蛋白质是好东西，不是有句话这么说的嘛：没有蛋白质就没有生命。蛋白质构成人体组织，调节人体功能，为人体提供能量，具有不可代替的营养意义。于是，很多人撒大把银子购买各种蛋白粉保健产品，尽可能多地补充蛋白质，以求强身健体，甚至长命百岁。

  蛋白质并非多多益善

遗憾的是，好东西并不意味着就一定多多益善，如果一个健康人的正常饮食能够保证足够的鱼肉蛋奶豆制品等富含蛋白质食物的摄入，其实没有必要额外花大钱去吃更多的蛋白质粉。因为吃多了，反倒是给我们的身体带来不必要的负担。

这里先给大家做一个小科普，讲讲蛋白质在我们身体里代谢的途径：

蛋白质在体内的代谢有它的特殊性。在人体所需三大能源物质中，碳水化合物和脂肪的最终代谢产物是二氧化碳和水，它们会很容易地通过肺、肾、肺、皮肤等多种途径排泄，一般不会给健康人体添加额外的负担。而蛋白质就不同了，其最终代谢产物除CO2和H2O外，还有一些含氮的废物，如尿素、肌酐等，这些物质需要通过肾脏来排泄，如果这些含氮物质的量比较大，就会加重肾脏的排泄负担，严重的甚至造成肾损害，所以蛋白质绝不是多多益善的。

特别是一些肾功能有问题的朋友，比如糖尿病合并肾功能衰竭，就更不能胡乱补蛋白质粉了，不仅如此，高蛋白质饮食都要严格限制，否则，本身就不堪重负的肾脏会因为要代谢过多的含氮废物而大大受损，雪上加霜。 

补充多少蛋白质要量需为入

我们的身体要多少蛋白质，就吃多少，不能因为它有重要作用就多吃。根据中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，从事轻体力劳动的成年人每天宜摄入75克（男性）和65克（女性）蛋白质。换算成食物是多少呢？

一个成年人，如果能每天喝半斤牛奶（约含7克蛋白质），吃1个鸡蛋（约含6克）、3两肉类（约含20克），再加上6两主食（约含30克）以及2两豆制品（约含8克）和其他食物（少量蛋白质），那么就完全可以满足蛋白质的需要了，根本没有必要再额外补充蛋白质产品。

 

对并不缺乏蛋白质的人来说，蛋白粉产品的宣传者把蛋白质说成是提高免疫力、改善亚健康、增强体质、对抗各种疾病的最好补充品，倡导人们普遍服用，是没有根据的。相反，有证据表明摄入过量的蛋白质对健康会产生负面影响，如加重肾脏负担。

补充蛋白粉因人而异

当然，在实际生活，有一些很少吃或者根本不吃鱼、肉、蛋、奶和豆制品的人，他们饮食摄入的蛋白质达确实不到需要，还有一些术后的患者，需要足够的蛋白质帮助术后身体的康复，这些人就需要通过膳食之外的途径补充蛋白质，比如服用蛋白粉或蛋白口服液，以弥补饮食蛋白质摄入的不足。

蛋白质是除脂肪、碳水化合物以外，人体最重要的三大能量营养素之一，对保持良好的免疫力有着不可忽视的作用。

 

复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏教授更是把蛋白质称为“抵抗病毒最关键的食物”，建议疫情期间要保证充足的蛋白质摄入。

 

 

然而哪些食物能补充蛋白质呢？中国营养学会全民营养周专家组给出了答案。

 

《生命时报》采访专家，给你列一份食物清单，让你补足身体所需的蛋白质。

 

受访专家

解放军总医院第八医学中心营养科主任   左小霞

北京大学基础医学院免疫学系副主任  王月丹

 

蛋白质，抗病毒的关键营养

 

人体各种免疫细胞都由蛋白质组成，抗体、细胞因子、溶菌酶和C反应蛋白等免疫分子，本质上也都是蛋白质。

 

当人体抵御外来微生物等有害物质入侵时，免疫系统的成分会被激活和大量消耗，如果不能及时补充，机体的抗感染免疫能力和免疫系统内部调节能力就会下降，从而导致感染恶化。

 

因此，蛋白质对抵抗病毒感染至关重要。

 

 

一般情况下，肉类中蛋白质的消化率为92%~94%，奶类中的为97%~98%，鸡蛋中的可达98%左右，而谷物、蔬菜、水果中的植物蛋白消化率普遍在80%以下。

 

不过，植物蛋白中的大豆蛋白比较独特，属于优质蛋白。加工成豆腐等豆制品后，消化率可达92%以上。

 

根据《2002~2012年中国居民能量营养素摄入状况及变化趋势》报告显示，人们对动物性食物的消费量逐步增加，人均蛋白质摄入量已基本充足（成年男性每日65克，成年女性每日55克）。

 

但从饮食结构来看，人们从猪肉等肉类中获取的蛋白质偏多，而从蛋类、奶类、水产品等低脂动物性食物中获得的蛋白质严重不足，造成摄入的脂肪、胆固醇等可能过多，增加肥胖、高血压、高血脂等疾病风险。

 

由此可见，张文宏推荐吃鱼肉、牛奶、鸡蛋补充优质蛋白质不无道理。

 

优质蛋白质食物TOP10

 

中国营养学会全民营养周专家组对常见食物进行了营养评价，通过两个指标选出了排在前十名的“优质蛋白质十佳食物”。

 

• 指标一：“数量”，即“蛋白质含量”，指每100克这种食物中蛋白质的数量。
• 指标二：“质量”，即“蛋白质的氨基酸评分”，氨基酸评分得分越高，说明蛋白质质量越好，机体越容易吸收利用。

 

01 鸡蛋

鸡蛋蛋白质含量在13%左右，氨基酸组成与人体需要非常接近。

 

此外，鸡蛋中维生素种类齐全，矿物质如钙、磷、铁、锌、硒等的含量也很丰富。

 

建议：健康人每日吃一个鸡蛋，蛋白蛋黄都要吃。

 

 

02 牛奶

牛奶营养成分丰富、组成比例适宜、易消化吸收，可以提供优质蛋白质、维生素B1、维生素B2和钙等。

 

因为牛奶是液态食物，水分含量高，所以蛋白质含量只有3%。但其必需氨基酸比例符合人体需要，属于优质蛋白质，并且饮用方便，很容易达到几百克的摄入量，所以，牛奶是很重要的蛋白质食物来源。

 

建议：每人每天摄入300克牛奶或相当量的奶制品。

 

03 鱼肉

鱼类富含蛋白质、脂类、维生素和矿物质，其蛋白质含量约为15%~22%，含有人体必需的各种氨基酸，尤其富含亮氨酸和赖氨酸，属于优质蛋白质。

 

 

鱼类肌纤维细短，组织柔软细嫩，较畜、禽肉更易消化。

 

鱼类含有丰富的欧米伽3多不饱和脂肪酸（DHA和EPA），适量摄入有利于降低高血脂和心血管疾病的发病风险。

 

