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人在不同的年龄段,往往都要接受这个年龄段的“挑战”,过了五十岁以后,人们所面对的不仅是一些慢性疾病,还有老年痴呆。众所周知,老年痴呆是一种死亡率极高的疾病,虽然在早期没什么威胁性,但随着时间的推移,老人的大脑高度衰退,老年痴呆就会显露出它的“真面目”。
很多朋友都不相信老年痴呆会降临到自己头上,总觉得自己不容易被“盯上”。这种想法非常乐观,但正是这种乐观的心态,让他们疏于防范,最终导致老年痴呆找上门。
其实老年痴呆这种疾病,并不是无法避免的,只不过大家在一开始的时候,都没有重视起来,总觉得像记忆力下降、容易忘事等症状,是老年人的“专属”,是一种自然现象。但你知道吗?一个人大脑衰退的速度是有限的,当你发现自己的记忆力越来越差,甚至沟通能力也开始下降的时候,就要提高警惕了。
多数老年人坚持的4个坏习惯,可能正在损伤大脑
不爱说话
说话是我们与人沟通的方式,通过语言表达,我们可以更了解对方的想法,也能维系感情。语言是把人与人紧密相连的方法,在聊天的过程中,我们不仅能表达出自己的喜好与厌恶,也能通过组织语言、倾听的方式,锻炼自己的思维能力和表达能力。这些能力并非毫无用处,是锻炼大脑的一种形式,能有效预防老年痴呆。
但我们在日常生活中,也经常看到一些不爱说话的老人,他们往往都比较孤僻、沉默寡言,不爱交朋友,也不喜欢表达自我。这类人并非少数,尤其是儿女不在身边、不如更年期的老人,性格突变,行动不便,让他们越来越懒得出门,经常一个人待在家里。缺乏表达的机会,也会让我们的大脑逐渐退化。
睡得太少
上了年纪以后,我们身上最显著的变化就是觉变少了。以前怎么睡都睡不够,现在经常天不亮就醒,晚上也翻来覆去睡不着。很多人都把这种状态称为“中老年综合征”,但这种调侃其实完全没必要,因为这可能是很多人心中的一根刺。人在步入老年期的时候,身体内部也会发生一系列的变化,这些变化可能引起各种不适。
睡眠本身的作用就是“安抚”工作了一整天的各个器官,让体内的脏器得到充足的休息时间,进行自我修复。但睡眠时间减少,跟熬夜晚睡的危害性是一样的,全身上下各个器官、组织、细胞包括大脑都无法休息好,加速细胞的老化,导致大脑提前衰老。所以,如果你有入睡困难的问题,要及时解决,别再拖延。
爱胡思乱想
每个人都有自己的烦恼,有人为了工作烦恼,有的人为了家庭忧愁,有的人为了子女的生活担心。其实过度忧虑是最没有必要的,因为无论我们怎么想,都于事无补,对解决问题也起不到什么作用。而长期陷入不良情绪当中,则会影响我们大脑的休息,产生烦躁、抑郁情绪,影响睡眠质量。
我们总劝告大家不要胡思乱想,因为烦恼越多的人,老得也越快。大家可以观察一下身边的朋友,那些心态平和、活得自由自在的人,看起来是不是更有活力?而那些总是为了一些小事斤斤计较的人,往往都把疲劳、悲观“刻”在了脸上,长期愁眉苦脸、忧心忡忡,也会损害大脑及各个脏器的健康。
不喜欢锻炼
对于有些朋友来说,锻炼只不过是一时兴起的选择,当看到电视里的人都有着苗条的身材时,看到隔壁邻居因为锻炼精气神十足时,很多朋友都会下定决心锻炼,但过不了多久,又会被自己内心的“懒虫”打败。其实大多数人之所以在锻炼上屡战屡败,都是因为他们一开始就没有想好自己锻炼是为了什么。
长期不运动,除了会让我们的肌肉消失之外,还会导致新陈代谢变慢,体内毒素淤积,血液循环减缓。而这些都会作用于我们的大脑,加速脑细胞的衰亡。坚持锻炼身体,能极大限度地提高细胞的活性,让大脑保持兴奋状态,提高思维能力和记忆力,希望你别犯懒。
总结:50岁以后,我们面临着很多考验,这些考验有的来自于疾病,有的来源于生活压力,但无论如何,积极面对、及时解决问题,都是最好的办法。
大S产后癫痫复发的新闻 ,引起人们对癫痫的关注,癫痫复发有多种原因,其中药物不能随便停非常关键。
丙戊酸钠的问世,意外得来的抗癫痫药物
癫痫即俗称的“羊角风”或“羊癫风”,我国约600万癫痫患者,而癫痫类型多达40多种,在众多新老抗癫痫药物中,丙戊酸钠自1963年用于临床以来一直以来都是抗癫痫的主要药物之一。丙戊酸最早作为一种有机溶剂,无意中发现它具有抗癫痫作用,真是无心插柳柳成荫!
