高中时期的孩子们学习很重要，所以很多家长都会买一些有助于大脑发育的补品，或者是比较日常的保健品。接下来给大家介绍几种比较常见的适合高中生、初中生多吃的一些食物。

  

 

花生帮助增强记忆力

 

花生除了可以作为下酒菜花生米来食用，此外它还是一个非常有利于大家记忆力的一种食物。花生内所含有的脑磷脂等是人人们的神经系统所必须的而一种物质，这种物质可以帮助延缓记忆的衰退，同时还有助于预防脑血栓的形成。另外花生也有很好的养胃功能，胃部有问题的孩子可以适当吃些花生，平时当做小零食吃就可以了。但是也要注意不宜食用过多，由于花生内含有大量的脂肪，所以多吃的话很可能会引发肥胖。

 

鱼肉防止脑细胞退化

 

鱼肉是一种脂肪比较少的鱼肉，是很多减肥人士的首选。但同时多吃鱼肉还可以适当防止人的脑细胞退化，鱼肉含有比较丰富的DHA，可以帮助提高人脑的记忆力，非常适合用脑较多的中学生。此外，鱼肉营养也比较丰富，适当食用还可以增强人的身体健康。

  
鸡蛋促进大脑发育

 

鸡蛋是每个家庭常备的食材之一，同时还可以补充人们体力活动和脑力活动所需要的营养。

 

南瓜帮助脑部健康运转

 

相关研究表明多吃南瓜可以促进人的脑部运转，使人保持敏捷的思维能力。同时适当吃些南瓜还有助于缓解人的记忆力衰退等的现象。这一点无论是对于老年人还是用脑较多的学生来说都是非常有好处的。

  

核桃增强记忆力

 

适当食用核桃对人的心脏是比较有利的。此外核桃还可以促进大脑记忆细胞的活跃，促进人记忆力的增强。每天适当吃些核桃可以促进人脑活跃度，但是一定要控制好量，不能多吃，否则容易造成营养过剩。相关研究表明人们天吃的核桃量应该不高于4个，不然的话会引起人的上火，很容易会出现口干舌燥等现象。

 

 

香蕉中含有非常丰富的矿物质，可以帮助平衡人体内的钠离子，能够帮助促进细胞的生长，多吃香蕉对大脑好处很多。此外，吃香蕉还可以帮助促进人的消化，防止出现便秘等的症状。中学，尤其是高中生一般情况下学习压力较大，消化系统和分泌系统比较容易受到情绪的影响，这个时候可以适当吃些香蕉。

  
除了文中所提到的几种食物，生活中还有很多有利于强化大脑记忆的食材。所以，平时饮食过程中我们可以多加注意，尤其是有学生的家庭，我们要更加注意帮助他们补充大大脑营养。但是补充营养的同时，也要适度，要把握一定的量，以免适得其反。

总有很多人在问：吃什么可以降糖？我虽然知道大家都在问食物，但每次都只能很欠揍地回答一个字：药！

显然大家对这个回答很不满意，而且经常有糖友在分享经验的时候会提到：喝玉米须泡水可以降糖；生吃苦瓜可以降糖，吃南瓜可以降糖，还有一些人转发不知道什么平台发来的“振聋发聩”的消息：吃秋葵把糖尿病治好了。

 

那么，这些真的靠谱吗？

玉米须：是玉米繁殖器官的一部分

植物学博士史军在丁香园里指出：所谓的玉米须其实是玉米的花粉管，作为植物繁殖器官的一部分，玉米须确实含有复杂的化学成分，比如黄酮类物质、氨基酸、矿物质以及部分氨基酸。

但是这些物质就目前来看，很难直接作用于人体的代谢系统。

在人类身上是否有效，还是个未知数。就更别说，仅有的几个动物实验本身，都存在样本量过少、没有后续重复实验等诸多问题了。

简单来说就是，玉米须煮水的降三高的功效，目前为止仍缺乏确切的证据。

生吃苦瓜可以治疗糖尿病？

曾经遇到一个画家，说自己每天生吃一大盘苦瓜。“虽然很难吃，但想想能控制血糖，也就忍了。而且吃久了，觉得味道还不错。”

我看着他的肚腩，问他为何不通过运动去控制血糖。他回答没时间。

然后我问他的血糖如何，他说很不错，空腹8.3mmol/L，餐后2小时血糖则不知道，没测过。

但确实有动物研究发现，苦瓜中的某种提取物能降血糖。为何就不能通过吃苦瓜能降低血糖呢？

看样子，我们有必要巩固一下语文知识，人家说的是“动物研究”和“苦瓜提取物”。还没有研究说过苦瓜用在人身上可以降血糖，而且苦瓜提取物需要经过复杂的工艺才能提取出来，平时做饭的方法是提取不出来的。

这就如同：班廷可以从狗身上提取出胰岛素来，但你不能靠吃狗肉来降低血糖呀！

此外，就算我们能把这些降血糖的成分吃下去，也会被肠胃消化掉，它根本没有机会发挥降血糖的作用。

除此以外，还有苦瓜晒干泡水喝、苦瓜藤泡水喝、苦瓜根泡水喝、把苦瓜晒干碾成粉泡水喝……都没有研究证明他们能降血糖。

苦瓜已经够苦了，人类就不要使劲折腾人家了！

 

