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根据调查，如今80、90后成了掉发和脱发的主力军，而错误的洗发护发方法是伤发的元凶，说到底还是大家对头发保养的知识还不够深入，对头发保养一无所知。
许多人说，掉发是因为头发里有大量的油脂分泌，那头发为什么会出油呢？
头部出油，主要是由皮脂腺分泌在皮下，毛囊上方的皮脂腺沿导管向皮肤表面“排出”，即我们所见的“油”。
油脂分泌过多会保护皮肤，防止水分流失，而过度分泌油脂，则可分为两种情况：
仅仅是外貌出油过多，就不会引起脱发、发炎等疾病。
过量出油伴有脱发、皮炎及其它皮肤疾病。
看着这个，其实油脂分泌还是和头发的健康状况有关。所以，什么因素决定了我们的皮脂分泌量呢？
一是内分泌作用。
皮脂腺功能亢进，雄激素分泌平衡紊乱是主要原因。脂腺是雄激素分泌的靶器官。睾丸激素使皮脂腺分泌增多；
尤其是体内皮脂合成催化剂，5α－还原酶活性过高，使双氢睾酮分泌增加，促使皮脂腺的机能失常增加。因此一般男性皮肤比女性皮肤偏油、毛孔粗大，也有遗传的原因。
与此同时，氢睾酮还作用于头皮，除了刺激皮脂腺，导致头皮出油外，氢睾酮还会攻击毛囊，使毛囊逐渐萎缩，失去生长的能力，即雄激素脱发。
二是饮食习惯
食物的摄入量分为低卡路里和高卡路里。低卡路里食品能迅速降低皮脂分泌率，同时皮脂组成发生变化，鲨烯含量增加，而其它成分含量减少。
肥胖者食用低卡路里的食物后，尿液中DHEA和睾酮的含量降低。所以饮食的改变会影响皮脂腺的功能。
高卡路里的食物如甜食、汉堡、炸鸡、烧烤等尽量少吃，当身体代谢不好时，这些油脂就会分泌到脸上和头皮。
三是皮肤病
脂肪性皮炎如果患有脂溢性皮炎，嗜脂细菌可能存在于发病部位，在繁殖过程中会刺激皮脂腺，引起皮脂分泌增加。
粉刺。粉刺与皮脂分泌过多密切相关，进入青春期后，我们体内睾酮水平迅速上升，产生大量皮脂，同时细胞角化的异常引起导管阻塞，皮脂排泄障碍，形成痤疮，粉刺越严重，分泌的油脂越多。
因此大家平时一定要养成良好的饮食习惯和作息习惯，像“洗头”这个事情，不仅会影响到发质，还会影响到头发的生长状态，所以我们更要重视头发护理。
鱼与熊掌不可兼得，想要脸上少长痘痘，就得管住狂喝奶茶的嘴。要是痘痘很多很严重的话，最好还是到医院就诊，根据类型和严重程度进行系统化的治疗和修复，莫要病急乱投医和自暴自弃。
在减肥时，蛋白质绝对是饮食的重头戏。因为每天摄入足量的蛋白质不仅能够加速身体的新陈代谢，还对肌肉的生长有一定的帮助作用。减脂期间如果不注重饮食的均衡，或者训练的强度较大，就会出现蛋白质缺乏的现象。
可能大部分人对自己每天需要摄入蛋白质的数量是多少，这里有个蛋白质的计算公式可以供大家参考：
体重X 运动系数=每天需要摄入的蛋白质
经常久坐的人属于运动量最低的人，运动系数为0.8
带有体力劳动性质的工作人群，运动系数为1.3
每天从事高强度运动训练的人，运动系数是1.8
身体缺乏蛋白质的表现：
体重的变化
如果我们平时摄入的热量是足够的，但是蛋白质却不足量，就代表你的饮食是不均衡的。如果蛋白质和总的热量摄入的都很少，人会变得消瘦。但是也不排除有人体重增加的可能，因为长时间摄入的热量过低，身体会相应地减慢身体的基础代谢。就算吃得很少，也会有发胖的可能。
肌肉松弛
每天所需的蛋白质摄入不足时，身体就会自动分解一些肌肉来满足自身的需要。长时间下去会导致肌肉失去张力，关节的支撑力也会因此减弱，身体也会需要相当长时间修复受损的肌肉组织。而且随着年龄的增长更需要注意蛋白质的补充，中年人更容易出现肌肉老化的现行。如果在日常生活中忽略蛋白质的摄入，会加速身体内肌肉的流失。
