膝盖是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节，重要性不言而喻，我们已经介绍了生活中容易造成膝关节损伤的动作，那平时生活中怎么对膝盖进行养护呢？

 

 

一、保护膝关节的动作练习

 

1.侧躺练习：左侧卧，膝盖微弯，脚后跟并拢。头枕在左臂上，眼睛直视前方。右手持约1至2千克的重物，放在腿外侧。然后腹部绷紧，臀部绷紧，尽量抬高右腿的膝部，抬腿时身体不动，坚持几秒钟，放下。重复练习15次，换腿。

2.架桥练习：平躺于地，膝盖弯屈，双脚分开，与臀部同宽，手臂放在两侧。缓慢抬起髋部，平稳离开地面。然后缓缓放下。重复15次。
 

3.伸腿运动：平躺，膝盖弯屈，脚平放于地。伸出左腿，套入伸缩拉带或毛巾，双手抓住拉带两端。用拉带把腿拉向胸前，再用力将小腿伸直，保持10至30秒，以锻炼小腿肌肉和脚筋。重复该动作3至5次，然后换腿。

4.靠墙静蹲：靠墙静蹲是业界最为推崇避免膝盖受伤与养护的运动方式。它适用人群广泛，同时有墙就能练,不受其他限制。角度和时间可以根据自己的能力控制。靠墙蹲主要是锻练腿部肌肉，可以强化股四头肌、股二头肌、臀大肌等。它对于养护膝关节，以及膝关节周边肌肉、韧带的损伤有很好的康复作用。

 

5.抬腿练习：站在一个稳固的长凳或台阶后面，右脚踏上(脚后跟不要悬空)，并将重量集中于右脚，身体抬高，左脚脚趾接触台阶，坚持1至5秒钟。然后放低左脚，轻叩地面。重复8至10次，换腿。

 

二、膝关节正确保护措施及生活建议

 

1.训练前热身活动定要充分。大多数人在训练前不注意热身，导致在训练中出现不必要的损伤，所以，充分的热身活动，将身体各个关节活动开，增加身体温度，使肌肉更灵活。膝关节的充分热身可以帮助做更大幅度的运动，减少受伤几率。

 

2.训练过程中，保持正确的运动模式：正确的运动模式会使肌肉得到更大的刺激，提升运动效果，深蹲类的动作，膝盖朝向脚尖方向，注意膝盖不要外翻和内扣，选择自己适中的重量等，急于求成加大负重往往得不偿失。

 

 

3.加强相邻关节的稳定：踝关节和髋关节活动度不足会让膝关节和髌骨关节承受更多压力，所以加强踝关节、髋关节的稳定性也是对膝盖的一种保护。

 

4.训练后拉伸放松大小腿肌肉：养成良好的放松习惯，尤其是小腿肌肉群的拉伸放松，减少膝关节的压力。

 

5.充分的休息：对于大众健身人群，建议一周训练一次腿部，训练后多休息，让腿部肌肉得到充足时间缓解。

 

6.天气和生活习惯：天气忽冷忽热或逐渐变凉时，要及时增减衣服，避免膝盖受凉，保证血液循环，建议女性少穿短裤或裙子，另外，居住环境避免潮湿。

 

7.饮食：适量补充维生素D，比如鱼类、黄油、奶酪和强化牛乳。氨基葡萄糖和软骨素可以为软骨提供营养，从而改善关节功能。甲壳类动物是氨基葡萄糖的良好来源，硫酸软骨素也可以从动物的软骨中获得。

怎样减轻膝关节疼痛比较好。在临床上，我们会经常遇到有膝关节痛的病人，这种情况有的时候会觉得疼痛难忍，还会影响到病人走路等方面的障碍，所以有这种情况的病人往往是需要通过一定的方法来缓解的，下面，我就把具体如何缓解膝关节痛的知识告诉大家，希望可以帮助到你。

 

 

膝盖疼是怎么回事？

据专家介绍，膝关节疼痛是痛风最常见的症状之一，这种症状在天气变化多端时容易发生，雨天、清晨发作，因寒气侵蚀引起，膝关节疼痛是慢性痛风病的主要症状。

为了判断膝关节疼痛是否是痛风，可考虑以下三种痛风症状，具体如下：

首先是尿酸浓度是否过高。

相信很多人都知道，高尿酸是痛风最直接的病因，高尿酸是痛风最明显的直接症状。

二是有无外伤。

一般而言，外伤，是指人在身体以外碰到硬物上，造成疼痛剧烈，然后人未及时发现和注意，外伤一般不会太严重，不会伤到骨头，疼痛不会超过一小时，皮肤主要以青色为主。

第三，由痛风症状引起的膝关节肿胀、疼痛和暗红色皮肤。

同时，患者经常感到关节疼痛，并可能出现相应的症状，即痛风性关节炎的症状，这可能使痛风更加严重，需要积极治疗。

 