既然不能降糖，为何还要吃这些蔬菜？

说到这里，很多人会很失望。不过，虽然这些食物不具备直接降低血糖的功效，但如果合理摄取，还是可以帮助控制餐后血糖的。

比如吃饭前先吃凉拌苦瓜、空心菜、黄瓜、西红柿、冬瓜、油菜等等，填饱肚子后，适当吃一点米饭，就可以解决平时“吃饭太少容易饿，吃饭太多血糖容易高”的问题了。

至于玉米须泡水，喝一点不会有坏处，但不要指望它可以替代药物，比喝矿泉水或白开水肯定会好一些，毕竟还有一点心理治疗作用嘛。

吃薯片健康吗？说实话不健康，薯片属于高热量的食物，营养素却很少，薯片好吃吗？当然好吃！薯类油炸食品的主要营养成分有脂肪、碳水化合物和钾、钠、磷等矿物质，除了过高的热量之外，其他的营养成分相对匮乏，有没有一举两得的办法，吃健康营养的薯片可以吗？看看吧！

 

 

薯片好吃热量高，从营养上来讲不健康

 

 薯片，美味的食材，经常作为休闲食品出现在女生的餐厅、客厅里。薯片为什么不健康？

 1、薯片分为油炸的和非油炸的，先来说说油炸的薯片，土豆是淀粉含量很高的食物，而油炸薯片加入了大量的油脂，所以热能很高，吃多了容易长胖。因为要高温加热所以从营养角度来讲土豆中的维生素和矿物质经过高温加热而被破坏，所以营养素损失不少。

 

2、非油炸薯片，非油炸薯片的相较于油炸薯片健康很多，但是你以为热量就低了，并没有，因为想要薯片好吃就要增加美味的调料，同时虽然不油炸但是需要增加由作为调料增加口感和香气，那么你还在以为吃非油炸薯片不长胖就错了。

 

  如何自制健康薯片

 

 如果你问我，薯片你爱吃吗？当然，我也爱吃！但是我们可以少吃，虽然从营养角度来讲它并不是那么完美，甚至是不健康的，但是你舍得不吃吗？估计大部分姑娘是舍不得的，那么怎么办？来试试自制健康的薯片吧！

 

 

传统意义上薯片是需要进行切片或者压碎两种方式变成薯片，如果你喜欢吃整片的就用可以切片的切菜器将它改成薄片，如果你喜欢整颗土豆压碎重新塑形就需要有专门的设备了，网上买就好了。

 

改好了之后，如果你喜欢油炸，就将锅中倒入油，将薯片进锅炸至金黄，捞出沥干油，然后调味，注意要趁热，可以放你喜欢的番茄粉、五香粉、孜然等，然后将调好味的薯片用一个镂空的篮子装着晾凉，自己油炸经过沥油，油分能少很多。

 

 还有一种就是烤制，也就是非油炸薯片，将薯片改好片，简单的在烤盘上涂上油，然后将薯片依次码放，涂上一层油，加入你喜欢的调料烤制成熟即可。这样的薯片比油炸薯片热量要少很多，快来试试吧，健康薯片奥！

每一道美味的菜肴，都离不开食用油。走进超市，食用油售卖区域可以称得上五花八门，什么“色拉油”“烹调油”“调和油”，再加上“纯正”“浓香”等修饰词，经常把人搞的云里雾里的，到底也不知道该吃哪种油好了。今天给大家总结一下各种油，包括不饱和脂肪酸的含量、油品稳定性等方面。

 

 

论健康，毫无疑问的是，植物油比动物油要好一些。猪油等含有较多的饱和脂肪酸和胆固醇，能增加动脉粥样硬化和心血管疾病风险，在这里就不重点分析了，不管动物油做出来的菜肴多香，都不推荐。我们就把玉米油、花生油、菜籽油等其他几种食用油做个彻彻底底的剖析，包括营养成分与食用方法等。

 

不饱和脂肪酸的平衡

 

不同植物来源的的食用油，除了能调和食物风味以外，最重要的就是不饱和脂肪酸的含量了。omega3/6/9是人体必需的不饱和脂肪酸，要从食物中获取，植物油则是重要的来源。但是也有个问题，就是omega-6如果摄入过多，反而对心脑血管不利，omega-3/9没问题。

 

油品稳定性

 

花生油，玉米油等含有omega-6较多，而菜籽油等含omega-9多。一般含omega-9较多的食用油，比含omega-3/6的食用油稳定。所以，含omega-3/6的食用油不适宜高温烹饪，最好凉拌。#红红火火过大年#

 

花生油

 

特点：多不饱和脂肪酸较高，亚油酸含量丰富。但精炼后omega-3有损失，维生素E、K等也损失很大。花生油容易被黄曲霉素污染，较适合于炒炖煮，要避免反复高温。

 

玉米油（玉米胚芽油）

 

特点：含有80%的不饱和脂肪酸，主要是omega-6和部分omega-9，尼克酸含量丰富。但饱和脂肪酸含量高于其他食用油。

 

茶籽油

 

特点：以油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸为主，易吸收，含丰富的维生素和矿物质，并具有抗氧化的作用，相对比较耐高温。茶籽油不太常见，价格高，性价比不高。

 

菜籽油

 

