新陈代谢趋缓，消耗能源减少，从而避免早衰，就好像在冷冻的状态下睡眠可以使人“长生”一样。证明人类应该在午间有休息的时间。

其实，需不需要午睡和各人自身的体质、睡眠状态、年龄和有无疾病等条件密切相关。晚上睡得少、质量差，中午就该用午睡来给身体充充电。睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息。

那么，如何避免午睡对心脑血管的伤害呢？专家建议：1.醒后不要马上起来，先在床上再躺上半分钟；2.从床上坐起后在床边坐半分钟；3.靠床边站立半分钟，而后再下床活动。这样渐进性的活动可以让身体各器官适应变化，减少猛然起床对血管的压迫，避免摔倒等危险，有利于心律的稳定。

人们常常将注意力集中在酒驾的危害上，但对于空腹驾车的风险却知之甚少。实际上，空腹驾车同样存在安全隐患，甚至可能导致意外发生。

研究表明，许多交通事故与驾驶员处于空腹状态有关。长时间饥饿会导致血糖水平下降，进而引发低血糖症状，如头晕、眼花、乏力、注意力分散等。这些症状会严重影响驾驶者的反应能力和思维能力，增加交通事故的风险。此外，空腹时食用富含镁的食物，如香蕉，也可能导致血镁含量过高，进而抑制心血管系统，增加发生交通事故的风险。

因此，驾驶员在驾车前应确保体内能量充足。上班族等易出现空腹驾车的人群，应避免早餐不吃或晚餐过晚的情况。出门前可适当进食点心、饼干等食物，或随身携带方便食品，如苏打饼干、果汁等，以备不时之需。一旦在驾车过程中出现注意力不集中、反应迟钝等症状，应立即停车休息，补充能量，待精力恢复后再继续行驶。

除了空腹驾车，其他因素也可能影响驾驶安全，如饮酒、过量饮用咖啡、长时间开空调、感冒期间驾车等。驾驶员应尽量避免这些情况，确保行车安全。

总之，驾驶员在行车过程中应时刻关注自身身体状况，确保精力充沛，以减少交通事故的发生。

我最近总觉得头重，经常性昏昏沉沉的，感觉头皮紧，而且总是嗜睡，早上起来感觉很累。因为我在收费站上班，有时还要做大夜班，所以这种状况影响了我的工作和生活。两年前，我在小时候不慎碰到石板，头部受伤流了很多血，后来就缝了七针。去省中医院看过，医生说是脑部淤血导致的钙化，开了中药给我调理。之前做的CT都没有问题，内科医生也说没问题。但我仍然担心，所以来这里寻求更多的建议。

在和医生助理交流后，医生建议我去神经内科做进一步检查，因为症状和影像并没有外科指证，也没有特异性结构改变。医生的耐心和细心让我感到很安心，我决定按照医生的建议去当地神经外科门诊看一看。在得到医生的建议后，我感到放心了许多，感谢医生的关心和支持。

服务已结束，问诊已结束。

近年来，越来越多的研究揭示了巧克力在健康方面的积极作用。一项最新研究显示，适量食用巧克力不仅能降低中风风险，还能降低因中风导致的死亡几率。这项研究于2023年4月在多伦多举行的美国神经病学会年会上发布。

研究发现，每周食用一份巧克力的人，中风风险降低22%；而每周食用50克巧克力的人，因中风死亡的风险降低46%。巧克力中的类黄酮成分被认为对降低中风风险起到了关键作用。

然而，研究人员也提醒，目前还需要更多的研究来证实巧克力对降低中风风险的确切作用。此外，选择黑巧克力等高类黄酮含量的巧克力更有益于健康。

除了降低中风风险，巧克力还具有以下保健作用：

• 提高心血管健康：巧克力中的抗氧化剂有助于保护心脏健康。
• 降低血压：适量食用巧克力有助于降低血压。
• 改善情绪：巧克力中的可可碱成分具有放松神经的作用，有助于缓解压力和焦虑。
• 增强记忆力：巧克力中的抗氧化剂有助于提高大脑功能，增强记忆力。

需要注意的是，巧克力虽好，但过量食用仍可能导致肥胖、龋齿等健康问题。建议消费者适量食用巧克力，并注意选择优质、低糖的巧克力产品。

糖尿病患者常常面临多种并发症的困扰，其中之一就是脑血管疾病。由于糖尿病患者血管壁受损，更容易发生脑动脉供血不足、脑梗塞甚至脑出血等严重疾病。当糖尿病患者出现头晕症状时，应提高警惕，及时就医检查，以排除脑血管意外的可能。

除了脑血管疾病，糖尿病患者还可能合并高血压。高血压与糖尿病相互影响，会增加脑出血的风险。因此，当糖尿病患者出现头晕时，应及时测量血压，警惕高血压的存在。

此外，糖尿病患者还可能发生低血糖。低血糖会导致头晕、乏力等症状，严重时甚至危及生命。因此，糖尿病患者出现头晕时，应立即测量血糖，避免低血糖的发生。

糖尿病患者还可能合并周围神经病变，导致神经感知能力下降。轻微的头晕可能只是周围神经病变的表现，但也可能是心梗、脑血管疾病的早期信号。因此，糖尿病患者出现头晕症状时，应全面检查，包括头部检查、心脏检查等。

