当前位置:首页>

想减肥,我们必须先知道高碳水、高糖分的食物有哪些?

想减肥,我们必须先知道高碳水、高糖分的食物有哪些?
发表人:医疗故事汇

在追求健康与美丽的道路上,减肥是许多人关注的焦点。然而,很多人在减肥过程中会遇到困扰:为什么总是对高碳水、高糖分的食物情有独钟?

事实上,大脑对油炸和甜食的喜爱有着深刻的生理原因。首先,甜食能够刺激大脑释放多巴胺,这种物质与愉悦感相关,让人在食用后感到满足。然而,这种满足感是短暂的,随后又会产生强烈的渴望,这对减肥来说是一个巨大的挑战。其次,人类对甜食的喜爱源于本能。婴儿时期,母乳就是甜的,这种对甜食的喜爱是从小培养起来的。最后,甜食和碳水化合物能够补充能量,尤其是在运动后,人们对这些食物的欲望会更加强烈。

那么,如何控制食欲,选择合适的食物来减肥呢?首先,我们需要了解哪些食物属于高碳水、高糖分。例如,馒头、米饭、白面包等主食含有较高的碳水化合物,而奶茶、蛋糕、甜点等则含有较高的糖分。在减肥过程中,我们可以用高纤维的食物替代主食,如土豆泥、玉米、燕麦粥等。

其次,我们需要学会控制对高碳水、高糖分的欲望。如果真的很喜欢吃这些食物,可以适当减少食用频率,并选择在白天食用,同时增加运动量以消耗热量。此外,对于减肥来说,意志力至关重要。如果容易饿,可以尝试少吃多餐,用水果和蔬菜代替高碳水、高糖分的食物。

值得注意的是,有时候我们对高碳水、高糖分的欲望可能是心理上的。例如,缺乏自信或情绪不稳定的人可能会通过吃这些食物来缓解负面情绪。然而,这样做只会导致身体积累过多的脂肪,增加减肥难度。因此,在关注健康的同时,也要关注自己的心理状况。

总之,减肥是一个需要长期坚持的过程。通过了解大脑对食物的喜好,掌握合适的饮食方法,我们可以更好地控制食欲,实现健康减肥的目标。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

肥胖病疾病介绍:
肥胖症是一种以体内脂肪过度蓄积和体重超常为特征的慢性代谢性疾病,多为遗传、环境等多种因素的相互作用而引起的,典型症状是体重增加、腰围增加。肥胖症的存在会引发高血压、糖尿病、心脑血管病、肿瘤等慢性非传染性疾病。肥胖症的治疗,以饮食、运动等行为治疗为主,必要时辅以药物或手术治疗,大部分经治疗后预后良好。
推荐问诊记录
推荐科普文章
  • 我曾经是一个27岁的年轻人,身高182厘米,体重却接近240斤。每天晚上我都会做梦,醒来时口干舌燥,头昏昏沉沉。白天精力和注意力严重不集中,记忆力也在急剧下降。更糟糕的是,我的早泄问题越来越严重,手淫频繁,甚至出现了肾虚的症状。我的生活一团糟,自卑感和懒惰感交织在一起,口干口苦口臭更是让我每天早晨都很难受。我像行尸走肉一般,完全失去了生活的乐趣。

    在宁波市的一家互联网医院,我找到了一个专业的医生。起初,我对线上问诊持怀疑态度,但医生的耐心和专业让我放下了心防。我们详细讨论了我的情况,包括我的饮食习惯、运动量、性生活和手淫频率等。医生告诉我,我的问题主要是由肥胖和手淫引起的,需要从这两个方面入手进行改善。

    医生建议我先减肥和彻底戒除手淫,然后再配合中药治疗。我开始了艰难的旅程,每天早晨坚持跑步,控制饮食,尽量避免熬夜和辛辣食物。虽然前面几天很难熬,但我咬牙坚持了下来。一个月后,我的体重开始下降,精神状态也逐渐好转。再加上中药的调理,我的早泄问题有了明显改善,肾虚的症状也消失了。最重要的是,我找回了自信和生活的动力。

