高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。高脂血症已经成为三高中名副其实的一高，除外家族性高胆固醇血症，后天获得的高胆固醇高脂血症也非常的多，那么为什么现代人更容易罹患高脂血症呢？

 

 

一、吃的太好了！

 

现代人们的生活质量明显提高，原来每年只能吃一次的肉，现在竟然已经每顿都成为我们的盘中餐了！原来吃不到的鸡鸭鱼肉，也成为我们的每日必需品，吃的好了，就使得高脂血症自然而然的多了起来！要想避免高脂血症，我们要从嘴做起！要制定健康的饮食计划，合理规划好我们日常的一日三餐！

 

二、吃得太多了！

 

现在我们不仅仅是吃的好了，吃的也比原来多了！大家想着法的让食物变得更美味、更多样，许多许多的人经不住美食的诱惑，使得我们情不自禁的就吃的多了起来，吃的多了，吃的好了，高脂血症也就多了！这是毋庸置疑的！

 

三、吃的很不规律！

 

现在我们不仅仅是吃的好，吃得多，随着吃越来越简单，各种速食、简食、零食也越来越多，吃的越来越频繁，暴饮暴食等不规律饮食，也使得高脂血症增多！并且现代的我们工作压力也越来越大，在强大的压力下，我们拼命工作，更使得我们的饮食越来越不规律，这是一个很严重的健康隐患！

 

四、动的太少了！

 

吃的花样百出，而运动越来越少，原来步行上班，远了骑车上班！现在动不动汽车出行，运动已经成为奢侈品，那么高脂血症也就自然多了起来！为了我们的健康，我们一定要动起来！管住嘴迈开腿！

 

五、不良习惯越来越多！

 

除外饮食运动，还有和高脂血症有关的，可能就是不良生活习惯了，抽烟、喝酒、熬夜等等，也是高脂血症的罪魁祸首之一！

 

 

现代人的生活方式，是高脂血症增多的根本原因，要想避免这些情况，改变不良的生活方式，才是最根本的方法！

 

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维生素B12，又叫钴胺素，是一种水溶性维生素（能在水里溶解的维生素）。它的家族成员主要包括：氰钴胺、羟钴胺、腺苷钴胺和甲钴胺。

 

维生素B12也是最晚发现的一个B族维生素，因其含金属元素钴而呈红色。不过，维生素B12到底有啥用处，如果缺乏会出现哪些症状？有很多朋友不是很清楚，下面，就跟大家详细讲讲。

 

 

维生素B12都有啥作用？

 

维生素B12对人体有着重要的作用，特别是在促进红细胞生长发育、蛋白质的合成以及神经系统的健康发育方面：

 

（1）维生素B12直接参与蛋白质、脂肪、糖分的代谢；

（2）维生素B12能促进肌体红细胞的发育和成熟，防止贫血、协助治疗恶性贫血；

（3）维生素B12有助于甲基化反应的正常进行，维持神经系统的正常功能，促进注意力集中，帮助消除疲劳，协助精神疾病康复。

（4）维生素B12能激活叶酸，增加叶酸利用率：维生素B12在体内可以转化为甲基钴铵和辅酶B12，而甲基钴铵直接参与叶酸的代谢。

  

 

缺乏维生素B12会出现哪些症状？

 

维生素B12如此重要，一旦缺乏可能导致下述问题：

 

（1）恶性贫血（巨幼红细胞性贫血）：

 

维生素B12对于血红细胞的发育成熟至关重要。如果缺乏，血红细胞无法发育成熟，取而代之的是很多巨幼红细胞的出现，但是这些细胞无法将氧气和营养物质运载到全身各处，从而导致贫血。

 

贫血的患者多面色苍白、乏力、气喘、气促、头晕、抵抗力弱。

  

（2）神经系统受损：

 

如果缺乏维生素B12，患者的周围神经系统会受到损害，出现感觉异常，身体发麻、嘴发麻、身体瘙痒，感觉身上有蚂蚁爬，火灼烧的痛感，还会出现肢体活动无力的症状。

 

严重者大脑也可能受损，出现头痛、记忆力下降、智力下降、痴呆等症状。

 

除此之外，缺乏维生素B12还会导致血小板减少、中性粒细胞减少，从而增加出血、感染以及心血管疾病的发生风险。

 

如果出现上述症状，建议进行血清维生素B12水平检测，如果小于73.8pmol/ml，则表明有维生素B12缺乏，可以通过服用药物，如甲钴胺、钴胺素等来补充体内缺乏的维生素B12。

 

哪些人可能缺乏维生素B12？

 

（1）维生素B12主要存在于动物性食物中，因此长期吃素不吃肉的人容易缺乏；

（2）维生素B12的吸收依赖于胃肠道，因此有消化道疾病，像萎缩性胃炎，导致吸收不好的人容易缺乏；

（3）长期服用质子泵抑制剂来抑制胃酸分泌的人容易缺乏；

（4）长期服用二甲双胍的人容易缺乏；

（5）孕妇、50岁以上的中老年人以及消化吸收能力下降的人容易缺乏。

 

维生素B12该如何补充？

 

人体不能自身合成维生素B12，完全依赖于食物中获得。动物肝脏、瘦肉、牛奶、奶酪、鸡蛋、虾、贝壳类食物中都含有丰富的维生素B12。

 

1个成年人每日维生素B12的需求量大约为2-5ug，只要保证正常饮食，正常吃肉，每日能够摄入5-15ug的维生素B12，一般情况下是不太可能出现维生素B12缺乏的。

 

