【王存孝】广州市天河区林和街道社区卫生服务中心医生_网上预约挂号_图文问诊/电话问诊/门诊加号/在线问诊

文章家庭医生科普之乳腺炎食疗

乳腺炎是临床中女性较为常见的疾病之一，多发于哺乳期女性，发病的有关因素多样，集中于异常合立体、饮食不当、情绪异常、不良生活习惯等。饮食不当是其中一个关键因素。人们常常认为女性分娩类似于“生了一场大病，从鬼门关游走了一番”，分娩后需要补充体力，大补是关键，所以各种高热量、高脂肪的食物统统摆在了哺乳期妈妈的面前。殊不知一番美意变成了疾病的诱因，这样长久地胡吃海塞，疾病可能正在慢慢地向妈妈们靠近。为了更好地预防和治疗哺乳期出现的乳腺炎，妈妈们应调整好饮食结构，坚持原则。原则一：少食高脂肪、高热量的食物，饮食以清淡为主。那么如何才能做到清淡饮食呢？首先，在食物的选择方面，尽量选取新鲜的时令蔬菜，例如西红柿、茼蒿、鲜藕、丝瓜、青菜，以及含卵磷脂的黄豆、花生等，不仅清淡，还有助于预防乳腺炎。当然，也不是说一味地只食用清淡的蔬菜，也可适当食用一些油脂、热量较少的肉类，如鸽子、鸡鸭肉、瘦肉等。烹饪方式以蒸煮为主，切勿油炸，炒菜类也要少油、少盐、少糖。原则二：管住嘴，不吃辛辣刺激性食物。有些妈妈在未怀孕前就比较喜欢吃辣，常觉得“无辣不欢”，但生产以后要严格把控住自己的嘴，辣椒、咖喱、大蒜、生姜、芥末等辛辣食物要避而远之。因为乳腺炎出现的一个原因就是热毒蕴结，辛辣食物更是雪上加霜，极易加重炎症情况，延长整个治疗时间。原则三：多吃水果，但要避免吃上火类的水果。水果中富含维生素和其他微量元素，随着生活水平的改善，水果在人们心中的地位也越来越“高大”，但不是所有的水果都是适合乳腺炎患者的，例如上火类的荔枝、芒果等就应少食。原则四：各类催奶汤需适量。催奶汤得酌情食用，因为催奶食物会增加乳汁的分泌，加重乳房肿胀感，并不利于病情的康复。原则五：戒掉不良习惯。抽烟、喝酒、熬夜等都不利于预防和治疗乳腺炎，应严格禁止。

王存孝

主治医师

广州市天河区林和街道社区卫生服务中心

1337人阅读

查看详情

文章家庭医生科普之叶酸的补充

随着国家二胎政策落地，很多家庭进入了备孕状态。如果你是备孕中的准妈妈，医生一定会嘱咐你服用叶酸。但为什么要服用叶酸呢？估计很多备孕女性并不清楚，我们今天就来了解一下。研究发现，胎儿发生神经管畸形的主要原因就是孕妇体内缺乏叶酸。此外，叶酸缺乏还可能增加一些器官的畸形发生率，如眼、口唇、腭、胃肠道、主动脉、肾、骨骼等。研究还发现，孕妇缺乏叶酸与胎盘早剥、自发性流产、先兆子痫、胎儿发育不良和低出生体重等疾病有关。严重叶酸与维生素 B12 缺乏还可以引起大细胞性贫血，影响母婴健康。所以，准妈妈们一定要补充叶酸，最好在孕前就开始。有研究表明，如果准妈妈们在怀孕前一个月每天摄入 400μg 叶酸，宝宝发生出生缺陷(如脊柱裂等)的风险可降低 70%。中国营养学会也在 2007 年的《中国居民膳食指南》中指出，育龄女性应从怀孕前 3 个月开始每日补充叶酸 400μg，并且持续至整个孕期。同时，我们也要多吃一些富含叶酸的食物，如菠菜、番茄、橘子等。但由于叶酸不稳定，遇光遇热容易失去活性，所以，我们要改变一些烹饪习惯，尽量减少叶酸的流失。

