近年来，随着“马拉松热”的兴起，可谓是全民参与其中，不管男女老少，全民参与跑步的热情异常高涨，但随之而来引发的猝死事件也层出不穷。据统计，近三年来，在国内马拉松赛事中已有14人发生猝死，这些参赛者均是在跑步中出现心脏骤停，从而导致心源性猝死，经现场抢救无效而死亡的。

 

 

那么，什么样的人群容易诱发心源性猝死呢？

 

以下人群要特别注意：家族成员中有心脏病史的，有长期吸烟习惯的，或者平时很少参加锻炼，突然来报名参赛的，以及有高血压病史的，这些都是运动猝死的危险因素。所以，有必要在赛前做运动心电图、心脏彩超等检查。

 

跑步是一种简而易行的锻炼方式，长期坚持跑步对人们的健康有许多的益处，它不仅可以提高睡眠质量、肺活量及心脏活力，还能降低乳腺癌、白内障、胃癌、抑郁症、严重心脏病发作等疾病的风险，还有研究表明跑步可以增加最多三年的寿命。适量的跑步有益身心健康，但是过度的跑步会引发各种运动伤害，甚至引起死亡。

 

除了会引发心脏病之外，不当的运动还会对身体造成哪些伤害呢？

 

1、大量出汗容易引起脱水，在跑步过程中容易流失大量的汗液。如果流失的水分得不到及时补充，就会造成新陈代谢障碍，严重时就会造成虚脱，甚至还会有生命危险。因此，我们在跑步的过程中不要等到口渴才喝水，一定要及时的补充水分，这样就可以避免脱水的发生。

 

2、除了脱水，还应防范低钠血症。随着身体大量的出汗，还会使得体内钠、钾流失过多，之后因为口渴的驱使，一次性喝了太多的水，导致血液中盐浓度降低，这就导致了低钠血症。

 

低钠血症可能导致诸多问题，轻微的可能造成不舒服、头脑混乱、头痛嗜睡、烦躁不安、肌肉无力、抽筋、恶心和呕吐，严重的还会造成昏迷、惊厥甚至死亡。因此我们要多次少量的喝水，在补水的同时，可以服用盐丸，补充钠、钾等盐分，可以很好地防止低钠血症的出现。

 

 

3、跑步，还可能会对关节造成不可逆的伤害。跑步是一项有冲击性的运动，对踝关节、膝关节会造成一定的冲击。如果关节出现疼痛而又不加理会，很有可能会造成进一步的伤害，导致永久性的损伤。因此，我们在跑步的过程中，要倾听身体的声音，当身体出现不适时要放慢速度，如果关节出现了疼痛，必须要停下来恢复，甚至放弃比赛，毕竟健康才是最重要的。

 

总之，我们在追求健康和体验运动快乐的道路上，要清醒地认识到不当的运动所带来的巨大危害。希望广大跑步爱好者们平时能够正确锻炼，比赛时量力而行，让跑步给我们带来更多的健康而非伤害。

中国每年发生心源性猝死约54.4万例，抢救成功率不到1%，也就是每1分钟，就有1名国人死于心源性猝死。从明星到上班族，一旦遇险，少有人能是这「1%」的幸运儿：2019年11月27日，35岁的演员高以翔，在宁波拍摄时猝死；两天后，北京地铁车厢里，一名61岁的男乘客，猝死。这些悲剧，本可以避免。

 

这场惊魂夜发生前，2021年已有至少4名球员在比赛中因心脏骤停去世。在2020年，前「国脚」张文，在浙江省余姚市的一场比赛中，死于心源性猝死。

 

明天和意外，哪个先来？

 

我无数次地看到过这句话，直到这场惊魂夜后，才感觉到这句话背后的重重冷意。

 

这是4年一度的欧洲杯开赛后的第2天，欧洲时间6月12日18时，北京时间6月13日凌晨0时，在丹麦，B组第1轮丹麦对阵芬兰的比赛正在进行。

 

上半场将近结束时，主队占据上风，对芬兰队球门狂轰乱炸，赛后的统计结果显示，丹麦全场21次射门，而芬兰队只有1次。

 

可在第42分钟，丹麦队中场核心埃里克森，在无球员接触的情况下，突然倒地、人事不省。

 

丹麦人心中的国民英雄、国际米兰重夺意甲冠军的功臣、被中国球迷昵称为「爱神」的他，在全世界观众的注视下，被「死神」截击。

 

生死救援「黄金4分钟」中的人性细节

 

反应最为迅速的是丹麦队长克亚尔。从后场以百米冲刺的速度赶到事发地点的米兰中卫，第一时间查看埃里克森的舌头是否阻塞呼吸，并拉住了他的舌头——这一步尤为关键，这是为了防止他吞舌头。

 

这样的急救办法在中国赛场也被反复强调。某中超俱乐部队医曾撰文说，运动员在快速奔跑时，吸入空气会很多，一旦再遇到撞击，很容易会把舌头按照反方向吸入进去。如果再有出血，很容易陷入昏迷状态。所以足球场上出现任何撞击意外，队医首先要看的就是嘴，特别是舌头，不能让它把呼吸道挡住。

 

 

如果舌头处在相反方向，就要用手把嘴掰开，然后，直接把手指伸进去，把舌头抠出。除了舌头，可能也会有一些异物堵塞呼吸，比如草、牙套等。所以清理口腔，就是为了保证呼吸。

 

回到欧洲杯，在专业医疗力量入场前，队长克亚尔判断埃里克森明显失去意识后，马上现场呼救、并对其气道进行清理、进行心肺复苏。

 

事后，有球迷说，这是克亚尔球员生涯的最佳防守，他成功封锁了死神。

 

3秒后，伴随着主裁判短促的哨声，比赛暂停。从埃里克森倒下，到比赛中止，用时3秒。

 

8秒之后，芬兰队队医率先反应过来、飞奔入场、抵达出事地点。

 

14秒后，门神舒梅切尔组织丹麦队球员让开，将埃里克森身边的空间留给队医。队医发现，埃里克森还在呼吸，脉搏仍在跳动，可突然，就感知不到了。

 

37秒后，携带急救设备的医务人员冲进场地，他们不仅带上了常备的氧气瓶，一些在赛事中较为罕见的血氧监护器、心电监护仪、静脉通路，甚至是AED除颤仪，都出现在了绿茵场上。

 

目睹惊魂一刻的丹麦球员，围成一圈，肩并肩、搭起人墙，将埃里克森和医疗组紧紧环绕。这是为了保护他的隐私，他们不愿意并肩作战多年的队友「不好的一面」被人看到，可他们自己眼眶中奔涌的泪水，在镜头前根本止不住——用足球记者丰臻的话说，为了维护一个人最基本也可能是最后的尊严，队友不让人看到他的「垂死」，没有哪一刻比此时更能诠释「队友」的含义。

 

 

52秒后，AED除颤仪抵达，医务人员立刻对埃里克森实施电击除颤。这是救命的关键，没有就地除颤，埃里克森很可能就会永远离开我们。

 

1分36秒后，发现埃里克森心脏骤停的医疗人员，立刻对其进行心肺复苏。上海市第十人民医院心脏中心副主任医师张毅撰文分析，埃里克森这次的晕厥考虑发生了心源性脑缺血综合征的可能性大。简单来说，就是由于心脏无法把足够的血液泵入到身体，突发脑缺血引起意识丧失和肢体抽搐，患者可能于数分钟内出现心源性猝死。

 

