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文章 男人行不行，怎么判定呢？
“男人行不行”是个比较笼统的说法，以下是从几个常见方面来判定： 从性功能方面看，主要包括勃起功能和射精功能。如果能正常勃起，硬度足够（像黄瓜一样的硬度为理想状态），能够顺利完成性行为，且射精功能正常，可初步判定性功能是正常的。不过偶尔出现勃起不佳或射精异常可能是因为疲劳、压力等因素导致，不一定是真的有问题。 从生育能力角度讲，主要看精液质量。正常精液量一般在1.5 - 6毫升左右，颜色多为灰白色或略带黄色，液化时间在30分钟内，且精子密度、活力等指标在正常范围内 从心理和社会层面来说，有良好的情绪调节能力，能应对生活和工作压力，有自信，有责任感，在人际关系和家庭角色中表现良好，也可以看作是“行”的一种表现。
程四国
主任医师
河南省人民医院
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文章 深入解析男人早泄，男人必读
一、临床表现 早泄的临床表现主要是射精过快。以时间为标准：从阴茎插入阴道至射精的时间，一般认为短于 2 分钟即为早泄。以抽动次数为标准：阴茎插入阴道中抽动次数少于 10 次至 30 次为早泄。以性伴侣的反应为标准：在性活动中，如果有半数以上的性生活机会中，不能使女方达到性高潮亦可称为早泄。患者多伴有焦虑、精神抑郁、头晕、神疲乏力等症状。 二、分类 1.原发性早泄：即从第一次性体验开始，就持续有早泄的发生，几乎每次性交，而且和每个性伴都会出现射精快的情况，球海绵体反射（BCR）的延迟时间较短。 2.继发性早泄：是指发生早泄之前，曾有一段时间的性功能是正常的，可能是逐渐出现或者突然出现，可能继发于泌尿外科疾病、甲状腺疾病或者心理疾病等，其球海绵体反射的延迟时间较长。 3.境遇性早泄：此类患者的射精时间有长有短，过早射精时而出现。这种早泄不一定是都病理过程。 三、检查与诊断 通过详细询问病史、性生活调查可以初步诊断，而且了解其发病原因对治疗有一定的指导和帮助。 1.专科体格检查：包括男性第二性征、阴茎、睾丸与附睾的检查，有时甚至需要进行前列腺、精囊彩超检查。以便鉴别早泄或其他性功能障碍，尤其是与勃起功能障碍有关的基础疾病。 2.精神心理分析：可以利用精神心理个性检测法 SCL-90-R 等，进行精神心理学分析，有助于了解患者的精神心理状况。 3.神经电生理检查：利用阴茎震动感感觉度测定、阴茎背神经诱发电位和阴茎头感觉诱发电位测定、球海绵体反射潜伏期测定法来测定阴茎感觉度阈值等变化情况，有助于了解阴茎感觉度和感觉神经的功能。 4.其他：泌尿外科的常规检查可判断有无包皮龟头炎、前列腺炎、精囊尿道炎等其他诱发原因。必要时可进行睾酮、泌乳素等性激素水平检测。 四、治疗 多数患者为延长射精潜伏期在性交期间把思维转向其他方面如饮食、游玩等企图延缓射精潜伏期，或使用避孕套、饮酒等方法，但效果不佳，相反却常导致性欲减退、性快感障碍，甚至可引起勃起功能障碍等，从而加重病情。所以早泄的治疗应根据发病原因，选择适当的治疗方法。 1.心理治疗：需要夫妻双方协同，尤其妻子参与治疗十分重要。对早泄的心理治疗要取得患者妻子的配合。因为女方的误解或者埋怨，会使男方的紧张、焦虑感上升，加重心理负担。女方应持体谅、关怀的态度，给予言语及行为安慰，缓解男方的紧张心理，帮助其树立治愈信心。应告知夫妻双方：早泄是比较普遍存在的问题，夫妻双方需懂得重建射精条件反射的必要性和可能性，消除患者的焦虑、不安、自罪感等异常心理，建立治愈疾病的信心，只要双方配合治疗，还是可以治愈的。 2.行为方法指导：性感集中训练疗法，其目的就是通过拥抱、抚摸、按摩等触觉刺激手段来教导患者体验和享受性的快感，克服心理障碍。还可在达到高潮前向下牵拉阴囊和睾丸，或用拇指和示指压挤龟头使性兴奋降低，勃起硬度也能减少 10%～25%。长久训练后再以女上位方式进行性交，仍采用抽动－停止－再抽动形式反复训练，逐渐提高射精刺激阈，从而达到较满意的人为控制后才射精。 （1）Semans 技术训练：即停顿与开始疗法。