无锡市精神卫生中心

文章 健康新知：闲聊八卦有助提高自信

随着社会的发展，人们越来越关注心理健康问题。八卦，曾经被视为一种负面行为，但最新研究却表明，适度参与八卦活动可能有助于提高自信心和心理健康。 荷兰格罗宁根大学的研究发现，听到关于他人的八卦，无论是正面还是负面，都能帮助个人进行自我反省，提高自我评价。这主要是因为八卦为个人提供了一个间接的社会性比较渠道，使人们能够了解他人的生活状态，从而反思自己的行为。 此外，八卦还能为个人提供教育意义。听到别人正面的故事，可以激发个人的上进心；而听到别人的负面八卦，则可以让人们意识到自己的不足，从而进行自我提升。 然而，值得注意的是，过度参与八卦活动也可能对心理健康产生负面影响。因此，我们需要在享受八卦带来的好处的同时，也要注意保持适度。 除了八卦，其他一些活动也能帮助提高自信心和心理健康。例如，参加社交活动、进行体育锻炼、学习新技能等。 总之，关注心理健康，积极参与有益身心的活动，是每个人都应该重视的问题。

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文章 出汗会变白吗

在炎炎夏日，出汗成了人体调节体温、维持健康的重要途径。然而，关于出汗的种种疑问，如“出汗会变白吗？”却困扰着许多人。本文将从出汗的原理、出汗的好处、出汗的注意事项等方面，为大家揭开出汗的神秘面纱。 首先，我们需要了解出汗的原理。出汗是人体通过汗腺分泌汗液，将体内多余的热量和废物排出体外的一种生理现象。出汗的过程分为蒸发和渗透两个阶段，通过这两个阶段，人体可以将体温维持在正常范围内。 那么，出汗是否会让人变白呢？答案是否定的。皮肤变白的原因主要与黑色素有关，黑色素是皮肤细胞产生的一种色素，可以保护皮肤免受紫外线的伤害。出汗只是人体的一种生理现象，与黑色素没有直接关系。 尽管出汗不会让人变白，但出汗对身体的好处却是多方面的。首先，出汗可以帮助人体调节体温，防止中暑。其次，出汗有助于排出体内的废物和毒素，提高新陈代谢。此外，适量出汗还可以增强心血管功能，预防高血压、高血脂等疾病。 然而，出汗也需要注意一些事项。首先，出汗后要及时清洁皮肤，避免汗液中的细菌滋生，引发皮肤问题。其次，出汗后要及时补充水分，防止脱水。此外，夏季出汗较多，防晒工作也不能忽视，避免紫外线伤害皮肤。 此外，出汗还与一些疾病有关。例如，多汗症是一种常见的疾病，表现为出汗过多，可能与遗传、内分泌等因素有关。患有多汗症的人需要注意调整生活习惯，必要时寻求医生的帮助。 总之，出汗是人体的一种正常生理现象，我们要正确认识出汗，科学地对待出汗。通过了解出汗的原理、好处和注意事项，我们可以更好地保护自己的身体健康。

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文章 急性应激障碍的危害有哪些 急性应激障碍的四个危害需重视

急性应激障碍（ASD）是一种在经历急剧、严重的精神创伤性事件后产生的精神障碍。这种病症不受年龄限制，但多集中于青壮年群体，其发病时长有几分钟到数小时不等，在正常情况下一周内即可缓解。 然而，急性应激障碍的危害不容忽视。以下是急性应激障碍可能带来的四个主要危害： 一、自由基损害脑细胞 急性应激障碍会导致大脑分泌糖皮质醇，进而产生过量的谷氨酸等神经递质。过量的谷氨酸会刺激大脑产生自由基，从而损害脑细胞，影响大脑功能。 二、记忆力下降和情绪波动 急性应激障碍患者常常会出现记忆力下降、健忘等症状，同时情绪波动较大，容易生气、多愁善感，给病情恢复带来阻碍。 三、影响大脑新生细胞 正常情况下，大脑会通过脑源性神经营养因子合成新的脑细胞，维持神经细胞健康。然而，糖皮质醇会阻止脑源性神经营养因子的产生，导致大脑停止产生新的脑细胞，影响大脑功能。 四、增加精神疾病风险 急性应激障碍属于精神类疾病，长期处于这种状态下会增加患抑郁症、创伤后应激障碍、精神分裂症等精神疾病的风险。 为了降低急性应激障碍的危害，患者需要积极寻求治疗，并增强心理素质。以下是一些预防和治疗方法： 1. 保持积极乐观的心态，学会调整情绪。 2. 适度运动，增强体质。 3. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 4. 尝试冥想、瑜伽等放松身心的方法。 5. 如有需要，寻求专业心理医生的帮助。 总之，急性应激障碍是一种需要重视的精神障碍，患者应积极应对，降低危害，过上健康的生活。