王存孝

主治医师

广州市天河区林和街道社区卫生服务中心

1338人阅读

查看详情

文章家庭医生科普之维生素c

1、维生素 C 可以促进胶原蛋白的合成如果缺乏，胶原蛋白便不能正常合成，导致细胞连接障碍。 2、缺乏维生素 C，会引起坏血病血管壁的强度和 VC 有很大关系。微血管是所有血管中最细小的，管壁可能只有一个细胞的厚度，其强度、弹性是由负责连接细胞具有胶泥作用的胶原蛋白所决定。当体内 VC 不足，微血管容易破裂。 3、缺乏维生素 C，会导致牙龈萎缩、出血牙龈是软组织，当缺乏蛋白质、钙、VC 时易产生牙龈萎缩、出血。 4、维生素 C 可以预防动脉硬化可促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积，甚至可以使沉积的粥样斑块溶解。 5、维生素 C 是强抗氧化剂，可以保护其它抗氧化剂如维生素 A、维生素 E、不饱和脂肪酸，防止自由基对人体的伤害。 6、维生素 C 可以辅助治疗贫血使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进畅道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，有助于治疗缺铁性贫血。 7、提高人体免疫力白细胞含有丰富的 VC，当机体感染时白细胞内的 VC 急剧减少。VC 可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力

王存孝

主治医师

广州市天河区林和街道社区卫生服务中心

1327人阅读

查看详情

文章家庭医生科普之备孕禁忌

说到备孕这件事儿，很多人都有自己的一番体会。有的人很容易就怀孕了，有的却怎么也怀不了，压力很大。那么，如何才能做到高效备孕呢？除了一些基础的备孕知识外，以下一些禁忌也要知晓。 1不吃早餐现在很多的年轻人，常常会一觉睡到大中午而错过了早餐，或是为了赶时间而没有吃早餐。但是，如果长期不吃早餐的话，会导致胰岛素的分泌不正常，影响到月经和排卵。所以早餐对于备孕是很重要的，一定不能忘记早餐哦。 2过度运动我们常常会说，备孕期一定要运动，但是对于运动的量却没有强调过。实际上，如果运动过度的话，对夫妻双方都会产生影响。准妈妈可能会排卵不准，准爸爸的精子质量会下降。因此运动时要把握好度，不可时间过长，也不可太过激烈，以肌肉不感到酸痛为宜。 3开灯睡觉医生也提醒我们在备孕期间要有良好的睡眠。除了要保证足够的睡眠时间外，还要注意不要有光。因为只要有灯光，就会造成光压力，影响到睡眠质量。所以为了身体的健康，更为了能早日怀孕，晚上尽量关灯睡觉。

王存孝

主治医师

广州市天河区林和街道社区卫生服务中心

1339人阅读

查看详情

文章家庭医生科普之健康科普

1.我们血液中的铁和骨骼中的钙来自于远古巨大恒星的爆炸。 2.当你不自主的紧扣双手时，会显示出一种偏好，要么左手拇指扣在右手拇指之上，要么反过来。只有 1%的人不存在这种偏好。 3.汗水本身没有气味，皮肤上的细菌与其混合后才会产生体臭。 4.22 岁是你智力达到巅峰的时刻。研究人员发现，人的智力在 22 岁时达到顶峰，而在 5 年之后就会开始衰退。 5.当你第一次在一个新地方睡觉时，你的大脑有一半会保持警惕。（远人怕水，近人怕鬼，警惕是种反应） 6.所有人类的 DNA 中 99.9％都是相同的。 7.人体骨骼每十年彻底更新一次。 8.虽然纹一个身会暂时削弱你的免疫系统，但随着时间的推移，多纹几个就可以强化免疫系统。 9.几乎所有人的脸上都有 5000 只蠕形螨，而有皮肤病的人脸上，每平方厘米更是有 12.8 只虫子。 10.身体不同地方的血颜色也不一样。动脉血含氧量较高，呈鲜红色，静脉血含氧量较少，呈暗红色。 11.人在冻死之前会觉得热，有时甚至会把衣服脱了。 12.一块腹肌才是最完美的人类形态。八块腹肌这种肌肉形态，属于进化残留而对于陆生的脊索动物来说，肌肉分节是没有用处的。 13.屁股也会“失忆”。人在坐着的时候，屁股上的肌肉会放松，坐太久了臀肌就会忘记复原，这个现象就是“臀肌失忆症”。 14.当我们看向人群时，每次只能识别出两张脸。 15.每月姨妈流量≈2-4 瓶眼药水。女生每月姨妈出血量约 20-60ml，而一瓶眼药水含量大概 15ml。 16.据估大约 5%的人从未头疼过。 17.牙齿最健康的颜色是淡黄色。牙齿外层的牙釉质是半透明的，牙釉质下面的牙本质是淡黄色，所以，最健康的牙齿应该是牙本质透过牙釉质显示出来的淡黄色。 18.每 200 人中，就有 1 人会多出一根额外的肋骨。 19.说人类大脑利用率只有 10%只是人对自己潜能的美好期待，事实上人脑的绝大部分区域都派上了用场。 20.婴儿在出生时没有膝盖骨。软骨在其 2 至 6 岁之间才会开始骨化并形成膝盖。 21.正如所有生物一样，人类其实也能生物发光。 22.人体唾液中含有一种被称为 opiorphin 的止痛剂，其功效比吗啡强约 6 倍。 23.人类大脑的记忆力足以容纳 300 万个小时的电视节目。 24.人脑中充满了多维几何结构，可以在多达 11 个维度里运行。 25.一具用于研究的完整人类尸体费用约为 500 美元。 26.一个人类的 DNA 中含有与 50 部小说一样多的信息。 27.随着年龄的增长，我们觉得时间会更快。根据科学家的观点，人类对时间的看法是主观的，取决于大脑的速度。在年轻的时候，大脑能很快感知和处理信息，所以时间似乎很慢。但作为一个成年人，我们的大脑减慢了所发生的一切，所以似乎时间过得很快。 28.噪音会影响人的视力。当噪音作用于听觉器官时，也会通过神经系统波及到视觉器官，过大的噪音可以降低人眼识别光亮度的敏感性，使眼睛的对运动物体的感知迟钝等。所以司机驾车时的音乐声不宜过大，这样既能保证听得到喇叭声，又能保证司机眼睛对光的敏感度，确保行车安全。

