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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

由于生活节奏快，压力大，焦虑是现在很多人都有的疾病，他们经常会处在一种焦虑的状态中，可能出现没有明确对象的。一、在平时要有乐观的心态。第二个要有自信，多增加对自己的信心，遇到困难的事情，一定要肯定自己。不要总觉得自己不行，这样就会有紧张压力大的心理，在平时要多给自己信心就会降低自己的焦虑状态。三、要预防焦虑症，就要在情绪紧张的时刻，学会调节。

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作者：首都医科大学附属北京安定医院 精神科 副主任医师 卜力

焦虑症目前是在轻性精神疾病的范畴，在临床上分为急性焦虑和慢性焦虑两种。慢性焦虑病人常会在一种没有原因的情况下，经常会感觉到身上这不舒服、那不舒服，每天紧张、害怕 、坐立不安，有的老人可能长期处在，慢性的这种不良环境中，也没有什么明确的原因，但是持久的，总是感受到这种害怕、紧张，身上莫名的不安感，惶惶不可终日，这是一种慢性的焦虑的一种状态。

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作者：重庆市第九人民医院 精神科 主任医师 胡春蓉

焦虑症是情感障碍的一类疾病，是神经功能紊乱出现的紧张、出汗、心悸、头疼、坐卧不安等症状。焦虑状态达到了一定程度的时候会出现一个惊恐的发作，此外可能会伴有一些躯体症状，如反复的头痛、咽不适、胃疼、气竭、胸闷、四肢疼等。所以当出现了这些症状，又不明原因的时候，可以到心身医学科和精神科进行专科的早期筛查。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

如果用坚强的意志，去面对目前的情绪困扰，确实对缓解有积极作用，但是单靠个人意志，并不能克服焦虑症，还需要专业系统的方法才能成功。误区一，生活上不会出现焦虑的感觉。误区二，焦虑症是就是精神病。误区三，焦虑症主要是个人性格问题，通常都较为内向，必须将性格完全扭转过来才能克服焦虑症。

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作者：首都医科大学附属北京安定医院 精神科 副主任医师 卜力

焦虑症目前是在轻性精神疾病的范畴，在临床上分为急性焦虑和慢性焦虑两种。慢性焦虑病人常会在一种没有原因的情况下，经常会感觉到身上这不舒服、那不舒服，每天紧张、害怕 、坐立不安，有的老人可能长期处在，慢性的这种不良环境中，也没有什么明确的原因，但是持久的，总是感受到这种害怕、紧张，身上莫名的不安感，惶惶不可终日，这是一种慢性的焦虑的一种状态。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

有些抗抑郁的药，同时也兼顾有抗焦虑的作用。焦虑症越早诊断越早治疗，预后就越好，经过专科规范治疗后，绝大多数患者会得到临床康复，恢复往日的愉快心情。同时焦虑症的预后很大程度上与个体因素有关，并且有特殊个性或生活事件频发者，预后较差，特别应该强调的是症状缓解后，仍需要坚持服用一段时间药物。

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作者：吉林省脑科医院 精神科 主任医师 刘臣

药物治疗对该病有明显疗效，但心理治疗有减轻焦虑的作用，一般应在药物，控制焦虑的基础上，适当配合心理治疗，苯二氮卓类药物是临床上广泛使用的。抗焦虑药物其优点是见效快，抗焦虑效果肯定，价格便宜，同时能在一定程度上改善患者的睡眠，缺点是持续时间短，不适合长期大量使用，有可能产生依赖。

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作者：北京回龙观医院 副主任医师 孙春云

过度的焦虑带来的是负担，首先要评判自己的焦虑是否过度，如果通过正念呼吸、认知转变等无法缓解，一定要找精神科专业人员帮助大家度过难关。

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作者信息：重庆医科大学附属第一医院 精神科 副主任医师 邱海棠

虽然抑郁症会有阶段性的情绪波动，也可能会存在一定时期的疾病缓解期，但是自愈的可能性还是比较低的。

尤其是对于中重度的患者，可能会存在对生活失去信心、悲观厌世以及精力减退的表现，严重者会有觉得活着没有意思的想法，所以建议抑郁症的患者尽快去当地的正规医院的精神科或者心身医学科就诊，进行必要的检查和治疗。

