秋季气候干燥，空气湿度下降，常常还伴有大风天气。

 

不仅常常让我们感觉嗓子干，不舒服，皮肤也容易干裂起皮。

 

那么，在干燥的季节，有什么办法能让我们的身体由内而外滋润舒服一些呢？

 

今天，小编给你介绍10种滋养皮肤的食物，一起来看看吧！

 

 

1. 石榴

 

石榴被认为是对女性最有益的水果。

 

石榴富含天然雌激素，有保持皮肤紧实、防止起皱的功能。

 

它还富含矿物质和维生素，让你的皮肤看上去更年轻和清爽，富有弹性。

 

用石榴榨汁，喝起来酸甜爽口，生津止渴，还可以解酒呢！

 

 

2. 梨子

 

梨的水分含量非常高，可以增加肌肤的水分，丰富的汁水和润肺特性能够驱赶秋冬的干燥。

 

同时，梨含有均衡的维生素，维生素C能够美白肌肤；钾元素和果糖还能补充体力，消除身体疲劳。

 

另外，梨还富含纤维素，促进排便。

 

 

3.胡萝卜

 

胡萝卜富含维生素，并有轻微而持续的发汗作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容润肤有独到的作用。

 

所以，胡萝卜很适合皮肤干燥、粗糙者食用。

 

 

4.苹果

 

苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用。

 

维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。

 

另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

 

5. 葡萄

 

葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高。

 

秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。

 

6. 猕猴桃

 

猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。

 

其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，还可干扰黑色素生成，预防色素沉着，而且具有抗氧化作用，有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时，增强皮肤的抗衰老能力。

 

 

7. 莲藕

 

莲藕能清热生津，凉血止血，补益脾胃，益血生肌。

 

莲藕是秋季的时令食物，可以解除烦闷，缓解秋燥，进而改善皮肤干燥的现象。

 

 

8. 西红柿

 

西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。

 

德国研究发现，番茄红素有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。

 

常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

 

9. 银耳

 

秋主肺，银耳是一种非常好的润肺食物。

 

在秋天，不妨多喝一些银耳羹，其中丰富的银耳多糖，能让汤汁变得浓，对嗓子和消化道都有较好的滋润效果，益气清肠、滋阴润肺，补脾开胃，美容养颜。

 

10. 蜂蜜

 

蜂蜜味甘，性平，具有润肺止咳、润肠通便、排毒养颜等等多种功效。

 

其中大量的葡萄糖和果糖，可以在很短的时间内被人体吸收。

 

氨基酸、维生素B1、维生素B2等，都能起到润肤的效果，排出毒素，美容养颜。

 

 

为了赶走“秋老虎”，除了吃一些滋润的食物以外，还应尽量少食辛辣刺激的食物。

 

平时还要记得多喝水，同时皮肤可以做一些保湿措施。

 

愿各位小仙女，在享受美食的同时，皮肤变得水当当~

 

人生的矛盾在于：拥有一颗减肥的心 ，奈何长了一张吃货的嘴。

 

令人欣慰的是，加州大学临床试验找到了一个“快乐饿肚子”的方法：

 

每天将进食时间控制在10小时内，可以在一定程度上减重，并有利于代谢健康。这一研究发表在《细胞·代谢》上。

 

 

仅仅通过缩短进食的时间，真的能减肥吗？《生命时报》结合相关研究并采访专家，教你靠“限时进食”减重。

 

受访专家

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红

中南大学湘雅医院营养科副主任医师  刘菊英

 

每日限时进食，就能减轻体重

 

限时进食（Time-restricted feeding, TRF）其实是间歇性禁食（Intermittent fasting, IF）中的一种。

 

 

间歇性禁食，是指有时正常吃，有时少吃。间歇性禁食主要可分为两大类：

 

• 隔日禁食：即在一段时间内，有1~2天不摄入任何热量或仅摄入较低热量，次日恢复正常饮食，例如5:2禁食法（每周有两天禁食）、吃-不吃-吃（Eat-Stop-Eat）禁食法等。
• 每日限时进食：每天将进餐时间限制在数小时内，而在剩余时间内禁食，例如16/8（每天在8小时内摄入一天所需的所有能量，其余16小时不再摄入热量）或14/10进食法。

 

相比于“饥一天饱一天”的隔日禁食，“每天努力一点点”的限时进食似乎更容易被人们接受并坚持下来。

 

 

这项研究纳入了19名平均年龄59岁的代谢综合征参与者，其中包括13名男性与6名女性。

 