而抢救心跳呼吸骤停猝死病人的最有效抢救手段，是心肺复苏术与的AED除颤仪的早期有效配合使用。心脏骤停病人早期85%到90%是室颤，治疗室颤最有效的方法是早用AED除颤。

 

 

我们熟知的，有「黄金抢救4分钟」一说：当患者出现猝死症状时，其脑细胞最多能支撑6-8分钟。据北京市急救中心王小刚等人的研究，小于4分钟进行心肺复苏，患者生存率可达43%~53% ，超过10分钟，则生存概率极低。

 

所幸，埃里克森是在4分钟之内进行心肺复苏，伴随着每分钟100-120次的专业胸外按压、以及胸外按压30次后的2次人工呼吸，循环抢救下，他的生机在一点点回流。

 

8分8秒后，救护车专用的担架抵达。与此同时，医疗团队竖起围挡，转播团队避开当事人的面部特写，在场的芬兰和丹麦球迷，放下立场，前者高呼「克里斯蒂安」，后者随即回以「埃里克森」，呼声整齐划一，召唤着失去意识的埃里克森...现场见证这场生死劫难的人们，都在为救援，尽自己一份力。

 

 

10分钟后，哭成泪人的埃里克森妻子从看台下到场边，英国广播公司（BBC）的直播信号，将镜头长时间对准了这位无助的女人，这引发了球迷广泛的批评。

 

但门神舒梅切尔和队长克亚尔上前安慰，用拥抱等方式，将埃里克森妻子「围住」，以此来挡住镜头——全世界都不应该看到这脆弱的瞬间。

 

 

13分12秒后，围挡撤去，埃里克森在医护人员及队友的护送下，由担架抬离球场。

 

13分36秒后，戴上呼吸面具的埃里克森，已经恢复了呼吸。他睁开双眼，用左手摸着额头，这样的画面，让牵挂着埃里克森的任何人，心里最紧张的那一根线，稍稍松了些。

 

 

伴随着回荡在特里亚公园球场内的呼声和掌声，埃里克森被抬着离开球场。担架的两侧用丹麦和芬兰两国国旗作为遮挡，护送他的，除了丹麦队友，还有芬兰球员。载着他的救护车，由警车开道，直奔医院。

 

 

这一刻，球场内外，不分立场，无数颗心脏和埃里克森，一起跳动。

 

这一刻，无关足球，只关乎生死。

 

1:0，爱神VS死神，但西班牙高血压协会会长何塞·加西亚直言，埃里克森有可能没办法继续踢职业足球了。

 

可对他来说，比赛胜负，乃至职业生涯早已无关紧要。

 

这一次，「爱神」逃过了「死神」的围追堵截，全世界随之见证了，一次实时直播下的心脏骤停急救。

 

和埃里克森一道重生的，还有一度准备被欧足联推迟的比赛。在见证「爱神」转危为安后，从焦虑、悲伤、困惑情绪中走出的球员，在择日重赛和即时恢复比赛中，一致选择了后者。丹麦足协主席确认，埃里克森状况良好，他在病床上给队友打去电话，希望球队可以踢完比赛。

 

中断107分钟后，这场一波三折的比赛重启。情绪备受冲击的克亚尔，被教练提前换下。

 

下半场，第一次打进国际大赛的芬兰队，打进了他们历史性的第一球，这也是他们全场唯一一次射门，最终，赛前被博彩机构预测获胜概率仅8%的芬兰，获得了历史性的欧洲杯首胜。

 

对于一个小国来说，这是一个无与伦比的成就，芬兰锋霸用一个进球，成为了国家英雄。

 

然后，当他习惯性的朝球迷席飞奔，张开双臂，准备庆祝自己国家这载入史册的时刻时，他忽然脚步放慢，想起了什么，收敛动作，控制情绪，他和围过来的队员一致选择：放弃庆祝。

 

在生命面前，胜负已经无关紧要。

 

 

「足球高于生死」背后的黑色往事

 

14分钟的生死救援，之于埃里克森，是一场意料之外的劫难，之于目睹直击的观众，是一场久久不能平息的心情震荡。但不是每一个心源性猝死的球员，都能得到这么及时的抢救。

 

这个惊魂夜发生前，据报道，2021年已有至少4名球员在比赛中因心脏骤停去世。1月8日，葡萄牙第三级别联赛的巴西球员阿莱士，在比赛第27分钟心脏骤停，经过多次心肺复苏后苏醒，并被送往医院，但很快又陷入昏迷，4天后，仍不幸去世，死因为心脏骤停后导致的脑死亡。

 

球员猝死引发关注，很大程度上是因为世界足球史上的惨烈一幕，那是18年前的2003年6月23日。

 

那一天的法国里昂球场上，来自非洲的洲际冠军喀麦隆队，与美洲杯冠军哥伦比亚队角逐联合会杯的半决赛中，在12352名观众的注视下，喀麦隆中场核心维维安·福在第72分钟突然倒地，不省人事。

 

那一刻，福的舌头吞入喉咙、双眼翻白，他生前的最后几分钟，留给全世界观众的是一个惊愕而又悲哀的侧影。

 

这可是世界级赛事啊，可与快节奏、高强度的比赛节奏比，赛场救援是那么迟钝而犹疑。

 

 

当时，这个壮硕的黑人球员被抬离球场后，只被进行了口对口的人工呼吸，在比赛中断45分钟后，被送院急救未果的福，就此结束他29岁的传奇人生。曼城中场不幸成了当时落后的赛场急救体系的牺牲儿，成了世界足球史上，第一位在全球直播中，因心源性猝死遇难的悲剧角色。

 

当时解说这场赛事的主持人黄健翔，在口播完福的死讯后，素来在直播间滔滔不绝的他，难过的说不出话来，镜头记录下了这近1分钟的沉默与无言。而与福同在英超曼城俱乐部效力的孙继海，第一反应是：「他强壮得像头牛，怎么就……」

 

比赛继续进行，喀麦隆队赢得了胜利。在3天后的联合会杯决赛中，亨利攻入绝杀，助法国队击败喀麦隆队夺冠。

 

但亨利双手指天，为早逝的福缅怀；颁奖礼上，国际足联主席布拉特亲自为福的照片挂上银牌，两队都身着福的17号，并举着他的照片，共同捧起奖杯。

 

 

18年间，悲剧仍不时在绿茵场上闪现，因心源性猝死英年早逝的球员名单还在增加：西甲赛场的普埃尔塔、意乙赛场的莫罗西尼……据相关数据统计，从2004年到2017年，在赛场上猝死的人数就高达628人。

 

泪水和缅怀，并不能阻挡悲剧的蔓延，只有逐渐完善的赛场急救体系，能阻止这一连串加黑框的名单再添新人。

 

在英国足总杯比赛，前法国国脚姆万巴赛中心在无对抗的情况下突然昏厥，心跳一度停止长达78分钟……当周围人开始痛哭时，经过多达15次电击除颤后，姆万巴恢复心跳和意识。

 

48小时后，他的心脏才最终在没有药物刺激的情况下自主跳动，他也因此住院长达一个月，安装了植入式心律转复除颤器(ICD)。在接受了欧洲心脏病权威专家的建议之后，24岁的他不得不宣布退役。

 

这一夜过后，得益于赛场急救体系而起死回生的幸运儿中，多了一个埃里克森。我们何其幸运，亲眼见证了，一段温情取代了悲情的历史。

 

隐患就发生在中国人身边

 

