你有没有在下午三四点的时候就感觉到饿，就想吃东西。其实下午饿不是什么坏事，就怕是吃得太多，容易长肉。那么下面几种食物既可以解决我们的饥饿，有能帮助我们保持身材，一起来看一下有哪几种吧。

1. 即食的燕麦

我们在早餐的时候可以会吃到燕麦，但是也有一些燕麦是可以直接食用的，因为燕麦中含有的纤维素是比较高的，而且脂肪含量还低，而且有的还加有维他命和矿物质，营养的成分是非常丰富的。如果在平时我们还可以搭配脱脂奶一起食用。

2. 酸奶

酸奶里含有丰富的乳酸菌和钙质，不仅可以促进肠胃的消化和吸收，预防便秘，还可以帮助脂肪分解，防止在体内的堆积。另外酸奶还比较容易有饱腹感，可以减少我们的进食量，而且有的酸奶里面还会含有果粒，是比较健康又有营养的。

3. 黑巧克力

可能对于巧克力来说，好多人都是没有抵抗力的，但是一想减肥就会敬而远之，其实有些巧克力是可以吃的，比如黑巧克力，含有的热量不会很高，而且营养元素也比较丰富。我们在下午饿的时候可以吃一些，不仅可以帮助控制饮食，还可以帮助促进消化，加快身体的代谢功能，还能达到减肥的效果。

4. 红枣

红枣中含有丰富的天然铁元素，对于比较容易的贫血的人们来说，下午选择吃一些红枣，不仅可以给我们提供不间断的营养，还可以帮助补充身体所需的营养元素。

 

 

5. 全麦纤维饼

我们在禁不住饼干诱惑的时候，我们可以选择一些高纤维全麦饼干，不仅可以帮助我们解馋，还可以帮助补充身体需要的纤维素，可以帮助我们加快肠胃的蠕动，更好的消化胃肠道内的食物。

6. 核桃

我们都知道核桃可以补脑，那是因为它里面含有丰富的多种维生素、氨基酸、脂肪酸、矿物质以及膳食纤维等营养元素，尤其是里面含有的维生素E和亚麻酸对改善记忆力有着很大的好处。另外亚麻酸在体内也可以转化成大脑的主要成分DHA。所以对强脑力的劳动者、长时间使用脑力的工作者都是可以适当的食用一些核桃的。

 

 

 

以上的几种零食可以作为我们的下午茶来食用，不仅可以帮助我们补充流失的营养元素，还可以帮助我们起到减肥的效果。

 

九种最佳瘦身饮品

1.水。

 

水不仅没有热量，还有助于减肥。研究表明，喝水10分钟后，人体静态能量消耗(休息时消耗的热量)可增加24-30%。他还可以帮助身体维持基本功能。全天保持充足的水分也有助于抑制食欲。

 

2.绿茶。

 

绿茶含有两种有助于燃烧脂肪的成分，咖啡因和儿茶素，一种天然抗氧化剂。咖啡因是一种已知的兴奋剂，它会增加卡路里的消耗。绿茶的咖啡因混合物可以通过产生热量、氧化脂肪和减少无脂肪物质来改善体重。一些研究还表明，绿茶中的儿茶素可以帮助人体更快地燃烧脂肪。

 

3.柠檬水。

 

 

有的人不爱喝水，觉得水无味，没意思。这时可以考虑在水中加入柠檬片，增加口感。柠檬水不促进新陈代谢，但柠檬汁富含维生素C，能提高钙吸收率，增加骨密度，使骨骼强壮，预防骨质疏松，降低骨折风险。热量不高，提供了另一个减肥期间不想喝开水的饮料选择。

 

4.姜茶。

 

生姜在减肥中的作用与减脂关系不大，但通常会逆转阻碍人减肥的症状。姜汁的抗糖尿病、降脂和抗氧化作用备受关注。生姜可以预防心血管损害，提高血糖水平，降低不良胆固醇，这些都是超重容易引起的症状。有研究表明，饭前喝生姜可以增加饱腹感。

 

5.苹果醋。

 

醋能促进新陈代谢，降低胰岛素水平，抑制食欲。苹果醋能减缓你胃里食物的排空，也就是说苹果醋能让人有饱腹感。服用时最好注意浓度。太酸的饮料会腐蚀牙齿，使胃变热，从而导致心脏燃烧。

6.红茶。

 

与绿茶相似，红茶也含有咖啡因，一种促进新陈代谢的兴奋剂。但是红茶和绿茶的不同之处在于它富含多酚。这些化合物可以减少热量摄入，增加肠道健康细菌，还具有促进脂肪分解的能力。

 

7.乳清蛋白粉。

 

如果需要吃饱，可以尝试喝乳清蛋白粉。它可以激活GLP-1等激素，从而延长饱腹感。乳清蛋白作为支链氨基酸和亮氨酸的来源具有附加值，特别适合在低热量饮食期间维持瘦体重。

 

8.蔬菜汁。

 