丙戊酸钠适应症和用法用量
丙戊酸钠对多种癫痫类型有效,说明书适应症:主要用于单纯或复杂失神发作、肌阵挛发作,大发作的单药或合并用药治疗,有时对复杂部分性发作也有一定疗效。作为广谱抗癫痫老药,丙戊酸钠是低年资医生无法迅速判断癫痫类型时的保险选择,然而只有全面熟悉它,才会在抗癫痫的持久战中常胜不败。
具体用法用量需仔细阅读说明书或遵医嘱,通常是小剂量(每日10~15mg/kg)起始,逐渐加量,常用剂量多在每天20-30mg/kg。在疗效不佳或有严重不良反应时可监测丙戊酸钠血药浓度。
警惕:丙戊酸钠使用后不能任性停药
一般情况下,丙戊酸钠只能逐渐减量停药,除非发生严重不良反应。因为如果突然停药,出现伴有缺氧和生命威胁的癫痫持续状态的可能性很大。在以前已接受其它抗癫痫药物的病人,用丙戊酸钠缓释片要逐渐进行,在2周内达到最佳剂量,其它治疗逐渐减少至停用。如需加用其它抗癫痫药物,应逐渐加入。
了解:丙戊酸钠常见不良反应
① 消化系统:常见的有恶心、呕吐、厌食、腹泻等,一般不会导致停药。需要注意的丙戊酸钠能导致肝损害(注意监测肝功能)和胰腺炎,极少数情况下可以很严重。
② 神经系统:震颤、脑病(可能与血氨无关,但也有高血氨脑病)。出现脑病时一定要及时识别,一般停药后会好转。
③ 生殖系统:可导致月经失调或闭经、多囊卵巢综合征、较强的致畸性。所以年轻女性只有在治疗获益大于风险时才考虑使用,而且使用时会补充叶酸和维生素K。
注意:丙戊酸钠和以下药物有明显相互作用
① 丙戊酸钠为肝酶抑制剂,和拉莫三嗪合用时最明显,应适当减少拉莫三嗪剂量,否则皮疹等不良反应产生几率增加。临床上经常联合使用这2个药,因此特别要注意。
② 碳青霉烯类抗生素(亚胺培南、美罗培南等)可以明显降低丙戊酸的浓度。亚胺培南、美罗培南是对付难治性感染的特殊级抗菌药物,但二者联用时丙戊酸钠血药浓度大幅下降,值得注意!
对许多人来说,失眠是一种无法形容的痛苦。
每天晚上都很难入睡,当他们睡着的时候,他们会在凌晨3、4点莫名其妙地醒来,迫使疲惫的身体继续工作,让大脑持续处于紧张状态,最终导致白天精力萎缩,无法全心全意地工作和学习。
哈尔滨的小王已经失眠好几年了!曾经失眠痛哭过!
起初,小王只是喜欢刷抖音,但抖音似乎是不可思议的,他刷得越多,就越停不下来。然后迷迷糊糊,天快亮了。
后来,他终于睡着了。莫名其妙地在凌晨3、4点醒来,然后一遍又一遍睡不着。全身很累,但就是无法入睡。
最近,小王出去见朋友了。聊天时,他的状态不太好,精神总是恍惚。
朋友问他:怎么了?是不是因为工作太累,脸怎么会如此苍白,黑眼圈怎么会如此重?
他说:“我最近一直失眠,这使我白天根本没有半点精神。”
事实上,失眠的危害不仅仅是疲劳,医生提醒你,长期失眠的危害可能比你想象的更严重
1、轻度失眠会导致免疫力和记忆力下降,头痛、头晕、焦虑,容易发脾气。
2、在严重的情况下,血液中的胆固醇含量会增加,心脏病的发病率也会增加。或者免疫力低下,增加感冒和感染的风险
3、此外,它还可能增加肾虚、结直肠癌、乳腺癌和其他癌症的发病率。
失眠对我们的健康危害很大,你也测试一下自己,看你的睡眠状态如何?
睡眠不好的人有以下几种情况:
1、困倦,但躺在床上,30分钟内无法入睡;
2、经常在半夜醒来,或者多梦、老做噩梦;
3、睡觉醒来,全身还是很累,觉得睡觉不是放松,而是做一件更累的事情;
4、对声音或光线过度敏感,容易受到干扰;
5、晚上睡不着,白天也睡不着,整天都昏昏沉沉的;
如果这五个信号中有两个以上被检测到,你基本上可以断定你患有失眠症。
中医提醒:总是在半夜自然醒来,身体大部分被“堵塞”
第一:凌晨1-3点醒来,肝经堵住了
凌晨1-3点是肝经当令。如果你莫名其妙地醒来,它大多是由强烈的肝火引起的,并经常有易怒、易怒或气郁等症状;
如果肝经堵住了,全身会有5个“异常”信号:
1、头:油腻的头发,爱掉头发;
2、眼睛:干涩的眼睛,视线模糊;
3、脸:脸色发黄,爱长粉刺;
4、腹部:经常放屁,爱胀气;
5、精神:无端疲倦,爱发脾气;
第二:凌晨3-5点醒来,肺经受阻
肺火盛、肺气虚、肺热等者。倾向于在凌晨3: 00到5: 00醒来,因为这是肺功能最强的时候。
如果肺部衰竭,全身也会发出“特殊信号”,如胸闷、咳嗽、指甲变黑、手掌变厚、打鼾、盗汗、便秘等。