04 虾肉

虾肉富含蛋白质、维生素A、维生素B1、和烟酸、钙、磷、铁等成分，其蛋白质含量约为16%~23%，脂肪含量较低且多为不饱和脂肪酸。

 

 

虾肉含有丰富的镁，这种矿物质对心脏活动具有重要的调节作用。

 

建议：成人每日水产品摄入量为40~75克。

 

05 鸡肉

鸡肉蛋白质含量为20%左右，鸡胸肉是许多健身增肌人群喜欢的蛋白质来源，其脂肪含量低，还含有较多不饱和脂肪酸，尤其是油酸和亚油酸。

 

鸡肉含有多种利于人体消化的氨基酸，同时也是铜、铁、锌等矿物质，以及B族维生素、脂溶性维生素的重要来源。

 

此外，鸡肉中含有丰富的磷脂类，对人体发育具有重要作用。

 

 

 06 鸭肉

鸭肉的营养价值与鸡肉类似，蛋白质含量约为16％。鸭肉中含氮浸出物比畜肉多，所以味道鲜美。

 

鸭肉是含B族维生素和维生素E比较多的肉类。鸭肉钾含量丰富，接近300毫克/100克。

 

07 瘦牛肉

瘦牛肉的蛋白质一般在20％以上，其氨基酸组成与人体需要接近，且比例均衡，人体吸收利用率高。

 

牛肉的脂肪含量比猪肉、羊肉低，在10％左右。此外，牛肉中还富含矿物质（钾、锌、镁、铁等）和B族维生素。

 

 

08 瘦羊肉

瘦羊肉蛋白质的含量在20%左右，其矿物质含量丰富，铜、铁、锌、钙、磷的含量高于许多其他的肉类。

 

羊肉中含有的成人必需氨基酸与总氨基酸比值达40%以上，人体吸收利用率高。

 

09 瘦猪肉

瘦猪肉的蛋白质含量约为20%，必需氨基酸组成与人体需要接近。

 

猪肉中含有丰富的磷、钾、铁、镁等元素，是人体所需矿物质元素的重要来源。猪肉中含有微量的水溶性维生素。

 

建议：每天摄入畜禽肉类总共40~75克。

 

10 大豆

大豆包括黄豆、黑豆和青豆。

 

作为唯一上榜的植物来源蛋白，大豆含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾和维生素E等。

 

 

大豆中蛋白质含量约为30%~40%，必需氨基酸的组成和比例与动物蛋白质相似，而且富含谷类蛋白缺乏的赖氨酸，是与谷类蛋白互补的天然理想食品。

 

此外大豆还含有多种有益于健康的成分，如大豆异黄酮、植物固醇、大豆低聚糖等。

 

建议：每天摄入15~25克大豆或相当量的豆制品。

 

25克大豆相当于72.5克北豆腐、140克南豆腐、365克豆浆，55克豆腐干。

 

摄入多少蛋白质最合适？

 

在摄取蛋白质的时候要遵循均衡合理的原则。对普通人群而言，蛋白质摄入足量即可，并不是越多越好。

 

根据《中国居民膳食指南（2016）》的膳食宝塔来搭配饮食，就可以满足我们每天所需的蛋白质，即：

 

每人每天应摄入富含优质蛋白的畜禽肉类40~75克、水产品40~75克、蛋类40~50克，大豆和坚果类25~35克，奶及奶制品300克。

 

正常情况下，人体不能储存蛋白质，多余的需要随尿液排出体外，摄入过多就会增加肾脏负担。

 

 

成长发育期的儿童和青少年、孕妇或哺乳期妇女、消化能力减弱的老年人、免疫力差或虚弱的人、手术后康复期的病人，如果日常饮食无法满足，可在医生指导下服用蛋白质补充剂。

 

健身人群，为提高肌肉中蛋白合成效率，往往需要增加蛋白质摄入，但额外补充剂量最好不超过每公斤体重0.25克的标准。

 

肥胖超重、冠心病、高血压、动脉硬化的人群，应尽量选择鱼、虾、鸡、蛋、奶、大豆等高蛋白低脂肪的食物。

 

肾功能不全、肝功能损伤、蛋白质过敏等人群则要在医生指导下限制或减少蛋白质摄入量。

减肥又想吃好早餐，好办呀，高蛋白早餐帮你减肥又营养。高蛋白饮食，指日常饮食中食入食品中含蛋白质较多。近年来许多对心脏病的膳食忠告，鼓励通过限制肉食的摄取来保护心脏，这无疑是有科学依据的。 

 

 

蛋白质是人体生命的物质基础，身体不可或缺的营养素之一，蛋白质为生热营养素，却不容易胖人，正常来讲这里建议如果你减肥的话可以选择牛奶、鱼类作为早餐的主食选择，简单的配上一点粗粮的主食或者是鸡蛋非常美味。

 

下面具体讲一下高蛋白早餐的搭配

 

减肥餐蛋白质比例的关键原则补充:高的蛋白质比例不能通过挤占其它营养的份额达到，也就是说，为了提高蛋白质比例要多吃蛋白，而不能通过减少总热量。

 

首先，你可以选择的蛋白质高的饮品就属于牛奶了，高蛋白，如果普通的牛奶脂肪是还可以的，如果你减肥，想要减脂的效果那么我建议你选择脱脂的牛奶，这时候建议去超市购买脱脂牛奶非常适合，当然脱脂牛奶没有全脂牛奶那么香醇，去掉脂肪后会影响脂溶性维生素，比如维生素A、维生素D，选择权在于你自己。

 

其次，粗粮的选择，早餐来上一点粗粮是不错的，可以选择粗粮面包，当然你还可以选择麦片，这时候一定要注意，选择含糖量少的麦片，即食麦片是非常好的选择。

 

最后，水果的加入，适量的水果的加入可以改变你的口味，让你觉得很有满足，注意选择，可以四分之一牛油果，因为其脂肪含量很高，又比如你可以加一点奇异果块、梨子块，注意用量，多了可就不减肥了，水果的作用大多是调剂口味和为大脑迅速补充能量，这时候可以加10-20克的水果块在麦片粥也可以，还可以单独吃。

 

 

附加，鸡蛋尤其是煮蛋也是高蛋白食物，尤其是蛋白中，你可以试试在减肥时加入一点点的鸡蛋，比如两只蛋白，又比如一只全蛋。

 

减肥餐蛋白质比例的关键原则补充:高的蛋白质比例不能通过挤占其它营养的份额达到，也就是说，为了提高蛋白质比例要多吃蛋白，而不能通过减少总热量。只要满足这个原则，蛋白减肥餐出问题的可能性就低了，加上你自己对于身体的观察，高蛋白的风险也可以控制了。

一、如何知道我们身体每天需要多少蛋白质呢？

 