果汁可能含有高果糖，使人发胖，但新鲜蔬菜汁是一种很棒的低碳水化合物饮料，富含纤维，可以避免饥饿。喝蔬菜汁也可以增加每天的蔬菜摄入量。丰富的维生素和营养让人苗条健康。

 

9.咖啡。

 

咖啡比红茶和绿茶含有更多的咖啡因。如前所述，咖啡因是一种兴奋剂，可以燃烧卡路里，增加脂肪分解。咖啡还含有可可碱、茶碱和绿原酸，这三种化合物影响新陈代谢。所以喝黑咖啡减肥是可以的，但是加牛奶加糖会失去减肥的初衷。但过量摄入咖啡不利于减肥，人体对咖啡因耐受的生化机制。但从长远来看，减肥不应该靠黑咖啡。

益生菌、草本茶，减肥靠谱吗？跟着我来看一看。

 

益生菌

 

 

传说中的它：肠壁上有很多和蛇腹类似的细褶，而且表面密布着很多细小的绒毛，构造非常复杂。食物残渣、消化液、各种各样体内的废物紧紧地粘在上面。肠道机能不畅通，不间断地就会把毒素带入体内。这样一天天形成了腹部肥胖，要进行肠子的大扫除试试减肥益生菌。别在马桶上枯坐了，打一场肠道保卫战，除去“心腹大患”吧！

 

真相是：减肥益生菌进入腹中乳酸菌和双歧杆菌以乳糖和低聚糖的形式进行繁殖，刺激肠管加速其蠕动，同时产生的碳酸气体，扩张肠壁，使附着在肠壁绒毛间隙中的毒素能够容易地被排泄掉，从而达到促进排除毒素和食物残杂的目的。体内益生菌增加在人体内起着分解食物，吸收营养及分解滞留在体内的蛋白质和无用物质帮助肠道新陈代谢。减肥益生菌很适合饮食的不规律，下班后的宵夜、体重并不超标又一个圆咕隆冬的小肚子的白领们。但是，注意所谓的益生菌饮品所含有的含糖量是相当高的，所以它针对改善便秘和胃肠蠕动是非常有帮助的，但是其减肥效果真的是微乎其微的。如果你想用益生菌控制体重不妨购买益生菌冲剂配合菊粉（一种多糖类，但不被人体吸收，且有饱腹感）。

 

安全系数：五颗星

 

肠道里的益生菌群平衡身体才能健康，既帮你做了肠道SPA又可以减肥，适合久坐一族调理胃肠功能。

 

减肥效果：一颗星

 

对由于便秘引起的腹部肥胖有一定的调理作用，但是减肥效果不明显。

 

 

草本减肥茶

 

传说中的它：科学组方，富含高浓度茶多酚和荷叶素，饮用后联合作用加快脂肪代谢、分解，将游离态油脂迅速分解排出体外，完全不含西药和激素成分，在排脂的同时，调整体内环境，从而达到减肥不反弹。天然安全，茶疗复方，快速有效、不反弹。喝出好身材！

 

真相是：好吧，有些草本减肥茶打着减肥茶的名字混淆了我们的视听，但是大多数的减肥茶里还是添加了番泻叶、大黄，这样的成分很容易让身体产生依赖，长期服用会刺激大肠黏膜，造成“黑结肠”。

 

安全系数：两颗星

 

之所以觉得这款减肥茶安全系数较低是因为成分里含有大黄或者番泻叶长期服用会导致肠道问题，服用一段时间请停用，切忌形成依赖。

 

减肥效果：四星

 

减肥效果初期特别明显，可是随着时间的推移身体很容易形成依赖，减肥效果也就慢慢变得不明显了。

在追求健康和美丽的时代，了解自己的身体成分成为了一项重要的日常任务。脂肪检测仪，作为一种便捷的工具，可以帮助我们更好地了解自己的身体状况，尤其是脂肪含量。但是，脂肪检测仪适用于哪些人群呢？

 1. 减肥人群

对于正在努力减肥的人来说，脂肪检测仪是一个非常有用的工具。它可以帮助他们监测自己的脂肪减少情况，从而调整饮食和锻炼计划。通过定期检测，减肥人群可以更直观地看到自己的努力成果，增加减肥的动力和信心。

 2. 健身爱好者

对于健身爱好者而言，脂肪检测仪可以帮助他们了解自己的身体成分变化，尤其是肌肉和脂肪的比例。这对于调整训练计划、达到塑形或增肌的目的至关重要。通过准确的数据，健身爱好者可以更科学地安排自己的锻炼和饮食计划。

 3. 需要健康管理的中老年人

中老年人群因为新陈代谢减缓，更容易积累脂肪，尤其是内脏脂肪。内脏脂肪的积累与多种慢性疾病的风险增加有关，包括心血管疾病、 2 型糖尿病等。通过使用脂肪检测仪，中老年人可以及时了解自己的脂肪含量和分布，有针对性地进行健康管理。

 4. 体重管理者

对于那些需要长期进行体重管理的人来说，单纯依靠体重秤来判断自己的健康状况是不够的。体重的增减不仅仅是脂肪的变化，还可能是水分和肌肉的变化。脂肪检测仪可以提供更多维度的数据，帮助这部分人群更准确地了解自己的身体状态。