猝死的悲剧，不止发生在世人瞩目的顶级球坛，在我们身边的业余赛场，这样的悲情故事也屡有发生——2020年5月31日，一项五人制足球赛事在浙江省余姚市进行，参加比赛的16支球队，大多是当地的足球爱好者。疫情暂缓，封闭许久的球场重新开放，球迷们都憋坏了。

 

大连籍「国脚」张文无疑是其中的佼佼者，不少参赛队员都是他的球迷。张文曾获得过全国五人制足球联赛冠军，并多次代表中国五人制国家队征战过亚锦赛、亚洲杯、世预赛等大型赛事，为中国队打入多粒进球，当时，他在附近的俱乐部效力。

 

比赛开始1分钟，旁观者就察觉出张文的状态有些异样，他的队友询问他需不需要休息，张文只回了句「没事」，便继续比赛。

 

「他没怎么跑，也没怎么触球，就有点支撑不住了。」在队友对东方体育日报记者的回忆中，4分钟后，张文蹲在了地上，随后不省人事，甚至出现抽搐的症状。

 

 

场边有一名队员正好是医生，他立刻为张文做起心肺复苏。当张文被送上救护车时，医生说，他已经不行了，太快了。几位队友大声哭喊张文的名字，希望他能听到。

 

张文送院后救治无效，年仅31岁。医生说，是心源性猝死。

 

他的女儿才2岁，刚学会叫爸，他妻子没工作，两边父母也都退休了，一家老小原本都指着他过日子——张文所属的宁波市勇虎足球俱乐部给他开了1.8万元的高工资，俱乐部总经理说，此前查过他的社保，断了好久，是因为他以前长期遭遇别的俱乐部欠薪。

 

「过去没有发现张文的身体有任何问题，他不抽烟、不喝酒，一般晚上10点多就睡了，生活习惯也非常好。」原中国足协五人制国家队主教练单治平说。

 

 

几分钟，一个鲜活的生命就没有了。

 

目送张文上救护车时，为他做心肺复苏的医生感叹道，「如果场边有台AED就好了，说不定他就不会走了。」

 

2016年，中国科学院院士葛均波在世界临床医学综合期刊《柳叶刀》发表文章说，中国每年发生心源性猝死约54.4万例，也就是每一分钟就有一人死于心源性猝死，位居全球之冠。其中不足1%的人成功获救，仅仅是美国的三分之一。而AED除颤仪，是最有可能解决问题的「救命神器」——因为其可被非专业人员使用，所以又称「傻瓜电击器」。

 

当人出现心脏骤停时，如果这时能提供一种电流，把所有发生紊乱电信号的病灶消除，心脏是有可能正常跳动起来的。过去，除颤仪往往在急救车上由医生来使用，而AED除颤仪的应用场景大大增加了，只要把电极片贴在病人身上，它就可以自动诊断特定的心律失常；如果遇到需要电击的心率，它就会自动充电；充好电后，它会语音提示你按下放电键，这一次救命的电击除颤就完成了。

 

这种最有效制止猝死的办法，是由国际足联建议中国足协普及的。2014年，国际足联向所有会员协会下发通知，建议各协会为男女国字号球队、俱乐部队和梯队配备AED。

 

2015年亚洲杯，中国国家队第一次随身携带AED。

 

2017年2月，在中国足协具体指导下，中超公司为所有俱乐部配备了AED，并对俱乐部医务人员进行了急救和心肺复苏的相关业务培训。

 

2017年9月，中国足协给所属各级国家队配备了10台AED。

 

2017年11月，中国足协协会医学委员会在成都主办了首期全国足球医疗、康复人员培训班，其中，心肺复苏及AED的使用是重要内容。

 

在2018年职业俱乐部准入规程中，中国足协将配备AED列入职业俱乐部准入标准，其中要求：申请准入的俱乐部所申报的体育场必须配备AED、俱乐部训练基地必须配备AED，所有注册球员的年度体检必须包含心血管检查。某中超俱乐部队医撰文称，无论训练、比赛甚至是室内的力量练习，他都要带上AED，防止球员突发状况。

 

然而，能有队医贴身照护的球员，毕竟是少数，在次一级的联赛、梯队及广大业余比赛赛场，甚至是在人流量最密集的地铁等公共场所，这款「救命神器」在国内的普及率还不高。

 

据2016年的统计，各国每10万人配有AED的数量：美国317台、日本235台、香港地区10台。

 

北京市人大教育科技文化卫生委员会主任委员刘玉芳在2020年11月表示，北京市重点公共场所AED设施配置偏少，北京市平均每10万人不足5台AED，低于上海、深圳水平，与发达国家每10万人300台以上更是有较大差距，难以满足社会急救需求。据财联社2021年报道，目前中国有21个城市的地铁站内配备了AED，只占总体数量的一半。

 

AED在各大城市地铁站的加快部署，同样离不开悲剧事件的推动。2020年9月25日7时59分，北京地铁13号线霍营站内，一名男乘客在去往东直门站扶梯上突然晕倒，经31分钟抢救无效，死因为猝死。

 

在事发的霍营站，当时站内无AED。一个月后，10月27日，北京地铁启动配置AED工作。就在半个月前，2021年5月27日，京港地铁在北京14号线和16号线北段共计38座运营车站完成AED配置工作。至此，京港地铁所辖全部78座运营车站均已配置AED。但根据规划，要到2022年底，北京市所有轨道交通车站才能实现AED全覆盖。

 

庆幸的是，改变不止发生在地铁，据北京市卫健委副主任张华在2020年11月公告，2022年底前，北京市将实现机场、火车站、公园、景区、购物商场等重点公共场所AED全覆盖。

 

这些AED将会挽救的，可能是我们的亲朋好友，可能是我们自己。正如赛后发布会上丹麦主帅所说：「这真是一个无比痛苦的夜晚，我们都明白了生命中什么才是最重要的。那就是人与人的关系、那些我们身边的人、我们的家庭、我们的朋友。所有的一切、一切、一切。」

 

参考资料：

杨健：《拯救埃里克森！14分钟见证噩梦变童话，更见证足球人性光辉》.腾讯国际足球.2021年6月13日

马作宇：《头条欧洲杯｜当埃里克森倒地的一瞬间，生死永远高于足球》.澎湃新闻.2021年6月13日

龚哲汇：《如果场边有台AED，说不定他就不会走了》.东方体育日报.2020年6月17日

某中超队医：《球员撞击倒地先看口腔 最担心猝死现象》.体坛周报.2018年08月13日

卞英豪：《埃里克森跑赢死神10个细节：3秒叫停比赛 4分钟“黄金救援”》.东方网·纵相新闻.2021年6月13日

张毅：《欧洲杯赛场突发！埃里克森球场突发晕厥，阿氏综合征/心源性猝死该如何急救？》.CCI心血管医生创新俱乐部官方公众号.2021年6月13日

王小刚,高丁：《院前心脏骤停患者505例心肺复苏的临床体会及其成功影响因素分析》[J].中国临床医生杂志,2015,43(04):39-41.

