放暑假啦，王阿姨带着即将升入初中的儿子小王去外地看望母亲。

 

祖孙一照面，老人却愣住了：正是长个子的年纪，上次来比我高了一头多，才一学期不见，怎么变矮了？

 

王阿姨听了心里一紧，立刻找出皮尺测了下小王的身高，1.72米。上次体检还1.74米呢，那少了的2公分去了哪里？

 

“你看，孩子的肩膀一高一低，走路还一摇一晃的，显得一条腿长，一条腿短。”母亲说。

 

王阿姨平时忙于工作没有太注意儿子的变化，听母亲一说非常自责，第二天就带小王去了骨科医院。医生很快做出诊断：脊柱侧弯。

 

 

医生表示，脊柱侧弯并不罕见，尤其在8到14岁的青少年中是较为常见的。

 

调查显示，目前我国患有脊柱侧弯的中小学生已逾500万，且仍在以每年30万左右的速度递增。

 

脊柱侧弯已成为继肥胖、近视之后，危害青少年健康的第三大疾病。

 

什么是脊柱侧弯

脊柱侧弯是脊柱偏离了正常的中线后造成的一种畸形，形成了“S”或“C”形弯曲，还会伴随脊柱的旋转，就像“拧麻花”一样。X线片上的弯曲程度（cobb角）大于10°。

引起脊柱侧弯的原因有很多，有先天性，特发性，神经肌肉性和功能性脊柱侧弯等。

其中最常见的是特发性脊柱侧弯——即随着儿童青少年的生长发育而出现的脊柱侧弯。小王得的就是特发性脊柱侧弯。

特发性脊柱侧弯通常在青春发育前期发病，青春发育期进展迅速。

其中弯曲程度在20度的患者，男女比例为1比5；30度以上的，男女比例为1比10。可以看出，女生患脊柱侧弯风险相对于男生较高。

虽然特发性脊柱侧弯最常见，但也是最不易在早期被发现的类型。

脊柱侧弯的影响

脊柱侧弯不仅会影响到骨骼、体态、外貌，还会累及心肺功能、消化系统功能，智力也会受到损害。

高低肩和长短腿是脊柱侧弯患者中最为常见的异常形态。

此外，脊柱侧弯还可导致脊柱变形、胸廓畸形、骨盆倾斜、跛行等，同时会伴有腰背痛、四肢疼痛且无力，严重的还可导致下肢瘫痪，对生活质量有非常大的影响。

脊柱侧弯对心肺功能的影响同样不容小觑。

因为脊柱侧弯多发生在胸腰段，如果弯曲严重，势必会导致胸廓旋转畸形，胸廓容积缩小，危及心肺发育，造成孩子活动时耐力下降、心慌、气促等症状。

脊柱侧弯还会缩小腹腔的容积，使脊柱神经对内脏的调节功能发生紊乱，进而引起食欲不振、消化不良等胃肠系统反应。

脊柱侧弯对智力的影响也显而易见：侧弯的脊柱会牵拉或压迫脊神经和颈动脉的正常分布、生长，神经传导和血液养分的运输受阻，脑部营养匮乏，神经传导迟滞，记忆力、注意力等各项智力指标就会下降。

早发现 早诊断 早治疗

脊柱侧弯如果未被及时发现、及早诊断和治疗，其对孩子的影响会持续一生。

亚当测试（Adam test）

目前自测是否患有脊柱侧弯最好、最简单的方式。

让孩子脚与肩同宽站立，双手合十，手臂伸直，慢慢将身体前屈，向下弯，弯到最大。

此时，家长从后方检视孩子的背部是否有不对称的突起，如果有，就是脊柱侧弯。

一旦发现，直接带孩子到医院的骨科就诊，通过脊柱X线检查，不仅可以发现脊柱侧弯的程度，还可以帮助医生判断脊柱侧弯的类型。

要想让孩子远离脊柱侧弯的困扰，家长需留意孩子的站姿、坐姿和睡姿。

观察他们是否存在和小王一样的高低肩和长短腿的情况，提醒他们养成站如松、坐如钟的习惯。

每次看书学习超过40分钟或50分钟后，就要站起来活动活动。

小王算是幸运，因为发现和诊断的比较早，属于不到20度的轻度侧弯，通过康复训练就可以矫正。

虽然目前国家已将脊柱侧弯的筛查列入到青少年的体检项目中。

但是，家长也不应掉以轻心，只要心中存此一念，及时观察到孩子的异常，就会避免孩子掉进脊柱侧弯的坑。

肌肉是人体的重要组成部分，肌肉健壮不仅仅让我们看起来结实健美，也在每时每刻保护着我们的骨骼、韧带和内脏，具有连接骨骼、执行神经系统“指示”的功能。平时肢体运动所用到的肌肉叫做骨骼肌。发达的骨骼肌不仅可以提供更好的运动表现，还可以为关节提供良好的保护作用。

 

 

膝关节是人体最大、最复杂的关节，也是十分容易受伤的关节，如果能够针对性对膝关节附近的肌肉做一些力量训练，则可以有效保护膝关节健康。

 

腿部力量训练

 

（1）靠墙静蹲训练：腰背贴紧墙壁不要留有空隙，下蹲，大腿与地面平行，小腿要同时与地面和大腿都呈90°夹角。根据个人肌肉力量水平掌握静蹲的时间，以肌肉有酸胀感为宜。建议一次坚持30秒至1分钟，重复3~5次。

 

 

