髌腱炎

我有髌腱炎，怎么办？这个问题在我心中盘旋了好几天。每次坐位抗阻伸膝，髌腱位置的疼痛就像一把尖锐的刀子，刺穿了我的心。半年前，我做了前叉重建手术，康复锻炼中，疼痛的出现让我感到无助和恐惧。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是打开了京东互联网医院的APP，开始了一次在线问诊。医生很快就接诊了我，询问了我的症状和手术史。他的专业和耐心让我感到安心。

“在康复锻炼中，膝关节的疼痛肿胀是正常的。”医生的话语如同一盏明灯，照亮了我心中的迷雾。他建议我在锻炼前先做热敷，逐渐增加运动量，并可以配合非甾体类抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛。

我向医生表达了我的担忧，担心药物会对我的身体产生不良影响。医生详细解释了药物的使用方法和注意事项，告诉我如果疼痛明显可以用非甾体抗炎药，口服或外用都可以，用一种就可以了。他还提醒我，术后1年才能正常活动或运动，目前康复锻炼还是需要适量，不要过度劳累。

我问医生能否使用艾灸来缓解疼痛，医生告诉我可以外用氟比洛芬凝胶贴膏，口服可以选择塞来昔布，并且热敷、针灸等都可以尝试。他的建议让我感到非常放心。

医生为我开具了电子处方，并详细说明了药品的用法用量。我点击卡片后直接预约了药品，服药期间如有不适，我会及时线下就诊。医生还向我推荐了一些相关商品，供我参考。

整个问诊过程非常顺畅，医生的专业和耐心让我感到非常满意。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能对你们有所帮助。

下蹲时出现膝盖疼痛可能是由多种原因引起的。例如，在打球或起跳落地时，膝盖前方可能会出现刺痛、挤压痛或胀痛。更具体地说，不同位置的疼痛可能有不同的原因。

首先，髌尖下的髌骨软化可能导致疼痛出现在髌骨的正下方（较硬位置），并且可能伴随钻心的痛。其次，髌腱炎可能导致疼痛出现在上述位置更往下一点（较软位置），这个区域更可能是髌腱的疼痛。最后，脂肪垫炎可能导致疼痛出现在髌腱的两侧，两个圆圈有些软肉的位置，按上去也会疼，平时会有一些胀痛的感觉。

针对这些问题，我们可以采取三步康复方法。首先，降低股直肌的张力，通过股四头肌牵拉和放松来缓解髌腱压力。其次，学习正确的发力模式，在下蹲的过程中屈髋屈膝，减少屈膝带来的髌腱压力。最后，增加股直肌的强度，进行股直肌的离心训练。请注意，在进行这些康复方法时，建议在专业的康复师的指导下进行，以更加有效地规避疼痛风险。

我记得那天下午，阳光透过窗户洒进来，照亮了我家客厅的每一个角落。然而，我的心情却如同外面的天气一样阴沉。膝盖前面软软的部分疼痛已经持续了几天，越来越严重，甚至影响了我的日常生活。

我决定去京东互联网医院咨询医生。打开电脑，输入症状，很快就有医生接诊了。我们开始了对话。

“你好，受伤了吗？”医生问道。我回忆起前几天摔倒的经历，告诉他：“之前有过一次摔倒，膝盖处有乌青。”

“但是现在，我们膝盖那个最高的那个骨头往身上走有一块软软的，再往上，还有一块骨头。现在就是这个软软的，接近最高的那块骨头疼。”我尽可能详细地描述我的症状。

医生让我发一张图片来看看，并标注不舒服的部位。我照做了，并告诉他按压有痛感，跪下也剧痛。医生很快就给出了诊断：“这个是髌腱炎。”

我有些惊讶，毕竟我从来没有听说过这个病名。医生解释说：“伸直腿的时候这里疼？”我摇头：“不是，伸直也不痛。”

医生继续问：“深蹲？”我再次否认：“深蹲也不痛。”

“跪着痛，按下痛？”医生追问。我点头确认：“是的。”

