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作者：西安市第三医院 内分泌科 主任医师 刘萍

首先我们要了解什么样的人容易发生骨质疏松，比如说65岁以上的老年人，绝经期的女性，是最容易发生骨质疏松的人群。

第一，容易发生骨质疏松的人群应该适当的运动，参加一些户外运动。

第二点，要注重饮食中钙质的补充，建议大家要多吃一些含钙的食物，但是也是要适当，不能太过量。

第三点，要少吃一些引起骨质疏松的药物，比如说利尿剂，激素类的药品，我们都要尽可能少用。

如果存在骨质疏松的，要进行骨质疏松的治疗，给予一些药物的支持，比如钙剂、维生素D的补充，都是非常需要的。

最后要养成良好的生活习惯，不要去抽烟少酗酒，这样才能达到预防骨质疏松的发生的目的。

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作者：山西省人民医院 骨科 主任医师 魏杰

骨质疏松症是可以预防的。第一，合理膳食，不偏食，多吃含钙、蛋白多的食物。第二，多进行户外活动，多见阳光，多做肌肉自主功能锻炼，可以增强骨骼的骨量及肌肉韧带的量。第三，药物预防，骨质降低的病人应用促进骨形成药物和抑制骨破坏的药物。促进骨形成的药物最常用的是钙剂和维生素D，对成骨有一定作用。抑制破骨细胞作用的药，是减缓骨破坏的作用药，临床上一般用双磷酸类，对人体有作用，伴随期长，不需要每天服用，静脉给药，一般是三个月或一年用一次就取得效果。最新的有甲状旁腺激素，也是抑制破骨细胞作用的一种，治疗骨质疏松很有效。

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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 税巍

骨质疏松症除了会出现骨痛等症状之外，还需要特别注意骨质疏松症会导致骨的脆性增加，在非暴力或者轻微暴力的情况下就会发生骨折。骨质疏松性骨折的最常见的部位是脊柱、髋部（股骨颈和转子间的骨折）、桡骨远端和肱骨近端。

预防骨质疏松性骨折，首先应该增加运动，运动会提高人的敏捷性和平衡性，就会减少跌倒受伤的风险。其次应该及时在医生处就诊，明确骨质疏松的诊断，然后在医生的指导下进行规范的抗骨质疏松治疗。抗骨质疏松的药物必须要保证钙剂和维生素D的充分的摄入，并在钙剂充分摄入的基础上再加用专门的抗骨质疏松药治疗。

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作者：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 税巍

治疗骨质疏松应采取运动、营养、药物同时进行的综合治疗手段，具体如下：

第一、运动。适量运动有助于骨量的维持，还能提高灵敏度以及平衡能力，降低跌倒风险，因此对于骨质疏松症患者，应多进行适度的运动。

第二、营养。补充充足的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D维生素C、以及蛋白质。从儿童时期起，日常饮食应有足够的钙摄入，以提高骨峰值。需要注意的是钙剂只是预防骨质疏松的基础制剂，补钙可预防骨质疏松症，但单纯补钙不能有效治疗骨质疏松症，建议患者在补钙的同时可联用维生素D，同时遵医嘱加用抗骨吸收或促骨形成等药物

第三、药物治疗。有效的药物治疗能预防和治疗骨质疏松症，包括抗骨吸收的药物比如：雌激素代替疗法、降钙素、选择性雌激素受体调节剂、双磷酸盐、地舒单抗等，以及促进骨形成的药物甲状旁腺激素（特立帕肽）。

骨质疏松患者在药物治疗的同时建议定期复查骨密度，以便于医生调整用药。如患者确诊了会导致骨质疏松的一些其他疾病，或使用明确会导致骨质疏松的药物，建议同时给予钙、维生素D以及抗骨吸收或促骨形成的药物进行治疗，比如双磷酸盐、地舒单抗或者特立帕肽等等。

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作者：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 税巍

骨质疏松患者使用骨肽，效果不大。

骨肽具有一定的抗炎、镇痛作用，对于关节疼痛、骨性关节炎、类风湿性关节炎、骨折疾病的治疗等有一些效果。

如果骨质疏松患者在疼痛得比较厉害的情况下，使用骨肽可能会缓解疼痛的症状，但也缺乏一些确切的临床数据支持。

临床上治疗骨质疏松的药物主要有抑制骨吸收的药物，比如阿仑膦酸钠片、唑来膦酸注射液、降钙素、雌激素、地舒单抗等。其中阿仑膦酸钠片是使用最为广泛的抗骨质疏松药物。另外还有促进骨形成的药物，比如甲状旁腺激素等。