《2021年世界阿尔茨海默病报告》显示,全球有超过5500万人患有阿尔茨海默病(俗称“老年痴呆”)。
「记忆下降」只是老痴早期的症状,随着疾病发展,它将慢慢剥夺一个人的生活自理能力,并“篡改”人格、让情绪不断失控……
而根据美国一项流行病学调查,约三分之二的老痴患者为女性。
为何女性患老年痴呆症的风险高于男性?最近,《自然》杂志发表的一项研究给出了答案。
《生命时报》结合新研究,并邀请专家解读如何在老痴早期按下暂停键。
受访专家
国家老年疾病临床医学中心-中国AD临床前期联盟主席、首都医科大学宣武医院神经内科主任医师 韩璎
首都医科大学宣武医院神经内科副主任医师 王伟
tau蛋白和β-淀粉样蛋白,是阿尔茨海默病患者大脑中聚集和积累的蛋白质。
男性和女性都会受到β-淀粉样蛋白积累的影响,当tau蛋白开始积累时,记忆功能障碍就会出现。
《自然》杂志发表的这项研究成果,在全世界首次揭示了卵泡刺激素(FSH)是老年女性更易患阿尔茨海默病的原因,为该病的早期筛查和干预提供了新方案。
FSH可以直接作用于海马和皮质神经元,加速β淀粉样蛋白和tau蛋白沉淀,给阿尔茨海默病病理发展按下“加速键”。
女性在围绝经期,FSH在体内的含量急剧升高至10倍以上,而老年男性体内的FSH水平较年轻时增高3倍左右。
瑞典隆德大学发表在《脑科学》上的一项研究也发现,处于疾病早期阶段的患者中,女性tau蛋白的积累率比男性高出75%,这也解释了为何女性患老痴病程进展快于男性。
阿尔茨海默病是个连续的病理生理学过程,时间跨度可达数十年,全程可分为6个阶段。
一期:无症状
此时若对阿尔茨海默病的生物标记物进行检测,就会发现大量β淀粉样蛋白沉积于大脑皮层。
二期:临床前期
主观认知下降(SCD)阶段。脑细胞变性坏死,但损伤程度尚未超过50%,在认知储备的代偿作用下,并不会有认知功能下降的表现,但患者自身会有所感觉。
这种感觉与急性事件无关,且客观检查认知在正常范围内。患者有时还会伴随老年首发的焦虑、抑郁、轻微精神行为异常,如被窃妄想等。
三期:轻度认知功能障碍期
近事记不住,远事忘不了。大脑代偿作用消失,客观损害已经造成。由于海马区萎缩,不能编码储存和提取记忆,丧失学习能力,所以对新近发生的事情总记不住。
比如刚说过的话就忘了,刚做过的事记不起来。而远期记忆力未受影响,患者更爱回忆“当年勇”,试图以此掩盖记不住新事物的尴尬。
这一阶段短则持续1年,长则三五年。
四期:轻度AD痴呆阶段
出现时间定向障碍。患者的时间概念开始消失,总也记不起现在是什么时间。
五期:中度AD痴呆阶段
地点感知混乱。出门后走失,甚至晚上去一趟厕所,就找不到卧室了。此时患者的另一个特点是丧失疾病感,不承认自己的记忆力有问题,总试图以各种借口掩盖。
比如明明简单的计算题算不出,却不肯承认,坚持说“这是用来考小学生的,我不做”;忘了东西放在哪儿,非要说是别人偷走了,出现明显的被窃、被害妄想。
六期:重度AD痴呆阶段
人物定向障碍。如不规范用药,中度认知障碍1~3年后,病情就进入重度阶段。
患者开始认不出亲人,甚至连镜子中的自己都不认识。再发展下去,大脑对身体失去控制能力,便会出现不能刷牙、不能吞咽等严重问题。
阿尔茨海默病属于中枢神经系统变性病,一旦出现临床症状,便不可逆转。
因此早期干预十分重要,如果能在未出现症状前采取措施,就可按下暂停键,控制病情终身不进展。
2020年《柳叶刀》杂志发表的一篇论文,列出了12种可控的风险因素。
研究人员认为,只要有效控制这些因素,就有可能预防或延缓多达40%的痴呆症病例。具体来说:
早年受教育程度低会增加7%的风险
中年出现听力障碍增加8%的风险,脑外伤增加3.4%,患高血压增加1.9%,过量饮酒增加0.8%,肥胖症增加0.7%
晚年时,吸烟会使风险增加5.2%,抑郁症增加3.9%,缺乏社交增加3.5%,缺乏运动增加1.6%,患糖尿病增加1.1%,在空气污染环境生活增加2.3%的风险
其中,最要关注的是3项:早年受教育差、中年失聪、晚年吸烟。
临床前期是及时发现阿尔茨海默病的关键时期,当出现主观认知下降(SCD)的临床特征时,就应重视起来,尽快就医,检查淀粉样蛋白。
SCD的7条临床特征
1.自我感觉记忆下降。
