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文章 长斑的人，这3种食物不要碰！常吃黑素堆积
女人过了25岁之后，皮肤各种代谢功能逐渐衰退。如果平时不注意保养肌肤，水分会流失加快，皮肤会变得暗黄无光，同时也开始滋生一些黄褐斑。尤其是平时不注意防晒的女性，颧骨、脸颊、额头、鼻子、嘴巴周围会对称地长出不规则的黄褐色斑块，非常影响自己的颜值。 一、脸上黄褐斑初长成，5大主要因素 1、日晒 皮肤经过长时间的紫外线照射会使黑色素合成加速，色素也会因此沉淀，脸上的黑斑也因此越来越多。 2、内分泌失调 人体内如果内分泌失调，会导致体内的孕激素增多，从而间接导致酪氨酸酶活性增加，这就是为什么很多女人有妊娠斑的原因之一。 3、雌激素分泌过多 血液中过多的雌激素会降低皮肤黑色素的代谢，这也是酪氨酸酶活性较为活跃的主要原因。 4、滥用化妆品 许多学生没有收入来源，日常只能用一些廉价化妆品，这些化妆品含有过量的化学物质，如铅和汞，这些物质会渗入人体内肌肤，慢慢的形成黄褐斑。 5、其他因素 慢性疾病或口服氯丙嗪、苯妥英和其他药物；慢性疲劳、抑郁、熬夜等。能刺激体内酪氨酸酶的活性，产生黑色素。 二、长斑的人谨记，3种食物不要碰，常吃黑素堆积满脸色斑 1、辛辣刺激性食物 有些女性口味较重，喜欢吃辣，但如果脸上有黄褐斑，一定要注意尽量少吃辣。并不是说你不能吃。如果你过去一周吃3~4次辣椒，现在尽可能一周吃一次这样，慢慢改掉，为吃辣椒会扩大面部毛孔，加重黄褐斑现象。如果你真的想吃辣椒，你可以偶尔吃一次，但是要格外注意调整日常生活习惯，以避免内分泌紊乱。 2、感光类食物 光敏性食品中含有丰富的铜等金属元素，可直接或间接增加黑色素的数量和活性。如果你吃太多这些食物，你的皮肤会更容易受到紫外线、黑皮肤或雀斑的伤害。常见的光敏食品有柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、生菜、土豆、香菜等。 3、油炸食物 油腻的食物不易消化，会影响患者对其他营养物质的吸收。而油炸食品中含有大量的氧化物，会加速皮肤老化，影响肝的正常工作功能，阻碍其进行排毒代谢的作用，导致体内毒素越来越多，加重黄褐斑。
田超
主治医师
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文章 早餐吃好很关键，3吃4不吃要牢记
随着养生意识的逐渐普及，越来越多的人意识到了吃早餐对身体的好处，他们下定决心，至少一周要保证5顿早餐。于是第二天早上，他们起了个大早，去早餐铺子里，吃了一份豆浆油条…… 这早餐是吃上了，但是这又犯了另外一个健康饮食的大忌：油炸食品。很多人知道要吃早餐，但是并不知道怎样才能吃一顿健康的早餐，今天我就和大家聊聊早餐的“3吃4不吃”，希望给大家选择早餐提供一个标准，也希望健康生活的观念能真正深入人心。 早餐想吃好，3种食物缺不了！ 1.高蛋白质的食物 蛋白质是人体的重要组成成分，是人体的三大营养素之一，对人体有着十分重要的生理功能，早餐有没有蛋白质，可以说决定了今天一天的生活状态。医生推荐早餐可以用一杯高蛋白质的饮品来开头，牛奶，豆奶，豆浆等饮品，都含有丰富的蛋白质。李医生尤其推荐豆浆，东亚人种对于牛奶，存在乳糖不耐受的问题，豆浆富含优质的植物蛋白，也更加适合中国人的口味。 2.一小把坚果 坚果类食物中含有的油脂，多为不饱和脂肪酸，包括亚油酸等物质，其中还有一种物质可以降低胆固醇和甘油三酯，降低心血管疾病概率的作用。