根据世界卫生组织推荐的计算方法是，男性的标准体重计算方法(身高cm-80) *70%，女性标准体重计算方法为(身高cm-70) *60%。比如一个女性的身高是155cm，减去70，乘以60%，那么她的标准体重就是51公斤。再根据以下“每日蛋白需求推荐用量”进行选择，若是健康成年人51乘以0.8-1，40.8-51g就是他一天所需的蛋白质总数。每日蛋白需求推荐用量：健康成人每日参考摄入量为0.8-1g/kg/d；重症患者及其他未经肠内营养患者，建议低热量喂养，蛋白质摄入1g/kg/d；卧床且机体状况较稳定，蛋白1-1.2g/kg/d；术后高代谢状态患者，蛋白1.2-2g/kg/d；透析患者1.2-1.3g/kg/d (CKD未透析患者低蛋白饮食06-0.8g/kg/d)；急慢性病老年患者1.2-1.5g/kg/d。

二、如何正确补充优质蛋白？

 

有人问：蛋白质在各种食物里都有，只要正常吃饭，吃够还不简单吗？其实并不简单，首先，并不是所有食物都含有跟人体氨基酸匹配的优质蛋白质；其次，吃进去的蛋白也不一定完全被人体吸收利用，还得看吸收率。而对于蛋白质需求较高、但身体吸收率较低的中老年人来说，日常优质蛋白的补充需要有吸收好、废物少、肾脏排泄负担少，这些最基本的原则。相对而言，想要达到补充优质蛋白的需要，必须满足下面几个条件：

 

1.吸收利用率高

 

据研究发现，越是氨基酸比例接近人体的蛋白质，越容易被我们吸收和转化。各类蛋白质中，乳清蛋白更接近人体蛋白质，它是一种存在哺乳动物乳汁中，包括人类母乳中的天然蛋白质，因为纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势还被推为“蛋白之王”。其所含的必需氨基酸含量也接近世界卫生组织、联合国粮农组织推荐的“理想氨基酸模式”，净蛋白质利用率也高于牛奶中的酪蛋白和大豆蛋白。

 

2.含有8种必需氨基酸

 

蛋白质都是由氨基酸构成的，其中有8种是人体必需而又不能依靠自身合成的。所以能提供这8种氨基酸的蛋白质，可以被称为优质蛋白质。乳清蛋白含人体所必需的8种氨基酸，还是所有天然蛋白质来源中支链氨基酸含量最高的，支链氨基酸能够有效促进肌肉合成，预防蛋白分解，是自然无副作用增加肌肉的必需物质。

3.人体代谢负担小

 

食物中不仅含有蛋白质，还可能有脂肪、碳水化合物、维生素等其他物质。如果营养成分的比例不合理，比如低蛋白高脂肪，食用后反而可能加重人体代谢的负担，存在一定的肥胖或营养失衡风险。因此想要补充较多的蛋白质，还是建议选择专业的蛋白质粉，比如乳清蛋白粉。10克乳清蛋白粉，相当于2个鸡蛋，70克肉类，1400克牛奶所含的优质蛋白含量。

随着大家对健康的越来越重视，很多人都已经很了解低密度脂蛋白胆固醇，这对于几年前的国人来说是一个很陌生的词汇，今天我们就来了解一下关于低密度脂蛋白胆固醇的相关知识，看一看你明白不明白。

 

一、低密度脂蛋白是怎么回事？

 

高脂血症大家都很了解，但是如果问你高脂血症都有哪几种类型，恐怕很多人都回答不上来了，高脂血症有以下几种类型常见的主要有高甘油三酯，血症，高胆固醇，血症，高低密度脂蛋白，胆固醇血症以及混合型高脂血症！而在这些高脂血症中，低密度脂蛋白的作用越来越被医学界所认知！因为很多实验和研究发现，低密度脂蛋白胆固醇的升高是动脉粥样硬化的始动因素和重要的罪魁祸首，所以低密度脂蛋白胆固醇也被认为是动脉粥样硬化的一个很重要的风向标。

二、低密度脂蛋白升高血管会怎么样？

 

低密度脂蛋白胆固醇升高，那么患者的动脉粥样硬化的概率就会大大增加，但这并不是完全绝对的。如果把低密度脂蛋白胆固醇看成是血管堵塞的直接指标，恐怕有点儿太牵强，毕竟低密度脂蛋白胆固醇升高是动脉粥样化的一个重要危险因素，但不是唯一因素，也不是意味着只要低密度脂蛋白胆固醇升高就一定有血管堵塞。但可以理解的是，如果低密度脂透度脂蛋白胆固醇升高，那么也就意味着血管堵塞的风险大大增加，概率大大增加。

 

三、低密度脂蛋白升高应该怎么办？

 

既然低密度脂蛋白胆固醇升高以后风险很大，危险很高，那么低密度脂蛋白胆固醇升高以后我们应该怎么办呢？降低血脂的方法主要就是管住嘴，迈开腿以及必要的药物治疗，如果我们不能控制饮食，减少胆固醇等引起高脂血症食物的摄入，那么降低血脂恐怕不能从源头上解决，如果我们不能改变生活方式进行适量运动，那么血脂的降低也只能仅仅只有药物，而且如果需要口服药物药物治疗是降低低密度脂蛋白最有效最好的方法，没有之一。

 

所以一旦发现低密度脂蛋白胆固醇升高，管住嘴迈开腿，进行必要的药物治疗，恐怕是最为行之有效的方法。关于低密度脂蛋白，你了解以上这些知识吗？关注我们，每天都有更新的科普推送给您。

 

 

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在45到55岁的这个年龄阶段，是更年期的高发期，对于女性来说，更年期是很难受的但是也无法避免的存在，身材更年期，女性的脾气开始变得暴躁不安，稍有不顺意，就会大发雷霆，影响和朋友家人的关系，还能影响做事情的效率。

 

总之，更年期给女性带来的危害有许多，当你出现处于45到55这个年龄段之间，并出现以下症状时，要当心留意，这就说明你的更年期到了，要积极应对，度过难关。

 

 

怕冷

 

如果你开始无缘无故出现畏寒的现象，这也是你进入更年期的表现，这时，你会感到双脚发冷，身体不断地颤抖，这是因为女性进入更年期后产生的潮热所导致的，这时不妨多穿点衣服，注意保暖。

 

出夜汗

 

在更年期阶段，不少女性会出现夜汗的状况，这也与潮热有关系，出夜汗会导致半夜惊醒，影响睡眠质量，让身体感到疲惫，如果你出夜汗了，这也是进入更年期的一个重要的信号。

 

 

情绪变化

 

情绪变化是判断进入更年期最好的方式，大多处于更年期的女性，都经常会感到忧郁，时不时地想叹气，经常因为一些小事生气，不能很好的控制自己的情绪，内心烦躁不安，还会变得焦虑起来，经常过多地操心事情。总之，情绪波动起伏很大，是个会移动的"火药桶"，这些情绪上的变化也是有原因的，因为处于更更年期，女性体内的雌激素和其他的激素水平会出现波动，然后就导致了情绪的变化，所以当你出现喜怒无常，还经常感到悲伤，忧郁时，有可能是你进入了更年期导致的。