丰臻：《老记散打丨我重新理解了比尔·香克利的这句话——足球高于生死》.红星新闻.2021年6月13日

急诊科的一个下午，一个中年男子被人从急救车上抬下来，病人此时痛苦的蜷缩在床上。“病人什么情况？”医生询问道，急救车上的医生说:“病人胸闷、胸痛，但是病人家属说病人刚体检过，心脏没问题。”“赶紧给病人做心电图、吸氧”，刚给病人吸上氧，心电图还没有做完，病人忽然呼吸暂停了。在进行了胸外按压、电除颤等一系列急救措施后，病人依旧没有抢救回来。

 

 

患者家属嚎啕大哭，根本无法接受这个事实。后来又询问了急救车上的医生一些情况，他们说:“据病人家属说，病人一周前单位刚体检过，病人除了超重外，其他情况都还可以，心脏更是没说有什么问题，就是病人平时饮食、作息不规律，在这之前还一直在熬夜。”看到这里我们可能都会问:“病人明明体检正常，为何又突然猝死呢？”在这里笔者可为大家解释一二。

 

猝死的病人大多是由于急性心肌梗死导致的，该病主要是血管堵塞造成的。然而，我们平时的体检大多是一种基础病的筛查，恰恰不包含能查出急性心肌梗死的项目。平时的体检关于心脏方面主要是一些初步检查，以常规心电图为主。而急性心肌梗死不发作时，常规心电图恰好检查不出来。所以也就出现了文中患者的那种情况，平时急性心肌梗死并未发作，那么常规心电图就无法检查出来了。

 

 

那么哪些检查才能确诊急性心肌梗死呢？

 

目前，可以通过冠脉CT造影、心肌酶、肌钙蛋白、心肌损伤标志物等来确诊该病，而冠脉CT造影更是其中的金标准。但是，由于这项检查价格贵且有放射性，临床上多需要综合患者病情才做这项检查，所以传统的体检更不会包括这项检查了。此外临床上如果患者觉得心脏不适，但是心电图又无异常，也可初步通过动态心电图进行监测。

 

既然，急性心梗的死亡率如此之高，那么我们平时能做些什么吗？

 

心梗的发生一般会有胸闷、胸痛等前兆，尤其是在高危人群中特征更明显，如男性大于40岁，女性大于50岁、肥胖、暴饮暴食、抽烟酗酒、压力大的人。就像文中的患者由于饮食、睡眠不规律，已经属于猝死的高危人群了。

 

对于这些高危人群，除了保持良好的生活习惯，如低盐低脂饮食、适量运动、保证充足的睡眠、戒烟酒、保持心情愉悦等，平时还要多留意自己，在活动后是否有胸闷、胸痛等症状，有了不适症状后及时就医，以免耽误病情，造成文中患者那样不可挽回的的遗憾。

 

预防心梗并没有什么“灵丹妙药”，最实在的还是在于自己平时的保养，毕竟未病先防才是上上策。

湖南一24岁男子在高温室外打球突然倒地不起，经抢救无效后死亡，经判断为心跳骤停，目击者说他打球下场后未走动，只是喝了几口冰水。近年来运动性猝死事件常有发生，且猝死的发病年龄呈年轻化趋向。

 

 

运动性猝死是指运动中或运动后24小时内发生的死亡，患者从发病到死亡就发生在几分钟甚至几秒钟内。究竟是什么原因导致运动性猝死？运动性猝死该如何避免？

 

运动性猝死的原因

 

• 心脏问题引起的心源性猝死

 

国内相关研究发现心源性猝死是运动性猝死的主要原因，约占全部运动性猝死的70%。

 

心源性猝死是心血管疾病导致的猝死，主要病因包括肥厚型心肌病、先天性冠状动脉畸形、冠心病、先天性心脏病、心律失常等 ^[1]。

 

 

• 脑源性猝死

 

脑血管畸形、动脉瘤或高血压、动脉硬化导致的蛛网膜下腔出血及脑出血等脑源性疾病可能会导致猝死 ^[1]。

 

• 过度劳累后勉强运动导致猝死

 

过度劳累后还继续运动会使心脏的血液和氧气供应不足，引起心脏缺血缺氧，心脑供血供氧不足很可能导致猝死。

 

如何避免悲剧的发生

 

• 定期体检

 

定期进行体检有助于我们了解自身身体状况。对心血管系统的检查尤为重要，排查潜在心脏问题的威胁可有效降低猝死的风险 ^[2]。

 

• 运动前进行热身

 

人体由安静状态过度到运动状态，需要一个适应过程，热身运动能使肌肉、肌腱和韧带处于良好状态；热身运动还能增加肌肉的血流量，使体温升高，增强新陈代谢满足运动的需要。

 

运动前进行热身具有保护心脏的作用，可以改善心脏的收缩舒张功能及心肌重构，增强缺血缺氧情况下心肌的耐受性 ^[3]，因此运动前进行热身是很有必要的。

 

 

• 控制好运动强度

 

运动量并不是越大越好，我们应该根据自己的体质和承受能力来控制运动的强度。

 

超负荷运动会增加心脏负荷，心肌过度伸展，导致心肌损伤；超负荷运动时心肌供血量会下降，可能会出现供氧不足、头晕眼花等症状 ^[4]，严重的话可能会导致猝死，所以运动时要控制好强度。

 

• 出现不适症状后立即停止运动

 

如果在运动一段时间后出现的头晕、心慌、胸闷胸痛、呼吸困难等不适症状，千万不要不当回事，建议一定要停下来缓解症状。

 

 

• 做好防护

 

参与排球、棒球等可能会误伤到头部和心脏的运动时一定要做好防护，避免造成伤害。

 

• 运动后不要立刻停步

 

在结束运动后不要立刻停下，继续做一些轻缓的运动，如慢走、压腿等，同时也可以做做深呼吸，调整自己的呼吸频率，让身体逐渐适应运动强度的变化。

 

• 夏季运动后切忌突然降温

 

夏季温度较高，运动后大汗淋漓，这时很多人喜欢喝杯冷饮或冲个凉水澡来迅速降温，这种做法是十分不可取的。

 

刚运动结束心脏可能还处于缺血缺氧的状态，此时温度的急剧下降会造成血管收缩，加剧心肌缺血缺氧，增加心脏负担 ^[5]。

 

 

在运动结束后可以喝一些常温的矿泉水或淡盐水补充水分，等到身体恢复正常状态之后洗一个温水澡放松肌肉，切忌运动后突然降温。

 

在提倡全民运动的时代，我们应该响应号召积极运动，鉴于运动性猝死仍然时有发生，我们要多多了解相关知识，健康运动。

 

若想了解更多运动的相关健康建议，欢迎进入京东健康在线问诊，咨询专业的医生，快速了解详细的建议。Dr.京希望大家都能做好措施，避免不当运动！

 

参考文献：

[1]司高峰,王忠银,农文文.浅析运动猝死的原因及预防[J].科教文汇(上旬刊),2009(05):285.

[2]汪芳. 警惕运动性猝死[N]. 中国中医药报,2016-03-17(007).

[3]田攀,张杨,崔英凯,黄河玲,曹雪滨.运动预适应与心源性猝死[J].中国循证心血管医学杂志, 2021, 13(01):121-122+128.

[4]吴春风,王娟.牢记八要点，可远离运动性猝死[J].农村百事通,2020(07):51-53.

[5]张砚梁,陈新华.运动后吃冷饮对身体有哪些危害[J].养生大世界,2015(07):79.

