西安市红会医院

文章 脚筋膜炎的症状，你知道多少？

脚筋膜炎，又称足底筋膜炎，是常见的足部疾病之一。它主要发生在足底筋膜上，这是一种位于脚底部的坚韧组织，负责支撑和稳定足弓。脚筋膜炎会导致患者感到剧烈的疼痛，尤其是在早晨起床后或长时间站立后。 那么，脚筋膜炎的症状有哪些呢？以下是常见的几种症状： 1. 脚底疼痛：这是脚筋膜炎最常见的症状，疼痛通常位于脚底中部，有时会向脚跟或脚趾方向放射。 2. 疼痛加剧：在长时间站立、行走或跑步后，疼痛会加剧。 3. 早晨疼痛：早晨起床后，脚底疼痛较为明显，活动一段时间后疼痛会减轻。 4. 脚底筋膜紧张：触摸脚底时，可以感觉到筋膜紧张或有硬结。 5. 脚部肿胀：脚底筋膜炎可能导致脚部肿胀。 如何预防和治疗脚筋膜炎呢？以下是一些建议： 1. 适当运动：加强足部肌肉的力量和柔韧性，如做足底拉伸、足底滚动等。 2. 选择合适的鞋垫：使用足弓支撑鞋垫，减轻足底筋膜的负担。 3. 休息：避免长时间站立或行走，给予足部充分的休息。 4. 冷敷：在疼痛部位进行冷敷，缓解炎症和疼痛。 5. 药物治疗：必要时，可使用非甾体抗炎药（NSAIDs）缓解疼痛和炎症。 6. 物理治疗：在专业医生的指导下进行物理治疗，如超声波治疗、电疗等。 总之，了解脚筋膜炎的症状和治疗方法，有助于我们更好地预防和治疗这种疾病。

医疗之窗

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文章 痛风的症状是什么

痛风，作为一种常见的代谢性疾病，其症状在不同阶段呈现出不同的特点。 1. 痛风早期：在这个阶段，患者可能没有明显的症状。但是，血尿酸水平的波动是导致痛风发生的关键因素。当尿酸水平升高到一定程度时，就会引发痛风性关节炎。 2. 急性痛风性关节炎：这是痛风最常见的症状。患者会出现下肢关节的剧烈疼痛，尤其是第一跖趾关节。疼痛通常在深夜突然发作，伴随撕裂痛或咬噬痛。关节部位还会出现红肿、热痛等症状。 3. 间歇发作期：痛风发作后，几天内症状会自行缓解。但是，患者可能会出现色素沉淀、脱屑、刺痒等症状。部分患者还会出现关节周围的滑囊、腱鞘等部位的炎症。 4. 慢性痛风石病变期：患者会出现持续性关节肿痛，压迫患病关节时疼痛加剧。部分患者可能出现关节变形，甚至关节功能障碍。 5. 肾脏病变期：痛风发展到后期，可能会出现偶发性尿蛋白。如果不及时治疗，可能导致肾衰竭或尿毒症。 治疗痛风的方法包括药物治疗和手术治疗。药物治疗主要包括双氯芬酸、秋水仙碱、依托考昔等。手术治疗适用于痛风石严重影响关节功能的情况。 痛风患者需要注意日常保养，避免剧烈运动、受凉、饮酒等诱发痛风的因素。同时，定期复查也是非常重要的。