但是，如果无法通过饮食摄入足够量的维生素B12，还可以通过口服维生素B12的膳食补充剂来补充。普通的维生素B12才2-3块钱一瓶，每瓶100片，每片25微克，一周吃1-2次即可。

 

注意：服用维生素B12，必须在医生的指导下进行，严格掌握药物剂量和服用疗程，否则可能引发哮喘、荨麻疹、心悸、尿酸升高等副作用。

大自然界的生物千千万，但是只有人类真正做到了通过发展技术的方式延长了寿命，我们生活的环境内充满着各种隐患，首先是空气质量长期受到污染，这必定会给人类的呼吸系统造成伤害，还有就是我们吃的食物也没有卫生保证，所以也导致肠胃、肝脏等多个器官功能越来越差，自然生病也就成了任何人无法躲避的事情，可好在我们有着比较发达的医疗水平，大部分健康隐患都能够得到有效的缓解。

 

 

 

在所有的疾病中，分为慢性病和急性病两种，急性病主要就是指那些病情发展迅速，很可能会在短时间内威胁生命安全的疾病，比如血管破裂以及阑尾炎等等，一旦发病，必须马上进行救治；不过更多的还是慢性，它们发病周期非常长，甚至可以长达数十年，可慢性病却最难防。

 

在所有的慢性病里边，血管疾病最常见，尤其是高血糖，有数据统计显示，我国目前的高血糖人数已经超过了7亿，但是却有三分之一的人还处于完全不知情的状况下，其实只要身体出现下面这些反常情况，就在提醒你该控制血糖了。

光吃不胖

 

这些年来，随着生活节奏的加快，越来越多人都养成了大量的不良习惯，所以也就导致很多人出现了过度肥胖的问题，而过度肥胖不仅会影响个人外在形象，而且还可能引发各种健康隐患，而想要减肥，就必须控制食欲，所以很多人自己能够成为一个光吃不胖的人，可是这并不是一件好事。

 

 

如果平时一日三餐都摄入大量食物，可是体重却没有任何的增长，反而出现了下降的趋势，不要高兴，这很可能是血糖升高的标致，因为糖尿病患者通常都会有“三多一少”的症状，那就是吃得多、喝得多、尿得多，但是体重变少的问题，遇到这种反常，务必及时采取措施调控血糖。

 

皮肤奇痒

 

可能在很多人看来，高血糖只会伤害血管，其实它还会对皮肤造成不良影响，当血糖升高后，皮肤的敏感性会越来越强，自然也就很容易成为细菌以及真菌的聚集地，血糖越高，皮肤产生的瘙痒感就会越强烈。

 

如果每天都坚持洗澡，但是皮肤依然会有明显的瘙痒感，那就要提高警惕，这很可能是血糖升高的表现。

 

反应速度变慢

 

一般情况下，我们身体做出的任何动作，都是大脑下达指令，然后血液通过循环，将指令传递到身体指定的部位，可一旦血糖升高，血液黏度增加，自然血液循环的速度也就会减慢，传递大脑动作指令的时间也会延长，从而就很容易导致反应速度变慢。

我们常说“三高”，其中有一个就是指血脂高，另外两个是指高血糖、高血压；血脂是血液中胆固醇、甘油三酯和类脂的总称，我们在化验单上可以看到两类，甘油三酯和胆固醇类，总胆固醇又分为高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。

一般来说高密度脂蛋白相对高一点反而好，可以防止动脉硬化。低密度脂蛋白被称为是“坏胆固醇”，它负责把胆固醇从血液中运输到动脉血管壁的粥样斑块里，增加动脉硬化；而高密度脂蛋白被称为“好胆固醇”，把斑块内的胆固醇运输出来。低密度脂蛋白越高越容易形成斑块；高密度脂蛋白较低可增加斑块的风险。

所以高密度脂蛋白可以帮助清除胆固醇，是好的；而低密度脂蛋白是富含胆固醇的脂蛋白，增加斑块风险，所以与心脑血管病的关系最为密切，基本上各医疗机构血脂检查都包括此指标。（可以简单记忆为高密度的高了好，低密度的低了好）

我们都知道“三高”是不健康的表现，那么血脂高到了一定范围，就叫做高脂血症，它有哪些危害呢？血脂高了我们有什么症状呢？怎样才能把血脂降下来？ 血脂不高要不要吃完？今晚主要和大家一起探讨上面的常见的问题。

1.血脂高的危害：

无论是胆固醇还是甘油三酯，都是人体内所存在的成分，在维持我们正常身体活动是必不可少。但如果甘油三酯、低密度脂蛋白过高或高密度脂蛋白过低（血脂异常），都会对人体产生不利影响。

我们最需要重视的是低密度脂蛋白，因为富含胆固醇，所以它越高，发生心脑血管病的危险就越大。还有甘油三酯（参与胆固醇合成）严重增高时，值大于5.6 mmol/L，会增加急性胰腺炎的风险，急性胰腺炎严重时可以导致死亡。

大家可能觉得7、8个甘油三酯已经很高，往往有胰腺炎住院的病人查血脂甘油三酯都20多，大部分是青年人，日常生活饮食无节制（顿顿外卖），加上不运动，血脂高的一塌糊涂。

2.血脂高的表现（症状）：

严格来说血脂高是没有什么特殊的表现，只是有些家族性疾病会出现皮肤或者肌腱黄色瘤，还有些人会出现足跟部的肥厚。这都是血脂异常的特殊性疾病，而大多数人血脂高是没有特殊不舒服。

血脂异常以后主要是影响体内血管壁的改变，引起动脉粥样硬化，进而增加心、脑血管疾病的风险。有的人因为血脂高，血液流速减慢，有手麻、脚麻的感觉，还有些人因为长期的高血脂自发胰腺炎以后引起胰腺损伤，得了继发性糖尿病。

