上海市精神卫生中心

文章 职场“两面人”

在职场中，我们常常会遇到一些‘两面人’，他们表面上光鲜亮丽，业绩突出，但在生活中却变得脾气暴躁，与家人关系紧张。本文将以‘两面人’晓斌为例，探讨职场压力对心理健康的影响，并提出相应的应对策略。 晓斌，一名32岁的房产中介，凭借着自己的努力，业绩逐年攀升。然而，在家庭生活中，他却变得脾气越来越大，对妻子和女儿漠不关心，甚至无缘无故地发火。这种‘职场双面人’的现象，其实是一种心理健康问题。 ‘微笑抑郁症’是一种常见的心理健康问题，患者在外人面前总是保持微笑，但内心却充满了焦虑、压抑和痛苦。这种心理疾病会导致情绪崩溃，甚至出现身心疾病。 为了应对职场压力，晓斌需要采取以下措施： 1. 学会宽容和接纳他人，培养乐观积极的心态。 2. 及时进行心理恢复和自我调节，避免‘微笑透支’。 3. 正确认识自己的能力，避免患得患失。 4. 善于发现自己的优点，相信自己。 5. 参加文体活动，缓解压力。 除了心理调适，晓斌还可以通过以下方式缓解压力： 1. 改善饮食习惯，多吃富含维生素B的食物，如香蕉、巧克力、樱桃和苹果等。 2. 多读书，培养良好的心境。 3. 学会给自己解压，保持良好的精神状态。

疾病解码者

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文章 80后育儿需要“反恐”练习

随着社会的发展，越来越多的家长开始重视孩子的早期教育。然而，在这个过程中，一些家长却陷入了“恐慌”的境地。他们担心孩子输在起跑线上，担心孩子的身心健康，担心孩子的未来。这种恐慌，不仅影响了家长的心态，也影响了孩子的成长。 那么，如何应对这种“恐慌”呢？首先，家长需要转变教育观念。孩子成长的过程是多元化的，不能仅仅以成绩来衡量。家长应该关注孩子的身心健康，培养孩子的兴趣爱好，让孩子在快乐中成长。 其次，家长要了解孩子的成长规律。每个孩子都有自己的成长节奏，家长要根据孩子的年龄特点和发展阶段，进行科学的教育引导。例如，对于学龄前儿童，家长可以多带孩子进行户外活动，培养他们的观察力和想象力；对于学龄儿童，家长可以引导他们进行阅读，培养他们的阅读兴趣和阅读能力。 此外，家长还要注意培养孩子的社交能力。在人际交往中，孩子会遇到各种各样的问题。家长要教会孩子如何与人沟通，如何处理人际关系，让孩子在与人交往中学会成长。 在培养孩子的过程中，家长还要注意以下几点： 避免过度干预。家长要尊重孩子的独立性，让孩子在探索中成长。 树立正确的价值观。家长要教育孩子树立正确的价值观，培养他们的社会责任感。 关注孩子的身心健康。家长要关注孩子的身心健康，及时发现并解决孩子的问题。 营造良好的家庭氛围。家长要营造良好的家庭氛围，让孩子在温馨的环境中成长。 总之，家长要正确面对孩子的成长过程中的“恐慌”，用科学的教育方法引导孩子健康成长。