（2）腿部后侧肌肉力量训练：俯卧在床上，慢慢屈膝，小腿抬起90°后慢慢放下，左右腿交替进行为；或面向墙壁站立，大腿前侧紧贴墙壁，慢慢屈膝勾起小腿，至小腿与地面平行的位置再慢慢放下，左右腿交替进行。大腿后侧肌肉有紧绷感为宜。

 

 

（3）深蹲：臀部往后坐，腰腹用力，腰背挺直不要塌；大腿与地面平行，小腿与大腿呈90°；膝关节不要超过脚尖。下蹲的时候要慢一点，起来的时候比下蹲过程还要慢。1~2分钟一组，重复3~5组。

 

 

（4）臀桥：肩部着地，肩部以下部位全部悬空，腰部和臀部不要塌。最初可以一组坚持1~2分钟，多做几组；后期可以一次坚持的时间逐渐加长。

 

 

脚踝力量训练

 

（1）踮脚尖：双腿分开与臀同宽，慢慢踮起脚尖直到用脚尖站立，然后慢慢放下脚后跟站稳；注意脚跟上升或者下降的过程，都差不多保持在3秒左右；重复20次。

 

（2）外（内）旋转踮脚尖：双腿分开和臀同宽，向两侧转动大腿，让脚尖朝外（内）大概构成45°角；慢慢提高脚后跟直到身体重心移到脚尖上，然后慢慢回地面站稳，上升和下降过程都保持3秒左右；重复20次。

 

 

（3）单脚跳：一只脚提起稍离地面，另一只脚站立保持身体平衡；以站立点为中心前后左右跳，一只脚30秒，然后替换另一只脚；左右脚交替反复进行3个循环。

 

热身的重要性

 

跑步的话，无论跑多远距离、多长时间，都要热身。因为热身能加速肌肉氧化分解营养物质，产生热量，让肌肉和韧带“热”起来，进入一种“放松”的舒张状态，并且更具有弹性；从降低肌肉粘滞性，避免肌肉和韧带的拉伤。

 

同时，热身能让身体“各部门”提前“运转”，为下一步“互相配合”做好准备。而且，热身还能促进关节滑膜分泌滑液，减少关节面软骨之间的摩擦，避免关节损伤。

 

常言道“饭后百步走，活到九十九”，散步遛弯儿对很多朋友来说，在轻松惬意的同时，也能够起到锻炼的效果，但是也有很多人认为跑步是一项有益于全身的运动，在锻炼的同时也能够提高心肺功能，不过跑步和散步，哪一个更伤膝盖呢？很多人弄反了！

  

 

单就运动强度来说，跑步时人体的自重对于膝盖的冲击力度更大，不过这也跟人们的跑步姿势有很大的关系，有的跑步者采用“前掌式”着地，这样子可以利用小腿肌肉来缓解落地时对膝盖的冲击。

 

而大多数人跑步时会习惯于“脚跟式”着地，这种方式虽然比较常见，但是久而久之会给我们的膝盖造成一定程度的磨损，有长时间跑步经验的朋友可能感觉比较明显。

  
而另一方面，散步是一项运动强度较弱的活动方式，散步对于膝盖的冲击同跑步相比会小很多，但是散步与跑步相比，前者的活动量较小，因此消耗的能量与脂肪也会少很多。

 

因此，希望通过运动来减肥减脂的朋友们选择正确的姿势进行跑步运动会更加有效，而对于腰膝关节或体力较差的中老年人来说，散步无异于是最好的运动方式之一，并且可以避免膝关节的损伤。

 

因为年轻人相对于中老年人来讲，其骨质密度较好，钙吸收较为全面，而中老年人容易骨质疏松以及钙流失，若再加以剧烈的运动，很容易造成膝盖受损或其他不必要的伤害。

  

 

可是在生活当中，我们如何确保在运动的同时，膝盖能够不受损伤呢？

 

记住下面4点，为你的膝盖保驾护航！

 

补充钙质

 

很多人会认为现在生活条件变好了，吃的东西也富含营养，就不需要额外的补钙了，但是这种想法是不科学的，钙质的吸收与否，与所食食物的营养高低关联不大，而是与个人的肠胃消化、吸收有关。

  
很多上了年纪的人甚至是中年人都出现了骨质增生或者骨质疏松的症状，此时及时补充钙质就能够有效提高骨骼的强韧程度。可以选择分季度性的服用钙片或者在平时饮食当中多食用含钙较多的食物，如牛奶、豆浆、海鲜产品等来补充钙质。

 

运动前做好准备活动

 

必要的准备活动是预防身体损伤的必要工作，有研究表明，做好热身运动，尤其是在秋冬季节，能够大大降低活动中受伤的概率。可以选择先活动手腕脚腕、再到四肢，或者原地拉伸等动作之后，在进行运动。

  
合理的运动强度

 

为了避免膝盖受到不必要的损伤，我们需要根据自身的身体状况和体力能力来选择合理的运动强度，并且需要循序渐进，不要盲目地进行高强度的锻炼，否则将会得不偿失。

 

选择适合自己的运动姿势

 

现在有很多年轻人喜欢在健身房的跑步机上进行跑步运动，其实跑步机的速度是比较恒定的，这时就需要人们的身体去主动适应跑步机的强度，而随之体力的消耗，人们的肢体有时会跟不上跑步机的恒定速度。

 

