朱余友

正所谓“科技进步，有利有弊”，这句话很好地印证了“熬夜”这件事情。现今社会，熬夜似乎已经成为了一种非常普遍的现象，存在于大部分青年人当中，甚至有一部分青年人已经熬夜成瘾，几乎每天晚上都要很晚才能安然入睡。然而，经常熬夜不仅透支身体，甚至还有四大疾病有可能会悄然找上门，如果我们再不引起重视，则很可能有患病的风险！

 

熬夜的后遗症

那么，熬夜带来的后遗症究竟有哪些呢？一般来说，在长期熬夜之后，人们会出现诸如“脸色蜡黄、双眼无神、精神不济、记忆力衰退、皮肤长痘”等一系列连锁反应，甚至还有可能会引起头痛、头晕、白天犯困的现象。

熬夜引发的潜在危害

从中医方面来看，经常熬夜不仅会对身体造成负面影响，而且还会消耗气血，使脸色越来越差。长此以往，身体各项机能会下降，就连免疫力也会随之下降，可见熬夜的潜在危害不容小觑。

熬夜可能带来4大疾病

此外，经常熬夜还会给人体带来四大疾病，这些病虽然听起来似乎不是特别严，但是却让人饱受折磨。

1、神经衰弱

神经衰弱是长期熬夜带来最明显的病症之一，因为神经衰弱不仅会让人们经常感到头痛，而且还会随之产生烦躁的心情，让我们不能正常应对日常工作。另外，患有神经衰弱的人性情也会变得更敏感，容易发脾气，而且不容易入睡。

2、健忘症

此外，经常熬夜不利于脑细胞的恢复，因此也有可能会引发健忘症。然而，大部分人迫于生计，通常都需要每天去按时工作，在熬夜之后，次日工作则很难保持良好的状态，还有可能会忘记上司交代的重要事项，长此以往势必会影响工作。

3、失眠症

另外，经常熬夜还有可能会患上失眠症状，这种失眠现象为经常性失眠症状，通常因为大部分人已经养成了熬夜的作息习惯，导致不到凌晨就无法入睡，因此气血也越来越差。

4、肝脏方面的疾病

此外，我们都知道人体有自我排毒系统，而肝脏则是身体重要的排毒器官，尤其在深夜会发挥重要的排毒功能。如果肝脏长期没有进行排毒，这很可能会导致体内积累毒素，久而久之可能会患上肝病。

熬夜的补救方法

当然，一部分上班族因为工作原因迫不得已需要熬夜，所以想要知道熬夜的补救措施。那么，熬夜之后，我们该如何进行补救呢？首先，可以通过睡午觉补充睡眠。其次，熬夜人士还可以在白天吃一些补气养元的食物（如红枣、核桃等），这样能够有效缓解熬夜引起的不适症状。

 
不过，虽然熬夜的补救方法的确能够发挥一些作用，但是如果我们想要有效预防疾病，那么则需要从根源上做起。譬如，尽量减少熬夜的次数，早日让作息恢复正常状态，我们才能够以饱满精神去应对繁杂工作。

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睡觉是必不可少的，拥有充足的睡眠，能更好保证身体正常运转。但是也有一部分人正受着失眠的折磨，一旦失眠，人们就会感到不舒服，精神状态不佳，那么失眠是由什么引起的呢？

 

总的来说有两个方面的原因：

 

生理原因：如果人们感觉身体不适，会很难入睡，或者身患某种疾病，受伤，都有可能影响人们的睡眠，导致睡眠质量不佳。

 

 

心理原因：失眠也会受到心理的影响，比如睡前担心白天的工作，仍然回想自己未完成的策划案，过度担心自己的学习成绩等，这些都会使人感到越来越焦虑，烦躁，最终导致失眠。有时也过于担心失眠，害怕夜晚的到来，如此恶性循环，就会使失眠加重。

 

由于受到失眠的困扰，有些人就会想通过吃安眠药来助眠，虽然是有一定的成效，但还是有很多副作用的。

 

记忆力减退

 

