商丘市中医院

文章 冬至养生-5食物 冬至习俗必吃

冬至，作为我国传统节气之一，自古以来就有“冬至大如年”的说法。在这一天，各地都有独特的习俗和食物，其中最著名的莫过于吃饺子。那么，除了饺子，冬至时节还有哪些食物是必不可少的呢？本文将为您介绍五种常见的冬至美食，并解析其背后的养生之道。 首先，让我们来聊聊饺子。相传，饺子起源于东汉时期，当时名医张仲景为了救济贫苦百姓，用羊肉、辣椒等食材熬制“祛寒娇耳汤”，并将药汤包裹在面皮中，形成如今的饺子。饺子不仅美味可口，还具有温中散寒、补气养血的功效。 接下来，是馄饨。在老北京地区，有“冬至馄饨夏至面”的说法。馄饨的形状类似于鸡蛋，象征着混沌未开的状态。此外，馄饨与“浑饨”谐音，寓意着团圆和幸福。从营养角度来看，馄饨富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养成分，具有很好的滋补作用。 汤圆是江南地区冬至的必备食品。汤圆是用糯米粉制成的圆形甜品，寓意着团圆、美满。汤圆分为“粉团”和“粉圆”两种，粉团有馅，适合在冬至夜祭祖时食用；粉圆无馅，适合在冬至早晨供奉神灵时食用。汤圆具有滋阴润燥、养胃健脾的功效。 羊肉是北方冬至的传统食材。中医认为，羊肉具有温中补虚、温肾助阳的功效，非常适合在寒冷的冬季食用。羊肉的食用方法有很多，可以炖汤、炒菜、烧烤等，口感鲜美，营养丰富。 萝卜是冬季养生佳品。民间有“冬至萝卜夏至姜，适时进食无病痛”的说法。萝卜具有清热解毒、润肺止咳的功效，非常适合在冬季食用。萝卜的食用方法也有很多，可以炖汤、凉拌、炒菜等，口感爽脆，营养丰富。 除了以上五种食物，冬季养生还应注重以下几点： 1. 保持室内空气流通，避免受寒。 2. 注意保暖，避免感冒。 3. 适当锻炼，增强体质。 4. 饮食宜清淡，多吃蔬菜水果。 5. 保持良好的心态，避免情绪波动。

运动与健康

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文章 肠伤寒早期主要什么症状

肠伤寒是一种常见的肠道传染病，其早期症状主要包括发烧、腹痛和腹胀等。与其他肠道疾病不同，伤寒的潜伏期较长，通常为一到两周，甚至更长。食物性暴发流行的潜伏期可能缩短至48小时，而水源性暴发流行的潜伏期则可能长达三四天。 典型伤寒的病程通常为四周，分为四个阶段。初期（病程第一周）起病较为缓慢，发热是最早出现的症状，常伴有全身不适、乏力、食欲减退、咽痛和干咳等症状。病情逐渐加重，体温呈梯状上升，通常在五到七天达到39到40摄氏度。发热前可能有胃寒而少寒战，热退时出汗不显著。半数以上的患者会有腹痛，呈现弥漫性或位于右下腹回肠末端。少数患者还会伴有干咳和咽痛。 玫瑰疹是肠伤寒的典型表现，通常在起病后的第二周出现，为胸腹部淡红色皮疹，压之可退色，2-5天内会消失。大多数病人还会伴有肝脾肿大，通常为轻度肿大。相对缓脉也是肠伤寒的典型表现，即脉搏的加快速度与体温的升高程度不成比例。 发病初期，患者应注意卧床休息，对于谵妄、烦躁不安者，应注意适当约束，或使用护栏保证病人安全。要注意保护皮肤，防止出现褥疮，注意口腔卫生，食后漱口，防治口腔溃疡。患者需要建立良好的生活习惯和饮食习惯，避免暴饮暴食。体温正常后，做粪便培养阴性方可解除隔离。患者出院后要定期复查，做粪便培养。如果患有肠伤寒的症状，建议患者到医院进行进一步检查，检查一般包括血常规、伤寒杆菌培养和肥大反应。