    在这个过程中,我也遇到了很多挑战。有时候,欲望会很强烈,但我总是告诉自己,不能再这样下去了。我需要集中精力,完成我人生中非常重要的事情。医生也教会了我一些技巧,如何转移注意力,如何找到自己喜欢的事情来填补空虚。这些都对我有很大的帮助。

    我还记得医生的话,坚持就是胜利。就像贾玲一样,通过毅力和努力,她成功减肥并改善了自己的健康状况。我也可以做到。所以,我要感谢这位医生,是他让我重新找回了生活的方向。

  • 我的线上减重之旅

    2024年8月的一个清晨,山东滨州的李先生(化名)坐在电脑前,心情沉重。身为一名程序员,他的体重已经飙到了230斤,虽然深知健康的重要性,但繁忙的工作让他无法抽出时间去健身房锻炼。

    在朋友的推荐下,李先生决定尝试线上问诊。他选择了京东互联网医院,找到了一位经验丰富的营养科医生。医生详细询问了李先生的饮食和生活习惯,并给出了专业的建议。

    医生首先强调了饮食控制的重要性,建议李先生减少高脂肪、高糖的食物摄入,增加蔬菜和粗粮的摄入。医生还推荐了一些适合李先生的全麦面包品牌,并提醒他注意查看成分表,确保是真的全麦面包。

    除了饮食控制,医生还建议李先生增加运动量。由于李先生工作繁忙,医生推荐他选择快走和骑自行车作为运动方式,并建议他在运动时佩戴心率监测设备,确保运动强度适中。

    在医生的指导下,李先生开始调整饮食和增加运动。虽然一开始有些困难,但他渐渐适应了新的生活方式。经过一段时间的努力,李先生的体重开始下降,健康状况也得到了改善。

    在这个过程中,李先生深深感受到了医生的专业和耐心。他感谢医生给予的指导和支持,也为自己能够克服困难、重拾健康而感到自豪。

  • 2024年9月5日,18时37分,在哈尔滨市的某互联网医院,一个20岁的年轻人向医生寻求帮助。他的父母陪同他前来,带着他自2022年11月21日以来的所有检查结果和用药记录。这个年轻人被诊断出高尿酸血症,并且在2023年10月的检查中发现丙氨酸氨基转移酶(ALT)也开始升高。医生详细询问了他的病史和生活习惯,发现他体重过重,达到217斤。医生解释说,肥胖是导致高尿酸血症和肝功能异常的主要原因之一,需要通过饮食控制和运动来减轻体重。

    医生建议他继续服用非布司他来降低尿酸水平,并强调了坚持用药的重要性。对于ALT升高的问题,医生认为这可能与肥胖和不良生活习惯有关,但也不能排除其他因素的影响。医生建议他定期复查肝功能,并在必要时进行进一步的检查和治疗。同时,医生也提醒他注意血压的变化,保持良好的生活习惯,避免过度劳累和压力。

    在整个咨询过程中,医生始终以温和、专业的态度与患者和家属交流,耐心解答他们的疑问和担忧。医生还强调了预防和早期干预的重要性,鼓励患者积极参与自己的健康管理。最后,医生向患者和家属推荐了京东健康的在线服务,表示他们可以随时在这里获得专业的医疗建议和支持。

  • 2024年9月5日,南京市的李女士在京东互联网医院进行了一次线上问诊。李女士向医生描述了自己的症状:吃药的时候来月经,不吃药的时候没有,并且子宫有一点点的痛,有一点点的刺痛。医生初步判断可能是多囊卵巢综合征,并建议李女士进行相关检查和治疗。经过一系列的问诊和检查,医生最终确诊李女士为多囊卵巢综合征,并开具了相应的药物处方。李女士对医生的专业和耐心表示感谢,并表示会按照医生的建议进行治疗。

  • 那天,我坐在电脑前,紧张地等待着与医生的线上会诊。我是一个来自黑龙江双鸭山市的普通上班族,体重超标,长期困扰着我的健康问题终于让我下定决心寻求专业帮助。

    会诊开始了,我向医生详细描述了自己的情况。我承认自己单纯肥胖,基础代谢差,这让我的体重难以控制。医生***耐心地倾听,不时地点头,对我的病情有了初步的了解。

    当我询问是否可以开具处方或用药建议时,医生***微笑着回答:“您好,您的体重指数27.3,属于偏胖,正常范围是18-24。您的主要问题是基础代谢差,饮食以面食为主,偶尔吃油炸食品,这些都是导致肥胖的原因。”

