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作者：首都医科大学附属北京安定医院 精神科 副主任医师 卜力

焦虑症目前是在轻性精神疾病的范畴，在临床上分为急性焦虑和慢性焦虑两种。慢性焦虑病人常会在一种没有原因的情况下，经常会感觉到身上这不舒服、那不舒服，每天紧张、害怕 、坐立不安，有的老人可能长期处在，慢性的这种不良环境中，也没有什么明确的原因，但是持久的，总是感受到这种害怕、紧张，身上莫名的不安感，惶惶不可终日，这是一种慢性的焦虑的一种状态。

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作者：北京大学人民医院 精神科 副主任医师 曲姗

不建议焦虑症患者喝酒，尤其在服用药物期间，更要避免喝酒。

抗焦虑药物包括苯二氮卓类药物，如艾司唑仑、阿普唑仑、氯硝西泮、劳拉西泮、奥沙西泮等，这类药物有抑制中枢神经系统作用，如果患者吃药期间喝酒，可能引起体内生物酶活性改变，导致机体新陈代谢功能改变，同时酒精是亲脂性小分子物质，易透过血脑屏障作用于脑部，可对中枢神经系统产生损伤。

同时，酒精影响中枢某些神经递质的含量，改变受体的活性，还可能与神经递质生成有毒性的生物碱。

所以，焦虑症患者在服药期间不要喝酒，同时焦虑症患者在日常生活当中应尽量避免吃辛辣、刺激、腌制类食物，也要避免喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

人们所说的安眠药，一般是指的苯二氮卓类药物，苯二氮卓类药物是临床上广泛使用的，抗焦虑药物，其中地西泮使用最为普遍，常用剂量为7.5到15毫克每天分2到3次口服，生效迅速。氯硝西泮有良好的催眠作用，硝西泮不仅能抗焦虑，催眠，还有抗抽搐作用，艾司唑仑与硝西泮药性相同，相同或者相似，只是作用更强，此类药物有依赖性与成瘾性。

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尿羞症，它属于社交焦虑症的一种

该如何缓解尿羞症呢？

最常见的一种方式就是缓慢暴露法，单来说，就是让你有心理准备的、分层级的、直面恐惧。

如果排尿障碍严重，还可去医院就医。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

如果用坚强的意志，去面对目前的情绪困扰，确实对缓解有积极作用，但是单靠个人意志，并不能克服焦虑症，还需要专业系统的方法才能成功。误区一，生活上不会出现焦虑的感觉。误区二，焦虑症是就是精神病。误区三，焦虑症主要是个人性格问题，通常都较为内向，必须将性格完全扭转过来才能克服焦虑症。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

要预防焦虑症就要在情绪紧张的时刻学会调节。在平时也要多做一些户外活动，舒缓自己的压力，释放身心。平时就要多调节身心，遇到紧张焦虑的时候，可以选择听音乐，放松身体。或者是通过看书，看电视，这都能帮你抒解焦虑情绪，不要过多的想烦心的事。

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作者信息：北京大学人民医院 精神科 副主任医师 曲姗

自我缓解焦虑症的方法如下：

第一、增加自信

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，必须先要自信，减少自卑感。

第二、自我松弛，即从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。

第三、做最感兴趣的事情

人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当面临焦虑时，可以放下手头的工作，做些感兴趣的事情，来缓解焦虑。

第四、情感宣泄

情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整；或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

第五、自我催眠

焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时可以进行自我暗示催眠。如数数或数羊等促使自己入睡。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

轻度焦虑症，每个人的表现形式不一样，根据患者病情医生制定治疗的方案流程，具体费用与医院的等级，咨询师的资质有关。如果焦虑患者的症状较重需要进行住院治疗，常规的住院费用较低，如果在一般治疗的基础上有一些特殊的治疗，如改善神经细胞的营养，生物反馈治疗，经颅磁刺激治疗等，治疗的费用会有相应的提高，治疗的方案是因人而异的，医生会根据患者的具体情况制定治疗计划，帮助患者尽快康复。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

受不良环境因素影响的人群，不良的环境中引起焦虑情绪也是正常的现象，从而引发焦虑症的呈现，这种表示会令人在生活中感到有所压力发生焦虑的原因。遗传因素是一定得有的，亲属血缘当中发病率为20%，高于正常的居民当中的，而决定遗传的双卵双生子的同病率为15%，而单卵双生，则为50%的焦虑症的原因，也很有可能是环境因素。

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作者信息：北京大学人民医院 副主任医师 曲姗

诱发焦虑症的因素包括以下几点：

第一、环境诱因，如令人感到有压力的生活事件及失落感都有可能诱发焦虑症。

第二、疾病因素：罹患慢性疾病得焦虑症的机率较高。甲状腺机能亢进，即使是轻微的情况也可能会患上焦虑症。焦虑症也可能是严重疾病的前兆，如胰脏癌、脑瘤、帕金森症、阿兹海默症等。