如果你出现了上面的三种情况，则说明了你进入了更年期，但是也不必太紧张害怕，虽然更年期带给我们的坏处有很多，但是我们可以通过自己的行动，去减少因为更年期带给身体的坏处。

 

健康饮食

 

所有的人都应该有一个健康的饮食习惯，身处更年期的女性就更需要拥有健康的饮食习惯了，要多吃富含蛋白质的食物，睡前可以喝一杯热牛奶，补充营养的同时，还能提高睡眠质量。

 

多吃新鲜蔬菜和水果，多吃西红柿，红枣等可以帮助延缓衰老，美容养颜，同时还要注意少吃油炸辛辣食物，养成健康的饮食习惯。

多运动

 

身处更年期的女性还要记得多参加体育锻炼，参加运动可以帮助保持好看的体型之外，还能强身健体，增强人体的免疫力，还要舒缓心情的作用，当感到心情烦闷不安时，不妨去跑一会儿步，运动过后，大汗淋漓的同时心情也会变得无比的畅爽。

 

养成乐观的生活态度

 

上面说到过，身处更年期的女性会变得喜怒无常，时常感到焦虑和烦闷，不利于身心健康，解决这一症状的最好办法就是养成乐观的生活态度，首先，要重视自我的存在，要适当地突出自我，不建议把全部身心都放在老公和孩子身上，要有自己的生活，鼓励多交一些正能量的好朋友，可以时常去逛逛街，和朋友聊聊天，能有效舒缓内心痛苦的情绪。

还可以培养自己的兴趣爱好，选择自己感兴趣的东西，去学习它，比如书法，画画等，这些兴趣爱好能修身养性，还易养成积极乐观的生活态度。

 

除了通过健康饮食，参加体育锻炼，养成乐观的生活态度，可以把更年期带给我们的危害降到最低外，这里还给大家推荐一种茶饮，它就是蒲公英苦丁茶：

 

蒲公英：解毒，利尿

 

大麦：健脾，除热，止渴

 

百合：清火，安神

 

苦瓜：降血糖，改善便秘

 

将食材搭配在一起泡水喝，能很好的去除内心烦躁，不妨常喝。

不吃主食不吃肉，全靠水果撑一天，很多人都极为推崇这一“水果减肥法”，短时间内也确实取得了较好的减肥效果。这是因为水果的主要成分是水和糖类，很大一部分糖类还是不能被人体消化吸收的膳食纤维，相比于大米白面肉类来说，热量极低，有利于减肥。

然而，凡事过犹不及，长远来看，这一减肥法却对我们的身体危害极大，不但很容易反弹，还会让我们的血液变得粘稠，最后可能造成营养不良，让我们变为“易胖体质”。

所以，水果代餐法固然能产生神奇的减重效果，长此以往，却会危害我们的身体健康，我们还要慎重选择——要身材？还是要健康！

危害一、血液粘稠

水果中的果糖含量较高，长期用水果充饥，可能引起体内的胰岛素分泌异常，导致血糖升高。含糖过高的血液会变得粘稠，其流速则会变慢，容易发生堵塞，最终诱发高血压、冠心病等各类心脑血管疾病。

危害二、营养不良

水果几乎不含蛋白质，只食用水果，人体就会缺乏各种必须氨基酸，而无法合成蛋白质。蛋白质是生命活动的“承担者”，各种酶类、细胞内外的骨架，其主要成分都是蛋白质。缺少蛋白质，水肿，皮肤、肌肉松弛，免疫力降低等一系列问题都可能找上门来！所以，水果减肥不能养颜美容，只会让我们变得面黄肌瘦！

此外，水果的脂质含量也很低，适量的油脂能为我们提供必须脂肪酸，也能协助各种脂溶性维生素的吸收。水果中，锌、铁、维生素B1等矿质元素也较为缺乏，不能满足机体的需要。

危害三、易胖体质

水果减肥法的效果这么好，还和蛋白质的大量消耗有关。水果能量低，不能满足机体的正常需求，蛋白质等储备能源就会动员起来。由于蛋白质分子常常和水分子结合在一起，每消耗一分子蛋白质，还能带走很多结合水，体重也因此“断崖式”下降。

一旦恢复正常饮食，结合水又很快“归位”，体重也轻易回弹，这是名副其实的“喝水也会变胖”。此外，由于之前蛋白质的大量减少，人体缺乏分解营养物质、进行氧化呼吸的各种酶类，代谢率降低，反而变成了易胖体质！

全天“吃素”的减肥效果立竿见影，它的“魔法时间”完全取决于我们的“水果时间”，当我们恢复正常饮食，体重很快就会回弹，甚至还会超过原来。血液粘稠、营养不良和易胖体质则是我们所要付出的“代价”。

水果不能当正餐，但是我们也可以利用水果来减肥。我们可以在餐前适量食用水果，以快速升糖，减少饥饿感，这样有利于控制食量。

要记住：水果减肥只瘦一时，均衡饮食才是王道！

今天我们一起来了解牛奶蛋白过敏与乳糖不耐受。孩子总拉肚子，偶尔会带点血丝，验了无数次便常规，没有脓细胞，也没有白细胞，也验过血常规，医生说也不是感染，有的医生说是牛奶蛋白过敏，有的说是乳糖不耐受，到底是哪个？”

 

一、什么是牛奶蛋白过敏（CMPA）？什么是乳糖不耐受？

CMPA是指机体对牛奶蛋白产生的由免疫机制介导的不良反应，可 由IgE介导、非IgE介导或两者混合介导。属于食物过敏。
乳糖不耐受是指进食乳糖或含乳糖的食物后出现1种或多种包括恶心、呕吐、腹痛、腹泻、腹胀等症状的临床症候群，由于乳糖酶绝对或相对不足引起的。

根据乳糖酶缺乏情况可分为3种:先天性乳糖酶缺乏、原发性乳糖酶缺乏、继发性乳糖酶缺乏（多见于轮状病毒感染后）。

 

二、两者怎么诊断呢？

1.乳糖不耐受诊断标准：

 

（1）存在腹泻、粪便为黄色稀便,带泡沫及酸臭味、肠鸣亢进、无感染征象等。（2）尿半乳糖试验（收集患儿饮奶1 ~2 h尿液，进行尿半乳糖测定）阳性和/或乳糖耐量试验阳性（乳糖耐量试验:先测定空腹血糖,之后口服乳糖1 ~2g/kg,30 min ,60 min分别测定末梢血糖值，服糖后血糖较空腹血糖提高＜1-1 mmol/L为阳性，即存在乳糖不耐受），大多专家对大便pH值（＜5.5为阳性）观点不一，因此暂不作为诊断标准。

2.牛奶蛋白过敏诊断：

 