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作者：西安市第三医院 内分泌科 主任医师 刘萍

骨质疏松症需要通过一些药物治疗来缓解，首先双磷酸盐的应用，双膦酸盐它能抑制破骨细胞的活性，缓解患者的疼痛。另外降钙素它也可以抑制破骨细胞，然后起到缓解疼痛的作用。还有雌激素，雌激素的缺乏也会导致骨质的丢失，最终引起骨质疏松的发生，适当的补充雌激素可以改善的骨质疏松。以上的四种那个药物，都是抑制破骨细胞的活性，减轻骨溶解，抑制骨吸收的药物，可以缓解骨痛。

作者：首都医科大学宣武医院 骨科 主任医师 冯明利

内容：防止骨质疏松的药物如下：1、基础用药，包括钙、维生素D，用于一级预防、二级预防、基本预防和治疗，最常用的是双磷酸盐，但这个药对消化道有一定的副作用。2、降钙素常见的有鲑鱼降钙素，它副作用相对较少，但是它有一定的面色潮红、便秘、轻度发热感觉。3、3、放大缩小发预防骨质疏松，除开药物之外，日常生活还应该多吃富含维生素的食物。

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作者：西安市第三医院 内分泌科 主任医师 刘萍

引起骨质疏松症的疾病非常的多，骨质疏松分原发性骨质疏松和继发性骨质疏松。

继发性骨质疏松是一些疾病引起的骨疏松，比如说内分泌疾病、糖尿病、甲状腺功能亢进、甲状旁腺功能亢进、库欣氏综合征，还包括一些性腺功能低下的患者，都会出现骨质疏松。

第二点，一些风湿性类的疾病，风湿性类的疾病，像系统性红斑狼疮和类风湿性关节炎之类的疾病。

第三个，消化系统的疾病引起吸收障碍导致，尤其是维生素D和钙吸收摄取减少导致的骨质疏松，还有终末期肾病透析的患者也可以引起肾性的骨病。

此外还有一些肿瘤性疾病，像多发性骨髓瘤这样的患者，会出现多发的骨质疏松。

其次服用药物也可以引起，最多见的糖皮质激素服用以后引起的骨质疏松。

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作者：北京大学第三医院 骨科 副主任医师 张志山

除非你是有继发，所说的叫继发性骨质疏松实际上你要区分，你是原发性的骨质疏松还是继发性的骨质疏松。如果这些病人所以你出现了骨质疏松，我们所说的有些有几个不一样，那你要去小心，第一个你查骨质疏松你出现的年龄跟别人不一样，你年轻你年龄比较年轻，你出现了骨质疏松一定要去排查，你是不是有存在别的疾病造成了你骨质疏松。第二个我们所检查的那些骨代谢标志物，你的血钙、血磷、维生素D还有甲状旁腺素这些水平，你血钙不正常你是个高血钙，这些我们要注意要排查你是否有别的疾病，造成了你继发性骨质疏松如果你出现了甲旁亢，甲状旁腺功能亢进这些也会造成你骨质疏松，有的人很年轻就出现了骨折一查骨质疏松很严重，这个时候你一查甲状旁腺素的水平它可能很高，那马上就查甲状旁腺，你就会诊断甲状旁腺亢进，这个时候你要去做手术把腺瘤切掉。

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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 税巍

骨质疏松分为原发性和继发性两大类，不同类型的骨质疏松，病因不同。

原发性骨质疏松包括绝经后骨质疏松、老年性骨质疏松和特发性骨质疏松。绝经后骨质疏松是由于绝经后雌激素水平降低，无法有效抑制破骨细胞，导致破骨细胞活跃，骨细胞被快速分解、吸收，影响钙盐沉积，骨骼中间隙增加，从而形成骨质疏松；老年性骨质疏松的发病因素和发病机理是多方面的，年龄增大造成的器官功能衰退是主要因素，破骨细胞和成骨细胞的活性都下降，骨代谢处于低转换状态，成骨不足，破骨有余，形成骨质疏松。

而特发性骨质疏松的病因尚不明确，可能与骨代谢调节异常有关。而继发性骨质疏松主要由影响骨代谢的疾病或药物导致。比如甲亢、甲状旁腺功能亢进、1型糖尿病、库欣综合征、胃切除术后、肝胆疾病、吸收不良综合征、白血病、淋巴瘤、浆细胞病、类风湿性关节炎、痛风、系统性红斑狼疮等疾病引起，或者是长期服用糖皮质激素、肝素、甲氨蝶呤、环孢素等药物影响。

