樊娟丽

这是一个特殊的时期，各位小伙伴们享受了一个格外漫长的假期。还没来得及充分感受冬天，就迎来了春季。

 

这个春天我们没办法出去享受大好春光，但是换季带来的烦恼却一点没少。不仅仅是天气的无常让人在感冒的边缘游走，头发也同样变得格外难打理，干枯、毛躁甚至是脱落。                    

  

其实，换季掉发属于季节性脱发，这种属于正常的生理现象，也称之为生理性脱发，尤其在季节交替的时期较明显出现脱发的情况。

 

                

            

其实，换季掉发属于季节性脱发，这种属于正常的生理现象，也称之为生理性脱发，尤其在季节交替的时期较明显出现脱发的情况。

 

季节性脱发主要是由于头皮在不同季节随着气温的变化，皮温也就会随之降低，头皮的微血管会因皮温降低出现不活跃的状况。

 

由于微血管是直接输送营养给发根的，而发根受此影响而出现营养的代谢障碍，发根部位营养供应不足出现了发干营养的后缺失，从而造成脱发的现象。

 

这种脱发，大多数经过调养是可以自愈的，大家可以平时多注意这个时期的头发的保养，掉发情况会好很多。那么究竟换季该如何进行头发的保养呢？

 

1、舒缓压力、早睡早起

 

冬春交季是一个万物复苏疯狂生长的时期，而对于很多小伙伴来说，在工作上也进入非常繁忙的阶段，所以不可避免的，压力也随之而来。这种情况下要尤其注意压力适当释放，同时保持良好的作息早睡早起。

 

小贴士：建议尽量11:30前睡觉，抽空到专业的按摩店，享受一次头皮SPA，即对身体有好处，也不失为一次不错的放松哦。

     

2、换季瘙痒、切勿抓挠

 

换季交替，气温、温度的骤变，加上季风气候的影响，容易使头皮干燥发痒。但是这种情况下一定要注意尽量避免用指甲用力抓挠，可以采用圆头木梳梳头进行舒缓。

 

小贴士：可根据当前天气情况，选择更为适合当前头皮状况的洗发水进行更换。

 

3、健康饮食，营养均衡

 

在饮食方面，应当注意营养均衡，长久一味的吃太多油腻、辛辣、高热高脂的食物，会对体内的内分泌造成一定的影响，进而导致脱发。

 

小贴士：适当补充蛋白质、维生素B有助于头发生长哦~  

 

4、摆正心态，正视治疗

 

很多小伙伴对于脱发这件事，依旧停留在使用防脱洗发水的阶段。事实上换季脱发一部分虽然可以通过调养自愈，但是对于较为严重的脱发情况，就需要进行正规的治疗了。而防脱洗发水，是无法替代治疗的。

 

小贴士：如果出现了斑秃、脂溢性脱发、严重大量脱发 ，一定要及时的进行有效治疗。

 

 

如果你的季节性脱发，经过较长的时间，始终未能缓解，那就要考虑是否是其他类型的脱发。建议到医院进行确诊检查，查明原因，针对性治疗。

 

与此同时需注意的是，目前市面上的防脱洗发水，追究其功效，多数仅具备清洁功能，因此针对病理性的脱发，皆无法达到治疗的功效。

 

对于脱发的治疗，当前主要采用外用米诺地尔、内服非那雄胺两种方式，这两种药物也是经过了美国FDA认证的治疗脱发的药物。

 

不过非那雄胺服用需听从医嘱，且女性不能服用，米诺地尔属于otc类外用药，对于需求治脱方法的小伙伴来说，是较好的选择。

 

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俗话说，女人生孩子的疼痛堪比12级疼痛，属于疼痛最高级别。但是除了分娩的疼痛，还有一种疼痛比它更吓人，而且不分男女。这种痛，来自“缠腰龙”，就是带状疱疹。

 

没有得过“缠腰龙”的人不知道这种病疼起来多么要命，得过的人都能体会到这种深到骨髓的疼痛。

用过来人的话说，这种疼痛如火烧般、电刺状、刀割样，每天如赴刀山火海、痛不欲生。根据一项调查显示，98%的带状疱疹患者出现急性疼痛，其中91.8%的患者为中至重度疼痛；有患者认为带状疱疹疼痛的程度比术后或分娩疼痛更剧烈。

 

什么是带状疱疹？

 