要确诊宝宝牛奶蛋白过敏，首先宝宝要有高度怀疑牛奶蛋白过敏的症状，且出现症状的时间刚好和喝奶的时间一致。值得注意的是，即使没有直接接触牛奶蛋白的纯母乳喂养的宝宝也可能会出现牛奶带蛋白过敏，所以纯母乳喂养也不能掉以轻心。诊断方法有多种，以下为大家介绍常规的方法：

 

食物回避+开放性激发试验：过敏诊断的金标准

 

“食物回避+开放性激发试验”是世界过敏学会定义的食物过敏诊断的金标准。无论是对于宝宝还是妈妈，这种方法都是较为准确和方便的。第一步，严格停用牛奶及其奶制品2～4周，停用期间推荐食用深度水解配方或氨基酸配方，如果停用后症状没有丝毫减轻说明不是对牛奶蛋白过敏。第二步，如果过敏症状缓解则进行第二步，恢复全牛奶蛋白配方，症状复现，即明确诊断牛奶过敏 。在确切诊断后进行治疗时，回避过敏食物是最重要的治疗方式，同时需要配合使用低敏配方奶粉，包括深度水解配方和氨基酸配方。在全面忌口奶制品后，症状获得缓解的话，不需要再做任何辅助检查，即可确诊牛奶蛋白过敏。

 

过敏原检测：评估致敏水平的有效方法

 

皮肤刺点试验和血清IgE水平测试也能帮助诊断牛奶蛋白过敏。因为牛奶蛋白过敏是身体对牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白作出的一种免疫反应，而这种免疫反应有可能是由IgE介导的，所以如果是IgE介导的牛奶蛋白过敏，皮肤点刺试验和血清IgE水平检测可以来帮助诊断。而对于非IgE介导的牛奶蛋白过敏，这种方法就无效了。

 

 

但过敏原检测并不适合所有宝宝——不适合过敏症状出现短于6个月的孩子，虽然过敏在不断加重，但过敏的时间太短，查不出质的变化；不适合不到2岁的宝宝，因为2岁以内宝宝的免疫系统正在慢慢建立、逐渐成熟，这期间的变化很缓慢，检测结果无法如实反映宝宝的过敏情况。

 

肾脏功能主要是将体内代谢时产生的含氮废物排出体外，但当肾脏出了问题时，废物就无法有效清除，累积在体内引起中毒现象。所以建议定期筛检，就能及早发现初期慢性肾脏病，配合血压、血脂、血糖控制以及限制蛋白质饮食，可以有效延缓肾脏恶化。肾脏病患者除了要采取低蛋白饮食，也要限制磷钠钾的摄取量，在饮食上有诸多限制，以下带你一同来了解肾脏病患者的饮食注意事项。

 

从蛋豆鱼肉摄取优质蛋白

营养师表示，肾脏病患者还是需要补充必需氨基酸，但是因为肾脏代谢能力变差，所以单位的蛋白质摄取不能过高，摄取量要多多注意。肾脏病患者的首选就是优质蛋白质，高生理价蛋白质就是我们所说的优质蛋白质，它一般来源于豆类，蛋类，牛奶还有鱼。因其中磷较高的是蛋类和牛奶，所以必须注意摄取量，牛奶一天最多一杯（约 240c.c.），也可以选用特殊的低磷奶粉或特殊营养品。另外，蛋的摄取需考虑是否有高胆固醇，建议量因人而异。肉类如鸡、猪、牛、羊、鸭等红肉类；鱼泛指海鲜类如小卷、花枝、海参等；豆类指的是黄豆做的制品，如豆腐、豆干、豆浆，也因此吃素食的人，黄豆制品提供了丰富的来源。

肾脏病可喝豆浆补充蛋白

肾脏病患者在蛋白质摄取上，有些要点需要注意，例如豆浆含钾，那患者该不该因为钾而舍弃豆浆，或是适量摄取无妨？

 

事实上，大家普遍认为有肾脏疾病则代谢能力就会很差，所以不能喝豆浆的想法并不正确，豆浆确实含有钾，但是含量并不高，并不会有不能喝的问题。而且，豆浆富含植物性蛋白质，可以提供人体所需的氨基酸，肾脏病患者也同样需要，所以经过精算每天需要摄取的量，还是可以喝豆浆的。

阶段不同补充量不同

不同阶段的肾病患者具有不同的饮食方式，根据一家医院营养师的卫教资讯，在慢性肾病初期的患者需要减轻肾脏负担，要稍微降低蛋白质的摄取，每天约 50~60 公克的蛋白质可以维持健康。或是摄取四到六份蛋白质食物，这样大约等于鱼肉或瘦肉一两，又等于鸡蛋一颗，或豆腐三块，或豆浆或鲜奶  240 毫升。在牛奶和豆浆的选择上，虽然牛奶的钙质也很丰富，但亚洲人的体质问题，喝牛奶可能会一直拉肚子，有这类情况就可以调整换为豆浆。

 

重度肾脏病但尚未接受透析治疗的病患，也是需要遵循低蛋白饮食的原则，每公斤体重限制摄取 0.6 公克的蛋白质，一天只能摄取 30~40 公克的蛋白质，或是摄取三到四份的蛋白质类食物。

 

 

 

但若是肾脏病患者已经开始接受血液透析治疗，在治疗的过程中，患者的氨基酸会少量流失，所以反而要通过饮食多补充一点蛋白质，洗肾患者所需的蛋白质大约每公斤体重 1.2 ~1.4 公克。

小时候为了长高，长大为了营养，老年为了防止骨质疏松。补钙事业好像是我们一直矢志不渝在做的一件事情。似乎会伴随人的一生，但是大部分人补钙都只是停留在多喝奶、吃钙片上面，或许即使吃了钙片也没有得到效果。

 

补钙还有一个重要的原则，那就是营养。补钙就是为了弥补钙流失，医学上讲，钙质是是加强我们骨质的。现在很多人总是忽略补钙的重要性，经常出现因为上班坐的久，出现腰酸背痛的现象，还有晚上睡觉抽筋到睡不着。或许这都是该要补充钙质的原因。

 

 

钙在人体中发挥的作用：

 

钙在人体里主导着参与生命调节，是丰富的矿物质来源；帮助活跃大脑的思维活动；补充钙质帮助消除疲累，缓解压力；防治骨质疏松，关节脆弱的问题；增进运动能力，提高肌肉兴奋性；促进身体内酶的活动；保持酸碱平衡。

 

补钙总没效果？别忽略这2点：

 

第一点：注意摄入量

 

无论干什么，都不能摄入过多，也不能摄入过少，过量过少都会产生相关的疾病。无论什么都要合适最为重要。

 

我们日常的饮食结构过多是植物性的饮食，摄入的谷物米面比较多，像肉类和豆制品居少。即使现在生活水平有所提升，但是每餐不过多油脂的蛋白质不多。包括含有丰富钙类的鱼虾也是摄入的比较少。还有就是摄入碘盐和植物纤维的含量很高，造成人体对钙的吸收能力下降。

 

 