不仅如此，核桃里还含有丰富的维生素物质，也是有利于各个年龄段的人食用的。但是吃坚果一定要注意量，一小把即可，吃的太多对身体也是没什么好处的。 3.蔬菜水果 这个分时间，如果有时间稍微处理一下食材，那就吃点蔬菜，如果没有时间，那就顺手抓个苹果洗洗吃了也行。早餐的蔬菜水果，主要是考虑到早餐需要一些膳食纤维的摄入，而且食材水果的做法相对简单，水煮几分钟就可以，如果时间来不及也有可以直接生吃的选择。早餐吃一些糖分大的食物，也非常的有助于迅速唤醒身体机能，给自己上午的工作充个电。 健康的早餐，这4种食物绝对不要碰！ 1.油炸类食物 前面所说的油条，就是油炸类的食物。油炸类食物虽然很香，但是作为早餐来吃，仍然是太过于不健康了，不仅摄取不到足够的营养物质，还有可能给胃造成一定的负担，非常的不推荐。同时，油脂摄入过多，肝脏的负担也会加重，甚至诱发脂肪肝。 2.盐腌渍的食物 比如一些小咸菜，榨菜之类的食物，是不推荐在早上吃的。早晨刚起床，血压处于一个高峰的状态，如果吃很多盐分很高的食物，会导致自己的血压升高，进而损耗自己肝脏和肾脏的功能。此外，腌渍的食物中含有很多亚硝酸盐，进入人体后转化为亚硝胺，这是一种国际公认的致癌物质，需要警惕。 3.煎烤类的食物 比如一些烤馒头片，或者煎饺之类的食物。煎和烤如果处理得不好，很容易流失营养物质，造成营养摄入不足的情况。此外，煎烤了食物中还会添加很多的食品添加剂，有些为了长效保质，还加入了很多的盐，这些物质对于人体本来就有一定的损害，也因此，不推荐早上吃这些食物。 4.剩菜剩饭 虽然用剩菜剩饭当早饭看起来非常的丰富，而且方便，但其实健康程度大打折扣。夜间存放的食物不仅会产生亚硝酸这种致癌物，还会滋生很多的细菌，影响肠胃健康。 如果早上真的没有那么多时间去做饭，那么一定要确保食物保存的密封性，加热的时候也一定要加热充分再吃，偶尔一两顿没什么差别，但如果经常如此，就要小心健康问题了。
田超
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文章 这2种病外号不死的癌症，没有特效药，没办法根治
有这么2种病，不但不能治愈，还会给患者带来巨大的痛苦，我们都称之为“不死癌症”。 1、慢性肾衰--尿毒症 尿毒症，又叫终未期肾脏病，它不是某一种疾病，而是肾功能丧失后，身体内部代谢紊乱而产生的一系列复杂的综合征。 容易引起尿毒症的疾病有： 高血压、慢性肾小球肾炎、肾结核、肾小球动脉硬化、泌尿道结石、前列腺肥大、糖尿病。 尿毒症的临床症状： 终末期肾脏病的患者在早期可能没有明显的不适，但随着肾功能的进一步下降，毒素在体内不断堆积，会出现心力衰竭，心律失常；呼吸困难；厌食，恶心、呕吐或腹泻，胃粘膜糜烂或消化性溃疡或出血；淡漠、痴妄、惊厥、幻觉、昏迷、精神异常等症状。 尿毒症的治疗： 尿毒症是无法治愈的，只能靠透析或者肾脏移植来代替自身肾脏，清除体内的毒素。 值得欣慰的是，在2000年以前，做透析，存活率较低，生存时间较短，但2000年以后，随着医疗技术的改善，做透析的患者有70%以上的存活时间在10年以上。 2、风湿免疫病 在很多人心里，风湿免疫科看的就是“风湿”，而“风湿”就是刮风下雨腿疼。 其实并非如此，风湿免疫疾病是一大类疾病的总称，主要包括痛风性关节炎、类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、强直性脊柱炎、骨关节炎等疾病。