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健身，是帮助我们身体增强体魄的有效手段，为了更好的身材和体型，很多人也开始投入到健身事业中去。但是万万没想到的却是，我在逐渐变强的过程中，身体更容易受到疾病侵袭，头发也开始脱落了，感觉自己要秃了。
很多人练错了，造成免疫力下降和脱发等现象：
盲目力量训练——头发脱落
当雄性激素过旺的人，健身的时候，我们身体的雄性激素还在明显增加，运动的过程中，会将这种物质，转化成一种会让头发毛囊收缩导致脱发的物质，就让头发变得越来越稀少了。当女性频繁的锻炼力量也会导致脱发现象。
当然若是你是正常的情况下去锻炼，不仅不会造成秃头，还可能会加强头细胞的供养能力，促进皮肤的正常循环，加快毛囊生长毛发。
过度训练——降低兴趣
健身时，雄性激素的增加会同时增加男性能力，长期锻炼，也会收获强壮的身体。但有一些男性锻炼的时候，总是想要更加刺激和猛烈，想要更强大的肌肉和享受流汗的感觉，就会参与一些高强度的运动，导致“锌”元素大量流失，进而导致男人失去兴趣。
建议男性在做高强度的训练时，可以在日常多吃一些牛肉、鸡蛋、蘑菇、粗粮等食物，来补充锌元素。女性当然也不能过度训练，会导致身体的激素平衡失调，脂肪下降的同时也会对此产生影响。
高强度训练——免疫力下降
在不断的高强度运动之后，免疫力会在这个时间段出现短暂的下降，若是一直长时间在高强度的训练之下，身体一直不休息，免疫就会一直处在低下的装填，人就很容易生病。病毒和病菌侵袭身体，导致免疫力被削弱。
乱用健身剂——心血管疾病
很多健身的人士爱吃蛋白粉，女性则是为了减肥尝试减肥药。过量的吃蛋白粉和无论什么的减肥药即使达到塑性效果，但是会有很多其他副作用，导致腹泻头痛，消化系统问题，心律不齐，容易发脾气和出汗。
帮助增长肌肉的药物通常都会影响身体的内分泌，造成心血管方面的疾病风险。
逆向运动——青光眼随着运动的方法越来越多，往前跑的人得知倒退跑步比向前跑步消耗的热量更多之后，心率也会提升。但是对于很多老人来说，心血管系统退化，倒退跑步或者走都可能导致出现晕倒或是无力，增加心血管方面的疾病。
另外还有年轻人之间的倒立运动，几分钟的话是可以很快恢复，但是若是一直很长时间，持续很久的这样动作，会导致眼睛内液体压力增加，压迫神经导致出现青光眼的现象。
摄入大于消耗——越动越胖
当大量运动后，刚结束的时候可能会没什么胃口。但是当过了半小时左右，胃口就会打开，想吃东西，并且把握不好食量。没做多少运动，但是吃的却超级多，就会导致入不敷出，越来越胖。
并且训练不能断断续续，这样脂肪得不到消耗，还会积存。也不能一次性太高强度，代谢运转下降，导致脂肪燃烧效果变差。健身一天几次比较好呢？
因人而异，一般一天一次就可以。新手来说的话，一周锻炼三次，隔一天一次效果比较好。训练时间在40-60分钟最好，太超过这个时间，专注力就会不够，不能够集中精神训练，还会感到疲惫。
最后，健身不能急于求成，效果需要慢慢积累。只要坚持下去，总能得到回报。
激素滥用仍然是当今医学领域的重大问题，为了更好地建设好中国科学院北京转化医学研究院带状疱疹后神经痛研究室和股骨头坏死研究室，最近我们浏览了世界公认四大医学杂志，NEJM, LANCET,JAMA 和 BMJ,PubMed 上所有对这两个病的研究报道。
有一篇 2006 年来自荷兰的研究，对硬膜外激素注射和内科或皮肤科常规口服药物疗法（不服激素），对预防疱疹后神经痛的研究。结论是没有发现硬膜外激素注射比口服药物（非激素类药物）效果好。
鉴于激素可能带来严重后果，包括股骨头坏死在内的可怕疾病，在此大声呼吁医生们不要给带状疱疹及疱疹后神经痛病人使用激素。激素和饮酒无疑是当今中国股骨头坏死的两个主要原因。
顺便提一句，我们在过去 10 年中，对数千例围术期病人进行随机对照研究，发现手术中给接受颅神经手术的病人使用激素没有任何益处，包括以往报道的抗恶心呕吐和镇痛作用，而且在用量偏大时，导致术后认知功能（记忆）障碍。
参考文献
- 1 柳叶刀杂志 06 年报道：硬膜外激素不能预防疱疹后神经
- The PINE study of epidural steroids and local anaesthetics to prevent postherpetic neuralgia: a randomised controlled trial.Lancet. 2006 Jan 21;367(9506 ): 219-24.
