一些饮茶爱好者习惯用保温杯泡茶，茶叶在杯子里一浸泡就是一整天，甚至一些朋友为了节约茶叶的用量而喝隔夜茶。

 

其实，这是一种十分不科学的行为，这样做既浪费了品质上乘的茶叶，甚至会还对饮茶者的身体健康产生危害。

 

究其原因，茶叶中的茶多酚、咖啡碱均属于苦味物质，长时间浸泡后，会大量析出，从而积聚在茶水之中，这便造成了茶汤色泽暗淡，茶本身的香气被掩盖，因而茶叶失去了其品尝价值。

 

此外，这些茶叶中析出的大量碱性物质也可能会刺激胃黏膜分泌胃酸，引起肠胃不适，扰乱消化系统。我的很多朋友饮隔夜茶后倍感不适来咨询，都是这种情况。

 

为了能够充分地感受一款好茶的香气、汤色和口感，袁医生以品用正兴府的正山小种红茶为例，提醒大家在泡茶时所需要考虑的以下因素：

 

 

• 茶具的选择

 

以我最常喝的正兴府的正山小种茶为例，沏这类高档红茶时，当选用薄胎白瓷的盖碗为最佳，薄胎可以让正山小种茶的气味迅速环绕、充盈杯内，白瓷则能够更好的凸显茶汤的色泽，以方便饮茶者观察。

 

紫砂壶并不适合用来冲泡红茶，虽然其具有吸附性好与透气性好的特点，能使得红茶的茶味在壶内弥久留香，然而在出汤时，正山小种红茶原本层次丰富的茶香也会因此有所折损。

 

• 泡茶水的选择

 

一般用钙镁化合物含量较少的软水泡茶为宜。软水泡茶，使得茶叶中的可溶性物质更容易析出，如此茶味方能醇厚。如若用硬水泡茶，不仅茶汤的色泽会发暗，茶味也易受到影响。

 

• 冲泡方法

 

①投茶量

 

像我在取用正兴府的正山小种红茶茶叶时，多使用茶匙，都尽量避免直接用手。因手上难免会沾染水渍和油污，一旦干燥的茶叶接触水分，便容易发霉变质，而茶叶沾上油污后再进行冲泡时，便会产生异味影响口感。

 

 

在取茶时同样切忌用力过猛，一旦茶叶破碎，在冲泡时虽然碎茶叶析出内质的时间会缩短，但其耐泡度却会降低。

 

一般来说，投茶量可根据个人饮茶浓度的喜好而自行定量。根据以往的经验，冲泡正山小种红茶所适宜的投茶比例，为于110 ml的盖碗内投放6g茶叶。

 

要强调的是，一些饮茶的朋友喜欢靠肉眼观测来投放茶叶，然而这样的投放量是很难达到精准的，因为很多时候茶叶堆叠在一起会显得分量多，而实际上茶叶与茶叶之间还存在着很多空隙，因此我还是建议，饮茶爱好者选用专业的称茶工具进行测量。

 

②水温

 

饮茶烧水讲究活火快煎。我不建议慢火煮水，之所以古人喜用炭火煮水，正是因为炭火的热量大而持久，能将水快速煮沸。

 

至于为什么水要活火快煎，是因为水中的二氧化碳会因久沸而大量流失，这使得茶叶的香气不易在水中流散，且水蒸气的挥发会令水中矿物质味道加重，从而影响茶的口感。

 

有不少朋友咨询我，究竟多少度的水泡茶为宜？我的回答是：不同种的茶，对泡茶的水温有不同的要求。

 

但值得注意的是，100度的沸水，向来是衡量一款茶品质的“试金石”，因为沸水相较于低温水，更能快速析出茶叶的内质，如若茶叶内质的比例不佳，那么其在沸水冲泡后的口感便会很差，从而暴露出自己的缺点。

 

 

目前，茶叶市场的品牌很多，不懂得辨认的朋友就很容易买到高仿茶、拼配茶。所以，袁医生提醒爱好茶的朋友，在买茶时还是要认准一些值得信赖的大品牌，如我喜爱的正兴府的正山小种红茶，即使用100度的沸水反复冲泡，也丝毫不会影响其醇厚甜爽的滋味、独具的松烟香以及高山孕出的桂圆汤味。

 

它耐高温的特点，源于其桐木关产区高海拔原生态的茶树生长环境，有利于茶树营养积累的温和气候，以及同样使其茶香高味浓的有机物丰富、酸碱度适宜的红壤。此款正山小种所承袭的经典马尾松烟熏工艺，更是能让我们凭着嗅觉穿越到武夷仙境。

 

③ 茶叶浸泡时间

 

在泡正山小种茶时，我们还应注意要快速出汤，以避免产生苦涩之味。我们也要切记茶水分离，不宜将过沸水后的茶叶焖于盖碗内，这与久泡茶的危害同理，会严重影响正山小种红茶的口感。

 

因此在泡正山小种红茶时，建议第一、二泡浸泡8秒出汤、随后的每两泡浸泡时间均较前两泡增加2秒，直至第10泡，这样可使得每一泡正山小种红茶的馥郁茶香均能发挥得恰到好处。

 

  如何享用一杯味道醇厚的高档正山小种红茶？冲泡方法，我已经全部教给大家了，你学会了吗？

早饭不吃，晚上大吃一顿，以零食代替正餐是现在许多年轻人的日常。长此以往，“十胃九病”让“胃”变得更加艰难…提到“养胃”很多人首先想到的就是白粥，小粥，馒头，山药，猪肚，牛奶…于是问题出现了：这食品真的可以「养胃」吗？究竟还有「养胃食品」吗？

 

对胃病患者，由于胃的功能受损，为了减轻胃的负担，医生常常会推荐一些好的消化的食物作为辅助治疗。但如果胃功能正常的人把好消化的食物误以为是“养胃食物”，把它们当作“神药”，一日三餐只吃这些食物，最终会给自己的胃带来严重的后果。

 

白粥，小米粥，面条：不要经常吃。

 

不管是白粥还是小米粥，它的蛋白含量都很低，几乎没有脂肪，又处于流食状态，消化迅速，不会给胃带来负担。因此，许多人在胃部不适时喝点稀饭就会感到舒畅。面也是一样的道理。

 

 

