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作者：营养师   高君

生活中，许多朋友都被腰痛困扰过。腰痛多是由不良姿势导致的，比如长时间久坐，加上坐姿不正、爱翘二郎腿、身体习惯前倾等。

腰，在我们身上起着承上启下的作用。平时也总是会不可避免地利用腰部，进行某些活动。

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作者：北京大学人民医院 骨科 主任医师 孙铁铮

骨质疏松的骨折特别是容易发生在三个部位，你比如说我们的脑骨远端发生我们椎体压缩骨折以及股骨胫的骨折，那这三个部位的骨折发生尤其股骨胫的骨折会直接导致老年人的这种活动能力的降低，他骨折以后不敢动了卧床的时间延长这样的会加重一些肺部感染，下肢深静脉血栓的这肺栓塞的这种发生的这种比率这会直接对于老年人这种生命的健康或者生活质量构成影响，所以我们经常讲股骨胫骨折是老年人的丧钟一旦要发现股骨胫骨折以后对活动能力造成影响一定及时的早期手术叫患者尽快的恢复直立行走的一种动能这样来减少这些，并发症的发生可能对于肺部的感染。

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作者：山西医科大学第一医院 老年病科 主任医师 杜毓锋

就我个人而言我是不太主张老年人减肥的。老年人有一定的体质量对于疾病的抵抗力还是有一定的好处的，老年人很多会发生肌减症，就是的肌肉减少症，当肌肉减少的时候会发生一些运动能力的下降会导致老年人衰弱的发生，而老年人衰弱发生是跟许多疾病直接相关的，也会导致老年人对急性病的抵抗能力下降，发生急性病的时候预后不好。所以对于老年人来说，并不强调减肥，但是如果对于肥胖的老年人来说还是强调要平衡饮食、适当运动，就是说每天要保证一定的碳水化合物 、脂肪和蛋白的摄入，也要保证一定热卡的摄入，在这个基础上适当的控制饮食，适当的平衡饮食，然后再进行适当的体力活动，做力所能及的体力活动，在保证这个的基础上，来调节自己的饮食结构，调节自己的生活方式从而形成健康的饮食和运动的生活方式，并不要求老年人要瘦到什么程度，要积极的减肥。

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作者：郑州市第二人民医院   中医外科   主治医师   朱亚辉

我们鼓励中老年群体进行运动锻炼，但是在锻炼时也有一些需要注意的事项。不能盲目地进行运动，而忽视自身情况，以免出现不可挽回的局面。

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足底筋膜的高发人群为40-50岁。

主要是走路姿势不当，运动量过大、鞋没穿好导致。

要选择合适舒适的鞋进行走路和运动。

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作者：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 徐格

预防脚踝扭伤的措施如下：

第一、选择合适的鞋子。对于跑步而言门槛并不高，只要你有一双鞋就可以了。所以很多初级的跑者对于这一点并不注意，随便穿一双鞋就出去跑步了。其实不舒适的跑步鞋不仅会降低健身的效果，还会对你的踝部和膝关节造成不必要的困扰。对于跑鞋的选择，建议选择鞋底柔软平和且鞋面与脚贴合的跑鞋为佳。关于跑鞋的大小也同样重要，基本原则是你的脚后跟与跑鞋间保持一根食指的距离最为合适。

