我记得那天早晨，起床后低头看手机时，颈部突然传来一阵剧痛。那种疼痛就像有人用力扭转我的脖子一样，令我不禁倒吸一口冷气。随着时间的推移，疼痛并没有减轻，反而越来越严重，尤其是在早晨起床时，低头看书或是工作时，疼痛总是如影随形。

我开始担心起来，是否是因为长时间盯着电脑屏幕，或者是睡姿不正确导致的？我试图通过热敷和按摩来缓解疼痛，甚至在网上购买了一个护颈仪，每天都用它来进行治疗。虽然每次使用后会感到一些舒适，但疼痛依然存在，甚至有时候会加剧。

我决定去看医生，希望能找到更有效的治疗方法。在京东互联网医院，我遇到了一个非常专业的医生。他详细询问了我的症状和生活习惯，并建议我先休息一段时间，避免过度使用颈部肌肉。同时，他也推荐我进行热敷和按摩治疗，并在必要时拍片检查，以排除其他可能的疾病。

我按照医生的建议进行了治疗，并且在日常生活中也注意了颈部的保护。例如，我开始使用一个U型枕来支撑我的脖子，避免长时间低头看手机或电脑。同时，我也尝试了龙骨胶囊，据说可以帮助改善颈椎病的症状。虽然一开始我对这种中药持怀疑态度，但在使用一段时间后，确实感觉到疼痛有所缓解。

经过大约一个月的治疗和自我护理，我的颈部疼痛终于开始减轻。虽然偶尔还会有轻微的不适，但已经不再影响我的日常生活。回想起来，这段经历让我更加重视自己的健康，尤其是颈部的保护。希望我的经历能够帮助到其他人，提醒大家在日常生活中要注意颈部的健康，避免长时间低头或过度使用颈部肌肉。如果出现颈部疼痛等症状，及时就医是非常重要的。