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文章 为何骨质疏松总爱缠绕老人

骨质疏松症，这一常见的中老年疾病，为何总是如影随形？究其原因，与人体钙代谢失衡密切相关。中年以后，人体进入负钙平衡状态，钙摄入不足会导致低血钙，进而引发一系列病理反应。 维持血钙稳定，对于人体生命活动至关重要。当钙摄入不足时，人体会通过增加甲状旁腺素的分泌，溶解骨钙来补充血钙。然而，长期缺钙会导致甲状旁腺素分泌过量，进而引发骨质疏松和骨质增生并存的现象。 骨质疏松症并非仅仅是骨密度降低那么简单，它还会导致腰腿痛、胳膊痛等症状。治疗骨质疏松症，除了补充钙剂外，还需注意平衡膳食、适量运动，增强骨强度和韧性。 骨质疏松症的治疗药物主要包括钙剂、维生素D和双膦酸盐等。其中，钙剂是治疗骨质疏松症的基础药物，维生素D有助于促进钙吸收，双膦酸盐则可以抑制破骨细胞活性，减少骨量流失。 在日常生活中，预防骨质疏松症应注意以下几点： 保证充足的钙摄入，如牛奶、豆制品、海产品等。 适量运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强骨密度。 避免吸烟、饮酒等不良习惯。 定期进行骨密度检测，早期发现骨质疏松症。 在医生指导下进行治疗。 总之，骨质疏松症是一种常见的慢性疾病，预防重于治疗。通过了解骨质疏松症的成因、治疗方法及日常保养措施，我们可以有效地预防和治疗骨质疏松症，提高生活质量。

全球医疗视野

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文章 对待骨质增生 治疗有诀窍

骨质增生，这个听起来有些陌生的词汇，实际上却是中老年人常见的健康问题。那么，什么是骨质增生？如何正确对待它？又有哪些治疗方法呢？本文将为您一一解答。 一、骨质增生是什么？ 骨质增生，又称为骨刺，是指骨骼在长期受到外力或内在因素影响下，发生的一种退行性改变。随着年龄的增长，人体的骨骼逐渐老化，关节周围的骨质增生也随之增多。这是一种正常的生理现象，无需过度担心。 二、如何正确对待骨质增生？ 1. 不要过度紧张：许多人在发现骨质增生后，会感到焦虑和恐慌。其实，只要没有明显的症状，骨质增生并不需要过度紧张。 2. 注意日常保养：适当加强锻炼，增强肌肉力量，有助于减轻关节负担，延缓骨质增生的进程。 3. 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势容易导致关节负担加重，加剧骨质增生。 4. 注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的钙、镁、维生素D等营养素，有助于维持骨骼健康。 三、骨质增生的治疗方法 1. 保守治疗：对于症状较轻的骨质增生患者，可以通过以下方法进行治疗： 适当休息：避免长时间站立或行走，减少关节负担。 理疗：通过物理疗法，如热敷、按摩、电疗等，缓解疼痛和僵硬。 封闭治疗：通过注射药物，减轻关节炎症和疼痛。 药物治疗：服用非甾体抗炎药、镇痛药等，缓解症状。 2. 手术治疗：对于症状较重，严重影响生活质量的患者，可以考虑手术治疗。 四、骨质增生与关节炎的区别 许多人将骨质增生误认为是关节炎，实际上两者是有区别的。骨质增生是骨骼退行性改变的一种表现，而关节炎是一种炎症性疾病。骨质增生可能导致关节疼痛和活动受限，但并不一定引起炎症。 总之，骨质增生是一种常见的生理现象，无需过度紧张。通过正确的治疗方法，可以有效缓解症状，提高生活质量。

绿色医疗倡导者

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文章 骨质疏松药物的9个贴士

骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，它悄无声息地侵蚀着骨骼健康，给人们带来骨折的风险。 那么，如何预防和治疗骨质疏松呢？以下是一些关键贴士： 1. 了解不同类型的骨质疏松：绝经后骨质疏松、老年性骨质疏松、男性骨质疏松和继发性骨质疏松等。 2. 针对不同类型的骨质疏松，选择合适的治疗方法：雌激素替代治疗、活性维生素D3、二膦酸盐、降钙素等。 3. 骨质疏松伴骨性关节炎患者，降钙素和活性维生素D3可同时治疗两种疾病。 4. 骨质疏松性骨折的预防：新型二膦酸盐、降钙素和活性维生素D3可降低骨折风险。 5. 骨质疏松治疗不仅要关注药物治疗，还要注重日常保养：合理饮食、适度运动、避免吸烟和饮酒等。 6. 定期进行骨密度检测，及时发现和治疗骨质疏松。 7. 选择正规医院和专业的医生进行治疗。 8. 积极配合医生的治疗方案，不要随意更换药物或停药。 9. 保持积极乐观的心态，克服对骨质疏松的恐惧。

