上海市精神卫生中心

文章 追求完美

近年来，焦虑障碍已成为一种常见的心理疾病，而成功人士群体却成为了这一疾病的高发人群。以葛优为例，他自爆患有焦虑障碍，并分享了治疗心得。据了解，东南大学附属中大医院心理门诊中，前来寻求帮助的成功人士占据了相当比例。这些成功人士往往拥有高学历、事业发达、收入丰厚，却因追求完美和背负过重的社会压力，更容易患上焦虑障碍。 成功人士的心理压力主要来源于对完美的追求。他们做事认真、刻板，对自己要求过高，有强烈的完美主义倾向。在这种信念的推动下，他们过分在乎周围人的想法，担心自己做得不够理想，导致心理压力倍增。此外，社会对成功人士的要求也往往过高，使得他们为了走向成功而过分考虑功利目标，最终导致心理扭曲，出现焦虑症状。 焦虑障碍的主要表现包括：持续地、毫无理由地担心，导致精神非常痛苦；害怕被审视、窘迫感或被嘲笑，回避日常社交场所；反复出现惊恐发作或者预感另一次惊恐发作即将发生，有濒死感；对没有危险威胁的物体、地点或情境产生恐惧或者回避；做一些不受控制的重复动作；在创伤时间发生数月或数年后反复经历梦魇、幻觉。焦虑障碍如能早期治疗，90%可以获得康复，而未经治疗的焦虑障碍，严重的甚至会导致自杀。 为了预防和治疗焦虑障碍，成功人士需要学会自我调节。首先，不要过于追求完美，对自己期望不可过高。要学会顺其自然，不要和大环境对着干。其次，要建立良好的生活方式。均衡饮食，吃多种多样的食物，少喝咖啡或茶叶。限制饮酒和远离毒品。此外，多参加运动，如慢跑、打太极拳、下棋、游泳等，增强自我控制能力和稳定情绪。 东南大学附属中大医院神经内科心理门诊的牟晓冬医生指出，关注成功人士的心理健康，给予他们心理支持和帮助至关重要。

康复之路

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文章 宝宝学习说话的关键时期

宝宝的语言发展一直是家长们关注的焦点。从婴儿时期开始，宝宝就开始通过哭闹、笑声或简单的肢体动作与外界沟通。虽然他们还不能清晰地表达自己的意愿，但通过这些简单的信号，他们已经“说”出了自己的想法。 那么，如何帮助宝宝更好地发展语言能力呢？这需要家长们掌握一些科学的方法和技巧。 首先，家长要为宝宝创造一个丰富的语言环境。多与宝宝交流，用清晰、准确的发音与他们说话，可以让他们更快地学习语言。其次，家长要善于观察宝宝的语言发展过程，及时发现他们的需求，并给予相应的满足。此外，家长还可以通过阅读、唱歌、游戏等方式，激发宝宝对语言学习的兴趣。 以下是一些具体的方法： 1. 多与宝宝交流：每天定时与宝宝进行对话，内容可以是日常生活中的琐事，也可以是宝宝感兴趣的话题。 2. 朗读故事：选择适合宝宝年龄的绘本，每天为他们朗读，可以帮助他们学习词汇和语法。 3. 唱儿歌：儿歌节奏欢快，易于宝宝模仿，可以锻炼他们的发音和节奏感。 4. 玩语言游戏：通过一些简单的语言游戏，如“找不同”、“猜谜语”等，可以提高宝宝的语言理解和表达能力。 5. 观察和引导：家长要善于观察宝宝的语言发展过程，及时给予引导和鼓励。 除了以上方法，以下是一些有助于宝宝语言发展的建议： 1. 培养宝宝的听力：多让宝宝接触不同的声音，如自然界的声音、动物的叫声等，可以提高他们的听力水平。 2. 激发宝宝的想象力：通过讲故事、画画等方式，激发宝宝的想象力，有助于他们更好地理解语言。 3. 培养宝宝的自信心：家长要鼓励宝宝大胆地表达自己，不要害怕犯错。 4. 保持耐心：宝宝的语言发展速度不同，家长要耐心等待，不要急于求成。

癌症防治先锋

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文章 阴囊潮湿的病症及治疗是怎样的?