抑郁症的治疗一般包括药物治疗、物理治疗和心理治疗，目前临床上常用的抗抑郁药的种类有很多，比如选择性5羟色胺再摄取抑制剂，还有去甲肾上腺素再摄取抑制剂等等，物理治疗包括经颅磁刺激治疗、电休克治疗和光疗，抑郁症患者可以到相应的科室根据医生的建议联合药物或者心理治疗，以免延误治疗的时期，承受过长时间的病痛折磨，甚至是病情进展加重，影响患者的生命安全。

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作者：北京回龙观医院 副主任医师 孙春云

往往焦虑的人容易有一些抑郁的情绪，抑郁的人也会有一些担忧，所以它们会共病，但治疗方法不一致。

抑郁病人我们更希望行动、做事情；焦虑病人我们希望放松神经，把注意力关注在此时此地上。

失眠焦虑症，一种困扰许多人的常见病症，其治疗方式主要包括药物治疗和心理治疗。

失眠焦虑症的主要症状包括难以入睡、频繁觉醒、多梦易醒以及醒后不易入睡等。这些症状的产生，往往与精神紧张、工作压力、情绪波动以及环境变化等因素有关。

对于失眠焦虑症的治疗，首先需要通过药物治疗来控制症状。常用的药物包括苯二氮卓类药物，如劳拉西泮和阿普唑仑，它们可以帮助患者改善睡眠质量。当症状得到初步控制后，医生可能会考虑使用抗抑郁药物，如舍曲林和艾司西酞普兰，来进一步治疗焦虑症状。此外，非苯二氮卓类药物，如丁螺环酮，也可以作为治疗选择。

除了药物治疗，心理治疗也是治疗失眠焦虑症的重要手段。认知行为疗法可以帮助患者改变不良的思维模式和行为习惯，而放松疗法则可以帮助患者缓解紧张情绪，提高睡眠质量。

在日常生活中，患者也需要注意以下几点，以帮助改善失眠焦虑症：

1. 保持良好的作息规律，尽量在相同的时间上床睡觉和起床。

2. 避免在睡前使用电子设备，如手机、电脑等，以免影响睡眠。

3. 避免在睡前饮用咖啡、茶等刺激性饮料。

4. 保持良好的心态，学会放松自己，减轻压力。

5. 积极参加运动，提高身体素质。

失眠焦虑症的治疗需要患者、医生和家人的共同努力。通过合理的治疗和日常保养，患者可以逐渐改善症状，恢复正常生活。

随着社会竞争的加剧，职场压力不断攀升，一种名为“节日短信焦虑症”的现象逐渐浮出水面。许多职场人士在节日期间，面对向领导或客户发送祝福短信的抉择，常常感到焦虑不安。这种焦虑源于对短信内容、表达方式以及潜在后果的担忧。

据相关调查显示，超过五成职场人士表示对节日发送祝福短信感到焦虑。他们渴望通过短信表达自己的祝福，但又担心短信内容过于生硬或不当，从而影响自己在领导或客户心中的印象。

如何化解这种“节日短信焦虑症”呢？以下是一些建议：

1. 避免转发“垃圾祝福短信”

这类短信内容空洞、缺乏诚意，容易让收件人产生反感。建议自己撰写短信内容，表达真挚的祝福。

2. 祝福内容不宜过于“写实”

过于实际的祝福容易让收件人产生防备心理，不利于日后工作的开展。可以适当加入一些温馨的祝福语，让短信更具人性化。

3. 注重细节

在发送短信时，将自己的姓名放在开头，提高收件人对短信的记忆度。

此外，以下是一些缓解“节日短信焦虑症”的方法：

1. 放松心态

不必过于纠结于短信的内容和表达方式，放松心态，真诚地表达祝福即可。

2. 提前准备

在节前提前准备祝福短信，避免临近节日时匆忙发送，造成焦虑。

3. 学会拒绝

如果实在不愿意发送祝福短信，可以礼貌地拒绝。

总之，化解“节日短信焦虑症”的关键在于放松心态，真诚地表达祝福。

那天，我如往常一样打开京东互联网医院，点开了心理科医生的在线问诊。医生***亲切地询问了我的情况，我向他详细描述了自己被别人盯着看时的不适，以及那种无法思考的紧张感。