卵巢，作为女性生殖系统的重要器官，不仅承担着孕育生命的重任，还影响着女性的内分泌和整体健康。

然而，近年来，随着生活节奏的加快和压力的增大，卵巢早衰（POF）这一疾病逐渐引起了人们的关注。

那么，卵巢早衰究竟是什么？我们又该如何预防和治疗它呢？本文将从病因、症状、预防和治疗等方面为您一一解答。

一、卵巢早衰的病因

卵巢早衰的病因复杂，主要包括以下几种：

1. 遗传因素：家族中有卵巢早衰病史的女性，更容易发生该疾病。

2. 环境因素：长期接触有害化学物质、辐射等环境因素，可能导致卵巢功能受损。

3. 免疫因素：自身免疫性疾病，如系统性红斑狼疮等，可能导致卵巢功能衰竭。

4. 情绪因素：长期处于压力、焦虑等负面情绪中，可能导致卵巢功能受损。

5. 激素因素：长期服用某些激素类药物，如避孕药等，可能导致卵巢功能受损。

二、卵巢早衰的症状

卵巢早衰的症状主要包括以下几种：

1. 月经不规律：月经周期延长、经量减少或月经停止。

2. 潮热、出汗：由于雌激素水平下降，导致体温调节失调，出现潮热、出汗等症状。

3. 心悸、失眠：雌激素水平下降，可能导致心血管系统和神经系统功能紊乱，出现心悸、失眠等症状。

4. 骨质疏松：雌激素水平下降，可能导致骨密度降低，增加骨折风险。

5. 皮肤干燥、松弛：雌激素水平下降，可能导致皮肤干燥、松弛、皱纹增多。

三、卵巢早衰的预防

1. 健康的生活方式：保持良好的作息规律，避免熬夜、过度劳累。

2. 适量运动：坚持进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，提高身体素质。

3. 保持心情舒畅：学会调节情绪，避免过度焦虑、抑郁。

4. 注意饮食：均衡饮食，多吃富含维生素、矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。

5. 避免接触有害物质：尽量避免接触有害化学物质、辐射等环境因素。

四、卵巢早衰的治疗

卵巢早衰的治疗主要包括以下几种：

1. 激素替代疗法（HRT）：通过补充雌激素和孕激素，缓解卵巢功能不足引起的症状。

2. 中医治疗：采用中药调理，改善卵巢功能。

3. 手术治疗：对于部分卵巢早衰患者，可能需要进行手术治疗，如卵巢切除术等。

4. 心理治疗：针对患者的心理问题，进行心理疏导和治疗。

总之，卵巢早衰是一种常见的妇科疾病，需要我们引起重视。通过了解其病因、症状、预防和治疗方法，我们可以更好地预防和治疗卵巢早衰，维护女性的健康。

骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，它会导致骨密度降低，骨骼变得脆弱。骨质疏松病人由于骨骼脆弱，常常会限制日常活动，从而导致肌肉萎缩和关节僵硬。肌肉萎缩是指肌肉体积缩小，同时出现肌肉无力。关节僵硬是指关节活动范围减小，表现为关节不灵活。

为了预防骨质疏松病人的肌肉萎缩和关节僵硬，以下是一些有效的锻炼方法：

（1）主动锻炼：如上肢抬高、平举，以锻炼臂部肌肉；握健身球，以锻炼手部肌肉。下肢直腿抬高动作，以锻炼腿部肌肉。也可以通过反复、有规律的握拳，活动足趾、绷紧和放松大腿或小腿肌肉等方式进行肌肉锻炼，防止肌肉萎缩。应根据每个人的具体情况选择适合自己的锻炼方式，每日反复练习。

（2）被动锻炼：可以用一只手托住另一只手，反复活动肘关节；也可以请别人帮助，抓住小腿或足部，活动膝关节和髋关节，这样可有效地防止关节僵硬。此外，肌肉按摩也是防止肌肉萎缩的好办法。如果再配合一些理疗，如电疗、磁疗及热疗等，效果更好。