若是钙质过少，就很容易导致骨骼和关节出现问题，还有肌肉能力下降，容易腰酸背疼。

 

若是盲目的去补充各种钙质，补充过多，则会导致出现不想吃饭、恶心和消化不良的现象，肠道的吸收能力也会下降。还会使血压变低，造成脏器功能出现问题，血管出现硬化的现象。骨骼钙化，容易变脆，发生骨折。

 

第二点：钠离子会干扰钙吸收

 

除了上面说到的盐和植物纤维会影响钙的吸收之外，还有钠离子。钙是最怕盐的，补钙的话一定要控制好盐，不然的话大量的钙就会从肠道穿过。

蔬菜中虽然也含有钙质，但是也含有很多妨碍吸收的因子，可以用热水烫烫，烫掉这些干扰，将促进钙吸收。

 

日常中的补钙盲区：

 

骨头汤不可以补钙

 

不少人认为吃啥补啥，那多喝骨头汤肯定可以达到补钙的效果，事实上骨头汤里的钙含量很少，并不能达到补钙的效果。

 

吃钙也不是单吃钙

 

钙的吸收需要维生素D来促进协助，若是只是简单的吃钙，就想达到效果，补在多无疑是做无用功。也可以通过多晒太阳来补充。

钙混合牛奶不会翻倍

 

对于钙的吸收，人体是有限的。不可能想当然的去补充钙质，要根据身体的自身条件来。

 

怎样合理补充钙质：

 

饮食多样化。不要拘泥于吃一种食物就想得到钙质的补充。可以多吃含有钙质的食物，首推乳制品和鱼贝类食物。不但吸收率会高一些，还是优质的钙质来源。单环和大豆类制品也含钙极高，可以选择。平常海产品和蔬菜中的香菇、金针菜都可以夹在日常的饮食里。

 

钙片和维生素D一起吃。普通成年人食物中的钙质可以达到标准量，但比如孕妇和老年人则会容易缺钙，需要单独进行钙片的补充。看好钙片的功效，不同的人群选用的补充钙片也不一样，吸收效果也不一样。注意吸收，普通钙片就配上维D也让补钙成效事半功倍。

 
多晒太阳。此行为是天然的补钙剂，人体在阳光中皮肤中的物质是可以转化得来维生素，可以促进钙吸收。

 

因此要想钙吸收好就要注意一些细节，细节决定了成败，也是帮助我们钙吸收的关键。根据饮食，加上外力以及自身的体育锻炼，运动也能提高我们的吸收水平，保持我们骨骼的韧性，增进我们的健康。

我从小就有一个小小的自卑，那就是我的脸上有一块明显的瘢痕。每当我照镜子时，总会不由自主地触摸那块凹凸不平的皮肤，心中充满了无奈和烦恼。随着年龄的增长，这种自卑感也越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活和社交活动。

一天，我在网上偶然看到了一篇关于京东互联网医院的文章，介绍了他们的在线医生服务。出于好奇和一丝希望，我决定试一试。于是，我登录了京东互联网医院的网站，填写了我的基本信息和病情描述，等待着医生的回复。

不久，我的手机响了，显示着京东互联网医院的视频通话请求。我深吸了一口气，接通了视频。屏幕上出现了一位年轻的医生，面容温和，声音亲切。她向我问好，询问了我的症状和病史。我向她展示了我的脸上的瘢痕，并详细描述了我的困扰和担忧。

医生认真地听完了我的描述，然后开始询问更多的细节。她问我这块瘢痕存在多久了，是否有疼痛或其他不适感，是否曾经尝试过任何治疗方法。我一一回答了她的问题，感觉她非常专业和耐心。

在了解了我的情况后，医生给出了她的建议。她告诉我，我的瘢痕可以通过外用药物和口服维生素C来淡化和消退。她还强调了平衡膳食、规律作息和避免熬夜的重要性，并建议我定期复诊以监测病情的变化。

我听完医生的建议，心中充满了感激和希望。我按照她的指示购买了药物，并开始了治疗。同时，我也注意了自己的生活习惯，尽量保持健康的饮食和作息规律。

几个月后，我再次照镜子时，惊喜地发现我的瘢痕已经明显淡化了。虽然它还没有完全消失，但我已经不再那么在意了。更重要的是，我从这次经历中学到了很多关于健康和自我关爱的知识和技能。

我想问问大家，有没有人也遇到过类似的问题？如果有，希望我的经历能够给你们一些启示和帮助。同时，我也想感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业和关心让我重新找回了自信和健康。最后，希望大家都能重视自己的身体健康，及时就医，保持良好的生活习惯。健康是最宝贵的财富，珍爱它吧！

我从未想过，自己会因为头晕头疼而走进医院的大门。可当这些症状开始频繁出现，伴随着记忆力下降、浑身乏力和胸闷气短时，我知道我不能再忽视它们了。

那天早晨，我拖着沉重的步伐来到京东互联网医院，心中充满了焦虑和恐惧。医生**的面容映入眼帘，他的笑容温暖而专业，仿佛在告诉我：“你来对地方了。”

“您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”他的声音如同一股清泉，缓解了我内心的紧张。我向他描述了我的症状，包括头晕头疼、记忆力下降、浑身乏力和胸闷气短。他认真倾听，偶尔点头，眼神中透露出关切和理解。

“您多大年纪？性别？”他问道。我回答说我30岁，是女性。他的问题接踵而至，询问我是否有诊断明确的疾病，是否长期服用口服药物。我一一作答，心中不禁感慨，原来看病也需要如此详细的了解。

“有有晕头疼的症状想要进一步检查，想知道需要查什么项目。”我终于说出了自己的担忧。医生**的回答让我松了一口气：“这样的话，建议您先到神经内科就诊，筛检一下。”

“不用直接做核磁或者脑ct是吗？”我有些犹豫地问道。医生**的回答再次让我安心：“先就诊吧，检查项目就诊后再根据情况做就好。”

我决定听从医生的建议，去医院的神经内科就诊。虽然我仍然感到一丝恐惧，但我知道这是我必须面对的现实。毕竟，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

在等待就诊的过程中，我不禁回想起过去的日子，想起了那些被我忽视的身体信号。也许，如果我早点重视它们，情况不会变得这么糟。然而，后悔并不能改变现实，我只能向前看，积极面对治疗的过程。

我想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时就医，不要像我一样等到症状加重才去医院。健康是最宝贵的财富，我们一定要好好珍惜它。

那是一个普通的夜晚，我和妻子如往常一样准备享受我们的二人世界。然而，就在那一刻，我的身体突然软了下来，就像被抽走了所有的力气。妻子看着我，眼神中充满了惊讶和担忧。

我感到无比的尴尬和羞愧，我不知道该如何解释这一切。我开始怀疑自己，怀疑我们的关系，甚至怀疑自己的健康。

第二天，我鼓起勇气，决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。医生耐心地听我讲述，然后问我：“你有没有注意到，这种情况是在什么情况下发生的？”我回答说：“每次都是在做爱的时候，而且特别快，有时候还没进去就软下来了。”