但是，不能长期的以粥为主，当胃不舒服的时候，喝粥可以养活自己，当胃没什么问题的时候，就不可以长期以粥为主食。胃具有“用进废退”的特点：如果长时间一直吃特别好消化的粥、软饭，胃消化其他食物的能力就会下降。

 

如果不觉得胃不舒服，建议多吃些糙米、燕麦等纤维素较高、消化速度较慢的杂粮做杂粮饭，或者混合主食，促进胃机能，是个不错的选择。

 

面包，馒头，各种饼干：小心反酸

 

馒头和面包在制作的过程中，都有一个发酵的过程，在这个过程中可以将一部分的成分转化为糖，能去除植酸干扰营养消化吸收，也不容易刺激胃酸分泌过多，因此有利于消化。

 

但馒头和面包吃多了胃里的淀粉含量会出现胃胀或者是胃酸，我们买的面包大多是高糖、高盐、高油的，吃多了胃疼，体重也会下降。

 

现在的很多饼干都打着养胃的称号，其实，它的油脂太多达不到养胃的功效，还是少吃为好。

 

 

养胃茶：可能对胃部更有害。

 

“养胃茶”现在是很流行的。其实，其实根本就没有养胃的茶。由于茶中都含有茶多酚，茶多酚对胃有刺激作用。红茶叶属于全发酵茶，茶叶中茶多酚含量大大降低，但并不代表它不存在，不伤胃也很好。

 

牛奶：促进胃酸分泌。

 

许多人在胃不舒服时，喝杯热牛奶可以缓解疼痛。现在的很多人认为，牛奶能够缓解胃酸，对胃形成一定的保护，但医生会告诉你，牛奶对胃酸分泌的刺激作用，强于对中和胃酸的抑制作用。患有与胃酸分泌过多有关的胃病，不要选牛奶。

中医养生，强调食疗，除了三餐，还有日常的茶饮，也能起到不错的调养效果。

 

今天来给大家介绍几款中药茶饮，健康好轻松~

 

一、冬瓜皮玉米须茶

 

取冬瓜皮15g，玉米须15g，赤小豆20g，薏苡仁20g，煮水代茶饮，有非常好的利水作用。

 

冬瓜皮利水渗湿，玉米须利尿泻热，赤小豆利水消肿，薏苡仁清热利湿除痹，四者合用，有非常好的清热利尿的作用，非常适合肾炎患者、小便不利、水肿肥胖者食用，导湿热从小便出。

 

冬瓜皮和玉米须其实都是食材不食用的部分，平时可以收集起来，晒干备用，也可以直接用鲜的冬瓜皮和玉米须煮水，利水消肿。

 

 

二、红颜茶

 

谁不喜欢脸色红润有光泽，可是因为爱吃生冷、衣着少等原因，大多数女生脾胃受损、体质偏寒，所以脸色苍白无华。

 

不要急，试试这款茶！

 

用红枣10枚，桂圆5g，枸杞5g，藏红花5根，可煮水或焖泡，代茶饮。

 

红枣补中益气、养血安神，桂圆补益气血、宁心安神，枸杞子滋肝肾阴，藏红花活血化瘀、解郁安神，四者合用，补血活血效果不错，适合体虚有瘀的女生服用。

 

同样要注意的是，孕妇和有出血倾向的人不要喝~

 

有出血倾向的人，可以吃五红汤，用红枣、红豆、枸杞、红皮花生、红糖，共煮食用，补血效果好，同时，花生红衣有凝血效果。

 

脾胃虚弱的人，可以同时吃健脾胃的中成药或药膳，像山药芡实薏仁粥，补气血效果翻倍。

 

三、枸杞菊花茶

 

枸杞菊花茶的搭配，应该是很多人都知道的神仙组合。

 

要注意的是，枸杞和杭白菊一起喝，平肝明目的效果会更好。

 

而野菊花一般和桑叶搭配，清热解毒、清肝明目，也是大名鼎鼎的“桑菊饮”。风热感冒初期，用这个搭配能够缓解风热感冒引起的症状。

 

四、润燥茶

 

秋天一到，燥邪当道，皮肤干得像沙漠，起皮皲裂，怎么办？

 

燥邪自然要滋阴茶来对抗，用北沙参5g、玉竹5g、麦冬5g，煮水代茶饮，长期饮用，可使皮肤滋润有光泽。

 

北沙参、玉竹、麦冬都是非常好的滋阴润燥的药材，合用之后，滋阴润燥效果翻倍，对抗秋冬皮肤干燥有一手！同时，三者都是归肺经，润肺效果好，肺好，毛孔自然就细腻了。

 

五、益母玫瑰茶

 

血瘀痛经，小腹胀痛，按了更痛，经血量少，经行不畅，经血偏紫暗色，有血块，血块排出后，痛感减轻，同时胸胁、乳房胀痛，舌头是紫暗色的，有瘀点。

 

这种情况可以用益母草、玫瑰花各5g，用沸水焖泡，代茶饮。

 

益母草活血调经，玫瑰花活血化瘀、疏肝解郁，两者合用，活血化瘀调经的效果好，血瘀痛经的女孩子可以从经前一周开始喝，安稳度过姨妈期。

 

注意，这款茶饮主要是活血化瘀作用，孕妇和有出血倾向的人不要喝~

 

 

六、薄荷茶

 

有些人会在阳台上种一些薄荷，清新雅致，同时，薄荷也很实用。

 

薄荷叶可以作为调料，也可以用来泡茶，摘下几叶，放进水里，喝一口，清冽芳香，清理头目，在风热感冒初期的时候，咽喉疼痛，头痛，喝薄荷茶有不错的效果。

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不少人都会有小肚腩，即使是很瘦的人也还会存在小肚腩的情况，这让想要拥有苗条身材的人很是苦恼。

 

有些减肥的人也会发出疑问，为什么其他地方都瘦了很多，独独肚子一点变化都没有呢？别急，这就来给你解答疑惑。

 

 

顽固脂肪

 

首先先来说说为什么小肚子那么的难减，这是因为小肚子和大腿、臀部等都是属于人体的顽固脂肪。这些部位的脂肪都是跟其他地方的脂肪相比，更加的难以燃烧，燃烧脂肪的速度更慢。这就是为什么其他部位的都瘦了很多，还是存在小肚腩的情况。

 

上述说了小肚腩难以减掉的原因。接着再来说说都有哪些人容易长小肚腩。

 

