哦哦~啊啊~哈哈~

表想多，小编只是在蹲坑！

 

之前听医生说，一天一便身体通畅，可是每天的“例行公事”真的太让人很苦恼了！努得满脸通红，也不能“产出很多”。

 

 

不用想也知道，点的是外卖，喝的是饮料，每天还坐在办公桌前几个小时不动，难怪排便变得越来越困难。

顽固便秘，医生一定会建议吃点通便药或者直接塞给你一支开塞露让你自行解决。但是达不到诊断标准的便秘，更多的建议就是多吃水果蔬菜。因为果蔬中含有的成分——膳食纤维，会帮助肠道蠕动排便。

 
几万年前的追溯

 在几万年前，农业社会建立初期，人们主要的饮食来源自狩猎的肉类，以高脂肪类为主，纤维素为辅。

谷物加工技术出现后，埃及人吃上了白面包。擅长营养搭配的古希腊人在此基础上，又发明了全谷粒的黑面包，同时就发现了大量产出便便的秘密。

 

 

膳食纤维是组成大便的骨架，与水相溶，在大肠中与其他食物相融合的时候，可以通过大量的吸水，使食物就会得粘稠。

食团越大，肚子里的饱腹感就会越强，大便的感觉就会来了。

 
除了通便，还有啥？ 

有人说了：“我大便挺规律、挺通畅的，那补充膳食纤维还有什么用吗？”

有！真有意外惊喜！

 

惊喜1： 降低体重

 

膳食纤维混合在食物中，遇到水后会迅速膨胀，食物的体积增大，人会明显感觉到撑。肚子可是个大“傻子”，即使没有食物，只要觉得饱饱的，就不会把“饿”的信号传递给大脑。

所以，膳食纤维恰恰是利用饱腹感，让人少吃甚至不吃食物。

 

惊喜2： 降低胆固醇

 

胆固醇是血脂的主要成分之一，胆固醇的吸收和消化需要胆汁酸。膳食纤维能够帮助吸附胆汁酸，从而阻断胆固醇合成，血脂也会同时下降，患上心血管疾病的风险也会变低了！

 

惊喜3： 降低血糖

 

小肠里的食物中间穿插着膳食纤维，可以减少肠壁对糖类的吸收，血液中的糖含量降低。

 

惊喜4： 培养肠道益生菌

 

可以与水相融的膳食纤维，被肠道的细菌发酵，最终会生成短链脂肪酸，不但可以调节肠道pH值，还给益生菌提供了生长环境。肠道在益生菌的保护之下，也会愈发健康。

 

 

惊喜5： 预防结肠癌

 

我们现代人重视便秘是非常正确的！大便在肠道中停留，是会被反复的吸收水分的，同时肠壁在浓缩的便便反复刺激之下，癌变就轻而易举的发生了。

前文也提到，膳食纤维能够促进肠蠕动，加快大便的排出，也就减小了结肠癌的发病率。

世界癌症研究基金会在报告中指出，富含膳食纤维的食物很有可能可以预防结直肠癌的发生。研究发现，富含膳食纤维的食物可降低17%的结直肠癌风险。很多人一头雾水，膳食纤维都在哪些食物当中含有？

膳食纤维是植物性食物中不能被消化道消化和吸收的物质，通常被分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。

可溶性膳食纤维

可溶性膳食纤维可溶于水，形成黏性的胶，人体内的酶不能降解可溶性膳食纤维，但结肠中的细菌能够很容易使它们发酵，促进有益菌的增殖，帮助改善肠道菌群；可溶性膳食纤维可以使粪便保持水分，起到软化粪便的作用。常见的富含可溶性膳食纤维的食物有：大麦、燕麦、奇亚籽、豌豆、秋葵、胡萝卜、西蓝花、苹果、油桃、葡萄柚、柑橘等。经常吃这类食物有助于调控血液胆固醇浓度、调节餐后血糖浓度等。

不溶性膳食纤维

不溶性膳食纤维不溶于水，没有黏性，很难发酵，但它们可以增加粪便的重量，使粪便膨胀，加速肠道蠕动，使粪便很容易排出体外。常见的富含不可溶性膳食纤维的食物有：白芸豆、鹰嘴豆、豇豆、小扁豆、菜豆、花豆、糙米、玉米等。经常吃这类食物可缓解便秘，降低痔疮和阑尾炎的风险，降低结肠和直肠癌的风险。

可溶性膳食纤维和不溶性纤维随着充足的液体（意味着要喝大量水）一起摄入，会在维护正常的结肠功能中发挥重要作用。主要有：

1、缓解功能性便秘

导致便秘的因素有很多，其中膳食中缺乏膳食纤维与功能性便秘有很大关系，当增加粗粮、蔬菜等富含膳食纤维的食物时可有效缓解便秘。

2、帮助控制体重预防肥胖

膳食纤维可增加胃内的填充物、延缓胃内容物的排空、使葡萄糖的吸收趋于平缓、减少胰岛素的分泌、增加饱腹感、降低消化率、增加由粪便排出能量等，对于控制体重很有帮助。

3、延缓糖尿病患者餐后血糖

研究证实，食用膳食纤维补充剂或富含膳食纤维的食物可延缓血糖快速升高，这些纤维多为可溶性纤维，在胃内形成很粘稠的物质，影响葡萄糖的吸收利用，使餐后血糖不会突然上升。

4、降低血清胆固醇

多吃富含膳食纤维的全谷杂粮，有益于预防高脂血症及缺血性心脏病，现已明确膳食纤维降低了膳食中胆固醇的吸收，从而起到降低血清胆固醇的作用，但对甘油三酯和高密度脂蛋白不起作用。

5、膳食纤维预防肠癌

膳食纤维预防肠癌的可能机制：①增加粪便量，缩短粪便在大肠内存留的时间；②粘着胆酸和其他致癌物；③细菌是膳食纤维分解产生短链脂肪酸，降低了粪便的PH值；④改善大肠中的菌群；⑤增加了肠腔内的抗氧化剂。

 

膳食纤维的适宜推荐量是25~35克，据统计，我国成年人平均每天进食膳食纤维的量只有11克左右，还远远不够。为了健康，请在你的餐盘中多多挑选富含膳食纤维的食物吧。

水果和蔬菜含有许多营养物质，有助于提高身体免疫力，预防疾病。有些水果蔬菜甚至有防癌作用，但很多人怀疑是否真的有防癌作用。美国权威癌症研究所公布的证据显示，许多蔬菜、水果、全谷类、豆类等。可以降低许多癌症风险。这里有八种最好的食物可以帮助预防癌症，哪些癌症可以预防。

 

八种最佳抗癌食物

1.番茄：番茄红素是一种强大的抗氧化剂，所以可以预防肿瘤，因为它是非淀粉类蔬菜，富含维生素C和类胡萝卜素。

 