由女方刺激阴茎至快要射精时，男方示意立即停止刺激，待射精预感完全消失后，再重新刺激，如此反复，直至男方能接受大量刺激，方允许最后射精。此方法可提高射精阈值，治疗成功后，坚持每周进行一次控制性训练。 （2）阴茎头部挤捏法：又称耐受训练。在女方刺激阴茎至预感射精即将来临时，女方把拇指指腹置于阴茎系带部位，示指与中指指腹置于阴茎另一面冠状沟缘的上下方，从前向后施加压力，以男方能够耐受为度，每次约 3～4 秒，可缓解射精的紧迫感，坚持治疗 3～6 个月，可获得持久稳定疗效。 3.口服药物治疗：目前药物治疗主要是 5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林和帕罗西汀；三环类抗抑郁药如氯米帕明和氟西汀等。但这些药物均有一定的副作用，一定要在医生指导下服用。 4.局部用药：主要为局部麻醉药，可于性交前涂在阴茎头，通过局部麻醉作用来延缓射精潜伏期。外用药物如 1%达克罗宁溶液、1%丁卡因溶液、2%利多卡因凝胶、3%氨基苯甲酸乙酯等。运用局部麻醉剂后，用不用避孕套均可。如不用避孕套，洗净阴茎上的残留药物。需要注意的是，过分延长麻醉时间（30～45 分钟）可导致勃起消失，原因在于麻醉时间过长会使相当一部分人阴茎感觉麻木。如在房事前不彻底洗净阴茎上的残留药物（不用避孕套的情况下），阴茎局部麻醉残余物的扩散还可导致女方阴道壁的麻木，降低性快感。如患者或性伴侣对局麻药物过敏，则禁忌采用该治疗方法。
程四国
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文章 男性过度紧张会导致阳痿吗？
男生过于紧张确实可能会导致阳痿。阳痿，也被称为勃起功能障碍，是指阴茎不能勃起，或勃而不坚，以至于不能完成满意的性生活。这种情况的发生与多种因素有关，其中心理因素是一个重要的方面。 当男生在性生活中过于紧张时，可能会出现一系列的心理和生理反应。紧张情绪可能源于多种原因，如初次性生活的经验不足、对性表现过分担忧、害怕不能满足伴侣、存在既往不成功的性经历，或者有来自外界的压力等。这些紧张情绪会导致大脑释放应激激素，这些激素可能干扰正常的性生理反应过程，使男性难以集中精力在性体验上，导致注意力分散，从而影响阴茎的勃起功能。 此外，紧张还可能使身体肌肉紧张，包括会阴部的肌肉，这也不利于阴茎的正常充血勃起。因此，心理紧张是导致阳痿的一个重要因素。 为了避免因紧张导致的阳痿，男性需要学会放松自己，缓解紧张情绪。这可以通过多种方式实现，如深呼吸、冥想、适度运动等。同时，与伴侣进行良好的沟通，获得理解和支持也非常重要。如果紧张情绪持续存在且严重影响到性生活和心理健康，建议寻求专业心理医生的帮助，进行心理疏导和治疗，以改善性功能状态。 男生过于紧张可能会导致阳痿，但通过适当的放松和沟通，以及必要的心理疏导和治疗，可以有效缓解这一问题。
程四国
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文章 射精可以射一半憋回去一半吗？
射精射一半不能憋回去一半，因为射一半，憋回去一半容易导致精液反流进入膀胱，引起逆行射精。长此以往容易引发前列腺炎等疾病，还容易出现不射精。 射精是男性患者的一种正常生理活动，所以顺应自然，有射精意向的时候射精就好了。如果强迫自己射一半，憋回去一半，精液可能回到精囊，也可能反流进入膀胱，容易形成逆行射精，即想射精的时候射不出来，完成性生活后排尿可排出精液。 而且反复射精一半，憋回去一半，容易造成前列腺炎。长此以往，心理适应了这个过程，就会在射精的时候习惯性不射精，影响受孕。 综上所述，不建议患者射一半，憋回去一半。如果觉得自己射精太快，想要留着精液下次再射，可以先到医院进行体格检查、性激素检查、阴茎神经电生理检查等，看是否存在器质性病变。
程四国
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文章 为什么没有同房精液会流出来？