2.这种感觉在近5年内出现。
3.这种感觉在60岁及以上出现。
4.对这种感觉很担心,怕患上痴呆症。
5.这种感觉持续存在。
6.因这种感觉主动就医后,即使初次量表筛查全正常,也要每年查一次量表,看变化趋势是否持续下降。
7.知情者如长期共同生活的亲人、保姆等证实,患者的记忆力有下降或轻微精神行为异常的症状。
其中第4条最重要,只要有担心,就要高度重视。
也可以做一个主观认知下降的自测问卷,60~80岁的人,若最终得分超过5分,建议去医院的记忆专科门诊或相关科室就诊。
2021年,MIND饮食曾因“护脑”当选最佳饮食排名榜第五名。
一项针对芝加哥地区健康居民的研究发现,坚持MIND饮食模式的人,比不坚持的人大脑要年轻7.5岁。
澳大利亚新南威尔士大学一项研究显示,坚持MIND饮食模式的人患轻度认知障碍或痴呆症的风险下降了19%。
MIND饮食具体怎么吃?在这种饮食模式中,15类食物很重要,具体讲,就是鼓励多吃其中的10种食物,并尽可能少吃5类食物。
10种鼓励多吃的食物
绿叶蔬菜:每天都要吃,如菠菜、油菜、小白菜等。
非绿叶蔬菜:最好选择营养丰富但热量较低的非淀粉类蔬菜,如西红柿、菜花等。
浆果:每周至少吃两次浆果,包括草莓、蓝莓、树莓等。
坚果:每周至少5份坚果,一份约合10克,约为10颗核桃仁。建议时常调换坚果种类,以摄入更丰富的营养物质。
橄榄油:建议把橄榄油当作烹饪的主要用油,如不习惯,可用山茶籽油等代替。
全谷物:每天吃3份(90克)的全谷物,如燕麦片、藜麦、糙米、全麦面和100%全麦面包。
鱼:每周至少吃一次鱼,推荐富含不饱和脂肪酸的沙丁鱼、鳟鱼、金枪鱼。
豆类:每周至少四顿饭要吃豆子,包括所有豆类,如扁豆和大豆。
禽肉:一周至少吃两次鸡、鸭等禽肉,但不包括炸鸡。
红酒:建议每天不超过一杯,不过这点存在争议。如果此前没有饮酒习惯,不要因此开始饮酒。
5种鼓励少吃的食物
黄油:推荐每天摄入少于14克。
乳酪:每周最多吃一次。
红肉:建议每周不超过4个手掌(包括厚度)大小。
煎炸食物:尤其是快餐店中制作的煎炸食物,每周最多吃一次。
糕点和糖果:不建议食用精制食品和甜食,如冰激凌、饼干。
MIND饮食的最大特点就是:容易执行,且即使并未严格执行,也有作用。
想要让大脑保持年轻,或有老年痴呆家族史的人,都可以尝试这种饮食模式。只要按照上述原则,在平时吃饭、点外卖时多思考几分钟,就能离老年痴呆更远一点。▲
本期编辑:徐梦莲
「老年痴呆症」已成为继「心血管病」、「癌症」、「脑卒中」之后的第4大致死疾病[1]。
据世界卫生组织2017年的统计资料提示,目前全球约有5000万老年痴呆症患者,预计到2030年数字将会攀升至6600万,2025年老年痴呆症患者将会达1.5亿[2]。
根据刚刚结束的第七次全国人口普查主要数据结果显示,中国60岁及以上老年痴呆患者约有1507万。
换言之,每10人中就有一名老年痴呆症的患者,且没有治愈的办法。
住在陕南的刘鑫(化名)今年40岁,「赋闲在家」在别人眼里是福气,在自己的身上确是折磨。
70岁的父亲是2年前发病的。开始就是忘事儿,渐渐地刘鑫就不敢让父亲单独行动了,父亲病情的发展是迅速的,这也是刘鑫辞去工作的原因。
01
刘鑫的父亲是个农民,不识得几个字,「日出而作、日落而息」是他一辈子的日常。年轻时候,坐在乡下的田垄里,闲下来的父亲就喜欢卷点旱烟来抽。
「啥也不想,踏踏实实的种庄稼,日子呀就望到头哩~」每年站在秋收的玉米中,父亲总喜欢发出这样的感慨。
供刘鑫上大学那年,母亲突然栽倒在了锅台旁边,等隔壁二婶把人抬到卫生所的时候,人已经凉透了。村里有文化的人说:「要么是猝死,要么是脑出血」。家里突然少了一个劳动力,父亲只能夏天种田,余下的时节会到附近城里打点散工。
02
N倍的工作量早就压弯了父亲的腰,刘鑫也终于大学毕业了。够不上985、211的本科生,刚毕业想在大城市站稳脚跟的刘鑫,做起了保险销售。
刘鑫本就不是个怎么聪明机灵的人,家庭多年的变故,让他的行事作风比较稳健,靠着一股子「坚持」也在陕南买了房子,娶了媳妇。
但38岁那年,人到中年的刘鑫发现,年轻人像雨后春笋般冒出,自己跑业务只能靠吃老本;孩子也要升初中,妻子又遭遇裁员….
房贷、车贷、孩子学费,都压在了事业走下坡路的刘鑫身上!