王存孝

主治医师

广州市天河区林和街道社区卫生服务中心

1340人阅读

查看详情

文章家庭医生科普之反流性食管炎

反流性食管炎是由胃、十二指肠内容物反流入食管引起的食管炎症性病变，它可发生在任何年龄段，并且其发病率不断增长，严重的影响了人们的生活。下面我们就来谈谈反流性食管炎的症状有哪些。 1、反流反流指胃内容物反流到咽部或口腔中。多为反酸、反胃，反食等症状，多于用餐后发生，平躺或身体前倾时也可出现。 2、食管刺激食管刺激多表现为烧心、胸痛、吞咽困难等。烧心是指胸骨后向颈部放射的烧灼感。胸痛多为胸骨后或心窝部疼痛。其多在咽食、弯腰、平躺等情况下加重，且疼痛可放射至背部。待疼痛感和灼烧感逐渐减轻后，易出现吞咽困难等症状。 3、食管外刺激食管外刺激主要有出血，咳嗽，哮喘，声音嘶哑，消化不良，胃胀等。出血可出现在食管黏膜糜烂或溃疡时产生，长期或大量出血后易导致贫血。综上所述，希望患者能了解症状后，及时预防和治疗，避免长时间拖延，从而导致病情加重，这可就得不偿失了。

王存孝

主治医师

广州市天河区林和街道社区卫生服务中心

1346人阅读

查看详情

文章家庭医生科普之消化性溃疡治疗

消化性溃疡易复发，需要加强对消化性溃疡的临床治疗。那么，该如何治疗呢？首先，要培养良好健康的生活习惯。饮食应以清淡为主，戒烟戒酒，忌食辛辣刺激性食物以及咖啡、浓茶等。吃饭要定时定量，少食多餐，避免过饥或过饱。注意休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累或熬夜。保持情绪的稳定，避免过度紧张或者焦虑。嘱咐患者禁用阿司匹林、保泰松、消炎痛等对胃黏膜有损伤作用的药物。另外，提高消化性溃疡治疗效果的关键是进行抗菌治疗，从而根除幽门螺杆菌，防止疾病的复发和预防并发症的发生。抗菌治疗一般采用三联疗法，即一种铋剂或质子泵抑制剂加上两种抗生素。但如果初次治疗失败，可以改用四联疗法，即铋剂+质子泵抑制剂+2 种抗生素。质子泵抑制剂是目前治疗消化性溃疡的最先进的一类药物，主要有奥美拉唑、兰索拉唑、雷贝拉唑等，其均能有效地促进溃疡的愈合。除此之外，还有一些常用的抑酸药物，如西米替丁、法莫替丁、洛赛克等。但要注意碱性抗酸药物因需大剂量多次服用，所以一般只用来缓解疼痛，很少单独使用，如碳酸氢钠、氢氧化铝等。