番茄的抗癌能力：研究发现，它可以防止几种癌细胞的增殖，包括前列腺癌、乳腺癌、肺癌和子宫内膜癌。

 

2.核桃：在所有坚果类食品中，对富含omega-3的核桃的抗癌作用的研究最多，其中抗肿瘤成分通常含有亚麻酸、鞣花酸和黄酮。

 

核桃的抗癌能力：动物实验表明，核桃可以减缓乳腺癌和前列腺癌的进展。

 

3.葡萄：葡萄富含白藜芦醇，白藜芦醇是一种具有抗癌作用的植物化学物质。葡萄表皮含有最多的白藜芦醇。

 

白藜芦醇的抗癌能力：实验室研究表明，白藜芦醇可以减缓癌细胞的生长，抑制淋巴、肝脏、胃和乳腺细胞中肿瘤的形成。

 

4.蔓越莓：蔓越莓含有丰富的维生素C和能防止尿道感染的膳食纤维。花青素、熊果酸、苯甲酸等。同时还能增强其抗氧化能力。

 

 

蔓越莓的抗癌能力：有助于预防大肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌。

 

5.樱桃：富含维生素C、膳食纤维、矿物质钾和维生素A，其鲜艳的颜色表明其含有抗氧化能力优异的花青素。

 

樱桃抗癌能力：有助于预防大肠癌、口腔癌、喉癌、肺癌。

 

6.胡萝卜：胡萝卜是餐桌上常见的配菜。抗癌症的能力来自类胡萝卜素（如β胡萝卜素）和其他植物化学成分。

 

胡萝卜抗癌能力：可降低结直肠癌风险，有助于预防口腔癌、喉癌、肺癌、乳腺癌。

 

7.苹果：苹果富含膳食纤维和维生素C，一个苹果至少能为人体提供每日推荐量的10%的维生素C和纤维。膳食纤维可以在许多方面降低肿瘤风险，包括帮助控制体重，肠道细菌可以利用苹果膳食纤维产生保护结肠细胞的化合物。

 

苹果的抗癌能力：有助于预防大肠癌、口腔癌、喉癌、肺癌。

 

8.十字花科蔬菜：十字花科蔬菜有甘蓝叶，油菜花，白萝卜等。十字花科蔬菜完全不含淀粉，富含吲哚，可减少癌症发生。大多数蔬菜含有丰富的维生素c和锰，一些深绿色蔬菜还含有维生素K.

 

十字花科蔬菜的抗癌能力：有助于预防大肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌。

随着生活水平的不断提高，人们不再追求有食吃的最初目的，转而对高品质食物的关注点是日趋增长。膳食纤维、粗粮、杂粮已经在我们生活中是如雷贯耳，这些名词对于孩童来说都不在那么陌生。扪心自问，你只是听过这些词，但是它是啥你真的了解吗？

 

 

膳食纤维在科技不发达的时候只是一个名词，是被人们所诟病的一种“无营养物质”。这是为什么？答案很简单：这种物质既不能够被胃肠吸收，又不能为人体提供所需的能量和营养物质。但是随着时代的发展，科技水平的提高，变废为宝不再是空谈而变为了现实。我们能够提取到这些“无用物质”转化为人体生理功能所必备的物质。

 

膳食纤维的真面目就此被打开：膳食纤维是一种多糖，被定义为既糖类、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐之后的第七类营养元素。对人体机能的正常运转有着重要的作用。

 

膳食纤维的分类十分简单，主要分为两类：可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。我国人民常以谷物作为主要的粮食作物，其日常膳食纤维并不短缺。但是随着人们为追求高品质饮食而促使饮食越来越处于精细化状态，膳食纤维却因为各式各样的食物而日趋递减，从而伴随着便是高血压、高血脂、糖尿病等疾病的高发现象，造成这一现象的原因或多或少与膳食纤维摄入量减少有关。

膳食纤维的作用包括以下几点

1、预防便秘

 

由于不可溶性膳食纤维的作用帮助肠胃的蠕动，加快了食物的消化速率。膳食纤维对大肠水分吸收有较强的帮助，起到了防止便秘的作用。

 

2、改善血糖

 

可溶性纤维进入胃肠内与碳水化合物进行相互的作用，延缓肠胃对碳水化合物的吸收作用。碳水化合物是人主要能量来源之一，膳食纤维和碳水化合物的相互作用后会对血糖有一定的影响，改善人体血糖值维持在正常水平！

 

3、利于减肥

 

减肥是当代爱美人士的追求目标，完美的身材不仅能带给人们视觉享受，更能使人体健康程度达到正常水平。膳食纤维中的纤维含量能够很好地减少食物的高热量的摄入，有利减肥者的达到减肥的目的。

 

4、预防胆结石

 

胆结石的形成主要与胆汁胆固醇高含量有关，胆结石也是现代发病率高的疾病之一。人们不规律的生活作息和饮食习惯造成了胆固醇高的原因。膳食纤维的摄入很好的结合胆固醇，促进胆汁的形成降低胆结石发病的概率。

 

 

由此看来，膳食纤维是一种很好的营养物质，多摄入会促进人体机能的活跃度，改善身体素质。

在健康之路上，预防永远大于治疗。与其生病之后寻求各种治疗方法，不如提前预防，将疾病“拒之门外”，才是呵护健康更有效的方法。“动”与“吃”永远是相依相伴的一对健康法宝，更是肺癌的保护因素，一起来了解一下吧。

 

 

身体活动

 

合理的体育锻炼可降低肺癌的发病风险；有统计研究提示，运动可降低25.0%的肺癌发病风险^[1]。

 

另有统计表明，高活动水平者患肺癌的风险相对于低活动水平者降低13.0%；值得注意的是，其中对于高活动水平的曾经吸烟者和现在吸烟者，其肺癌发病风险分别降低了32.0%和20.0%。

 

为什么体育锻炼还能预防肺癌呢？身体活动预防肺癌的生物学机制目前有几种假设：

 

（1）体力活动会增加肺通气和灌注，减少了肺部致癌物质的浓度、沉淀和作用时间。

 

（2）胰岛素样生长因子（IGFs）可刺激小细胞癌和非小细胞癌的增长，而胰岛素样生长因子结合蛋白（IGFBPs）可以抑制非小细胞癌的增长；较高水平的体力活动可以减少IGFs、增加IGFBPs，从而阻止肺癌的发生和发展。

 

（3）体育锻炼可以加强机体的免疫功能，从而提高免疫监视水平。

 

 

（4）体育活动可以增强机体内源性抗氧化系统，提高机体抵御氧化损伤的能力。

 

（5）体育活动可以减少慢性炎性反应，减少炎性因子对机体的损害。

 

新鲜蔬果

 