特点：单不饱和脂肪酸omega-9含量很高，营养价值毫不逊色于橄榄油。耐热性和易氧化性方面也表现很好。但菜籽油以次充好的很多，选购时应注意。

 

菜籽油、橄榄油我重点推荐，尤其是在预防心脑血管疾病方面。此外，调和油不错，具有良好的风味和稳定性，最适合炒菜，蒸、煮和炒都可以。

 

 

推荐的食用方式：

 

1、少吃油，油含有较高的热量，防止热量摄入过多。

 

2、吃好油，根据上面的分析，不同的油营养价值不同，可以按照下面的规律选择，木本植物油>草本植物油>动物油。

 

3、吃油种类建议多样化。

 

【不药博士】简介：博士，副主任药师，高级营养师，拥有14年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

黑芝麻我们可能都不是很陌生，有人说常吃黑芝麻可以长头发。其实黑芝麻很多的好处，可以帮助我们减肥塑身，也可以帮助延缓衰老，还可以补钙等等好处，那么一起来看一下黑芝麻糊长期吃可以给我们的身体带来什么好处吧。

 

黑芝麻糊的好处

1. 芝麻可以帮助我们减缓人体细胞的衰老，可以帮助清除体内的自由基和提高抗氧化性，因为里面含有丰富的维生素E，所以还可以帮助延年益寿。

 

2. 芝麻中含有的不饱和酸－亚油酸，它是人体必需的脂肪酸但是人体是不能合成的。它可以抑制胆固醇合成限速酶的活性来降低血清中的胆固醇含量，进而调节人体的胆固醇代谢来降低体内的胆固醇，也可以增强细胞的膜透性。

 

3. 如果人体缺钙，人们都会通过食物去补钙。其实芝麻的补钙效果也是比较好的。因为芝麻中也是含有比较丰富的钙元素。

 

4. 芝麻还可以保护我们的肝脏，经常喝酒的人群因为摄入过多的乙醇会导致脂肪酸代谢出现障碍，就导致肝脏的脂肪堆积得很多，从而就会导致肝功能下降。现代医学发现芝麻中的芝麻素可以促进乙醇的代谢以及脂肪酸的氧化效果，所以生活中喜欢喝酒的人群可以吃一些芝麻，可以缓解乙醇对肝脏的损害。

 

5. 研究发现芝麻中的芝麻素可能是通过抑制血管过氧化物的生成，从而起到降低血压的作用，因此患有高血压的患者可以吃一点芝麻，可以有效地控制血压。

 

6. 芝麻中的蛋白质有比较全面的氨基酸的构成，其中含有人体所需的八种氨基酸，可以给人体提供所需要的营养。

 

7. 芝麻还可以缓解便秘，上时间的习惯性便秘在人体内会导致毒素滞留毒害人体的肝脏，还会使皮肤变得粗糙。多吃一些芝麻，里面含有的脂肪油可以起到润肠通便的效果。

 

8. 芝麻中含有的生育酚和保健素，可以使男子的精子数量增加，还可以提高精子的活力，也可以增强男子的生育能力，同时也可以使女性的雌激素浓度升高。

 

9. 黑芝麻中含有丰富的维生素E和铁元素，不仅可以促进红细胞的生成，还具有养血的功能，可以在预防贫血的时候还能防止皮肤出现粗糙，使皮肤变得更有光滑。

 

 

 

10.黑芝麻可以促进毛囊黑色素的生长，是毛囊中的黑色素增加，就会起到滋养头发，可以使我们的头发乌黑亮丽。

包子、油条、豆浆、大饼卷一切……这些都是我们日常最爱吃也最常吃的早餐。天天这样吃，真的健康吗？主食那么多，早餐的主食应该选择什么比较好呢？

 

 

哪些早餐主食是错误的选择？

 

不少人为了图省事，会把前一天晚餐的主食留一部分当做第二天的早餐。馒头、大饼、米饭、包子等等，都是常见的早餐食物，一热就可以吃了。但其实，这几种主食都不是早餐的好选择。

 

首先，精米精面的升糖指数高，到了体内会被快速分解成葡萄糖，所以会饿的更快。

 

 

另外，吃进去的米饭、馒头会一股脑的全部被转化成了葡萄糖；但是呢，机体利用营养物质进行代谢是逐步进行的，大量的葡萄糖不能被完全利用，那么就会堆积在体内慢慢形成脂肪。

 

 

粗粮做早餐主食更健康

 

粗粮的升糖指数低，容易产生饱腹感，所以早餐最好吃一些粗粮，尤其是减肥人士，甚至可以全天的主食都以粗粮为主。比如：全麦面包、杂豆饭、薯类等。

 

 

全麦食品好在哪里？

 

全麦面包的原料只有全麦粉和水，全麦粉将麦粒的胚乳、胚芽和麸皮都进行了完整的保留，因而虽然质地粗糙、口感欠佳，却富含更多的营养物质：如B族维生素、膳食纤维和一些必须氨基酸。此外，它还富含碳水化合物，保障了人体内这一“第一能源物质”的正常供应和代谢。

 

 

全麦面包如何选择？

 

市面上的全麦面包质量良莠不齐，全麦程度也各有不同，这里教给大家一个诀窍：一闻二嚼三看。首先闻一闻：有酸酸的发酵味道。再嚼一嚼：觉得粗糙刮舌头还越嚼越香。最后再看一看：外形呈淡褐色、气孔较多、且麸皮粒肉眼可见；配料表中只含或主要含全麦粉，小麦粉、食品添加剂都较少。如此三步，就基本可以确定是全麦面包了！