家庭医疗小助手

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文章 90后00后儿童自闭、孤僻的真正原因

随着社会的发展，越来越多的90后00后儿童表现出自闭、孤僻的行为，这让许多家长感到困惑和担忧。那么，这些儿童自闭、孤僻的真正原因是什么呢？本文将从以下几个方面进行探讨。 1. 独生子女政策的影响 自20世纪70年代末以来，我国实行独生子女政策，导致许多家庭只有一个孩子。独生子女在成长过程中缺乏兄弟姐妹的陪伴和互动，容易形成孤僻的性格。 2. 社交环境的改变 随着城市化进程的加快，传统的群居大院式生活方式逐渐消失，取而代之的是高楼大厦和封闭的社区。儿童缺乏与同龄人交往的机会，社交能力得不到锻炼。 3. 网络游戏的负面影响 网络游戏以其丰富的内容和便捷的方式吸引了大量儿童。然而，过度沉迷网络游戏会导致儿童社交能力下降、注意力不集中、学习成绩下降等问题。 4. 家庭教育方式 一些家长过于溺爱孩子，过度保护，导致孩子缺乏独立生活能力和社交能力。此外，家长对孩子的期望过高，给孩子带来巨大的心理压力，也会导致孩子出现自闭、孤僻的行为。 5. 社交工具和虚拟社交乐园 为了帮助儿童提高社交能力，一些社交工具和虚拟社交乐园应运而生。这些工具和乐园为儿童提供了虚拟的社交环境，让他们在游戏中学会与人沟通、合作和分享。 总之，90后00后儿童自闭、孤僻现象的原因是多方面的。家长和社会应共同努力，为儿童创造良好的成长环境，帮助他们健康成长。

医疗故事汇

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文章 宝贝只要你快乐就足够了

快乐，是人生最宝贵的财富。在忙碌的生活中，我们往往忽略了快乐的重要性。然而，快乐并不仅仅是一种心理状态，它还与我们的身体健康息息相关。 那么，如何才能保持快乐呢？以下是一些建议： 1. 保持积极的心态 积极的心态是快乐的基础。面对生活中的困难和挑战，我们要学会乐观面对，相信自己有能力克服一切。 2. 培养良好的生活习惯 良好的生活习惯有助于保持身心健康。比如，保证充足的睡眠、合理的饮食、适量的运动等。 3. 建立良好的人际关系 人际关系对人的心理健康至关重要。与亲朋好友保持良好的沟通，互相支持，共同度过生活中的美好时光。 4. 学会自我调节 生活中难免会遇到不如意的事情，我们要学会调节自己的情绪，保持内心的平静。 5. 关注身心健康 身心健康是快乐的重要保障。定期体检，关注自己的身体状况，及时预防和治疗疾病。 除了以上建议，还有一些具体的方法可以帮助我们保持快乐： 1. 培养兴趣爱好 兴趣爱好可以让我们在忙碌的生活中找到乐趣，从而保持快乐。 2. 参加社交活动 社交活动可以让我们结识新朋友，拓展人际关系，增加快乐的机会。 3. 学会感恩 感恩让我们更加珍惜生活中的美好，从而感受到快乐。 4. 做有意义的事情 做有意义的事情可以让我们获得成就感和满足感，从而保持快乐。 总之，快乐是一种心态，也是一种能力。让我们从现在开始，关注自己的身心健康，努力让自己快乐起来。

癌症防治先锋

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文章 完美宝宝全攻略

婴儿出生后，便开始了他们充满探索和成长的旅程。作为新手父母，我们总是渴望宝宝健康又聪明，然而，在育儿过程中，却可能因为缺乏相关知识而感到迷茫。本文将为您详细解析宝宝成长的各个方面，帮助您更好地照顾宝宝。 一、运动能力 宝宝的运动能力发展是其成长过程中的重要标志。从出生后的抬头、抓物，到学习端坐、翻滚、爬行、站立与行走，每一个阶段都需要父母的耐心引导和适当刺激。例如，通过给宝宝提供不同材质的玩具，可以锻炼他们的抓握能力和手眼协调能力；通过在宝宝爬行时放置障碍物，可以锻炼他们的身体协调性和平衡能力。 二、视觉、听觉与触觉 宝宝的感官发展对他们的认知和情感发展至关重要。父母可以通过给宝宝看彩色图片、听音乐、触摸不同材质的物品等方式，刺激他们的视觉、听觉和触觉。例如，通过给宝宝看黑白卡，可以促进他们的视觉发育；通过给宝宝听各种声音，可以锻炼他们的听觉分辨能力；通过给宝宝触摸不同材质的物品，可以刺激他们的触觉发展。 三、语言与社会沟通能力 语言和社会沟通能力是宝宝成长过程中不可或缺的部分。父母可以通过与宝宝进行语言交流、讲故事、唱儿歌等方式，促进他们的语言发展。同时，通过让宝宝与其他小朋友互动，可以培养他们的社交能力。 结束语 育儿之路充满挑战，但只要我们用心去关爱和引导宝宝，他们一定会健康快乐地成长。希望本文能为新手父母们提供一些有益的参考。