新鲜蔬菜和水果的摄入同样是肺癌的重要保护因素。与水果和蔬菜摄入量最低的人群相比，摄入量最高者患肺癌的风险降低了14.0%；其中，高蔬菜摄入量者患肺癌的风险降低了8.0%，高水果摄入量者患肺癌的风险降低了18.0%^[1]。

 

 

而且剂量-反应分析显示，每天增加100克蔬菜和水果摄入，患肺癌的风险分别降低6.0%和8.0%。这可能是因为：新鲜蔬果中富含维生素A、维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、硒等抗氧化剂，可减轻呼吸道的氧化损伤。

 

在各类蔬菜中，对肺癌有预防作用的有：根茎类（土豆、山药、芋头、莲藕、萝卜等）、十字花科类（大白菜、小白菜、油菜、萝卜、花椰菜、芥蓝、甘蓝等）、芹菜、薯芋类、苦瓜等浅色瓜。如果属于肺癌的高风险人群，可以多多选择这些蔬菜进行烹饪。

 

保持健康、远离癌症，不仅仅是一句口号，而是与我们的生活息息相关，实际操作就是这么简单。保持良好的生活方式，既要动，也会吃，大家快快行动起来吧。

 

 

参考文献：

1. 赫捷, 等. 中国肺癌筛查与早诊早治指南(2021,北京) [J]. 中华肿瘤杂志, 2021, 43(3).

2. SchmidD, et al. Does smoking influence the physical activity and lung cancer relation? a systematic review and meta-analysis[J]. Eur J Epidemiol, 2016, 31(12).

3. 高小荣, 等. 体力活动与肺癌关系的流行病学研究进展[J]. 肿瘤防治研究, 2010, 37(10).

4. 刘艳华, 等. 膳食因素与肺癌关系的病例对照研究[J]. 郑州大学学报(医学版), 2009, 44(6).

5. 吕全军, 等. 蔬菜类胡萝卜素与矿工肺癌队列研究[J]. 营养学报. 2001, (3).

前几天，听到一个不好的消息，一个年仅28岁的小伙子，得了食道癌，分析原因竟是特别喜欢吃热的食物和烧烤。现在后悔，也来不及了……

 

 

有些食物强致肝癌，有些食物强致食道癌……

不药博士想给大家总结几个日常生活中，非常容易忽视，但是又致癌性极强的食物。只要记住了这些，就可以避免常见的一些致癌性的食物啦！

 

何为致癌物？

 

严格地说只是致癌的外部因素。这些外因大致可以分为化学致癌物、物理致癌物、生物致癌物和食物致癌物。化学致癌物包括天然的和人工合成的物理致癌物或致癌方式有慢性机械刺激、电磁场、X线、放射线、放射性物质等，都和癌症的发生有一定的关系。生物致癌物包括病毒、细菌、寄生虫等。能在人类或哺乳动物的机体诱发癌症的物质。确定一种物质是否具有致癌作用，主要通过动物实验和人群流行病学调查。致癌物根据性质可分为化学性致癌物物理性致癌物和生物性致癌物。

 

致癌力度不分先后

1、发霉的食物

 

日常生活中中，特别是老一辈人，不舍得浪费，馒头发霉了不愿意丢掉，就把他吃掉。水果、蔬菜张毛了，切掉坏的，继续吃。食物发霉所产生的黄曲霉素是肝癌的强力诱发剂。所以提醒一下家人，以后发霉的食物就不要吃了。

 

2、 含亚硝酸盐丰富的食物

 

亚硝酸盐存在于腌制的食物，比如腌菜、咸蛋、咸鱼等，亚硝酸盐的含量非常高，另外，隔夜菜，特别是含有叶片类丰富的隔夜菜中也含有大量的亚硝酸盐。

 

3、 含有苯并芘的食物，通常指的是烧烤和熏制食物

 

常吃烧烤的危害想必大家都已经很清楚了，熏制食物包括熏肉熏鱼等，也含有大量的致癌物苯并芘，这种物质累积多了，会诱发食管癌和胃癌。

 

 

与食物有关的不健康生活方式，也能致癌！

 

1、 特别喜欢吃油炸的食物，比如炸鸡腿。问题不在鸡肉本身，而在于反复使用的油！所以自家炸的鸡腿就问题不大，因为自家的油反复用的概率比较小。

 

2、 有的人甚至不吃饭，也要吸一支烟！吸烟的危害就更不用多说了。

 

3、 只吃红肉，不吃白肉。这种人群患癌的概率也比正常人高。也是亚硝酸盐的原因。

 

当然，是否致癌也要看个人体质，和所摄入的致癌物的量。

 

随着身边癌症发病率的不断提升，大部分人已经不再单纯追求味觉的享受了，吃之前多少都会想想对健康的影响。

 

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膳食纤维被称为人类的“第七大营养素”，从早年人们眼里一无是处的“粗纤维”，到现在炙手可热的营养圈明星，它不断地改变着大众的认知。

 

 

著名医学期刊《柳叶刀》曾点名表扬膳食纤维，将它和人类的“长寿力”相关联。但随着人们追求口感、食物越做越精细，它的摄入量却频频告急。

 

膳食纤维靠什么征服你的身体？怎样科学补足？《生命时报》邀请营养专家为你解读。

 

受访专家

解放军总医院原主任营养医师 刘庆春

中国注册营养师   刘萍萍

军事医学科学院食品与营养系博士 芮莉莉

 

膳食纤维：人体的长寿营养素

 

《柳叶刀》刊登的一项研究表明，膳食纤维的摄入量与人类长寿有关。

 

 

新西兰奥塔哥大学研究汇总了全球共185项流行病学研究及58项膳食纤维与健康的临床试验，发现：

 

摄入足量膳食纤维能降低全因死亡率、心脑血管疾病相关死亡率及包括糖尿病在内多种慢性疾病的发病率。

 

简而言之，每日摄入25~29克膳食纤维利于长寿。

 

那么问题来了，膳食纤维到底是什么？

 

凭经验来说，膳食纤维就是植物性食物中质地较粗、不易咀嚼消化的部分，如粮食和水果的皮、蔬菜中的“筋”等。

 

从科学的定义来讲，膳食纤维是指植物中不能被人体消化利用的糖类物质。

 

其主要成分为非淀粉多糖，来自植物的细胞壁，进入人体后，既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。

 

膳食纤维可分为不溶性和可溶性两类：

 

• 不溶性

主要包括纤维素、木质素和一部分半纤维素。

 

可通过吸水增加食物体积，并在大肠中发酵，从而影响大肠功能。

 

• 可溶性

主要包括来自水果的果胶和存在于海藻、植物渗出液中的树胶、黏胶以及一部分半纤维素(葡聚糖)等。

 

可对小肠内的葡萄糖和脂质吸收产生影响，具有凝胶性，可为食品增稠。

 