因此就很容易对我们的膝盖造成损伤，跑步机的反作用力直接作用在膝关节处，反而起不到良好的锻炼作用。而此前膝盖受过伤的朋友们，就不建议再进行跑步之类的运动，可以选择游泳、骑自行车等同样有益于健康的有氧运动来进行锻炼。

  
总的来说，锻炼的方式有很多种，但是真正适合我们自己的方式可能并不是很多，因此锻炼身体虽然必不可少，但也要选择正确的方式与项目，通过良好的肌体配合以及合理的饮食习惯，来进行我们身体各个器官的维护和强化，此外还要注意其他必要的钙质补充，这样对我们的身体健康才更加有益。

腰肌劳损指腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，部分患者可有下肢牵拉性疼痛，疼痛的性质多为钝痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部。

 

腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛 ，腰部活动性受限，弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。病因与外伤，劳累，姿势不当，外感风寒湿有很大关系

 

 

实践证明 ，运动疗法对其有较好的效果。

 

1、腰肌锻炼（仰卧）

 

患者取仰卧位 ，首先双脚、双肘和头部五点 ，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ，维持感到疲劳时 ，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

 

2、腰肌锻炼（俯卧）

 

患者采取俯卧位 ，将双上肢反放在背后 ，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型 ，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟左右 ，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

 

 

3、腰背部叩击按摩法

 

患者采用端坐位 ，先用左手握空拳 ，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后 ，再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。此运动法能促使腰部血液循环 ，能解除腰肌的痉挛和疲劳 ，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

 

4、转胯运腰

 

站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。

 

5、旋腰转背

 

取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高。吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向后扭转，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。

 

6、热敷或理疗

 

每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷。有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗。此法能促进腰部血液循环，还能祛风湿、活血通络 ，对治疗腰肌劳损患者效果良好。

叶伟在某省市的一所重点体育学院就读，今年刚刚大二年级，是一名体操专业的体育生，平常成绩及专业素质等都非常的优秀。这与叶伟平常的勤奋学习和艰苦训练是分不开的。作为体育生，几乎每天都会进行各种高强度的训练，叶伟同样也不例外。

 

 

然而，就在今年10月份的时候，叶伟突然感觉腰部有些疼痛，右下肢发麻且有放射性痛。开始时他并没有太在意这些，以为是自己在训练过程中因用力不当才造成的，于是请假休息了几天。然而，休息几天过后，他原有的症状并未有任何的改善，而且竟然连走路都感觉力不从心。在舍友的帮助搀扶下，叶伟到医院就诊并遵从医嘱做了相关检查，结果最终被诊断为腰椎间盘突出。

 

腰椎间盘突出竟然能够导致20岁小伙子连路都不敢走，它到底是怎样的一种疾病呢？

 

其实，腰椎间盘突出是致使腰腿部位发生疼痛、麻木的一个主要原因。它指的是腰椎间盘部位处产生了一定程度的退行性病理改变，并且在这一病理改变基础上，因某种诱因而使得纤维环发生破裂以及髓核、椎板软骨部位发生后突，从而使得马尾、窦椎神经以及神经根部位受到一定程度的压迫和刺激，最终导致腰腿部位出现疼痛、麻木等为主要表现的综合征。

 

相信几乎每个人在生活中都会听说过腰椎间盘突出这一词汇，它是一种发病率很高的疾病，生活中很多人也可能会或轻或重的患有腰椎间盘突出，病情轻者可能没有任何症状或者轻微腰疼腿痛等症状，病情严重者则可能发生腹痛、跛行甚至无力行走等表现。

 

 

很多原因都会导致腰椎间盘突出得发生。

 

第一，以腰椎间盘发生某种程度的退行性病变为最基本因素。

 

第二，是局部损伤，包括某些直接暴力或慢性劳损等，但以后者最为常见，前面提到的叶伟患上腰椎间盘突出，其实跟他长期体育训练所造成的腰腿部位的慢性劳损是分不开的。

 

第三、女性妊娠。

 

第四、可能与遗传因素相关。

 

对于腰椎间盘突出的治疗，多数病人仅仅通过一些保守疗法即可获得症状改善甚至痊愈，但对于保守治疗无效或病情严重的病人，则通常可能需要采取手术疗法干预才可获效。平常，我们一定要注意预防腰椎间盘突出疾病，以防为自己生活带来很多的不便。

 

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中医认为，久立伤骨，久行伤筋。有些人不能久站，时间长了会感觉脚部很累，亦或是不能走很长的路，距离长了也会感到脚部不舒服，甚至不能走石子路，总觉得石子隔得脚难受。如果你存在以上这些问题，那么你很可能正经受着扁平足的困扰。

 

扁平足，俗称鸭掌足，顾名思义，就是脚掌就像鸭子的鸭掌一样，是临床常见的一种足部畸形。具体而言，就是以足弓降低或消失为特征，临床表现为前足外展，后足外翻，足弓降低或消失，足部骨骼之间的正常作用和排列丢失。且多发于青少年。

 

 

据有关统计数据显示，和上世纪60年代相比较，我国的扁平足患者人数已经增加了20%，而一些发达国家的这一数据达到了27%。由此可见，扁平足的问题可能正在困恼着你周围的很多人。

 

那么，扁平足到底有哪些危害呢？首先，扁平足改变了足底骨骼的相对位置，进而改变人的行走姿势，最明显的特征就是扁平足患者的鞋，在鞋跟外侧与鞋底内侧更容易磨损，而且足跟也很容易受伤。所以，有时会听到补鞋的师傅说，有些人买了新鞋，第一件事情就是先在鞋跟外侧钉个鞋掌，可能就是扁平足患者为防止新鞋被磨损吧。