不少男性可能会经历这样一种情况：在没有进行性行为或同房的情况下，精液突然流出。这种现象可能会让人困惑甚至担忧。事实上，这是一种常见的男性生理现象，通常并不表示健康问题。本文将详细解释为什么没有同房精液也会流出来，以及这是否是正常的。 1. 为什么没有同房，精液也会流出来？ 精液在没有同房的情况下流出，通常是由于以下几个常见的原因： 梦遗（Nocturnal Emission）：这是指在睡眠过程中发生的非自主性射精，俗称“梦遗”。梦遗通常发生在青少年和年轻男性中，因为他们的睾丸正在积极生产精子，身体需要定期释放多余的精液。这是一个完全正常的生理现象，通常与性梦或性幻想无关。 前列腺液分泌：即使在没有性刺激的情况下，前列腺也会持续分泌少量的前列腺液。某些情况下，这些液体可能会混合一些精子流出体外，给人一种“流出精液”的错觉。 性唤起或性兴奋：在性唤起或性兴奋时，男性的身体会自然产生一种称为“前列腺液”的润滑液，有时也叫做“分泌液”或“爱液”。这种液体会从尿道流出，可能带有少量精子，尽管这并非真正意义上的射精。 排尿后的精液残留：有时，在排尿时或之后，尿道内可能会残留一些前列腺液或精液。由于尿道与前列腺相连，偶尔会出现这种情况，特别是在排尿时没有完全排空的情况下。 2. 这种现象正常吗？需要担心吗？ 没有同房的情况下精液流出是很多男性都会经历的情况，尤其是在青春期或青春后期，这是身体自然调节的一部分。通常，这并不是一个健康问题，不需要过多担心。但是，在某些情况下，男性可能需要留意以下几种迹象： 过于频繁的非自主射精：如果这种情况非常频繁，并且伴随着其他症状（如疼痛或不适），可能需要咨询医生。 异常分泌物：如果你注意到精液或其他分泌物有异常的颜色（如带血或呈现绿色）、气味或质地（如变得稠厚），建议尽快就医，因为这可能是感染或其他健康问题的迹象。 伴随其他不适：如果精液流出伴随着其他症状，如排尿困难、下腹部疼痛或持续的尿路感染症状，可能是前列腺或泌尿系统问题的信号，需要专业的医疗评估。 3. 如何应对和处理？ 如果你发现自己在没有同房的情况下出现精液流出，首先要冷静下来，因为大多数情况下，这是身体正常的生理现象。以下是一些应对建议： 保持良好的个人卫生：每天清洁私密部位，保持干爽，防止细菌滋生。对于梦遗和非自主射精的情况，尤其是青春期的男孩，可以在睡前清洁身体并穿着舒适的内衣。 了解身体的变化：多了解自己的身体变化，了解生理现象的正常范围。青春期和年轻男性经历梦遗和非自主射精是很正常的，不必过于紧张。 定期体检：定期进行泌尿系统和前列腺的健康检查，特别是中老年男性，有助于及早发现潜在问题并进行干预。 咨询医生：如果你对自己的症状感到不安，或有任何健康担忧，不妨与医生讨论，获得专业建议。 没有同房的情况下精液流出是很多男性都会经历的一种自然现象，大多数情况下并无大碍。如果你对这种现象有任何疑虑或感觉不适，及时咨询医生是明智的选择。了解身体的正常变化和异常信号是保持良好健康状态的关键。
程四国
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文章 男性可以连续勃起吗？
在某些情况下，男生在性刺激下，阴茎的血流增加进而充血并硬化，可以连续勃起，属于正常的生理现象。但是，如果长期处于连续勃起的状态可能会对身体造成影响。 男生的勃起受到神经传导、心理状态等因素的影响。部分男生在较高的性欲水平或者强烈的情感刺激下，在性高潮结束后，可能会在短时间内再次勃起，出现连续勃起的情况。 需要注意，男生长时间的勃起会对身体造成一定的负面影响，可能会出现过度疲劳、脱水、血压升高等不适情况。但随着年龄的增长，男生的性功能一般会逐渐下降，勃起的频率和持续时间也可能会减少。 男生在进行性生活的过程中，如果出现任何不适情况或者性功能出现与以往不同的地方，建议及时停止性生活并去往医院，咨询专业的医生，在医生指导下进行相应治疗。
程四国
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文章 男性如何健康的备孕？