老年健康守护者

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文章 经量少头发分叉是血虚信号

血液是维持人体健康的重要物质，它承载着氧气、营养物质和代谢废物，在全身循环中发挥着至关重要的作用。然而，当血液出现不足时，身体就会出现一系列症状，如月经量减少、头发干枯分叉、皮肤暗沉、失眠、心慌等，这可能是血虚的信号。 想要判断自己是否血虚，可以参考以下13个自测题目： 月经量减少或周期推后 眼睛干涩疲劳 头发干枯分叉、早白、少量脱发 皮肤松弛、肤色暗沉、干燥瘙痒 睡眠困难、噩梦较多 心慌（心电图检查无异常） 头晕（西医查不清病因） 便秘，大便干燥 白带较少、干燥 面色苍白或枯黄，唇色淡红或淡白 指甲变薄、变脆，出现甲棱或凹面 手足麻木、无力 记忆力下降，经常忘事 如果得分超过60分，就应该引起重视，及时进行调理。 血虚的原因主要有以下几点： 1. 脾胃虚弱 中医认为，脾胃是气血生化之源。脾胃虚弱会导致气血不足，进而引起血虚。常见原因包括饮食不规律、暴饮暴食、挑食、节食等。 2. 不当减肥 过度减肥会导致身体水分和营养物质的流失，进而引起血虚。常见减肥方法包括药物减肥、针灸减肥等，这些方法都可能导致血虚。 3. 滥用去痘中药 一些去痘中药含有苦寒、清热、泻火等成分，长期使用会导致体内水分和营养物质的流失，进而引起血虚。 血虚的调理方法主要包括以下几点： 改善饮食习惯，多吃富含蛋白质、铁、维生素等营养素的食物。 适当运动，增强体质。 保证充足睡眠，避免熬夜。 避免过度劳累，保持心情舒畅。 必要时可以咨询医生，进行中医调理。

AI医疗先锋

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文章 女性应及早做好孕前调理

女性在准备怀孕前，需要做好充分的孕前调理，以保证自己和胎儿的健康。孕前调理的作用主要体现在以下几个方面： 1. 优化母体健康状况：通过调整饮食、运动、作息等方式，提高母体免疫力，减少孕期并发症的风险。 2. 保障胎儿营养需求：补充叶酸、矿物质、维生素等营养物质，为胎儿发育提供充足的营养支持。 3. 改善月经周期：针对月经不规律、排卵障碍等问题，通过调理内分泌，提高受孕几率。 4. 预防孕期不适：通过调理脾胃、肝肾等脏器，减轻孕期呕吐、水肿等不适症状。 5. 降低流产风险：针对有习惯性流产史的女性，通过调理体质，降低流产风险。 针对不同体质的女性，孕前调理的方法也有所不同： 1. 肾虚、月经不规律：可采取中药调理、针灸等方式，改善肾气，调整月经周期。 2. 肝郁有热、内分泌失调：可通过中药调理、心理疏导等方式，疏肝解郁，调整内分泌。 3. 脾虚、脾胃功能不佳：可采取中药调理、食疗等方式，健脾养胃，改善脾胃功能。 此外，以下方法也有助于提高受孕几率： 1. 调整生活习惯：保持良好的作息，避免熬夜，保持愉悦的心情。 2. 增加运动量：进行适量的运动，如散步、瑜伽等，提高身体素质。 3. 注意饮食：保持均衡的饮食，避免过多摄入油腻、辛辣等刺激性食物。 4. 保持体重：控制体重，避免过度肥胖或体重过轻。 总之，孕前调理对女性和胎儿都至关重要。通过科学的孕前调理，可以提高受孕几率，降低孕期并发症风险，为胎儿的健康成长奠定基础。

中医养生之道

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文章 秋季寒露养生 重在养肺阴

随着寒露节气的到来，天气逐渐转凉，自然界中万物萧条，人体也需要适应这种变化，保持阴阳平衡。 中医认为，秋季应注重养肺阴，因为肺属金，与秋季相应。秋季燥邪盛行，容易伤肺阴，导致咽干、鼻燥、皮肤干燥等秋燥症状。因此，在饮食上应多食用滋阴润燥的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品等，并适量摄入鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等，以增强体质。 精神调养也很重要。秋季气候渐冷，日照减少，容易引起情绪低落。因此，保持乐观的心态，宣泄积郁之情，对养生保健至关重要。 此外，秋季凉爽，人们的起居时间也应适当调整。早睡早起，顺应阴阳变化，有助于避免血栓形成等健康问题。 在日常生活中，我们可以通过以下方法来养肺阴： 保持室内空气湿润，避免干燥环境。 多喝水，保持充足的水分摄入。 适当进行体育锻炼，增强体质。 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 避免过度劳累，保持心态平和。 总之，秋季养生应以养肺阴为主，通过调整饮食、作息、心态等方面，保持身体健康。