首先就是一些久坐不动的上班族，因为长时间坐着办公，加之运动量少，也就很容易出现小肚腩的情况。

再就是学生也很容易出现小肚腩，因为学习压力大，吃的会比较有营养，会更容易导致发胖，导致脂肪的堆积，形成小肚腩。

 

而对于一些生育过孩子的妈妈们，也是很容易出现小肚腩的情况的，这时因为随着年纪的增长，新陈代谢的变慢，就很容易导致发福的情况，也就容易出现小肚腩。

 

那么想要减去小肚腩，想要拥有苗条的好身材，又该怎么办才好呢？

 

其实说起减掉小肚腩，归根到底还是要通过进行全身的减脂运动才能达到的。对于减肥而言，最好的方式就是控制饮食了，所以，对于减掉小肚腩而言，最好通过控制饮食来达成目标。

 

 

多吃这3种食物，多喝 1茶，帮你减掉小肚腩

 

首先可以多吃的就是苹果了。

 

说起减肥食物不得不提的就是苹果了。它有很多的膳食纤维，多吃它可以帮助肠胃进行更好的蠕动，帮助排便，起到减小肚子的效果。

 

火龙果，多吃火龙果也可以很好的起到减肥的效果，帮助减小肚子。

 

这是因为火龙果可以帮助润湿肠道，加速肠胃的蠕动，帮助把身体多余的代谢垃圾排出，起到减肥的效果。

所以如果你想要减肥，想要减掉小肚腩的话，不如考虑把火龙果放进你的食谱，平时可以多吃一些火龙果，还可以尝试用火龙果拌酸奶，好吃的同时还能帮助减肥，何乐而不为？

 

此外，还可以多吃些燕麦，燕麦中含有膳食纤维，也能很好的促进肠道的蠕动，帮助新陈代谢，更好的排出身体不需要的垃圾，达到减肥的目的，也能够起到一定的减小肚子的作用。

 

喝1茶

 

想要很好的达成减肥的小目标，避免出现小肚腩的情况的话，不妨在平时也多喝些茶，茶有能帮助清洁肠胃的作用，帮助肠胃更好的蠕动，可以帮助排出身体的毒素，达到一定的减肥效果。

为了我们的面容看起来精致好气色，化妆是日常会选择的方法，但终归只能解决表面问题，想从根源上改善皮肤状态还需从内调理。有一种方法简单易行，只需将平日里泡茶喝的白水替换成中药水即可养生，快来看看是如何操作的吧。

 

滋阴养颜石斛茶

 

石斛是一种兰花，古代治病救人时，百姓用十斛米才能换得一点这种药材，故名石斛兰。近代本草学家谢宗万曾言其：“滋阴力最大”，一代女皇武则天经常喝铁皮石斛茶滋养身体，甚至到了八十高龄却依然面部红润不显老。

 

石斛入茶，能品出独特的草木清香，其甘甜清凉的独特气味令人神清气爽。石斛常与麦冬、绿茶等合用泡茶，具有以下功效：

 

 

1. 抗氧化

 

石斛中含有丰富的生物活性多糖，可以很好的对抗外界对细胞的氧化损伤作用，有效清除皮肤的“敌人”——自由基，提高抗氧化酶的活性，延缓人体细胞组织衰老。与此同时它还可以修复受损细胞，保护胶原蛋白，从而让皮肤鲜活有弹性，减少皱纹。

 

2. 改善睡眠

 

睡眠是人体劳累一天后恢复机能最有效的手段，而睡不好则会使大脑无法得到休息，内分泌失调，进而表现为皮肤面色灰暗、皱纹增多。石斛有镇静安神、免疫调节、降郁解燥、宁神静气等功效，有助于促进睡眠。

 

3. 调节肠胃

 

如果便秘，会导致体内毒素积累，并通过血液运送到身体各部分，使面部皮肤粗糙，出现痤疮、黄褐斑等。石斛含有丰富的活性多糖、生物碱、菲类等物质，可在肠胃壁形成一层保护膜，减少刺激性食物对肠胃的损害，增强肠胃的排空能力，帮助消化和促进排便。

 

清热生津洋参茶

 

西洋参是常用的一味具有滋补和保健作用的药物。它是人参的一种，原产于美国，故名西洋参。西洋参常与红枣、莲子等冲泡作为代茶饮，具有以下功效：

 

 

1. 抗衰老

 

西洋参中含有西洋二柑，西洋参，醇西洋参酸，这些成分可以促进机体的新陈代谢，对皮肤有滋养和营养的作用，可防止皮肤脱水、硬化，从而增强皮肤的弹性，延缓颜面皮肤的衰老。

 

2. 保护心血管系统

 

现代医学研究表明，西洋参中含有一种叫做人参总皂苷Rb1的物质，可以帮助减轻心肌的负担从而保护心肌，临床上的生脉注射液、参芪注射液都含有此物质，用来治疗心血管疾病。

 

3. 提高免疫力

 

西洋参作为补气保健首要选择药材，可以促进血清蛋白合成、骨髓蛋白合成、器官蛋白合成等，提高机体免疫力，美国芝加哥大学对西洋参的研究表明，经过加热或蒸制的西洋参，会使得抗癌功效大大增强。

 

 

“秋夜凉风夏时雨，石上清泉竹里茶”，快节奏的现代生活里，如果用中药水代替白水泡茶，在品味清香，静心凝神的同时，还可以兼具养生美容功效。一二两石斛，三四钱洋参，让一壶“药水茶”开启健康生活吧！

 

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我们经常会说，腿抽筋就是正长身体呢，身体缺钙了，补补钙就好了。可是呢，钙补了这么多，到了夜里，腿还是会抽筋，甚至疼醒，这是怎么回事？事实上，大部分抽筋根本不是因为缺钙，再使劲补钙也没效果！那抽筋到底是为什么呢？

 
抽筋的原因

 

 

抽筋，又叫痉挛，就是收缩的意思，总的来说，抽筋的原因主要可以分为寒邪入侵和肝阴不足。

 

中医认为，腰酸背痛腿抽筋其实是寒邪入侵的一个典型特征，皮肤受寒，毛孔就会收缩，如果寒邪再进一步侵入经络关节，就会导致经脉拘急，筋肉就会痉挛，关节就会屈伸不利，也就会出现抽筋的现象，您可以将其简单的理解为，筋肉遇冷收缩，只不过事实上更加复杂而已！