男性备孕期间的全面指南 一、在备孕的过程中，男性扮演着同样重要的角色。一个健康的生活方式不仅有助于提升精子的质量，还能增加成功受孕的机率，并为未来宝宝的健康打下良好的基础。以下是一篇关于男性备孕期间的注意事项了解备孕的重要性 二、备孕不仅仅是女性的责任，男性同样需要做好准备。男性的生殖健康力，而这些因素又直接影响到受孕的成功率和胚胎的健康。因此，男性在备孕期间应给予足够的重视。进行全面的身体检查在备孕前，男性应进行一次全面的身体检查，特别是针对生殖系统的检查。这有助于发现潜在的健康问题，如前列腺炎、精索静脉曲张等，并及时进行治疗。同时，医生还会根据男性的具体情况给出相应的备孕建议。 三、调整生活方式 健康饮食：均衡摄入各类营养素，多吃富含锌、硒、维生素E等有助于精子生成和活力的食物，如海鲜、坚果、绿叶蔬菜等。同时，避免过多摄入咖啡因、酒精和加工食适量运动：保持适当的运动量，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于提高身体素质和精子质量。但应避免过度运动，以免适得其反。戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会损害精子质量，增加不育和流产的风险。因此，男性在备孕期间应尽早戒烟限酒。规律作息：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于身体恢复和精子生成。尽量避免熬夜和过度劳累。 四、保持心理健康 心理健康同样重要。备孕期间，男性可能会面临来自家庭和社会的压力。因此，学会放松身心、缓解压力至关重要。可以尝试冥想、瑜伽、阅读等方式来放松心情。同时，与伴侣保持良好的沟通和理解，共同面对备孕过程中的挑战。如果工作环境中存在危险因素，会对精子质量造成损害，应采取相对应的措施。 五、合理用药 在备孕期间，男性应谨慎使用药物。一些药物可能会对精子质量产生负面影响。如果需要使用药物，请务必咨询医生并告知其备孕计划。 六、定期体检和咨询 在备孕期间和怀孕后，男性应定期进行体检和咨询医生。这有助于及时发现和处理潜在的健康问题，确保备孕和怀孕过程的顺利进行。总之。里性各孕期间需要关注名个时发现和处理潜在的健康问题，确保备孕和怀孕过程的顺利进行。总之，男性备孕期间需要关注多个方面，包括身体健康、心理健康和生活方式等。通过全面的准备和科学的指导，可以提高受孕的成功率和胚胎的健康水平。希望每一位准爸爸都能以最佳状态迎接新生命的到来！
程四国
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文章 提升男性性功能——盆底肌训练
长期以来，人们一直把盆底肌训练作为女性的“专利”，主要用来指导女性特别是产后女性改善性机能状态。其实盆底肌训练同样适用于男性，尤其适合久坐的办公族男性。长期久坐的男性，盆底肌肉因为得不到锻炼，会变得非常松弛，也容易因此发生前列腺疾病，从而影响男性性功能。这就是为什么医生通常会对男科患者嘱咐“平时要注意训练盆底肌”。可是大家一直比较忽视这一重要的训练方法，觉得只有依靠药物和手术才能解决问题。这是一个很大的误区。相对所有的物理方法及保守治疗手段而言，盆底肌锻炼简便宜行、无需成本、效果确切，并且随时随地，不管是坐、立、躺均可训练。 一、盆底肌训练（PFMT）是什么？ 答：盆底肌训练就是对骨盆底部的肌肉进行锻炼，而其中的关键环节，就是锻炼肛提肌。由于训练盆底肌群的概念最早由Arnold Kegel医生系统地提出，故而也被称为为凯格尔（Kegel）训练。通过这一运动可以增强盆底肌肉和前列腺的血液循环和肌肉弹性，使得局部静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。提肛运动本身也可以对前列腺起到按摩的效果，促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、消减炎症。这种训练方式对整个盆底脏器功能障碍相关的疾病都非常有用：包括尿失禁、尿急、慢性盆腔疼痛综合征、射精无力、早泄、以及勃起功能障碍…… 二、盆底肌训练怎么做？ 答：记住四个步骤：一准备，二寻找，三收缩，四交替。 第一步，准备。盆底肌群训练前排空膀胱，在膀胱充满尿液的时候进行凯格尔练习会使你的骨盆底肌肉变弱，同时会增加你尿路感染的风险。做训练的过程中别憋气，别收缩小肚子、大腿、屁股的肌肉，别夹腿。 第二步，寻找。盆底肌群训练的难点在于正确地找到肛提肌。