阴囊潮湿是一种常见的男性生殖健康问题，表现为阴囊皮肤表面无任何变化，却出现多汗、潮湿或发凉等异常感觉。那么，阴囊潮湿是如何引起的？该如何治疗呢？本文将为您详细介绍。 阴囊潮湿的病因较为复杂，可能与以下因素有关： 前列腺炎：前列腺炎是导致阴囊潮湿的常见原因之一，前列腺炎患者往往伴有阴囊潮湿的症状。 精索静脉曲张：精索静脉曲张会导致阴囊局部血液循环不畅，进而引起阴囊潮湿。 局部多汗：局部多汗是导致阴囊潮湿的另一个常见原因。 过敏体质：过敏体质的人更容易出现阴囊潮湿。 其他因素：如精神紧张、情绪波动、环境潮湿等。 针对阴囊潮湿的治疗方法主要包括以下几种： 药物治疗：针对病因进行治疗，如使用抗过敏药物、抗炎药物等。 局部治疗：使用止汗剂、爽身粉等，以减轻症状。 生活方式调整：保持良好的生活习惯，如保持室内通风、避免过度劳累等。 手术治疗：针对精索静脉曲张等病因进行手术治疗。 对于阴囊潮湿的治疗，建议患者及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。 此外，以下是一些预防阴囊潮湿的措施： 保持良好的个人卫生习惯。 穿着宽松透气的内裤。 避免过度劳累和情绪波动。 保持室内通风。 总之，阴囊潮湿是一种常见的男性生殖健康问题，患者应引起重视，及时就医，采取积极的治疗措施。

康复之路

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文章 患抑郁症之后出现哪些症状

抑郁症，这一心理健康问题，近年来逐渐引起了人们的关注。很多人都知道抑郁症会影响情绪，但对其具体症状和危害了解有限。本文将详细解析抑郁症的症状，帮助大家更好地认识这一疾病。 一、情绪障碍 抑郁症患者最常见的症状之一是情绪障碍。患者可能会出现持续的心境低落、焦虑、烦躁等情绪，对日常活动失去兴趣，整日愁眉苦脸，忧心忡忡。 二、认知功能障碍 抑郁症患者的认知功能也会受到影响。他们可能会感到思维变慢、记忆力下降、注意力不集中等。此外，患者还可能出现自我评价过低、自责、自卑等心理。 三、精神运动迟缓 抑郁症患者的精神运动能力也可能受到抑制。他们可能会出现动作缓慢、言语减少、语速变慢等症状。 四、伴随症状 除了情绪和认知症状外，抑郁症还可能伴随一些躯体症状，如口干、便秘、消化不良、全身疼痛等。这些症状有时会掩盖抑郁症状，导致误诊。 五、睡眠障碍 睡眠障碍是抑郁症的常见症状之一。患者可能会出现失眠、多梦、早醒等症状，严重时甚至会导致白天无法入睡。 六、食欲和性欲减退 抑郁症患者还可能出现食欲和性欲减退。他们可能会出现明显的消瘦、体重减轻等症状。 为了更好地应对抑郁症，患者需要及时寻求专业医生的帮助。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，包括药物治疗、心理治疗和生活方式调整等。 总之，抑郁症是一种常见的心理健康问题，其症状复杂多样。了解抑郁症的症状对于早期发现和干预至关重要。

医疗故事汇

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文章 怎么治疗神经衰弱

神经衰弱，这一常见的神经系统疾病，困扰着许多人的生活。了解其治疗方法，对于患者来说至关重要。 首先，神经衰弱的治疗需要综合施策。在物理疗法方面，适量的体育锻炼和户外运动能够有效缓解症状。例如，散步、慢跑、游泳等有氧运动，可以增强体质，改善睡眠质量。 在药物治疗方面，安神药物是常用的选择。安神补脑液、酸枣仁胶囊、谷维素等药物，能够帮助患者稳定情绪，改善睡眠。对于症状较为严重的患者，可以考虑使用镇静催眠药，如艾司唑仑和阿普唑仑。 除了药物和物理疗法，神经衰弱患者的饮食和生活习惯也需要调整。避免刺激性食物，如辛辣、油腻、咖啡等，有助于减轻症状。同时，保持良好的作息规律，避免过度劳累，也是非常重要的。 在治疗过程中，患者应积极配合医生的治疗方案。同时，保持乐观的心态，也是战胜疾病的关键。 神经衰弱并非不治之症，通过合理的治疗和护理，大多数患者可以恢复正常生活。