 

其实，扁平足患者不适宜长时间站立、远距离行走或跑跳，也不适合在石子路上行走，因为足弓消失，足底不能缓冲外来的冲击和压力，很容易造成组织、脏器的损伤。所以，有关研究显示，扁平足患者在爆发力方面没有任何问题，但是在运动能力的持久性上，明显不及正常足人群。这也就是扁平足患者不宜进行体育特长训练的原因之一。

 

 

再者，扁平足患者应该重视这一问题，切不可忽视。长年累月，一旦病情加重，可能引发其他严重的并发症，会出现诸如膝盖内弯、脊椎侧弯、足底筋膜炎等等。所以，扁平足患者应该注意，引起足够的重视，避免出现这些问题。正如中医所讲的久立伤骨，久行伤筋。

 

扁平足根据形成特点，可以分为可塑性扁平足和僵硬性扁平足；还可以根据不同的分类标准，分为病理性扁平足和生理性扁平足，症状性扁平足和无症状性扁平足，先天性扁平足和后天性扁平足。

 

至于扁平足的矫正和治疗，早期扁平足可以选用足弓垫来治疗。足弓垫就是针对人体足弓的解剖结构，利用工学结构和材料特性，改善足底受力情况，进而预防和矫正足部变性。足弓垫可以起到一定的缓冲减震作用，消除足底的疲劳和疼痛。

 

此外，德国的骨外科医生Zell博士研制了一种治疗扁平足的滚轴溜冰鞋，不仅可以治疗扁平足，还可以协调身体平衡能力。值得一提的是，如果青少年出现扁平足的问题，建议尽早进行矫正，一般在10岁前进行为好。

 

而对于扁平足严重的患者，可以通过手术的方式。早在1975年，Evans就运用跟骨延长术治疗可屈性扁平足，疗效满意。目前，治疗扁平足的手术方法还有趾长屈肌腱转移术、跟骨内移截骨术、外侧柱延长术、跟骨内移截骨术与外侧柱延长术联合手术、关节固定术等等。

 

其实，最好的治疗就是预防。首先，要多做足内翻、外翻、背屈和趾屈的练习，婴幼儿应该多锻炼赤脚走路，降低足部畸形的发生率。其次，每天运用按摩的方法，缓解胫骨前肌、胫骨后肌、足底肌群及韧带的疲劳，避免肌肉韧带劳损，出现扁平足。再者，选用合适的鞋子，保护好自己的足弓，减少跟骨的负重，避免出现扁平足。

秋天里，受到冷风刺激。中老年最容易出现的问题就是膝盖方面的不舒服，这个现象并且只增不减。还没到天寒地冻的冬天。膝盖方面的问题就如此突出，对中老年人来说，着实是比较痛苦的一件事。因此为了防止在接下来的日子不受到膝盖等方面问题的困扰，要早早的在秋天这个季节做好防御。

 

 

在膝盖疼痛行列里，为什么中老年的群体经常受到伤害？

 

韧带损伤

 

若是在年轻的时候，经常从事有关运动方面的人员，在一直长时间的高强度训练，膝盖关节的韧带就会出现不同程度的损伤，导致这些群体的人在中老年的时候，关节部位的关节处情况不稳定，突然进膝盖弯曲或者外力作用拉扯周围韧带，以及温度的刺激，就容易导致疼痛症状。还会伴随膝盖处淤青和肿胀的现象。

 

关节发炎

 

中老年人的膝关节部位由于年轻的时候超负荷的承受压力，尤其对于发病概率高的女性来说，平常对自己腿部的保暖也不注意，就很容易在这个时期患上关节炎症。引发膝盖部位的肿胀，严重的话膝盖就会容易反复出现疼痛的现象。

 

 

软骨磨损

 

长期在年轻的时候从事一些体力上的工作，身心劳累，膝盖处就会出现严重的磨损。另外经常参加登山、骑单车等用膝盖活动的人，膝盖在长时间的弯曲下就会出现软骨的老化。因此在中老年的时候，就会出现膝盖容易疼痛的现象。

 

膝盖肿瘤

 

若是膝盖部位存在了一些重大疾病，比如膝盖附近的骨头被肿瘤抱住。这样的情况也会造成膝盖疼痛的现象。

  
中西医教你预防，缓解关节炎症

 

合理锻炼

 

预防关节炎症和膝盖疼，平常就要加强运动。运动的时候要穿好舒服的鞋子，鞋底不要太硬，减少的对膝关节造成冲击和磨损。经常锻炼身体，可以加强机体的代谢循环系统，增进骨头的柔韧性，增长骨质，加强膝关节的抗压能力。

 

锻炼身体的时候，可以根据自己的身体情况，选择一些轻运动，避免掉剧烈的锻炼造成对关节的冲击。

 

女性平常的时候，要注意多穿平底鞋，少穿高跟的鞋子，造成膝关节的压力。

  
钙质饮食

 

平常多补充一些蛋白质。预防关节炎症就要多吃一些钙质丰富的食物，若是不注意钙质的补充，身体就很容易骨质疏松，膝盖就会容易出现损害。

 

日常饮食上早餐可以加一杯牛奶，午餐多吃鸡蛋和肉类，晚上吃些紫菜海带这样的蔬菜类食物。平常可以没事晒晒太阳，促进钙吸收。

 

保健品

 

