北京大学第六医院

文章 家庭冷暴力

家庭冷暴力，一种看似无形却极具破坏力的家庭问题，近年来逐渐引起人们的关注。它不同于传统意义上的家庭暴力，主要表现为夫妻之间长期的冷漠、疏远和忽视，缺乏有效的沟通和情感交流。这种精神上的折磨，对受害者的身心健康造成严重伤害，甚至可能导致婚姻破裂。 家庭冷暴力产生的原因多种多样，包括性格不合、沟通不畅、生活压力、价值观差异等。受害者往往承受着巨大的心理压力，出现焦虑、抑郁、失眠等症状。 那么，如何应对家庭冷暴力呢？首先，受害者要学会自我保护，保持冷静，寻求专业心理咨询师的帮助。同时，也要努力改善夫妻关系，加强沟通，增进彼此了解。以下是一些具体建议： 1. 建立良好的沟通机制，学会倾听对方的想法和感受。 2. 互相尊重，避免争吵和指责。 3. 共同分担家务，增进感情。 4. 适当参加夫妻辅导课程，学习沟通技巧。 5. 鼓励彼此表达爱意，增进感情。 此外，社会各界也应关注家庭冷暴力问题，为受害者提供支持和帮助。例如，加强心理健康教育，提高公众对家庭冷暴力的认识；建立家庭暴力干预机制，为受害者提供庇护和援助。

生命守护者联盟

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文章 爱炫耀的人缺乏安全感

在繁忙的都市生活中，我们常常会遇到一些过度关注个人成就和炫耀自己的人。他们渴望通过展示自己的社会地位、经济实力或个人能力来获得他人的认可和尊重。心理学上，这类人被称为缺乏安全感型人群。他们通常心理上缺乏安全感，自尊心过于强烈，且自我能力有限。因此，他们往往通过炫耀和建立特殊关系来突出自己的价值。 那么，是什么原因导致他们如此行为呢？首先，可能是心理方面的问题，例如“心理强迫症”。这类人喜欢在社交场合中渲染自己的“特殊身份”和优势，以获得他人的关注。然而，随着时间的推移，他们的真实能力会被暴露出来，因此往往不会在一个单位久留。其次，他们可能出于个人目的而炫耀，例如通过编造“内幕消息”来抬高自己的身价。最后，与这类人相处时，最重要的是保持良好的心态，不要过于关注他人的关系和评价。 在医疗行业，我们同样会遇到一些过度关注个人成就的医生。他们可能通过炫耀自己接诊的疑难杂症、高超的手术技巧或丰富的临床经验来获得同事和患者的认可。然而，这种过度关注个人成就的行为可能会对医疗团队的整体协作和患者护理产生负面影响。因此，作为一名医生，我们应该更加注重团队合作，关注患者的需求，而不是过度关注个人成就。 那么，如何避免过度关注个人成就呢？以下是一些建议： 培养团队合作精神，关注团队的整体利益。 将患者的需求放在首位，关注患者的健康和福祉。 保持谦逊和开放的心态，不断学习和提升自己的专业能力。 避免过度比较和竞争，关注自己的成长和进步。 保持良好的沟通，与同事和患者建立良好的关系。

医者荣耀

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文章 儿童自闭症治疗 饮食禁忌事项

　　自闭症，也称为自闭症谱系障碍（ASD），是一种常见的儿童发育障碍。自闭症患儿通常在语言、社交、行为等方面存在不同程度的障碍。自闭症的治疗方法多种多样，其中饮食疗法是一种重要的辅助治疗方法。 　　那么，在自闭症的治疗过程中，有哪些饮食禁忌需要注意呢？以下是一些常见的自闭症饮食禁忌事项： 　　1. 含硫酸盐的食物 　　硫酸盐是一种常见的食品添加剂，广泛存在于各种食品中。然而，自闭症患儿对硫酸盐的耐受性较差，过多摄入硫酸盐可能导致消化道透性增强，鸦片活性钛进入血液，从而加重病情。因此，自闭症患儿应避免食用含硫酸盐的食物，如巧克力、橘子汁、彩色泡泡糖等。 　　2. 含水杨酸盐的食物 　　水杨酸盐是一种常见的植物化合物，存在于许多水果和蔬菜中。然而，水杨酸盐可能对自闭症患儿的胃肠道产生负作用，导致消化道透性增强。因此，自闭症患儿应避免食用含水杨酸盐的食物，如橘子、橙、胡柚、柠檬、番茄等。 　　3. 酪蛋白食物 　　酪蛋白是牛奶中的一种主要蛋白质。自闭症患儿可能无法完全分解牛奶中的酪蛋白，导致消化不良和过敏反应。因此，自闭症患儿应避免食用酪蛋白食物，如鸡蛋、鲜奶蛋糕、奶酪、冰淇淋、酸奶等。可以选择豆奶或蔬菜等替代品。 　　4. 谷类食物 　　一些自闭症患儿对谷类食物可能存在过敏反应。例如，大麦、燕麦和黑麦等食物可能引起过敏症状。因此，自闭症患儿应避免食用这些谷类食物，如黑面包、燕麦片、面食等。 　　除了以上饮食禁忌外，自闭症患儿还应注意以下几点： 　　1. 保持均衡饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。 　　2. 适量摄入富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、豆制品等。 　　3. 避免食用过多的人工添加剂和防腐剂。 　　4. 注意饮食卫生，防止食物中毒。 　　总之，自闭症患儿的饮食调理需要根据个体差异进行调整。在饮食方面，家长和患儿应与医生密切配合，制定合理的饮食方案，以促进患儿的健康成长。