 

那你可能会有一些问题要问了，为什么抽筋的经常是腿呢？

 

因为腿部脂肪覆盖少，大多是肌肉，且腿部血液的运行也不太流畅，因此更容易受寒邪的入侵，这和手指脚趾经常抽筋是一样的道理。另外，年纪大了，经常会的老寒腿，也是因为腿部更容易受寒所致。

 
为什么老人和小孩子更容易抽筋呢？

 

小孩子经常出现夜里抽筋的现象，这是因为小孩子身体的后天阳气还没有发育好，只是靠小天精气来温煦身体，因此，相比成人，就更容易受到寒邪的入侵。

 

老年人则是因为身体的精气逐渐衰弱，中医认为，人从40岁开始，身体内的精气便逐渐开始衰弱，因此，年纪大了，就更容易出现风寒之邪入侵的症状，这也是为什么上了年纪的人很容易因为劳累等原因，导致脑部受风寒入侵而中风。

 
为什么经常在夜里抽筋？

 

其实，人一天24小时，身体的阳气强弱是不断变化的，到了晚上，阳气逐渐减弱，温煦五脏六腑、皮毛筋骨的能力就会减弱，身体就更容易被寒邪入侵。

 

抽筋还有一个原因，中医认为，肝主筋，抽筋的人，大多肝阴不足、血虚血亏，导致无法正常的滋润筋脉，于是就更容易出现抽筋现象。明白了抽筋发生的原因，那我们该如何做才能避免抽筋呢？要想解决抽筋痉挛的问题，关键在于柔肝柔筋缓急，同时养血补肝养肝，如此来说，芍药甘草汤是最好的选择。

 

 

芍药甘草汤为何有治疗抽筋的功效呢？芍药又为何非要和甘草配伍才能有奇效呢？以至于《朱氏集验方》将其称作“去杖汤”，就是可以让你扔掉拐杖的汤。

 
芍药甘草汤中的秘密

 

其中的芍药为白芍，可养血敛阴、滋润筋脉，又可柔肝、缓急、止痛，《神农本草经》中说：“芍药煮邪气腹痛，除血痹，破坚积，止痛”。在治疗抽筋痉挛时，芍药与甘草是经典搭配，芍药在其中可养血养肝、收敛津液，对于抽筋效果极好。

 

众药之王”甘草

 

南朝医学家陶弘景将甘草成为“国老”，说：“甘草是众药之王，经方少有不用者”。李时珍在《本草纲目》中也将甘草称为“帝师”。

 
因为，甘草最擅长调和药性，适合于众药配伍，与芍药配伍时，甘草性甘、缓，调和药性的同时，自身还可缓急止痛，二者合用，效果更好，可以说是缓解止痛的最佳配伍，更是治疗痉挛百试百灵的神药，为历代医学家推崇。

 

既然芍药和甘草配伍，治疗抽筋效果这么好，芍药甘草汤如何使用呢？

 

芍药甘草汤

 

材料：芍药12克，甘草12克

 

制法：上述两位药加水600毫升，煮至300毫升，滤去渣滓，每天分两次喝完。

 

功效：养血柔筋、补血养肝、缓解止痛

 

值得提醒的是，使用此方时，要忌食辛辣、油腻的食物，否则会降低药效，同时，要注意保暖，这样见效更快，一般服药4次即可见效。

 

另外，如果抽筋非常严重，且服用此方无用，建议去正规医院，排除其它病情的可能性，以免延误治疗！

为什么暴饮暴食之后有的人就是不长胖，有的人隔天长胖呢？让我们看看这其中的原因吧，这样好对症下药，帮助身体恢复往日畅通的胃肠道。

 

我们身边总有这样的人身材瘦瘦弱弱却很能吃，却又怎么也长不胖，让人好不羡慕啊！即使是在暴饮暴食之后也基本没有影响，这类就是肠龄比较年轻的人群（也是选项中A项比较多的亲），消化吸收好，新陈代谢旺盛；还有一类就是消化好但吸收不好，“好东西”都排出去了，这类朋友很容易营养不良。

 

 

肠龄一般的朋友其实消化吸收的能力也不错（这类可能是B选项比较多的人群），如果假日暴饮暴食又不运动的话你会发现你在暴饮暴食的隔天发胖了，这是为什么呢？不单单是消化吸收食物需要时间这与你暴饮暴食的第二天消耗的能量也有关系，如果在第二天你去健身房做有氧运动、跑步消耗能量，那么第三天长胖的几率也是很小的。

 

最后一类朋友就是肠龄稍大，选C选项比较多的人。消化、吸收食物的能力偏弱使得你暴饮暴食之后特别容易发胖；一般这类人群由于暴饮暴食之后消化吸收都稍慢所以既吃不下又不愿意动，可能假期之后才猛然发现自己胖了。

 

暴饮暴食长不胖的小妙招

 

针对肠龄一般和肠龄偏弱的朋友一枚给您几个妙招

 

 

肠龄一般和肠龄偏弱的朋友可以在暴饮暴食之后食用这些水果作为餐点，帮助消化吸收，当然如果您不想长胖那么暴饮暴食之后的第二天请适当运动一下长胖的几率就会大大降低奥！

 

苹果：苹果酸很容易被转化为胃酸，从而加大胃动力，在配合运动的时候来一杯鲜苹果片泡苹果茶还可以舒缓紧张的肌肉奥！

 

橘皮：对消化的促进作用主要是其含有挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。橘皮对肠龄偏弱的朋友效果很好，你可以尝试来杯橘皮山楂茶，轻松帮你消脂呢！

 

番木瓜：未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收，怕长胖？来杯木瓜酒吧！

 

好了，那么大餐期间你要怎么吃能够怎么吃合理、健康又营养就可以参照这个标准看看了，建议大餐过后用一餐到两餐将热量均衡回来才可以达到不长胖的目的，如果想要走捷径或者用一些泻药则不太推荐给您。

 

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便秘是令人苦恼的，这正如长青春痘的人苦恼一样。但是很多人在便秘的时候，都会不问青红皂白的使用芒硝、大黄、番泻叶等下药，或者使用治疗便秘的经典良方麻子仁丸。然而，有一个方子，却被很多人遗忘了。

 

