老年人便秘，可在医生的指导下，合理使用渗透性泻药、促动力药、益生菌等药物进行改善。

1. 渗透性泻药：如果老年人便秘症状比较严重，单纯的饮食调理无需，可以在医生的指导下，合理服用乳果糖、聚乙二醇等渗透性泻药进行缓解。这些药物的副作用相对较少，但过量使用也有可能会导致腹泻的症状。其次也可谨遵医嘱，适当采用中成药物，如麻仁丸、芦荟胶囊等，对肠道刺激较小。

2. 促动力药物：部分老年人之所以出现便秘，是因为肠道蠕动速度比较慢，可谨遵医嘱，服用促动力药物加强肠道的蠕动功能，如常用的多潘立酮胶囊、伊托必利胶囊等。

3. 肠道益生菌：如果便秘合并嗳气、食欲下降等不适症状，可能是因为肠道菌群失调而引起。可谨遵医嘱，合理服用肠道益生菌制剂进行缓解，如双歧杆菌、乳酸杆菌等，可调理肠道菌群，进而缓解便秘的症状。具体药物的使用，需要在专业医生的指导下进行，不可私自服用药物进行治疗，以免影响到身体健康。

防晒是必要的！据统计，我国每年约有80000例皮肤癌患者被确诊，其中70%的癌症患者，是因为过度曝晒在阳光下才患病。

 

儿童每年接受紫外线照射量是成人的3倍；更重要的是皮肤晒伤后，并不是脱皮和变黑那么简单！法国《费加罗报》及法国国家预防与健康教育演就演都曾发出警示：3岁以前晒伤一次，成年后皮肤癌发生的风险就会翻倍。所以宝宝防晒，绝不能敷衍。

一、掌握防晒的“基本原则”

防晒，主要防紫外线！避开紫外线，就要做到“躲＋遮＋涂”。

 

躲：就是躲开太阳直射，如减少在日光强烈的时间段（10：00-15：00）外出，在室内玩耍。这也是防晒的第一招。

 

遮：打遮阳伞，穿长袖，带大沿帽子等，遮盖皮肤。

 

涂：涂抹防晒霜。

 

注意：≤6月龄，防晒只能躲和遮；＞6月龄，除了躲、遮，可涂抹婴儿用防晒霜。

 

二、4种防晒方法，选择最适合宝宝的。

1、戴上遮阳帽

 

作为防晒利器之一，挑选到合适的遮阳帽，是很重要的，遮阳帽的挑选指南：

 

选择大帽檐遮阳帽。帽檐至少要在7厘米以上，最好能遮挡脸部、耳朵和脖子后面；选择密织、透气、不透光的面料，最好是带防勒安全扣的帽子，能有效防止被风吹跑，还不会勒到宝宝；选择UPF高的布料，目前UPF值最高是50+。

 

2、穿上防晒衣

 

给宝宝穿上宽松透气的长衣长裤，或者专业的防晒衣。防晒衣的挑选指南：

 

选择UPF40以上、且日光紫外线UVA的透过率在5%以内的防晒衣；选择锦纶（尼龙面料），其吸湿率达4.5%，比涤纶面料的高4.1%。

 

3、挂上遮阳帘

 

车内防晒也很有必要的！可以在车内装上一款抗紫外线、具有较强的阻燃性、属于环保材质（PVC）的遮阳帘。此外，带宝宝出门时，尽量选择带遮阳篷的小推车，也能帮宝宝有效遮挡紫外线。

 

4、涂抹防晒霜

 

如何挑选防晒霜？防晒霜分为化学防晒霜和物理防晒霜，我们要为宝宝挑选健康无害的物理防晒霜。不同场景选用不同系数的防晒霜：

 

暴晒：海边、野外出游、游泳建议选SPF50，PA++++；普通晒：逛公园、逛街、郊游建议选SPF30，PA+++；有点晒：阴天建议选SPF15，PA++

 

什么是选择广谱防晒霜？广谱防晒霜可以同时抵御UVB（长波紫外线）和UVA（短波紫外线）这两种对人体有害的紫外线。但注意：含有二苯甲酮、维生素 A 棕榈酸酯以及驱蚊效果的防晒霜都不要选。

 

 

如何涂抹防晒霜？给宝宝第一次涂抹防晒霜之前，先在宝宝的耳后涂抹少许，观察是否过敏。

 

涂抹要提前。出门前20-30分钟涂抹防晒霜，才能起到防晒作用；涂抹要足量。防晒霜涂抹太薄基本无效，国际使用标准是 2 mg/cm²，也就是约两张A4 纸叠落的厚度；涂抹要仔细。避开宝宝眼睛四周，在宝宝脸部、胳膊、腿、脖子、耳后等没有被衣物遮盖部位涂上防晒霜；判断涂抹量够不够的直观标准就是：宝宝在涂完后肤色有没有明显变白；涂抹要频繁。每2小时应补涂一次，如果出汗多或水中活动，可增加涂抹频率。

 