脱发量增加
蛋白质是促进细胞生长的重要原料，当然包括头皮上的毛囊。如果长期蛋白质摄入处在匮乏的状态，头皮就无法获取健康生长的所需养分，毛囊也会因此无法牢牢固定发丝，引起严重脱发的情况。
精神状态较差
蛋白质的摄入不足还会严重影响我们的精神状态，会不同程度的出现情绪沮丧和注意力分散的情况。另外，这些情况还会根据血糖的失衡而慢慢加重。
补充蛋白质的方法：
少吃加工食品
经过精致加工的食品的糖和碳水的含量很高，我们在减脂期间要减少这类食品的摄入，用新鲜的肉类、蛋类和各种粗纤维食品来代替。
补充植物蛋白
适当增加植物蛋白的摄入，可以避免脂肪的过量摄入。优质的植物蛋白能保证我们身体摄入足够的营养，对肠胃的消化功能有一定的促进作用。
补充动物蛋白
动物蛋白相较植物蛋白更容易被身体所吸收，因为动物蛋白的结构与人体内的蛋白结构更为相近。
所以，在减肥期间一定不要忘了补充蛋白质，只有饮食搭配均衡，才能取得很好的减脂效果。
对有脚臭困扰的人来说，有一种尴尬叫「脱鞋」：
去别人家做客、在健身房更衣室，每一个需要换鞋子的瞬间都忐忑不安；
即使用鞋袜把脚包得严严实实，公交上、地铁上还是会漏出隐隐的尴尬味道……
明明都是脚，为什么有些人的味道那么大？《生命时报》邀请专家解读脚臭的原因，并告诉你有效的“解决”办法。
受访专家
中南大学湘雅医院皮肤科主任医师 张江林
北京医院皮肤科主任医师 常建民
脚臭是种什么样的体验？
在人类的脚部皮肤上，约有25万个汗腺，同样，这里的汗水也没有那么“单纯”。
盐分、氨基酸、葡萄糖等，都给脚上的细菌提供了充足的养分。细菌借养分制造出混合脂肪酸，这就是脚臭的来源。
BBC镜头下脚上的葡萄球菌
英国拉夫堡大学微生物学家James Reynolds团队的研究结果表明：β变形菌、微球菌、短杆菌、棒状菌、丙酸杆菌这5大细菌是脚臭气味产生的关键，其中最大的嫌疑似乎是葡萄球菌。
Reynolds曾用“纯正的斯蒂尔顿奶酪味”来类比“脚味”，大家对这种味道更是有独到的看法↓
去买鞋，脱鞋后3秒内周围所有人都看向了我
@我想静静
说个委屈的事实：
男生脚臭不代表他不洗脚，往往脚臭的人洗脚是最勤快的
@蓝小喆
一个困扰我多年的问题：
怎样礼貌地提醒别人穿上鞋?
@newrich
热衷抖腿煽动空气的脚臭患者，
才是杀伤力最强的
@你别过来
调侃无奈之余，不少人也有这样的困惑：脚臭真的只是因为汗腺发达吗？
脚的臭味是从哪儿来的？
脚臭、鞋袜臭的原因“千奇百怪”，并不只是汗多那么简单。
1.汗腺发达
汗腺遍布全身皮肤，以手掌、足底部居多，所以脚是人身体最容易出汗的部位之一。
汗液本身是没有气味的，但一些人汗腺十分发达，大量汗液被皮肤表面和鞋袜上附着的细菌分解，从而产生臭味。
2.鞋袜没选好
男性常穿皮鞋，以及女性常穿不透气的丝袜、高跟鞋，冬季天天穿保暖的长靴等，都易让鞋或脚有味道。
孩子长得快，如果鞋子尺寸不合适，过小加上爱出汗，过大则增加摩擦，使脚部皮屑增加，破坏皮肤屏障，都会让鞋子成为细菌的天堂。
此外，质量不好的劣质鞋袜，远远就能闻见其浓重的工业染料味道，除了引发脚臭，还有可能引起皮肤过敏等不良反应。
3.生活习惯差
避光、潮湿的区域是细菌最好的温床，不透气、更换少、未经清洗及充分晾晒的鞋袜，更容易引发脚臭，阴雨潮湿天气更甚。