这个方子对于便秘的治疗也是颇有良效，尤其适用于习惯性便秘、老年便秘、产后便秘等症，只要辨证要点属于肾虚津亏肠燥的，都可以取效。那么这个方子究竟叫什么呢？它就是出自《景岳全书》的济川煎。

 

 

乍听这个名字，可能会有些疑惑，为何取这么一个名号？这里所说的“济”，有益处、帮助之意；而川字在此处特指“后阴”，那么，这个方子的大概功能也就浮出水面了，原来，这济川煎是“温肾益精、润肠通便”的经典良方，尤其适用于以肾虚为病机的各种便秘症候。

 

济川煎由当归9～15克，牛膝6克，肉苁蓉（酒洗去咸）6～9克，泽泻4.5克，升麻2～3克，枳壳3克组成，具有“温肾益精、润肠通便”的功效，适用于肾阳虚弱、精津不足证（肾虚便秘），临床上常以大便秘结，小便清长，腰膝酸软，头目眩晕，舌淡苔白，脉沉迟为主要症状。

 

 

济川煎在使用时，也会根据临床的实际情况略作调整，比如病人偏于气虚，可在原方的基础上加入人参10克，黄芪18克；比如偏于肾虚，那么可以在原方的基础上去掉枳壳，增加熟地黄18克；比如肠燥便秘日久的话，就可以在原方的基础上去掉泽泻这味药，酌情加入锁阳10克，火麻仁8克。

 

济川煎这个方子一共也只有六味药，为何作用却这么强大呢？我们不妨来看看这个方子的配伍机制吧。这个方子以肉苁蓉为君药，而肉苁蓉甘咸性温，具有温肾益精、暖腰润肠的作用；以当归和牛膝为臣药，当归味甘辛性温，具有补血润燥、润肠通便的作用，牛膝味苦酸甘性平，具有补益肝肾、强壮腰膝的作用，且性善下行，能够引药下行；佐使药为枳壳、泽泻、升麻三味，枳壳味苦辛酸性微寒，具有宽中下气、助于通便的作用，泽泻味甘淡性寒，具有渗利小便而泄肾浊的作用，而升麻在此处可谓是极妙的，升麻味辛微甘性微寒，具有升清阳而降浊阴的作用。六味联合运用，起到了温肾益精治其本、润肠通便治其标的良好作用。

 

 

对于这个方子的配伍，清代著名伤寒学家何秀山在《重订通俗伤寒论》中提出了不同的看法，他认为，济川煎这个方子是注重肝肾的，肾主二便，所以用肉苁蓉和牛膝两药为君，起到滋肾阴而通便；肝主疏泄，所以用当归和枳壳两味为臣药，一个辛润肝阴，一个苦泄肝气；而全方的妙处在于佐使药升麻和泽泻两味，升麻升清气以输脾、泽泻降浊气以输膀胱，两药佐使，能够增强君药的润下通利的作用。

 

上面两种解读，各有千秋，但宗旨都是殊途同归的。总体来说，这个方子的妙处在于，用药灵巧，补中有泻，降中有升，具有“寓通于补之中、寄降于升之内”的配伍特点，对于肾虚开阖失司、气化无力、津液不布、肠失所养所致的便秘之证来说，可谓是恰到好处。

你有没有在下午三四点的时候就感觉到饿，就想吃东西。其实下午饿不是什么坏事，就怕是吃得太多，容易长肉。那么下面几种食物既可以解决我们的饥饿，有能帮助我们保持身材，一起来看一下有哪几种吧。

1. 即食的燕麦

我们在早餐的时候可以会吃到燕麦，但是也有一些燕麦是可以直接食用的，因为燕麦中含有的纤维素是比较高的，而且脂肪含量还低，而且有的还加有维他命和矿物质，营养的成分是非常丰富的。如果在平时我们还可以搭配脱脂奶一起食用。

2. 酸奶

酸奶里含有丰富的乳酸菌和钙质，不仅可以促进肠胃的消化和吸收，预防便秘，还可以帮助脂肪分解，防止在体内的堆积。另外酸奶还比较容易有饱腹感，可以减少我们的进食量，而且有的酸奶里面还会含有果粒，是比较健康又有营养的。

3. 黑巧克力

可能对于巧克力来说，好多人都是没有抵抗力的，但是一想减肥就会敬而远之，其实有些巧克力是可以吃的，比如黑巧克力，含有的热量不会很高，而且营养元素也比较丰富。我们在下午饿的时候可以吃一些，不仅可以帮助控制饮食，还可以帮助促进消化，加快身体的代谢功能，还能达到减肥的效果。

4. 红枣

红枣中含有丰富的天然铁元素，对于比较容易的贫血的人们来说，下午选择吃一些红枣，不仅可以给我们提供不间断的营养，还可以帮助补充身体所需的营养元素。

 

 

5. 全麦纤维饼

我们在禁不住饼干诱惑的时候，我们可以选择一些高纤维全麦饼干，不仅可以帮助我们解馋，还可以帮助补充身体需要的纤维素，可以帮助我们加快肠胃的蠕动，更好的消化胃肠道内的食物。

6. 核桃

我们都知道核桃可以补脑，那是因为它里面含有丰富的多种维生素、氨基酸、脂肪酸、矿物质以及膳食纤维等营养元素，尤其是里面含有的维生素E和亚麻酸对改善记忆力有着很大的好处。另外亚麻酸在体内也可以转化成大脑的主要成分DHA。所以对强脑力的劳动者、长时间使用脑力的工作者都是可以适当的食用一些核桃的。

 

 

 

以上的几种零食可以作为我们的下午茶来食用，不仅可以帮助我们补充流失的营养元素，还可以帮助我们起到减肥的效果。

 

一提到减肥，很多人眼睛就亮了，更有超多的朋友，为了减肥，不择手段，对自己超级狠，完全不顾及健康，只要能瘦下来，仿佛是吃毒药也行。据统计，80%的人减肥就是为了保持身形，只有20%的人减肥是为了自己身体健康。其中很大一部分人，只注重减肥效果，不注意安全性，对自己服用的食物也好，药物也好的安全性考虑的非常少。专家指出，只有在安全性得到保障的前提下，减肥才有意义。

 

那么，减肥就一定要牺牲健康吗？其实大可不必，正确的减肥方式，是为了恢复健康，维持健康。

 