第三、药物因素：对一些慢性病患者而言，长期使用某些物可能会造成焦虑症状。所以，药物也可能是导致焦虑症的原因之一。

第四、患者个性：一些个性上的特质，如自卑、过于依赖别人、自责、悲观、容易被压力击垮等，都会使患者较易患上焦虑症。

第五、饮食：如不良饮食习惯、饮食不规律也可成为诱发焦虑症的原因，例如缺乏叶酸与维他命B-12可能引起焦虑症状。

那是一个阳光明媚的下午，我坐在家里，心情有些沉重。多年来，对视恐惧一直困扰着我，让我在与人交往时感到异常紧张和焦虑。我知道，这是我社交恐惧症的一部分，但我始终无法找到有效的解决办法。

偶然间，我听说互联网医院可以提供线上问诊服务，于是抱着试一试的心态，我选择了京东互联网医院。注册账号、上传病历、填写症状描述，一系列操作后，我终于与一位精神科医生取得了联系。

医生***非常耐心地倾听我的描述，她不仅询问了我的病情，还关心我的生活习惯和心理状态。在详细了解了情况后，她为我提供了一些建议，并告诉我，除了药物治疗，心理治疗也是非常重要的一个方面。

我开始服用医生推荐的药物，虽然初期效果并不明显，但我并没有放弃。在坚持服药的同时，我也开始尝试进行心理治疗。渐渐地，我发现自己的症状有所缓解，与人交往时也不再那么紧张了。

在医生的指导下，我逐渐调整了药物剂量，并最终找到了适合自己的治疗方案。虽然治疗过程并不轻松，但我知道，只要坚持下去，我一定能够战胜对视恐惧，过上正常的生活。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利性和高效性。在繁忙的生活中，我无需花费大量时间去排队挂号，就能得到专业医生的诊断和建议。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有越来越多的人受益于这种新型的医疗服务。

焦虑症是一种常见的心理疾病，对患者的生活质量造成很大影响。为了帮助大家了解自己的情绪状况，及时发现并预防焦虑症，本文介绍一套简单实用的焦虑症测试题。

该测试题共20题，采用4级评分法，根据最近一周的实际情况进行评分。评分标准如下：

1. 没有或很少时间（1分）

2. 小部分时间（2分）

3. 相当多时间（3分）

4. 大部分时间（4分）

以下为测试题目：

1. 我总是感到紧张和焦虑。

2. 我容易感到害怕，即使没有明显原因。

3. 我经常感到心烦意乱或惊恐不安。

4. 我总是担心会发生不幸的事情。

5. 我经常感到头晕、头痛、背痛或胃痛。

6. 我容易感到疲劳和无力。

7. 我容易失眠或睡眠质量差。

8. 我容易感到心跳加速、呼吸急促。

9. 我容易感到手脚麻木或刺痛。

10. 我容易感到情绪低落或抑郁。

11. 我容易感到焦虑或紧张。

12. 我容易感到恐惧或惊慌。

13. 我容易感到压力或紧张。

14. 我容易感到担忧或焦虑。

15. 我容易感到不安或烦躁。

16. 我容易感到焦虑或紧张。

17. 我容易感到恐惧或惊慌。

18. 我容易感到压力或紧张。

19. 我容易感到担忧或焦虑。

20. 我容易感到不安或烦躁。

完成测试后，根据评分标准计算出总分，并对照以下结果进行判断：

总分 20-30分：轻度焦虑

总分 31-50分：中度焦虑

总分 51分以上：重度焦虑

需要注意的是，该测试仅供参考，不能作为诊断依据。如果您的得分较高，建议及时咨询专业心理医生，寻求帮助。

在儿童中，强迫症是一种常见的心理障碍，尤其在敏感、害羞、谨慎、追求完美等性格特征的孩子中更为多见。据统计，约三分之一的成人强迫症患者，在15岁之前就出现了症状。因此，家长、医生和心理学家都应重视儿童强迫症的治疗和干预。

儿童强迫症的主要症状包括：

• 强迫计数：如反复数路灯、电线杆、台阶或窗户格子等。
• 强迫洁癖：反复洗手、清理杂物、擦拭桌面等。
• 强迫观念：反复回忆往事，甚至童年时期的经历。
• 强迫疑虑：反复检查，担心家中出现问题或不幸。

需要注意的是，在儿童正常发育过程中，也可能出现一些强迫现象，如无意中触碰周围物体、反复重复歌词、脱衣服时有拍胸捶腿等习惯性动作等。这些现象通常没有痛苦感，也不会影响日常生活，且会随着时间推移自然消失。