主要有三种方法：1、从位置上来说，肛提肌位于阴囊和肛门之间，也就是会阴中间的部位，勃起的时候这个部位也会有一定充血，而你在想大便又找不到厕所的时候也是靠这里进行控制的；2、中断排尿法：在小便的时候两腿分开与肩同宽，并保持两腿不动，集中意念尽力收缩肛门以及会阴部，使尿流中断，在尿流中断时感到的最为紧张的肌肉即为肛提肌；3、勃起控制法：在勃起时集中意念收缩会阴，感到阴茎充血更充分的时候说明收缩的即是肛提肌；4、避免收缩腹部、臀部或者腿的肌肉。练习过程中用手摸腹部，如果感觉腹肌紧张，那么就是动作方法不对。 如果你觉得有困难、找不到，有一个更简单的方法，通过肛门指检来证实肌肉的收缩是否正确，如何收缩盆底肌挤压其手指；女性可以将示指和中指放置于阴道内，收缩盆底肌群手指周围感觉到有压力包绕，即为正确的肌群收缩。 第三步，收缩。你得正确收缩肌肉：请记住，肌肉正确的运动方向应该是向上、向里，而不是向下憋气。在开始训练的早期，尤其要注意训练方法的正确性。请记住，我们练的是“内功”，训练时你可以把手放在腹部和臀部，确保在运动时，肚子、大腿和臀部都保持静止。要求患者取仰卧屈膝位模仿憋尿尽可能地收缩相应肌肉, 在这种体位患者易于感觉盆底肌。训练中有两点极为关键，第一是每个动作维持的时间，第二是完成动作的次数。以后，患者可以在坐位或站位完成以上的训练。 第四步，交替。就是说快速收缩和慢速收缩，交替进行。 慢收缩有助于增强盆底肌肉，可以协助控尿。慢收缩具体方法是：1.收缩盆底肌，数数3秒；2.放松肌肉，数数3秒；3.重复10次这样的动作。刚开始的时候，可能最多能坚持3秒钟就不错了，但是别放弃，继续坚持，随着盆底肌肉的加强，将缩肛的时间逐渐增加至10秒。 快收缩有助于让盆底肌抵抗突然增加的腹压，像咳嗽、打喷嚏或者大笑。在排尿突然中断时，快收缩就会发挥作用。快收缩的具体方法是：1.快速收缩1秒钟；2.放松肌肉休息1秒钟；3.重复10次。 三、锻炼应该保持怎样的频率？ 答：随时随地，因地制宜。 1.随时随地地做：尽可能保持每天坚持做3-6套盆底肌运动（1套完整的盆底肌运动包括一组慢收缩和一组快收缩）。 2.因地制宜地做：运用不同姿势（站位、坐位或者躺位）进行练习，找出最容易作的姿势，并持续加以训练。 盆底肌肉锻炼的关键是正确的方法和持之以恒，一般要到12-15周之后你才会发现变化。如果以上你都规规矩矩地做到了，几个月之后却发现一点都没用，记住一定还要再找医生做确切的检查，是否还有其它的问题，或者接受更为积极的治疗。
程四国
主任医师
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文章 够粗是不是“硬”道理？
为了显示自己的男性自尊，或者为了让女性得到更多、更满足的快感，男性都希望自己的阴茎尺寸大一些、再大一些。是不是越粗就越硬？但是其实在现实中，只要阴茎尺寸标准，并且能够完成正常的性生活，对于女性来说就足够了。那么阴茎尺寸多少算标准呢？ 阴茎标准尺寸： 阴茎的大小并没有绝对的标准，通常认为阴茎在疲软状态长6-9cm，勃起状态下11-16cm，亚洲男性短于欧美男性。有研究认为，在勃起状态下阴茎长度＜6cm，疲软状态下长度＜3cm属于阴茎短小。 怎能判断阴茎长短、粗细是否正常？ 很多男性对自身阴茎发育不满意，认为阴茎越大越好，其实从性满意度的角度来说，阴茎粗细、长短的因素远不如其硬度来得重要。女性的阴道壁皱褶丰富，有非常强的延展性和弹性，不论男性阴茎的长短、粗细如何，都能非常好地适应。而且，容易引发女性性高潮的g点位于阴道前端，处于尿道和膀胱基底部，距阴道口大约五厘米。 阴茎的直径和硬度有相关性吗？ 阴茎的硬度问题是性功能的问题，受理、生理等多种因素影响与阴茎的粗细没相关性。从现代医学科学的观点来看，阴茎的长短和粗细与性生活的质量虽然有一定的关系。但是，这些因素在性爱过程中并非起决定性的作用。 “蜡笔小新”们有没有补救增粗的办法？ 1.下腹部摩擦：临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。 2.大腿根部按摩：临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩一次，对增强性欲，提高精力有一定作用。 3.