一般生活饮食上有长期吸烟、饮酒、精神紧张、爱吃外卖等不良喜欢的人血脂多数存在异常。也有些是因为疾病或者吃药而引起的血脂高，例如胆汁淤积性黄疸、甲状腺功能减退、肾病综合征、糖尿病等；口服药所致：例如环孢素、糖皮质激素、阿司匹林、口服避孕药等等。血脂高如果出现了特殊疾病表现，已经说明血脂在体内高的时间已经很长，血管肯定或多或少已经出现问题。

3.如何降血脂？

非药物治疗：不吃药的治疗方式是降血脂的主要措施，可以通过改善生活方式（例如：控制饮食、减肥、戒烟限酒、多食蔬菜和水果、增加运动等）。无论是否吃药都应该坚持非药物治疗。

怎么叫高血脂呢？

与其他两种高血脂早期一样，高血脂早期并无明显症状，因此被称为健康的“暗柔杀手”，其血液中总胆固醇的理想浓度为<200mg/dl，而血液中三酸甘油脂的理想浓度为<130mg/dl(禁食12小时)。血脂过高是指血液中的三酸甘油脂与总胆固醇中的一种或两者均超过正常值。

 

高脂血症不仅可引起心脏病，而且还与脑卒中、高血压、糖尿病、肾病等慢性病密切相关。所以，平时如何掌握和控制血脂浓度就成了一个很重要的问题，除了到医院进行常规检查以判断血脂水平外，人体还会出现一些异常症状，可以帮助断定血脂值是否正常。

 

有五种异常的症状和现象，表现为高血脂。

 

发生眼睑黄斑瘤：

 

睑黄斑瘤的出现被认为是血脂增高的标志，是由于皮肤出现异常的脂质，使皮肤真皮内的胆固醇沉积，在两眼上下眼睑都可能出现，内侧较外侧常见，最常出现的部位是上眼睑的内侧，通常呈对称性生长。

 

睑黄斑瘤更容易发生于女性，早期就像是米粒一般大小，严重时会布满整个眼皮，据皮肤科医生叶家铭在个人网页上的分析，睑黄斑瘤50%与高血脂有关。

 

2.出现结节性黄色瘤：

 

短时间内，手背、手指、肘、膝、臀等部位出现黄色、橙色或棕红色结节、斑块或皮疹，掌心出现黄色或橙色条纹，则表明高血脂。

 

结节黄色瘤与人的胆固醇控制不良有关，皮疹黄色瘤多是由三酸甘油脂过高引起，病人化验结果常飙破1千，过多则过正常。

 

3.发生腿抽筋：

 

如果人的体内胆固醇过高而不能进行正常的代谢，这些胆固醇就有可能在周围的肌肉中积累起来，刺激肌肉收缩，导致抽筋。另外，血脂过高易导致动脉粥样硬化的发生。

 

4.昏昏欲睡：

 

临床观察发现，约90%的高脂血症患者，在早上起床后会出现头晕、不醒、模糊不清、思维迟钝等现象。

 

另外，午餐后昏昏欲睡也是血脂升高的普遍反应，但常常在午睡后进行，这不仅无助于改善精神状态，反而会使人变得更沉闷，更容易陷入混乱。

 

5.眼周出现角膜老环：

 

眼角老年环是眼缘周围有一灰色、白色、宽约1至2毫米的圆形或半圆形环状物的症状，它与血脂代谢异常和动脉粥样硬化的关系密切，临床统计数据表明，有“角膜老年环”的人，其总胆固醇水平比正常高出60%的机率。

 

不知道你有没有听过湿气这个概念，有时看健康讲座，许多中医都会提到湿气这个概念，而且人们经常会提到湿气过多的话会危害我们的身体健康，那么，你知道湿气过重的话都会有哪些危害吗？

 

湿气的危害

 

医生认为如果我们体内的湿气过多的话，容易患上有关呼吸系统的毛病，例如哮喘和慢性支气管炎等；而且湿气过多还容易造成我们的腿水肿；严重时还会影响我们的睡眠情况，让我们的血压上升，还有患上脂肪肝和胸腔积液的风险；同时，湿气还能导致我们的脾胃虚弱，容易出现消化不良的情况；有些身上长疙瘩的情况也和湿气过重离不开关系，湿气过重对于我们来说不是一件好事，那么，你知道怎么判断你身体内的湿气是不是过多？快来看看，如果你身体出现以下这几种状况，那表示你体内的湿气存在过多的情况。

 

精神状况不佳

 

如果经过晚上的休息后，还是感觉到无精打采，精神不振，经常感到疲惫的话，这说明你体内的湿气过多。

 

 

大便不成形

 

湿气过多还会影响我们的排便情况，大便一般不成型，很容易粘在马桶上，不易被冲走这种情况的出现也和体内湿气过多有关系。

  
头脑昏沉和关节酸痛

 

身体内湿气过多，会经常感到昏昏沉沉，提不起精神，整个身体都觉得没有力气，使不上力气，而且湿气重的人很怕冷，怕风。而且湿气重的人，会觉得关节有酸痛感，活动关节时，会觉得关节不利索，如果经常感到昏昏沉沉，没有力气，还有关节酸痛的情况出现，这些都是湿气重的表现。

 

 

既然湿气重这么多的危害，那如果我们发现自身的湿气很重的话，应该怎么样做才能减少体内的湿气？一起来看看都有哪些祛除湿气的好方法。

 

多参加运动

 