如果由于骨质疏松或骨质增生致使肢体长期活动不足，已经出现了肌肉萎缩或关节僵硬，也可以通过上述方法使其逐步恢复，但必须循序渐进地进行锻炼，以免造成肌肉损伤或骨折。

骨质疏松症骨折发生多在扭转身体、持物、开窗等室内日常活动中，即使没有明显较大的外力作用，便可发生骨折。骨折发生部位为胸、腰椎椎体、桡骨远端及股骨上端。

骨质疏松症，这个看似不起眼的疾病，却给无数患者带来了极大的痛苦。它不仅会导致骨骼脆弱，容易骨折，更会影响生活质量。那么，骨质疏松症究竟是什么？我们该如何应对它呢？

一、骨质疏松症的成因与危害

1. 成因

骨质疏松症是一种以骨量减少、骨组织微结构退化为特征的代谢性骨病。其成因复杂，主要包括以下几种：

（1）年龄增长：随着年龄的增长，人体骨骼的代谢逐渐失衡，骨量减少，骨密度降低，导致骨质疏松。

（2）激素水平变化：女性在绝经后，由于雌激素水平下降，容易发生骨质疏松；男性随着年龄增长，睾酮水平下降，也可能导致骨质疏松。

（3）营养因素：钙、维生素D等营养物质的摄入不足，会影响骨骼健康。

（4）生活方式：吸烟、饮酒、缺乏运动等不良生活方式，也会增加患骨质疏松症的风险。

2. 危害

骨质疏松症的危害主要体现在以下几个方面：

（1）易发生骨折：骨质疏松症患者的骨骼脆弱，容易发生骨折，尤其是脊椎、髋部和手腕等部位。

（2）疼痛：骨质疏松症患者的骨骼疼痛，严重者甚至会影响日常生活。

（3）生活质量下降：骨折等并发症会影响患者的生活质量，导致生活质量下降。

二、骨质疏松症的治疗与预防

1. 治疗

骨质疏松症的治疗主要包括以下几个方面：

（1）药物治疗：药物治疗是治疗骨质疏松症的主要手段，常用的药物包括双膦酸盐、钙剂、维生素D等。

（2）生活方式干预：调整生活方式，如戒烟、限酒、增加运动等，有助于改善骨质疏松症。

（3）手术治疗：对于严重骨质疏松症患者，可能需要进行手术治疗，如骨折复位、关节置换等。

2. 预防

预防骨质疏松症，关键在于及早发现、及时治疗。以下是一些预防措施：

（1）补充营养：保证充足的钙、维生素D等营养物质的摄入。

（2）增加运动：适当进行户外活动，如散步、跑步、游泳等，有助于提高骨密度。

（3）戒烟限酒：吸烟、饮酒等不良生活方式会加重骨质疏松症。

（4）定期体检：定期进行骨密度检测，及早发现骨质疏松症。

三、骨质疏松症患者的护理

骨质疏松症患者的护理非常重要，以下是一些建议：

（1）避免跌倒：患者应尽量避免跌倒，如在家中安装扶手、使用防滑鞋等。

（2）保持适当的活动：适当进行关节活动，避免关节僵硬。

（3）注意饮食：保证营养均衡，多吃富含钙、维生素D等食物。

（4）遵医嘱用药：按照医生的建议，坚持服用药物。

人体的骨骼系统犹如一座坚固的城堡，支撑着我们的身体，保护着内脏器官，储存着钙、镁等矿物质，并参与血液等重要物质的生成。然而，生活中的一些不良习惯却可能悄悄侵蚀着我们的骨骼健康，导致腰酸背痛、骨折等问题。以下六大不良习惯，你中了几招？

1. 盲目减肥，骨量流失

过度追求苗条，盲目减肥，会导致脂肪和骨量同时流失。脂肪通过生化作用可以转化为雌激素，促进钙的吸收和骨的形成。过度减肥会导致雌激素水平下降，从而影响钙的吸收和骨的形成，增加骨质疏松的风险。