康复之路

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文章 下火零食“吃”掉火气

标题：下火零食“吃”掉火气 生活中，我们经常会因为饮食不当或生活压力等原因出现上火症状。上火不仅让人感到不适，还可能引发各种疾病。以下是一些常见的上火症状及对应的下火食物，希望能帮助大家缓解不适。 一、常见上火症状 1. 胃火：胃疼、大便干、口臭 2. 肺火：咯血、咳嗽、黄痰 3. 肝火：烦躁、失眠、乳房胀痛 4. 心火：心悸失眠、心烦 5. 脾火：食欲不振、腹泻 二、下火食物推荐 1. 百合：养阴润肺、清心安神、解热利尿、止咳平喘、理胃健脾 2. 莲子：补肾、健脾、养心、安神、抗衰老 3. 银耳：润肺止咳、生津养阴、消除肌肉疲劳、健脑抗衰 4. 秋梨：润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛 5. 西洋参：抗疲劳、抗利尿、抗缺氧、镇静秋燥、温和滋补 6. 苹果：吸附胆固醇、降低血液中的胆固醇含量 7. 山药：清心安神、补中益气、助五脏、强筋骨 8. 芝麻：润肠通便、保持大便不干燥、保持血糖稳定、提高骨密度、柔韧关节、美化肌肤 9. 蜂蜜：调和百药、外养肌肤、内养脏腑 10. 乌龙茶：消除夏天身体所淤积的余热、恢复津液、通水利尿、排除暑热湿气

康复之路

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文章 众女星推荐美颜战痘中药方

随着现代生活节奏的加快，越来越多的女性开始关注自己的皮肤健康。明星们作为公众人物，更是时刻保持着自己的美丽形象。本文将为您揭秘明星们保养肌肤的秘诀——中医养颜。 范冰冰喝中药汤战痘、王菲产后中药瘦身、李小冉营养汤养颜，赖雅妍黄芪防感冒。这些明星都通过中医养颜方法，成功实现了美颜的目标。 中医养颜注重从内而外调理身体，通过中药、食疗、药膳等方式，改善肌肤问题。以下是一些常见的中医养颜方法： 1. 中药内服：根据个人体质和肌肤问题，选择合适的中药进行内服，如枸杞、何首乌、当归、黄芪等，可以抗衰老、改善肤色。 2. 食疗：将中药材融入日常饮食中，如红枣茯苓粥、菊花靓粥、黄芪红糖粥等，既美味又健康。 3. 药膳：将中药材与食材搭配，制作成药膳，如玉竹猪脚煲、茯苓贝母汤、活血养颜汤等，可以改善体质、美容养颜。 4. 药妆：使用含有中药成分的化妆品，如佰草集玫瑰芳香精华油等，可以改善肌肤状况，焕发健康光彩。 5. 中药泡浴：使用黄芪、玫瑰花等中药材泡浴，可以放松身心、增强抵抗力。 中医养颜强调的是整体调理，需要患者长期坚持。以下是一些中医养颜的注意事项： 1. 诊断明确：在开始中医养颜前，最好先咨询专业中医师，明确自己的体质和肌肤问题。 2. 个体差异：不同人适合的中药和食疗方法不同，需要根据个人情况进行调整。 3. 长期坚持：中医养颜是一个长期过程，需要患者有耐心和毅力。 4. 注意饮食：保持良好的饮食习惯，避免辛辣、油腻、刺激性食物。 5. 适当运动：适量运动可以提高身体免疫力，改善肌肤状况。 中医养颜是一种健康、安全的美容方法，值得广大女性朋友们尝试。

智慧医疗先锋者

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文章 不宜和猪肉搭配的食物？

中医饮食文化博大精深，其中关于食物相克的观念源远流长。今天我们就来聊一聊猪肉与哪些食物不宜搭配。 首先，中医认为猪肉与羊肝不宜同食。羊肝性苦寒，具有补肝明目、治疗肝风虚热等功效。而猪肉滋腻，入胃易生湿热。二者药性相克，若同时食用，可能导致心闷不适。此外，羊肝膻气与猪肉的腥味混合，烹饪口感不佳。 其次，猪肉与牛肉也不宜同食。中医认为猪肉酸冷微寒，滋腻阴寒，而牛肉则甘温，能补脾胃、壮腰脚。二者一温一寒，一补中脾胃，一冷腻虚人，性味相抵触，故不宜同食。 再次，猪肉与大豆也不宜搭配。豆类中含有大量植酸，会影响蛋白质和矿物质的吸收。而猪肉中含有丰富的蛋白质和矿物质，若与豆类同食，会降低其吸收效率。 此外，猪肉与香菜也不宜同食。香菜辛温，耗气伤神，而猪肉滋腻，助湿热而生痰。二者配食，可能导致身体不适。 当然，食物相克并非绝对，个体差异也会影响食物相克的反应。如果您对某些食物搭配有疑问，建议咨询专业医生。