带状疱疹由水痘-带状疱疹病毒引起的一种皮肤病。好发于中老年人，通常表现为一侧的头面部或躯干、肢体疼痛以及条带状分布的水疱、红斑等皮损。历经2～3周的急性发作期后便进入自限修复期，症状及体征逐渐缓解、消失。患病后患者可获得终身免疫。

带状疱疹患者并不少见。据统计，50%以上的成年人一生中都会有一次带状疱疹发作。特别是在50岁及以上的人群中，感染过水痘-带状疱疹病毒的比率超过99%。

 

 

 

带状疱疹和水痘其实是一个病毒！

 

带状疱疹的感染病毒和儿童好发的水痘其实是同一个病毒，也就是说被带状疱疹缠绕的患者在早期一定感染过水痘，或是潜伏感染过水痘而没有发病。感染后没有出现水痘的人群即为隐性感染，成为带病毒者。

 

带状疱疹都有什么表现？

当带病毒者出现免疫力低下时，如感冒、发热、系统性红斑狼疮以及恶性肿瘤时，这些潜伏在神经末梢的水痘-带状疱疹病毒就会出来“作妖”。它们使神经节发炎、坏死从而产生神经痛，并沿着周围神经纤维移动到皮肤，在皮肤上发生红斑水疱。

带状疱疹患者在发疹之前会表现出轻度乏力、低热的症状，患处会表现出灼热感以及疼痛感，常见于肋间神经、颈神经、三叉神经等部位，也就是最常见的部位是胸背部。

 

带状疱疹往往开始会出现红疹并伴有瘙痒，很容易让人误以为是蚊虫叮咬，但一般两三天以后，就会出现非常典型的簇集性水疱。

其疼痛表现为疼痛在身体的一侧，痛点部位不固定，呈闪电样、针扎样、撕裂、烧灼、放电样疼痛。这种疼痛可以出现在皮疹之前，也可以伴随着皮疹而出现。

 

 

带状疱疹需要早发现、早治疗！

 

怀疑带状疱疹后，治疗方式要讲究早发现、早治疗的原则。因为抗病毒治疗的最佳时间是在出现疼痛后的3~4天，若错失了最佳的用药时机，于事无补。

很多人耽误治疗，就是觉得疼痛尚可忍耐，就买点止疼药或药水，自己进行初步处理，其实这样反而容易错失最佳治疗时期。

 

通常来说，要在早期足量地给予抗病毒药物治疗，能从而有效抑制病毒复制、阻止病毒播散，减少对于神经的损伤。

如果错过了阻止病毒复制的最佳时机，带状疱疹后遗神经痛一旦产生，就要以止痛和营养神经的治疗为主，预防感染和并发症，整体治疗更加繁琐。另外，带状疱疹是有疫苗的哦！

​​满脸的红肿化脓、月球表面一样凹凸不平、草莓鼻、黑头增生……这些痤疮的问题，有没有困扰你呢？

 

拥有光滑健康的肌肤，不光是女生的愿望，男生也会非常在意。可是为什么有的人就会满脸爆痘，有的人就皮肤光滑得像剥壳的鸡蛋一样呢？改变饮食就能赶跑痘痘吗？

 

——这篇文章先告诉你最重要的几个防痘饮食建议。

 

痘痘是怎么发生的？

我们的皮肤真皮层中，有许多的皮脂腺。皮脂腺的排泄管通向毛发的毛囊导管，分泌出来的皮脂会顺着毛发来到皮肤表面上，就是天然的润肤霜、护发素，让皮肤光亮而滋润。你会说：皮脂真是个好东西。

完成使命后，皮脂腺细胞会自行破裂，将内部物质留到毛孔和毛囊导管中，并同时自我溶解，似乎不会带来麻烦。但是，如果皮脂腺细胞分泌过度，就会导致大量的皮脂堆积在毛囊导管口。

皮肤的表面共生着很多细菌，其中有一类特别爱吃脂肪。大量的皮脂就变成了它们享用不尽的大餐。这些细菌吃饱喝足之后会大量繁殖，产生的代谢物会刺激毛孔内壁，导致毛孔壁细胞源源不断地增加。于是悲剧了——形成了「角栓柱」堵塞了毛孔出口。这些东西被氧化之前就是「白头」，如果被氧化了，就会变成「黑头」。