如何清洗防晒霜？防晒霜对皮肤有一定的刺激性，因此给宝宝“卸妆”要及时，回到室内即可清洗，再出门时可以重新涂。一般无需卸妆油，简单清洗，或用婴儿用洗面奶清洗脸部、用宝宝沐浴乳清洗身体其他部位即可。

 

祝所有的宝宝都能“白又白”的过夏天！

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在中医中，有着“药食同源”的说法，在我们每天的食物中，有许多都是有药用价值的。今天要给大家介绍的是我们离不开的主食—小麦粉。

 

 小麦粉来源于小麦，小麦有冬、春之分，而药性平和的冬小麦秋种夏实，历经四时，中和了四时之气，在《本草纲目》中称其为“五谷之贵”。因其受足四时之气，兼备寒热温凉，故有“麦凉、曲温、麸冷、面热”的说法。新出的小麦性质温热，而陈年的小麦性质平和，适宜更广泛的人群食用，这也是“麦要吃陈”的原因。

 

 

小麦粉自古就是充养人体的重要食物，几乎每天每家每户都会食用其各种制品。然而就是这种司空见惯的作物，却是补益的佳品。在《本草拾遗》中就有“小麦面，补虚，实人体肤，厚肠胃，强气力”的记载，它成为我们的传统主食也就无可厚非了。同时现代研究也发现在小麦中含有丰富的蛋白质和各种维生素、矿物质等。而老百姓常说的“白面顶饱”我想也有其中的道理。又因小麦归属心、脾、肾三经，味甘，功在养益，故可养心、健脾、益肾，这一点在《本草再新》中有所记载。而且在民间就有老百姓口服小麦面糊缓解偏食、厌食的方法。但是因为小麦性粘滞，助湿热，脾胃湿热的人不宜多食。在生活中，面食的食用在北方也较南方更广一些。

 

 

它外用可以美肤。今年暑假有一位教师来诊，从非洲游玩归来的她面色黝黑，与原来的肤白貌美大相径庭。眼看开学在即，这位教师急需恢复被晒黑、晒伤的皮肤。老师嘱其用小麦粉、绿豆粉混合自制面膜，连续使用7~10天。一周后再见这位教师，肤色已经恢复了不少。这纯天然面膜的疗效确实显著，只可惜没有留下影像做对比。

 

 其实早在《本草纲目》中就有用小麦粉油调，治疗烫火伤处及痈疽的记载。在《医学正传》中也有将小麦粉炒黑，调油，留存其温热之性，治疗白癜风癣的案例。小麦粉作为纯天然的美肤妙方，经济适用，天然无害，可以起到很好的缓和疲劳、滋养皮肤作用。在风吹日晒后，将小麦粉和水成糊状，敷于皮肤上10~15分钟后洗净，就可以缓解皮肤疲劳。

 

夏季在小麦粉中加入绿豆粉做面膜，还可以有效缓解晒黑、晒伤的皮肤。小麦粉加牛奶调制，还可以增强滋润的作用。对于痘痘患者，加绿豆粉的效果好一些，但不建议使用牛奶调制，可能会加重痘痘的生长。

每到夏天阳光灿烂，很多女孩就会担心自己被晒黑、晒伤，涂抹一层又一层的防晒霜，把自己裹的严严实实的，可是还是可能会晒伤，很久才能恢复。

 

 

那究竟应该怎么做才能避免晒伤呢？有以下几点建议。

 

首先，如果被晒了之后自觉皮肤有烧灼感、发红，那应该立即泡冷水澡，泡15到20分钟左右。在泡冷水澡过程中应该注意不能加冰块，这样会导致休克的可能；泡澡过程中禁止用肥皂或是沐浴液等，也不能用毛巾或是搓澡巾使劲搓皮肤，谨防挫伤。

 

其次，喝水很重要，每天应该达到2000ml的水。如果是在暴晒情况下容易缺水，身体缺水的同时皮肤也会缺水，皮肤缺水后就会出现干瘪，起皮，这会加重晒伤的程度，所以应该尽量多饮水。

 

如果是晒伤后通过冷水澡降温后还是不能缓解皮肤的红、肿及疼痛，应该向医生寻求帮助。

 

如果是晒伤后皮肤形成了小水泡，这时候应该注意，谨防发生感染。应该采用无菌的纱布作为绷带包住水泡的部位，避免破裂后发生了感染，且应该每天更换一次绷带，这样的水泡一般是3到5天就能吸收。如果被自己不小心扎破，那建议涂上抗菌的药膏，或是可以口服一些消炎药，然后用无菌的绷带将水泡部位覆盖，避免感染的发生。

 

除此之外，在红肿未发生水泡的部位应该涂抹一些保湿的水霜，里面尽量是无添加剂无酒精，或是可以采用新鲜的芦荟汁涂抹在晒伤的部位，一般是3天左右就会恢复的。如果是家里有土豆，可以将土豆切成薄片覆盖在皮肤上，这能很好的促进恢复。

 

​如果是出现一些休克的症状，例如：头晕、恶心、心率加快、皮肤苍白等症状，那应该及时就医，严重者会威胁生命。

 