- 2 较大剂量激素可以引起术后认知功能障碍
- Fang QW AnJX* Higher dose Dexamethasone increases early postoperative cognitivedysfunction. J Neurosurgical Anesthesiology. 2014; 26(3 ): 220-225（SCI IF=2.4）
- 3、Fang QW An JX Williams JP. Pre-induction dexamethasone does not decreasepostoperative nausea and vomiting after microvascular decompression for facialspasm.Chi Med J. 2014; 127(14 ): 2711-2712. （SCI IF=1.4）
- 4 FangQW, Qian XY, An JX, el al. Pre-induction dexamethasone does not decreasecomplications after microvascular decompression for facial spasm. J Anesth Perioper Med. 2015;2(4 ): 192-61
在阵阵寒风中，你听到脸上紧绷、干燥脱皮的肌肤在呐喊吗？经过炎夏阳光的伤害，耗尽了肌肤的能量，秋季的干燥阴冷，使人体的水分相对减少，若摄入水量太少，会有损体内的“阴分”人们常常会感觉口干舌燥，皮肤紧绷，甚至产生了皮肤脱屑。肌肤的疲态会在秋冬慢慢出现，等到冷飕飕的冬季到来，气温越来越低，肌肤将面临的问题越来越多，如果不予理睬，肌肤老化的日子就会加速报到。秋季给身体、皮肤补水滋阴，易采用平补与润补得方法相结合，在食材的选择上可以选择银耳、百合、莲藕、这样的平补食材用来煲成糖水，就可以有润补肌肤的效果。想要达到滋阴润肺的效果从而达到肌肤状态美佳佳的效果？下面就给您推荐汤汤水水，让您的皮肤喝饱水。
可以做面膜的银耳百合红枣养颜甜汤
原料：银耳100克、百合10克、红枣3-4个、冰糖少量
做法：银耳用凉水泡发后撕成小块，去掉根部，百合凉水泡发后待用，红枣撕成小块
将上述原料全部下入煲锅煲至银耳软糯，红枣香气飘出，加冰糖适量即可（大约1个半小时左右）
面膜做法：如果您喜欢DIY面膜就在甜汤没有加冰糖是盛出5克，待微凉后即可涂至面部，15到20分钟后洗掉即可。
面膜疗效：银耳含有天然的胶状成分对皮肤的保湿效果非常明显，这种经过熬煮之后的胶状成分叫做粘多糖效果堪比透明质酸（一种保湿保养品）适量的百合和红枣汁可以帮助肌肤的新陈代谢的作用。
食疗作用：特别推荐早上饮用这款甜汤，您可以选择在晚上将原料放入电煲锅等到早上享受美味的养肤甜汤。银耳是秋季里的平补食材，经过熬煮后，粘多糖成分可以提高身体的免疫力，同时有润肺滋阴的作用，对缓解皮肤干燥非常有效。红枣属于平补食材，可以补气血，百合则是具有润肺效果的食疗原料，百合与银耳响结合平补、润补的效果属于强强联合，加上适量的红枣，润肺滋阴的食疗效果当然特别明显。
温馨提示：此款甜汤最好先喝现熬，放置过久口感差，食疗效果不好。早上饮用甜汤可以不用担心长胖奥！这里还推荐给那些不想做面膜想用它做早餐早餐的朋友们一种简单的粥，只需要在上述原料中加入适量大米，经过熬煮就会变成非常好吃的银耳粥，而且是老少皆宜的粥品，因为大米食性平，容易被消化功能稍弱的老人、孩子所吸收，不妨试试。