医疗星辰探秘

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文章 小动作释放身体八大关节

随着生活节奏的加快和年龄的增长，关节问题逐渐成为困扰人们健康的重要因素。关节疼痛不仅影响日常生活，还会导致生活质量下降。为了帮助大家更好地保护关节，本文将详细介绍人体八大关节的保护措施和日常保养方法。 一、髋关节 髋关节是人体最大的关节之一，承受着整个上身的重量。随着年龄的增长，髋关节容易发生磨损和退化，导致疼痛和活动受限。为了保护髋关节，建议进行以下运动： 瑜伽 普拉提 游泳 骑车 此外，还可以通过以下小动作来锻炼髋关节： 每天向后甩腿10次 经常左右摇摆 二、膝关节 膝关节是人体最复杂的关节之一，也是最容易受伤的关节。肥胖、运动不当等因素都可能导致膝关节磨损和关节炎。为了保护膝关节，建议： 控制体重 适当运动 避免过度劳累 以下小动作可以帮助增强膝关节力量： 多做抬腿运动 捡重物时避免靠膝部支撑 三、颈关节 颈关节连接头部和躯干，是人体最灵活的关节之一。长时间低头、不良坐姿等因素都可能导致颈关节疼痛和僵硬。为了保护颈关节，建议： 保持良好的坐姿 避免长时间低头 进行颈关节锻炼 以下小动作可以帮助锻炼颈关节： 将下巴尽量下压贴近胸部，然后抬头看天花板 将头部左右下压10次 四、踝关节 踝关节是人体最易受伤的关节之一。穿平底鞋、长时间站立或行走等因素都可能导致踝关节损伤。为了保护踝关节，建议： 选择合适的鞋子 避免长时间站立或行走 进行踝关节锻炼 以下小动作可以帮助锻炼踝关节： 脚尖上下运动10次 顺时针和逆时针转动脚尖 五、肩关节 肩关节是人体最灵活的关节之一，也是最容易受伤的关节之一。提重物、长时间保持同一姿势等因素都可能导致肩关节损伤。为了保护肩关节，建议： 避免长时间提重物 避免长时间保持同一姿势 进行肩关节锻炼 以下小动作可以帮助锻炼肩关节： 双手举过头顶拉伸 走路时摆臂 每天将肩部大幅度向后转动10次 六、肘关节 肘关节是人体最易受伤的关节之一。提重物、反复用力做肘部运动等因素都可能导致肘关节损伤。为了保护肘关节，建议： 避免提重物 避免反复用力做肘部运动 进行肘关节锻炼 以下小动作可以帮助锻炼肘关节： 抓东西时最好将把手换成大号的 使用电脑时，鼠标最好离身体近点 每天弯曲伸直手臂10次 七、腕关节和手关节 腕关节和手关节是人体最易受伤的关节之一。长时间做手工活、过度用力等因素都可能导致腕关节和手关节损伤。为了保护腕关节和手关节，建议： 避免长时间做手工活 避免过度用力 进行腕关节和手关节锻炼 以下小动作可以帮助锻炼腕关节和手关节： 经常做抓握动作 一手握拳，另一手抱住拳头，左右上下活动手腕 通过以上介绍，相信大家对如何保护关节有了更深入的了解。希望大家能够重视关节健康，采取科学的保养方法，远离关节疼痛。