痛觉可作为机体受到伤害的一种警告，引起机体一系列防御性保护反应。但另一方面，疼痛作为报警也有其局限性（如癌症等出现疼痛时，已为时太晚）。而某些长期的剧烈疼痛，对机体已成为一种难以忍受的折磨。

 

组织细胞发炎或损伤时释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。受损局部前列腺素的存在极大地加强这些化学物质的致痛作用。

 

 

本文就是要脑洞大开，可以进行无限的畅想。我认为，没有痛觉唯一的好处：再也不用忍受疼痛之苦了。

 

痛觉是保护机制

 

疼痛是人体的自我保护和预警方式。痛觉是生物体判断危险的最基本反应机制。如果痛觉消失，基本就意味着整个神经系统的失灵。那么神经所有的支配功能将全部消失。你的生活将会一团乱麻，最终死于非命！

 

 

生活方面

 

没了痛觉，磕磕碰碰是小事，稍微严重点，血流不止，这也还算好的，至少能看到并进行治疗。如果在看不到的地方，甚至失去了整个后背，都全然不知，这也只能是到感染死亡。洗个澡，无法感知水温，可能都被烫秃噜皮了都不知道，因为不会有任何不适。或许只能生活在没有任何危险的空间里，由别人全天候照抚。

 

疾病方面

 

患上任何疾病，你都感觉不到疼痛。身体任何组织的炎症你都不会察觉。这一点最可怕，因为别人也不能感知你的疾病。假如患上糖尿病，四肢都烂掉了，也毫无知觉。假如患了致命的疾病，浑然不知，可能前一秒还说说笑笑，下一秒就一命呜呼。

 

回到现实生活中来

 

痛觉消失，也叫无痛症，是中枢神经系统性疾病的一种重要表现，常提示脊髓损害的类型和部位。周围种经、脊髓和脑等受损是可出现感觉缺失的。没了痛觉，基本就等于植物人了。没了痛觉，生命的意义就在于寻找痛觉……

 

 

您觉得失去痛觉会怎样，欢迎留言讨论！最脑洞的留言将有惊喜哦！

 

【不药博士】简介：博士，主管药师，高级营养师，拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，健康生活，不生病，不吃药！

网球肘在外科临床上颇为常见，易发生在35~50岁的患者身上，男性发病多见女性，多见于运动员和体力劳动者。网球肘多发经常旋转前臂和伸屈肘关节的网球、羽毛球、兵乓球运动员，钳工、厨师和家庭妇女等人群。因前臂过度旋前或旋后位导致肱骨外上髁处的伸肌总肌腱起点产生较大的张力，长期反复这种动作引发该处的慢性损伤。网球肘的大部分患者经过有效规范的治疗可彻底治愈，一般预后良好，长期顽固反复也会影响生活质量，可行手术治疗，加上后期康复治疗，总体预后较好。

 

 

一、网球肘的日常护理

 

1、饮食调理

 

网球肘的患者无需特殊饮食调理，平时多摄入优质蛋白质，合理搭配营养元素，忌食辛辣刺激食物即可。但需进食少盐的食物，如果过咸会增加钙元素的流失，影响骨骼修复。同时可多进食富含维生素B的食物。

 

2、日常护理

 

注意避免跌倒，避免过重体力劳动，均衡饮食，戒烟戒酒、少盐少糖、合理用药，利于疾病康复。口服用药了解各类非甾体抗炎药的作用、剂量、用法、不良反应和注意事项，遵医嘱正确服用。日常锻炼应根据患者个人情况安排合适的运动方式，推荐规律的简单肌肉力量练习。运动员和体力劳动者日常注意防止过重体力劳动。疼痛发作后可用冰袋冰敷，每日数次，直至疼痛缓解。抓握或扭转胳膊时，佩戴网球肘护具。复诊时做体格、X线检查，根据患者疼痛出现的频率判断疾病情况，如出现症状加重时应及时前往医院就诊。

 

特殊注意事项：注意避免过重劳动和频繁网球、乒乓球运动，这会使得患处长期处于受损状态，不利于疾病恢复。

 

 

二、如何预防网球肘？

 

网球肘的主要预防目标包括避免长期从事体力劳动，避免长期频繁打网球、乒乓球等运动，避免不正确的手部发力动作。

 

早期筛查：经常旋转前臂和伸屈肘关节的人群，如网球、羽毛球、兵乓球运动员，钳工、厨师和家庭妇女等应早期体格检查，检查有无患处肿大和疼痛，判断有无网球肘发生。

预防措施：减少运动，长期频繁打网球、乒乓球和高尔夫球等运动运动是导致网球肘的常见病因，为减少患处受损，应减少活动。避免外伤和过度劳累，长期从事体力劳动者和不正确的手部发力会导致患处损伤加重，而外伤更不利于病灶康复。

脑梗死在临床上是一种比较常见的危重疾病，之所以说它危重主要是因为如果抢救不及时病人并发脑疝就特别容易引起死亡，而且很多患者在出院以后大多会遗留一定的并发症，比如说话吐字不清、无法走路、口角歪斜等。

脑梗死从本质上来说就是某种物质引起了脑血管的堵塞，进而导致脑部缺血缺氧发生脑细胞的坏死，那直接把血管融通不就可以了吗？目前真的没有什么有效药物可以化解脑梗吗？面对脑梗死我们真的无计可施吗？为了让大家对于脑梗死有更深的认识和了解，我来分享一下相关知识。

 

1.临床上存在一些药物能够把堵塞的血管溶通：

其实医院专家是很聪明的一帮人，他们很早就想到过用药物把堵塞的血管弄通，这类药物常见的有尿激酶、链激酶、阿替普酶。

前两者是比较传统的溶栓药物，而阿替普酶是新型的溶栓药物，它和传统的溶栓药物相比，拥有很大的优势，比如溶栓效果更强、出血风险大大降低。但是要明白，一分钱一分货，阿替普酶虽然优点多，但是它的价格是比较贵的，一支的级别在5000元左右。

题主提出的这个问题压根就是个伪命题，因为溶栓的药物一直是存在的，只不过可能作为非专业人士没有听过而已。

 

2.虽然存在溶栓药物，但是它自身也有很大的局限性：

溶栓听起来是比较美好的，但是实际上这种治疗措施是比较复杂的，在进行溶栓之前要评估患者是否存在出血风险、是否存在溶栓的禁忌症，如果这些没有注意到，就特别容易产生危及患者声明的并发症。与此同时也需要注意患者发病的时间，这个对于是否溶栓来说有着很重要的价值，一般认为发病在6个小时以内适合溶栓，超过了这个时间再溶栓不仅仅效果不好，而且也存在很大的出血风险。

可能大家不太理解为何医生这么惧怕出血，其实这里说的出血和我们哪里弄破的出血是不一样的，溶栓带来的出血大多是比较严重的，如果出血部位在脑组织或者消化道，那就有很大的可能会要了病人的生命。

现实中仍然存在一部分脑梗死患者有出血的倾向，这种情况下是不太适合溶栓的，而且溶栓的禁忌症里面提到了近3个月内有脑梗死或者心肌梗死、脑梗死的面积较大、48小时内进行过肝素治疗等。这一系列的限制，都使得溶栓药具有很大的局限性。

不过呢在临床上还有别的治疗方式来应对脑梗死，比如机械取栓、血管介入治疗。不过这两种治疗方式还不是太成熟，而且对于技术要求也高，而且也有一定的时间限制。对于那些远离三甲医院的病人来说，也有可能会错过这些治疗的时机。

心肌梗死确实越来越年轻化和很多因素有关系，这在接下来的讨论当中我们也会提到。但大家发现没有，在原来五六十年代的时候心肌梗死非常的少，为什么现在心肌梗死就多了起来呢？今天咱们就一起走进年轻化的心肌梗死，讨论一下和上面这个问题以及和如何预防的问题。

 

 

一、心肌梗死为什么越来越年轻化？

 

随着我们生活方式的改变，以及饮食结构，出行方式等诸多方面的改变，我们的疾病谱也在发生了变化，原来可以轻易让我们致命的消化道感染等疾病，现在已经非常的少见，但随着我们生活水平的提高，饮食结构的改变，心血管疾病等动脉粥样硬化性疾病越来越多见，这主要就是因为这些改变导致了动脉粥样硬化的过早发生，而动脉粥样硬化是心肌梗死的病理生理基础。

 

二、心肌梗死是如何发生的？

 

各种原因导致心脏冠状动脉血管的突然中断，而血管的中断导致远端心肌供血的突然停止。停止血供对于心肌来说是一个非常严重的问题，因为时间一旦足够长，那么就会出现心肌的缺血缺氧坏死，在患者心肌坏死的过程和心肌坏死以后，就会出现各种各样的症状以及相关的并发症，甚至会死亡，而这种概率非常的高，这也是心肌梗死可怕的最主要的原因. 