疾病解码者

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文章 你到底该睡多久，才算健康？

睡眠，作为人体重要的生理活动之一，对健康至关重要。那么，每天睡多少才算健康呢？这其实因人而异，大多数人需要保证7到10个小时的睡眠。美国斯坦福大学人类睡眠研究中心推荐了两种方法，帮助我们了解自己到底需要多少睡眠。 方法一：利用度假时间计算 专家建议人们在度假时记录自己每天大概睡了几个小时。由于度假期间身体会自行调整，假期结束时（一般需要5天以上），你的身体一般会调整到自然的睡眠模式，这个时候晚上睡几个小时，应该就是符合你身体需要的理想睡眠时间。 方法二：计算工作日和周末的睡眠时间平均值 对于那些没有机会度假的人来说，可以计算工作日睡眠时间与周末睡眠时间的平均值，自己把握一个合适的时间段。 专家提醒人们，一旦计算出自己需要多少睡眠，就应该制定一个作息时间表，坚决按它执行。首先，每天必须准时上床。一般地说，睡眠最理想的时间是晚上9时至11时。如果太晚则难以保证足够的睡眠，而且对皮肤十分不利。最好自然入睡，自然醒来。如果需要闹钟叫醒你，也要把它设定在固定时间，这样有助于调校你的生物钟。 另外，白天的小憩应该控制在45分钟以内。这个时间足以帮你恢复精力，如果时间过长，醒来后你仍然会感觉昏头昏脑，而且影响晚上的睡眠。 保证优质睡眠的10大秘诀： 1. 避免咖啡因、酒精和烟草； 2. 热牛奶或草药茶； 3. 冥想行为疗法； 4. 创造一个良好的睡眠环境； 5. 放松身体，按摩、热水浴； 6. 白天不要打盹； 7. 经常锻炼； 8. 有一个好的作息时间； 9. 心中养成正确的对床的认识； 10. 求助于医生。

AI医疗先锋

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文章 男人约会的心理动机查询表

标题：男人约会的心理动机查询表 随着社会的发展，人们的恋爱观念也在不断变化。约会作为恋爱过程中不可或缺的一环，其背后的心理动机也愈发引人关注。以下是一份男人约会心理动机查询表，希望能帮助你更好地了解他的心意。 　　详细图解： 　　1、提前2-3天约你：这表明他早有计划，对和你约会充满期待，并具备一定的社交礼貌。 　　2、当天临时约你：可能是他突然感到寂寞，想要找个人陪伴。 　　3、想带上好友或让你带上好友：可能是为了缓解尴尬，或是希望扩大社交圈。 　　4、指明要你带女性朋友：可能是想通过你认识你的朋友。 　　5、选择免费或短暂停留的地点：可能并不看好你们的关系，只是想碰碰运气。 　　6、选择传统约会场合：表明他重视这次约会，希望能深入了解你。 　　7、选择夜店或KTV：可能只是想和你玩闹一下。 　　8、直奔主题的场所：可能过于直接，缺乏浪漫氛围。 　　9、让你去他家：可能过于急躁，缺乏尊重。 　　10、没有下文：可能对你没有感觉。 　　11、发短信或打电话问你是否安全到家：可能对你还有一丝好感，但不确定。 　　12、送你回家后转身就走：可能只是出于礼貌。 　　13、想上你家坐坐：可能过于直接，缺乏尊重。 　　14、等你回家后立即给你电话或短信：表明他对你非常关心和喜欢。 　　当然，这份查询表仅供参考，具体情况还需结合实际情况来判断。 　　约会是恋爱过程中的重要环节，了解对方的心理动机有助于我们更好地把握关系的发展。同时，也要保持真诚和尊重，让爱情充满美好的氛围。