一般情况下，在正常的阳光下是不易发生晒伤的，在海边或是水里就不知不觉会发生晒伤。所以如果是要去阳光底下暴晒之前，应该做好防护。例如带好帽子、防晒衣、遮阳伞、口罩、涂抹好防晒霜，如果有任何不适，及时到阴凉处休息。

缺铁性贫血是一种最常见的疾病，特别是由于女性生理期易缺铁。但是铁是两面的刀刃，没有弄清楚自己是否缺铁就胡乱补上，可能会诱发癌症！

 

 

铁是构成红细胞的必要成分，而红细胞是提供全身氧气的重要细胞，所以补充铁元素非常重要。不过，任何营养都应适量摄取，若本身没有缺铁，千万不要抱着“有病治病，无病强身”的心态吃铁质作为保养品；即使出现贫血的情况，也一定要首先确定自己患上了缺铁性贫血，以免胡乱补铁引起铁质过剩，反而损害细胞DNA，造成危害。

 

补铁并非解决任何贫血的办法，子宫肌瘤，维生素缺乏症都会引起贫血症状。

 

妇女贫血发病率很高，高达25%的妇女都有贫血问题，其中许多是由缺铁引起的，引起许多不适，如虚弱、眩晕、手脚发冷等。

 

必须指出，并非所有贫血症状都源于缺铁性贫血，包括海洋性贫血（地中海贫血）、再生不良性贫血、子宫肌瘤、白血病（血癌）、维生素B12缺乏、叶酸摄入不足等等，这些都可能导致贫血症状，如果没有去医院检查贫血症状的真正原因，乱补铁不仅无助于解决问题，而且还会因过量摄入铁元素而带来不利影响，得不偿失。

 

大多数45~75岁妇女补铁过多，怕诱发多种癌症。

 

尽管女人由于生理期的关系，比男人更容易贫血，需要特别注意补铁，但是在中年停经后，铁流失量减少了，就要减少补铁，以免补得太多。实际上，经过调查后发现，45~75岁的中老年女性和19~75岁以上的男性，铁的摄入量大多超标。

 

铁在肝内堆积，从而引起炎症反应，在诱导癌症的发生中有加速跟进的作用。

 

对于成年男性或经期后的女性，应注意以下5点预防铁含量超标：

 

不适合使用单一的铁质补剂，或购买综合维生素补剂，选择不含铁质或低铁含量的产品。

 

铁含量丰富的食物有动物肝、红肉、鱼贝、坚果、绿叶蔬菜等，其中动物性铁含量较植物性铁含量高，因此平时应谨慎食用动物性食物，特别是红肉，一方面是为了避免红肉中脂肪过多，一方面是因为红肉结合了大量铁元素，吃红肉容易使铁含量超标。

 

 

大量饮用茶水，红酒，以及食用含高纤谷的豆类，这些食物可以抑制铁的形成，也可以减少自由基的产生。

 

吃谷物餐是不合适的，因为谷物早餐中的铁含量是一个人18毫克。（每天妇女摄入量也只有15毫克）

 

推荐每年定期捐献血液，有助于排出一些多余的铁，建议一年可以捐献3次。

贫血患者由于外周血红细胞容量减少，无法运输足够的氧至组织，从而患者可出现恶心头晕等症状，可通过日常护理、药物治疗、输血治疗等方式改善病情。

1.日常护理：贫血患者应注意休息，规律作息，保证睡眠充足，避免剧烈运动或过度劳累，日常给予高蛋白、高热量、高铁的食物，如鸡蛋、瘦肉、肝脏等，适当多喝水，避免进食辛辣、刺激性食物。

2.药物治疗：贫血导致恶心、呕吐的患者可在医生的指导下使用叶酸、硫酸亚铁、重组人促红素等进行治疗，对于非重型再生障碍性贫血患者，可服用司坦唑醇、酚磺乙胺等改善病情。

3.输血治疗：对于贫血严重的患者还可以进行输血治疗，以改善病情。

建议及时就医检查，积极配合医生的治疗，对于头晕、恶心严重者应尽量选择平卧，以增强头部循环血量，缓解症状，防止意外发生。

我有一个患者，30岁的小王在春季时出现了口干舌燥、口气严重、头晕脑胀，甚至腿脚酸痛等症状，严重干扰了他的日常生活。这是春季肝火旺盛引起的，这就是提醒我们要开始保护肝脏了，如果我们再不注意养护的话，会影响健康，损伤肝脏。

 

《黄帝内经》认为：“肝主疏泄，主藏血。在志为怒，在液为泪，在体合筋，其华在爪，在窍为目。”肝是身体的排毒器官，如果肝不好，身体会出现许多症状。如果肝不好，女子会出现面色无华，毒素堆积，长斑长痘。男子如果肝不好，就会萎靡不振。

 

中医认为，春天是肝旺之时，趁势养肝可避免暑期的阴虚，而过于补肝又怕肝火过旺，如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，因此春季肝气升发，此时养肝事半功倍。