膝关节疼痛是痛风的一种重要表现症状，能让病人尽早发现痛风，因此提醒老年人，在生活中要多注意自己的健康，一旦发现痛风的症状，要引起注意，及时治疗。

怎样减轻膝关节疼痛比较好。

首先，在夏天要学会保持我们的膝盖干燥，不要经常弄湿膝盖，长时间弄湿膝盖很容易得风湿等，所以要保持膝盖的干燥。

 

冬天膝盖要注意保暖，不要让膝盖发冷。平时可以在膝盖上放一些棉布保暖，以免受寒。同时，不要在经常热的时候用吹风机吹膝盖或者身体的其他部位，这样最容易引起膝关节疼痛的发作。

 

 

在平时的生活中我们可以多做一些关节运动和活动，但不要让膝关节碰到其他物体，会使膝关节出现骨头移动，会比较容易疼痛。

 

以上是一些关于膝关节疼痛的小知识，可以让我们很深刻的认识什么是膝关节的疼痛，如果是本身就有膝关节疼痛的人群，我们就要选择合适我们自己的运动来帮助缓解疼痛。

膝关节僵硬是最常见的关节炎之一，主要发生在中老年人。关节软骨会逐渐消失，关节边缘和软骨下骨出现反应性增生，引起轴型关节及其周围关节的一系列临床表现。主要症状为关节疼痛、压痛、僵硬、肿胀、骨擦音、关节积液、运动障碍。因为膝关节、髋关节是承重关节，所以膝关节、髋骨关节炎最常见，对于压力大、磨损严重的关节，如颈椎、腰椎等也容易发生损伤。

高风险群体：

1.肥胖的人尤其容易患骨性膝关节关节炎。

 

 

有过骨折的人如果复位不好，关节面合不齐就容易迅速引起骨关节炎。

 

2.特殊职业的人也容易患骨关节炎。比如芭蕾舞演员的跖趾关节、织布工的手、矿工的臀部和膝盖、棒球运动员的肩膀和肘部、足球运动员的脚、脚踝和膝盖、3.拳击运动员的手掌关节都容易患骨关节炎。

防治的措施：

1. 矫形后跟及粘弹性垫鞋，可降低病态关节的冲击负荷，减轻疼痛。对于膝盖疼痛的患者，有时用胶带固定髌骨内侧或使用护膝是有益的。拇指根底处的矫正器可以防止疼痛，帮助抓握，增强手部的功能。家庭辅助器具也可以预防和减轻疼痛，保护受累关节，使之充分休息，不过度的使用，这样不但可以减轻疼痛，还可以防止病情的发展，对于膝关节、髋等持重关节尤其重要。

 

2. 可在日常生活中正确使用拐杖等器具对保护膝关节、髋关节非常有益。

 

在处理这些患者时，饮食指导对减轻体重也是一个重要考虑因素。肥胖者应减轻体重；减肥不仅可以减轻关节痛，还可以防止病情的恶化。

 

 

3. 关节肌肉运动有利于维持或恢复肢体功能，如在无阻力的情况下做肌肉收缩运动，适当开展肢体活动等。定期锻炼可以减少病废，依赖和疼痛。练习四头肌肌肉。

 

4. 对于骨性关节炎，经皮电刺激神经、超声波和热疗效果有限，但有部分患者报告说这些治疗方法有很好的效果。

 

5. 药物治疗，主要是使用止痛剂，对于急性发作期，节积液患者，可穿刺抽液，并可注射玻尿酸钠，以增加滑液粘稠度。如果骨关节炎很严重，已经造成肢体残疾，可以考虑手术或者安装人工关节。

 

膝关节僵硬不是问题。只要每个人都好好照顾好自己的身体，慢慢循环，慢慢适度锻炼，就可以慢慢改善。不要太急，多做剧烈运动，否则会越来越糟。这对疾病非常有害。膝关节僵硬时，你可以慢慢地放松肌肉，以达到僵硬消失的效果。

