东兴市人民医院

文章 大寒养生宜“减咸增苦”

　　【本期专家】 　　钱涯邻（苏北医院中医科主任） 　　随着冬季的深入，大寒节气到来，气温进一步降低，人体也更容易受到寒冷天气的影响。苏北医院中医科主任钱涯邻提醒大家，大寒养生应注重饮食、穿着和生活习惯，以预防疾病，保持健康。 　　知 　　大寒时节要养心气 　　大寒是一年中最寒冷的节气，气温降至最低，人体阳气衰弱，容易受到寒邪侵袭。此时，养生应以养心气为主，保持心情舒畅，避免情绪波动过大。中医认为，心主神志，情绪波动过大容易导致心火亢盛，影响身体健康。 　　大寒时节，应注意保暖，避免受寒。穿着应以保暖为主，选择宽松舒适的衣物，避免穿着紧身衣物，影响血液循环。同时，要保持室内空气流通，避免空气污浊，影响健康。 　　穿 　　穿衣要保暖 　　大寒时节，气温较低，人体容易受到寒邪侵袭，导致感冒、咳嗽等疾病。因此，穿衣要保暖，选择保暖性能好的衣物，如羽绒服、羊毛衫等。同时，要注意穿着舒适，避免穿着紧身衣物，影响血液循环。 　　对于老年人、儿童和体弱者，应更加注意保暖，避免受寒。可以适当增加衣物层数，或者选择保暖性能更好的衣物，如羽绒服、羊毛衫等。 　　居 　　生活起居“早睡晚起” 　　大寒时节，应遵循“早睡晚起”的原则，保证充足的睡眠时间。晚上睡觉时间不宜过晚，以免影响第二天的工作和生活。早上起床时间不宜过早，以免影响阳气恢复。 　　此外，要保持室内空气流通，避免空气污浊。可以适当开窗通风，或者使用空气净化器等设备，改善室内空气质量。 　　食 　　大寒饮食“减咸增苦” 　　大寒时节，饮食应以温补为主，避免寒凉食物。中医认为，大寒时节应“减咸增苦”，以养心气。可以适当食用一些苦味食物，如苦瓜、苦菊等，以养心阳，增强抵抗力。 　　此外，可以适当食用一些温补食物，如羊肉、鸡肉、牛肉等，以增强体质，抵御寒冷。 　　补 　　大寒进补宜“封藏” 　　大寒时节，进补应以“封藏”为主，避免食用过于辛辣、油腻的食物。可以选择一些温和的食物，如山药、莲子、红枣等，以滋补身体，增强体质。 　　此外，要注意饮食均衡，多吃蔬菜、水果，以保证营养摄入。 　　【小贴士】 　　特殊人群的进补 　　对于老年人、儿童和体弱者，进补应以温和为主，避免食用过于油腻、辛辣的食物。可以选择一些易消化、营养价值高的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。 　　对于患有慢性疾病的人群，进补应以医生的建议为主，避免自行盲目进补。

生物医疗创新站

164人阅读

查看详情

文章 柳叶刀：多吃钠盐、多卒中，仅限于中国人群！

近年来，钠盐摄入与心血管疾病的关系一直是医学界关注的焦点。一项发表在《柳叶刀》杂志上的研究指出，中国人平均每天吃5.58克钠，钠盐摄入过多与卒中风险增加密切相关，这一现象在其他国家人群中并未观察到。 研究发现，中国人的钠摄入量明显高于其他国家，高达80%的中国社区钠摄入量超过5克，而其他国家社区中超过80%的钠摄入量低于5克。钠摄入与血压升高、心血管事件发生率增加以及卒中风险增加存在显著相关性。 研究指出，高钠摄入与收缩压升高密切相关，平均每增加1克钠摄入，收缩压就会升高2.86毫米汞柱。此外，高钠摄入与心血管事件发生率、卒中风险增加也存在显著相关性。值得注意的是，高钠摄入与卒中风险增加的正相关性仅出现在中国人群中。 除了钠盐，钾盐摄入也与心血管健康密切相关。研究发现，钾盐摄入与所有主要心血管事件的发生都呈现负相关性，多吃钾有利于心血管健康。 为了降低钠盐摄入量，中国营养学会建议，首先要自觉纠正因口味过咸而过量添加食盐和酱油的不良习惯，采取总量控制，使用量具量出，每餐按量放入菜肴。此外，还要注意减少酱菜、腌制食品以及其他过咸食品的摄入量，多吃新鲜蔬果来抵消一部分高钠饮食带来的风险。