    医生接着告诉我,控制饮食是关键,建议我按照健康标准进食,并适度运动。我虽然有些担忧,但看到医生***那充满信任的眼神,我决定尝试。

    然而,当我询问是否可以开某种减肥药物时,医生***坦诚地告诉我:“这个药物目前国内尚未纳入减肥指南,营养科无法开方,而且使用该药物也有副作用。我的回复仅为建议,如您需要诊疗,请前往医院就诊。”

    虽然有些失望,但我对医生***的专业和真诚感到敬佩。他不仅没有轻易给我开药,还耐心地为我提供了详细的饮食和运动建议。我知道,这些建议对我来说至关重要。

    在医生的指导下,我开始调整饮食,增加蔬菜和水果的摄入,减少面食和油炸食品的摄入。同时,我也开始坚持运动,每天至少快走30分钟。经过一段时间的努力,我的体重逐渐下降,健康状况也得到了明显改善。

    现在,我已经能够自信地面对生活和工作,不再为肥胖而烦恼。这一切都离不开医生***的专业指导和关爱。我相信,在未来的日子里,我会继续保持健康的生活方式,为自己的健康保驾护航。

  • 那是一个阳光明媚的下午,我——一个对减肥充满渴望的普通人,坐在了屏幕前,与一位来自京东互联网医院的医生进行了线上咨询。

    一开始,我只是简单地描述了我的减肥目标——一个月内暴瘦20斤。医生的回答出乎我的意料,他没有直接给我开药,也没有推荐那些听起来神奇的减肥产品,而是耐心地询问了我的饮食习惯和运动情况。

    随后,医生详细地为我讲解了饮食和运动在减肥过程中的重要性。他告诉我,饮食要清淡,少油少盐,烹饪方式以蒸、煮为主,减少外出就餐,不吃零食,不喝饮料,不饮酒。他还提到了16:8饮食法,这种间歇性断食饮食模式可以帮助机体消耗脂肪储备。

    医生还强调了运动的重要性,他说运动不仅可以增加基础代谢率,还能消耗能量。他告诉我,从长远来看,这种方式是健康的减重方法,对机体损伤小。

    在咨询的过程中,我感受到了医生的耐心和专业。他不仅给我提供了科学的建议,还关心我的感受,让我感到温暖。虽然他的建议听起来并不轻松,但我知道,只有付出努力,才能实现我的目标。

    最终,我决定尝试医生的建议。虽然过程艰辛,但我相信,只要坚持下去,我一定能够实现我的减肥目标。

  • 那天,我坐在电脑前,心情有些沉重。我已经肥胖多年,肚子大,食量大,一直想寻求帮助。在朋友推荐下,我尝试了互联网医院的服务。

    初次接触,我感到有些紧张。但在医生的亲切问候下,我的紧张感逐渐消失。医生询问了我的身高体重,得知我的BMI已经达到了肥胖水平,他耐心地为我解释了肥胖带来的风险。

    医生了解到我有脂肪肝的问题,他告诉我这与肥胖和饮食有很大关系。他为我制定了一套减肥方案,建议我在均衡饮食的基础上,控制总摄入量,增加锻炼,并推荐我使用一些健康饮食的APP。

    在医生的指导下,我开始了我的减肥之路。每天,我都会记录自己的饮食和运动情况,按照医生的建议调整饮食结构。慢慢地,我开始感受到身体的变化,体重也在稳步下降。

    然而,减肥并非一帆风顺。有时,我会因为工作繁忙而忽略饮食和运动,这时医生总会及时提醒我,鼓励我坚持下去。他的耐心和专业让我深受感动。

    除了减肥,我还向医生咨询了一些其他健康问题。他总是耐心地为我解答,并推荐我去正规医院做进一步的检查。

    在互联网医院的服务下,我不仅得到了专业的医疗咨询,还收获了健康和自信。感谢医生的专业和耐心,让我找到了适合自己的健康生活方式。

  • 那天,我怀着忐忑的心情,通过互联网医院预约了一位营养科医生。时间过得飞快,转眼间,我和医生的视频咨询开始了。

    医生非常耐心,首先询问了我的病情。我告诉他,我最近因为服用氨磺必利药物而出现了肥胖问题,而且体重一直降不下来。医生听后,没有急于给我开药,而是细心地询问了我的饮食习惯、身体状况等。

