上海市精神卫生中心

文章 自我锻炼治疗神经衰弱

神经衰弱，又称神经官能症，是现代社会常见的一种心理疾病。它主要表现为精神易兴奋和脑力易疲乏，常伴有头痛、失眠、记忆力减退等症状。神经衰弱的原因复杂，包括工作压力、生活节奏快、情绪波动等。 那么，如何有效地预防和治疗神经衰弱呢？以下是一些建议： 1. 建立健康的生活方式 保持规律的作息时间，避免过度劳累；合理饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物；适当运动，增强体质。 2. 学会放松身心 可以通过冥想、深呼吸等方法来缓解压力；学会调整心态，保持乐观的心态。 3. 自我按摩 可以通过自我按摩来缓解头痛、失眠等症状。具体方法如下： （1）擦颜面：用双手掌心轻擦面部，至面部微热为止。 （2）摩太阳穴：用双手食指指腹按摩太阳穴，每次按摩1-2分钟。 （3）鸣天鼓：用双手掌心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后（风池穴附近）20-30次。 （4）擦涌泉：用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。 4. 其他治疗方法 （1）药物治疗：在医生指导下，可以使用一些抗焦虑、抗抑郁药物。 （2）心理治疗：可以通过心理咨询、心理疏导等方法来改善心理状态。 （3）中医治疗：可以通过针灸、推拿等方法来调理身体。 总之，神经衰弱是一种可防可治的疾病。通过调整生活方式、学会放松身心、进行自我按摩等方法，可以有效预防和治疗神经衰弱。

癌症防治先锋

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文章 暴打男童者系精神病重点管理对象

近年来，精神疾病患者肇事肇祸事件频发，引发社会广泛关注。本文将围绕精神分裂症这一常见精神疾病，探讨其病因、临床表现、诊断方法、治疗方法以及预防措施等方面，旨在提高公众对该疾病的认知，为患者及其家属提供科学合理的指导。 一、病因 精神分裂症的确切病因尚不清楚，但研究表明，遗传、环境、神经生物学等因素都可能参与其中。遗传因素在精神分裂症的发病中起着重要作用，有研究表明，精神分裂症患者的亲属患病风险较高。 二、临床表现 精神分裂症的临床表现复杂多样，主要包括以下症状： 阳性症状：幻觉、妄想、思维障碍等。 阴性症状：情感淡漠、意志减退、社交退缩等。 认知功能障碍：记忆力减退、注意力不集中、执行功能障碍等。 三、诊断方法 精神分裂症的诊断主要依靠病史采集、体格检查、精神检查和辅助检查。其中，精神检查是诊断的关键。 四、治疗方法 精神分裂症的治疗主要包括药物治疗、心理治疗和康复治疗。 药物治疗：抗精神病药物是治疗精神分裂症的首选药物，可以有效控制阳性症状和部分阴性症状。 心理治疗：心理治疗可以帮助患者改善认知功能、提高社会适应能力。 康复治疗：康复治疗可以帮助患者提高生活自理能力、回归社会。 五、预防措施 1. 加强对精神分裂症的宣传和科普，提高公众对该疾病的认知。 2. 家属要密切观察患者的病情变化，及时发现并寻求专业帮助。 3. 患者要按照医嘱坚持服药，定期复查。 4. 积极参加社会活动，提高社会适应能力。