对于膝关节容易出现问题的人群来说，除了饮食上面的补充，适当的保健品也很重要。防止软骨细胞流失的物质氨糖，也要注意在保健品里选择补充，还有胶原蛋白可以帮助防止骨质疏松。胶原蛋白对我们来说就像是骨头之间的框架和制成的作用，若是不注意补充就会导致骨关节发生病变断裂等。人到中老年合成胶原蛋白的能力就会下降，因此需要人为补充。

 

御寒

 

对于关节来说是非常娇嫩的地方，膝盖在我们腿上也是，支撑我们走路帮助我们活动的关键点。我们人除了关节的地方，都有肌肉的保护和保暖。但是关节的地方没有肌肉只有韧带，因此我们就应该手动的去帮助膝盖保暖。平常运动的时候可以带着护膝，天气寒冷的时候，穿关节部位加厚的裤子。防御关节受寒，导致膝关节出现病变。

 

平常，中老年人也可以经常用热水烫过的毛巾热敷膝盖，缓解膝盖一天的活动。按摩放松膝盖周围的肌肉。注意秋天温差较大，养护好身体的关节和健康。

现在的年轻人大都是“手机奴”，每天基本上手机不离身。随着手游的发展，高度的便捷性让手游成为了年轻人休闲的一种选择。你是否工作、学习之余也会玩玩手游休息一下呢？过度沉溺于手机，带走了我们的好视力。对有些人来说，还带来一种容易忽视的疾病——腱鞘炎。

 

前几日，20多岁的年轻女孩小张觉得自己的手指早起后酸胀不适，尤其是大拇指指根处比较严，就诊后确诊为腱鞘炎。腱鞘炎多由于关节的频繁活动，引起关节内过度摩擦，从而使纤维结缔组织增生、粘连、腱鞘增厚引起，因手指、手腕在日常生活中活动较多，所以说手指和手腕是腱鞘炎的常见部位，尤其是拇指更为常见，小张平日里最喜欢玩手机游戏，自然患腱鞘炎也就不难理解了。起初小张以为自己得了类风湿关节炎，还曾到风湿免疫科就诊过。

 

 

既然两种病都会引起手指不适，那我们如何区分手指腱鞘炎和类风湿性关节炎呢？建议大家从以下几个方面进行：

 

1.疼痛时间和性质上的不同：类风湿性关节炎有典型的晨僵现象，且一般达半小时以上，所谓晨僵即晨起后自觉手指疼痛、僵硬不适，但随活动后缓解，如无特殊治疗，每日均会晨僵并无缓解。手指腱鞘炎晨起也会不适，但随着一天工作的进行，症症会有所加重，有时会随活动产生弹响，所以也有人称手指腱鞘炎为“弹响指”。

 

2.疼痛部位的不同：类风湿性关节炎手指疼痛并无掌侧和背侧的区别，但手指腱鞘炎一般发生在屈肌侧，固然疼痛部位局限在手指的掌侧并无背侧疼痛。除此之外类风湿性关节炎引起的手指疼痛多位对称性，即左右手均受累，但手指腱鞘炎多单侧发病。

 

3.疾病的性质不同：类风湿性关节炎为全身性疾病，严重者不光手指关节受累，膝关节等大关节也会受累，同时可导致关节畸形等并发症，还可能存在心脏、血管等关节外的表现。而手指腱鞘炎病变一般只局限于掌指关节，严重者可出现关节肿胀等，但绝无畸形。

 

 

类风湿性关节炎为风湿免疫类疾病，需至相关科室进行系统而长期的治疗。但手指腱鞘炎，早期可采取减少手指活动，局部鞘内封闭等保守治疗。如保守治疗反复发作，可行腱鞘切开术，切开增生、增厚的腱鞘。

 

腱鞘炎虽不是什么大病，但也真的没必要让自己的手机害的自己挨这一刀！年轻人放下手机，出去走走，陪陪家人或许是更好的一种选择！

怎样减轻膝关节疼痛比较好。在临床上，我们会经常遇到有膝关节痛的病人，这种情况有的时候会觉得疼痛难忍，还会影响到病人走路等方面的障碍，所以有这种情况的病人往往是需要通过一定的方法来缓解的，下面，我就把具体如何缓解膝关节痛的知识告诉大家，希望可以帮助到你。

 

 

膝盖疼是怎么回事？

据专家介绍，膝关节疼痛是痛风最常见的症状之一，这种症状在天气变化多端时容易发生，雨天、清晨发作，因寒气侵蚀引起，膝关节疼痛是慢性痛风病的主要症状。

为了判断膝关节疼痛是否是痛风，可考虑以下三种痛风症状，具体如下：

首先是尿酸浓度是否过高。

相信很多人都知道，高尿酸是痛风最直接的病因，高尿酸是痛风最明显的直接症状。

二是有无外伤。

一般而言，外伤，是指人在身体以外碰到硬物上，造成疼痛剧烈，然后人未及时发现和注意，外伤一般不会太严重，不会伤到骨头，疼痛不会超过一小时，皮肤主要以青色为主。

第三，由痛风症状引起的膝关节肿胀、疼痛和暗红色皮肤。

同时，患者经常感到关节疼痛，并可能出现相应的症状，即痛风性关节炎的症状，这可能使痛风更加严重，需要积极治疗。

膝关节疼痛是痛风的一种重要表现症状，能让病人尽早发现痛风，因此提醒老年人，在生活中要多注意自己的健康，一旦发现痛风的症状，要引起注意，及时治疗。

怎样减轻膝关节疼痛比较好。

首先，在夏天要学会保持我们的膝盖干燥，不要经常弄湿膝盖，长时间弄湿膝盖很容易得风湿等，所以要保持膝盖的干燥。

冬天膝盖要注意保暖，不要让膝盖发冷。平时可以在膝盖上放一些棉布保暖，以免受寒。同时，不要在经常热的时候用吹风机吹膝盖或者身体的其他部位，这样最容易引起膝关节疼痛的发作。