王存孝

主治医师

广州市天河区林和街道社区卫生服务中心

1345人阅读

查看详情

文章家庭医生科普之近视

1、注意读写姿势。看书、写字的时候，眼睛与书本的距离保持在 33 厘米左右。坐的姿势要端正，头要放正，背要挺直。这是常见的近视眼的护理方法。 2、建立眼保健操制度，定期检查视力，对视力低下的同学应及时采取有效措施。 3、近视眼的护理需要注意看书、写字的光线。看书、写字时的光线不能太强也不能太弱，更不能在阳光下。写字时光线最好来自左前方，以免手的阴影妨碍视线。 4、上课做作业时要经常眨眼睛，感到眼疲劳时，应闭目半分钟，但不要揉眼睛，这样对预防近视有一定的帮助。 5、看的书本字体不能太小，要与年龄相符合。 6、防止用眼过度，近距离工作一次不要超过 50 分钟为宜，每个小时应休息 10 分钟，极目远眺松弛调节，可以预防近视。

王存孝

主治医师

广州市天河区林和街道社区卫生服务中心

1341人阅读

查看详情

文章家庭医生科普之湿疹

湿疹在中医中相当于“湿疮”、“湿疡”，常常表现为局部皮肤发红，摸上去有突起的丘疹、水疱甚至能看到脓疮，糜烂浸淫。如果长期反复发作，局部皮肤会有增厚、粗糙、干燥的表现。湿疹怎么办？积极治疗是必须的，但千万别迷信或误信网红产品，也别自作主张瞎抹药。除了用药，最好忌口发病期间，应严格限制或禁食鱼、虾、蟹、羊、竹笋、香椿、公鸡肉、狗肉等腥发之物，以及葱、姜、蒜、辣椒、香菜、酒类、奶茶、咖啡等刺激食物或油炸等难以消化的食物。适当补充含维生素类食品，如新鲜水果（不包括芒果、菠萝、榴莲、菠萝蜜、荔枝、龙眼等甜腻的水果）、蔬菜等。如果平时怕冷且容易腹泻的人群应少吃生冷类的水果，包括西瓜、梨、柿子、香蕉以及萝卜、白菜、苦瓜、竹笋、蚕豆等寒凉蔬菜，还有冰棒、冰淇淋、冷藏饮料或果品等冷冻食品。同时最好能消除精神紧张因素，避免过于疲劳，注意休息。居住条件要干爽、通风。皮肤保持清洁，忌用热水、肥皂、酒精等刺激性较强的洗涤剂洗患处，不要肆意搔抓，以免造成局部感染或表皮增厚，平时保持大便通畅，睡眠充足。

王存孝

主治医师

广州市天河区林和街道社区卫生服务中心

1324人阅读

查看详情

文章家庭医生科普之慢性胃肠炎治疗

慢性肠炎的病因治疗引起慢性肠炎的病因包括病毒、细菌、真菌、寄生虫等。病毒性肠炎一般不需病原治疗，可自愈。细菌性肠炎，医生可根据当地抗生素的耐药率及细菌药物敏感试验结果选用抗菌药。阿米巴痢疾、雅尔鞭毛虫和滴虫引起的肠炎，可用甲硝哒唑（灭滴灵）治疗。血吸虫病可用吡喹酮治疗。白色念珠菌肠炎以制霉菌素口服，疗效较好。伴有全身性真菌感染者，则需应用二性霉素B治疗。同时也有部分患者为病因尚不明确的炎症性肠病。对于病人而言，如果长期处于这样的生活状态，建议及时就医，必要时行相关检查，如肠镜，便于尽早对疾病的诊断及治疗。慢性肠炎的对症治疗大部分慢性肠炎患者表现为腹泻，因腹泻丢失很多体液，容易导致电解质紊乱及脱水，出现相应的不适症状，因补充液体及纠正电解质。适当使用止泻剂，如思密达。慢性胃炎的病因治疗消除病因祛除各种可能致病的因素，如避免进食对胃黏膜有强刺激的饮食及药品，戒烟忌酒。注意饮食卫生，防止暴饮暴食。积极治疗口、鼻、咽部的慢性疾患。加强锻炼提高身体素质。慢性胃炎的药物治疗疼痛发作时可用阿托品、普鲁本辛、颠茄合剂等。胃酸增高可用PPI质子泵抑制剂如埃索美拉唑、雷贝拉唑、兰索拉唑、泮托拉唑、奥美拉唑等。伴有消化不良者可加用胰酶片、多酶片等助消化药。 13C-呼气试验发现幽门螺杆菌（+）者需进行抗幽门螺杆菌4联14天疗法治疗。胆汁反流明显者可用胃复安和吗叮啉以增强胃窦部蠕动，减少胆汁反流。熊去氧胆酸、铝碳酸镁片、消胆胺、硫糖铝可与胆汁酸结合、减轻症状。

王存孝

主治医师

广州市天河区林和街道社区卫生服务中心

1313人阅读

查看详情

王存孝

广州市天河区林和街道社区卫生服务中心 全科

广州市天河区林和街道社区卫生服务中心全科