医生告诉我，这种情况可能是由于心理因素引起的，也可能是由于身体因素。他建议我先尝试调整心态，同时可以服用一些药物来缓解症状。

我开始按照医生的处方服用药物，同时也在努力调整自己的心态。我开始尝试放松自己，不再过分担心这个问题。渐渐地，我发现自己的身体开始有所改善。

然而，我仍然有些担心，不知道这个症状是否能够完全治愈。医生告诉我，这需要时间，需要耐心。他建议我如果情况没有明显改善，可以到医院进行检查。

我开始反思自己的生活，发现我确实存在一些不良的生活习惯，比如熬夜、烟酒等。我开始尝试改变这些习惯，希望自己的身体能够得到更好的恢复。

经过一段时间的努力，我发现自己的身体状况确实有所改善。我开始更加珍惜和妻子在一起的时光，也更加珍惜自己的健康。

我想，这就是生活吧。有时候，我们可能会遇到一些困难和挑战，但只要我们勇敢面对，积极应对，就一定能够克服它们。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们又是怎么应对的呢？

我记得那天，天空阴沉沉的，像极了我此刻的心情。月经来了，伴随着一阵阵的牙龈疼和头疼，感觉整个人都被病魔缠绕着。昨天还只是有点感冒的征兆，没想到今天就变成这样了。

我拖着沉重的身体，打开了京东互联网医院的APP，开始了与医生的对话。医生问我多久了，我告诉他今天第一天来大姨妈，昨天就开始感觉不对劲了。医生建议我继续服用感冒药物，并多喝水。我有些失望，心想这就完了？

我忍不住问医生：“就这？我牙龈疼和头疼得厉害。”医生再次确认我可以继续服用感冒药物，并且多喝水。我有些不耐烦，心想这不是闹着玩的，我的病情需要更专业的指导。

我决定换个角度，向医生描述我的症状，希望他能更深入地了解我的情况。我告诉他，除了牙龈疼和头疼外，我还感到全身乏力，食欲不振。医生这次的回答让我有些安心，他说这些症状都是正常的，可能是因为月经期间身体的变化引起的，建议我继续服用感冒药物，并且注意休息和饮食。

虽然医生的回答并没有让我完全放心，但我还是决定按照他的建议去做。毕竟，京东互联网医院的医生都是经过严格筛选的专业人士，他们的建议应该是可靠的。

在接下来的几天里，我按照医生的建议，继续服用感冒药物，并且注意休息和饮食。慢慢地，我的症状开始减轻，牙龈疼和头疼也逐渐消失了。我深深地感激京东互联网医院的医生，他们的专业指导让我度过了这段难熬的时期。

健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我总是认为自己很健康，直到那天早晨，我在镜子前发现了一个小问题。我的右边脖子下面有一个硬硬的小东西，摸起来像是一个小石头。起初，我并没有太在意，毕竟我从来没有听说过脖子下面会长出什么东西。但是，随着时间的推移，这个小东西开始让我感到不安。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过视频咨询，我遇到了一个非常友善和专业的医生。她首先让我拍了一张照片，好让她更好地了解我的情况。然后，她问我一些问题，包括这个小东西的位置、是否可以拨动、有没有疼痛或瘙痒等症状。我告诉她，它位于甲状腺的位置，表面看起来没有任何皮损表现，不能拨动，也不疼不痒。只是在我侧着睡觉时，会有一种不舒服的感觉。

医生听完我的描述后，告诉我这可能是一个淋巴结肿大或者其他一些问题。她建议我去线下医院做进一步的检查，因为线上问诊有其局限性，无法单独通过问诊了解病情和做出准确的诊断。我感谢她的建议，并决定立即去医院做检查。

在等待检查结果的过程中，我开始感到越来越焦虑。我的脑海里充满了各种可能的疾病和治疗方法。我甚至开始想象自己在医院里接受治疗的场景。这种无助和恐惧的感觉让我非常难受。

最终，检查结果显示我并没有什么大问题。那个小东西只是一个普通的淋巴结肿大，可能是由于我最近的压力和疲劳引起的。医生给我开了一些药物，并建议我多休息，保持良好的生活习惯。

虽然结果是好的，但这次经历让我深刻地认识到健康的重要性。我们经常忽视自己的身体，直到出现问题才开始关注。从那以后，我开始更加注重自己的健康，定期进行体检，保持积极乐观的心态。同时，我也感谢京东互联网医院的医生，她的专业和耐心帮助我度过了那段焦虑的时期。

如果你也有类似的问题，千万不要忽视。及时寻求专业的医疗帮助，保护好自己的健康。毕竟，健康是我们最宝贵的财富。

我记得那天，阳光透过窗户洒进房间，照亮了我疲惫的脸庞。作为一名老年女性，我的身体状况一直是家人关注的焦点。尤其是最近，蛋白流失严重的问题让我和家人都很担忧。我们尝试了各种方法来改善我的营养状况，但效果并不理想。于是，我决定寻求专业的医疗建议。

在京东互联网医院上，我遇到了医生**。他是一位非常有耐心和专业知识的医生。我们开始了关于蛋白粉选择的讨论。我告诉他我是老年人，女士，蛋白流失非常严重。医生**建议，如果饮食没有禁忌，那么动物蛋白或者植物蛋白都可以任意选或者混合使用。他还提醒我，如果白蛋白比较低，建议选单纯的乳清蛋白，因为生物利用度会更高，利于人体吸收。

我问他哪款蛋白粉比较好，医生**推荐了一款乳清蛋白粉，并解释了它的优点。然而，我仍然有些疑惑，问他和绿色那款大豆蛋白粉有什么区别。医生**耐心地解释了两种蛋白粉的不同之处，并再次强调了乳清蛋白粉的优势。

在确认了商品信息后，我询问是否可以当天发货。医生**告诉我这是商品物流问题，建议我在商品详情页面咨询商家客服。虽然这不是我想听到的答案，但我还是非常感谢医生**的帮助和建议。

这次咨询经历让我深刻体会到，健康问题不能被忽视。即使是小小的营养不良也可能引发一系列的健康问题。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在医院的走廊上，显得有些刺眼。我站在京东互联网医院的挂号窗口前，心里五味杂陈。自从肠胃开始不舒服，我就一直没敢耽误，今天终于鼓起勇气来看医生。

医生是个中年女性，看起来很和蔼。她问我：“你好，有什么可以帮到你？”我有些紧张地说：“医生您好，我最近肠胃经常不舒服，有时候吃饱了饭就有想吐的感觉，可能是吃的多了？”

医生微微皱了皱眉，又问：“还有舌苔白厚，有口臭很多年了？”我点了点头，心里有些沉重。我主要想治疗口臭这个问题，毕竟这已经困扰我好多年了。

医生又问：“做过什么检查？”我回答：“幽门螺旋菌查过，没有感染。”医生沉吟了一下，说：“有可能是胃动力差引起的。”