 

春季养生除了讲究精神调理，保持情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅外，还要注重膳食搭配，养成良好的饮食习惯，更有助于疏调肝气。下面推荐几道春季养肝菜：

养肝食谱一：丝瓜黑木耳炒腰花

 

原料：丝瓜1根，猪腰2个，黑木耳15克，高汤少许，姜末少许。酱油、糖、酒、淀粉各适量。

 

做法：

 

1、猪腰开边，去白筋，用盐搓洗干净，再用清水冲洗，切花，用腌料稍腌。黑木耳用清水浸发，反复清洗，然后小火煮至软身；丝瓜去皮，洗净，切块；备好姜末。

 

2、起油锅，爆姜末，将丝瓜和黑木耳兜炒，加少许高汤，调味上碟。再起油锅，将猪腰爆炒至熟透，并勾芡摆在丝瓜上即可。

 

功效：丝瓜含有丰富的维生素B、C及矿物质，具有消暑化痰、解毒助消化功效。黑木耳蛋白质丰富，还含有多种维生素和铁质。能滋肾养血，治疗腰酸腿软。肢体麻木和大便燥涩。猪腰滋阴补肾、养肝明目。丝瓜黑木耳炒腰花，适合身体虚弱、头晕耳鸣、腰酸无力者。

养肝食谱二：菠菜粥

原料：菠菜250克，粳米250克，食盐，味精各适量。

 

做法：

 

1、将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段；粳米放锅内，加水适量。

 

2、煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬直至成粥时停火；再放入食盐、味精即成。

 

功效：菠菜粥对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血、糖尿病都有较好辅助治疗作用。

养肝食谱三：蘑菇炒山药

 

原料：干蘑菇、新鲜山药、芹菜、瘦肉。

 

做法：

 

1、先将蘑菇洗净，再用热水泡约10分钟至变软，并将泡菇水留下备用。同时将山药去皮切小片，芹菜切断，再细切成条，相同大小。

 

2、油热后，依序加入蘑菇、山药、芹菜炒熟，接着倒入泡发的菇水，待汤汁略收干后，再加入一点酱油或少许盐调味即可。

 

功效：健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾，还能补肾益精，增强人体抵抗力及免疫力。

 

柿子是比较甘甜脆爽的美味水果，其中富含膳食纤维、矿物质和果糖、蔗糖，每100g果肉中含有0.16mg维生素A、16mg维生素C、9mg钙、20mg磷以及0.2mg铁，其中胡萝卜素占据维生素A的大部分含量。柿子富含果胶，它是一种水溶性的膳食纤维，可以纠正便秘，调节肠道菌群组成，具有良好的润肠通便作用。更为独特的是，国内外的研究证实，柿果维生素C含量是苹果的10多倍，食用柿果比食用苹果对心脏更为有益。另外，柿果多酚类物质是优良的抗氧化剂，可有效防止动脉粥样硬化、预防心脑血管等疾病。

 

柿子是中秋之后非常当季的美味水果！中医讲柿子寒凉，肠胃不好的人不能吃。的确是胃肠疾病的人吃柿子，很容易腹痛难受。可是，柿子和牛奶的搭配又有什么问题呢？

 

一、柿子是鞣酸含量较高的食物

柿子的鞣酸含量比较高，柿子的涩味就是来自柿子细胞里的鞣酸。鞣酸又叫单宁酸，是一种对心血管有保健作用的有机酸，也具有抗氧化作用。但是，可溶性单宁能与蛋白质结合生成不溶性沉淀， 在胃肠中也不能被分解 。鞣酸很容易与钙等矿物质结合，从而影响钙的吸收，所以像柿子这样高鞣酸的食物尽量避开牛奶、奶酪、豆腐等高钙食物。

 

高鞣酸含量的柿子会在胃里形成结石，也叫胃柿石。因为胃里有很多蛋白，鞣酸会把蛋白形成不溶性复合物，加上柿子中的果胶、纤维等其他成分，混在一起形成就形成了“胃柿石”，造成消化道阻塞，导致腹痛。

二、牛奶中钙的含量较高，容易和柿子发生反应

牛奶是最好的钙来源之一，每百克牛奶中钙含量高达106毫克，而且容易吸收利用。上述柿子中含有较高的鞣酸，那牛奶的钙就是它的猎物了。为了避免乳钙浪费，还是间隔一段时间再吃柿子吧！

 

三、牛奶中还含有蛋白质，最好不要和柿子碰面

牛奶中含有蛋白质，虽然蛋白质含量不是很高，只有3%左右，但属于优质蛋白。鞣酸不仅容易和钙结合，还容易和蛋白质结合成为较硬的、不容易消化的鞣酸蛋白，也就是胃柿石，轻则影响消化，重则造成胃肠道损伤。

 

虽然上述几条对柿子和牛奶同食有分析，但如果柿子已经熟透，鞣酸去除的很彻底了，那发生胃柿石和影响钙吸收的概率就降低了很多，这需要确认而不是冒险，呵呵！​​​​

夜深人静，亲爱的各位，是时候和大家聊一件人生大事了—— 马桶里的纪念物，便便。

 