针对儿童强迫症的家庭矫正方法主要包括：

• 心理治疗：通过改善心理环境、提高认知水平、阻断强迫思维和纠正强迫行为等方式进行心理治疗。
• 系统脱敏法：通过逐步暴露于恐惧情境，使患者逐渐适应并克服恐惧。
• 思维中止法：教导患者当出现强迫思维时，通过弹手腕上的皮筋等方式进行自我调节。

总之，在医生指导下，通过系统脱敏、交互抑制、思维中止等行为治疗，可以有效改善儿童强迫症的症状。

焦虑症和抑郁症是常见的精神性疾病，尽管它们在症状和成因上存在差异，但两者存在许多相似之处，有时甚至会同时出现在患者身上。因此，针对这两种疾病的治疗方法也有一定的相似性。

森田疗法是一种基于心理学原理的治疗方法，由日本学者森田正马创立。他认为，焦虑和抑郁情绪是人类内心的一种自然现象，无法完全控制，但可以通过特定的行为和生活方式来调节。

森田疗法的主要原则包括：

• 顺应情绪的自然规律，不要试图抑制或逃避情绪，而是接受并面对它。
• 通过实际行动来转移注意力，避免过度关注自己的情绪。
• 建立健康的生活习惯，如规律作息、适量运动、合理饮食等。
• 积极面对生活中的挑战，学会调整心态。

森田疗法在治疗焦虑症方面取得了良好的效果，许多患者通过该方法成功地缓解了焦虑症状。

除了森田疗法外，治疗焦虑症的方法还包括药物治疗、心理治疗和生活方式调整等。以下是一些与焦虑症相关的拓展内容：

1. 焦虑症的常见症状：焦虑症的主要症状包括心慌、出汗、紧张、失眠、注意力不集中等。

2. 焦虑症的成因：焦虑症的成因复杂，可能与遗传、环境、心理因素等因素有关。

3. 焦虑症的治疗方法：除了森田疗法外，常见的治疗方法还包括药物治疗、心理治疗和生活方式调整等。

4. 焦虑症的预防措施：保持良好的生活习惯、学会放松技巧、寻求社会支持等都有助于预防焦虑症的发生。

5. 焦虑症患者的护理：关心和支持患者的情绪，帮助他们建立自信，鼓励他们积极参与社交活动。

焦虑症，这一常见情绪障碍，在快节奏的现代生活中愈发普遍。它并非简单的紧张和担忧，而是可能影响正常生活的严重心理问题。与焦虑症不同，抑郁症是一种心境障碍，以持续的悲观情绪为特征，严重者甚至可能出现自杀倾向。

面对焦虑和抑郁，我们应如何应对和缓解？以下是一些建议：

1. **心理疗法**：认知行为疗法（CBT）已被证明对焦虑和抑郁症状有显著改善作用。通过改变负面思维模式，学习应对压力的策略，有助于改善情绪。

2. **药物治疗**：抗抑郁药和抗焦虑药是治疗焦虑和抑郁的常用药物。在医生的指导下，合理用药可以缓解症状，提高生活质量。

3. **运动和锻炼**：规律的体育活动有助于释放压力，改善心情。研究表明，运动可以促进大脑释放内啡肽，提高情绪。

4. **社交支持**：与家人、朋友和同事建立良好的社交关系，寻求他们的支持和理解，有助于缓解焦虑和抑郁情绪。

5. **专业咨询**：心理咨询师或精神科医生可以提供专业的诊断和治疗建议，帮助患者更好地应对焦虑和抑郁。

焦虑和抑郁并非小事，及时寻求专业帮助，是改善生活质量的必要途径。

随着社会的发展，人们对健康和生活的追求越来越多元化。在众多追求中，风水作为一种传统文化现象，逐渐引起了人们的关注。那么，为何在科技高度发展的今天，人们对风水的兴趣反而愈发浓厚呢？本文将从心理学的角度，揭秘“风水热”背后的三大心理根源。

首先，风水满足了人们追求心理平衡的需求。在现代社会，人们面临着来自工作、生活、家庭等多方面的压力，内心常常感到焦虑和不安。风水作为一种文化现象，为人们提供了一种心理慰藉，让人在精神上得到放松和平衡。

其次，风水满足了人们对美好生活的向往。风水强调人与自然的和谐共生，认为通过调整家居环境、摆放家具等，可以改善人的运势，带来好运和幸福。这种理念与人们对美好生活的追求不谋而合，因此，风水在人们心中占据了一席之地。

第三，风水满足了人们对未知的探索欲望。风水涉及地理、建筑、环境等多学科知识，具有一定的科学性。人们通过学习风水知识，可以了解更多关于自然和生活的奥秘，满足对未知的探索欲望。