每每想起这些,一脑袋官司的他,只能安慰自己:「都说上有老下有小,还好家里的父亲身体不错。」
03
那年冬天,父亲的一通电话,让刘鑫本来艰辛的日子遭受了致命一击。
父亲说:「我就是最近爱忘事儿,没想到去医院看完,说我是“老年痴呆症”。」
邻居二婶也说:「你爹最近爱在村里吵嘴,逢人不让人,那天和邻村的张老大还动了手。看来是老糊涂了。」
刘鑫再领着父亲复查,医生交代说:「你父亲这种情况,服用药物是其次,对大脑的训练是离不开的了。考虑到他文化水平不高,反复出现迷路、吵架、大小便不能自控的情况,建议家里面得有个人长时间陪着了。」
04
没有人能想象,家里有一个老年痴呆的老人,是什么样混乱的状态!
刘鑫父亲性格就比较内向,一辈子种地,中年又丧妻,做儿子的只能辞掉工作回家照顾。然而这位老人在没有规范化的治疗下,病情飞速的进展。
一向温顺的老人,站在大街上喜欢对着陌生人咒骂,刘鑫既要看着父亲不要乱跑,还要给路过的人道歉;一天尿3-4遍裤子,最后只能长时间的穿着尿不湿;更不可思议的,有一天刘鑫父亲居然把大便排在了沙发上。
「我爸这病,没什么道理可讲,说多了他还会抑郁,弄不好,还闹个自杀。再这样下去,我怕我先倒下,到时候可咋整?」
在中国,像刘鑫这样的中年人越来越多,平均每3秒就有1名老年痴呆患者发病,这与检测手段逐步完善、人口老龄化趋势上升等因素都是密切相关的。
刘鑫曾经是家里的收入来源,现在被迫放弃工作照顾父亲,入不敷出的生活压在他的肩膀上,也压在了我国的「社会医疗」上。
赵建超(化名)曾经是北京某设计院的总工程师,人生非常传奇。
年轻时,投身祖国空军事业7年,退役后的他并没有选择一份安稳的工作。不到30岁的赵建超决定自学,终于考上了南京大学的本科,继而有考上了华北电力大学的研究生,在70年代末,这样的人就是实打实的「精英」,凭借着高学历和能力,赵建超进入了设计院。
01
设计院的工作也是很累很辛苦的,但赵建超利用下班的时间,学习外语与外国友人交流,几年下来,他居然能精通日语、英语、西班牙语等多国语言。
年轻的后辈,都把赵建超称为「设计院“超神”」,在他的带领之下,这些年院里突破了多个重大的项目。
02
赵建超光辉的一生,也赋予儿女同样的韧劲儿。快到退休年龄的他,看着自己的孩子们在商场上大展拳脚,是非常欣慰的!
「爸,退休后,您什么打算?」
「你知道爸最喜欢干什么?」
「干什么呀?」
「我最喜欢把我的精神和故事告诉年轻人,指导他们走向更好的人生!」
退休后,65岁的赵建超被一家知名的日本企业聘用,这使得他能继续在岗位上发光发热。
03
然而,疾病就突然发生了!
2018年的一次跨国会议上,赵建超把几个关键数据陈述错误了。面对美国和日本的2位合作商的问题,本该双语自由切换语言的他,居然也没办法应对。
到了医院,赵建超得到了一张「老年痴呆症」的诊断书。
「我会得老年痴呆?怎么可能?」最开始赵建超真的无法接受,渐渐地除了「健忘」以外,他还出现了东南西北分不太清的状况。
04
赵建超找到徐俊主任的时候,已经是发病半年多以后了。这时的他,隐隐约约还记不清日期和时间,「找到顶级的脑病专家」就是他和家人最强烈的诉求。
徐俊是首都医科大学附属北京天坛医院神经内科的主任医师,也是国际阿尔茨海默症(又名老年痴呆症)协会研究与治疗组国际委员。在北京天坛医院工作多年的他,擅长阿尔茨海默病及相关认知障碍疾病的临床规范诊治和发病机制研究。
徐俊主任说:「赵建超的诊断还是比较明确的。首先,他出现了记忆力的减退和定向功能的障碍,脑脊液检测中Aβ和tau蛋白都出现了生物学变化;再一个,我们对他进行了头颅CT的扫描,脑沟也轻度的加深、加宽。」
05
经过一番沟通后,徐俊主任为赵建超制定了治疗方案,即「早期药物治疗」+「认知功能的训练」。
早期的药物治疗大约是几大类:1)胆碱酯酶抑制剂:是目前最成功的胆碱能增强剂,可以确切的改善学习、记忆、回忆的能力;2)脑细胞激活剂:可以增强大脑的兴奋性、反应性;3)钙离子拮抗剂:可以减轻血管的张力、保持组织的活力;4)非甾体抗炎药;5)抗氧化剂等等。
认知功能的训练也分为很多种,比如记忆里的训练、语言的训练、思维的训练等等,值得一提的是,现在这些日常训练的手段已经可以通过移动端,比如手机、平板来完成,医生也可以实时监测训练的效果。
06
赵建超本就一生好学,经过徐俊主任悉心诊治和劝说,他开始一步一步的进行认知训练。而且他仍然坚持每天读书看报、摄取知识的好习惯。
经历了3年的时间,徐俊主任通过一系列的检查评估,惊喜地发现赵建超病情发展十分缓慢,感觉他的病就像是按下了「暂停键」。
赵建超本来以为,在他去世前能记得妻子、儿女就已万幸,但现在他觉得他还可以进步,还可以为社会做贡献!