 

 

在保障了基本碳水供应的基础上，杂豆饭和薯类的热量低，约合等量大米饭的一半；还含有丰富的膳食纤维。膳食纤维能阻碍食物中碳水化合物的释放，延缓消化和吸收，在单位时间内热量也就不容易大量剩余而转化成脂肪；同时也能增加饱腹感，让我们不容易过早“肚子饿”而忍不住加餐。

 

 

早餐很重要，选对早餐的主食更加重要，既有营养和能量供给，又不会囤积脂肪、升高血糖，该怎么吃、怎么选，你学会了吗？

 最近一段时间，王女士胃病又犯了，她患胃病已经多年了，但是每次都不很严重，所以一般也就是吃点常见的胃药就能管事。

 

但是，经常的这么时不时犯一下胃病，也是一件比较烦恼的事情，长久下去也不是个办法。

 

 

所以曾经有一段时间她就开始有病乱求医了，她吃了很多的药，用了不少的胃病“偏方”，但基本都不奏效，总是反反复复。

 

后来听邻居说自己的胃病是吃花生米好的，但她疏忽了问邻居是不是跟她的症状一样，不管三七二十一她也就吃起了花生米。

 

结果反而越吃越严重了，最后不得不去了医院检查。

 

 

78岁的消化科王主任接待了她，经过检查和问诊后发现，原来她是由于胃粘膜受损才出现的胃痛。

 

但是，这种情况下吃花生米的话不细细嚼碎是比较伤胃的，花生米属于比较硬的坚果，是具有一定养胃作用的。

 

但是，如果吃的时候囫囵吞枣式的吞咽，只会造成胃粘膜进一步被刮伤，引起胃痛。

 

胃痛的人能吃花生米吗？78岁王主任：若想胃健康，少吃这3物

 

1、咖啡

 

很多人都知道咖啡是一种提神醒脑的饮品，对于现代年轻人来说是比较受欢迎的，但是咖啡中部分可以刺激胃粘膜的物质。

 

长期喝咖啡容易导致胃痛，且对胃不好，所以要是胃不好就要控制喝咖啡的次数了，以免造成进一步的伤害。

 

 

2、巧克力

 

不少人都很喜欢吃巧克力，但是巧克力对我们的健康并不是很好，经常吃巧克力甚至还会引起胃病的出现。

 

由于巧克力含有大量的可可碱，这种物质可以让食道括约肌放松，从而加大了胃酸反流食道的风险。

 

3、火锅

 

不管是海鲜火锅还是一般的火锅，都是对胃有一定伤害的食物，火锅中含有丰富的油脂、

 

这类物质在经过高温以后容易产生反式脂肪酸，它不易溶于水，容易引起消化不良，时间长了就会导致代谢不正常，从而出现胃病。

 

 

后来在王主任的建议下，她改变了养胃方法，这次她知道了胃粘膜受损的原因和养护的方式，胃粘膜是我们胃部的表皮细胞。

 

胃不好的人吃了刺激的食物就会造成粘膜损伤，但是胃粘膜代谢比较快，如果养护好的话就不会影响下一次的生长。

 

消化科医生还提到，要想养胃，应该补充养胃的微量元素。

 

我国是比较注重在饮食上保持营养均衡和病理成因之间的关系的，微量元素是一种可以直接作用于胃病的营养元素。

 

由于它是一种温和不刺激的食补，所以可以日常补充，猴头菇是《中医药典》中记载具有养胃作用的一种植物。

 

猴头菇中就含有这样的微量元素，它可以帮助胃部重塑菌群，帮助保证胃肠PH值，有一定的养胃护胃作用，可以保护胃粘膜，减少食物对它的刺激。

 

除此之外，我们还应该注意胃部保暖。

 

胃是一个喜温怕寒的部位，长期吃寒凉的食物可导致胃寒等症状的发生，由于胃感受到的温度和我们体感温度有一定的差距，所以我们应该注意平时不要贪凉。

很多人都在寻找补肾、滋阴、填精的保健品，殊不知在我们的餐桌上，就有一个很好的滋补肾阴，补脾填精的好东西。这个好东西就是——粥油。

什么是粥油？

粥油这名字听着陌生，实际上很多人都喝过。就是咱们熬小米粥或大米粥的时候，在上面飘着的一层膜。

 

 

这样一说相信很多人就知道粥油是什么了。相信大家也都知道粥油是个好东西，但是怎么个好法？好在哪里？突然这么一问，可能还真的有点说不上来。

粥油的功效

《了凡四训》的作者袁了凡先生说，煮粥饭，中有厚汁滚作一团者，此米之精液，食之最能补精。了凡先生在这里讲的是，用米中的精华，在滋补人体的肾精。

 

 

《紫竹林单方》治男性精冷不育，就告诉人们，每天熬粥的时候，把上面的粥油取出来，放上一点精盐，空着肚子喝下去。过上一段时间，这个肾精就充足了。

 

当然，粥油虽好，如果吃的不对，也会出问题的：在《存存斋医话》中就记载了一个医案，说赵晴初先生治疗一个中暑的患者，本来经过治疗，这位患者已经不发热了，也恢复了神志，胃口呢也开了，想吃点的东西。