2. 爱穿高跟鞋，脊椎受损

高跟鞋虽然能彰显女性的美丽，但长时间穿着高跟鞋会给脊椎带来压力，导致脊椎变形、腰痛等问题。建议选择鞋跟高度在3-5厘米之间的高跟鞋，并尽量减少穿着时间。

3. 天冷穿裙子，关节受寒

寒冷的天气，穿着裙子容易导致关节受寒，引发风湿性关节炎等疾病。建议在寒冷天气中穿着保暖的衣物，保护关节健康。

4. 整天宅在家里，缺乏运动

缺乏运动会导致骨质疏松、肌肉萎缩等问题。建议每天进行适量的运动，如散步、游泳、瑜伽等，增强骨骼和肌肉的强度。

5. 酷爱碳酸饮料，钙质流失

碳酸饮料中含有磷酸，会降低人体对钙的吸收，加快钙的流失。建议少喝碳酸饮料，多喝水和牛奶等富含钙质的饮品。

6. 游戏沉迷，脊椎受损

长时间沉迷于电子游戏，会导致颈椎、腰椎等部位过度劳累，引发脊椎疾病。建议合理安排游戏时间，注意坐姿和休息。

那天，我正为我的早醒和骨密度低的问题而烦恼。通过朋友推荐，我决定尝试线上问诊，看能不能找到一些帮助。

我选择了京东互联网医院，这里医生专业，沟通便捷。那天，我联系到了一位医生，他首先询问了我的详细情况，然后耐心地为我解答。

在医生的指导下，我了解到骨密度低可能与我的生活习惯和饮食有关。他建议我调整饮食，增加钙和维生素D的摄入，并推荐了一些保健品。

对于我的早醒问题，医生建议我尝试一些放松身心的方法，比如瑜伽或冥想。

在咨询的过程中，我发现医生非常专业，他不仅详细解答了我的问题，还为我提供了许多实用的建议。他总是用温和的语气和我交流，让我感到非常安心。

此外，医生还提醒我，如果我的症状没有改善，应该及时去医院进行进一步的检查。

在医生的指导下，我开始调整饮食和生活习惯，并按时服用保健品。虽然过程有些困难，但我坚信，只要坚持下去，我的身体状况一定会得到改善。

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每次与***医生的交流都让我感到温暖和安心。他的专业知识和耐心解答让我对治疗充满信心。现在，我已经按照他的建议调整了用药，并定期复查，希望我的病情能够得到改善。

骨质疏松症，一种被称为‘静悄悄的非传染性流行病’的常见老年病，困扰着许多老年朋友。许多人认为缺钙是导致骨质疏松的主要原因，于是纷纷开始补钙。然而，很多人发现，即便补钙，骨质疏松的症状依然没有得到改善。这是为什么呢？

钙是人体内含量最多的元素，总量约为1200克，其中99%存在于骨骼和牙齿中。血液中的钙水平需要保持在一个稳定的范围，以维持人体正常的生理活动。当人体摄入的钙不足时，骨骼中的钙会释放出来，以维持血钙浓度的稳定。反之，当摄入的钙满足人体代谢需求时，多余的钙会被储存于骨骼中。

然而，仅仅补充钙质是不足以预防或治疗骨质疏松的。以下是一些关于骨质疏松的常见误区：

误区一：补钙就能治疗骨质疏松

实际上，骨质疏松是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。随着年龄的增长，人体骨量会逐渐流失，这是无法避免的。因此，仅仅补充钙质并不能治愈骨质疏松。

误区二：治疗骨质疏松不需要分辨病因

骨质疏松主要分为原发性和继发性两种。原发性的骨质疏松主要与年龄、性别、遗传等因素有关，而继发性的骨质疏松则可能由其他疾病或药物引起。针对不同类型的骨质疏松，需要采取不同的治疗方法。

误区三：钙补得越多越好

过量补钙并不能提高骨密度，反而可能导致高钙血症、肾结石等并发症。

除了补充钙质外，还需要补充其他营养物质，如胶原蛋白、维生素D等，以促进钙的吸收和利用。胶原蛋白是骨骼的重要组成部分，可以增强骨骼的韧性。维生素D则可以促进钙的吸收。

此外，适当的运动和晒太阳也是预防骨质疏松的重要措施。运动可以增强骨骼的强度，晒太阳可以促进维生素D的合成。

总之，预防骨质疏松需要综合治疗，包括补充钙质、胶原蛋白、维生素D等营养物质，以及适当的运动和晒太阳。

骨质疏松症，这个看似遥远却与老年人息息相关的问题，正逐渐引起人们的关注。据我国统计数据显示，60岁以上的骨质疏松症患者高达40%～50%，约有25%的患者因骨质疏松症发生骨折。骨质疏松症，被称为老年人的“隐形杀手”，其发病早期往往没有明显的症状，容易被忽视。

骨质疏松症的危害不容忽视。它不仅会导致骨折风险增加，还可能引发一系列并发症，如褥疮、下肢深静脉血栓、泌尿系统感染等。骨质疏松症引发的骨折死亡率高达20%~25%，致残率高达50%以上，对老年人的生活质量造成严重影响。