长期服用安眠药，会使记忆力下降，如果老年人常吃安眠药，会导致头脑不清醒，还会使平衡力下降，很容易出现摔倒的情况。经过研究发现，安眠药服用时间过长，可能会出现老年痴呆。

依赖性

 

如果每天都吃安眠药，会让人产生依赖性，一旦停药，就会难以入睡，甚至彻夜难眠。还会出现紧张，身体不舒服的情况。

 

经常服用安眠药的人，你会发现他们服用的剂量会不断加大，长此以往，吃安眠药也会失去效果，反而会使人更加兴奋，说话不清晰，严重的还会出现精神恍惚的现象。

 

影响正常呼吸

 

对于老人来说，身体机能逐渐衰弱，肝肾功能也不断减弱，尤其是一些比较敏感的老人，服用后可能会发生意外，因为安眠药有一定的镇静作用。尤其是患有呼吸疾病的人群，服用很小的剂量，也可能会引起病情加重，从而危及生命。

 

所以，不要随便服用安眠药，如果必须服用，要听从医生的指导，以免造成严重后果。

 

 

睡眠异常

 

服用安眠药虽能帮助入睡，但是与正常睡眠是有所不同的，睡眠时常常会做噩梦，并且会出现早醒的情况，在白天还会出现嗜睡的现象，对精神的恢复是不利的。

 

影响性格

 

长期依赖安眠药入睡，也会慢慢的改变人们的性格，会使人们变得暴躁，急躁，会因为一点小事就发脾气，会影响和家人，朋友的关系。

尝试4个小妙招，健康又有效，帮助你安稳入睡。

 

身心放松

 

在睡觉前，可以去户外散步，使身体放松，睡前可以洗个热水澡或者是泡脚，也是助眠的好办法。另外，喝一杯热牛奶也有一定的帮助，因为牛奶具有镇定安神的功效，能提高睡眠质量。

 

坚持运动锻炼

 

运动可以很好的改善睡眠，每天坚持运动，达到一定的运动量，在晚上的时候会感觉到疲倦，有助于入睡，也会提高我们的睡眠质量。

 

心态平和

 

在睡前不要激动，尽量不要在睡前想工作的事情，可以听一些音乐，使大脑放松，有助眠的效果。也尽量不要说话，会使思想变的活跃，也会导致失眠。

多喝水

 

多喝水可以加快血流速度，补充水分，在茶中加入莲子，百合，酸枣仁，大麦等食材，有助于安神，帮助稳定情绪，让你更快的进入睡眠状态。

作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

虽然焦虑的问题很多都是奇奇怪怪的，甚至是鸡毛蒜皮的小事，发生的可能性很小，但是呢，来访者就是很担心，很焦虑，根本控制不住，其实呢，这就是出现了心理问题：焦虑症！

 

来访者阿美，今年30岁，大学本科毕业，平时就是个敏感谨慎的人。有一天，她在电视节目中看到一起车祸并引起火灾的场景，有两名年轻人在火灾中失去生命。

 

阿美想，才20多岁的生命就这样消失了，他们的父母该有多么伤心。她又进一步想到自己的孩子，“我的孩子万一遭遇意外不在了，我怎么办？”这样一想就焦虑害怕起来，此后，该场景就一直在她的脑海里挥之不去，她不敢看孩子，甚至连家都不敢回。

 

 

随着时间的推移，这种想法和情绪始终盘桓在阿美的心里，挥之不去，摆脱不了！不管是看电视还是在现实生活中，只要看到浓烟或火焰，她就觉得自己身上沾染了烟气，认为自己的孩子面临生命危险。

 

出门在外，只要触碰了公共场所的东西，她回家后就反复洗手洗衣，脑海里火灾的场景不停地重演，甚至看到或想到汽车就害怕，焦虑紧张得吃不下饭。

 

其实阿美的症状主要有焦虑和强迫症状，焦虑更为严重！焦虑是一种情绪状态，可能出现在多种神经症中，如果出现焦虑型神经症后，当事人的基本内心体验是害怕，莫名其妙的紧张、如提心吊胆、忐忑不安，甚至极端惊恐或恐惧。

 