医疗星辰探秘

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文章 哭与孩子的心理健康

孩子的哭泣是父母最关心的问题之一。哭泣是婴儿表达需求和情感的重要方式，但随着年龄的增长，孩子逐渐学会用语言、表情和行动来表达自己。然而，过度的哭泣或依赖哭泣来表达情绪，可能会对孩子的心理健康产生不良影响。 首先，长期处于消极情绪状态的孩子，其身体发育可能会受到影响。研究表明，长期处于压力和焦虑状态的孩子，其免疫系统功能可能会下降，容易生病。 其次，过度的哭泣可能会影响孩子的社交能力。如果一个孩子习惯于用哭泣来表达自己的不满和需求，他可能难以学会与他人沟通和交流。这可能会导致他们在社交场合感到不自在，甚至产生社交焦虑。 此外，父母的情绪也会受到孩子哭泣的影响。当孩子哭泣时，父母可能会感到焦虑、疲惫和无助。这种情绪的传递可能会加剧孩子与父母之间的负面情绪循环。 为了帮助孩子建立健康的情绪管理能力，父母可以采取以下措施： 1. 保持冷静：当孩子哭泣时，父母首先要保持冷静，避免情绪失控。 2. 倾听：耐心倾听孩子的需求，了解他们的感受。 3. 沟通：与孩子进行积极的沟通，引导他们表达自己的情绪。 4. 教导：教孩子一些情绪管理技巧，如深呼吸、放松肌肉等。 5. 肯定：肯定孩子的努力和进步，增强他们的自信心。

运动与健康

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文章 减压有道 职场男士九招释放压力

在快节奏的职场生活中，压力成为了职场男士不得不面对的难题。如何有效地释放压力，保持身心健康，成为了许多男士关注的话题。以下九招，助你轻松减压，享受美好生活。 1、静坐冥想，净化心灵 在忙碌的生活中，抽出3-5分钟时间进行静坐冥想，可以帮助你放松身心，缓解压力。通过深呼吸，将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出，让心灵得到净化。 2、下班路上的小确幸 下班路上，你可以选择驾车、乘坐公共交通工具或步行。无论哪种方式，都可以利用这段时间放松心情。听自己喜欢的音乐、阅读一本小说，都能让你暂时忘却工作中的烦恼。 3、将困扰写下来，释放压力 如果在工作中遇到困难，回家后仍然无法释怀，可以尝试将困扰写下来。写下自己的感受和想法，有助于释放压力，让自己更好地面对问题。 4、整理家务，享受整洁 一个杂乱无章的家会让人感到焦虑和压力。下班后，花上5分钟时间整理家务，让家变得整洁有序，有助于改善心情，缓解压力。 5、建立仪式感，区分工作与生活 给自己设立一个仪式，如与家人共进晚餐、喝一杯柠檬汁等，以此作为工作与生活的分界线。这有助于你更好地调整心态，享受生活。 6、提前规划，减少焦虑 在下班前两个小时，列出第二天的工作清单，明确哪些任务必须完成，哪些可以留到明天。这有助于你合理安排时间，减少工作之余的焦虑。 7、下班后远离工作 下班后，尽量将工作留在家中。即使迫不得已需要加班，每周在家工作的时间也不要超过两个晚上。 8、设立杂物盒，保持整洁 在家中设立一个杂物盒，将公文包、工具袋等物品放入其中。这有助于你保持家中的整洁，减少混乱感。 9、音乐疗法，放松身心 在准备晚餐、支付账单或洗衣服时，播放一些自己喜欢的音乐。音乐可以缓解压力，让你在忙碌中感受到一丝轻松和愉悦。

疾病解码者

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文章 水润新裸妆无暇化妆技巧

近年来，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的年轻人出现了睡眠障碍的问题。睡眠障碍不仅会影响人们的日常生活和工作效率，还可能引发一系列健康问题。本文将为您介绍几种常见的睡眠障碍及其预防和治疗方法，帮助您拥有一个健康的睡眠。 一、常见睡眠障碍 1.失眠：失眠是最常见的睡眠障碍，表现为难以入睡、睡眠不深、易醒、早醒等症状。失眠的原因有很多，包括心理压力、生活作息不规律、环境因素等。 2.睡眠呼吸暂停：睡眠呼吸暂停是一种睡眠呼吸障碍，表现为睡眠过程中呼吸暂停，持续时间超过10秒。睡眠呼吸暂停会导致夜间睡眠质量下降，白天困倦、注意力不集中等症状。 3.睡眠过度：睡眠过度是指睡眠时间过长，超过正常睡眠时间。睡眠过度可能与心理因素、疾病因素或药物因素有关。 4.睡眠障碍性呼吸疾病：睡眠障碍性呼吸疾病包括阻塞性睡眠呼吸暂停、中枢性睡眠呼吸暂停等。这些疾病会导致夜间睡眠呼吸中断，影响睡眠质量。 二、睡眠障碍的预防和治疗 1.调整作息时间：保持规律的作息时间，每天按时睡觉和起床，有助于改善睡眠质量。 2.营造良好的睡眠环境：保持卧室安静、舒适、光线柔和，有利于提高睡眠质量。 3.放松身心：睡前进行适当的放松活动，如阅读、听音乐、冥想等，有助于缓解心理压力，促进睡眠。 4.运动锻炼：适当的运动锻炼可以改善睡眠质量，但建议在睡前2-3小时进行运动，避免运动后身体过于兴奋，影响睡眠。 5.药物治疗：对于严重的睡眠障碍，可以考虑使用药物治疗。常见的药物包括安眠药、抗抑郁药等。但使用药物时需遵医嘱，避免药物依赖。 6.中医治疗：中医治疗睡眠障碍的方法包括针灸、按摩、拔罐等。这些方法可以缓解心理压力，改善睡眠质量。