在研究开始后的3个月里，参与者被要求继续使用这一程序记录自己的饮食习惯并将自己的饮食时间控制在每天10小时之内。不过，在10小时之外饮水不受限。

 

除此之外，研究并不要求参与者改变自己的饮食习惯，也不需要额外运动。

 

研究持续12周之后发现，参与者的体重减轻了3.30kg（P = 0.00028），体重每周降低275g，属于安全的范围内。

 

 

研究期间虽然没有要求减少进食量，但参与者的热量摄入减少了大约8.62%。研究人员推测这可能是由于三顿饭变得密集之后，人们就吃不下那么多美食了。

 

除此之外，研究期间参与者的睡眠持续时间也稍有延长，平均延长了12.45分钟；睡眠质量有所提高，周末早晨感到睡饱了的参与者从69.88%增加到了88.16%。

 

适度“挨饿”带来6个好处

 

既往的一些研究，证实了适度“挨饿”为人体健康带来的益处。

 

01减轻体重

轻断食方法已经被《中国超重肥胖医学营养治疗专家共识》纳入为正规减肥方法之一。

 

每周坚持2天轻断食，可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比，多数人在科学合理地限制饮食一周后体重都会有所下降。

 

 

02降低“坏胆固醇”

发表在《美国临床营养学杂志》上的研究表明，轻断食可降低“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇）和甘油三酯水平，却不影响“好胆固醇”（高密度脂蛋白胆固醇）水平。

 

03有助控制血糖

一项刊登在《世界糖尿病杂志》上的研究指出，轻断食是一种安全的饮食干预，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。

 

轻断食在短期内不能有效降低血糖，但可提升胰岛素敏感性，利于防治糖尿病。

 

04促进血液循环

发表在《上海中医药》杂志上的研究指出，轻断食有促进血液循环的作用，利于增强全身组织血氧供应。

 

05预防老年痴呆

美国约翰•霍普金斯医学院研究发现，每周坚持两天轻断食，控制热量摄入，会对大脑产生积极影响，预防阿尔茨海默症(俗称“老年痴呆”)和帕金森症。

 

06降低患癌风险

美国斯基德莫尔学院研究发现，轻断食利于降低身体氧化应激水平，而氧化应激水平和糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关。

 

营养专家推荐一套“吃饭顺序”

 

想控糖减肥的人，最好遵循以下进餐顺序：喝汤→吃蔬菜→食用蛋白质→吃主食。

 

这种进食顺序可以延缓消化速度，让营养素的释放缓慢而平稳，直到小肠末端都有食物被吸收。这样吃，同样的饭菜，餐后更不容易饥饿。

 

 

餐前先喝汤

胃的饱腹时间约为15分钟，进食汤水、蔬菜和肉类后，会增加饱腹感，易升糖的主食就吃得少了。

 

广东居民中肥胖者比例较低，其中一个原因就是他们喜欢在餐前喝汤。在正餐前喝汤可以明显稀释胃酸，降低食欲，使人吃得较少。

 

吃蔬菜、蛋白质

吃蔬菜的同时可吃些鱼、蛋等低脂、高蛋白质食物。鱼肉的制作也应用较为清淡的烹调方法，如清蒸、水煮等，避免油炸。

 

最后吃主食

主食应多吃一些富含膳食纤维的食物，如小米、燕麦等，这些粗粮在胃里消化的时间长，所以升糖指数较低，对血糖的影响也较慢，可以有效抑制糖友餐后血糖升高。

 

//参考中国居民平衡膳食宝塔

 

• 谷薯类主食摄入量应控制在每天250~400克之间；
• 鸡蛋40~50克、奶制品300克；
• 畜禽肉类和鱼虾摄入量都建议40~75克；
• 蔬菜最好500克，其中绿叶菜可占200克，因为深绿色叶菜的饱腹感较强，热量低，可抵御饥饿。

 

注：这里所说的重量是指食物可食用部分的生重。各人可根据身体情况和运动量，在保证营养均衡的情况下，适当进行调整。

细菌性肺炎吃消炎药多久能好，并没有一个具体的数据，而是需要结合患者的个人体质、病情的轻重程度以及药物的疗效等方面进行综合考虑，一般情况下恢复时间大概在两周左右，部分患者治疗时间会相应延长。

1.个人体质：对于一个正常成人而言，患细菌性肺炎后，经过规范的治疗，在短时间内可以痊愈，且预后较好。但是对一些老年人以及伴有严重基础疾病的人群而言，治疗效果会差，治疗时间就会适当延长，而且预后较差。