焦虑的情绪严重时，会有面临死亡的感觉（惊恐发作）。焦虑型神经症发作时，常常会出现躯体症状，如剧烈心跳、胸闷、呼吸困难、头晕、全身发麻甚至抽搐、腹痛等。

 

而强迫呢，就是不该想的总是想或者是不该做的总是做，自己也知道没有必要但就是控制不住自己，阿美的强迫洗涤，是为了减轻焦虑！

 

神经症患者焦虑

主要表现为难入睡、恐怖性回避行为、脉搏加快，或有精神运动性和植物神经性增多的证据，如呼吸困难、提心吊胆地期待、恐惧感、震颤、心悸、出汗，时热时冷的感受、有要昏倒的感觉，头晕，人格解体，现实解体。

焦虑型神经症又是如何产生的呢？

焦虑型神经症的产生一般有3个层次。

首先，患者皆为较敏感人群，偶尔遇到某件事情，情绪总会产生波动；

其次，当在生活中遇到不能解决的问题时，由于自我意识对产生困惑的事件过于认同、执着，就会把这件事情和自己平时的敏感思维重合起来，形成一种意念；

第三，这种意念是不被自我喜欢的，想排挤它、赶跑它，和它进行斗争。而自我和意念的斗争过程中慢慢产生新的症状，这就是焦虑型神经症的由来。

而一旦患上此症，会给身体带来不适，打破正常的生活规律，被焦虑、恐惧等不良情绪支配。

心理咨询师为阿美定制的治疗方案

第一，明确告诉她焦虑型神经症的症状和病因，提高她对心理疾病的认识。

焦虑是一种情绪状态，患者可能有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受。许多患者同时还伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。

病人会莫名其妙地感到惶惶不可终日，宛如热锅上的蚂蚁，坐立不安，不知道做什么事才好。

心理咨询师告诉阿美，一切症状都是斗争、对抗、逃避引起的，实际上并没有任何威胁和危险。患者所产生的焦虑、恐惧情绪与现实相差甚大。即是说实际上并没有任何威胁和危险，或者，用合理的标准来衡量，诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度不相称。

只要认清症状本质是假的，任何想法都不会产生实质后果，只是我们的感受把它放大了，要认识到“不会发生”这个事实，鼓励她不要害怕、勇敢面对。

第二，教给阿美一些放松和心理操作方法

咨询师教给阿美一些放松的方法，比如肌肉放松法。基本原理就是，你平躺在床上，然后从头到脚依次做紧张和放松运动。

通过反复练习调整心理状态。通过注意力训练法，调整呼吸和意识，把不可控的焦虑思维状态转换为可控的身体控制状态，增强自我把控感，减轻焦虑。

还有一些别的简单的放松的方法，让阿美自己去学习并反复练习，最终能够掌握放松的方法，学会带着一种放松的状态生活！

第三，追根溯源，找到情绪源头并做相应处理。

通过系统的咨询我帮阿美找到了自己的焦虑和小时的生活经历联系，在她小的时候虽然不缺吃穿，但是父母工作特别忙，周末还需要加班，经常是她一个人在家，有时候还会被反锁在家，她时常会觉得很孤单，害怕。

特别是有是又一次看到对面一栋房子冒很大的黑烟，以为是起火了，非常担心会烧到自己家，任凭她怎么拍打窗户和门也没有人来帮助她，虽然最后对面楼并没有发生火灾，她也很安全没有事，但是那次的恐惧感受在她心里埋下了深深的种子。

再加上父母的长期不在导致了她很严重的不安全感并逐步转换成对父母的怨恨。

咨询师再更多的了解她的经历和感受后，通过意象对话方式让她还原小时候的场景，让她看清当时对于火灾恐惧不是真实的灾难，更多的是自己的内心一种恐惧，阿芳在引导放松的情况下逐步对冒烟画面的恐惧感受减轻。