医生告诉我：“这个你不能深蹲。”我有些无奈，毕竟深蹲是日常生活中很常见的动作。医生建议我去拍片子以确定诊断，并给出了一些治疗建议。

我感谢医生的帮助，并决定按照他的建议去做。虽然我还需要面对一段时间的治疗和康复，但至少我知道了自己的病情，并且有了明确的治疗方向。

这次经历让我深刻认识到，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时就医，早日康复。

髌腱炎是一种常见的运动损伤，特别是在跑步、跳跃和其他高强度活动中。它发生在连接大腿肌肉和膝盖骨的髌腱处，引起疼痛和肿胀。以下是一些预防和治疗髌腱炎的方法。

首先，适当的热身和拉伸是预防髌腱炎的关键。确保在进行任何高强度活动之前进行充分的热身和拉伸，以减少肌肉和韧带的紧张和损伤风险。

其次，穿着合适的鞋子也非常重要。选择提供足够支撑和缓冲的鞋子，可以帮助减少对髌腱的压力和冲击。

如果你已经患有髌腱炎，休息和冰敷是初步治疗的重要步骤。避免过度使用受影响的膝盖，并在活动后立即冰敷，以减少疼痛和肿胀。

物理治疗也可以帮助恢复和加强受影响的肌肉和韧带。通过定期进行物理治疗，可以改善膝盖的灵活性和稳定性，减少再次受伤的风险。

最后，保持健康的体重和饮食习惯也对预防和治疗髌腱炎非常重要。过重会增加对膝盖的压力，而良好的营养摄入可以帮助维持健康的肌肉和韧带。

如果你正在经历PT-髌腱炎、髌腱末端病或跳跃膝的痛苦，以下是一系列的康复练习可以帮助你恢复健康。请记住，在开始任何新的锻炼计划之前，先咨询专业的医疗人员。

PT-1：站立位腘绳肌拉伸练习

• 将患侧腿伸直，脚跟放在约40厘米高的矮凳上。
• 以髋关节为轴，身体向前倾斜，直到大腿后方有轻度牵拉感，保持姿势不动。
• 注意保持双肩平衡、背部挺直，不要转肩或弓背。
• 每日3组，每组做3次，每次坚持15-30秒钟。

PT-2：股四头肌拉伸练习

• 侧向站立在墙边，身体离墙约30厘米，患侧腿在外。
• 患侧腿膝关节向后弯曲，用手握住踝关节，用力将脚跟贴近臀部。
• 注意保持眼睛面向正前方，背部挺直，不要低头或弓背。
• 每日3组，每组3次，每次坚持15-30秒钟。

PT-3：侧卧位抬腿练习

• 侧卧位，患侧腿在上。
• 患侧腿绷直，向上抬高约30厘米，维持姿势不动。
• 注意腿放下时匀速缓慢。
• 每日3组，每组10次，每次坚持10秒钟。

PT-4：直抬腿练习

• 半仰卧位，将健侧腿膝关节弯曲，以便使足底踩在床面上。
• 患侧腿伸直，股四头肌用力收缩绷紧，并把腿抬离床面约20厘米，维持姿势不动。
• 注意膝关节不要弯曲，抬腿不要过高，腿放下时匀速缓慢。
• 每日3组，每组10次，每次坚持到力量耗竭，越久越好。

PT-5：蹬台阶练习

• 站立位，健侧腿着地，患侧腿踩在一个8-13厘米的台阶或砖块上。
• 将身体重心移到患侧腿，并向上蹬踩到台阶上，健侧腿离地。
• 注意健侧腿放下时动作匀速缓慢。
• 每日3组，每组10次。

PT-6：抵球靠墙下蹲练习

• 背向墙站立，双脚分开与肩同宽，脚跟离墙约60厘米。
• 将篮球或足球放在腰部正中，向后用力将球抵在墙上。
• 缓慢下蹲使球滑向肩部，膝关节屈曲约45度，维持姿势不动。
• 注意保持双肩放松，躯干挺直，滑动时动作匀速缓慢。
• 每日3组，每组10次，每次坚持10秒钟。

膝关节稳定性练习

• 准备约1.5-2米长的弹力带或拉力片，两端打结做成双股环状，打结端固定在门缝或床腿上，另一端套在健侧腿踝关节上。

PT-7 A/B/C/D：膝稳定性练习

• 面向门站立，身体重心放在患侧腿并使膝关节略微屈曲，健侧腿向后/外/前/内侧用力，牵拉弹力带。
• 每日3组，每组10次。

PT-8：膝关节伸直抗阻练习

• 准备约1.5-2米长的弹力带或拉力片，两端打结做成双股环状，打结端固定在门缝上，患侧腿单腿负重，并缓慢伸直膝关节，向后牵拉弹力带。
• 每日3组，每组10次。