 

本来这一切都在朝着好的方向发展，但是突然，家属慌忙又来敲找大夫的门，说患者又不行了，不但又昏过去，而且气喘的厉害。

 

找大夫询问了一下情况，得知这家人为了让患者恢复的快一点，每天吃三四碗粥油，硬生生的给补坏了。赵大夫说这病没救了，补的太过，闭门留寇，我治不了了。

 

这个故事从一个反面给我们讲了粥油强大的滋补的力量，如果身体里有外邪没有祛干净的话，千万不要过早的服用粥油。

粥油治疗肺结核

邹孟城先生早年在参加市结核病防治所做报告的时候，偶然间听到了一个故事，让它对粥油有了新的认识。在这场报告会上，有一个现身说法的环节。一些结核病患者起来讲一讲自己的得病和治疗经历。

 

其中有一个人就讲到，说他年轻的时候，某纱厂作童工，特别累，白天要工作十几个小时，晚上呢就睡那种低矮潮湿的上下铺，特别窄，特别潮湿，也特别憋屈。那时候人们管这种上下铺叫“鸽子铺”。劳动强度大，住宿条件差也就算了，关键还吃不饱，穿不暖。时间长了，这位现身说法的同志就出现了潮热、盗汗、疲乏无力的症状，在当地医院确诊为“肺结核”。病是确诊了，但是他没有条件治疗。只能听天由命。就在这个时候，改变他命运的人出现了。

 

 

这人是谁呢？他工作单位的一个老厨师。这位老厨师就悄悄的告诉她，说小伙子，别担心，你这个病，我能治。说你呀，准备个大茶缸子，悄悄放在一个隐蔽的地方。这位老厨师呢，每天熬好粥，等着这粥要出锅的时候，就把上面的粥油舀出来，放在大茶缸子里。

 

就这样日复一日，足足坚持了四个月。这位同志的盗汗没了，潮热也没了，身体看起来更加的强壮，精神焕发。虽然这是偶发事件，但是在这里我们不可否认，粥油对这位患者恢复健康，还是起到了非常重要的作用。

 

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天麻作为治疗头晕的关键药物，现代人对他的偏爱真的是越来越重！因为随着人们生活水平的提高，高血压的发病率逐年上升。

 

 

很多老年朋友因为血压高而出现了眩晕、呕吐等诸多症状。这时候，让中老年朋友采用合适的方式和方法服用天麻，无论是从预防还是治疗的角度来讲，都非常有意义。

 

天麻治头晕的原理

 

天麻这味药，主入肝经。最擅长解决肝阳上亢导致的眩晕。眩晕这个病，说的简单一点，就是原本在体内有秩序流通的气血突然失去了控制。该往下走的气血不往下走，反而向上冲。过多的气血涌上头顶，就会出现眩晕症状。所以天麻治头晕的主要药理是天麻能平肝潜阳，让上冲的气血得以下行。

 

 

除此之外，天麻还可以作为食物食用，同样有很不错的药用效果。其中比较有名如天麻炖鸡。

 

药食同源的天麻

 

天麻炖鸡这道菜，源于云南省昭通市，昭通这个地方不简单，这是中国天麻的主产地，也只有在这个地方，人们才会舍得拿天麻来炖鸡。天麻具有平肝潜阳，熄风止痉，祛风通络的功效，鸡肉性热而又能通血脉。所以这道菜不但能够预防肝阳上亢导致的眩晕，还能够治疗中风偏瘫、半身不遂、肢体麻木等症状。

 

 

往往应用治疗中风偏瘫，手足不遂，肢体麻木，筋骨疼痛，风湿性关节炎，神经衰弱等病症。而母鸡肉能促进食欲，滋阴补虚，强身健体，适用各类的人群。天麻炖鸡汤能补益气血，滋阴化痰，强健脾胃，滋肾固精，适合经常从事脑力劳动者及体弱的老人，生产后的妇女食用。

 

天麻的别名

 

天麻这味药有很多别名，这些别名在某种程度上也反映了药物的一些主要的功效。天麻的别名有7个，分别是：赤箭、独摇芝、定风草、离母、合离草、鬼督邮、神草。其中，最有名的就是这个定风草的外号。

 

每一个名字都有一个故事，你比如说赤箭这个外号，那是因为天麻的这个杆儿特别直，跟古时候打仗射的箭矢差不多，颜色发紫，所以称之为赤箭。再说这个定风草，来头也不小。因为天麻走肝经，肝风是人体内各种风的一个源头，只要肝风不动，其它的风就很难刮起来。

 

《本草纲目》说天麻“天麻是治疗肝经气分的主药。针对眼睛发黑，头发晕，体内虚风内作的，不用天麻效果不好。这是自然造化赋予天麻的功效，称之为定风草，是治疗体内各种风邪的妙药。

 

李时珍的小妙方

 

李时珍还很贴心的给了一个天麻祛头风的小药方，流传到现在就是鼎鼎大名的“天麻丸”。

 

 