第二、正确的跑步姿势。对于踝部的保护尤为重要，跑步中不必要的多余动作不仅会降低跑步的效率，让你变得更累，还会造成不必要的受伤。

第三、对脚踝进行必要的保护。建议在曾受伤的脚踝处使用运动专用的胶布或护踝进行固定的压力保护，这可以在很大程度上预防脚踝再次扭伤。

第四、选择适合自己的跑步场地。建议跑者一定要选择相对平坦无异物的路面上进行运动。

第五、跑步前做好热身活动。热身运动不仅能对人体的韧带和肌肉组织进行预热，还可在最大程度上提高身体组织应对运动过程中所带来的压力以及冲击力的耐受性。

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作者：北京大学第三医院 骨科 副主任医师 张志山

其实从年轻人就应该开始了，因为在你35岁以前你多去做体育锻炼多去户外活动，那你的骨量就会储备得很多，你的峰值骨量就比别人要高，你银行存的钱越多那你相同的丢失速度，你到老年人以后你保留的资本会更多，那你的骨质疏松要比别人要好得多，对于上年纪的病人，我们也主张病人要适量到户外去活动，一个是你四肢活动能够增加你四肢的灵活性，防止摔倒。第二个更重要的是你能够晒太阳，紫外线能够促进你皮肤合成维生素D，这种你自身合成的维生素D，这个活性要比你体外，额外口服补充的活性要高。

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作者：郑州市第二人民医院   中医外科   主治医师   朱亚辉

腰痛已经成为目前很普遍的一种现象，部分中老年人和年轻人，均存在不同程度的腰痛。

日常刻意地保护腰部，十分重要。生活中很多动作，都在无形中伤害腰部

视频简介：骨质疏松后如何防止骨折？

作者：北京大学第三医院 骨科 副主任医师 张志山

主要内容：老年人如果你活动量很好四肢功能很好，那你平常还是要多活动适度地活动，保持你四肢活动的灵活性，出去活动也会改善你骨的质量，你四肢的肌肉力量这些协调性都很好。第二个就是你自己还是上年纪了，有些动作大家不要像年轻人那样去活动，像有些你协调性不好的，就不要去做一些危险的动作会造成骨折的。另外一方面有些老年人，四肢活动不协调了，行走不稳了，这个时候家人和他本人，一定要注意防止摔倒，你要扶拐杖或者扶助行器。

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作者：郑州市第二人民医院   中医外科   主治医师   朱亚辉

脚心，分布有足少阴肾经的涌泉穴，经常搓揉脚心，祛病防病又健身，是一种非常简单的养生方法。

那天，炎炎夏日，我忍受着腿关节里痒的折磨，想起了最近在网上看到的信息——互联网医院。于是，我决定尝试一下线上问诊，希望能找到一些缓解的方法。

我打开京东互联网医院，注册并填写了相关信息。很快，一位来自关节科的医生***出现在了我的屏幕上。我详细描述了我的症状，他耐心地听我说，没有打断，也没有表现出任何的不耐烦。

医生***询问了我一些问题，比如有没有做过检查，症状持续了多久等等。我告诉他，我从小就有关节痒的问题，每到夏天就特别严重，今年尤为厉害。他还询问了我是否有焦虑症，因为他说这可能与心理疾病有关。

医生***给出了专业的建议，他让我抽血检查风湿全套，拍膝关节X光片和核磁共振。我告诉他，我已经拍过片子，没有问题。他建议我综合检查结果来决定治疗方案。

医生***还建议我尝试一些方法来缓解症状，比如局部贴膏药、热敷，以及转移注意力。他还提醒我，我已经尝试过的肤痒颗粒可能效果不佳，因为关节内痒和皮肤痒还是不太一样。

在与医生***的交流中，我感受到了他的专业和耐心。他不仅给出了治疗建议，还关心我的心理状况，让我感到温暖和安慰。

虽然我目前还没有完全康复，但我在京东互联网医院得到的帮助让我对未来的治疗充满了信心。我相信，在医生***的帮助下，我一定能够战胜病痛，恢复正常的生活。

那是一个阳光明媚的午后，我正在家里照顾刚学会走路的孩子。孩子虽然步履蹒跚，但总是兴奋地跑来跑去。然而，最近我发现孩子走路时腿部似乎有些无力，腿软的情况时有发生。作为母亲，我深知健康的重要性，于是决定向一位经验丰富的医生咨询一下。

我选择了互联网医院，通过线上问诊的方式与医生取得联系。医生非常耐心地听我描述了孩子的症状，并询问了一些细节问题。在了解了孩子双侧股骨头骨、股骨下段、股骨远端骨髓、胫骨上段、胫骨下段多发骨梗死，双膝关节少量积液的情况后，医生给出了专业的诊断。