医生耐心地听我说完，然后温柔地询问了一些细节。我告诉他，那种感觉就像是有人一直在暗中观察我，让我感到窒息。他问我，这种感觉是否伴随有担心、害怕或恐惧的情绪。我点了点头。

医生接着说，这可能是社交焦虑的表现。他解释说，当我们在做自己认定不擅长的事情时，如果旁人在看，我们会下意识认为自己会出丑，从而让他人看到了我们失误的一面，对我们有不好的评价。所以，当我一旦留意有人看我，就会自动告诉自己：可能事情要做不好了，会被看到…就会下意识变得紧张。

医生还告诉我，我的强迫症可能与人际关系敏感有关。他解释说，我在宿舍或教室不敢大声讲话，怕水杯里被人放东西，这些都是人际关系敏感的体现。医生建议我尝试系统的心理咨询，以调整我的应对模式，增强对紧张的耐受性。

通过与医生的沟通，我对自己有了更深的了解，也对如何应对这种不适感有了新的认识。我决定尝试医生的建议，开始进行心理咨询，希望能找到解决这个问题的方法。

焦虑症作为一种常见的心理疾病，其影响已经超越了单纯的情绪波动，甚至可能引发认知障碍。认知障碍是一种常见的脑部疾病，可发生于任何年龄段的人群，其主要症状包括反应迟钝、记忆力下降、感觉过敏以及内感不适等，对患者的身心健康造成严重影响。

焦虑症与认知障碍之间存在着密切的联系。焦虑症患者在面对生活压力或困境时，容易出现焦虑情绪，并产生逃避行为。这种错误的认知模式可能导致认知功能障碍，尤其是在焦虑症状发作时，认知障碍表现更为明显。

除了焦虑症外，以下因素也可能引发认知障碍：

1. 大脑损伤：脑部损伤是导致认知障碍的首要因素之一。当患者出现脑部损伤时，应及时就医，并保持良好的生活习惯，以避免疾病症状加重。

2. 遗传因素：认知障碍具有一定的遗传性。若患者直系亲属患有认知障碍，则其患病几率较高。积极做好预防措施，有助于降低认知障碍的发生率。

3. 周围神经损伤：周围神经是神经系统的重要组成部分。周围神经损伤可能导致认知障碍，并引发头痛、营养不良等症状。及时就诊并治疗，有助于控制疾病发展。

4. 药物滥用：长期滥用药物可能导致认知功能障碍。患者应避免滥用药物，以免对身体健康造成损害。

5. 睡眠障碍：睡眠障碍可能导致认知功能障碍。保证充足的睡眠，有助于提高认知能力。

6. 缺乏锻炼：缺乏锻炼可能导致认知功能障碍。定期进行体育锻炼，有助于提高认知能力。

了解认知障碍的病因，有助于我们采取针对性的预防和治疗措施。对于焦虑症患者，应及时就医，在医生指导下进行心理治疗和药物治疗。同时，患者应注重日常保养，保持良好的生活习惯，以降低认知障碍的发生率。

童年创伤，一个看似遥远却与每个人都息息相关的话题。近年来，随着社会对心理健康问题的关注日益增加，童年创伤的影响也逐步被揭开。本文将从童年创伤的定义、影响因素、危害以及预防措施等方面进行探讨，帮助大家更好地了解这一现象。

一、什么是童年创伤？

童年创伤是指在儿童成长过程中所经历的各种创伤性事件，包括但不限于身体虐待、性虐待、情感忽视、家庭暴力、自然灾害等。这些事件会对儿童的身心健康产生深远的影响，甚至影响其一生。