在平时的生活中我们可以多做一些关节运动和活动，但不要让膝关节碰到其他物体，会使膝关节出现骨头移动，会比较容易疼痛。

以上是一些关于膝关节疼痛的小知识，可以让我们很深刻的认识什么是膝关节的疼痛，如果是本身就有膝关节疼痛的人群，我们就要选择合适我们自己的运动来帮助缓解疼痛。

作者 | 王健

文章首发于 | 骨科王健医生

 

王阿姨是一名家庭主妇，家住广州。平时除了看电视，就喜欢到家附近的羽毛球场打球。虽然不是专业运动员，王阿姨却十分痴迷羽毛球，每周都要打上几次。

 

 

不知道是不是年纪已经上来了的缘故，王阿姨最近总是觉得煮饭的时候右手肘部附近的肌肉有点痛。王阿姨坚持运动了这么久，已经不是第一次出现手脚疼痛的情况了，也知道大多都是常年累日的运动导致。以前还有手腕痛，大腿痛等，有时候就是肌肉有点拉伤而已，王阿姨就这样告诉的自己。

 

平时只要稍微擦一下药酒，或者到中医院拿点药贴敷一下，疼痛过三四天就能慢慢地恢复了。但这次效果却一直不好，王阿姨就想着到医院看看怎么回事。

 

检查过后，医生告诉王阿姨，她的这个属于“网球肘”，可以打封闭来治疗，缓解症状，但还是需要少做运动，等恢复了再说。

 

 

“网球肘”，其实是因为早年网球运动员患的比较多而起名的，临床上叫作肱骨外上髁炎，是一种慢性的损伤性炎症。因为前臂过度的运动，对肘部肌肉造成了长时间的牵扯，久而久之，就会出现疼痛的情况。

 

疼痛症状严重时，病人有时候都不能自行完成拧毛巾的动作，煮饭什么的就更加难了。因此，也对日常生活造成了不少的影响。有些医院对此会有恢复的手法，但避免再过度运动也很重要。像王阿姨这种喜欢运动的家庭主妇，家里的家务事多，加上羽毛球打得多，自然就比别人更容易导致“网球肘”了。

 

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我是一个平凡的上班族，生活节奏快，工作压力大。半年前的一天，我在下班回家的路上不小心扭伤了踝关节。起初，我并没有太在意，认为只是轻微的扭伤，休息几天就好了。然而，随着时间的推移，我的情况并没有好转，反而越来越糟。每次一站立或走动，脚部就会肿胀，疼痛难忍。这种状态持续了半年之久，严重影响了我的日常生活和工作效率。

在这段时间里，我尝试了各种方法来缓解疼痛和肿胀，包括热敷、冷敷、按摩等，但都没有明显的效果。最终，我决定寻求专业的医疗帮助。由于工作繁忙和交通不便，我选择了线上问诊的方式，希望能够得到快速有效的解决方案。

通过京东互联网医院的平台，我与一位经验丰富的医生进行了在线咨询。医生详细询问了我的症状和病史，并查看了我提供的相关图片。经过初步的诊断，医生告诉我不需要手术，主要是进行康复锻炼和口服草木犀流浸液片来缓解症状。同时，医生还强调了锻炼的重要性，建议我每天坚持进行适量的锻炼，并在锻炼后进行冷敷以减轻肿胀。

在医生的指导下，我开始了康复锻炼和药物治疗。起初，我的脚部仍然会肿胀和疼痛，但随着时间的推移，情况逐渐好转。一个月后，我的脚部基本恢复正常，能够进行日常活动而不再感到不适。整个治疗过程中，医生一直耐心细心地指导我，解答我的疑问，给我提供了宝贵的建议和支持。

回顾这段经历，我深刻体会到线上问诊的便捷性和有效性。尤其是在当前疫情背景下，线上问诊为我们提供了一种安全、快捷的就医方式。同时，我也感谢那位医生，他的专业知识和人文关怀让我重新找回了健康和信心。