病友互助家园

187人阅读

查看详情

文章 酸性体质易患癌！这是谣传！

近年来，关于酸性体质易患癌的说法在网络上广为流传。然而，经过医学专家的深入研究，这一说法被证实是谣传。人体的酸碱度并非由食物决定，而是由肺、肾、血液等器官调节。健康人的血液pH值约为7.4，呈弱碱性。肿瘤的生长会导致周围组织液pH值降低，但并非因为“酸性体质”。 那么，如何判断自己的体质是否健康呢？以下是一些常见的体质类型及其特点： 1. 阳虚体质：手脚冰凉、易感冒、精力不足等。 2. 阴虚体质：口干舌燥、睡眠质量差、容易疲劳等。 3. 气虚体质：气短乏力、食欲不振、易出汗等。 4. 血虚体质：面色苍白、头晕眼花、手脚麻木等。 5. 湿热体质：口苦口干、大便黏腻、皮肤油腻等。 了解自己的体质后，可以通过以下方法进行调理： 1. 饮食调理：根据自身体质选择合适的食物，如阳虚体质适合温补食物，阴虚体质适合滋阴食物。 2. 运动调理：选择适合自己的运动方式，如阳虚体质适合进行有氧运动，阴虚体质适合进行拉伸运动。 3. 精神调理：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。 4. 药物调理：在医生指导下，使用一些具有调理作用的药物。 总之，保持健康的生活方式，关注自己的体质变化，才能远离疾病，拥有健康的生活。

健康饮食指南

163人阅读

查看详情

文章 成人病毒性感冒发烧怎么办

成人病毒性感冒发烧是常见的疾病，给患者带来不适。对于体温超过38.5℃的患者，建议使用解热镇痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解症状。若体温未超过38.5℃，可采取物理降温措施，如温水擦拭、多喝温开水等。 病毒性感冒是由病毒感染引起的，常见的病毒包括呼吸道合胞病毒、腺病毒、风疹病毒等。病毒性感冒的症状包括发烧、咳嗽、喉咙痛等。在病毒性感冒的早期，多数患者表现为低烧，很少出现高热。若体温超过38.5℃，可使用药物或物理降温退热。 除了病毒感染，成人病毒性感冒发烧还可能由细菌感染引起。若发烧症状持续不降，应及时就医。在日常生活中，应注意个人卫生，勤洗手，避免与病毒感染者接触，以预防病毒性感冒。 在治疗病毒性感冒发烧时，除了药物和物理降温，患者还应注意休息，多喝水，保持室内空气流通。此外，保持良好的饮食习惯，增强免疫力，也有助于预防病毒性感冒。 若患者出现高烧、呼吸困难、持续咳嗽等症状，应及时就医。在就医时，应向医生详细描述病情，以便医生做出准确的诊断和治疗。 病毒性感冒发烧是常见的疾病，通过合理的治疗和日常保养，可以缓解症状，缩短病程。患者应积极配合医生的治疗，同时注意个人卫生，预防病毒性感冒的复发。

中医养生之道

182人阅读

查看详情

文章 健康手册:瞌睡保护心脏、

在快节奏的现代生活中，保持健康并非易事。然而，通过关注一些日常细节，我们同样可以收获健康。以下是一些简单易行的健康建议，帮助您拥有一个健康的体魄。 均衡饮食，预防肥胖 蛋白质是人体必需的营养素，它不仅能提供能量，还能增加饱腹感。合理摄入蛋白质，有助于控制体重，预防肥胖。建议每天摄入适量蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等。 保证充足睡眠，保护心脏健康 睡眠不足会增加患心脏病的风险。研究发现，长期睡眠不足会导致血压升高、血糖升高，甚至引发心脏病。因此，保证充足的睡眠对心脏健康至关重要。 关注办公环境，预防疾病传播 办公室是人们每天待的时间最长的场所，但也是细菌滋生的地方。为了预防疾病传播，建议定期清洁办公桌、电脑等物品，保持良好的卫生习惯。 适当按摩，缓解身体疲劳 长期伏案工作会导致身体疲劳，适当按摩可以缓解肌肉紧张，改善血液循环，减轻身体疲劳。 理性消费，远离垃圾食品 刷卡消费虽然方便，但也容易导致冲动消费。建议使用现金支付，理性选择食物，远离高热量、高脂肪的垃圾食品。 补充维生素D，预防疾病 维生素D对骨骼健康至关重要，它还能预防多种疾病。建议每天晒晒太阳，或适量补充维生素D，以保持身体健康。 巧克力和音乐，提高生活质量 巧克力和音乐都能提高生活质量。研究发现，适量食用巧克力可以增强脑力，缓解疲劳。在锻炼时听音乐，可以提高运动效率，延长锻炼时间。