PT-9：斜坡蹲起练习

• 准备约20~30°的斜坡板或250px左右的水平板，脚跟下垫水平板或站于斜坡上方，重心放在伤侧腿，缓慢下蹲到膝关节屈曲45度，心回到双腿之间，在健侧腿的帮助下，缓慢伸直膝关节，恢复直立位。
• 每日3组，每组10次。

我从来没想过，膝盖疼也能折腾人到这种地步。每次上楼梯，仿佛有人在用钳子夹我的膝盖，疼得我直冒冷汗。起初，我以为只是劳累过度，休息几天就好了。可这疼痛像个顽固的敌人，越来越强烈，直到我不得不去看医生。

那天，我来到京东互联网医院，心中充满了焦虑和期待。医生很友善，问了我很多问题，包括疼痛的位置、持续时间、是否做过检查等等。我告诉他我做了CT，但结果显示没问题。医生听完后，建议我做膝关节核磁，看看软组织的情况。

我有些犹豫，毕竟核磁检查需要花费不少时间和金钱。但医生解释说，这是为了更准确地诊断我的病情，避免延误治疗。我想了想，决定听从医生的建议。

几天后，我拿到了核磁检查报告。医生告诉我，初步诊断为髌腱炎和滑膜炎。听到这个结果，我既松了一口气，又有些担忧。医生看出了我的心思，安慰我说这两种病都可以通过药物治疗和生活调整来控制和改善。

医生给我开了一些药，并详细讲解了用药方法和注意事项。他还提醒我要注意防寒保暖，避免劳累和过度运动，减轻体重等等。我认真地听着，心中充满了感激和敬意。医生不仅是我的治疗者，更是我的健康顾问和朋友。

在接下来的日子里，我按照医生的建议进行治疗和生活调整。每天早晚，我都会用盐袋热敷膝盖，劳作时也会佩戴护膝保护。虽然疼痛还没有完全消失，但我已经能感受到它的减轻和改善。

我想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，千万不要忽视，及时就医是非常重要的。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在向我微笑。可我却无法享受这美好的天气，因为我的右腿肌肉僵硬，膝盖疼痛得厉害。这种感觉就像一只无形的手在扭曲我的骨骼，令我无法正常行走。

我试图忽视它，告诉自己只是暂时的不适，然而疼痛却日益加剧。每次下楼梯、开车，甚至只是站立一会儿，都会引发剧烈的疼痛。我的生活被这股无形的力量所控制，变得越来越不便利。

我开始四处寻找解决方案，尝试各种止痛药和按摩疗法，但都只带来短暂的缓解。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定试一试。

我登录了网站，选择了在线问诊，很快就被分配到一位医生。我们开始了对话，他详细询问了我的症状和生活习惯，甚至让我在图上标记疼痛的具体位置。他的专业和耐心让我感到安心，也让我意识到这并不是一个简单的问题。

医生告诉我，我的症状可能是由于腰椎间盘轻度膨隆和髌腱炎引起的。他建议我进行热敷、口服复方氯唑沙宗片和痹祺胶囊，并外用消痛贴膏。同时，他也提醒我要注意坐姿、避免久坐久站，并定期活动身体。

我按照医生的建议进行治疗，慢慢地，疼痛开始减轻。更重要的是，我开始理解自己的身体，学会了如何更好地照顾自己。现在，我可以再次享受阳光和微风，感受生活的美好。

这次经历让我明白，健康没有小事。我们应该时刻关注自己的身体，及时寻求专业的帮助。京东互联网医院为我提供了便捷、专业的服务，让我在家中就能得到有效的治疗。希望大家也能像我一样，重视自己的健康，珍惜每一天的美好生活。

我还记得那天晚上，跑完步后膝盖前侧传来一阵钻心的疼痛。起初，我以为只是肌肉酸痛，休息一晚就能好转。然而，第二天早上，疼痛不仅没有减轻，反而更加剧烈了。我开始感到一丝恐慌，担心这可能是某种严重的疾病。

在朋友的建议下，我决定在京东互联网医院上咨询医生。登录后，我被分配到了医生**。他听完我的描述后，很快就给出了初步诊断：“可能是髌腱炎。”

听到这个词，我心中一沉。虽然我不太了解髌腱炎，但从字面上看，似乎与我的膝盖问题有关。医生**建议我使用扶他林乳膏外擦，并减少运动量。我问他是否有其他用药推荐，他提到了一个牌子，但我忘记了具体名称，只记得瓶子是白色或红色的，可能是药物含量不同吧。