那天下午，我走在回家的路上，不小心踩到了一个滑水坑，一个不小心，我的脚就崴了。疼痛瞬间袭来，我几乎无法站立。于是，我立刻去了附近的医院。

在医院，我遇到了一位温柔细心的医生。她首先询问了我的病情，然后为我进行了详细的检查。医生告诉我，我的左踝外侧韧带复合体损伤，软组织挫伤，需要一段时间的恢复。

医生给我开了一些药物，包括关节止痛膏、洛索洛芬止痛贴、大活络胶囊和创伤乳膏。她还建议我使用地奥司明来消肿。

在接下来的治疗过程中，医生一直关心我的恢复情况。她告诉我，消肿需要两周左右，而恢复正常运动则需要一个月左右。医生还提醒我，每天要将腿抬高，以促进血液回流。

有一天晚上，我发现我的腿有点麻木。我立刻向医生咨询，她告诉我，这是正常的，但要避免长时间保持一个姿势。医生的专业和关心让我感到非常安心。

在医生的指导下，我的病情逐渐好转。我相信，在不久的将来，我能够恢复正常的生活。

2024年9月5日，22时11分，武汉市的黄医生在京东互联网医院接到了一位患者的在线咨询。患者是一名年轻的男性，主诉脚踝扭伤3个月仍然肿胀，走路疼痛，非常担心自己的韧带是否已经损伤。黄医生认真阅读了患者的病情描述，并请求患者提供患处的照片以便更好地了解情况。患者表示之前在网上咨询过其他医生，得到的结果是多发性损伤，包括韧带、积液、关节炎等问题，黄医生安慰患者并表示会尽力帮助他。黄医生建议患者使用氟比洛芬酯凝膏外用，口服洛索洛芬钠，并进行局部热敷和戴护踝。黄医生还建议患者三个月后再次进行核磁共振检查以确定恢复情况。患者对黄医生的服务表示非常满意，并称赞他非常认真负责，非常有爱心。黄医生也提醒患者，虽然线上问诊可以提供初步的医疗建议，但如果需要进一步的诊疗，还是应该前往医院就诊。黄医生在这次咨询中展现了他的专业知识和良好的沟通技巧，体现了他作为一名医生的优良品质。

我从小就热爱篮球，今天晚上和朋友们在球场上打球时，不小心左脚崴了。起初我以为只是轻微扭伤，没太在意。但是当我站起来时，发现脚中间到脚后跟全都红肿了，疼痛难忍。我试图走动，却发现根本无法站立。家人帮我喷了点药，但我不知道是什么药。由于疼痛和肿胀，我无法去医院检查，只能躺在床上，希望能找到一种方法来缓解疼痛。

在这种情况下，我决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我联系了一位医生。医生首先让我拍照看看受伤的部位，但我解释说我不是本人，无法拍照。医生理解了我的困境，开始询问我的症状。我告诉他我的脚肿得厉害，疼痛难忍。医生建议我抬高脚消肿，并推荐了七叶皂苷钠片来帮助消肿。然而，我担心吃这个药会引起呕吐，医生安慰我说不会有问题。

随着时间的推移，我的情况并没有好转。医生建议我做磁共振检查，但我家里没有人，无法去医院。医生理解我的困境，建议我冰敷受伤的部位，并将腿下面垫一个被子来抬高患肢。这些方法确实有所帮助，疼痛逐渐减轻了。最后，医生再次强调了检查的重要性，并鼓励我一旦有机会就去医院做进一步的检查。

我从小就对医学和文学有着浓厚的兴趣。所以，当我在一次不小心中扭伤了脚踝，开始感到疼痛和不适时，我不仅仅是作为一个普通的患者，而是带着双重身份去面对这个问题的。首先，我用草药包进行了自我治疗，希望能够缓解疼痛和肿胀。然而，三天过去了，我的脚踝仍然肿胀，甚至有淤血的迹象。我开始担心起来，是否需要去医院进行更专业的检查和治疗？

在这个时候，我想起了京东互联网医院。作为一个了解医疗行业的人，我知道线上问诊可以提供便捷、快速的医疗服务。于是我登录了京东互联网医院的平台，开始了我的线上问诊之旅。

医生很快就回复了我，询问了我的症状和治疗情况。我向他描述了我的脚踝的状况，并告诉他我之前用草药包进行了自我治疗。医生建议我拍片子，以便更好地了解我的伤势。起初，我有些犹豫，因为我觉得自己的脚踝应该没有骨折。但是，医生解释说，扭伤也可能导致骨折，拍片子是必要的。

听了医生的建议，我决定去医院拍片子。结果显示，我的脚踝并没有骨折，但仍然需要进行适当的休息和治疗。医生给我开了一些消炎止痛的药物，并建议我使用冰敷和按摩来缓解疼痛和肿胀。

整个线上问诊的过程非常顺利和高效。医生专业、耐心地解答了我的问题，并给出了合理的建议和治疗方案。作为一个小说家，我也深刻体会到，互联网医院不仅可以为患者提供便捷的医疗服务，也可以为医生提供一个更广阔的平台，去帮助更多需要帮助的人。

我是一个热爱运动的年轻人，平时经常跑步来保持身材和健康。然而，最近一次在湿滑路面上跑步时，我不小心滑倒了，导致左脚内踝受伤。起初，我并没有太在意，认为只是轻微的扭伤，休息几天就能恢复。但是，随着时间的推移，疼痛并没有减轻，反而在跑步时变得更加明显。每当我向内侧脚踝施加力道时，疼痛就会加剧，甚至影响了我的日常生活。

我开始感到焦虑和困扰，不知道该如何处理这个问题。于是我决定寻求专业的医疗帮助，通过互联网医院进行线上问诊。经过与医生的交流和详细的病历收集，医生初步诊断我可能患有内踝扭伤，并建议我停止运动和走路，多休息，并开具了相应的药方辅助治疗。

在医生的指导下，我开始了恢复期的调理。除了按时服药外，我还注意了日常生活中的细节，避免过度使用受伤的脚踝，保持足够的休息和营养。随着时间的推移，我的脚踝逐渐恢复，疼痛也减轻了很多。最终，在一周的时间里，我成功地康复了，重新回到了运动的轨道上。

这次经历让我深刻认识到，面对健康问题时，及时寻求专业的医疗帮助是非常重要的。互联网医院为我提供了便捷的线上问诊服务，使我能够在家中就得到有效的治疗和指导。同时，我也学会了如何更好地照顾自己的身体，避免类似的问题再次发生。