并且引导她在意象中同自己忙碌的父母进行对话，逐步对父母当时的生存状况有了更多的理解，也引导发现自己因为没有父母在身边而得到的能力锻炼，找到里面的积极意义。

第四，开始写日记

随着我们的工作或者学习的压力越来越大，我们会逐渐忘记那个写日记的年龄。对大学生的研究发现了这一点，那些被要求记下自己难过的事情的大学生情绪体验更加积极，生病更少。所以，准备一个日记本，记下让阿美焦虑难过的事情，可以帮助她减轻焦虑。

第五，看淡他人对你的评价

心理学中的生物流派认为，人的焦虑与别人给你的评价有关。当你意识到自己在为别人的评论而焦虑的时候，你要学会和自己对话，你要告诉自己走自己的路让别人去说吧。

经验感想

经过了多次的咨询和治疗，阿美焦虑症状大大减轻，慢慢重回正常的生活状态;

心理咨询的确是一个长期繁杂的过程，当一些现象症状特别是神经症不能用意识层面或者认知层面去解决，也不好控制自己的时候，系统心理咨询和治疗是非常有效的！

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民以食为天，健康的饮食是健康生活的基础。在饮食上，癫痫病患者不是每一种食物都可以吃的，注意饮食也是治疗癫痫病的方法之一，日常饮食注意对于癫痫病的治疗是很有好处的。那么对于癫痫病患者来说，癫痫病饮食需要注意什么，今天我们就让癫痫病专家给我们详细的介绍一下这个注意事项。

 

 

专家介绍，在癫痫患者的日常护理中，一些食物对于癫痫的发作有一定影响。其中一些偏于碱性的食物可以诱发癫痫发作，一些偏于酸性的食物则可以抑制癫痫发作。而中医古籍《神农本草经》、《普济方》等都有提及用鸡蛋治疗痫证，所以对于癫痫患者来说，科学合理的饮食，不仅可以供给癫痫病人足够的营养，而且对病情的控制起着一定的积极作用，具体癫痫病饮食吃什么最健康呢：

 

痫病人应多进酸食少食盐。酸性食物提供给人体丰富的维生素C、维生素B6等，有利于神经递质的合成，从而弥补癫痫患者，特别是原发性癫痫患者的一些神经递质的缺乏，减少癫痫的发作。传统食物中酸性食物大致有：花生、核桃、猪肉、牛肉、鸡、鸭、鹅、鱼、虾、蛋类等等。癫痫病人可以据此适当调整自己的食谱，合理搭配。另外有研究表明：癫痫的发作是由于神经过度放电所致，而当人体短时间内过量地摄入食盐后，高浓度的钠盐可致神经元过度放电，从而诱发癫痫，故人们常津津乐道的“少盐多醋”的养生之道，对癫痫患者依然适用。

 

痫病人营养及饮食疗法。癫痫病饮食吃什么最健康，选择高钙及易消化的食品：正确的饮食是控制癫痫症的关键，选择高钙及易消化的食品，可以喝酸性乳品，如，酸乳及开菲。喝绿色果菜汁(包括绿色豆类、海藻、甜菜、胡萝卜、红葡萄)。也要摄取生的核果、种子、菠菜、甜菜叶、大豆、绿叶菜类、蛋、牛奶、生乳酪。

 

 

痫病人的食物保健。癫痫病饮食吃什么最健康，食物保健是中医康复的方法之一，具有营养和苭物治疗的双重作用，辩证地使用药膳可有利癫痫病人的治疗和康复，介绍几种方法如下：

 

(1)萝卜1000g，白胡椒20g，猪头一个加水适量煲熟，加调味品，每月1～2次进食。

 

(2)大枣30g，白胡椒15g，冰糖50g，浮小麦10g，水煎服，隔日1剂，分2次进食。

 

(3)黄瓜藤60g(剪短)加水3杯，煎取2杯，分2次，口服。

 

(4)松子炖羊脑：羊脑1具，枸杞子30g，加水少许，入沙锅，文火炖1小时，分2次服，每月数次。

 

上面就是癫痫病饮食需要注意什么，希望对于癫痫病患者有所帮助。每个人的病情不一样，需要的治疗方法也不一样，要是不放心的话也可以咨询医生根据自己的病情进行合理的饮食安排，这样治疗癫痫病就好的多，希望每一位癫痫病患者都可以治愈。