AI医疗先锋

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文章 女人多吃七大排毒食品 海带消炎平喘效果好

在日常生活中，我们常常面临着各种毒素的侵袭，这些毒素不仅会影响我们的身体健康，还会导致皮肤问题、消化不良等症状。为了保持身体健康，我们需要定期进行排毒。以下是一些常见的排毒食品，它们可以帮助我们清除体内的毒素，改善身体健康。 1. 蜂蜜：蜂蜜是一种天然的滋补佳品，具有润肺止咳、润肠通便、排毒养颜的功效。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，可以促进新陈代谢，改善肠道功能，帮助身体排出毒素。 2. 胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和多种维生素，具有养血排毒、健脾健胃的功效。胡萝卜中的胡萝卜素可以与体内的汞离子结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。 3. 海带：海带是一种理想的排毒食物，具有化痰、消炎、平喘、排毒、通便的功效。海带中的碘可以促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排出，同时海带含有一种硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。 4. 木耳：木耳是一种排毒解毒、消胃涤肠、和血止血的最佳食物。木耳中的植物胶质具有较强的吸附力，可以将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体外。 5. 苦瓜：苦瓜是一种解毒、养颜美容的少有食物。苦瓜中含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。 6. 荔枝：荔枝具有补肾益精、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等功效。荔枝适合皮肤粗糙、干燥，尤其是经常熬夜引起的肾虚等人群食用。 7. 猪血：猪血是一种解毒清肠、补血养容、排毒养颜的理想食物。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外。 除了以上这些排毒食品，我们还应该养成良好的生活习惯，比如多喝水、保持良好的作息时间、适当运动等，这些都有助于身体排毒，保持身体健康。

病友互助家园

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文章 瑜伽新招 10分钟速成瘦美人

瑜伽，这项源自古印度的传统运动，近年来在我国越来越受到人们的喜爱。它不仅能够帮助我们塑造完美体型，还能改善身心状态，提高生活质量。本文将为大家介绍一种新颖的瑜伽练习方法——10分钟速成瘦美人瑜伽，让你轻松拥有健康美丽的身材。 一、瑜伽的益处 1. 改善体态：瑜伽的动作能够帮助拉伸肌肉，纠正不良体态，让身材更加挺拔。 2. 提高柔韧性：瑜伽的练习可以增强肌肉的柔韧性，提高关节的活动范围。 3. 减轻压力：瑜伽的呼吸和冥想能够帮助我们放松身心，减轻压力。 4. 促进新陈代谢：瑜伽的练习可以加快新陈代谢，帮助减肥塑形。 5. 增强免疫力：瑜伽的练习能够提高免疫力，预防疾病。 二、10分钟速成瘦美人瑜伽 1. 准备工作：找一个宽敞的练习场地，铺上瑜伽垫。 2. 瑜伽动作： （1）战士式：站立，双脚与肩同宽，手臂高举过头顶，身体向一侧倾斜，感受侧腰拉伸。 （2）美人鱼式：坐在瑜伽垫上，双腿伸直，脚尖回勾，手臂向后伸展，保持背部挺直。 （3）树式：站立，将一只脚抬起，放在另一只腿的膝盖上，保持平衡。 （4）猫牛式：跪在瑜伽垫上，手掌放在肩膀下方，脚尖着地，胸部上下起伏，模拟猫牛的呼吸。 （5）仰卧抬腿：平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，抬起双腿至90度角，保持几秒钟，然后放下。 3. 注意事项： （1）保持呼吸均匀，动作要缓慢。 （2）根据自己的身体状况调整动作的难度。 （3）练习过程中，如有不适，请立即停止。 三、瑜伽与其他医疗保健方法相结合 1. 瑜伽与药物治疗：瑜伽可以作为辅助治疗手段，配合药物治疗疾病。 2. 瑜伽与中医养生：瑜伽的呼吸和冥想与中医养生理念相契合，可以共同提高养生效果。 3. 瑜伽与心理健康：瑜伽的练习有助于缓解心理压力，提高心理健康水平。 四、结语 瑜伽作为一种健康的运动方式，越来越受到人们的关注。通过10分钟速成瘦美人瑜伽，我们可以轻松拥有健康美丽的身材。让我们一起加入瑜伽的行列，享受这项伟大的运动带来的益处吧！

癌症防治先锋

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