老年健康守护者

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文章 不管好情绪最容易招惹阳痿

阳痿，这个曾经被认为是中老年男性的专利问题，如今却越来越困扰着年轻男性。根据临床数据，超过一半的阳痿患者存在长期情绪不良的状况，这无疑给男性朋友们敲响了警钟。 情绪不良不仅会直接导致阳痿，还会引起抑郁。研究表明，25％～90％的抑郁症男性伴有不同程度的阳痿。而某些抗抑郁药的副作用也可能导致勃起功能障碍。这种恶性循环，让很多男性陷入了痛苦。 那么，如何摆脱这种困境呢？首先，我们要认识到，阳痿并非不可战胜。通过调整情绪、积极治疗，很多男性都成功地走出了阴影。以下是一些建议： 1. 保持乐观的心态：情绪对身体健康有着重要的影响。保持乐观的心态，有助于改善勃起功能。 2. 积极治疗抑郁症：抑郁症是导致阳痿的重要原因之一。通过药物治疗和心理治疗，可以有效改善抑郁症状，从而改善勃起功能。 3. 调整生活方式：戒烟限酒、规律作息、适当运动，都有助于改善勃起功能。 4. 选择合适的治疗方法：药物治疗、物理治疗、心理治疗等，都有助于改善勃起功能。具体选择哪种方法，需要根据个人情况而定。 5. 积极就医：不要因为羞愧或害怕而延误病情。及时就医，才能得到有效的治疗。 总之，不管好情绪最容易招惹阳痿。男性朋友们要重视情绪管理，积极面对生活，才能远离阳痿的困扰。

医疗趋势观察站

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文章 抑郁焦虑症

据相关数据显示，超过三分之二的重度抑郁症患者存在自杀倾向，这一数据令人触目惊心。每年因抑郁症导致的自杀事件层出不穷，可见抑郁症对患者的身心健康造成的影响是极其严重的。抑郁焦虑症作为一种常见的心理障碍疾病，同样需要引起我们的高度重视。一旦出现抑郁焦虑症状，应及时寻求专业治疗，以免病情恶化。 针对抑郁焦虑症的治疗方法，主要包括以下几种： 一、药物治疗：药物治疗是抑郁焦虑症治疗中最为常见的一种方法。常用的抗抑郁药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）、三环类抗抑郁药等。这些药物可以调节大脑神经递质水平，改善患者的情绪状态。 二、心理治疗：心理治疗在抑郁焦虑症治疗中扮演着重要角色。常见的心理治疗方法包括认知行为疗法（CBT）、人际心理治疗（IPT）等。通过心理治疗，可以帮助患者识别和改变消极的思维模式，改善人际关系，提高应对压力的能力。 三、物理治疗：物理治疗在抑郁焦虑症治疗中也有一定作用。例如，经颅磁刺激（TMS）可以调节大脑神经递质水平，改善患者的情绪状态。此外，运动疗法也可以帮助患者缓解抑郁焦虑症状，提高生活质量。 四、生活方式调整：改善生活方式对于抑郁焦虑症的治疗同样重要。患者应保持规律的作息时间，保证充足的睡眠；合理饮食，避免暴饮暴食；适当参加运动，增强体质；培养兴趣爱好，丰富业余生活。 五、家庭和社会支持：家庭和社会支持对于抑郁焦虑症患者的康复至关重要。家人和朋友的理解、关爱和支持，可以帮助患者树立信心，战胜病魔。 总之，抑郁焦虑症是一种严重的心理障碍疾病，需要及时治疗。患者应积极配合医生进行治疗，同时调整生活方式，提高生活质量。

数字健康领航者

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