为什么吃进去的食物千奇百怪，但是出来的却只有这么几种呢？

不同颜色不同形状的便便到底向我们传递着什么健康信息？

本篇科普文有味道、有颜色，吃饭时慎入。

 

大便粘马桶是什么原因？

1997年，布里斯托（这是一个大学不是人名）大便分类法问世了，这个分类法把便便分成七大类。

 

根据布里斯托大便分类法，粘马桶的便便属于第6类——糊状大便， 是不是有点画面感了？

粘马桶的便便并不是正常的便便形态。

一条完美的便便，水和固体的比例差不多是这样的：

便便的四分之一是水分，剩下的就是未被消化吸收的食糜、从肠道菌群中光荣退休的细菌、以及一些杂牌军，比如消化液残余、胆色素、从肠道脱落的细胞等等。

因此，从大便的形状中，大致可以推测出你吃了什么以及消化的快慢。

 

大便粘马桶可能是蛋白质吃多了。

一次吃太多蛋白质、脂肪或者甜腻的食物，肠道一下子承接不了太多工作量，就是消化不良，食物在肠道来不及消化吸收，匆匆离开，于是解出的大便就会像放少了水的芝麻糊。

 

如果频繁出现大便粘马桶的状况，就需要考虑一下胃肠道菌群失调的可能。

若是长期服用抗生素或者免疫力较低，就可能引起胃肠道菌群失调，常驻的有益菌大量减少，也会影响消化吸收，导致食糜残留过多，引起大便糊状。

还有一种可能，就是你真的生病了。

像是肝炎、甲亢、免疫性的小肠结肠炎、克罗恩病等疾病也可引起大便稀溏或糊状。

 

树立正确的大便观

大便观之——颜色观

正常便便的颜色是深黄色或者黄褐色，这是胆汁色素的颜色。

如果便便的颜色不是深黄色或者黄褐色，那么就要留个心眼了，不同颜色的便便可能预示着健康问题。

 

红色：

常见是血便，多是因为下消化道出血；回肠、直肠、结肠病变；痔疮、肛裂等原因。

由于排出时间短，化学氧化较少，这些部位出血，大便呈红色。

也可能是你当天吃了大量的西瓜、番茄。

灰白色或白陶土样：

有可能是黄疸或由于结石、肿瘤、蛔虫等原因引起的胆道阻塞，胆红素无法随大便排出。

服用硫酸钡制剂也可能排出灰白色大便。

黑色或柏油样：

一般是服用了一些中药或鸭血、猪肝。

 

也有可能是因为上消化道出血，经过较长时间氧化，含铁血色素呈现了黑褐色。

绿色：

食用了大量绿色蔬菜，或者是服用了甘汞药物。

果酱色：

食用了大量咖啡、可可、巧克力、樱桃、桑葚等食物。

也有可能是因为阿米巴痢疾、肠套叠等疾病引起的。

大便观之——硬度

布里斯托大便分类法是由希顿教授和路易斯教授共同发明的。

据说，不管你拉的是哪种便便，基本万变不离其宗。

一般第3型和第4型才属于正常的便便，其他类型的应该很少出现，如果不正常的便便类型频繁出现，建议去看看医生，检查是不是存在什么健康问题。

辨别方法很简单，便便完了仔细端详端详看看样子。

第1型：一颗颗硬球（很难通过）

 

第2型：香肠状，但表面凹凸

 

1、2是典型的便秘，大便停留过长，结肠水分重吸收，导致大便干燥坚硬。

或者食物成分不合理导致过于硬结。

膳食纤维多的食物可以促进肠道运动同时帮助保留更多的水分，从而使得便便湿润柔软有弹性。

第3型：香肠状，但表面有裂痕

 

第4型：像香肠或蛇一样，且表面很光滑

 

最理想的便便是第4型，水和固体比例堪称完美。第3型也可以接受。

第5型：断边光滑的柔软块状（容易通过）

 

第6型：粗边蓬松块，糊状大便

 

5、6不成型大便也不正常，如果经常频繁见到的话，注意避免辛辣刺激生冷食物，饮食清淡易消化饮食规律节制，忌酒和浓茶，适当运动提高免疫力。

菌群失调可以多喝纯酸奶（乳酸杆菌、双歧杆菌、保加利亚噬热杆菌等发酵制品），注意不是乳酸菌或含乳饮料。

也可以口服双歧杆菌、地衣芽孢菌（整肠生）等生物制剂药品。

第7型：水状，无固体块（完全液体）

 

 