 5. 医疗健康专业人士

医生和营养师等医疗健康专业人士也可以通过脂肪检测仪来更好地为患者提供个性化的健康建议和治疗方案。通过详细的身体成分分析，专业人士可以更准确地评估患者的健康状况，制定更合适的饮食和锻炼计划。

总的来说，脂肪检测仪适用于广泛的人群，从减肥人群到健身爱好者，再到需要特别健康管理的中老年人，以及医疗健康专业人士。它提供的详细数据可以帮助我们更好地了解自己的身体状况，制定更科学、更有效的健康管理计划。

我有个朋友，名字叫月月，28岁了，婴儿肥，是一个公司的小领导。她很重视自己的外表，经常穿着漂亮的衣服，画着特别精致的妆，但是这几天，我看到她脸色很差，也不爱打扮了。

 

有一次她和我聊天，说自己在春天这个季节，总是提不起精神，经常感到很疲劳。明明晚上睡觉了，第二天醒来还是很困，吃饭也吃不下去，自己瘦了10几斤了。我看她眼睛有黑眼圈和眼袋，脸上长了很多痘痘，头发刚洗完就出油，她说自己肚子上都长了很多肉肉。

 

医生检查了她的舌头，发现她的舌苔很厚很厚，舌头的边缘处，还有些齿痕；

 

根本原因： 体内有寒湿，就会形成很厚的舌苔，脾虚造成舌头有齿痕，二者结合起来看就是脾虚，体内有湿气。

 

那么可能有些人会感到奇怪，不是在夏天容易湿气重？为什么春季也会发生？

 

 

中医经常说湿气是一种病机，由于身体中有较多的津液。可以理解为津液过多，给身体造成了负担。

 

湿气有两种，一种是内湿，另一种是外湿。

 

1、外湿是怎么形成的呢？主要是因为环境因素，这些湿气进入到身体中，不能正常排出去，所以导致津液过剩。春季虽然渐渐的暖和起来了，也是雨水较勤、较为潮湿的时期，所以月月在这个季节，发生了湿气重的情况。

 

2、那么内湿是怎么形成的呢？其实很简单，是因为身体中的水分不能及时的排出。老中医常说：脾有运化的作用，如果脾受到损伤，就不能正常的工作，湿气排不出去，可能存于身体中，就形成了湿气。

 

如果体内进入了湿气，会影响五脏六腑的功能，月月的症状就是明显的湿气重。

 

1、肝部有湿气：头晕、头重、舌苔很厚、身体发痒、无法正常睡着、不易醒、嘴巴发干、面部长斑、长痘痘等；

 

2、心部有湿气：记忆力下降、体型偏胖、消化不良、浑身酸痛、没有力气；

 

3、脾部有湿气：没有胃口、腹胀、感到疲劳、肚子疼、肚里有气等；

 

4、肺部有湿气：经常咳嗽、有痰、常大喘气、胸闷、没有精神、体型瘦弱、没有胃口、做事提不起精神、头发爱出油等；

 

5、肾部有湿气：经常感觉很累、手凉脚凉、没有精神、四肢酸痛、爱做梦、头晕目眩、嘴巴有干涩感。

 

 

体内有湿气，对我们产生的危害可不小，那么要怎么做，能远离湿气呢？

 

其实很简单的，泡脚就可以了，脚部是我们身体穴位比较多的时候，经常泡脚是可以帮助我们祛湿的！

 

在泡脚之前，加入一点中药，效果更佳！艾草性温燥、芳香而辟秽，可以祛湿。正所谓，“家有三年艾，郎中不用来。

 

艾叶泡脚不仅可以温经通络，而且最重要的是可以去湿通气，所以用艾叶来泡脚也是很不错的选择哦！

很多人有疑问，为什么有的人怎么吃都不容易长胖，而自己吃的不多却一直在长肉？可能大家觉得很不公平，但实际上，这种现象很普遍，而原因也跟我们自身的选择有关。

  
有些人吃多了却不胖，说明他们每天消耗的热量更多，无论是跑步锻炼还是其他方面的消耗，总之，瘦人不是平白无故这么瘦的。还有的人可能肠胃不太好，尽管吃了不少食物，却没有吸收进去。

 

而那些既没有运动，还大吃大喝的人，长胖也是正常的。

 

其实有的人“胖”也跟浮肿有关，但不论是哪种原因，从源头上进行干预，就能达到不错的减肥效果。

 

胖友牢记！白天坚持3件事，晚上不做4件事，体重慢慢降下来

 

白天坚持少吃冷饮

 

其实很多女性朋友的“胖”是虚胖，是身体水分过多所导致的浮肿，一般跟体内湿气重有关。正值夏日，酷暑难耐，很多人可能比较贪凉，平时常吃冷饮、吹空调，其实这些行为都会导致寒气入侵，脾胃虚弱，影响水利运转，导致身体容易浮肿。平时要少吃冷饮，多吃温热的食物，可以把身体慢慢调理回来。