很多男性出汗多、更换鞋的频率相对女性少。青少年新陈代谢旺盛，运动量大，运动后不注意及时清洗双脚、更换鞋袜，很容易引发脚臭。
4.脚病不愈
导致脚臭的疾病，最常见的就是足部真菌感染，也就是俗称的足癣、脚气。足癣是由红色毛癣菌、须毛癣菌等皮肤癣菌所引起的足部浅表皮肤真菌感染。
足癣可有脚臭的症状，但和普通脚臭最大的区别在于有皮肤损伤。其病变常发生在足趾间、足跟、足跖、足部侧缘等部位，会出现水泡、脱屑等表现，并伴有瘙痒，严重的甚至出现糜烂、渗液，后期更是有可能并发细菌感染。
此外，足癣具有一定传染性，直接或间接接触皮肤，如共用脚盆、毛巾等都可能传染。
告别脚臭的有效方式
为了去除脚臭，专家介绍了真正有效的做法，关键词就是：清洁。
◎好好洗脚
有脚臭者，首先要注意每天洗脚，尤其是运动后。
清洗时指缝间也要洗干净，洗完后及时擦干。勤去角质死皮，避免潮湿环境和角质皮屑成为滋养细菌的温床。
◎汗脚每天换鞋袜
汗脚的人最好穿透气性好的运动鞋或者质量好的真皮皮鞋，袜子最好穿纯棉的，春夏容易出汗，鞋和袜子最好一天换一次。
如果遇到下雨天，鞋子湿了就不要连续两天穿同一双，同时要将湿的鞋子充分晾晒。别总穿同一双鞋，清洗后晾晒烘干。
◎挑一双好鞋袜
不穿质量不好、不合脚的鞋袜；买鞋时可以动手摸一摸，好鞋都是“会呼吸的”，内衬要软，透气性才好，有助减少脚臭、滋生细菌的可能性。
◎让双脚保持干爽
若脚部容易出汗，可使用止汗剂、爽身粉保持脚部干燥；注意鞋子卫生，不要在公共场所混穿拖鞋；夏季别让脚“闷”着，适当穿穿凉鞋，午休时可以换上换上自备的拖鞋。
脚臭不只是一件尴尬事，它事关身体健康，如果有皮肤破损、角质增厚、糜烂、水泡且伴有瘙痒等症状，需及时就医，明确诊断后及早治疗。▲
本期编辑：徐梦莲
作者 | 王芳
文章首发于 | 皮肤科小医生微博
在我上小学的一个夏季，我穿了条连衣裙上学，没想到下午变天，放学时狂风大作暴雨倾盆，我就迎着风雨，骑着自行车回家。不料回家后就出了满身的大疙瘩，且剧痒难忍，但在被子里捂了会儿，疙瘩就自己消失了。
后来每遇到冷风凉水身上就会起疙瘩，不过天气暖和身上就怎么出疙瘩，所以一度不能用凉水洗手、洗脸。就这么过了半年，不知怎么的慢慢就好了，后来再也没犯过。多年后上了大学，我才知道原来小时候出的浑身大疙瘩是荨麻疹。
荨麻疹，民间俗称“风疹块”、“风疙瘩”，在皮肤科门诊中是非常常见的一种疾病，有15%~20%的人一生中至少发作过一次荨麻疹。那这么常见的荨麻疹到底是怎么形成的呢？
它是由于皮肤、黏膜小血管扩张及渗透性增加而出现的一种局限性水肿反应。常先有皮肤瘙痒，随即出现白色、鲜红或近肤色的风团。风团大小和形态不一，发作时间不定，可逐渐蔓延，相互融合成大片，并伴有剧痒，极少数患者没有瘙痒痒。
有的患者还会合并血管性水肿，或风团表面形成大疱，甚至有出血。部分患者可伴有恶心、呕吐、头痛、头胀、腹痛、腹泻、胸闷、面色苍白、心率加快、脉搏细弱、血压下降、呼吸短促等全身症状，极其严重者可因急性喉头水肿导致窒息。
总之，荨麻疹最大的特点就是可在短时间内自行消退并且不留痕迹，简直就是来无影去无踪、神出鬼没。通常在2~24小时内消退，但容易反复发生新的皮疹，迁延数日、数月甚至数年。于短期内痊愈者称为急性荨麻疹。如果每周至少发作2次，持续≥6周者，称为慢性荨麻疹，少数慢性荨麻瘆患者也可表现为间歇性发作。
荨麻疹的病因复杂，急性荨麻疹常可找到病因，但慢性荨麻疹的病因多难以明确。约3/4的患者找不到原因，尤其是慢性荨麻疹。
能够引起荨麻疹的常见因素有哪些呢？