事实上，退化性关节炎的发病率非常高。”60岁以上的人中，约有一半患有退化性关节炎。而且到70岁以上，约有60~70%的人患有退化性关节炎，“只是程度上的不同，轻与重之间的区别。”此外，由于生活饮食习惯也发生了变化，包括体重过重，运动习惯不良等原因，退化性关节炎的发病率也有可能进一步升高。为何会退化性膝关节炎？创伤、年龄、遗传、体重，性别引起的激素变化，这些因素都是退化性关节炎的重要原因。

 

 

创伤：由于创伤导致关节面变形，或创伤改变了肢体受力的角度，均可导致创伤性关节炎年龄：一般而言，大约60-70岁，由于长期使用关节软骨会出现退化性关节炎的情况，因此退化性关节炎就会出现。

 

遗传：家庭成员都有O型腿，关节内侧受力较大，长期退化。重量：按重量计，关节的负荷程度，体重越重，关节承受的力就越大。

 

性别：统计发现，女性患者的激素水平比男性高1.5~2倍。尽管锻炼对身体有许多好处，但过度集中使用同一关节，最终也会导致关节磨损。爬山是很好的锻炼方式，但每走一步膝关节，所承受的力量是体重的4~5倍，关节的负荷也可以想象得到。因此明智地选择，是平均地使用不同的关节，这样就可以把注意力集中在某个关节上。

 

此外，本来只有一个关节会因关节炎而疼痛，建议对这个磨损的关节进行正确治疗。由于人们有代偿性的使用习惯，即，少用伤足，多用不伤足。一个坏了的关节是不能治疗的，因为疼痛会自然而然地倾向于使用另一个好的关节。长久以来，这种良好的关节由于过度使用也会导致退化，这些事实必须清楚地认识到。

退化性膝关节炎有哪些症状呢？

其主要症状为疼痛、红肿，关节积水等发炎症状，在使用时会感觉软弱无力、僵硬，表现为关节某些部位退化，因此使用时会“卡卡的很不顺”，这是关节退化的警告。

 

 

退化性膝关节病如何治疗呢？能否根治呢？若要谈论“能否根治”，首先要看关节炎的严重程度。轻度关节炎，只要进行适当的理疗，消炎，休息，基本上都能恢复。就是身体力行地去修复受损的软骨，甚至能恢复到没有任何症状的状态。

不药博士从药学角度解释封闭针及其副作用。

 

封闭针

 

运动员打封闭针，起源于临床上的封闭疗法。通俗讲，就是暂时的抑制住疼痛。封闭疗法所用的药品通常是强的松龙和盐酸普鲁卡因，为二者的混合物。强的松龙类属于激素类药物，而普鲁卡因属于临床上常用的局麻药。激素加局麻药，共奏消炎止痛作用。

 

 

运用在运动员身上比较多，因为运动员通常在训练过程中，肌肉拉伤，关节扭伤，筋膜损伤，肌腱撕裂等常见，出现这些问题，又迫于比赛的临近，没时间进行疗伤。所以就会采取打封闭的方式暂时的缓解疼痛，继续训练和比赛。

 

运动员可以用，普通病人也可以使用。临床上特别是骨科，应用较多。这种方式，只适用于严重疼痛的急性消炎止痛治疗，不适用于轻度疼痛。

 

两种药物的副作用：

 

强的松龙：长期应用会使人抗感染能力下降，诱发高血压，加重胃肠溃疡，皮肤多毛，骨质酥松，股骨头坏死等问题。所以患有高血压、胃肠溃疡、糖尿病的病人，应慎用封闭注射。

 

普鲁卡因：能暂时阻断神经纤维的传导而具有麻醉作用，小剂量对中枢神经表现为抑制状态，呈嗜睡和对痛觉迟钝。

 

小编曾经被问到的一个问题，就是普鲁卡因写的是运动员慎用，是否会引起尿检阳性？其实，只要剂量在合理范围，只是抑制疼痛，是不会出现尿检阳性的。所含的强的松龙虽然属于激素类，但不会刺激神经和运动系统，使运动员超常发挥。而且在国际比赛中打封闭针是通用做法。

 

 

痛风患者能不能用封闭针呢？

 

痛风患者可以打封闭针，但是这个封闭针的成分不是上面两种，而是是指糖皮质激素。

 

痛风打封闭针，这是应对急性痛风发作的一个治疗方案，急性痛风发作的时候，首先要注意关节局部的制动，急性期是不主张关节功能锻炼的，48小时以内以冰敷为主，48小时以后可以热敷，此外要注意加用控制关节局部症状的药物，临床上应用比较多的有非甾体抗炎药，秋水仙碱，糖皮质激素等，糖皮质激素可以口服，可以肌肉注射，还可以关节腔内局部注射。