而前面我们说的刮风下雨腿疼，一般都是骨关节炎所致，虽然也是风湿，但仅仅是众多风湿免疫性疾病中的一种。 你可别小看风湿免疫性疾病，它的致残率极高，比如说，生活中非常常见的类风湿性关节炎，该病在早期只是关节肿胀，晨起僵硬，但如果没有及时治疗，任由病情恶化，关节畸形进一步加重，接下来等待我们的就是残疾。 还有让人闻之色变的红斑狼疮，早期可能只是口腔溃疡、皮疹、关节炎，但随着病情的恶化，会损伤肾脏、肺脏和心肌，威胁生命。 因此，一旦出现不明原因的发热、关节疼痛、肿胀、皮疹、光敏感、晨僵、手指或脚趾在遇冷或情绪激动时，发白、发紫、发红或伴有麻木、疼痛，一定要警惕风湿免疫疾病。 这两种病虽然不是癌症，但造成的痛苦一点不比癌症少，希望能引起大家足够的重视，早发现，早治疗。
田超
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文章 马上停吃4种蔬菜，吃得越多，尿酸越“高兴”
内分泌科医生提醒：马上停吃4种蔬菜，吃得越多，尿酸越“高兴”。大家好，我是中医田超大夫。高尿酸是继高血压、高血脂、高血糖三高之后的第四高，而嘌呤是导致尿酸升高的主要危险因素之一。嘌呤是我们人体当中的一种物质，嘌呤氧化就会形成尿酸，当体内的嘌呤水平升高，血液中尿酸水平也会随之升高。如果不加以控制，持续性的尿酸升高，就很容易诱发痛风性关节炎等一系列高尿酸并发症，使患者苦不堪言，家人也饱受折磨。 马上停吃这4种蔬菜，吃得越多，尿酸越“高兴” 有这样四种蔬菜被称为“嘌呤之王”，如果您有尿酸高的困扰，千万不要吃，我们一起来看一下： 1、紫菜 紫菜的营养价值丰富，能为人体补充必须的微量元素。我们常会用紫菜来做紫菜蛋花汤，但您可能不知道，紫菜中嘌呤的含量是非常高的。如果吃得过多，非常容易导致尿酸升高，不利于嘌呤的稳定。 2、芦笋 每100克芦笋中大约含有150毫克的嘌呤物质，是妥妥的高嘌呤食物。所以对于高尿酸患者来说，不建议过度的食用。 3、豆制品 就拿黄豆来说，100克的黄豆中就有166毫克的嘌呤物质，多吃容易导致血尿酸水平升高，平时最好要管住嘴。如果实在想吃，可购买一些豆制品（如豆腐、豆皮、豆腐脑等）来吃。 因为豆制品在制作过程中，嘌呤会有所流失，做出来的食品嘌呤含量也没那么高，痛风患者在非急性发作期可以适当吃一些。 4、菌类 像干香菇、干猴头菇、木耳这样的菌类，它们嘌呤含量非常高，痛风患者是不适合吃的。很多高尿酸患者在吃完菌类以后就会出现关节痛、腿疼的问题，使自己的痛风发作。 降尿酸、防痛风，牢记这3件事 1、定期检测 为了更好地控制尿酸，建议高尿酸患者在平时就要养成定期监测尿酸的号习惯，最好每6个月去医院检查一次。 2、多运动 为了防止尿酸升高，平时可以多运动，最好养成每天运动的好习惯。不要觉得怕自己的关节疼丢在床上一动不动，这样只会加剧疾病的发展，最好的解决办法就是去做一些适量的运动，增强身体的新陈代谢，使身体及时的排除尿酸。 3、多喝水 降尿酸，除了少吃嘌呤含量高的食物以外，还应该多喝一些水，多喝水可以增加身体内的血液循环，帮助尿酸能更快地排出体外。在喝水的时候，我们可以试试加入菊苣、栀子、桑叶等“药食同源”的中药材，配制成茶包，每天1~2杯，控制尿酸的升高。
田超
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文章 头部出现4个“怪像”，别不当回事，当心肝癌