医生告诉我，孩子腿软的原因可能是由于骨梗死引起的，需要特别注意。在询问了我关于激素造成的骨梗死，开学后能否进行体育活动的问题后，医生给出了以下建议：体育运动最好少做，可以补钙，普通的钙片就可以，没有啥特别的禁忌。

听到这些，我心中的石头终于落地。医生的专业和耐心让我感到非常安心，我感到非常感激。最后，医生提醒我说，他的回复仅为建议，如果需要诊疗，请前往医院就诊。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利性。医生的专业知识和耐心解答让我对孩子的病情有了更清晰的认识，也为我提供了有效的治疗建议。我相信，在医生的帮助下，我的孩子会早日康复。

那天，我正坐在电脑前，突然感到一阵疼痛袭来，我的手指关节、膝盖和脚踝都在抗议。我上网搜索了一下，发现可能是因为关节炎。于是，我决定尝试线上问诊。

我选择了京东互联网医院，注册并填写了病情描述。很快，一位专业的医生就与我取得了联系。医生非常耐心地询问了我的病情，包括疼痛的部位、时间、加重或缓解的因素等。我还告诉医生我患有高血压和冠心病，目前正在服用多种药物。

医生根据我的病情，推荐了两种药物：依托考昔片和氟比洛芬凝胶贴膏。这两种药物都是消炎止痛的，但医生解释说，依托考昔片是进口非甾体类消炎止痛药，可以快速缓解疼痛，而氟比洛芬凝胶贴膏则是外用的，可以局部吸收，不易过敏。

我担心药物对我的肾功能有影响，医生告诉我，上次查的指标在正常范围之内，平时很小心用药。我还有点疑惑，双氯芬酸钠只有止痛的作用吗？医生解释说，双氯芬酸钠确实主要是止痛药，但在一定程度上也有消炎作用。至于关节炎的用药，医生建议发病时使用。

通过与医生的交流，我对自己的病情有了更深的了解，也对自己的治疗方案有了信心。虽然我还没有开始服用医生推荐的药物，但我相信，在医生的指导下，我的病情会得到改善。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利。在家就能享受到专业的医疗服务，真是太方便了。

那天，我4岁的孩子突然发起了高烧，体温持续不退，我焦虑万分。在京东互联网医院，我遇到了一位关节科的医生，他耐心地询问了我孩子的病情，并对病情进行了详细的分析。医生告诉我，孩子可能是支原体感染，建议我给孩子服用一些药物。经过两天的治疗，孩子的高烧终于退了，但我发现孩子膝盖疼得厉害。我又在京东互联网医院找到了那位医生，他建议我带孩子去医院检查，抽血查血沉、CRP和血常规。医生的专业和耐心让我感到很安心，他告诉我，只要膝关节没有红肿，皮温不高，一般问题不大。现在，孩子的情况已经有所好转，我相信在医生的专业治疗下，孩子会很快康复。

那天，阳光明媚，我像往常一样带着孩子去公园散步。孩子在我怀里欢快地玩耍，而我心里却有一丝忧虑。自从22岁那年，我的右手手腕就时不时地疼痛，尤其是在打球或者做家务时。虽然不算非常严重，但那种疼痛感总是让我无法忽视。

最近，我的右手腕疼痛加剧，连抱孩子都变得困难。我决定采取行动，于是抱着试试看的心态，在京东互联网医院预约了一位骨科专家。

专家医生在了解了我的病情后，耐心地询问了我一些问题，并详细地查看了我的手腕。他告诉我，我患的是腱鞘炎，这是一种常见的疾病，主要是由于手腕长期过度使用或受到损伤引起的。

医生建议我平时要注意避免腕关节剧烈活动，同时加强腕关节周围肌肉力量的锻炼。他还为我开了一些药物，包括口服的塞来昔布和用于外用的膏药。他还建议我去理疗科进行专业的咨询，以加强肌肉力量的锻炼。