今天给大家推荐的是一个不用你花太多钱就能自己配制的饮品【山楂荷叶茶】

 

 

怪你太有保健价值！

 

山楂荷叶茶可降体脂、健脾、降血压、清心神，预防肥胖症、高血压、动脉硬化等疾病。胃肠功能弱，加点红枣进去，让茶饮平和更好喝。

 

材料：山楂5钱，荷叶3钱，红枣2～3颗。

 

中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。现在临床上，仍让肥胖病人喝荷叶茶。因为荷花的根，即藕，有利尿的作用，其实荷叶也有同样的功效。实际上，喝了荷叶茶以后，去厕所的次数明显增多了。而且大便也变得畅通，便量增多。

 

 

山楂具有开胃消食、活血化瘀、降脂减肥、降血压等作用，可以起到预防心血管疾病、增强机体免疫力等功效。

 

荷叶含有丰富的生物碱及维生素C，具有消暑利湿，降脂减肥等作用。

 

二者搭配，不仅可以护肝降脂，而且对脂肪肝也有一定的预防和治疗作用，同时还具有不错的减肥功效。还可以预防肥胖症、高血压、动脉硬化等疾病。

 

山楂荷叶茶还有较好的祛痘效果，青春痘（痤疮）困扰患者可以喝适量的山楂荷叶茶，能够消油解毒除湿。当然女性朋友，还可以添加一点玫瑰花等等，都不错。

 

 

注意事项

这款茶里面有山楂，酸性较大，春天养肝，尽量少饮用酸性重的饮品；

 

需分次适量饮用，一次饮用太多对胃肠不利；胃肠功能弱的人谨慎服用；避免空腹食用；

 

胃酸过多、消化性溃疡和龋齿者忌服用；

 

服用滋补药品期间忌服用，这一点算是常识了；

 

最后一点，就是月经期和孕期的女性不要饮用，宝宝更重要。

 

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高血压是一种常见的慢性疾病，其危害不容忽视。除了药物治疗，饮食调理在高血压的防治中扮演着重要角色。以下是一些适合高血压患者的饮食建议，帮助您控制血压，维护健康。

1. 低钠饮食：高血压患者应减少钠盐摄入，选择低钠食物，如马铃薯、芋头、茄子、海带等。这些食物富含钾，有助于降低胆固醇，增加血管弹性，具有利尿作用，对心肌收缩也有益处。此外，高纤维食物如竹笋和卷心菜也是不错的选择。

2. 富含镁的食物：绿叶蔬菜、小米、荞麦粉、豆类和大豆制品等富含镁，有助于舒张血管，降低血压。高血压患者应适量摄入这些食物，以维护血管健康。

3. 限制高热量食物：高热量食物容易引发肥胖，加重高血压症状。因此，高血压患者应严格控制高热量食物的摄入，如甜食、油炸食品等。

4. 注意水质：水的硬度和血压有一定关系。硬水中含有的钙离子和镁离子较多，有助于调节血管舒缩功能，缓解高血压症状。因此，高血压患者可多饮用泉水、深井水等硬水。

5. 药物治疗：高血压患者应使用维持治疗的降压药物。治疗原则包括小剂量开始、优先选择长效制剂、联合用药及个体化。氨氯地平等药物可保持24小时血压稳定，避免医源性清晨血压控制不佳。噻嗪类利尿剂、β受体阻滞剂等也是常用的降压药物。

6. 定期随访和测量血压：高血压患者应定期随访和测量血压，特别是清晨血压的管理。积极治疗高血压，预防并发症的发生。

总之，高血压患者应通过饮食调理、药物治疗、生活方式干预等多种方法综合控制血压，维护健康。

暴饮暴食后，身体往往会积累过多的热量，导致体重短时间内迅速增加。为了恢复体重，我们需要采取合理的饮食调整和锻炼措施。

首先，在饮食方面，我们应该减少热量摄入。这意味着要控制高热量食物的摄入，如油炸食品、高糖零食和含糖饮料等。取而代之的是，我们可以选择富含高纤维素的蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、香蕉等，以及适量的蛋白质来源，如鸡蛋、瘦肉等。此外，还可以适量摄入淀粉，如馒头、米饭等。

其次，在锻炼方面，我们可以通过增加热量消耗来帮助恢复体重。慢跑、打球、跳跃健美操等运动都是不错的选择。但需要注意的是，不要在暴饮暴食后立即进行剧烈运动，以免引起肠胃不适。

除了饮食和锻炼，我们还应该注意以下几点：

1. 逐步调整体重：减肥不是一蹴而就的，应该每月逐步调整，而不是强迫自己在一周或几周内迅速减肥。

2. 避免节食减肥：节食减肥很容易导致营养不良，减肥后很容易引起反弹。

3. 保持良好的作息：不要熬夜，保证充足的睡眠。

4. 注意日常保养：多吃富含维生素的蔬菜和水果，保持良好的饮食习惯。

总之，暴饮暴食后恢复体重需要我们采取合理的饮食调整和锻炼措施，并注意日常保养。只要我们持之以恒，就一定能够恢复理想的体重。

随着生活水平的提高，肥胖人群逐渐增多。很多人认为肥胖只是外表问题，殊不知肥胖还会对人体健康造成严重危害。尤其是大脑认知功能，肥胖会增加轻度认知功能障碍的风险，这一作用不受年龄影响。

肥胖与神经功能障碍的相关性

多项研究表明，肥胖与神经功能障碍，如阿尔茨海默病、其他痴呆疾病等，有强相关性。肥胖人群患阿尔茨海默病的风险是正常体重人群的两倍。此外，中年人群BMI越高，将来出现痴呆的风险也越高。

肥胖对大脑认知功能的影响

肥胖不仅会增加患阿尔茨海默病的风险，还会导致轻度认知功能障碍。研究表明，肥胖人群轻度认知功能障碍的发生风险比正常体重人群显著增高，这一作用不受年龄影响。

肥胖对中枢和外周神经的影响

肥胖不仅会影响大脑认知功能，还会导致外周神经病变。肥胖人群容易出现神经疼痛、麻木等症状。

肥胖的治疗方法

针对肥胖，目前主要有以下几种治疗方法：

1. 减肥手术：快速起效，但风险较高，不适合所有肥胖人群。

2. 减肥药物：由医生开具的减肥药物可以辅助治疗肥胖，但需注意药物副作用。

3. 饮食调整：通过合理饮食控制热量摄入，减少肥胖。

4. 合理运动：通过运动增加热量消耗，促进减肥。

5. 心理干预：帮助肥胖人群建立健康的生活习惯。

随着生活水平的提高，肥胖已经成为全球范围内普遍存在的问题。肥胖不仅影响外观，更会对身体健康造成严重威胁，如心血管疾病、糖尿病、高血压等。那么，肥胖的人应该吃什么才能有效刮油，达到减肥的目的呢？