杨女士，今年30岁，在一栋大厦做前台工作，至今未婚，工作还算轻松。前段时间，杨女士出现了异常的口臭味，并且脸色黄了不少，有时候甚至都不敢和人靠近说话，不少顾客向公司反映杨女士的口臭问题，为此上司没少说她。 还告诉她最近一段时间个人形象也不注重了，脸色那么黄。杨女士感到自尊心受到了很大的伤害，整天敷面膜，包里也常放着口腔喷雾，可是过了一段时间，丝毫没有好转。 于是来到医院检查，想彻底清除口臭，杨女士本身认为是口腔问题，谁知查出肝功能异常，详细检查后，发现甲胎蛋白430ug/L，确诊肝癌。这让杨女士无法接受，痛哭着询问医生：“我也没感觉到身体有其他异常啊，怎么就确诊肝癌了？”医生叹息：其实头部早已“提醒”，只是你没早点治疗！ 提醒：头部出现4个“怪像”，或是肝癌登门，占一个，早查肝CT！ 怪像1：口臭 出现口臭现象，非常影响人的正常社交，导致人的整体形象下降，若经过刷牙也无法缓解，建议检查肝脏功能。肝脏可对体内的氮气以及氨气进行代谢，若肝脏受损，代谢氮气以及氨气的能力会下降，体内的氮气、氨气便会有所增多，部分随着口腔排出，形成类似腐烂水果、或是坏掉的鸡蛋味，部分还会出现鱼腥味。 怪像2：脸色发黄 正常的情况下，我们的脸色应该是属于白里透红、红润的颜色，或是微微发黄。但是肝脏受损后，脸色则会出现异常发黄的颜色，特别明显。这是由于肝脏受损后，无法对体内的胆红素进行调节，导致血液中的胆红素含量大幅度上升，由于胆红素是黄色的，而脸部毛细血管又比较多，故而脸色蜡黄。 怪像3：黑眼圈 出现黑眼圈，多数人会认为是没有休息好，或是眼周血液循环不佳所导致的，往往很难想到是肝脏受损了。肝脏本身具有代谢铁元素的能力，若肝脏受到损伤，代谢铁元素的能力会有所下降，导致血液中铁元素增多，流经眼部时沉积在眼部的毛细血管内，形成黑眼圈。 怪像4：频繁流鼻血 常常出现流鼻血现象，很多人会认为是上火了。其实肝脏受损，也会出现频繁流鼻血现象，并且出血量大，还很难止住。 肝脏可合成凝血因子，若肝脏受损，合成的凝血因子量则会有所减少，导致人体出现凝血异常现象，其中最为常见的就是经常流鼻血。 养护肝脏健康，2件事要做好 第一：作息合理 早睡早起，现在很少有人能够做多，很多人都养成了熬夜、早上赖床的习惯。晚上，是肝脏很好的排毒时间，大约在23:00~1:00之间，肝脏可以排出大量的毒素，比白天多0.5倍。若常常熬夜，肝脏的排毒工作则无法进行，此时毒素很容易淤堵在肝脏中，增加肝脏的解毒负担，并且还容易损伤肝脏。若能做到早睡早起，并坚持下去，肝脏或会“感谢你”。 第二：常喝水 水是人体的重要组成部分，常饮水对于促进肝脏排毒、润养肝脏起到了卓越的效果。
田超
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文章 饭后出现这4种表现，或是胃癌来临的信号
胃癌，是一种原发于胃部粘膜的癌症，随着病情的进一步恶化，癌细胞还会扩散到全身各处，最后夺走我们的生命。但是，胃癌的发展很缓慢，很多时候需要几年甚至几十年的时间，而在这之前，一般不会出现特别明显的症状，这也是为什么胃癌一发现就到了晚期。今天，我就跟大家聊聊，身体出现哪些症状，就该警惕是不是胃癌找上了门。 饭后如果有4种表现，最好去查一下胃镜！ 1、饭后老打嗝 吃完饭老打嗝，可能是因为肠道积气过多，消化不良导致的，也可能是胃里的癌细胞侵犯附近的神经导致的。一般来说，如果饭后一连几十分钟地打嗝，就要高度警惕了。 2、饭后黑便 大便的颜色能直观地向我们反应身体的健康情况。