2.病情轻重程度：对于一些轻症的患者，相对而言治疗效果好恢复快，但是对于一些严重的细菌性肺炎，治疗时间会明显的延长，甚至还需要联合其他糖皮质激素药物治疗。

3.药物的治疗效果：细菌性肺炎在治疗方面需要选择敏感的抗生素，例如头孢类抗生素、大环内酯类抗生素。若抗生素具有广谱和高效等特点，疾病治愈的时间就会适当的缩短，反之则会影响治疗时间。由于疾病的恢复与多种因素有关，具体情况需要请医生面诊并进行规范及时的处理。

一般情况下，脑胶质瘤患者嗜睡是不好的现象。脑胶质瘤指起源于脑神经胶质细胞的肿瘤，其病因尚不明确，可能与高剂量电离辐射、罕见的基因遗传突变等因素有关，由于嗜睡属于精神症状的一种，介于清醒和浅昏迷之间，脑胶质瘤患者出现嗜睡并不好，提示胶质瘤发生进展。

脑胶质瘤患者可表现为颅内压增高、癫痫发作，并伴有头痛、喷射状呕吐等症状，日常应注意休息，保证睡眠充足，避免长时间熬夜，剧烈运动。可经手术进行切除治疗，配合使用化疗药物，如甲基苄肼、洛莫司汀等进行治疗。建议及时就医检查，积极配合医生的治疗，在生活中注意营养，适当活动，保持良好的生活习惯，戒烟限酒等。

痔疮分为内痔和外痔，肛门同时发病的内痔和外痔被称为混合痔。混合痔的症状主要表现为便血、痔脱出、肿胀疼痛、分泌物增多等。

1.便血：内痔的部分毛细血管发生淤血、破裂，排便时容易出现便血的症状。外痔导致肛门周围潮湿、瘙痒、异物感、发炎，还可能伴随疼痛症状。

2.痔脱出：疾病发作期间，由于痔周围组织被破坏或发生萎缩、痔核增大、下移。痔疮的患者通常伴随便秘的症状，排便时受到粪便挤压，痔核可能被挤出肛门外。

3.肿胀疼痛：痔疮发生炎症导致局部红肿、疼痛。如果痔疮发生嵌顿，还有可能出现糜烂坏死，引起肛缘发炎、水肿，导致疼痛加重。

4.分泌物增多：因肠道黏膜长时间受到痔核的刺激，进而导致分泌物增多，部分患者症状比较严重，不排便时也可能有分泌物流出。

混合痔的患者还有可能表现为肛门瘙痒、肛门坠胀或异物感，建议尽早到医院肛肠外科进行诊断，结合医生的意见给予治疗。

头晕背痛胃不舒服的原因比较多，可能是偏头痛、颈椎问题等引起。

1.偏头痛：偏头痛是一种常见的反复发作的头痛疾患，其特征包括一侧或两侧搏动性的剧烈头痛，且多发生在偏侧头部，可合并恶心、呕吐、胃不舒服等不适，所以也可以引发头晕和头痛。

2.颈椎问题：如颈椎病变或颈椎间盘突出，突出的颈椎可压迫到局部神经组织，进而头晕和背痛，同时也可引起胃部不适。

此外，胃溃疡、胃炎等疾病，也可导致头晕、背痛胃不舒服，最好先到医院就诊，完善检查明确诊断，再进行合理治疗。

每天下午肚子胀的原因比较多，考虑为消化不良、胃溃疡、慢性胃炎等因素导致。

• 消化不良：如果患者在中午的时候喜欢暴饮暴食，特别是进食大量刺激性强以及油腻的食物，食物停留在胃部的时间可延长，发酵后产生的气体可聚集在肠道和胃部，进而导致下午的时候肚子胀。
• 胃溃疡：是指胃黏膜在高胃酸。胃蛋白酶的侵袭下，防御失衡，消化自身黏膜，导致局部炎性缺损。患者进食物产后，因为胃酸分泌增多，胃功能受损，午饭的消化和吸收受到影响，进而可表现为下午肚子胀。
• 慢性胃炎：是指不同原因导致的慢性胃黏膜炎症性病变，由于胃黏膜长时间炎症的刺激，可导致肠胃消化功能下降，进食午餐后，食物可在腹腔内发酵形成大量气体，进而导致肚子胀。

此外，肠易激综合征、胆道梗阻等都可导致每天下午肚子胀的现象，需尽快到医院就诊，明确诊断。

现在，基本上每个人都会认为自己是肾虚，如果不肾虚就会觉得湿气重。如果到中医院看病，基本上都会问一句：大夫，我是不是体内湿气太重？我是不是能吃点薏苡仁赤小豆吃？我说可以，随便吃吧，即便体内湿气不多，也能喝。就比如大米，饿了就去吃了，不用考虑那么多。 