这个天麻丸怎么做的呢？就是用天麻配上川芎，等分，然后炼蜜为丸。当然如果不想这么麻烦的，直接可以就可以用这两味药泡水喝，虽不如丸药，但贵在省事省心。

粗纤维食品已越来越受到人们的青睐，许多粗纤维食品已经常出现在人们的餐桌上。粗纤食品有哪些种类呢？食用粗粮的好处和禁忌又有哪些呢？

 

粗纤食品包括杂粮和豆类

 

如玉米，小米，高粱，荞麦，燕麦，番薯，黄豆，绿豆，红豆，豌豆，蚕豆。含有大量粗纤维的蔬菜有：芹菜，荠菜等。富含粗纤维的水果有花生，核桃，桃，番茄，大枣，橄榄等。

 

 

食用粗纤维食品有四个好处

 

一是改善胃肠功能，可防止便秘，预防肠癌；

 

二是可以帮助我们改善血糖的变化，食用后可以控制饭后的血糖不升高，有助于治疗糖尿病；

 

三是降低血浆胆固醇，可预防高脂血症和心血管疾病；

 

四是控制体重，可减少肥胖。但并非所有人都适合食用粗纤维食品。

 

由于月经、怀孕、生育等生理因素，女性朋友对铁质的需求是同龄男性的2~4倍。若饮食不注意，吃太多粗纤维食物，就会患缺铁性贫血。调查显示，如果饮食中含有过多的纤维素，便会导致粪便中铁的排泄增多，血液中铁的含量降低。另外，食用过多粗纤维食品也会引起萎缩性鼻炎，口腔炎和萎缩性胃炎等疾病。所以，女性朋友，尤其是肠胃功能不佳以及孕产期的女性，更应该限制饮食中粗纤维的摄入量。

 

在营养方面，经过发酵的玉米面、高粱面、荞麦面等粗粮更具营养。在粗粮经过发酵后，除了保留蛋白质、碳水化合物、脂肪外，还富含多种B族维生素。维生素B是消除疲劳不可缺少的营养，对慢性疲劳综合症患者特别有益。人的身体缺少维生素B1会感到乏力，缺乏维生素B2会让我们的耐心下降，进而导致肌肉的出现无力的情况，也容易产生疲劳。

 

 

不溶性膳食纤维在一定程度上阻碍了内含矿物质的肠道吸收，尤其是钙、铁、锌等元素。但酵母菌发酵后，能提高某些酶系（如植酸酶）的活性，能使矿物质如钙、铁、锌等的吸收有很大的提高，从而促进肠道对矿物质的吸收。所以，我们建议，在食用粗粮时，可以适当补充维生素和微量元素的做法，只要粗粮经过发酵，就大可不必多加。

 

以上是对于粗粮的一些小知识，我们可以在生活中合理的搭配使用一些，但是不管是什么我们都要把握好量。

我是一个35岁的男性，最近半年来，我的打呼噜声越来越大，甚至有时会被自己的呼噜声吵醒。这种情况让我非常尴尬和困扰，尤其是在和家人或朋友一起旅行时。有时候，我甚至会被他们的抱怨和不满所包围。我的妻子也常常因为我的打呼噜而失眠，导致我们之间的关系也开始变得紧张。

在网上搜索后，我了解到打呼噜可能与多种因素有关，包括肥胖、扁桃体肥大、鼻中隔偏曲等。由于我并没有去医院做过详细的检查，所以我决定尝试在线问诊，希望能找到解决问题的方法。

我选择了京东互联网医院，通过视频咨询的方式与一位耳鼻喉科医生进行了交流。医生首先询问了我的具体情况，包括打呼噜的频率、声音大小、是否有其他不适症状等。然后，医生告诉我，我的年龄段出现打呼噜声大如雷的情况，通常是由肥胖、扁桃体肥大、鼻中隔偏曲等因素引起的。他建议我减肥，并到耳鼻喉科门诊做睡眠呼吸监测，以便更准确地诊断问题所在。

医生还提醒我，打呼噜并没有特效药物可以根治，需要通过改变生活习惯和行为来改善。例如，睡觉时采取侧卧位，可以稍微缓解打呼噜的情况；而饮酒则会加重打呼噜的症状，应该避免。

听完医生的建议，我感到非常受益。虽然我知道这将是一个漫长的过程，但我决定积极采取行动，改变自己的生活方式，希望能早日摆脱打呼噜的困扰。

在日常生活中，我们可能会遇到一些男性朋友，他们的身体看似健康，但阴茎却显得相对短小。这种情况在医学上被称为阴茎短小。那么，究竟是什么原因导致了阴茎短小呢？以下我们将探讨造成男性阴茎短小的四大原因。

首先，阴茎短小与个体的发育和营养状况密切相关。一般来说，身材高大的男性，其外生殖器，包括阴茎和阴囊，发育较好，阴茎可能较为粗壮。反之，身材较矮小或者营养状况不佳的男性，阴茎可能会显得较小。需要注意的是，阴茎的大小与身高并不完全成比例。

其次，肥胖也是导致阴茎短小的一个因素。一些腹部、耻骨联合、会阴部脂肪较丰满的男性，他们的阴茎发育可能并不理想，成年后阴茎的长度也可能比正常男性短一些。这种情况在夫妻生活中可能会带来一些不便。