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文章 神经症的主要治疗原则有哪些

神经症是一种常见的心理障碍，患者常常感到焦虑、紧张、恐惧等情绪困扰。针对神经症的治疗方法多种多样，主要包括药物治疗、心理治疗以及康复治疗等。 首先，针对病情较重的神经症患者，可以采用康复治疗的方式。康复治疗通常将心理治疗与社会治疗相结合，旨在帮助患者逐渐恢复社会功能，改善人际关系。需要注意的是，康复治疗的目标不宜设定过高，并非所有患者都能完全康复。治疗过程中要循序渐进，避免操之过急。 其次，患者可以寻求心理医生的帮助，进行心理治疗。心理医生会根据患者的具体情况，制定个性化的心理治疗方案。心理治疗可以帮助患者提高自我认知能力，减轻心理负担，缓解痛苦。患者与心理医生的有效沟通，有助于缓解症状。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、松弛疗法等。 此外，药物治疗也是治疗神经症的重要手段。医生会根据患者的病情和症状，选择合适的药物进行治疗。患者需严格按照医嘱服用药物，切勿自行购买或调整药物剂量。 在日常生活中，患者还需注意以下几点： 1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 2. 适当参加体育锻炼，增强体质。 3. 学会放松心情，避免过度紧张和焦虑。 4. 积极参加社交活动，扩大人际关系。 5. 如有需要，可寻求专业心理医生的帮助。 总之，神经症的治疗需要患者、医生和家属的共同努力。通过合理治疗，患者可以逐渐恢复健康，过上正常的生活。

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文章 神经衰弱与慢性疲劳综合征怎么区别

神经衰弱，这个看似不起眼的词语，却给许多人的生活带来了困扰。它不仅会导致乏力、失眠、记忆力不佳等问题，更会影响患者的心理健康和生活质量。那么，如何区分神经衰弱与慢性疲劳综合征呢？本文将从症状、治疗、日常保养等方面为您详细解析。 一、症状不同 神经衰弱主要表现为乏力、失眠、注意力难以集中、记忆力减退等。患者在进行脑力或体力活动时，容易感到疲劳，休息后也不能完全恢复。而慢性疲劳综合征的症状则更为广泛，包括心理、消化、神经、泌尿、感官等多个系统。患者可能会出现心情抑郁、食欲减退、精神紧张、失眠、疲劳、尿频尿急、眼睛疼痛、视物模糊等症状。 二、治疗不同 神经衰弱的治疗主要针对焦虑、抑郁等症状，常用药物包括抗焦虑药、抗抑郁药等。同时，患者还需要通过日常放松的方法缓解压力，如体育锻炼、旅游疗法等。慢性疲劳综合征的治疗则需要综合考虑多个方面，包括抗抑郁药、止痛药等，并适当进行体育锻炼，缓解症状。 三、日常保养 为了避免神经衰弱和慢性疲劳综合征的发生，日常生活中应注意以下几点： 保持良好的作息规律，避免过度劳累。 适当参加体育锻炼，增强体质。 保持心情舒畅，避免压力过大。 合理饮食，保持营养均衡。 定期进行体检，早发现、早治疗。 四、医院与科室 神经衰弱和慢性疲劳综合征的治疗需要专业医生的帮助。患者可前往综合医院的心理科、神经内科或康复科就诊。在医生的建议下，进行相应的检查和治疗。

跨界医疗探索者

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文章 慢性疲劳综合征有什么症状

慢性疲劳综合征（CFS）是一种常见的慢性疾病，其特征是长期持续的疲劳感，无法通过休息得到缓解。 慢性疲劳综合征的病因尚不完全明确，但可能与以下因素有关： 1. 心理因素：心理压力、情绪问题、焦虑和抑郁等心理因素可能导致慢性疲劳综合征的发生。 2. 免疫系统问题：慢性疲劳综合征可能与免疫系统异常有关，导致身体抵抗力下降。 3. 感染：某些病毒感染可能导致慢性疲劳综合征，如EB病毒、流感病毒等。 4. 睡眠障碍：睡眠质量差、睡眠不足等睡眠问题可能导致慢性疲劳综合征。 5. 荷尔蒙失衡：甲状腺功能减退、肾上腺功能减退等荷尔蒙失衡可能导致慢性疲劳综合征。 慢性疲劳综合征的症状包括： 1. 持续的疲劳感：患者感到极度疲劳，无法通过休息得到缓解。 2. 精神和情绪症状：患者可能出现注意力不集中、记忆力减退、情绪低落、焦虑和抑郁等症状。 3. 神经系统症状：患者可能出现头痛、失眠、多梦、肌肉疼痛和关节疼痛等症状。 4. 消化系统症状：患者可能出现食欲不振、腹胀、便秘或腹泻等症状。 慢性疲劳综合征的治疗方法包括： 1. 心理治疗：通过心理治疗帮助患者缓解压力、焦虑和抑郁等心理问题。 2. 免疫调节治疗：通过调节免疫系统功能来改善症状。 3. 抗病毒治疗：针对病毒感染进行治疗。 4. 睡眠治疗：通过改善睡眠质量来缓解症状。 5. 荷尔蒙治疗：针对荷尔蒙失衡进行治疗。 慢性疲劳综合征患者应注意以下事项： 1. 保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠。 2. 避免过度劳累，合理安排工作和休息。 3. 适当进行体育锻炼，增强体质。 4. 保持乐观的心态，积极面对疾病。

康复之路

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