医学奇迹见证者

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文章 香水俘获他的浪漫心

在追求浪漫的过程中，许多人会绞尽脑汁，试图用各种方式吸引心仪之人。除了精心打扮和挑选礼物，香水的运用也成为了许多人不可或缺的加分项。 香水，作为一种独特的气味，能够激发人们的感官，传递情感，甚至影响人的心理。在恋爱中，合适的香水可以成为双方情感交流的桥梁，帮助彼此更好地了解和靠近。 那么，如何选择一款合适的香水呢？以下是一些适合约会时使用的香水推荐： 1. 清新淡雅的茉莉香水：茉莉香气清新淡雅，能够让人感到舒适和放松，适合初次约会或想要营造浪漫氛围的时刻。 2. 甜美诱人的玫瑰香水：玫瑰香气甜美诱人，能够激发人的浪漫情怀，适合想要表达爱意的时刻。 3. 温婉知性的桂花香水：桂花香气温婉知性，能够让人感到宁静和舒适，适合想要营造温馨氛围的时刻。 4. 激情四溢的麝香香水：麝香香气激情四溢，能够激发人的欲望，适合想要表达爱意的时刻。 5. 清新脱俗的百合香水：百合香气清新脱俗，能够让人感到纯净和美好，适合想要营造浪漫氛围的时刻。 在选择香水时，还需要注意以下几点： 1. 了解自己的气质和喜好，选择适合自己的香水。 2. 注意香水的浓度和持久度，避免过于浓烈或短暂。 3. 注意香水的搭配，避免与其他香气产生冲突。 4. 注意香水的使用方法，避免过度喷洒。 总之，香水在恋爱中扮演着重要的角色。通过选择合适的香水，可以提升约会体验，让彼此的感情更加深厚。

生命守护者联盟

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文章 健身

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身体健康，投身于健身行列。然而，有些人在选择健身方式时却显得有些盲目，认为只要开始行动，就一定能够收获健康。殊不知，健身也需要有计划、有方法，才能达到理想的效果。 首先，我们需要明确一个概念：并非所有运动都适合所有人。例如，对于早晨起床后立即进行剧烈运动，其实并不推荐。因为此时人体肌肉尚未“热身”，容易造成肌肉拉伤或关节扭伤。因此，建议根据自己的身体状况，选择合适的运动时间和强度。 此外，空腹运动是否能够消耗更多脂肪，也是一个常见的疑问。事实上，空腹运动确实能够消耗一部分脂肪，但这并不意味着空腹运动就一定比餐后运动更有效。此外，空腹运动容易导致血糖过低，影响身体健康，因此建议在运动前适当进食。 关于运动消耗能量的比例，其实运动并不是人体能量消耗的主要原因。人体基本的新陈代谢会消耗掉食物的60-75%，消化过程消耗10%，而运动仅占消耗量的20-30%。因此，运动并非唯一的减肥方法，还需要结合饮食和生活方式的改变。 在运动类型的选择上，耐力运动和剧烈运动哪个更能消耗脂肪呢？其实，快速奔跑并不能有效燃烧脂肪。因为运动开始的20分钟内，人体主要消耗糖分，脂肪消耗较少。因此，建议选择中等强度、持久性的运动，如行走、骑车、游泳等，以达到更好的减脂效果。 年龄也是选择运动类型的一个重要因素。随着年龄的增长，人体的精力和体力会逐渐下降，对运动的耐受力也会产生差异。因此，不同年龄段的人应选择适合自己的运动项目。例如，20岁左右的年轻人适合进行高强度有氧运动，如跑步、游泳等；30岁左右的人可以选择攀登、武术等运动；40岁左右的人可以选择爬楼梯、网球等运动；50岁左右的人则适合划船、打高尔夫球等温和运动。 情绪对运动效果也有一定的影响。不良情绪会抵消运动带来的健康效果，甚至产生负面影响。因此，在情绪不好时，建议先调整情绪，再进行运动。 总之，健身并非一蹴而就的事情，需要我们科学规划、持之以恒。希望这篇文章能够帮助大家更好地了解健身，找到适合自己的运动方式，收获健康和快乐。