那是一个阳光明媚的下午，我正在忙碌的生活中遇到了一个小插曲。那天，我在家中不小心扭伤了脚踝，疼痛让我不得不停下手中的活计。心里有些慌张，我不禁想到，如果能在家里就能得到医生的诊断和指导就好了。

于是，我打开了京东互联网医院，选择了关节科。在医生的询问下，我详细描述了我的症状，从崴脚的那一刻说起，到后来的习惯性崴脚，再到现在的偶尔不适。医生耐心地听我讲述，不时地提问，让我感到非常安心。

医生让我上传了脚踝的照片，他仔细观察后，询问了我一些关于治疗和休息的情况。虽然照片不够清晰，但医生凭借丰富的经验和专业的知识，给出了初步的诊断和建议。

医生告诉我，我的症状可能是由于足踝部扭伤后修复不良导致的。他建议我进行足踝部核磁共振检查以明确诊断，并告诉我了一系列的治疗方法，包括静养、热敷、理疗、佩戴护踝以及局部用药等。这些方法都很实用，让我感到心里有底。

在医生的指导下，我开始进行治疗。经过一段时间的努力，我的脚踝感觉好多了，那种酸酸的疼痛感也减轻了许多。我对京东互联网医院的服务感到非常满意，不仅方便快捷，而且专业可靠。

这次经历让我深刻体会到，互联网医疗的发展为我们的生活带来了极大的便利。无论是在忙碌的生活中，还是在远离医院的地方，我们都能通过网络得到医生的诊断和帮助。京东互联网医院，让我感受到了科技带来的温暖。

我从来没有想过，自己会因为一场意外而被迫面对如此窘迫的境地。那个下午，我在家中不小心扭伤了脚踝，脚面折了一下，疼痛难忍。更糟糕的是，我的住处在五楼，无电梯可用，下楼成了一件极其困难的事情。

在这种情况下，我决定尝试使用互联网医院进行线上问诊。经过一番搜索，我找到了京东互联网医院，并成功预约了一位医生。医生非常专业，通过图片和文字描述，迅速判断出我的情况，并给出了详细的治疗方案。

在医生的指导下，我开始了自我治疗。首先是休息和冷敷，接着是使用护踝和抬高下肢来减轻疼痛和肿胀。同时，医生也开了一些药物来帮助我缓解症状。虽然过程中还有些波折，但总的来说，我的恢复进展顺利。

这次经历让我深刻认识到互联网医院的价值。它不仅可以为我们提供便捷的医疗服务，还可以在关键时刻拯救我们的健康。从此以后，我对互联网医院充满了信心和感激。

我还记得那天晚上，脚踝突然一阵剧痛，仿佛世界都崩塌了。作为一名小说家，我的工作需要长时间坐着，偶尔运动一下就成为了奢望。结果，在一次不经意的走路中，我的脚踝扭伤了，疼得我连站起来的力气都没有。慌乱之中，我想起了京东互联网医院，决定试一试线上问诊。

我打开了京东互联网医院的网站，输入了我的症状，很快就有医生回复了。医生问我具体的不适症状和持续时间，并要求我上传影像图片资料。虽然我没有拍摄，但我详细描述了我的情况。医生很快就给出了诊断结果：脚踝扭伤，需要进行相应的治疗和调理。

在医生的指导下，我开始了康复之旅。每天早上，我会进行简单的脚踝按摩和拉伸运动，晚上则用冰袋敷在受伤处。同时，医生也开了一些药物，帮助我缓解疼痛和消肿。经过一段时间的治疗和调理，我的脚踝终于恢复了健康。

这次经历让我深刻体会到，互联网医院的便捷性和专业性。无论何时何地，只要有网络连接，就可以得到高质量的医疗服务。作为一名小说家，我也将这次经历融入到我的作品中，希望能够帮助更多的人了解和利用互联网医院的资源。

我从未想过一场意外的下楼梯摔倒会让我陷入如此的困境。昨晚，我的脚在楼梯上一滑，整个身体失去平衡，重重地摔倒在地。起初，我并没有太在意，毕竟这种小事故在日常生活中并不罕见。但是，当我试图站起来时，剧烈的疼痛和肿胀让我意识到这次不同寻常。

我拖着受伤的脚，艰难地爬回了家中。看着镜子中的自己，右脚脚踝已经肿得像个小包子，淤血也开始显现。我的心情从最初的不以为意转变为深深的焦虑。作为一个孕妇，我不能随意服用药物，也不能轻易去医院拍片子。这个时候，京东互联网医院成为了我的救命稻草。

通过在线问诊，我得到了专业的医生指导。医生告诉我，首先需要排除骨折的可能性，建议我到医院拍个核磁共振。同时，医生也给出了在家处理的方法：用弹力绷带包扎踝关节，48小时内冷敷，并佩戴医用护踝固定4-6周。对于孕妇来说，这些方法都是安全可行的。

在医生的指导下，我开始了自我治疗的过程。虽然护踝固定带来的压迫感让我有些不适，但我知道这是为了更好地恢复。每天，我都会花时间冰敷和按摩受伤的脚踝，希望能够尽快恢复正常。

这次经历让我深刻体会到互联网医院的重要性。它不仅为我提供了专业的医疗建议，也让我在家中就能得到及时的帮助。作为一个孕妇，我感到非常幸运能够有这样的资源可用。