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我国膝关节症状性骨关节炎（膝关节，同时存在膝关节疼痛）的患病率为8.1%，女性高于男性，呈现明显的地域差异，华北地区（5.4%）、东部沿海地区（5.5%）、西北地区（10.8%）、西南地区（13.7%）四大地区患病率依次增高，区域特征呈现农村地区患病率高于城市地区。

 

女性、肥胖、关节损伤与膝关节骨关节炎具有较大关系，而且随着年龄的增加，膝关节炎的发病率呈现明显上升趋势。

 

膝关节炎可致关节疼痛、畸形、活动障碍，进而影响其他器官功能，老年膝骨关节炎患者中合并高血压的人群超过一半、20%的患者合并心血管疾病，19%的患者合并出现血脂异常，12%的患者合并出现精神问题包括抑郁症，而且糖尿病与心血管疾病会进一步加重疼痛感觉或者关节退变。

 

膝骨关节炎患者除了常规就医治疗，日常生活中进行自我预防和治疗对于膝关节炎的稳定和康复至关重要，贯穿于健康人-患者-恢复健康人的整个过程。

 

1、日常运动和生活

 

 

（1）减重：超重会增加关节负担，应保持标准体质量，肥胖者应减轻体重，减轻体重不但可以改善关节功能，而且可减轻关节疼痛。

 

（2）保护：改变不良的生活和工作习惯，避免长时间跑、跳、蹲，以及长时间疲劳奔走，同时减少或者避免上下楼梯、爬上、跪位等活动，避免穿高跟鞋。

 

（3）辅助：必要时选择合适的行动辅助工具，如手杖、拐杖、助行器、关节支具，护膝等协助活动。穿鞋应选择平底、厚实、柔软、宽松的鞋具。

 

2、运动治疗

 

 

正确的运动方式可以达到减轻疼痛，改善和维持关节功能，保持关节活动度，延缓疾病进程的目的。

 

（1） 低强度有氧运动

慢走、游泳、水中步行训练、骑自行车、太极拳、八段锦等，有利于软骨的代谢及防止肌肉废用性萎缩。

 

（2）关节周围肌肉力量训练

加强关节周围肌肉力量，既可改善关节稳定性，又可促进局部血液循环。主要运动训练形式有股四头肌等长收缩训练、直腿抬高加强股四头肌训练（直抬腿），臀部肌肉训练、静蹲训练、抗阻力训练。

 

• 股四头肌等长收缩

方法：仰卧，伸直膝关节进行股四头肌静力收缩。每次收缩尽量用力并坚持尽量长的时间，重复数次以肌肉感觉有酸胀为宜。

 

• 直腿抬高加强股四头肌

方法：仰卧床上，伸直下肢抬离床面约30°，坚持5-10s，每10-20次为一组，训练至肌肉有酸胀感为止。

 

• 臀部肌肉

方法：侧卧或俯卧，分别外展及后伸大腿进行臀肌收缩训练，坚持5-10s，每10-20次为一组，训练至肌肉有酸胀感为止。

 

• 静蹲

方法：屈曲膝、髋关节，但不小于90°，半蹲状，坚持30-40s，每10-20次为一组。

 

• 抗阻力

方法：利用皮筋、沙袋及抗阻力训练设备仪进行，随肌力增强逐渐增加阻力。

 

（3）关节功能训练

 

膝关节非负重位的屈伸活动，以保持关节最大活动度。

 

• 关节被动活动，可以采用手法及器械被动活动关节。
• 牵拉，主要目的为牵伸挛缩的关节囊及韧带组织。
• 关节助力运动和主动运动，在不引起明显疼痛的范围内进行主动或辅助关节活动，如采用坐位或卧位行下肢活动等。

 

还等什么！大胆运动，提高机体能力，你的症状会大大减少，生命在于运动！加油！

作者 | 王健

文章首发于 | 骨科王健医生

 

32岁的徐女士，是一名登山迷，一到周末，就会组团登山。但喜欢运动的人都知道，防护工作是一定要做好的，否则只会得不偿失。

 

 

不幸的是，徐女士就遇到了这种麻烦。其在登山时，因地上湿气，不小心滑倒了，导致左膝关节扭伤。当时见“左小腿向外脱位”，左膝关节肿胀、疼痛，不能活动，随后被朋友送到了附近的医院就诊。

 