徐俊主任评说:2个病例,结局不同
徐俊主任说:「刘鑫的父亲和赵建超是2个很有特征的病人,分别代表着不同知识、经济、家庭水平的老年痴呆病人。
擅长科学用脑的人士,即使遭遇了老年痴呆症,进程仍比普通人慢得多。老百姓觉得用脑太多伤脑,但这么多年的临床工作,我发现,正确刺激脑活动真的能有效的延缓病程。
另外,作为一名医生,我也见到了太多家庭的困境。老年痴呆症病人自己承受着不理解、白眼,家人也承担着精神和经济的负担。有的家属家庭、工作两边兼顾,有的家属被迫失去工作….
所以,除了病人通过正确途径进行治疗和康复外,我们也要关注家属的身心健康问题,呼吁社区健康机构也可以提供相关的服务与支持,让老年痴呆的病人老有所依,让病人的家庭能够走向正轨!」
▼受访专家▼
虽然癫痫患者跟常人无异,但一旦发作起来,就会有过激烈的动作,伤害自己或他人。为了减少这种伤害,癫痫病人的护理人员应当知道发作时该做些什么,才能够保护患者。
对于癫痫有一定认识的人都知道这种疾病经常发作,而且有时候没有预兆,这种情况下,患者的亲属一定要掌握应当做些什么,才能够有效的帮助到患者。癫痫发作时怎么办?这个问题值得每一个癫痫病患者的亲属和护理人员重视,否则,发作过程中患者可能会受伤。
1、尽早采取合理的急救措施
癫痫疾病发作时,护理人员一定要抓住第一时间进行急救。发作时患者会出现身体抽搐、四肢和身体乱动抓狂,这种情况下,应当尽快的采取正确的治疗方法来限制患者的四肢和身体剧烈运动,比如减少患者与地面或者墙面的强烈撞击。但是注意不要用绳子等进行捆绑,因为这样更容易伤害到患者。
2、尤其要防止癫痫患者大发作时伤害自己
患者发作的时候很容易咬到自己的舌头或者是伤害自己的身体,此时,亲属要及时的第一时间向患者口中塞入毛巾都比较软的物体,千万不要将自己的手指或手腕伸到患者的牙齿旁,否则,非但帮不了患者,还会伤到自己。
3、保证医患之间相互配合
癫痫疾病发作时,除了以上的紧急处理方法以外,最主要的还是依靠专业医生进行专业的抢救。所以癫痫病人的亲属在控制了病人之后,要及时的拨打120。当癫痫发作时,医患相互配合是保证治疗效果的关键。患者用药前,要熟悉用药的原则以及种类等。
当遇到癫痫病人急性发作时,一定要按照以上的急救癫痫病人步骤,有条不紊地实施,千万要镇静,不要慌乱,否则,不仅可能会造成癫痫病患者伤害自己,也可能会伤害他人。最主要的是,不正确的救治方法很可能会加重癫痫疾病患者的脑部健康。
人的一生大约有1/3的时间都在睡觉,假如一个人活到78岁,那么仅用来睡觉的时间就占用了26年,难道我们的时间就这么浪费掉了吗?
显然不是,睡眠是人体充电的过程,在睡眠的过程中机体通过抑制大脑皮层的兴奋性、加速记忆细胞的新陈代谢、抗氧化和对氧化损伤的修复等过程,来保证第二天有良好的精神状态和充沛的体力。
而且,从养生的角度来看,良好的睡眠具有美容、抗衰老的作用,相反的,如若长期睡眠不良,皮肤老化、神经衰弱、肥胖等问题有可能要找上门来。
睡觉真的只是闭上眼睛那么简单吗?下面为大家科普一些关于睡眠的知识。
一、睡多久才够呢?
要注意的是,婴幼儿的睡眠时间一定要充足。现在很多家长因为过于喜爱、宝贝孩子,时常把正在酣睡的小宝宝逗醒,这是十分不可取的。婴幼儿神经系统的发育和完善以及生长激素的分泌,都在睡眠中进行,故不足的睡眠会影响孩子的生长发育。
另外,每个人的睡眠时间可能因为生理差异、工作需要、个人习惯等原因而不同,但总体应以能够维持正常的生理功能为前提,即第二天没有疲劳、不适感,能够满足工作和生活的需要就可以认为是好的睡眠。
二、睡觉还分深浅吗?
很多人都听过深睡眠和浅睡眠的说法,这是有依据的,专业术语称作慢波睡眠和异相睡眠,又叫非快速眼动时期(NREM)和快速眼动时期(REM),从入睡到醒来的过程,就是这两种睡眠交替组成的,每晚大约交替4~6个周期。每个人的睡眠周期长短不同。有的人每天睡八个小时还喊着困,说明他还没有睡够4-6个睡眠周期;而有的人每天睡六个小时就已经达到了4-6个睡眠周期,故而精力充沛。
慢波睡眠过程中,身体的代谢减慢,呼吸心跳血压等都降低,全身处于一种休息的状态,这对第二天情绪的稳定,精力的恢复极为重要;异相睡眠期,身体状态则接近清醒,眼球不自主转动次数增多,机体较为活跃。
三、如何区分深浅睡眠呢?