湿气重，会让人感到身体沉重，导致我们不想运动，而越不愿意运动，体内的湿气会越积越多，这样一来就形成了恶性循环，而我们可以通过运动让湿气更快的排出体外，如果你体内湿气重的话，赶快去参加运动，可以选择喜欢的运动，如跑步，跳绳，打羽毛球等，每周运动三到四次就好。

 

避免增加湿气的行为

 

我们体内的湿气过多，除了自身的代谢问题，还和环境有很大的关系，潮湿环境也易导致湿气加重，想想你有没有经常干这样的事情？洗完头发还没等到干透就直接入睡，潮湿的雨天为了图省事，不打伞就外出，有时袜子还没有完全干透就穿上走人，请停止你这些不良行为，这些行为都能加重湿气过多的症状，日常生活中，请保持衣物的干燥，洗澡后要擦干身体和头发，可以通过开窗通风的办法，维持房间的干燥等等这些行为能有效阻止湿气入侵体内。

 

红豆薏米茶祛湿气

 

如果你嫌弃上面的两个方法都太难了，别急，我这里还有一个好方法，能方便又有效的祛湿气，那就是多喝红豆薏米茶。

 

红豆：祛湿消肿，养心补血

 

荞麦：健脾消积，下去宽肠

 

薏米：消肿，健脾祛湿

 

先取适量红豆浸泡四个小时，再把薏米加入锅中炒到呈现金黄色；接着加入清水和泡好的红豆，用小火熬煮四十分钟后就可以饮用。

高血脂指的是，在人体的血液中，脂类物质的含量比较高，在医学上血脂主要分为总胆固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白以及甘油三酯。

 

在这3个指标当中，其中高密度脂蛋白的数值越大越好，因为高密度脂蛋白被人们称为血管的“清理大师”，可以有效减少人体中脂类物质的含量，这样就会导致血液流动变得更加顺畅。但是光是这一种物质高是不够的，若是其他的3种成分有一种超过正常指标，这就是人们经常说的高血脂。

 

 

高血脂跟人体的胖瘦是没有什么关系的，只是说胖的人更加容易患这种疾病，但是这并不代表瘦的人就会患高血脂。高血脂是否出现，这跟人们日常生活的各种习惯是有关系的，比如人们的工作压力过大，生活节奏过快等，这些不好的生活环境就会导致内分泌的失调，继而就会引起脂质代谢紊乱。

 

还有一种就是在平时的生活当中自己的饮食习惯不合理，这种也是会导致患者出现高血脂的。高血脂对人体的危害是非常大的，因为血脂升高会导致血管出现堵塞，影响血液的正常流动，进而会引发各种心脑血管疾病，比较常见的有心肌梗死、肾衰竭、冠心病等。而身体出现这3种症状，或是高血脂来临，需重视，尽早预防很关键。

 

 

数据研究表明，血脂偏高的人容易出现头晕乏力、疲惫不堪、失眠健忘等症状，而且这些症状一旦出现了，就会持续比较长的时间，当自我感觉很疲惫时，即或及时休息调养了，还是难以自我恢复，这是因为身体内的血液不能输送到各个器官内。所以出现这种症状的人，一定要及时进行血液的检查。

 

在平时的生活中，若是经常出现胸口疼，或者是四肢疼痛，那么我们就需要警惕，是否是因为血液的运输不通畅所导致的。这一类患者也是需要尽快去医院进行检查的，防止由于病情的加重，导致冠心病的出现，甚至还会引发脑中风。

 

 

高血脂比较严重的患者，在平时的生活中若是出现胸闷气短的现象，甚至有时还会伴随口角歪斜，那么这类情况就需要及时到医院进行检查，否则病情就会严重，甚至还会引发心绞痛，或者是心肌梗死等疾病。

 

总的来说，近年来高血脂的患病率是比较高的，这种疾病对人们的健康也是有很大的危害，还会导致人们患上各种各样的心血管疾病，这样是非常不利于患者的身心健康的，也不利于患者提高生活质量。

高脂血症是指脂肪代谢或者运转异常使人体血液中的血脂含量超过正常范围，表现为血中胆固醇和(或)甘油三酯过高或高密度脂蛋白过低，现代医学称“血脂异常”。那么检查出血脂过高，应注意什么？

 

运动强度是非常重要的，患者一定要采取循序渐进的方式，通常以自身在运动后心率水平定夺自身的运动量的大小，运动后个人最大心率的80%左右是适宜的强度。而患者可以选择自身喜欢运动形式。常见的一些有氧运动最为合适，比如进行饭后倒退走、中速步行。

血脂高的患者在发病之后往往都会存在的问题就是血压高、身体肥胖，而血脂高的患者还需要注意对将诶是防止出现心脑血管疾病，因为血脂高是一种非常危险的问题，需要患者找找的做好治疗预防措施，那么血脂高的患者应注意什么呢？

 

血脂高的患者在平时最应注意的就是需要控制脂肪的摄入量然后保持运动锻炼，这两者配合之下，才能有效地控制血脂高的现象，而进行体育运动也是非常重要的，因为日常坚持进行体育锻炼具有相当多的好吃，能够增强心肺功能、改善葡萄糖耐量，降低体重、降低患者体内的血浆三酰甘油和胆固醇水平，并且还能够升高HDL胆固醇水平。但是患者在平时运动的过程当中为了达到安全有效的目的，也是有很多需要注意的事项的：

（1）运动强度是非常重要的

 

患者一定要采取循序渐进的方式，通常以自身在运动后心率水平定夺自身的运动量的大小，运动后个人最大心率的80%左右是适宜的强度。而患者可以选择自身喜欢运动形式。常见的一些有氧运动最为合适，比如进行饭后倒退走、中速步行、慢跑、游泳、跳绳、打太极拳、做健身操、骑自行车等。