  
白天坚持吃早饭

 

有些人可能已经习惯了不吃早饭，甚至觉得早饭可有可无，但从健康生活方面考虑，早餐可能是一天中最关键的一餐。早餐怎么吃，决定了你是不是易胖体质。如果你经常不吃早饭的话，中午和晚上就容易吃多，平时还会因为要补偿身体而吃零食，一天下来所摄入的热量可能远比正常三餐多。

 

白天坚持动起来

 

其实大部分人白天都是在工作状态，让大家去健身房或者跑步也不太现实，但即便如此，大家也不能破罐子破摔。虽然工作需要我们坐着完成，但也可以坐半个小时就站起来活动活动身体，上个厕所，去倒杯水喝，这些小事都能让我们更可能多地动起来，不给脂肪囤积在腰腹部和臀部的机会。

  

晚上不要吃宵夜

 

瘦人之所以能保持苗条的身材，最重要的原因就是他们的自控力很强，一般人到了晚上，很容易饿，加上看到一些美食的图片或视频，就忍不住起来给自己点个外卖或者煮个夜宵，但瘦人却会忍耐饥饿，化食欲为睡意。其实夜宵才是导致肥胖的“罪魁祸首”，睡前吃东西，肠胃休息不好，脂肪还会囤积，实在没好处。

 

晚上不要吃太咸的食物

 

很多朋友晚餐才会选择比较丰盛一点的食物，而白天的两顿可能都会凑合一下。其实晚餐也是比较重要的，因为现在很多人的饮食习惯都比较重口，晚餐吃得太咸，会给肾脏造成一定的压力，第二天早上起来就容易水肿。

  
晚上不要喝太多的水

 

有些人晚上总是忍不住想喝水，尤其是睡觉前，怕自己半夜口渴，会喝一大杯水。身体确实需要及时补充水分，但到了晚上，各个器官都开始休息，工作效率降低，不需要大量饮水。这样喝只会让肾脏强行“加班”，增加其工作负担，导致第二天脸部、眼皮水肿。

 

晚上不要不吃饭

 

其实有些人已经习惯了不吃晚饭，他们可能觉得这样能瘦得更快，然而，这种行为会让身体失衡，白天容易摄入更多的食物，尤其是嘴巴比较馋的朋友，会一直想着没吃晚饭这件事，千方百计想要“补偿”回来，增加热量的摄入。

  
总结：一个人的胖瘦，除了跟体质有关以外，最重要的还是跟习惯有关，如果经常晚睡、胡吃海喝、饮食不协调的话，长胖也就在意料之中了。

身体健康是我们每个人都应该关注的重要问题，其中，体重管理是关键的一环。然而，如何判断自己是否超重或肥胖呢？这需要我们了解一些基本的医学指标和计算方法。

首先，我们需要知道的是BMI（BodyMassIndex，身体质量指数）。BMI是目前国际上常用的一种判断人体肥胖与否的标准，它是通过体重（千克）除以身高（米）的平方得出的。根据世界卫生组织的标准，BMI值在18.5-24.9，被认为是正常范围，25-29.9被认为是超重，而30以上则属于肥胖。

然而，BMI并不是唯一的判断标准。例如，对于那些肌肉发达的人来说，他们的体重可能较重，但并不意味着他们是超重或肥胖。因此，我们还需要考虑其他的一些指标，如腰围、腰臀比等。

腰围是另一个重要的指标，因为腹部脂肪与许多健康问题有关。对于男性，腰围超过102厘米，可能表示他们有健康风险；对于女性，这个数字是88厘米。

腰臀比则是腰围和臀围的比值，它可以帮助我们了解脂肪在身体上的分布。对于男性，腰臀比大于0.9可能表示健康风险；对于女性，这个数字是0.85。

除了这些指标之外，我们还可以通过一些身体的信号来判断自己是否超重或肥胖。例如，如果你发现自己上楼梯或进行其他一些轻度运动时容易感到气喘，或者你的衣服突然变得紧绷，这可能意味着你的体重有所增加，应该引起重视。

减肥这个话题可太有诱惑力了，我们先来看一下这张图。

 

 

每次看到这种照片，就不用再多说什么了，就赶紧告诉我她们吃什么瘦下来的，我要变瘦！！！！这些减肥成功的朋友确实采用了一种很特殊的减肥法，我们给它起了一个洋气的名字，叫“15+”减肥法。

 

什么是“15+”减肥法？

 

“15”指的是每天只要花15分钟做一个特殊的动作。“+”指的是加一种特制的减肥食谱，就能达到这种瘦身效果。

 

到底这个“15+减肥法”具体是怎么操作的呢？马上为大家讲解。

 

15分钟会不会很累？

 

这个动作讲究协调性，如果做对不会特别累，而且这个动作让你减掉的实实在在的脂肪，如果坚持的话，这是最不容易反弹的瘦身动作。

 

这个“+”就是特殊的食谱，好不好吃？能不能吃饱？其实它色香味俱全，营养丰富，另外一个特点就是低卡，而且饱腹感很强。

 