在医生的指导下，我开始了治疗。每天早晚，我都会用扶他林乳膏轻轻按摩膝盖前侧。同时，我也开始注意保护膝关节，保持正确的姿势，控制体重，并加强股四头肌锻炼。医生**还教我了一些简单的锻炼方法，包括坐空中自行车和多抬腿。

随着时间的推移，我的膝盖疼痛逐渐减轻。虽然恢复过程并不容易，但我很庆幸自己及时寻求了专业的医疗建议。如果没有京东互联网医院的帮助，我的病情可能会恶化，甚至影响到日常生活。

这次经历让我深刻认识到健康的重要性。我们常常忽视身体发出的信号，直到问题变得严重才开始重视。希望大家都能从我的故事中吸取教训，关注自己的健康，及时就医，不要等到病情加重才后悔莫及。

最后，我想问问大家有没有出现过类似的情况？如果有，希望你们也能像我一样，勇敢面对，积极治疗。毕竟，健康无捷径，靠的就是我们自己的努力和关注。

我还记得那天，18岁的我在篮球场上飞奔，汗水浸透了我的球衣。突然间，膝盖传来一阵剧痛，仿佛有人用锤子狠狠敲击着我的骨头。我强忍着疼痛，试图继续比赛，但每一步都像是在刀尖上行走。从那以后，我的膝盖就再也没有恢复正常。

半年过去了，疼痛依旧如影随形。每次运动后，膝盖都会肿胀，疼痛难忍。我去医院拍了片子，结果显示没有任何损伤。医生给了我一些膏药，告诉我多休息，少运动。但是，作为一名热爱篮球的年轻人，我怎么可能放弃运动呢？

我继续参加比赛，继续使用膏药，直到疼痛再次袭来。老师注意到了我的情况，建议我去看骨科医生。经过一番检查，医生告诉我可能是髌腱炎，需要进行一系列的治疗和康复训练。

我开始在京东互联网医院寻求帮助。医生详细询问了我的病情，了解到我半年来一直在忍受疼痛，甚至影响了我的日常生活。医生建议我使用撒隆巴斯贴，并进行股四头肌锻炼。同时，医生还提醒我，如果疼痛加剧，需要及时就医。

我按照医生的建议进行治疗，逐渐感觉到疼痛减轻了。医生还教我了一些简单的锻炼方法，帮助我增强膝盖周围的肌肉力量。每天晚上，我都会在家里进行这些锻炼，虽然一开始很难坚持，但随着时间的推移，我发现自己的膝盖变得越来越稳定。

几个月后，我的膝盖已经基本恢复正常。我再次回到篮球场上，感受着篮球在手中的触感，享受着运动带来的快乐。虽然我知道，我的膝盖可能永远无法完全恢复到以前的状态，但我已经学会了如何与疼痛共存，如何保护自己的身体。

这次经历让我深刻理解了健康的重要性。我们常常忽视身体发出的信号，直到疼痛无法忍受。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。现在，我会更加关注自己的身体，及时就医，避免小问题变成大问题。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我从小就热爱篮球，经常和朋友们在周末打球。可最近，我的膝盖开始隐隐作痛，尤其是在剧烈运动后。起初，我并没有太在意，认为只是普通的运动损伤。但是，疼痛逐渐加剧，甚至影响到了我的日常生活。

一天晚上，我在网上搜索“膝盖疼痛怎么办”，无意中发现了京东互联网医院。出于好奇，我决定尝试一下。点击进入后，我选择了图文问诊，很快就有医生接待了我。

医生问我疼痛的位置，我指了指膝盖的正中央，医生说可能是髌腱炎，但也不能排除半月板或其他内部结构的损伤。听到这里，我不禁有些担心。医生继续问我是否有药物过敏史、心血管疾病、胃肠疾病、肝肾功能异常等情况，我都回答没有。然后，医生开了处方，包括塞来昔布胶囊止痛和外用氟比洛芬凝胶贴膏。

在等待药师审核的过程中，医生还给了我一些生活上的建议，例如近期要注意休息，少站立或运动，避免屈伸；可以使用盐袋热敷，改善局部血运，吸收炎性物质促进恢复。医生还建议我去线下医院做核磁共振检查，明确诊断。

我按照医生的建议进行治疗，疼痛逐渐减轻。同时，我也开始反思自己的生活习惯，意识到不能再像以前那样不顾身体地运动了。健康真的很重要，平日里我们都要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时就医，不要像我一样拖延。健康没有小事，我们都要好好爱护自己的身体。