一般来说，灰白色的大便且伴有刺鼻的气味，很可能是胆囊出了问题；而黑色的大便多半是胃部、十二指肠出血导致的。 因为，胃酸遇到血液里的红细胞会变黑。排出黑便，说明消化道或者小肠有不同程度的出血，这很可能是因为癌细胞侵犯正常组织导致的。 3、腹胀，吃不下东西 如果你经常感觉上腹隐隐作痛，肚子胀，吃不下东西，最好去医院做个胃镜，检查一下是不是胃癌。因为临床研究发现，一半以上的胃癌患者在早期都会出现不同程度的食欲减退、恶心呕吐、上腹部隐痛。 4、 饭后恶心反酸 除了上述症状外，如果饭后经常感觉“心窝”处有一团火在烧，也要提高警惕。 胃为了消化食物会分泌胃酸，伴有胃酸的食物反流进入食道，会刺激食道粘膜，感觉就像是有一团火在烧。 哪些人最容易被胃癌“盯上”？ （1）有胃癌家族史的人 胃癌是一种遗传疾病，如果直系亲属里有胃癌患者，那么患胃癌的风险就会大大增加。建议有这种情况的人，定期去医院做胃癌筛查。 （2）患有胃病的人 不管是胃炎、胃溃疡，都会让胃黏膜受损，而受损的胃黏膜的自我修复的过程中，很容易“跑偏”，引起胃癌。 （3）感染了幽门螺杆菌的人 幽门螺杆菌是一种会寄生在胃黏膜上的细菌，它会分泌出一些有毒的物质，损伤我们的胃黏膜，从而诱发胃癌。 （4）饮食习惯糟糕的人 很多人胃不好，其实都是自己作出来的。不按时吃饭，抽烟喝酒，吃发霉过期的食物，这些糟糕的习惯都会让我们被胃癌盯上。 日常养胃，多喝二水，少吃二物，胃会越来越好 多喝二水 第一水：温开水 胃不好的人，对食物比较敏感，这种情况下，果汁、碳酸饮料什么的都要尽量避免，最好是能坚持喝温开水。凉水不卫生，太烫的水对我们的食道又不太好，所以，以温开水为宜。 第二水：淡茶水 少吃二物 （1）膳食纤维含量高的食物 粗粮、杂粮以及膳食纤维含量高的蔬菜，对控制血压、降低血脂、缓解便秘有很大的帮助，但对于胃不好的人来说，却是个负担。所以，胃不好的人，最好还是吃纤维含量少、易于消化的细粮。 （2）太稀的食物 很多人认为胃不好，就该多吃流食，像稀饭、米汤之类的。殊不知这样的流食在胃肠道里停留的时间短，胃黏膜更容易遭受胃酸的刺激。而且，流食所含的营养成分也少，经常吃容易营养不良。
田超
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文章 没有高血脂和高血糖，血管为什么还是不健康？
很多心梗脑梗的患者都问我，说自己没有高血脂和高血糖，为什么还会有动脉粥样硬化呢？其实你得的病可能是动脉硬化而不是动脉粥样硬化，虽然两者仅差两个字，但是意思是完全不一样的。很多患者都分不清动脉硬化和动脉粥样硬化，今天我就给大家聊聊，动脉硬化应该怎么办。 什么是动脉硬化，动脉为什么会硬化？ 健康的动脉，应该是柔软，顺畅，有弹性的，但是在各个因素的影响下，我们的动脉逐渐变得僵硬，容易受伤，这个变化以及变化发生的后果我们称之为动脉硬化。动脉硬化有很多种原因，常见的原因主要有以下3种： 1.人体自然老化造成的 人体就像一台精密的机器，身体上的各个零部件越用越顺手是真的，但是这些零部件会受损会老化也是真的，随着年龄增大，动脉本身也会不停的老化，动脉硬化就是动脉老化的一种表现。 2.长期高血压加速血管硬化 猛烈的水流冲击下，弹性再好的橡胶管子也会出现破裂，动脉也是同样的道理，长期高血压冲击下的动脉，健康程度自然也会大打折扣。 3.长期缺乏运动习惯 运动不仅让我们外表更年轻，还能让我们身体内部也逐渐健康起来，尤其是心血管系统的改善，也能延缓动脉的衰老。