 

三、如何预防急性心肌梗死？

 

预防急性心肌梗死，永远都是一个常谈常青常谈常热的话题。其实在急性心肌梗死发生之前，50%~80%的患者都会出现世贤的先兆症状，但正是因为我们对这些先兆症状没有识别，或者识别以后没有及时处理，才导致了急性心肌梗死的发生，所以及早识别先兆症状可能是预防心肌梗死最有效的方法。

 

当然对于没有先到症状或者有先兆症状不能识别，以及即便识别没有处理的这些患者，如何预防心肌梗死呢，那么就贵在平时的日常生活方式的干预，老生常谈的几句话——管住嘴、迈开腿，戒烟酒、心态美，便是预防急性心肌梗死最好的法宝。

 

 

心肌梗死会严重的影响到我们的生活质量以及寿命长度，所以足够重视，对于生活方式的改变，足够重视心肌梗死先兆的发生，我们才能最有可能最大限度的预防急性心肌梗死的发生，看懂了吗？关注我们，每天都有更新的科普推送给您。

又是口服头孢后喝酒，又是可怕的双硫仑反应，每次大家都觉得这个发生概率很低的事情不会发生在自己身上，但每次都是血的教训给予我们警示，吃头孢不能喝酒！吃头孢不能喝酒！吃头孢不能喝酒！重要的事情说三遍！

 

 

一、什么是双硫仑反应？

 

双硫仑样反应又称双硫醒样反应或酒醉貌反应，系指双硫仑抑制乙醛脱氢酶，阻挠乙醇的正常代谢，致使饮用少量乙醇也可引起乙醛中毒的反应。双硫仑反应，是指服用头孢类等药物后喝酒，发生和服用双硫仑一样的症状的反应的情况。

 

双硫仑本身是一种戒酒药物，服用该药后即使饮用少量的酒，身体也会产生严重不适，而达到戒酒的目的。双硫仑反应则是使用头孢类药物后，喝酒后出现面部潮红、结膜充血、视觉模糊、头痛头晕，恶心呕吐等症状，严重者会出现急性肝肾功能损害、甚至死亡等恶性后果的情况！

 

所以，双硫仑反应不仅仅是一种症状表现，严重者还可以危及生命。一旦开始服用双硫仑，任何形式的酒精摄入均可引起其不适甚至危及生命。

 

二、 发生双硫仑反应后咋处理？

 

出现双硫仑样反应，应及时停用相关药物，并停用酒精类饮品，大多数轻者可自行缓解，但如果较重者，就需要到医院进行处理。如果刚刚发生而且严重，需要及时洗胃排除酒精，减少酒精的吸收，必要时使用糖皮质激素或者醒酒药物对症处理，如恶心、呕吐者可给予胃复安10mg肌肉注射；如嗜睡、意识不清，可以给予纳洛酮对抗治疗，可以进行补液促进酒精的代谢。如果情况更重，就需要进行相关生命支持，比如呼吸支持，循环支持，血压支持以及对症处理。更严重者，会要命的！

 

三、十防九空也要防！

 

 

虽然不是每个口服头孢的喝酒都会发生双硫仑反应，就跟酒驾一样，不是每个酒驾的都出车祸！但至少我们知道，酒驾和服用头孢喝酒一样，会把我们置身于危险境地！所以，十防九空也要防，毕竟，发生危险的概率和几顿不喝酒相比，孰轻孰重大家一目了然！

 

我是有思想有态度的李医生，关注我们，每天都有不一样的科普推荐给您！关注我们，关注心脏健康，关注心理健康，关注身体健康，关注不一样的科普平台！

睡眠的重要毋庸置疑，如果缺少足够的睡眠，我们的大脑会变得迟钝，人也会无精打采，更糟糕的是，因为缺少足够的睡眠，紊乱的作息，随着时间的推移还会导致疾病的发作。

 

众所周知，足够的睡眠对于血压的稳定至关重要。

 

但如果长期失眠，持续的疲惫，焦虑，还会导致高血压的发生。

 

一名30岁的年轻小伙，让人目瞪口呆的是，一天只睡三个小时，突发剧烈胸痛，到医院后，医生一查心电图，竟然是急性心肌梗死。

 

十万火急，生死时速，众所周知，急性心肌梗死是一种危急重症，如果发现和治疗不及时，患者会在很短的时间内发生心律失常，心源性休克甚至是心脏骤停，从而危及生命。

 

很多大型的三甲医院都专门成立了胸痛中心，目的就是紧急处置那些怀疑心肌梗死或确诊心肌梗死的患者，为他们开通绿色通道，以便在最短的时间内抢救生命。

 

确诊急性心肌梗死后，一般有两种方法，第一种是经皮冠状动脉介入治疗，简称PCI，第二种则是药物溶栓治疗，常用的是尿激酶、链激酶。

 

 

但是药物溶栓，也存在一定风险，比如导致颅内和消化道的出血，并发症的出现，有时和心肌梗死一样危险，所以目前首选的还是PCI。

 

简单来说，PCI就是通过对冠状动脉的造影，发现它狭窄闭塞的部位，然后通过支架置入，从而使闭塞的部位疏通，血流恢复正常，缺血的心肌得到修补甚至是完全恢复。

 

但是因为这名年轻患者是独自一人来到医院的，没有家属陪同，医生一方面将其立刻送入介入中心，一方面紧急联系家属，好不容易拨通了小伙妻子的电话，把这情况一说。

 

没想到，妻子竟直接来了句，我们现在在协议离婚，他的事我管不了，像他这样的人还救他干什么，早死了才好！说完，啪挂断了电话。

 

这是什么情况？医生都瞬间蒙圈了。

 

 

当然，在抢救的时候家属不在身边的情况是有的，但是生死时速，抢救生命永远要放在第一位，万幸的是，经过积极的PCI治疗，看到闭塞的冠状动脉分支疏通的一瞬间，大家如释重负，新的疑问是，一名30岁的年轻小伙，没有高血压，没有心脏基础疾病，为何会罹患急性心肌梗死。

 

原来，年轻小伙迷上了斗地主，每天泡在棋牌室里，斗地主不可怕，可怕的是以此来赌博，嗜赌成性后，不光是不顾家庭，连自己的健康也不顾了，用年轻小伙的话说，输的太惨了，总想挣回老本，为了赌博，每天只睡两个小时，久坐不动，再加上情绪激动，压力大，结果就可想而知了。

 