强化阴茎反应：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的1/3处，把阴茎往下按，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一'面把阴茎往上推。重复此动作，大概做1分钟。 4.摩揉睾丸：将双手搓热，先用右手握住两窜九，使右侧宰九位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动.向右转30-50次，再向左转30.50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法作，即先用一手拉紧阴囊固定外肾，用另一手掌心处置于睾丸上，而后轻轻摩擦以宰丸微热为度。此法又名"兜囊外肾"法。 因此，有关正常男性阴茎大小的数字仅能作为一个参考，大家千万不要生搬硬套去对照自己的长度。临床医生也从不愿意以阴茎长短判断是否正常，只要能正常性交，能完成生儿育女的任务就是正常的!对于阴茎短小、或者不满意，目前唯一有效的方法，只有手术，这是医学界一致的观点。但是对于有些男士为了满足自尊心而去做手术是要不得的。无论阴茎大一点还是小一点，只要不影响夫妻性生活，建议不要采用手术。
程四国
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文章 长时间骑车对男性健康有哪些危害？
最近共享单车大行其道，带起一股全民骑车健身的风潮。小何也是其中一员，每天上下班都骑车，但是有一次小何外出办完事离家非常远，小何习惯了骑车就想坚持下就当锻炼身体，一口气骑了 2 个多小时才到家，可一下车就发现会阴部麻木了。为什么会这样呢？专业男科医生帮你解答。 细数长时间骑车的罪状 男性长时间骑车会引起：生殖器麻木，勃起障碍，异常勃起，阴茎血栓，不育，前列腺炎，血尿，睾丸癌等。这是因为自行车车座窄小，当人坐在车座上时，可以在全然不知的情况下，将其阴茎的供氧量降至为零，骑车者在骑车半小时后这个部分会变得麻木，而麻木就说明睾丸、前列腺等器官受到挤压了，而这些部位长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况，从而影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，严重者甚至可能导致不育，长时间骑行是导致男性不育的诱因之一。 如何减轻骑车的伤害？ 合适的车座：可选择大致呈“U”字形的车座，以减少对会阴部位的压迫； 车垫的材质：可选择充填凝胶样的物质而不是泡沫海绵类的填充物，车座能有效的分散对阴部的压力； 角度的调整：车座前端向下倾斜 10 度，前端的压力比水平减少 44%。 高度的调整：适当调整座椅和车把之间的高度关系会大大减轻骑行带来的伤害。 时间的调整：连续骑了 1 个小时左右，就要下来步行一两分钟，然后再骑。喜欢长时间骑车运动的人，途中一定要注意适当休息，这样的长途骑行不宜太频繁，差不多一月 2，3 次就可以了，每次骑行应至少间隔半年以上。 只要不是长时间骑车，一般骑车通勤者和偶尔骑车锻炼的朋友就放心的骑车出行吧，而对于需要长时间骑车的爱好者还是要为自己量身打造一辆车，用共享车就对自己健康不负责任了。
程四国
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程四国医生寄语
程四国，主任医师，二级教授，研究生导师，1987年毕业于河南医科大学医学系，曾任政协河南省委常委，现任河南省人民医院副院长级干部，省男科学分会副主委、省老年病学会泌尿男科学副主委、中国性学会理事兼中部专家分会主委等。共参与科研项目9项，获省科技进步二等奖3项，著书论文70余部篇，设计实用新型专利11项。20年来曾多次赴国外学习医疗卫生管理，用现代信息技术和传统医学文化有机结合理念，研磨病症发展规律，以哲学观为民众诊疗、答疑解惑，在泌尿外科、男科学疾病等诊疗和心理疏导、科普纯化立矩、多维度调理，经验科学见解日臻完善成熟。
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