首先，肥胖者在饮食方面要避免摄入过多的高热量、高脂肪食物。这类食物容易导致能量过剩，从而转化为脂肪储存。因此，肥胖者在日常饮食中应尽量选择低热量、低脂肪的食物。

1. 新鲜瓜果蔬菜：黄瓜、西红柿、苦瓜等蔬菜热量低、水分大，富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，增加饱腹感，减少热量摄入。此外，蔬菜中的维生素C、维生素E等抗氧化物质，还有助于提高身体免疫力。

2. 水果：柚子、柠檬、梨等水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，具有很好的减肥效果。柚子中的类黄酮成分可以抑制食欲，柠檬酸可以促进新陈代谢，梨中的钾元素可以帮助排出多余的水分，消除水肿。

3. 主食：五谷杂粮如糙米、燕麦、玉米等富含膳食纤维，有助于降低餐后血糖水平，减少热量摄入。此外，五谷杂粮中的B族维生素、矿物质等营养成分，也有助于身体健康。

4. 肉类：适量摄入优质蛋白质，如红色牛肉、鸡胸肉等，有助于增加饱腹感，提高肌肉量。但要注意，肉类热量较高，应适量食用。

除了合理搭配饮食，肥胖者还应加强运动，提高新陈代谢率，帮助身体消耗多余热量。同时，保持良好的作息习惯，避免熬夜，也有助于减肥。

高血压是一种常见的慢性疾病，其发病原因复杂，涉及遗传、环境、生活方式等多个方面。

1. 遗传因素：高血压具有一定的家族遗传倾向。研究表明，父母双方患有高血压，子女患高血压的风险会显著增加。这可能与遗传基因有关，如ACE基因、AGT基因等。

2. 环境因素：不良的生活方式和环境因素也是导致高血压的重要因素。如长期高盐饮食、缺乏运动、吸烟、饮酒等都会导致血压升高。

3. 体重因素：肥胖是高血压的重要危险因素。肥胖会导致体内脂肪堆积，从而增加心脏负担，导致血压升高。

4. 疾病因素：某些疾病也可能导致高血压，如肾脏疾病、内分泌疾病、睡眠呼吸暂停等。

5. 药物因素：某些药物也可能导致血压升高，如避孕药、非甾体抗炎药等。

治疗高血压需要综合治疗，包括生活方式的调整、药物治疗、定期监测等。

1. 生活方式调整：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、保持良好心态等。

2. 药物治疗：根据血压水平和病情严重程度，选择合适的降压药物。

3. 定期监测：定期监测血压，及时调整治疗方案。

现代生活中，许多白领丽人为了追求完美的身材，纷纷加入了减肥的行列。然而，在追求苗条的过程中，许多人却陷入了减肥的误区，导致越减越胖。本文将揭开白领减肥的四种误区，帮助大家走出减肥困境。

（1）误区一：每次坚持30分钟慢跑可减肥

慢跑是一种有氧运动，对提高心肺功能和增强体质都有很大帮助。但要想通过慢跑减肥，时间需要超过40分钟。因为只有当运动时间超过40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来参与供能。所以，想要通过慢跑减肥，需要坚持较长时间的运动。

（2）误区二：肥胖是营养的积聚，所以不能吃有营养的食品

事实上，肥胖并非完全由营养积累所致。有些人之所以肥胖，是因为体内缺乏能够帮助脂肪转化为能量的营养素。例如，维生素Bt、维生素B2、维生素B6和烟酸等营养素都参与脂肪代谢过程。如果缺乏这些营养素，脂肪就难以转化为能量，从而导致脂肪积累，引发肥胖。

（3）误区三：脂肪是肥胖的孪生兄弟，只有与脂肪“绝缘”，才能获得苗条的体型

事实上，脂肪并非完全有害。适量的脂肪摄入对减肥是有益的。因为脂肪不仅不会很快转化为体内脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。此外，脂肪类食品耐消化、抗饿，摄入后可减少对淀粉类食物和零食的摄取，对减肥起到积极作用。

（4）误区四：不吃早餐

有些人认为不吃早餐可以减少热量摄入，从而达到减肥的目的。但实际上，不吃早餐对人体伤害极大，不仅会影响健康，还会影响一天的工作。正确的做法是，早餐要吃得好、吃得营养，为一天的工作和学习提供能量。

总之，减肥并非一蹴而就的事情。要想成功减肥，需要制定合理的饮食计划和运动方案，并持之以恒地坚持下去。同时，要避免陷入减肥误区，才能走出减肥困境，收获健康和美丽。

随着冬季的来临，春天渐行渐近，减肥计划也提上了日程。‘一胖毁所有’这句话提醒着我们，保持健康体重的重要性。

减肥并非一蹴而就，市面上各种减肥方法层出不穷，但并非所有方法都适合每个人。本文将介绍四个减肥秘诀，帮助大家健康减重。

秘诀一：保持积极心态

心态对于减肥至关重要。自信和积极的心态有助于克服减肥过程中的困难，而消极的心态则可能阻碍减肥进程。研究表明，长期处于压力和焦虑状态的人更容易发胖。因此，学会放松心情，保持乐观的心态是减肥的第一步。