医疗星辰探秘

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文章 伤口缝针可以吃虾吗？

伤口缝针是常见的医疗操作，但患者们对术后饮食常常感到困惑。其中，关于是否可以吃虾的问题尤为常见。 首先，我们需要明确，伤口缝针后是不建议食用虾的。虾作为一种海鲜食品，含有较高的组胺成分，会破坏人体内的抗组胺水果酵素，从而可能导致身体湿毒过剩。对于面部或身体其他部位的伤口，在尚未完全愈合的情况下，食用虾等海鲜食品可能会加重病情，导致伤口恶化，影响愈合。 那么，伤口缝针后应该注意哪些饮食呢？以下是一些建议： 1. 多吃富含维生素的食物 维生素对于伤口愈合至关重要。尤其是维生素A和维生素C，它们可以促进细胞分化、上皮成纤维细胞增殖以及胶原蛋白合成，从而加速伤口愈合。富含维生素A的食物包括胡萝卜、菠菜、南瓜等；富含维生素C的食物包括柑橘类水果、猕猴桃、草莓等。 2. 多吃富含锌的食物 锌是一种重要的微量元素，可以促进胶原蛋白的合成，增加抵抗力，从而促进伤口愈合。富含锌的食物包括瘦肉、海鲜、坚果、种子、全谷类等。 3. 多吃富含蛋白质的食物 蛋白质是构成细胞的基本物质，也是伤口愈合的重要营养来源。富含蛋白质的食物包括各种肉类、鱼类、蛋类、豆制品、奶制品等。 4. 避免辛辣刺激性食物 辛辣刺激性食物容易导致上火，加重炎症，从而影响伤口愈合。因此，在伤口愈合期间，应尽量避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒、大蒜、洋葱等。 总之，伤口缝针后，患者们应该注意饮食，避免食用虾等海鲜食品，多吃富含维生素、锌、蛋白质的食物，并避免辛辣刺激性食物，以促进伤口愈合。

中医养生之道

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文章 脱脂牛奶可以补钙吗？

牛奶作为一种营养丰富的天然食品，一直备受人们的喜爱。其中，脱脂牛奶因其低脂肪、低热量的特点，更是成为了许多减肥人士和追求健康饮食人群的首选。那么，脱脂牛奶是否真的可以补钙呢？接下来，我们就来详细了解一下。 一、脱脂牛奶中的钙含量 脱脂牛奶中含有丰富的钙质，每100毫升脱脂牛奶中约含有120毫克的钙。钙是人体必需的矿物质，对于骨骼和牙齿的健康至关重要。因此，适量饮用脱脂牛奶可以帮助补充钙质，预防骨质疏松症等疾病。 二、脱脂牛奶中的其他营养成分 除了钙质之外，脱脂牛奶还含有蛋白质、维生素D、维生素A、维生素B12等多种对人体有益的营养成分。这些营养成分有助于增强免疫力、促进骨骼健康、维持神经系统正常运作等。 三、脱脂牛奶的适宜人群 脱脂牛奶适合以下人群饮用： 减肥人群：脱脂牛奶低脂低热量，适合减肥人群作为健康饮品。 高血脂患者：脱脂牛奶低脂肪，有助于降低血脂。 心血管疾病患者：脱脂牛奶有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。 骨质疏松症患者：脱脂牛奶含有丰富的钙质，有助于预防骨质疏松症。 儿童和青少年：脱脂牛奶有助于儿童和青少年骨骼和牙齿的健康发育。 四、如何正确饮用脱脂牛奶 1. 适量饮用：每天饮用200-300毫升脱脂牛奶即可满足人体对钙质的需求。 2. 早餐搭配：将脱脂牛奶与面包、燕麦等食物搭配，可以提供丰富的营养。 3. 晚餐搭配：将脱脂牛奶与水果、坚果等食物搭配，可以提供丰富的营养，有助于睡眠。 五、脱脂牛奶与其他补钙食物的搭配 除了脱脂牛奶之外，以下食物也含有丰富的钙质，可以与脱脂牛奶搭配食用，以获得更好的补钙效果： 豆制品：豆腐、豆浆等豆制品含有丰富的钙质。 绿叶蔬菜：菠菜、油菜等绿叶蔬菜含有丰富的钙质。 坚果：杏仁、核桃等坚果含有丰富的钙质。 海产品：虾、蟹、贝类等海产品含有丰富的钙质。 乳制品：酸奶、奶酪等乳制品含有丰富的钙质。 总之，脱脂牛奶是一种营养丰富、适合多种人群饮用的健康饮品。适量饮用脱脂牛奶，可以帮助补充钙质，维持骨骼和牙齿的健康，同时还能提供丰富的营养，促进身体健康。