第三，遗传因素也是影响阴茎大小的一个重要因素。阴茎和其他身体器官一样，其大小和形状都会受到遗传基因的影响。

最后，一些疾病和内分泌问题也可能导致阴茎短小。例如，睾丸炎、隐睾症、睾丸发育不全等疾病，以及内分泌不平衡、雄性激素缺乏等状况都可能导致阴茎短小。

总之，男性朋友在生活中应该关注自己的生殖健康问题。如果阴茎短小不影响日常生活，可以不必过分担心。但如果已经严重影响到生活，建议及时到医院进行检查和治疗。

我是一名35岁的男性，最近几个月来，我开始注意到自己在睡觉时打呼噜，并且有时候甚至会感觉呼吸不上来。这种情况让我非常担忧，尤其是在夜间，我的妻子也经常被吵醒。起初，我以为这只是因为我太累了或者是鼻塞引起的，但随着时间的推移，这种情况变得越来越频繁和严重。

我开始在网上搜索相关信息，希望能够找到一些解决方案。然而，各种各样的答案让我更加困惑。我甚至开始怀疑自己是否患上了某种严重的疾病。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我选择了京东互联网医院进行线上问诊。医生非常耐心地听取了我的描述，并详细询问了我的病史和生活习惯。他们告诉我，打呼噜可能是由多种因素引起的，包括肥胖、鼻炎、扁桃体肥大等。医生建议我进行睡眠监测，以确定是否存在呼吸暂停或缺氧等问题。

在医生的指导下，我进行了睡眠监测，并得出了结果。医生解释说，我的打呼噜主要是由于肥胖引起的，需要通过运动减肥来改善。同时，他们也给了我一些关于如何改善睡眠质量的建议，包括保持规律的作息时间、避免过度疲劳等。

经过一段时间的努力，我成功地减轻了体重，我的打呼噜问题也得到了明显的改善。现在，我可以安心地入睡，不再担心呼吸困难的问题了。整个治疗过程中，京东互联网医院的医生们给予了我非常专业和贴心的服务，我对他们的工作非常满意。

我曾经也像你一样，经常便秘，体重也一路飙升。每天都在担心下一次大便会是什么时候，生活质量严重下降。直到我遇见了这位医生，他通过线上问诊，给了我一个全新的治疗方案。

他首先询问了我的大便情况，了解到我四五天或五六天才有一次大便，且大便干硬黏稠。然后他要求我拍摄舌苔照片，以便更好地判断我的体质。从我的舌苔照片中，他诊断出我属于阴虚秘，需要通过中药调理来改善便秘和体重问题。

医生开了10天的中药方子，告诉我每天早晚各服用一次。虽然我一开始对中药有些抵触，但医生详细解释了每种药材的作用和配方的原理，打消了我的疑虑。服用中药的过程中，医生也会定期跟进我的情况，根据我的反馈调整药方。

经过一个月的治疗，我明显感觉到便秘问题得到了改善，体重也开始下降。更重要的是，我的整体健康状态有了很大的提升，精力充沛，睡眠质量也好了很多。现在我已经完全摆脱了便秘和肥胖的困扰，生活质量大幅提高。

阴茎短小问题一直是许多男性关注的焦点。这种状况不仅会影响男性的自信心，还可能对夫妻关系产生负面影响。以下将详细探讨阴茎短小的成因，帮助读者更好地了解这一现象。

首先，遗传因素是导致阴茎短小的常见原因之一。如果家族中有阴茎短小的历史，那么下一代出现这一状况的可能性会相应增加。

其次，青春期发育和营养状况对阴茎大小也有重要影响。在幼年或青春期阶段，如果营养摄入不足，尤其是缺乏促进性腺发育的食物，可能导致阴茎发育不良。

肥胖也是导致阴茎短小的一个重要后天因素。当男性过度肥胖时，脂肪会覆盖在阴茎上，使其看起来短小。

此外，包皮包茎问题也可能导致阴茎短小。如果包皮过长，会限制阴茎的正常发育。

内分泌紊乱和男性激素分泌不足也可能导致阴茎短小。这些问题需要通过专业医生进行诊断和治疗。

面对阴茎短小问题，男性应该及时就医，以排除潜在的健康问题。同时，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动，也有助于改善这一状况。

我是一名30岁的女性，最近因为备孕而去做了一次全面的体检。结果显示我的空腹血糖4.96，半小时8.02，1小时10.01，2小时7.48，3小时2.55，胰岛素释放结果也有些异常。更让我担心的是，我父亲是2型糖尿病患者，我的体重指数也达到了27，之前还经历过两次胎停。这些都让我对自己的健康状况感到非常焦虑。

在网上搜索相关信息时，我发现了京东互联网医院的在线问诊服务。抱着试一试的态度，我预约了一位内分泌科医生。通过视频连线，医生详细询问了我的症状和家族病史，并对我的检查结果进行了分析。医生告诉我，虽然我的血糖值还没有达到糖尿病的标准，但胰岛素和C肽的偏高提示我存在胰岛素抵抗的风险，需要引起重视。

医生建议我首先要减轻体重，改善生活方式，包括控制碳水化合物的摄入和加强运动。同时，医生也提醒我要密切关注自己的血糖变化，避免发展成糖尿病。整个咨询过程非常顺畅，医生专业、耐心，解答了我所有的疑问，让我对未来的健康管理有了更清晰的方向。