    医生告诉我,精神类药物引起的肥胖比较难减,但也不是没有办法。他建议我可以尝试使用左旋肉碱和青汁来辅助减肥。听到这里,我有些疑惑,因为之前有人在评论里说这两种药物并没有效果。

    医生看出了我的犹豫,他耐心地解释说,虽然有些人说没有效果,但也有很多人反映有用。他建议我可以先尝试一下,看看效果如何。同时,医生还告诉我,左旋肉碱可以促进脂肪分解,而青汁则可以润肠通便。

    在医生的指导下,我开始服用左旋肉碱和青汁。虽然过程有些漫长,但我还是看到了一些成效。现在,我已经不再为肥胖问题而烦恼,整个人都变得自信起来。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。医生的专业素养和耐心让我非常感动,也让我对未来的治疗充满了信心。

  • 2024年9月5日,13:35:06,大连市

    在这个快节奏的社会中,许多人都在追求快速减肥的方法。今天,我想和大家分享一个真实的故事,关于一位年轻的男性,他在寻找一种有效的减肥方式时,遇到了一个专业的医生。

    这位男性,BMI指数为25.8,已经超重,并且患有轻度的脂肪肝和血脂偏高。他听说过一种名为贝那鲁肽的药物,据说可以帮助减肥。于是,他决定向一位在线医生咨询是否可以使用这种药物来辅助减肥。

    医生在了解了他的情况后,首先告知他,贝那鲁肽并没有被批准用于减肥,只有利拉鲁肽被批准了。然而,医生也指出,虽然贝那鲁肽没有被批准用于减肥,但从原理上讲,它可以起到类似的作用。医生还详细解释了两种药物的区别,包括使用频率和副作用等方面。

    在医生的指导下,这位男性决定进行一些必要的检查,包括肝肾功能和胰腺功能的检查。医生强调了检查的重要性,以确保他的身体状况适合使用这些药物。最终,医生建议他使用利拉鲁肽,因为它更方便,并且已经被批准用于减肥。

    这个故事告诉我们,虽然我们可能会被一些快速减肥的方法所吸引,但在选择任何减肥方法之前,我们应该先咨询专业的医生。只有通过科学的方法和专业的指导,我们才能安全、有效地达到减肥的目标。

  • 2024年9月5日凌晨,来自大连市的患者在京东互联网医院上进行了一次线上问诊。患者身高170cm,体重260斤,BMI达到了45,伴有二型糖尿病四个月,糖化6.5。患者主诉肥胖、高血压和高血糖,希望能通过手术治疗来改善自己的健康状况。

    医生在详细了解患者的情况后,建议患者先来医院进行系统检查,以便更好地评估患者的病情和选择最合适的治疗方案。医生解释道,Roux-en-Y和OAGB胃旁路手术都是有效的减重手段,但对于糖尿病患者而言,OAGB可能更适合那些胰岛功能不好的患者,因为它在降糖效果方面更优。然而,医生也提醒患者,袖切手术也可以解决问题,特别是对于那些年轻、胰岛功能不太差的患者来说,这种手术方式可能会带来更小的损伤。

    在整个问诊过程中,医生展现了其专业的知识和良好的沟通能力。医生不仅提供了详细的解释和建议,还尊重了患者的意见和选择。患者对医生的服务表示满意,并表示会考虑医生的建议,前往医院进行进一步的检查和治疗。

药品使用说明

快速问医生

立即扫码咨询
网站地图

营业执照 Investor Relations

违法和不良信息举报电话:4006561155 消费者维权热线:4006067733

医疗监督热线:950619(京东),0951-12320(宁夏),0951-12345(银川)

Copyright © 2022 jd.com 版权所有

京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号