听到这里，我心里一惊，胃动力差？这是什么意思？医生继续说：“你用过什么药物吗？”我摇了摇头。

接下来的几天，我开始按照医生的建议调理饮食，主要是健脾利湿的食物。我每天早上都会喝一碗红豆薏米粥，中午和晚上尽量吃清淡的食物。虽然过程有些辛苦，但我还是坚持了下来。

渐渐地，我的肠胃感觉好多了，口臭也减轻了不少。我忍不住在朋友圈分享了我的经历，没想到引起了大家的共鸣。有人问我：“你是怎么调理的？”我笑着说：“主要是健脾利湿的食物，红豆薏米粥是个不错的选择。”

现在回想起来，那段日子虽然辛苦，但也让我学到了很多。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有的话，你们都是怎么调理的呢？

我总是觉得自己像一只被风吹乱的鸟，头发毛躁，指甲开裂，整个人看起来都很憔悴。每次照镜子，看到的不是一个年轻的女孩，而是一个被生活压垮的老妇人。我知道这不是我想要的生活，但我不知道该怎么改变。

那天，我鼓起勇气，打开了京东互联网医院的页面，开始了我的咨询之旅。医生**的头像出现在屏幕上，带着一副温暖的笑容，仿佛在说：“别担心，我会帮助你的。”

我向他描述了我的症状，头发毛躁，指甲开裂，偶尔还会长白发。他问了我的性别、年龄、身高和体重，甚至还问了我父母的体型。他的问题让我感到有些尴尬，但我知道他是为了更好地了解我的情况。

“你太瘦了，营养不良了。”他说。我的心一下子沉了下去，原来我不仅外表憔悴，连身体内部也出了问题。医生**继续说：“增肥调理，啥事都好办。”

他给了我一份详细的增肥调理计划，包括日常饮食、生活作息、加餐时间和食物选择等。其中还有一些专业医学营养食品的推荐，例如雅培全营素、雀巢蛋白补和奥普帝蒙增肌蛋白粉等。这些都听起来很专业，但我还是有些疑惑。

“我可以吃血橙吗？”我问道。医生**笑了笑，说：“当然可以，血橙富含维生素C，对皮肤和头发都有好处。”

我开始按照医生**的建议进行调理，虽然一开始有些困难，但慢慢地我发现自己的身体和精神状态都在改善。头发不再那么毛躁，指甲也不再开裂，甚至连白发也少了很多。最重要的是，我重新找回了自信和活力。

我想问问大家有没有出现过这样的情况啊？如果有，千万不要忽视，及时寻求专业的医疗帮助。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在向我微笑。可我却感到一阵莫名的疲惫，头发也开始变得稀疏，白发如同雪花般点缀在我的黑发中。起初，我以为只是压力过大，或者是缺乏休息。然而，随着时间的推移，我的身体状况越来越糟糕，经常感到头晕目眩，甚至在上厕所时也会出现短暂的黑暗。

我开始担心，是否我患上了某种疾病？于是，我决定去医院做一次全面的体检。结果显示，我患有缺铁性贫血。医生告诉我，这种情况可能是由于月经量过多、饮食不均衡或其他原因引起的。听到这个消息，我感到一阵恐慌，心中充满了无数的疑问和担忧。

在朋友的推荐下，我来到了京东互联网医院，希望能够得到更专业的医疗建议。通过在线咨询，我遇到了吴医生。他的专业知识和耐心解答让我感到非常安心。我们详细讨论了我的病情和生活习惯，他还询问了我的家族病史和月经情况。吴医生建议我进行补铁治疗，并推荐了一种名为蛋白琥珀酸铁口服液的药物。

吴医生不仅详细解释了药物的使用方法和注意事项，还告诉我一些日常生活中的小技巧，如何更好地吸收铁元素，如何调整饮食结构等等。他的建议让我感到非常实用和贴心。同时，他也强调了定期复查的重要性，以确保我的病情得到有效控制。

在吴医生的指导下，我开始了补铁治疗。起初，我对药物的效果持怀疑态度，但随着时间的推移，我逐渐感受到身体的变化。头晕和疲劳的症状明显减轻，精神状态也变得更加稳定。更重要的是，我的月经量也开始恢复正常，白发的增长速度也明显放缓。

我非常感激吴医生和京东互联网医院的帮助。他们不仅提供了专业的医疗服务，还给予了我极大的关心和支持。现在，我已经完全康复，重新找回了生活的活力和自信。每当我回想起那段艰难的时光，总会感慨万千，庆幸自己找到了正确的治疗方法和专业的医疗团队。

如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，及时寻求专业的医疗帮助。健康是最宝贵的财富，我们应该好好珍惜和保护它。最后，我想说，感谢吴医生和京东互联网医院，感谢他们的无私奉献和专业精神。他们是我们健康的守护者，值得我们永远的尊重和感激。

我父亲83岁，去年因疝气做了手术，恢复的也很好。可自从那次手术后，他的身体就不再如从前了。以前走路挺有力气的，现在走路无力，容易劳累，走不了几步就气喘吁吁。看着他这样，我心如刀绞，急切地想找到解决办法。

一天，我带着父亲来到京东互联网医院，希望能得到专业的医疗建议。我们被安排到王医生的诊室。王医生是一位经验丰富的普内科全职医生，他的专业知识和亲切态度让我和父亲都感到安心。

在诊室里，王医生详细询问了父亲的病情和生活习惯。父亲告诉他，除了手术后体力下降外，其他方面都还好。王医生听完后，开始进行一系列的检查和询问，包括是否有咳嗽、咳痰、胸闷、胸痛、头晕等症状。父亲都一一否认了。

王医生沉思了一会儿，然后说：“根据您提供的信息，目前初步考虑乏力气短的原因不清楚，不排除心脏疾病或者肺部疾病可能。由于线上问诊不同于线下医院就诊，不能面诊及查体，获取的医学资料有一定局限性，因此建议您进一步完善以下检查，以明确诊断，方便精准治疗。”

他列举了一系列的检查项目，包括心脏彩超、电解质、胸部CT、BNP、血常规等。王医生解释说，手术后伤及老人元气，导致元气亏损，只是一方面的原因，考虑还是存在肺部或者心脏的问题的。

我和父亲都被王医生的专业知识和耐心解释所打动。我们决定按照他的建议进行进一步的检查。虽然这意味着我们需要花费更多的时间和精力，但我们都明白，健康是最重要的。

在接下来的几天里，我们完成了所有的检查。结果显示，父亲的肺部和心脏都有一些问题。王医生根据检查结果，制定了一个详细的治疗方案，并给我们提供了很多有用的建议和指导。

经过一段时间的治疗和调理，父亲的身体状况有了明显的改善。他的体力逐渐恢复，气喘也减轻了很多。我们都非常感激王医生和京东互联网医院的帮助。

这次经历让我深刻地认识到，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时就医，早日康复。