15分钟减脂动作是什么？

 

这是我们每个人从小就会做的一个运动——跳绳。有人做过统计，如果每分钟跳绳140下左右，跳10分钟都相当于跑步30分钟。

 

 

而且采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-8斤，甚至更多。每周4天，每天15分钟，就可以减掉脂肪，还不反弹。而且跳绳可以很快达到燃脂心率。

 

燃脂黄金心率怎么算？

 

每个人不一样，但有一个简单的计算方法，（“220-年龄”）*0.8=黄金燃脂心率。如果跳绳的方法用对了，整个身体都处于紧绷状态的，而且还不会感觉太累，还能达到减肥的效果。

 

在“15+减肥法”里，除了15分钟的高效跳绳燃脂之外，还有一个大家最喜欢的环节就是吃，配合特殊的运动，我们也特制了一组“减肥餐”，到底怎么吃呢？

 

减肥餐怎么做？

 

制作减肥餐原则有2条：

 

1）早+午食谱（体现高蛋白饮食）；

2）晚上食谱。

 

具体的做法和食谱详见如下视频

戳戳戳，想瘦就别犹豫！

 

 

刘洋医生说：

 

大家掌握了正确的运动方式，再搭配合理饮食，就能让减肥这个难题轻松解决。

 

当然如果您还有任何健康疑问，都可以来京东健康找我们线上问诊咨询，复诊开方。

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老话说的好，从什么时候开始享受生活都不晚，即使在老年的时候，依然也要有一颗年轻的心。

 

最近，70岁的老奶奶陈继芳，火爆了整个网络里，各种标准的高难度健身动作，随手捏来。最令人意外的是，老奶奶的腹部清晰可见的马甲线，身材好到不像是一个老年人。从奶奶讲述自己的故事了解到，奶奶健身已经有三个月时间了，结合着饮食走到了现在，成功减掉28斤，还练就了马甲线，只为了不想再受多年来的高血脂和脂肪肝的困扰，毅然而然的开始了健身锻炼。自从健身的三个月以来，奶奶的身体在逐渐转好，并且降低了血脂，成功远离脂肪肝的困扰，各项指标都在变好。

 

 

即使在老年阶段，也要坚持锻炼，不过分依赖药物，更不放弃身材管理，让一众的当代年轻人和同龄人佩服。

 

老年也坚持锻炼，收获的5大身体倍棒的好处：

 

好处一：骨密度增加

 

经常参与锻炼的老年人，可以促进骨骼的血液循环，防止维持关节的钙质流走，提高关节的灵活性。增进肌肉的弹性，防止萎缩和松弛。

 

好处二：改善心血管

 

根据专家研究现实，很多在60岁还在坚持锻炼的人，患上心脏方面疾病和中风的概率逐渐下降。运动可以改善血管壁的硬化，增进血液循环，帮助预防疾病的发生。

 

 

好 处三：增进消化系统

 

每天都坚持一定的运动，肠胃系统的能力会慢慢被提升，增进肠动力和消化能力，帮助吃进去的食物更快的消化，不给肠胃增加负担。

 

好处四：防止痴呆

 

随着年龄的增长，老年人患上老年痴呆的越来越多，多跟经常放空大脑，造成脑细胞老化的现象。为了保持大脑处在兴奋和高效的一个状态，坚持运动是很好的一个办法，可以帮助脑神经活跃，预防痴呆。

 

好处五：扩大社交

 

运动的时候会见到更多的人，不再是一个人孤零零的。研究显示，经常参加广场舞的老年人，心态更加的年轻。不仅帮助心情解郁，还能获得充实感。

但对大多数的老年人，像陈奶奶这样接受大强度的训练，营养师是不建议的，每个老年人还是要根据自身的情况来恒定适合自己的运动。

 

老年人群若是强度过高，身体患病的4种信号有：

 

信号一：持续性肌肉酸痛

 

运动的时候，肌肉疼痛是难免的事情，但若是在休息了三天以上还是没有得到恢复，并且伴随手臂和肩颈的疼痛，则要注意是否患有心脏疾病，应及时去医院检查身体。

  
信号二：饮食异常

 

运动了一段时间，日常的饮食变得跟以往不一样，突然胃口大开或者食欲不好，一直爱吃甜的等情况，持续很久一段时间还是如此的话，则要注意是否患上了某种疾病。

 

信号三：脸色异常

 

同样强度的运动和时间，但是身体出现了以往没有出现的情况，脸色发红或者暗黑，晚上还睡不着常出汗，则可能是身体发出的疾病信号。

  
信号四：心情变差

 

运动后本该消除的紧张压抑，在运动之后反而变得更加严重，还伴随着心悸失眠，以及全身乏力现象，则要注意是否运动过度，该要休息，或许可以尝试其他的运动。若是还没有得到缓解，则要赶紧就诊。

 