医学奇迹见证者

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文章 治风湿关节炎 卧床休息增强营养必不可少

风湿关节炎是一种常见的慢性炎症性疾病，给患者的生活带来了诸多困扰。许多患者由于对日常护理的忽视，导致病情反复发作，严重影响了生活质量。 在日常生活中，我们应该注意保暖，避免寒冷刺激，尤其是在洗完头或洗澡后，要及时穿上保暖的衣物，防止关节受凉。此外，在骑自行车或摩托车时，也要注意添加衣物，避免风吹。 那么，如何治疗风湿关节炎呢？以下是一些有效的治疗方法： 1. 卧床休息 卧床休息是治疗风湿关节炎的重要措施之一。适当的休息可以减轻关节的负担，缓解疼痛。在病情严重时，患者需要卧床休息，待病情稳定后再逐渐增加活动量。 2. 增强营养 合理的饮食对风湿关节炎患者至关重要。患者应保证充足的蛋白质、维生素和矿物质摄入，以增强身体抵抗力。建议多吃富含钙、磷、镁等矿物质的食物，如牛奶、豆制品、坚果等。 3. 药物治疗 药物治疗是治疗风湿关节炎的主要手段。常用的药物包括非甾体抗炎药（NSAIDs）、改善病情抗风湿药（DMARDs）和生物制剂等。患者应在医生指导下选择合适的药物，并严格按照医嘱用药。 4. 日常保养 风湿关节炎患者应注重日常保养，保持良好的生活习惯。避免过度劳累，保持关节活动度，避免长时间保持同一姿势。同时，要学会自我调节情绪，保持乐观的心态。 5. 医院和科室 风湿关节炎患者应及时就医，寻求专业医生的帮助。建议到风湿免疫科就诊，以便得到专业的诊断和治疗。

运动与健康

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文章 神经衰弱吃燕麦好不好

神经衰弱是一种常见的神经系统疾病，患者常表现为精神易兴奋、脑力易疲劳、情绪波动、失眠等症状。对于神经衰弱患者来说，合理的饮食和生活习惯对于缓解症状、改善生活质量至关重要。 燕麦作为一种营养价值丰富的谷物，对于神经衰弱患者来说，是一种很好的食物选择。燕麦富含膳食纤维、B族维生素、钙、铁等营养素，能够帮助调节血糖、改善睡眠、增强免疫力、缓解压力等，从而有助于改善神经衰弱的症状。 除了燕麦，神经衰弱患者还应该注意以下几点： 1. 饮食调理：宜吃高蛋白、高热量、易消化的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、坚果等。同时，要保证摄入充足的维生素和矿物质，如新鲜蔬菜、水果、海产品等。 2. 睡眠改善：保持规律的作息时间，创造舒适的睡眠环境，避免睡前饮用咖啡、茶等刺激性饮料，有助于改善睡眠质量。 3. 心理调适：学会放松身心，减轻压力，保持乐观的心态。可以通过冥想、瑜伽、音乐等方式进行心理调适。 4. 适度运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于改善血液循环、增强体质、缓解压力。 5. 专科治疗：如果症状严重，建议及时就医，在医生指导下进行药物治疗和心理治疗。