行左膝X光片检查示“左膝关节诸骨未见明显骨质异常，左膝外侧软组织局部密度稍增高”，行左膝MRI检查示“左髌骨内侧间隙增大，考虑韧带嵌顿可能性大；左膝前交叉韧带、内外侧副韧带损伤（I度）”，予手法复位后左膝可活动。

 

 

随后，其佩戴支具，并于医院行康复锻炼，期间复查左膝MRI示“内侧半月板后角及外侧半月板前角损伤；前后交叉韧带、髌韧带下段、内外侧副韧带及内外侧髌骨支持带损伤”。一段时间后，徐女士觉得好得差不多了，左膝关节肿胀、疼痛症状较前减轻，于是自行停止佩戴支具。

 

虽然左膝关节肿胀症状好转，但长距离行走后，还是会出现左膝关节疼痛伴发软的情况。为求进一步诊治，在朋友介绍下入住我院，门诊以“左膝关节扭伤”收入我科。

 

入院后完善相关检验及检查，综合患者病史及临床症状，建议手术。术前检查未见绝对手术禁忌证，于是在全麻下行左膝关节镜检治疗+前交叉韧带重建术，术程顺利，术后予止痛、止吐、护胃、补液等治疗。

 

复查左膝X光片见植入螺钉位置良好，现患者一般情况可，生命体征平稳，患肢功能恢复可，不久便可办理出院。

 

最终诊断：

1、左膝关节扭伤；

2、左膝前交叉韧带断裂；

3、低蛋白血症。

 

后续治疗计划：

循序渐进患肢功能锻炼，定期换药拆线，定期返院复查。

 

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膝盖摔伤肿了不能弯腿可以通过一般治疗、药物治疗、手术治疗等方法进行治疗。

1.一般治疗：膝盖摔伤肿了，首先要注意适当休息，避免过度的活动和进一步损伤。其次也可以适当采用冷敷的方法来减轻肿胀和疼痛感，可以使用冰袋冷敷患处，每次15~20分钟。同时抬高患肢，减轻血液流向受伤区域，帮助减轻肿胀。

2.药物治疗：如摔伤部位的膝盖疼痛比较剧烈，可以采用非甾体抗炎药物进行止痛治疗，如布洛芬、吲哚美辛等。

3.手术治疗：如果膝盖摔伤不能弯曲，还有可能是因为骨折而引起的现象，如果骨折比较严重，需要通过手术进行内固定或手术外固定进行治疗。

一旦出现膝盖摔伤肿了不能弯腿的症状，需尽快到医院就诊，在医生的指导下进行合理治疗。

膝盖扭伤恢复期短的可能1~2周，长的可能需要4~6个月，具体和膝盖损伤程度有关。膝盖扭伤是比较常见的关节损伤，一般在上下楼梯、运动以及生活中比较容易发生。如果只是轻度的软组织损伤，通常充分休息，1~2周就能恢复。如果扭伤严重，出现前后交叉韧带损伤，甚至损伤内外侧半月板，恢复时间就会长一些，可能要1~2个月，一般建议制动4~8周后复查。如果膝盖扭伤比较严重，除了交叉韧带轻度损伤，还导致交叉韧带、侧副韧带的断裂，可能需要进行手术治疗，通常术后要进行系统康复4~6个月才能恢复。膝盖扭伤后建议积极到医院就医，完善相关检查，明确损伤程度，遵医嘱给予相应的治疗方案，以免错过最佳治疗时间。

走路，一直是每个医生和专家都推荐的养生运动方式之一，因为这个运动不需要局限于场地，还不用配备特别的运动设备，只用简单的准备好一双运动鞋，随时随地就可以进行的一场运动。

 

 

走路的确有很多的好处，具体表现在：

 

比较省钱的运动

 

走路的优点最突出的地方就是，不用别人特意的教你，任意的地方只要你想，就可以进行。并且不用专门花钱去买一些运动装备，只用在正确的姿势下，元气满满的出发就行了。

 

燃烧热量减肥

 

我们的祖先很少有胖子的原因，就是因为那个年代，以步当车。没有现在的科技发达，出门都是交通工具，以前走的多自然脂肪就少。现在的我们不仅出行很方便，在工作的地方一坐还是一天，基本没有什么运动消耗，就会导致脂肪的储存。经常走路的人，身体摄取的热量都会通过转化变成能量消耗掉，因此可以保持身材，或许更苗条。

还可以通过走路锻炼到身体的整体线条，因为步行是需要全身协调运作的一个运动，我们的臀腿、肩膀和手臂都能得到锻炼，长期走路，就会让我们看起来更加好看，身体拥有流线美。