当然，我们也要看到，风水作为一种文化现象，既有其积极的一面，也存在一些迷信和唯心主义的成分。在追求风水的过程中，我们要理性看待，避免盲目跟风，以免造成不必要的损失。

总之，风水热的背后，反映了人们对心理健康、美好生活以及未知探索的需求。在追求风水的道路上，我们要保持理性，结合科学知识，让风水为我们的生活带来正能量。

焦虑症，又称焦虑性神经症，是一种常见的心理障碍，主要表现为广泛性焦虑症和发作性惊恐状态。患者常常感到紧张、不安、心悸、胸闷、头晕等症状，而这些症状并非由实际威胁所引起，或与现实情况不相称。

都市白领作为高学历、高压力的职业群体，更容易受到焦虑症的侵扰。信息焦虑症是都市白领常见的焦虑类型之一，表现为对信息的过度依赖和焦虑。例如，手机摔坏、电脑死机等突发情况，都可能导致焦虑症患者出现紧张、不安等症状。

信息焦虑症的产生，与信息爆炸的时代背景密切相关。在信息时代，人们需要不断更新知识，以适应快速变化的社会环境。然而，过量的信息输入，往往会使人脑的‘存贮仓库’难以适应，导致焦虑症状的出现。

要应对焦虑症，可以尝试以下方法：

1. 改变思维方式：认识到焦虑的无效性，学会接受不确定性。

2. 识别核心问题：明确自己的期望和挑战，消除焦虑。

3. 调整期望：不要追求完美，接受失败是成功的一部分。

4. 关注情感：通过情感了解自己的需求。

5. 享受当下：将注意力集中在现在，珍惜当下时光。

焦虑症是全球范围内普遍存在的心理疾病，影响着人们的生活质量。研究表明，女性比男性更容易受到焦虑症的困扰，且症状更为严重。那么，焦虑症究竟是如何影响女性的工作和生活的呢？

焦虑症会导致女性在工作和生活中出现各种困扰。首先，焦虑症会导致注意力不集中，影响工作效率。其次，焦虑症还会导致情绪波动，影响人际关系。此外，焦虑症还会导致睡眠障碍，影响身体健康。

针对焦虑症的治疗，主要包括药物治疗和心理治疗。药物治疗主要是使用抗焦虑药物来缓解症状，心理治疗则是通过认知行为疗法等手段来帮助患者改变不良的思维方式和行为模式。

除了药物治疗和心理治疗，以下方法也可以帮助缓解焦虑症：

1. 适量运动：运动可以促进内啡肽的分泌，缓解焦虑情绪。

2. 保持良好作息：保证充足的睡眠，有助于缓解焦虑。

3. 学会放松：可以通过深呼吸、冥想等方式来缓解焦虑。

4. 寻求支持：与家人和朋友分享自己的感受，寻求他们的支持和帮助。

5. 专业咨询：如果焦虑症状严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助。

焦虑症，作为一种常见的心理疾病，已经越来越受到人们的关注。然而，很多人可能不知道，焦虑症还可能引发一些身体上的不适，其中就包括后背疼痛。

焦虑症引起的后背疼痛主要表现为躯体化症状，并不是由于内脏器官的病变所导致的。当焦虑情绪影响自主神经，导致神经过分兴奋与亢进时，调节肌肉的神经过分兴奋与亢奋，肌肉就会处于紧张状态，无法放松，长期如此，就容易出现背痛。

面对焦虑症引起的后背疼痛，我们可以采取以下几种方法进行缓解：

1. 瑜伽：瑜伽不仅可以放松身心，还能通过一些伸展动作缓解后背疼痛。长期坚持瑜伽练习，可以逐渐减轻背痛症状。

2. 按摩：按摩可以缓解肌肉紧张，促进血液循环。可以通过按摩一些特定的穴位来缓解后背疼痛，每次按摩时间控制在10分钟左右，长期坚持效果显著。

3. 靠墙站立：靠墙站立可以增加背部肌肉力量，有助于预防和减轻后背疼痛。站立时，肩膀和肩胛骨尽量贴近墙面，每次坚持3分钟左右。

4. 休息放松：焦虑症患者往往处于高度紧张状态，肌肉长时间绷紧，容易导致后背疼痛。因此，适当放松身心，减轻压力，对于缓解后背疼痛具有重要意义。

除了以上方法，焦虑症患者还可以通过以下途径来改善病情：

1. 心理治疗：心理治疗可以帮助患者了解自己的焦虑情绪，学会应对焦虑的方法，从而减轻症状。

2. 药物治疗：在医生指导下，适当使用抗焦虑药物可以帮助患者缓解症状。

3. 日常保养：保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食、适量运动等，有助于改善焦虑症状。

总之，焦虑症引起的后背疼痛并非不可缓解。通过采取适当的措施，我们可以减轻症状，提高生活质量。