经常有朋友控诉自己被脂溢性脱发折磨得苦不堪言，头发容易出油，恨不得一天洗一次不说，头皮还经常冒出一些大大小小的红疹，严重的还会冒脓头、成疖疮，每次梳头都会梳下来几十根油乎乎的头发，洗发时盥洗盆里也是飘着数十根“烦恼丝”……呔！好烦人！
有脂溢性脱发的患者，可以再观察一下自己身体，是否面部也很容易出油？是否有口腔溃疡？是否有口中异味？是否口干口苦？身上是不是容易冒疹子、疖子？是否有脚气？大便是否粘滞不畅，容易粘马桶？男性是否有阴囊潮湿？女性是否有白带或黄带多？是否经常感觉倦怠乏力、昏昏欲睡？遇事是否总是烦躁易怒、犹疑不定？……大部分人脂溢性脱发患者都多多少少的、程度轻重不一地兼具上述症状。
那么脂溢性脱发，外加兼具的上述症状，背后的真正元凶是什么呢？答案就是－“湿热体质”！
“脂溢性脱发”是现代医学的概念，各位知道我们的老祖宗怎么称呼这种类型的脱发吗？说出来就是一个大写的服，古人称之为“发蛀”脱发！如此简洁的两个字，把脱发的根本原因一语道尽。“发蛀”，意思就是有某些东西蛀掉了你的头发，就像过分吃甜食牙齿被蛀掉是一样的道理，蛀掉头发的元凶，正是“湿热体质”。
因此，要想解决脂溢性脱发带来的痛苦，需要从根本上清理身体内的湿热，外加配合中药外洗剂，内外同治，双管齐下。我今天要跟大家分享的这个号称“屡试不爽”的小方子，就是中药外洗方。
处方组成如下：生侧柏叶200g，桑叶50g，皂角块15g，苦参15g。这是一副外洗中药的剂量，把这些药物在干净的水中浸泡一个小时，用砂锅煎熬，沸腾后改文火继续20分钟即可，将药液倒入脸盆，酌情加适量温开水，外洗头部即可。注意用药液外洗完头部以后不要再用清水冲洗，目的就是让药液继续保留在头部发挥药效。
刚才强调了，外洗方只能解决一部分问题，让脂溢性脱发患者得到“眼前的惊喜”，而要真正彻底治愈，还需要从根本上清理身体的湿热土壤。我在这里不分享清理湿热的内服方，原因就在于：虽然湿热体质是导致大部分人患脂溢性脱发的根本原因，但是每个人的素体都是不尽相同的，并不是所有患者都是单纯的湿热体质，也许还兼有其他类型的体质，也许有人除了脂溢性脱发还有其他疾病。所以说到底身体内部更复杂的问题并不是一两个“一成不变”的中药处方能够包揽的。
本着对读者负责任的态度，建议需要身体内调的患者就近找靠谱的医生就诊。
进入四月，各地应该都被一种叫做“柳絮”的物种纷纷侵袭了，它像“雪花”一样漫天飞舞，美不胜收，但是却没有雪花般友好。故此，对于一些自身敏感的人群而言，柳絮带来的只有大灾难，没有丝毫的美感。为了躲避柳絮，每次出门都得全副武装；真的是有苦说不出。
为什么会出现柳絮呢？
柳絮是柳树的种子，柳絮的种子一般较轻，所以会随风飘散，而且柳树在进化中会选择通过风力传播种子，总之，这是柳树的一种繁殖方式。
什么是柳絮过敏？
春季是过敏的高发季节，其中包括花粉、柳絮、空气等等。而柳絮在春节是最常见的，也是发病率最高的，主要原因就是因为柳絮会通过呼吸道进入人体，从而引发过敏反应。
下面这些柳絮过敏的症状，看你中了没有。
1、鼻子吸入柳絮时，会引起强烈的刺激，由此就会造成不断流清水样鼻涕、咳嗽、哮喘等症状。
2、柳絮如果飘入眼睛中，会出现眼结膜发红，眼睛发痒等症状。
3、部分人群会出现睡眠困难。