病友互助家园

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文章 经常神经衰弱是怎么回事

神经衰弱是一种常见的神经系统疾病，其病因复杂，可能与多种因素有关。 一、常见病因 1. 精神因素：现代社会竞争激烈，人们面临着巨大的工作、生活压力，长期的精神紧张、焦虑和抑郁可能导致神经衰弱。 2. 睡眠障碍：睡眠不足或睡眠质量差是神经衰弱的常见原因。长期睡眠不足会导致大脑疲劳，影响神经系统功能。 3. 过度用脑：长时间用脑，尤其是从事脑力劳动的人群，容易导致大脑过度疲劳，进而引发神经衰弱。 4. 脑部病变：脑萎缩、大脑供血不足等脑部疾病也可能导致神经衰弱。 5. 生活方式因素：不健康的生活方式，如缺乏运动、饮食不均衡、吸烟、饮酒等也可能增加神经衰弱的风险。 二、临床表现 1. 精神症状：情绪低落、焦虑、抑郁、易怒等。 2. 睡眠障碍：失眠、多梦、早醒等。 3. 身体症状：头痛、头晕、乏力、肌肉酸痛等。 4. 认知障碍：记忆力减退、注意力不集中、思维迟缓等。 三、治疗建议 1. 生活方式调整：保持规律作息，保证充足睡眠，适量运动，避免过度用脑。 2. 心理治疗：通过心理咨询或心理治疗，缓解精神压力，改善情绪。 3. 药物治疗：根据病情，医生可能会开具抗抑郁药、抗焦虑药等。 4. 其他治疗：如物理治疗、中医治疗等。

家庭医疗小助手

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文章 男女恋爱方式之区别

在医学领域，男女在生理、心理和行为上存在着诸多差异。这些差异也反映在恋爱关系中，形成男女恋爱方式的差异。 首先，在生理层面上，男性在追求女性时，往往表现出更加主动和直接的方式。这可能与男性体内的激素水平有关。而女性则更倾向于通过细腻的情感交流和观察来了解对方。 在心理层面，男性在恋爱中更注重结果，而女性更注重过程。男性在追求女性时，往往追求快速成功，而女性则更愿意慢慢培养感情。 在行为层面，男性在恋爱中更注重表现自己的能力和魅力，而女性则更注重对方对自己的关心和爱护。 以下是一些男女恋爱方式的差异表现： 1. 追求方式：男性追求女性，是迅猛出击，但结果往往雨过天晴；女性追求男性，则缓慢渗透，却可以滴水穿石。 2. 考验方式：男性考验女性的办法是远走高飞，女性考验男性的办法是约会迟到。 3. 恋爱态度：男性恋爱后变得可怜巴巴，女性恋爱后变得神经兮兮。 4. 对初恋的态度：男性无情地把初恋情人当做一次性饮料，满足渴望后毫不吝啬地扔掉；女性深情地把初恋情人当做哺育成人的乳汁，一辈子品尝他的回味。 5. 选择标准：男性选择女人，目光瞄准脸蛋；女性选择男人，心思放在钱包。 6. 恋爱原因：男性恋爱是因为无事可做，女性恋爱是因为好奇心驱使。 这些差异源于男女在生理、心理和行为上的差异，也反映了男女在恋爱中的不同需求和期望。

跨界医疗探索者

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文章 爱情沉默症

在现代社会，许多夫妻在步入婚姻殿堂后，往往会陷入一种‘爱情沉默症’的困境。他们不再像恋爱时那样热烈地表达爱意，甚至变得无话可说。这种沉默并非因为不爱，而是因为错误的观念和生活方式导致的。 ‘爱情沉默症’的主要表现为：夫妻间很少表达爱意，不愿承认错误，不愿意沟通性生活问题，不关心对方的需求，不愿与对方分享想法，等等。 导致‘爱情沉默症’的原因有很多，比如错误的观念、忙碌的生活、缺乏沟通技巧、心理问题等等。 要治疗‘爱情沉默症’，首先要打破错误的观念，学会沟通，增加夫妻间的互动，关心对方的需求，培养共同的兴趣和爱好，等等。 以下是一些建议： 1. 打破错误的观念，认识到婚姻是爱情的延续，需要不断维护和经营。 2. 学会沟通，多倾听对方的想法和感受，表达自己的需求。 3. 增加夫妻间的互动，比如一起参加活动、一起旅行、一起看电影等等。 4. 关心对方的需求，为对方着想。 5. 培养共同的兴趣和爱好，让生活充满乐趣。

精准医疗探秘

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