深浅睡眠两者如何区分呢?把一个正在睡觉的人叫醒,如果叫醒之后能很快恢复精神和体力,那他刚刚就处于浅睡眠;如果醒来觉得萎靡不振,疲乏无力,那可能就是正处于酣睡的深睡眠中。
另外,梦呓和梦游,一般都发生在深睡眠时期。对我们而言,可以通过调整睡眠的时间,找到自己的睡眠节律,选择在浅睡眠期醒来,这样可以更快的进入清醒的状态,开始充满活力的一天。
失眠,是困扰很多现代人的一种普遍现象,上到80岁的老人,下至十几岁的青少年,不论是学业、工作的压力,还是年纪到了睡眠质量差,或多或少都有失眠的问题。
短期的失眠可能看起来并不影响生活和健康,最多是第二天精神不好。但如果失眠的频率过高,危害就不容小觑了。
晚上经常失眠的人,都有这些特点
精神状态不好
我们睡觉的时候,也是身体器官休息的时间,还有一部分器官会在我们睡觉的时候进行工作,代谢体内的垃圾和毒素,合成脑组织蛋白,蓄积第二天的能量。如果失眠的话,就会影响这些效果,并且使身体过度劳累,疲惫不堪,导致精神状态不好。
容易发胖
失眠的人,往往食欲也会增加,容易摄入更多的热量,导致脂肪堆积。同时,失眠会使大脑无法控制进食的欲望,也会导致食欲增加。长期失眠,体内的胰岛素无法正常代谢葡萄糖,是导致肥胖重要因素。
发量减少
如果你有过失眠一段时间的经历,可能会知道失眠容易造成脱发。经常失眠的人,内分泌系统失调,影响皮脂腺的分泌,导致脱发严重,每次洗头时,头发脱落比较明显。
健忘
失眠和健忘的关系十分密切,长期失眠的人,记忆力也会受到损伤,这是因为大脑超负荷工作,分泌的营养物质跟不上,使脑细胞和神经受损,导致记忆力下降,容易健忘。
易患老年痴呆
中老年人经常失眠,不能忽视,因为长期失眠对神经系统有消极的影响,很容易造成神经衰弱的现象,导致记忆力减退,认知能力下降,增加患老年痴呆的风险。
失眠的危害不能忽视,尤其是长期失眠的人群,要及时采取有效措施,改善失眠症状。
常吃这些食物,助眠安神,远离失眠
瓜子
很多人喜欢在看电视的时候嗑瓜子,其实瓜子不仅仅是一种消遣的零食,它还有很高的营养价值。瓜子富含蛋白质、脂质以及维生素,能够调节我们脑细胞的新陈代谢,还可以缓解失眠、稳定情绪、延缓衰老以及增强记忆力,预防老年痴呆。
鹌鹑蛋
别看鹌鹑蛋小,它的营养价值可不低,富含卵磷脂,能够给大脑活动提供必备的营养,缓解神经衰弱的症状,改善失眠。不爱吃鸡蛋的朋友,平时可以常吃鹌鹑蛋。
黄花菜
作为可炒、可炖,可做菜、可成汤的食材,黄花菜还有一个有名的作用,就是安神助眠。常吃可以稳定神经,增强大脑功能,一日三餐经常食用,对于失眠的情况有很好的缓解效果。
小米
小米中含有一种安神助眠的物质,叫做色氨酸,同时,小米中的淀粉可以使色氨酸能够尽量多地进入大脑,帮助改善睡眠。晚餐喝一碗小米粥,可以提高睡眠质量。
除了以上的食物可以缓解失眠,平时养成运动的习惯,睡前减少玩手机的时间,晚上不要吃得过饱,播放助眠的轻音乐等,都有利于在不吃药的基础上,帮助入眠。
我们每天过着日复一日的生活,吃着五谷杂粮,呼吸着不算干净的空气,喝着不够纯净的水,而且周围的环境中还遍布着大量的细菌以及各种微生物,这就导致我们无法避免的平时会偶尔受到某些疾病的困扰,好在现在我们的医疗技术比较发达,大部分健康问题都能够找到合适的缓解办法。
可这也让很多人逐渐失去了对身体健康的关注度,再加上现在人们的生活节奏都比较快,所以只要一生病,很多人就会马上吃药,虽然能够得到快速缓解,可时间一长,身体很容易产生抗药性,而且还会给身体留下不小的副作用。
随着年纪的增加,人们的身体各项指标都会退化,免疫力也会下降,自我调节能力也会减弱,自然生病的概率也会大大增加,尤其是过了50岁以后,身体开始进入衰老期,最需要预防的就是老年痴呆,虽然它出现之前不会有任何的不适,可一旦恶化,就会对生活产生很大的影响,而且目前世界上仍未找到降服老年痴呆的办法。
50岁后,这种东西千万别碰
导致老年痴呆的原因有很多,比如饮酒,心态不好以及不爱运动等等,而最关键的还是不亮的饮食习惯,虽然现在我们的饮食水平越来越高,而且可供我们选择的食物也越来越多,可是大部分人因为工作忙碌,养成了很多不良的饮食方式,尤其是对食物的选择比较单一,不在意食物的营养以及卫生,只在意个人喜好,而很多人喜欢的蛋糕,面包以及巧克力等食物里,都含有一种叫做反式脂肪酸的东西,它就是老年痴呆的导火索。