医疗故事汇

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文章 阴部白癜风怎么治疗

阴部白癜风是一种常见的皮肤疾病，其治疗需要综合考虑多种因素。以下是一些针对阴部白癜风的治疗方法及相关建议： 1. 早期诊断与治疗 早期诊断和治疗对于阴部白癜风患者至关重要。一旦发现白斑，应立即就医，由专业医生进行诊断和治疗。 2. 光疗 光疗是治疗阴部白癜风的主要方法之一。常见的光疗方法包括紫外线光疗、窄波紫外线光疗等。通过特定波长的紫外线照射，可以促进黑色素细胞生成，从而改善白斑。 3. 药物治疗 药物治疗可以辅助光疗，提高治疗效果。常用的药物包括： （1）外用药物：如氮芥、补骨脂素衍生物等。 （2）口服药物：如泼尼松、甲氨蝶呤等。 4. 日常护理 除了治疗，日常护理也是非常重要的。以下是一些护理建议： （1）避免过度日晒，尤其是在紫外线较强的时段。 （2）保持皮肤清洁，避免摩擦和刺激。 （3）穿着宽松、透气的衣物，避免紧身衣物对皮肤造成压迫。 （4）保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。 5. 心理治疗 阴部白癜风患者往往面临较大的心理压力，容易产生自卑、焦虑等情绪。因此，心理治疗也是非常重要的。可以通过心理咨询、心理疏导等方式帮助患者缓解心理压力。 6. 医院与科室推荐 针对阴部白癜风的治疗，以下医院和科室可以提供专业的医疗服务： （1）北京大学第一医院皮肤科 （2）复旦大学附属华山医院皮肤科 （3）中山大学附属第一医院皮肤科 总之，阴部白癜风的治疗需要综合多种方法，患者应积极配合医生的治疗方案，并注意日常护理和心理调适，才能更好地控制病情，改善生活质量。

家庭医疗小助手

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文章 六妙招帮白领远离“加班后遗症”

随着现代社会生活节奏的加快，加班已经成为许多职场人士的常态。长时间的加班不仅会影响身体健康，还可能导致一系列心理问题。本文将介绍六种方法，帮助白领们远离“加班后遗症”。 什么是“加班后遗症”？ “加班后遗症”是指由于长时间加班导致的身心疲劳，进而引发的一系列身体和心理问题。常见的症状包括：失眠、皮肤变差、体重增加、抑郁症等。 如何应对“加班后遗症”？ 以下六种方法，可以帮助白领们缓解“加班后遗症”： 1. 保持良好的作息规律 保持规律的作息时间，有助于调节生物钟，改善睡眠质量。建议每天晚上10点前入睡，保证充足的睡眠时间。 2. 做好眼部护理 长时间对着电脑工作，容易导致眼睛干涩、疲劳。建议使用人工泪液或眼药水进行眼部护理，并定期进行眼保健操。 3. 注意饮食健康 保持均衡的饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、坚果等。避免食用高热量、高脂肪的食物，减少体重增加的风险。 4. 加强锻炼 适当的体育锻炼可以缓解压力，增强体质。建议每周至少进行三次中等强度的运动，如快走、慢跑、游泳等。 5. 保持良好的心态 学会调整心态，保持乐观的心态，有助于缓解压力，预防抑郁症。可以通过听音乐、看书、旅行等方式放松心情。 6. 及时就医 如果出现严重的“加班后遗症”症状，如失眠、抑郁等，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

家庭医疗小助手

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文章 性格敏感女性更易抑郁

冬季，万物凋零，气温骤降，人们的情绪也容易受到影响。据统计，女性成为冬季抑郁症的高发人群，发病率是男性的4倍。这是因为女性天生对天气变化更敏感，加上生理和心理因素，更容易出现情绪低落、抑郁等问题。 冬季抑郁症的原因主要有以下几点： 日照时间缩短，导致褪黑激素分泌增多，影响睡眠和情绪。 气温降低，新陈代谢减缓，容易感到疲劳和无力。 女性激素水平波动较大，容易情绪波动。 性格敏感、内向的女性更容易受到外界环境的影响。 要预防和治疗冬季抑郁症，可以从以下几个方面入手： 1. 保持充足的睡眠，避免熬夜。 2. 多晒太阳，补充维生素D。 3. 增加户外运动，提高身体免疫力。 4. 饮食要均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物。 5. 保持良好的心态，学会调节情绪。 6. 如果情绪低落、抑郁症状严重，应及时就医。 冬季抑郁症并不可怕，只要我们积极应对，就能度过这个难熬的时期。