 

增高免疫力

运动的时候我们的心肺一直处于工作的状态，驱使血液循环，帮助身体更好的运送氧气和汲取营养。当心肺一直处在良好的状态的时候，我们的免疫细胞就形成了保护屏障，可以增进我们的抵抗力，防御疾病的发生。

 

 

另外，每天步行，还能强健骨骼，预防骨质疏松。

 

但是，随着社会的发展，信息时代的到来，手机可以计数出来步数了。随着推出很多可以统计步数的软件，还可以看到自己的步数排名，甚至有的为了软件的使用率，推出了走到一定步数还可以得到奖励。让很多闲来无事的上年纪的人来说，吸引力非常的大，认为只有好处没坏处，盲目的刷步数。

那么到底步数走到一万步有益养生吗？

 

对于健康的成年人来讲，这个肯定是毋庸置疑的，对健康很有帮助。还能帮助提高身体代谢，增强体质。并且年轻人的关节是处在一个性能好的阶段，不用担心关节的问题，万步自然不是问题。

 

但是，对这1类人群确实不友好，伤害身体健康，得不偿失：

 

对于关节不好，膝盖有问题的人和膝关节已经退化的老年人来说，日走万步可能就会导致关节炎症和骨质增生等问题，最后得不偿失，让自己的健康受到损害，关节也会经常出现肿痛等问题。

若是这方面的人想要增加运动，最好还是经过检查之后，根据医生的指导建议下，再进行运动，若是盲目的去运动，膝关节只会受到伤害，建议，每天将步数控制在6000步左右即可，走路的时候也不要太注意增加强度，选择适合自己的走路方式，还有运动最重要的保障就是一双舒服的鞋子，不要让自己的脚因为鞋子也受到伤害。

 

并且根据国家健康标准，每天的步数在4000以上都可以起到锻炼的效果，因此没必要去刷步数争排名，更没必要为了一点小利益，刷步数伤害身体。

最后，大家一定要知道的是，运动就是一个双面性的活动，因人而异。每个人都要根据自身的情况去选择，强度也是，保持在自己能接受的范围内，循序渐进的增加就可以。

我在京东互联网医院进行了问诊，医生非常细心和耐心地询问了我父亲的病情，并要求我上传了膝盖的磁共振胶片。经过医生的评估，他建议进行保守治疗，佩戴膝关节的支具，并进行康复治疗和止痛治疗。医生对病情的分析和治疗方案都让我感到非常放心和满意。

医生还特别提醒我，如果有任何疼痛症状可以随时和他联系，他会给予进一步的指导。在整个问诊过程中，医生都展现出了他丰富的医疗知识和良好的沟通能力，让我对他的专业素养和医术水平充满信心。

总体来说，这次线上问诊给了我很大的帮助，让我对父亲的治疗方案更加明确和有信心。非常感谢京东互联网医院和医生们的用心服务，让患者感受到了真正的关怀和专业。

我是一个忙碌的上班族，平时工作压力大，生活节奏快，经常忽略了自己的身体健康。最近不小心被车夹到了膝盖部，导致膝盖肿了又青了。在这种情况下，我没有时间去医院排队看诊，于是我选择了线上医院进行问诊。

在问诊过程中，医生非常耐心地询问我的情况，详细了解了我的症状并给出了专业的建议。医生建议我使用硫酸镁粉进行敷药，并且要注意保护伤口处。医生的建议让我感到很安心，我也在问诊结束后按照医生的建议进行了处理。

通过这次线上问诊，我深切感受到了医生的专业和细心。医生不仅给出了治疗方案，还提醒我注意事项，让我在家也能得到及时的医疗指导。这种贴心的服务让我对线上医院有了更多的信任和依赖，也让我意识到医生的品质对患者的影响是如此重要。

那是一个晴朗的周末，我在公园里跑步，享受着大自然的美景。然而，就在我尽情奔跑的瞬间，脚下一滑，膝盖重重地摔在了地上。剧烈的疼痛让我瞬间停下脚步，膝盖肿胀得厉害，我几乎无法站立。

回到家后，我立即预约了医院的线上问诊服务。通过手机，我向一位关节科的医生详细描述了我的症状，包括扭伤、红肿和疼痛。医生耐心地询问了我的病史，了解到我之前并没有膝盖疼痛的情况，这次扭伤是在跑步时不慎造成的。

医生根据我的描述和检查结果，给出了专业的诊断。他告诉我，我可能患有关节游离体，需要通过手术取出。听到这个消息，我有些担忧，但医生安慰我说，手术是微创的，恢复期也不会很长。