反式脂肪酸为何会引发老年痴呆
反式脂肪酸并不是人体必需的脂肪酸,相反它进入体内后,很难被人体消化,而且也很难被排出体外,会长时间积滞在血管内部,导致血管堵塞,血液循环不畅,自然大脑神经细胞得不到足够的营养以及能量,活性就会越来越差,自然会导致大脑的思考以及记忆能力逐渐下降,从而诱发老年痴呆。而早在2018年,世卫组织就已经宣布,要在5年之内将餐桌上的反式脂肪酸食物全部消灭,而且反式脂肪酸除了会引发老年痴呆外,还会诱发多种健康问题。
影响生育能力
这两年,随着生活压力的增加,我国的人口老龄化逐渐增加,新生儿数量不断减少,一方面是因为抚养能力不足,另一方面就是出现不孕不育问题的夫妻越来越多,而反式脂肪酸就是影响生育能力的一个要素,因为它会抑制体内性激素的分泌,从而导致精子以及卵子的活性都降低,受孕成功率也就会大大降低。
过度肥胖
随着不良生活习惯的增加,现在过度肥胖已经成了一种社会常见现象,除了不运动以及饮食不节以外,反式脂肪酸也需要格外注意,因为它很容易混入美味食物中,可进入体内后,又无法被身体消化吸收,这就很容易形成脂肪堆积在身体表面,而过度肥胖不仅会影响个人外在形象,还可能引发一系列的健康问题,比如血液三高,脂肪肝等等。
加速衰老
虽然衰老是我们每个人都要经历的事情,可每个人迎来衰老的年纪却有很大差异,这一方面跟保养有关,另一方面就跟不良的饮食习惯有关,尤其是反式脂肪酸的摄入,会增加身体各器官的运行负担,抑制体内激素的分泌,同时还会加速身体的衰老。
焦虑症的典型症状即坐立不安、失眠、呼吸紧迫、多汗、皮肤潮红或苍白、心悸等,焦虑症患者时时刻刻都处在警惕的状态。对待周围的人或事物小心翼翼,影响工作和睡眠,会对未来的生活丧失信心,过分担心自己的健康、亲人或是财产。
一、急性焦虑
急性焦虑主要表现为急性惊恐发作,患者常突然感到内心焦灼、惊恐或激动,由此而产生幻觉和妄想,有时有轻度意识迷惘。急性焦虑发作一般可以持续几分钟或几小时,病程一般不长,经过一段时间后会逐渐趋于缓解。急性焦虑患者几乎总是或多或少存在睡眠障碍,大多表现为不易入睡,入睡后易惊醒,常伴有噩梦,醒时不安宁,醒后感到很恐惧。
当急性焦虑发作时,常会伴随严重的心血管系统的症状,如患者感到心跳得像要爆炸似的,觉得心脏快要跳出来,不时地出现心悸、心慌,严重时甚至会出现昏厥。由于过度呼吸导致血中碱性成分增加,而发生手足麻木和头部发胀,以至出现肌肉颤动。患者也可以有胃肠症状,如上腹部不适感、腹痛、大小便紧迫感、腹泻或便秘等。另外,患者还可以出现震颤、多汗、阳痿、早泄、月经失调和性欲缺乏等症状。
二、慢性焦虑
慢性焦虑症其焦虑情绪可以持续较长时间,其焦虑程度也时有波动,老年慢性焦虑症通常表现为平时比较敏感、易激怒,生活中稍有不如意的事就心烦意乱以及注意力不集中,有时会生闷气、发脾气等。
慢性焦虑症有区别于急性焦虑症的表现,多表现为焦虑情绪,对客观上并不存在某种威胁或危险和坏的结局,患者总是担心、不安和害怕,尽管知道是一种主观的过于思虑,也常不能控制,使患者颇为苦恼,另外还有易激惹、对声音敏感、注意力不集中、记忆力不好等症状。慢性焦虑症患者的躯体症状以植物神经功能亢进为主,如口干、上腹不适、恶心、胀气、腹泻、胸闷、吸气困难或呼吸迫促、心悸、胸痛、心动过速、尿频、尿急、阳痿、性感觉缺乏、月经时不适或痛经、昏晕、出汗、面色潮红等症状出现。慢性焦虑症患者还会出现运动症状,与肌肉紧张有关。有紧张性头痛,在头部顶、枕区有一种紧压感,肌肉胀痛并强直,特别在背部和肩部有轻微震颤,做精细动作更加明显。
三、并发症
神经功能调节紊乱;患者经常会感到头昏、头晕、失眠、多梦,晚上睡不着觉或者白天会过度嗜睡,颠倒黑白,感到紧张、压迫,会出冷汗或很多汗,怕冷并怕风吹。
心脑血管类疾病;如对血压的影响,临床常见脑血管病的患者本身不紧张。一旦焦虑、紧张其血压升高,导致脑出血就会带来很大的风险。
消化不良;长期焦虑会引发结肠炎、胃痛、慢性胃炎,患者会经常食欲不振和心里烦燥。有些患者会暴饮暴食,引起肠胃消化不良等症状。
抑郁症;患者过度焦虑,发生情绪低落、思维迟缓等抑郁症情况,影响患者的正常工作和生活。
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首都医科大学附属北京同仁医院 神经内科