（2）运动持续时间：不常运动的人需要注意的就是每次运动开始之前，应先进行预备活动，活动自己的筋骨并且使心率慢慢的升到上述水平，然后解析来就需要继续维持心率20～30分钟的时间。运动完后也不要立即停下俩，最好再进行5～10min的放松活动。每周血脂高的患者需要至少活动3～4次。

 

饮食上血脂高的患者在饮食上最好就是遵守“四低一高”的原则，四低一高具体指的就是即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。在平时保持营养均衡，不要暴饮暴食，通过坚持啊锻炼身体，才能远离血脂高所出现的一些并发症的危害。

 

 

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时代的发展越来越快，人们的生活水平也日渐提示，随着年龄的增长新陈代谢速度的减慢，不知不觉间很多朋友就“发福”了起来，高血脂、高血压、高血糖便接踵而至。如果你体内的血液循环不通畅，血液粘稠，就会对血液循环造成影响，也导致了血管壁上沉淀了过多物质，为血管带来了过高负担，增加了自身心脑血管疾病爆发的风险。如果你已经处于这个阶段，想要为自己的身体带来改变，就一定要从科学合理的饮食开始，这也大部分三高、糖尿病患者所采用的方法。没有这种情况的朋友也要看完哦，可以做到很好的预防效果。那什么样的食物可以做到降脂还刮油呢？你知道吗？

 

 

很多人都知道，引发高血脂的的元凶有不少，其中最关键的就是胆固醇、甘油三酯。如果你的血脂异常不是特别明显，那么通过科学合理的健康饮食是可以改善的。而能帮我们控制预防血脂异常的就是可溶性膳食纤维，因为可溶性膳食纤维可以与我们身体内的脂肪相结合，从而减少了我们肠胃对其的吸收。据研究，健康的成年人每天摄入5克的可溶性膳食纤维，就能够使我们体内的低密度脂蛋白水平降低8%，所以可溶性膳食纤维也有着帮你刮油瘦身的效果哦，当然过犹不及，也不可每日摄入过多的量。

 

是不是经常感觉到，在饭后你的饱腹感坚持不了很久，有些人饱腹感一旦过去就想继续吃点东西，因为普通食物进入你的胃里后，很快就会被你的胃消化吸收，但是可溶性膳食纤维不会，它可以延长你的饱腹感，它在你胃里遇水膨胀之后就不会轻易被胃酸破坏，你饱腹感延续的时间越久，你的食欲就会越低，从另一个角度来说也抑制了你摄入过多能量的可能。

 

可溶性膳食纤维可被益生菌很容易的分解，它产生的代谢也能阻止我们的肠道对胆固醇的过分吸收。且可溶性膳食纤维在被分解以后都会产生大量的气体，能有效的刺激我们的肠胃蠕动。能提高我们每天排便的次数，有利于我们每天身体的排毒顺畅。

 

 

那么说了这么多，到底有哪些食物中是含有可溶性膳食纤维呢？如薯类、燕麦大麦、各类豆制品等，洋葱萝卜卷心菜中也含有可溶性膳食纤维，如果都不喜欢的话可以去试试桃子香蕉、菠萝等水果。

 

随着人们生活水平的提高，富贵病越来越常见，高血脂就是常见的一种富贵病。目前我国的血脂异常患病率高达40.4%。并且逐渐有年轻化的趋势。

 

 

高血脂会对人体造成严重的危害，比如动脉粥样硬化冠心病等，它也是诱发心脑血管疾病的主要因素之一。日常生活中我们一定要随时注意自己的血脂是否超标，当血脂超标时，身体也会出现一系列的异常，以下三种异常占一个，最好去检查一下血脂。

  
1.经常犯困。

 

血脂高，顾名思义就是血液中的脂肪含量太高，血液中的脂肪过高会阻碍血液流通到全身，血液中的红细胞具有运输氧气的功能，血液流通不畅就会影响全身氧气的运输，造成大脑缺氧从而犯困。如果你不仅早起后会犯困，午饭后也犯困，晚间却精神抖擞，这时就一定要注意血脂是否过高了，如果本身属于肥胖人群就更应该注意。

 

2.耳垂褶皱。

 

科学研究表明，约74%的高血脂患者有耳垂褶皱情况，当然耳垂有褶皱的人不一定就是血脂过高。但如果出现这种情况，一定要提防是否有心脑血管疾病，如果两只耳朵的耳垂都出现褶皱，那就千万不能大意了，多半是血脂高的问题，甚至还会伴随动脉硬化，心脑血管供血不足等问题。

  
3.视力听力下降。

 

当血脂过高时，血液中的脂蛋白很容易从人体的毛细血管中渗出，这种脂蛋白一旦与黄斑相结合，就会对视力造成严重影响，从而出现视力下降等情况。过高的血脂还会引起耳朵中脂质的沉积堆砌，损伤内耳细胞，从而导致听力的减退。尤其是早上睡醒，感觉眼前模糊，耳朵似乎也不太好使了，当你无缘无故出现这些问题，一定要去检查一下血脂。

 

 

对于血脂的调控是一个长时间的过程，我们可以坚持这样做：

 

1.多喝水促进新陈代谢和排毒。

 

水是生命之源，经常喝水可以稀释血液浓度，促进血液的循环与代谢。当然在平时喝水的时候可以搭配一些消脂排毒的小植物，消解掉体内过量的脂肪，辅助肝脏排毒，增强肝脏的代谢功能。

  
2.迈开腿，多走路锻炼。

 