癌症防治先锋

179人阅读

查看详情

文章 新生儿脸上起红疹子怎么办？

新生儿时期，宝宝的脸部容易出现红疹，这让新手家长们十分担忧。那么，新生儿脸上起红疹子怎么办呢？以下是一些常见的解决方法。 首先，红疹的出现可能与室内温度过高有关。宝宝的体温调节能力较差，容易出汗，从而引发汗疹。因此，保持室内温度适宜，通风良好，是预防红疹的重要措施。 其次，婴儿的皮肤娇嫩，容易受到外界刺激。穿衣服过敏也是导致红疹的原因之一。建议家长为宝宝选择柔软、透气的衣物，避免使用化纤材质，减少皮肤刺激。 在饮食方面，家长也要注意。一些容易引起过敏的食物，如辛辣食物、海鲜等，要尽量少吃。如果宝宝出现红疹，可以尝试调整饮食，观察是否有过敏反应。 如果红疹严重，可以涂抹一些不含激素的药膏，如肤乐霜、氧化锌油等，帮助缓解症状。此外，保持宝宝皮肤的清洁和保湿也很重要。使用温和的洗护产品，定期为宝宝清洁皮肤，涂抹保湿霜，有助于预防红疹的发生。 如果家长在家护理效果不佳，应及时带孩子去医院就诊。医生会根据宝宝的具体情况，给出专业的治疗方案。 总之，新生儿脸上起红疹子，家长不必过于担心。通过合理的护理和饮食调整，多数情况下可以缓解症状。同时，也要关注宝宝的皮肤状况，避免红疹反复发作。

癌症防治先锋

187人阅读

查看详情

文章 花生煎炸易致癌 水煮更好

花生，作为我们日常生活中常见的食材，营养丰富，被誉为‘长生果’。它含有丰富的植物固醇、β-谷固醇、白藜芦醇等有益成分，具有预防大肠癌、前列腺癌、乳腺癌及心血管病的作用，还能增强免疫功能，延缓衰老。 然而，花生在储存和加工过程中容易受到黄曲霉菌的污染，产生致癌物质。黄曲霉菌毒素是一种强烈的致癌物，其毒性相当氰化钾的10倍、砒霜的68倍。因此，在食用花生时，我们需要注意以下几点： 1. 选购花生时，应选择外观呈黄绿色的花生剔除，避免购买储存时间过长的花生。 2. 收到花生后，应及时晾干，存放在干燥通风的地方，避免受潮。 3. 在食用前，将花生浸泡、漂洗，再用干净水煮熟，滤去水而食之。这样可以将花生中所污染的黄曲霉菌毒素基本去除。 4. 避免食用油炸花生，因为油炸过程中，花生中的蛋白质、脂肪会变成杂环胺、多环胺等芳香类物质，增加其致癌性。 5. 如有不适，应及时就医。