4、当柳絮飘落到脸部皮肤时，会出现脸部皮肤瘙痒、红肿，甚至起红疹。
因此，对于一些皮肤非常敏感或者本身是过敏体质的人群来说，一定避免让柳絮触碰到肌肤上，以免引起不适感。
那么，我们应该如何预防柳絮过敏呢？
1、避开过敏原，尽可能的避免去柳树较多的地方。
2、白天柳絮会比较多，建议尽量室内活动，如果必须外出，一定要做好防护措施，如戴口罩、眼镜、帽子，减少柳絮的吸入；另外还可以穿件外套，以避免柳絮接触到皮肤。
3、对于本身是过敏体质，有过敏性鼻炎，对花粉过敏等人群，可每天清洗鼻腔2-3次，鼻腔清洗器在药店和医院都有卖，可以彻底的清洗掉鼻腔内的柳絮或者是花粉，对于敏感性人群很适合。
3、柳絮一般在白天中午的时候量是最多的，早晨和夜晚会没有，想要出门的人群可以选择在这个时间段出去，避开高发期。
5、如果外出时出现柳絮飘入眼睛，一定不要用手揉，这样会很容易擦伤眼结膜。最好是利用反射性流泪的方式把它排出；如果不行再让他人将上下眼睑轻轻翻开，寻找异物，用消毒棉签轻轻将异物擦出。
6、在饮食上避免食用刺激性、高蛋白质、生冷的食物，以减轻过敏症状。
7、可食用一些维生素C含量高的食物，如西红柿、橙子、猕猴桃等等。
8、生活要有规律，保持均衡的饮食和充足的睡眠。
此外，如果不小心发生了柳絮过敏，一定 不要用力抓挠皮肤，以免被挠伤造成感染。最好是先用温水或者冷水清洗皮肤，缓解过敏引起的不适。如果冷水没法改善，建议最好是去正规医院让医生治疗，不建议自行去药店买药膏，因为抗过敏药膏种类较多，而且大多含有激素，使用不当很可能会出现后遗症。
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毛囊炎这种疾病就是因为患者整个毛囊当中受到细菌感染导致的一种炎症，在刚开始的时候患者还只是会感觉到自己皮肤上面长出来一些红色的丘疹，随着病情逐渐的变化。患者会感觉到这些丘疹当中都出现一些脓包，随后就会感觉到有非常轻微的瘙痒，随着病情的加重瘙痒的感觉就会越来越明显，而且有一些儿童都会出现这种疾病，不过大部分都是发生在自己的头部皮肤上面，那么在发生后应该要使用哪些药物来治疗呢?
患者如果是想要治疗毛囊炎的话就可以根据自己的具体情况选择使用一些抗生素，这种药物见效通常都是非常快的，还可以在自己的患处局部涂抹一些莫匹罗星软膏，或者是新霉素软膏，这些外用软膏也是非常好的治疗药物，是可以达到消炎的功效，使得患者瘙痒的感觉有所好转。
而且患者最好是使用中西医结合的方法来进行治疗，这样可以从内到外的去治疗这种疾病，患者可以采取一些具有清热解毒和止痒消炎效果的中药材，这些中药材就包括了菊花、风信子和当归等，这些中药材放在一起熬制成汤药服用的话就可以从根本上面去解决患者的问题。
毛囊炎的患者在治疗期间还要注意不要受到任何的刺激，尤其是在饮食方面是不可以去吃太过于刺激性的食物，特别是经常反反复复发作的患者是不应该吃太多的油腻食物，这些食物都是会刺激到患者的毛囊，这样就会使得炎症变得更加严重，所以患者最好是多吃一些蔬菜和水果，这样可以增加维生素。
所以患者最主要的治疗药物就是抗生素之类的，这样才可以更好的去改善患者出现的一系列症状，但是这种药物只能治标不能治本的，因此患者在使用抗生素来治疗的同时还需要采取中药材调理，这才能够让患者的身体素质变得更好，也可以更好的去治愈毛囊炎，避免毛囊炎再次的发作。