生命在于运动，想要保持身体健康，适当的运动是绝对不能少的。如果想要预防血脂过高，快速行走是一项非常好的运动，它属于有氧型耐力运动，对于改善血脂有显著的功效。在吃饱饭之后通过短时间的快速行走迈开腿，可以有效地消除人体内多余的血脂。

 

3.管住嘴，少吃甜食。

 

甜食一般都含有过量的糖，糖分容易使人发胖，当身体摄入过多的糖分时，糖分会代替脂肪成为人体的能量燃料，这样一来多余的脂肪不被消耗就会在人体内储存起来，长此以往会导致血脂升高，甚至加重高血脂的病情。

  
4.严格控制体重。

 

一般来说，肥胖的人患高血脂的概率要比普通人高，这是因为本身肥胖的人身体里所含有的脂肪偏多，血脂高，血脂稠的问题也就比较常见。当然，太胖太瘦都不好，控制好合适的体重才合时宜的。

 

5.多食用豆制品。

 

豆制品是钙、脂肪和卵磷脂的宝库，但豆制品中的脂肪一般是不饱和脂肪，不会直接导致血脂升高，其中的卵磷脂，还具有直接降血脂的作用。

  
6.食用降脂蔬菜。

 

常见的降血脂蔬菜有洋葱和菜花，菜花中脂肪的含量非常低，而且其丰富的膳食纤维，特别适合高血脂症的病人食用。洋葱作为一种常见的蔬菜，它的营养功效也是不容忽略的，洋葱具有降压降糖的作用，而且能够很好的软化血管，降低血液的粘稠度，能够有效地预防血栓，血脂稠等疾病。

那天，我拖着疲惫的身体走进了互联网医院，屏幕那头，一位温柔的声音响起：“您好，我是医生，请告诉我您的症状。”我如实地描述了自己的病情，医生耐心地倾听，并询问了一些细节。

医生告诉我，我的血脂已经恢复正常，但为了巩固疗效，还需要继续服用依折麦布片。我有些犹豫，担心药物的副作用。医生却安慰我，依折麦布片是一种常用的降血脂药物，副作用较小，而且我已经使用过一段时间，没有出现不良反应。

医生为我开具了处方，并详细解释了用药方法和注意事项。他说，用药前要仔细阅读说明书，了解禁忌症和注意事项，如果出现不适，要及时停药并复诊。

随后，我通过互联网医院平台预约了药品配送服务，药品很快就送到了我的手中。这次线上问诊的经历，让我感受到了互联网医疗的便捷和高效。虽然医生和我相隔千里，但通过互联网，我们依然能够进行有效的沟通，让我对自己的病情有了更清晰的认识。

在接下来的日子里，我会继续服用依折麦布片，并定期监测血脂水平。我相信，在医生的指导下，我的病情会得到更好的控制。

近年来，随着冠心病发病率的不断攀升，人们对胆固醇的关注度也随之提高。然而，关于胆固醇的认识却存在着许多误区。本文将针对胆固醇的六大误区进行解析，帮助大家正确认识胆固醇，远离心血管疾病。

首先，误区一认为胆固醇是“万病之源”，其实不然。胆固醇是人体必需的一种营养物质，参与细胞合成、激素分泌和胆汁形成等重要生理过程。人体每天可以自行合成1-1.2克胆固醇，其中80%由肝脏合成。

误区二认为光靠调整生活方式就能控制胆固醇水平。实际上，对于部分家族性遗传或病情较严重的高胆固醇患者来说，仅靠生活方式调整难以达到理想效果，需要通过药物治疗。

误区三认为服用降脂药后无需忌口。事实上，服药期间仍需注意均衡饮食，多吃蔬菜、水果、谷物、瘦肉、鱼类、豆类以及低脂和脱脂食物，才能达到最佳治疗效果。

误区四认为胆固醇高就不能吃蛋黄。事实上，蛋黄中的卵磷脂有助于调节血脂，胆固醇高的人可以适量食用蛋黄，一周3个鸡蛋（包括蛋黄）并不会对身体造成危害。

误区五认为瘦人无需检查胆固醇。事实上，胆固醇偏高并非肥胖人群的“专利”，瘦人也可能存在胆固醇异常。因此，无论胖瘦，都应定期进行体检。

误区六认为年轻人不会有胆固醇问题。然而，随着生活方式的改变，高脂血症已呈现年轻化趋势。年轻人应养成良好的生活习惯，避免长期熬夜、过度吸烟、暴饮暴食等不良行为。

高血压和高血脂是我国常见的慢性病，严重威胁着人们的健康。据调查，这两种疾病已经成为我国人群总死亡数的三分之二以上。因此，正确的饮食和生活习惯对于预防和控制这些疾病至关重要。

首先，高血压和高血脂患者应该避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，这些食物会刺激血管，导致血压升高。相反，应该选择清淡的饮食，如蔬菜、水果、粗粮等。其中，芹菜是一种非常适合高血压和高血脂患者的食物，它含有丰富的钾、钙和镁等营养素，具有降血压、降血脂和降血糖的功效。

除了芹菜，还有一些其他食物也具有降血压和降血脂的作用。例如，洋葱、土豆、香蕉、海带等食物都含有丰富的钾，可以降低血压。而燕麦、苦瓜等食物则富含膳食纤维，有助于降低血脂。