运动与健康

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文章 午睡抗高温怎么睡有讲究

夏天白昼漫长，夜晚睡眠时间缩短，加之高温天气，适当午睡能够有效缓解疲劳，保持精力充沛。然而，许多人却发现自己越睡越没精神。那么，午睡究竟该睡多久呢？南京体育学院最新研究成果为我们揭示了午睡的奥秘。 首先，为什么夏季尤其需要午睡呢？安徽工程大学体育学院闫林老师的研究表明，夏季昼长夜短，晚上睡眠时间缩短，中午高温又消耗大量精力，导致人体更容易感到疲劳。此外，不午睡的人群在听觉辨别能力、逻辑推理能力和记忆力等方面均显著低于午睡人群，午睡对于恢复体能和保持身心健康具有重要意义。 那么，午睡和夜间睡眠有何不同呢？闫林老师研究发现，与夜间睡眠不同，短时午睡过程中，人体始终没有进入深度睡眠周期，眼电波也始终没有出现反应。这也就解释了为什么有的人午睡后精神百倍，而有的人却依然昏昏欲睡。 那么，越睡越困是怎么回事呢？原来，人的睡眠过程分为浅睡眠和深睡眠两个阶段。浅睡眠持续约5分钟，深睡眠持续约20分钟。如果午睡时间过长，人体可能会进入深睡眠阶段，醒来后就会感到昏昏沉沉。因此，掌握好睡眠节奏至关重要。 那么，如何才能达到最佳的午睡效果呢？闫林老师建议，午睡时间以20-30分钟为宜，避免进入深度睡眠阶段。如果时间允许，可以选择睡60-90分钟，有助于改善大脑机能和心血管系统。 此外，午饭后不宜立即午睡，最好间隔15-20分钟再睡。午睡时，最好选择平躺的姿势，避免趴在桌子上睡觉，以免压迫神经和血管。

医学奇迹见证者

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文章 爱打卡、狂洗手、走楼梯必须走右边 “强迫症”伤不起！

标题：爱打卡、狂洗手、走楼梯必须走右边 “强迫症”伤不起！ 随着现代生活节奏的加快，都市白领群体中，强迫症这一心理问题的发生率逐年上升。强迫症是一种以强迫思维和强迫行为为主要表现的心理疾病，患者常常会反复出现一些非必要的想法和行为，给自己带来极大的困扰。 强迫症的表现形式多种多样，如反复洗手、检查门锁、数脚步、重复检查物品等等。这些行为看似微不足道，但却会严重影响患者的生活质量。一项调查显示，超过80%的都市白领都存在不同程度的强迫症状。 强迫症的原因复杂，可能与遗传、环境、个人性格等因素有关。在职场中，销售行业、设计行业等需要高度集中注意力和精确度的行业，更容易出现强迫症状。 对于强迫症的治疗，心理治疗是首选。常见的心理治疗方法包括认知行为疗法、暴露疗法等。同时，药物治疗也可以辅助心理治疗，帮助患者缓解症状。 除了治疗，日常生活中的一些自我管理方法，如规律作息、放松心情、培养兴趣爱好等，也有助于缓解强迫症状。 总之，强迫症是一种常见的心理疾病，需要引起我们的重视。通过科学的治疗和积极的自我管理，我们可以战胜强迫症，重拾健康快乐的生活。