 

一个老患者，说我不像中医大夫，怎么能够这样说话呢？她说自己就是体湿，而且用薏米熬粥，坚持一段时间之后，就发现身体好了很多。原来天天昏昏沉沉，现在精神了很多。用了半月之后，身体有惊人的变化，整个人都好了。我认真的听着，想着薏苡仁的作用。

 

薏苡仁确实是很好的中药，具有很多作用。

 

薏苡仁的作用之1： 很好的治疗病毒药物。病毒性疾病很多，比如尖锐湿疣，比如寻常疣等，都是病毒引起的。这时候，用薏苡仁来治疗，效果很好。如果感染了病毒性疾病，可以吃薏苡仁。 

 

薏苡仁的作用之2： 抗肿瘤效果很不错。薏苡仁对肿瘤的治疗效果很不错，尤其是治疗宫颈癌、腹水型肝癌等肿瘤效果很不错。对晚期癌症患者，能够延长生命的效果。现代医学研究认为，给癌症患者注射薏苡仁制剂，能够取得很好的效果。

 

薏苡仁的作用之3： 治疗体湿效果很好，尤其是对湿热内蕴体质，效果很不错。薏苡仁对湿温病邪，尤其是湿邪偏胜得人，比如小便短赤，慢性腹泻、白带多的人，可以吃点薏苡仁。 

 

薏苡仁的作用之4： 治疗肺痈效果很错，对肺痈胸疼、咳嗽吐浓痰的治疗，效果很不错。还能够治疗肠病，效果很不错。

 

 

薏苡仁的配伍：

 

1.治疗扁平疣：取新收之苡仁米2两，与大米混合煮饭或粥吃，每日1次，连续服用，以痊愈为止。

 

2.去风湿，强筋骨，健脾胃：薏苡仁粉，同曲米酿酒，或袋盛煮酒饮之。

 

3.治肠痈：薏苡仁一升，牡丹皮、桃仁各三两，瓜瓣人二升。上四味，以水六升，煮取二升，分再服。 

 

薏苡仁是食药两用的好药，效果很不错。其实，即便没有典型的湿热，也可以煮粥喝。薏苡仁也有禁忌，妇女怀孕期忌食薏苡仁；汗少、便秘者不宜食用薏苡仁；体寒的人不能多吃薏苡仁。

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心脏泵血过低，一般是指射血分数降低，提示心力衰竭，可能是由于冠心病、风湿性心脏病，心肌炎等导致，可以根据具体的情况采取一般治疗，硝酸甘油等药物治疗，必要时手术治疗。

1.冠心病：冠心病可以导致心脏射血分数的下降，出现心衰。硝酸甘油、美托洛尔等抗心肌缺血。阿司匹林抗凝，阿托伐他汀等控制血脂，必要时可以进行介入手术治疗。

2.风湿性心脏病：可导致心脏瓣膜病变，进而引起射血分数的下降。需要使用青霉素等抗链球菌治疗，急性发作期需要使用阿司匹林，甲泼尼龙等进行对症治疗。合并心衰时，可以选择使用螺内酯利尿，沙库巴曲缬沙坦改善心肌重塑。

3.心肌炎：心肌炎多是由病毒感染引起，可以导致心脏射血分数的下降，主要是需要对症使用辅酶Q等药心肌治疗，严重者需要行呼吸机插管辅助支持，重症心肌炎往往需要结合甲泼尼龙等激素治疗。

心脏泵血的功能下降，可能还有其他原因，比如高血压性心脏病，建议及时就医，完善检查，必要时配合医生治疗。

贫血患者由于外周血红细胞容量减少，无法运输足够的氧至组织，从而患者可出现恶心头晕等症状，可通过日常护理、药物治疗、输血治疗等方式改善病情。

1.日常护理：贫血患者应注意休息，规律作息，保证睡眠充足，避免剧烈运动或过度劳累，日常给予高蛋白、高热量、高铁的食物，如鸡蛋、瘦肉、肝脏等，适当多喝水，避免进食辛辣、刺激性食物。

2.药物治疗：贫血导致恶心、呕吐的患者可在医生的指导下使用叶酸、硫酸亚铁、重组人促红素等进行治疗，对于非重型再生障碍性贫血患者，可服用司坦唑醇、酚磺乙胺等改善病情。