7型叫水样便，一定是发生了疾病性腹泻，需要及时就医。

大便观之——气味观

同时还需要留意一下便便的味道。

恶臭：一般是肠炎、胰腺疾病结肠癌症等未消化的蛋白质发生腐败引起。
腥臭：阿米巴肠炎会出现腥臭味。
酸臭：表示消化或吸收不良，未消化的脂肪酸或糖发酵引起的味道。

虽然尽是厕所里的事，但是小小的马桶，却蕴含着大大的学问，祝大家好好拉shi，开心每一天。

参考文献：

[1] 万学红 卢雪峰，《诊断学》第九版，人民卫生出版社，北京，2018

[2] 葛均波 徐永健 王辰，《内科学》第九版，人民卫生出版社，北京，2018

[3] 《中国居民膳食指南2016》中国营养学会官网，www.cnsoc.org

作者 | 付京波 普外科

责任编辑 | 毛十三
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今年的三伏天已开启

高温之下

不少人忙着“晒背”

这真的养生吗？

 

三伏天“晒背”火了

 

近日

网上掀起一股“晒背风”

热传的“种草”攻略认为

这是“不要钱的‘天灸”

可以祛寒湿、减肥等

以“晒背”为关键词

在某平台搜索

相关笔记超过357万篇

不少网友分享了晒背体验

 

 

晒背真能养生？ 网友吵起来了

 

网友们提到的“三伏天晒背”

主要是为了养阳

最佳体验时间在

初伏、中伏、末伏这三天

这样做是为了让体内的

伏邪排出体外

不仅能驱寒保暖

还能缓解抑郁、改善体质、改善肤色

 

 

晒背真的有效吗？

有网友表示

确实看到效果

 

 

有网友则表示

晒背不当容易造成中暑、晒伤

不是每个人的体质都适合

 

 

有人表示不太理解

空调房里不舒服吗？

 

 

医生提醒：不要盲目跟风

 

广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科郑艳华副主任中医师从中医的角度介绍，不少经脉和穴位都在后背，晒背能起到调理脏腑气血的作用。虚寒体质、寒湿内盛以及经常腹泻、手足寒凉怕冷的人群，适当试试晒背或有助缓解。

 

不过，郑艳华提醒，晒背养生保健，还是有不少讲究的，不能盲目跟风，晒背养生有这些讲究：

 

1、什么时间、晒多久合适？

 

郑艳华建议，可以选择早上7-9点，或者下午3点以后，成年人每次日晒时间以20分钟到1小时为宜；婴幼儿和儿童由于皮肤娇嫩，每次日晒时间可适当缩短至15～20分钟；老年人合成和利用维生素D的能力降低，时间可适当延长，但不能一次暴晒太久。晒太阳以达到微微汗出即可，不可晒到大汗淋漓，精神烦躁。初次晒太阳时间可以短些，若感觉舒服，可以适当稍微延长时间，或分多次进行。

 

2、晒背有哪些注意事项？

 

郑艳华提醒，晒背时不可空腹，头、面、眼部应做好防晒措施，如戴遮阳帽、太阳镜，晒时候最好穿一件浅色薄衫，晒前晒后要适量喝水，补充体液消耗。可准备常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水，同时携带温水及防暑降温药品以应急。晒完背后最好先在荫凉处，避强风冷风，如果出汗多，要等汗停了再进入空调房。

 

3、 以下这些人不适合晒背？

 

对紫外线过敏者，或是高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人，气阴两虚或阳盛体质人群，孕妇等人群不太适合晒背。另外，年龄较大者也应慎重，最好在家人陪同下，注意好各种细节，避免引起不适。吃过这些食物、药物应做足防晒。

 

4、吃过这些食物、药物应做足防晒

 

服食或接触过藜菜(灰菜)或其他有光感性的植物后也应避免日晒，常见的感光性食物有无花果、菠菜、莴苣、荞麦、小白菜、芥菜、苋菜、马齿苋等。

 

服用过易发生光毒反应的药物，在服药期间及停药后5日之内，应避免接触阳光或紫外线。光毒反应发生率较高的是沙星类抗菌药，如环丙沙星、氧氟沙星、依诺沙星等。此外，四环素类、磺胺类等也有过光毒反应的报道。因此，建议服药之前请详细阅读药品说明书，特别是说明书中注明该药可致光毒反应时，应做好防晒措施，出门前涂抹防晒霜，打遮阳伞、戴墨镜、穿长裤及长袖，避免皮肤直接暴露于阳光下等。

我在京东互联网医院进行了一次线上问诊，因为皮肤晒伤了，特别难受，所以就选择了线上问诊。医生很快就开始了问诊，他的助理也很贴心地提醒我可能会有医生助理辅助医生了解我的病情，方便医生更快的给我诊疗建议，让我感到很放心。

医生很快就开口问候了，询问了我病情持续的时间和曾经使用过的治疗方法。在得知我没有使用过药物治疗后，医生给出了他的治疗建议，而且还很贴心地询问了我的药物过敏史、肝肾功能是否正常、是否有其他疾病史以及是否正在服用药品或在备孕期，让我感到他非常关心我的整体健康。

医生最终为我开具了口服氯雷他定片和外用卤米松乳膏的处方，并且很及时地送达给药师审核，让我可以直接预约药品。虽然处方被驳回了一次，但医生很快就重新开方并送达给药师审核，最终处方审核通过了。整个过程非常顺利，医生给我开的处方也很有效，让我感到非常满意。