虽然我之前尝试过打封闭针，但效果并不理想。这次，我决定听从医生的建议，认真对待治疗。我开始坚持锻炼腕关节周围肌肉，同时也按照医生的指导用药。慢慢地，我的右手腕疼痛有所减轻，生活也变得更加方便。

在这个过程中，我深深地感受到了医生的专业素养和人文关怀。他不仅为我提供了专业的治疗建议，还耐心地解答了我所有的疑问，让我对疾病有了更深入的了解。我非常感激这位医生，也感谢京东互联网医院给我带来了如此便捷的医疗服务。

那是一个普通的周末午后，我像往常一样在办公室里忙碌着。突然，手机里传来了一条消息，是来自一个陌生的号码。我犹豫了一下，但还是决定查看。原来，这是一家互联网医院的邀请，说是可以在线上咨询医生，我心中一动，决定尝试一下。

在医生的邀请下，我填写了基本信息，并详细描述了我的症状。医生非常专业，他首先询问了我近期的生活习惯，包括是否经常劳累、熬夜、加班等。他还询问了我是否有痛风、类风湿性关节炎等疾病，以及近期是否有饮食方面的变化。

我告诉他，我最近上楼时膝盖会疼，具体疼痛部位在膝盖骨。医生让我提供一张外观图像，以便他更好地了解我的病情。

经过医生的详细诊断，他告诉我这个症状可能是因为过度劳累导致的关节磨损。他建议我继续服用目前正在服用的药物，并告诉我如果三个月后没有好转，可能需要考虑手术治疗。

我心中有些担忧，于是询问医生手术的情况。医生告诉我，这属于大手术，但只要手术成功，我的疼痛症状应该能够得到缓解。

在医生的指导下，我开了处方，并预约了药品。用药期间，我确实感觉到了一些改善，虽然过程有些漫长，但我对医生的诊断和治疗方案非常信任。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的优势。医生的专业、耐心和细致让我感到非常满意。虽然我没有去过京东互联网医院，但我相信，只要有这样专业的医生和先进的互联网技术，线上问诊将会成为未来医疗行业的一大趋势。

那是去年冬天的一个下午，我拖着疲惫的身体来到了一家名为“XX互联网医院”的线上问诊平台。自从得了慢性胃炎，我就一直处于病痛的折磨中，而这次，我决定尝试一下线上问诊。

注册、填写症状、上传检查报告，一切流程都在手机上完成。很快，我就接到了一位名叫肖医生的电话。肖医生的声音温和而有耐心，她详细询问了我的病情，并根据我的症状给出了治疗方案。

治疗方案包括每天两次注射，总共200毫升，每次100毫升，需要间隔8小时以上。肖医生告诉我，暂停备孕半年后可以继续。这让我心里稍微放宽了些。

在治疗过程中，肖医生还鼓励我锻炼身体，增加饮食营养。她告诉我，找到了病因，问题应该不大了。这让我对治疗充满了信心。

然而，在治疗过程中，我还有一些疑问。比如，支原体抗体阳性是否意味着我有过支原体感染史？现在继续打阿奇霉素是针对哪方面呢？肖医生都一一解答了我的疑问。

有一天，我在旅游途中遇到了一些困难，治疗被迫推后。我向肖医生说明了情况，她告诉我，整体治疗可以推后，也可以在打完3天阿奇霉素后，间隔6天再继续治疗。这让我感到非常贴心。

在治疗过程中，我还遇到了一些小问题。比如，关于阿奇霉素的剂量和用法，我就多次向肖医生确认。她总是耐心地为我解答，让我感到很安心。

最终，我的病情得到了明显的好转。我对肖医生的医术和品质深感敬佩。虽然我们从未见面，但她的专业和耐心让我对互联网医院有了全新的认识。

那天，阳光明媚，我像往常一样在电脑前忙碌着。突然，一个熟悉的头像出现在我的屏幕上，是***医生。我立刻点击了他的消息，'你好，***医生，我最近有些不适，想要咨询一下。'我小心翼翼地发送了过去。