秘诀二：科学减肥，远离减肥药

市面上有很多减肥药，但并非所有减肥药都安全有效。长期服用减肥药可能导致营养不良、内分泌失调等问题。因此，建议采用科学的减肥方法，如合理饮食、规律运动等。

秘诀三：合理饮食，控制热量摄入

饮食是减肥的关键。要减肥，首先要学会控制热量摄入。以下是一些饮食建议：

1. 早餐要吃好：早餐可以提供全天所需的能量，有助于提高新陈代谢。

2. 细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于消化吸收，避免过量进食。

3. 荤素搭配：合理搭配荤素，保证营养均衡。

4. 控制热量：尽量避免高热量食物，如油炸、烧烤等。

秘诀四：运动减肥，保持健康体重

运动是减肥的重要手段。适量的运动可以促进新陈代谢，帮助身体燃烧脂肪。可以选择散步、游泳、瑜伽等运动方式，每周至少运动3-5次，每次30分钟以上。

总之，减肥需要耐心和毅力，保持积极的心态，采用科学的减肥方法，才能达到健康减肥的目的。

排卵障碍，一种常见的女性内分泌问题，困扰着许多育龄女性。那么，排卵障碍真的可能自愈吗？本文将为您揭开这一神秘面纱。

首先，我们需要了解排卵障碍的成因。排卵障碍通常与下丘脑-垂体-卵巢轴的功能障碍有关。这个轴是调节女性生殖周期的关键，任何环节出现问题都可能导致排卵障碍。常见的病因包括体重过重或过轻、多囊卵巢综合征、压力大、过度运动等。

那么，排卵障碍真的可能自愈吗？答案是不确定的。有些情况下，通过调整生活方式，如改善饮食、增加运动、减轻压力等，排卵障碍可能会得到缓解甚至自愈。但对于大部分患者来说，排卵障碍需要通过药物治疗、促排卵治疗等方式来改善。

药物治疗方面，常用的药物包括促排卵药物、调节内分泌药物等。这些药物可以帮助调节下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，促使卵子正常成熟和排出。促排卵药物如氯米芬、促性腺激素等，可以帮助卵泡发育和排卵；调节内分泌药物如雌孕激素、黄体酮等，可以改善月经周期和内分泌环境。

除了药物治疗，促排卵治疗也是一种常用的治疗方法。常见的促排卵治疗方法包括注射促性腺激素、体外受精等。这些方法可以帮助卵子正常成熟和排出，提高受孕几率。

除了治疗，日常生活中的一些保养措施也非常重要。患者应该保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适度运动等。此外，避免过度劳累和精神紧张，保持积极乐观的心态，也有助于改善排卵障碍。

总之，排卵障碍是一种常见的女性内分泌问题，其治疗需要个体化方案。通过调整生活方式、药物治疗、促排卵治疗等方法，大多数患者的排卵障碍可以得到改善。如果您或您的家人朋友患有排卵障碍，请及时就医，寻求专业医生的帮助。

女性怀孕后，身体会经历一系列生理变化，其中子宫内膜增厚是许多准妈妈关注的焦点。本文将围绕怀孕后子宫内膜增厚的问题展开讨论，并介绍导致子宫内膜增厚的常见原因。

首先，我们来探讨一下怀孕后子宫内膜增厚是否正常。答案是肯定的。怀孕后，雌孕激素水平升高，子宫内膜会相应增厚，为胚胎的着床和发育提供适宜的环境。这个过程称为蜕膜化，是怀孕的正常生理现象。随着孕周的增加，子宫内膜会进一步增厚，最终形成胎盘。

那么，除了怀孕，还有哪些原因会导致子宫内膜增厚呢？以下是一些常见的原因：

1. 肥胖：肥胖女性体内脂肪较多，脂肪细胞会分泌雌激素，进而导致子宫内膜增厚。

2. 内分泌功能性肿瘤：如垂体腺瘤、卵巢颗粒细胞瘤等，这些肿瘤会分泌雌激素，引起子宫内膜增厚。

3. 子宫内膜单纯增生：这是一种常见的良性病变，表现为子宫内膜均匀增厚，有时伴有弥漫性息肉。

4. 子宫内膜癌：子宫内膜癌是一种恶性肿瘤，早期表现为子宫内膜增厚、不规则出血等症状。

5. 子宫内膜息肉：子宫内膜息肉是子宫内膜上的一种良性肿瘤，可导致月经不规律、经量增多等症状。

6. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜的炎症，可导致子宫内膜增厚、分泌物增多等症状。

了解导致子宫内膜增厚的各种原因，有助于我们更好地预防和治疗相关疾病。当出现月经不规律、经量增多、不规则出血等症状时，应及时就医，以便医生进行准确的诊断和治疗。

此外，日常生活中，女性还应注意以下几点，以预防子宫内膜增厚：

1. 保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等。

2. 避免过度肥胖，控制体重。

3. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

4. 定期进行妇科检查，及时发现并处理子宫内膜增厚等问题。

新冠疫情的爆发对全球造成了巨大的冲击，除了对人类健康造成严重影响外，还引发了粮食安全危机。肥胖人群作为这一危机的首当其冲者，面临着更为严峻的挑战。

疫情对粮食供应链的冲击主要体现在以下几个方面：

1. 农业生产受到限制：由于疫情导致的劳动力短缺、物流受阻等问题，农作物生产受到限制，导致粮食供应减少。

2. 食品加工和运输受阻：疫情导致食品加工厂和运输环节受到严重影响，导致食品价格上涨，部分食品供应紧张。

3. 零售市场受到影响：疫情导致消费者购买力下降，零售市场受到冲击，部分食品销售困难。

这些因素共同导致粮食不安全问题加剧，而肥胖人群由于营养摄入不足，更容易受到食物不安全的威胁。

食物不安全与肥胖率之间的关联主要表现在以下几个方面：

1. 营养摄入不足：食物不安全导致肥胖人群营养摄入不足，特别是蛋白质、维生素和矿物质等微量营养素的摄入不足，导致身体机能下降。

2. 胰岛素抵抗：食物不安全导致的营养摄入不足，会导致胰岛素抵抗增加，进而导致体重增加和肥胖。

3. 饮食习惯不良：食物不安全导致肥胖人群饮食习惯不良，如过多摄入高热量、高脂肪、高糖的食物，导致体重增加和肥胖。

针对这一情况，我们应采取以下措施：

1. 加强粮食生产：加大对农业生产的投入，提高粮食产量，确保粮食供应充足。

2. 保障食品供应链：加强物流运输，确保食品加工和运输环节畅通，降低食品价格上涨。

3. 提高营养水平：鼓励肥胖人群摄入更多营养丰富的食物，如蔬菜、水果、肉类和奶类，减少高热量、高脂肪、高糖的食物摄入。

4. 加强健康教育：加强对肥胖人群的健康教育，提高他们对食物不安全问题的认识，引导他们养成良好的饮食习惯。