3.输血治疗：对于贫血严重的患者还可以进行输血治疗，以改善病情。

建议及时就医检查，积极配合医生的治疗，对于头晕、恶心严重者应尽量选择平卧，以增强头部循环血量，缓解症状，防止意外发生。

近年来，随着人们生活水平的提高，糖尿病的发病率逐年攀升。如何控制血糖成为许多患者关注的焦点。近日，美国知名营养学家Jim Painter博士研究发现，加州葡萄干富含食物纤维，可以帮助降低血糖。

研究发现，加州葡萄干中的食物纤维可以包裹胃部，减缓食物从胃到肠的速度，从而降低糖的吸收速度，达到控制血糖的目的。此外，加州葡萄干还含有多种维生素和矿物质，对高血压、心脏病等疾病也有一定的预防作用。

那么，如何正确食用加州葡萄干来控制血糖呢？Jim Painter博士建议，每天食用3次，每次约30克，可以将其作为零食或加入日常饮食中。例如，将葡萄干加入早餐燕麦粥中，或在下午茶时食用一小把葡萄干，都是不错的选择。

值得注意的是，虽然加州葡萄干对控制血糖有一定帮助，但并不能完全替代药物治疗。糖尿病患者仍需在医生指导下进行综合治疗，包括饮食、运动和药物治疗。

此外，Jim Painter博士还提醒，患有胃病、腹泻等消化系统疾病的患者应谨慎食用葡萄干，以免加重病情。

糖尿病和高血压是两种常见的慢性疾病，它们在临床上常常相伴出现。据统计，约60%的糖尿病患者合并高血压，这一比例是非糖尿病患者的两倍以上。糖尿病和高血压都是心血管疾病的重要危险因素，对心、脑、肾的损害程度远远大于单纯性高血压或单纯性糖尿病。

那么，为何糖尿病和高血压会“狼狈为奸”呢？首先，两者常常呈家族聚集发病，可能与共同的遗传基因有关。其次，2型糖尿病大多存在胰岛素抵抗，导致胰岛素分泌增多，进而影响血压。此外，血糖过高会导致肾功能受损，血压升高也会损害肾脏功能，三者互相影响，互相促进。

针对糖尿病合并高血压的治疗，患者应积极参与糖尿病和高血压的双重健康教育。改善生活方式是治疗糖尿病和高血压的共同基础，包括合理饮食、适量运动、戒烟限酒等。此外，药物治疗也非常重要，患者应在医生指导下选择合适的药物，并定期监测血压和血糖。

除了药物治疗，患者还应关注自己的生活方式。良好的生活习惯可以帮助控制病情，降低并发症的风险。以下是一些日常保养建议：

1. 注意饮食：低盐、低脂、低糖饮食，多吃蔬菜水果，限制摄入高热量、高脂肪的食物。

2. 适量运动：每周至少进行3-5次运动，每次30分钟以上，可以选择快步走、慢跑、游泳等有氧运动。

3. 保持良好的心态：学会放松，避免过度紧张和焦虑。

4. 定期监测：定期监测血压、血糖，了解病情变化。

5. 积极配合医生治疗：按时服药，定期复查。

急性肺积水是一种常见的呼吸系统疾病，其病因复杂多样，治疗也需根据不同病因进行个性化调整。本文将详细介绍急性肺积水的病因、治疗方法以及日常保养，帮助患者更好地了解并应对这一疾病。