在接下来的几周里，我按照医生的建议，进行了固定制动，等待肿胀消退。每天，我都会在线上与医生沟通，了解病情的进展。医生总是耐心地回答我的问题，给我提供心理支持。

终于，肿胀开始消退，我按照医生的建议去了医院进行了关节镜手术。手术过程顺利，术后恢复也很快。现在，我的膝盖已经不再疼痛，可以像以前一样自由地活动了。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。在医生的专业指导下，我不仅得到了及时的治疗，还避免了长时间排队等待的烦恼。我相信，随着互联网医疗的不断发展，它将为更多的人带来健康和便利。

那天，我不小心在楼梯上摔了一跤，膝盖一阵剧痛。想到自己一个人在家，我立刻拿出手机，联系了京东互联网医院的关节科医生。

医生***非常耐心，详细询问了我的症状，从关节活动不便到贴云南白药膏的体验，他都一一记录。我告诉他，虽然膏药贴上会发热，但活动起来还是有点困难。

医生***根据片子显示的髌骨细微骨折，给出了专业的治疗建议。他告诉我，可能因为年龄大了，恢复会慢一些。他还问我是不是在受伤后打了石膏，我摇了摇头，表示没有。

医生***建议我减少活动量，并带上了自己家里太短的固定腿的装置。他解释说，得固定整个腿才行，这样有利于恢复。

我担心药物的副作用，医生***也耐心解答了我的疑问。他告诉我，可以外用氟比洛芬凝胶贴膏，并建议我吃点强骨胶囊或者仙灵骨葆。他还说，药膏贴着里面发热是正常现象，但如果是发凉的感觉，可能是过敏反应。

医生***最后告诉我，一般需要两三个月的时间来恢复。他的专业和耐心让我感到安心，也让我对康复充满信心。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医疗的便利和高效。医生***的专业知识、耐心和细致的沟通让我感到非常满意。

那是一个阳光明媚的下午，我像往常一样，坐在电脑前处理工作。突然，一个弹窗跳了出来，提醒我可以尝试线上问诊。抱着试一试的心态，我点击了进去。

医生***的态度非常友好，她详细询问了我的病情，耐心地解答了我的疑问。我记得当时我对她说：“医生，我腿关节第一次受伤是使力过猛导致外侧半月板前后角损伤，保守治疗后，出现关节有些使不上劲。第二次是蹬台阶时又不小心扭伤了，吃了一周中药，不过这时的症状是不疼，但蹲下时难以起来，有肌肉无力感似的，请问，我是否做些康复锻炼？”

医生***在了解了我的情况后，给出了专业的建议。她告诉我可以站立，踮脚，直到坚持不了，这个动作参考第一张图，锻炼小腿肌肉。还可以坐，直腿抬高，勾脚，直到坚持不了，参考第二张图，锻炼大腿肌肉。用圆形弹力带，行吗？她问。我回答说：“可以的，注意防止跌倒和二次损伤。”

重点就是锻炼下肢肌肉，医生***强调。她还告诉我走路时佩戴护膝保护。我有些疑惑，问她：“估计没有大的损伤吧，是韧带损伤，还是肌肉萎缩？”

医生***推测是存在半月板和韧带损伤。我告诉她，因为吃中药后，正常走路没事，也不疼，工作轻松些，也能干活，就没再去做检查。

医生***告诉我，可以参考上图锻炼下肢肌肉，肌肉练好了可以保护膝关节，防止再次损伤。我按照她的建议开始锻炼，渐渐地，我感觉到自己的腿关节有了明显的好转。

第二次受伤恢复后，比以前有了些在那卡住的感觉，不明显，比第一次有了些异样感。医生***告诉我，感觉卡住就可能是半月板撕裂。不过如果走路不痛就可以不用处理。

我很感激医生***的建议和帮助，她的专业和耐心让我深受感动。通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，还学会了如何保护自己的膝关节。

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。

我在网上找了一个医生进行了在线问诊，因为我的膝关节摔伤抽完血已经一个月了，走路的时候膝盖感觉沉重，有点痛。医生非常耐心地询问了我的症状和受伤情况，并建议我做核磁共振检查。他告诉我，如果平时运动量不大，好好休息的话，膝关节会逐渐好转。他还提醒我，平时走路不会受影响，但要避免爬楼梯和剧烈运动。医生的建议让我感到很安心，我决定按照他的建议去医院做进一步检查。