黑头堵塞了毛孔，皮脂却继续分泌越来越多，让毛孔越撑越大，导致炎症反应——皮肤变红、变大、隆起——直到长出一个小脓疱。这就是我们再熟悉不过的痘痘了。

在痘痘产生的过程中，许多因素都会起到推波助澜的作用。比如皮脂分泌过多，毛囊皮脂腺导管角化过度，皮肤角质化增加，炎症介质释放增加等。另一方面，皮肤表面的细菌，如痤疮丙酸杆菌，会促进痤疮发生。

还有不少学者认为，痤疮的发病机制可能与雄激素过高、孕激素/雌激素不平衡、胰岛素和类胰岛素生长因子水平过高、肠道菌群紊乱等很多因素有关。

当然，遗传是一个重要的因素。如果父母双方都曾经有过痤疮，那么你长痘痘的几率极大。既然遗传因素不可改变，也只好长期和痘痘努力搏斗了。

治疗痤疮是皮肤科医生的事，这里只和大家分享，什么样的饮食有利于减少和改善痘痘。

饮食真的会影响痤疮吗？

当然！有许多扎实的研究证据。

在农村和非工业化地区，痤疮的发生率低于西方发达国家。2002年 Cordain 等人在两个非西方人群中进行了一项研究：基塔万巴布亚新几内亚岛民，和阿奇巴拉圭的狩猎采集者。在大约1300名受访者中，没有一个痤疮病例。

这两个人群的饮食中，都没有西方常吃的谷物、薯条、饼干和面包和甜饮料，而乳制品、咖啡、酒精、谷物、糖、油和盐的摄入量极少。

Schaefer在1971年研究了居住在加拿大北部的土著因努伊人。这些人在传统的饮食习惯下并不发生痤疮，但在引入西方饮食习惯，增加了碳酸甜饮料、牛肉、乳制品和加工食品的食用量后，就出现了痤疮病例。研究者们认为，西方饮食习惯，精制加工食品，很可能就是痘痘的罪魁祸首。

那么，具体来说，哪些食物会有影响呢？

影响痤疮的因素之一：乳制品

牛奶和乳制品，算是目前研究证据最多，也最确切的影响痤疮生长的饮食因素。其原因可能是牛奶中含有的类胰岛素生长因子IGF-1。

IGF-1本身能够刺激皮脂细胞增殖。同时它还能诱导雄激素分泌，增加雄激素生物利用率，这又增加了皮脂的分泌。

2005年，Adebamowo等人发表了在近5万名女性中进行的回顾性研究，发现牛奶和乳制品消费摄入越多的人，患痤疮的风险越大。痤疮的风险与速食早餐谷物和乡村奶酪（cottage cheese）的消费呈正相关，而这两类食物都与牛奶有关。

2006年，他们又发表了另一组跟踪3年的另一项观察性研究，受访者是6000多名9~15岁的女孩，发现无论脂肪含量如何，牛奶摄入量都与痤疮发生呈正相关。

一项对44例痤疮患者的研究中发现，痤疮发生与牛奶和冰淇淋的摄入量增加之间存在正相关关系。可见，除了牛奶、冰淇淋和奶酪等乳制品的摄入也会导致痤疮的增加。没有发现酸奶和痤疮风险相关性，有可能是酸奶中的双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等益生菌对抑制痤疮有利，也有研究证明，发酵可以有效地降低牛奶中IGF-1的含量。

有许多人问我，是不是喝脱脂奶会比全脂奶好些呢？在人们的印象中，脱脂奶往往是一个更加健康的选择。但事实正好相反。

2005年Adebamowo等人的研究表明，和全脂奶相比，喝脱脂奶似乎更会促进痤疮。

2008年，Adebamowo等人对4 000多名男孩进行了前瞻性调查研究，同样发现脱脂牛奶更易促进痤疮发生，推测可能是脱脂奶会影响糖皮质激素和转化生长因子的水平，影响体内激素变化。同时，脱脂奶中含雌激素更少。有的生产商在制作脱脂奶的过程中，会加入乳清蛋白，而乳清蛋白似乎也对促进痤疮生长有一定作用。

建议

容易长痘痘的人，要少喝牛奶，尤其是脱脂奶。冰淇淋、奶酪、奶片、牛奶布丁、含乳饮料等含奶食物也需要避免。可以试试碳水化合物含量不太高、也未添加乳清蛋白的酸奶，如果未发现酸奶促痘，则可以正常饮用。