一、急性肺积水的病因

1. 心脏疾病：高血压性心脏病、冠心病、主动脉瓣疾病和二尖瓣关闭不全等心脏疾病是导致急性肺积水的主要原因之一。

2. 心律失常：心律失常如房颤、室颤等可能导致心功能减退，进而引发肺积水。

3. 贫血：严重贫血会导致心脏负担加重，增加肺积水的风险。

4. 过量输血：过量输血会导致血容量增加，引发肺充血和水肿。

二、急性肺积水的治疗方法

1. 病因治疗：针对不同病因进行治疗，如控制高血压、改善冠状动脉血供和促进心脏泵功能等。

2. 药物治疗：利尿剂、血管扩张剂、吗啡等药物可缓解肺水肿症状。

3. 其他治疗方法：胸膜穿刺、呼吸支持等。

三、急性肺积水的日常保养

1. 规律饮食：避免暴饮暴食，按时吃饭；饮食清淡，少吃辛辣、油炸等刺激性食物。

2. 保持好心情：避免悲观情绪，保持乐观心态。

3. 限制盐、水摄入：适当限制盐、水摄入，减轻心脏负担。

4. 适度运动：进行适度运动，增强体质。

四、医院和科室

急性肺积水患者可前往呼吸内科、心内科或综合医院的急诊科就诊。

五、总结

急性肺积水是一种常见的呼吸系统疾病，治疗需根据病因进行个性化调整。患者应积极治疗，并注意日常保养，以降低疾病复发风险。

糖尿病、高血压、肥胖、血脂异常都是心血管病的危险因素。糖尿病患者要防止心血管病的发生，必须对它们综合控制，尤其应重视降压。这一事实在ADVANCE(“糖尿病和心血管病行动”)研究中得到证实。近日，在北京嘉里中心召开的“ADVANCE研究国际专家研讨会”上，来自澳大利亚的Bruce·Neal(布鲁斯·尼尔)教授向国内专家介绍了降压治疗对糖尿病患者降低心血管风险的益处。

　　在糖尿病的传统治疗中，医生往往只关注患者的血糖水平，而忽视了其他心血管危险因素的综合防控。这种“头痛医头，脚痛医脚”的思维模式，导致许多糖尿病患者最终出现了严重的心血管并发症。而ADVANCE研究则明确指出，对于糖尿病患者来说，综合控制心血管危险因素，尤其是降压治疗，对于预防心血管疾病具有重要意义。

　　研究表明，对于血压正常的糖尿病患者，也应采取降压治疗。因为即使血压处于正常范围，糖尿病患者的心血管风险仍然较高。降压治疗可以有效降低糖尿病患者的血压水平，从而降低心血管疾病的风险。

　　除了降压治疗外，糖尿病患者还应采取以下措施来降低心血管疾病的风险：

　　1. 控制体重：肥胖是糖尿病和高血压的重要危险因素，因此糖尿病患者应通过合理饮食、适量运动等方式控制体重。

　　2. 改善生活方式：戒烟限酒、保持良好的作息习惯等，都有助于降低心血管疾病的风险。

　　3. 定期体检：定期进行体检，可以及早发现心血管疾病的风险因素，并采取相应的干预措施。

　　4. 积极治疗并发症：糖尿病患者的并发症，如肾病、视网膜病变等，也会增加心血管疾病的风险，因此应积极治疗并发症。

　　5. 服用药物：在医生的指导下，合理服用降糖药、降压药等药物，有助于控制病情，降低心血管疾病的风险。

　　总之，糖尿病和高血压是两种常见的慢性疾病，它们之间存在着密切的关联。糖尿病患者要预防心血管疾病，就必须对糖尿病和高血压进行综合控制，尤其是要重视降压治疗。

水果作为日常饮食的重要组成部分，对身体健康有着重要的影响。然而，水果的种类繁多，其营养价值及适宜人群也各有不同。本文将围绕水果的养生与食用原则展开讨论，帮助大家更好地了解水果的营养价值及适宜人群。

一、水果的营养价值及适宜人群

1. 水果的营养价值

水果富含各种维生素、矿物质、膳食纤维、抗氧化物质等营养成分，对人体健康具有以下益处：

• 提供能量和营养：水果是维生素、矿物质、膳食纤维等营养素的天然来源，有助于维持人体正常生理功能。
• 预防慢性病：水果中的抗氧化物质可以清除体内的自由基，预防心血管疾病、癌症等慢性病。
• 促进消化：水果中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于预防便秘。
• 保持皮肤健康：水果中的维生素C和E等抗氧化物质可以保护皮肤，延缓衰老。

2. 水果的适宜人群

不同种类的水果具有不同的营养价值，适宜人群也有所不同。以下是一些常见水果的适宜人群：

• 桃子：适合心血管病患者、便秘患者、消化不良患者。
• 杏：适合便秘患者、癌症患者、视力不良者。
• 李子：适合消化不良患者、食欲不振者。
• 荔枝：适合脾胃虚弱者、食欲不振者。

二、水果的食用原则

1. 适量食用：水果虽然营养丰富，但过量食用也会对身体造成负担。建议每天食用200-400克水果。

2. 适时食用：水果在成熟期营养价值最高，应选择新鲜、成熟的水果食用。

3. 多样化食用：不同种类的水果具有不同的营养价值，应多样化食用，以获得更全面的营养。

4. 注意食用禁忌：某些水果不适合特定人群食用，如荔枝不适合阴虚火旺者、李子不适合脾胃虚弱者等。

总之，水果是健康饮食的重要组成部分，适量食用水果有助于保持身体健康。在享受水果的同时，也要注意选择适宜的水果，遵循科学的食用原则。

糖尿病与高血压：双重危机，双重挑战

糖尿病，一种常见的代谢内分泌疾病，已成为威胁人类健康的‘甜蜜杀手’。其中，2型糖尿病（非胰岛素依赖型）最为常见，尤其好发于成年人。随着生活水平的提高和生活方式的改变，我国糖尿病的患病率逐年攀升。值得注意的是，糖尿病并非孤立的疾病，它与高血压之间存在着密切的关联。