除了饮食，高血压和高血脂患者还需要注意以下几点：

1. 控制体重：肥胖是高血压和高血脂的重要危险因素，因此，患者需要通过合理的饮食和运动控制体重。

2. 适量运动：运动可以增强心血管功能，降低血压和血脂。

3. 保持良好的作息：熬夜、过度劳累等不良生活习惯会加重病情。

4. 定期体检：定期体检可以及时发现病情变化，及时调整治疗方案。

总之，高血压和高血脂患者需要通过合理的饮食、适量的运动和良好的生活习惯来控制病情，预防并发症的发生。

什么是高血脂？

高血脂，又称血脂异常，是指血液中的胆固醇、甘油三酯等脂质成分超过正常水平的一种疾病。高血脂本身可能没有明显的症状，但长期存在却会对人体健康造成严重危害。

高血脂的危害有哪些？

1. 动脉粥样硬化：高血脂是动脉粥样硬化的主要危险因素之一。血脂在血管壁上沉积，形成斑块，导致血管狭窄、硬化，影响血液流动，增加心脑血管疾病的风险。

2. 高血压：高血脂会导致血管内皮损伤，激活血管紧张素转换酶，引起血压升高，进一步加重动脉粥样硬化，形成恶性循环。

3. 冠心病：高血脂会导致冠状动脉粥样硬化，血流量减少，心肌缺血，引起心绞痛、心肌梗死等冠心病症状。

4. 脑血管疾病：高血脂会导致脑血管狭窄、硬化，增加脑卒中的风险。脑卒中包括脑梗死和脑出血，严重威胁生命。

5. 脂肪肝：高血脂会导致肝脏脂肪堆积，形成脂肪肝，进一步发展为肝硬化，增加肝癌风险。

6. 胰腺炎：高血脂会导致胰腺脂肪堆积，引起胰腺炎，严重者可危及生命。

7. 糖尿病：高血脂与糖尿病密切相关，高血脂可导致胰岛素抵抗，增加糖尿病风险。

8. 增加死亡率：高血脂是多种慢性疾病的危险因素，可增加全因死亡率。

如何预防和治疗高血脂？

1. 健康饮食：控制脂肪、胆固醇摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等膳食纤维摄入。

2. 适量运动：增加运动量，控制体重，降低血脂。

3. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会加重高血脂，增加心脑血管疾病风险。

4. 定期体检：定期检测血脂水平，及时发现和治疗高血脂。

5. 药物治疗：在医生指导下，使用降血脂药物，控制血脂水平。

肥胖型糖尿病是一种常见的内分泌代谢性疾病，其发病原因复杂，与生活方式、遗传因素等因素密切相关。本文将为您介绍肥胖型糖尿病的成因、危害以及如何通过减肥等手段预防和控制糖尿病。

肥胖型糖尿病的主要成因包括：

1. 肥胖：肥胖是导致糖尿病的主要危险因素之一。肥胖会导致胰岛素抵抗，进而发展为糖尿病。

2. 遗传因素：家族遗传也是导致糖尿病的重要因素之一。

3. 生活方式：不良的饮食习惯、缺乏运动等生活方式因素也会增加糖尿病的发病风险。

肥胖型糖尿病的危害包括：

1. 增加心血管疾病风险：肥胖型糖尿病患者更容易发生冠心病、高血压等心血管疾病。

2. 引起并发症：糖尿病可引发多种并发症，如视网膜病变、肾病、神经病变等。

3. 影响生活质量：糖尿病会影响患者的日常生活和工作。

如何预防和控制肥胖型糖尿病？

1. 生活方式调整：控制体重、均衡饮食、适量运动等。

2. 药物治疗：根据病情选择合适的降糖药物。

3. 定期监测：定期监测血糖、血压等指标，及时调整治疗方案。

4. 积极配合医生治疗：遵循医嘱，按时服药、定期复查。

总胆固醇是人体血液中的一种脂质物质，是评估心血管疾病风险的重要指标。

总胆固醇的正常参考值因性别而异，男性为3.2～7mmol/L，女性为3.2～6.3mmol/L。

总胆固醇水平受多种因素影响，包括遗传、饮食、生活方式、药物等。

总胆固醇水平升高与多种疾病相关，如动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗死等。

控制总胆固醇水平需要采取综合措施，包括合理饮食、增加运动、戒烟限酒、控制体重等。

对于总胆固醇水平异常的患者，医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。

总胆固醇水平低于正常参考值也可能会对身体产生不利影响，如营养不良、贫血等。

总胆固醇水平的监测有助于早期发现心血管疾病风险，并及时采取干预措施。

血脂异常是现代人常见的慢性疾病，很多人认为这种疾病需要严格控制饮食，只能吃青菜，这让很多患者感到困扰。其实，血脂异常的饮食管理并没有那么可怕，只要掌握正确的饮食原则，很多美味佳肴依然可以享用。

首先，血脂异常的饮食治疗原则是以食物多样化、少食多餐、清淡饮食为基础。具体来说，要尽量保证膳食结构低脂肪、低饱和脂肪和低胆固醇。脂肪供能比要低于30%，其中饱和脂肪占比应在10%以内，胆固醇摄入量控制在200mg以内。

在具体饮食上，肉、蛋类食物可以适量食用。肉类选择猪、牛、羊的瘦肉、去皮的禽肉以及鱼虾类食物，避免肥肉、加工肉制品等。蛋类控制在每周3-4个，避免蛋黄比例较高的鹌鹑蛋。

奶类和大豆类食物并不需要严格限制。牛奶、无糖酸奶可以适量饮用，全脂奶粉、奶酪等奶制品尽量减少食用。黄豆、豆腐、豆浆等大豆制品可以每天食用，但油豆腐、豆腐泡等成品豆制品应避免。

主食和蔬菜也没有特殊限制，但要保证主食中粗杂粮薯类等食物的比例，蔬菜以深色、叶菜类为主。糕点、甜食、油饼、油条等应尽量避免食用。新鲜应季水果每天50g左右即可，加工果汁、加糖甜饮料应避免。