综上，老人的运动最好选择保守一点的，无论什么样的运动，只要可以坚持，都是可以换来健康身体和美好心情的。

夏季将至，气温逐渐升高，这对“多肉一族”来说却是个不怎么好的消息，因为身上的肉肉可就要藏不住了，尤其是腰上的“游泳圈”，不但难看，而且难减。而更让不少人苦恼的是，不管怎么节食、运动就是甩不掉身上的“游泳圈”，究竟是什么让它如此顽固呢？

 

在中医看来，人体的任何问题都不是单一发生的，如果导致肥胖的原因并不是吃得多、动得少，或者说不只是如此，那么只要根源问题还在，肉肉就很难真正被甩掉。其实肥胖根据人的体质类型可以分成诸多种类，例如血脉不畅也可能导致肥胖，你知道吗？

 

 

气滞血瘀型肥胖

 

这类肥胖者其实情况比较特殊，若是按照西医看来是比较健康的人群，因为到医院检查也没有具体的疾病，但其实这类肥胖者大多数都存在血液循环不良的问题，也就是中医所说的气滞血瘀。

 

血瘀体质就是全身性的血脉不那么畅通，有一种潜在的瘀血倾向，在气候寒冷、情绪不调等情况下，很容易出现血脉瘀滞不畅或阻塞不通的现象，而气滞则可致气虚而无力运血。具体来说，气滞血瘀型肥胖就是血液循环不良导致的脂肪无法排出，停留在人体内，长久沉积，形成脂肪，自然而然的就胖了起来。

 

有气滞问题的人容易有爱生气的毛病，我们都知道气大伤肝，肝郁了就会影响肝脏的疏泻功能。而在中医五行中，肝属木，脾属土，所以肝能克脾，一旦肝郁结了，脾的运化功能也会受到影响，痰和瘀会堵在肝经、脾经里，就会造成腰腹胀满，也就是我们所说的“游泳圈”了。

 

 

气滞血瘀的症状特点

 

如果医院都查不出问题，我们要如何判断自己的肥胖到底是不是气滞血瘀导致的呢？来看看下面这些症状特点，如果能对上号，可能就八九不离十了。

 

1、气滞血瘀会出现痘痘、痤疮，面色苍白、干燥，黯淡无光，容易长斑。

 

2、可以拿一个小镜子看下自己的舌头是否出现瘀点、瘀斑等情况，还有就是看下舌头下面的两条血管是否特别明显的曲张。

 

3、一般人的唇色是粉红色，比较有弹性和湿润，而如果是气滞血瘀，唇色就会偏暗、发紫的情况。

 

4、气滞血瘀常常会出现头痛，这种疼痛主要表现为刺痛，就像针扎一样，比较难受。而且经常性心悸、胸闷，或阵发心胸疼痛，俗话说通则不痛，痛则不通就是这个道理。

 

 

5、女性经量少或行而不畅，逐渐增多，经色紫黯有血块，血块排出后则痛感减少或消失，伴有经前胸肋胀痛。

 

6、气滞血瘀会出现肝气郁结，情绪不稳定，波动比较大，常会出现内心烦躁不安、易怒，严重者会出现抑郁症。

 

7、和正常人相比，气滞血瘀者的尿液浑浊、颜色黄深，而且容易有便秘的情况，大便硬，呈球状。

 

如果正在减肥的你有以上症状，那么进行活血化瘀、疏通气血的调养一定会对你的减肥“大业”颇有助力哦。

我一直以来都很胖，尤其是肚子大，感觉整个人都笨重不堪。最近更糟糕了，口苦、湿气重，总是感到乏力和心慌。这些症状让我非常苦恼，影响了我的日常生活和工作效率。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

在京东互联网医院上，我遇到了项大夫。通过详细的问诊和舌象分析，项大夫诊断出我主要是亚健康肝肾亏虚，脾虚湿盛，湿热下注。这些问题导致了我的肥胖、口苦和湿气重等症状。项大夫建议我服用中药治疗，并且开了处方，直接下单，送药上门。这种线上问诊的方式非常方便，省去了我去医院排队等候的时间和精力。

在服用中药的同时，项大夫也给了我一些日常调理的建议。比如，避免食用油腻、辛辣和生冷的食物，多吃一些清淡易消化的食物；保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜；适当进行体育锻炼，增强体质等。这些小改变虽然看似简单，但却对我的身体恢复有着重要的作用。

经过一周的治疗和调理，我的症状有了明显的改善。口苦减轻了，湿气也没有那么重了，甚至连体重也有所下降。看到这些变化，我更加坚定了继续治疗和调理的信心。感谢项大夫的专业指导和京东互联网医院的便捷服务，让我在家中就能享受到高质量的医疗服务。

我是一名体重196.8斤的患者，曾经尝试过各种减肥方法，但最终都以失败告终。我的健康问题不仅仅局限于体重，还伴随着脂肪肝和消化系统的不适。每当我吃多了，就会有强烈的上厕所冲动，然而大便却总是不成型。这使得我感到非常困扰和焦虑。

在一次偶然的机会中，我通过互联网医院联系了一位医生。医生询问了我的减肥经历和饮食习惯，并指出减肥需要三分动七分吃，饮食控制是非常重要的。医生建议我可以自己控制饮食，也可以使用代餐粉来辅助减肥。