这次线上问诊让我感受到了医生的专业和细心，也让我对线上医院的服务有了更深的了解和信任。如果你有类似的需求，我也会推荐你选择线上问诊，因为它真的很方便，而且医生都非常专业。

我最近发现自己胳膊上有些白色斑点，已经有一两年了，而且没有扩增，这让我非常担心，因为我是一名医学生，最近学了白癜风，所以我很害怕自己患上了这种疾病。我想向***网上医院求助，希望能得到医生的帮助和建议。

我在网上医院咨询了一位皮肤科的医生，他非常耐心地听我描述症状，并给出了专业的建议。医生通过询问我的症状和观察我的照片，判断我的症状并不是白癜风，而是晒伤引起的皮肤问题。他建议我避免日晒，并提供了一些护肤建议和治疗方法，让我感到非常安心。

在结束咨询后，医生还特别提醒我不要担心，给予了我很多温暖的话语和支持。我非常感激这位医生的耐心和专业，让我在担心的时候得到了及时的帮助和解答。

您好，我是焦医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。

那天，阳光明媚，我在公园里散步，没想到被紫外线晒伤了。4天后，我的肩膀上出现了小水泡，还伴随着微微的疼痛。我立刻上网搜索相关信息，但心里还是有些忐忑，不知道该怎么办。

于是，我决定试试线上问诊。通过互联网医院，我联系到了焦医生。焦医生非常耐心，他详细询问了我的症状，包括痛不痛、痒不痒等，还问我其他位置是否有类似情况。我告诉他，只有两个肩膀厉害，前面晒得都好了，后面不透气，闷的起泡了。

焦医生告诉我，这是晒伤了。他建议我使用复方黄柏液湿敷，医用纱布5层浸湿后外敷在患处，一次30分钟，一天3次。他还提醒我不要洗患处，并告诉我可以服用西替利嗪分散片，一次一颗，一天一次。

听到焦医生的建议，我感到很安心。虽然晒伤让我有些痛苦，但焦医生的专业和耐心让我感到温暖。他告诉我，医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。

虽然目前病情有所好转，但我还是决定去医院进行全面检查，以确保身体健康。

那天，阳光明媚，我穿着短裤在户外享受着夏日的美好。然而，没过多久，我发现大腿后面和屁股上出现了一大片黑色的阴影和点。一开始，我并未在意，以为只是晒伤。然而，随着时间的推移，这些阴影和点并没有消失，反而变得更加明显。

焦虑之下，我决定寻求医生的帮助。通过互联网医院，我联系到了一位皮肤科医生。医生详细询问了我的症状，并建议我上传照片以便更直观地观察。在医生的指导下，我让别人用后置摄像头对好焦距拍摄，以便医生更好地了解情况。

医生在看过照片后，告诉我可能是晒伤，但为了排除其他疾病，建议我去医院做进一步的检查。虽然心中有些忐忑，但我还是决定听从医生的建议。

在医生的耐心指导下，我学会了如何涂抹润肤剂，并按照医生的指示观察症状的变化。经过一段时间的观察，我发现这些阴影和点并没有继续扩散，于是心中也渐渐放松了下来。

这次经历让我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便利性。在医生的帮助下，我不仅解决了心中的疑虑，还学会了如何更好地照顾自己。在此，我要感谢那位皮肤科医生，是他的专业和耐心让我得以安心。

在一次线上问诊中，一位患者向医生咨询孩子胳膊上起了疹子的问题。医生通过询问了解到疹子成片，两三天后变硬，孩子感到痒。经过详细的描述和沟通，医生认为这是日晒伤引起的炎症，建议口服开瑞坦糖浆和外用尤卓尔乳膏治疗。患者对医生的建议表示满意，感谢医生的专业指导。

在互联网医院的便捷服务下，患者能够及时获得专业医生的诊疗建议，解决健康问题。医生的耐心和细心，专业的诊断和治疗方案，让患者感到安心和放心。这种在线医疗服务，为人们提供了更便捷、更快速的健康咨询途径，让健康更加可及。

那是一个阳光明媚的周末，我在户外享受着大自然的美好时，却没想到一场意外的晒伤让我痛苦不堪。那天，我完全没有意识到自己会晒伤，直到第二天早上醒来，发现半边脸红肿得厉害。

面对这种情况，我并没有慌张，而是立刻想到了线上问诊。在京东互联网医院，我找到了一位皮肤科的医生。医生在了解了我的病情后，耐心地询问了我一些细节，如是否有过敏史、是否有使用新产品等。

医生在了解完我的情况后，给出了专业的建议。他建议我使用冰袋冷敷、敷可复美面膜，并口服四妙丸、依巴斯汀片以及外用硼酸氧化锌膏。听到这些建议，我顿时觉得心里有了底。

然而，在购买药品时，我遇到了一些问题。由于药品和面膜需要几天才能送达，医生建议我在这期间可以使用一些保湿的护肤品，并且可以暂时使用烫伤膏。虽然心里还是有些担心，但我觉得医生的建议非常专业，于是决定按照他的建议去做。