医学奇迹见证者

193人阅读

查看详情

文章 皮肤结核怎么传染的

皮肤结核，即结核分枝杆菌感染皮肤黏膜引起的疾病，其传染途径与有无内脏结核感染密切相关。 皮肤结核病主要由结核分枝杆菌感染皮肤黏膜等原因引起。黏膜结核分枝杆菌可直接侵入皮肤，或结核分枝杆菌在其他器官的结核病灶通过血液或淋巴系统传播到皮肤组织。该病通常发生在从事繁重体力劳动的患者身上，以皮疹为主要表现。可以局限于某个部位，也可以传播到全身。 皮肤结核的诊断主要依靠临床表现和结核菌素试验。如果只是皮肤结核而没有内脏结核感染，其传染途径主要是直接接触皮肤表面，或间接接触毛巾、衣服和床单等物品。如果有肺结核疾病，或其他内脏结核，再加上皮肤结核，传染途径就会增加。除上述直接和间接接触外，日常生活中还包括液滴接触和血液接触。这些传染途径会使结核杆菌感染正常人，从而使疾病得以传染。 皮肤结核的治疗方法主要包括抗结核治疗和抗炎治疗。抗结核治疗应遵循规律、充分和早期的原则。当咽拭子或痰培养阴性时，应在医生指导下及时使用异烟肼、利福平、链霉素和乙胺丁醇等抗结核药物，以达到良好的治疗效果。抗炎治疗主要用于治疗伴有硬性红斑、面部播散性粟粒性狼疮等疾病的皮肤结核，因为这些疾病与结核分枝杆菌诱导的免疫反应有关，主要是在医生指导下通过外用或口服糖皮质激素治疗。 治疗期间，患者应遵循医生建议，规范用药。恢复期间，患者应注意休息，保证充足睡眠，减少身体消耗，避免疲劳。饮食上应注意加强营养，保证身体新陈代谢。注意个人卫生，保持皮肤清洁干燥，避免感染。注意隔离，避免发生交叉感染。

健康饮食指南

187人阅读

查看详情

文章 阴虚阳虚同时存在的症状是什么

阴虚与阳虚是中医理论中的两种常见证候，它们分别代表着体内阴气和阳气不足的状态。当阴虚和阳虚同时存在时，患者往往会出现一系列复杂而多变的症状。 腰酸腿软是阴虚阳虚同时存在的主要症状之一。这是因为腰为肾之府，肾主骨，肾虚则腰酸腿软。除了腰酸腿软，阴虚阳虚患者还可能出现以下症状： 1. 阳虚症状：头晕目眩、精神不振、面色苍白、手脚冰冷、食欲不振、性欲减退等。 2. 阴虚症状：口干舌燥、五心烦热、潮热盗汗、头晕耳鸣、失眠多梦等。 阴虚阳虚的成因复杂，可能与以下因素有关： 1. 素体阳虚：先天体质虚弱，阳气不足。 2. 年高体弱：随着年龄增长，人体机能逐渐衰退，阴阳两虚。 3. 久病不愈：慢性疾病长期得不到有效治疗，导致阴阳两虚。 4. 性生活过度：过度消耗肾精，导致阴阳两虚。 治疗阴虚阳虚，中医常用金匮肾气丸、右归丸、六味地黄丸等中药调理。此外，患者还需注意以下几点： 1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 2. 饮食清淡，避免辛辣刺激性食物。 3. 适当运动，增强体质。 4. 保持乐观心态，避免过度紧张和焦虑。 5. 定期到医院就诊，及时调整治疗方案。

医疗趋势观察站

176人阅读

查看详情

文章 有恶臭味鼻涕当心患上鼻炎

随着环境污染和生活压力的增加，鼻炎的发病率逐年上升。根据杭州市一医院的统计数据，2013年耳鼻喉科门诊量中，鼻炎患者比例高达50%，且复发频率越来越高。其中，过敏性鼻炎和鼻窦炎是常见的鼻炎类型，患者往往出现鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。那么，如何有效预防和治疗鼻炎呢？ 首先，了解鼻炎的病因是预防的关键。鼻炎的病因包括环境污染、过敏原、遗传因素等。因此，日常生活中要注意避免接触过敏原，如花粉、尘螨、动物皮屑等。此外，保持室内空气流通，定期清洁家居环境，也是预防鼻炎的有效措施。 其次，对于已经患有鼻炎的患者，及时治疗至关重要。药物治疗是鼻炎治疗的主要手段，包括抗组胺药物、鼻用激素、鼻黏膜清洁剂等。此外，物理治疗如鼻腔冲洗、针灸、按摩等，也可以缓解鼻炎症状。 除了药物治疗和物理治疗，日常保养也是预防鼻炎复发的重要环节。患者应保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累，增强自身免疫力。此外，适当锻炼、保持室内空气湿润、避免辛辣刺激食物等，都有助于改善鼻炎症状。 对于青少年鼻炎患者，家长要特别注意。由于青少年表达能力有限，容易将鼻炎误诊为感冒。因此，家长要关注孩子的身体状况，一旦发现孩子出现鼻塞、流涕、打喷嚏等症状，应及时带孩子就医。 总之，鼻炎是一种常见的慢性疾病，患者要重视预防和治疗。通过了解病因、积极治疗、加强日常保养，可以有效控制鼻炎症状，提高生活质量。

康复之路

168人阅读

查看详情