康复之路

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文章 2011运动健身全攻略

运动，是保持健康的重要方式。然而，什么时间运动最合适呢？有人喜欢早晨空腹运动，有人则主张餐后运动。本文将为您解答这个疑问，并为您提供一些运动健身的科普知识。 一、最佳运动时间 根据研究，下午14:00～16:00是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。黄昏17:00～19:00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。 二、不宜运动的时间 1. 进餐后：此时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动将妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。 2. 饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。 三、室外健身的时间选择 在寒冷的冬季，室外健身不是越早越好。冬季室外健身适宜在日出后进行。 在冬季，日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。 四、冬季健身和夏季健身 冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。 在夏秋季，太阳出来得早，可以在五六点钟锻炼。 在平时，可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动。这时空气比较清洁，对身体健康较为有利。 五、运动与饮食的关系 有人喜欢在运动前进行空腹锻炼，也有人主张在餐后进行锻炼。一般认为，早餐或晚餐后半小时或一小时后开始锻炼较为适宜。 餐前锻炼身体有可能引起血糖波动，可能因延迟进餐造成血糖过低，也可能因没有服药而使血糖过高。 为避免对消化系统功能的影响，体育锻炼最好在进餐结束后半小时以上再进行。 六、运动注意事项 1. 运动强度要适中，避免运动过度。 2. 运动前要做好热身运动，避免运动损伤。 3. 运动后要做好放松运动，缓解肌肉疲劳。 4. 保持良好的运动习惯，持之以恒。

跨界医疗探索者

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文章 女人的三十个秘密

在繁忙的都市生活中，女性面临着来自工作、家庭和生活的多重压力，这些压力不仅影响她们的心理健康，也可能导致一系列身体疾病。本文将探讨女性常见的压力相关疾病，以及如何通过合理的饮食、运动和心理调适来预防和缓解这些疾病。 一、女性常见的压力相关疾病 1. 压力性头痛：长期处于高压状态下，女性容易出现头痛症状，表现为持续性或搏动性疼痛，可能伴随恶心、呕吐等症状。 2. 慢性疲劳综合症：长期承受压力可能导致慢性疲劳综合症，患者表现为持续的疲劳感，难以集中注意力，记忆力下降等症状。 3. 心理疾病：长期的压力可能导致焦虑、抑郁等心理疾病，严重时可能影响正常生活和工作。 4. 乳腺疾病：长期的压力可能增加女性患乳腺疾病的风险，如乳腺增生、乳腺癌等。 二、预防和缓解压力相关疾病的建议 1. 合理饮食：保持均衡的饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等，有助于缓解压力。 2. 规律运动：适量的运动可以释放压力，提高身体免疫力，推荐的运动包括散步、瑜伽、游泳等。 3. 心理调适：学习心理调适方法，如深呼吸、冥想、正念等，有助于缓解压力。 4. 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于缓解压力，提高免疫力。 5. 休息与放松：合理安排工作和生活，保证充足的休息时间，避免过度劳累。 6. 寻求专业帮助：如果压力过大，影响身心健康，建议寻求专业心理医生的帮助。

AI医疗先锋

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文章 父母离婚 孩子患心理疾病较多

离异家庭的孩子，其心理健康状况常常令人担忧。成都市第四人民医院心身障碍病区副主任医师余志书指出，家庭氛围对儿童的心理健康至关重要。父母离异带来的不正常家庭环境，会对孩子的心理成长造成负面影响，甚至引发心理疾病。 研究表明，离异家庭的孩子在情绪、行为、认知等方面都存在一定程度的缺陷。他们更容易出现情绪低落、焦虑、自卑、叛逆等问题。部分孩子甚至会出现精神分裂、自闭症、恐惧症、抑郁症等症状，严重者甚至产生自杀念头。 为了帮助离异家庭的孩子健康成长，余志书副主任医师提出了以下建议： 1. 给予孩子足够的关爱。离婚后，父母应尽量避免在孩子面前争吵，保持良好的沟通，让孩子感受到家庭的温暖。 2. 保持教育的一致性。离婚后，父母双方应共同努力，为孩子提供一致的教育方式，避免孩子产生认知混乱。 3. 鼓励孩子参加集体活动。通过参加集体活动，孩子可以结识新朋友，拓宽社交圈子，有助于缓解心理压力。 4. 寻求专业帮助。如果孩子出现心理问题，应及时寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。 5. 关注孩子的身心健康。离异家庭的孩子更容易出现睡眠障碍、饮食问题等，父母应密切关注孩子的身心健康状况。

健康解码专家

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