那么，如何预防和治疗骨质疏松症呢？首先，老年人要重视跌倒风险，采取有效措施预防跌倒。其次，要注重补充钙和维生素D，这是预防和治疗骨质疏松症的关键。钙是构成骨骼的重要成分，而维生素D则有助于钙的吸收和利用。此外，适量运动、保持良好的生活习惯也是维持骨骼健康的重要途径。

补充活性维生素D，如罗盖全，是预防和治疗骨质疏松症的有效方法。活性维生素D可以直接被身体利用，促进钙的吸收和利用，增加骨密度，降低骨折风险。对于绝经期的中老年女性、老年人以及患有糖尿病和高血压的患者等骨质疏松症高危人群，补充活性维生素D尤为重要。

骨质疏松症是可防、可治的。通过早预测、早诊断、早治疗，可以有效预防和治疗骨质疏松症，降低骨折风险，提高生活质量。对于已经发生过骨质疏松性骨折的患者，建议前往专业的骨质疏松诊疗中心，接受规范、合理的诊疗，降低再次骨折的风险。

总之，骨质疏松症是一个不容忽视的健康问题。我们要重视骨质疏松症的预防和治疗，保持良好的生活习惯，关注骨骼健康，让我们的生活更加美好。

你知道你的骨头有多脆吗？让我们一起做一个一分钟的自测，了解自己患骨质疏松的风险。

以下10个问题，如果你有任何一个问题的答案是肯定的，那么你患骨质疏松的风险可能较高，需要引起重视。

1. 你是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就发生骨折？

2. 你的父母是否在轻微碰撞或者跌倒后发生髋部骨折？

3. 你是否曾经服用过可的松、强的松等激素超过3个月？

4. 你的身高是否比年轻时降低了超过3厘米？

5. 你是否经常大量饮酒？

6. 你是否每天吸烟超过20支？

7. 你是否经常患腹泻？

8. 女性：你是否在45岁之前就绝经了？

9. 女性：你是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？

10. 男性：你是否患有阳痿或者缺乏性欲？

骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，会导致骨骼变得脆弱，容易发生骨折。以下是一些关于骨质疏松的常见误区：

误区一：治骨质疏松不辨病因

骨质疏松主要分为原发性和继发性两种。原发性骨质疏松主要与年龄、性别、遗传等因素有关，而继发性骨质疏松则是由某些疾病或药物引起的。不同类型的骨质疏松治疗方法不同，不能一概而论。

误区二：钙补得越多越好

钙是维持骨骼健康的重要营养素，但过量补钙并不能增加骨骼密度，反而可能导致高钙血症等并发症。

误区三：补钙能治好骨质疏松

骨质疏松是一种慢性疾病，目前尚无根治方法。治疗骨质疏松的主要目的是减缓骨量丢失，预防骨折。

误区四：食物补钙比药物补钙更安全

食物补钙是安全有效的补钙方式，可以通过多吃富含钙的食物来满足身体对钙的需求。

误区五：晒太阳和户外运动对预防骨质疏松没有作用

晒太阳和户外运动可以帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收和利用，有助于预防骨质疏松。

预防骨质疏松的关键在于早预防、早检测、早治疗。40岁以上的人群应定期进行骨密度检测，及时发现骨质疏松的风险，并采取相应的预防措施。

男性腰酸是一个常见的症状，可能与多种因素有关。以下是一些可能导致男性腰酸的原因：

1. 肌肉疲劳性损伤：长时间保持同一姿势、过度劳累或运动不当都可能导致腰部肌肉疲劳，进而引起腰酸。肌肉疲劳会导致气血运行受阻，经络不通，产生大量的酸性物质堆积，引起腰部发酸、疼痛。

2. 着凉：腰部着凉会导致肌肉内血流速度变缓，肌肉组织缺少血液滋养，引起腰部发酸、刺痛、皮肤麻木等症状。

3. 骨质疏松症：腰椎部位骨骼出现营养成分流失，骨量减少，可能导致骨质疏松症，引起腰部发酸、疼痛、发软、无力等现象。

4. 日常习惯：大量饮用咖啡、浓茶、吸烟饮酒等不良习惯都可能加重腰酸症状。

5. 营养不良：过多摄入蛋白质可能导致钙质吸收不良或钙质流失，进而引起腰酸。

针对不同的原因，可以采取相应的治疗方法。例如，针对肌肉疲劳性损伤，可以采取休息、药物治疗、康复训练、物理治疗等方法。针对着凉引起的腰酸，可以通过保暖、烤电、理疗、补充钙剂等方法缓解症状。对于骨质疏松症，需要及时进行对症治疗。