当然了，如果没有锻炼的习惯，那么动脉硬化自然是不可避免的结果啦。 动脉硬化有什么表现？ 动脉硬化虽然是人体自然老化的一种表现，但是它对于身体的伤害可一点也不比那些疾病小，如果出现了动脉硬化，下面这些症状可能会很常见。 1.头晕头痛 动脉硬化早期的典型症状就是头晕头痛，大部分都是额头处的钝痛，感觉闷闷的，可能是由于高血压导致的。 2.记忆力减退 患上动脉硬化后，患者会出现注意力难以集中，工作和学习都会出现吃力的现象。此外，还有一部分患者会出现最近的事情不记得，但是往事记忆很牢固的现象，也需要患者们提高警惕。 3.情绪失调 动脉硬化的患者可能会出现一定程度的情绪失调，容易低落，伤感，也会出现烦躁不安，恐慌，多疑。有一部分证据显示，动脉硬化可能是更年期的一个“导火索”。 动脉硬化和我们熟知的动脉粥样硬化有何不同？ 动脉硬化和动脉粥样硬化虽然只有两个字的差别，但是其中的科学原理是不同的。动脉粥样硬化是指动脉血管壁中，进入了很多“垃圾”，比如有害的脂质等物质，这些“垃圾”在血管中堆积，导致血管内部的空间越来越狭窄，最终堵塞血管，此外，这些“垃圾”还有破损的可能性，可能会造成血栓等问题。 而动脉硬化只是血管本身变得不健康了，他并不会直接导致你患上各种各样的疾病，只是会加速你患病的过程。举个例子，动脉中出现的粥样硬化斑块，你所有的不舒服其实都来源于这个斑块，但如果你的血管是健康的，那么这个斑块可能堵塞超过70%，你也只需要吃药就可以控制下来，但如果此时你出现了动脉硬化的现象，那么斑块就很可能会发生破裂，导致发生血栓事件。 怎么做才能缓解动脉硬化？ 从上面我们知道，动脉硬化是由于身体的老化或者疾病引起的，那么只要反向思考，延缓身体老化，控制可能会导致动脉硬化的疾病，动脉的健康不就手到擒来了吗？也因此，李医生给大家几点延缓甚至改善动脉状态的建议，希望大家的动脉都能永葆青春。 1.坚持锻炼 经常锻炼的人不仅看上去更加年轻，身体机能也比一般的中老年人要更好，这就是锻炼的功效，如果能经常锻炼，身体的“青春”也会停留的更久一些。 2.一定要坚持吃药 不管是动脉粥样硬化还是高血压，这些疾病都是有药可医的，身体的老化进程你可能无法控制，但是身上的疾病却可以用药物进行治疗，控制好身上的疾病，动脉硬化自然不能伤你分毫。 3.改善饮食和生活习惯 注意休息，每天睡够7小时以上，饮食上也要注意少油少盐，营养丰富，良好的生活和饮食习惯永远都是健康的不二法门，也是最简单，最通用的保持健康的方法。
田超
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文章 一天吃一个鸡蛋，18岁高考生查出肝癌，咋回事？
王莉今年18岁，在县城读高三，是一名高中生，在入学体检的时候查出了乙肝，当时医生叮嘱她，在饮食上便需要特别注意，为此，王莉的妈妈每天都亲自做饭给王莉吃。王莉的妈妈为了能让女儿饮食均衡，几乎每天都会变着花样地做饭，王莉也没有辜负妈妈，学习成绩一直在班级里保持的前几名。 不过这段时间也不知道怎么了，王莉学习的时候，经常感觉到异常犯困，上课的时候竟然不受控制地睡着了，老师和王莉的妈妈都以为是最近学习压力太大的原因，也没怎么当回事。 大约又过了一周，王莉上课期间突然出现了腹痛的症状，并且难以忍受，最终叫了救护车。送到医院后，经常检查，王莉竟然确诊为肝癌晚期，妈妈得知结果后，直接愣住了，问医生：“你们是不是搞错了，我女儿怎么会得肝癌呢？”。 医生询问后，了解到王莉有乙肝病史，并且日常饮食还存在严重问题，这样的回答让王莉的妈妈陷入了沉思。 