医疗星辰探秘

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文章 股骨头坏死的防治要重视

股骨头坏死，一种常见的骨科疾病，严重影响了患者的生活质量。那么，究竟是什么原因导致了股骨头坏死呢？ 首先，长期服用激素类药物是导致股骨头坏死的重要原因之一。激素类药物在治疗某些疾病时虽然效果显著，但副作用较大，容易导致股骨头坏死。其次，骨质疏松、肝肾亏虚等疾病也可能诱发股骨头坏死。骨质疏松患者常表现为下肢无力、疼痛，肝肾亏虚患者则可能出现消瘦、面色苍白等症状。第三，长期饮酒和外伤也是导致股骨头坏死的重要因素。长期饮酒会导致血脂升高、肝功能损害，进而引发股骨头坏死。外伤如股骨颈骨折、髋关节脱位等也可能导致股骨头坏死。 那么，如何预防和治疗股骨头坏死呢？首先，要养成良好的生活习惯，避免长期饮酒和吸烟。其次，要注重饮食营养，加强体育锻炼，提高身体素质。对于已经患有股骨头坏死的患者，应及时就医，采取相应的治疗方案。目前，治疗股骨头坏死的方法主要包括非手术治疗和手术治疗。非手术治疗包括药物治疗、物理治疗等，手术治疗包括股骨头修复术、人工关节置换术等。 股骨头坏死的治疗需要患者积极配合医生，坚持治疗。同时，患者要注重日常保养，避免过度劳累，防止病情加重。只有通过综合治疗和良好的日常保养，才能有效预防和治疗股骨头坏死，提高患者的生活质量。

医者荣耀

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文章 跑北马，你的膝盖同意了吗？

随着北京马拉松的临近，越来越多的人投入到跑步这项运动中。然而，跑步是否会造成膝盖损伤，以及如何保护膝盖，成为了许多跑者关心的问题。本文将结合专家观点，为您解答这些疑问。 首先，跑步本身是一项有益于健康的运动。它可以帮助提升呼吸系统机能、增强心肺功能、增大肺活量、提高心血管系统机能、促进血液循环、降低血脂和胆固醇、增加肌肉强度、强化骨骼、预防骨质疏松、保持心情舒畅、精神愉快，对缓解压力十分有益。 然而，跑步也会给膝盖带来一定的压力。据研究显示，跑步时膝关节承受的负荷可达体重的4倍。因此，为了保护膝盖，以下几点需要注意： 1. 选择合适的跑鞋：一双合脚的跑鞋可以有效减少对膝盖的冲击力。 2. 选择平坦的路面：避免上下坡跑步，以免给膝盖带来更大的压力。 3. 做好热身活动：跑步前进行充分的热身，可以预防运动损伤。 4. 保持良好的跑步姿势：避免外八字、内八字等不良姿势。 5. 量力而行：循序渐进地增加跑步距离和强度。 6. 重视拉伸和放松：跑步后进行适当的拉伸和放松，可以帮助恢复肌肉和关节。 此外，对于体重超重的人群，建议先进行游泳、慢走等低冲击性运动，待体重降至正常后再进行跑步练习。 总之，跑步是一项有益于健康的运动，但需要注意保护膝盖。通过科学的跑步方法和合理的运动计划，我们可以享受跑步带来的快乐，同时避免膝盖损伤。

绿色医疗倡导者

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