【赵永壮】凤城市弟兄山镇卫生院医生_网上预约挂号_图文问诊/电话问诊/门诊加号/在线问诊

文章心理亚健康

一、心理亚健康有什么表现？心神不定、焦虑万分。对以前很容易处理的问题现在没有把握，担心马上会大难临头；烦躁不安。听见任何声响都会烦躁，总有吵架的冲动；强烈的妒忌心理。对谁都不服，即使当面勉强欢笑，背后最恶毒的语言发泄不满；恐惧心理。害怕和同事、朋友、亲人交流；记忆力下降非常明显。对关键场合一瞬间空白，对自己非常熟悉的朋友名字也会忘记，经常下达前后矛盾指示；反应迟钝。对新辩事物不接受或拒绝接受，身体的灵活性下降；强迫症状。如做一件事情后会反复确认好几遍；抑郁。心情差，兴趣下降。二、如何走出心理亚健康状态？接受现实。调整心态。了解自我。善与人处。热爱生活、乐于工作学习。

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文章预防乳腺癌

在你的身边，可能就有人受到乳腺癌影响乳腺癌是中国女性常见癌症，每年在全球影响 210 万女牲。及早发现是改善乳腺癌治疗结果和生存率的最好方法。每位女性都应该了解早期的症状，早期发现癌症，就可以尽快诊断并治疗。同时，自我检查也十分重要。定期自我检查，熟悉自己的乳房，以便能够发现变化。乳腺癌的早期症状：乳房肿块，或乳房形状有变化。乳房肿块变大或变硬。其它乳房问题:如乳头湿疹、乳头回缩、乳房凹陷、乳房溃疡、乳头有分泌物(特别是血性分泌物)等。乳腺癌的早期诊断了解早期症状有哪些，并尽早检查及诊断。通过乳腺 X 光和临床乳腺检查筛查。乳腺癌的筛查：不同年龄段的女性，每个月在月经结束 1 周后，都要进行乳房自我检查。20~39 岁：每三年前往医院进行检查。40~49 岁每年前往医院进行乳房检查，40 岁进行 X 线检查，且每两年复查。50 岁及以上每年前往医院检查，每年进行乳房Ⅹ线检查。

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文章下肢静脉曲张是什么?

下肢静脉曲张是静脉系统最常见的一种疾病，形成的主要原因是由于先天性血管壁膜比较薄弱或长时间维持相同姿势，血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，使血管突出皮肤表面。静脉曲张多发生在下肢，表现为局部红肿痛，硬块形成，疼痛影响行走。有毛细血管扩张、网状静脉、踝部潮红。下肢静脉曲张的家庭康复护理: 番茄贴敷，将绿色番茄洗净，切成圆片，放在曲张部位。穿压力袜。运动疗法，静脉曲张的运动疗法应以姿势、肌力收缩为主，姿势可选择倒立位或者双下肢高于水平位。下肢静脉曲张的预防: 加强下肢力量练习，充分利用肌肉泵的作用。可每晚进行按摩，促进静脉回流。保持体重，穿戴合适的强力袜，利于延缓病情发展。蹲坐、盘腿、翘二郎腿、长时间静坐等，都会影响患肢血液回流。保持健康的生活习惯如戒烟，多食新鲜果蔬，保持大便畅通。避免患处碰伤。

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文章口腔保健小常识

1、要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。 2、学会使用牙线。刷牙只能清洁 70%的牙齿，另外的 30%则是牙间缝隙，许多口腔疾病就是牙间缝隙的不清洁引起。 3、每半年到专业的口腔医疗机构进行洁牙一次。 4、饮食护齿:蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用有益坚齿。 5、口腔预示全身健康。口腔影响着身体的其他各个部位。 6、看牙前停用止疼药。如阿司匹林等。 7、密切注意牙周疾病的早期信号。如牙龈出血、牙齿疼痛、牙齿冷热刺激疼痛。 8、自我检查，望、仔细观察自己牙齿。闻、感觉口中是否有异味。 9、按摩牙龈:每天早、中、晚 3 次的牙龈按摩。 10、舌头也有健康密码。舌尖鲜红，表明可能有甲状腺或心脏问题，舌头黄绿色，则是肝脏或胆囊问题，略带灰棕色，通常会有消化疾病。

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文章慢性阻塞性肺病

慢性阻塞性肺病简称“慢阻肺”，是一种十分常见的肺部疾病。据世卫组织预测，到 2030 年，慢阻肺将成为第三大死因。“慢性支气管炎”、“肺气肿”等，它们都属于慢阻肺。暴露于烟草烟雾、因使用植物或动物来源的材料而导致的室内空气污染，以及工作中接触粉尘和化学物都可能增加罹患慢阻肺的风险。以下情况你有吗？经常每天反复咳嗽吗？经常有痰或粘液吗？是否比同龄人更容易气短或感到憋气？你的年龄超过 40 岁吗？你现在吸烟吗？或者曾是吸烟者？如果你对上述问题的肯定答案为三个或三个以上，请就医确诊是否患有慢阻盼。慢阻肺往往容易被漏诊，它是能够危及生命的肺部疾病。并非所有慢阻肺都由吸烟引起，但吸烟者罹患慢阻肺的几率是非吸烟者的 3 一 4 倍，降低罹患慢阻肺风险的最佳方法就是不吸烟或尽早戒烟。