4大优势让人青睐

 

不能被吸收、也不提供能量的膳食纤维，靠哪些优势让人折服？

 

 

缓解便秘，预防肠癌

 

有人体试验证明吃水果和蔬菜或吃小麦(全麦)有缓解便秘的作用，因为这些食物中的纤维可以增加粪便的重量，使粪便更快排出，从而起到缓解便秘的作用，同时也减少了致癌物质在肠内被吸收的机会。

 

另外，膳食纤维还可通过帮助黏附致癌物、改善大肠中的菌群等来预防肠癌。因此，膳食纤维又被称为“身体里的清洁工”。

 

防治肥胖

 

关于膳食纤维与肥胖病的研究报道很多，20世纪80年代有试验证明，摄入一定量的膳食纤维可使体重减轻24%~36%。

 

多项研究表明，补充膳食纤维可减少能量的摄入，尤其是对肥胖者来说。

 

由此可见，膳食纤维对防治肥胖有一定作用，原因可能是膳食纤维可增加咀嚼时间和饱腹感，减少消化率。

 

降低血糖

 

许多研究证实，摄入膳食纤维补充剂或富含膳食纤维的食物可降低血糖。

 

这一作用主要来自于可溶性膳食纤维，因为它可以在胃内形成很黏稠的物质，从而影响葡萄糖的吸收和利用，使餐后血糖不会突然上升。

1979年，美国糖尿病协会推荐将膳食纤维作为治疗糖尿病的方法之一。

 

降低血胆固醇

 

一系列文献报道显示，果胶和其他具有黏稠性的多糖可减少机体对膳食中胆固醇的吸收，从而对降低血胆固醇有一定作用。

 

膳食纤维藏在哪些食物里

 

据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成人每天宜吃25~30克膳食纤维。而相关调查显示，我国人均膳食纤维摄入量只有10.8克，远远达不到标准。

 

 

富含膳食纤维的食物主要有以下三大类：

1. 全谷物、杂豆类、薯类

如糙米、燕麦、鹰嘴豆、红小豆、绿豆等。

 

每100克大米所含的膳食纤维仅为0.7克(主要指不溶性膳食纤维，下同)，比鲜玉米(2.9克/100克)、莜麦面(4.6克/100克)、黑米(3.9克/100克)少很多。

 

杂豆类和薯类也富含膳食纤维，比如红小豆(7.7克/100克)、绿豆(6.4克/100克)、红薯(1.6克/100克)。

 

2. 蔬菜、水果类

 

菌类优势明显，鲜香菇(3.3克/100克)、金针菇(2.7克/100克)、木耳(2.6克/100克)都是富含膳食纤维的佼佼者。

 

鲜豆类表现也很出色，比如每100克鲜毛豆含4克膳食纤维，鲜蚕豆3.1克，鲜豌豆3克。蒜薹(2.5克/100克)、茭白(1.9克/100克)、芦笋(1.9克/100克)、菠菜(1.7克/100克)等也含有较多的膳食纤维，有针对性地选择这些蔬菜，可更好地补充。

 

 

水果中也有不少纤维高手，如库尔勒梨（6.7克/100克）、石榴（4.8克/100克）、桑葚（4.1克/100克）、猕猴桃（2.6克/100克）等。橙子、葡萄、桃子、草莓中的可溶性膳食纤维在1克/100克左右，也建议常吃。

 

肠胃不好的老人或小孩可以把水果蒸熟后再吃，膳食纤维不会受到影响。需要注意的是，很多人喜欢喝果汁，但榨汁时会把膳食纤维(果渣)滤出，让效果大打折扣。

 

3. 坚果、大豆类

 

大杏仁(18.5克/100克)、黑芝麻(14克/100克)、榛子(9.6克/100克)、松子(12.4克/100克)等都是坚果里的纤维王者。

 

1两大豆中至少有5克膳食纤维，但大豆制品在加工过程中，大都需要经过水洗和过滤去渣等工艺，导致很多膳食纤维流失。

 

不滤渣的豆浆则可以保留大部分膳食纤维，一杯200毫升的豆浆膳食纤维含量在1.5克左右。

 

一个公式补足膳食纤维

 

怎么才能补够膳食纤维？营养专家推荐了一个公式。

 

太长不看版↓

 

30克膳食纤维≈1~3两全谷杂豆+1斤蔬菜+半斤水果+10克坚果（仁）

在此基础上，加些细粮、豆制品以及薯类等食物中的膳食纤维，很容易就能达到一天30克的推荐摄入量。

 

 

举个例子：30克膳食纤维≈全谷物（50克玉米、50克燕麦）+杂豆类（50克红小豆）+蔬菜（250克菠菜、100克荷兰豆、100克胡萝卜、50克香菇）+水果（150克猕猴桃、100克苹果）+坚果（10克黑芝麻）。

 

详细版↓

 

●主食杂一点

现代生产工艺的进步，致使大米和面粉越来越精细，虽然做出来的食物口感更细腻，却流失了大量膳食纤维。

 

建议每天摄入全谷物和杂豆50~150克、薯类50~100克。

 

●蔬菜多一些

蔬菜是储藏膳食纤维的大户，很多蔬菜的膳食纤维含量都很高。建议每天吃300~500克蔬菜。

 

●水果天天吃

水果酸甜多汁，增添食欲，天天吃水果是补充膳食纤维的好途径。

 

中国营养学会推荐，成人每天吃水果200~350克。胃肠不好的人可适量减少或将某些水果蒸熟食用。

 

●坚果来10克

坚果中除了富含对人体有益的不饱和脂肪酸外，也含有不少膳食纤维。

大部分坚果的含油量高于40%，吃太多易造成能量过剩，所以，建议每天吃10克左右。

 

补充避开3个误区

 

膳食纤维种类复杂，摄入量也应适当，在补充过程中，人们常常有3个误解。

 

误解1  口感越糙，纤维含量越多

 

如果口感明显粗糙，只能说明其不溶性膳食纤维含量较多，并不能说明其总的膳食纤维含量就高。

 

像燕麦、梨、苹果、猕猴桃、菌藻类等，虽然口感不是那么粗糙，但除了含有一定的不溶性膳食纤维外，还含有大量的可溶性膳食纤维，对降低血糖、血胆固醇有较好的功效。

 

误解2  膳食纤维补充越多越好

 

首先，大量摄入膳食纤维，尤其是不溶性膳食纤维，会加重胃肠道负担，造成腹胀、消化不良等问题。

 

其次，过多摄入膳食纤维可能会影响机体对某些微量元素的吸收。

 