影响痤疮的因素之二：高血糖指数食物。

现在许多明星都痴迷于「戒糖」，说是戒糖能保持皮肤年轻，让皮肤更光滑。少吃甜食和甜饮料完全没有问题，因为它们营养价值低，消耗维生素，又会促进炎症反应，对皮肤健康当然是有害无益的。

但是，仅仅戒掉甜味的白糖、红糖、冰糖等，还不能充分获得对皮肤的益处。因为很多添加糖并不多的食物，其血糖指数也会比较高，而高血糖指数的食物，会导致痤疮的发生增加。

高血糖指数的食物吃下去之后，人体内的胰岛素水平升高得又快又陡，而高胰岛素水平会刺激雄激素的分泌，导致皮脂产生增加，在痤疮的发病机制中起着基础性作用。

高胰岛素血症会影响胰岛素样生长因子IGF-1，以及胰岛素生长因子结合蛋白（IGFBP-3）的水平，直接影响到角质细胞的增殖和凋亡，而我们知道，角质的大量堆积就是痤疮产生的重要原因。

胰岛素样生长因子IGF-1还会影响增加体内雄激素的水平，同时雄性激素的分泌又增加血液中IGF-1的内源水平——这样的恶性循环，会让皮肤的皮脂分泌越来越多，让皮肤变成彻彻底底的「大油田」。

建议

含有添加糖的食物，比如糖果、甜饮料、蛋糕、饼干等都是低营养价值、高血糖指数食物。所以，「戒糖」拯救痘痘肌是靠谱做法。由于精制谷物食物，如白面包、白馒头、白米饭、白米粥等也属于高血糖指数食物，也要控制摄入。

在消化能力许可的前提下，在主食中加入低血糖指数的食材，如燕麦、荞麦、大麦、黑米、藜麦等，非常有利皮肤健康。吃主食之前先吃半碗少油蔬菜和鱼肉类，再开始食用米饭，也有降低血糖反应的作用。

影响痤疮的因素之三：脂肪酸。

许多人都相信，吃太油的食物，会让皮肤也变得更油，于是会开始冒痘痘。其实，脸上的痘痘和摄入脂肪的总量关系并不大，更重要的是脂肪酸的类型。

如果你摄入的omega-3脂肪酸更多，这些脂肪酸能帮你抑制炎症，减轻痘痘。尤其是来自鱼油中的EPA，效果会更好。有研究证明，omega-3具有降低IGF-1水平的能力，这也表明它们可能对治疗痤疮有益。

1961年，美国对1000多名青少年进行的一项研究表明，吃大量的鱼和海鲜的人很少有痤疮的症状，如黑头、丘疹、脓疱、皮肤过油等。

2008年发表的一项针对5名患者的小型研究显示，在服用以omega-3脂肪酸(包括EPA、硒、锌和铬)为基础的膳食补充剂的患者中，可以观察到痤疮病灶减少的情况。

遗憾的是，我国居民生活中摄入的大部分烹调油富含omega-6脂肪酸，如炒菜常用的玉米油、葵花籽油、花生油棉籽油大部分调和油。

我们常吃的鸡肉里，omega-6 不饱和脂肪酸的含量也占20%~30%。当然也不能忘记，葵花籽、西瓜子、花生等这些油籽类食物，也是富含omega-6脂肪酸的，有少数研究提示，它们也可能会促进痘痘发生。

不过，omega-6脂肪酸并不是有关脂肪的全部麻烦。过多的饱和脂肪酸也会升高炎症反应。牛羊肉的饱和脂肪酸含量较高，还有蛋糕点心中使用的植物起酥油，也属于饱和脂肪酸含量很高的食物，同样可能促进炎症反应。

而经过高温加热的肉类所产生的脂肪氧化产物、美拉德反应末端产物和多环芳烃类致癌物，都会促进炎症反应。特别是烧烤肉、熏肉、油炸肉类等，富含这些有害物质。

建议

日常的omega-3脂肪酸的来源是富含脂肪的鱼类，亚麻籽油、紫苏籽油中含量也比较高。把部分肉类换成鱼类，用亚麻籽油和紫苏籽油替代一部分凉拌菜用油，对减轻痘痘是有帮助的。

对于大多数人来说，减少炒菜油本身，就是改善omega-3和omega-6脂肪酸平衡和减轻痘痘的要点，因为大多数炒菜油是omega-6的来源。不要过高温度、过长时间加热油脂，避免熏烤油炸，也是保护皮肤健康的重要措施。