通过这次线上问诊，我意识到互联网医院为我们提供了便捷的就医方式，尤其是在疫情期间。它不仅节省了时间和精力，还能在家中就得到专业的医疗建议和指导。

我是一名长期饱受肥胖、多种代谢综合征和头痛折磨的患者。每天晚上躺在床上，腹部右中位置的压迫感让我无法入睡。我的体重已经达到了190斤，心脏有三叶瓣反流、心率不齐和心窦速快的问题。医生告诉我，减肥可能是必须的，因为肥胖是导致我多种代谢综合征的主要原因之一。

我尝试过各种方法减肥，但总是失败。医生建议我去内分泌科，并开具了利拉鲁肽的处方。这个药物不仅可以帮助我降低血糖，还有减肥的效果。每天打针，虽然有些麻烦，但我看到了希望。

除了药物治疗，医生还建议我控制饮食，少吃多餐。只吃玉米这种想法并不实际，关键是要控制食物的总量。每次只吃小碗，少吃多餐，这样可以帮助我更好地管理体重。

对于头痛问题，医生开具了普瑞巴林的处方。这个药物可以有效缓解我的血管性神经痛。每天两次，一次一片，饭后服用。虽然线上药店不让我直接购买，但医生帮我处理了这个问题。

在治疗过程中，我也遇到了一些困难。比如，鼻甲黏膜肿胀导致我经常感到堵塞和不适。医生建议我使用夫马滴鼻液或激素类喷鼻剂，但不能长期使用。这些小问题虽然烦人，但我知道，只要坚持治疗，我的健康状况一定会有所改善。

我是一名30岁的女性，体重一直是个问题。最近几个月，我的月经变得非常不规律，有时甚至会间隔两个月才来一次。这种情况让我非常担心，于是我决定去医院做一些检查。经过一系列的检查后，医生告诉我我患有多囊卵巢综合症（PCOS），并且我的体重也超出了正常范围。医生开了黄体酮和达英来调理我的月经周期和激素水平。

在接下来的几个月里，我按照医生的建议服用药物，并且开始注意饮食和锻炼。虽然一开始我对这些药物的副作用有些担忧，但医生告诉我只要按照指示服用，副作用应该不会太大。最重要的是，我开始看到一些积极的变化。我的月经周期变得更加规律，体重也开始下降。

在这个过程中，我也学到了很多关于PCOS和肥胖的知识。比如说，PCOS患者的卵巢会产生过多的雄性激素，导致月经不规律、体毛增多等症状。而肥胖则会加剧这些症状，并且增加患上糖尿病、心血管疾病等健康问题的风险。所以，控制体重对于PCOS患者来说非常重要。

现在，我已经成功地减轻了体重，月经也变得非常规律。我感到非常自豪和满足，因为我知道这都是我自己的努力和坚持的结果。同时，我也想提醒其他的PCOS患者和肥胖者，改变生活方式和寻求专业的医疗帮助是非常重要的。只要我们有决心和毅力，就一定能够战胜这些健康问题。

我一直以来都被自己的体重所困扰，160到155的体重浮动让我感到非常不舒服。更糟糕的是，我经常便秘，甚至有时一个星期都无法排便。手心出汗的问题也让我在社交场合感到尴尬。这些问题让我感到非常焦虑和无助。

在网上搜索后，我了解到这些症状可能与脾虚有关。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系了一位中医师。

医生首先询问了我的身高体重、月经情况以及是否有疲劳、犯困等症状。然后，他要求我拍摄舌苔照片以便更好地了解我的身体状况。通过分析我的症状和舌苔照片，医生诊断出我可能是肝肾不足阴津亏虚所致的便秘问题。

医生建议我首先解决便秘问题，并给出了相应的调理方案。虽然这次咨询是义诊，但医生仍然非常认真地为我提供了专业的建议和指导。我非常感激他的帮助，也对京东互联网医院的线上问诊服务印象深刻。

我从小就有一个梦想，成为一名小说家。然而，生活总是充满了意外。最近，我发现自己的血压有点高。起初，我并没有太在意，毕竟我还年轻。但是，随着时间的推移，我的身体开始出现各种不适。头痛、疲劳、心悸，这些症状让我开始担心自己的健康。

我决定去看医生，但由于工作繁忙和交通不便，我选择了在线问诊。通过京东互联网医院，我与一位专业的医生进行了交流。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并给我提供了一些有用的建议。

医生告诉我，我的高血压可能与肥胖有关。我的身高190cm，体重120kg，确实超重了。医生建议我控制饮食，减少盐分和脂肪的摄入，并增加运动量。同时，医生也推荐了一些中成药来辅助治疗肾虚高血压。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我会去公园跑步，晚上则会做一些轻松的瑜伽。饮食上，我尽量选择清淡的食物，避免油腻和辛辣的食物。经过一段时间的努力，我的体重逐渐下降，血压也趋于正常。

这次经历让我深刻认识到，健康是最重要的财富。我们不能因为工作或其他原因而忽视自己的身体。在线问诊为我提供了一个方便快捷的就医方式，让我在不影响工作的情况下也能得到专业的医疗服务。