再者，如果膳食纤维烹饪得不够软烂，其通过消化道时产生的机械摩擦会损伤消化道黏膜，增加罹患胃肠道疾病的风险。

中国营养学会建议：

• 成人每天摄入25~30克膳食纤维；
• 肠胃不好者，膳食纤维摄入量减半；
• 老人、儿童等消化能力弱者，应将富含膳食纤维的食物煮至软烂。

 

膳食纤维搭配肉蛋食用营养更佳，肉蛋中的蛋白质既可及时修复受损的胃黏膜，保护胃肠，又可弥补膳食纤维妨碍部分营养物质吸收的不足。

 

误解3  煮熟后会破坏膳食纤维

 

蔬菜、粗粮等在经过烹调、煮制之后会变得柔软，口感更好，但加热并不会影响其中的膳食纤维发挥功效。

 

因此，大家不必为了获取膳食纤维而生吃蔬菜，按照自己喜欢的口感食用即可。

有句话叫：病从口入，可千万不要以为这句话的意思仅仅是吃了不干净、不卫生的东西会让你喝肚拉稀，这简直是太太太小儿科的事了！真正要命的，是你吃了不好的东西，或者有不好的饮食习惯，会让你得癌！能要命的癌！肝癌、胃癌、肺癌......，小编这里给您罗列了一些与易发各种癌症相关的饮食习惯，您赶快对号入座，自查自纠，有则努力改正，远离这些食物，无则给您郑重提个醒，告诫自己和家人：这样的食物一定要少吃或不吃。

肝癌

1、粮食发霉了不舍得扔，洗洗就吃了。过惯了穷日子的老人家可要注意了，发霉的食物被霉菌污染，会产生黄曲霉毒素，它是一种强致癌物质。最容易受霉菌素污染的食品有花生、玉米、大米、高粱和花生油。

2、长期喝大酒。这条是对广大的酒精爱好者说的，酒精对身体的直接伤害就是肝损伤，如果长期大量喝酒，就会引起肝硬化，最终发展成肝癌。

3、如果你本身就是乙型肝炎的患者，又不幸接触黄曲霉毒素更容易发生肝癌，那你患肝癌的概率更高了。

胃癌

1、酷爱熏鸡、熏鸭、熏歪脖......，喜食熏制食品的人易发胃癌。熏烤肉类温度超过300度后，肉会滴油，产生致癌的多环芳香烃的物质，其中的苯并芘是强烈的致癌物质，是导致胃癌的“元凶”。

2、对咸菜、酸菜、咸鱼等腌制食品情有独钟，蔬菜和干咸鱼可诱发胃癌，因为这些食物中含有较多的亚硝酸盐和亚硝酸所致。

3、只爱肉不爱果菜的“食肉”一族，摄入含维生素C的蔬菜、水果较少的居民，胃癌发病率高。

结肠癌与直肠癌

1、主食只吃大米白面，不爱粗粮，蔬菜水果也吃得少，膳食纤维摄入少，可能导致结肠癌和直肠癌。富含纤维的食品有：全谷类粮食、豆类、蔬菜、水果，卷心菜对预防大肠癌尤为明显。

2、吃动物脂肪多（主要是牛、羊肉脂肪）的人易患大肠癌。

3、通过各种肉类、蛋类、摄入的胆固醇多可能与结肠癌发生有关。

4、经常喝啤酒或其它酒精饮料的人，结肠癌发病率高。结肠癌与直肠癌多发生于40岁以上。

食道癌

1、如果你既爱喝酒又烟不离手，那“恭喜”你，你患食道癌的机会更大，因为长期饮酒、抽烟会造成食道黏膜和胃黏膜反复损伤，增加癌变的危险。

2、膳食中新鲜的绿叶蔬菜和水果摄入不足，导致维生素A、维生素C缺乏，食道癌的发病率高。

3、常吃腌咸菜和发霉的食品，摄入较多的亚硝胺类致癌物，会诱发食道癌。

4、“嘴急”有喝热稀饭、热茶、热咖啡习惯的人易发食道癌。超过65摄氏度的液体会损伤食道黏膜和胃黏膜，增加癌变的危险。毕竟人的身体也是肉长的，这么高的温度，连肉片和鸡蛋液都能烫熟，人的食道哪能经得起每天这样折磨呢。

乳腺癌

1、高脂肪食物吃得多以致于身材过于丰满的女生注意了，你们乳腺癌的发病率高，这些食物脂肪主要来自牛、羊肉和其它肉类，所以“太平公主”虽然有点遗憾，但从健康角度讲，就多了一份安心。

2、粗粮、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物吃得少，患乳腺癌的风险也比较高，因为纤维摄入低可使雌激素从粪便中的排泄量减少。血中雌激素含量增高，雌激素具有诱发乳腺癌的作用。

肺癌

1、深绿色和黄色蔬菜及水果吃得少，是主要的膳食因素。这些蔬菜和水果中含有丰富的维生素a源——β胡萝卜素，对身体的抗免疫功能有重要影响，具有较强的抗氧化作用。

2、吸烟是肺癌发生的重要原因，凡是由吸烟引起肺癌的人大多是那些同时维生素A（包括β胡萝卜素）摄取不足的人。

这些饮食习惯你有没有？有的话，赶快改了吧，这可是人命关天的大事。

糖尿病现在是中国人比较头疼的疾病了，2017年，国际糖尿病联盟公布了一组数据，目前全球共有4.25亿成人糖尿病患者。中国贡献了大部分糖尿病患者，中国成人糖尿病患者人数高达1.14亿, 位居世界第一, 占总数的1/4以上。中国糖尿病的患病率也很惊人，2017年中国糖尿病患病率为10.9%，略低于美国（13%）。

 

差不多十个人里面就有一个是血糖高的人。近二三十年来快速提高的生活水平让很多人饮食无忧、运动减少、应酬增多，导致血糖异常的人比比皆是。

 

糖尿病人除了吃饭需要控制热量和碳水化合物摄入量，还需要增加膳食纤维丰富的食物以延缓胃排空速度和降低餐后血糖。

 

《中国居民膳食指南》推荐成人膳食纤维摄入量为 25~30 g，我国人民的膳食素以谷类食物为主，并辅以蔬菜果类，所以本无膳食纤维缺乏之虞，但随着生活水平的提高，食物精细化程度越来越高，动物性食物所占比例大为增加。一些大城市居民膳食脂肪的产热比例，已由几十年前的20%～25%增加至目前的40%～45%，而膳食纤维的摄入量却明显降低，所谓“生活越来越好，纤维越来越少”。膳食纤维包括纤维素、半纤维素和果胶、海藻胶、木质素，其含量与食物加工的精细程度有关。
 

 

肉类中没有膳食纤维，但虾蟹的壳中含有类似膳食纤维、不易消化的甲壳素。富含膳食纤维的食物主要是蔬菜、水果、菌藻类、五谷杂粮和豆类。

 

