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元宵佳节,吃汤圆是中华民族的传统习俗,寓意团圆美满。然而,对于正在减肥的朋友来说,汤圆的高热量和高糖分似乎成了甜蜜的负担。那么,如何才能在享受元宵佳节的同时,保持健康身材呢?本文将为您揭秘元宵的健康吃法。
传统元宵:高糖高油,需谨慎食用
传统元宵以糯米为主要原料,搭配芝麻、糖等馅料,口感粘糯,营养丰富,但同时也存在着多糖、多油的问题。对于高血脂、肥胖、心脑血管疾病、慢性胃肠炎等患者来说,过多食用传统元宵可能加重病情。尤其是糖尿病患者,传统元宵馅心含糖量高,糯米比普通米面更容易升高血糖。
健康元宵:馅料、皮、汤,三方面入手
为了在享受元宵的同时保持健康,我们可以从以下几个方面进行调整:
1. **馅料**:传统元宵的馅料以甜味为主,我们可以尝试将馅料改为咸味,如芹菜、虾仁、毛栗子、松子、黑芝麻等,既美味又健康。
2. **皮**:传统的糯米皮可以尝试替换为杂粮皮,如南瓜糯米、紫薯糯米等,或者在糯米中添加各种蔬菜汁,如菠菜汁、芹菜汁、胡萝卜汁等,增加营养的同时,还能丰富口感。
3. **汤**:煮元宵的汤可以尝试用西红柿汤、菜秧汤等替代,既均衡营养,又美味可口。
元宵虽好,不宜过量
元宵粘性大,不易消化,过多食用会增加肠胃负担。建议吃元宵时,搭配一些蔬菜等食物,并适当减少其他主食的摄入。此外,吃剩下的元宵要热透后再食用,戴假牙的朋友在吃元宵时最好将假牙取下。
对于减肥的朋友来说,元宵的热量不容忽视。一般来说,3个元宵所用的糯米粉相当于1两米饭所用的米。因此,在享受元宵的同时,也要注意控制总热量的摄入,并适当增加运动量。
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2024年9月5日,16时35分,烟台市的一位女性患者在京东互联网医院上与一位医生进行了线上问诊。患者主诉空腹血糖6.8,希望通过司美格鲁肽来控制血糖和减肥。医生详细询问了患者的病史和生活习惯,了解到患者身高168cm,体重220斤,属于肥胖范围,并且在8月份的体检中血糖都是正常的。医生判断患者目前还不是糖尿病,而是糖尿病前期,建议患者继续使用司美格鲁肽,并在1个月后复查血糖。同时,医生也提醒患者,早上血糖偏高可能是由于生理现象引起的,需要继续监测和干预。对于患者的甘油三酯超标问题,医生开具了力平之的处方,并建议患者在1个月后复查血脂,若情况好转可以考虑停药。整个问诊过程中,医生展现了其专业的医学知识和良好的沟通能力,帮助患者更好地理解自己的病情和治疗方案。
那天,我拖着疲惫的身体走进了互联网医院,心情复杂。我不是因为生病,而是因为减肥的困扰。我身高158cm,体重120斤,虽然不算胖,但腹部肥胖让我非常烦恼。
医生***热情地接待了我,他详细询问了我的生活习惯和饮食结构。我告诉他,虽然我每天运动,但体重就是减不下来。医生耐心地分析了我的运动方式和饮食结构,指出我的运动种类单一,强度不够,而且晚上下班后经常因为饥饿而吃零食。
医生给我制定了一套详细的减肥方案。他建议我增加运动种类和强度,比如有氧运动和抗阻运动相结合,并且建议我在运动后补充蛋白粉。在饮食方面,他告诉我可以吃脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜等健康食品,同时要避免甜食、油腻和辛辣的食物。
我还了解到,流汗并不能直接减肥,但运动可以增加热量消耗,达到减肥的目的。医生还建议我尝试司美格鲁肽这种药物来抑制食欲,但我也知道,药物只能作为辅助手段。
在医生的指导下,我开始了新的减肥之旅。虽然过程艰辛,但我逐渐适应了新的生活方式。我每天坚持运动,调整饮食结构,并且按时服用医生推荐的药物和益生菌。渐渐地,我的体重开始下降,腹部也逐渐平坦。
感谢互联网医院,让我在家就能享受到专业的医疗服务。感谢医生***的耐心和细心,让我重新找回了自信。我相信,只要坚持下去,我一定能达到理想的体重。
2024年9月5日下午2点15分,黄山市的33岁女士来到京东互联网医院寻求帮助。她的主要问题是湿气重、油光满面、长痘痘、肥胖、斑点和手脚冰冷。医生通过详细的问诊和观察舌苔,初步判断她属于痰湿体质,并且存在脾虚的情况。医生建议她在日常生活中注意饮食,避免油炸、辛辣和高热量的食物,同时加强运动,保持情绪舒畅。医生还开具了一些中药处方,帮助她调理身体。
在整个诊疗过程中,医生展现了专业、耐心和细心的品质。从详细的问诊到对患者的身体状况进行深入分析,再到提供个性化的治疗方案和生活建议,医生始终以患者的健康为首要考虑。这种优良的医德和医术不仅赢得了患者的信任,也体现了京东互联网医院的高水平医疗服务。
2024年9月5日凌晨3点46分,广州市的李先生(化名)在京东互联网医院上与一位资深的内分泌科医生进行了线上问诊。李先生是一位二型糖尿病患者,已经有四五年的病史。最近,他的血糖总是降不下来,空腹血糖在15到17之间,餐后两小时基本要到20左右,非常不稳定。原来的药物似乎也失去了控糖的效果。李先生非常担心自己的健康状况。