高血压，一种以动脉血压持续升高为特征的慢性疾病，与糖尿病一样，已成为现代社会常见的慢性病。高血压患者常常伴有动脉硬化，导致血管壁弹性下降，血管内径减小，进而引发血压调节失衡和器官供血不足。而糖尿病则加剧了这一过程，使得高血压患者的血管病变和动脉硬化的风险大大增加。

高血压合并糖尿病，如同‘双刃剑’，对患者的健康构成了巨大的威胁。一方面，糖尿病会加剧高血压的损害，导致心肌梗塞、脑卒中等严重并发症；另一方面，高血压也会加重糖尿病的病情，引发糖尿病肾病、视网膜病变等慢性并发症。因此，对于高血压合并糖尿病患者来说，及时有效的治疗和健康管理至关重要。

治疗高血压合并糖尿病，需要从多个方面入手。首先，要控制血压和血糖水平，确保其在正常范围内。常用的降压药物包括ACEI、ARB、钙通道阻滞剂等，而降糖药物则包括胰岛素、二甲双胍、磺脲类等。其次，要改善生活方式，包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒等。此外，还要定期进行相关检查，如血糖、血压、血脂、肾功能等，以便及时发现并处理潜在的风险。

高血压合并糖尿病患者在进行体育锻炼时，需要特别注意以下几点：

• 在运动前摄入足够的碳水化合物，以防止血糖过低。
• 在运动过程中，根据血糖变化调整胰岛素或降糖药物的剂量。
• 避免剧烈运动，以免引发低血糖或加重病情。
• 保持良好的作息规律，避免过度劳累。

总之，高血压合并糖尿病是一种复杂的慢性病，需要患者、医生和家属共同努力，才能有效控制病情，提高生活质量。

为了更好地预防和治疗高血压合并糖尿病，以下是一些建议：

• 加强健康教育，提高公众对糖尿病和高血压的认识。
• 加强社区医疗服务，为高血压合并糖尿病患者提供便捷的诊疗服务。
• 加强医患沟通，帮助患者树立战胜疾病的信心。
• 开展多学科合作，为患者提供综合性的治疗方案。
• 加强政策支持，为高血压合并糖尿病患者提供必要的保障。

原发性高血压是一种常见的慢性疾病，许多患有该病的女性都会担心是否能够安全地怀孕生子。那么，原发性高血压患者是否可以怀孕呢？答案是肯定的。然而，在怀孕期间，高血压患者需要特别注意以下几点，以确保母婴健康。

首先，控制血压是关键。高血压患者在怀孕期间应定期监测血压，并根据血压波动调整降压药物的种类和剂量。值得注意的是，一些降压药物，如血管紧张素转化酶抑制剂和血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂，可能会对胎儿造成畸形，因此不建议使用。

其次，高血压孕妇容易发生严重的并发症，如肺水肿、充血性心力衰竭、肾功能不全、胎盘早搏、弥散性血管内凝血、肝破裂、高血压脑病、脑出血、卒中等。这些并发症不仅危及孕妇的生命，也可能影响胎儿的生长发育。

原发性高血压的常见症状包括头痛、头晕、心悸等。头痛通常位于脑后或两侧太阳穴，疼痛剧烈，伴有搏动感。头晕也是高血压的常见症状，患者会感到头部沉重或压迫。心悸则表现为心脏恐慌和心跳不安。需要注意的是，高血压的早期症状可能不明显，但随着病情的发展，症状会逐渐加重。

为了预防高血压，建议在日常生活中养成良好的生活习惯。每天按时排便、按时睡觉、按时服药。避免长时间处于嘈杂的环境中，避免长时间兴奋。保持充足的睡眠，避免熬夜。在寒冷天气注意保暖，炎热天气注意避暑。控制体重，预防高脂血症。适量进行体育锻炼，如散步、慢跑、骑自行车、游泳等。