顺便说一下，有许多人疑惑，到底吃辣会不会长痘。目前并没有相关的研究说明辣椒本身和长痘之间的关系。但是，的确很多人在吃了重口味辣菜之后长痘。

其原因很可能是因为，那些特别「重口味」的辣味食物，一般都有大量的食用油，本身就含有过多的omega-6脂肪酸。
同时，这些菜都经过高温爆炒、过油或油炸，或者是干锅（长时间小火油煎），不饱和脂肪酸受到氧化，产生大量的促炎物质，对皮肤健康极为有害。

所以，辣椒很可能是无辜背锅了……如果你不确认的话，不妨吃点新鲜凉拌的小米椒，或完全没有放油烹调的泡辣椒，看看离开油脂、未经加热的辣椒会不会惹来痘痘吧。

除了以上三点最关键的因素，还有哪些食物和痘痘的危险相关呢？请等待后面的文章为您慢慢梳理。先把以上三条建议做到吧！​​​​

一、季节性面部皮炎

 

季节性面部皮炎为一种好发于春季，由花粉等引起的皮炎。多见于女性。颜面、颈部轻度红斑、丘疹、肿胀，伴瘙痒，严重的可出现渗液，后期可皮肤轻度肥厚，有脱屑。季节性面部皮炎春季好发，每年反复发生，轻者过了春季可自行消退。有些人伴有过敏性鼻炎或哮喘等。多因空气中的花粉发病，可查过敏原明确。

 

本病需要与化妆品皮炎及日光性皮炎鉴别。治疗时应注意皮肤的清洁、保湿；对症抗过敏治疗；如长期反复发生，比较严重的，最好查过敏原，针对性脱敏治疗。

 

 

二、日光性皮炎

 

日光性皮炎是一种常见的对日光中紫外线过敏的疾病，好发于春季和夏初。日光性皮炎会在曝光部位出现境界清楚的红斑，鲜红色；随后红斑颜色变暗、脱屑，留有色素沉着或减退。自觉烧灼感或刺痛感，常影响睡眠。日光性皮炎主要分布于面、颈及手背等暴露部位，一般在日晒后数小时或数天出现。多因日光中的紫外线发病，可做光敏试验明确。

 

本病应注意与接触性皮炎和红斑狼疮鉴别。本病平时应注意防晒；对症抗炎治疗；可口服硫酸羟氯喹抗光敏；尽量避免吃光敏性食物或药物，如香椿、香菜、芹菜、黄泥螺、皮皮虾、磺胺、四环素类药物等。

 

三、激素依赖性皮炎

 

激素依赖性皮炎由长期不恰当使用外用软膏的激素引起，因为症状类似吸毒成瘾，停用后皮炎反复加重，又称为激素成瘾性皮炎、激素戒断皮炎。皮肤可出现明显鲜红色斑，表面光滑、变薄、毛细血管扩张、干燥、脱屑等。遇热症状加重。最常见于面部，多数有刺痛、烧灼和瘙痒感。多因长期反复外用激素≥1月后发病。需要注意的是有些不正规的面膜或护肤品中含有激素，这些产品的特点就是短期内效果奇好。

 

激素依赖性皮炎需要和口周皮炎、激素过敏及原发皮肤病停药复发鉴别。发现后应停用一切外用激素；注意保湿，增加角质层内水分，恢复皮肤屏障；积极抗炎，局部外用免疫调节剂，如他克莫司软膏、吡美莫司软膏，口服抗组胺药，如氯雷他定片或依巴斯汀片等。如继发感染，需要同时使用抗生素。

 

 

四、化妆品皮炎

 

化妆品皮炎是指由化妆品刺激或过敏引起的皮肤病。面部出现红斑、丘疹，严重者出现水疱、渗液，自觉瘙痒。常见于面部使用化妆品的部位，停用后缓解，再次使用复发。化妆品皮炎多因患者对化妆品中的一些成分过敏，如肉桂醛、苯甲醇、熏衣草油、依兰油、颜料、香精等。必要时可以做斑贴试验明确过敏原。

 

根据明确的化妆品接触史可与其他过敏性皮炎区别。治疗时应停用并及时清除皮肤残留的引起过敏的化妆品；抗过敏治疗；可使用适合敏感皮肤的医学护肤品。