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在追求健康与美丽的道路上,减肥是许多人关注的焦点。然而,很多人在减肥过程中会遇到困扰:为什么总是对高碳水、高糖分的食物情有独钟?
事实上,大脑对油炸和甜食的喜爱有着深刻的生理原因。首先,甜食能够刺激大脑释放多巴胺,这种物质与愉悦感相关,让人在食用后感到满足。然而,这种满足感是短暂的,随后又会产生强烈的渴望,这对减肥来说是一个巨大的挑战。其次,人类对甜食的喜爱源于本能。婴儿时期,母乳就是甜的,这种对甜食的喜爱是从小培养起来的。最后,甜食和碳水化合物能够补充能量,尤其是在运动后,人们对这些食物的欲望会更加强烈。
那么,如何控制食欲,选择合适的食物来减肥呢?首先,我们需要了解哪些食物属于高碳水、高糖分。例如,馒头、米饭、白面包等主食含有较高的碳水化合物,而奶茶、蛋糕、甜点等则含有较高的糖分。在减肥过程中,我们可以用高纤维的食物替代主食,如土豆泥、玉米、燕麦粥等。
其次,我们需要学会控制对高碳水、高糖分的欲望。如果真的很喜欢吃这些食物,可以适当减少食用频率,并选择在白天食用,同时增加运动量以消耗热量。此外,对于减肥来说,意志力至关重要。如果容易饿,可以尝试少吃多餐,用水果和蔬菜代替高碳水、高糖分的食物。
值得注意的是,有时候我们对高碳水、高糖分的欲望可能是心理上的。例如,缺乏自信或情绪不稳定的人可能会通过吃这些食物来缓解负面情绪。然而,这样做只会导致身体积累过多的脂肪,增加减肥难度。因此,在关注健康的同时,也要关注自己的心理状况。
总之,减肥是一个需要长期坚持的过程。通过了解大脑对食物的喜好,掌握合适的饮食方法,我们可以更好地控制食欲,实现健康减肥的目标。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
我曾经是一个27岁的年轻人,身高182厘米,体重却接近240斤。每天晚上我都会做梦,醒来时口干舌燥,头昏昏沉沉。白天精力和注意力严重不集中,记忆力也在急剧下降。更糟糕的是,我的早泄问题越来越严重,手淫频繁,甚至出现了肾虚的症状。我的生活一团糟,自卑感和懒惰感交织在一起,口干口苦口臭更是让我每天早晨都很难受。我像行尸走肉一般,完全失去了生活的乐趣。
在宁波市的一家互联网医院,我找到了一个专业的医生。起初,我对线上问诊持怀疑态度,但医生的耐心和专业让我放下了心防。我们详细讨论了我的情况,包括我的饮食习惯、运动量、性生活和手淫频率等。医生告诉我,我的问题主要是由肥胖和手淫引起的,需要从这两个方面入手进行改善。
医生建议我先减肥和彻底戒除手淫,然后再配合中药治疗。我开始了艰难的旅程,每天早晨坚持跑步,控制饮食,尽量避免熬夜和辛辣食物。虽然前面几天很难熬,但我咬牙坚持了下来。一个月后,我的体重开始下降,精神状态也逐渐好转。再加上中药的调理,我的早泄问题有了明显改善,肾虚的症状也消失了。最重要的是,我找回了自信和生活的动力。
在这个过程中,我也遇到了很多挑战。有时候,欲望会很强烈,但我总是告诉自己,不能再这样下去了。我需要集中精力,完成我人生中非常重要的事情。医生也教会了我一些技巧,如何转移注意力,如何找到自己喜欢的事情来填补空虚。这些都对我有很大的帮助。
我还记得医生的话,坚持就是胜利。就像贾玲一样,通过毅力和努力,她成功减肥并改善了自己的健康状况。我也可以做到。所以,我要感谢这位医生,是他让我重新找回了生活的方向。
2024年8月的一个清晨,山东滨州的李先生(化名)坐在电脑前,心情沉重。身为一名程序员,他的体重已经飙到了230斤,虽然深知健康的重要性,但繁忙的工作让他无法抽出时间去健身房锻炼。
在朋友的推荐下,李先生决定尝试线上问诊。他选择了京东互联网医院,找到了一位经验丰富的营养科医生。医生详细询问了李先生的饮食和生活习惯,并给出了专业的建议。
医生首先强调了饮食控制的重要性,建议李先生减少高脂肪、高糖的食物摄入,增加蔬菜和粗粮的摄入。医生还推荐了一些适合李先生的全麦面包品牌,并提醒他注意查看成分表,确保是真的全麦面包。
除了饮食控制,医生还建议李先生增加运动量。由于李先生工作繁忙,医生推荐他选择快走和骑自行车作为运动方式,并建议他在运动时佩戴心率监测设备,确保运动强度适中。
在医生的指导下,李先生开始调整饮食和增加运动。虽然一开始有些困难,但他渐渐适应了新的生活方式。经过一段时间的努力,李先生的体重开始下降,健康状况也得到了改善。