医生：无知妈妈的“爱”害了她。原来，王莉的妈妈每天为了给她补充营养，每天不间断地给她煮鸡蛋吃，细问后才发现，王莉之所以患肝癌与鸡蛋有很大关系。王莉的妈妈每天从超市买的鸡蛋嫌弃鸡蛋太脏，拿回家以后，会用软刷刷干净，然后放入冰箱。 医生得知后，说道：鸡蛋的外边有成千上万个小孔，而且有一层保护膜，若用清水洗干净后，会破坏掉保护膜，随之会进入大量的细菌，造成鸡蛋变质。 若经常吃清水洗的鸡蛋，会导致体内进入大量细菌以及毒素，肝脏在参与解毒代谢时会遭到严重毒害，日积月累，肝细胞就容易发生癌变。 肝脏病变，身体会表现出8个异常，你若一个不占，值得恭喜！ ◆厌食、没有食欲，经常性呕吐； ◆面色蜡黄、面部爱出油、痘痘； ◆头发干枯、易掉发，有分叉； ◆指甲易断、没有月牙、指甲无光泽； ◆鼻腔经常流血、刷牙流血、伤口不易结痂； ◆屁量增多、肚子经常胀气； ◆经常犯困、浑身乏力、精神不振； ◆眼圈发黑、眼睛干涩、发痒； 日常养护肝脏，请做好这件事，常见坚持下去，肝脏会感激你的 运动对肝脏可以说，百利而无一害，首先，肝脏作为代谢器官，经常运动可以促进血液循环，还能加快垃圾、毒素代谢，抑制毒素堆积，减轻肝脏负担。 建议每周运动次数不得低于3次，且每次运动的时间不能低于30分钟，这样才能有效减轻肝脏代谢负担。
田超
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文章 便秘了怎么办，吃香蕉还是喝蜂蜜水？
便秘有多痛苦，相信只有便秘患者本人才能略知一二，努力了半天，最后只有一缕带有臭味的空气陪伴，实在是令人非常难受。便秘的患者们，也是在不停地寻找各种偏方，秘方来缓解自己的问题。有一些无痛的偏方，也有一些很痛苦的医疗办法，今天李医生就听说的几个缓解便秘的方法，再结合医学上的一些知识，给大家说说有哪些可以缓解便秘的方法。 1.吃香蕉，有点用，但是需要分情况进行讨论 在很多人的概念里，吃香蕉可以润肠通便，但其实，香蕉并没有大家想象中那么有用。吃香蕉通便的原因，主要还是大量摄入水果之后，有了一定的营养物质和膳食纤维的保障，才让排便情况逐渐好转。一般而言，你吃苹果，橘子，梨，红薯这些食物，和吃香蕉并没有本质上的区别。 另外，也不是所有的香蕉都可以通便，没有完全成熟的香蕉，不仅不会润肠通便，反而会因为富含鞣酸的原因，抑制胃肠道分泌消化液，抑制胃肠道的蠕动，反而会出现“越吃越便秘”的情况。 2.多喝水，很有用，但是需要长期坚持 现代人便秘，很重要的一个原因就是喝水严重不足，导致肠道里粪便干结，出现排便困难的症状。不过短期内想通过喝水来改变便秘现状，其实也不现实，身体内部水结构的改变可是个大工程，少则一个月，多的半年多都有可能。 还有很多“极端分子”，自从知道多喝水可以帮助排便，每天就和水过不去了，天天抱着水桶喝水，恕我直言，这么做不仅不能帮助排便，甚至还可能因此搞坏身体，实在是得不偿失。 3.空腹喝蜂蜜水，有点用，但对大部分人而言和糖水没区别 其实这个通便原因说起来有点好笑，它是用一种不严重的疾病代替了另外一种严重的疾病，只是这个不严重的疾病症状是“通便”罢了。对于很少一部分果糖不耐受的患者而言，喝下蜂蜜水后，会因为蜂蜜中含有的大量果糖引发高渗性腹泻，其实也是腹泻的一种，但看起来就像通便了一样。 4.揉肚子，有点用，但不要指望什么根本性的改变 我曾经在一档电视节目里看到过，顺时针揉肚子可以促进肠道蠕动，进而润肠通便。