膳食纤维丰富的食物有：魔芋粉 、燕麦、红豆、玉米粒、黄豆、青豆、黑豆、豆腐丝、豌豆蚕豆等鲜豆类蔬菜、青菜、辣椒、圆白菜、南瓜、萝卜、白菜、芹菜、蘑菇、木耳、雪莲子、海带、紫菜、裙带菜、螺旋藻、鱼腥草、桑葚、鳄梨、苹果、猕猴桃、香蕉、坚果等食物。

 

膳食纤维不仅对控制血糖有效，而且对预防和控制肠癌、高血脂、高血压、阑尾炎、便秘、心脏病和肥胖也有积极作用。

 

但膳食纤维并不是摄入越多越好，过多的膳食纤维摄入会影响矿物质的吸收，尤其是缺铁、缺锌、缺钙的人群更不宜过多的摄入膳食纤维，尤其是膳食纤维保健品。

 

吃膳食纤维丰富的食物需要增加水分摄入，否则有可能诱发便秘。水果蔬菜等膳食纤维丰富的食物还好说，但五谷杂粮最适宜熬粥或做面条、五谷豆浆（同样的食物打成豆浆对糖尿病人控制血糖不利），而不是五谷杂粮饭。​​​​

10月26日，世界卫生组织（WHO）下属的“国际癌症研究机构”（IARC）发布报告称，加工肉类是致癌物，归于Ⅰ级（group 1）；红肉是可能的致癌物，归于Ⅱa级（group 2）,一时间引爆全世界眼球，要知道有多少人无肉不欢啊。

 

 

红肉和加工肉类指什么？

红肉是指所有哺乳动物的肌肉，包括牛（beef, veal）、猪（pork）、羊（lamb, mutton）、马（horse）、山羊（goat）等。不包括禽类（鸡鸭鹅）和鱼虾类。

 

加工肉类是指肉类经过腌制、发酵、烟熏或其它手段来保存或改善风味，如热狗（熏肠frankfurters）、火腿（ham）、香肠（sausages）、腌牛肉（corned beef）、和肉干或牛肉干，以及肉罐头、肉酱和meat-based preparations【不知道咋翻译】。值得注意的是，这里的加工肉类不仅包括红肉加工制品，也包括禽类、内脏或其他肉类副产品，如动物血液。【鱼虾类制品，如咸鱼、虾干、海米等没有包括其中，很可能的原因是这些食物之前已经被IARC列为致癌物Ⅰ级】

 

红肉和加工肉类与哪些癌症有关呢？

有很强但仍然有限【不够充分】的证据表明，吃红肉与结直肠癌（colorectal cancer）有密切关系。也有证据表明，吃红肉与胰腺癌和前列腺癌有关。

 

IARC工作专家组得出结论，吃加工肉类导致结直肠癌。吃加工肉类也与胃癌有密切关系，但现有证据还不足以下结论说吃加工肉类导致胃癌。

 

致癌物Ⅰ级（group 1）和Ⅱa级（group 2）

IARC是专门研究癌症的权威机构，包括评估各类物质的致癌作用，如吸烟、酒精、石棉、黄曲霉毒素、煤油、甲醛等。他们把各类物质分成5组或5级，即group 1、group 2A、group 2B、group 3和group 4，其中I级（group 1），对人类致癌（有充分的证据证明对人类有致癌作用），是“致癌物”【该物质导致癌症】；II级（group 2）是“可能的致癌物”【该物质与癌症未确定因果关系】，根据相关证据的多少分成ⅡA和ⅡB；III级（group 3）是一些现有证据无法确定是否致癌哦物质；IV级（group 4）是很可能对人类不致癌的物质。

 

 

不用说，致癌物（group 1）是最引人关注的，目前有100多种物质上榜，如吸烟、酒精、空气污染、甲醛、煤油、黄曲霉毒素、X射线、乙肝病毒等，现在又增加了加工肉类。IARC对每一种都有详尽的评估。【吃加工肉类和吃红肉的致癌风险有相似之处，但不同的是，现有证据并不支持吃红肉导致癌症（因果关系不确定），但有充分证据支持加工肉类导致癌症（因果关系）】。

 

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随着互联网技术的飞速发展，线上问诊和互联网医院已经成为现代医疗服务的重要组成部分。这些平台不仅提高了就医效率，也为患者提供了更便捷的医疗咨询和服务。然而，对于外科常见的20种疾病，很多人仍然存在疑惑和误解。下面，我们将对这些疾病进行详细解析，以帮助大家更好地理解和应对它们。