二、童年创伤的影响因素

1. 家庭环境：家庭是儿童成长的第一环境，不良的家庭环境容易导致儿童遭受创伤。例如，家庭暴力、父母离异、家庭成员的精神疾病等。

2. 学校环境：校园欺凌、学业压力等学校环境因素也可能导致儿童遭受创伤。

3. 社会环境：社会不稳定、自然灾害等社会环境因素也可能对儿童造成创伤。

三、童年创伤的危害

1. 心理健康问题：童年创伤会导致焦虑、抑郁、恐惧、自卑等心理问题，严重者甚至可能出现精神疾病。

2. 身体健康问题：童年创伤会增加慢性疾病、癌症等健康问题的风险。

3. 社会功能问题：童年创伤会影响儿童的社交能力、学习能力、工作能力等，甚至可能导致其终身残疾。

四、预防童年创伤的措施

1. 加强家庭教育：家长要关注孩子的身心健康，营造和谐的家庭环境，避免家庭暴力、情感忽视等不良因素。

2. 加强学校教育：学校要加强对学生的心理健康教育，预防和制止校园欺凌，减轻学业压力。

3. 加强社会支持：社会要为儿童提供更多的关爱和支持，建立健全儿童保护机制，预防和减少童年创伤的发生。

五、总结

童年创伤是一个不容忽视的社会问题，需要全社会共同努力预防和减少。让我们关注儿童的身心健康，为他们创造一个安全、健康的成长环境。

焦虑症，这种常见的心理疾病，常常困扰着许多人的生活。它主要表现为紧张、恐惧、忧虑等症状，给患者带来极大的困扰。

焦虑症的发病机制复杂，可能与患者的个性特征、精神应激事件等多种因素有关。个性方面，一些多愁善感、悲观保守、敏感的人更容易患上焦虑症。而精神应激事件，如压力、挫折等，也会成为焦虑症的诱因。

焦虑症的症状主要分为精神性焦虑和躯体焦虑两大类。精神性焦虑主要表现为烦躁不安、心神不宁、莫名的担心和害怕等。躯体焦虑则表现为坐立不安、小动作增多、心慌、呼吸急促、胸闷、颤抖、出汗等。

面对焦虑症，我们需要做到早诊断、早治疗。药物治疗方面，常用的药物包括抗焦虑药、抗抑郁药等。此外，心理治疗、行为治疗等方法也取得了较好的效果。

除了药物治疗和心理治疗，日常保养也是非常重要的。保持良好的作息习惯、合理饮食、适当运动等，都有助于缓解焦虑症状。

如果症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。在医生的指导下，选择适合自己的治疗方案，并严格遵守医嘱，才能尽快康复。

随着社会的发展，人们对健康和生活的追求越来越多元化。在众多追求中，风水作为一种传统文化现象，逐渐引起了人们的关注。那么，为何在科技高度发展的今天，人们对风水的兴趣反而愈发浓厚呢？本文将从心理学的角度，揭秘“风水热”背后的三大心理根源。

首先，风水满足了人们追求心理平衡的需求。在现代社会，人们面临着来自工作、生活、家庭等多方面的压力，内心常常感到焦虑和不安。风水作为一种文化现象，为人们提供了一种心理慰藉，让人在精神上得到放松和平衡。

其次，风水满足了人们对美好生活的向往。风水强调人与自然的和谐共生，认为通过调整家居环境、摆放家具等，可以改善人的运势，带来好运和幸福。这种理念与人们对美好生活的追求不谋而合，因此，风水在人们心中占据了一席之地。

第三，风水满足了人们对未知的探索欲望。风水涉及地理、建筑、环境等多学科知识，具有一定的科学性。人们通过学习风水知识，可以了解更多关于自然和生活的奥秘，满足对未知的探索欲望。

当然，我们也要看到，风水作为一种文化现象，既有其积极的一面，也存在一些迷信和唯心主义的成分。在追求风水的过程中，我们要理性看待，避免盲目跟风，以免造成不必要的损失。

总之，风水热的背后，反映了人们对心理健康、美好生活以及未知探索的需求。在追求风水的道路上，我们要保持理性，结合科学知识，让风水为我们的生活带来正能量。

焦虑症是一种常见的精神障碍，其症状主要表现为情绪失调、自主神经功能失调以及运动性不安。下面我们详细了解一下这些症状的具体表现。

情绪失调是焦虑症最明显的症状之一。患者会感到极度紧张、恐惧和不安，仿佛身处绝境，随时准备逃跑或呼救。这种情绪会严重影响患者的日常生活和工作。

自主神经功能失调主要表现为身体各系统的不适。例如，心脏症状包括胸痛、心动过速和心律不齐；呼吸系统症状包括呼吸困难；神经系统症状包括头痛、头昏、眩晕、晕厥和感觉异常；消化系统症状包括出汗、腹痛、颤抖或瘫痪等。