患有原发性高血压的女性在怀孕期间应密切关注自己的身体状况，及时就医。在医生的指导下，合理调整治疗方案，确保母婴健康。

男性在日常生活中，往往被贴上‘大老粗’‘马虎’等标签。这些标签虽然看似无关紧要，但若忽视以下五个小细节，可能会对健康造成严重影响。

1. 啤酒肚

啤酒肚不仅影响形象，更是健康隐患。研究表明，有啤酒肚的男性患脂肪肝、高血压、高血脂等疾病的几率大大增加。因此，保持健康的体重，避免过度饮酒，是保持健康的关键。

2. 脱发、秃顶

脱发、秃顶不仅仅是形象问题，还可能暗示着体内激素水平失衡或其他健康问题。建议男性注意饮食，保持良好的生活习惯，必要时可寻求专业医生的帮助。

3. 吸烟

吸烟是导致多种疾病的重要因素，如肺癌、心血管疾病等。戒烟可以显著降低患病的风险，提高生活质量。

4. 冷淡、性功能障碍

冷淡、性功能障碍可能与心理因素、生活习惯、健康状况等因素有关。建议男性关注自身健康状况，寻求专业医生的帮助，改善生活质量。

5. 胃病

胃病是男性的常见病，如胃炎、胃溃疡等。注意饮食卫生，避免过度饮酒和辛辣食物，有助于预防胃病。

夏季高温，人体容易出现各种不适，尤其是中老年人，更需要关注夏季养生。以下是一些夏季养生的小贴士，帮助中老年人度过一个健康舒适的夏天。

一、饮食调养：三少一多

1. 少吃油腻食物

夏季气温高，人体新陈代谢加快，消化功能相对较弱。过多摄入油腻食物，容易导致消化不良，增加肠胃负担。建议中老年人饮食以清淡为主，多吃蔬菜水果，适当摄入粗粮，保持营养均衡。

2. 少吃甜食

夏季食欲不振，有些人会选择吃甜食来刺激食欲。然而，过多摄入糖分，容易导致血糖升高，引发肥胖、糖尿病等疾病。建议中老年人适量摄入甜食，避免过量。

3. 少喝冷饮

夏季天气炎热，喝冷饮可以暂时降温解暑。但过量饮用冷饮，容易刺激肠胃，导致腹痛、腹泻等症状。建议中老年人适量饮用，避免空腹饮用。

4. 多喝水

夏季出汗较多，容易导致脱水。建议中老年人每天喝足够的水，保持身体水分平衡。可以选择饮用白开水、绿茶等。

二、生活调养：多锻炼、戒烟酒

1. 多锻炼

夏季气温适宜，是进行户外运动的好时机。中老年人可以选择散步、慢跑、打太极等有氧运动，增强体质，预防疾病。

2. 戒烟酒

吸烟和饮酒对身体健康有害。中老年人应该戒烟限酒，减少对身体的伤害。

三、注意事项

1. 避免中暑：夏季气温高，要注意防晒，避免在烈日下长时间暴晒。室内要注意通风，保持凉爽。

2. 预防感冒：夏季温差较大，要注意保暖，避免感冒。

3. 保持良好心态：夏季容易烦躁，要注意调节情绪，保持良好心态。

夏季养生，中老年人要注重饮食、生活、心态等方面的调整，才能度过一个健康、舒适的夏天。

高血压是一种常见的慢性疾病，其中1级高血压是指血压值在140/90mmHg至160/100mmHg之间。然而，如果不加以控制，1级高血压患者可能迅速发展为2级高血压，甚至更严重的3级高血压。

影响1级高血压患者发展为2级高血压的因素有很多，其中熬夜、饮酒、吸烟和肥胖是最常见的。这些不良生活习惯会导致血压持续升高，加速动脉硬化，增加心血管疾病的风险。

为了防止1级高血压发展为2级高血压，患者需要积极调整生活方式。首先，要戒烟戒酒，避免熬夜，保证充足的睡眠。其次，要控制饮食，减少盐分和脂肪的摄入，多吃蔬菜和水果。此外，还要加强运动，保持健康的体重。

除了调整生活方式外，患者还需要定期监测血压。如果血压持续升高，建议在医生指导下服用降压药物。常见的降压药物有ACE抑制剂、ARBs、钙通道阻滞剂等。在用药过程中，患者要严格按照医嘱，不可随意增减药物剂量。

对于1级高血压患者来说，及时就医和规范治疗至关重要。在临床上，医生会根据患者的病情制定个性化的治疗方案。除了药物治疗外，医生还会建议患者进行心理治疗、营养治疗等综合干预措施。

总之，1级高血压患者要密切关注自己的血压变化，积极调整生活方式，规范治疗，以降低发展为2级高血压的风险，维护身体健康。