病友互助家园

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文章 瘦身的漫漫长路

想要拥有健康的身材，减肥是必经之路。然而，减肥并非易事，许多人尝试了各种方法却效果不佳。那么，有没有一种简单易行且有效的减肥方法呢？答案是肯定的，那就是走路。 走路作为一种低成本的锻炼方式，已经被越来越多的人所接受。在美国、我国台湾、香港等地，许多减肥者通过走路减肥取得了显著的效果。 那么，如何走路才能达到减肥的目的呢？首先，要选择正确的走路姿势。正确的姿势是：抬头挺胸，收腹提臀，双臂自然摆动。其次，要控制好速度。走路的速度应该比平时散步快一些，但不要过快，以免造成运动损伤。最后，要保证足够的运动时间。一般来说，每次走路至少要持续20分钟以上，每周至少进行3次。 除了正确的走路姿势和速度外，还要注意以下几点： 1. 走路时间：最佳走路时间为早上9点至10点或下午4点至5点，此时空气质量较好。 2. 走路地点：选择空气清新、环境优美的场所，如公园、绿地等。 3. 走路强度：根据自己的身体状况，逐渐增加走路强度，避免过度运动。 4. 补充水分：运动过程中要适当补充水分，避免脱水。 5. 饮食调整：配合健康的饮食，才能更好地达到减肥效果。 此外，还可以通过以下方法来提高走路减肥的效果： 1. 交替进行快走和慢走：快走2分钟，慢走2分钟，交替进行。 2. 增加走路距离：逐渐增加每次走路的距离，以达到更好的减肥效果。 3. 携带轻便背包：增加走路时的负重，提高热量消耗。 4. 结合其他锻炼方式：如跑步、游泳、瑜伽等，以增强减肥效果。 总之，走路是一种简单易行且有效的减肥方法。只要坚持走路，并注意正确的姿势、速度和时间，就能达到理想的减肥效果。

智慧医疗先锋者

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文章 吃醋不是女人的特权

在爱情的世界里，吃醋似乎成了情侣们不可避免的情感体验。有人说，因为爱情是排他的，所以吃醋是正常的；有人希望自己的伴侣吃点小醋，自己心理上有满足感；也有人因为吃醋而闹矛盾、甚至离婚……那么，到底是男人爱吃醋还是女人爱吃醋呢？ 在传统观念中，吃醋似乎成了女人的专利。然而，实际上，男人同样也会吃醋，尽管这并不是主流。吃醋是一种正常的心理反应，是爱和关心的体现，也是对感情专属和害怕失去的一种保护。在恋爱或婚姻中，适当的吃醋可以增进彼此的感情，让爱情更加甜蜜。但过度的吃醋则会给双方带来困扰。 那么，如何判断自己是否过度吃醋呢？以下是一些常见的吃醋症状： 过度猜疑，总是怀疑伴侣与其他异性有染 对伴侣的行为过度干涉，限制伴侣的自由 情绪波动较大，容易生气、发火 嫉妒心强，无法接受伴侣与其他异性交往 对伴侣缺乏信任，总是怀疑伴侣的忠诚 如果发现自己有以上症状，建议及时调整心态，学会信任和包容。以下是一些建议： 加强沟通，了解彼此的想法和感受 学会信任，相信伴侣的忠诚 培养自己的兴趣爱好，转移注意力 保持良好的心态，学会宽容和包容 寻求专业帮助，如心理咨询等 总之，吃醋是爱情中的一种正常现象，但过度的吃醋则会给双方带来困扰。学会控制自己的情绪，保持良好的心态，才能让爱情更加甜蜜。

医疗故事汇

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文章 夏日，宝宝能吃冰棍吗？

夏天来临，气温升高，宝宝们常常渴望吃一些清凉的食品来解暑。那么，冰棍作为常见的冷饮，宝宝是否可以食用呢？本文将从中医角度、儿童生理特点以及注意事项等方面进行探讨。 中医认为，儿童处于生长发育的关键时期，脏腑功能尚未完善，脾胃较为娇嫩。过食寒凉食物会损伤脾胃，导致脾胃虚弱、寒凝气滞、消化吸收功能下降，甚至出现厌食、乏力、记忆力减退、发育迟缓等问题。 因此，在夏天，宝宝们可以适量食用冰棍，但需要注意以下几点： 1. 量不宜过多，避免过量摄入寒凉食物。 2. 最好选择含乳成分较多、水分较少的冰棍，降低冰凉度。 3. 注意观察宝宝食用冰棍后的反应，如有不适应立即停止。 4. 女孩子比男孩子更应节制食用冰棍，尤其是月经期间和月经前后，以免寒凝气滞、血瘀腹痛、闭经等问题。 5. 平时容易感冒或患有慢性气管炎、哮喘、经常咳嗽、正在咳嗽的孩子应禁食寒凉食物，以免伤及肺脏。 6. 脾胃虚弱、面黄肌瘦或患有厌食症、消化不良、经常腹痛（肠痉挛）的儿童，也应禁食寒凉食物，以免加重病情。 7. 冰棍有大有小，有轻有重，水分有多有少，比较而言，冰棍个头越大、分量越沉、水分越多，里面的冰渣越多、越寒凉、越伤脾胃。 总之，夏天宝宝们可以适量食用冰棍，但要注意选择合适的种类、控制量，并注意观察宝宝食用后的反应。如有不适，应及时停止食用。

医疗新知速递

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