1.阑尾炎

阑尾炎是一种常见的急性腹部疾病，主要由阑尾感染引起。症状包括右下腹痛、恶心、呕吐等。治疗通常需要手术切除阑尾。

2.胆囊炎

胆囊炎是指胆囊壁的炎症，可能由胆石或感染引起。症状包括右上腹痛、恶心、呕吐等。治疗可能包括药物、手术或两者结合。

3.肝硬化

肝硬化是一种慢性肝脏疾病，导致肝脏结构和功能的永久性损害。症状可能不明显，但可能包括疲劳、黄疸、腹水等。治疗主要集中在控制病情进展和管理并发症上。

4.胃溃疡

胃溃疡是胃黏膜的损伤，可能由感染、非甾体抗炎药或其他因素引起。症状包括上腹部疼痛、消化不良等。治疗通常包括抗生素、抗酸药和保护胃黏膜的药物。

5.结肠癌

结肠癌是大肠中最常见的癌症类型。早期可能没有症状，但可能包括腹痛、便血、体重下降等。治疗可能包括手术、放疗和化疗。

6.直肠癌

直肠癌是直肠中最常见的癌症类型。症状可能包括便血、便秘、腹痛等。治疗可能包括手术、放疗和化疗。

7.乳腺癌

乳腺癌是女性中最常见的癌症类型之一。早期可能没有症状，但可能包括乳房肿块、皮肤改变等。治疗可能包括手术、放疗和化疗。

8.前列腺癌

前列腺癌是男性中最常见的癌症类型之一。早期可能没有症状，但可能包括排尿困难、血尿等。治疗可能包括手术、放疗和化疗。

9.甲状腺癌

甲状腺癌是甲状腺中最常见的癌症类型。早期可能没有症状，但可能包括颈部肿块、声音嘶哑等。治疗可能包括手术、放射性碘治疗和化疗。

10.肺癌

肺癌是肺部中最常见的癌症类型。早期可能没有症状，但可能包括咳嗽、呼吸困难、胸痛等。治疗可能包括手术、放疗和化疗。

11.胰腺癌

胰腺癌是胰腺中最常见的癌症类型。早期可能没有症状，但可能包括腹痛、黄疸、体重下降等。治疗可能包括手术、放疗和化疗。

12.食管癌

食管癌是食管中最常见的癌症类型。早期可能没有症状，但可能包括吞咽困难、胸痛、体重下降等。治疗可能包括手术、放疗和化疗。

13.子宫内膜癌

子宫内膜癌是女性生殖系统中最常见的癌症类型之一。早期可能没有症状，但可能包括异常阴道出血、盆腔疼痛等。治疗可能包括手术、放疗和化疗。

14.卵巢癌

卵巢癌是女性生殖系统中最致命的癌症类型之一。早期可能没有症状，但可能包括腹胀、腹痛、不规则月经等。治疗可能包括手术、放疗和化疗。

15.肾癌

肾癌是肾脏中最常见的癌症类型。早期可能没有症状，但可能包括血尿、腹痛、体重下降等。治疗可能包括手术、放疗和化疗。

16.膀胱癌

膀胱癌是膀胱中最常见的癌症类型。早期可能没有症状，但可能包括血尿、尿频、尿急等。治疗可能包括手术、放疗和化疗。

17.脑肿瘤

脑肿瘤是指大脑或其周围组织中的肿瘤。症状可能包括头痛、恶心、呕吐、视力模糊等。治疗可能包括手术、放疗和化疗。

18.骨肉瘤

骨肉瘤是一种罕见但高度恶性的骨骼肿瘤。症状可能包括骨痛、肿块、骨折等。治疗可能包括手术、放疗和化疗。

19.淋巴瘤

淋巴瘤是指淋巴系统中的癌症。症状可能包括淋巴结肿大、发热、夜间盗汗等。治疗可能包括化疗、放疗和靶向治疗。

20.白血病

白血病是一种影响血液和骨髓的癌症。症状可能包括疲劳、发热、出血倾向等。治疗可能包括化疗、放疗和干细胞移植。

以上就是外科常见的20种疾病的简要介绍。希望通过本文，读者能够更好地了解这些疾病的特点和治疗方法。如果您有任何疑问或需要进一步的医疗咨询，建议及时就医或在线咨询专业医生。

我还记得那天晚上，躺在床上，手不自觉地摸向胸部，触摸到一个小硬块，心跳加速，脑海里闪过无数可怕的念头。作为一个18岁的女生，我从未想过自己会面临乳腺癌的风险。第二天一早，我就登录了京东互联网医院，开始了我的线上问诊之旅。

医生很友善，问了我一些基本情况后，告诉我不用太担心，18岁的年纪罕见乳腺癌，除非有家族遗传史或其他特殊情况。他的话让我稍微安心了一些，但仍然决定去医院做个检查，毕竟小心驶得万年船。

在医院，医生进行了详细的检查，包括乳腺超声和乳腺X光摄影。结果显示我是正常的，没有任何异常。医生还建议我每年定期进行乳腺检查，以便及早发现任何问题。

回家后，我开始关注乳腺癌的相关知识，了解到它是女性最常见的恶性肿瘤之一，早期发现和治疗非常重要。我也开始注意自己的生活习惯，保持健康的饮食和适当的运动，避免过度疲劳和压力。

这次经历让我深刻认识到，健康是最宝贵的财富，定期体检和关注自己的身体状况是非常必要的。同时，我也感谢京东互联网医院和医生们的专业指导和帮助，让我在面对健康问题时不再孤单和无助。

我一直觉得自己身体很好，直到有一天我在洗澡时无意中摸到了胸部的一个硬块。起初我并没有太在意，毕竟我还年轻，怎么可能会有问题呢？但随着时间的推移，这个硬块越来越大，我的心也越来越沉重。终于，我鼓起勇气去看医生，做了一系列检查，结果显示我患了乳腺癌。

我记得当时医生告诉我这个消息时，我整个人都崩溃了。乳腺癌？这不是老年人的病吗？我才二十多岁啊！我开始疯狂地搜索关于乳腺癌的信息，希望能找到一些安慰和解决方案。然而，网络上的信息五花八门，让我更加迷茫和恐惧。

直到我遇到了京东互联网医院的在线医生。他们不仅耐心地解答了我的所有问题，还提供了一系列个性化的治疗方案。他们告诉我，乳腺癌并不是老年人的专利，年轻人也可能患上。他们还详细地讲解了乳腺癌的症状、治疗方法和预防措施，让我对这个疾病有了更深入的了解。

通过京东互联网医院的在线问诊，我不再感到孤独和无助。我知道我可以随时随地联系我的医生，向他们咨询任何问题。这种便捷和高效的医疗服务让我感到非常安心和放心。

我婆婆最近总是抱怨胸口疼痛，于是我陪她去了一趟当地的医院做了检查。结果显示她有乳腺结节，医生给出的评级是4级。听到这个消息，我们全家人都非常担心，毕竟乳腺癌是女性中非常常见的恶性肿瘤之一。由于我们不在同一个城市，我只能通过电话和视频来了解她的情况和帮助她做出决策。

为了更好地理解她的病情，我决定在京东互联网医院上寻求专业医生的意见。通过线上问诊，我向医生详细描述了婆婆的症状和检查结果。医生非常耐心地解释了乳腺结节的不同级别和可能的治疗方案。他认为从彩超的描述来看，良性的可能性较大，但仍然建议我们到上级医院再复查一次，并同时进行乳腺钼靶检查以排除恶性肿瘤的可能性。

医生还提到，如果实在不想复查，可以通过手术切除送化验来明确结节的性质。然而，他强调了穿刺检查的重要性，尤其是对于两个结节都需要穿刺的情况。即使穿刺结果显示是良性的，也需要短期内复查进行动态观察。

在医生的建议下，我们决定先进行复查和钼靶检查。虽然这段时间里我们都非常焦虑和担心，但医生的专业解释和建议给了我们很大的安慰和信心。现在，我们正在等待进一步的检查结果，希望一切都能顺利。

我还记得那天，7月中旬，阳光明媚，心情也格外好。可当我在洗澡时无意间摸到右乳腺7点方向有个硬块时，我的心一下子就沉了下去。慌乱中，我赶紧预约了医院的彩超检查。结果显示，一个1.6cm✘0.9cm的结节，各项指标都考虑为良性。医生建议微创手术切除，于是就这样做了。可谁知，病理结果却是浸润性导管癌！

我整个人都崩溃了。从未想过自己会得癌症，尤其是在这个年纪。焦虑、恐惧、无助……各种情绪交织在一起，让我夜不能寐。幸好，在这个信息时代，我找到了互联网医院，通过线上问诊，遇到了这位医生。他的专业、耐心和温暖，给了我莫大的安慰和信心。