我曾经是一名成功的商人，生活节奏快，压力大。直到有一天，我突然感到胃部不适，食欲下降，整夜难眠。经过一番折腾，我终于找到了一个在线医生，他耐心地听我描述症状，并给出了中药方。随着时间的推移，我的胃病有所好转，但睡眠仍然很差，偶尔还会出现呼吸困难的情况。每次醒来，我都感到非常疲劳和焦虑，仿佛生活失去了控制。

在与医生的多次交流中，我了解到可能是睡眠呼吸暂停综合征引起的。医生建议我去当地三甲医院做多导睡眠呼吸监测。同时，他也提醒我要注意肥胖问题，因为它与这种疾病有一定的关联。每当我感到心慌时，用手指按住胃部的位置总能让我稍微好受一些。医生建议我继续服用中药治疗，并且要注意调理自己的生活习惯。

在这个过程中，我深刻体会到互联网医院的便捷性和实用性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我在家中就能得到专业的医疗建议。虽然我仍在与疾病作斗争，但我已经找到了正确的方向和方法。希望我的经历能够帮助其他人更好地理解和应对类似的问题。

我一直认为自己不算胖，直到我在镜子前看到自己的身影。178厘米的身高，165斤的体重，虽然不至于肥胖，但超重的我已经开始担心健康问题了。于是，我决定寻求专业的帮助，通过互联网医院进行线上问诊。

我选择了一位经验丰富的医生，向他描述了我的情况。医生告诉我，减肥最科学有效的方法就是饮食控制和运动，必要时可以辅助药物治疗。听到这里，我有些犹豫，毕竟我对药物总是心存顾虑。但医生解释说，太胖的人需要吃点药来帮助减肥，否则可能会引发一系列健康问题。

我开始认真思考医生的建议，决定从改变饮食和增加运动量入手。医生也给了我一些具体的指导，例如每天至少走10000步，避免高热量和高脂肪的食物等等。虽然这需要我付出很多努力，但我知道这是值得的。

在接下来的日子里，我严格按照医生的建议去做，逐渐地，我的体重开始下降。更重要的是，我的整体健康状况也得到了改善。我感激医生给予我的帮助和指导，也感谢互联网医院提供的便捷服务。现在，我已经成功减掉了多余的体重，重新找回了自信和健康。

我从来没有想过，一个简单的体检报告会让我的生活变得如此混乱。昨天，我收到了体检报告，显示我的转氨酶升高。作为一个新手妈妈，我已经有足够的压力了，现在还要担心自己的健康问题。我的心情非常低落，感觉自己像被世界抛弃了一样。

我决定寻求专业的帮助，于是通过京东互联网医院联系了一位医生。医生非常耐心地听完了我的情况，并提出了许多可能的原因，包括血糖升高、体重过重、睡眠不足等等。医生还问了我是否有饮酒习惯，是否检查过乙肝丙肝等问题。我回答说我不喝酒，去年怀孕时检查过乙肝和丙肝，结果都是正常的。

医生告诉我，转氨酶升高的原因很多，需要关注血糖、体重、是否用药、睡眠质量等因素。医生建议我按时作息，早点吃晚饭，并再次复查肝功能。同时，医生还建议我检查一下甲状腺功能，以排除其他可能的健康问题。

虽然我仍然感到有些担忧，但医生的建议让我有了方向。我决定改变自己的生活习惯，早点睡觉，规律饮食，多运动。希望通过这些努力，我的转氨酶水平能够恢复正常。

我从小就有一个梦想，成为一名小说家。然而，命运却让我走上了一条完全不同的道路。由于家庭的影响，我选择了医学作为我的职业。起初，我对此并不感冒，但随着时间的推移，我发现自己对这个领域产生了浓厚的兴趣。尤其是在遇到一些奇怪的病例时，我的好奇心总是被激发出来。

最近，我遇到了一位患者，她声称吃健胃消食片会让她变瘦。起初，我对此表示怀疑，但她坚持说这是真的。我决定深入了解这个问题，于是开始了我的调查。

通过对话，我了解到这位患者的肥胖问题可能与脾虚有关。脾虚是一种中医概念，指的是脾脏功能失调，导致体内湿气过重，进而引发肥胖等问题。健胃消食片是一种常见的中成药，主要用于治疗消化不良、胃部不适等症状。它含有一些能够帮助消化、祛湿的成分，可能会在一定程度上减轻体重。

然而，我也向患者解释了，仅仅依靠健胃消食片来减肥并不可取。正确的做法是采取综合治疗，包括改善饮食习惯、增加运动量等。同时，我也建议她尝试一些中药免煎颗粒，来帮助调理脾胃，祛除体内湿气。

在与患者的交流中，我不仅解决了她的问题，也激发了我对医学的热情。作为一名医生，我深知每个病例都是一本独特的书，需要我们用心去阅读、理解。同时，作为一名小说家，我也意识到，生活中充满了各种各样的故事，等待我们去挖掘、讲述。