这种情况其实并不罕见，很多人在牌桌上突然出现脑出血，心肌梗死。久坐不动会诱发双下肢血栓的形成，情绪过于激动，又有可能导致血压骤升，再加上缺少休息，不幸便会如影随形……

 

哎，千万不要赌博了！恢复后年轻小伙感慨，现在老婆闹着要离婚，自己输的倾家荡产不说，还差点连命都没了！

 

随着生活水平的提高，人们对健康的关注度也越来越高。洗澡作为日常生活中必不可少的一部分，其注意事项也备受关注。近日，关于“洗澡顺序”的话题引发热议，许多网友纷纷表示疑惑：洗澡先洗头真的会导致猝死吗？

事实上，洗澡顺序并非小事，它关系到身体健康。日本媒体报道称，每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万人，其中约九成是65岁以上的老人。专家指出，洗澡时先洗脸、然后冲身体，最后才洗头，可以减少心脏血液循环负荷量，降低猝死风险。

那么，洗澡顺序究竟应该如何安排呢？以下是几种常见的洗澡顺序及其优缺点：

1. 先洗脸、再洗身体、最后洗头。这种顺序可以避免脸部毛孔进入过多灰尘，造成阻塞。清洗身体时，应先从远离心脏的四肢开始冲淋，最后洗头，可以避免冷热交替刺激脑部血液循环。

2. 先洗头、再洗身体、最后洗脸。这种顺序适合头发较油或头皮较脏的人群，可以先清洁头发，避免头发上的油脂和污垢沾染到脸上。

3. 先洗身体、再洗头、最后洗脸。这种顺序适合身体较脏或头发较短的人群，可以先清洁身体，避免头发沾染到脸上的污垢。

除了洗澡顺序，以下这些因素也可能影响洗澡时的健康：

1. 水温：洗澡水温不宜过高，以免烫伤皮肤。一般建议水温在37℃-40℃之间。

2. 时间：洗澡时间不宜过长，以免造成身体缺氧。一般建议洗澡时间在10-15分钟。

3. 通风：洗澡时保持浴室通风，避免一氧化碳中毒。

4. 疾病：患有高血压、心脏病等基础性疾病的人群，洗澡时应格外注意，避免发生意外。

总之，洗澡顺序并非小事，它关系到身体健康。掌握正确的洗澡顺序和注意事项，才能在享受舒适的同时，呵护身体健康。

近年来，随着社会压力的增大，年轻人在工作中猝死的案例屡见不鲜。近日，一名年仅16岁的女服务员在陪酒过程中不幸猝死，引发了社会广泛关注。这起事件再次提醒我们，过度饮酒、过度劳累是导致年轻人猝死的重要原因。

过度饮酒会对人体造成严重伤害，尤其是对肝脏、心脏和大脑。肝脏是人体代谢酒精的主要器官，长期饮酒会导致肝脏负担加重，引发脂肪肝、肝硬化等疾病。心脏则是人体重要的循环器官，饮酒会影响心脏功能，导致心律失常、心肌梗死等严重后果。大脑是人体最重要的器官之一，饮酒会影响大脑功能，导致记忆力下降、注意力不集中等。

除了饮酒，过度劳累也是导致年轻人猝死的重要原因。长时间工作、熬夜、缺乏休息等都会导致身体过度疲劳，引发心血管疾病、神经系统疾病等。

为了预防猝死，年轻人应该养成良好的生活习惯，避免过度饮酒、过度劳累。同时，要注意劳逸结合，保证充足的睡眠，定期进行体检，及时发现并治疗潜在疾病。

此外，家庭和社会也应该给予年轻人更多的关爱和支持，帮助他们减轻压力，营造一个健康、和谐的生活环境。

心脏是人体的重要器官，负责泵血，将氧气和营养物质输送到全身各个部位。然而，由于各种原因，心脏也可能出现问题，影响身体健康。本文将介绍几种常见的心脏疾病，以及预防和治疗的方法。

常见心脏疾病

1. 先天性心脏病：先天性心脏病是指出生时就存在的心脏结构异常，如房间隔缺损、室间隔缺损等。这种疾病可能需要手术治疗。

2. 冠心病：冠心病是指冠状动脉狭窄或阻塞，导致心肌缺血缺氧。冠心病是中老年人的常见疾病，常见的症状包括胸痛、胸闷、气短等。

3. 心律失常：心律失常是指心脏跳动不规律，可能表现为心跳过快、过慢或不规则。心律失常可能需要药物治疗或手术治疗。

预防和治疗

1. 健康生活方式：保持健康的生活方式，如戒烟限酒、合理饮食、适量运动等，可以降低心脏疾病的风险。

2. 定期体检：定期进行体检，可以及早发现心脏疾病，并及时进行治疗。

3. 药物治疗：对于心脏病患者，药物治疗是重要的治疗方法。常见的药物包括降压药、降脂药、抗血小板药等。

4. 手术治疗：对于一些心脏疾病，手术治疗是必要的治疗方法。常见的手术包括冠状动脉搭桥术、瓣膜置换术等。

总结

心脏疾病是威胁人类健康的重要疾病，了解心脏疾病的种类、预防和治疗方法，对于维护心脏健康具有重要意义。

过劳死与猝死虽然都与身体功能突然丧失有关，但它们的成因、症状和治疗方法存在显著差异。过劳死通常是由于长时间过度劳累导致的生理紊乱和器官功能障碍，症状包括头晕、乏力等，治疗方法包括休息、饮食调节等。猝死则是由于心脏等器官突然停止供血，症状可能包括心跳加快、呼吸急促等，治疗方法包括心肺复苏、除颤等。两者在预后上也有所不同，因此对于身体不适症状，应及时就医。

孩子的好动与好奇往往伴随着各种意外伤害，从跌倒摔伤到烫伤烧伤，每一次的小插曲都可能让家长们感到担忧。如何快速有效地处理这些常见的小伤小痛，成为了每个家庭都需要掌握的技能。

1. 疾病预防与早期发现

为了减少意外伤害的发生，家长可以从以下几个方面入手：

• 加强对孩子的安全教育，让他们了解一些基本的安全知识。
• 在家中创造一个安全的环境，避免孩子接触到危险物品。
• 定期进行身体检查，及时发现并处理潜在的健康问题。

当孩子发生意外伤害时，家长需要迅速判断伤情，判断是否需要就医。

2. 家庭急救技能培训

掌握一些基本的家庭急救技能，可以在关键时刻挽救孩子的生命。以下是一些常见的急救技能：

• 止血：使用干净的布料或绷带对伤口进行压迫止血。
• 包扎：使用消毒纱布和绷带对伤口进行包扎，防止感染。
• 烫伤处理：立即用冷水冲洗烫伤部位，减轻疼痛和肿胀。
• 骨折处理：用夹板固定骨折部位，避免移动造成二次伤害。

3. 药品储备与管理

家庭急救药品的储备也是非常重要的。以下是一些必备的急救药品：

• 碘伏或酒精：用于伤口消毒。
• 创可贴：用于小伤口的包扎。
• 止痛药：用于缓解疼痛。
• 退烧药：用于退烧。

4. 就医指南

当孩子发生严重伤情时，家长需要及时带孩子去医院就诊。以下是一些就医指南：

• 保持冷静，迅速拨打急救电话。
• 将孩子送往最近的医院。
• 向医生提供详细的病史和伤情描述。

总之，掌握一些家庭急救知识，可以为孩子的健康保驾护航。

抑郁症是一种常见的心理健康疾病，其特点是持续的悲伤、失去兴趣和能量，以及一些身体症状。近年来，随着社会节奏的加快和生活压力的增加，抑郁症的发病率逐年上升。据统计，全球约有3.5亿人患有抑郁症，其中我国抑郁症患者人数也呈现增长趋势。