烹调方法也要注意，减少食用油的使用量，避免使用棕榈油、动物油等含有饱和脂肪、反式脂肪较多的油脂。花生油、菜籽油、豆油、葵花籽油、橄榄油、香油等都是不错的选择，但用量要控制在25ml以内。

如果自行控制饮食效果不佳，建议到营养科门诊寻求专业指导。营养师会根据个人情况制定合理的饮食方案，并根据个人喜好进行调整。

单纯性肥胖，顾名思义，是由于摄入热量超过消耗热量，导致脂肪在体内积累过多而引起的肥胖症状。

根据中医理论，单纯性肥胖可分为以下几种分型：

1. 气虚痰湿型：主要表现为身体肥胖、气短乏力、食欲不振、舌淡苔白、脉细弱。

2. 痰热内蕴型：主要表现为身体肥胖、面红目赤、口苦咽干、舌红苔黄、脉滑数。

3. 痰瘀互结型：主要表现为身体肥胖、头晕头痛、胸闷胁痛、舌暗苔腻、脉涩。

4. 阴阳两虚型：主要表现为身体肥胖、腰膝酸软、畏寒肢冷、舌淡苔白、脉沉细。

5. 肾阳虚衰型：主要表现为身体肥胖、腰膝酸软、面色苍白、畏寒肢冷、舌淡苔白、脉沉细。

针对不同分型，中医治疗原则各异。气虚痰湿型以健脾利湿为主，常用方剂如六君子汤；痰热内蕴型以清热化痰为主，常用方剂如温胆汤；痰瘀互结型以活血化瘀为主，常用方剂如血府逐瘀汤；阴阳两虚型以温阳滋阴为主，常用方剂如金匮肾气丸；肾阳虚衰型以温补肾阳为主，常用方剂如右归丸。

除了药物治疗外，中医还强调饮食调理和生活方式的改善。建议患者饮食清淡、低脂低糖，避免暴饮暴食，适当运动，保持良好的作息习惯。

冬季天气干燥，气候寒冷，人体容易出现各种不适症状。尤其是女性，由于生理特点，更容易受到季节变化的影响。因此，在冬季，女性朋友们更加需要注重保健，通过合理的饮食和生活习惯来调整身体，预防疾病。

一、板栗：板栗是一种营养价值丰富的坚果，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素等多种营养成分。中医认为，板栗性温味甘，具有补气养血、强筋骨、健脾胃的功效。冬季食用板栗，可以增强体质，预防感冒，对女性来说，还有美肤养颜的作用。

二、坚果：坚果是冬季理想的零食，富含健康的单不饱和脂肪酸、维生素E、矿物质等多种营养素。坚果中的脂肪含量虽然较高，但主要是健康的脂肪，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。此外，坚果中的抗氧化物质还能帮助女性延缓衰老，保持皮肤弹性。

三、大豆：大豆是优质的植物性蛋白质来源，含有丰富的异黄酮等植物雌激素。异黄酮具有调节内分泌、延缓衰老、预防乳腺癌等作用。冬季食用大豆，可以增强免疫力，预防疾病，同时还有助于女性保持体型。

四、红茶：红茶具有暖胃、助消化、抗氧化、降低血脂等多种保健作用。冬季饮用红茶，可以促进新陈代谢，帮助消化吸收，同时还能缓解疲劳，提神醒脑。红茶中的茶多酚还能抑制细菌生长，预防口腔疾病。

五、咖喱：咖喱是一种香料混合物，具有独特的辛辣味。咖喱中的香辛料成分具有促进血液循环、提高新陈代谢、增强免疫力等作用。冬季食用咖喱，可以促进食欲，提高身体抵抗力，同时还能帮助女性保持身材。

茶，作为我国传统的饮品，早已深入人心。近年来，喝茶减肥成为一种流行的减肥方法。那么，喝茶真的能减肥吗？本文将为您揭秘喝茶减肥的原理和注意事项。

喝茶减肥的原理

喝茶减肥的原理主要在于茶叶中的成分。茶叶中含有芳香族化合物、维他命B1、C和咖啡因等成分，这些成分共同作用，可以达到以下效果：

• 芳香族化合物可以溶解脂肪，化浊去腻，防止脂肪积滞体内。
• 维他命B1、C和咖啡因可以促进胃液分泌，有助消化和消脂。
• 茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用，可减少脂肪细胞堆积。

不同年龄段的喝茶减肥方法

不同年龄段的女性，由于内分泌情况和体内新陈代谢速度的不同，喝茶减肥的方法也有所区别。

1. 20-25岁：这个年龄段的女性代谢旺盛，但运动量有限，肥胖部位集中在腰腿部。建议饮用菊花决明茶，排出体内毒素，减少脂肪堆积。

2. 26-35岁：这个年龄段的女性代谢开始下降，建议饮用玫瑰陈皮茶，滋阴补肾、疏肝理气，稳定内分泌，提升代谢。

3. 36岁以上：这个年龄段的女性代谢下降明显，建议饮用首乌普洱茶，养胃去油、排毒燃脂。

DIY茶品强力除油脂

除了常见的茶叶外，还有一些DIY茶品可以帮助您减肥：

• 玉米须茶：利尿去湿，排出体内湿气，改善肥胖。
• 美容多味桃花茶：消解腹部脂肪，祛除皮肤黑斑。
• 山楂金银菊茶：化瘀消脂，健脑明目。

喝茶减肥的注意事项

喝茶减肥虽然简单有效，但也需要注意以下几点：

• 空腹和胃溃疡者不宜喝。
• 饭后不要立即喝。
• 发烧不要喝。
• 经期不宜喝。