在这个过程中,李先生深深感受到了医生的专业和耐心。他感谢医生给予的指导和支持,也为自己能够克服困难、重拾健康而感到自豪。
2024年9月5日,18时37分,在哈尔滨市的某互联网医院,一个20岁的年轻人向医生寻求帮助。他的父母陪同他前来,带着他自2022年11月21日以来的所有检查结果和用药记录。这个年轻人被诊断出高尿酸血症,并且在2023年10月的检查中发现丙氨酸氨基转移酶(ALT)也开始升高。医生详细询问了他的病史和生活习惯,发现他体重过重,达到217斤。医生解释说,肥胖是导致高尿酸血症和肝功能异常的主要原因之一,需要通过饮食控制和运动来减轻体重。
医生建议他继续服用非布司他来降低尿酸水平,并强调了坚持用药的重要性。对于ALT升高的问题,医生认为这可能与肥胖和不良生活习惯有关,但也不能排除其他因素的影响。医生建议他定期复查肝功能,并在必要时进行进一步的检查和治疗。同时,医生也提醒他注意血压的变化,保持良好的生活习惯,避免过度劳累和压力。
在整个咨询过程中,医生始终以温和、专业的态度与患者和家属交流,耐心解答他们的疑问和担忧。医生还强调了预防和早期干预的重要性,鼓励患者积极参与自己的健康管理。最后,医生向患者和家属推荐了京东健康的在线服务,表示他们可以随时在这里获得专业的医疗建议和支持。
2024年9月5日,南京市的李女士在京东互联网医院进行了一次线上问诊。李女士向医生描述了自己的症状:吃药的时候来月经,不吃药的时候没有,并且子宫有一点点的痛,有一点点的刺痛。医生初步判断可能是多囊卵巢综合征,并建议李女士进行相关检查和治疗。经过一系列的问诊和检查,医生最终确诊李女士为多囊卵巢综合征,并开具了相应的药物处方。李女士对医生的专业和耐心表示感谢,并表示会按照医生的建议进行治疗。
那天,我坐在电脑前,紧张地等待着与医生的线上会诊。我是一个来自黑龙江双鸭山市的普通上班族,体重超标,长期困扰着我的健康问题终于让我下定决心寻求专业帮助。
会诊开始了,我向医生详细描述了自己的情况。我承认自己单纯肥胖,基础代谢差,这让我的体重难以控制。医生***耐心地倾听,不时地点头,对我的病情有了初步的了解。
当我询问是否可以开具处方或用药建议时,医生***微笑着回答:“您好,您的体重指数27.3,属于偏胖,正常范围是18-24。您的主要问题是基础代谢差,饮食以面食为主,偶尔吃油炸食品,这些都是导致肥胖的原因。”
医生接着告诉我,控制饮食是关键,建议我按照健康标准进食,并适度运动。我虽然有些担忧,但看到医生***那充满信任的眼神,我决定尝试。
然而,当我询问是否可以开某种减肥药物时,医生***坦诚地告诉我:“这个药物目前国内尚未纳入减肥指南,营养科无法开方,而且使用该药物也有副作用。我的回复仅为建议,如您需要诊疗,请前往医院就诊。”
虽然有些失望,但我对医生***的专业和真诚感到敬佩。他不仅没有轻易给我开药,还耐心地为我提供了详细的饮食和运动建议。我知道,这些建议对我来说至关重要。
在医生的指导下,我开始调整饮食,增加蔬菜和水果的摄入,减少面食和油炸食品的摄入。同时,我也开始坚持运动,每天至少快走30分钟。经过一段时间的努力,我的体重逐渐下降,健康状况也得到了明显改善。
现在,我已经能够自信地面对生活和工作,不再为肥胖而烦恼。这一切都离不开医生***的专业指导和关爱。我相信,在未来的日子里,我会继续保持健康的生活方式,为自己的健康保驾护航。
那是一个阳光明媚的下午,我——一个对减肥充满渴望的普通人,坐在了屏幕前,与一位来自京东互联网医院的医生进行了线上咨询。
一开始,我只是简单地描述了我的减肥目标——一个月内暴瘦20斤。医生的回答出乎我的意料,他没有直接给我开药,也没有推荐那些听起来神奇的减肥产品,而是耐心地询问了我的饮食习惯和运动情况。
随后,医生详细地为我讲解了饮食和运动在减肥过程中的重要性。他告诉我,饮食要清淡,少油少盐,烹饪方式以蒸、煮为主,减少外出就餐,不吃零食,不喝饮料,不饮酒。他还提到了16:8饮食法,这种间歇性断食饮食模式可以帮助机体消耗脂肪储备。
医生还强调了运动的重要性,他说运动不仅可以增加基础代谢率,还能消耗能量。他告诉我,从长远来看,这种方式是健康的减重方法,对机体损伤小。
在咨询的过程中,我感受到了医生的耐心和专业。他不仅给我提供了科学的建议,还关心我的感受,让我感到温暖。虽然他的建议听起来并不轻松,但我知道,只有付出努力,才能实现我的目标。
最终,我决定尝试医生的建议。虽然过程艰辛,但我相信,只要坚持下去,我一定能够实现我的减肥目标。