抑郁症的病因复杂，包括遗传、环境、心理等因素。其中，环境因素主要包括生活压力、人际关系紧张、经济困难等。此外，抑郁症还与大脑内神经递质失衡有关。

目前，抑郁症的治疗方法主要包括药物治疗和心理治疗。药物治疗主要是通过调整大脑内神经递质水平来缓解症状，常用的药物包括抗抑郁药、抗焦虑药等。心理治疗则主要通过认知行为疗法、精神分析等手段帮助患者改善情绪，调整认知，建立积极的生活态度。

除了药物治疗和心理治疗，日常生活中的一些保养措施也有助于预防和缓解抑郁症。以下是一些常见的保养建议：

1. 保持规律的生活作息，保证充足的睡眠。

2. 适量运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于缓解压力，改善情绪。

3. 保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

4. 学会放松，可以通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。

5. 积极参与社交活动，与家人朋友保持良好的沟通。

抑郁症是一种可治疗的疾病，患者应积极寻求专业帮助，通过多种途径改善症状，提高生活质量。

　　生活中，我们常常会遇到看似健康的人突然发生猝死的情况，这让人不禁对健康和生命产生疑惑。事实上，即使是看似健康的人，也可能存在潜在的心脏疾病风险。本文将带您了解一些常见的猝死信号，以及如何预防猝死的发生。

　　一、常见猝死信号

　　1. 心慌、胸闷、胸痛：这些症状可能是心脏病的早期表现，需要引起重视。

　　2. 眼前有蒙黑感：可能是短暂性脑缺血发作（TIA）的信号，需及时就医。

　　3. 晕厥：可能是心脏骤停的前兆，需立即拨打急救电话。

　　4. 持续疲劳：过度劳累可能导致心脏功能紊乱，增加猝死风险。

　　5. 睡眠障碍：睡眠质量差可能与心脏疾病有关。

　　二、预防猝死的方法

　　1. 定期体检：及时发现潜在的心脏疾病风险。

　　2. 健康饮食：保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯，有利于心脏健康。

　　3. 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

　　4. 保持良好心态：学会缓解压力，避免过度紧张和焦虑。

　　5. 遵医嘱用药：对于患有心脏病等慢性疾病的人群，需按时按量服药。

　　三、常见心脏疾病

　　1. 心脏肥厚：心脏肌肉增厚，可能导致心脏功能不全。

　　2. 心肌病：心肌病变，可能导致心脏功能减退。

　　3. 供血不足：心脏供血不足，可能导致心绞痛、心肌梗死等。

　　4. 冠心病：冠状动脉狭窄或阻塞，导致心脏供血不足。

　　5. 心脏瓣膜病：心脏瓣膜结构异常，导致心脏功能不全。

　　四、常见急救药物

　　1. 硝酸甘油：扩张冠状动脉，缓解心绞痛。

　　2. 速效救心丸：扩张冠状动脉，缓解心绞痛。

　　3. 阿司匹林：抗血小板聚集，预防心肌梗死。

　　4. 华法林：抗凝血药物，预防血栓形成。

　　5. 洛塞他定：调节心脏节律，预防心律失常。

猝死前通常无法自救，因为它是由于急性心脏骤停或脑部供血不足引起的，这些情况会导致患者失去意识，反应能力和行动能力受限。尽管如此，周围的人可以通过拨打紧急电话和进行心肺复苏（CPR）来挽救生命。预防猝死的关键在于定期体检和健康的生活方式。

　　随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身体健康。早晨，当第一缕阳光透过窗帘，许多人会选择穿上运动装备，在附近的公园慢跑，开启一天的新生活。然而，在跑步前是否应该进食，成为了许多人的疑问。

　　跑步前是否需要吃东西？

　　对于这个问题，营养专家表示，空腹跑步对人体的伤害较大。人体在运动时需要能量支持，而这些能量主要来自于食物。如果空腹跑步，身体将不得不消耗肌肉中的蛋白质来获取能量，这会降低运动效果，并可能导致肌肉损伤。

　　此外，空腹运动还可能导致血糖水平下降，引起头晕、乏力等症状，严重时甚至可能引发低血糖昏迷。因此，建议在跑步前适当进食，为身体提供能量。

　　跑步前吃什么好？

　　1. 跑步2小时前：可以吃一些富含碳水化合物、蛋白质和健康脂肪的食物，如全麦面包、鸡蛋、牛奶等。避免高纤维蔬菜和高脂肪食物，以免影响消化。

　　2. 跑步1小时前：可以选择一些容易消化的零食，如水果、坚果、酸奶等，为身体提供能量。

　　3. 跑步15-30分钟前：可以吃一些体积小的、容易消化的碳水化合物，如香蕉、苹果、威化饼干等。

　　需要注意的是，跑步前不宜吃得过饱，以免影响运动效果。同时，运动前做好热身活动，可以降低运动损伤的风险。

　　运动与健康

　　运动是保持身体健康的重要方式，但运动过程中也需要注意以下几点：

　　1. 选择适合自己的运动方式，避免过度运动。

　　2. 保持良好的运动习惯，持之以恒。

　　3. 注意运动时的饮食营养，保证身体所需。

　　4. 遇到运动损伤，要及时就医。

　　总之，运动与饮食相结合，才能更好地保持身体健康。

熬夜猝死前的征兆可能包括睡眠障碍、胸痛、心悸、呼吸困难和晕厥，这些症状可能提示心血管问题，应立即就医。

1. 睡眠障碍：长期存在睡眠不足可能导致神经衰弱和内分泌失调，进而影响心血管系统的功能状态。睡眠障碍可能引发记忆力减退、情绪波动等症状，严重时可导致认知能力下降。

2. 胸痛：熬夜会导致交感神经兴奋性增高，使心脏负荷增加，从而诱发胸痛的症状发生。胸痛可能是由于冠状动脉供血不足引起的，疼痛通常位于胸骨后，有时会放射到左臂或肩膀。

3. 心悸：长时间熬夜会使机体处于应激状态，此时肾上腺素分泌增多，会引起心跳加快的现象。此外，还会出现血压升高的情况，进一步加重心脏负担，导致心悸的发生。心悸可能伴随焦虑、恐慌等不适感觉，这些症状可能由熬夜导致的心率和血压变化引起。

4. 呼吸困难：长时间熬夜会导致身体免疫力下降，容易受到病原体侵袭而诱发呼吸道感染性疾病，炎症因子刺激下可能会引起咳嗽、咳痰、喘息等不适症状，当病情比较严重时，则会出现呼吸困难的情况。呼吸困难可能表现为深呼吸或快速呼吸，以缓解因缺氧而导致的窒息感。

5. 晕厥：熬夜会使自主神经系统紊乱，导致血管扩张异常，从而使大脑供血不足，引起晕厥。晕厥通常突然发生，患者可能出现短暂意识丧失，随后迅速恢复。针对上述症状，建议进行相关检查如心电图、超声心动图以及血液生化检查，以评估心血管健康状况。治疗措施包括药物治疗，如抗高血压药硝苯地平片、卡托普利片等。同时，强调保持规律作息，避免过度疲劳，均衡饮食并适量运动，有助于改善症状并预防潜在风险。