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文章科学补钙

补钙需求因人而异。一般人多吃含钙丰富的食物，如奶制品、豆类、蛋、蔬菜等就可满是身体对钙的需求。但是也有些人由体质原因，钙的吸收没有那么好，个人身体情况差异不同，要懂得釆取适合自己的补钙方式。钙的摄入:膳食里什么钙来源最好？就是牛奶制品，它的吸收率不仅高，而且里面有促进钙吸收成分。补钙的误区:豆腐补钙效果较弱，绿色蔬菜含钙量较低而且吸收率很低，认为骨头汤能补钙，其实没有任何的证据显示骨头汤补钙。钙的吸收:磷是主食里非常多的一种元素，磷跟钙的比例在 1: 1，这样有利于钙的吸收，钙磷比值最好的食品就是牛奶。补充维生素 D 最好的办法是晒太阳。每天 15 分钟即可。合理选择钙片:钙片分两大类，一是无机钙，如碳酸钙；另一个是有机钙，如柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等。

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文章讨论颈椎病

中国人患颈椎病的比例远高于欧洲国家，尤其是写字楼里的上班族，颈椎病的发病率高达 70%以上，甚至还要多。八十年代，颈椎病的多发在 40 岁以上的中年人，基至还要多。八十年代，颈椎病的多发在、40 岁以上的中年人；现在，颈椎病发病率最小的年龄已经到了 12 岁。为什么颈椎病发病率那么高？慢性的退行性改变，这个是不可控制的，是一个慢性病病理改变，是老化现象，谁也控制不。颈部受凉后肌肉挛缩、颈椎错位挤压了颈动脉血管，造成颈部血液循环不畅。随着年龄增大，骨质疏松后没有很好的调养，也会触发颈椎病的发生。生活习惯，比如久坐、低头玩手机，这是年轻人患颈椎病最主要的因素。睡觉的枕头如果选的不合适，时间久了也会得颈椎病。颈椎病都有哪些类型？颈型颈椎病主要症状是脖子不舒服。椎动脉型颈椎病:表现头晕神经根型颈椎病:以上肢的疼痛和麻木。交感神经型颈椎病会出现椎动型颈椎病的症状，并伴有恶心甚至呕吐、腹胀、腹泻、消化不良、暖气以及咽部异物感等胃肠道症状。脊椎性颈椎病表现为脚步不稳，走路不稳，走路打晃，像踩棉花上一样。

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文章前列腺增生

前列腺增生又称良性前列腺增生，是引起中老年男性排尿障碍最常见的一种良性疾病。主要表现为尿频、尿急、夜尿增多、排尿分叉和进行性排尿困难等症。健康生活方式: 限制摄入咖啡因和酒精，咖啡因具有利尿和刺激作用，会加重症状。避免或限制使用抗胆碱和抗组胺药，它们会收紧尿道周围的肌肉，使排尿更困难。夜间适当限制液体摄入量可缓解尿频症状，有尿意时及时小便，避免憋尿。注意保暖。适当饮水，养成良好的排尿习惯。保持心情舒畅、情绪稳定，减轻精神压力。治疗与康复: 症状较轻者，不影响生活与睡眠，一般不需治疗，但要密切随访；一旦症状加重，应及时治疗。症状明显，需要在医师指导下开展治疗，提高生活质量，及早干预有助于预防严重并发症的发生。锻炼盆底肌肉，可增加排尿相关盆底肌肉的肌力，以而利于排尿。

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文章老年性阴道炎

老年性阴道炎指绝经后的老年妇女，因卵巢功能衰退、雌激素水平降低、阴道壁萎缩、局部抵抗病毒能力下降，导致致病细菌过度繁殖引起的炎症，是临床常见且复发率较高的妇科疾病。主要症状：阴道分泌物增多外阴瘙、灼热感接触性疼痛小便异常阴道不规则出血严重者会有溃疡健康生活方式：应穿宽松舒适的纯棉内裤，勤洗勤换，用消毒液或太阳暴晒消毒合理膳食，多吃富含高蛋白、维生素 B 及维生素 A 的食物，忌海鲜发物、辛辣刺激、甜腻食物便后应从前往后擦拭外阴注意自我护理，讲究卫生，每日用温水清洁外阴，专盆专用外阴出现不适时不要乱用药物正确性生活防护，性生活前涂抹少量润滑剂，防止损伤保持心情舒畅、情绪稳定

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文章了解乳腺炎常识

乳腺炎常见于产后哺乳期妇女，多发在产后 3 个月内。主要由于乳汁淤积和细菌感染所引起。乳腺炎通常表现为乳房局部疼痛硬肿、发红或发热，患者也可能出现发热、寒战和身体疼痛，如未及时治疗，可能导致乳房脓肿。健康生活方式防止乳汁淤积，哺乳后要排空乳房，不要存积乳汁。正确哺乳，提倡定时哺乳，每隔 2~3 小时为宜。保持乳房局部的清洁。多喝水，充分休息。乳房局部按摩，保持乳腺畅通。避免穿紧身衣物。涂抹羊毛脂乳霜，预防乳头皲裂或溃疡。保持环境清净，情绪稳定，避免不良情绪。治疗和康复: 乳痛局部出现红肿热痛，应立即就医抗感染治疗。排空患侧乳汁，防止乳房积聚更多细菌，缩短感染病程。当形成乳房脓肿时，需及时就医排脓消淤并进行抗感染治疗。

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