1.食物
含有特殊蛋白质的鱼、虾、蟹、鸡蛋、牛奶等是常见致病因素；某些植物性食物，如茄子、竹笋、菠菜等；还有一些食品添加剂等也可能引起荨麻疹。
2.吸入物
各种花粉、尘土、动物皮屑、真菌孢子、甲醛、气体等。
3.感染
细菌性感染、毒性感染、真菌性感染与寄生虫；虫咬症如螨、跳蚤、臭虫等。
4.药物
青霉素、磺胺药类药物、血清、疫苗等。
5.物理及化学因素
如冷、热、日光、摩擦及压力等物理性和机械性刺激或某些化学物质进入人体而发。
6.精神因素及内分泌的改变
精神紧张、感情冲动、月经、绝经、妊娠等。
7.内科疾病
如系统性红斑狼疮、甲状腺功能亢进、风湿病及类风湿关节炎及胃肠炎、口腔炎等。
8.遗传因素
有些荨麻疹与遗传因素有关，比如遗传性家族性荨麻疹综合征、家族性冷荨麻疹等。
以上这几点，包括其他一些未明确的因素，导致体内的肥大细胞活化脱颗粒，释放组胺、合成细胞因子及炎症介质等引起血管扩张及血管通透性增加，导致真皮水肿，从而形成风团这一特征性反应，这就是荨麻疹的由来。
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冬天将至，气温骤降。很多小伙伴都会出现一个十分烦心的情况，那就是长冻疮。
无论是上学还是上班的时候，手上或脚上又冷又痒，怎么捂都捂不热。有些皮肤娇嫩的人，尤其是小孩子，甚至脸上也会红肿又粗糙，非常影响美观。这就是冻疮。
冻疮，是由于气候过于寒冷所引起的局部皮肤反复红斑、肿胀性损害。该病症常发生于冬季，患处大多位于耳朵、手脚等位置。
那么，患上冻疮会有哪些症状呢？
（1）皮肤发痒
冻疮最明显的一个症状就是局部皮肤会奇痒难耐。
是因为皮肤在受到寒冷的刺激后，血管长时间处于收缩状态。等到了温暖的环境中，血管慢慢发热重新扩张开，皮肤就会极度发痒。
（2）皮肤冰冷
一般来说，如果某一处皮肤总是很冰冷，这意味着这一片的皮肤血液循环不畅，无法自己发热，就很容易出现冻疮。
（3）皮肤表面发黑
皮下血管在受到寒冷刺激后收缩，局部皮肤无法正常进行血液循环，就会直接导致淤血。肉眼看上去，这一块的皮肤色泽较黑。出现这一症状的时候，意味着冻疮已经要出现了，需要及时预防和治疗。
此外，冻疮严重者，还有可能出现水疱、溃疡等等。
千万不要小瞧冻疮，如果不及时治疗的话，可能会“折磨”你一整个冬天，而且长此以往，每年一到冬天就会复发，简直是“阴魂不散”。
趁现在还来得及，教你几招提前预防冻疮找上门！
1、取一盆15度的水和一盆45度的水。将手脚先浸泡在15度低温的水中，五分钟后再浸泡在45度的高温水中，一天三次。
这一办法可以在冬天锻炼四肢血管的收缩和扩张功能，减少冻疮的发生。
2、用新鲜的生姜片涂抹经常患冻疮的局部皮肤，连搽数日可以有效防止冻疮再生。
如果是已经长了冻疮的情况，可将鲜姜汁加热熬成糊状，将其放凉后涂抹到冻疮患处，每日两次，连涂三天，情况会缓解不少。
3、将长冻疮的地方洗干净，涂抹少量的风油精。然后用指腹轻轻揉搓，直至局部皮肤开始发热，每日3次，坚持3周。
不过，该法只适用于冻疮初期患者，仅仅只有局部皮肤红肿硬痛的情况。如果是冻疮严重，甚至皮肤破溃的患者不宜使用该方法。
4、用“十滴水”外擦冻疮患处。每日6-10次，这种办法也更适合冻疮初期患者。如果是皮肤破溃糜烂，可以先使用红霉素软膏涂擦，等到炎症好了之后再使用“十滴水”。
大家可以根据自己的情况选择适合自己的治冻疮方法，不过，如果情况过于严重，还是建议及时就医，以免引起更严重的皮肤疾病~