作为一个医生，李医生想到了人体肠道的结构，认为电视里说的有一定的道理，于是自己也亲自试了试这个方法。这个方法根据李医生的亲自试验，它的确有用，但是效果确实没有你想象中那么明显。只能说作为一个不要钱的方法，你可以自己去尝试一下，但是不要指望揉肚子就能治好你的便秘，没有那简单。 5.开塞露，很有用，但是不能依赖这种办法 开塞露的主要成分是甘油，通过插入肛门，润滑肠道，产生排便反应。见效很快，效果也很好，可以在长时间没有有效排泄的情况下救个急，但是不推荐依赖。 很多人对于开塞露有一定的偏见，认为这种侵入式的给药方式非常的“羞耻”，但其实作为一款药物，我们主要还是要针对效果进行评判，而不是根据这种方式舒不舒服来评判。 另外依赖性地使用开塞露，可能会导致便秘更加严重，因此还是推荐，如果几天都没有有效的排泄，开塞露救救急无可厚非，但别真上一次厕所点一次开塞露。 以上就是我经常听到的一些解决便秘的方法。其实大部分的方法都没什么用，要么是需要长时间坚持的良好习惯，要么是江湖救急的一些偏方，都是治标不治本的一些方法。解决便秘最好的方法，永远是饮食调理和健康的生活习惯，吃得健康，坚持锻炼才是解决便秘的不二法门。
田超
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文章 这4种睡姿堪比“养生操”，照着睡更健康
睡姿不对，身体遭罪！这4种睡姿堪比“养生操”，照着睡更健康 1、颈椎病——平躺着，脸朝上 颈椎病患者睡觉的时候，应该顺应颈椎、腰椎的自然曲度，平躺着睡，保证头、肩、背三点都要有支撑。而且，颈椎病患者不仅睡姿很重要，枕头的选择更是重中之重。枕头的高低、软硬都有严格的要求。 比如说枕头太高，睡觉的时候就会不停的牵拉颈椎后方的肌肉组织，而枕头太低，翻身的时候会拉伤颈椎的韧带间盘。枕头如果太软，对颈椎起不到支撑的作用，而枕头太硬，不仅睡起来不舒服，颈椎的肌肉也得不到放松。 2、胃溃疡——左侧卧 胃溃疡一般在餐后1小时最为明显，2小时后症状会明显患者。胃溃疡发作时，患者会出现明显的腹胀、恶心、反酸、呕吐、烧心等不适。而且，胃溃疡如果长时间得不到正确的医治，还可能转变为胃癌。 所以，患有胃溃疡的人一定要积极治疗，注意饮食。另外，睡觉的时候也应该注意，不要右侧卧，试着左侧卧。因为如果右侧卧，更方便胃酸反流，不仅影响睡眠，还会加重胃病。 3、冠心病——右侧卧 冠心病是一种冠状动脉血管堵塞引起的疾病，严重时患者会出现心肌缺血、缺氧甚至坏死。目前，冠心病无法根治，只能通过饮食和生活习惯控制，延缓血管堵塞的进程。 冠心病患者平时一定要注意休息，早睡早起。因为如果睡眠时间不足，很容易加重心脏的负担。冠心病患者在睡觉时应注意右侧卧，头高脚低。这种睡姿最大的好处就是不会压迫心脏，顺便还能放松全身的肌肉，保证呼吸顺畅，最大程度上预防心绞痛的发生。 4、哮喘——适合侧着睡或半斜躺 哮喘是因气管狭窄和炎症导致呼吸困难、咳嗽、喘息和呼吸急促。很多哮喘患者发现，哮喘常常在凌晨发作，搞得一整晚都休息不好。 这其实是因为当然人体快进入睡眠状态时，气道平滑肌的张力增强，更容易引起哮喘。因此，哮喘患者一定要注意睡眠姿势。仰着头睡会增加呼吸道阻力，相比之下，侧卧时可增加呼吸道通气量，减少哮喘发作；也可以把头枕部抬高20cm，采用半斜躺位的睡姿。 当然，这些睡姿不是绝对的，具体还要根据大家各自的身体状况来权衡。
田超
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