在整个问诊过程中，医生非常细心和负责任，给予了我很多专业的建议和指导。我对这次在线问诊非常满意，感觉得到了医生的关心和专业。我会继续关注我的膝关节的情况，并按照医生的建议进行治疗和康复。

那天阳光明媚，我正走在回家的路上，心情愉悦。突然，一个不小心，我踩到了一个不平的路面，膝盖重重地撞了上去。当时并没有感觉到特别疼痛，只是觉得有些不适。可是到了晚上，我发现膝盖下面竟然出现了淤青，这让我有些担心。

第二天，我迫不及待地打开了我的手机，通过互联网医院找到了一位经验丰富的医生。医生在详细询问了我的情况后，建议我最好拍个片子，看看髌骨和韧带有没有损伤。虽然我走路和蹲起都没有问题，但医生告诉我，如果韧带损伤了，蹦跳和跑步时可能会有疼痛感。

在等待拍片的过程中，我一直在思考，这样的伤势会不会很快好起来呢？医生告诉我，韧带拉伤一般会有疼痛不适，但活动能力还是可以的。不过，如果断裂的话，就会影响活动。听到这里，我更加担心了。

拍片结果显示，我的韧带只是轻微拉伤，没有断裂。医生告诉我，不要跑步，尽量休息，可以戴个护膝。此外，医生还告诉我，如果有损伤，主要看是什么程度的，轻微的可以打个石膏或者支具，严重的可能需要手术治疗。不过，不用注射药物。

在医生的建议下，我开始了治疗。虽然过程有些痛苦，但我知道这是为了自己的健康。在此期间，医生一直关心我的恢复情况，让我感到非常温暖。现在，我的膝盖已经恢复了正常，可以像以前一样蹦跳和跑步了。

这次经历让我深刻体会到，互联网医院为我们提供了极大的便利。在家就能找到专业医生，真是太方便了。

那天，阳光明媚，我像往常一样，结束了一天的忙碌，准备出门。然而，就在我弯下膝盖的时候，突然感到膝盖后面腘窝那里一阵剧痛。这疼痛让我不由得皱起了眉头，心里暗暗担心：这可怎么办呢？一个多月前，我曾经扭伤过脚踝，这次莫非是旧伤复发？

想到这里，我立刻拿起手机，预约了在线问诊。医生***耐心地询问了我的症状，并让我上传了脚踝的片子。看着屏幕那头专注的***医生，我仿佛看到了一线希望。

***医生告诉我，根据片子显示，我的腘窝疼痛可能与扭伤有关，但具体原因还需要进一步检查。她建议我不要剧烈运动，保持休息，并给我开了一些消炎止痛的药物。听到这里，我顿时松了一口气，原来这只是一次小插曲。

接下来的日子里，我按照***医生的建议，按时服药，注意休息。渐渐地，疼痛感消失了，我的膝盖也恢复了往日的活力。每当我想起这次经历，心里都充满了感激。感谢***医生，感谢互联网医院，让我在家就能享受到专业的医疗服务。

如今，互联网医院已经成为我生活中不可或缺的一部分。无论是感冒发烧，还是身体不适，我都能第一时间找到医生进行咨询。这种便捷的服务，让我深刻体会到了科技的魅力。

一年前，参加半程马拉松后，膝盖受伤，导致站立走路都十分不舒服，且感觉极其寒凉。经过数月的养护，症状并未显著好转，因此进行了磁共振检查，显示关节内测半月板后角损伤，外侧半月板后角轻度退变，少量积液。

在京东互联网医院，肖医生非常专业且负责，耐心地对我的情况进行分析和诊疗，给予了我很大的帮助，让我看到了治疗的希望，让我感到非常感激。

我四个月前在骑车时发生了膝关节骨挫伤，至今仍然肿胀不退。我曾尝试了复方伤痛和热敷一个月，但效果并不明显。我还曾服用洛索洛芬纳片和中药宽筋散敷腿，但肚子疼和头晕恶心的不良反应使我犹豫是否继续使用。我焦虑地询问医生是否可以热敷，是否能够恢复好，是否会有后遗症。医生建议我停止一切运动半年，并且不建议手术，暂时只能进行休养观察。医生还提到了促进骨愈合的中药汤剂和理疗，以及骨挫伤的注意事项。他强调了稳定膝关节的护膝和不同的前提下适当走路的建议。

我对医生的建议感到很迷茫，不知道该如何治疗我的膝关节骨挫伤。我希望能够尽快恢复健康，但又担心自己的病情会加重。我希望能够得到更多的专业建议和治疗方案。