总之，糖尿病患者出现头晕症状时，应提高警惕，及时就医检查。通过测量血压、血糖，以及进行相关检查，可以及时发现并处理潜在的健康问题，保障患者的生命安全。

不吃晚饭，这种看似简单的减肥方法，却隐藏着许多健康隐患。很多人认为，不吃晚饭可以减少热量摄入，从而达到减肥的目的。然而，事实并非如此。不吃晚饭不仅不能减肥，反而会对身体造成伤害。

首先，不吃晚饭会导致胃酸过多，胃黏膜受损。胃酸分泌过多会刺激胃黏膜，导致胃痛、胃酸过多等症状。长期不吃晚饭，还可能引发胃炎、胃溃疡等疾病。

其次，不吃晚饭会导致低血糖。人体在饥饿状态下，血糖水平会下降，导致头晕、乏力、注意力不集中等症状。长期低血糖还会影响大脑功能，导致记忆力下降、反应迟钝等问题。

此外，不吃晚饭还会影响睡眠。晚餐吃得过晚或过饱，会导致消化不良，影响睡眠质量。长期睡眠不足，还会导致免疫力下降、易疲劳等问题。

那么，如何健康地吃晚餐呢？以下是一些建议：

1. 晚餐时间不宜过晚，建议在18时左右进食。

2. 晚餐不宜过饱，以8分饱为宜。

3. 晚餐应以清淡为主，多吃蔬菜，少吃油腻食物。

4. 避免晚餐后立即入睡，建议晚餐后4个小时再入睡。

5. 避免晚餐后进食固体食物，可以适量饮水。

总之，不吃晚饭并不能减肥，反而会对身体造成伤害。我们要重视晚餐，科学地安排饮食，才能拥有健康的身体。

那天下午，我饿得有点晕，突然感觉心慌起来。作为一个工作繁忙的上班族，我并没有太多时间去医院，于是决定尝试一下线上问诊。通过京东互联网医院，我找到了一位经验丰富的医生。

医生***您好，我下午饿了后心慌，这是怎么回事呢？”医生很快回复了：“您好，需要考虑饥饿后血糖偏低可能。”我回复：“我自己也这么考虑的。”

医生接着说：“血糖偏低可以引起心悸，您需要注意什么吗？”我疑惑地回复：“如服用糖块等进食后，心悸缓解或测指末快速血糖低，可协助诊断。”医生建议：“可少食多餐，日间2餐之间可以吃点食物，如适量水果或零食等。”

我按照医生的建议，吃了点东西，感觉好了一些。但我还是有点担心，于是继续与医生沟通：“医生，血糖低没啥事吧。”医生回复：“低血糖严重会跌倒、晕厥、低血压等，心悸的病因也需要查查。”

医生还提醒我：“低血糖会引起心悸，但低钾血症、心脏原因、甲状腺功能异常等也可以引起心悸。可行24小时动态心电图等进一步评估心悸的性质情况。”我立刻回复：“我有华为手表，我试一试看看。”医生回复：“可以的。”

医生还询问了我一些问题：“每年体检么？今年体检了么？既往有什么疾病？除了饥饿、心悸还有其他不适么？有糖尿病、心脏病等家族史么？近期饮食规律么？有熬夜么？”我一一回答了医生的问题。

医生在了解了我的情况后，给出了专业的建议，并告诉我：“您可以留言，今天工作比较忙，有点累了，准备睡了，不好意思，晚安。”我感到非常温暖和安心。

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院带来的便利，也感受到了医生的专业和关怀。

随着科技的进步，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。很多人在晚上睡觉时，都会习惯性地将手机放在床头充电。然而，你可知这种做法可能会对我们的健康产生负面影响？一项来自西班牙的研究指出，在卧室边充电的手机或平板电脑可能会影响我们的睡眠质量和新陈代谢，甚至导致肥胖和糖尿病。

研究人员表示，手机在充电过程中会发出短波长蓝光，这种蓝光会干扰人体褪黑激素的产生，进而影响新城代谢。褪黑激素是一种重要的激素，它有助于调节我们的生物钟和睡眠周期。当褪黑激素分泌不足时，我们容易出现睡眠障碍、情绪波动、食欲增加等问题。

除了影响睡眠质量和新陈代谢，长时间接触蓝光还可能增加患肥胖和糖尿病的风险。研究显示，蓝光会降低褪黑激素的分泌，从而增加体内脂肪细胞的积累，导致体重增加。此外，蓝光还会影响胰岛素的分泌，增加患糖尿病的风险。

为了保护我们的健康，建议我们在睡前关闭手机、电脑等电子设备，减少蓝光对我们的干扰。同时，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，也有助于预防肥胖和糖尿病。

此外，以下是一些有助于改善睡眠质量的方法：

1. 保持卧室环境安静、舒适、黑暗；

2. 避免在睡前使用电子设备；

3. 避免饮用咖啡、茶等刺激性饮料；

4. 尽量在晚上10点前入睡；

5. 进行适当的运动，如瑜伽、冥想等。