我从来没想过，一个简单的咽喉炎问题会让我陷入如此的困扰。两个月前，我的咽喉开始感到不适，伴随着口水增多和喉咙干燥的症状。起初，我并没有太在意，认为只是普通的感冒引起的。但是，随着时间的推移，症状不仅没有缓解，反而越来越严重。我开始感到呼吸困难，甚至在睡觉时也会被憋醒。这种窘迫和焦虑的感觉让我不得不寻求专业的医疗帮助。

我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。通过视频通话，我向医生详细描述了我的症状和担忧。医生非常耐心地听完了我的描述，并进行了初步的诊断。根据我的症状和体征，医生认为我可能患有咽喉炎，并且可能与我的肥胖问题有关。医生建议我进行进一步的检查，并开具了罗红霉素胶囊和蒲地蓝消炎口服液的处方。

在医生的指导下，我开始了治疗。同时，医生也提醒我要注意饮食，避免辛辣刺激的食物，并且强调了减肥的重要性。经过一段时间的治疗和生活方式的调整，我的咽喉炎症状明显改善，呼吸也变得更加顺畅。虽然这次经历让我感到很不舒服，但也让我意识到了健康的重要性，尤其是对于像我这样肥胖的人来说。

我曾经是一个活泼开朗的女孩，但自从我发现自己驼背、骨盆不舒服和肩关节无力后，我的生活就像被打乱了节奏。每天早上醒来，我都能感受到骨盆的酸痛，仿佛一夜之间我就变成了一个老太婆。即使是简单的日常活动，如提重物或长时间站立，也会让我感到疲惫不堪。我开始怀疑自己的健康状况，于是决定寻求专业医生的帮助。

在西安市的一家医院，我遇到了这位医生。他的专业知识和耐心的态度让我感到安心。他首先询问了我的症状和生活习惯，然后进行了一系列的检查。结果显示，我不仅有严重的肥胖问题，而且脊柱和骨盆也存在一些问题。医生告诉我，这些问题可能与我的肥胖有关，并建议我进行一系列的治疗和调理。

在接下来的几个月里，我遵循医生的建议，开始了减肥和锻炼计划。同时，我也服用了一些中药来调理身体。慢慢地，我的症状开始改善，驼背不再那么明显，骨盆的疼痛也减轻了许多。最重要的是，我重新找回了自信和活力，能够像以前一样享受生活了。

我曾经是一个健康的年轻人，直到那天我开始感到胸闷气短，像有一块石头压在我的胸口。起初，我以为只是因为工作压力大或者是最近的生活习惯不规律所致。但是，随着时间的推移，这种感觉变得越来越频繁，越来越强烈。我开始担心自己的健康状况，于是决定去医院做一些检查。

在医院，我做了心电图和心脏彩超。结果显示我的ST部分有病变，并且三尖瓣有少量回流。医生告诉我，这可能是心脏问题引起的，但也不能排除胃部问题的影响。他们建议我进一步做冠状动脉CT检查，以确定是否存在心脏疾病。

我很害怕，心脏病？我才二十多岁啊！我开始在网上搜索相关信息，了解到ST部分病变可能是心肌缺血的表现。我的心情变得越来越焦虑，总是担心自己会突然倒下，或者更糟糕的事情发生。

在这个时候，我想起了京东互联网医院。之前我有朋友推荐过这个平台，说可以在线咨询专业的医生。于是我决定试一试，毕竟我不想再去医院排队等待了。

我登录了京东互联网医院的网站，选择了心血管科，输入了我的症状和检查结果。很快，一位医生就接收了我的咨询。我们通过文字聊天进行了交流，医生详细地解释了我的检查结果，并且给出了专业的建议。他告诉我，虽然ST部分病变可能是心脏问题的表现，但也不能排除其他因素的影响。建议我继续做冠状动脉CT检查，并且注意日常生活中的调理和保健。

通过这次在线咨询，我感到非常安心。医生的专业知识和耐心解答让我对自己的病情有了更清晰的认识，也让我知道了如何正确地面对和处理这个问题。现在，我已经预约了冠状动脉CT检查，并且开始注意自己的生活习惯和饮食。希望通过这些努力，我能够早日恢复健康。

我曾经是一个精力充沛的人，总是有无穷的活力去面对生活中的挑战。但是，近两年来，我开始感到异常疲惫。每天不分早晚，只要一坐下不到半小时就会睡过去，甚至连半小时都撑不住。这种情况让我非常困扰，因为我无法集中精力工作，也无法享受生活的乐趣。

我曾经尝试过各种方法来改善我的睡眠质量，包括调整作息时间、避免午睡、减少咖啡因摄入等，但都没有效果。我的体重也在这两年内增加了三十多斤，达到了192斤。虽然我知道肥胖可能会导致嗜睡，但我仍然无法理解为什么我会变得如此疲惫。

在一次偶然的机会中，我遇到了一个在线医生。通过与他的交流，我了解到我的症状可能与脾虚食积证有关。医生建议我服用归脾丸，并注意饮食和运动。同时，他还建议我去医院检查甲状腺激素水平，以排除甲减的可能性。

经过一段时间的治疗和调理，我开始感觉到一些改善。虽然我仍然需要继续努力，但至少我不再每天都昏昏欲睡了。这个经历让我深刻认识到，健康是最宝贵的财富，我们应该时刻关注自己的身体状况，并采取积极的措施来保持健康。