那天,我坐在电脑前,心情有些沉重。我已经肥胖多年,肚子大,食量大,一直想寻求帮助。在朋友推荐下,我尝试了互联网医院的服务。
初次接触,我感到有些紧张。但在医生的亲切问候下,我的紧张感逐渐消失。医生询问了我的身高体重,得知我的BMI已经达到了肥胖水平,他耐心地为我解释了肥胖带来的风险。
医生了解到我有脂肪肝的问题,他告诉我这与肥胖和饮食有很大关系。他为我制定了一套减肥方案,建议我在均衡饮食的基础上,控制总摄入量,增加锻炼,并推荐我使用一些健康饮食的APP。
在医生的指导下,我开始了我的减肥之路。每天,我都会记录自己的饮食和运动情况,按照医生的建议调整饮食结构。慢慢地,我开始感受到身体的变化,体重也在稳步下降。
然而,减肥并非一帆风顺。有时,我会因为工作繁忙而忽略饮食和运动,这时医生总会及时提醒我,鼓励我坚持下去。他的耐心和专业让我深受感动。
除了减肥,我还向医生咨询了一些其他健康问题。他总是耐心地为我解答,并推荐我去正规医院做进一步的检查。
在互联网医院的服务下,我不仅得到了专业的医疗咨询,还收获了健康和自信。感谢医生的专业和耐心,让我找到了适合自己的健康生活方式。
那天,我怀着忐忑的心情,通过互联网医院预约了一位营养科医生。时间过得飞快,转眼间,我和医生的视频咨询开始了。
医生非常耐心,首先询问了我的病情。我告诉他,我最近因为服用氨磺必利药物而出现了肥胖问题,而且体重一直降不下来。医生听后,没有急于给我开药,而是细心地询问了我的饮食习惯、身体状况等。
医生告诉我,精神类药物引起的肥胖比较难减,但也不是没有办法。他建议我可以尝试使用左旋肉碱和青汁来辅助减肥。听到这里,我有些疑惑,因为之前有人在评论里说这两种药物并没有效果。
医生看出了我的犹豫,他耐心地解释说,虽然有些人说没有效果,但也有很多人反映有用。他建议我可以先尝试一下,看看效果如何。同时,医生还告诉我,左旋肉碱可以促进脂肪分解,而青汁则可以润肠通便。
在医生的指导下,我开始服用左旋肉碱和青汁。虽然过程有些漫长,但我还是看到了一些成效。现在,我已经不再为肥胖问题而烦恼,整个人都变得自信起来。
这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。医生的专业素养和耐心让我非常感动,也让我对未来的治疗充满了信心。
2024年9月5日,13:35:06,大连市
在这个快节奏的社会中,许多人都在追求快速减肥的方法。今天,我想和大家分享一个真实的故事,关于一位年轻的男性,他在寻找一种有效的减肥方式时,遇到了一个专业的医生。
这位男性,BMI指数为25.8,已经超重,并且患有轻度的脂肪肝和血脂偏高。他听说过一种名为贝那鲁肽的药物,据说可以帮助减肥。于是,他决定向一位在线医生咨询是否可以使用这种药物来辅助减肥。
医生在了解了他的情况后,首先告知他,贝那鲁肽并没有被批准用于减肥,只有利拉鲁肽被批准了。然而,医生也指出,虽然贝那鲁肽没有被批准用于减肥,但从原理上讲,它可以起到类似的作用。医生还详细解释了两种药物的区别,包括使用频率和副作用等方面。
在医生的指导下,这位男性决定进行一些必要的检查,包括肝肾功能和胰腺功能的检查。医生强调了检查的重要性,以确保他的身体状况适合使用这些药物。最终,医生建议他使用利拉鲁肽,因为它更方便,并且已经被批准用于减肥。
这个故事告诉我们,虽然我们可能会被一些快速减肥的方法所吸引,但在选择任何减肥方法之前,我们应该先咨询专业的医生。只有通过科学的方法和专业的指导,我们才能安全、有效地达到减肥的目标。
2024年9月5日凌晨,来自大连市的患者在京东互联网医院上进行了一次线上问诊。患者身高170cm,体重260斤,BMI达到了45,伴有二型糖尿病四个月,糖化6.5。患者主诉肥胖、高血压和高血糖,希望能通过手术治疗来改善自己的健康状况。
医生在详细了解患者的情况后,建议患者先来医院进行系统检查,以便更好地评估患者的病情和选择最合适的治疗方案。医生解释道,Roux-en-Y和OAGB胃旁路手术都是有效的减重手段,但对于糖尿病患者而言,OAGB可能更适合那些胰岛功能不好的患者,因为它在降糖效果方面更优。然而,医生也提醒患者,袖切手术也可以解决问题,特别是对于那些年轻、胰岛功能不太差的患者来说,这种手术方式可能会带来更小的损伤。
在整个问诊过程中,医生展现了其专业的知识和良好的沟通能力。医生不仅提供了详细的解释和建议,还尊重了患者的意见和选择。患者对医生的服务表示满意,并表示会考虑医生的建议,前往医院进行进一步的检查和治疗。