***医生很快回复了，他让我上传了我的肝功能化验单。我按照指示操作，上传了照片。过了一会儿，***医生告诉我，'你的肝功能没什么问题，但是关节这一块需要拍片检查。'我有些疑惑，'关节疼痛检查出是什么病没？'***医生耐心地解释道，'关节疼痛可能是由多种原因引起的，需要进一步检查才能确定具体病因。'我点了点头，表示理解。

紧接着，我又上传了我的关节疼痛的详细信息，但临时没有做别的检查。***医生看了之后，告诉我，'目前来看，你需要做一个关节X光片，以排除一些常见疾病。'我按照他的建议，预约了当地的卫生所进行检查。

几天后，我再次与***医生联系，'这个肝功能没什么问题，但是关节这一块需要做什么检查呢？'他告诉我，'我看着肝功这个表两项有箭头。没啥问题吗？'我有些担心，'没有问题，我按照你的建议去做了X光片。'***医生安慰我说，'别担心，一切都会好起来的。'最后，他告诉我，'关节痛要拍片，拍片结果出来后，我会为你制定下一步的治疗方案。'我感到安心了许多。

这次线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医疗的便捷。虽然我与***医生从未见过面，但他专业的建议和耐心的态度让我倍感温暖。我相信，在互联网医疗的助力下，我们的健康将会得到更好的保障。

那是一个普通的周三，我被右膝的疼痛困扰了两年，尤其是最近两个月，疼痛似乎更加剧烈。我开始怀疑，是不是该找个时间去看看医生了。

我选择了京东互联网医院，这是一个方便快捷的线上问诊平台。我上传了关节镜的检查报告，很快就收到了一位关节科医生的回复。

医生很耐心，询问了我一些细节，包括疼痛的部位、程度以及日常活动的影响。我详细描述了我的症状，他告诉我，我的髌骨有磨损，需要进行关节镜手术。

听到手术，我有些紧张。医生看出了我的担忧，他解释说，手术可以处理磨损的部位，但并不能保证完全恢复。他建议我尝试保守治疗，先口服氨基葡萄糖胶囊和安必丁胶囊，同时加强股四头肌的锻炼，减少爬楼梯和蹲起的动作。

我按照医生的建议开始治疗，虽然一开始效果并不明显，但我没有放弃。经过一段时间的坚持，我发现膝盖的疼痛确实有所减轻。我开始更加关注自己的生活习惯，尽量避免那些可能加重疼痛的动作。

在这个过程中，我深刻体会到了医生的专业和耐心。他不仅为我提供了治疗方案，还给予了我很多生活上的建议。我感到很幸运，能够在京东互联网医院遇到这样一位好医生。

那是一个平凡的周末，我，一个普通的上班族，因为右肩的疼痛，不得不放下手中的工作，前往附近的互联网医院寻求帮助。

与医生的线上沟通，让我感受到了前所未有的便捷。医生通过我提供的病历资料，详细询问了我的症状，从疼痛的起始时间、疼痛的强度，到日常活动的影响，每个细节都问得非常仔细。

医生的专业素养让我印象深刻。他不仅针对我的症状给出了专业的诊断，还耐心地为我解释了病情的可能原因。在得知我之前已经尝试过多种治疗方法，但效果不佳后，他提出了针对性的治疗方案。

经过一番讨论，医生建议我进行肩关节的清理手术，并告诉我这是一种常见的手术方式，很多患者都取得了良好的治疗效果。他还告诉我，膝关节问题不大，可以通过保守治疗来缓解疼痛。

在医生的鼓励下，我决定接受手术。虽然心中有些忐忑，但我知道，这是为了自己的健康。

手术的过程很顺利，术后恢复也很快。现在，我的肩膀不再疼痛，生活质量得到了显著提高。这一切，都离不开那位来自关节科的医生，他的专业、耐心和细心，让我感受到了医者的仁心仁术。