医生详细询问了李先生的病情,并了解到他体型肥胖,体重210左右。医生认为李先生的胰岛功能下降与血糖控制不佳有关。经过一番讨论,医生建议李先生尝试使用一种新型降糖药——司美格鲁肽。这种药物不仅可以降低血糖,还能帮助减轻体重,非常适合李先生的病情。医生详细解释了药物的用法和注意事项,并建议李先生去医院内分泌科开药。
李先生对医生的专业建议和关心表示感激,并决定按照医生的建议进行治疗。这个案例再次证明了京东互联网医院的价值和优势。通过线上问诊,患者可以方便快捷地获得专业的医疗建议和服务,医生也可以更好地利用时间和资源,帮助更多需要帮助的人们。
2024年9月4日22:51:50,北京市一名250多斤的滴滴司机因长期开车导致腰疼,经过核磁共振检查后,来到京东互联网医院寻求帮助。医生在查看了核磁共振图像后,发现患者的椎间盘突出并不严重,但肌肉存在慢性炎症,可能与长时间久坐和肥胖有关。医生建议患者休息一段时间,放弃开滴滴,使用止痛药和松弛肌肉的药物进行治疗,并在必要时进行理疗推拿按摩。患者表示会注意休息,带上护腰带继续工作,并感谢医生的专业建议和耐心解答。
今天是一个晴朗的周末,我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院,心情复杂。作为一名长期饱受肥胖困扰的患者,我深知减肥之路的艰辛。在朋友的推荐下,我选择了线上问诊,希望能找到一种适合自己的减肥方法。
医生***的热情接待让我感到一丝安慰。她耐心地询问了我的病情,了解到我已经尝试过多种方法,但效果不佳。当我提到想尝试思美格鲁钛减肥针时,她告诉我每个人都不一样,需要根据我的具体情况来调整剂量。
经过一番讨论,医生建议我可以尝试将剂量增加到1.0单位。她告诉我,一般三个月内效果比较好,但如果超过3个月效果不明显,可能需要调整治疗方案。我听后虽然有些担忧,但还是决定试试。
在接下来的三个月里,我严格按照医嘱进行减肥。虽然体重下降的速度并不快,但我的身体状况和精神状态都有了明显改善。医生也一直关注我的进展,并提醒我要多运动,预防反弹。
如今,我已经完成了三个月的治疗,体重终于有所下降。我感慨万分,感谢京东互联网医院和医生***的耐心和专业。虽然医生的回复仅为建议,但我深知,她为我打开了一扇希望之门。
这次线上问诊的经历让我深刻体会到,互联网医疗的便利性和高效性。在今后的日子里,我会继续关注自己的健康状况,并积极参与线上问诊,为自己的健康保驾护航。
2024年9月5日,凌晨1点44分,南通市的张先生在京东互联网医院上进行了一次线上问诊。张先生自称体重过重,希望使用司美格鲁肽来减肥。医生详细询问了张先生的病史和身体状况,包括是否有甲状腺癌病史、儿童时期是否有过肺炎等。张先生表示自己没有甲状腺癌病史,但儿童时期有过肺炎。医生进一步了解到张先生的家族中有糖尿病史,自己也曾经化验过血糖偏高,最近又胖了20斤。医生告知张先生,司美格鲁肽目前国内只能用于降糖治疗,不能用于减肥治疗,减重只是它的一个额外效果。医生建议张先生先吃奥利司他来控制体重,并强调了定期检查血糖的重要性。最终,医生根据张先生的病史和身体状况,给出了相应的用药建议和健康指导。
那天,阳光明媚,我决定尝试线上问诊,看看中医如何为我解决困扰已久的减肥问题。
我联系到了一位中医内科的周医生,他耐心地询问了我的身高、体重、生活习惯等信息。得知我体重超标,他建议我不要追求快速减肥,而是要注重健康。
在周医生的建议下,我拍了张舌头的照片发给他,他通过观察舌象,判断我体内湿热较重,并询问了我的饮食、睡眠、身体状况等细节。
周医生告诉我,减肥不能仅仅依靠节食,而是要控制饮食,逐步减少份量,每餐都要吃。他还为我开具了针对个人体质的中药,并告诉我需要忌口冷饮和辛辣食物。
用药一段时间后,我感觉身体状况有所改善,体重也慢慢下降。周医生的耐心和专业让我深感敬佩,我也意识到,线上问诊不仅方便快捷,还能得到专业的医疗建议。
如今,我已经坚持线上问诊一段时间,不仅减肥成功,还学会了如何保持健康的生活方式。我相信,在周医生的帮助下,我一定能够拥有更好的生活。
2024年9月5日下午3点19分,镇江市的一位过度肥胖、脂肪肝的患者在京东互联网医院进行了线上问诊。患者向医生询问了关于司美格鲁肽是否可以用来减肥的问题。医生首先解释了司美格鲁肽在国内的适应症目前还仅限于2型糖尿病,特别是肥胖和超重的糖尿病患者。但是在国外已经有用于单纯性肥胖的司美格鲁肽上市了,剂量比现在国内的大。医生进一步指出,如果患者的体重指数超过28,达到肥胖标准,没有胰腺炎和甲状腺癌病史,在饮食和运动治疗失败的情况下可以考虑使用司美格鲁肽。然而,可能会出现一些胃肠道不适症状,如恶心、腹胀、呕吐等。患者询问了使用频率和剂量,医生建议一周使用一次,固定一天,并从0.25mg开始,逐渐增加剂量,根据胃肠道反应情况调整。整个问诊过程中,医生展现了其专业的医疗知识和良好的沟通技巧,给患者提供了有价值的建议和支持。