运动性不安主要表现为坐立不安、搓手顿足、肢体发抖、全身肉跳、肌肉紧张性疼痛以及舌、唇和指肌震颤等。

焦虑症的治疗主要包括药物治疗和心理治疗。常用的抗焦虑药物有地西泮、氟硝西泮、硝西泮和舒乐安定等。心理治疗主要包括认知行为疗法和放松训练等。

焦虑症患者家属应尽量为患者提供安静舒适的环境，减少外界刺激，防止患者出现自杀行为。同时，鼓励患者积极参与社会活动，培养广泛的兴趣和爱好，以减少焦虑症状。

在我国，焦虑症的治疗主要在医院的精神科或心理科进行。患者应及时就诊，寻求专业医生的帮助。

春季，万物复苏，人体也迎来了一年中最适合养生的时节。从立春到清明，这段时间内，人体内的阳气逐渐旺盛，是调理身体、预防疾病的关键时期。以下是一些春季养生的小贴士，帮助您度过一个健康舒适的春天。

一、清肠排毒，为身体做“大扫除”

春季，人体新陈代谢加快，容易出现便秘、腹泻等问题。可以通过多喝水、多吃蔬菜水果、适量运动等方式，帮助肠道蠕动，促进排毒。此外，可以尝试喝一些蜂蜜水、柠檬水等饮品，帮助润肠通便。

二、养肝护胆，春季保健的重点

春季，肝脏和胆囊容易受到外界因素的影响，导致功能下降。为了保护肝胆健康，应尽量避免熬夜、饮酒、暴饮暴食等不良生活习惯。同时，可以多吃一些富含维生素A、维生素C、维生素E的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘等，帮助养肝护胆。

三、补充营养，豆芽、绿叶蔬菜是佳品

春季，人体对营养的需求增加。豆芽、莴苣、菠菜等新鲜绿叶蔬菜以及草莓、樱桃等应季水果，富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以帮助补充营养，增强免疫力。

四、适量运动，伸展运动唤醒身体活力

春季，气温适宜，是进行户外运动的好时节。可以选择散步、慢跑、骑自行车等运动方式，帮助身体活动，增强体质。此外，伸展运动可以帮助放松肌肉，缓解身体疲劳。

五、B族维生素，缓解焦虑，保持好心情

春季，人们容易出现情绪波动，容易感到焦虑。B族维生素可以帮助缓解焦虑情绪，保持良好的心态。可以通过摄入全谷物、瘦肉、牛奶等食物，补充B族维生素。

六、草药养生，春季排毒好帮手

春季，很多草药都具有良好的排毒作用。如番泻叶可以帮助清肠通便，蒲公英可以帮助保肝护胆，甘草可以帮助调节能量平衡和消化，缓解压力。

七、亲近自然，与大地共振

春季，大自然充满了生机与活力。多到户外走走，感受大自然的气息，可以帮助缓解压力，保持良好的心态。

儿童学校恐怖症，又称儿童学校恐惧症，是一种常见的儿童心理问题。该症状主要表现为儿童对上学的恐惧和回避行为，严重影响儿童的学习和生活。

一、找出原因，对症下药

首先，家长和老师应共同找出孩子拒绝上学的原因。常见的原因包括：同学关系紧张、学习压力大、受到欺负或歧视、家庭环境因素等。了解原因后，才能针对性地进行治疗。

1.心理疏导：家长和老师应耐心倾听孩子的想法，理解他们的恐惧和焦虑，并给予关爱和支持。通过心理疏导，帮助孩子缓解心理压力，建立自信。

2.行为疗法：通过行为疗法，帮助孩子逐步适应学校环境。例如，让孩子在学校附近玩耍，逐渐增加上学时间，直至完全适应。

3.家庭治疗：家长和老师应共同参与家庭治疗，改善家庭环境，增强家庭成员之间的沟通和互动。

4.药物治疗：在心理治疗的基础上，必要时可使用抗焦虑、抗抑郁药物，如氟西汀、阿米替林等。

二、预防和保健

1.关注孩子心理健康，及时发现和干预心理问题。

2.营造和谐的家庭氛围，关心孩子的学习和生活。

3.培养孩子的自信心和独立性。

4.加强学校与家庭的沟通，共同关注孩子的成长。