在他的指导下，我进行了扩切和前哨淋巴结活检，结果显示淋巴结没有转移，这是一个好消息。接着，进行了免疫组化和FISH检测，结果显示三阴性乳腺癌，ki67比较高。医生告诉我，虽然三阴性乳腺癌和高ki67值是预后不好的因素，但我的肿瘤小，淋巴结没有转移，这是预后比较好的因素。因此，需要尽快进行化疗，AC到T共八周期，并在半年内进行放疗。每三个月复查一次，共3年；第4-5年每半年复查一次；5年后需要每年复查一次。同时，建议进行BRCA1/2基因检测，如果阳性化疗结束可以加奥拉帕利治疗。

虽然前路漫长，但我已经做好了准备。感谢这位医生，感谢互联网医院，让我在最需要的时候找到了专业的帮助和支持。

我姑姑的乳腺癌切除手术已经过去十多年了，生活似乎回到了正轨。然而，最近她开始出现腰疼和脖子疼的症状。起初，我们都以为是年纪大了，骨头老化的表现。但是，疼痛越来越严重，影响了她的日常生活。我们带她去医院做了全面的检查，结果让我们措手不及：转移癌。

在这个互联网时代，面对突如其来的疾病，我们首先想到的是通过线上问诊来获取专业的医疗建议。我们选择了京东互联网医院，希望能够找到一位经验丰富的医生来指导我们下一步的治疗方案。

医生在详细了解了我姑姑的病情后，给出了他的专业意见。他说，放疗和化疗可能会有延长生命的作用，但并不是绝对的。考虑到我姑姑家里的经济条件，他建议我们根据实际情况来决定是否继续治疗。每次化疗需要花费一万多块钱，而我姑姑家里最多只能承担两三次的费用。医生也提醒我们，如果不进行治疗，预计的寿命可能只有半年左右。

面对这样的选择，我们感到非常无助和焦虑。我们开始思考，是否值得为了延长生命而付出如此高昂的代价？我姑姑的身体已经很虚弱了，化疗的副作用可能会让她更加痛苦。我们决定先暂停治疗，观察一段时间再做决定。

在这个过程中，我们深刻体会到，互联网医院的存在为我们提供了极大的便利。我们可以随时随地与医生进行沟通，获取最新的医疗信息和建议。同时，也让我们更加珍惜生命，更加关注健康。

我妈妈的乳腺肿块问题一直困扰着我们。起初，我们并没有太在意，直到肿块越来越大，疼痛也越来越明显。我们赶紧带她去医院做了检查，结果显示她患有浸润性低分化癌。这个消息如同晴天霹雳，让我们一家人都陷入了恐慌和焦虑之中。

我们通过互联网医院联系了一位资深的医生进行线上问诊。医生告诉我们，浸润性低分化癌并不是晚期的标志，而是病理类型的一种，提示肿瘤细胞分化差一些。医生建议我们做免疫组化检查，并且如果可以手术尽快切除肿瘤。由于肿瘤比较大，医生建议我们先进行新辅助化疗，待肿瘤缩小后再做手术，这样效果更好，治疗也更彻底。

在医生的指导下，我们开始了漫长而艰难的治疗之路。每天都充满了不确定性和担忧，但我们也学到了很多关于乳腺癌的知识和治疗方法。我们深深感激那位医生，正是他在我们最需要帮助的时候伸出了援手，给我们带来了希望和勇气。

我妈妈最近总是感到乳房不适，偶尔会有疼痛感。我们一家人都很担心，怕她得了什么大病。于是，我陪她去了一家大型综合医院做了全面的乳腺检查。医生说需要做乳腺超声和钼靶检查来确定是否有问题。结果出来后，医生告诉我们妈妈确实患了乳腺癌，需要尽快住院治疗。

在等待住院的过程中，我开始在网上搜索相关信息，希望能找到更多的治疗方案和建议。然而，面对海量的信息，我感到非常困惑和无助。直到我在京东互联网医院上找到了一个专业的医生，他耐心地解答了我的问题，并给出了详细的治疗建议。他的专业知识和温暖的态度让我和妈妈都感到很安心。

通过这次经历，我深刻体会到了互联网医院的重要性。它不仅可以提供便捷的在线问诊服务，还能让患者在第一时间获取到专业的医疗建议，避免了因为信息不对称而延误治疗的风险。我希望更多的人能够了解和使用这种新型的医疗服务模式，让每个人都能享受到更好的医疗体验。

我是一名乳腺癌的幸存者，已经8年了。每年体检都是一种例行公事，直到今年5月份的体检结果让我再次陷入了恐惧。CT报告显示我有一个6mm的肺结节，虽然边界清晰，但它靠近胸膜，给我带来了无尽的担忧。我的心情就像被一只无形的手紧紧攥住，无法呼吸。焦虑和恐惧交织在一起，让我夜不能寐，白天也无法集中精力工作。

我开始四处寻找答案，希望能够找到一位专业的医生来指导我。终于，在一个线上问诊平台上，我遇到了这位医生。我们进行了一次深入的交流，医生详细地解释了我的情况，并给出了专业的建议。他的话语像一盏明灯，照亮了我前进的道路。虽然我还需要继续随诊，但至少我现在知道该怎么做了。

这次经历让我深刻体会到互联网医院和线上问诊的重要性。对于像我这样需要长期随访的患者来说，线上问诊提供了一种方便、快捷的就医方式。我们不再需要为了看病而奔波于各个医院之间，节省了大量的时间和精力。同时，线上问诊也可以让我们更容易地找到专业的医生，获得更好的医疗服务。

我曾经是一名年轻的女性，生活中充满了活力和梦想。然而，一次偶然的体检改变了我的生活轨迹。医生告诉我，我患有原位癌浸润性乳腺癌2级，需要进行右乳全切手术。手术后，我的身体状况变得非常糟糕，无法承受化疗的副作用。除了乳腺癌，我还患有肝囊肿、胆囊肿已经病变、肺结节是磨玻璃型且多发性实结节、腰间盘孔还有结节等多种疾病。我的生活被疾病和恐惧所笼罩，感觉自己像是在黑暗中摸索，找不到出路。

在这个时候，我遇到了一个名叫孔主任的医生。他不仅是一位专业的医生，还是一位小说家。他的耐心和同情心让我感到安慰和希望。通过互联网医院的线上问诊服务，我向他咨询了我的病情和治疗方案。他详细地解释了我的病情，并提供了一些替代化疗的方法，包括中药调理和干细胞免疫疗法。虽然他也提醒我，干细胞免疫疗法的效果可能不如化疗好，但他仍然鼓励我尝试不同的治疗方法，找到最适合我的方案。

在与孔主任的交流中，我逐渐恢复了信心和勇气。他的专业知识和人文关怀让我重新看到了生活的美好和希望。现在，我正在积极地进行中药调理，虽然身体仍然有些不适，但我已经感受到了明显的改善。我的精神状态也变得更加乐观和积极。我相信，只要我坚持下去，总有一天我会战胜疾病，重新拥有健康和快乐的生活。