在用药期间，我每天都会关注病情的变化，并及时向医生反馈。医生也一直耐心地回答我的问题，让我感到非常温暖。经过一段时间的治疗，我的病情逐渐好转，红肿和发烫的症状都消失了。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利和医生的专业。我相信，在未来的日子里，互联网医院将会为更多的人提供便捷的医疗服务。

我上个星期晒了一整天的太阳，结果脸上留下了一个口罩印，摸起来还有点微疼。我很着急，所以决定在网上找医生咨询一下。

我在一个互联网医院进行了在线问诊，医生很快接诊了我。医生首先询问了我的症状，然后给了我一些详细的建议。医生非常耐心地解答了我的问题，让我感到很温暖。

医生给我开了一些药膏和药片，并告诉我要避免晒太阳，还建议我使用皮肤屏障修复乳。医生给了我很多关心和建议，让我觉得很贴心。

我非常感谢这位医生，他的专业和耐心让我对互联网医院的服务有了更高的评价。我会按照医生的建议来做，相信我的症状会很快好转的。

总的来说，这次在线问诊让我受益匪浅，也让我更加信任互联网医院的服务。我会继续关注我的症状，也会继续在互联网医院寻求医生的建议。

那是一个阳光明媚的周末，我在海边度过了一个愉快的下午。然而，当我回到家后，却发现我的小腿晒得红彤彤的，而且开始感到瘙痒和疼痛。我意识到可能是因为我晒得太久，皮肤被晒伤了。

第二天，我决定通过互联网医院寻求帮助。在京东互联网医院，我遇到了一位皮肤科医生。她首先询问了我的症状，了解了我晒伤的时间以及感觉到的具体不适。

医生耐心地听我描述完病情后，给出了她的建议。她建议我服用抗组胺药物氯雷他定，以缓解瘙痒；同时，她推荐我服用维生素C，帮助皮肤恢复。此外，她还建议我使用含有丁酸氢化可的松或地奈德乳膏的身体乳膏，以减轻皮肤炎症。

医生还提醒我要避免日晒，减少出汗，暂时避免使用沐浴露和香皂，只用清水清洁即可。这些细节的建议让我感到非常贴心，也让我对医生的专业水平更加信任。

在医生的指导下，我开始了治疗。虽然治疗过程需要一段时间，但我对医生的专业和耐心感到非常满意。我相信，在医生的帮助下，我的皮肤很快会恢复健康。

通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到了互联网医院的便利性。无论是在任何时间，任何地点，只要有网络，我就可以得到专业的医疗建议。这让我对未来的就医方式充满了期待。

那是一个阳光明媚的周末，我，李明，与家人一同踏上了户外之旅。然而，由于防晒措施不足，我意外地晒伤了皮肤。晒伤后的皮肤一直处于不适状态，疙瘩、红点和小包不断地出现，让我苦不堪言。尽管在家自行处理，但状况始终没有明显改善。

在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊。我选择了京东互联网医院，这个平台方便快捷，而且医生专业。在咨询过程中，我详细地向医生描述了我的症状，医生耐心地倾听并询问了我一些细节问题。

医生告诉我，我的症状可能是由于晒伤后皮肤恢复不良导致的。他建议我使用人表皮生长因子凝胶来缓解症状。我按照医生的指导，开始使用这种药物。在连续使用三个月后，我惊喜地发现疙瘩和小包明显减少了，皮肤状况也有了明显改善。

医生告诉我，虽然症状有了改善，但可能不会完全恢复。我虽然有些失望，但也对医生的专业和耐心感到由衷的感激。医生还提醒我，以后外出时一定要做好防晒措施，以免再次受到伤害。

这次线上问诊经历让我深刻体会到，互联网医疗的便利性和专业性。医生的专业建议和耐心让我深受感动。我相信，在未来的日子里，互联网医疗将会为更多人带来健康和便利。

那是一个阳光明媚的周末，我和朋友们一起去海边度假。由于天气炎热，我没有做好防晒措施，结果在游玩的过程中，皮肤被晒得红肿，疼痛难忍。我意识到自己可能晒伤了，但不确定该怎么办。

我通过互联网医院，预约了一位皮肤科医生进行咨询。医生询问了我的症状，了解了我没有采取任何治疗措施的情况，并仔细观察了我的晒伤部位。医生告诉我，这是一种常见的晒伤症状，需要及时处理。

医生为我开了一些建议的药物：口服醋酸泼尼松片，外用炉甘石洗剂和扶严宁乳膏。他还提醒我，在用药期间如有不适，应立即就医。

医生的专业和耐心让我感到非常安心。他不仅为我提供了治疗方案，还耐心解答了我关于用药的疑问。我觉得，互联网医院真是一个方便快捷的医疗咨询平台，让我足不出户就能得到专业的医疗建议。

用药后，我的晒伤症状得到了明显缓解。这段经历让我更加意识到，防晒的重要性。同时，也让我对互联网医院有了更深的了解和信任。